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claudehenrion · 11 months

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La fin des grands empires et des civilisations

“Nous autres, civilisations, savons que nous sommes mortelles”, écrivait Paul Valéry au lendemain de la Grande Guerre… Perse, égyptien, inca, aztèque, maya, grec, romain, moghol ou, plus tard, européens puis américain… les empires se sont effondrés un à un, avec les civilisations qui les avaient portés, le plus souvent non dans la guerre, mais parce qu'ils ont “pourri” de l'intérieur. Et il semble qu'il y ait comme un plafond de verre : très peu d'Empires ont dépassé les 250 ans de notre “paradigme” européen. L’Histoire pourrait-elle nous convoquer devant son tribunal ?

La naissance et la fin des Empires a toujours exercé une forme de fascination, que montre le nombre de livres sur “The rise and fall of the XYZ Empire”, ��Vie et mort de tel Empire. Depuis la nuit des temps, certains peuples ont imposé leur domination, pour une cause identifiable : le fer, l'or, la foi ou l'esprit –mais jamais le hasard. Plus tard, ils ont tous disparu (“Tout empire périra”, dit un adage jamais démenti), pour des raisons multiples : crises de croissance, allongement sans fin des lignes de contrôle, non-assimilation des populations conquises, épuisement de “la source” (généralement : une ville, un roi guerrier), paupérisation économique, affaissement du modèle, faiblesse militaire ou apparition et renforcement de rivaux intérieurs et extérieurs. L’ambition ou le rêve d’être universel et éternel finit toujours par se heurter à la résistance de plus fort que soi, et le temps-qui-passe multiplie les opportunités de voir se dresser des “challengers’‘ qui rêvent de contester ce qui est, au nom de leur propre ’'être” ou du refus de leur “avoir été” soumis ou vaincus.

“La fin des empires” (Editions Perrin), sous la direction des historiens Patrice Gueniffey et Thierry Lentz, raconte, explique et analyse la naissance, le déclin et la chute des plus grands empires, depuis le génie militaire d'Alexandre le Grand… jusqu'au soi-disant soft power économico-politique de Washington (le plus brutal et le plus impitoyable n'étant pas forcément celui qu'on croit !), en passant par le modèle romain dit “classique” et son héritier byzantin, par les empires des steppes (Attila, Gengis-Khan, Tamerlan), l'Empire ottoman, les empires amérindiens et le binôme latino-continental espagnol, précédant le XX ème siècle des idéologies (1914-1991) qui a vu tour à tour s'effondrer l'empire des Habsbourg, le IIIe Reich, le Japon militariste, puis, après la guerre froide, le communisme soviétique, héritier inhumain et épouvantable de l'impérialisme séculaire de la dynastie des Romanov.

Brisés dans leur histoire par les deux guerres mondiales, par la faillite des totalitarismes et par le déclin de l'Europe qui avait peu ou prou dominé le monde depuis le XVIe siècle, les empires ont pu sembler condamnés avec “La Fin de l'histoire” (F. Fukuyama –1992). Mais si les empires existants disparaissent, tout se passe, en fin de compte, comme s'il existait une cause cachée, de nature humaine, que mon maître André Siegfried désignait par “L'Ame des peuples” (une anecdote “perso” : dans les années ‘55, j'empruntais les “cartes” de mes amis pour aller suivre ses cours à Sciences Po, avant de le retrouver, plus tard et plus officiellement, au Collège de France où j’ai eu la chance de mieux le connaître)

Car l'impérialisme, même mort, semble renaître sans cesse de ses cendres : les avatars de la Chine, l'éternel retour de la Russie, les rêves “ottomaniaques” d'Erdoğan, le poids sans cesse renouvelé des Etats-Unis, et même “l'Umma” arabo-musulmane, ce rêve de la “renaissance” d'un califat fantasmé… tout, dans l'Histoire, exprime la nostalgie de temps “heureux”, même inventés, comme le rêve islamiste (cf. “La gestion de la Barbarie”–2004). A l'opposé de ce programme ravageur, “La fin des empires” est essentiel pour connaître hier, comprendre aujourd'hui, et prévoir demain. C’est, plus qu'un livre d'histoire, une étude sur l'Histoire, car… quels points communs peut-on trouver, intuitivement, entre la Grèce antique, les empires mongol puis moghol, le IIIe Reich allemand, les empires coloniaux français ou portugais et l’empire aztèque, par exemple ?

Et pourtant, il ne se peut pas qu'il n'y en ait pas : depuis 5000 ans, des organisations politiques ont rassemblé des peuples, des langues et des religions sous la férule d’un empereur “en armes” prétendant peu ou prou à une vocation ou à un destin universels. Résultat : un “Empire” ne se définit pas par son étendue (l’empire napoléonien “fait’'8,6 millions km² en 1811, et l’empire des steppes fondé par Gengis Khan, 33 millions km² à son apogée, du Pacifique à la Turquie actuelle)… ni par la durée (mille ans pour l’Empire byzantin, sept ans pour le IIIe Reich)… ni par une religion (il existait 30 000 dieux, vernaculaires ou importés, dans la Rome Impériale… d'où sans doute la célèbre expression : ’'Ils sont fous, ces romains’’ !)… et encore moins par le mode de gouvernement qui va d'une large autonomie aux peuples soumis (Athènes, Rome) à une centralisation paranoïde (la Sublime Porte, la Grande Russie, ou la tentation de l'ogre dit ‘’européen’’ actuel).

Les raisons de la création d'un Empire sont peu nombreuses et bien connues : il faut et il suffit d'un homme qui en rêve, d'un dieu qui le soutient, et de quelques critères de nature militaire : les armes de cuivre des hittites ne pouvaient que se rompre devant les épées de fer des égyptiens, les flèches des Incas devant les tromblons des Conquistadores, la flotte vénitienne devant le ’'feu grégeois” et l'Europe de 1800 devant l'idée de Napoléon de faire se déplacer les unités de la Grande Armée plus vite que tous ses ennemis, “d'Espagne en Autriche” (cf le célèbre monologue de Flambeau). Mais aussi notre belle infanterie devant la ruée des Panzers de Gudérian, en mai 40, et notre armée conçue pour l'Europe devant les mille ruses des “Bộ đội” fanatisés de Ho Chi Minh… L'idée motrice, finalement, serait une tentative d'arrêter l'histoire (en la figeant dans une structure dont la taille assurerait une forme d'éternité) même si cette tentation a toujours été vouée à l’échec… ce qui n'empêche pas la vraie fascination qu'elle continue d'exercer.

En revanche, les causes de leur effondrement sont multiples : l’ambition d’universalité se heurte aux résistances… le temps qui multiplie les opportunités … l'administration de territoires immenses… les mécanismes de succession (cas de l’empire carolingien et de l’empire mongol, qui éclatent en autant de royaumes que d’héritiers)… la désagrégation interne (pour l’empire soviétique)… la faiblesse ou la folie (Hitler et Staline, ces frères ennemis)… le coût du maintien d'un un appareil militaire suffisant (la principale menace pour les États-Unis)… les intrigues pernicieuses de la Cour ou du Harem (la Sublime Porte)… et le recours aux troupes mercenaires (Rome, et dynastie Qing, en Chine)… l'inconscience des menaces et la trahison (Byzance)… l’inutilité de la super-structure du Saint Empire romain germanique…. Les causes sont nombreuses : presque autant que les Empires !

Que nous réserve la suite ? En fin de compte, se pencher sur la fin des empires, c’est s’interroger sur leur retour, favorisé par le déclin de l'Europe : la chute de l’Union Soviétique semble avoir été le dernier épisode de la notion classique d'Empire… (en pire… si j'ose !), même si l'évolution de la construction bruxelloise nous fait régresser vers l’époque médiévale du Saint Empire romain germanique –qui avait réussi à coiffer des duchés et des cités dans un ensemble à peine moins inconsistant que l’actuelle Union Européenne, en tentant –c'est patent dans le second cas– de contrer l'Etat-Nation, en le décrétant, contre toute évidence, populiste, réactionnaire, démagogue ou europhobe, voire “illibéral” – ce qui ne veut rien dire. Mais rien ne les arrête : ils se croient à l’abri et osent tout et n'importe quoi

Ce concept d'Etat-Nation, qui a “fait” l'Europe, est né au XIII ème siècle en France quand Philippe Auguste a décrété : “Le Roi est Empereur en son royaume”, illustration d'une volonté de renforcer l'institution royale et d'assurer sa suprématie sur toute autre puissance. L’État-Nation connaît ses débuts réels à la Renaissance et devient la forme normale d’organisation politique dans la seconde moitié du XIXe siècle. Paradoxalement, c’est en Europe et par l'Europe-institution qu’il semble se déliter maintenant, dans un pas de deux entre les “modèles” d'Empire et d'Etat-Nation.. Que nous réserve la suite ? L’avenir semble hésiter entre des empires économiques (USA), théocratiques (l'islam) ou iso-messianiques (Chine), la pérennité d’États-Nations, l’Europe-institution déjà ratée, d’autres formats à créer…

H-Cl.

PS. : Dans mes recherches pour cet éditorial, je suis tombé sur la liste des dix plus grands empires de l'Histoire, ce qui pourrait intéresser certains d’entre vous, Amis lecteurs. ‘‘Sic transit gloria mundi‘’ : voilà comment disparaît la gloire du monde… Cette liste, recopiée ‘’in texto’’, raconte une autre vision de l’Histoire du monde : une nette domination des pays ‘’du Croissant d’or’’ jusque vers l’an mil de notre ère, puis l’Asie jusqu’au XIIIè siècle… et l’Europe ensuite (l’Empire Américain qui en est le pseudopode n’est pas mentionné dans cette étude : il est trop flou dans ses limites mais nous savons qui est le chef, aujourd’hui). Et demain ? Qui ? Où ?

1 - Empire britannique (35 500 000 km2 en 1920) 2 - Empire Mongol (33 200 000 km2 en 1279) 3 - Empire russe (22 800 000 km2 en 1895) 4 - Empire espagnol (22 000 000 km2 en 1810) 5 - Dynastie Qing (14 700 000 km2 en 1790) 6 - Empire colonial français (13 500 000 km2 en 1939) 7 - Califat abbasside (11 100 000 km2 en 750) 8 - Califat omeyyade (11 000 000 km2 en 720) 9 - Dynastie Yuan (11 000 000 km2 en 1310) 10- Empire colonial portugais (10 400 000 km2 en 1820)

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sushis4kalyo · 1 year

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Ma famille Tamagotchi 🥚

Vous vous en souvenez ?

Ah ! Ces petits œufs des années 90 et 2000 avec une bébête pixelisée à l'intérieur dont il fallait s'occuper ! On en a eu des versions depuis les premiers, les versions 1. On a eules versions 2 qui étaient franchement similaires ... les versions 3 avec leur antenne ... puis on en a plus entendu parler en France.

Pendant ce temps là au Japon et aux US, Bandai en a sorti des quantités !

Je me souviens d'en avoir eu 2, un version 2 rose avec des papillons et un version 3 avec un motif camouflage bleu ... et je n'ai aucune idée de ce qu'ils sont devenus.

Comment je suis retombée dedans ?

2018. J''ai dû partir à Montpellier pour mon Master. J'étais toute seule dans 18m². Si ce n'était pas trop pénible au départ ... c'est devenu plus compliqué quand j'ai dû rédiger mon mémoire de première année.

Je cherchais un moyen de me changer les idées pendant quelques minutes sans avoir à sortir ni lancer de jeu sur le PC.

J'avais anticipé un peu. Je m'étais pris un kit pour faire un terrarium. Il fallait faire germer les graines. Je m'étais dit que les plantes allaient grandir pendant ma rédaction. Sauf que ça n'a pas germé assez vite donc je devais trouver autre chose. (Finalement les graines ont germé ... à la fin de la rédaction du mémoire hehe !)

C'est là que j'y ai repensé. Au début je pensais prendre un tamagotchi classique, peut-être même pas un officiel. J'ai découvert sur Amazon que les tamagotchis avaient évolués ... et qu'à présent ils existaient aussi avec écran couleur ! Plus chers que les tamas en noir et blanc (70€) mais ... pour survivre à mon mémoire tout en étant dépaysée, j'achète !

Mon premier tamagotchi en couleur : Le Tamagotchi 4U

J'ai donc commandé mon tamagotchi (le blanc sur la photo) ... importé du Japon. Oui y pensez certainement ... tout est écrit en japonais ! Et je n'y avais absolument pas pensé moi ! Bon, j'ai ramé les premiers jours mais après, en s'aidant des pictos et en retenant où telle action était située, c'est vite devenu jouable. Pour le coup j'étais bien dépaysée.

Le tamagotchi 4U a la particularité d'intégrer l'apprentissage dans son gameplay. Lorsque le tamagotchi est au stade enfant, il est possible de lui apprendre à aller aux toilettes, à se laver et à entretenir sa maison. Si c'est acquis, il se débrouillera ensuite tout seul pour répondre à ces besoins. Il peut aussi apprendre 5 compétences à l'école qui lui serviront plus tard à gagner de l'argent en aidant d'autres tamagotchis.

Aussi, il est un peu plus gros que les tamas noirs et blancs car il est alimenté par 2 piles LR3 (AAA). Elles tiennent environ 3 semaines donc je recommande vivement d'investir dans de bonnes piles rechargeables !

Mon second : Le Tamagotchi On

2020. Je prends mon second tamagotchi (le vert sur la photo). Il vient cette fois-ci des US et tout y est écrit en anglais !

Le tamagotchi On fait partie des tamagotchis permettant d'obtenir des mix de plusieurs tamagotchis. C'est à dire qu'au fur et à mesure des générations, les tamagotchis prennent les caractéristiques physiques de leurs parents ... et c'est génial ! Il est possible de débloquer et visiter plein de lieux avec leurs tamagotchis propres pour plus de mix. Une app était également disponible pour obtenir du contenu supplémentaire (bien qu'elle ait officiellement fermé, une version gérée par des fans a pris le relais !)

On y perd le principe d'apprentissage, qui est bien dommage car j'appréciais vraiment le concept mais on abandonne aussi la gestion du poids de son tama et ça par contre c'est un vrai soulagement !

Le troisième : le Tamagotchi Pix

2022 Premier tamagotchi (le violet sur la photo) conçu aux US ... et il m'a plutôt déçu.

Celui-ci voit disparaître l'union entre deux tamagotchis donc on abandonne la possibilité de mélanger les tamas ... mais on a la possibilité de prendre des photos avec le tamagotchi et de flasher des qrcodes (ça t'amuses 5 minutes ... c'est tout ...) Les boutons disparaissent pour laisser place à trois petites encoches tactiles nous permettant de swiper dans certaines actions.

Bien que celui là soit en français, on y perd énormément : pas d'application, peu de contenu, un appareil photo plus qu'inutile, des "connexions" entre tamagotchis sans âme car via QRcode ...

J'apprécie toutefois le fait que les jeux proposés changent tous les jours en fonction de trois thèmes et que l'inventaire du tamagotchi soit plus grand.

Et le prochain ?

Et benh le Pix m'a bien refroidie ! Je l'ai pris car il y avait une hype à ce moment là et je ne voulais pas rester dans mon coin avec mon On non compatible. Je regrette presque de ne pas avoir pris le Tamagotchi Smart à la place. Si à l'avenir Bandai propose un nouveau modèle reprenant les points forts du 4U et du On, j'envisagerai d'en reprendre un.

Sinon ... peut-être penser un jour à coder le mien ...

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sante23 · 5 months

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RYBELSUS MÉDICAMENT POUR LA PERTE DE POIDS.

Est ce que Rybelsus fait perdre du poids ?

Rybelsus est un médicament révolutionnaire qui a récemment été approuvé pour le traitement de l'obésité chez les adultes. Connue sous le nom de semaglutide, cette substance active peut contribuer à la perte de poids en complément d'un régime hypocalorique et de l'exercice physique. Cependant, il est important de noter que les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre et que l'utilisation de Rybelsus à des fins de perte de poids doit être supervisée par un professionnel de la santé. Conçu spécifiquement pour les patients souffrant d'obésité, Rybelsus agit en augmentant la sensation de satiété, en réduisant l'appétit et en ralentissant la vidange gastrique. Il permet ainsi de réguler l'apport calorique et de favoriser la maîtrise du poids. En complément d'un régime hypocalorique et de l'exercice physique, Rybelsus peut aider les patients à atteindre leurs objectifs de perte de poids de manière plus efficace. Grâce à ses mécanismes d'action novateurs, Rybelsus en France a été salué comme une avancée majeure dans le traitement de l'obésité. De nombreuses études cliniques ont démontré son efficacité, avec des patients ayant constaté une réduction significative de leur poids corporel après un traitement de quelques mois. Les résultats de ces études ont été si convaincants que Rybelsus a reçu une approbation réglementaire pour son utilisation dans la gestion de l'obésité. Cependant, il est important de souligner que Rybelsus ne doit pas être considéré comme une pilule magique pour la perte de poids. Les meilleurs résultats sont obtenus lorsque ce médicament est utilisé en complément d'un régime alimentaire sain et de l'exercice régulier. L'obésité étant une condition complexe, il est essentiel de prendre en compte d'autres facteurs, tels que la composition corporelle, le métabolisme individuel et les habitudes de vie, pour obtenir des résultats optimaux.

Sous quelles formes ce médicament se présente-t-il ?

3 mg Chaque comprimé blanc à jaune pâle, de forme ovale et portant le chiffre « 3 » d'un côté et l'inscription « novo » de l'autre, contient 3 mg de sémaglutide.

7 mg Chaque comprimé blanc à jaune pâle, de forme ovale et portant le chiffre « 7 » d'un côté et l'inscription « novo » de l'autre, contient 7 mg de sémaglutide.

14 mg Chaque comprimé blanc à jaune pâle, de forme ovale et portant le chiffre « 14 » d'un côté et l'inscription « novo » de l'autre, contient 14 mg de sémaglutide.

Comment doit-on employer ce médicament ?

La dose initiale recommandée de sémaglutide est de 3 mg pris oralement une fois par jour. Après 30 jours, votre dose sera augmentée à 7 mg une fois par jour. Si, après 30 jours supplémentaires, vos taux de sucre sanguins ne sont toujours pas maîtrisés, le médecin pourrait augmenter votre dose jusqu'au maximum de 14 mg une fois par jour. Le sémaglutide doit être pris à jeun, au moins 30 minutes avant le premier repas et la première boisson de la journée. Après avoir pris le sémaglutide, attendez 30 minutes avant de prendre tout autre médicament. Ne broyez pas et ne mâchez pas le comprimé. Avalez-le entier avec un demi-verre (120) d'eau. Il est important de prendre ce médicament à jeun et avec seulement assez d'eau pour avaler le comprimé. La prise de ce médicament avec des aliments ou avec trop d'eau l'empêche d'agir efficacement. Ne prenez pas plus d'un (1) comprimé à la fois pour obtenir une dose supérieure. Par exemple, ne prenez pas 2 comprimés de 7 mg de sémaglutide pour remplacer un (1) comprimé de 14 mg. Plusieurs facteurs peuvent entrer en ligne de compte pour déterminer la dose dont une personne a besoin : son poids, son état de santé et la prise d'autres médicaments. Si votre médecin a recommandé une dose autre que celles indiquées ici, ne modifiez pas la manière de prendre le médicament sans le consulter au préalable. Il est important d'utiliser ce médicament conformément aux indications de votre médecin. Si vous oubliez une dose, ne vous souciez pas de la dose omise et reprenez le schéma posologique usuel.

Ou acheter Rybelsus en France ?

Rybelsus en France est disponible en pharmacie, son achat requiert habituellement une ordonnance. Il est également possible de se procurer Rybelsus dans une pharmacie en ligne autorisée. Généralement sur internet, rybelsus prix est beaucoup plus abordable que son achat dans une pharmacie locale. Sur service-pharmaceutique vous pouvez en un clic comparer Rybelsus prix et trouver des sites de pharmacie fiable pour commander votre médicament en toute sécurité.

Rybelsus est-il en vente sans ordonnance ?

SI vous optez pour l’achat dans une officine physique une prescription sera obligatoire pour obtenir ce médicament pour la perte de poids ; par contre sur internet, la plupart des pharmacies en ligne propose rybelsus sans ordonnance pour achat. Généralement Rybelsus prix en france ou en ligne est moins cher, celui-ci est affiche autour de 17 euros et la livraison rapide en France. Néanmoins nous rappelons que si vous vous lancer dans l’achat de Rybelsus sans ordonnance vous devez au préalable prendre l’avis d’un professionnel de la sante. D’autres médicaments pas cher et efficace pour la perte de poids sont disponibles notamment Comment fonctionne le Xenical et aussi le the amincissant Lida daidaihua a base de plantes naturelles.

Dans quels cas ce médicament est-il déconseillé ? Abstenez-vous d'employer la propivérine dans les circonstances ci-après :

une allaitement; une allergie au sémaglutide, ou à l'un des ingrédients du médicament; des antécédents personnels ou familiaux de cancer de la thyroïde; une grossesse; néoplasie endocrinienne multiple de type 2,

Quels sont les effets secondaires possibles de ce médicament ? Beaucoup de médicaments peuvent provoquer des effets secondaires. Un effet secondaire est une réponse indésirable à un médicament lorsqu'il est pris à des doses normales. Il peut être léger ou grave, temporaire ou permanent. Les effets secondaires énumérés ci-après ne sont pas ressentis par toutes les personnes qui prennent ce médicament.

une altération des sensations gustatives; une baisse de l'appétit; des brûlures d'estomac; de la constipation; un dérangement d'estomac; une diarrhée; une douleur gastrique; des éructations ou de la flatulence; de la fatigue; de la nausée; une perte de poids; une sensation de ballonnement; des vomissements.

D'autres agents peuvent-ils interagir avec ce médicament ? Il pourrait se produire une interaction entre ce médicament et l'un des agents ci-après : l'acide acétylsalicylique (AAS); les agonistes du récepteur du peptide-1 de type glucagon (GLP-1) (par ex. le dulaglutide, le liraglutide); les analogues de la somatostatine (par ex. la lanréotide, l'octréotide, la pasiréotide); les antibiotiques de la famille des quinolones (par ex. la ciprofloxacine, la lévofloxacine, la moxifloxacine, la norfloxacine); les antipsychotiques (par ex. l'aripiprazole, la cariprazine, la clozapine, l'olanzapine, la quétiapine, la rispéridone); le basiliximab; les bêtabloquants (par ex. l'acébutolol, l'aténolol, le carvédilol, le labétalol, le propranolol, le sotalol); le bismuth sous-salicylate; la buséréline; les corticostéroïdes (par ex. la beclométhasone, la cortisone, la dexaméthasone, l'hydrocortisone, la prednisone); le danazol; les décongestionnants (par ex. la phényléphrine, la pseudoéphédrine); le diazoxide; le disopyramide; les diurétiques (par ex. le furosémide, l'hydrochlorothiazide, l'indapamide); l'élagolix; l'épinéphrine; l'évérolimus; le glucagon; la goséréline; l'hydroxychloroquine; les inhibiteurs de la monoamine-oxydase (IMAO; par ex. le moclobémide, la phénelzine, la rasagiline, la sélégiline, la tranylcypromine); les inhibiteurs de la protéase du VIH (par ex. l'atazanavir, le lopinavir, le ritonavir, le tipranavir); les inhibiteurs des protéines kinases (par ex. le bortézomib, le céritinib, le dabrafénib, le nilotinib, le sunitinib); les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS; par ex. le citalopram, la fluoxétine, la paroxétine, la sertraline); l'insuline et les agents qui agissent en augmentant la sécrétion d'insuline (par ex. le gliclazide, le glimépiride, le glyburide); le leuprolide; la lévothyroxine; le linézolide; les médicaments antiviraux servant au traitement de l'hépatite C (par ex. l'elbasvir et le grazoprévir, le glécaprévir et le pibrentasvir, le lédipasvir, le velpatasvir, le voxilaprévir); la mifépristone; la niacine; les œstrogènes (par ex. l'œstradiol, l'éthinylœstradiol, les œstrogènes conjugués); le pegvisomant; les progestatifs (par ex. la cyprotérone, le lévonorgestrel, la médroxyprogestérone, la noréthindrone, la progestérone); le sirolimus; le somatrogon; la somatropine; le sulfaméthoxazole; le tacrolimus; le temsirolimus; la terbutaline; la testostérone; le tramadol; le vénétoclax; la vilazodone; le vorinostat. Si vous employez l'un de ces médicaments, consultez votre médecin ou un pharmacien. Dans votre cas, votre médecin pourrait vous demander de : cesser la prise de l'un des médicaments; remplacer l'un des médicaments par un autre; modifier la manière dont vous prenez l'un des médicaments, ou les deux; ne rien changer du tout.

#santé naturelle #santé mentale #pharmacie #médicaments

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contesdefleurs · 10 months

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Mes lectures : Paroles d'honneur

Titre livre/saga : Paroles d'honneur

Autrices : Leïla Slimani et Laetitia Coryn

Numéro : Unique

Édition : Les Arènes BD

Genre : Documentaire, reportage

Illustration : Laetitia Coryn, Sandra Desmazières

Parution : 2017

Note : 3.5/5

CW/TW : Sexualité, homophobie, racisme, misogynie, sexisme, agressions

Résumé : Rabat, été 2015. Suite à la parution de son livre "Dans le jardin de l'ogre", un roman cru et audacieux qui aborde la thématique de l'addiction sexuelle, Leila Slimani part à la rencontre de ses lectrices marocaines. Face à cette écrivaine franco-maghrébine décomplexée qui aborde la sexualité sans tabou, la parole se libère. Au fil des pages, l'auteur recueille des témoignages intimes déchirants qui révèlent le malaise d'une société hypocrite dans laquelle la femme ne peut être que vierge ou épouse, et où tout ce qui est hors mariage est nié : prostitution, concubinage, homosexualité. Le Code pénal punit toute transgression : un mois à un an de prison pour les relations hétérosexuelles hors mariage, six mois à trois ans de prison pour les relations homosexuelles, un à deux ans de prison pour les adultères. Soumises au mensonge institutionnalisé, ces femmes nous racontent les tragédies intimes qui égrènent leurs vies et celles des femmes qui les entourent : IVG clandestines, viols, lynchages, suicides. Toutes sont tiraillées entre le désir de se libérer de cette tyrannie et la crainte que cette libération n'entraîne l'effondrement des structures traditionnelles. À travers cette BD, il s'agit de faire entendre la réalité complexe d'un pays où l'islam est religion d'État. Et où le droit des femmes passera, avant tout, par la défense de leurs droits sexuels.

Avis

Une BD qui permet de mettre en lumière de nombreux aspects sur la manière dont le patriarcat au Maghreb, et plus particulièrement au Maroc, se manifeste et exerce un pouvoir avec violence (symboliquement, physiquement, socialement) sur les femmes. De multiples dialogues sous la forme de témoignages illustrés mettent en scène le vécu de femmes différentes vivant dans une société misogyne, conservatrice, où culturellement sont ancrés des habitudes nourrissant les oppressions subies par les femmes. Tantôt, nous apprendrons ce que peuvent vivre les femmes face à la (non-) découverte de leur sexualité dans un pays où il est interdit de vivre toute forme de vie sexuelle en dehors du mariage, et où le tabou sur la sexualité des femmes, et la pudeur, sont dominants. Tantôt, on apprendra ce qu'elles peuvent endurer à cause du manque d'expérience et de leur silence, en parlant notamment des avortements, souvent clandestins, de la gestion des IST, etc. Tantôt, il s'agira de s'intéresser au poids de la religion dans une société conservatrice cishétéronormée, et comment l'homophobie peut se manifester (en abordant la place du voile en société, plus particulièrement en public, et l'instrumentalisation du Coran pour justifier ces violences et l'existence du pouvoir patriarcal qui pèse sur les femmes en public comme en privé dans leur vie conjugale). Et, tantôt, sera abordé le sujet de la prostitution qui est dissimulé et qui soulève d'autres questions sur le poids de la société sur les corps des TDS. Deux bémols cependant à noter : d'abord, "les africaines" pour désigner les femmes noires au Maroc, et plus généralement au Maghreb, ça semble négrophobe dans la mesure où l'Afrique est un continent, pas une population, sans parler du fait qu'être noire et marocaine c'est possible. Ensuite, parler de schizophrénie pour parler des comportements paradoxaux que l'on doit adopter pour survivre, donc adopter différentes attitudes, c'est un peu usant. Utiliser des troubles pour parler de ces situations que l'on est obligé-e de vivre parce que racisme, c'est psychophobe en plus de contribuer aux clichés sur eux. Des femmes imams féministes sont citées à la fin de la BD si ça vous intéresse, donc n'hésitez pas à aller checker les dernières pages.

#lecturepelucheuse

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details-beast · 2 years

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33 - Débriefer un Match en 10'

Déjà pourquoi est-il important de débriefer un spectacle improvisé ? Et bien pour s'améliorer pardi ! Oui... alors derrière cette évidence il faut tout de même bien comprendre de quoi nous parlons n'est ce pas ?

Il y a peu d'intérêt à refaire le match, car c'est une conséquence de notre préparation à l'entrainement, et une combinaison de facteurs personnels et inter-personnels dont le décorum fait parti. Ce que nous cherchons donc à regarder, ce sont tous les phénomènes qui sont le moins affectés par l'instant présent, c'est-à-dire le :

le fond (les comportements de jeu et/ou ce que le format veut raconter)

la forme (ce que le format propose, son décorum, et qui est discutable et modifiable à tête reposée).

Nos camarades de Lausanne (dont Alain Borek) proposent un débriefing de spectacle en 10'; en adaptant au match cela nous donne :

1' pour le retour du Mc 1' pour le retour de l'arbitre 1' pour le retour du capitaine 1 1' pour le retour du capitaine 2 (1' pour le retour du régisseur) 4' pour le retour de la Taupe 30" de droit de réponse par participant (hors taupe)

Cela fait 10' si vous n'intégrez pas le régisseur (nous reviendrons la dessus plus bas)

Puis on conclut symboliquement par un clap collectif (mais néanmoins important car il physicalise la clôture)

Bien entendu il est possible de modifier les rôles ci-dessus pour débriefer d'autres types de spectacles, l'idée restera la même en terme de gestion du temps.

Plus de précisions en dessous !

L'intérêt de cette méthode est de raccourcir et d'améliorer l'expérience du débrief pour qu'il soit constructif, plutôt qu'il ne devienne un moment de débat ou de joutes verbales qui ne mèneront nulle part. Rentrer dans l'émotion ici ne servira pas le spectacle sur le long terme : or, c'est tout l'intérêt de ce débrief, tâchons de nous en souvenir. Ce spectacle là est terminé, et ce court échange que nous voulons avoir sert de terreau pour les spectacles suivants. C'est spécialement vrai pour le match puisque nous savons que les mêmes problèmes reviennent régulièrement.

Le débrief est dirigé par la "Taupe", et durera 10' max (11'30 si la présence du régisseur est vraiment nécessaire). Concernant le régisseur, si il n’y a rien à signaler il peut prévenir le staff et ne pas prendre part au débrief. On reste ainsi concentré sur l’aspect l’artistique.

La Taupe devrait être une personne "ressource", qui sera en mesure de partager des observations justes et précises. Pourquoi est-il important d'avoir une personne d'expérience ? Et bien pour que sa parole ait du poids, que ses observations soient concrètes et que l'on puisse capitaliser dessus. Le but est de se servir de ce débrief, pas de le faire par contrainte ! Donc pour que ça soit utile, les personnes qui y assistent devraient ensuite faire un retour à leur équipe.

Elle est choisie par l'équipe qui staff (dans votre équipe ou pas) et assiste au match depuis le public.

Mode d'emploi :

La Taupe est responsable de dire aux 2 capitaines, à l'arbitre, au MC et au régisseur qu'elle lancera le début du débrief 10 minutes avant son démarrage.

Vous n'êtes pas obligés de le lancer juste après le match, prévenez juste les concernés pour qu'ils aient le temps de parler à leurs équipes.

La Taupe sera responsable du bon déroulement de ce débrief, et indique le temps de parole restant aux personnes qui ont la parole. Il est important que pendant le temps de parole de chacun, personne n'intervienne ou ne coupe la parole, la taupe en est responsable. Les autres peuvent toujours valider ce qui est dit en levant le pouce, ou indiquer un désaccord en faisant le signe "bof" avec une main. Cela évite les redites si on voit que tout le monde est d'accord. Essayez de respecter ce temps, cela oblige à être concis et précis, et il sera plus facile de retenir les points clés.

La Taupe rappelle aux participants le déroulé avant de lancer le début du débrief :

1' pour le retour du Mc

1' pour celui de l'arbitre

1' pour le Cap 1

1' pour le Cap 2

(1' pour le régisseur)

4' de feed-back ack de la Taupe, de façon globale, personnalisée et spécifique

30" de droit de réponse par participant (hors taupe)

Ne vous forcez pas à reprendre la parole si vous n'avez rien à dire !

Pour le feed-back de la Taupe :

Commencer par un ressenti global, avant d’aller dans le détail

Être le plus possible dans des observations concrètes sur le spectacle avec des exemples précis

Parler en " je " : "Je trouve que la scène méritait moins d'entrées" - n’oubliez pas que cela reste votre sensibilité et votre observation

Favoriser une formulation positive : "J'aurais aimé voir un peu plus de scènes sans paroles" plutôt que "vous avez trop parlé dans telle scène". La critique sera plus digeste et plus facilement acceptée si l'on agresse pas l'égo directement

Donner du détail positif quand possible : "J'ai adoré te voir.... quand tu as fait/dit....", en donnant si possible des exemples concrets - "ton entrée dans cette impro a débloqué les leads qui ne savaient plus quoi jouer".

Il est fortement recommandé d’avoir de quoi noter sous la main quand vous êtes Taupe, car pour le ressenti général vous vous en sortirez, mais pour citer plusieurs interventions précises sur plus d’une heure ce sera un peu plus délicat ! - Encore une fois, on veut accompagner les acteurs vers les bons comportements qu’ils ont eu, et les aider à repérer ce qui a desservi le spectacle.

La Taupe clôture le débrief par un clap commun.

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jeanmarcfraiche · 6 days

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LEAN Body LiveGood : Le partenaire pour votre silhouette !

LEAN Body LiveGood : Formule d’amélioration de la composition corporelle Le retour de SF en beaucoup mieux ! Quelques mots sur LEAN Body LiveGood et de mes résultats avec SF. https://vousetesunique.com/Medias2024/LEAN-BODY-LiveGood-Jean-Marc-Fraiche-VID20240423142234.mp4 Mes résultats avec SF Lorsqu’il s’agit de gestion du poids, de nombreuses personnes mesurent leurs résultats principalement…

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fitnessmith · 4 months

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Envie de transformer votre corps sans effort ? Mauvaise adresse. Mais si un peu de café et des réponses claires sur le fitness vous tentent, c’est par ici. Allez vous faire couler un café ou un thé et rejoignez-moi pour une vidéo FAQ spécialement faite pour vous. Voici les thèmes de cette FAQ : Je réponds à Tom : “L’ajout de cardio à la fin de votre journée est-il le bon chemin pour sculpter…

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regimepure · 7 days

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Les Meilleurs Coupe-Faim Naturels: Une Approche Saine pour la Gestion du Poids

Dans cet article, nous explorons les meilleurs coupe-faim naturels pour vous aider dans votre parcours de gestion du poids. Avec une approche holistique et axée sur la santé, nous mettons en lumière des solutions efficaces et sûres pour contrôler votre appétit naturellement.

Qu'est-ce qu'un Coupe-Faim Naturel?

Un coupe-faim naturel est une substance ou un aliment qui aide à réduire l'appétit, souvent en augmentant la sensation de satiété ou en régulant les hormones de la faim dans le corps. Contrairement aux pilules amaigrissantes synthétiques, les coupe-faim naturels sont des options plus sûres et plus durables pour ceux qui cherchent à perdre du poids de manière saine.

Les Avantages des Coupe-Faim Naturels

Sensation de satiété prolongée: Les coupe-faim naturels peuvent aider à prolonger la sensation de satiété après les repas, ce qui peut réduire les fringales et les grignotages impulsifs.

Régulation des hormones de la faim: Certains aliments et substances naturelles peuvent aider à réguler les hormones de la faim dans le corps, favorisant ainsi un meilleur contrôle de l'appétit.

Apport nutritionnel: Contrairement aux pilules amaigrissantes, de nombreux coupe-faim naturels sont riches en nutriments essentiels, ce qui contribue à une alimentation équilibrée et à une meilleure santé globale.

Les Meilleurs Coupe-Faim Naturels à Intégrer dans Votre Alimentation

Les fibres alimentaires: Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes, sont excellents pour favoriser la sensation de satiété. Les fibres absorbent l'eau dans l'estomac, ce qui les rend gonflées et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.

Les protéines maigres: Les protéines sont essentielles pour la construction musculaire et la régulation de l'appétit. Optez pour des sources de protéines maigres telles que le poulet, le poisson, le tofu et les légumes à feuilles vertes pour vous sentir rassasié et satisfait plus longtemps.

Les graisses saines: Les graisses saines, telles que celles trouvées dans les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive, peuvent également aider à réguler l'appétit. Les graisses sont plus lentes à digérer que les glucides, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps entre les repas.

Le vinaigre de cidre de pomme: Le vinaigre de cidre de pomme est réputé pour ses nombreux bienfaits pour la santé, y compris son potentiel à réguler l'appétit. Il peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et à diminuer les fringales, ce qui en fait un excellent complément pour ceux qui cherchent à contrôler leur appétit.

Les épices et les herbes: Certaines épices et herbes, comme le gingembre, le curcuma, le poivre de Cayenne et la cannelle, ont des propriétés qui peuvent aider à supprimer l'appétit et à accélérer le métabolisme. Ajoutez-les à vos plats pour un coup de pouce supplémentaire dans votre parcours de gestion du poids.

Conclusion

En intégrant ces coupe-faim naturels dans votre alimentation quotidienne, vous pouvez aider à réguler votre appétit de manière saine et naturelle. Chez RegimePure.com, nous croyons fermement en l'importance de prendre soin de votre corps avec des solutions sûres et efficaces. Pour plus de conseils sur la gestion du poids et une vie saine, n'hésitez pas à explorer nos autres articles.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les meilleurs coupe faim naturels, visitez --> Les meilleurs coupe faim naturels à découvrir

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kachmedcom · 7 months

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Perdez du poids durablement grâce à la naturopathie

La naturopathie est une approche globale de la santé qui permet de perdre du poids durablement et de manière saine. Apprenez les principes fondamentaux de la naturopathie et découvrez les techniques naturelles les plus efficaces pour atteindre vos objectifs. Inscrivez-vous dès aujourd'hui et commencez votre transformation !

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claudehenrion · 4 months

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La partition Droite / Gauche : une utopie ou une dystopie ?

Il ne faut jamais oublier que la principale raison pour laquelle 24,01 % des français ont voté pour Macron en mai 2017 --avant que 66 % ne votent contre Marine lePen au second tour, a été que notre jeune Mozart de la gestion de crises (à ceci près que c'est lui qui fabrique les-dites ''crises'' pour les commenter sans jamais les résoudre !) avait réussi à faire croire à un tout petit quart des électeurs qu'il avait trouvé, lui, le ''Sésame-ouvre-toi'' du bonheur sur la Terre : ''la séparation ’‘Gauche / Droite” n'existe pas !''. Cette pathologie tri-centenaire frappe des politiciens qui croient que ratisser large les fera élire : le mythe “ni...ni...” refait alors surface, le temps d'une campagne.

Les appellations “Droite” et “Gauche” ne doivent leur nom qu'à un événement mineur : le 28 juillet 1789, se disputant sur les poids relatifs de l'autorité royale et du pouvoir de l'assemblée populaire dans la future Constitution, les constituants se séparèrent en deux groupes. Les partisans du veto royal se mirent à la droite du président de l’Assemblée, et les opposants à ce veto se groupèrent à sa gauche. Et c'est à ce hasard que nous devons les errances lévogyres des Bayrou, des Darmanin, des Le Maire, ou d'autres, dans les palais officiels notre république.

La permanence d'une perception “de droite” et d'une vision“de gauche” (les américains disent, joliment : les “pros” et les “cons” !) se retrouve dans tous les pays, ce qui s'explique : la structure “bi-lobaire” du cerveau humain n'a aucun mal à percevoir l'existence de fait d'une différenciation entre pour et contre, entre nous et vous ou “moi” et “eux”, entre les uns et les autres, voire entre raison et passion, ou que sais-je, encore ! Si les mots Gauche et Droite sont assez récents dans ce sens, cette dichotomie est très ancrée dans notre humanité.

On la trouve dès 350 av. JC, dans “l'ordre naturel des choses” d'Aristote (Ethique à Nicomaque) : l'individu n'a eu besoin d'inventer un gouvernement que pour protéger sa vie, sa liberté et ses biens, et le pouvoir politique ne saurait donc disposer des individus ou de leurs biens : il est –ou devrait être-- à leur service… Une si belle réflexion, qui serait qualifiée “de Droite” de nos jours, a été contrée par Hobbes (in– le Leviathan-1621) puis par Rousseau (le Contrat social -1762) sous le nom d’un ordre contractuel qui voudrait appliquer à tous les domaines des raisonnements de type économique, ce qui a engendré un culte de l'Etat --devenu, par la suite, une iso-religion sectaire. Mais contrairement à ce que nos ''malfaisants'' tentent de faire croire depuis 2 siècles, l'existence d'une Gauche et d'une Droite n'a rien à voir avec le “combat du bien contre le mal” que Sartre évoquait dans ma jeunesse (Nous allions l'écouter dans les arrière-salles enfumées du Saint Germain des Prés des années 1950, sans tout comprendre -et pour cause--… Que de temps perdu !).

C'est à la fin du XIX ème siècle que la séparation entre Gauche et Droite a débordé sur le terrain des valeurs et des idées. (NDLR : certains voient là une conséquence de l'affaire Dreyfus, qui divisa notre pays comme l’a fait l'opposition entre Pétain et de Gaulle... ou, mutatis mutandis, le passage en force –ce que même Macron a reconnu, dans un de ses rares accès de lucidité– de cette loi “Taubira” qui a confirmé l'échec XXL du quinquennat hollandais). La Gauche (qui n'est que le fruit blet de montages intellectuels) a réussi a faire croire un temps qu'il existerait aussi une ''théorie de la Droite''... ce qui n'a jamais été le cas : personne ne peut citer une ''doctrine dite de Droite'' qui soit comparable aux élucubrations venant de la Gauche –qui sont, en plus, les seules explications à son existence.

En allant au bout de ce raisonnement –inattaquable dans son essence comme dans son existence (pour montrer qu'il me reste un micro-souvenir des conneries de Sartre) mais rigoureusement interdit depuis 1968– on peut dire que tout groupe humain identifiable (famille, tribu, horde, clan, association, etc...) évolue suivant des ''errements'' que comprend la nature, et finit par en arriver, spontanément, à des structures comparables à ce que les théoriciens de Gauche désignent comme ''la Droite'' Que ce soit bien ou mal est un autre sujet sur lequel je suis prêt à donner mon avis, ''sur simple demande'' !

A l'arrivée (quelle qu'elle soit), cette opposition entre ''une évolution logique pratiquement incontournable'' et un artefact (= Structure d'origine artificielle qui altère un phénomène naturel) érigé en ''système''... se traduit, sur le terrain, par deux conceptions du monde : la Gauche défend pêle-mêle l'égalité (dévoyée jusqu'à l'égalitarisme inégal à la mode)... un ‘’progrès social’’ que l'on peut interpréter comme ''ce que je crois susceptible de m'amener des voix dans les urnes''... une laïcité qui a glissé vers un refus doctrinaire de Dieu (d'où le comique involontaire de l'expression ''chrétien de gauche'')... et par la prééminence absolue de l'Etat… alors que la droite, convaincue qu'il faut qu'elle ait une théorie pour devenir comparable à la Gauche, met en avant (et en vrac) liberté, ordre, nation, tradition et famille…. Et si toutes deux évoquent la Fraternité, c'est collectivement réglementée à gauche et individuellement exercée à droite.

Autour de l'Ordre invoqué à Droite (“il faut sauver le monde tel qu’il est”), et du Changement, à Gauche (“on est dans le monde pour le transformer”), cette dualité théorique va devenir : une droite dite “conservatrice” qui se voit réaliste (tenir est mieux que courir)… une gauche qui pense que changement = progrès (progressiste ou utopiste ?)... puis une extrême-droite plutôt réactionnaire, qui pense que “c’était mieux avant''... et une extrême gauche qui se dit révolutionnaire mais qui est surtout dystopique. Et les adeptes du ‘’ni droite, ni gauche’’, qui n'a jamais débouché sur rien, n’y changeront rien : leur “ni-ni” est en vérité un “non-non”. Eux se rêvent “au centre”, sauf Bayrou, le nul qui veut les pousser à la place qui est la sienne : à gauche ! Les autres, après s'être fourvoyés un instant trop long, les rêvent ''enfin dehors, arrêtant de nuire''.

Ephémérement porté par le simplisme de cette non-idée et par la complicité coupable d'une Presse ringarde qui adore le faux-dieu “Changement”, le retour macronien du “ni droite, ni gauche” a voulu convaincre des esprits malléables ou gentils à en être naïfs, que la structure binaire du monde appartiendrait au passé et que le temps du cerveau bi-lobaire ayant structuré un monde binaire et bipolaire (qui fonctionne, honnêtement, pas si mal que ça !) était ringard : deux pôles, deux états, deux sexes, l'être et le néant… –et même le bien et le mal, sans compter les beaux fruits des progrès techniques et scientifiques qui avaient le temps d'être “digérés” au lieu d'être “forcés” comme on voudrait le faire maintenant… tout cela serait, d'après cette thèse sans épaisseur, démodé ? “Ils” l'affirment très fort, mais on n'est pas obligé d'adhérer à de telles sornettes !

Les grandes manœuvres des jours passés cherchent à nous égarer encore plus : celui qui nous a imposé pendant 7 ans tout ce contre quoi nous nous débattions avec l'énergie du désespoir, le ''méchant'', donc, se présente sous les traits de ce qu'il croit être un gentil –en réalité son clone ou peu s'en faut. ''Je suis oiseau, voyez mes ailes'', dit la chauve-souris, avant d'affirmer, les temps ayant changé : ''Qui fait l'oiseau ? C'est le plumage. Je suis Souris''. Et la Fontaine de conclure, avec 356 ans d'avance sur la conférence de presse de ce soir, 16 janvier 2024, que... plusieurs ont évité, en changeant d'écharpe, des dangers attendus. L'équation est simple : sept ans de liberté malfaisante pour deux ans de normalité apparente... et le tour est joué !

Le ''mini-Macron'' nouveau va nous servir, ''H 24'', un brouet pâlichon, soi disant ''de Droite'' : des discours sans action sur l'immigration. Mais le prix à payer sera énorme : une GPA ''éthique'' (volapük signé Attal, donc jamais défini), l'assassinat légal des vieux et des malades, l'IVG dans la Constitution, et autres drames-à-venir : on sait depuis hollande qu'un gouvernement de Gauche qui se rend compte qu'il ne maîtrise plus rien et qu'il est impuissant et (ou : parce que) sec, se réfugie dans le changement pour le changement en matière prétendue ''sociétale''. Et là, l'apport de la Droite ne peut être que dans une opposition frontale. On aurait lâché la proie pour l'ombre... que je ne serais pas surpris : ''Je suis oiseau... vive les rats !''

H-Cl.

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monquotidienfr · 7 days

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## Introduction à la santé et au bien-être optimaux Aujourd'hui, nous allons discuter d'un sujet qui nous concerne tous : la **santé et le bien-être optimaux**. Qu'est-ce que cela signifie réellement et pourquoi est-ce si important? C'est ce que nous allons tenter de découvrir ensemble. La santé et le bien-être ne sont pas seulement l'absence de maladie. Au contraire, ils englobent une gamme beaucoup plus large de facteurs qui contribuent à notre qualité de vie globale. Cela comprend notre santé physique, mentale et émotionnelle, ainsi que nos relations sociales, notre environnement et notre réalisation personnelle. ### La santé et le bien-être optimaux, c'est quoi? Le **bien-être optimal** est un état où tous ces aspects de notre vie sont en équilibre et fonctionnent ensemble de manière harmonieuse. C'est un état dans lequel nous nous sentons non seulement bien dans notre peau, mais aussi pleinement épanouis et satisfaits de notre vie. La **santé optimale**, quant à elle, est un état de bien-être complet du corps, de l'esprit et de l'esprit. Cela signifie non seulement l'absence de maladie, mais aussi une sensation d'énergie et de vitalité, une capacité à gérer le stress et à maintenir des relations saines, et un sentiment d'équilibre et de satisfaction dans tous les aspects de notre vie. ### Pourquoi c'est important? Atteindre un état de santé et de bien-être optimaux est important pour plusieurs raisons. Tout d'abord, cela nous permet de vivre notre vie au maximum. Lorsque nous sommes en bonne santé et que nous nous sentons bien dans notre peau, nous sommes plus susceptibles de profiter de la vie et de réaliser nos rêves et nos ambitions. De plus, une bonne santé et un bien-être optimaux sont essentiels pour notre longévité. Des études montrent qu'un mode de vie sain, qui comprend une alimentation équilibrée, de l'exercice régulier et une gestion efficace du stress, peut augmenter notre espérance de vie et réduire notre risque de développer des maladies chroniques. ### Comment y parvenir? * **Alimentation équilibrée :** Une alimentation variée et riche en fruits, légumes, protéines maigres, céréales complètes et graisses saines est essentielle pour notre santé et notre bien-être. * **Exercice régulier :** L'activité physique régulière aide à maintenir notre poids, à renforcer notre système immunitaire et à améliorer notre humeur. * **Gestion du stress :** Apprendre à gérer le stress de manière efficace est crucial pour notre santé mentale et émotionnelle. * **Sommeil suffisant :** Un sommeil de qualité est essentiel pour notre santé physique et mentale. Atteindre un état de santé et de bien-être optimaux est un voyage, et non une destination. C'est quelque chose que nous devons continuellement travailler et cultiver tout au long de notre vie. Alors, commençons ce voyage ensemble! ## Comprendre l'importance d'une alimentation équilibrée pour une santé optimale Tout le monde sait que manger sainement est important, mais savez-vous vraiment pourquoi? Une alimentation équilibrée est plus que simplement éviter de manger des aliments malsains. C'est la clé pour se sentir bien, avoir de l'énergie et rester en bonne santé, maintenant et à long terme. Une **alimentation équilibrée** signifie manger une variété d'aliments dans les bonnes proportions, et consommer la bonne quantité de nourriture et de boissons pour atteindre et maintenir un poids corporel sain. Pourquoi est-ce si important? ### Fonctionnement optimal du corps D'abord, chaque cellule de notre corps a besoin de nourriture pour fonctionner. Si nous ne donnons pas à notre corps les nutriments dont il a besoin, nous risquons de compromettre son fonctionnement. Les glucides, les protéines, les graisses, les vitamines et les minéraux jouent tous un rôle crucial dans le maintien d'un corps en bonne santé. ### Prévention des maladies De plus, une alimentation équilibrée peut aider à prévenir certaines maladies. Par exemple, il a été prouvé que manger beaucoup de fruits et de légumes peut réduire le risque de développer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et certains types de cancer. ### Maintien d'un poids sain Une bonne alimentation contribue à maintenir un poids corporel sain, ce qui est important pour la santé globale. L'obésité et le surpoids sont des facteurs de risque majeurs pour un certain nombre de maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certains types de cancer. Donc, comment pouvons-nous maintenir une alimentation équilibrée? Voici quelques conseils: * **Manger une variété d'aliments**: Chaque aliment a un profil nutritionnel unique. Par conséquent, il est important de manger une variété d'aliments pour vous assurer que vous obtenez une gamme complète de nutriments. * **Choisir des aliments entiers**: Les aliments entiers, comme les fruits et les légumes frais, les grains entiers et les viandes maigres, sont généralement plus nutritifs que leurs homologues transformés. * **Moderer la consommation de sucre et de sel**: Trop de sucre et de sel peuvent conduire à des problèmes de santé, comme l'obésité, les maladies cardiaques et l'hypertension. Une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir une bonne santé et un bien-être général. Il faut se rappeler que nous sommes ce que nous mangeons, et nos choix alimentaires ont un impact direct sur notre santé. Alors, choisissez judicieusement et mangez pour une vie plus saine! ## L'importance de l'exercice physique pour le bien-être et la santé Alors, pourquoi l'exercice physique est-il si crucial pour notre bien-être et notre santé ? Eh bien, la réponse est simple, mais impactante. **L'exercice physique** n'est pas seulement bénéfique pour notre corps, mais aussi pour notre esprit. As-tu déjà entendu parler de l'expression "un esprit sain dans un corps sain" ? Eh bien, cela ne pourrait pas être plus vrai ! ### Les bienfaits de l'exercice physique sur le corps Tout d'abord, parlons de la façon dont **l'exercice aide notre corps**. Une activité physique régulière peut aider à prévenir et à gérer un large éventail de problèmes de santé, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type2, et même le cancer. De plus, il aide à renforcer les muscles, à améliorer l'équilibre et la coordination, et à maintenir un poids santé. * **Prévention des maladies:** L'exercice régulier renforce le système immunitaire, ce qui aide à prévenir les maladies et les infections. * **Poids santé:** L'exercice aide à brûler les calories, ce qui peut aider à maintenir un poids santé ou à perdre du poids si nécessaire. * **Muscles et os forts:** L'activité physique régulière aide à construire et à maintenir des os et des muscles forts. ### Les bienfaits de l'exercice physique sur l'esprit Mais ce n'est pas tout ! L'exercice physique a aussi des **effets bénéfiques sur notre esprit**. Il a été démontré qu'il aide à améliorer l'humeur, à réduire le stress et l'anxiété, et même à améliorer les fonctions cognitives. En plus de cela, il peut également améliorer la qualité du sommeil et augmenter les niveaux d'énergie. 1. **Amélioration de l'humeur:** L'exercice libère des endorphines, souvent appelées "hormones du bonheur", qui aident à améliorer l'humeur et à réduire le stress et l'anxiété. 2. **Amélioration du sommeil:** L'exercice régulier peut aider à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est essentiel pour une bonne santé générale. 3. **Augmentation de l'énergie:** L'exercice physique peut aider à augmenter les niveaux d'énergie, ce qui peut améliorer la productivité et la motivation. Alors, comment intégrer plus d'exercice dans votre vie quotidienne ? Cela peut être aussi simple que de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, de faire une promenade pendant votre pause déjeuner, ou de faire du vélo pour aller au travail. Il n'est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour bénéficier des bienfaits de l'exercice physique. L'important est de trouver une activité que vous aimez et de la pratiquer régulièrement. Alors, qu'attendez-vous ? Faites de l'exercice physique une partie intégrante de votre vie et récoltez les nombreux bienfaits pour la santé et le bien-être qu'il peut offrir ! ## Le rôle crucial du sommeil dans le maintien d'une bonne santé Vous avez déjà entendu l'expression **"Dormez bien, vivez mieux"**, n'est-ce pas? C'est parce que le sommeil joue un rôle vital dans notre bien-être général. Alors, penchons-nous sur l'importance du sommeil pour notre santé. ### Qu'est-ce qui fait du sommeil un allié de notre santé? Le sommeil est le temps où notre corps a la possibilité de se réparer et de se régénérer. Pendant que nous dormons, nos cellules se renouvellent, notre système immunitaire s'active et notre cerveau traite les informations de la journée. _Sans sommeil de qualité, nous privons notre corps de ce temps de réparation essentiel._ ### Quels sont les avantages d'un bon sommeil? * **Amélioration de la mémoire :** Le sommeil aide notre cerveau à consolider les souvenirs et les informations apprises pendant la journée. * **Régénération cellulaire :** Pendant le sommeil, nos cellules sont réparées et régénérées, ce qui contribue à maintenir notre peau, nos muscles et nos organes en bonne santé. * **Augmentation de l'immunité :** Le sommeil aide à recharger notre système immunitaire, nous rendant plus résistants aux maladies. * **Réduction du stress :** Un bon sommeil peut aider à réduire le niveau de stress et d'anxiété, améliorant ainsi notre humeur et notre qualité de vie. ### Qu'est-ce qui arrive si nous ne dormons pas suffisamment? Le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences sur notre santé. Non seulement cela peut affecter notre humeur et notre capacité à concentrer, mais cela peut aussi augmenter le risque de maladies telles que l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et même certains types de cancer. Alors, _assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit._ ### Des conseils pour un meilleur sommeil 1. **Créez une routine de sommeil :** Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end. Cela aide à réguler votre horloge biologique. 2. **Créez un environnement propice au sommeil :** Gardez votre chambre sombre, tranquille et à une température confortable. Investissez dans un bon matelas et des oreillers confortables. 3. **Évitez la caféine et l'alcool avant de dormir :** Ces substances peuvent perturber votre sommeil. 4. **Faites de l'exercice régulièrement :** L'exercice peut vous aider à dormir plus profondément. Mais évitez de faire de l'exercice juste avant de vous coucher car cela pourrait vous rendre trop énergique pour dormir. En somme, le sommeil est tout aussi important pour notre santé que l'alimentation et l'exercice. Alors, veillez à donner à votre corps le repos qu'il mérite. Sur ce, bonne nuit et dormez bien! ## Gestion du stress et son impact sur le bien-être général Il est important de comprendre comment le stress affecte notre corps et notre esprit. Le stress n'est pas seulement un sentiment de tension ou d'inquiétude; il peut avoir de graves conséquences sur notre santé et notre bien-être général. **La gestion du stress est donc un élément essentiel pour une vie saine et équilibrée**. ### Qu'est-ce que le stress? Le stress est une réponse naturelle de notre corps aux défis ou aux demandes. Cela peut être déclenché par des situations personnelles, professionnelles, ou même simplement par le rythme effréné de notre vie quotidienne. Alors que le stress à court terme peut nous aider à faire face à des situations difficiles, le stress chronique peut avoir un impact significatif sur notre santé et notre bien-être. ### Impact du stress sur le bien-être Le stress chronique peut affecter presque tous les systèmes de notre corps. Il peut affaiblir notre système immunitaire, augmenter notre risque de maladies cardiaques, causer des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, des maux de tête et même des problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété. Il est donc impératif de développer des stratégies pour gérer le stress de manière efficace. ### Techniques de gestion du stress Il existe plusieurs techniques éprouvées pour gérer le stress. Choisir la bonne stratégie dépend de votre situation personnelle et de ce qui vous convient le mieux. Voici quelques suggestions: * **Activité physique :** L'exercice aide à libérer les endorphines, souvent appelées "hormones du bien-être". Il aide à améliorer votre humeur et fournit une distraction bienvenue contre vos soucis quotidiens. * **Méditation et techniques de relaxation :** Des techniques comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress en ralentissant votre rythme cardiaque et en abaissant votre tension artérielle. * **Alimentation équilibrée :** Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers peut contribuer à améliorer votre humeur et à donner à votre corps l'énergie dont il a besoin pour faire face au stress. * **Temps pour soi :** Prenez le temps de faire des choses que vous aimez, que ce soit lire, écouter de la musique, jardiner ou simplement prendre un bain chaud. Cela peut aider à détendre votre esprit et votre corps. Il est également important de rappeler que demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse. Si vous vous sentez submergé par le stress, parlez-en à un professionnel de la santé. Ils peuvent vous guider vers les ressources appropriées pour vous aider à gérer le stress de manière plus efficace. La gestion du stress est une partie importante de votre voyage vers une santé et un bien-être optimaux. En apprenant à gérer le stress de manière saine, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et profiter pleinement de chaque jour. ## L'importance de maintenir une bonne santé mentale Maintenir une bonne **santé mentale** est tout aussi important que de prendre soin de notre santé physique. De nombreux facteurs peuvent influencer notre santé mentale, y compris notre environnement, nos gènes, notre style de vie et nos expériences de vie. Avoir une bonne santé mentale ne signifie pas simplement ne pas souffrir de problèmes de santé mentale. C'est une condition où vous vous sentez bien dans votre peau, capable de gérer vos sentiments et de faire face aux difficultés de la vie quotidienne. ### Conséquences de négliger la santé mentale Si la **santé mentale** est négligée, elle peut avoir des conséquences dévastatrices, affectant tous les aspects de notre vie. Cela peut affecter notre capacité à fonctionner au travail, à l'école, ou même à maintenir des relations saines avec les autres. En outre, des problèmes de santé mentale non traités peuvent également conduire à des problèmes de santé physique, comme des maladies cardiaques ou un système immunitaire affaibli. ### Comment maintenir une bonne santé mentale? Il existe plusieurs façons de maintenir une bonne santé mentale. Voici quelques suggestions : * **Rester actif :** L'exercice peut aider à améliorer votre humeur et à réduire l'anxiété et la dépression. * **Manger sainement :** Une alimentation équilibrée peut contribuer à une bonne santé mentale. * **Dormir suffisamment :** Le sommeil permet à notre cerveau de se recharger et de se réparer, aidant à améliorer notre santé mentale. * **Éviter l'alcool, la caféine et le tabac :** Ces substances peuvent affecter notre humeur et notre sommeil, ce qui peut affecter notre santé mentale. * **Pratiquer des activités de détente :** Les activités comme le yoga, la méditation ou tout simplement la lecture d'un bon livre peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété. Cependant, il est important de noter que si vous éprouvez des difficultés à gérer vos émotions ou si vous avez des pensées de suicide, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale. Ne souffrez pas en silence - il y a de l'aide disponible. Il est essentiel de reconnaître l'importance de la santé mentale dans notre vie quotidienne. En prenant soin de notre santé mentale, nous pouvons améliorer notre qualité de vie, nos relations et notre capacité à gérer le stress. Rappelez-vous, une bonne santé mentale n'est pas seulement l'absence de maladie mentale, c'est aussi se sentir bien et être capable de profiter de la vie. ## Comment des relations saines contribuent-elles à une santé et un bien-être optimaux? La vie, c'est une série de connexions. Notre santé et notre bien-être sont grandement influencés par la qualité de ces dernières. C'est pourquoi il est essentiel de maintenir des **relations saines** pour une **santé optimale** et un **bien-être général**. ### Les bienfaits des relations positives Nos relations influencent notre humeur, notre motivation, notre estime de soi et notre capacité à affronter les défis de la vie. **Des relations positives** nous permettent de nous sentir soutenus, compris, et appréciés. Elles contribuent également à notre bien-être mental et physique. Par exemple, une étude publiée dans le _Journal de la santé et du comportement social_ a révélé que des relations solides peuvent nous aider à vivre plus longtemps. Incroyable, n'est-ce pas? ### Éviter les relations toxiques A l'inverse, les relations toxiques peuvent avoir un impact négatif sur notre santé et notre bien-être. Elles peuvent provoquer du stress, de l'anxiété, et même contribuer à des problèmes de santé comme l'hypertension. Il est donc primordial de savoir détecter et éviter les relations qui nous nuisent. ### Construire des relations saines Alors, comment peut-on construire et maintenir des relations saines ? Voici quelques conseils : * **Communiquez ouvertement** : Partagez vos sentiments et vos préoccupations avec les autres, et écoutez leurs points de vue. * **Respectez les limites** : Toutes les relations nécessitent un certain équilibre. Respectez votre espace et celui des autres. * **Montrez de l'empathie** : Comprendre et partager les sentiments des autres peut aider à construire des liens solides. * **Soyez positif** : Encouragez les autres, et célébrez leurs réussites. Un peu de positivité peut aller très loin! ### Chercher de l'aide si nécessaire N'oubliez pas qu'il est normal de chercher de l'aide si vous rencontrez des difficultés dans vos relations. Que ce soit par le biais d'un professionnel de la santé mentale, d'un conseiller ou d'un groupe de soutien, il y a de nombreuses ressources à votre disposition. ### En conclusion Les relations saines sont un élément crucial de notre santé et de notre bien-être. En entretenant des relations positives et en évitant les liens toxiques, nous pouvons améliorer notre qualité de vie et notre santé globale. Alors, prenez le temps de cultiver vos relations. Votre corps et votre esprit vous en remercieront!

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adalidda · 15 days

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Les membres de l'Association des Femmes Akili Mali travaillant sur leur parcelle à Yanonge, Province de la Tshopo - Congo RDC (crédit : Axel Fassio/CIFOR-ICRAF / CC BY-NC-ND 2.0 DEED Attribution-NonCommercial-NoDerivs 2.0 Generic)

L’Autonomisation des Petits Agriculteurs Africains grâce à la Force des Coopératives Agricoles

15 avril 2024

Le secteur agricole de l'Afrique regorge de potentiel, pourtant les petits agriculteurs, véritable pilier du système alimentaire du continent, font souvent face à une réalité difficile. Des ressources limitées, des marchés volatils et l'isolement les laissent dans une lutte constante pour joindre les deux bouts et assurer la sécurité alimentaire de leurs familles et communautés.

Cependant, il existe une solution puissante : les coopératives agricoles. En unissant leurs forces, les petits agriculteurs débloquent un trésor d'avantages qui les autonomisent et transforment leurs pratiques agricoles. Dans les paragraphes ci-dessous, nous allons examiner en détail pour voir comment les coopératives agricoles créent des réussites à travers l'Afrique.

Force de Négociation Collective

Imaginez un agriculteur solitaire négociant avec un grand fournisseur de semences. Les chances sont contre lui. Maintenant, imaginez une coopérative représentant des centaines d'agriculteurs. Soudain, leur voix collective porte du poids. C'est le pouvoir des coopératives en action.

Prenons l'exemple de la coopérative des Femmes Vaillantes au Togo. Ces femmes agricultrices de riz, à travers leur coopérative, ont pu négocier de grosses remises sur des semences de qualité et des engrais. Cela leur a non seulement fait économiser de l'argent, mais a également augmenté considérablement leurs rendements. Leur histoire à succès ne s'arrête pas là. Le volume de production accru de la coopérative leur a permis d'obtenir un prix premium pour leur riz, se traduisant directement par des revenus plus élevés pour chaque membre.

Partage de Connaissances et de Ressources

Imaginez un agriculteur découvrant une nouvelle technique d'irrigation plus efficace. Dans une coopérative, cette connaissance devient un atout partagé. Les agriculteurs apprennent des expériences et des meilleures pratiques les uns des autres. Cet esprit collaboratif favorise l'innovation et la résolution de problèmes au sein de la coopérative.

En Éthiopie, le projet Nuru Ethiopia travaille avec les petits agriculteurs pour former des coopératives. Nuru dispense une formation sur les meilleur techniques agricoles, la conservation des sols et la gestion de l'eau. Ces pratiques sont ensuite partagées et affinées au sein de la coopérative, permettant à chaque membre de devenir un agriculteur plus compétent et productif.

Accès au Marché et Force Financière

Individuellement, les petits agriculteurs ont souvent du mal à atteindre des marchés lucratifs ou à obtenir des prêts auprès des banques. Les coopératives, avec leur production combinée et leur pouvoir de négociation, deviennent une force que les banques doivent prendre en compte.

La coopérative kényane Abossi en est un exemple éclatant. Ces cultivateurs d’haricots, traditionnellement confrontés à de faibles revenus, ont uni leurs forces. Grâce à leur coopérative, ils ont pu accéder à des contrats lucratifs avec de plus gros acheteurs intéressés par les cultures biofortifiées. De plus, la force collective de la coopérative leur a permis d'obtenir des microcrédits, leur permettant d'investir dans de meilleures installations de stockage, améliorant ainsi davantage leurs profits.

Résilience Face aux Défis

Les sécheresses, les inondations et les prix volatils sur le marché peuvent paralyser les agriculteurs individuels. Les coopératives, cependant, fournissent un filet de sécurité crucial. En partageant les ressources et les connaissances, elles répartissent les risques et créent un tampon contre l'adversité.

En Ouganda, la coopérative des Agriculteurs de Bananes Wamuguyu a fait face à une maladie de flétrissement dévastatrice menaçant leurs cultures de bananes. Cependant, grâce à leur structure en coopérative, ils ont pu accéder à une formation sur la prévention des maladies et les variétés résistantes. De plus, la coopérative a obtenu une assistance financière pour aider les agriculteurs à remplacer les cultures perdues. Cette action collective a assuré la survie de la coopérative et les moyens de subsistance de ses membres.

Autonomisation des Communautés pour un meilleur avenir

Les coopératives sont bien plus que de simples entreprises économiques ; elles favorisent un sentiment de communauté et d'objectifs partagés. Elles créent des emplois dans la transformation et la commercialisation, autonomisent les agricultrices et offrent des opportunités aux jeunes de s'engager dans l'agriculture, assurant un avenir meilleur pour les communautés rurales.

Au Rwanda, la coopérative Koperative Y'Abahinzi b'Icyayi (KOAB), dirigée entièrement par des femmes, est devenue un symbole de réussite. Cette coopérative n'autonomise pas seulement économiquement les agricultrices, mais offre également une formation sur la gestion financière et les compétences en leadership. Le succès de KOAB a inspiré d'autres femmes de la région à prendre en main leur destin agricole.

L'appel à l'action est clair

Les coopératives agricoles sont un outil puissant pour favoriser la prospérité et la sécurité alimentaire des petits agriculteurs africains. Si vous êtes agriculteur en Afrique, envisagez de contacter les coopératives existantes ou de vous unir à d'autres agriculteurs pour créer une nouvelle coopérative agricole. Rappelez-vous, ensemble, vous pouvez cultiver un avenir plus durable et prospère pour vous-mêmes et pour vos communautés.

J'espère que vous avez apprécié la lecture de cet article et que vous en avez appris quelque chose de nouveau et d'utile. Si c’est le cas, partagez-le avec vos amis et collègues qui pourraient être intéressés par l’agriculture et l’agrobusiness.

M. Kosona Chriv

Conseiller Senior du Directeur Général, en charge du Marketing et des Ventes mondiales

Sahel Agri-Sol SAS

Hamdallaye ACI 2 000,

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Bamako

Mali

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