#Santé cardiovasculaire
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Le patient peut prendre rendez-vous avec le Dr Anil Saxena et vous bénéficierez de sa réputation internationale d'excellence en recherche sur l'arythmie et en gestion clinique de l'arythmie.
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10 bienfaits de la course à pied
Premier article d’une longue série, je l’espère que le blog. Si vous me suiez sur mon Instagram, je parle de plus en plus de course à pied. Et ce qui est tout à fait normal, j’en pratique régulièrement à mon niveau certes mais j’essaie de me lancer des défis avec souvent une médaille de finisher à la clé.Bref, je ne suis pas là pour vous parler de moi mais, des bienfaits de la course à pied et au…
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#Énergie et productivité#Bienfaits de la course à pied#Confiance en soi#Course à pied#Endorphines#Gestion du poids#Gestion du stress#Longévité#Perte de poids#Qualité du sommeil#Renforcement musculaire#Santé cardiovasculaire#Santé mentale#Socialisation#Système immunitaire
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Devez-vous avoir peur de la créatine ?
Devez-vous avoir peur de la créatine ? retrouvez mon article en bio @fitnessmith ou sur mon site. #creatine
Prendre de la créatine vous tente ? Mais vous avez peur d’avoir des problèmes de rein, de perdre vos cheveux, de vous doper, et j’en passe. La créatine a beaucoup servi de bouc émissaire ces dernières décennies afin de cacher des conduites dopantes réelles. En attendant, les chercheurs font leur travail et je souhaite aujourd’hui vous donner des informations sur la créatine qui ne sont pas…
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#alimentation#alopécie#anti inflammatoire#bien-être#cerveau#créatine#DHT#muscles#nutrition#oll;#performance sportive#perte de cheveux#phosphocréatine#santé cardiovasculaire#santé vasculaire#supplémentation#testostérone#végétariens#vieillissement
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Le coeur, symbole de vie et d'amour
- Ibtissem j’ai appris un truc aujourd’hui en fac de médecine. Les femmes ont beaucoup plus de risque que les hommes pour contracter une maladie cardiaque.
- Mais c’est totalement injuste, s’insurge Ibtissem.
Les maladies cardiaques affectent plus les femmes
- Oui, je sais que c’est injuste. Après, il y a des pathologies comme la maladie de Parkinson qui touche plutôt les hommes. Le phénomène s’explique et est surtout lié aux hormones. Le cycle hormonal des femmes est très défavorable au cœur et la contraception par voie orale est un facteur aggravant de cette différenciation. Les pilules micro dosées sont à ce titre moins néfastes, mais elles ne sont pas sans danger pour autant.
- Existe-t-il d’autres facteurs de risque demande Ibtissem ?
De nombreux facteurs de risques pour les maladies cardiaques
- Eh bien, on peut dire que tous les facteurs de risques présentés dans les maladies cardio-vasculaires sont à prendre en compte, à savoir donc la sédentarité, les aliments gras, sucrés, les aliments ultra-transformés. Dans une moindre mesure l’excès de sel présentent des risques importants. L’alimentation à base de burger, margarine, frite, pâtisserie, soda est à proscrire. Le pain blanc et le pain de mie sont à éviter.
- Oui, dit Ibtissem, c’est bien gentil tout ça et les cardiologues ont raison de se pencher sur les risques, mais aujourd’hui, on ne peut plus rien manger. Les vaches sont bourrées d’antibiotiques, les poissons de métaux lourds, les fruits et légumes sont génétiquement modifiés. Le gluten empoisonne les gens. Le lait de vache ne doit pas être consommé par des adultes. Alors, on mange quoi ?
Un élément de solution, l'alimentation biologique
- Je comprends tout à fait ce que tu dis reprend Sabri. Je rajouterai que l’alimentation bio qui constituerait une solution face aux différents problèmes que tu as citée est trop chère pour une grande partie de la population. Évidemment plus spécialement encore pour les femmes seules, qu’elles soient mères ou non. Une injustice de plus.
- C'est effarant, s'alarme Ibtissem. Je ne vais plus savoir quoi manger.
Des professionnels de santé mieux formés sur les maladies cardiaques
- Après, il faut savoir que les médecins traitants sont de plus en plus sensibilisés aux problèmes cardiaques et qu'ils n’hésitent pas à envoyer leurs patients faire un bilan chez un cardiologue. Les prises en charge sont du coup plus rapides ce qui améliore les diagnostics et les prises en charge. Il y a par contre un autre sujet préoccupant. Pour une raison encore inconnue, les femmes ne s’occupent pas ou très peu de leurs suites de soins. Seule une femme sur cinq choisit d’en bénéficier. Chez les hommes, le taux atteint un sur trois. Ce point-là est très important, car un bon suivi post opératoire diminue fondamentalement le risque de rechute.
Et toi, que fais-tu pour prendre soin de ton cœur ? Réponse souhaitée en commentaire, merci.
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Testosterone et risqué cardique
Dernières nouvelles sur la TRTPar Michael Werner, MD, FACS le 8 août 2023
https://www.mazemenshealth.com/blog/breaking-news-on-trt/
Depuis une petite étude de 2009 suggérant que la thérapie de remplacement de la testostérone (TRT) augmentait les événements cardiovasculaires chez les patients la recevant, de nombreux hommes ont vécu leurs symptômes par peur de cet effet secondaire non fondé.…
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Lien video complet : https://youtu.be/szKHG4_zwJk
#Thé vert#Bienfaits du thé vert#Santé#Antioxydants#Maladies cardiaques#Cancer#Anti-inflammatoires#Théine#Humeur#Concentration#Glycémie#Cholestérol#Poids sain#Plaque dans les artères#Accidents vasculaires cérébraux#Tension artérielle#Cardiovasculaire#Digestion#Constipation#Bien-être mental
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La cardamome de Madagascar
La cardamome de Madagascar, avec sa saveur exquise et son parfum enivrant, est une épice prisée dans le monde entier pour ses propriétés aromatiques et gustatives uniques. Originaire des régions humides et subtropicales de Madagascar, cette précieuse épice est cultivée avec soin par des agriculteurs locaux qui comprennent l'importance de préserver sa qualité exceptionnelle.
La cardamome, botaniquement connue sous le nom d'Elettaria cardamomum, est une plante de la famille des Zingibéracées. Ses gousses vertes, fines et élancées renferment de petites graines noires, qui sont la source de son arôme distinctif et de sa saveur subtilement sucrée. Récoltée à la main à maturité, la cardamome est ensuite séchée délicatement pour préserver son intégrité aromatique.
Ce trésor de la nature malgache est utilisé depuis des siècles dans la cuisine locale pour aromatiser une variété de plats, des currys épicés aux desserts sucrés. Son parfum envoûtant se marie parfaitement avec les plats à base de riz, de viande, de fruits de mer et de légumes, ajoutant une dimension de saveur exotique et raffinée.
Au-delà de son utilisation culinaire, la cardamome de Madagascar est également appréciée pour ses propriétés médicinales. Elle est traditionnellement utilisée pour soulager les problèmes digestifs, comme les ballonnements et les troubles gastro-intestinaux, et est souvent intégrée dans des tisanes apaisantes pour favoriser la digestion et le bien-être général.
La demande croissante pour la cardamome de Madagascar témoigne de sa réputation mondiale en tant qu'épice de qualité supérieure. Les connaisseurs et les chefs du monde entier recherchent cette épice précieuse pour ajouter une touche d'élégance et de sophistication à leurs créations culinaires.
Cependant, la production de cardamome à Madagascar reste un processus laborieux et exigeant, nécessitant une expertise agricole et un engagement envers des pratiques durables. Les communautés locales qui cultivent cette épice précieuse jouent un rôle vital dans sa préservation et sa promotion, contribuant ainsi à préserver l'héritage culinaire et culturel de Madagascar pour les générations futures.
En conclusion, la cardamome de Madagascar incarne l'essence même de l'exotisme et de la qualité, offrant une expérience sensorielle incomparable à ceux qui ont le privilège de la découvrir. Que ce soit dans un curry parfumé, un dessert délicat ou une tisane apaisante, cette épice exquise ajoute une touche de magie à chaque bouchée, captivant les sens et éveillant l'âme à la splendeur de Madagascar.
Bénéfice santé
La cardamome de Madagascar offre une gamme d'effets bénéfiques sur la santé, en raison de ses composés bioactifs et de ses propriétés médicinales. Voici quelques-uns des effets sur la santé associés à la consommation de cardamome :
Digestion : La cardamome est traditionnellement utilisée pour favoriser la digestion et soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que les ballonnements, les gaz et les indigestions. Ses huiles essentielles peuvent stimuler la production de bile dans le tractus gastro-intestinal, facilitant ainsi la digestion des aliments.
Antioxydant : La cardamome est riche en composés antioxydants tels que les flavonoïdes et les phénols, qui aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps. Les antioxydants aident à réduire le stress oxydatif et à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui peut aider à prévenir diverses maladies chroniques.
Propriétés anti-inflammatoires : Certains composés présents dans la cardamome ont démontré des propriétés anti-inflammatoires dans des études préliminaires. La consommation régulière de cardamome peut contribuer à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui est bénéfique pour la santé générale.
Santé cardiaque : Des études ont suggéré que la cardamome pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire en aidant à abaisser la pression artérielle et à réduire les niveaux de cholestérol. Ces effets peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques.
Gestion du diabète : Des recherches préliminaires indiquent que la cardamome pourrait aider à réguler la glycémie en améliorant la sensibilité à l'insuline et en réduisant la résistance à l'insuline. Cela pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou à risque de développer cette maladie.
Système immunitaire : La cardamome contient des vitamines et des minéraux essentiels, tels que la vitamine C, qui peuvent renforcer le système immunitaire et aider à combattre les infections.
Haleine fraîche : En raison de ses propriétés antibactériennes, la cardamome est souvent utilisée pour rafraîchir l'haleine et lutter contre la mauvaise haleine.
Il convient de noter que bien que la cardamome puisse offrir de nombreux avantages pour la santé, elle ne devrait pas être considérée comme un remplacement des traitements médicaux conventionnels. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'apporter des changements significatifs à votre alimentation ou à votre routine de santé. https://presentslointains-madagascar.com/pages/la-cardamome-de-madagascar
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Tridi 3 Germinal an CCXXXII
(Vendredi 22 mars 2024 /Friday, March 22nd, 2024)
🇨🇵 Texte en français et en anglais / Text in French and English 🇬🇧/🇺🇲
Le calendrier républicain, adopté pendant la Révolution française, était une tentative de rompre avec le passé monarchique et catholique en instaurant un système de mesure du temps basé sur les valeurs républicaines et agricoles. Chaque jour du calendrier républicain était dédié à une plante, un animal, un outil ou un événement symbolique, reflétant ainsi les idéaux de la Révolution.
Le mois de Germinal dans le calendrier républicain français représente le renouveau et la vitalité de la nature au printemps. Du 20 mars au 19 avril, Germinal est le mois où la terre se réveille de son sommeil hivernal, où les bourgeons éclosent et où les premières fleurs colorent les paysages. Il incarne le début de la saison des semailles et le travail de la terre, symbolisant ainsi l'espoir et la promesse d'une nouvelle récolte. Germinal rappelle également les idéaux républicains de liberté, d'égalité et de fraternité, en invitant chacun à contribuer à l'essor de la société et à cultiver un avenir meilleur.
La journée du 3 Germinal dans le calendrier républicain français est dédiée à l'asperge, un légume printanier délicieux et nutritif. Cette journée offre une opportunité de célébrer et d'apprécier ce légume souvent associé à la renaissance de la nature après les mois d'hiver.
L'asperge, de son nom scientifique Asparagus officinalis, est une plante vivace appartenant à la famille des Asparagaceae. Elle est cultivée pour ses pousses comestibles, riches en fibres, en vitamines (notamment la vitamine K, la vitamine A et la vitamine C) ainsi qu'en minéraux tels que le potassium et le fer.
La journée du 3 Germinal est l'occasion de sensibiliser à l'importance d'intégrer les légumes frais dans notre alimentation quotidienne. Les asperges sont non seulement délicieuses, mais elles apportent également de nombreux bienfaits pour la santé. Leur consommation est associée à la promotion de la santé digestive, à la régulation de la glycémie et à la réduction du risque de maladies cardiovasculaires.
En plus de leur valeur nutritionnelle, les asperges sont également polyvalentes en cuisine. Elles peuvent être dégustées crues, grillées, sautées, cuites à la vapeur ou même incorporées dans des plats tels que des omelettes, des salades, des risottos et des quiches. Leur saveur délicate et leur texture croquante en font un ingrédient apprécié dans de nombreuses recettes gastronomiques.
Pour profiter au maximum des bienfaits de l'asperge, il est recommandé de choisir des tiges fraîches et fermes, et de les consommer dès que possible après l'achat pour préserver leur fraîcheur et leurs nutriments. De plus, il est conseillé de les cuire brièvement pour préserver leur couleur vive et leur texture croquante.
En conclusion, la journée du 3 Germinal dans le calendrier républicain est l'occasion parfaite de célébrer l'asperge, ce légume délicieux et nutritif. En intégrant les asperges dans notre alimentation, nous pouvons non seulement savourer leur délicieuse saveur, mais aussi profiter de leurs nombreux bienfaits pour la santé.
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The Republican calendar, adopted during the French Revolution, was an attempt to break with the monarchical and Catholic past by establishing a system of time measurement based on republican and agricultural values. Each day of the Republican calendar was dedicated to a plant, an animal, a tool, or a symbolic event, thus reflecting the ideals of the Revolution.
The month of Germinal in the French Republican calendar represents the renewal and vitality of nature in spring. From March 20 to April 19, Germinal is the month when the earth awakens from its winter slumber, when buds open, and when the first flowers color the landscapes. It embodies the beginning of the sowing season and the work of the land, symbolizing hope and the promise of a new harvest. Germinal also recalls the republican ideals of liberty, equality, and fraternity, inviting everyone to contribute to the development of society and to cultivate a better future.
The 3rd of Germinal in the French republican calendar is dedicated to asparagus, a delicious and nutritious spring vegetable. This day provides an opportunity to celebrate and appreciate this vibrant green vegetable, often associated with the rebirth of nature after the winter months.
Asparagus, scientifically known as Asparagus officinalis, is a perennial plant belonging to the Asparagaceae family. It is cultivated for its edible shoots, which are rich in fiber, vitamins (including vitamin K, vitamin A, and vitamin C), as well as minerals such as potassium and iron.
The 3rd of Germinal is a chance to raise awareness about the importance of incorporating fresh vegetables into our daily diet. Asparagus is not only delicious but also offers numerous health benefits. Its consumption is associated with promoting digestive health, regulating blood sugar levels, and reducing the risk of cardiovascular diseases.
In addition to their nutritional value, asparagus is also versatile in the kitchen. They can be enjoyed raw, grilled, sautéed, steamed, or even incorporated into dishes such as omelets, salads, risottos, and quiches. Their delicate flavor and crunchy texture make them a cherished ingredient in many gourmet recipes.
To make the most of the benefits of asparagus, it is recommended to choose fresh and firm spears and consume them as soon as possible after purchase to preserve their freshness and nutrients. Furthermore, it is advisable to cook them briefly to maintain their vibrant color and crunchy texture.
In conclusion, the 3rd of Germinal in the republican calendar is the perfect opportunity to celebrate asparagus, this delicious and nutritious vegetable. By incorporating asparagus into our diet, we can not only savor its delightful flavor but also enjoy its numerous health benefits.
#calendrier#calendrier républicain#calendrier républicain français#calendrier révolutionnaire#calendrier révolutionnaire français#france#français#révolution#légume#asperge#vegetables#nature#révolution française#french#french republic#french revolution#french calendar#asparagus#printemps#spring
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Les aliments ultra-transformés* sont liés à 32 effets néfastes sur la santé, selon une étude.
🤮 La plus grande étude alimentaire de l'histoire (9,9 millions de participants) révèle des associations directes avec des risques plus élevés de cancer, de maladies cardiaques et de décès prématurés.
(…)
😬 Les articles de synthèse (les résumés) ont tous été publiés au cours des trois dernières années et ont impliqué 9,9 millions de personnes. Aucun n'a été financé par des entreprises impliquées dans la production d'aliments ultra-transformés.
(...)
🤬 Des preuves convaincantes ont montré qu'une consommation plus élevée d'UPF était associée à une augmentation d'environ 50 % du risque de décès lié à une maladie cardiovasculaire, à un risque 48 à 53 % plus élevé d'anxiété et de troubles mentaux courants, et à un risque 12 % plus élevé de diabète de type 2.
🤫 Des preuves très suggestives ont également indiqué qu'un apport plus élevé de PF était associé à un risque plus élevé de 21 % de décès pour quelque cause que ce soit, à un risque accru de 40 à 66 % de décès lié aux maladies cardiaques, d'obésité, de diabète de type 2 et de problèmes de sommeil, et à un risque accru de 22 % de dépression.
💩 Il y avait également des preuves d'associations entre l'UPF et l'asthme, la santé gastro-intestinale, certains cancers et certains facteurs de risque cardiométaboliques, tels que les graisses sanguines élevées et les faibles niveaux de « bon » cholestérol.
* la malbouffe qui s'étend sur 85% des étagères de Profitrop, Mais-Trop, Super Say, Pharmapricks, Jean-Croutu, Wol-marde, Triche-Lieu, Douleur-Ama, Uni-FessesSales et autres lieux de dumpings d'atrazine, de glyphosate, d'OGM et des milliers de dépanneurs aux quatre coins des intersections de nos rues sales et transversales. 🤮
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Éditeur audio pour Le Beat, un balado par Cœur+AVC
Au mois de février 2023, j’ai commencé un mandat à titre d’éditeur audio dans la réalisation d’un balado qui a pour objectif d’informer à propos de la santé cardiovasculaire pour lutter contre les maladies du cœur. Le Beat est financé par Cœur+AVC, réalisé par Quill et animé par l’actrice Julie du Page. Similaire à son homologue anglophone, chaque épisode de la série explore les témoignages…
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#adobe audition#adobe enhance speech#cardio#cardiovasculaire#coeur + avc#editeur audio#editeur de son#eric mailhot#ericzone#ericzone.com#ingenieur de son#le beat#maladies du coeur#montreal#pro tools#production#quebec#réalisation#studio
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🇯🇵 Japon: Masanori Fukushima, professeur émérite à l'université de Kyoto dit ses 4 vérités au Ministère de la Santé
"La moitié des décès suite à la vaccination sont dus à des lésions cardiovasculaires et cardiaques"
"Vous ignorez la science, la médecine et laissez les soins s'effondrer! C'est un désastre..."
"Vous dépensez des milliards pour le vaccin et forcez les gens à se l'injecter"
"(Vos scientifiques) ne sont pas des scientifiques, mais des fossoyeurs de la science qui s'arrangent avec la vérité, avec un mépris total pour la science et la médecine!"
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Programme mannequin 2.0 - bâtir les bases d'un physique mannequin
NOUVEAU PROGRAMME EN LIGNE POUR AUJOURD'HUI 👉 Programme mannequin 2.0 - bâtir les bases d'un physique mannequin
Découvrez les secrets d’entrainement des mannequins pour un corps qui allie force, élégance et harmonie. Un physique qui attire les regards sans un mot, qui démontre puissance et équilibre sans excès.
Vous avez passé des heures à soulever de la fonte, à augmenter les charges et à augmenter les répétitions. Mais en vous regardant dans le miroir, vous réalisez que ça ne vous convient toujours pas.…
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#David Gandy#développement musculaire#entrainement mannequin#entraînement mannequinat#entraînement sans équipement#entraîneur personnel#exercices poids de corps#fitness mannequin#perte de graisse#physique esthétique#programme fitness#Programme Mannequin 2.0#routine mannequin#santé cardiovasculaire#sculpter corps#Tyson Beckford
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La lymphe est un liquide biologique blanchâtre ou jaunâtre, transporté par le système lymphatique. Sa composition est analogue à celle du plasma sanguin, dont elle n'est qu'un filtrat : elle contient des globules blancs, notamment des lymphocytes dépourvue de globules rouges, elle baigne les organes - information capitale; elle est plus pauvre en nutriments que le sang, plus riche en déchets. Vous la connaissez peu et pourtant, votre organisme en contient en moyenne 6 à 8 litres, de la tête aux pieds. La lymphe joue un rôle indispensable dans la défense de l'organisme. La lymphe, réseau parallèle au sang, évacue 75 % environ des déchets de nos cellules. On comprend alors pourquoi il est important que la lymphe soit propre et non pas saturée de détritus afin que toutes les fonctions physiologiques liées puissent correctement fonctionner. La fonction première de la lymphe est véritablement le nettoyage. Sur son chemin, la lymphe transporte notamment des bactéries et des cellules endommagées. Comme la lymphe est écolo et qu’elle aime le tri, elle emporte ces détritus jusqu’aux ganglions lymphatiques. Ils débarrassent la lymphe de ses déchets et, en échange, ils lui ajoutent des lymphocytes. Une famille de globules blancs, dont le rôle est de défendre l’organisme des agressions extérieures : des virus ou des bactéries. Il est incontournable, dans un monde d'agressions envers notre santé (pollution, malbouffe, stress...) de prendre soin, entre autres, de notre lymphe.
🍀 Au quotidien, on peut pratiquer le brossage à sec afin de stimuler le système lymphatique.
🍀 L’exercice physique est une technique fondamentale en naturopathie pour de multiples raisons : il permet, entre autres, l’accélération de la circulation des liquides internes (sang, lymphe et différents sérums) et l’augmentation de la vitalité. Eh oui, le muscle est un support de vitalité. Pratiquez une activité physique modérée quotidienne, en commençant par la marche et/ou par une activité ludique qui amène le plaisir. Le trampoline est une activité sympathique et très efficace qui permet de stimuler le système lymphatique, d’oxygéner les cellules (et d’éliminer également par la respiration) et de renforcer les articulations et le système cardiovasculaire.
www.santenaturopathie.com
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Fruits et légumes de novembre
Bonjour à tous,
Notre rdv mensuel pour vous parler des fruits et légumes du mois de novembre ! Je ne reviendrai pas sur ceux deja évoqués le mois précédent (comme la chataigne ou les légumes verts en général ou encore mon super aliment le kiwi dont je vous ai parlé longuement dans un post déjà)
Arrêtons-nous sur les nouveaux qui font leur arrivée et qui méritent à mes yeux qu'on s'y intéresse :
Noisette (pas vraiment un fruit = fruit oléagineux) est comme tout ceux de cette catégorie, riche en lipide. Pour la noisette il s'agit principalement d'omega 9 (comme l'huile d'olive). Riche en fibres également elle a une très forte teneur en potassium et contient également de la vitamine A et E. Mais attention, ceci est toujours a corréler avec la quantité mangée et manger une très grosse quantité de noisettes fait augmenter considérablement la quantité de lipides ingérés et donc les Kcal. Je vous conseillerai plus de manger des noix à cette saison pour leur teneur en omega 3 qui est bien plus intéressante pour la santé
Betterave : de nombreuses études ont été menées sur l'impact du jus de betterave aussi bien sur la santé que sur les performances sportives du fait de sa forte teneur en nitrites et en polyphénols (des antioxydants en gros). Crues ou cuite, elle peut se consommer selon vos gout cependant, sachez que vous perdrez la teneur en vitamine C en la faisant cuire et augmenterez un peu sa teneur en sucre. En revanche, vous ferez baisser la teneur en sodium et dans un régime controlé en sel cela doit être pris en compte également ! Attention également à bien la nettoyer si vous la consommez crues mais également à sa digestibilité si vous êtes un peu sensible de l'estomac ! Mais l'intégrer à votre menu d'automne peut etre une très bonne chose ! Attention toujours aux jus industriels souvent riches en sucres ajoutés !
Clémentine : consommée principalement pour sa teneur en eau bien sur comme beaucoup de fruits, elle contient de la vitamine C et A et permet de varier ces sources alors profitons que ce soit la pleine saison !!
Coing : honnetement, à part me rappeler que ma mère faisais de la confiture de coing quand j'étais petite et que je trouvais cela pas très bon mais qu'il fallait que j'en mange en cas de dhiarrée je ne connais pas du tout ce fruit !! Niveau vitamine et minéraux, rien d'exceptionnel à priori ou de notable à part une forte teneur en sucre en revanche, des études concluent que le coing contient des propriétés préventives cardiovasculaires et régule les lipides sanguins, abaisse la tension artérielle et la glycémie, et protège le foie et les reins.
Dattes : ce fruits, connu dans les pays du maghreb pour rompre le jeune du ramadan le soir, est un fruits sec avec une très forte teneur en sucre et avec un indice glycémique très élevé. Elle contiennent également du calcium, du magnésium et du potassium. Très utilisée pour les mi-temps des match de foot par exemple pour recharger en glycogène les sucres qu'elles contiennent sont principalement du glucose et en moindre quantité du fructose.
Raisin : moi qui étais persuadée que le raisin noir était plus riche en sucre que le vert, les sources beaucoup plus sure qu'internet viennent de m'apprendre le contraire. A noter comme différence entre les deux également la teneur en vitamine K (anticoagulant) dans le vert qui n'existe pas dans le noir. cependant, le noir a une teneur plus importante en antioxidants, alors... autant varier les deux sorte ! Attention pour la digestion aux pepins !
Voilà vous en savez un peu plus sur les fruits et légumes de novembre, qui a dit qu'en automne on avait moins de sources de vitamines ?
A bientot !!
#fruits#legumes#november#alimentation#nutrition#nutritionniste#nutritionsportive#nutritiontips#sport#football#foot#healthyfood#healthylifestyle#healthy
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L'optimisme, c'est bon pour la santé !!!
En 1761 déjà, dans une lettre à l’Abbé Trublet, Volaire écrivait : « Je me suis mis à être un peu gai, parce qu’on m’a dit que cela est bon pour la santé ».
On voit que la rentrée des classes approche, je commence fort cet article avec une citation littéraire 😂
Depuis, de nombreuses études scientifiques ont effectivement cherché à démontrer les effets du moral, de la bonne humeur et plus généralement d’une vision positive de la vie sur notre santé.
Ces études se recoupent toutes pour démontrer que bonne humeur et optimisme ont des incidences directes sur notre santé mentale et sur notre santé physique :
- prévention des risques d’infarctus et d’AVC
- meilleure immunité
- diminution du risque de dépression
- amélioration des chances de rémission
- effet protecteur contre le diabète de type 2
- etc…
Je te propose donc de découvrir dans cet article les résultats de ces différentes études afin de comprendre en quoi l’optimisme est bon pour la santé.
Optimisme et prévention : exemples de plusieurs pathologies
Le Dr Thierry Janssen écrit dans son livre « Le défi positif » : « de plus en plus de thérapeutes en sont convaincus : une attitude optimiste face à la vie est le médicament le plus puissant et le moins coûteux que l’être humain ait jamais eu à sa disposition ».
« Le plus puissant et le moins coûteux », mais bien évidemment pas le seul. Il n’est pas question ici de remettre en cause les traitements ou pratiques médicales qui ont fait leurs preuves dans la prévention ou la guérison de nombreuses pathologies.
Optimisme et prévention des maladies cardiovasculaires
Une vision optimiste de la vie permettrait de bénéficier d’une meilleure santé cardiovasculaire !!! 🙌
Les chercheurs de l’Université de l’Illinois ont mené une étude pendant plus de 10 ans sur 5 134 personnes âgées de 53 à 84 ans. L’objectif de cette étude était d’analyser les corrélations entre le fait de « voir la vie du bon côté » et les résultats de nombreuses analyses biologiques (pression artérielle, taux de cholestérol dans le sang, santé générale du foie, des reins, etc…).
Cette étude a clairement montré que ceux qui ont une vision positive de la vie ont une bien meilleure santé cardiovasculaire que les pessimistes.
Selon le Pr Rosalba Hernandez (première auteure de l’étude) « les optimistes auraient deux fois plus de chances d’avoir une bonne santé cardiovasculaires que leurs homologues pessimistes ».
Plus récemment, le 27 septembre 2019, le site JAMA Network a publié une étude rassemblant les données de quinze analyses déjà publiées portant sur 230 000 hommes et femmes à travers le monde.
A travers cette étude, les chercheurs ont montré que l’optimisme (tendance à penser que de bonnes choses vont se produire à l’avenir) permettait de réduire de 35% le risque cardiovasculaire et de 14% le risque de décéder d’une mort prématurée.
Pour réduire de 35% le risque d’infarctus, ça vaut largement le coup de « voir la vie en rose », non ? 😊 😊 😊
Mais quels sont les effets physiologiques de la mauvaise humeur sur notre organisme ?
Le Pr Michel Lejoyeux (le bien nommé 😉), nous explique ce phénomène dans son livre « Tout déprimé est un bien portant qui s’ignore » : « si vous prenez votre pouls pendant un moment de blues, vous allez vous apercevoir que votre cœur bat plus vite. C’est la faute aux décharges d’adrénaline. Cette hormone dépend de notre niveau de bonne ou mauvaise humeur. Quand vous êtes de bonne humeur ou détendu, vous ralentissez votre cœur. Vous bloquez l’effet stressant et stimulant de l’adrénaline. »
Optimisme et prévention du diabète
L’optimisme permettrait là aussi de prévenir l’apparition de diabète de type 2 !!!
Petit rappel : le diabète de type 2 représente une large majorité des cas de diabète chez l’adulte (90%) et se caractérise par un taux de sucre trop élevé dans le sang.
Les chercheurs de l’université de Bloomington (Indiana, USA) ont cette fois-ci étudié les corrélations entre les traits de personnalité et le risque de développer un diabète de type 2 chez les femmes ménopausées.
Il s’agissait donc de suivre pendant 14 ans, 139 924 femmes ménopausées et non diabétiques, âgées de 50 à 79 ans. Durant cette période, 19 240 cas de diabète ont été diagnostiqués.
Les résultats de cette étude ont montré que :
- les femmes optimistes avaient 12% moins de risques de développer un diabète de type 2
- les femmes les plus pessimistes (démontrant des émotions négatives ou d’hostilité) avaient 17% plus de risques de développer un diabète de type 2
Nous avons donc un effet évident de l’optimisme sur les risques cardiovasculaires et de diabète. Mais qu’en est-il des effets de l’optimisme sur la santé mentale ?
On continue ? 😉
Optimisme et santé mentale
On peut penser assez logiquement, que « voir la vie du bon côté » permettrait de moins souffrir de dépression, d’anxiété ou de crise de panique. Mais cela a-t-il été prouvé scientifiquement ?
Nous pouvons nous appuyer sur une étude récente publiée dans la revue « Journal of Abnormal Psychology » , utilisant les données de 3294 adultes étudiés sur une période de 18 ans. L’âge moyen des participants était de 45 ans.
Cette étude a ainsi montré que les participants les plus optimistes présentaient des réductions importantes des risques d’anxiété ou de dépression. Ils ont fait preuve d’une plus grande détermination à poursuivre leurs objectifs malgré les difficultés.
D’après Nur Hani Zainal de l’Université de Pennsylvanie et auteur de l’étude : « Regarder le bon côté des événements malheureux amène les gens à penser que la vie est significative, compréhensible et gérable. »
Nous avons vu les effets de l’optimisme sur la prévention de plusieurs pathologies. Mais l’optimisme peut-il également accompagner les patients sur le chemin de la guérison ?
Les effets de l’optimisme sur la rémission
Je te partage ici une citation que j’aime beaucoup de Norman Cousins (Enseignant à l’école de médecine de UCLA, USA) : « Acceptez le diagnostic, refusez le pronostic ».
Pour moi, tout est dit dans cette citation !!! Bien évidemment, l’optimisme ne va pas effacer d’un trait la maladie. Il « faut accepter le diagnostic », nous n’avons pas d’autre choix. Par contre, nous pouvons « optimiser » la situation en tentant de créer de nouvelles ressources, en capitalisant sur nos forces et en s’inspirant de ceux qui ont vaincu la maladie. Rien n’est écrit d’avance et nous avons toujours le pouvoir de faire face.
De nombreuses études ont été publiées sur le sujet. Une étude Danoise (publiée en 2013 dans le journal de l’American Heart Association) a, par exemple, étudié les chances de rémission d’une population ayant été opérée pour des problèmes cardiovasculaires. Il s’agissait alors d’analyser par des questionnaires sur leur humeur, le niveau d’optimisme de 607 patients opérés à l’hôpital de Holbaek au Danemark. Les résultats ont été spectaculaires, puisque 5 ans plus tard, le groupe qui affichait le meilleur moral a démontré une réduction de la mortalité de 42% !!!
Selon les Prs Chida et Steptoe (University College of London) : « le bien-être psychologique a un effet favorable sur la survie des personnes malades comme sur celle des personnes en bonne santé ».
D’ailleurs, de nombreuses associations interviennent en ce sens dans les hôpitaux français pour apporter aux malades une bouffée d’oxygène et de bonheur malgré l’hospitalisation (Le Rire Médecin, LOL project, les ailes du rire, Clowns Z’hôpitaux, et…)
L’optimisme pour un mode de vie plus sain
Les personnes optimistes ont généralement des modes de vie et des habitudes bénéfiques à leur santé.
Lorsque l’on voit la vie du bon côté, on a tendance à :
- faire plus de sport et d’activité physique
- prendre des repas équilibrés
- boire moins d’alcool
- fumer moins
- dormir mieux et plus longtemps
Je vois ce que tu es en train de te dire : « finalement, c’est chiant la vie d’un optimiste !!! » 😂
Plus sérieusement, il faut comprendre qu’une personne positive aura nettement plus confiance en l’avenir. Elle aura donc tendance à faire des choix de vie positifs pour sa santé et ses conditions de vie sur le long terme.
Conclusion
Comme nous l’avons vu, une vision positive de la vie et une confiance en l’avenir ont des effets directs sur notre santé.
Cela contribue notamment à prévenir l’apparition de plusieurs pathologies mentales et physiques, tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète ou la dépression.
L’optimisme a également des effets bénéfiques sur la rémission. En affichant un meilleur moral, les malades améliorent leurs chances de guérison.
C’est donc prouvé scientifiquement : l’optimisme, c’est bon pour la santé !!!
Si tu as besoin de conseils pour être plus optimiste, je te recommande la lecture de mon article : "10 conseils pour devenir optimiste".
Et toi, dis moi des les commentaires si, comme Voltaire 😉, tu es convaincu ? Je suis impatient de te lire. 😍
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