#골다공증

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#뼈 #골다공증 #골밀도 #멸치 #시금치 #치즈 #콩 #브로콜리 #미역 #건새우 #등푸른생선 #한올바이오파마

[1001muni]

골다공증 예방하는 <호박순 된장국>

호박잎 먹는 건 많이들 알고 계시지만

호박순을 먹을 수 있다는 건 모르시는 분들이 많은 것 같아요.

​

예전에는 호박 농사짓는 사람이나 먹을 수 있는 특수 부위였는데

요즘은 호박순 수확을 위한 품종이 따로 나올 정도로

효능이나 맛이 좋기로 유명해졌습니다.

호박순은

호박 줄기 끝에 호박잎이 막 생겨나는 부위이고

그 옆에 뭔가를 감으려고 나오는 덩굴손을

호박손이라고 합니다.

​

호박손도 임산부들에게 좋아서

말린 것으로 차 끓여 먹는다고 하더군요.

저희 집에도 농사 망한 호박이 있어서

호박은 못 먹어도 이 시기에 호박순은 먹습니다.^^;;

​

호박잎처럼 호박순도 거친 부분 벗겨내고

물에 박박 주물러 씻어 풋내가 나지 않게 합니다.

​

쌀뜨물에 호박순 넣고

같이 따온 풋호박도 대충 뚝뚝 썰어 넣고

된장, 고추장, 다진 마늘, 들깨가루 넣어

한 시간 정도 중불에 푹 끓여줍니다.

바쁜 하루를 보내고 저녁 식탁에 앉아

뜨끈하고 구수한 호박손 된장국을 먹으면

뭉쳤던 어깨가 다 풀어지는 느낌입니다.

​

호박이나 호박잎이나 피로 회복에 좋으니 그럴 만도 하지요.

특히 호박잎이나 호박순에는 칼슘도 많다니

시들기 전에 부지런히 먹어둬야겠습니다.

#제철음식 #한식 #채식 #집밥 #단순한밥상

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중장년층에게 권해드립니다. 관절 사용이 잦은 운동이나 일을 하시는분, 골다공증 발생의 위험을 줄이고 싶으신 분, 관절과 연골의 영양공급과 활기찬 운동을 원하시는분, 뼈가 약해지기 쉬운 출산 후 여성분들에게 권해드립니다. 호관원 프리미엄 골드는 하루 2번 아침저녁 식후에 드시면 좋습니다. 한달분 30일 60포로 구성이 되어 있습니다.

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바나나 효능

바나나 효능 오늘은 봄을 맞아 제철 과일인 딸기의 달콤함과 바나나의 건강한 영양소를 함께 섭취할 수 있는 천연 간식 바나나딸기라떼 레시피와 바나나와 딸기로 만든 맛있고 다양하게 즐길 수 있는 스무디 만드는 방법에 대해 소개해드릴게요. ​ '바나나가 혈관에도 좋다고?' 생소하지만 의외로 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있다는 사실 알고 계셨나요?! 콜레스테롤 수치를 낮추어 고혈압이나 동맥경화 등 각종 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 해요! 요즘처럼 미세먼지나 황사가 심한 날엔 면역력 강화뿐만 아니라 기관지 보호, 그리고 환절기 감기예방까지~ 여러모로 이로운 슈퍼푸드랍니다^^ ​ [네이버 지식백과] 바나나 (우수 식재료 디렉토리) 맛도 영양가도 풍부한 바나나효능 ​ 1. 변비해소 바나나 속 펙틴 성분은 장 운동을 촉진시켜주며 식이섬유가 다량 함유되어있어 원활한 배변활동에 큰 효과가 있어요. 또한, 칼륨성분이 체내의 나트륨을 배출하여 혈압 조절 및 붓기 완화에 도움을 줍니다. 특히 수용성식이 섬유소인 팩틴이 많아 혈중콜레스테롤 감소효과가 뛰어나서 다이어트 식품으로도 손색이 없답니다 :) 2. 시력개선 / 빈혈예방 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 많이 들어있는 것으로 유명한데요, 베타카로틴은 눈건강 증진에 뛰어난 효능이 있으며 야맹증 치료에 매우 탁월합니다. 또한 바나나속 철분성분은 혈액순환 개선 뿐만아니라 빈혈예방에 탁월해요 3. 노화방지 폴리페놀 성분 중 하나인 프로시아니딘(procyanidin)이 활성산소로부터 세포를 지켜줍니다. 즉 항산화 작용이 우수해서 피부노화 방지에 효과적이라고 할수 있습니다 4. 골다공증 예방 칼슘이 사과보다 24배 높아서 뼈건강에 아주 좋아요 5. 스트레스 해소 바나나 속의 트립토판이란 성분은 행복호르몬이라 불리울 정도로 뇌 기능 향상에 영향을 주는데요,

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시력좋아지게 하는 방법

시력좋아지게 하는 방법. "세계 10대 슈퍼푸드" 1. 강력한 항산화 작용을 하여 노화를 방지하며 젊음과 건강 유지에 좋은 Super Food 블루베리 2. 베리류의 대표적인 과일인 포도 짙은 보라색 껍질 속에서 함유되어 있는 레스베라트롤 성분이 유해(활성)산소 생성 억제 3, 콜레스테롤 수치저하와 심장질환 예방 및 시력 개선 등 다양하고 효과적으로 기능성이 많다 4.. 마늘 항염증효과가 탁월하여 혈액순환 장애로 인한 손발 저림이나 수족냉증 완화 5…. 브로콜리에 들어있는 비타민C 함량 비교 대상 다른 채소보다 두 배 이상 6… 토마토 다이어트 식품! 풍부한 라이코펜 성분이 지방흡수율 저하 7…. 양파 알리신이란 물질 다량함유 8. 브로콜리 비타민A B2 C 칼슘 철분 등이 우유 못지않아 골다공증 걱정 없고 빈혈방지에도 최고 9…. 딸기 팩틴 사과산등 유기산이 적어 피부 미용과 모공수축엔 그만 10. 호두 식물성 오메가3 지방산 리놀렌산도 듬뿍 각종 혈관 질환예방 11 바나나 미네랄 중 칼륨성분 혈압 조절기능 증진 12…계란 필수아미노산의 일종인 트립토판 질도 아주 우수함 13 파프리카 피라진 이라는 성분 체내지방 연소작용 촉진 14 레몬 구연산 펙틴 타닌 섬유질 약효 높음 15 견과류 불포화지방산 뇌신경세포 활성화 16 아몬드 식이섬유 리보플라빈 키틴 마그네슘 영양소풍부 17 건포도 폴리페놀 안토시아닌 활성산소 제거 18 연어 두뇌발달 지질개선 단백질 DHA 함유량 19 쇠간 손톱발톱 눈 망막 시신경 등의 구성물질 20 닭가슴살 콜라겐 셀레늄 인 메치오닌 아연 엽산 비타민B6 아미노산 타우린 콩 종류별로 보면 우리나라 사람들에게 부족하기 쉬운 베타카로틴 (당근 케일 귤 호박 무 파 부추 시금치 갓 순무 잎순 배추 옥수수 감 키위 살구 멜론 참외 보리 호밀 귀리 고구마 양배추 가지 아욱 냉이 감자 도라지 당근 애호박 콩나물 취나물 쑥갓 토란 고추잎 오이 씀바귀 고춧잎 근대 우엉 연근 열무 치커리 기타 푸른

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표도의 효능

표도의 효능 / 내 몸을 살리는 효소의 정체 ◐【'무 주스' 한 잔~당뇨병. 고혈압. 무릎통증 개선】◑ 무의 디아스타제라는 소화효소가 있는데, 이것이 무화과를 연하게 한다던가 해소하는 작용이 매우 강하다. 그래서 식후에 무즙을 마시면 아주 좋다고 하며, 최근 연구에서도 밝혀졌듯이 위암 대장암 환자들에게 유익한 효과가 높은 것으로 알려져있고, 특히 장속 세균활동을 활발케 하여 발암물질의 활동성을 억제하고 효소활성화 및 비타민 C의 인체 신진대사 촉진작용 그리고 항산화작용 등 다양한 해독효과와 약효성분들이 보고되어 있으므로 일상적으로 꾸준히 먹으면 건강증진에도 큰 도움이 될것이다. 재료: 양배추 200g, 당근 80g, 사과 150g 1) 깨끗이 씻어서 껍질째 적당히 썰어놓는다 2) 생수와 식초 또는 벌꿀 적당량 감미료(맛과 향이 없어질 때까지 혼합) 3) 남비에 넣거나 적당한 용기에 담아서 냉장고 속에다 차게 보관한다. 4) 하루 두세 번 20∼30ml씩 그냥 마신다 5) 대추나 생강 같은 것을 첨가하면 더욱 좋습니다 ◎ 무가당 주스 이므로 암 당뇨병 골다공증 예방 & 다이어트에 특효! 초란 (식초 와 계란) 복용 방법 가. 현미차 현미 100그람 물 1500cc 정도 주전자에 약간의 소금을 녹여 끓입니다. 꼭 따끈할때 드세요 나. 식전 30분전 옥수수 수염이나 바나나껍질로 만든 베개 즉 옥침구 ᄀ. 혈압 안정과 진정작용 ᄂ. 상처치유촉진 ᄃ. 소변이 잘 나오도록 함 다. 증세가 악화된 당뇨환자들의 갈증해소엔 음전자양초 라고도 불리는 신선초의 줄기 잎 열매 뿌리등 전초를 이용한 즙 라.암세포증식억제 물질 추출 해낸 율무가 암세포 증식 억제력 96%이상-복용후 10시간 이내 백혈구

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#오곡밥 #정월대보름 #잡곡 #나물 #콩나물 #숙주나물 #건강식단 #면역력 #숙취해소 #피부관리 #비만예방 #혈액순환

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미역의 효능

미역의 효능 미역과 우리몸의 관계 미역은 피를 맑게 하는 주인공.. 각종 오염물질의 섭취로 혼탁해진 몸 안을 깨끗이 청소해주는 역할을 한다. 만병에 좋다고 소개 되어온 천연정력제, 다이어트에도 효험이 있다! 다시마와 더불어 김,미역 등 해조류가 인기인 이유? 화려한 먹거리들의 유혹으로 점점 더 심해지는 성인병의 원인 주범 활성산소. 노화 및 암 발생등 성인병유발원인-활성산소 제거능력 탁월 (노화방지 식품) 무기질과 식이섬유 풍부하여 변비예방및 숙변제거 효과 -다이어트효과(비만 예방식품/성인병 예방식품의 왕!!) 골다공증 예방: 칼슘 흡수율 99%이상 / 혈관 수축기능 저하 콜레스테롤 합성 억제 이뇨작용이 뛰어남 고혈압 정상화 작용 신장의 기능 촉진 미네랄 신장기능 활성화로 노폐물 배출시킴 피부건강 유지 비타민A 레티놀 성분 과다가공 수분 흡수 체내의 축적된 점액질 분해 산소공급 세포형성 머리끝부터 발끝까지 영양분을 공급하며 머리카락 건강유지 철분과 엽산성분 조혈작용 혈액순환촉진 단백질 아미노산 핵산등의 생리물질 형성 알긴산 염기의 삼투압 조절 내장 지방억제 장내유익균 증식 효소로서 중요성이 높음 당질대사 인슐린 분비조절 당분의 농도변화 체내에서 소화흡수속도 느리고 포만감 줌 장운동 활발 장의 연동 운동 자극함으로써 배변활동 원활해지도록 도움 섬유질 수용성식이 섬유 물에 용해되지 않으며 다량의 수분섭취 필요 불필요한 동물성지방 생성억제 유해중금속 체외배출 중금속 배설역할 미역이나 다시마는 영양소의 보고라고 할수있는데~~ 특히 요오드,칼륨,칼슘 함량이 많아 무기염류나 인 등의 불순물도 잘 여과시켜 체액 중 잔류 염분을 낮추는데도 뛰어난 효과가 있습니다. 육류 위주의 식생활 속에서 채소를 많이 먹기 힘든 현대인들에게 기름기있는 음식물의 과다섭취는 오히려 동맥경화증과 같은 질병 유발요인이 될 수 있는데요 대표적인 것이 바로 고지혈

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#뼈 #골다공증 #칼슘 #비타민 #비타민d #한올바이오파마

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양파의 효능

양파의 효능 양파의효능1. 스테미나 - 양파의 성분중, 비타민A는 정자의 생성에 필수이며,비타민B1은 성활동을 장악하는 부교감신경의 기능을 왕성하게 한다는 것이 밝혀졌다. TIP>> 이집트의 피라미드 건설 당시 동원된 노예들에게 양파를 먹였다는 기록이 있고 알렉 산더 대왕은 전쟁에서 이기기 위해 군사들에게 많은 양의 양파를 먹도록 하였다고 해 요. 이는 피로회복은 물론 체력을 보강하고 강화하는데 탁월했음을 알수있지요 양파의효능2. 동맥경화.고지혈증 예방 및 치료 - 혈액속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 양파의효능3. 심근경색.협심증 등의 심장질환 예방 및 치료 - 퀘르세틴이라는 항산화물질이 혈전형성을 방���한다. 양파의효능4. 당뇨병 예방 및 치료 - 체내 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 내린다. TIP>> 양파에는 톨부타마이드성분이 당뇨병을 개선해주는 효과가 있다 고 알려졌는 데 최근 디페닐아민 성분이 추출되면서 톨부타마이드 성분보다 훨씬 강력하게 혈당을 감소한다고해요 양파의효능5. 다이어트에 특효 - 양파는 체내 인슐린 분비를 촉진시켜 열량을 내는 성분이 없어 다이어트에 도움이 된다.(일반 채소와 비교하여-양파는 식이섬유가 풍부하고 당류가 적으며 수분량이 높아 비만인 사람에게 특히 좋다) 양파의효능6. 간 해독 작용 증진 - 글루타티온 성분이 간장의 해독기능을 강화해준다. 또한 활성산소로부터 세포를 보호하는! 결과적으로 노화예방에도 효과적이다. 양파의효능7. 불면증 치료 - 비타민C가 풍부해지며 생양파를 그대로 썰거나 잘게 썰어서 머리맡 에 놓고 자면 수면장애를 완화시켜준다. 양파의효능8. 골다공증 예방 - 칼슘 함량도 높아서 성장기 어린이의 골격 형성과 갱년기 여성의 골다공증 예방에 좋다. 양파의효능9. 염증치료 - 퀘르세틴이라는 성분이 세균 모세���관을 확장시켜줘서 비염·천식 등 만성염증에 좋다. 양파의효능10. 기억력 향상 - 뇌 신경전달물질의 합성을 도와주는 성분이 함유되어!! 있어서 공부하는 학생들의 집중력을 높여준다. * 적당한 숙성기간을

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892밤이 깊었네

892밤을 지켜라’, ‘보이스코리아’를 제작한 Mnet 소속 가수들이 대거 출연한다. 892밤 바로가기: 892밤에 대해 더 알아보기 제작진은 “엠넷은 국내 최고의 음악 엔터테인먼트 기업으로 대중음악 발전에 기여하기 위해 이번 행사를 기획하게 됐다”며 “국내외 톱스타들과 함께 호흡하며 실력파 가수의 등용문이 될 것”이라고 말했다. 정읍시는 지난 5월부터 8월까지 지역 내 노인복지시설에서 생활하는 어르신들을 대상으로 건강검진을 실시한 결과 10명의 만성질환자가 확인됐다고 29일 밝혔다. 조사결과에 따르면 관절염과 골다공증, 근력저하, 빈혈 등의 질환이 있는 것으로 나타났으며, 이에 따라 시는 의료비 일부를 지원한다. 시 관계자는 “노인 인구가 증가함에 따라, 치매나 중풍, 뇌졸중 등을 앓고 계신 어르신의…

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① 건강한 신체를 원하는 사람은 누구나 ② 관절 사용이 잦은 운동이나 일을 하시는 분 ③ 골다공증 발생의 위험을 줄이고 싶으신 분 ④ 관절과 연골의 영양공급과 활기찬 운동을 원하시는 분 ⑤ 뼈가 약해지기 쉬운 출산 후 여성분들 ⑥ 서 계시거나 계단 오르내리기가 불편하신 분 ⑦ 관절에 뻣뻣함을 느끼시는 분 ⑧ 칼슘 흡수율이 낮은 노년층 ⑨ 실내 운동량이 적은 직장인분들 ⑩ 갱년기 여성분들 ⑪ 노후 관절 건강을 대비하실 분

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