#produção de grãos | Explore Tumblr Posts and Blogs

lucca-strangee · 4 months

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[Uma thread informativa a todos! <3]

𝕄𝕒𝕔𝕣𝕠𝕤 𝕖 𝕄ú𝕤𝕔𝕦𝕝𝕠𝕤💪🏻

[A] Carboidratos:

Principal combustível utilizado pelo corpo como fonte de energia. É ele que vai te fazer aguentar correr, respirar, treinar e etc.

Ele pode ser divididos em dois tipos: carboidratos simples e carboidratos complexos.

— Carboidratos Simples:

São digeridos de forma rápida, produz a sensação de fome com facilidade. Elevam o índice glicemico (famoso pico de energia).

Exemplos = qualquer fast food, açúcares, doces em geral, bolos, massas, etc.

— Carboidrato Complexo:

São absorvidos mais lentamente, promovem sensação maior de saciedade, ajuda o organismo a processar melhor as vitaminas e proteínas. Ricos em nutrientes.

Exemplos = batata doce, arroz integral, vegetais em geral, aveia, feijões, ervilhas, lentilhas, etc.

[B] Proteínas:

Repõe a energia que foi gasta, aumenta e reconstrói o tecido muscular.

Proteína após o treino sempre! Quando você treina, seus músculos ficam "machucados" pelas contrações, a proteína ajudar a "sarar" o seu corpinho pós treino.

Mas, lembrem-se: nem toda proteína é limpa!

A proteína será considerada "suja": quando vier acompanhada de muito sódio e gordura saturada. Evite a proteína que vem de embutidos!

Exemplos: salsichas, nuggets, carnes fritas, e etc.

— Proteína limpa: peito de frango, atum, tilapia, soja, ovo, grão de bico e etc.

[C] Gorduras:

Fonte importante de energia (dá um gás para a contração muscular), promovem saciedade, produção de ácido biliar (essencial na digestão), ajuda na produção de hormônios.

Evitem passar de 15g de gordura saturada por dia, pois, assim como o carboidrato, nem toda gordura é boa!

— Gorduras limpas: oleaginosas, ovo, peixes, abacate, coco, chocolate amargo e etc.

— Gorduras saturadas: todas as porcarias que você imaginar ☠️ manteiga, miojo, salsicha, pastel, nutella, sorvetes e etc.

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• O que leva a perda de músculos?

Simples, dietas altamente restritivas e o porquê disso é simples:

Poucas proteínas provocam perda de massa muscular!!

Como expliquei antes, é a proteína que ajuda na construção e manutenção dos músculos, logo, a falta de proteína reflete diretamente na perca dos mesmos!

Aliás, a restrição total de carboidratos também contribuem pra essa perda!!

Mesmo que o carboidrato não ajude no tecido muscular, ele é a principal fonte de energia do corpo, logo, se você consome pouco ou nada, o corpo vai buscar energia em outras fontes, consequentemente queimará músculo.

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• Já respondendo uma outra pergunta que muitos fazem: Academia não vai te fazer crescer!!

É simplesmente IMPOSSÍVEL ganhar músculo com você fazendo alta restrição.

Você vai no máximo desmaiar por não comer carboidratos suficiente e não ter energia pra terminar uma sequência de exercícios!!

• E respondendo a mesma pergunta só que ao contrário: Você não vai hipertrofiar (ganhar músculo) comendo tão pouco!!

Multiplica seu peso por 1,6-2g e o total é a quantidade de proteína, em gramas, que você tem que consumir por dia pra ter PELO MENOS uma definição.

Pra ganhar músculo mesmo (hipertrofiar) é de 1,8-2,4g de proteína por quilo. Tem que comer a mais que a TMB e fazer musculação. Faz o cálculo que com o resultado você verá o porquê eu digo que é impossível ganhar músculo comendo 500 kcal!!

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[Parte dessa thread não é de minha autoria, foi inspirado na thread de um querido do twt que entrou em rec e desativou, então não tenho link do perfil ou da thread original !]

Espero ter esclarecido todas as dúvidas e acabado com suas paranóias.

Beijinhos <3

#macros #macronutrientes #macro #carboidratos #carbohydrates #protein #proteína #gordura #fat #gordura boa #treino #workout #gym #academia #musculation #musculação #músculos #dieta #tmb #bmi #ndc

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ambientalmercantil · 2 months

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#BIODIVERSIDADE #GESTÃOAGRÍCOLA #GESTÃOAMBIENTAL #GESTÃOESG #GESTÃOSUSTENTÁVEL

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ministeriofaladeus · 1 year

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“Se o grão de trigo, caindo na terra, não morrer, fica ele só; mas, se morrer, dá muito fruto”. João 12:24.

Lançar o grão ao solo parece perda e desperdício, assim é toda renúncia que fazemos para estabelecer o reino de Deus. Ao falar sobre o grão de trigo, Jesus se referia a si mesmo, sua morte e ressurreição. Entregando sua própria vida para que muitas fossem salvas.

Depois que o grão cai ao chão, vem um longo tempo de espera, antes que ele ressurja com uma nova forma, para produzir muitos grãos.

Seja paciente e cuide de sua lavoura.

“Eis que o lavrador espera o precioso fruto da terra, aguardando-o com paciência, até que receba as primeiras e as últimas chuvas”. Tiago 5:7.

Aguarde o crescimento da planta, a produção da espiga e o seu amadurecimento. Não podemos ser precipitados nas nossas vidas, tentando antecipar o que deve ser esperado.

Pois logo mais, no tempo da maturidade, você não vai precisar esperar, mas colher.

“Levantai os vossos olhos, e vede os campos, que já estão brancos para a ceifa”. João 4:35.

Alimente-se dessa palavra.

Que Deus abençoe poderosamente sua vida!

- Ministério de Evangelização Fala DEUS 📖🔥

#palavradedeus #bibliadiaria #deusébom #jesus #maravilhosagraca #salvacao #sabedoria #espiritosanto #jovemsabia #devocional #milagre #jesusteama #versiculo #reinodedeus #pensenisso

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cirlenesposts · 8 months

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Se o grão de trigo, caindo na terra, não morrer, fica ele só; mas, se morrer, dá muito fruto”. João 12:24.Lançar o grão ao solo parece perda e desperdício, assim é toda renúncia que fazemos para estabelecer o reino de Deus. Ao falar sobre o grão de trigo, Jesus se referia a si mesmo, sua morte e ressurreição. Entregando sua própria vida para que muitas fossem salvas. Depois que o grão cai ao chão, vem um longo tempo de espera, antes que ele ressurja com uma nova forma, para produzir muitos grãos. “Eis que o lavrador espera o precioso fruto da terra, aguardando-o com paciência, até que receba as primeiras e as últimas chuvas”. Tiago 5:7.Seja paciente e cuide de sua lavoura.Aguarde o crescimento da planta, a produção da espiga e o seu amadurecimento. Não podemos ser precipitados nas nossas vidas, tentando antecipar o que deve ser esperado. Pois logo mais, no tempo da maturidade, você não vai precisar esperar, mas colher.“Levantai os vossos olhos, e vede os campos, que já estão brancos para a ceifa”. João 4:35.

Que Deus abençoe poderosamente sua vida!

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blogdojuanesteves · 7 months

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BASIC FORMS > BERND & HILLA BECHER

*CLÁSSICOS

Os alemães Bernd (Bernhard,1931-2017) e Hilla Becher (1934-2015) foram fotógrafos que juntos produziram uma extensa documentação tipológica de estruturas industriais na Alemanha e em outros países da Europa e nos Estados Unidos. Suas imagens têm um caráter que chamamos de "straight" ou seja sem firulas ou maneirismos, observando sempre um plano direto, em preto e branco, que serviram como estudos do que eles chamaram de "Escultura Anônima", um registro das relíquias arquitetônicas em extinção, como minas de carvão, siderúrgicas, caixas de água, silos de grãos e tanques de gás entre outras construções.

A importância da dupla pode ser avaliada pela Bienal de Veneza de 1990 que concedeu o Leão de Ouro da Escultura para eles. No pavilhão alemão daquele ano, foram expostas as séries de instalações arquitetônicas, cujo o mainstream da pesquisa da arquitetura não dava muita importância. Esculturas, no entanto, os Bechers nunca criaram. Eles simplesmente fotografaram as estruturas industriais abandonadas. Sem eles, realmente teriam continuado anônimas, no paradoxo do título de suas séries. Entre os inúmeros livros publicados, encontramos a reedição de seu Basic Forms ( Prestel London, 2020), originalmente publicado em 2014 pela Schirmer/Mosel Verlag Munich como Basic Forms- of Industrial Buildings, uma síntese de 40 anos de trabalho pelo mundo em busca da representação de tipologias e topografias peculiares.

Hilla e Bernd conheceram-se quando estudavam pintura na Kunstakademie Düsseldorf (Academia de Belas Artes de Dusseldorf) instalada na cidade dividida pelo rio Reno, com a Altstadt (Cidade Antiga) na margem oriental e as modernas áreas comerciais. Seguiram um romance que os levou a uma carreira colaborativa. Eles contam: “Tomamos consciência de que estes edifícios eram uma espécie de arquitetura nômade que tinha uma vida comparativamente curta – talvez 100 anos, muitas vezes menos, e depois desaparecem. Parecia importante mantê-los de alguma forma e a fotografia parecia a forma mais adequada.” Seus métodos e técnicas de trabalho influenciaram uma geração de fotógrafos hoje conhecida como Escola de Düsseldorf, que inclui nada menos que os consagrados alemães Andreas Gursky, Thomas Struth, Thomas Ruff e Candida Höfer. Suas obras estão incluídas nas coleções do Art Institute of Chicago, do Museum of Modern Art de Nova York, da National Gallery of Art de Washington, D.C. e da Tate Gallery de Londres, entre inúmeras importantes instituições do mundo.

O inventário fotográfico destas estruturas industriais é sem dúvida uma das realizações mais interessantes e significativas da produção fotográfica dos séculos XX e XXI. Apoiando-se na ideia da tipologia e uma visão comparativa, o casal entrou sistematicamente no assunto revelando constantes variações destes complexos que nunca eram chamados de "arquitetônicos" muito menos interessantes para a arte estabelecida à época do início desta produção ( anos 1960 aos 2000) construindo uma impressionante coleção de séries tipológicas, criando assim uma inestimável enciclopédia fotográfica sobre a cultura industrial de uma época final que combina a taxonomia científica com o empirismo estético. O levantamento mostrado em Basic Forms, segundo seus editores, ilustra ambos: as "formas básicas" da arquitetura industrial anônima e o conceito estético da fotografia de Bernd e Hilla Becher.

Basic Forms contém um texto instigante do belga Thierry de Duve, professor visitante de Arte Moderna e Teoria da Arte Contemporânea, nas universidades de Lille III e Sorbonne, ambas na França, além de crítico de arte e curador, como do Pavilhão belga Na Bienal de Veneza de 2003, e autor de livros importantes como "Pictorial Nominalism; On Marcel Duchamp's Passage from Painting to the Readymade (University of Minnesota Press, 1991),"Bernd and Hilla Becher" (Schirmer Art Books, 1999), entre dezenas de outros, publicados na Inglaterra, Alemanha e Estados Unidos.

As fotografias são feitas com uma câmera que utiliza negativos no formato grande 20X25cm, no início da manhã, em dias nublados, para eliminar sombras e distribuir a luz de maneira uniforme. O tema é centrado e enquadrado frontalmente, com suas linhas paralelas dispostas em um plano o mais próximo possível de uma elevação arquitetônica. Nenhum ser humano e nenhuma nuvem ou pássaro no céu interferem na rigidez. A imagem não transmite nenhum humor, nem o menor toque de fantasia que perturbe sua neutralidade ascética. Raramente a recusa do Fotografte ( o fotografado) subjetivo é feita e a Sachlichkeit (Objetividade) da lente da câmera foi perseguida de forma tão sistemática, reflete Thierry de Duve.

Considerando a possibilidade de uma fotografia ser totalmente desprovida de estilo, a dos Bechers poderia ser entendida deste modo. Um trabalho que segundo a crítica pertence à tradição arquivística da fotografia na qual o francês Eugène Atget (1857-1927) e o alemão August Sander (1876-1964) – fotógrafos que fizeram questão de não serem artistas e se destacaram, embora hoje sejam considerados como tais. "As fotos de Bernd e Hilla poderiam ser descritas como puros documentos se não houvesse algo que nos impedisse de colocá-las, sem mais delongas, na categoria da foto documental." diz Duve.

O crítico em seu texto explora o ideal da imagem conceitual e recorre a um provérbio chinês apócrifo: “Quando o homem sábio aponta para a lua, o tolo olha para o seu dedo”. No caso dos fotógrafos, o tolo olha para a fotografia e o sábio para o que esta mostra. "O tolo pergunta por que essas imagens são “arte”, enquanto o sábio vê nelas um testemunho indiscutível do mundo real. "No entanto, o mais sábio dos homens sábios é um tolo, porque para saber que o dedo está apontando para a lua, ele deve primeiro olhar para o dedo. É um dos paradoxos da fotografia que um elemento giratório balance incessantemente o espectador de uma representação para um uso estético da imagem e vice-versa.

Mesmo que os Bechers tenham profundo conhecimento da sua profissão é difícil chamá-los de fotógrafos. No mundo da arte onde os seus trabalhos circulam, onde é visto e vendido, as pessoas os descrevem como artistas, acrescentando ocasionalmente “que fazem uso da fotografia”. Para de Duve, "a obra do casal abriga uma emoção contida, melancolia sem nostalgia, dor histórica, guerras de classes travadas ou sustentadas, admiração pela arte multifacetada do engenheiro, lucidez, dignidade, respeito pelas coisas, humildade e auto-anulação que só tenho uma coisa a dizer sobre isso : esta é uma arte genuinamente grande, daquelas que não tem necessidade de ter o seu nome protegido ao ser colocada num museu, porque já pertence à nossa memória coletiva."

As fotografias, nas paredes de um museu ou galeria são “arte”. Inseridas nas páginas deste livro fazem fronteira com o documento etnográfico, mas em ambos os casos, são fotografias e não pinturas ou gravuras. Mostram aquilo que a luz gravou em sua superfície. O filósofo americano Charles Sanders Peirce (1839-1914) um dos pioneiros da Semiótica - classificou a fotografia como um sinal por conexão física que, como fumaça ou pegadas na neve, é ao mesmo tempo um índice do objeto ao qual se refere e um indicador apontando para ele. É a existência real dos seus referentes, porque como eles estão relacionados por um nexo causal que pode operar em contiguidade espaço-temporal ou em contiguidade quebrada e assemelham-se aos seus referentes. Aqueles que figuram na classificação de Peirce tanto como ícones quanto como índices. Esse é o caso da fotografia. Faça uma fotografia de uma torre de água, no sentido de representá-la e mostre-a, diz o crítico. Ela é a representação de como faria um desenho com uma ligeira diferença que é a causalidade fotoquímica.

O projeto de quase uma vida de Bernd e Hilla Becher ao documentar a paisagem industrial do nosso tempo assegura sua posição no cânone dos fotógrafos do pós-guerra. Ao reunirem ao mesmo tempo arte conceitual, estudo tipológico e documentação topológica, certamente nos aproxima da grande mostra New Topographics Photographs of a Man-Altered Landscape, no museu de fotografia da George Eastman House, em Rochester, Nova York, entre outubro de 1975 e fevereiro de 1976, com curadoria de William Jenkins, na qual os dois tiveram importante papel na ruptura da história da fotografia e as representações não tradicionais da paisagem. A visão romântica e transcendente deu lugar às indústrias austeras, a expansão suburbana e cenas cotidianas, elaboradas por fotógrafos como eles e seus companheiros da mostra original: os americanos Robert Adams, Lewis Baltz (1945-2014), Joe Deal (1947-2010) , Frank Gohlke, Nicholas Nixon, John Schott, Stephen Shore e Henry Wessel (1942-2018).

Sintetizadas a um estado essencialmente topográfico e transmitindo quantidades substanciais de informação visual, mas evitando quase inteiramente os aspectos de beleza tradicional, emoção e opinião são características que resumem estes trabalhos. Entretanto, ao olhar as formas capturadas pelos Bechers fica difícil não realizar a beleza (melancólica) e ímpar contida- principalmente pelo seu caráter tipológico nelas representadas- ao incorporaram igualmente uma precisão técnica excepcional, expressa nos negativos de grande formato e filmes lentos.

O livro Bernd & Hilla Becher, Life and Work (MIT Press, 2006) de Susanne Lange, historiadora da fotografia, uma bem documentada biografia, discute as dimensões funcionalistas e estéticas do tema do casal, em especial a tipologização na obra deles, que considera uma reminiscência dos esquemas classificatórios dos naturalistas do século XIX e o estilo de construção industrial anônimo preferido pelos arquitetos alemães. Ela argumenta que os tipos de edifícios industriais impõem-se à nossa consciência como a catedral o fez na Idade Média, e que as fotografias do casal - que à primeira vista parecem registar apenas uma paisagem em extinção - servem para examinar esta configuração das nossas percepções.

Em 1922, se pergunta Thierry de Duve, quando o arquiteto suíço Le Corbusier (Charles-Edouard Jeanneret-Gris,1887-1965) procurava o caminho para uma nova arquitetura, ou antes, em 1919 quando o arquiteto alemão Walter Gropius (1883-1969) fundou a Bauhaus, quais eram os seus referentes, que modelos citavam para uma arquitetura ainda por nascer? Ele responde: "O mais conhecido foi tirado da América industrial e celebrado tanto pelo primeiro quanto o segundo: o silo de grãos. Se você adicionar armazéns, fábricas, transatlânticos, pontes, torres de água, torres de resfriamento e gasômetros, logo temos uma tipologia de edifícios técnicos inteira, composta de "edifícios industriais", "construções" e “estruturas”. Como devemos chamar toda essa arquitetura anônima sem consciência de si mesmo?"

As imagens de Bernd e Hilla Becher estão entre essas obras, diz Duve. Não desconsidera uma modernidade que, na arquitetura como em outros campos onde a arte e a política se encontram, começou por celebrar um futuro melhor e termina ou esgota-se no desencanto do pós-modernismo, completa o pensador. Mas leva-nos de volta ao lugar onde começou a utopia da arquitetura moderna e onde, apesar de ter falhado em Sarcelles ou Brasília, acrescento, a Cidade do Amanhã ainda guarda a recordação da utopia.

Imagens © Bernd e Hilla Becher. Texto © Juan Esteves

Infos básicas:

Editora Prestel, Londres

Design: Schirmer/Mosel

Impressão EBS, Verona, Itália

Papel Gardamatt

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jainafm · 1 year

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salão de jantar menor , old palace , sunspear . nove horas da noite .

o salão era iluminado pelo oscilar quase imperceptível das velas , conferindo a ele um , ou uma tentativa de , comodismo . aquele cômodo , em especial , era menor que os outros — seu pai gostava de utilizá-lo para cerimônias mais íntimas ou casuais . no entanto , o cenário não era íntimo e nem casual . nymeria , por sua vez , despojava de um de seus mais belos trajes . o tecido laranja escuro , quase marrom , e os vários detalhes e acessórios dourados , a deixavam mais bela ainda . as longas madeixas , contrariando o penteado usual , mantinham-se trançadas e presas . nos olhos , ela permitira que pintassem , levemente , as suas pálpebras com um pigmento terroso , enquanto os lábios exibiam uma coloração avermelhada . em outra ocasião , teria impedido que tocassem em seu belo cabelo , no entanto , possuía uma explicação para toda aquela produção maçante; o jantar com a casa allyrion , ou melhor , parte dela . nymeria espetou a carne em seu prato com o garfo dourado , embora não tivesse intenção alguma de levá-lo até a boca . os olhos escuros encaravam a feição de caspian , quase como se pudesse espetá-lo só com o olhar . bem , esse era o seu desejo . de vez em quando , limitava-se a falar breves palavras , não querendo dar continuidade ao assunto que ali insistiam em tratar . a verdade é que tão pouco queria estar ali . queria estar sentada de frente para a penteadeira extravagante , desembaraçando os fios com a escova , prestes a dormir . ‘ sim , está tudo perfeito . ’ disse entredentes , era claro que não estava nada perfeito , a expressão facial e o tom de voz a denunciavam . brincou com a comida no prato , jogando os grãos para lá e para cá , mas sem desviar o olhar do tão ilustre convidado . ‘ nos dê a sua ilustre opinião , por favor , lorde allyrion . o quê achou da carne de cordeiro? ’ ela não poderia saber , já que não possuía nenhuma intenção de experimentar a comida . apesar dos cheiros incríveis e da aparência espetacular , a fome de nymeria era inexistente . ‘ o vinho harmoniza perfeitamente com a carne , não acha? ’ tombou a cabeça ligeiramente para o lado . ‘ nós não entendemos muito de vinho , então , peço perdão caso não esteja agradável . ouvi dizer que vocês da casa allyrion , por outro lado , sabem apreciar uma boa bebida . estou errada? ’ perguntou , a voz falsamente doce . com as palavras , ela tentava alfinetar caspian sentado na cadeira em sua frente . nymeria , ao contrário do pai , não estava nada entusiasmada com a proposta de casamento .

@bloodtearsdusts , @cissymalfoy .

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agroemdia · 4 months

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Safra 23/24: Chuvas favorecem armazenamento hídrico e cultivos

É o que mostra o Boletim de Monitoramento Agrícola (BMA), divulgado pela Companhia Nacional de Abastecimento (Conab)

Foto: Aiba/Divulgação Nas três primeiras semanas de janeiro, chuvas mais regulares e com volumes significativos em grande parte das regiões produtoras do país contribuíram para a recuperação e a manutenção do armazenamento hídrico no solo, possibilitando melhores condições para a safra de 2023/24. A informação é do Boletim de Monitoramento Agrícola (BMA), divulgado pela Companhia Nacional de…

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#Agricultura #clima #Conab #condições climáticas #monitoramento da safra #produção de grãos #regiões produtoras

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delgadomkt · 1 year

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Produção de grãos será recorde, confira!

Próximo a atingir um novo recorde, produção de grãos está estimada em 315,8 milhões de toneladas Os produtores brasileiros deverão colher 315,8 milhões de toneladas na safra de grãos 2022/2023. A nova estimativa da Companhia Nacional de Abastecimento (Conab), divulgada nesta terça-feira (13), aponta para novo recorde de produção podendo registrar um crescimento de 15,8%, o que representa um…

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#Conab #cultura da soja #cultura do milho #grãos #produção de grãos #safra de grãos #safra recorde #safra recorde de grãos #soja #trigo

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pacosemnoticias · 11 hours

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Javalis provocaram 8 ME de prejuízo nas searas de milho

Os javalis provocaram cerca de oito milhões de euros de prejuízo nas searas de milho em 2023, indicou a associação dos produtores do setor, exigindo a implementação de um plano de ação.

“De acordo com um levantamento promovido pela Anpromis [Associação Nacional dos Produtores de Milho e Sorgo], os prejuízos provocados pelos javalis nas searas de milho dos seus associados representaram, em 2023, um valor extremamente elevado, a rondar os oito milhões de euros”, indicou, em comunicado.

Perante o que diz ser o “aumento descontrolado” da população de javalis nos últimos anos, a associação exige a “implementação imediata” do Plano Estratégico e de Ação do Javali em Portugal, apresentado em 2023.

A Anpromis esteve reunida, esta quinta-feira, com o Instituto da Conservação da Natureza e das Florestas (ICNF).

“Os produtores nacionais de milho não podem continuar a ser penalizados pela falta de implementação de um plano que foi apresentado no ano passado e que inexplicavelmente ainda não foi aplicado”, defendeu, citado na mesma nota, o presidente da Anpromis, Jorge Neves.

A cultura do milho ocupa, em Portugal, uma área de, aproximadamente, 110.000 hectares, com uma produção média anual estimada de 700.000 toneladas de milho para grão, segundo dados da Anpromis.

Portugal tem uma capacidade de auto-aprovisionamento de milho de cerca de 30%.

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ocombatente · 3 days

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Cheia histórica no Rio Grande do Sul pode aumentar preço do arroz e frutas em Rondônia

A enchente histórica que assola o Rio Grande do Sul e que já matou 78 pessoas tem provocado destruição de casas, comprometido os serviços essenciais, como fornecimento de água e luz e deve implicar em prejuízos para alguns setores da economia de todo o país. Uma da maiores preocupações é como os prejuízos nas lavouras de arroz, já que o estado do Sul é responsável por 70% da produção do grão no Brasil. A destruição de lavouras deve impactar no preço de um dos principais produtos da cesta básica da população brasileira. Read the full article

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healthnutritionforyou · 3 days

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Nutrição e Saúde Mental: Como a Alimentação Afeta o Bem-Estar Psicológico

A relação entre alimentação e saúde mental é um campo de estudo importante que revela como os nutrientes certos podem melhorar nosso bem-estar psicológico. Vamos explorar como a nutrição impacta nossa saúde mental e quais alimentos podem ajudar a promover um estado mental saudável.

1. Nutrientes Cruciais para a Saúde Mental

O cérebro precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar de maneira eficiente. Vitaminas, minerais, proteínas e gorduras saudáveis são essenciais para a produção de neurotransmissores e para manter a integridade estrutural das células cerebrais.

2. O Poder dos Ácidos Graxos Ômega-3

Ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes gordurosos e suplementos como Energy Lift Boost, são conhecidos por seus benefícios para a saúde mental. Eles ajudam a reduzir a inflamação no cérebro e estão associados a uma diminuição dos sintomas de depressão e ansiedade.

3. Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B, incluindo B6, B12 e ácido fólico, são vitais para a saúde mental. Elas ajudam na produção de neurotransmissores que regulam o humor. Deficiências nessas vitaminas podem levar a sintomas depressivos. Suplementos como Dream Beauty Renew podem ajudar a manter níveis saudáveis dessas vitaminas.

4. Antioxidantes e Proteção Cerebral

Antioxidantes, como vitamina C, vitamina E e selênio, protegem o cérebro contra danos oxidativos. Uma dieta rica em frutas e vegetais, assim como suplementos antioxidantes, pode melhorar a saúde mental. Explore os benefícios de produtos como Energy Lift Boost + Dream Beauty Renew.

5. Aminoácidos Essenciais

Aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e são essenciais para a produção de neurotransmissores. O triptofano, por exemplo, é um precursor da serotonina, que é crucial para a regulação do humor. Alimentos ricos em aminoácidos ou suplementos específicos podem melhorar a saúde mental.

6. Impacto dos Açúcares e Carboidratos Refinados

Dietas ricas em açúcar e carboidratos refinados podem causar picos e quedas de energia, afetando negativamente o humor. Optar por carboidratos complexos, como grãos integrais, fornece uma liberação de energia mais estável e pode melhorar o bem-estar mental.

7. Hidratação Adequada

Manter-se hidratado é essencial para o funcionamento cerebral. A desidratação pode prejudicar a concentração e aumentar os sentimentos de ansiedade. Beber água regularmente e consumir alimentos ricos em água é fundamental para a saúde mental.

8. Probióticos e Saúde Mental

A saúde intestinal está diretamente ligada à saúde mental através do eixo intestino-cérebro. Probióticos, encontrados em alimentos fermentados e suplementos, podem melhorar a microbiota intestinal e, consequentemente, a saúde mental.

Conclusão

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para a saúde mental. Integrar suplementos de alta qualidade como Energy Lift Boost e Dream Beauty Renew pode potencializar esses benefícios. Para saber mais sobre como a nutrição pode afetar sua saúde mental, visite nosso blog.

Links para Mais Informações

Benefícios do Energy Lift Boost para a Saúde e Energia

Dream Beauty Renew: Suplemento Noturno para Beleza e Bem-Estar

Kit Energy Lift Boost + Dream Beauty Renew

Leia mais...https://www.loja.healthnutritionforyou.com.br/nutricao-saude-mental/

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