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#牛肝菌
chelse236 · 2 days ago
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這些菜千萬別直接用水沖洗,可能“越洗越臟”!
買回家的菜用清水沖洗一番,是再平常不過的事了。但是您知道嗎,有些菜可不能直接用水沖,可能“越洗越臟”!
這些食材直接用水沖,可能“越洗越臟”
菌菇大部分菌菇都生長在潮濕的土壤裏,汗馬金糖 雙效威而鋼 萬艾可 超級艾力達 果凍威而鋼因此它們傘狀部分的褶皺裏很容易藏有泥沙,如果只是用流水沖洗,不僅洗不幹凈,還可能使沙子越藏越深。
正確洗法:把菌菇放在溫熱的水中浸泡一會兒,利用熱脹冷縮的原理讓其褶皺慢慢張開。面粉具有較強的吸附性,大家可以在浸泡菌菇的水裏放一些,同時用手順著一個方向勻速攪拌,加速泥沙掉落。最後再用流水沖洗一遍。
花菜
花菜、西蘭花的花穗都密密實實的,也很容易藏匿小蟲子和臟東西,直接用水沖很難徹底洗凈。
正確洗法:先用小刷子輕刷花菜和西蘭花的表面,再把它掰成小朵,放入水中浸泡5~10分鐘,最後用流水沖洗一遍。按照這樣的步驟操作下來,花菜不僅幹幹凈凈,烹飪時還更容易成熟,吃起來的口感也能更好。
包心菜有些飯團可能覺得包心菜葉片包裹緊實,必利吉 超級希愛力 印度樂威壯 液態威而鋼只有外面比較臟。其實包菜在噴灑農藥時,藥液因重力作用也可能進入菜的內部。而且因為包心菜的內部構造特殊,一些小蟲子很容易留在裏面,所以光洗外面是不夠的。
正確洗法:在包心菜根部1~2厘米的位置切一刀,方便把葉片剝開。然後把分散的葉片一片片放入水中浸泡5~10分鐘左右,最後再用清水沖洗一遍。
肥腸
肥腸就算用水沖個半天,也很難去除那一股油膩感和腥臭味。
正確洗法:把買來的肥腸放在盆中,加適量鹽和食醋,倒入沒過肥腸的清水讓其充分浸泡。一會兒後把肥腸上多余的肥油摘除,用清水洗凈後再放入淘米水中裏裏外外搓洗兩三遍,最後再用流水沖一下。
豬肝
豬肝上不僅有血水,還有異味,印度威格拉 犀利士20mg 超級犀利士  德國黑金剛光用清水很難洗凈。
正確洗法:把豬肝放在加了醋的水中浸泡5分鐘,撈起後再用面粉擦洗豬肝表面。這樣既可以排出血水、清除異味,還能使炒出來的豬肝口感更為嫩滑。
豬牛羊肉用流水直接沖洗生肉,很容易造成水花四濺,細菌可以通過飛濺的水花汙染到水槽周邊擺放著的案板、菜刀等物件,不衛生也不健康。
正確洗法:先在水盆中盛入適量的面粉水,法國綠騎士持久液 日本神油 2h2d持久液 永春糖 汗馬黑糖再把生肉放進去浸泡5分鐘左右,之後再換清水浸泡搓洗一遍即可。
水產貝類蛤蜊、蟶子等貝類體內可能含有大量泥沙,僅用清水沖洗很難除去。
正確洗法:在裝有貝類的水盆中加少量食鹽,取另外一個盆倒扣在這個盆上,用手用力上下來回搖晃5~6次。換一盆水,再繼續搖晃5~6次,一般它們就會很幹凈了。
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cvnb6vn · 8 days ago
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大便“前硬後稀”,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個標準,你符合嗎?
我們每天都要吃飯,而食物經過消化和代謝變成殘渣,再加上消化系統內一部分凋亡的細胞等,混合行成了大便。正常情況下,大便應該是黃色的,呈現香蕉形狀的,硬度和香蕉差不多的“香蕉便”,排便過程中基本不用費力。
但是有些人剛開始排的時候特別硬,然後突然變稀,這是怎麼回事?今天可可就來和大家說說大便這個“重口味”的問題。
一、“前硬後稀”,原因有三
1、飲食相關
大便的形成是受食物成分影響的。具體來說,若前一天吃了富含膳食纖維的食物,如芹菜、四季豆、燕麥、玉米等,沒有排便,在直腸積存;
第二天又吃了大量高蛋白、高脂肪的食物,如肉類、蛋奶類等,人體不易全吸收,會形成乳糜樣的食物殘渣。
因此,排便時,頭天食物殘渣形成的糞便與第二天形成的糞便,會有明顯區別。
2、排便不及時
①主動憋便
便意來襲,如果不及時排,選擇憋著,之後再去上廁所的話也會出現先硬後稀的情況。
因為大便停留在腸道中的時間過長,我們的腸道細胞會吸收大便中的水分,水分被吸收之後,大便就會變得乾燥。
離肛門最近的大便是最早形成的,在腸道中停留的時間最長,所以最乾燥;而後來形成的大便,在腸道中的時間短,水分吸收得少,就沒那麼乾燥了。
此種情況屬於自己主動憋著的,並不是便秘。而若是便秘患者,則會存在被動憋便的情況,也可能存在先硬後稀的症狀。
②被動憋便
便秘患者,直腸逐漸失去了對糞便壓力的敏感性。也就是說,需要在直腸中積攢比正常人更多的大便才會產生便意。
那麼最前面的大便,在腸道中待的時間很長,水分被吸收後,就會變得乾燥,而後面的大便則會比較稀。
改善便秘三部曲
①排便運動
[揉腹]:以肚臍為中心,進行順時針按摩,能促進腸胃蠕動;
[提肛]:在深呼吸的同時盡量收縮臀部肌肉,保持數秒再放鬆,反復多次;
[捏手指] :用食指和拇指捏住手指的根部,哪裡感覺有點疼,就多掐一會兒,可以幫助產生便意。
②水+膳食纖維
膳食纖維可以促進胃腸蠕動;還能結合水、膽固醇、重金屬等有害物質,增加腸道糞便的體積,加快轉運速度,促進糞便進入直腸,產生便意,改善便秘。
③補充益生菌
只有腸道中的益生菌占主導地位,才能維持腸道環境健康。像酸奶、豆豉、奶酪等富含益生菌的食物,便秘人群可以適當增加攝入。有需要也可以食用益生菌補充劑。
3、脾胃虛弱
脾胃虛弱,運化功能失常,會出現水濕過重,本來應該被大腸吸收、從小便離開的水,卻被滯留在了腸道中,就會出現大便稀的情況;
而前面大便乾硬,則說明體內不僅有濕,還有熱、燥。
此類人群大多是陰虛火旺體質,體內比較乾燥,又喜歡吃寒涼的食物,就出現了燥熱和濕氣並存的情況,反應到大便上,就是大便變得前邊硬,後邊稀軟。
健脾粥
【食材】白朮10克、薏米15克、茯苓10克、山藥15克、大米適量。
【做法】先用白朮熬水,再用白朮水煮粥。
【提示】腹瀉人群最好用炒白朮和炒薏米,而便秘人群最好用生白朮和生薏米。
除了性狀的改變,其實大便的顏色、次數等也可以表明我們的腸道以及整個消化系統是否健康……
二、觀大便,知健康
隨著科普的深入,很多人都習慣便後看一眼,卻會發現,大便顏色可能出現了“異常”,到底是怎麼回事?日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
1、黑色大便
非病理性原因,可能與飲食有關——吃了富含鐵元素的動物血、肝臟、牛肉,以及楊梅、桑葚、黑色果醬、黑芝麻等食物;服用了補血鐵劑、黑甘草、鹼式水楊酸鉍(治療胃病的)等藥物,均可引起黑色大便。
如果停止吃上述食物和藥物,拉黑色大便的現象依舊存在,則需考慮是病理性原因引起。
黑便說明里邊含有一种血色素的成分,往往提示是一種上消化道的出血,如胃出血、十二指腸出血等。
2、白色大便
白便,可能說明膽道或者胰腺這個地方有梗阻,膽汁出不來後,大便的顏色就是白色的。
3、紅色大便
紅便說明是下消化道或者是肛門直腸的這部分有出血了。
紅血跟大便混在一起,多可能是直腸問題;若大便外面附著紅血,多是痔瘡問題。
提示:若排便帶血還有黏液,一方面要注意有沒有炎症,另一方面要懷疑惡性腫瘤。
4、黃色或油膩的大便
大便呈黃色和油膩狀,有時甚至有惡臭,說明你的飲食不合理,攝入脂肪太多了。
除此以外,它也可能意味著你有腸道損傷,或者有吸收不良症,比如乳糖不耐受——由於身體缺乏乳糖酶,不能完全分解攝入的乳糖,吸收障礙而導致消化食物變得困難。
5、細條狀便
如果大便形狀變得細長條狀,可能是因為腸管的下段變得狹窄,有異物導致,可能因為直腸癌或直腸息肉。
另外像糞便上有溝壑、大便次數改變等,都可能說明有腸息肉。
三、“排得好”的標準
1、按時按點
正常人一般每天早上起床以後大便一次,或飯後2小時內有排便感。有規律性地在這兩個時間段排便的人,說明腸胃消化功能良好。
2、排便時間
一次排便的最佳時間不超過10分鐘,排便過久可能說明有便秘等問題。如果每次坐便都超過30分鐘,還容易引起肛墊下垂,形成痔瘡。
3、狀態正常不見血色
我們形容最健康的便便形態應該是香蕉狀、棕黃色的半固體,一次約300克,其他類似於乾燥、板結、粘膩、不成型等,都可能說明有腸胃問題。
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cvnb6vn · 10 days ago
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一把黑豆,6味“藥”!補腎養血、護血管…但有3類人要慎吃
 黑豆有著“豆中之王”的美譽,其入藥保健之效遠遠高於黃豆,蛋白質含量和微量元素更為豐富。
中醫也認為,“常食黑豆,百病不生”。黑豆性平味甘,歸脾、腎經,是飲食療養之佳品。
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據《本草綱目》記載,黑豆能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒;其蛋白質含量是肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。
1補血養腎
中醫講,五穀養五臟,而黑豆又被稱為“腎之谷”,能夠補腎解毒。而人的腎主精血,腎臟得到滋養,身體的氣血也會足。
經常吃黑豆能夠幫助補腎,緩解腎虛體弱、腰膝酸軟、風濕痺病、關節不利等等不適症狀。
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2清熱解毒
中醫認為,黑豆有除去胃中熱痺、傷中、淋漏、下淤血、散五臟結積、去腫、消谷、止腹脹、去熱毒、改善痙攣等療效。
3保護心血管
黑豆中的鎂、鋅、硒三種營養素在豆中名列前茅。
其中鎂元素有“心臟衛士”之稱,有助於保護心臟和心血管的暢通,還有助於保護骨骼的健康;硒元素可以保護血管、抗癌;鋅元素可以調節心肌。一定程度上能預防中老年人動脈粥樣硬化和心血管疾病。
4健腦益智
黑豆中的卵磷脂,是形成腦神經的主要成分;所含礦物質中的鈣、磷皆有一定程度上防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
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5抗老防衰
黑豆富含維生素E、花青素及異黃酮,能清除體內自由基、抗氧化、增強活力,所以,黑豆可抗老防衰。
6改善胃腸道
黑豆中含有的粗纖維及低聚醣不但能幫助腸道蠕動,使體內脹氣與毒素順利排出,改善便秘,而且還可以改善腸內菌群環境,起到整腸作用。
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黑豆有兩種,一種是烏皮青仁豆,另一種是烏皮黃仁豆。
想要補腎效果更好,選用烏皮青仁豆。青色入肝,肝藏血,腎藏精,選用烏皮青仁豆等於肝腎同補,精血互化,滋補效果就更好。
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醋泡黑豆
醋泡黑豆是中醫的“黃金驗方”,有很好的補腎明目效果,醋泡黑豆可以更好的發揮黑豆中營養素的作用。
做法:洗淨的黑豆放入鍋內中火炒製,破皮後轉小火炒製5分鐘,乘出晾涼。炒好的黑豆放入玻璃罐中加入陳醋,沒過豆子即可。等黑豆充分吸收陳醋即可。
食用方法:一次不用多吃,2-3顆即可。
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三寶養腎糊
有些老年人可能牙口不好,不能吃黑豆,覺得也不容易消化,可以試試“三寶養腎糊”。可以幫助補腎固澀,減少夜尿。
做法:普通黑豆50克、粳米30克、板栗5枚。將黑豆、粳米泡一夜放入豆漿機,加入剝好的板栗,再倒入600毫升水,製作成糊。
注意:慢性腎衰或者其他需要限制蛋白攝入量的患者,少食。
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黑豆鯉魚湯
國醫大師唐祖宣分享了一道私房菜“黑豆鯉魚湯”,有溫腎利水的作用,尤其適合小便不利、口乾渴、面色萎白、四肢不溫,水腫反復發作,尤其下半身腫的腎陽虛水腫的人群食用。
做法:黑豆30克、鯉魚一條(約250克)、生薑1片。
黑豆性甘平,能益腎精,補腎氣,另外還有利水祛風的作用;生薑入脾胃經,有溫陽之效;鯉魚能補陽利水,適合形寒肢冷,下肢浮腫的人食用。
食用方法:腎陽虛水腫人群最好一天早晚各1次,一般食用一個月左右就能看到效果。
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kawaiiarbiterninja · 10 days ago
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三豆湯及其加減方的臨床運用
《本草綱目》記載:扁鵲三豆飲由綠豆、赤小豆、黑豆、甘草節組成,治瘡毒初起,又治“天行痘疹,預服此飲,疏解熱毒,縱出亦少” 。故歷代醫家多將此方用治痘疹、瘡毒之症。
根據多年實踐驗證,本方藥性平和,味甘而淡,不傷胃氣,而有清熱解毒,活血祛風,養肝潤肺,滋燥生津諸作用。具有滋養之功,但滋而無滯,雖清熱解毒,但清而不伐。全方清中寓補,補中寓清。若能靈活加減,除瘡毒、痘疹之外,還可用於因風、熱、燥、火等陽邪為患,導致傷津耗液之燥熱等證;更適用於臟腑機能失調如內臟津虧,或臟腑燥熱傷陰之證,如肺腎陰虛,肝腎陰虛,肺虛燥熱,肺胃鬱熱,肝虛不眠等方面。經多年廣泛運用於臨床,靈活加減,療效頗佳。
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一、基礎方及各豆功能
(一)基礎方及加減藥味基礎方:黑豆,綠豆,紅飯豆。
替換用藥方:淡豆豉,扁豆。加減法:疏風解表加:桑葉、薄荷;清熱解毒加:銀花、連翹;瀉火解毒加:黃芩、梔子、生石膏;破滯去瘀加:枳實、焦楂;清咽利膈加:牛蒡子、桔梗;宣肺止咳加:杏仁、貝母、枳殼;宣透痘疹加;蟲蛻、芫荽、香菌腳;祛風止癢加:殭蠶、蟬蛻、刺吉力;清熱消腫加:元參、夏枯草;清心除煩加:竹茹、燈心、梔子;養陰潤燥加:麥冬、沙參、果杞、五味子;養肝潤燥加:烏梅、冰糖;補益脾肺加:山藥、蓮子、苡仁;補脾養陰加:太子參、烏梅、山藥。
上列各組藥物,視病情需要可選擇一、二組加入。
(二)各豆的功能
黑豆:性味甘平,入肝、腎二經。功能活血,利水,祛風,解毒。本品尚有潤腎燥而止盜汗,補腎虛而止遺尿。
綠豆:性味甘平,入心、胃二經。功能清熱解毒,消暑,利水。《藥性三字經》謂本品“通行十二經”,“解一切藥草。牛、馬、金石諸毒。”
紅飯豆:又名赤豆,本品性味甘酸平,入心、小腸二經。功能利水除濕,止癢,和血排膿,消腫解毒。古人有“久食瘦人”之說。
淡豆豉:由黑豆經加工發酵而成,性味辛而微苦,入肺、胃二經,有解毒除煩之功,但因炮製方法不同而性味各異。用青蒿、桑葉同製者,則藥性偏寒,用麻黃、蘇葉等同製者,則藥性偏溫。
扁豆:性味甘,微溫。入肺、脾二經,健脾養胃,消暑除濕,補脾而不滋膩,化濕而不燥烈,為緩和滋養之品。
二、臨床應用
(一)用於麻疹
1.麻疹初期,證偏陽熱者,用淡豆豉、黑豆、綠豆,加桑葉、薄荷、蟲蛻、香菌腳。若服後疹出順暢,發熱漸退,改用紅飯豆、黑豆、綠豆加烏梅、冰糖,養肝潤燥生滓,以資調整。
2.麻疹後期,熱退、疹消,如出現視物不明,皮膚搔癢者,若屬熱傷肺陰,肺陰受損,宜清肺熱、補肝陰為主,用黑豆、綠豆、扁豆、蟲蛻、關吉力、赤芍、果杞治之。癢止後,仍用三豆加石決明、廣木賊、關吉力、密蒙花、雞肝.滋肝明目,以恢復視力。
3.麻疹靨後,若肝肺餘熱不盡,症見低熱持續,微咳不止,治宜養陰潤燥兼清肺經餘熱,用三豆湯合二仙湯(黑豆、綠豆、紅飯豆、黃芩、杭芍)治之。如服後熱退咳止.繼用三豆湯加烏梅、冰糖,酸甘化陰調治為宜。
麻疹後期,變證頗多,如屬有餘之證,或餘邪未盡,或肝肺津枯,均可採用三豆湯加減治之。
(二)用於風熱和火毒
1.表邪外束,肺胃鬱熱,發熱,咳嗽,頭身疼痛,舌紅,苔薄黃或薄白少津,脈浮數,證屬風熱襲肺,肺氣不降,(如支週感染等)治宜疏散風熱,降逆止咳。方用枳實三豆銀翹散(枳實、黑豆、綠豆、淡豆豉、銀花、連翹、薄荷、牛蒡子、桑葉、貝母、葦根)。
2.外受表邪,肺胃鬱熱,咽痛較劇(如急性扁桃腺炎等),用上方枳實三豆銀翹散加桔梗、甘草。
3.大頭瘟,風溫犯肺,三陽經鬱熱,致顏面漫腫發紅,頭痛寒熱,脈數,舌紅。治宜清熱瀉火,疏風解毒。用三豆湯加味(黑豆、綠豆、紅飯豆、淡豆豉、生石膏、桑葉、銀花、連翹、紫草、焦楂、殭蠶、蟲蛻、淡竹葉)。
4.痄腮,一般由風溫病毒所致者,症見發熱,一側或兩側腮腺腫脹疼痛,拒按,舌紅,脈數。治宜疏風清熱。方用三豆飲加味(黑豆、綠豆、淡豆豉、銀花、荊芥、連翹、夏枯花、殭蠶、板蘭根)。
5.風熱所致其他疾患,如蕁麻疹、急性過敏性疾病、過敏性紫斑、天泡瘡、漆瘡、急性蜂窩組織炎等,各病表現雖然不同,但病因均多為風熱,火毒陽邪外侵,肺胃鬱熱,病位反映均在皮膚、肌肉。肺主皮毛,胃主肌肉,故均可用枳實三豆銀翹散加減治之。
(三)用於其他方面
1.小兒高熱驚風,症由高​​熱傷津,肝失濡養,熱極生風所致者,用黑豆、綠豆、淡豆豉加鉤藤、殭蠶、蟲蛻、竹茹。
2.酒糟鼻初起,多因肺胃鬱熱所致,可用枳實三豆銀翹散治之。
3.婦女更年期綜合徵,虛煩,自汗,低熱,血壓波動,脈弦或沉弦,證屬肝腎陰虛,津液不足者,可用黑豆、綠豆、淡豆豉加山萸肉、果杞、五味子、烏梅、桔絡、竹茹、冰糖。
如屬膽熱痰滯,煩躁,失眠者,可用梔豉溫膽湯加黑豆、綠豆、桔絡、菖蒲、遠志。如屬肝陰虛較重者,用三豆湯與生脈散合方服用(黑豆、綠豆、紅飯豆、太子參、麥冬、淮棗皮、烏梅、冰糖)。
4.小兒遺尿,屬肝旺脾虛者,用黑豆、綠豆、扁豆、淮山藥、蓮子、烏梅、冰糖。
5.小兒腹瀉後,脾弱肝旺,飲食不為肌膚,形體消瘦,性怪喜哭,證屬肝脾失調,治宜調和肝脾,用黑豆、綠豆、扁豆、桑葉、烏梅、冰糖、竹茹、燈心治之。
6.多發性癤瘡,屬風火濕熱者,治宜清熱解毒,祛風利濕,用黑豆、綠豆、紅飯豆、桑葉、荊芥、銀花、連翹、殭蠶、牛蒡子、蟬蛻、甘草。
7.預防流感,可用黑豆、綠豆、淡豆豉、桑葉、烏梅、銀花、連翹、冰糖。
8.預防麻疹,可用黑豆、綠豆、紅飯豆、紫草、銀花、甘草。
9.食物過敏,周身發癢,奇癢難耐者,用枳實三豆銀翹散治之。
10.藥物過敏,或藥物中毒,用黑豆、綠豆、紅飯豆、防風、甘草治之。
三豆湯及其加減方的臨床運用,範圍甚廣。總之,大凡急性、熱性,津液虧損等疾患。均可在三豆湯的基礎上加減使用。
三、病案舉例
例一:張姓小兒,年二歲。
發熱持續七日,心煩悶,唇焦燥,咳嗽流涕,小便短赤。舌紅,脈數。耳前後疹出隱約。脈症合參,顯係風溫束肺,陰液受損.致疹不外達。治以清熱透疹佐宣肺養液。用三豆飲加味。處方:
黑豆10克綠豆15克淡豆豉10克桑葉10克薄荷5克 香菌腳3克(公雞冠血數滴為引)
上方服二劑,疹自胸背漸出達於手足,熱亦減退,胸悶心煩消失。凡治療者須知,胸悶一分不減,痧出一分未透,此.臨證至關重要者。
二診:疹出順暢,但患幾夜間少寐,易驚,思水較多。此系疹出傷津,津虛不眠。用三豆飲加減。處方;淡豆豉10克黑豆15克綠豆15克桑葉10克烏梅15克竹茹6克(加冰糖少許為引)服一劑,能安靜入睡,此時疹子漸靨。
三診:將原方淡豆豉易扁豆,增強健脾養肝和肺調治而愈。
例二:王姓男孩,年七歲。
麻疹靨後,兩眼視物逐漸不明,且兼周身皮膚發癢,舌質紅,微有薄白苔,脈弦兼細。尿短少,胃納不佳。形體消瘦,急躁不安。此為疹出熱邪傷陰,肝肺陰液耗損,治以潤肺養肝,滋津复液。用三豆湯加味。處方: 紅飯豆10克黑豆15克 綠豆15克蟬花15克赤芍10克 果杞15克烏悔15克(冰糖少量為引) 二診:上方服三劑後,皮膚發癢已止,原方紅飯豆易扁亙加石決明、廣木賊、雞肝一個。三診:上方服十二劑,視力逐漸恢復。
例三:李姓男孩,年四歲。
麻疹已靨。但發熱持續(體溫攝氏38度左右)不退,且咳嗽,自汗,喘促。脈弦數,舌紅苔黃膩質乾。診為疹毒未盡,复受熱邪,鬱遏肺經。治以清熱解毒平喘,方用三豆湯合二仙湯。處方:淡豆豉10克黑豆15克綠豆15克桑葉10克黃芩6克杭芍15克二診:上方服二劑,熱退喘咳止。仍用三豆湯,淡豆豉易紅飯豆,減黃芩、杭芍,加烏梅15克,用冰糖少許為引,調理而愈。
例四:楊××,女,二十一歲。
發熱三日,頭脹痛,繼之頭面漫腫,顏面灼熱疼痛。舌紅少津,苔薄白粉刺,脈數。口臭,便秘。西醫診為顏面丹毒,轉中醫診治。證系風溫犯肺.三陽經鬱熱,肺胃氣機阻滯,表裡俱熱。治以清熱解毒,宜疏通氣機為主。方用三豆合升降散。處方: 紅飯豆15克黑豆20克綠豆30克殭蠶15克蟬蛻10克 薑黃10克大黃6克桑葉10克紫草6克
二診:上方服二劑,便通,頭面腫勢漸消,熱減退。方用三豆湯加味。處方: 紅飯豆15克黑豆20克綠豆30克紫草6克焦楂30克 生石膏30克銀花10克連翹10克殭蠶10克
三診:上方服二劑,顏面腫勢全消,且脫皮屑。此時出現虛煩不眠,苔粉刺已退,轉現舌紅少津。用三豆湯合溫膽湯加山萸肉15克、烏梅15克、桑葉15克,調治而愈。
例五:張××,男,四十一歲。
發熱39度,已三日,左下肢膝關節以下紅腫灼熱疼痛,逐漸向下蔓延至足背,行走不便。西醫診斷為急性蜂窩組織炎,轉服中藥治療。察舌紅,答黃厚膩,脈弦數。全身酸困,尿短赤。診為風濕外束,肺胃濕熱。治以清熱、解毒、化濕為主。方用三豆湯加味。處方: 淡豆豉15克黑豆20克綠豆30克銀花15克連翹15克 生石膏30克枳實10克焦楂30克殭蠶10克紫草10克 桑葉15克白茅根10克
二診:上方服三劑,熱退,下肢紅腫灼熱疼痛大減.且能行走。繼以三豆湯加驅風除濕劑。處方:紅飯豆15克黑豆20克綠豆30剋土茯苓15克苡仁30克蟬蛻10克獨活6克赤芍15克枳殼10克牛膝10克荊芥6克連翹15克川芎6克柴胡6克三診:上方服二劑,下肢紅腫疼痛全止,病已減去七八。脈由弦數轉緩。繼用三仁湯合三豆湯祛濕解毒,調治而愈:
例六:方××,女,四十八歲。
經期前後,皮膚發癢,虛煩不眠,潮熱,心煩,手足熱感較重。此證已持續三年,近半年來,發作更甚。脈細數,舌紅少津。診為肝陰虛損,肺燥生風.治以三豆湯加滋肝潤燥之品。處方: 淡豆豉15克黑豆20克綠豆30克果杞15克棗皮15克 烏梅30克竹茹6克(冰糖少許為引) 三診:上方服後,潮熱及手足心灼熱已止。囑仍用原方,每週服二至三劑,繼續調治以鞏固療效。
例七:李××,女,四十一歲。潮熱,失眠,動則自汗,手足心灼熱,已一年餘。西醫診斷為植物神經功能紊亂,遂轉服中藥。察其脈細數,舌潤無苔。診為心陰虛損,肝陰不足。用三豆湯合生脈散加味。處方:
扁豆15克黑豆20克綠豆30克太子參30克麥冬15克 五味子10克棗皮15克桔絡6克烏梅15克(冰糖少許為引)二診:上方服十餘劑後,汗止,潮熱退,且能安睡。囑患者可以守方間斷服用,以鞏固療效。
結語
從三豆湯及其加減方在臨床上的使用情況看,可歸結為以下幾個方面:1.抗病毒。如用治麻疹、腮腺炎等。2.抗細菌。如治療支週感染、麻疹合併肺炎、扁桃腺炎、蜂窩組織炎等。3.增強機體免疫機制。如用於預防麻疹、預防流感等。4.解毒。如用於藥物、食物中毒等。5.調節植物神經功能。如用於婦女更年期症候群等。
綜上所述,病雖不同,但根據異病同治的原則,三豆湯及其加減方所治各症,都是由於陽邪傷津,導致機體津液耗損而出現之熱症、燥證,臨床表現雖各有不同,但燥熱傷津是其共同的病理變化,這是製方的理論根據,亦即中醫辨證施治的一條重要原則。
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kawaiiarbiterninja · 18 days ago
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簡單有效的養生之道:清淡飲食細嚼慢嚥
“癌”字中有三個“口”,可見飲食和癌症的關係有多密切。世界癌症研究基金會曾明確指出,每年因癌症死亡的人中有1/3和不良飲食習慣有關,30多種癌症由此而來。
  解放軍總醫院研究員、衛生部健康教育首席專家趙霖介紹,受膳食因素影響最大的癌症包括兩類:一類是消化系統癌症,包括食道癌、胃癌,腸癌;另一類是與激素水平相關的癌症,有乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、前列腺癌等。“可以說,管住嘴,把好飲食關,就能簡單、有效地預防癌症,讓患癌風險降低40%。”
吃什麼:“四多三少”原則
  “平衡膳食是防癌飲食的基礎。”北京軍區總醫院高級營養師荀曉霖表示,雖然生活條件好了,但不能想吃什麼就吃什麼,當前提倡的合理飲食結構是“兩高一低”:高維生素、高纖維素、低脂肪。維生素主要來自新鮮的果蔬,纖維素存在於果蔬和粗糧中,控制脂肪需少吃豬、牛、羊等紅肉,用雞、魚等白肉替代。在這個基礎上,還要盡量保證飲食多樣化,最簡單的方法是數顏色,一天吃夠5種至7種顏色的食物最好。以洋蔥、大蒜、白菜、菜花為代表的白色食物有很好的抗癌功效;注意粗細搭配,小米、玉米、燕麥等換著吃,每天100克為宜。
  常見的抗癌食物有一百多種,主要分為四大類。“適當多吃抗癌食物可以錦上添花。”中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說。
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  新鮮果蔬其中所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。我國著名健康教育專家、復旦大學附屬中山醫院內科主任醫師楊秉輝對果蔬的防癌功效更是讚不絕口“:每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克,患胃癌的危險性可降低50%。”蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔都是抗癌好食物。
  豆製品豆腐、豆漿富含大豆異黃酮,經常吃些豆製品可以降低乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的患病風險。
  菌類約96%的菌類都有抗癌效果,如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多醣類物質,可增強人體免疫力,預防胃癌和肺癌的效果較好。目前,香菇多醣已經作為抗癌藥物,用於腫瘤病人的治療。
  綠茶綠茶中富含茶多酚,可與致癌物結合,使其分解,抑制癌細胞的生長。養成每天喝2—3杯綠茶的習慣,可以預防胃癌、肝癌和肺癌,但必須注意,茶水不要太濃。
怎麼烹飪:“三減”原則
  了解選擇食材的原則後,學會科學的烹調方式對飲食防癌來說同樣重要。荀曉霖講,即使是好的食物,經過不合理的烹調方式,也會產生很多化學致癌物,所以最好掌握“三減”原則。
  減農殘化肥、農藥等殘留化學物質和癌症關係密切。除了督促相關部門加大監管力度外,在日常生活中,大眾也可以採取一些措施,降低農殘傷害。中國農業大學食品科學與營養工程學院教授姜微波建議,黃瓜、青椒、胡蘿蔔、苦瓜等可用溫水泡1—2分鐘,然後用刷子刷洗;大白菜、捲心菜等可將外圍葉片去掉,逐片用流水沖洗內部菜葉;冬瓜等不易腐爛的蔬菜可通過陽光照射,使農殘分解。
  減煎炸荀曉霖說,煎炸過程中,稍不注意,油溫過高,就會產生大量苯並芘、丙烯酰胺等致癌物,反复煎炸的油裡,致癌物更多。研究表明,常吃煎炸食物的人,更容易患上肺癌、腸癌等。另外,燒烤、醃製等烹調方式會形成很多致癌物。相比之下,蒸、煮、燉更為健康、低碳。如果實在禁不住燒烤美食的誘惑,可以在飯後吃一個獼猴桃,降低傷害。
  減鹽鹽和癌症也有“親戚”關係。中山大學附屬第一醫院普通外科主任醫師石漢平講,亞洲國家中,韓國人最愛吃鹹,同時,胃癌發病率很高。日本、中國緊隨其後,胃癌發病率也不低。因此,飲食上最好清淡。烹調時還要注意“隱性鹽”的存在,味精、醬油、醬料、調味包中也含有鹽。
如何吃:“慢”字原則
  想要防癌,最後吃的環節還要遵循一個原則——“慢”。專家指出,慢慢吃對防癌有三大好處。
  細嚼慢嚥減少致癌物質。中國中醫科學院教授楊力表示,人的唾液中含有過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素C,不僅有抗氧化作用,還能分解進入口腔的致癌物質,有效降低癌症的發病率。美國研究證實,當亞硝酸類化合物、黃曲霉素等強致癌物遇到唾液時,細胞變異原性會在30秒內完全喪失。從這個角度講,用餐節奏不宜太快,細嚼慢嚥有助於唾液發揮抗癌功效,一口食物咀嚼30下再嚥下去最好。
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yulldis · 20 days ago
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https://youtu.be/4HmHnhuqCSI
準備發布的牛肝菌
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bvghytugjb · 21 days ago
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花錢買營養片一堆,不如食譜一張!全家人照著吃,強過一堆營養劑
很多人花錢買很多營養片,想著補補身體。其實,千補萬補不如食補!只要你會吃飯,你就不會缺營養!
礦物質:鈣、鋅、鐵、鎂...
華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院營養科副主任醫師吳艷2018年在健康時報刊文指出,人們常說的鈣、鐵、鋅、鉀等這些都屬於礦物質大家族,都藏在一些日常食物中。①
1. 補鈣——奶類、魚蝦
缺乏症狀:
鈣缺乏主要引起骨骼病變,兒童時期易出現佝僂病,成年人則發生骨質軟化症、骨質疏鬆症。
除了骨骼病變,缺鈣的兒童常會出現夜驚、盜汗、厭食等症狀,成年人經常性的倦怠、乏力、抽筋,老年人高血壓等也與鈣的缺乏有關。
食物來源:
奶類及奶製品是首選,不僅含鈣豐富,鈣的吸收率也高。其他還有連骨吃的小魚小蝦、海帶、紫菜、芝麻醬、綠色蔬菜、大豆及其製品等。 
2. 補鋅——海產品、乾果
缺乏症狀:
鋅缺乏會引起皮膚傷口癒合不良、免疫功能減退,導致味覺障礙,出現厭食、偏食甚至異食癖、腸道菌群失衡。還可導致兒童多動症,生長發育緩慢,智力發育不良等。
食物來源:
一般情況下,植物性食物含量較低,動物性食物含量較高。
貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟類都是鋅的極好來源;乾果類、穀類胚芽、麥麩也富含鋅;乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生、玉米等為良好來源。
但要注意,糧食的精細加工會導致大量的鋅的丟失。
3. 補鐵——動物肝臟、紅肉
缺乏症狀:
少量的鐵缺乏症狀很不明顯,只有缺乏到一定程度才會引起造血系統的問題,並表現出相關的貧血症狀。
主要表現為皮膚黏膜蒼白,常有疲乏無力、心慌氣短,體力耐力下降,抗寒能力差,機體免疫功能和抗感染能力下降。
兒童還會出現生長發育受阻、注意力不集中、學習能力降低等。
食物來源:
動物性食物中動物肝臟、動物全血、紅肉中含鐵較高,吸收率也高。
植物性食物裡含鐵高的有芝麻醬、木耳、桂圓等;
蔬菜中含鐵較多的是油菜、莧菜、菠菜、韭菜等。
4.補碘——海帶、紫菜
缺乏症狀:
碘缺乏常會引起甲狀腺功能減退、甲狀腺腫等。孕婦缺碘會引起胎兒畸形,胎兒流產、死胎。兒童缺碘易出現智力和體格發育障礙
食物來源:
海洋生物含碘量很高,如海帶、紫菜、鮮海魚、干貝、淡菜、海參、龍蝦等。除了在日常飲食中增加富碘的食物之外,食用碘鹽是最為經濟實惠的群防群治措施。
5.補鉀——蔬菜、水果
缺乏症狀:
鉀缺乏可使神經肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經等系統發生功能性或病理性改變。
主要表現為肌肉無力或癱瘓、心律失常、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂等。
正常飲食的健康人不易出現鉀缺乏,其常出現在疾病導致長期禁食或少食;頻繁嘔吐、腹瀉;各種腎小管功能障礙為主的腎臟疾病人群等;高溫作業或體力勞動者經汗液丟失。
食物來源:
大部分食物都含有鉀,蔬菜和水果是鉀最好的來源。如紫菜、黃豆、冬菇、赤豆、乳製品、水果、蔬菜、瘦肉、動物內臟、香蕉、葡萄乾中都含有豐富的鉀。
6.補鎂——全穀物、堅果
缺乏症狀:
鎂缺乏可導致血清鈣下降,神經肌肉興奮性亢進;對血管功能有潛在的影響;也可出現房室性早搏、房顫以及室速和室顫,半數有血壓升高;鎂對骨礦物質的內穩態有重要作用,是絕經後骨質疏鬆的一種危險因素。少數研究表明鎂耗竭可以導致胰島素抵抗。
鎂缺乏在臨床上主要表現為情緒不安、易激動、手足抽搐、反射亢進等。
食物來源:
①鎂在飲食中的來源廣泛,全穀物、蔬果、堅果都是其良好來源,肉類、澱粉類食物及牛奶中鎂的含量中等。
②鎂的吸收與飲水量有關,硬水中有較高的鎂鹽。飲水多時對鎂離子的吸收有明顯的促進作用。
維生素:A、B、C、D、E...
國家二級公共營養師王斌2018年在健康時報刊文分享瞭如何補充常見維生素的實用信息。②
1、補維生素A——動物肝臟、胡蘿蔔
缺乏症狀:
比較典型的維生素A缺乏常見於嬰幼兒,並與營養不良及其他維生素缺乏同時發生,主要有以下表現:
①眼部表現(幼兒黃昏時安靜不動或不能準確取物,嚴重後會表現眼乾燥不適,經常眨眼等);
②皮膚表現(類似“雞皮”觸摸有粗糙感,嚴重者伴有毛髮乾枯、易脫落,指或趾甲脆薄,易折斷等);
③生長發育障礙(身高發育落後,牙釉質易剝落);
④容易發生感染性疾病和貧血症。
食物來源:
一類是富含維生素A的食物,如動物肝臟,奶類及其製品和蛋類;另一類是富含維生素A原類的物質,如深色蔬菜中的菠菜、胡蘿蔔、青椒、莧菜等。
2、補維生素B——粗糧、蔬菜
缺乏症狀:
B族維生素是一個大家族,每個成員都“身懷絕技”:
缺乏維生素B1,胃腸蠕動緩慢、腺體分泌減少,食慾降低;
缺乏維生素B2,易引起疲乏無力;
維生素B3缺乏症又稱糙皮病,以皮炎、舌炎、腸炎等為主要症狀;
缺乏維生素B5,可能會引起消化功能障礙、疲勞、軟弱、運動功能失調等;
缺乏維生素B6,影響神經鎮定,從而易引起焦躁失眠;
缺乏維生素B7和維生素B9,不僅引起疲乏無力,還會導致食慾下降;
缺乏維生素B12,容易引起巨幼紅細胞貧血、神經系統損害等問題。
食物來源:日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
維生素B1最為豐富的食物來源是小麥胚芽、葵花籽仁、瘦豬肉,其次為粗糧;
維生素B2主要存在於豬肝、豬腎、牛奶、杏仁、小麥胚芽、粗糧;
維生素B3主要存在於動物性肝臟以及酵母、魚等食物中;
維生素B5以動物肝臟、酵母、蛋黃、豆類中含量最為豐富;
維生素B6主要存在於肉類、肝、蛋黃、全穀類食物、蔬菜和堅果中;
維生素B7在乾酪、肝、大豆粉中含量最豐富,其次是蛋類,再次是粗糧;
維生素B9廣泛存在於各種動植物性食品中,但加熱和加酸葉酸的損失率很高,可通過膳食補充劑補葉酸;
維生素B12主要存在於動物性食物中,特別是肉蛋類和乳製品。
注意:
首都保健營養美食學會理事谷傳玲2018年在健康時報刊文提醒,食補B族維生素,要注意一些細節。如B族維生素怕鹼怕熱,所以熬粥時不要加鹼,各種主食和菜盡量不要煎炸;維生素B2怕紫外線,如果家裡訂的奶,瓶子是透明的玻璃瓶,一定要盡快飲用。
3、補維生素C——番茄、柑橘
缺乏症狀:
輕度疲勞是維生素C缺乏的早期症狀,進而出現全身乏力、倦怠、皮膚出現瘀點、齒齦疼痛或發炎等。維生素C缺乏的特異性體徵是毛囊過度角化並帶有出血性暈輪。
若長期缺乏維生素C導致壞血病,表現為出血、牙齦炎、骨骼病變與骨質疏鬆。
食物來源:
維生素C主要來源是新鮮的蔬菜與水果,如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、獼猴桃、鮮棗。野生的蔬果,如苜蓿、莧菜、刺梨、沙棘、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
4、補維生素D——日光浴
缺乏症狀:
維生素D不僅是維生素也是激素,同時鈣的吸收、骨的代謝和成熟都離不開維生素D。
兒童時期維生素D缺乏常常導致佝僂病,此病多見於6個月至2歲的嬰幼兒,輕者可表現出多汗、枕禿、睡眠不安等症狀,也可出現骨礦化不良的現象:方顱、手(腳)鐲徵、串珠肋,嚴重時出現雞胸、O型或X型腿,且孩子生長發育緩慢。
成年後出現骨軟化症。骨軟化症早期症狀不明顯,逐漸出現乏力、骨痛、行走困難,嚴重者出現四肢、肋骨、骨盆和脊柱等骨折。
食物來源:
增加日照時間和富含維生素D食物的攝入量是預防維生素D缺乏最有效的方法。
已知的維生素D至少有10種,但最重要的是維生素D2和D3。維生素D3除了自身可合成之外,還可來自動物性食物,如肝類。
注意:
此外,“日光浴”是人體合成維生素D3的一個很重要的途徑。通常春夏秋季,可以在11∶00~15∶00,將面部和雙上臂暴露於陽光下5~30分鐘,每週3次即可達到預防目的。
5、補維生素E——花生、葵花籽
缺乏症狀:
人體缺乏維生素E容易引起肌肉萎縮、頭皮髮乾、頭髮分叉。而且,還有研究表明,維生素E缺乏時,容易導致不易受精或引起習慣性流產。
食物來源:
純天然維生素E存在於植物油、麥芽、杏仁、花生或葵花籽等,相對於合成維生素E,具有更好生物活性。
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nektar-ium · 25 days ago
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常用漢字
亜哀挨愛曖悪握圧扱宛嵐安案暗以衣位囲医依委威為畏胃尉異移萎偉椅彙意違維慰遺緯域育一壱逸茨芋引印因咽姻員院淫陰飲隠韻右宇羽雨唄鬱畝浦運雲永泳英映栄営詠影鋭衛易疫益液駅悦越謁閲円延沿炎宴怨媛援園煙猿遠鉛塩演縁艶汚王凹央応往押旺欧殴桜翁奥横岡屋億憶臆虞乙俺卸音恩温穏下化火加可仮何花佳価果河苛科架夏家荷華菓貨渦過嫁暇禍靴寡歌箇稼課蚊牙瓦我画芽賀雅餓介回灰会快戒改怪拐悔海界皆械絵開階塊楷解潰壊懐諧貝外劾害崖涯街慨蓋該概骸垣柿各角拡革格核殻郭覚較隔閣確獲嚇穫学岳楽額顎掛潟括活喝渇割葛滑褐轄且株釜鎌刈干刊甘汗缶完肝官冠巻看陥乾勘患貫寒喚堪換敢棺款間閑勧寛幹感漢慣管関歓監緩憾還館環簡観韓艦鑑丸含岸岩玩眼頑顔願企伎危机気岐希忌汽奇祈季紀軌既記起飢鬼帰基寄規亀喜幾揮期棋貴棄毀旗器畿輝機騎技宜偽欺義疑儀戯擬犠議菊吉喫詰却客脚逆虐九久及弓丘旧休吸朽臼求究泣急級糾宮救球給嗅窮牛去巨居拒拠挙虚許距魚御漁凶共叫狂京享供協況峡挟狭恐恭胸脅強教郷境橋矯鏡競響驚仰暁業凝曲局極玉巾斤均近金菌勤琴筋僅禁緊錦謹襟吟銀区句苦駆具惧愚空偶遇隅串屈掘窟熊繰君訓勲薫軍郡群兄刑形系径茎係型契計恵啓掲渓経蛍敬景軽傾携継詣慶憬稽憩警鶏芸迎鯨隙劇撃激桁欠穴血決結傑潔月犬件見券肩建研県倹兼剣拳軒健険圏堅検嫌献絹遣権憲賢謙鍵繭顕験懸元幻玄言弦限原現舷減源厳己戸古呼固孤弧股虎故枯個庫湖雇誇鼓錮顧五互午呉後娯悟碁語誤護口工公勾孔功巧広甲交光向后好江考行坑孝抗攻更効幸拘肯侯厚恒洪皇紅荒郊香候校耕航貢降高康控梗黄喉慌港硬絞項溝鉱構綱酵稿興衡鋼講購乞号合拷剛傲豪克告谷刻国黒穀酷獄骨駒込頃今困昆恨根婚混痕紺魂墾懇左佐沙査砂唆差詐鎖座挫才再災妻采砕宰栽彩採済祭斎細菜最裁債催塞歳載際埼在材剤財罪崎作削昨柵索策酢搾錯咲冊札刷刹拶殺察撮擦雑皿三山参桟蚕惨産傘散算酸賛残斬暫士子支止氏仕史司四市矢旨死糸至伺志私使刺始姉枝祉肢姿思指施師恣紙脂視紫詞歯嗣試詩資飼誌雌摯賜諮示字寺次耳自似児事侍治持時滋慈辞磁餌璽鹿式識軸七叱失室疾執湿嫉漆質実芝写社車舎者射捨赦斜煮遮謝邪蛇尺借酌釈爵若弱寂手主守朱取狩首殊珠酒腫種趣寿受呪授需儒樹収囚州舟秀周宗拾秋臭修袖終羞習週就衆集愁酬醜蹴襲十汁充住柔重従渋銃獣縦叔祝宿淑粛縮塾熟出述術俊春瞬旬巡盾准殉純循順準潤遵処初所書庶暑署緒諸女如助序叙徐除小升少召匠床抄肖尚招承昇松沼昭宵将消症祥称笑唱商渉章紹訟勝掌晶焼焦硝粧詔証象傷奨照詳彰障憧衝賞償礁鐘上丈冗条状乗城浄剰常情場畳蒸縄壌嬢錠譲醸色拭食植殖飾触嘱織職辱尻心申伸臣芯身辛侵信津神唇娠振浸真針深紳進森診寝慎新審震薪親人刃仁尽迅甚陣尋腎須図水吹垂炊帥粋衰推酔遂睡穂随髄枢崇数据杉裾寸瀬是井世正生成西声制姓征性青斉政星牲省凄逝清盛婿晴勢聖誠精製誓静請整醒税夕斥石赤昔析席脊隻惜戚責跡積績籍切折拙窃接設雪摂節説舌絶千川仙占先宣専泉浅洗染扇栓旋船戦煎羨腺詮践箋銭潜線遷選薦繊鮮全前善然禅漸膳繕狙阻祖租素措粗組疎訴塑遡礎双壮早争走奏相荘草送倉捜挿桑巣掃曹曽爽窓創喪痩葬装僧想層総遭槽踪操燥霜騒藻造像増憎蔵贈臓即束足促則息捉速側測俗族属賊続卒率存村孫尊損遜他多汰打妥唾堕惰駄太対体耐待怠胎退帯泰堆袋逮替貸隊滞態戴大代台第題滝宅択沢卓拓託濯諾濁但達脱奪棚誰丹旦担単炭胆探淡短嘆端綻誕鍛団男段断弾暖談壇地池知値恥致遅痴稚置緻竹畜逐蓄築秩窒茶着嫡中仲虫沖宙忠抽注昼柱衷酎鋳駐著貯丁弔庁兆町長挑帳張彫眺釣頂鳥朝貼超腸跳徴嘲潮澄調聴懲直勅捗沈珍朕陳賃鎮追椎墜通痛塚漬坪爪鶴低呈廷弟定底抵邸亭貞帝訂庭逓停偵堤提程艇締諦泥的笛摘滴適敵溺迭哲鉄徹撤天典店点展添転塡田伝殿電斗吐妬徒途都渡塗賭土奴努度怒刀冬灯当投豆東到逃倒凍唐島桃討透党悼盗陶塔搭棟湯痘登答等筒統稲踏糖頭謄藤闘騰同洞胴動堂童道働銅導瞳峠匿特得督徳篤毒独読栃凸突届屯豚頓貪鈍曇丼那奈内梨謎鍋南軟難二尼弐匂肉虹日入乳尿任妊忍認寧熱年念捻粘燃悩納能脳農濃把波派破覇馬婆罵拝杯背肺俳配排敗廃輩売倍梅培陪媒買賠白伯拍泊迫剝舶博薄麦漠縛爆箱箸畑肌八鉢発髪伐抜罰閥反半氾犯帆汎伴判坂阪板版班畔般販斑飯搬煩頒範繁藩晩番蛮盤比皮妃否批彼披肥非卑飛疲秘被悲扉費碑罷避尾眉美備微鼻膝肘匹必泌筆姫百氷表俵票評漂標苗秒病描猫品浜貧賓頻敏瓶不夫父付布扶府怖阜附訃負赴浮婦符富普腐敷膚賦譜侮武部舞封風伏服副幅復福腹複覆払沸仏物粉紛雰噴墳憤奮分文聞丙平兵併並柄陛閉塀幣弊蔽餅米壁璧癖別蔑片辺返変偏遍編弁便勉歩保哺捕補舗母募墓慕暮簿方包芳邦奉宝抱放法泡胞俸倣峰砲崩訪報蜂豊飽褒縫亡乏忙坊妨忘防房肪某冒剖紡望傍帽棒貿貌暴膨謀頰北木朴牧睦僕墨撲没勃堀本奔翻凡盆麻摩磨魔毎妹枚昧埋幕膜枕又末抹万満慢漫未味魅岬密蜜脈妙民眠矛務無夢霧娘名命明迷冥盟銘鳴滅免面綿麺茂模毛妄盲耗猛網目黙門紋問冶夜野弥厄役約訳薬躍闇由油喩愉諭輸癒唯友有勇幽悠郵湧猶裕遊雄誘憂融優与予余誉預幼用羊妖洋要容庸揚揺葉陽溶腰様瘍踊窯養擁謡曜抑沃浴欲翌翼拉裸羅来雷頼絡落酪辣乱卵覧濫藍欄吏利里理痢裏履璃離陸立律慄略柳流留竜粒隆硫侶旅虜慮了両良料涼猟陵量僚領寮療瞭糧力緑林厘倫輪隣臨瑠涙累塁類令礼冷励戻例鈴零霊隷齢麗暦歴列劣烈裂恋連廉練錬呂炉賂路露老労弄郎朗浪廊楼漏籠六録麓論和話賄脇惑枠湾腕
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kawaiiarbiterninja · 25 days ago
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是否缺營養,身體會表達
頭髮乾枯容易斷、身體乏力臉發白、口角發炎眼睛癢……當出現這些症狀時,排除生理病變外,可能是提示你身體正在缺營養,該好好注意飲食了。
頭髮乾枯發黃,脫髮嚴重,指甲發脆容易斷:蛋白質攝入不足。頭髮的主要成分是蛋白質,如果飲食中蛋白質不足,會引起脫髮、頭髮乾枯發黃、易掉等問題。皮膚、指甲的主要成分也是蛋白質,供應不足時,會出現皮膚枯乾、易起皺、指甲生長慢且發脆易斷等情況。此時建議多吃雞蛋、牛肉、雞肉、奶製品、大豆及其製品等,它們均富含優質蛋白質。
夜晚視力降低,皮膚乾燥、粗糙,皮屑較多:缺乏維生素A。這種維生素與視力關係密切,一旦缺乏,會使人對弱光敏感性下降,日光適應能力減弱,天色一暗就看不清東西,嚴重的會發生夜盲症。維生素A還有助維持皮膚黏膜的完整性,攝入不足會導致皮膚乾燥、粗糙,皮屑增多。維生素A的最有效食物來源是一些動物性食品,如動物肝臟、全脂奶、全脂酸奶、奶酪、蛋黃、多脂的海魚等。此外,β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A,富含這種營養素的食物有深綠、橙黃或深黃色的果蔬。
身體乏力、頭暈,面色蒼白,煩躁或呆滯,注意力不集中,學習能力下降,可能預示身體缺鐵。鐵是人體重要的必需營養素之一,是微量元素中含量最多也是最容易缺乏的一種。鐵的最佳食物來源是富含血紅素鐵的紅色內臟和肉類,如動物肝臟、腎臟、心臟、禽類的胗、動物血、紅色的牛羊肉和瘦豬肉等。
口角發炎、嘴唇腫脹、眼睛瘙癢、溢脂性皮炎:該補維生素B2了。這種維生素是蛋白質、脂肪和碳水化合物代謝中必不可少的物質,主要食物來源是奶類食品、蛋黃、深綠色葉菜、穀物、豆類、堅果、魚肉類及內臟,含微生物的食品如酸奶、奶酪、醬豆腐、豆豉等通常也富含維生素B2。
便秘:膳食纖維吃少了。導致便秘的飲食原因有以下幾個:第一,膳食纖維吃少了,膳食纖維能促進腸道蠕動,增加排便,全穀物、蔬菜、菌藻類和水果是膳食纖維的好來源;第二,水喝少了,每天清晨喝一杯溫開水可以刺激胃結腸反射,促進腸蠕動;第三,腸道的有益菌群少了,此時要多吃富含益生菌的發酵食物,比如酸奶;第四,吃得太清淡,缺少油脂,可以吃些芝麻、核桃等原味堅果。
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腿抽筋:缺礦物質。腿抽筋不僅僅因為缺鈣,可能還缺鎂、鉀,或者說鈣、鎂、鉀的平衡機制被打破了。這些重要營養物質的缺乏不僅引起抽筋,嚴重時還會引起腳、小腿和大腿等部位持續不適。富含鈣的食物有奶製品、豆製品和綠葉菜;豆類、堅果、全穀等是鎂的好來源;鉀的好來源有果蔬、薯類和豆類。
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kawaiiarbiterninja · 25 days ago
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護肝壯膽的食物
在食物中,很多食物對於肝臟養護效果極佳,尤其是豆類食品,不僅護肝,對於很多器官都有養護作用。
俗話說病從口入,我們在養肝護膽的時候也一定要注意飲食上的禁忌,在日常生活中做到護肝壯膽。五穀雜糧,蔬菜水果,只要運用得當,都可能有利於我們的健康養生。那麼,有哪些食物對我們的肝膽有好處呢?下面給大家列出一些常見的有益於肝膽的食物:
五穀類
(1)芸豆:含有皂苷、尿毒酶和多種球蛋白,能有效提高免疫力,激活淋巴T細胞,而尿毒酶對肝昏迷患者有較好療效。
(2)黃豆:黃豆含不飽和脂肪酸和大豆磷脂能保持血管彈性,健腦和防止脂肪肝的形成。
(3)紅扁豆:可用作清肝、消炎藥、治療眼生翳膜。
肉蛋類
(1)草魚:草魚+冬瓜,平肝祛風。
臟組織損傷也有修復作用。
Super P-Force Oral Jelly
MALEGRA ORAL JELLY
印度雙效口服果凍
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(2)帶魚:補益五臟,養肝補血,澤膚養髮。
(3)鳥雞:肝腎不足的人宜食。
(4)螃蟹:有清熱解毒、滋肝陰功效,對黃疸有一定食療效果。
(5)田螺:含豐富蛋白質,對黃疸疾病有治療作用。
(6)魷魚:含大量牛磺酸,可抑制血液中膽固醇含量,緩解疲勞,恢復視力,改善肝功能。
水果類
(1)蘋果:蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用,有利於保護肝臟。
(2)西瓜:吃西瓜後尿量明顯增加,從而減少膽色素含量,對治療黃疸有一定作用。
(3)大棗:能促進白細胞生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。
(4)榛子:榛仁和枸杞子各50克,加水煎湯,每日1次,溫熱飲服,治療肝血不足。
(5)秋葵:含一種黏性液質及多種營養成分,常食能幫助消化、增強體力、保護肝臟。
(6)橙子:常吃橙子能有效預防膽囊疾病。
(7)木瓜:木瓜所含齊墩果成分可護肝降酶,抗炎抑菌。
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bvghytugjb · 27 days ago
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老年人常吃這“4餐”,易發胖,還加重血管負擔,少吃,才更健康
人老之後,胃腸的蠕動功能下降,胃液分泌不足,所以消化吸收功能下降。腸道中還積留了一些毒素,包括膽固醇、多餘的脂肪,以及菌群代謝廢物。所以人老了之後,消化系統就容易出現問題,容易出現消化不良,營養不良等現象。
老年人牙口也不好,唾液分泌不足,在一定程度上也會加重胃腸代謝負擔。人老之後吃飯不能像年輕人那樣灑脫,想吃什麼就吃什麼。
經常發現一些老年人吃得少,還容易發胖,尤其是腹部最為明顯。有些食物年輕人可以吃,但是步入老年之後,要少吃些,才更健康。
老年人少吃這4種餐,給人體減負
1、少吃快餐
年輕人,尤其是上班一族,中午就餐時間比較緊迫,所以經常會叫個外賣,吃個盒飯就對付過去了。
然而,快餐通常具有高油、高鹽等特點,屬於重口味食物。
部分商家為了降低成本,食用油很可能是質量比較差的,人體代謝困難,更​容易導致人體發胖的脂肪。
所以老年人最好不要吃快餐,哪怕就是吃點白米飯,搭配些新鮮的蔬菜也要好很多。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
2、不要吃自助餐或大碗飯
自助餐有2個特點:
首先是價格貴的食物不好吃,好吃的食物都是便宜的食物,因為這是商家控製成本的重要手段。
比如一些海鮮、牛排等食物,往往味道不怎麼好,而且很有可能是不新鮮的食材。相比之下,一些泡菜、麻辣菜、涼拌菜更能挑逗您的味蕾。
第二個特點就是自己的心理問題,很多人去吃自助餐都會抱有一種心理,能吃就要多吃,不然就虧了。更有甚者等肚子再餓些去吃,吃到商家虧本就賺到了。
事實上,吃得多對於身體健康並不好,不僅會加重胃腸負擔,還更容易發胖,需要花費精力去減肥,造成更大的浪費。
老年人一般吃7——8分飽即可,否則胃部蠕動受限,就容易出現消化不良現象,所以不要去吃自助餐。
3、少吃“洋”快餐
比較常見的就是麥當勞、肯德基等裡面的食物,比如漢堡包、薯條、炸雞腿、雞翅或者各種派、漢堡等食品。
首先這些食物多為油炸食品,不僅含有很高的脂肪,吃多了容易讓人體發胖。而且含有很高的反式脂肪酸,膽固醇等物質,會加重人體代謝負擔。
對於代謝功能旺盛的年輕人來說,偶爾進食是沒有問題的。但是對於心血管功能比較差,肝腎功能也不是特別好的人來說,就會加重人體的代謝負擔,所以再喜歡吃也要控制。
4、夜宵
夜宵不僅容易導致攝入的能量超標,使得人體發胖。
吃夜宵還會加重胃腸負擔,刺激胃液的分泌,干擾人體正常的調節功能,容易導致或加重失眠現象。
如果吃飽就睡,胃部食物沒有排空就進入睡眠狀態,對胃部也會造成傷害。
所以老年人不僅不要吃夜宵,晚餐也不宜吃太飽,不能吃太晚(距離睡眠應不少於2個小時。)同時要少吃難以消化的食物,才更有利於人體健康。
除此之外,老年人還要做好4件事,對身體健康才更有利
首先是要堅持運動鍛煉,比如打太極拳、慢跑、跳廣場舞,散步等等。每天運動時間應不少於50分鐘,可以分2——3段時間進行。運動過程中要注意保持身心愉悅。
其次是要保持樂觀的心態,尤其是吃飯的時候,要心情舒暢,有助於唾液與胃液的分泌,有助於食物的消化吸收以及胃腸的健康。
第三是要養成良好的睡眠習慣,不要熬夜。建議每晚在9——10點入睡。
第四要多吃些新鮮的瓜果蔬菜;每天進食的蔬菜應不少於400克,水果300克左右,每週吃3——5次粗糧,有助於改善胃腸功能。
總而言之,老年人要吃好飯、睡好覺、同時也要運動好,保持樂觀的心態,才更有利於身心健康,長壽也青睞你。
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kawaiiarbiterninja · 27 days ago
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春天飲食調養有三注意,吃這幾道藥膳再合適不過了!
春季是蟄蟲甦醒、草木生芽、生機勃勃、萬象更新的季節,此時,人體各組織器官功能都非常活躍,充滿了無限的生機與活力,需要大量的營養素來供給機體活動和生長發育的需要。那麼在春天我們應該如何做好飲食調養呢?
01 多食辛溫食物養肝補陽
“春夏養陽,秋冬養陰”是適應四時的養生方法。又因肝主春,所以,春天應養肝陽。飲食方面應當多食用一些能溫補陽氣的食物,以助人體的生髮之氣。明代醫聖李時珍在《本草綱目》引《風土論證》裡主張:“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜雜合而食。”宋代蘇頌也主張:“昔人正月節食五辛,以避癘氣,謂韭、蔥、薤、蒜、姜也。”說明辛溫食物可以溫補人體陽氣,抗拒風寒。
早春時節,乍暖還寒,忽冷忽熱,寒暖交替,陰寒之氣漸漸退去,陽剛之氣開始生髮,此時,應少吃或不吃寒性食物,以防阻遏陽氣發越。隨著氣候由溫轉暖,人體陽氣漸旺,此時應少食或忌食油膩、辛辣之物,如狗肉、羊肉、白酒、花椒、洋蔥、茴香、川芎、肉桂、紅參以及炒花生、炒黃豆、炒蠶豆等炒爆之物,以免助陽升火。下面介紹一款初春溫補陽氣的藥膳。
大蔥爆炒豬肝
材料:大蔥150克,豬肝150克。
做法:將大蔥切成斜絲備用;豬肝切成片狀,用料酒、水澱粉掛上一層薄漿待用。鍋置於旺火上燒熱,放入植物油,燒至八成熱時,放入豬肝,快速翻炒,而後放入蔥絲、薑絲、蒜片,煸出香味。將醬油、精鹽、料酒加入鍋內,顛翻均勻,裝盤即可食用。
功效:豬肝具有養肝補血、明目的功能;蔥善於疏通氣血,還有健胃益脾、祛痰殺菌之功效。
02 少酸多甘防肝木剋脾土
《素問·陰陽應像大論》述:“東方生風,風生木,木生酸,酸生肝。”意思是說,東方應春,陽氣初生而日暖風和,草木生髮,木氣能生酸味,春天再多吃酸味食物會令肝氣過旺,陽剛易折。根據中醫五行理論,肝屬木,脾屬土。肝木剋脾土,即肝氣太旺可損傷脾胃,影響脾胃的消化、吸收功能。如果在肝功能偏旺的季節裡,再多吃肝偏好的酸味食品,會使原本就偏旺的肝氣更加旺盛,這樣就會大大地傷及脾胃之氣,從而導致脾胃對水穀精微消化、吸收功能的下降,嚴重地影響對全身所需精微之氣的傳送,損害人體的健康。
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孫思邈說:“春七十二日,宜省酸增甘,以養脾氣。”脾主運化,人體水穀精微的消化吸收都是在脾的主管下完成的。因此說脾是人體氣血化生之源,是當之無愧的“後天之本”。人體脾胃之氣健壯,才能做到延年益壽。因此,在春天裡應少食用一些酸味食物,以防肝氣過旺;多吃一些甘味食物,以補脾胃之氣。那麼在春季裡應該多吃哪些食物呢?大棗、懷山藥、粳米飯、牛肉等甘味食物,可以健脾益胃,是不錯的選擇。亦可食大棗兔肉湯兼補肝脾腎。
大棗兔肉湯
材料:大棗10枚,兔肉200克,核桃仁200克。
做法:大棗用溫水浸泡,去核,洗淨備用。兔肉切成小塊備用。鍋內加水適量,燒開後放入兔肉、大棗、核桃仁,燉1~ 2 個小時左右。將食鹽加入鍋中調味,即可食用。
功效:大棗健脾益氣,核桃仁補肝益腎、健腦益智,兔肉乃血肉有情之品,共同食用可脾腎同補,令身體強健。
03 多吃蔬菜防干防燥
風是春天裡的主氣,風亦為六淫之首,風木過旺常令人感到煩躁不安,出現噁心、頭痛、惡風等症。同時春風吹拂,風乾物燥,人體發散現像比較明顯,又常會出現口乾唇裂,口腔黏膜和鼻腔黏膜乾燥等症狀。
春天多吃新鮮時令的蔬菜,可以補充體內的水分,如菠菜、芹菜、油菜、香椿芽、豌豆苗、莧菜、茭白、萵筍;野菜如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、春筍、枸杞芽、馬蘭頭等具有消除體內積熱,補充體內所需維生素、無機鹽和微量礦物質的功效,且食用方法簡單方便,可涼拌、清炒、煮湯等,營養豐富。下面介紹一款簡單的涼拌菜。
芝麻拌菠菜
材料:菠菜300克,芝麻25克,食鹽、香油各適量。
做法:菠菜洗淨去根,焯透,撈出,控干水備用。芝麻用文火炒香,再碾成芝麻屑。將食鹽、芝麻屑撒在菠菜上,淋上香油拌勻即可食用。
功效:芝麻能夠補肝益腎、潤腸通便,歷來被醫家當做延年益壽之物,《滇南本草》認為菠菜“祛風明目,開通關竅”,二者同用,可通可補,有利人體。
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bvghytugjb · 29 days ago
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身體發出這些信號,說明你缺維生素,看看這篇文章
生活中,可能很多人身體常會出現一些小問題,如經常掉髮、手腳脫皮、肌膚乾燥開裂、流鼻血等,有些人不以為意,有些人憂心忡忡,懷疑自己是得病了。
事實上,很多時候,這是身體缺乏維生素的信號。大多數的維生素,機體不能合成或合成量不足,不能滿足機體的需要,必須經常通過食物或藥物中獲得。
維生素在人體中的含量很少,不到1%,一些維生素只需要攝入幾十毫克甚至幾十微克就夠了,而人體每天都在進食,為什麼還會存在不足?
維生素缺乏的4大原因
雖然現在生活水平變高,吃的變多了,也變好了,但資料顯示,超過80%的中國居民維生素B1和維生素B2攝入不足,維生素A與維生素D缺乏問題也非常普遍。究其原因,有以下幾點:
1.膳食中供給不足
比如生活條件太差,沒有能力獲得食物。如果膳食中脂肪含量低,也會影響脂溶性維生素的吸收。
2.食物加工不當
食物加工過程中破壞丟失過多,如熬煮時間過長,沖洗次數過多,或者油炸溫度過高,都會破壞食物中的維生素。
3.偏食
有的人家裡條件不差,每天桌上擺滿豐富的食物,但是卻只吃自己喜歡的食物,不喜歡的食物一口也不沾,這樣也會造成某種營養素缺乏。
有一些人會用白面做出各種食物,看似豐富,但是白面中幾乎不含維生素,如果食物中不增加蔬菜、水果和肉類,也會出現維生素缺乏。
4.特殊人群
需求過多,相對缺乏:如妊娠期與哺乳期婦女、生長發育期兒童以及特殊生活環境條件下,某些疾病(長期高熱、慢性消耗性疾患等)均會使維生素需求量相對增高。
服用異煙肼、青黴胺及避孕藥等也會增加對維生素B6的需求。比如一些吃抗結核藥的人容易出現四肢麻木的感覺,這是由於服藥以後會影響維生素B族的代謝。
吸收利用不足:例如,長期腹瀉、膽汁分泌受限、胃酸分泌減少都會造成消化能力變差,影響維生素的吸收。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情
你缺哪種維生素?
我們的身體就像是一個信號器,會通過不同的表現來告訴我們身體裡缺了什麼,大家不妨對照一下。
1.抵抗力下降—缺維生素C
維生素C可增強免疫力。若你在換季階段常感冒,而且感冒症狀較嚴重,病程也比普通人長,可能與機體缺乏維生素C有關。同時,也可能會出現牙齒鬆動,傷口不易癒合等症狀。
飲食建議:新鮮的水果、蔬菜多吃一點就不怕缺少維生素C。
2.常流鼻血、易骨折—維生素K
天然維生素K有兩種,維生素K1幫助凝血;維生素K2則有利於維持骨骼和心臟健康。
因而若常流鼻血、牙齦出血等;亦或者容易骨折,可能與缺乏維生素K有關。
飲食建議:最好的維生素K來源是綠葉蔬菜,如菠菜、甘藍、萵筍、花椰菜、芥菜等;其次是肉類和乳製品。
但需注意,維生素K是脂溶性維生素,膳食脂肪對它的吸收具有重要的推進作用。
3.眼睛乾澀、胃不舒服—維生素A
維生素A能保護視力,同時在腸胃道以及呼吸道形成保護膜。因而有眼睛乾澀、視力下降的情況;亦或是經常胃部不適的話,可能需要多補充一點維生素A了。
飲食建議:①動物肝臟;②蛋黃;③經常吃橙紅色的果蔬,如:南瓜、胡蘿蔔、木瓜等,其所含的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A;深綠色的蔬菜,如:菠菜、芥藍等。④建議每日吃一些薯類食物,占主食的1/3。
4.腳氣病—維生素B1
這裡說的“腳氣病”,屬於營養缺乏病,而非真菌感染。這個腳氣病多發生在以加工精細米麵為主食的人群中;另外,經常熬夜的人,會消耗很多的維生素b1,常會出現缺乏現象。
飲食建議:①燕麥、紫米、糙米等全穀物類建議占主食的三分之一;②經常吃種子類的食物,如:芝麻、花生、大豆、杏仁等;③每天能攝入一些瘦肉。
5.反复的口角炎—維生素B2
口角炎、嘴角出現裂縫、長期反复的口腔潰瘍等,除了內分泌失調原因,也可能與缺乏維生素B2有關。
飲食建議:①牛奶是最大的來源之一,因而每天最好至少有300克奶類攝入;②動物性食物也要吃,食用肉類的順序是:沒腿的優於兩條腿的,兩條腿的優於四條腿的;並且“紅、白搭配”。
6.皮疹、掉髮—維生素B7
若臉上長鱗屑紅斑性皮疹、頭髮掉得異常多,以及指甲變得易脆,這些症狀都可能是因為缺乏維生素B7。
飲食建議:①可以多吃牛油果、大豆、蘑菇、菜花、香蕉等食品;②不吃生雞蛋,生雞蛋中含有一種特殊的“抗生素蛋白”,它在人體腸胃道內與其他生物素發生作用,會影響部分維生素吸收。
7.手腳冰涼—維生素B12
貧血、皮膚蒼白、手腳冰涼等都是缺乏維生素B12會出現的症狀。
而此類情況多發生在長期吃素的人身上,因為維生素B12幾乎全部來自肉類,因此,平時還是要適當吃些肉、蛋、奶、海鮮類。
以上就是仙人掌看家要跟大家分享的關於維生素的健康知識,要注意的是,大部分維生素都可以通過均衡膳食來補充,但如果你有熬夜、飲食不規律、蔬菜水果吃得少等不健康的生活習慣,就需要通過維生素補充劑來補充了。
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kawaiiarbiterninja · a month ago
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身體發出這些信號,說明你缺維生素,看看這篇文章
生活中,可能很多人身體常會出現一些小問題,如經常掉髮、手腳脫皮、肌膚乾燥開裂、流鼻血等,有些人不以為意,有些人憂心忡忡,懷疑自己是得病了。
事實上,很多時候,這是身體缺乏維生素的信號。大多數的維生素,機體不能合成或合成量不足,不能滿足機體的需要,必須經常通過食物或藥物中獲得。
維生素在人體中的含量很少,不到1%,一些維生素只需要攝入幾十毫克甚至幾十微克就夠了,而人體每天都在進食,為什麼還會存在不足?
維生素缺乏的4大原因
雖然現在生活水平變高,吃的變多了,也變好了,但資料顯示,超過80%的中國居民維生素B1和維生素B2攝入不足,維生素A與維生素D缺乏問題也非常普遍。究其原因,有以下幾點:
1.膳食中供給不足
比如生活條件太差,沒有能力獲得食物。如果膳食中脂肪含量低,也會影響脂溶性維生素的吸收。
2.食物加工不當
食物加工過程中破壞丟失過多,如熬煮時間過長,沖洗次數過多,或者油炸溫度過高,都會破壞食物中的維生素。
3.偏食
有的人家裡條件不差,每天桌上擺滿豐富的食物,但是卻只吃自己喜歡的食物,不喜歡的食物一口也不沾,這樣也會造成某種營養素缺乏。
有一些人會用白面做出各種食物,看似豐富,但是白面中幾乎不含維生素,如果食物中不增加蔬菜、水果和肉類,也會出現維生素缺乏。
4.特殊人群
需求過多,相對缺乏:如妊娠期與哺乳期婦女、生長發育期兒童以及特殊生活環境條件下,某些疾病(長期高熱、慢性消耗性疾患等)均會使維生素需求量相對增高。
服用異煙肼、青黴胺及避孕藥等也會增加對維生素B6的需求。比如一些吃抗結核藥的人容易出現四肢麻木的感覺,這是由於服藥以後會影響維生素B族的代謝。
吸收利用不足:例如,長期腹瀉、膽汁分泌受限、胃酸分泌減少都會造成消化能力變差,影響維生素的吸收。
你缺哪種維生素?
我們的身體就像是一個信號器,會通過不同的表現來告訴我們身體裡缺了什麼,大家不妨對照一下。
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日本藤素效果
日本藤素副作用
日本藤素吃法/用法
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1.抵抗力下降—缺維生素C
維生素C可增強免疫力。若你在換季階段常感冒,而且感冒症狀較嚴重,病程也比普通人長,可能與機體缺乏維生素C有關。同時,也可能會出現牙齒鬆動,傷口不易癒合等症狀。
飲食建議:新鮮的水果、蔬菜多吃一點就不怕缺少維生素C。
2.常流鼻血、易骨折—維生素K
天然維生素K有兩種,維生素K1幫助凝血;維生素K2則有利於維持骨骼和心臟健康。
因而若常流鼻血、牙齦出血等;亦或者容易骨折,可能與缺乏維生素K有關。
飲食建議:最好的維生素K來源是綠葉蔬菜,如菠菜、甘藍、萵筍、花椰菜、芥菜等;其次是肉類和乳製品。
但需注意,維生素K是脂溶性維生素,膳食脂肪對它的吸收具有重要的推進作用。
3.眼睛乾澀、胃不舒服—維生素A
維生素A能保護視力,同時在腸胃道以及呼吸道形成保護膜。因而有眼睛乾澀、視力下降的情況;亦或是經常胃部不適的話,可能需要多補充一點維生素A了。
飲食建議:①動物肝臟;②蛋黃;③經常吃橙紅色的果蔬,如:南瓜、胡蘿蔔、木瓜等,其所含的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A;深綠色的蔬菜,如:菠菜、芥藍等。④建議每日吃一些薯類食物,占主食的1/3。
4.腳氣病—維生素B1
這裡說的“腳氣病”,屬於營養缺乏病,而非真菌感染。這個腳氣病多發生在以加工精細米麵為主食的人群中;另外,經常熬夜的人,會消耗很多的維生素b1,常會出現缺乏現象。
飲食建議:①燕麥、紫米、糙米等全穀物類建議占主食的三分之一;②經常吃種子類的食物,如:芝麻、花生、大豆、杏仁等;③每天能攝入一些瘦肉。
5.反复的口角炎—維生素B2
口角炎、嘴角出現裂縫、長期反复的口腔潰瘍等,除了內分泌失調原因,也可能與缺乏維生素B2有關。
飲食建議:①牛奶是最大的來源之一,因而每天最好至少有300克奶類攝入;②動物性食物也要吃,食用肉類的順序是:沒腿的優於兩條腿的,兩條腿的優於四條腿的;並且“紅、白搭配”。
6.皮疹、掉髮—維生素B7
若臉上長鱗屑紅斑性皮疹、頭髮掉得異常多,以及指甲變得易脆,這些症狀都可能是因為缺乏維生素B7。
飲食建議:①可以多吃牛油果、大豆、蘑菇、菜花、香蕉等食品;②不吃生雞蛋,生雞蛋中含有一種特殊的“抗生素蛋白”,它在人體腸胃道內與其他生物素發生作用,會影響部分維生素吸收。
7.手腳冰涼—維生素B12
貧血、皮膚蒼白、手腳冰涼等都是缺乏維生素B12會出現的症狀。
而此類情況多發生在長期吃素的人身上,因為維生素B12幾乎全部來自肉類,因此,平時還是要適當吃些肉、蛋、奶、海鮮類。
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