#Tre sanchie
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Los tres cabos Finisterre, de Javier Chacón Sanchis
Si estás buscando tu próxima lectura y quieres conocer a un autor algo desconocido todavía, entonces, ¿por qué no pruebas... http://dlvr.it/T24C3R
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Los tres cabos Finisterre, de Javier Chacón Sanchis
Si estás buscando tu próxima lectura y quieres conocer a un autor algo desconocido todavía, entonces, ¿por qué no pruebas... http://dlvr.it/T24C3H
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DONQUICOTE E SANCHEZ DE LA MANCHA EN PANSA EN LA AVENIDA DE NUEVA CITY CON CINDERELLA WANNABE LAIZA MINELLI (1/2)
DON CHICHOTTE ERA NELLA MANCHA COME UNO CHE Eʼ IN VACANZA, STEPPA,
ARIDA, DELLA MANCHA, LʼERBA STOPPOSA, A MACCHIE, DELLA MANCHA.
SANCHO PANZA LO SEGUIVA, GLI STAVA DA PRESSO, LO AIUTAVA, IN QUALCHE
MODO, GLI ERA FEDELE. DONCHI E SANCHO COSì PROSEGUIVANO, CON
UNʼINCROLLABILE FEDE NEL FUTURO, IL PRIMO, E CON UNALʼTRETTANTO
INESPUGNABILE FEDE NEL PRIMO, IL SECONDO, QUANDO AD UN TRATTO SI
IMBATTERON IN UNA FANCIULLA.
che hai per caso mille pesos? FECE QUELLA CON ARIA DA SVAMPITA AL MITICO
DONCHI, CHE NON LI AVEVA, COMUNQUE.
no. DISSE LUI. ma il mio buon amico, qui, il fedelissimo sancho panza, potrebbe avere
una soluzione, anzi sono sicuro che saprebbe come aiutarti, nevvero sanchez?
ma signor quikote (LO CHIAMAVA COSì PER UN ERRORE DI BATTITURA DA QUANDO
SI ERANO CONOSCIUTI ANNI ADDIETRO), lei mi sopravvaluta, E ACCENNOʼ A UN
SORRISO, non sono mica wazzon, quello di sherlock holmes.
quello era un cretino, al vostro confronto, senza offesa cioè, un cretino ma senza offesa e,
soprattutto, al vostro confronto, mirabile wazzon, oops, volevo dire mio buonissimo sancho
sanchez de la panza.
voi mi fate arrossire!
LA RAGAZZA, NEL FRATTEMPO, SI ERA QUASI SPAZIENTITA, NONDIMENO
TROVAVA GUSTO NEL VEDERE QUEL SIPARIETTO DI SMANCERIE TRA DUE UOMINI
NEL DESERTO DELLA MANCHA.
ma, vedete, io mi sto annoiando qui, e poi perché non ce ne andiamo in città? perché tutte
le storie di questo qui (INDICA ME) cominciano in un deserto? cazzo.
E DETTO QUESTO SI RITROVARONO AD ATTRAVERSARE UNʼAFFOLLATA STRADA
DEL CENTRO, UN AVENUE O AVENIDA, UN VIALE O PIUTTOSTO UN BOULEVARD
MA PENSO SIA PIù PROBABILE UNA AVENUE, PERCHEʼ I TAXI ERANO GIALLI E A
GIUDICARE DAI GRATTACIELI, NON CʼERA GENTE CON GLI OCCHI A MANDORLA,
PER LO MENO NON COME A HONK HONG, MA QUESTI SONO PARTICOLARI
IRRILEVANTI. FATTO STA CHE LA RAGAZZA FERMOʼ UN TASSì.
tanto paga sancho panza, nevvero?
E FECE UNO DI QUEI SORRISI MIRABILI CHE FERMAN IL MONDO, CHE DIFATTI SI
FERMò, PER LO MENO NELLʼAVENUE, TUTTO RIMASE IMMOBILE E IN SILENZIO
PER LA DURATA DELLO SBRILLUCCICHIO DELLA SALIVA SUL SUO DENTE
PERFETTO E BIANCHISSIMO.
ma era mica cenerentola? PENSO DONQUICOTE.
dunque, signorina, ci dica un poʼ perché è venuta nella sity e come possiam aiutarla.
ERAN TUTTI E TRE SEDUTI DIETRO E SOLO LA LANCIA DI DONKI FACEVA UN POʼ
FATICA A TROVARE SISTEMAZIONE NELLʼABITACOLO DEL TASSì. IL TASSINARO A
QUEL PUNTO SI VOLTò VERSO DI LORO E DISSE:
mai voltarsi indietro, mai voltarsi indietro.
E LA SECONDA VOLTA CONCLUSE CON UN SORRISO EBETE PRIMA DI
RIMETTERSI ALLA GUIDA CORRETTAMENTE E COME VUOLE IL CODICE DELLA
STRADA, CHE NEL FRATTEMPO SI ERA FATTA UN MISTO DI PASSATO E FUTURO.
credo si dica cyberpunk. DISSE DONCHISCIOTTE
lei non sbagia. DISSE SANCHO
e come potrei, con un amico appassionato di letteratura como lei, e quando io stesso, in
tutta umiltè, lo sono da secoli. ahahahahahaha. E QUA SI FECE UNA RISATA
FRAGOROSA.
siamo arrivati. LA RAGAZZA, CINDERELLA, GUARDAVA FUORI DAL FINESTRINO,
CON UNA MANO SUL VETRO UMIDO PER SCHERMARSI DAL RIFLESSO. dovrebbe
essere qui.
chi? CHIESERO ALLʼUNISONO DONKI E SANCHI.
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El Teatro Rialto presenta ‘El lector por horas’ de Sanchis Sinisterra
El Teatro Rialto presenta ‘El lector por horas’ de Sanchis Sinisterra Es el eje central del ciclo ‘Constel·lació Sanchis Sinisterra’ integrada por tres producciones propias y las lecturas dramatizadas del Laboratorio Ínsula Dramataria.
Dirigida por Carle
Es el eje central del ciclo ‘Constel·lació Sanchis Sinisterra’ integrada por tres producciones propias y las lecturas dramatizadas del Laboratorio Ínsula Dramataria.
Dirigida por Carles Alfaro estará en cartel del 10 al 19 de noviembre en el Teatro Rialto.
València (08.11.23). El Teatro Rialto presenta ‘El lector por horas’ de José Sanchis Siniterra, obra sobre la que gira la ‘Constel·lació…
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Compromiso contra la 'ciudad monstruo'
Compromiso contra la ‘ciudad monstruo’
Imagen de aquel proyecto de una autopista sobre el cauce de Turia, y abajo, Josep Vicent Boira (derecha), en la inauguración de la muestra que acoge La Nau hasta marzo.
Debería ser obligatorio leer ‘La ciutat de València. Síntesi d’Història i Geografia urbana’ de Manuel Sanchis Guarner para ser concejal del Cap i Casal. Del actual hemiciclo se la habrán leído tres a lo sumo, pero para los ediles…
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🌎 #BuenosAires | #PrimerraSección | #Economía | #Luján 📬 #AxelKicillof con #AlbertoFernández anunciaron inversiones en la industria cervecera 💻 El gobernador de la provincia de Buenos Aires, Axel Kicillof, participó este miércoles junto al presidente Alberto Fernández de una visita a la planta de la Compañía de Cervecerías Unidas (CCU) en el municipio de Luján, donde la empresa anunció una inversión de más de 4.500 millones de pesos para los próximos tres años.
#Alberto Fernández#Augusto Costa#Axel Kicillof#Buenos Aires#CCU#CCU Argentina#Compañía de Cervecerías Unidas#Eduardo de Pedro#Fernando Sanchis#Leonardo Boto#Luján#Matías Kulfas#Patricio Jottar#Tres de Febrero
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La arquitectura de la India
Está enraizada en su historia, cultura y religión. ha evolucionado con el tiempo a medida que las influencias de diferentes culturas tocaron el diseño de edificios y otras estructuras en el país. La arquitectura en India es muy popular en todo el mundo. Tiene una forma distintiva que cualquiera puede reconocer fácilmente con solo ver las estructuras desde sus cúpulas tan significativas hasta sus extravagancias con el mármol.
Arquitectura budista: la mayoría de las estructuras con influencia budista son monumentos como stambhas, estupas, rieles, chaityas y viharas.
Los Bhilsa Topes : esta es otra estructura que está influenciada por la arquitectura budista india. El Bhilsa Topes o estupa fue construido en 150 a. C. a lo largo de la parte norte del río Nerbudda.
The Rail of the Sanchi Tope : esta estupa elaboradamente tallada fue inspirada por Buda. Las esculturas simbólicas que rodean el lugar representan la vida de Buda.
Arquitectura de Jaina: la arquitectura india de Jaina a menudo tiene la forma de templos y monumentos que se encuentran principalmente en el norte de la India.
Templo de Dilwarra : este templo fue construido en 1032 dC por Vamala Shah. El templo está hecho de granito y mármol. Es un templo impresionante que se encuentra a 5000 pies sobre el nivel del mar.
Templo de Ranpur : otra estructura influenciada por Jaina es el Templo de Ranpur, considerado uno de los monumentos más completos realizados por los jainas. El monumento mide aproximadamente 200 pies cuadrados y está rodeado de coronas de techos piramidales.
Arquitectura hindú o Brahman: este tipo de arquitectura se divide en tres grupos principales: arquitectura hindú del norte, chalukyana y arquitectura dravidiana.
La Pagoda Negra : este es un ejemplo de la arquitectura hindú del norte. Fue construido en el siglo IX y es considerado uno de los mejores templos de los hindúes.
Templo de Papanatha : construido en 700 d. C., el Templo de Papanatha se encuentra en la costa oeste de Dharwar, India. El templo tiene pórticos con columnas, uno de los elementos de la arquitectura hindú del norte.
Templo de Somnathpur : este es un ejemplo de la arquitectura chalukyana en la India. Este templo fue construido en 1043 dC y es una estructura conocida en la provincia de Mysore.
Templo de Tanjore : este templo fue construido en el siglo XIV y es un ejemplo de la arquitectura dravidiana.
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Pervertimento y otros gestos para nada pdf
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valse vanite.pdf - Free download as PDF File (.pdf) or read online for free. Pervertimento e Outros Gestos Para Nada. salmonrisa. Get this from a library! Pervertimento y otros gestos para nada. [José Sanchis Sinisterra] del teatro del autor, revisadas y agrupadas en tres recopilaciones PERVERTIMENTO, MÍSERO PRÓSPERO, VACÍO. Pervertimento y otros gestos para nada. valse vanite.pdf - Free download as PDF File (.pdf) or read online for free. Pervertimento e Outros Gestos Para Nada. Hanze UAS Academic Calendar 2020/ More magazines by this user. PERVERTIMENTO E OUTROS GESTOS PARA NADA. Workshop - Jogos. Do Ego. Para ver uma descrição de Coimbra clique aqui! Pervertimento y otros gestos para nada PDF, 16.89 MB Técnicas de inventario y monitoreo para los anfibios de la región tropical andina.A Brief History of Telephone Accounting PDF · A Father Is PDF · A Man's Woman PDF Pervertimento Y Otros Gestos Para Nada PDF · Pet Sematary PDF. (1980), Carta de la Maga a bebé Rocamadour, from Julio Cortázar's Rayuela (1985), Pervertimento y otros Gestos para nada [short plays] (1986), ¡Ay, Carmela! PERVERTIMENTO Y OTROS GESTOS PARA NADA.MONOLOGICO. JOSE SANCHIS.wmv. 1,533 views1.5K
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Le « Pibe de Oro » (« gamin en or »), Diego Armando Maradona est décédé des suites d’un arrêt cardiaque chez lui en Argentine, selon son porte-parole Sebastian Sanchi. L’Argentine a immédiatement décrété trois jours de deuil national dans le pays qui perd l’une de ses personnalités les plus adulées. Si la planète savait la santé du « Pibe de Oro » fragile, l’annonce de son décès, avancée dans un premier temps par la presse argentine, a entraîné un déluge de tristesse et d’éloges dans le monde du ballon rond, où seul le Brésilien Pelé (80 ans) rivalise dans le classement informel des plus grands de l’histoire. "Pibe de Oro" Diego Armando Maradona ha muerto de un paro cardíaco en su casa en Argentina, según su portavoz Sebastián Sanchi. Argentina declaró de inmediato tres días de duelo nacional por el país que pierde a una de sus personalidades más queridas. Si el planeta conocía la salud del frágil “Pibe de Oro”, el anuncio de su muerte, hecho por primera vez por la prensa argentina, provocó un diluvio de tristeza y elogios en el mundo del fútbol, donde solo El brasileño Pelé (80) compite en el ranking informal de los más grandes de la historia. "Pibe de Oro" ("golden kid") Diego Armando Maradona has died of cardiac arrest at his home in Argentina, according to his spokesman Sebastian Sanchi. Argentina immediately declared three days of national mourning in the country that loses one of its most beloved personalities. If the planet knew the health of the fragile “Pibe de Oro”, the announcement of his death, first put forward by the Argentinian press, led to a deluge of sadness and praise in the world of football, where only Brazilian Pelé (80) competes in the informal ranking of the greatest in history.R.I.P. #diegomaradona ⚽️👑🏆🥇🙌🏾👏🏾🙏🏿🕊 https://www.instagram.com/p/CIB1IjDgt5P/?igshid=19i5riwqand5q
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Consejeros del CAC dudan de la imparcialidad de la CCMA
Tres consejeros del CAC (el consejo audiovisual de Cataluña) en 2017 empezaron a dudar sobre la imparcialidad en la corporación catalana de medios audiovisuales.
Durante el famoso y también polémico caso de los «asientos libres» del FC Barcelona, TV3 emitió unos contenidos que fueron cuestionados por el club y por algunos espectadores. Esta información presentada contenía imágenes grabadas en lo que parecía ser una cámara oculta, sin el permiso de los que estaban siendo grabados y según acusaba la directiva del Barça, emitiendo opiniones y no tanto informaciones. El club acabó presentando una denuncia ante el CAC, cuestionándose así este tipo de acciones por parte de TV3.
El CAC declaró en un informe que la información era correcta y que no había cámara oculta, sino que se trataba de un reportaje de investigación y que las informaciones emitidas fueron correctas. Pero Eva Parera, Carme Figueras y Daniel Sirera, tres miembros del Consejo Audiovisual de Cataluña han querido contrarrestar lo presentado diciendo que la CAC no tuvo en cuenta el contrastar la información de la primera noticia emitida con la directiva del club (sin cumplir así una regla esencial que es el contrastar la información).
El informe del CAC dio por válidas las respuestas del responsable de la CCMA, Vicent Sanchis, que justificaba la noticia que había sido emitida de manera poco clara por no decir nada clara. Pero Eva Parera, Carme Figueras y Daniel Sirera en su opinión creyeron que Vicent Sanchis no había respondido a lo que le requería el Consejo Audiovisual. Así mismo, estos tres consejeros quisieron remarcar y concretar que el CAC estaba tan poco convencido del informe emitido hasta tal punto que ni lo publicaron en el apartado donde suelen colgarlo.
Este es uno de los ejemplos que llevan a algunos de los consejeros del CAC a dudar de la CCMA. Otro acontecimiento les hizo pedir incluso que se analizase la imparcialidad de TV3, 3/24 y Catalunya Ràdio. Este suceso fue el de las informaciones sobre los plenos del Parlament que hubieron los días 6 y 7 de septiembre de 2017, es decir, las dos sesiones en las que se aprobaron la convocatoria del referéndum del 1-O y las leyes de transitoriedad.
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“¿Conoces la ley de peligrosidad social? Te vas a ir a la cárcel por tener conductas desviadas. Un año. O dos. O tres. Según como te portes. ¿Cómo lo ves? ¿Le damos un disgusto a tu tía?” El violeta. Juan Sepúlveda Sanchis Antonio Santos Mercero Marina Cochet Edita #drakul . . . #libros #books #bookshelf #bibliophile #bookphotography #shelfie #booknook #bookshelf #bookcase #readingnook #bookishlove #booklover #bookworm #bookstagram #lgtb #playmobil #juansepúlvedasanchis #antoniosantosmercero #marinacochet #planetaeris (en Planeta Eris) https://www.instagram.com/p/B8MN385CiCn/?igshid=yal6f4c432fs
#drakul#libros#books#bookshelf#bibliophile#bookphotography#shelfie#booknook#bookcase#readingnook#bookishlove#booklover#bookworm#bookstagram#lgtb#playmobil#juansepúlvedasanchis#antoniosantosmercero#marinacochet#planetaeris
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Opiniones sobre la política española (8/11/2017)
Barómetro del CIS: estocada a Iglesias y aviso a Sánchez - Isidoro Tapia
Bescansa tiene razón: Cataluña puede ser la tumba de Podemos - Ignacio Varela
Cuando Pablo Iglesias consideraba un fraude forzar dimisiones de secretarios generales - El Chau-Chau
El CIS atropellado por la actualidad y Podemos, por el procés - Fran Jerez
El CIS, Catalunya y las tendencias - Antón Losada
El 'perroflauta motorizado' que se mató por la muerte digna - Juan Soto Ivars
El PSOE liquida la “Ley Narbona” - Juan López de Uralde
El PSOE tiene prisa: no espera al 21D ni a los nacionalistas para su comisión territorial - Laura Caldito
Iglesias es incapaz de frenar la vuelta de votantes al PSOE por su postura en el 'procés' - Juanam Romero
La desunión de las izquierdas: una de las mayores causas de la gran crisis social - Vicenç Navarro
La guerra de los 21 años ha concluido - Juan Carlos Escudier
Necesarios espacios de dignidad - Fernando Ntutumu Sanchis
Odio, xenofobia… discursos simples - Emilio Alonso
¿Qué le pasa a Podemos? - Ignacio Sánchez-Cuenca
Un país de idiotas - David Bollero
Un país digno se toma en serio a sí mismo - Carlos Gorostiza
Tres miradas al barómetro del CIS sobre Catalunya - Ignacio Jurado, José Fernández-Albertos y Marta Romero
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Cinco iniciativas viajeras por y para mujeres en España
Queremos resaltar la labor de la mujer en el sector turístico español a través de cinco iniciativas viajeras hechas por y para mujeres con motivo del Día Internacional de la Mujer, el próximo 8 de marzo; una celebración que tiene como fin reconocer la lucha histórica por la igualdad de oportunidades en la sociedad.
Junto a ViajerosPiratas propugnamos por la igualdad de género, empoderamiento, autonomía femenina o women only, conceptos que cada vez cobran más sentido en la sociedad actual.
Una bloguera de viajes que lucha por la autonomía de las mujeres
Cristina Spínola recorre el mundo en bicicleta con la intención de inspirar a otras mujeres a ser autónomas e independientes económicamente. Esta canaria, que cree que todo lo que hagamos en la vida debe ir acompañado de un propósito, ha sido la primera española en dar la vuelta al mundo en bicicleta. En sus casi 30.000 kilómetros, 27 países y tres años, además de conocer a fondo cada lugar que visita, fomenta el empoderamiento de la mujer a través de los viajes en solitario. ¿Te atreverías a embarcarte en una aventura parecida? Lee su blog ‘Sola en Bici’ e inspírate con sus consejos.
Una agencia de viajes para mujeres
La idea de esta agencia de viajes es simple: conocer el mundo a través de las mujeres y en compañía de otras mujeres. Los recorridos, que se hacen en un pequeño grupo exclusivo acompañado de una anfitriona experta en el destino, buscan mostrar la cultura local a través de la visión de sus ciudadanas y de sus experiencias de vida: una luchadora de sumo japonesa te explica las reglas del juego de este deporte ancestral, una diseñadora de joyas iraní te hace parte de su día a día o una hospitalaria cubana te abre las puertas de su casa en La Habana. El propósito de Focus on Women es regalarte experiencias auténticas, emociones únicas y una nueva forma de ver el mundo.
Un hotel solo para mujeres
Confort, relax, vida sana y sabor mediterráneo… son las promesas del nuevo y único hotel español en el que solo se permite la entrada a mujeres, eso sí, mayores de 14 años. Ubicado en Mallorca y con una decoración inspirada en las características femeninas, el recién abierto Som Dona, ofrece un amplio abanico de planes pensados específicamente para ellas. Desde gastronomía de kilómetro cero, una increíble área wellness, música en vivo, bar lounge, hasta relax a orillas del Mediterráneo y planes para disfrutar de la naturaleza de Porto Cristo; este nuevo espacio pretende que las mujeres desconecten de la rutina y del estrés y disfruten en compañía de otras mujeres, con una atención personalizada y un servicio de lujo e innovador.
Elena Arzak
Una cocinera que logra hacerte viajar con su repostería
Seleccionada como Mejor Chef femenina del Mundo Veuve Clicquot en 2012 y nacida en una familia con una larga tradición culinaria, Elena Arzak tuvo clara su vocación desde muy pequeña. Arzak, el restaurante que regenta junto a su padre, tiene una fuerte tendencia femenina en el que el 75% de la plantilla son mujeres. Su menú, inspirado en sus raíces, en constante evolución y en el que la materia prima manda en el plato, logra que todo aquel que lo pruebe viva un viaje hacia los sentidos, porque con la gastronomía también se viaja.
Una cazadora de ofertas de viajes
A Carla Barberá Sanchis, editora senior en ViajerosPiratas, le gustaría tener muchas más vidas para poder aprovechar todas las ofertas que a diario publica en este portal de viajes. Amante de la comunicación y de los libros, a esta española que reside y trabaja en Sevilla le apasiona inspirar a otras mujeres a visitar lugares que nunca imaginaron y a vivir en ellos experiencias únicas. “Siempre, desde muy joven, me ha entusiasmado viajar, así como todo lo relacionado con el mundo de la comunicación. Convertirme en experta en turismo me ha permitido no sólo trabajar en lo que me gusta, sino también poder compartir mis experiencias con otras viajeras” afirma Carla.
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Obtenez votre poids de performance maximum.
Luis Miguel s'est entraine dur mais ses meilleurs records ne refletaient pas l'exigence de sa formation. Dans le semi-marathon de Valence, j'ai franchi la ligne d'arrivee en 1h28'30 '', c'etait sa meilleure note. Luis mesure 1'69 '' et pesait alors 68 kg, son IMC (rapport entre le poids et la taille) etait de 23,8 et son pourcentage de graisse de 16,7% sont des parametres sains selon l'OMS, mais pour atteindre ses performances maximales, c'etait votre poids ideal ?. Trois mois plus tard, il etait un autre athlete. Il etait leger, dans le tournage a des cadences plus rapides ses pulsations etaient plus faibles, les entrainements de haute intensite (series, farleck, intervalles…) devenaient de plus en plus de qualite. C'etait le semi-marathon de Sagunto, il etait confiant, il savait qu'il etait meilleur que jamais et qu'il pouvait battre son meilleur record. Luis a atteint la ligne d'arrivee et a mis ses mains sur sa tete, il avait fracasse le chrono avec 1h21´35´´. Il etait un autre athlete parce qu'il avait perdu 4 kg de ballast, un surpoids inerte qui ralentissait sa performance.
Malheureusement, la premiere partie de l'histoire est celle de nombreux coureurs populaires qui, meme a un poids sante pour l'OMS, ont encore un% de graisse et un IMC excessif pour retrouver leur forme athletique maximale.
Le poids maximum de performance est celui qui vous permet de trouver votre meilleure forme physique. Au-dessus, vos performances chutent et en dessous aussi. Nous devons trouver le point exact. Nous ne voulons pas etre en surpoids mais pas non plus extremement mince . C’est la que la relation entre force parametres et efficacite energetique entre en jeu . Par exemple, dans un coureur de montagne longue distance, votre poids ideal sera celui qui vous permettra d'economiser de l'energie mais n'a pas d'impact negatif sur le niveau musculaire. Generalement, lorsque nous avons deja un pourcentage de graisse tres faible, si nous continuons a perdre du poids, nous perdrons egalement de la masse musculaire et cela peut etre contre-productif
Qu'est-ce qu'un IMC ET un faible pourcentage de matieres grasses? Quel est l'ideal?
Pour resoudre ces questions, regardons les athletes de super elite si, sans aucun doute, ce sont des exemples clairs de performances maximales.
- Selon diverses etudes, les cyclistes et les athletes d'endurance et les athletes d'endurance ont un pourcentage de graisse compris entre 6 et 12% pour les hommes et entre 12 et 20% pour les femmes. Par exemple:
? Killian Jornet mesure 171 cm et son poids maximum de performance est de 56 kg avec un pourcentage de matieres grasses de 8% et un IMC de 19,6. Par «curiosite» Votre Vo2 max (consommation maximale d'oxygene) se situe entre 85 et 90 ml / min / kg. HR max: 205. HR de repos: 34. Capacite pulmonaire: 5,3 litres.
? Alberto Contador mesure 174, pese 62 kg avec un pourcentage de matieres grasses de 6% et un IMC de 20,5. Ses pulsations maximales sont de 211. FC repos: 32 et sa Vo2 max de 99 ml / min / Kg !, Permettez-moi l'expression bizarre!
? Cristiano Ronaldo mesure 1,85 et pese 84 kg avec un IMC de 24,5 et un% de matieres grasses de 8%
? Usain Bolt. Hauteur: 1m 95 cm. Poids: 94 kg IMC 24,7
? Rafa Nadal: Hauteur: 1m 85 cm. Poids: 85 kg IMC 24,8
Si vous etes un cycliste, un coureur en montagne, un footballeur, un sprinter ou un joueur de tennis, vous avez ici de tres bons exemples de ce qu'est le poids maximum de performance, mais faites attention! Les athletes Super Pros suivent souvent la ligne fine qui separe le surentrainement et la forme superieure, donc c'est mieux si vous apprenez a vous ecouter.
Comment calculer notre indice de masse corporelle (IMC)?
C'est une mesure d'association entre le poids et la taille d'un individu, elle est calculee a l'aide de la formule mathematique
Comment calculer notre pourcentage de graisse?
Il existe des milliers de methodes, la plus fiable est la mesure du pli cutane, mais passons a la plus pratique:
Lien pour calculer votre% de graisse de maniere approximative:
Cliquez ici
Recommandations pratiques
- Calendrier de mesure anthropometrique : Deux jours apres chaque competition, pesez-vous pour verifier lequel nous a permis d'obtenir de meilleurs resultats .
- Votre sensations a l'entrainement sont souvent aussi une bonne indication pour connaitre votre poids de performance maximum
- En regle generale, si vous etes un adulte, un athlete d'endurance et une femme, valeurs adequates pour atteindre votre performance maximale doit etre comprise entre:
? IMC: entre 19 et 23
? % De matieres grasses: entre 13 et 21%
Si vous etes un homme
? IMC: entre 18 et 23
? % De matieres grasses: entre 9 et 16%
- Dans les sports de force ou de vitesse, l'IMC augmente mais le% de graisse reste voire diminue (fitness, musculation ..)
- Si vous etes en surpoids : reduire l'apport calorique, en particulier les graisses suturees (saucisses, fromages gras, patisseries industrielles ...) et les glucides, principalement les simples (sucres). Mais attention, la veille d'un entrainement exigeant, d'une competition ou d'un long shoot, au moins 60% de vos calories quotidiennes doivent etre des glucides complexes pour ne pas etre laisses vides a l'entrainement ou en competition le lendemain. Remplissez-vous de glycogene lorsque vous en avez besoin et reduisez-le lorsque vous ne perdez pas de graisse.
Manger plus viande blanche (poulet et dinde), poisson blanc, blancs d'?ufs et des legumes , fruits mieux que jusqu'a midi ou apres l'entrainement. L'ideal est au moins 5 repas par jour, avec un bon petit dejeuner et un diner leger, c'est une grave erreur de se lever et d'aller travailler avec seulement un cafe.
Augmentez votre volume d'entrainement , plus "aerobique" faites de l'exercice, mais n'oubliez pas sur les jours de qualite , car ils augmenteront egalement votre metabolisme basal et bruleront plus de calories meme apres l'entrainement.
Si vous avez une bonne base aerobie, entrainement a jeun vous aidera a etre plus econome en energie, il est preferable d'essayer de voir si vous vous sentez bien
- Si vous avez des parametres bas, augmenter la musculation, en plus de votre alimentation quotidienne equilibree, manger plus de proteines, en particulier de la viande maigre, aussi des graisses plus insaturees: poisson bleu, noix, huile d'olive ...) et des glucides complexes (riz brun, pain de ble entier ...). Une secousse post-entrainement est egalement recommandee.
- Conseils professionnels , pour avoir une garantie de succes, contactez un nutritionniste sportif, pour moi et pour beaucoup d'athletes, l'un des meilleurs est Ana González Madroño.
En tant qu'entraineur physique, j'ai achete que dans le domaine amateur ou populaire, il est plus courant de trouver des athletes qui sont "en surpoids", a cet egard, je me concentre principalement parce qu'il y a beaucoup de place a l'amelioration, heureusement je l'ai aussi verifie, grace a l'engagement de mes athletes dans leur preparation et la confiance qu'ils ont dans mes recommandations.
C'est simple, si nous devons deplacer une masse corporelle excessive, nous serons moins efficaces, nous serons epuises plus tot car nous consommerons plus d'energie et nous aurons plus d'options pour nous blesser car nous supportons une surcharge inutile. Si, au contraire, il est excessivement bas, nous aurons moins de force et plus d'options pour avoir un systeme immunitaire faible, c'est-a-dire plus de possibilites d'anemies et de surentrainement. Trouver le point exact est la bonne chose a faire pour ameliorer nos marques. Un IMC et un pourcentage de graisse optimal signifient de meilleures performances car a la meme vitesse nous serons plus a l'aise et en meme temps, nous pourrons resister plus longtemps a des rythmes plus rapides. Fondamentalement, cela ameliorera notre forme physique car il ameliorera notre capacite d'endurance.
Si, a l'entrainement, nous nous efforcons de progresser, cela vaut peut-etre un peu plus de sacrifices pour changer certaines habitudes. Si professionnel et familial "engagements" sont des obstacles qui nous arretent, nous pouvons continuer a trebucher ou nous pouvons les sauter, si nous voulons quelque chose, nous y parviendrons, sinon, nous trouverons l'excuse parfaite. Mais si nous voulons vraiment detruire nos meilleurs records, nous ameliorer, trouver notre meilleure version en tant qu'athletes et savoir jusqu'ou nous pouvons aller, nous n'avons pas d'autre choix, nous devons atteindre notre Poids haute performance.
Vous seul decidez si cela vaut la peine d'essayer.
Souhaitez-vous que je vous aide a realiser vos reves les plus ambitieux? Voulez-vous que je sois votre entraineur physique? Cliquez sur ici
Octavio Pérez
«Directeur et fondateur de Sponsor A Sedentary. Auteur du livre «La preparation dans le couloir de la montagne». Collaborateur-expert du programme «A la Carrera de La 2 de TVE». Facilitateur de reve et entraineur physique.
Conferencier et enseignant en haute performance. Createur de Go Training, application a la pointe des systemes de travail innovants en formation scientifique.
Bronze mondial, finaliste en Europe et en Espagne au duathlon GGEEE 2013. Baccalaureat es sciences en activite physique et sport. Auteur de nombreuses publications sur la physiologie de l'exercice et l'entrainement sportif.
Il est l'un des entraineurs les plus polyvalents de la scene internationale. Au cours de sa longue et brillante carriere professionnelle, elle a aide plus de 2000 athletes a relever leurs defis les plus ambitieux, parmi lesquels Iván Ortiz, Champion d'Espagne en 2012. Xari Adrián, Champion d'Espagne d'Ultra Trail 2013. ou Anna Sanchis, Olympienne a Pekin et meilleure cycliste espagnole 2012 et 2013. ”
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LA ESCENA VALENCIANA SE REANIMA: PRIMERA PRESENTACIÓN DE UN NUEVO ESPECTÁCULO TRAS EL PARÓN POR LA CRISIS SANITARIA
La productora valenciana Eventime Teatro presenta el musical familiar La Bella y la Bestia
El Centre Cultural Papa Calixte III de Canals ha acogido la presentación de este montaje, que se estrenará el 19 de julio. Dirigido por Manuel Maestro, ofrece una nueva lectura de la tradicional leyenda, basándose en cuentos populares del siglo XVI al XX.
Con una inversión cercana a los 80.000 €, el espectáculo tiene previsto realizar una gira nacional de al menos tres años. Y su puesta en marcha activa a una veintena de profesionales relacionados con las artes escénicas.
Con reparto y equipo creativo 100% valenciano, el montaje incluye una espectacular escenografía y vestuario, canciones originales y una puesta en escena en la que la tecnología ayuda a la creación de ambientes. Además, supone el descubrimiento de nuevos talentos de la Comunitat.
Canals, 10 de junio de 2020
Con todas las incertidumbres y la complejidad del nuevo escenario, poco a poco el teatro también va recuperando la actividad tras el parón por la crisis sanitaria.
El Centre Cultural Papa Calixte III de Canals ha acogido hoy la primera presentación de un estreno valenciano. La productora Eventime Teatro ha dado a conocer su nuevo espectáculo, La Bella y la Bestia, un acercamiento al cuento popular en formato musical y dirigido al público familiar.
La Alcaldesa de Canals, Mª José Castells; el Regidor de Cultura, Miquel Alventosa, y el Programador Cultural, José Emilio Sancho, han apoyado la presentación realizada por el productor de la pieza, Mario Sanchis; junto al director Manuel Maestro y la dramaturga Paula Llorens. Un acto al que también ha asistido parte del elenco para interpretar un extracto de una de las canciones originales del montaje.
El 19 de julio el escenario del centro cultural acogerá el estreno que pone en circulación esta pieza, que comenzó a gestarse en diciembre de 2019 y que también ha sufrido las consecuencias del coronavirus. “Empezamos a trabajar con muchísima ilusión, formamos un equipo creativo que estaba muy involucrado en el espectáculo y, en medio del proceso, llegó la crisis sanitaria. Como todos, no teníamos muy claro cómo podía evolucionar la situación, así que seguimos avanzando con el texto, el diseño de vestuario y escenografía, la composición de las canciones…”, ha explicado Sanchis. En vez de paralizar el proyecto, el productor de la pieza decidió seguir adelantando todo lo que podía realizarse sin quebrantar el confinamiento. “Teníamos mucha fe en el montaje. Y para nosotros también ha sido una forma de luchar para que se recupere la escena. Poniendo este espectáculo en marcha damos trabajo a una veintena de profesionales y les recordamos a los programadores que estamos aquí, que el teatro valenciano está vivo y quiere seguir estándolo”, ha afirmado el productor ejecutivo de Eventime Teatro.
Sanchis ha agradecido el esfuerzo a quienes apoyan la recuperación de la oferta teatral, como el Ayuntamiento de Canals. Y ha animado a instituciones públicas y privadas a colaborar para, entre todos, ir recobrando la actividad que salas y compañías necesitan.
La pieza cuenta con un presupuesto entorno a los 80.000€ y ya están en negociaciones para ir cerrando una gira nacional que arranca en tierras valencianas, en localidades como Cullera o Játiva, entre otras. “Normalmente nuestros espectáculos tienen una vida de mínimo tres años. Sabemos que al principio va a ser todo más complejo, pero queremos confiar en que el sector se irá recuperando porque el público tiene derecho a poder disfrutar del teatro. Sobre todo los niños, es parte de su educación”, ha sostenido Sanchis.
LA MAGIA ENVUELVE EL ESCENARIO EN UN SORPRENDENTE ACERCAMIENTO AL CUENTO POPULAR
Canciones y personajes nuevos, un enfoque diferente sobre la relación entre los protagonistas y la recreación de un ambiente mágico hacen del montaje de La Bella y la Bestia propuesto por Eventime Teatro algo muy distinto de otros acercamientos a esta famosa historia.
“Queremos sorprender a los espectadores”, ha reconocido el director de la pieza, para quien una de las claves está en cómo la tecnología se convierte en aliada para una puesta en escena capaz de recrear bosques o castillos en un mundo que tan pronto es real como mágico. “Hemos trabajado mucho para que todos los elementos sumen. Desde el vestuario a la escenografía, las canciones o la coreografía, todo sirve para contar la historia, nada es gratuito, todo está hilado para que enriquezca ese universo propio que acaba siendo el espectáculo”, ha afirmado Manuel Maestro. Se trata de su primer proyecto a la cabeza de un musical, género en el que sí había participado como intérprete.
Se le unen en el equipo creativo y artístico nombres como la dramaturga Paula Llorens, responsable de adaptaciones tan alabadas por la crítica como Tirant. Cristina Fernández está al cargo de la coreografía mientras que la composición musical es de Natxo Anrubia y el vestuario de Rafa Díaz.
Entre el elenco, nombres de larga trayectoria como Silvia Rico, Ana Burguet o Sergio Escribano, junto a deslumbrantes incorporaciones a la escena valenciana. Es el caso del alicantino Javier Barbié o el joven Tomás Verdú. Pero, sobre todo, de la protagonista de la pieza. “Marta Gálvez es un descubrimiento. Al acabar su formación actoral y musical en València, se había ido a Londres para profundizar un poco más. Pero nos hablaron de ella y pudimos localizarla. Hacer el casting fue una odisea en pleno estado de alarma, pero cuando la vimos cantar y actuar, nos quedamos con la boca abierta”, ha recordado Maestro.
Su interpretación de Bella va a mostrar al público a un personaje algo diferente de como suele ser retratado. “Por una parte, destacamos su valentía al enfrentarse a lo desconocido. Ella está buscando su lugar en el mundo y, de repente, se las tiene que ver con una supuesta bestia. Por otra parte, también hemos enfatizado su carácter imaginativo, que estimula con la lectura”, ha señalado el director durante la presentación de la pieza. Precisamente, ese amor por los libros será el punto de unión que permita establecer una relación en la que Bella y Bestia conecten para empezar a conocerse.
Seis actores sobre el escenario combinando la actuación con el canto y baile, guiños para el público adulto y valores para los pequeños se unen en esta pieza de aire mágico, que rompe con las apariencias para ir al corazón de los personajes y la historia.
“Desde los 5 años, cualquier espectador puede disfrutar de esta propuesta porque nos hemos acercado a la leyenda de la Bella y la Bestia con un punto de vista personal, que tiene diferentes niveles de lectura. Y, sobre todo, porque la puesta en escena es muy estimulante, pensamos que puede impresionar mucho al público”, ha comentado el director de la pieza.
A partir del 19 de julio, los espectadores podrán comprobarlo con el estreno en Canals, localidad de origen de Sanchis y donde se asienta la productora. Es el arranque de una gira que, poco a poco, aspira a ir extendiéndose sobre el mapa teatral ayudando, en la medida de sus posibilidades, a activar la tramoya de la escena valenciana.
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#juandiego nace el 14 de diciembre de 1942. #actoresespañoles Su temprana vocación interpretativa cobró forma en 1957, cuando se subió por primera vez a un escenario. Tres años más tarde, en Sevilla, interpretó Esperando a Godot, de Samuel Beckett, un trabajo polémico que cimentó su prestigio entre la crítica. Amplió su formación en el Conservatorio de Música y Declamación, estudios que le permitieron entrar en contacto con Televisión Española (TVE). En 1975 fue uno de los cabecillas de la huelga de actores que reivindicaba la reducción de la jornada laboral para los intérpretes teatrales. En ese mismo año Juan Diego apareció junto a #anabelen en la polémica película La criatura de Eloy de la Iglesia, con quien ya había colaborado en Algo amargo en la boca (1969), y participó en el primer filme de Francisco Rodríguez, La casa grande, película que participó en el Festival Internacional de Cine de Berlín. En la década siguiente intrevino en #lossantosinocentes (Mario Camus, 1984). Fue entonces cuando consolidó su carrera en el cine. En efecto, en 1986 participó en El viaje a ninguna parte, la crónica de Fernando Fernán Gómezsobre un mundo en el que ya no tendrían lugar los antiguos cómicos, y Dragon Rapide, en la que Juan Diego encarnó a un Francisco Franco a punto de incorporarse al Bando Nacional. Por su interpretación en esta última recibió la primera de sus nueve candidaturas a los Premios Goya, seguida por la alcanzada por su papel de San Juan de la Cruz en la película de Carlos Saura La noche oscura(1989) y el intrigante capuchino de El rey pasmado (1991), que le vale su primera estatuilla. A mediados de la década disminuyó su actividad cinematográfica, centrándose en su carrera teatral. Por esa época estrenó #ellectorporhoras , en la que compartía el escenario con Jordi Dauder y Clara Sanchis. Han sido prolíficos sus trabajos en televisión, sigue trabajando en cine y en teatro. #juandiegoactor (en Getafe, Madrid) https://www.instagram.com/p/B6EbHlwinsC/?igshid=fotwhliunmzt
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