#adherencia

[admassalud]

Si quieres perder grasa y no sabes como, y te recomendaron una dieta "milagro" o "de moda"🫣🙅🏻‍♂️ En este post te explicamos porqué es importante acudir a un nutricionista. 🥬🧑🏻‍⚕️ Que te realicen un plan alimentario acorde a tus necesidades sin pasar hambre ni grandes restricciones.🥕🥦🍟🍕 Recuerda que lo importante siempre es la ADHERENCIA. Lo mejor es generar un HÁBITO, y disfrutar de una buena alimentación.🏋️‍♀️🥑 Si queréis toda la información podéis verla aquí👇 https://www.adfisioterapiavalencia.com/blog/dietas-extremas-perdida-de-grasa-y-adherencia #perdidadegrasa #dietasextremas #dietasdemoda #perdidadegrasayadherencia #adherencia #creahabitos #creaadherencia #perdidadegrasasaludable #comesaludable #dietasbajasencalorias #dietasrestrictivas #dietasmilagro (en Ad fisioterapia valencia) https://www.instagram.com/p/CkvOmUhq61A/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#perdidadegrasa #dietasextremas #dietasdemoda #perdidadegrasayadherencia #adherencia #creahabitos #creaadherencia #perdidadegrasasaludable #comesaludable #dietasbajasencalorias #dietasrestrictivas #dietasmilagro

[nicki-nicks]

ESTO ES UNA TRADUCCIÓN TOTALES CREDITOS A @strawberriesnsadness

Aquí hay algunos rasgos y características del ED que he notado que otros hacen:

(todavía estoy agregando)

1. Masticar chicle para ayudar con los antojos de hambre

2. Refresco dietético

3. Beber cantidades absurdas de té

4. Ser un mentiroso fanático

5. Siempre, siempre, siempre frío

6. Mareado mareado

7. Tus habilidades matemáticas definitivamente aumentan

8. El conocimiento sobre calorías es de élite.

9. Conocer tu IMC es tu propia religión

10. Lo más probable es que tengas una actitud sombría gracias al cansancio y la nula energía.

11. Los bocadillos de hielo

12. Las tortas de arroz son el nuevo sentido de la vida

13. Escalas. Escamas. Escamas.

14. Puntos negros que nublan constantemente tu visión

15. Ruido blanco

16. Tener que agarrarse a los muebles cuando estás de pie

17. Terrible siempre

18. Los restaurantes son tu mayor enemigo (al menos para mí)

19. Beber agua porque es un elixir mágico.

20. El Insomnio es real

21. Los dolores del hambre casi rivalizan con los dolores menstruales para las chicas y las trans/cis 🫶🏻

22. Los niños con DE ni siquiera son tenidos en cuenta cuando deberían serlo al 100%

23. Al menos has visto una película sobre Anorexia

24. Anablr es tu periódico matutino fr.

25. La ropa holgada y los suéteres son tu segunda piel

26. Caminar, despertarse y aún más caminar porque casi siempre estás demasiado agotado para poder hacer cualquier otra cosa.

27. Adherencias en la parte superior de los nudillos debido a la purga

28. Dolor de garganta por purgas

29. Petrificado de las vacaciones

30. Las vacaciones familiares se convierten en tu peor pesadilla

31. Anhelo esos dedos flacos que parecen dedos porque creo que son hermosos

32. Laxantes

33. La música ED es imprescindible.

34. Sentirse mal cada vez que comes y no comes

35. Siempre hay al menos un cabrón en tu vida que se vuelve sospechoso y entonces se vuelve realmente molesto tratar de asegurarle que no estás bien.

36. Esperando y rezando para que Ed Sheeran nunca abra tumblr

37. Pellizcar y tirar de tu piel

38. Tu dormitorio se convierte en tu propia prisión/cielo personal.

39. Estás feliz pero furioso porque nadie se ha dado cuenta de tus luchas.

40. Omad

41. La culpa de tener que comer para no desmayarse es insoportable

42. La sal, la pimienta y cualquier otro condimento se convierten en tu salvavidas los días en que ayunas.

43. La fase de luna de miel nunca es tan buena como creías (en mi opinión)

44. Eres demasiado duro contigo mismo, lo que te hace sentir miserable y, sin embargo, de alguna manera sigue siendo placentero.

45. La comida que alguna vez amaste ahora es la comida que odias

46. Estar cerca de tu familia/amigos ya no es agradable porque por alguna razón tu vida tiene que girar en torno a la puta comida.

47. La fruta es el nuevo caramelo

48. Delgada$po

49. Significa$po

50. Y por último, pero ciertamente no olvidado.

hueso$po

51. Cafeína. ¿Necesito decir mas?

52. Perder la voz por las purgas

53. Has descargado varias aplicaciones para bajar de peso.

54. Cucharadas de sal para que tus niveles de sodio no bajen

55. Porciones pequeñas

56. Cara de bulimia

57. Nicotina para quienes fuman o vapean

58. Obsesionado con ver videos de gente comiendo (al menos para mí)

Estas son sólo algunas cosas que he notado y también es una especie de broma, no te lo tomes demasiado en serio, ¿vale?

[leregirenga]

Soñé que dormía contigo.

Sin sonrías, solo durmiendo, nada más. Sin malicia. Soñé que nos abrazábamos, ni siquiera en la cama, en un sofá. Para estar más apretados, sin vías de escape. Mantuve mi cabeza en el hueco de tu brazo, con máxima adherencia, un poco para no caer, un poco para que nuestros cuerpos coincidieran lo más posible, y tú me envolviste en un gesto de protección que adoro más allá de cualquier ostentación de mi autonomía.

En el sueño, nuestros dos ojos estaban cerrados, rendidos y relajados en un sueño falso porque yo, bueno, yo "sentía" todo. Sobre todo, te sentí y pensé: “Por fin abrazarnos. ¡Finalmente llegó!”. Y sonreí con los ojos cerrados, felizmente emocionada. Tu perfume era el mío, en una cercanía corporal jamás esperada. Yo era feliz. Es bonito ser feliz en sueños, también te despiertas feliz de vivir, quizás un poco melancólica, pero que así era.

Quería contarte el sueño. No lo logré. Me bastó decirte: "Soñé contigo"... punto. Me avergonzaba la escasez de contenido, la delicadeza de un deseo oculto que, al contarlo, se declaraba a medias. Hubiera sido como decirte: “¡Me gustaría que me abrazaras así! Me gustaría mucho". Estúpidas bagatelas de una romántica incurable. Sabes, es más fácil para mí hacerte bromas con una ligereza provocadora, en fin. A veces, hacerte reír es la mejor manera de mantener la distancia. Es menos peligroso que la verdad de un sueño que revela debilidades o deseos del corazón. Los sueños son a menudo pequeñas cosas, matices delicados de la vida, incomprensibles para la mayoría. De mí, de mis sueños, tal vez, hubieras esperado atrevidos escenarios de luces rojas. En cambio aquí las luces son estrellas y un sofá y el antes y el después de todo.

¡Ah, fue un sueño hermoso, una pena despertar! Una pena de verdad...

Leticia Cherubino

#anoche #soñe #contigo #amor #texto de amor

[ramon-kutxa-online]

¿Qué tener en cuenta a la hora del desarrollo de una app móvil para bancos?

El desarrollo de una aplicación móvil bancaria requiere atender a aspectos críticos y desafíos propios del sector financiero, dada la sensibilidad de las operaciones y las altas expectativas de seguridad, funcionalidad y experiencia de usuario por parte de los clientes. A continuación, se presentan los aspectos cruciales a considerar:

1. Seguridad y Adherencia a Normativas

Protección de la Información: Utilizar técnicas avanzadas de cifrado, autenticación multifactor y otras medidas de seguridad para salvaguardar los datos de los usuarios.

Adherencia a Normativas: Garantizar que la app cumpla con las leyes y regulaciones financieras aplicables, como la GDPR en Europa, PSD2 y otras leyes de privacidad y protección de datos.

2. Diseño Centrado en el Usuario (UX)

Usabilidad: Crear una interfaz de usuario (UI) intuitiva que facilite a los clientes el acceso y manejo de sus finanzas personales sin obstáculos.

Experiencia Personalizada: Proporcionar una experiencia a medida, adaptándose a las necesidades y preferencias individuales de los usuarios.

3. Características y Funcionalidades

Funciones Esenciales: Integrar capacidades fundamentales como visualización de saldos, realización de transferencias, pago de facturas y administración de tarjetas.

Funciones Avanzadas: Añadir servicios adicionales que aporten valor, tales como asesoramiento financiero, solicitud de préstamos y herramientas para el manejo de finanzas personales.

4. Integración y Capacidad de Ampliación

Conexión con Sistemas Bancarios: Asegurar una integración sin contratiempos con la infraestructura tecnológica del banco para garantizar una experiencia de usuario cohesiva y eficaz.

Facilidad de Ampliación: Diseñar la aplicación para facilitar su expansión, permitiendo agregar más usuarios y funcionalidades sin degradar el servicio.

5. Rendimiento y Disponibilidad

Disponibilidad Continua: Asegurar que la aplicación esté siempre accesible, con tiempos de respuesta breves y sin caídas del servicio.

Mejora del Rendimiento: Vigilar y ajustar el funcionamiento de la app para soportar incrementos en la demanda y mejorar la experiencia del usuario.

6. Soporte para Diversos Dispositivos y Accesibilidad

Amplia Compatibilidad: Garantizar que la app funcione correctamente en una variedad de dispositivos y plataformas.

Facilidades de Acceso: Considerar a usuarios con diferentes capacidades, siguiendo estándares de accesibilidad para facilitar su uso.

7. Evaluaciones Exhaustivas

Análisis de Seguridad: Ejecutar tests de seguridad para identificar y solucionar posibles vulnerabilidades.

Pruebas de Experiencia de Usuario: Recoger opiniones de los usuarios finales para perfeccionar la interfaz y funcionalidades de la app.

8. Estrategias de Mercado y Actualización

Planificación del Lanzamiento: Desarrollar un plan de marketing efectivo para promover la app y motivar su adopción por parte de los clientes.

Innovación Continua: Programar actualizaciones periódicas para introducir mejoras, nuevas funcionalidades y reforzar la seguridad y usabilidad.

Abordar estos aspectos fundamentales puede contribuir significativamente al éxito de una aplicación móvil bancaria, cumpliendo con las expectativas de seguridad, funcionalidad y experiencia del usuario.

Algunas de las webs con mejor adaptabilidad móvil son:

#bancos #cuentas #depósitos

[joseandrestabarnia]

Giuseppe María Crespi (Bolonia 1665-1747) Mujer lavando los platos ("La fregona") alrededor de 1720-1725 Pintura al óleo sobre lienzo Inventario Contini Bonacossi no. 20

Impaciente y hacia los preceptos académicos por su propensión a una adherencia más directa a la realidad, Crespi se dedicó a la pintura de género, de la que La squattera es un ejemplo: muy conocida y apreciada, revitalizándola con el estudio de la pintura nórdica del siglo XVII y con el uso de una pincelada sumaria y rápida. Estaba muy interesado en los efectos de la luz, que también estudio con la cámara óptica.

Información de la Gallerie degli Uffizi, fotografía de mi autoría.

#art #pintura #barroco

[ladycerise]

Antonio: 3, 4 Jun: 8 Giacomo: 12, 13, 14

¡Yes! Gracias, bonita. Solo que el de Jun lo he respondido aquí, y el de Giacomo ya he respondido el 14 en otra ocasión. Los demás te los responderé con sumo gusto.

ANTONIO SELVAGGIO:

3. How does their social personality differ from how they act when they’re alone?

La diferencia no es tan grande. Dentro de todo, es bastante tranquilo. Ni muy introvertido ni muy extrovertido. A veces tiene un aura rudo, hosco y desconfiado porque se ha visto rodeado de una familia que roba, engaña, estafa, y se dedica a chanchullos. Por eso siempre espera antes de abrirse con alguien aunque siempre es cerrado, pues odia coger cariño rápido debido a su estilo de vida, que es muy despreocupada si no, pocos se dan cuenta que ya te considera su amigo. No suele ser mentiroso en cuánto a lo que siente, pero omite información porque son cosas que debe omitir si o si (como su adherencia a la Cofradía, que son la hermandad de asesinos). Eso sí, nunca cambiará su cara de ojete en cualquier circunstancia, pero no es que está enojado, a menos que lo provoquen y ciertamente, eso es bastante difícil. Suele él provocar para reírse un poco, pero es parte de su naturaleza (pero no es tan alborotador por ejemplo, como Jun que él si se enrosca).

4. How do they act around a crush?

Antonio como quien dice logró amar dos veces (o tres, vaya). Su primer amor fue Teresa, cuando era alumno de Amarus, pero allí nunca escondió lo que sentía por ella y por ende, fue a por todo sin mayor problema. Es pasional, no teme entregarse y dar todo de sí mismo. Cuando Teresa lo abandonó y destrozó, después sintió cosas por Arwen. Pasó AÑOS guardando lo que sentía. Primero porque fue su alumno, no iba a ponerla en aprietos; luego al salir de la Academia, siempre actuó como su amigo y confidente ya que ella estaba en otras relaciones, pero cuánto más la veía, más la amaba, y aún con su maestría en mantener sus sentimientos guardados agravó un poco su paciencia, por lo que era toda una danza a su alrededor entre el «debo consolarte», el «desearía matar a quien te hace llorar» y también un «te amo tanto que no sé si soporto ser tu amigo». Ninguno hablaron de sentimientos, porque la circunstancia no se dio para ninguno. Estaba enamorado en silencio, Antonio no tenía porque exigir nada, a sabiendas que Arwen es un MUJERÓN y claro Antonio no tuvo problemas en alejarse, después regresar a ella cuántas veces hiciera falta porque no es algo que él pudiera simplemente dejar por sentado, aún si se tooaba a más en su camino. Se esforzó en todo lo posible en no ser leído por ella, pero su necesidad de amor y contacto es voraz. El tiempo dictó que ambos se acostumbraron al otro, Antonio se filtró en su vida de muchos modos (siempre metiéndose en su casa, pero sin hacer alborotos), mientras que Arwen le marcaba la piel con sus runas, y claro, a él le encantaba sentirse suyo de algún modo. Así actuaron, como si nada, hasta que simplemente creyó que era momento de ceder y abrirse porque como dije, Antonio no suele mentir en sentimientos, podría omitir.

GIACOMO A. BIANCHI:

12. How do they show affection to someone they love?

Su lenguaje del amor son dos: Regalos y Actos de Servicio (pero con mucho esfuerzo de su parte). El primero es evidente, necesita dar regalos, experimentar que está esforzándose en esa persona y gastando dinero, porque el dinero le es muy importante como para desperdiciarse porque sí, sin peso real; es tacaño en ese sentido. Dar regalos, fuera comida o joyas, es un gesto que Giacomo considera importante. No importa si no le regalan a él, pero es el único modo que tiene él de demostrar lo que siente porque no suele ser bueno expresándose en palabras (aunque a veces hable discursos), y por ende, darlas es como si estuviera gastando todo de sí mismo. No es que quiera presumir que puede comprarse el mundo, sino al contrario, quiere darle a la persona justamente ese mundo (precisamente con Cecilia, le ofrece cuánto ella quiera o a sus amigos les da todo lo que está a su alcance). Lo siguiente es el acto de servicio, la cosa es que él no suele ser desinteresado del todo porque si no hay una devolución él se sentirá inseguro, que está perdiendo su tiempo en dar. Siempre quiere algo mutuo pero estos favores, podría hacerlos si cree que está en deuda con la persona. Y él detesta las deudas, no son buenas.

13. Do they make strong/frequent eye contact when they talk to someone?

Si. Curiosamente mira a la gente al hablar porque le gusta entender que están expresando, intenta con esfuerzo, aunque la mayoría del tiempo no puede interpretar que intentan mostrarle. Su hermano Lorenzo en ello es muy claro, le expresa sus malas intenciones sin dudar, por eso es tan fácil odiarle pero los demás no, no puede pero si que sabe que lo odian en silencio. Su madre también es muy transparente con Giacomo, mientras que con su padre ya casi es una comunicación mental (con miradas). De hecho, a Cecilia pocas veces la entiende, pero como se transmiten siempre el amor, se vuelve simple quererla como es. Con Darío pese a que también le agrada (y el propio Giacomo se cree mal cuñado) no sabe que le pasa, ni que le ocurre, quiere serle útil, apoyarlo y no sabe que hacer sin que su ansiedad ofenda, pero si sabe que Dario lo escucha; por ende, no cree que su presencia le aburra para nada como mil veces ha creído. Con Aurelie y Azalea, pese a que son mujeres, pese a que son sus amigas, él no puede entenderlas del todo (sobre todo no entiende que hacen ellas considerándolo amigo jajajaja), pero es que eso tiene explicación: nunca se ha relacionado tanto con las mujeres. Que venga, en parte sería divertido ver cómo lo intenta pero se frustrará muchísimo porque Giacomo siempre fue nulo para lo social.

#kkoth #rol #kaelkoth #ask my ocs #Preguntas #oc: antonio selvaggio #oc: giacomo bianchi

[cynicaldark]

Reincidente.

Olvide tomar mis pastillas, fue un golpe de realidad, dónde los pensamientos interrumpen el silencio, aunque a decir verdad nunca hubo una ausencia, me acostumbré a oír la somnolienta voz desgastada, que ahora, grita, con razón; estuve esperando este momento, mi cuerpo reclamaba su albedrío, con pequeñas excusas para tentar en mi adherencia, al final conozco esa parte, con la que compartí mi vida, la misma que ahora rechazo, la que siempre deteste, una representación de autodestrucción; cuando pueda censuraré a mi conciencia, con un sorbo de agua, unas pastillas y unas letras.

C.V.

#writing

[al-achunte]

NOTAS EN OBRA

(y que hace rato no escribo)

la machina / la grifa / el fierro estriado de 12 / el phi / el espárrago / el estribo / la armadura / el dado / la malla / la enfierradura / la tracción / la dilatación / el asfalto / el petróleo / el bitumen / el hormigón / hn / hf / el asentamiento de cono / la docilidad / la resistencia / la adherencia / la granulometria / el nivel de confianza / el inhibidor / el aditivo / el hidrofugo / el nivel de piso terminado / el nivel de terreno natural / nivel de sello natural / los bolones / la grava / la arcilla / la arena / el ripio chancado / el canto rodado / el integral / el relleno / el estabilizado / la tierra compactada / sub base / base / emplantillado / a tierra vegetal / el compost / la tierra de hoja / la certeza / la cáscara de nuez / la excavadora / la retroexcavadora / el gato / la grúa horquilla / el motocultor / rotocultor / su garra / el rodillo / el pata para / la placa compactadora / el cango /

+

[marijo-pizarro]

Blog#11 Valores, Motivación y teoría de metas

Los valores

Los valores son la base sobre la que construimos nuestra vida. Son los principios rectores y las creencias que guían nuestras decisiones y nos ayudan a comprender lo que es importante y significativo para nosotros. Los valores son diferentes para cada persona, e identificar y comprender nuestros valores es fundamental para vivir una vida auténtica y coherente (Ulloa, 2017).

L os valores de Schwartz, desarrollados por el psicólogo social Shalom H. Schwartz, son una teoría que busca identificar y clasificar los valores humanos universales. Schwartz ha propuesto una estructura teórica que organiza los valores en base a dos dimensiones principales Cada dimensión se subdivide en dos aspectos, creando así un modelo de cuatro dimensiones con un total de diez valores básicos. Estos valores básicos son:

Autotrascendencia:

Universalismo: Valorar la protección y el bienestar de todas las personas y la naturaleza. Centrarse en la igualdad, la justicia social y el medio ambiente.

Amabilidad: Es importante ayudar a los demás y empatizar con los demás. Valorar la amistad, la sinceridad y la lealtad en las relaciones.

2. Autogestión:

lAutonomía: valora la independencia, la creatividad y la libertad de elección. Buscar la autoexpresión y la autorrealización.

Estimulación: Es importante buscar nuevas experiencias, retos y emociones. Valore la curiosidad, la emoción y la variedad en su vida.

3. Apertura al cambio:

Superación personal: Énfasis en el crecimiento personal, la autorreflexión y el desarrollo de competencias.

En cambio, autocontrol: aceptar y adaptarse a nuevas experiencias y cambios de vida. Valora la flexibilidad y la capacidad de aprender de la experiencia.

4. Protección:

Obediencia: valora la adherencia a las normas y tradiciones sociales. Buscar la seguridad social y la estabilidad.

Seguridad: La importancia de encontrar seguridad y estabilidad en la vida cotidiana. Evaluar la estabilidad financiera y la prevención de riesgos.

Motivación

La motivación es lo que nos impulsa a la acción y nos permite superar los obstáculos para alcanzar nuestros objetivos. Se puede dividir en dos tipos principales: motivación intrínseca y motivación extrínseca (Ulloa, 2017).

La motivación intrínseca proviene de nosotros mismos y ocurre cuando nos comprometemos y disfrutamos del proceso de autorrealización. Por otro lado, la motivación extrínseca proviene de factores externos como las recompensas o el reconocimiento (Ulloa, 2017).

Encontrar el equilibrio adecuado entre los dos y desarrollar una pasión por lo que hacemos es esencial para mantener la motivación. Establecer objetivos claros y realistas, visualizar resultados y marcar hitos también son estrategias efectivas para mantenerse motivado hacia el éxito.

Hay otros tipos de motivación.

1. Motivación positiva: es un impulso interno que mueve a una persona hacia metas o acciones que producen satisfacción, bienestar o beneficios emocionales y sociales. Se basa en recompensas reales y experiencias agradables.

2. Motivación negativa: Es un estímulo que proviene de evitar una consecuencia desagradable o una situación indeseable. Una persona se ve obligada a actuar para evitar castigos, amenazas o consecuencias desagradables.

3. Motivación personal o primaria: Esta es la motivación más básica e importante para el ser humano y está relacionada con necesidades biológicas y fisiológicas como comer, beber, dormir o buscar una sensación de seguridad.

4. Otros tipos de motivación: incluye varias motivaciones que no entran directamente en las categorías anteriores, como la motivación social (relacionada con la aceptación y la pertenencia), la motivación de logro (buscar el éxito y lograr metas), la motivación de pertenencia (deseo de conectarse con otros), etc

5. Motivación Secundaria: Se refiere a la motivación que proviene de recompensas extrínsecas como premios, reconocimiento público, incentivos económicos, etc. No se basa en la satisfacción interna de la acción en sí, sino en lo que se logra externamente.

6. Motivación egocéntrica: este tipo de motivación se centra en uno mismo o en un sentido de autoestima. Buscar la satisfacción personal y la mejora de la imagen propia a través del logro de metas o la aprobación social.

7. Motivación orientada a la tarea: las personas obtienen satisfacción y motivación intrínseca de las actividades o tareas que realizan. Un sentido de flujo, desafío e interés en la tarea son factores motivadores para tales enfoques.

La autorregulación

La autodeterminación es la capacidad de una persona para tomar decisiones independientes y autónomas y controlar sus vidas. Para aumentar la autodeterminación, se debe apoyar y promover la necesidad de autonomía, competencia y relaciones sociales (Ulloa, 2017).

1. Autonomía:

- Brindar opciones: brindar a las personas diferentes opciones y oportunidades para tomar decisiones sobre diferentes aspectos de sus vidas, como actividades, horarios u objetivos personales. - Respeto a la independencia: Permitir que las personas tomen la iniciativa en la toma de decisiones y acciones y evitar sobreprotegerlas o tomar decisiones por ellas. - Promover la autorreflexión: ayudar a las personas a reflexionar sobre sus valores, intereses y metas puede fortalecer su sentido de identidad y propósito.

2. Competencia:

- Proporcionar un apoyo adecuado: proporciona a las personas el apoyo que necesitan para adquirir habilidades y conocimientos en áreas que les interesan o están relacionadas con su desarrollo personal. - Establezca metas alcanzables: ayude a las personas a establecer metas realistas y alcanzables y proporcione comentarios constructivos para medir su progreso. - Fomentar la perseverancia: Animar a las personas a afrontar retos y superar obstáculos, lo que puede mejorar su confianza y capacidad para afrontar retos futuros.

3. Condiciones:

- Facilitar la interacción social: brindar oportunidades para que las personas interactúen con otras en actividades grupales, eventos sociales o entornos comunitarios. - Desarrollar la empatía y la comunicación: Aprende la importancia de la escucha activa, comprender cómo se sienten los demás y expresar con respeto los tuyos. - Apoya relaciones significativas: ayuda a las personas a construir relaciones saludables y significativas con amigos, familiares u otros miembros de la sociedad.

mi pregunta esta semana para mis compañeros es cuál es el valor que rige su vida?

Referencias:

Ulloa, G. (2017). Psicología de la motivación (Primera edición ed.). EUNED.

[tuvidamasaludablepm]

Los 7 Mejores Tips para cambiar tu estilo de vida y mejorar tu salud

“Mejorar tu salud depende en gran medida de adquirir un estilo de vida que te permita crear adherencia sobre hábitos saludables.”

Todos sabemos que comer frutas y verduras produce beneficios sobre nuestra salud, pero este hábito siempre debe de ir unido a un estilo de vida más allá de estos alimentos; como el ejercicio físico o menor consumo de alcohol y productos ultra procesados (cuantos menos, mejor, sabiendo que es la mejor opción).

Por ello, te animo a que desde este momento empieces a considerar los consejos que te propongo como una mejora en tu estilo de vida.

Hábitos saludables en tu alimentación y actividad física:

Crea adherencia

No te impongas una “dieta” como si fuese un castigo. Sé perseverante con tu alimentación y crea adherencia sobre ella a medio plazo; obtendrás el resultado deseado de una forma natural y sana. Ten en cuenta que los resultados o consecuencias no se ven enseguida, pero comienzan en nuestro organismo desde el primer día.

2.Mantén un peso saludable “Sin obsesionarte”

Realiza entre 3 y 5 comidas al día, ajustando lo que comes a tu perfil y necesidades; te permitirá mantener un peso saludable y estable.

3.aumenta el consumo de…

Aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres, huevos, cereales integrales y frutos secos. Además, intenta comer pescado al menos, 2 veces por semana.

4.hidratación

Toma 5 vasos de agua al día; no es necesario llegar a los 2 litros, pero es importante mantenernos hidratados

5.Mejora la calidad de tu alimentación

Elimina el consumo energético que proceda de grasas de baja calidad y/o dudosa procedencia y utiliza el aceite de oliva como fuente principal de grasas a la hora de cocinar.

6.Limita el consumo de sal yodada

Limita el consumo de sal yodada y remplaza por sal de mar o Baja en yodo

7.Se acabó el sedentarismo

Reduce al máximo el sedentarismo durante el tiempo libre y fomenta el ocio activo. Te recomiendo al menos 45 minutos de ejercicio físico regular, de intensidad moderada, con una frecuencia de 5 veces por semana.

[tengomilpalabrasparati]

El Día Mundial de la Endometriosis se celebra el 14 de marzo de cada año con el objetivo de dar a conocer este padecimiento que afecta a un porcentaje de la población femenina a nivel mundial y que altera la calidad de vida de las personas que la padecen.

¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis es una enfermedad que afecta a las mujeres y se caracteriza por un dolor, que suele ser más intenso durante el período menstrual.

Este padecimiento provoca daños en el aparato reproductor femenino, donde suele aparecer un crecimiento benigno del tejido endometrial, que ocasiona la aparición de quistes y otras malformaciones en los ovarios y que en algunos casos puede dejar a la mujer infértil.

Resulta difícil dar un diagnóstico temprano de esta patología y esto impide que la paciente sea tratada. Es una enfermedad crónica que a veces tarda de siete a diez años en ser detectada y que hasta ahora está catalogada como una patología desconocida, que inclusive puede causar discapacidad en las personas que la padecen.

¿Cuál es el tratamiento más idóneo para la endometriosis?

La endometriosis en una enfermedad benigna que no tiene cura, sin embargo, puede ser tratada con el uso de algunos fármacos como antiinflamatorios, analgésicos y hormonas. Cuando presenta complicaciones mayores como adherencias, quistes y retracciones, lo más recomendable es la intervención quirúrgica.

Dependiendo del daño presente en la región genital, esto puede ser causa de infertilidad o una menopausia temprana. Por esta razón, muchos especialistas en este campo recomiendan alargar esta alternativa lo más posible y así preservar los deseos de maternidad a que tiene derecho la mujer.

Puede darse el caso, que la paciente presente un cuadro más complejo, donde aparezcan otros órganos comprometidos que afecten también su calidad de vida. Aunque hasta ahora, son pocos los casos con estas complicaciones.

La endometriosis puede resultar una enfermedad limitante en la mujer que incluso afecte su autoestima. Para brindarle apoyo, se requerirá la ayuda familiar e inclusive la intervención de un especialista en salud mental.

La endometriosis, una enfermedad silenciosa

La endometriosis es una patología crónica, que afecta a 1 de cada 10 mujeres. Se calcula que en la actualidad existe un aproximado de 150 millones de casos en todo el mundo. El síntoma más recurrente es un dolor muy fuerte.

Los órganos que pueden verse afectados por este mal son los ovarios y las trompas, pero hay pacientes que pueden tener comprometidas áreas como los intestinos, la vejiga y hasta los pulmones. Se dice que es una enfermedad silenciosa porque pasa mucho tiempo antes que la mujer empiece a manifestar los primeros síntomas.

Puede darse el caso que la paciente sea diagnosticada con la enfermedad conocida como fibromialgia o cualquier otra patología, de allí la importancia de buscar verdaderos profesionales con información más actualizada para tratar un padecimiento tan complejo y controvertido.

Si quieres formar parte de esta celebración, te invitamos a compartir alguna información sobre este interesante tema a través de las distintas redes sociales y no te olvides de agregar la etiqueta #DíaMundialdelaEndometriosis #endometriosis #endometriosisawareness.

#Día Mundial de la Endometriosis se celebra el 14 de marzo

[nolmuqta]

textos donde arranco

la costra de la ausencia

de la nostalgia en la cama

que no era cama si no habitaban dos en ella

textos donde me enredo como animal aferrado

al recuerdo de la esencia

me has dejado un sabor descarado en los labios

hay noches en las que pareces mandar señales

despedirse no hería

fue lo fútil de la acción lo que me partió el alma

aun así te pienso

y pregunto a la distancia

¿habría adherencia en un ultimo encuentro?

uno que nos dure un beso

un momento de indulgencia

un reflejo de lo eterno encapsulado en una tregua

ya no sé si esto que siento

es lo equivalente a estar decepcionada

o es el viento devolviéndome dócilmente

la furia primitiva de saberme usurpada

¿hay llanto en el olvido?

¿o es tengo materia de rabia?

tuve que deshabitarme para entender

que esta dureza era toda parte de tu sustancia

y que aquello a lo que le temía

que me vibra

y que me tiembla dentro del pecho

ha sido siempre el mar que me late en el alma

[palabrarismo]

"La tristeza nos deja entre dos mundos, ni desesperanza ni indiferencia, es un paseo a la orilla de la catástrofe pero con elegancia, como cuando un niño corre a lo largo de un acantilado sin percibir el peligro, con los ojos en la fractura del cielo, el dibujo de las nubes, la suavidad del viento. La tristeza no tiene espesor propio ni eco.

Delimita un espacio interior borroso, irrazonable, dónde uno se queda al borde las lágrimas pero con una paz extraña al mismo tiempo. La tristeza puede hundir pero también apacigua; tiene un poder de adherencia que envuelve el cuerpo en una sensación algodonosa de extrañeza de sí mismo, como una pena de amor de la que uno hubiera súbitamente perdido el sentido más no la nostalgia" Anne Dufourmantelle en "Elogio del riesgo" (p 71, Nocturna editora/Paradiso ediciones)/Monet's painting #annedufourmantelle #riesgo #tristeza #dosmundos

#Instagram

[shaolinmexico]

Personas que viven con demencia el Tai Chi te puede ayudar

Personas que viven con demencia el Tai Chi te puede ayudar

Por Yolanda Barrado-Martín, Michelle Heward, Remco Polman y Samuel R Nyman Resumen Objetivos El objetivo de este estudio fue comprender qué influyó en la adherencia de las personas que viven con demencia y sus cuidadores familiares al componente domiciliario de una intervención de ejercicios de Tai Chi. Método Dadas, de personas que viven con demencia y sus cuidadores familiares, que participaron…

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#Artes Marciales #instructores #Qi Gong #Tai Chi

[enlodemas]

Dístico

I.

El cuerpo, la torsión de una espiral infinita.

El cuerpo, una confluencia de elipses sucesivas.

El cuerpo, alfabeto de lo que somos.

El cuerpo, un paréntesis momentáneo.

El cuerpo, inflexión del estremecimiento.

El cuerpo, pasadizo de adherencias.

El cuerpo, abanico de la interrupción.

II.

Ángel Farraldo, Siete mantras: https://faraldo.bandcamp.com/album/scelsi-remix-7-mantras-2

#Bandcamp

[votivecandleholder]

Consejos para el rodaje de tu nuevo coche: ¡Evita errores!

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Consejos para el rodaje de tu nuevo coche: ¡Evita errores!

El proceso de ‍rodaje de ⁣un coche nuevo ha evolucionado con el tiempo, siendo ahora menos exhaustivo debido a la mayor calidad de los materiales. Aunque ya no es necesario​ cambiar el aceite a pocos kilómetros, es ‌recomendable tener⁤ precaución durante los primeros 2.000 km. ‌A​ continuación, se detallan algunas recomendaciones a seguir para el rodaje de un coche nuevo en⁣ la actualidad.

¿Es recomendable hacer el⁤ rodaje de un coche nuevo en la actualidad?

Los⁤ fabricantes han mejorado la calidad de los materiales ⁢en los motores⁢ y otros componentes de los coches nuevos, lo que ⁤ha hecho que el proceso de rodaje sea casi innecesario en la actualidad. A pesar de esto, es importante seguir ⁢algunas precauciones durante los primeros 2.000 km ⁤para garantizar un rendimiento óptimo a largo plazo.

Coche ⁤nuevo: ¿qué​ hacer y qué⁣ no hacer?

Durante los primeros kilómetros, es aconsejable no superar las 3.500‌ rpm y 150 km/h en los coches diésel, ni las 4.500 rpm y​ 160 ⁢km/h en ⁣los de gasolina. Asimismo, los neumáticos necesitan algunos⁣ kilómetros para‌ alcanzar su máxima adherencia, ⁤por lo⁤ que se recomienda moderar la velocidad en las primeras etapas. Evitar sobrecargar el vehículo y no forzar el ⁣motor al límite ⁣de⁢ revoluciones también⁢ son ⁣medidas que contribuyen a prolongar la vida útil del coche. Además, hoy en día ya no es necesario cambiar el aceite después⁢ de los primeros 1.000 km, gracias a los aceites⁣ sintéticos‍ de alta calidad.

Al seguir estas recomendaciones⁤ durante el rodaje ​de un coche nuevo, se asegura​ un mejor desempeño y durabilidad ‌a lo largo de su vida útil. Y no olvides realizar un mantenimiento adecuado según ‍la tecnología del vehículo.