#como iniciar en calistenia

[nikachannel]

Bienvenidos a otro emocionante video review en nuestro canal! Hoy, te llevaremos a un viaje que cambiará tu vida y tu físico para siempre. Estamos hablando del increíble "Curso de Calistenia en Línea" que está revolucionando la forma en que las personas se ponen en forma en España. 🏋️‍♂️ Descubre el Poder de la Calistenia 🤸‍♀️ En este curso, te sumergirás en el mundo de la calistenia, una forma de entrenamiento que utiliza el peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad y ​​agilidad. Es un enfoque que no requiere gimnasios costosos ni equipos especiales. ¡Tu propio cuerpo será tu herramienta de transformación! tags: calistenia,calistenia en casa,calistenia para principiantes,calistenia vs gym,empezar en calistenia,como empezar en la calistenia,cómo empezar en calistenia,como empezar en calistenia,como iniciar en calistenia,la calistenia,kass calistenia,calistenia kass,entrenar calistenia,remos calistenia,que es calistenia,beneficios de calistenia,brazos calistenia,calistenia rutina,calistenia pierna,calistenia ejercicios,espalda calistenia,empezar calistenia

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[marveluniversesblog]

⭑

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⠀⠀⠀⠀　  ❬ ☂︎ ❭ ⨾ Dᴏᴄᴛᴏʀ Sᴛʀᴀɴɢᴇ.

❛ 𝐒𝐓𝐑𝐀𝐍𝐆𝐄 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘.

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⠀⠀⠀⠀　⠀⠀ ⠀ゐ. 𝐼𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑖𝑣𝑜

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ៹ El Universo Marvel ha cambiado misteriosamente de una manera tan alarmante que Doctor Strange ha hecho lo que ha evitado durante décadas; ha abierto una escuela para jóvenes hechiceros. Jóvenes de todo el mundo con aptitudes para la magia se han reunido en Nueva Orleans para estudiar y controlar las Artes Místicas. En este apartado encontrarás todo lo que necesitas saber sobre la academia y lo que necesitas para ingresar a ella.

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　　 　　　El edificio fue construido en el siglo XIX y es considerada la reliquia más antigua de Nueva Orleans existiendo aún antes de que la cuidad se levantara. Dicho edificio cuenta con un amplio campo resguardado tras altos muros y una antigua reja encantada que muestra la academia al público como un edificio abandonado y en ruinas, mientras que para sus habitantes es una amplia mansión perfectamente equipada para sus necesidades. Al centro de la reja yace un escudo circular que abre paso únicamente a personas o seres con habilidades excepcionales, para ingresar tan sólo hace falta colocar la mano en el centro para que el escudo se abra.

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　　 　　　Una vez dentro del campus, éste cuenta con dormitorios que se tendrán que compartir en pareja, éstas serán seleccionadas de una forma muy sencilla; cada estudiante tendrá una llave y cada uno tendrá que buscar a la persona que tenga una similar a la suya y ese será su nuevo compañero de cuarto  sin excepciones.

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         El campus cuenta con un amplio lago en el jardín trasero, si deseas darte un chapuzón te recomendamos ser precavido con las criaturas que viven en el fondo. Por otro lado, se cuenta también con un grande comedor con todo tipo de platillos, una gran biblioteca con libros encantados con los que hay que ser sumamente cuidadoso, aulas de clase poco comúnes y puertas encantadas que podrían conducirte a sitios inesperados.

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... 𝐃𝐄𝐒𝐂𝐑𝐈𝐏𝐂𝐎𝐍 𝐃𝐄 𝐋𝐀𝐒 𝐂𝐋𝐀𝐒𝐄𝐒.

　　 　　𝐇𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐨𝐬 𝐡𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐜𝐨𝐬 ⋮ ¿Qué es la vara de Watoomb? ¿El cristal de Kadaverus? ¿La capa de Tiboro? La respuesta a todas estas preguntas podría salvar tu vida así que inscribete al curso pues te dará un conocimiento práctico de los 423 artefactos mágicos de esta y las 27 dimensiones más cercanas. 

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Prof. Yao.

                     

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　　 　　𝐄𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐨𝐬 ⋮ Las leyes de Newton son básicamente sugerencias de Newton ya que toda la física se doblega a aquellos que practican la magia del caos. La profesora Maximoff es la principal practicante de la magia más volátil, y estudiar con ella es la mejor manera de evitar perecer en las manos de los oscuros Caotitianos.

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Prof. Wanda Maximoff.

                        

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       𝐈𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐚 𝐥𝐨𝐬 𝐧𝐨 𝐦𝐮𝐞𝐫𝐭𝐨𝐬 ⋮ La única cosa que es segura son los impuestos, y a veces lo que creías que era el último adiós a tu abuela no lo es. Los zombies son reales y no hay que trivializarlos. Pero tampoco hay que creer en el concepto que la televisión da de ellos. Los zombies son unos seres muy particulares y necesitas estar listo para interactuar con ellos.

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Prof. Jericho Drumm.

       𝐈𝐧𝐟𝐢𝐞𝐫𝐧𝐨 101 ⋮ El amor no es oficialmente un infierno pero si lo fuera tendrías que aprender de ello con los profesores Rasputin & Hellstrom. Hay varios paisajes infernales establecidos accesibles desde esta tierra, y cómo tienes una probabilidad del 98.4% de pasar tiempo en uno de ellos, es mejor que aprendas lo que te espera.

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Prof.Illyana Rasputia, Prof. Daimon Hellstrom.

             

       𝐆𝐢𝐦𝐧𝐚𝐬𝐢𝐨 1 ⋮ Una forma astral fuerte necesita un cuerpo fuerte y el entrenador(a) te ayudará a llegar allí con calistenia y algunos nuevos dispositivos mágicos.

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Disponible a personajes originales.

  

       𝐌𝐚𝐭𝐞𝐦𝐚́𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 1 ⋮ Un curso basado en un proyecto en que los estudiantes exploran los principios fundamentales de la álgebra y la geometría para crear un disfraz místico.

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Disponible a personajes originales.

       𝐇𝐢𝐬𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐦𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐲 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐬𝐭𝐢𝐚𝐥 ⋮ Estudia las antiguas civilizaciones terrestres comenzando con la Atlanida, Lemuria, Attilan, Mesopotámia y los valles de los ríos Nilo, Indo, Yangsté y Amarillo.

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Disponible a personajes originales.

       𝐀𝐩 𝐌𝐢𝐜𝐫𝐨𝐞𝐜𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐚 ⋮ Los estudiantes aprenderán a pensar sobre la toma de decisiones, económicas individuales y conocer las fuerzas y principios que influyen tal comportamiento, tales como política, mercado, mala suerte, escasez, costo, beneficios y hechizos.

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Disponible a personajes originales.

       𝐈𝐧𝐟𝐢𝐥𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐞𝐧 𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐬 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨𝐬 ⋮ ¿Descubrir un lugar mágico? Algo así... como... ¿una escuela? Aprende a infiltrarte con éxito y socavar la estructura básica de dicha escuela.

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Disponible a personajes originales.

       𝐂𝐨𝐧𝐣𝐮𝐫𝐨 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐞 𝐡𝐞𝐜𝐡𝐢𝐳𝐨𝐬 ⋮ Aprovecha tu mago interior y aprende a hacer tus propios hechizos, ¿Estas lleno de ideas y quieres hacer tus propios hechizos, pero no ssbes por dónde empezar? ¡Este curso es el adecuado para ti!

       𝐩𝐫𝐞𝐫𝐞𝐪𝐮𝐢𝐬𝐢𝐭𝐨: infierno 101

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Disponible a personajes originales.

       𝐀𝐧𝐚𝐭𝐨𝐦𝐢𝐚 101 ⋮ Aprende la anatomía de de más de 1000 especies desde la tierra hasta los confines de la galaxia  y más allá de nuestra realidad.

     𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Doctor Strange.

                 

       𝐏𝐫𝐨𝐲𝐞𝐜𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚𝐥 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐳𝐚𝐝𝐚 ⋮ Pon a prueba tu capacidad de proyección astral aprendiendo a cambiar entre los reinos.

      𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Prof.Yao.           

       𝐄𝐜𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐮𝐚𝐫𝐢𝐚 ⋮ Todo comienza en casa. Aprende a proteger y nutrir tu hogar y tu vida hogareña. Nuestro chef te enseñará recetas fáciles de aprender  para rejuvenecer tus habilidades místicas. También aprenderás a equilibrar tu chequera.

       𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Prof. Wong.

               Chef: Disponible a personajes originales.

       𝐄𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐩𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐝𝐢𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬 ⋮

Aprende a realizar el trabajo médico a través de medios espirituales. Hablar con tus pacientes muertos y ver cómo podrías haberlo hecho mejor.

       𝐈𝐍𝐒𝐓𝐑𝐔𝐂𝐓𝐎𝐑: Prof.Sharman.

         

       𝐋𝐞𝐧𝐠𝐮𝐚 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫𝐚 ⋮ 𝑎𝑝𝑒𝑟𝑡𝑢𝑟𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑥𝑖𝑚𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒.

          ゐ. 𝑹𝒆𝒈𝒍𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒐 ╱ 𝗮𝗰𝗹𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀.

     ៹  Como ya se habrá notado en el apartado de asignaturas, algunos personajes vienen ya con el trabajo de profesores, como por ejemplo Wanda Maximoff. De modo que si deseas tomar alguno debes estar completamente seguro, ¿a qué se debe esto?

Simple y sencillamente a que cada profesor tendrá que planear su clase o actividad para con sus alumnos al igual que calificarlos dependiendo de su desempeño. Código:STA1

     ៹  Antes de alarmarlos hablando de clases, aclararemos que el ambiente debe ser de lo más relajadamente posible, después de todo venimos a divertirnos y cada uno escribe a su ritmo.

     ៹  Tanto los profesores como el director tendrán la libertad de poner sanciones on rol según sea prudente, así como también premiar a sus alumnos si se desea y se lo han ganado. Esto incluye dar o quitar puntos.

     ៹  El uniforme es obligatorio durante horarios de clases, de lunes a viernes. Éste constará de un pantalón de vestir o pantalones cortos en tono negro y camisa blanca con su respectivo saco que llevará el logotipo de la academia, en mujeres se llevará de la misma forma cambiando únicamente por una falda.

     ៹  La academia acepta estudiantes desde los trece años hasta los dieciocho.

        

     ៹  Los estudiantes tienen permitidas las visitas a las calles de Nueva Orleans durante los fines de semana al igual que pueden visitar a su familia. Cabe aclarar que sus tiempos vacacionales son exactamente iguales a los de cualquier escuela.

     ៹  Comprendemos que existirán personajes con gran poder dentro de la academia, por ello cada uno tendrá que iniciar desde cero mostrándonos el desarrollo y aprendizajes que va ganando paso a paso. 

      ៹  No existe un límite de materias a llevar, cada usuario puede elegir libremente las que le sean de agrado y cuantas lo deseé y se acomode a su ritmo.

     

      

     

       

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀〃 𝘧. 𝘄𝗶𝘁𝗰𝗵𝘆 𝗵𝗲𝗹𝗽.

[ecoportalnet]

10 ejercicios que funcionan mejor para las personas con diabetes

Ser diagnosticado con diabetes es un momento aterrador en su vida. Si tiene el tipo 2, y quiere solucionar los problemas que le ha causado esta enfermedad, significará alterar su dieta y adoptar un plan de ejercicio. Sin embargo, es posible que se pregunte cuáles son los mejores ejercicios para la diabetes y cómo puede iniciar un programa de este tipo sin comprometer aún más su salud. Afortunadamente, hay muchas cosas que una persona con diabetes puede hacer sin problemas. Los beneficios de hacer los ejercicios adecuados para la diabetes pueden ayudar a que la afección entre en remisión. En consecuencia, sería útil que elija su rutina de ejercicios con prudencia, ya que no todos los entrenamientos son iguales o adecuados para una persona con problemas de salud. ¿Cuánto ejercicio necesitas? Bueno, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud , una persona con diabetes debería hacer alrededor de 150 minutos de actividad por semana. Si divide eso en objetivos diarios, son aproximadamente 20 minutos. El objetivo es no pasar más de dos días sin realizar ninguna actividad. Si desarrolla una rutina, rápidamente podrá controlar esta enfermedad. CONSIDERACIONES ANTES DE COMENZAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS Estás emocionado y listo para comenzar tu programa de ejercicios. Está comiendo de manera más saludable y ahora quiere intentar perder algo de peso y aumentar su capacidad para producir insulina. Si bien parece un buen plan, hay algunas cosas que debe considerar. Primero, si no tiene suficiente insulina en su cuerpo cuando comienza su entrenamiento, puede hacer que su nivel de azúcar en sangre aumente aún más. Cualquier persona con un nivel de glucosa de 250 a 300 mg / dl no debe realizar ninguna actividad hasta que este número esté más controlado. Otra cosa a tener en cuenta es que mientras hace ejercicio, su cuerpo liberará hormonas, como la adrenalina, que pueden provocar un aumento temporal de sus niveles de glucosa . Si en algún momento durante su entrenamiento se siente débil, confundido o su cuerpo está temblando, entonces debe detenerse. Si sus niveles de azúcar en sangre caen por debajo de 70 mg / dl, entonces no es seguro que haga ejercicio. Los niveles bajos de azúcar en sangre pueden ser peligrosos cuando se combinan con métodos que pueden ayudar a reducirlos aún más. ELEGIR LAS ACTIVIDADES ADECUADAS PARA PERSONAS CON DIABETES Entonces, ¿cuáles son los mejores ejercicios para la diabetes? Es posible que se sorprenda de los entrenamientos que lo ayudarán con su cuerpo y su enfermedad. Estas son las diez actividades principales recomendadas por los médicos para las personas con diabetes. 1. NATACIÓN Cuando se trata de diabetes tipo 2 , es un lugar común encontrar la obesidad en el centro. La natación alivia la presión de las articulaciones doloridas que de otro modo no podrían moverse. Usar una piscina relajante para hacer ejercicio es una excelente manera de trabajar todo el cuerpo sin un dolor intenso. Esta opción amigable para las articulaciones no solo ayuda a reducir los niveles de glucosa, sino que también ayuda a fortalecer el corazón, los músculos y los pulmones. 2. CAMINAR ¡Oh, los lugares a los que te llevarán tus pies en la vida! ¿Alguna vez pensaste en comenzar un régimen de caminata? Caminar es menos dañino para las articulaciones que correr, y es algo que todos pueden hacer. Puedes elegir el ritmo y hasta dónde vas. Además, cuando camines con amigos o familiares, tendrás la compañía que hace que ni siquiera se sienta como un entrenamiento. Puedes caminar por la playa, en un parque o incluso alrededor de tu casa. Las opciones son ilimitadas cuando se trata de caminar, pero es notablemente uno de los mejores ejercicios para la diabetes. 3. BAILAR ¿Qué género de música prefieres? ¿Te gusta bailar al ritmo de la música country o eliges mostrar tus mejores movimientos al ritmo del hip-hop? Cualquiera que sea su preferencia, no importa, ya que bailar le ayudará a alcanzar sus objetivos de controlar la glucosa. Puedes quemar hasta 300-800 calorías durante una hora de ritmo. Si está limitado por el peso o la movilidad, puede utilizar una silla e incorporarla a su rutina. Bailar es uno de los mejores ejercicios para la diabetes porque es divertido y no se siente como un entrenamiento. 4. YOGA El yoga ha recibido mucha atención en la última década. Esta antigua práctica combina el centro de la mente, el cuerpo y el espíritu mediante poses y movimientos suaves. Lo maravilloso del yoga es que muchos estilos diferentes pueden adaptarse a tus necesidades. Afortunadamente, probablemente no comenzará a sudar, pero aún así, las recompensas de este ejercicio son difíciles de ignorar. De todos modos, ¿la pérdida de peso no comienza primero en la mente? Por lo tanto, utilizar una actividad que le ayude a centrarse es un excelente lugar para comenzar. 5. TAI CHI Este arte oriental utiliza movimientos corporales graduales y eficientes para relajar las articulaciones y los músculos y relajar la mente. Usar Tai Chi es una forma eficaz de controlar el azúcar en sangre, ya que mejora el vigor, la fuerza y ​​la salud mental. 6. CICLISMO ¿Recuerda cuánto le gustaba andar en bicicleta cuando era niño? Bueno, los estudios muestran que volver a su ciclo puede ayudarlo a controlar su diabetes. Ahora existen centros de ciclismo con bicicletas estáticas que pueden ayudarlo a caminar hacia una mejor salud. Casi la mitad de las personas que tienen diabetes padecen artritis. Lo más probable es que esto se deba al sobrepeso. El ciclismo es de bajo impacto, lo que significa que no dañará tanto las articulaciones ni los músculos. Si desea alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, mejorar sus niveles de glucosa y perder algo de peso, puede usar el ciclismo como método de referencia. 7. LEVANTAMIENTO DE PESAS Siempre es bueno desarrollar masa muscular para quemar más calorías y controlar la glucosa. Puede usar pesas rusas, pesas libres o máquinas para ayudarlo a lograr sus objetivos. No es necesario salir a comprar ningún equipo caro si no lo tiene a mano, ya que puede usar productos enlatados o incluso botellas de agua para levantar. Debe aprender a levantar pesas de manera segura, ya que puede causar daños en las articulaciones si lo hace de manera incorrecta. Una clase o dos son una excelente opción para probar diferentes métodos y obtener orientación sobre las estrategias que funcionan mejor para usted y su situación. 8. BANDAS DE RESISTENCIA Si las pesas son demasiado para ti en esta etapa de tu vida, podrías considerar las bandas de resistencia. Las bandas de resistencia son excelentes porque es una forma de bajo impacto para hacer un buen entrenamiento. Es uno de los mejores ejercicios para la diabetes, especialmente para quienes tienen sobrepeso y dolor en las articulaciones que dificultan el movimiento. Con estas bandas únicas, puede sentarse en su sofá o una silla cómoda y hacer un buen ejercicio. 9. CALISTENIA Lo maravilloso de este tipo de ejercicio es que usa el peso de su cuerpo para desarrollar fuerza. Los movimientos más comunes en esta categoría son sentadillas, estocadas, flexiones y abdominales. Dado que estas actividades de fortalecimiento muscular son un desafío cuando recién comienza, es posible que desee dejar pasar un día entre sus entrenamientos para permitir que su cuerpo se adapte. 10. PILATES Pilates se hizo popular en las últimas dos décadas, ya que mejora el núcleo interno y mejora el equilibrio y la coordinación. Según los Institutos Nacionales de Salud , los estudios muestran que también mejora el control de la glucosa en sangre en las mujeres según una revisión de 12 semanas. Muchos tutoriales en línea pueden mostrarle qué hacer y permitirle trabajar junto con profesionales. O tal vez desee tomar una clase en su área y formar equipo con otras personas que luchan contra la diabetes y el sobrepeso. REFLEXIONES FINALES SOBRE LOS MEJORES EJERCICIOS PARA LA DIABETES El primer lugar para comenzar al considerar un entrenamiento es hablar con su proveedor médico. Debe asegurarse de que sus niveles de glucosa estén en un lugar seguro para realizar cualquier rutina de ejercicios. En segundo lugar, debe seleccionar un plan de entrenamiento que sea adecuado para su cuerpo y sus necesidades. Suena bien hacer una hora de levantamiento de pesas todos los días, ya que es uno de los mejores ejercicios para la diabetes, pero no todos pueden hacerlo. Debe comenzar poco a poco y hacer cosas que no le causen mucho dolor. Un excelente lugar para comenzar es con algo así como bandas de resistencia y luego incorporar algo de baile. Ambos entrenamientos se pueden hacer usando una silla para mayor comodidad cuando sea necesario, y no tiene que tensar los músculos ni las articulaciones. Lo importante de hacer ejercicio con diabetes es saber cuándo escuchar a su cuerpo. Si en algún momento se siente mareado, aturdido o le falta el aire, debe detenerse. Si bien es genial elegir ejercicios fantásticos para la diabetes que fortalezcan su núcleo y reduzcan esos niveles de glucosa, debe asegurarse de que se haga de manera saludable. Puede controlar sus niveles de azúcar en sangre y solo se necesita un poco de esfuerzo para lograrlo. Por Power of Positivity. Artículo en inglés Read the full article

[mamukdojungle]

LA DOMINADA O PULL UP

La dominada es uno de los principales ejercicios de la calistenia. Trabaja gran parte del tren superior y a través de su ejecución conseguiremos ganar fuerza en los ejercicios de tirón. 

En este video observaremos la correcta ejecución de una dominada o pull up. Para ello es necesario colocar bien nuestras escápulas, como se marca en el video, para luego iniciar el movimiento con la flexión de codo.