#que es calistenia | Explore Tumblr Posts and Blogs

deportefree · 13 days

Text

Beneficios de la Calistenia en el Desarrollo de Fuerza Muscular La calistenia, conocida también como entrenamiento con peso corporal, se destaca por ser una práctica versátil y eficaz para el desarrollo de fuerza muscular. A diferencia de los ejercicios con máquinas o pesas, la calistenia se concentra en movimientos funcionales que pueden ser ajustados a cualquier nivel de habilidad. Este tipo de entrenamiento incide directamente en la mejora del control muscular y en la capacidad de manejar eficientemente el propio peso del cuerpo. Uno de los principales beneficios de la calistenia es su habilidad para trabajar múltiples grupos musculares de manera simultánea. Movimientos como las dominadas, flexiones o fondos, no solo requieren fuerza, sino también una gran coordinación neuromuscular. Esto implica un desafío adicional para el cuerpo, que debe desarrollar y reforzar las conexiones entre músculos y sistema nervioso, beneficiando tanto la fuerza muscular como la funcionalidad del organismo. La calistenia promueve el desarrollo de la fuerza relativa, que es la fuerza que un individuo tiene en relación con su masa corporal. Este tipo de fuerza es crítica para los atletas, ya que les permite realizar movimientos ágiles y potentes sin estar limitados por el peso de sus músculos. A través de la calistenia, los practicantes ganan fuerza sin necesariamente aumentar el volumen muscular, lo que resulta en músculos más densos y definidos. Otro aspecto significativo de la calistenia es su impacto en la resistencia muscular. A medida que se realizan series y repeticiones de ejercicios, no solo se fomenta la fuerza, sino también la capacidad de los músculos para soportar esfuerzos prolongados. Esta resistencia es vital para la ejecución de tareas diarias y deportivas, mejorando así la calidad de vida y el rendimiento físico en general. Rutinas Efectivas Para Fortalecer Todo tu Cuerpo Cuando se trata de mejorar la composición corporal y aumentar la fuerza general, es crucial tener un plan de entrenamiento bien estructurado. Las rutinas efectivas para fortalecer el cuerpo involucran una variedad de ejercicios que trabajan todos los grupos musculares principales. Estos entrenamientos no solo deben centrarse en el levantamiento de pesas, sino también incluir movimientos funcionales que mejoren la flexibilidad, estabilidad y resistencia muscular. El entrenamiento de fuerza es fundamental para lograr un desarrollo muscular armónico. Incorporar ejercicios compuestos como las sentadillas, peso muerto y press de banca puede marcar una gran diferencia en tu progreso. Estos movimientos no solo reclutan músculos grandes, sino que también involucran múltiples articulaciones, lo que lleva a una mayor quema de calorías y una mejora en la coordinación neuromuscular. En adición a los ejercicios compuestos, es esencial incluir trabajo específico para áreas que a menudo se descuidan, como el core y la cadena posterior. Ejercicios como las planchas, hip thrusts y remo con mancuernas contribuyen a la prevención de lesiones y favorecen un equilibrio en el desarrollo muscular. Incluir estos ejercicios en tu rutina no solo te hará más fuerte, sino también más resistente y menos propenso a sufrir dolores y lesiones. La periodización del entrenamiento es otro aspecto crítico de las rutinas efectivas para fortalecer el cuerpo. Alternar entre fases de hipertrofia, fuerza y resistencia permitirá que los músculos se recuperen adecuadamente, minimizando el riesgo de sobreentrenamiento. Además, este enfoque cíclico ayuda a mantener la motivación y el continuo progreso, ya que evita la monotonía y estimula constantemente al cuerpo con nuevos desafíos. La Progresión de Ejercicios para Máximo Rendimiento Alcanzar el máximo rendimiento físico es una meta ansiada por deportistas de todos los niveles y disciplinas. La clave para lograrlo reside en una cuidadosa planificación de la progresión de ejercicios, donde cada etapa construye la base para la siguiente. Empezar con rutinas

adecuadas a nuestro nivel actual y aumentar gradualmente la intensidad y complejidad de los ejercicios puede marcar la diferencia entre el estancamiento y el avance sostenido. El diseño de un programa de entrenamiento debe incluir objetivos claros y realizables. Iniciar con movimientos simples ayuda a cimentar técnica y resistencia, evitando lesiones y preparando al cuerpo para desafíos más grandes. Es fundamental respetar el principio de individualización para que cada atleta pueda ajustar la progresión a sus necesidades específicas. De esta forma se garantiza no solo la mejora en el rendimiento sino también un mayor disfrute del proceso de entrenamiento. Los expertos en el campo del fitness enfatizan la importancia de la variedad en los ejercicios. Incorporar diferentes movimientos y cargas trabaja distintos grupos musculares y previene la monotonía. Es esencial también que los atletas escuchen a sus cuerpos y adapten el ritmo de la progresión a las señales que reciben. Esta atención plena durante la práctica conduce a mayores ganancias a largo plazo y reduce el riesgo de sobreentrenamiento. El empleo de herramientas de monitoreo y aplicaciones fitness puede ofrecer una visión objetiva del progreso y aportar una dosis de motivación extra. Registros como el tiempo de ejecución, el número de repeticiones y la sensación post-entrenamiento, alimentan un enfoque basado en datos que puede precisar cuándo y cómo ajustar la intensidad de los entrenamientos. El uso inteligente de la tecnología se está convirtiendo en un pilar de los planes de entrenamiento de alto rendimiento. Técnicas de Entrenamiento y Repeticiones para Ganar Fuerza El camino hacia un incremento significativo en la fuerza requiere estrategias de entrenamiento bien planificadas. Para muchos atletas y entusiastas del fitness, comprender la relación entre las técnicas de entrenamiento y el número de repeticiones es fundamental. Abordar cada entrenamiento con una intención clara puede marcar la diferencia en los resultados a largo plazo. Al seguir protocolos específicos, es posible estimular adecuadamente las fibras musculares destinadas al crecimiento y el rendimiento mejorado. Periodización del Entrenamiento es uno de los enfoques más efectivos para el desarrollo de fuerza. Esta técnica consiste en variar sistemáticamente el volumen e intensidad del entrenamiento a lo largo de diferentes ciclos. Integrar períodos de carga progresiva y descarga activa permite que los músculos se adapten y superen las mesetas típicas de un programa estancado. Las repeticiones se ajustan de acuerdo con las fases de entrenamiento, optimizando la ganancia de fuerza sin caer en el sobreentrenamiento. La Serie de Potenciación Post-Activación (PAP) es otra táctica avanzada que busca mejorar la contracción muscular haciendo uso de un estímulo de alta intensidad seguido por un breve descanso antes de realizar series de trabajo. Esta estrategia puede aumentar el rendimiento en ejercicios subsiguientes y es especialmente útil para aquellos que buscan un impulso adicional en su capacidad de levantamiento. La implementación de PAP debe ser cuidadosa, garantizando períodos de descanso adecuados para prevenir la fatiga excesiva. Un componente crucial para ganar fuerza es el Entrenamiento de Resistencia Muscular Específica. Se centra en realizar un número de repeticiones que desafíe la resistencia de los músculos, habitualmente en un rango que varía entre 6 y 12 repeticiones. Este enfoque maximiza la tensión mecánica y metabólica en las fibras musculares, lo que es esencial para estimular la hipertrofia y, como consecuencia, incrementar la fuerza. Técnicas Especiales de Intensificación Integrar técnicas de intensificación como Drop Sets y Superseries aporta un estímulo adicional para superar los límites musculares. Al realizar drop sets, se procede reduciendo el peso después de alcanzar la fatiga para continuar con más repeticiones hasta un nuevo punto de fatiga. Esta técnica puede intensificar la sesión de entrenamiento y promover una mayor respuesta anabólica.

Mientras tanto, las superseries implican realizar dos ejercicios consecutivos sin descanso entre ellos, lo que aumenta la densidad del entrenamiento y puede contribuir a un mayor gasto energético. Las Repeticiones Excéntricas son extraordinariamente eficaces para construir fuerza muscular. Durante la fase excéntrica, los músculos se alargan bajo tensión, lo que puede provocar más daño muscular y por ende, un mayor potencial de fortalecimiento. Aumentar el control y el tiempo bajo tensión en la fase excéntrica de un levantamiento no solo mejora la fuerza, sino que también perfecciona la técnica y reduce el riesgo de lesiones. Nutrición Adecuada para Acompañar tu Entrenamiento Enfocar la nutrición como pilar esencial del rendimiento deportivo es fundamental para todo aquel que busque optimizar su entrenamiento. A menudo, la preocupación se centra en la cantidad e intensidad de la actividad física, dejando en un segundo plano la calidad de los alimentos que constituyen nuestra dieta. Sin embargo, una estrategia nutricional adecuada es clave para mejorar la recuperación muscular, aumentar la energía y maximizar los resultados del esfuerzo físico. Los macronutrientes, conformados por las proteínas, carbohidratos y grasas, desempeñan roles específicos en el soporte a la actividad física. Las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento del tejido muscular, mientras que los carbohidratos actúan como la principal fuente de energía rápida para movimientos explosivos y sesiones de alta intensidad. Por su parte, las grasas son importantes para procesos metabólicos y para proporcionar energía durante actividades de menor intensidad y más prolongadas. La hidratación es otro aspecto crucial que no debe pasarse por alto. El agua cumple numerosas funciones en el cuerpo, incluyendo la regulación de la temperatura y la lubricación de articulaciones. Es importante mantener un nivel óptimo de hidratación antes, durante y después del entrenamiento para asegurar un rendimiento óptimo y evitar la fatiga prematura. La sincronización de la ingesta de nutrientes también juega un papel determinante en cómo se complementa la nutrición con el ejercicio. Consumir alimentos ricos en proteínas y carbohidratos después de una sesión de entrenamiento puede facilitar la rápida recuperación de los músculos e incluso apoyar la adaptación al entrenamiento a largo plazo. Beneficios de la Calistenia en el Desarrollo de Fuerza Muscular La calistenia con su enfoque en movimientos usando el peso corporal, es un método poderoso para construir una fuerza muscular impresionante. Al emplear ejercicios que implican múltiples grupos musculares simultáneamente, la calistenia puede mejorar la fuerza funcional. Esto es crucial para realizar actividades cotidianas y deportivas, asegurando que el cuerpo puede manejar esfuerzos complejos y variados. Uno de los beneficios más notables de la calistenia es su capacidad para aumentar la resistencia muscular. A diferencia del levantamiento de pesas tradicional, que a menudo se centra en un grupo muscular a la vez, la calistenia involucra el cuerpo de manera más holística. Esto lleva a que los músculos trabajen de manera conjunta, mejorando la resistencia y la capacidad para realizar series más largas y movimientos sostenidos. El resultado es una estructura muscular fortalecida y resistente a la fatiga durante los entrenamientos. Ejercicios de Calistenia y Activación Muscular Los ejercicios específicos de calistenia, como las flexiones, dominadas y sentadillas, activan varios grupos musculares a la vez. Esta activación simultánea no solo incrementa la fuerza sino que también estimula el reclutamiento de fibras musculares de contracción rápida. Con el tiempo, esta adaptación permite a los practicantes de calistenia conseguir ráfagas de fuerza y velocidad, que son especialmente beneficiosas para deportistas y personas con estilos de vida activos. Al basarse en ejercicios compuestos, la calistenia promueve una mejor coordinación y estabilidad corporal.

Los movimientos que requieren controlar el propio peso corporal enseñan al sistema nervioso a trabajar armónicamente con los músculos. Así, las mejoras no residen solo en la fuerza bruta sino también en la habilidad de controlar y balancer el cuerpo en diversas situaciones y posiciones. Ventajas sobre el Entrenamiento con Pesas Aunque el entrenamiento con pesas es eficaz para aumentar la masa y la fuerza muscular, la calistenia ofrece una perspectiva diferente. Al centrarse en movimientos que pueden ser realizados casi en cualquier lugar, la calistenia hace que el entrenamiento de fuerza sea más accesible y práctico. No necesitar equipo adicional también reduce las barreras para empezar y mantiene un enfoque en la técnica y en el control corporal sobre la cantidad de peso levantado. La calistenia pone énfasis en el rango de movimiento completo durante los ejercicios. Esta es una forma efectiva de asegurar que cada grupo muscular se estire y contraiga a su máxima capacidad, lo que puede conducir a mejoras en la flexibilidad y el funcionamiento de las articulaciones. Por consiguiente, practicar calistenia con regularidad puede conducir no solo a una mayor fuerza muscular sino también a un cuerpo más ágil y flexible. Rutinas Efectivas Para Fortalecer Todo tu Cuerpo Lograr una fortaleza física integral implica trabajar múltiples grupos musculares de manera equilibrada y sistemática. Las rutinas efectivas para fortalecer todo tu cuerpo deben diseñarse considerando tanto la resistencia como la potencia muscular. Es crucial que cada sesión de ejercicios combine movimientos compuestos y ejercicios aislados para maximizar la eficacia de tu entrenamiento. Cuando hablamos de mejorar la fortaleza general, los ejercicios de peso corporal, como las planchas, lagartijas y sentadillas, se presentan como opciones fundamentales. No solo activan múltiples músculos simultáneamente, sino que también enseñan al cuerpo a operar como una unidad coherente. Integrar estas actividades en tu rutina asegura que estás construyendo una base sólida para movimientos más avanzados y pesos más pesados. El entrenamiento con pesas es otro pilar en el desarrollo de la fuerza física. Levantar pesas no solo incrementa la masa muscular, sino que también mejora la densidad ósea y la función metabólica. Iniciar con pesos ligeros y aumentar gradualmente es una estrategia segura para evitar las lesiones y optimizar el progreso. La variedad en los tipos de equipamiento, como mancuernas, barras y máquinas de peso, puede ofrecer un estímulo constante a los músculos y prevenir los estancamientos en el acondicionamiento físico. El descanso entre las series es tan importante como la ejecución de los ejercicios. Prestar atención a los períodos de recuperación permite a los músculos repararse y fortalecerse. Un enfoque balanceado en el tiempo de descanso puede potenciar los resultados, ayudando a mejorar el rendimiento en cada sesión. La constancia en la práctica de las rutinas no solo te hará más fuerte, sino que también favorecerá la continuidad y la formación de hábitos saludables a largo plazo. Optimización de Rutinas para Diferentes Niveles Las personas que recién comienzan su viaje en el acondicionamiento físico se beneficiarán al enfocarse en rutinas de cuerpo entero que fomenten la adaptación muscular. Por otro lado, quienes ya tienen una base de entrenamiento podrían requerir rutinas más especializadas. Enfocar cada entrenamiento en un grupo muscular específico permite un tiempo de trabajo concentrado y una recuperación adecuada, lo cual es esencial para el crecimiento y fortalecimiento muscular sostenido. El equilibrio entre el trabajo de fuerza y la flexibilidad es crítico. Incluir rutinas de estiramiento y movilidad es fundamental para mantener una buena postura y prevenir lesiones. Ejercicios como el yoga o el pilates pueden complementar a la perfección las sesiones de entrenamiento de fuerza, al promover la flexibilidad y el control corporal que son esenciales para un rendimiento óptimo.

Una dieta balanceada y rica en nutrientes es indispensable para respaldar las rutinas de fortalecimiento. Los alimentos con alto contenido proteico, junto con una adecuada hidratación, juegan un papel crucial en la reconstrucción de las fibras musculares dañadas durante el ejercicio intenso. Una nutrición adecuada garantiza que el cuerpo tenga la energía y los bloques constructores necesarios para aprovechar al máximo cada entrenamiento. La Progresión de Ejercicios para Máximo Rendimiento [aib_post_related url='/la-relacion-entre-musculos-y-salud/' title='La relación entre músculos y salud' relatedtext='Quizás también te interese:'] Alcanzar el máximo rendimiento físico es un viaje, y una correcta progresión de ejercicios es fundamental en esta travesía. Esta metodología consiste en incrementar gradualmente la intensidad y complejidad del entrenamiento, lo que permite al cuerpo adaptarse y mejorar de manera óptima. Uno de los principios más importantes de la progresión es la consistencia, combinada con una adecuada supervisión técnica y ajustes personalizados al plan de entrenamiento. [aib_post_related url='/cremas-depilatorias-son-seguras-para-usarlas/' title='Cremas depilatorias ¿son seguras para usarlas?' relatedtext='Quizás también te interese:'] Play on YouTube La individualización es otro aspecto clave en la progresión de ejercicios. No todos los atletas o entusiastas del fitness tienen el mismo punto de partida ni los mismos objetivos. Por esta razón, es esencial que el régimen de entrenamiento se diseñe de acuerdo a las capacidades y metas específicas de cada persona. El monitoreo regular del progreso ayuda a asegurar que los incrementos en la carga de trabajo sean los apropiados y que se minimice el riesgo de lesiones o fatiga excesiva. Uno de los factores más influyentes en la progresión de ejercicios es la técnica. En las primeras etapas del entrenamiento, el foco debe estar en la correcta realización del movimiento antes de considerar aumentar pesos o resistencia. La técnica impecable no sólo previene lesiones sino que también garantiza que cada ejercicio sea tan efectivo como sea posible, estableciendo una base sólida sobre la cual construir un rendimiento superior. Dentro de la progresión la variedad es una herramienta poderosa para estimular al cuerpo y evitar estancamientos. Incorporar diferentes tipos de ejercicios, variar el volumen y la intensidad del entrenamiento y modificar los patrones de movimiento, puede ser de enorme utilidad para superar mesetas y mantener la motivación en niveles altos. Esta diversificación en el entrenamiento contribuye a un desarrollo más armonioso y completo del atleta. Técnicas de Entrenamiento y Repeticiones para Ganar Fuerza La búsqueda de mayor fuerza es una meta común entre aficionados del fitness y atletas. Las técnicas de entrenamiento para este fin deben establecer un equilibrio entre el volumen de trabajo y la intensidad. Entender el papel de las repeticiones es clave para el incremento de la fuerza muscular. Las repeticiones bajas (1-5) con cargas altas son fundamentales para desarrollar fuerza máxima. Es precisamente este rango el que permite al atleta mover pesos considerables, estimulando las fibras musculares de contracción rápida. Además de las repeticiones es esencial atender a la calidad del movimiento. Los ejercicios compuestos como el squat, peso muerto y press de banca deben ejecutarse con una técnica impecable para minimizar el riesgo de lesiones y maximizar las ganancias de fuerza. El trabajo en estos movimientos debe ser el núcleo de un programa de entrenamiento de fuerza, dada su eficacia para reclutar un gran número de grupos musculares simultáneamente. Otra técnica efectiva para el aumento de fuerza es el método de series y descansos. En este enfoque, se realizan series de 4 a 6 repeticiones seguidas de descansos completos de 3 a 5 minutos. Este amplio intervalo es vital para permitir la recuperación del sistema nervioso central y la restauración de los depósitos de ATP, la principal fuente de energía para esfuerzos de alta intensidad.

Esta estrategia promueve una recuperación óptima entre series, lo que se traduce en la capacidad de mantener la calidad del levantamiento a lo largo de la sesión. El entrenamiento de fuerza también puede ser estimulado a través de técnicas avanzadas como las pausas isométricas y repeticiones excéntricas lentas. Ambas enfocan el esfuerzo muscular de manera distinta. Las pausas isométricas incrementan la tensión en el músculo sin producir movimiento, lo que puede traducirse en un incremento de la fuerza estática. Por otro lado, las repeticiones excéntricas lentas aumentan el tiempo bajo tensión y el daño muscular controlado, lo cual es un potente estímulo para el desarrollo de la fuerza. Nutrición Adecuada para Acompañar tu Entrenamiento Cuando se trata de maximizar los resultados de tus sesiones de entrenamiento, la nutrición juega un papel fundamental. La alimentación adecuada puede ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápidamente, a construir más masa muscular y a mejorar tu rendimiento general. Es esencial encontrar un equilibrio que apoye tus metas deportivas y se adapte a tus necesidades energéticas personales. [aib_post_related url='/entrenador-personal-para-perder-peso/' title='Entrenador personal para perder peso de forma fácil' relatedtext='Quizás también te interese:'] Las proteínas son cruciales para la reparación y el crecimiento muscular. Incluir una cantidad suficiente de proteínas de alta calidad en tu dieta es indispensable. Esto significa elegir fuentes como carnes magras, pescados, huevos y legumbres. Para quienes prefieren opciones vegetales, los productos de soja y los frutos secos son alternativas excelentes. Asegúrate de distribuir la ingesta de proteínas a lo largo del día para mantener un suministro constante de los aminoácidos que tu cuerpo necesita. Los carbohidratos también son un componente esencial, ya que proporcionan la energía requerida para los entrenamientos intensos. Opta por carbohidratos complejos que se digieren lentamente y ofrecen energía duradera. Algunas de las mejores opciones incluyen granos enteros, avena, batatas y frutas. Estos no solo te darán el combustible necesario sino que también contribuirán a una sensación prolongada de saciedad, lo que es beneficioso para el control del peso. Una hidratación óptima es esencial para mantener el rendimiento físico y la recuperación. Beber suficiente agua a lo largo del día es esencial, especialmente antes, durante y después del ejercicio. A menudo se descuida la importancia de los electrolitos, sales minerales que se pierden a través del sudor. Una forma efectiva de reponerlos es a través de bebidas deportivas en entrenamientos prolongados o muy intensos, o bien mediante alimentos ricos en minerales como plátanos, espinacas y frutos secos. Las grasas saludables tampoco deben pasarse por alto, a pesar de que frecuentemente son malentendidas en el contexto de la nutrición deportiva. Incluir fuentes de grasas insaturadas como el aceite de oliva, aguacates y semillas, contribuye a una recuperación eficiente y a la salud en general. Además, estas grasas son vitales para la absorción de vitaminas solubles en grasa y la producción de hormonas, lo que indirectamente influye en tu rendimiento.

0 notes

laopiniononline · 3 months

Text

Presentan propuesta de intervención urbana para generar un paseo peatonal en V Centenario a vecinos de Belloto 2000.

Nueva publicación en https://ct2.cl/dO

Presentan propuesta de intervención urbana para generar un paseo peatonal en V Centenario a vecinos de Belloto 2000.

En una masiva jornada junto a vecinos y vecinas del entorno de la Avenida V Centenario, equipos del Municipio de Quilpué y la alcaldesa Valeria Melipillán, presentaron una ambiciosa propuesta de intervención urbana para más de 500 metros del lado sur de esta vía, con el objetivo de ocupar el espacio con mobiliario público y nuevas obras, y así evitar la instalación del comercio ambulante los días de feria.

Actualmente, miles de comerciantes informales se instalan a lo largo de esta avenida los días miércoles y sábado, coincidiendo con el funcionamiento de la Feria El Belloto, entorpeciendo la venta de los locales formales, a veces con productos no autorizados, y generando incivilidades en el sector. Ante este panorama y la complejidad que implica despejar el espacio público de la presencia del comercio ambulante, es que el municipio de la Ciudad del Sol le propuso a la ciudadanía una intervención urbana de 550 metros de vereda, desde calle El Ocaso hasta José Fuentes. Esta consistirá en juegos infantiles, sombreaderos, demarcación vial, fauna nativa, circuitos de calistenia, estacionamientos, ciclovía, y un largo y colorido paseo peatonal, además de otras obras.

En esta instancia de participación ciudadana, los equipos expusieron la propuesta renderizada de forma preliminar, presentando las ideas generales de intervención y abriendo la palabra para que vecinos y vecinas entregaran sus opiniones y observaciones al proyecto.

En este sentido, la alcaldesa Valeria Melipillán aplaudió el interés de los habitantes en entregar sus observaciones y participar de la iniciativa. “Tenemos un proyecto muy importante que le va a cambiar la cara a esta importante avenida de nuestra ciudad, que hoy se ve afectada por el comercio informal y muchas incivilidades que se producen los días de feria. Queremos cambiarle la cara a V Centenario y ganar un espacio para el deporte y para la vida al aire libre y recreacional de las familias quilpueínas. Por eso hoy presentamos este proyecto para recoger las observaciones de los vecinos y vecinas, tomarlas y hacerlas parte de este gran proyecto que va a significar una inversión millonaria de la municipalidad para ser ejecutada en el corto plazo” indicó, destacando que, para agilizar la ejecución de la obra, se financiará por completo con recursos municipales.

Elizabeth Collao, vecina del sector, agradeció la instancia y afirmó que “a mi me parece super bien porque eso nos da más plusvalía a las casas, porque mientras más bonito, mejor, en especial porque hay muchos ambulantes, que es super malo. A mi me han asaltado en la feria, así que es mejor para tener más seguridad”.

De la misma manera Manuel Fuentes, presidente de la Junta de Vecinos Belloto 2000, aplaudió la oportunidad de integrar la perspectiva de la comunitaria en el proceso. “Yo veo bastante bueno el proyecto, creo que hay que conversarlo, analizarlo y que puede resultar. Me interesa mucho la actividad de los niños, porque en esta zona los niños no tienen mucho campo en el cual desarrollar sus intereses deportivos, recreativos, culturales, sociales. Tenemos que avanzar en ese sector, pero que este proyecto del Parque Centenario ayude a esta posibilidad de que los niños puedan desarrollarse teniendo un espacio en donde se proyecte”, indicó.

Además de la alta presencia del comercio ambulante, los autos mal estacionados y la apropiación ilícita del espacio público (mediante el subarriendo por parte de comerciantes informales por ocupar la vereda para vender productos no autorizados), se configuran como algunas de las principales incivilidades que incomodan a los vecinos y a los compradores de la feria, razón por la cual el municipio decidió poner esta propuesta sobre la mesa.

#Belloto 2000 #paseo peatonal #V Centenario #Quilpué

0 notes

cuerpoenaccion · 4 months

Text

Cómo Empezar a Hacer Calistenia en Casa: Pasos Iniciales

https://cuerpoenaccion.com/como-empezar-a-hacer-calistenia-en-casa-pasos-iniciales/

Cómo Empezar a Hacer Calistenia en Casa: Pasos Iniciales

Atreverse a empezar una nueva disciplina requiere de mucho coraje, pero también de una gran motivación. La calistenia es una de las actividades físicas más completas que existen, y empezar con ella en casa no tiene por qué ser una tarea complicada. Si estás dispuesto a explorar el mundo de la calistenia y mejorar tu … Cómo Empezar a Hacer Calistenia en Casa: Pasos Iniciales Leer más » https://cuerpoenaccion.com/como-empezar-a-hacer-calistenia-en-casa-pasos-iniciales/

0 notes

wwrther · 4 months

Text

The dance club (draft 1) Marzo 2021

En medio de protestas feministas, me inscribí en una clase de danza. Eran tiempos de cambio para mi vida. Hace poco había terminado una relación y comenzó en mí una extraña fiebre de musculatura. Quiero decir que me inscribí en cursos de muchas cosas: de boxeo, clases de break dance, tomé un optativo de atletismo en la universidad y además hacía calistenia en casa; así que se puede decir que tenía una buena condición física.

Llegué a la clase de danza porque dos años atrás había descubierto la danza en mí gracias a (otra vez, una asignatura optativa) un laboratorio de exploración del movimiento, un nombre elegante para una clase de danza impartida por la profesora Marcela Rendic (a quien le dije unas torpes últimas palabras). Ahí me di cuenta de mi presteza para la práctica, y todo lo que se suscitaba en mí, mas no profundicé en la práctica. Mi profesora me alentó diciendo que los hombres eran bien demandados en el rubro, pero eso no logró movilizarme más allá.

La verdad es que ya no recuerdo las razones por las que llegué a este glorioso taller de danza, pero me inscribí sin pensarlo más. En ese tiempo bullían en mí toda clase de reflexiones y la danza me pareció propicia.

Curiosamente, en aquel entonces también me miré la película Fight Club, que también influenció harto mi pensamiento de aquel entonces, recuerdo haber rescatado una frase de Tyler Durden cuando se manifiesta como alter ego de Cornelius "(...) libre de inhibiciones (...)", y me la repetía como un mantra para ver si sucedía algo en mí. Lo que no había visto en esta nueva influencia es todo su discurso de masculinidad que propone, y la vinculación de las personas a través de una actividad como la pelea. Puedo decir por mi experiencia en las clases de boxeo que varias situaciones suceden después de que te dan una paliza: sí es cierto que el ruido del mundo pareciera disminuirse, dejas de tener miedo de mirar a la cara a otros hombres (pronto me extenderé más sobre este punto), dejas de temer que, de pronto, te llegue un puñetazo y te rompa la nariz, y de cuando en cuando sientes unas incontenibles ganas de pelear, sobre todo frente a aparentes transgresiones contra uno o algún ser querido. Todo este autoestima que te da la confianza de haber estado en una pelea es movilizadora, sin embargo resuelve una relación conflictiva con una suerte de escape más que con una reformulación del vínculo. Para ser más claro, hablaré de una extraña situación que noté en aquel tiempo que me sucedía entre mis pares "hombres".

Al caminar por las calles, la relación que hay en el encuentro entre hombres es conflictiva; pareciera que existe una amenaza latente, una constante imposición de uno por sobre otro en el fugaz encuentro de cuerpos y miradas. No es raro pasar frente a un hombre y esperar hasta último momento que uno ceda el paso, o que el otro aparte la mirada amenazante que mutuamente nos lanzamos. Esto es aún más problemático en poblaciones donde existen grupos que blindan a narcotraficantes. Recuerdo haber intercambiado una intensa mirada de ira (de mi parte) y desafío (de parte del narco) después de haberlo visto golpear a un perro. No es que yo sea una persona problemática, al contrario, y creo que la causa lo justifica. Como se manifiesta en la película Fight Club, uno evade siempre la pelea y me he llegado a disculpar por sostener estas actitudes. Sin embargo es constante la tensión de la posible pelea, sobre todo en espacios que son sistemáticamente violentos. Y así podría extenderme incluso más allá de la masculinidad, abarcando la competencia como dinámica basal de la existencia en las comunidades actuales. Pero eso no es algo que quisiera profundizar aunque puedo plantearlo como tarea para mí mismo.

Ser conciente de esta dinámica, verse inserto en ella cuando uno busca una relación un poco más limpia con el otro es sin duda doloroso. Y en mí suscitó un sentimiento de culpa (que por otras razones se fue coagulando junto a sentimientos de culpa de otros ámbitos) que fue difícil de deconstruir, o al menos de mirarlo desde afuera. Culpa porque aún siendo conciente de esta actitud frente al encuentro de cara frente a un hombre en un espacio aún la sostenía, y esta disonancia entre mi pensar (buscar una forma limpia de relacionarse) con mi hacer (mirar amenanzantemente al otro, como marcando territorio o imponiéndome) producía en mí discursos autosocavantes. Porque vivir en disonancia lo hace sentir a uno como que no es capaz de ponerse de acuerdo consigo mismo, y eso lo convierte a uno automáticamente en una persona que no vale.

Por suerte, la danza me vino a rescatar. Hablaré un poco sobre lo que era el ambiente de la clase de baile, las disposiciones y las exploraciones sensoriales que fueron pavimentando el camino para un relacionarse más limpio, como he dicho. Pero antes, dejaré en claro a qué me refiero con un relacionarse más limpio. ¿Alguna vez has mirado a alguien a los ojos y tu cuerpo sólo siente una cordial bienvenida? Cuando miras a un abuelito, en el caso de los hombres chilenos encontrarán también este tipo de mirar cuando se encuentran con mujeres mayores, a las que muchas veces se debe ceder el asiento en la locomoción colectiva. Como cuando se mira a un bebé. Hombres: ¿has mirado a otro hombre desde esta relación de bienvenida y respeto cordial a un par? Si la respuesta es sí, entonces vas por buen camino. Este enfrentarse violentamente entre pares es por supuesto un constructo social de lo que hoy se llama patriarcado, y es un micromachismo (hacer alcance con machismo). Nuestra forma de caminar, pero principalmente cómo enfrentamos este encuentro con el otro es principalmente conflictivo. No es algo que se enseñe explícitamente, pero va de la mano con una cultura que valora el no dejarse pasar a llevar, donde hay que aprovechar y aprovecharse cuanto más se pueda y, ya particularmente en el caso del "hombre" como constructo social, donde hay que imponerse, mostrarse como fuerte, sin-miedo, osado y quién sabe qué cosas más podrían agregarse a la lista. En resumidas cuentas, mirar limpiamente es, en una expresión mínima, mirar sin intentar manifestar una actitud particular, sino que enfrentarse al mundo de una manera neutral, a lo que yo llamo actitud de bienvenida, que luego abordaré en relación a la danza y el concepto de "disposición" o "disponibilidad".

Me dedicaré ahora a describir el ambiente que se conformó en la clase. Quisiera dejar en claro también que esto resulta para mí un ejercicio de reflexión retrospectiva sobre las causas que pudieron haberme llevado a mí a este cambio de razonamiento que tanto valoro y que hoy es también algo extraño para mí (supongo que volví a la antigua disonancia pensar-sentir-hacer). En aquel entonces éramos un grupo de 4, a veces 5 o 6 personas más las dos profesoras que guiaban la clase. El grupo de seres ya tenían consigo diferentes reflexiones que iban más allá del común, y que los invitaba a buscar también una nueva forma de vincularse. Podría decir de todos ellos que cada uno estaba en esta búsqueda, sólo por prejuicio de bailarín, y más aún de bailarín de danza contemporánea. Por cierto, el taller se llamaba Disfuncional, nombre que puede parecer extraño, pero muy coherente con la propuesta.

#personal #the dance club

1 note · View note

amantesdelacalistenia · 6 months

Text

La Calistenia: El Arte del Entrenamiento Corporal sin Pesas

La calistenia, también conocida como entrenamiento con peso corporal, ha ganado popularidad en los últimos años como una forma efectiva y versátil de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física. A diferencia de los ejercicios de levantamiento de pesas tradicionales, la calistenia se basa en el uso de tu propio peso corporal como resistencia, lo que la convierte en una opción accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física.

Orígenes de la Calistenia

La calistenia tiene sus raíces en la antigua Grecia, donde se practicaba como parte integral de la educación física. El término "calistenia" proviene de las palabras griegas "kallos" (belleza) y "sthenos" (fuerza), lo que refleja la idea de que este enfoque de entrenamiento busca desarrollar la fuerza y la belleza del cuerpo de manera natural. A lo largo de la historia, la calistenia ha evolucionado y se ha adaptado a diferentes culturas y épocas, pero su esencia de utilizar el propio cuerpo como herramienta de entrenamiento ha perdurado.

Beneficios de la Calistenia

La calistenia ofrece una serie de beneficios notables para quienes la practican:

Asequibilidad: No se requieren equipos costosos ni membresías de gimnasio para realizar ejercicios de calistenia. Todo lo que necesitas es tu cuerpo y un lugar para entrenar.

Desarrollo de fuerza y tono muscular: Los ejercicios de calistenia como flexiones, dominadas, fondos y planchas ayudan a fortalecer los músculos principales del cuerpo, incluyendo el pecho, los brazos, la espalda y el núcleo.

Mejora de la flexibilidad y la movilidad: La calistenia no solo se trata de ganar fuerza, sino también de aumentar la flexibilidad y la movilidad, ya que muchos ejercicios implican movimientos funcionales que estiran y fortalecen los músculos al mismo tiempo.

Control del propio peso corporal: La calistenia te permite desarrollar un mayor control y conciencia de tu propio cuerpo, lo que puede ser beneficioso para actividades cotidianas y deportes.

Adaptabilidad: Puedes ajustar la dificultad de los ejercicios de calistenia según tu nivel de condición física, lo que la hace adecuada tanto para principiantes como para atletas avanzados.

Cómo Comenzar con la Calistenia

Si estás interesado en incorporar la calistenia en tu rutina de entrenamiento, aquí hay algunos pasos para comenzar:

Aprende los ejercicios básicos: Familiarízate con ejercicios como las flexiones, las sentadillas, las dominadas, los fondos y las planchas. Estos son los fundamentos de la calistenia.

Establece metas realistas: Define tus objetivos de entrenamiento, ya sea aumentar la fuerza, perder peso o mejorar la resistencia. Establece metas alcanzables y realiza un seguimiento de tu progreso.

Diseña un plan de entrenamiento: Crea un programa de ejercicios que se ajuste a tus metas y nivel de condición física. Esto puede incluir una combinación de ejercicios de resistencia y ejercicios de flexibilidad.

Mantén la consistencia: La calistenia requiere tiempo y dedicación para ver resultados. Mantén una rutina constante de entrenamiento y sé paciente.

Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales de tu cuerpo y evita el sobreentrenamiento. Descansa y permite que tus músculos se recuperen.

La calistenia es una forma gratificante de entrenar que se adapta a una amplia gama de personas. Ya sea que estés buscando mejorar tu fuerza, flexibilidad o resistencia, la calistenia te brinda la oportunidad de desafiar a tu cuerpo y alcanzar tus objetivos de fitness de una manera efectiva y satisfactoria. ¡Así que ponte en marcha y descubre el poder de tu propio cuerpo!

1 note · View note

gouforit · 6 months

Text

Consejos para mantener tu Pulsera Fitness o Reloj Deportivo en óptimo estado

Consejos para mantener tu Pulsera Fitness o Reloj Deportivo en óptimo estado #PulseraFitness #RelojDeportivo #Mantenimiento

Si eres deportista, en algún momento u otro, te habrás puesto una pulsera fitness o un reloj deportivo en tu muñeca… ¿Por qué? Te has dado cuenta de que controlar tu rendimiento deportivo es fundamental pata mejorar tu forma física y para ello vas a necesitar alguno de estos gadgets inteligentes. ¿En mi caso personal? Hago de manera habitual, Calistenia, Yoga y Natación. A lo mejor en las dos…

View On WordPress

0 notes

merkabici · 7 months

Text

Introducción a la Calistenia: Definición, Beneficios y Ejercicios para Principiantes

La calistenia es un método de entrenamiento que utiliza el peso corporal como resistencia, ideal para principiantes sin experiencia deportiva. Ofrece múltiples beneficios en fuerza, agilidad y coordinación. Los ejercicios básicos, como sentadillas, dominadas, elevaciones de pierna, flexiones y planchas, permiten practicar en cualquier lugar, sin necesidad de mucho tiempo o recursos. Aprender la técnica correcta, trabajar en la progresión y ser constante son clave para aprovechar al máximo los beneficios de la calistenia. Qué es la calistenia? La calistenia es un sistema de entrenamiento que se basa en el uso del propio peso corporal como resistencia. Es una disciplina física que no requiere de aparatos ni de equipos especiales, permitiendo a las personas ejercitarse en cualquier lugar sin necesidad de mucho tiempo o recursos. Definición de la calistenia La calistenia se define como un método de entrenamiento que se centra en movimientos funcionales que involucran grupos musculares grandes y pequeños. A diferencia de los típicos ejercicios de gimnasio, la calistenia tiene como objetivo principal trabajar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia utilizando solo el peso corporal. Método Ryosuke Beneficios de la calistenia La práctica regular de calistenia ofrece una amplia variedad de beneficios para el cuerpo y la mente. Algunos de sus principales beneficios incluyen: - Desarrollo de la fuerza muscular y la resistencia. - Mejora de la flexibilidad y la movilidad articular. - Aumento de la densidad ósea y fortalecimiento de los huesos. - Mejora de la coordinación, el equilibrio y la postura. - Aumento de la capacidad cardiovascular y la resistencia aeróbica. - Reducción del estrés y el riesgo de lesiones musculares. Importancia de la coordinación corporal en la calistenia La coordinación corporal desempeña un papel fundamental en la práctica de la calistenia. A medida que se realizan los ejercicios, es necesario tener un control preciso sobre los movimientos y mantener el equilibrio adecuado. Esto no solo ayuda a optimizar los resultados del entrenamiento, sino que también contribuye a mejorar la propriocepción y la conciencia corporal. Ejercicios de calistenia A continuación, te presentamos una selección de ejercicios de calistenia que son ideales para principiantes. Estos ejercicios te permitirán trabajar diferentes grupos musculares utilizando únicamente tu propio peso corporal. Recuerda que es importante realizar una buena técnica en cada ejercicio y progresar de manera constante. https://youtu.be/5uFpo7KHOrI?si=WWyLSZnhrNtP3H61 Fuente vídeo: ATHLEAN-X Español Ejercicios Básicos de Calistenia - Sentadillas: un ejercicio clave para fortalecer las piernas y glúteos. Colócate de pie, separa las piernas al ancho de los hombros y flexiona las rodillas hasta que los muslos estén paralelos al suelo. - Dominadas: excelente para fortalecer la espalda y los brazos. Agárrate de una barra con las manos separadas al ancho de los hombros y eleva tu cuerpo hasta que tu barbilla supere la barra. - Elevaciones de pierna: perfectas para trabajar los abdominales. Sujétate de una barra o cualquier superficie elevada y eleva tus piernas extendidas hasta formar un ángulo de 90 grados con respecto al torso. - Flexiones: un clásico de la calistenia que trabaja los brazos, hombros y pecho. Colócate en posición de plancha con las manos separadas al ancho de los hombros y baja tu cuerpo flexionando los codos, luego vuelve a la posición inicial. - Planchas: excelente para fortalecer los músculos centrales. Colócate en posición de plancha apoyando tus antebrazos y dedos de los pies, mantén tu cuerpo recto y contraído. Ejercicios para Aumentar la Fuerza y Agilidad - Fondos de tríceps: ideal para trabajar los tríceps. Colócate de espaldas a una barra o banco, apoya tus manos en la superficie detrás de ti y flexiona los codos para bajar tu cuerpo, luego extiende los codos para volver a la posición inicial. - Zancadas: excelente para fortalecer las piernas y glúteos. Da un paso adelante y flexiona ambas rodillas hasta formar ángulos de 90 grados, luego regresa a la posición inicial y repite con la otra pierna. - Flexiones de brazos con apoyo: ideal para principiantes que aún no pueden hacer flexiones completas. Coloca tus manos sobre una superficie elevada, como una barra o banco, y realiza flexiones con los codos pegados al cuerpo. Rutina de Ejercicios de Calistenia para Principiantes A continuación, te presentamos una sencilla rutina de ejercicios de calistenia para principiantes que puedes realizar en tu hogar o en cualquier lugar con espacio suficiente: - Calentamiento: realiza 5-10 minutos de estiramientos dinámicos y movimientos articulares para preparar tu cuerpo. - Sentadillas: realiza 3 series de 10 repeticiones. - Flexiones: realiza 3 series de 8 repeticiones. - Dominadas asistidas: realiza 3 series de 6 repeticiones. - Planchas: realiza 3 series de 30 segundos de mantenimiento. - Estiramientos: finaliza la rutina con estiramientos estáticos para evitar lesiones y relajar los músculos. Recuerda adaptar la rutina a tu nivel de condición física y descansar lo suficiente entre series y ejercicios. Con el tiempo, podrás aumentar la intensidad y la cantidad de repeticiones. Remo Indoor Consejos para principiantes en calistenia Conseguir un buen comienzo en la práctica de calistenia puede marcar la diferencia en tu progreso y resultados. Aquí te ofrecemos algunos consejos importantes para principiantes: Técnica correcta en ejercicios de calistenia La técnica adecuada es fundamental en la calistenia para evitar lesiones y maximizar los beneficios. Asegúrate de aprender y dominar la forma correcta de realizar cada ejercicio, prestando especial atención a la alineación corporal, la postura y el movimiento controlado. Consulta vídeos instructivos, busca información de calidad y, si es posible, trabaja con un entrenador o instructor certificado para asegurarte de realizar los ejercicios de manera segura y efectiva. Progresión en los ejercicios La progresión es clave en la calistenia. No intentes realizar ejercicios avanzados sin antes haber dominado los básicos. Comienza por los ejercicios más simples y, a medida que adquieras fuerza y control, ve avanzando gradualmente hacia movimientos más desafiantes. Recuerda que cada persona tiene su ritmo de progresión, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y avanzar a tu propio ritmo, evitando forzar movimientos para los que aún no estés preparado. Importancia de la constancia en la práctica de calistenia La constancia es esencial en cualquier rutina de entrenamiento, y la calistenia no es una excepción. Si deseas obtener resultados duraderos y mejorar tu rendimiento, es necesario ser constante en la práctica de los ejercicios. Establece una rutina regular y busca la forma de incorporarla en tu día a día. Recuerda que la disciplina y la perseverancia son fundamentales para alcanzar tus metas en la calistenia. Read the full article

0 notes

shaolinmexico · 8 months

Text

El ejercicio y el Tai Chi Chuan

Por Wan-An Lu, Yung-Sheng Chen y Cheng-Deng Kuo Resumen Fondo Se sabe que Tai Chi Chuan (TCC) es una buena calistenia para las personas. Este estudio examinó la relación entre los armónicos del pulso y la modulación nerviosa autonómica en los practicantes de TCC. Métodos Las medidas espectrales de potencia de la onda del pulso derecho y las medidas de variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV)…

View On WordPress

#Artes Marciales #EJERCICIO #Qi Gong #ritmo cardiaco #Tai Chi

0 notes

salutalquadrat · 9 months

Text

4 planes para hacer deporte en verano en Barcelona

Nuevo artículo publicado en https://www.salutalquadrat.com/entrenamiento-personal-blog/planes-deporte-barcelona-verano/

4 planes para hacer deporte en verano en Barcelona

El calor y el verano no son excusas para hacer deporte, y menos en Barcelona. La ciudad condal nos ofrece infinitas opciones para practicar deporte al aire libre en los muchos espacios repartidos por la ciudad. Es el momento perfecto para salir del gimnasio y disfrutar del buen tiempo y de opciones que solo podemos disfrutar ahora, como es hacer deporte en el mar.

Una de las ventajas de pasar el verano (o parte de él) en Barcelona, es que las playas y el mar se convierten en espacios libres para entrenar, más allá de poder tomar el sol o darnos un baño refrescante. Si este verano te quedas en la ciudad, apúntate estos planes para hacer deporte y mantenerte activo de una forma diferente y divertida, sin salir de Barcelona.

Planes para hacer deporte al aire libre en Barcelona

Pilates y yoga en Paddle Surf

El paddle surf o stand-up paddle (SUP), es una actividad cada vez más popular, diferente, original y divertida. Cuando le damos su uso original, remar sobre la tabla, implicamos a varios grupos musculares, y esto ayuda a fortalecer y tonificar todo el cuerpo. Además, es muy interesante cómo mejora el equilibrio y la estabilidad porque requiere la activación constante de los músculos estabilizadores.

Si te apetece ir un paso más allá, tienes que probar el SUP Pilates o SUP Yoga, la versión de Pilates y yoga sobre el mar, con un extra de dificultad que hace que estas clases sean más divertidas.

Volley playa

A lo largo de las playas de Barcelona encontrarás diferentes redes para jugar a volley playa. Es una actividad aeróbica que implica correr, saltar y moverse constantemente en la arena. Esto ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular y a quemar calorías, lo que contribuye a mantener un peso saludable. Además, mejora la coordinación y agilidad puesto que implica movimientos rápidos y reacciones rápidas.

Patinar en Barcelona

¿Has patinado en línea? Es un deporte con el que puedes hacer cardio sin impacto y disfrutar de la ciudad mientras respiras aire fresco. Nuestras zonas favoritas para patinar son el paseo marítimo, la zona del Parc del Fórum y el Arc del Triomf. Con la práctica regular, mejorarás la estabilidad y la coordinación, lo que te beneficiará en otras actividades deportivas.

Entrenamiento en parques de calistenia de Barcelona

Si te gusta hacer entrenos de fuerza y tonificar tus músculos, una buena opción para alternar con la rutina del gimnasio es hacer entrenos en parques de calistenia. Además, puedes combinarlos con ejercicio de cardio, por ejemplo, si corres o nadas en el mar. En Barcelona encontrarás muchos parques, algunos junto al mar en zonas como el Hotel W o la playa de la Mar Bella.

Entrenamiento personal en Salut al Quadrat

Estos deportes al aire libre son perfectos para completar un plan de entrenamiento semanal en nuestra sala de entrenamiento en el barrio de Sant Andreu. En Salut al Quadrat, sabemos que es crucial generar un hábito de entrenamiento (de 2 a 3 días por semana como mínimo) para lograr una buena salud y un estilo de vida saludable. Para ello contamos con clases privadas y grupos reducidos.

#barcelona

0 notes

coupleofasexuals · 9 months

Text

─ Perfil de OC ─ Nina Brown

"Si te tragas todo lo que sientes al final te ahogas."

【Ｎo m b r e：】

— Ana Brown

【Ａｌｉａｓ：】

— Nina

【 C u m p l e a ñ o s：】

— 18 de Noviembre, 1974

【 S i g n o D e l Z o d i a c o：】

— Escorpio

【 E d a d：】

— 16 - 26

【 T i p o D e S a n g r e：】

— O-

【 E s t a t u r a：】

— 1,90 - 6'2''

【 P e s o：】

— 110 kg

【 G é n e r o：】

— Mujer (biológicamente hermafrodita)

【 O r i e n t a c i ó n：】

— Pansexual

【 A p a r i e n c i a：】

— Nina es una chica alta de contextura marcada. tiene la piel tostada y pecas esparcidas por su rostro y todo su cuerpo, con un pelo color cobrizo ondulado que le llega a la parte superior de los muslos, con una chasquilla que le llega a las cejas y ojos color café claro almendrados.

【 E d u c a c i ó n／ T r a b a j o：】

— Estudiante de preparatoria / Trabaja en una pastelería

【 F a m i l i a：】

— Madre (Carol Brown) (Fallecida)

— Padre (Din Brown) (Fallecido)

— Tía (Carina Miller)

【 C o m i d a F a v o r i t a：】

— Todo lo que contenga picante

【 H o b b i e s：】

— El cigarrillo (fuma unos con el olor suave por que el olor molesta a Serena), las peliculas de terror (y romance pero le da vergüenza admitirlo), acariciar a los gato (en especial a Gizmo), hacer coronas de flores, escuchar musica (mayormente con Larry), leer comics, dormir hasta tarde, trenzar pelo, hacer calistenia.

【 P e r s o n a l i d a d：】

— La tragedia de la muerte de los padres de Nina la obligó a vivir con una tía que la menospreciaba y la comparaba con alguien fallecido. Las numerosas experiencias en hogares temporales le hicieron temer encariñarse con las personas, ya que tenía miedo de perderlas. Nina aprendió de forma dolorosa que las personas a las que amas no siempre estarán a tu lado y mucho menos están obligadas a amarte. Estos eventos en su vida la convirtieron en una persona fuerte, independiente y cerrada emocionalmente. Después del accidente, se limitó a hablar muy poco, y la escasa comunicación con su tía no ayudaba. Perdiendo las esperanzas de que alguien permaneciera en su vida durante largos períodos, empezó a pensar que sus relaciones eran superficiales. Todo esto cambió radicalmente con la llegada de un grupo peculiar de personas a su vida.

Durante su infancia, Nina era una niña llena de alegría y amor, sus padres la colmaban de cariño y todo lo que una buena familia puede ofrecer. Todo esto cambió un día cuando tenía nueve años. Su hogar fue atacado por una persona, quien mató a sus dos padres y la dejó gravemente herida, sin capacidad de hablar por un tiempo y dejando marcas emocionales incurables. Esto la obligó a sumergirse en un mundo de relaciones breves y superficiales, con personas que no se preocupaban por su seguridad o bienestar. Dejó atrás su vida llena de amor para convertirse en la única persona que podía cuidar de sí misma.

A medida que crecía, desarrolló una personalidad empática y perceptiva. El poco interés que tenía en hablar y formar relaciones le permitió comprender bien a las personas, aun manteniendo reservados sus propios sentimientos y emociones. El grupo de amigos que conoció gracias a Larry, Sal y Serena hizo que algo en ella volviera a creer en la posibilidad de tener una relación duradera y sincera con alguien, pero su miedo al abandono y al rechazo aún la perseguían.

【 R e l a c i o n e s：】

× [Familia Cercana]

— Madre (Carol Brown)

Nina y su madre compartían una relación excepcionalmente amorosa y cercana. La madre era cariñosa, atenta y siempre brindaba a Nina amor incondicional y apoyo emocional. Pasaban mucho tiempo juntas y su vínculo era la envidia de otras relaciones madre-hija. Carol desempeñaba el papel de guía y mentora, escuchándola atentamente, transmitiéndole la mayoria de los valores que nina tiene hoy en día y era la principal fuente de empatía de Nina hacia los demás.

La pérdida de su madre dejó un enorme vacío en el alma de Nina, uno que nadie podrá llenar jamás.

— Padre (Din Brown)

La relación de Nina con su padre, era igualmente especial y llena de amor. Din era un padre entretenido que siempre estaba presente en la vida de Nina.

Din era un padre cariñoso y afectuoso, siempre dispuesto a brindarle apoyo y consuelo a su hija. Pasaban tiempo de calidad juntos, conversando y riendo, creando recuerdos que perdurarían en el corazón de Nina para siempre. Jugaba con Nina, contaba historias fascinantes y la animaba a explorar nuevas experiencias. Su espíritu aventurero inspiraba a Nina a ser valiente y audaz.

La relación entre Nina y su padre era una combinación de amor, diversión. Din era un padre presente y cariñoso, que le brindaba a Nina una sensación de seguridad y confianza. Su influencia positiva ayudó a moldear la personalidad y el carácter de Nina a lo largo de su vida.

— Tía (Carina Miller)

La relación de Nina con su tía, Carina, era extremadamente tensa y problemática. Carina, llena de tristeza y rencor hacia Nina por considerarla responsable de haber "quitado" a su hermano (Din), mantenía una actitud distante con su sobrina.

Carina mostraba abiertamente su desprecio y resentimiento hacia Nina, lo que resultaba en un trato desconsiderado e incluso maltrato emocional. La ignoraba frecuentemente y cuando interactuaban, solía ser de manera despectiva o hiriente.

La presencia de Carina en la vida de Nina no brindaba ningún tipo de apoyo ni afecto. En lugar de eso, creaba un ambiente cargado de negatividad y tensión, lo cual empeoraba aún más la situación emocional de Nina.

La relación disfuncional con su tía Carina era una fuente constante de angustia y dolor para Nina. En lugar de encontrar consuelo o apoyo en su familia extendida despues de años de pasar por casas de alojo y familias que no eran la suya, se enfrentaba a una figura hostil que exacerbaba su sentimiento de soledad y desamparo.

A pesar de sentir rechazo en las interacciones con Carina, Nina no guardaba rencor hacia su tía. Entendía que Carina también había perdido a su hermano en el accidente y estaba herida emocionalmente. no se tomaba personalmente la actitud negativa de Carina, ya que comprendía que provenía de su propio dolor y resentimiento. A pesar de la difícil relación, mantenía compasión y empatía hacia su tía, sin permitir que afectara su propia actitud. En lugar de cultivar sentimientos negativos, Nina buscaba entender el sufrimiento de Carina y elegía mantener una postura compasiva. A pesar de la falta de afecto y apoyo, decidío no guardar rencor y superar los desafíos emocionales relacionados con esa relación complicada.

× [Amigos]

— Serena Lina Gray

Desde el momento en que Serena llegó a los apartamentos, Nina notó una mirada triste en sus ojos, que iba más allá de su evidente ceguera. Percibió que Serena ocultaba muchos de sus sentimientos o tal vez temía mostrarlos. Nina se centró en observar sus movimientos, gustos y disgustos. Fue entonces cuando descubrió un nuevo amor por los cigarros sin olor, ya que esto permitía que Serena pasara más tiempo junto a ella, ya que a Serena tiene un muy buen olfato y le molestan los olores fuertes.

A través de su actitud fuerte pero temerosa, empática pero a la vez reservada, Nina sintió un genuino interés por conocer y cuidar a Serena. La acogió en sus brazos cuando lo necesitaba y la dejó ir cuando podía mantenerse en pie.

Cuando Serena decidió huir de su madre abusiva, Nina no dudó ni un segundo en llevarse la a su actual hogar. Pasaron incontables días juntas, apoyándose mutuamente en lo más profundo. Ambas desarrollaron un cariño incomparable por la otra, ya que se entendían en un nivel profundo y se apoyaban mutuamente.

— Sal Fisher Nina sintió una conexión especial con Sal, quizás debido a sus pasados algo similares por la perdida de familiares cercanos o por su amor compartido por Gizmo. Antes de la llegada de Sal, Nina ya tenía una gran relación con Larry, lo que hizo que su amistad con Sal se desarrollara casi instantáneamente. Con la llegada de Serena y las largas conversaciones en las que intentaban comprender sus sentimientos incomprendidos, la amistad entre Nina y Sal se fortaleció aún más.

Nina era muy buena escuchando y siempre brindaba apoyo a Sal cuando lo necesitaba, a pesar de que era poco común que Sal mostrara sus problemas o sentimientos abiertamente. Además, Nina creía firmemente en la relación amorosa entre Sal y Serena, y cuando supo que finalmente se habían convertido en pareja, fue una de las personas más felices al enterarse. Fue una de las primeras personas en ver el rostro de Sal junto a Serena (aunque Serena no lo pudo ver pero sí lo tocó con sus manos), junto con Larry, La reacción de Nina fue breve y sincera, lo que generó seguridad y confianza. Tiene una amistad buena y tranquila, eso trae simpre algo de felisidad a la vida de Nina.

— Todd Morrison

Nina y Todd mantienen una relación de amistad sólida, en gran parte gracias a la buena relación que ella tiene con la pareja de Todd. Todd muestra un gran interés por la recuperación de Nina, a pesar de haber sufrido un corte en la garganta que afectó su capacidad para hablar. Este hecho ha dado lugar a largas conversaciones y preguntas biológicas sobre el peculiar caso de Nina. A pesar de las dificultades para comunicarse verbalmente, Nina escucha atentamente y responde a las preguntas de Todd, mostrando un interés genuino en su curiosidad. Se puede decir que Nina y Todd tienen una excelente relación y son grandes compañeros en charlas largas. Todd ha sido uno de los miembros del grupo que más logrado que Nina hable.

— Ashley Campbell

Ashley y Nina no tienen una amistad muy cercana, pero comparten el amor por los vehículos. A menudo hablan sobre motos o autos y se ayudan mutuamente con los arreglos mecánicos. A pesar de no tener muchos gustos en común aparte de eso, Nina siempre acoge a Ashley y la considera bienvenida para pasar un rato juntas.

La ausencia de Ashley debido a sus compromisos universitarios ha dificultado el desarrollo de su amistad. Sin embargo, Nina valora a Ashley y le gustaría tener una relación más cercana en el futuro, cuando ambas dispongan de más tiempo para compartir y conectarse en otros aspectos de sus vidas.

— Travis Phelps

Durante muchos años, Travis y Nina tuvieron una relación algo conflictiva. Travis solía burlarse de Nina, y ella respondía con comentarios burlones, sarcasticos o simplemente le aplicaba la ley del hielo. Nina podía percibir que Travis llevaba consigo el peso de un niño herido y posiblemente abusado, aunque en ese momento no pudo confirmarlo. En realidad, para Nina, Travis era alguien que no le caía bien ni mal.

Sin embargo, cuando Sal mencionó que se haría amigo de Travis y Serena complementó diciendo que no creía que fuera una mala persona, Nina comenzó a sentir un leve interés por el comportamiento rudo de Travis. En el fondo, Nina sabía que Travis tenía un límite, y lo notaba cuando él adoptaba una actitud más calmada en presencia de Serena o después de que hablara con Sal.

Un día, decidida a salir de su duda y arriesgándose a ser rechazada por Travis, Nina decidió hablarle. Lo vio solo y un poco triste, así que intentó entablar una conversación. Aunque al principio Travis fue brusco y cortante, cuando Nina mencionó que mejor lo dejaría en paz y se marcharía, él decidió que tal vez sí quería hablar. No hablaron mucho, o más bien, Nina no habló mucho. Se dedicó a escuchar a Travis y a hacerle entender que ella era como una caja con candado, cuya llave no existía, y que sus secretos estarían a salvo con ella, sin juzgarlo. Con el tiempo, se convirtieron en buenos amigos, y Nina se convirtió en su confidente. Aunque Travis seguía siendo arisco y reservado, se notaba su cambio y su confianza en aumento.

Nina y Serena fueron su vía de escape de su padre abusivo, y ellas nunca permitirían que algo malo le volviera a suceder, ni nadie del grupo lo permitiria.

× [Pareja]

— Larry Johnson

Larry es mucho más que un confidente para Nina; él es su mejor amigo y su pareja, una relación basada en amor y confianza. Todo comenzó con una amistad que se convirtió en un acuerdo de derechos y finalmente evolucionó hacia una relación romántica. Larry es una persona loca y atenta, distraída pero sincera. Todos estos aspectos solo fortalecieron la confianza de Nina en él. Él es su compañero de cada día y simplemente estar sentados juntos en la habitación de Larry, escuchando música y hablando de cualquier cosa, brinda una enorme calma al alma de Nina. simpre le dio risa su aficion por dibujarla y con el tiempo le parecio algo tierno y lindo.

Desde el principio, Larry mostró un interés en conocer a Nina, incluso cuando en los primeros días solo podía sacarle un simple saludo. Nina vio en Larry a alguien fuerte pero con una gran pena en su pecho, una pena tan profunda que a veces le impedía dormir y lo llevaba a medicarse. Llevó años para que Larry se abriera y tuviera una conversación seria sobre su pasado y sus sentimientos, pero durante esos años, se forjó un vínculo inquebrantable. Pasaron días y noches de largas conversaciones en una casa alejada de miradas indiscretas.

Nina podía sentir el peso que cargaba la familia Johnson y estaba dispuesta a abrazarlo cuando él no pudiera mantenerse en pie. Ella lo amaba, quizás más que a sí misma, y eso la aterraba, pero todos esos miedos se desvanecían cuando se daba cuenta de que él haría lo mismo por ella. Su amor era profundo y mutuo, y juntos encontraron la fuerza para enfrentar los desafíos de la vida y apoyarse incondicionalmente.

"Eres fuerte, incluso cuando las lagrimas recoren tu rostro."

─ Sprite Actual (Sustituto)(Picrew):

Éste OC pertenece a Admin Emma

#sally face #sallyface #sal fisher #larry johnson #sal #larry #sally face oc #sally face original character #sally face fanfic #sally face rp #sally face roleplay #sally face x oc #sal fisher x oc #larry johnson x oc #oc #original character #sal x oc #larry x oc

1 note · View note