#gumy oporowe

[chimerqa]

Sądzę, że treningi o godzinie 20 nie są dobrym pomysłem w moim przypadku. Koniec przypada na 21., a zanim dotrę do domu i cokolwiek zrobię (np. pranie) to jest prawie 23. Przypominam, że wstaję o 5.40!

I teraz po wczorajszych brazylijskich pośladkach jestem niewyspana, zmęczona i będę marudzić cały dzień. Obiecuje!

Kupiłam wczoraj gumy oporowe. W action za 14 PLN. I fajnie, bo normalnie kosztują sporo więcej, a nawet jeśli nie, to koszty dostawy podnoszą tę cenę.

Korzystał już ktoś z tych gum z action?

Fota po rowerkach dla uwagi ;)

Jeszcze przez godzinę miałam rumieńce, a włosy miałam mokre przez pół dnia :D

Zastanawiam się nad zmianą klubu. Muszę obczaic dojazd, godziny i rodzaj zajęć. Na Szybowcowej, Braniborskiej. Myślałam też o Koronie i Dominikańskiej.

Szybowcowa ma chujowy parking, korona jest daleko i też ma chujowy parking, Dominikańska jest w centrum, więc mogę stać w korku jak widły w gnoju, a na Braniborskiej mogę spotkać tego cepa A.

#gumy oporowe #action #ja #no tak chuj mi w dupę #dieta #waga #odchudzanie #trening #lubię to! #wrocław

[dlugowieczni]

🚴‍♂️ Korzyści z regularnej aktywności fizycznej: klucz do długowieczności

Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w zdrowiu człowieka. Regularne ćwiczenia są nie tylko korzystne dla wytrzymałości i siły, ale również wpływają na długowieczność. W tym artykule omówimy korzyści związane z regularną aktywnością fizyczną oraz jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby poprawić swoje zdrowie i długowieczność. Wpływ aktywności fizycznej na długowieczność Regularna aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na długowieczność poprzez wiele czynników. Pierwszym z nich jest poprawa funkcjonowania układu krążenia. Regularne ćwiczenia wzmacniają serce i układ krążenia, co zmniejsza ryzyko chorób serca, które są jedną z głównych przyczyn przedwczesnej śmierci. Ponadto, aktywność fizyczna poprawia zdolność organizmu do wchłaniania tlenu i zwiększa ogólną wydajność fizyczną. Innym korzystnym efektem regularnej aktywności fizycznej jest zwiększenie wytrzymałości i siły mięśniowej. Regularne ćwiczenia mogą pomóc utrzymać masywność mięśni, co jest szczególnie ważne w starszym wieku, gdy mięśnie zaczynają się zanikać. Silniejsze mięśnie oznaczają również mniejsze ryzyko urazów i upadków. Oprócz poprawy wytrzymałości i siły mięśniowej, regularna aktywność fizyczna może również wpłynąć pozytywnie na gęstość kości. Ćwiczenia oporowe, takie jak podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia z gumami oporowymi, pomagają wzmocnić kości i zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby poprawić zdrowie i długowieczność? Dobrą wiadomością jest to, że wiele rodzajów ćwiczeń może przynieść korzyści dla zdrowia i długowieczności. Nie trzeba chodzić na siłownię lub mieć drogiego sprzętu, aby zacząć ćwiczyć. Poniżej przedstawiamy kilka rodzajów ćwiczeń, które warto wykonywać regularnie: Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia, które angażują wiele mięśni i zwiększają tempo bicia serca. Są to ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak jazda na rowerze, bieganie, pływanie, czy marsz nordycki. Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe to ćwiczenia, które angażują konkretne grupy mięśniowe przy użyciu oporu, takiego jak ciężarki, hantle lub gumy oporowe. Mogą one pomóc wzmocnić mięśnie i zwiększyć gęstość kości. Przykłady ćwiczeń oporowych to przysiady, martwe ciągi, wiosłowanie lub podciąganie się na drążku. Ćwiczenia gibkościowe Ćwiczenia gibkościowe to ćwiczenia, które pomagają zwiększyć zakres ruchu w stawach i poprawić elastyczność mięśni. Przykłady ćwiczeń gibkościowych to rozciąganie się, joga lub pilates. Ćwiczenia równowagi Ćwiczenia równowagi pomagają poprawić stabilność ciała i zmniejszyć ryzyko upadków. Przykłady ćwiczeń równowagi to stanie na jednej nodze, chodzenie po linie lub ćwiczenia na bosu. Jak często należy ćwiczyć? Aby uzyskać korzyści zdrowotne z regularnej aktywności fizycznej, zaleca się ćwiczenia co najmniej 150 minut w tygodniu. Najlepiej ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu. Można również ćwiczyć krócej, ale intensywniej, na przykład przez 75 minut w tygodniu. Jakie są inne korzyści z regularnej aktywności fizycznej? Oprócz wpływu na długowieczność, regularna aktywność fizyczna może przynieść wiele innych korzyści dla zdrowia. Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru, cukrzycy i niektórych rodzajów raka. Ponadto, regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć stres, poprawić nastrój i zwiększyć ogólną jakość życia. Podsumowanie Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i długowieczności. Może pomóc poprawić wytrzymałość, siłę mięśniową, gęstość kości i funkcjonowanie układu krążenia. Wiele rodzajów ćwiczeń może przynieść korzyści, w tym ćwiczenia aerobowe, oporowe, gibkościowe i równowagi. Aby uzyskać korzyści zdrowotne, zaleca się ćwiczenia co najmniej 150 minut w tygodniu. FAQ - Czy muszę chodzić na siłownię, aby ćwiczyć? Nie, wiele rodzajów ćwiczeń można wykonywać w domu lub na świeżym powietrzu. - Czy ćwiczenia muszą być intensywne, aby przynieść korzyści dla zdrowia? Nie, ćwiczenia o umiarkowanej intensywności również mogą przynieść korzyści dla zdrowia. - Czy starsze osoby mogą również ćwiczyć? Tak, regularna aktywność fizyczna jest ważna dla osób w każdym wieku, w tym dla osób starszych. - Czy mogę ćwiczyć, jeśli mam problemy ze zdrowiem? Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli ma się problemy zdrowotne. - Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu, aby zacząć ćwiczyć? Nie, wiele rodzajów ćwiczeń można wykonywać bez specjalistycznego sprzętu, a wiele ćwiczeń można wykonywać w domu lub na świeżym powietrzu. Podsumowanie Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia i długowieczności. Może pomóc poprawić wytrzymałość, siłę mięśniową, gęstość kości i funkcjonowanie układu krążenia. Wiele rodzajów ćwiczeń może przynieść korzyści, w tym ćwiczenia aerobowe, oporowe, gibkościowe i równowagi. Aby uzyskać korzyści zdrowotne, zaleca się ćwiczenia co najmniej 150 minut w tygodniu. Read the full article

[xiamioriginal]

Żyje, żyje. Przepraszam za brak kontaktu - zapomniałem o tym miejscu. Pod ostatnim wpisem wspominałem coś o grypie… Od tamtego momentu (po wyzdrowieniu) próbowałem wrócić do treningów. Raz przebiegłem 3km, drugi raz 5km, próbowałem co tydzień zwiększać dystans, ale nie radziłem sobie. 5km było szczytem moich możliwości. Pamiętam, że na wakacje pojechałem do Łomży i tam zacząłem powoli, systematycznie biegac. Któregoś dnia poczułem się jednak fatalnie. Ból w klatce piersiowej, ogromny lęk, niespokojny oddech i omamy… Pamiętam, że wtedy nawet bałem się zasnąć - myślałem, że umrę. Koniec końców mi przeszło (zjadłem 4 pączki-szybkie dobicie kaloriami). Uważam, że to było przetrenowanie organizmu… Rozstałem się z bieganiem kilka miechów temu. Stan zdrowia, w tym tętno, kłopoty z serduchem i oddechem mnie niepokoiły. Do tego doszedł silny stres, którego się nabawiłem podczas robienia prawka. To dziwne, ale kiedy było już po wszystkim ja wciąż się bałem. Nie umiałem sobie z tym poradzić, więc zaczynałem popijać alkohol i tak co dzień piwko, dwa. Czasami łyknąłem coś mocniejszego. U mnie alko powoduje głód. Zaczęło się obżarstwo. Duże ilości słodyczy i fastfoodów przyczyniły się do tego, że znowu przytyłem. Waga : 72kg. Psychika - myślałem, że silna okazała się słaba jak premiera nowego klawiszowca od Nokii… Przed nowym rokiem (2022/23) zamówiłem roweragnetyczny i z nim miałem problem, bo otrzymałem sprzęt uszkodzony. Podczas reklamacji doszło do jeszcze większego uszkodzenia sprzętu… Mimo, że oburzony napisałem kilka maili do sklepu, którym go kupiłem, nie załamałem rąk i własnymi siłami go naprawiłem. Kupiłem także gumy oporowe i ekspandery. Mam i hantle, ale planuje je sprzedać. I trochę się załamałem, bo od 5 dni jestem na redukcji. Dieta +-1900kcal. Waga stoi lub wzrasta. To zależy. Mam kanał na YT, na którym zdobyłem 59subów. Nie jest źle.

A może dać sobie szansę i spróbować wrócić do biegania?

[zrzucbrzuch]

Drążek i gumy oporowe - cały trening 9 ćwiczeń

#youtube #trening #gumyoporowe #drążek

[justyokorebirth]

Kurwa kupiłam zle gumy oporowe xd

[fajnymail3013]

[142343243243-blog]

[wojtek9995]

[kuraworkout-blog]

[kurasporrt]

[kuraaasport-blog]

[tomasz-praktyki10-blog]

[zrzucbrzuch]

Gumy oporowe - Jakie wybrać ? Zestaw wzmacnianych gum od K-sport

#youtube #gumy #powerband #gumyoporowe #treningzgumiami

[tmb1003]