#コラーゲンの日

[herbiemikeadamski]

. (^o^)／おはよー(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ(^_-)-☆. . . 1月26日（木）　#大安(甲申)　旧暦 1/5　月齢 4.3 年始から26日目に当たり、年末まであと339日（閏年では340日）です。 . . 朝は希望に起き⤴️昼は努力に生き💪 夜を感謝に眠ろう😪💤夜が来ない 朝はありませんし、朝が来ない夜 はない💦睡眠は明日を迎える為の ☀️未来へのｽﾀｰﾄです🏃‍♂💦 でお馴染みのRascalでございます😅. . 4/53週目の週下り木曜日です✋ まだ、たったの4週目ですが今年に 入って様々過ぎて、もっと日時が 経過してるように感じるんだが😅💦 多分、昨年の8月からの思いが残っ て、そんな風に感じるのか🤣😆🤣 今日明日で、このﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄからは 「おさらば」なんで実は清々とは してるんだが熊本って良いとこっ て、つくづく思うは😅💦福岡香椎 も、たったの2日ですが、ﾒﾓﾘｰに ずっと残るんだろうねぇ～😅💦 . 今日一日どなた様も💁‍お体ご自愛 なさって❤️お過ごし下さいませ🙋‍ ﾓｳ!頑張るしか✋はない！ ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼｮｳ＼(^O^)／ ﾜｰｲ! ✨本日もご安全に参りましょう✌️ . . ■今日は何の日■. #パーキングメーターの日（#有料駐車場の日）. 　1959(昭和34)年1月26日(月)大安.のこの日、東京都が日比谷と丸の内に日本初の路上駐車場を設け、1283台のﾊﾟｰｷﾝｸﾞﾒｰﾀｰを設置した。 　記念すべき第1号機は当時は有楽町にあった都庁前（現：東京国際ﾌｫｰﾗﾑ前）に置かれました。 　この日から有料駐車場時代が始まりました。 　料金は15分につき10円だったそうです。 . . #大安（ﾀﾞｲｱﾝ）. 陰陽(おんよう)道で、旅行・結婚など万事によい日。 一切合切(ｲｯｻｲｶﾞｯｻｲ)が良いとされる日。 「大いに安し」の意味。 六曜の中で最も吉の日とされる。 何事においても吉、成功しないことはない日とされる。 . #大明日（ﾀﾞｲﾐｮｳﾆﾁ）. 民間暦でいう吉日の一つ。 　この日は、建築・旅行・婚姻・移転などすべてのことに大吉であって、他の凶日と重なっても忌む必要がないともいう。 . #神吉日（ｶﾐﾖｼﾆﾁ）. 「かみよしび」ともいい、神社への参拝や、祭礼、先祖を祀るなどの祭事にいいとされています。 この日は神社への参拝や、お墓まいりに行くといい日です。 . #十方暮（ｼﾞｯﾎﾟｳｸﾞﾚ）. 　十方暮は干（ｶﾝ）と支（ｼ）が「相剋（ｿｳｺｸ）」の関係で組み合わさる日。 　甲申（ｷﾉｴｻﾙ）から癸巳（ﾐｽﾞﾉﾄﾐ）の間の10日間で、天地の気が相剋するため何事もうまくいかないとされる日です。 . #小犯土（ｺﾂﾁ）. 　選日の一つ。 　「小犯土」は、戊寅（つちのえとら）から甲申（きのえさる）までの7日間を指します。 　「大犯土」と「小犯土」この期間は土に関することは一切してはいけないとされています。 　犯土(ﾂﾁ)期間には、土公神（ﾄﾞｸｼﾝ・ﾄﾞｺｳｼﾝ）が本宮、あるいは土中にいるため土を犯してはならない。 . . #新大久保駅乗客転落事故. #帝銀事件. #モンチッチの日. #コラーゲンの日. #携帯アプリの日. #文化財防災デー. #1ドア2ロックの日. #腸内フローラの日. . . #ツローの日（毎月26日）. #プルーンの日（毎月26日）. . . #オーストラリアの日. #インド共和国記念日. #ウガンダ解放記念日. . . ■本日の成句■. #鶏口となるも牛後となるなかれ（ｹｲｺｳﾄﾅﾙﾓｷﾞｭｳｺﾞﾄﾅﾙﾅｶﾚ）. 【意味】 大きな組織の下っ端にいるより、小さな組織でも長となって重んじられるほうが良いと云う例え。 . . 1955(昭和30)年1月26日(水)先負.　#所ジョージ　（#ところじょーじ）　【ｼﾝｶﾞｰｿﾝｸﾞﾗｲﾀｰ、ｺﾒﾃﾞｨｱﾝ、俳優】　〔埼玉県所沢市〕. . . (Saburou, Kumamoto-shi) https://www.instagram.com/p/Cn2i3lDhOo7SO8CH0nnddrs1tXXpChZHFsROOg0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#大安 #パーキングメーターの日 #有料駐車場の日 #大明日 #神吉日 #十方暮 #小犯土 #新大久保駅乗客転落事故 #帝銀事件 #モンチッチの日 #コラーゲンの日 #携帯アプリの日 #文化財防災デー #1ドア2ロックの日 #腸内フローラの日 #ツローの日 #プルーンの日 #オーストラリアの日 #インド共和国記念日 #ウガンダ解放記念日 #鶏口となるも牛後となるなかれ #所ジョージ #ところじょーじ

[ike2910]

@andyoucosme アンドユーはメンズ&レディースが使える シェアコスメ No.1を目指し、設立した化粧品ブランド✨ 有吉ジャポンで錦鯉の長谷川さんにご紹介された「ビズゴールド 王様のクマクラッシャー」がAmazon１位で大人気✨ 東京の大丸百貨店等でも扱っていただいているブランドだそうです❣️ 【ビズゴールド 王様のネコロコロアッパー】は美顔器×美容液になっていて、キャップを外しコロコロ転がすだけで簡単に使えるんです✨ https://amazon.co.jp/dp/B0BGZF1KJY 猫好きならたまらないNEKOと肉球がトレードマークになっていて気分もほっこり癒されます💕 ほうれい線や目の下のクマ等の集中ケアに役立つのが嬉しいです✨ 気になった方は　@andyoucosme ホームページ🏠を覗いてみて下さいね❤️✨ 　#アンドユー 　#王様のネコロコロアッパー 　#1日30秒 　#男性の方にも 　#マッサージが面倒な方に 　#プラセンタ 　#ヒアルロン酸 　#コラーゲン 　#レチノール入り 　#60回分 　#マスクで乾燥しがちの口元に 　#ビズゴールド 　#坂口マロン 　#コスプレ猫 　#pr #ねっこ 　#猫好きさんとつながりたい https://www.instagram.com/p/CmRZbpZhtDd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#アンドユー #王様のネコロコロアッパー #1日30秒 #男性の方にも #マッサージが面倒な方に #プラセンタ #ヒアルロン酸 #コラーゲン #レチノール入り #60回分 #マスクで乾燥しがちの口元に #ビズゴールド #坂口マロン #コスプレ猫 #pr #ねっこ #猫好きさんとつながりたい

[cori-chan-meal]

昨晩は、鯖の竜田揚げと野菜揚げ、煮物の残りとサラダ・お味噌汁。

鯖は下味をつけたのでしっかり目の味で美味しかったのですが…野菜は天ぷら衣じゃないと美味しくない…。久しぶりに失敗でした😔

煮物は2日目のほうがシミシミで、美味しいです♪

手羽元からコラーゲンが出ているようで、冷えると汁がプルプルになります。

なぜか旦那さんが大喜び。笑😆

🌟詳細はこちら↓

[kennak]

カタツムリの粘液を配合した化粧品は、世界中で人気を集めている。2022年の世界市場規模は約5億5500万ドル（約806億円）にのぼった。 　カタツムリの粘液（粘液の主成分は「ムチン」と呼ばれる）を用いたスキンケア製品は、韓国でブームになった後、ソーシャルメディアでも広く話題になった。北米では現在、そうした製品が急速に売り上げを伸ばしている。しかし、ソーシャルメディアで注目を集めるずっと前から、カタツムリの粘液は、肌や健康状態の改善に使われていた。 　古代ギリシャでは、部分的な皮膚の炎症を鎮めるためにカタツムリの粘液が使用されていた。また、1980年代には、カタツムリを食材としてフランスに出荷していたチリの養殖業者たちが、自分たちの手がすべすべになり、けがをしても傷が早く治ることに気づいた。この発見がきっかけとなって、南米ではカタツムリの粘液が人気となった。 　だが、この評判のカタツムリ粘液は、実際に効果があるのだろうか？　ここでは、この粘液が持つ、肌の保湿効果だけではない可能性を紹介しよう。（参考記事：「スキンケアの極意　あなたの肌が本当に必要とする、たった3つの製品」） カタツムリ粘液が肌にもたらす効果とは 　スキンケア分野で最も研究されているカタツムリはヒメリンゴマイマイだと、米マウントサイナイ病院の皮膚科医、ジョシュア・ザイクナー氏は説明する。このカタツムリが分泌する粘液は、保湿効果があり、抗酸化物質が豊富に含まれ、老化のサイン（しわやたるみなど）を減らすコラーゲンの生成を促すと宣伝されている。 　米国皮膚科学会（AAD）フェローの皮膚科医、エリザベス・バハール・フーシュマンド氏によれば、この粘液には、炎症や老化のサインを抑える抗酸化物質である天然のビタミンAとビタミンEが豊富にあり、コラーゲンの生成を促すペプチド（複数のアミノ酸からなる分子）も含まれている。 　しかし、このカタツムリ粘液に評判通りの効果があることを裏づけたり、有効成分に対する理解を深めたりするには、大規模な臨床試験がもっと必要だと氏は言う。 　カタツムリ粘液から抽出された成分が防護バリアをつくって、皮膚を大気汚染から守ることは、すでに確認されている。2020年に学術誌「PLOS ONE」に発表された研究では、3次元の皮膚モデルをオゾンにさらした。すると、粘液の成分で保護されてない皮膚モデルでは炎症が生じ、酸化ストレスで老化のサインが現れ、しわや色のむらが生じた。一方、粘液の成分で保護された皮膚モデルでは、炎症は比較的抑えられていた。 　科学者たちは、スキンケア以外の利用法についても研究を進めている。カタツムリ粘液がやけどの治療や傷の回復に役立つことは、研究で示されている。また、この粘液には抗菌性や抗真菌性もあることがわかっている。（参考記事：「コーヒー襲う「さび病」、カタツムリが救世主に？」）

カタツムリの粘液にがんや細菌抑える効果、スキンケアだけでない | ナショナル ジオグラフィック日本版サイト

[lilgurlcollins]

旅日記① in South Korea🇰🇷

Seoul編

海外に行った記録は残しておきたい、ということで3月の渡韓した際の写真を少し。

私の中で、今までもこれからもずっと存在感ある友人たちと初渡韓した。

なんとも恵まれた幸せな誕生日をみんなありがとう。

食の感想

🐓snsでも話題のタッカンマリのお店(陳玉華ハルメ元祖タッカンマリ:写真下)

タッカンマリは、鶏一羽を丸ごと煮込んだ素朴な韓国鍋料理で、夏は夏バテ防止の滋養食、冬はあったかい鍋料理として愛されているらしい。好みで唐辛子薬味タレを加えて食べるのがオススメだよと、隣のおばちゃんが教えてくれた。

コラーゲンやビタミンが豊富な鶏を丸ごと食べられるので、多分ツルツルになりました。多分。

🥐こちらもsnsで話題のCafe Onion(写真下)

ソウル市内に3店舗(聖水洞,弥阿,安国)あって、歴史ある建物をリノベーションしていることで話題のパン屋さん。私たちが訪れた安国店は元々貴族たちが住んでいた(らしい)歴史的な街「仁寺洞」あって、街並みもモダンな感じで良かった。

写真だと伝わりにくいけれど、ひとつひとつがデカすぎて胃のキャパを容易に超えてきます。胃薬飲みながら食べてるのおかしい。味はどのパンも絶品で、見た目も可愛くてオススメ。ただ、人気すぎて1時間半くらい並んだ。

🐙活きダコとユッケ(プチョンユッケ本店:写真下)

広蔵市場のユッケ通りにある、2017〜2023年の6年連続でミシュランガイドソウルに掲載されているユッケ専門店。活きテナガダコとユッケを一緒に食べる、名物の「タンタンイ」がこの旅行でいちばん美味くて、忘れられない。

並んでも食べる価値ありです。タコが口に吸い付くの面白かった。

🥩サムギョプサル(店の名前忘れた:写真下)

適当にそこら辺にあったお店。サムギョプサルは日本で食べるのと本場で食べるのだと味が全然違うな、という印象を受けた。とても美味しかった。サンチュ大量にサービスしてくれた店主のおじちゃん、コマウォ！

チャミスルがfresh16°(いちばんオーソドックスな水色のパッケージのもの)しかなくて、なかなか美味しく味わえなかったのが少し悔しい。

全体を通した感想

美味しい！けど、日本の韓国料理屋さんみたいに色々な種類をちまちま食べることはできなくて、サムギョプサルのお店にはサムギョプサルしかないし、ユッケのお店には生肉しかないし、あ〜キンパちょっと欲しい、締めに冷麺食べたい、とか思うのだけど、メニューにない、みたいなことが多くて。そこがちょっとわたし的残念ポイントでした。

だから色々な韓国料理を楽しむなら、胃のキャパ的に日本の新大久保最強なのかもしれない。

ショッピングの感想

私はあまり美容に興味がなく、コスメ情報にも疎いので、韓国で楽しんだのは食8、残りの1.5はショッピング。韓国で化粧品買うぞ〜お洋服買うぞ〜♩というミーハーな意気込みで参戦した結果、1番高いお買い物は、3千円のモバ充だった😅。現地で買ったhinceのリップクリームは帰国後ロフトに普通に置いてあった。

それと、私たちはかなりわかりやすいカモだった。ノリノリで買わされたクリームは全然Amazonの方が安かったけど、買った時はお得な気持ちで満たされていて、みんなで騙された！って笑った時間も楽しかったのでOKです。勉強になったね。

ノーブランドの洋服は1枚1500円くらいで、本当に気に入ったのかと聞かれたら分からないけどとりあえず安いから買ってしまう衝動に駆られ、緑のセーターを1つ購入した。日本で売ってたら多分買ってない。

街並み、人の感想

みんなせっかち。早歩き。そして想像してたより全然親切。

街並みは日本と一緒。でも日本より、少しだけネオンに凝ってて夜景が綺麗に思えた。(異国マジックかも)

韓国のここが忘れられない！っていうよりは、大好きな友人たちと韓国で過ごした時間が忘れられないものになった、という感じ。

美容医療に興味ある人は、確かに何回もいきたくなるだろうな〜って思った。韓国の人はみんなお肌白くてツルツルだった。羨ましい。

ソウルはもう満足したので、個人的に次韓国行く時はソウル以外に挑戦したい。

今度は、来られなかったメンバーも入れてまた海を越えようね＾＾

#韓国旅行 #海外旅行 #旅行記録 #Seoul #south korea

[dvdhappycom]

バレリーナのしなやかな肢体をじっくり観察 あまりに美しいお尻に終始興奮は冷めやらず怒涛の完封 - 無料動画付き（サンプル動画）

バレリーナのしなやかな肢体をじっくり観察 あまりに美しいお尻に終始興奮は冷めやらず怒涛の完封 - 無料動画付き（サンプル動画） スタジオ： FC2 更新日： 2023/04/13 時間： 60分 女優： 交渉を続けること１ヶ月、バレリーナで某大手企業にお勤めのキャリアウーマン。 そんな彼女は「既婚者」というから驚きです。 「本当に撮影しても良いのですか」また再確認してしまいました。 服を脱がせると、一目でわかる鍛え上げられた体幹、う〜んエロい！！！ 五感で感じる彼女のフェロモン。「好きものです」初老の直感がビンビンきてます。 使いこなされていない新鮮そのものな美ボディは、お肌にコラーゲンが張り巡らされてプルンプルンです。 現在は彼氏こそいないもののセフレはいらっしゃるとのことで 発情中なことも伝わ ***********************************

【DVDハッピー】 https://dvd-happy.com/ ストリーミング・ダウンロード・DVD ＄1.49～ 正規品最安値保障 ***********************************

[hiraharu]

見てください、このぷるんとした感じ。 先週の発売開始後すぐに完売となってしまった 「特製水ぎょうざ」。販売再開しています！

▼日本の米育ち金華豚・三元豚 特製水ぎょうざ｜平田牧場 https://wazawaza.shop-pro.jp/?pid=172807717

わざわざオンラインストアではこの2月より 税込¥5500以上のお買い上げで【送料無料】となりました。 冷凍便もお得に購入できますので、ぜひご利用くださいね。

・

豚肉の旨みがじゅわっとあふれる、水ぎょうざ。

遺伝子組み換えでない穀物飼料と飼料用米を食べて育った、平田牧場の「金華豚」「三元豚」を独自の黄金比率でブレンド。国産の野菜をふんだんに使っており、コラーゲンも配合していますのでぷるんとしていて食べごたえたっぷり。ああ、美味しい…。

・

うんと冷えた日は、直売所で買ってきた白菜と平田牧場の水ぎょうざで鍋にしました。

作り方は簡単、カットした白菜を鍋で茹でて、冷凍したままの水ぎょうざを入れるだけ。

こんなに簡単なのに美味しい！ もちもちとした皮に、じゅわっとあふれる旨み。ぜひお試しくださいね。

・

前述のとおり 冷凍便も税込¥5500以上のお買い上げで送料無料！ あわせ買いには、平田牧場の特製中華シリーズ （はるまき・しゅうまい・生ぎょうざ）もオススメです。 https://wazawaza.shop-pro.jp/?pid=157595933

・・・・・・・・・・・・・・・

▼わざわざオンラインストア https://waza2.com/

▼わざわざのパン・お菓子 https://kinarino-mall.jp/brand-2482

▼【限定クーポンが届くかも】メルマガ登録はこちら https://wazawaza.shop-pro.jp/secure/?mode=mailmaga&shop_id=PA01189522

#パンと日用品の店わざわざ #わざわざ #平田牧場 #水餃子 #水ぎょうざ #冷凍食品 #冷凍食品お取り寄せ #冷凍ぎょうざ

[genkidesuka2022]

健康に良い食材や栄養素の知識（ビタミン・ミネラル）

健康に良い食材や栄養素の知識は、私たちが健康的な生活を送るために必要不可欠なものです。

健康に良い食材や栄養素を摂取することで、私たちは免疫力を高め、病気やストレスに対する耐性を向上させ、心身ともに健康を維持することができます。

そこで今回は、健康に良い食材や栄養素の知識について、少し解説していきます。

主要な栄養素や、その代表的な食材、効果的な摂取方法などを紹介していきます。目次

主要な栄養素と代表的な食材

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン

1. 水溶性ビタミン

2. 脂溶性ビタミン

ビタミン類

1-1. ビタミンA

1-2. ビタミンB群

1-3. ビタミンC

1-4. ビタミンD

1-5. ビタミンE

1-6. ビタミンK

ミネラル

2-1. カルシウム

2-2. マグネシウム

2-3. 鉄

2-4. 亜鉛

2-5. セレン

食物繊維

3-1. 水溶性食物繊維

3-2. 不溶性食物繊維

脂質

4-1. 不飽和脂肪酸

4-2. 飽和脂肪酸

4-3. トランス脂肪酸

糖質

5-1. 精製糖質

5-2. 天然糖質

摂取量の目安

最後に

関連

主要な栄養素と代表的な食材

水溶性ビタミンと脂溶性ビタミン

ビタミンは、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

ビタミンには、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類があります。

1. 水溶性ビタミン

水溶性ビタミンには、ビタミンCやビタミンB群などがあります。

水に溶けやすいため、摂り過ぎた場合でも尿として排出されます。

代表的な食材としては、オレンジ、レモン、トマト、ブロッコリー、にんじん、さつまいも、大豆などが挙げられます。

2. 脂溶性ビタミン

脂溶性ビタミンには、ビタミンA、D、E、Kなどがあります。

脂肪と一緒に摂取することで吸収されます。

過剰摂取すると蓄積され、健康被害を引き起こす場合があるため、適量に注意が必要です。

代表的な食材としては、レバー、にんじん、スイートポテト、アーモンド、ブロッコリー、ほうれん草、トマトなどが挙げられます。

ビタミン類

ビタミンは、私たちの健康に欠かせない栄養素の一つです。

ビタミンには、A、B、C、D、E、Kなど多種多様な種類があり、それぞれ異なる役割を担っています。

ビタミンが不足すると、免疫力の低下や貧血、皮膚トラブル、目の疲れなどの症状があげられます。

1-1. ビタミンA

ビタミンAは、目の健康維持や免疫力の強化に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、にんじん、かぼちゃ、モロヘイヤ、レバー、卵黄などが挙げられます。

ビタミンAは脂溶性ビタミンであるため、油と一緒に摂取することで、より効果的に吸収されます。

1-2. ビタミンB群

ビタミンB群は、私たちの身体のエネルギー代謝や神経機能の維持に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、豚肉、鶏肉、牛肉、サバ、卵、納豆、豆腐、ひじきなどが挙げられます。

ビタミンB群は水溶性ビタミンであるため、加熱調理による減少を抑えるために、短時間の加熱調理がおすすめです。

1-3. ビタミンC

ビタミンCは、免疫力の強化やコラーゲンの生成に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、キウイフルーツ、トマト、ピーマン、ブロッコリーなどが挙げられます。

ビタミンCは水溶性ビタミンであるため、加熱による減少を抑えるために、加熱調理を行う場合は短時間にするか、生で摂取することがおすすめです。

1-4. ビタミンD

ビタミンDは、カルシウムの吸収や骨の健康維持に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、鮭、マグロ、牛乳、チーズ、卵黄などが挙げられます。

ビタミンDは、紫外線を浴びることで皮膚から合成されるため、日光浴をすることも効果的です。

1-5. ビタミンE

ビタミンEは、細胞の老化を防止する抗酸化作用があり、肌や粘膜の健康維持に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、オリーブオイル、ひまわり油、トマトなどが挙げられます。

1-6. ビタミンK

ビタミンKは、血液の凝固に必要な栄養素であり、骨の健康維持にも関与しています。

代表的な食材としては、ほうれん草、ブロッコリー、レタス、キャベツ、納豆などが挙げられます。

ミネラル

ミネラルは、骨や歯、筋肉、神経、免疫系などの機能維持に必要な栄養素です。

ミネラルには、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、セレンなどがあります。

2-1. カルシウム

カルシウムは、骨や歯の形成や神経・筋肉の正常な機能を維持するために必要な栄養素です。

代表的な食材としては、牛乳、チーズ、ヨーグルト、豆腐乳、かつお節などが挙げられます。

カルシウムを多く含む食材は、加熱調理によっても栄養素を損失することが少ないため、煮物や炒め物、スープなどに取り入れることがおすすめです。

2-2. マグネシウム

マグネシウムは、筋肉の収縮や神経の伝達、骨の形成などに必要な栄養素です。

代表的な食材としては、アーモンド、ピスタチオ、クルミ、カシューナッツ、ひまわりの種、海藻、大豆などが挙げられます。

2-3. 鉄

鉄は、赤血球の形成や免疫力の維持に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、レバー、赤身の肉、貝類、ほうれん草、小豆などが挙げられます。

鉄分を多く含む食材は、加熱によっても栄養素を損失���ることが少ないため、煮物や炒め物、スープなどに取り入れることがおすすめです。

2-4. 亜鉛

亜鉛は、免疫力の維持やタンパク質の合成に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、牡蠣、レバー、赤身の肉、大豆、アーモンド、チーズなどが挙げられます。

2-5. セレン

セレンは、抗酸化作用があり、免疫力の維持や甲状腺ホルモンの合成に必要な栄養素です。

代表的な食材としては、ブラジルナッツ、かに、エビ、貝類、赤身の肉、玄米などが挙げられます。

食物繊維

食物繊維は、腸の健康維持や便通の改善、血糖値の上昇を抑えるなどの効果があります。

食物繊維には、水溶性のものと不溶性のものがあり、それぞれに効果が異なります。

3-1. 水溶性食物繊維

水溶性食

物繊維は、果物や野菜、穀物などに多く含まれます。

代表的な食材としては、リンゴ、オレンジ、バナナ、イチゴ、アボカド、にんじん、ブロッコリー、豆類、オートミールなどが挙げられます。

3-2. 不溶性食物繊維

不溶性食物繊維は、便通を促進する効果があります。

代表的な食材としては、キャベツ、レタス、もやし、なす、ピーマン、かぼちゃ、玄米、全粒粉パンなどが挙げられます。

脂質

脂質は、エネルギー源として必要な栄養素です。

しかし、摂り過ぎると肥満や動脈硬化などの健康被害が起こる可能性があります。適切な量の摂取が重要です。

4-1. 不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸は、体に必要な栄養素であり、中でもオメガ-3脂肪酸は、心臓病や脳卒中、炎症性疾患などの予防に役立つとされています。

代表的な食材としては、サバ、マグロ、イワシ、サーモン、アーモンド、チアシード、亜麻仁などが挙げられます。

4-2. 飽和脂肪酸

飽和脂肪酸は、肉や乳製品、パーム油、ココナッツオイルなどに多く含まれます。

摂り過ぎると動脈硬化や高血圧、糖尿病などのリスクが高まるため、適量に抑えることが大切です。

4-3. トランス脂肪酸

トランス脂肪酸は、加工食品やファストフード、スナック菓子などに多く含まれます。

飽和脂肪酸以上に悪玉コレステロールを増やすため、できるだけ避けるようにしましょう。

糖質

糖質は、体のエネルギー源として必要な栄養素です。

しかし、摂り過ぎると肥満や糖尿糖尿病などのリスクが高まるため、適量に抑えることが大切です。

5-1. 精製糖質

精製糖質は、白砂糖やシロップなどの形で、加工食品やお菓子などに多く含まれます。

摂り過ぎると、急激な血糖値の上昇を引き起こすため、できるだけ避けるようにしましょう。

5-2. 天然糖質

天然糖質は、果物や野菜、穀物などに含まれます。

食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素と一緒に摂取できるため、加工品に含まれる精製糖質と比べて健康的です。ただし、果物の摂取量は適量に注意が必要です。

摂取量の目安

健康に良い食材や栄養素を摂取するには、バランスの取れた食生活が大切です。

摂取量の目安としては、食事バランスガイドや厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」などを参考にするのがお勧めです。

最後に

健康に良い食材や栄養素について紹介しました。

バランスの良い食事を心がけ、健康的な生活を送りましょう。

また、個人差や体調によって摂取すべき栄養素や量が異なるため、専門家の指導を受けることも大切ですよ。

[nonopapa-ramen]

#ぎょらん亭 #中央区 #ラーメン #ramen #豚骨ラーメン #北九ラーメン

[nkhr0401]

血液検査（4ヶ月）

月経を止めたい旨を話したところ地元の産婦人科から大学病院に紹介状を書いてもらえ、再び血液検査をすることになった。HRTに関係がありそうな部分、異常値がでた部分のみ記録する。

検査実施日:2023年1月20日

〈血液検査〉 クレアチニン 0.81mg/dl γ-GT 17U/L LD 174U/L ALT 37U/L AST 20U/L

ヘマトクリット 42.0% ヘモグロビン濃度14.8g/dL 赤血球数 465

LH 17.9 FSH 6.9 プロラクチン 10.0ng/mL エストラジオール 48.8 テストステロン 150.1ng/dL 遊離テストステロン 2.9

〈尿検査〉 Ⅰ型コラーゲン架橋N-テロペプチド NTx Cre補正 39.5 NTx 濃度 668.3

クレアチニンの値がやや高いが何か症状が出るほどの異常値ではないらしい。肝臓の値はALTがやや高くなっていた。前日に緊張しすぎて飲酒してしまったので、このくらいの値なら問題ないらしい。ヘモグロビン濃度はギリギリ正常値内で、赤血球数は前月末よりも値が低くなっていた。

エストラジオールはこのくらいの値だと、子宮内膜が厚くなり月経が起こってしまうらしい。テストステロンはもう少し値を下げなければ、陰核の肥大や体毛の増加など（僕にとっての）好ましくない変化に繋がるそう。エストラジオール値を下げて月経を停止させるための薬���処方してもらい、テストステロンジェルの使用量を少なくする方向で進めていくことで医師と合意した。

尿検査は骨粗鬆症が起きていないか調べるためのもの。数年間、低用量ピルを処方されていたので、骨密度が下がっている可能性があったらしい。結果、異常はなかった。

#nonbinary #enby #transgender #transition #hrt #testosterone #afab

[tiru2]

19. Nov. 2022 【カロリー計355kcal】 ・握り寿司パック半分276kcal ・がり3kcal ・醤油3kcal ・わさび4kcal ・真鯛の潮汁39kcal ・ぬか漬け8kcal ・粉緑茶4kcal ・りんご18kcal #おうちごはん #朝ごはん #和定食 #和食 #スーパーのお寿司 #鯛の潮汁 #ouchigohan #ouchigohanlover#breakfast #frühstück #colazione #washoku #japanesefood #japanischesessen #cucinagiapponese #sushi #seabreamsoup #studiom・ ・ 待ちに待ったご近所スーパーの改装が終わり、リニューアルオープン㊗️🎊広告を見て、真鯛とフジパンのパン（点数集めのため）を買おうと勇んで行ってみたら...入場制限中😂20分くらい並んでお店に入ると、買い回りしているお客さん＜レジに並んでいるお客さん😱しかもフォーク並びではなく、並列並びなので、全ての陳列棚の間という間、ご家族連れやカートがぎゅうぎゅうにスペースを占拠していて商品まで辿り着けず😂 早々に作戦を切り替えて、買いたいものだけ少数精鋭でカゴに入れて、レジの行列へ...。入口側しか見て回れませんでしたが、また空いてから行こうと思います。 ・ 本命の真鯛のパックが入手できたので、買ってきたお寿司🍣に合わせて潮汁にしました。尻尾周りはコラーゲンたっぷり✨頭と尻尾で鯛出汁を取ったので、明日は松山風鯛めしを炊こうかな...。 ・ ずっと欲しかった焼き印が今日届いたので、お寿司パックに入っていた卵焼きにジュッ🔥千鳥柄可愛過ぎる...！！卵焼きと厚揚げ、かまぼこくらいしか使い途が分からないのですが😭可愛いので大満足です❤️オリジナル焼き印も作れるようなので、いつか作っちゃおうかなぁ... お茶🍵は両親が毎月株主優待で行くスシローで買ってきてくれる粉末緑茶。何かくら寿司のとはまた違う気がする...。くら寿司もレジ横とかで売ってるのかなー？とりあえずもらったスシローの粉茶がいっぱいあるから消費しなければ...！ https://www.instagram.com/p/ClIgNZQp0p5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#おうちごはん #朝ごはん #和定食 #和食 #スーパーのお寿司 #鯛の潮汁 #ouchigohan #ouchigohanlover #breakfast #frühstück #colazione #washoku #japanesefood #japanischesessen #cucinagiapponese #sushi #seabreamsoup #studiom・

[kep1er-net]

@s2nd_jp: #シャオティン ちゃんPick！❤️

❤️ リニューアル新発売

#S2ND #ピンクタッチ トーンアップクリーム 50mL

SPF30, PA++

血色感の足りない肌トーン補正！🌟

日常のUVカットも◎

300DAの低分子コラーゲン配合でうるおい肌に。

チェックしてみてね💖

http://s2nd.jp 

http://qoo10.jp/shop/S2ND

#shen xiaoting #xiaoting #kep1er #沈小婷 #femaleidol #小婷 #샤오팅 #t:update #S2ND #femaleidols #ad #model #ambassador #kpop #ggnet #kep1ernetwork #femadolsedit #kep1ernet #ggnetwork

[misoyo-happy]

今日のランチ！ 銀鮭ハラス〜。650円。豚肉の生姜焼きもついててお得٩(^‿^)۶ これは、ゼラチン質なのか？コラーゲンなのか？生カステラの鮭版なのか？ 焼いた鮭とは違う不思議な感じでした。たらこと焼きたらこの関係？ 明日は健康診断。確か、21時以降は食べちゃいけないって書いてあった気がする。それなのに残業で今帰り。問診票も書いてない…問診票書いて、スポーツクラブ行ったら、腹ペコで倒れちゃうかな。 お腹すいた。 #ランチ #lunch #鮭ハラス #beatle #麹町 https://www.instagram.com/p/ChCePh_vgQr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#ランチ #lunch #鮭ハラス #beatle #麹町

[kennak]

古くから信じられていたシジミの効能が、国の基準では「科学的にはまだ確証を得ていない」という判断になることは意外かもしれません。同様に、シジミを水に入れて熱すると白いスープが得られることは食べたことがある人にとっては当然と思われていそうですが、科学的には解明されていませんでした。 これまでは、シジミに多く含まれている旨味成分の一つであるコハク酸が水に溶けにくい性質を持つことから、「溶けきれなくなったコハク酸が原因で白濁しているのではないか」などの予想がありました。けれど、コハク酸は冷水には溶けにくいものの熱水にはよく溶けるので、辻褄が合いませんでした。 白い液体は一般に、液体中の小粒子によって光が散乱することで白色に見えています。この粒子は適度な大きさであることが必要です。たとえば、牛乳ではタンパク質カゼインにカルシウムが結びついて、平均直径が約200ナノメートルの小粒子を作っています。豚骨スープでは、骨髄や皮などのタンパク質コラーゲンが熱を加えられてゼラチンとなり、脂分を包み込むことで、同程度の大きさの小粒子を作っています。 今回、島根大のチームは、筋収縮の調節をする働きで知られているタンパク質のトロポミオシンが白濁の原因であることを突き止めました。 研究では、まず白濁の原因物質の大きさを調べました。シジミ汁の中の粒子は、大きさが100キロダルトン（統一原子質量単位）以上であることが分かりました。分子量の大きい物質が検出されると、まず、タンパク質が疑われますが、この大きさはタンパク質としても大きい部類です。 ただし、タンパク質は熱で変性しますし、280ナノメートルの波長の光（紫外線）を吸収する性質があります。熱いシジミ汁でも白濁していること、280ナノメートルの紫外線を吸収しないことから、白濁の原因はタンパク質とは考えにくい状況でした。 ところが、タンパク質の分離・検出ができる電気泳動装置によってシジミ汁にはタンパク質が含まれていることが分かり、詳しく分析するとトポロミオシンが検出されました。また、牛乳や豚骨スープとは異なり、トロポミオシンはイオンや脂質とは結びついていないことも複数の質量分析法を用いて分かりました。

シジミ汁の白く濁る理由がついに解明された！｜ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイト

[sakayahn]

　久しぶりに何かを書こうとしてたんぶらを立ち上げたら地震が来た……ほんとうにこっちはよく揺れますね。生まれた場所はめったに地震がない場所だから、帰るたびに「慣れるでしょ」「気を付けてね」と言われるのだけれど、全然慣れないな。毎回びっくりしているし、むしろ実家に住んでたときより俊敏に机の下に隠れられるようになりました。でもそれは小さいときの教育のおかげなんだよなあ。

　いつにないペースでお話を書いて展示してを繰り返していたら気付けば半年、早いねえ。書きたい時期、書くのが止まらない時期、書けない時期、書きたくない時期、いろいろ経験して言えるのは、〈規則正しい生活を送ることが大事〉。栄養のあるものをしっかり食べてちゃんと寝る、それに尽きます。

　何かの記事で、作家は朝に執筆する傾向にあるってのを読んだので、明日はそれを試して見ようかな、なんて。

　わーもうまたすぐお話のはなしになる、書きたいなと思ってたのはこれじゃなくて！！

　きょうはただお仕事がはいっていただけなのですが、お昼に先輩とメイクしあいっこする日だったので朝からうきうきでした。新作のアイシャドウを使ってきれいにお化粧してもらってうれしかったな。まぶた触られながら「コラーゲン爆発してんじゃん」って言われてめちゃ笑った。エラスチンやばいのかもしれない。ぷるぷる！

　そんで昼過ぎに電話で話す案件があったので受話器を握っていたのですが、帰り際先輩に電話してたときめっちゃ目丸かったよ、どうぶつの森の住民みたいでかわいかった、って笑われて私もわらっちゃった。どんな顔してたんだろうね？

　あと、三丁目から東口に向かうわずかな道、すっとしてて煩雑で爽やかで、なんだか失恋したあとに呆然と歩いてるみたいな気持ちになるから好き！ バラードが似合う帰り道です。

　そんななーんもないいちにちでした。つまり日記が書きたかったの。今はね、抹茶オレのんでココアのんでお腹ほかほかなので、そろそろお風呂入って寝ようかなー。シャーロックの続き見たかったけど眠いしまたこんど。

　何にも考えずに頭の中を文字にしてみたよー。いいかんじだね、たまにはね。

[sfujioka1]

Notcoinがついにトークン配布を開始! Notcoin Finally Starts Token Distribution!

2024.05.29

Notcoinがついにトークン配布を開始! Notcoin Finally Starts Token Distribution! Notcoinがついにトークン配布を開始! 

テーマ：英語のお勉強日記

カテゴリ：仮想通貨

The Notcoin team has allocated 5% of the total token supply to community members and users of cryptocurrency exchanges. That’s more than 500,000 people Notcoinチームは、トークンの総供給量の5%をコミュニティメンバーと暗号通貨取引所のユーザーに割り当てました。それは500,000人以上です

Cryptonica Editorial クリプトニカ社説

May 14, 2024 2024年5月14日

The listing date of NOT on the exchanges was announced last week. After several weeks of waiting and two postponements of the listing, the team of the popular Telegram game finally decided on the release date of its tokens. 先週、取引所へのNOTの上場日が発表されました。数週間の待機と上場の2回の延期の後、人気のTelegramゲームのチームはついにトークンのリリース日を決定しました。

On May 16, NOT trading will become available on Bybit, Binance, OKX, and the Telegram Wallet. Meanwhile, Binance and OKX announced their own rewards program. 5月16日、Bybit、バイナンス、OKX、TelegramウォレットでNOT取引が利用可能になります。一方、バイナンスとOKXは独自の報酬プログラムを発表しました。

――――――――――――――続く―――――――――――――――

下記URLから続きを無料で読むことができます。 ​https://note.com/tongansunmi/n/n09d896af010e?sub_rt=share_pb​​

============================== インターネット・コンピュータランキング ============================== ネットサービスランキング ==============================

Win11搭載 ノートパソコン 新品 office付き 初期設定済 15.6型 テンキー付き Intel Celeron/メモリー:8GB/SSD256GB/IPS広視野角フルHD液晶/無線機能/超軽量 ノートPC パソコン ノート 新品パソコン 新品PC Win11 オフィス WPS 新品 価格：34,800円～（税込、送料別) (2024/5/21時点)

楽天で購入

Xbox Series S 1TB (ブラック) 価格：44,577円（税込、送料無料) (2024/5/5時点)

楽天で購入

Xbox Series S 1TB (ブラック) 価格：44,577円（税込、送料無料) (2024/5/5時点)

楽天で購入

＼OUTLET SALE／【特別価格9,900円】脱毛器 イギリス スムーズスキン bare+ Smoothskin bare plus 全身脱毛 100万回照射 メーカー公式 2年間保証 家庭用光脱毛器 光美容器 サロン脱毛 IPL光脱毛 連射 男女兼用 顔 うなじ ワキ脱毛 脚 腕 手 指 足 ヒゲ脱毛 かわいい 価格：9,900円（税込、送料無料) (2024/5/1時点)

楽天で購入

エアラブ4 ベビーカー シート ベビーカー 扇風機 夏 保冷剤 冷感 保冷 チャイルドシート 出産祝い 冷却 保冷シート ベビーシート 赤ちゃん シートファン クーラーファンシート 暑さ対策 ひんやり ファン付シート 価格：11,800円～（税込、送料無料) (2024/5/1時点)

楽天で購入

60％以上えび（具）海老 エビ えび 一龍堂 餃子 ぎょうざ ギョウザ ギョーザ 100個 えび餃子 海老餃子 冷凍 生餃子 冷凍食品 冷凍餃子 送料無料 鮮度抜群 ぷりぷり 惣菜 中華惣菜 中華点心 人気 極上 贅沢 価格：7,960円（税込、送料無料) (2024/5/1時点)

楽天で購入

【コラーゲン 82X サクラプレミアム】酵素ドリンク ファスティング ���化ケア ダイエット 一食置き換え コラーゲンペプチド 植物酵素 サプリ collagen 国産 日本製 デトックス プチ断食 インナーケア 15秒に1本 売れてる 定期購入 美白 elastin placenta 価格：12,000円（税込、送料無料) (2024/5/1時点)

楽天で購入

【新品】第13世代クアッドコアCPU搭載 Windows11 ノートパソコン 15.6インチワイド液晶 フルHD Intel AlderLake N95 メモリ12GB DDR4 新品SSD256GB NVMe PCIe3.0 USB3.0 HDMI JIS・日本語配列キーボード ISO9001認定工場生産【DC接続】 価格：39,800円（税込、送料無料) (2024/5/21時点)

楽天で購入​​