#自立神経失調症改善

[seiunsky2520]

【美しい背中を作る３つのポーズ】 「老化を自然に受け入れながらケア」 ボディメイキングを指導していく際に感じる 最終的に最も大切なことはやはり 「いい状態をキープすること」 私達には残念ながら 「加齢」という 避けては通れない現実があります。 加齢＝崩れる、劣化する と直結するわけではありませんが ホルモンバランスの影響などもあり 体型 筋肉の肉質は変わっていきます。 しかし それに対して全力で抵抗するのではなく 「自然に受け入れながら自分の体をケアしてあげること」 が最も重要なのではないでしょうか？ 見た目にはハリがあっても 「触れたら柔らかい」 これは年齢を重ねたからこその 魅力でもあるかもしれません。 これらを念頭に置きながら 目指すは ナチュラル・エイジレスビューティ！ 若見えを左右するパーツの一つでもある 「背中」 にフォーカスしたポーズを３つ実践していきましょう。 1. 三角のポーズ ①両脚を広めに開く。 目安は肩幅の２倍程度。 右のつま先のみ外へ向ける。 ②息を吸いながら両手を肩の高さまで開き 吐きながら上体を右へ倒す （へそや胸が下に向かないように注意）。 下の手は右脚に軽く添え 上の手は天井高く引き上げる。 手のひらの向きはへそや胸と同じほうへ。 目線は正面か天井で５呼吸キープ。 ③吸いながら上体を起こし 吐きながら両手を下ろして つま先の向きの左右を入れ替える。 ④次の吸う息で、②と同じ要領で反対側を行う。 ⑤吸って上体を起こし、吐いて両手を下ろしたら、そっと両脚を閉じる。 ●ポイント ポーズを取っている間は 上側の手はより高く上へと伸びるように 胸と背中とのつながりを意識しながら引き上げましょう。 これにより自然と背筋を使うことができます。 2 牛面のポーズ ①お尻の右側に両足を揃え 横座りになる。 そこから右脚のみ外して膝を立て 左ヒザの外側に右足裏を置く。 ②左手を上げてから ヒジを曲げて背中側に落とす。 次に右手を背中の下から回して 左手を追いかける （届けば指を絡め 届かない場合にはタオルなどで間をつなぐ） ③後頭部で左腕を押すようにしながら 目線を少し上げて胸を開き ５呼吸キープ。 ④そっと両腕をほどいた後に両脚も崩して ①～③の要領で反対側も同様に行う。 ●ポイント 足の形を作りにくい場合には あぐらや正座、割坐などでもOKです。 また両手が最初のうちは届かなくても タオルなどを使うことで肩まわりの使い方を徐々に慣らせば大丈夫です。 3 上を向いた板のポーズ ①両脚を揃えて長座で座る。 足の方向に手の指先を向けて 両手のひらをお尻の真横に置く。 そこから「手のひら２枚分」真後ろに位置をズラす。 ②息を吸って背筋をすっと伸ばし （肩を上げないよう注意！首は長くしておくように） 吐きながらお尻を床から浮かせる。 目安は 肩の前側から足首までが一直線に伸びるように。 お尻を引き上げながら３呼吸キープ。 ③ゆっくり息を吐きながらお尻を床へ着地させ、ヒザを立てて両手で抱え、背中を丸めてリラックス、５呼吸。 ●ポイント 手首に不安のある時には避けましょう。 そうでなくとも 腕力に頼ることなく背筋と腹筋をバランス良く使いながら 保つこと。 肩甲骨の動きも感じられればよりいい感じです。 ご三つのポーズは 三角のポーズが最もやさしく 上を向いた板のポーズが最も強度の大きなものになります。 その日の体調や気分に合わせて選択して行きましょう。 いつまでも美しく気品ある、美しい背中を作っていきましょう！ 自分ではなかなかできない… と言う方は Crea athlete&beauty careにて 骨格ゆがみ調整（骨盤調整含む） and O脚矯正🦵又はボディメイクメニューへ 初回施術ご予約は下記からがおススメです😊 @crea_mishima ↓ ✨ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000593103/?cstt=15&wak=KPSC300404_s_link_salontop #背骨の歪み #背骨矯正 #背骨コンディショニング #背骨を整える #背骨コンディショニングスペシャリスト #糖尿病改善 #背骨調整 #骨格ゆがみ調整 #パーキンソン病#ギックリ腰 #カイロプラクティック#背骨リセット#整体ボディケアセラピスト #整体スクール #独立開業 #独立開業サポート #沼津整体 #骨盤調整 #自立神経失調症を整える#肩こり改善#腰痛改善#変形性側湾症#O脚矯正#骨盤矯正#脊柱管狭窄症#三島整体#DRT#乳癌ケア#坐骨神経痛改善#坐骨神経痛 (Mishima, Shizuoka) https://www.instagram.com/p/Cg52SoPpFke/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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エピソード9 Episode9 - 各宗教と政治のチェックと指標について「パワーか、フォースか 改訂版―人間のレベルを測る科学 - デヴィッド・R・ホーキンズ Amazon」

ここで言われる「Powerパワー」は（スターウォーズでのライトサイドのForceフォース）そして、「Forceフォース」は（ダークサイドの方）という前提です。

前提として、「パワーか、フォースか」はキリスト教よりなため、日本の仏教を中心にアビダンマ視点で解釈し話します。

前回、エピソード8で説明したマクロ経済学のソフトランディング的な文明の創造的破壊と再構築。

アダムスミスも言っている「道徳感情論」や「倫理学」が抜け落ちていた大量生産、新自由主義、市場主義を補完するような人工知能時代において重要な基盤を科学的に検証できる唯一の計測方法。

これにより判明したことは、全ての宗教の語ってる内容は拡大の反作用なのか言語が違うだけで同じ意味です。

仏教最高レベルの奥義が「中道」と言葉で言うのは簡単だけど、体得して実践するのは至難の業。

それを可能にする方法を段階を踏んで導いた最初の人が釈迦です。

初心者向けとして、アビダンマや八正道がそれに当たります。具体的な方法を体系化しています。

極端な見解にとらわれない(顚倒夢想:てんとうむそう)よう人が心の苦しみから逃れるには、八つの道を守れば良い。

正しい見かた、正しい思い、正しいことば、正しい行い、正しい生活、正しい努力、正しい判断。そして、正しい考えかたである。

ところで「正しい」とは、何をもってそう言うのだろうか？

ここでは、アリストテレス（サンデルの正義）の定義ではありません。

この場合の定義は、ブッダの説いている「中道」が「正しい」という意味です。両極端にとらわれない正しい立場(中道)が悟りへと導く唯一の道なのです。

悟りから始まり、この世は、様々な概念が重なり合うため、概念の機微や均衡点を決断できるのは、人間の倫理観が最も重要！

最初は大変だが、ドラゴンボールに登場するスーパーサイヤ人みたいに、これを大変なレベルじゃなくなるくらいに習慣化することがコツです。

アリストテレスのニコマコス倫理学には、快楽的生活、社会的生活、真理を追求する生活がある。

思考の知的な徳は、形式知の根本？

もう一つ、性格の徳は、暗黙知の根本？

アリストテレスのいう定義である悪徳の反対は、有徳。有徳に転換する努力が必要。

悪徳に似た概念として、仏教でも、具体的に邪道四つと定義されている。

テーラワーダ仏教に似ている。顚倒夢想(てんとうむそう)になるため悪行為を段階的に最小限する努力が善行為。

こうすることで「パワーか？フォースか？」の書籍でいうパワーが人類全体で平等に底上げされる。

ここで言われる「Powerパワー」は（スターウォーズでのライトサイドのForceフォース）そして、「Forceフォース」は（ダークサイドの方）という前提です

そして、ブッダの説いている「中道」は、「パワーか？フォースか？」の書籍でいう「意識のマップ」内の「中立」レベルに当たるかもしれない。

アビダンマとは異なる領域なので、うつ病、ADHD、自律神経失調症、発達障害などは、精神科医や心療内科へどうぞ。

もう少し、テーラワーダ仏教で教え伝えられている経験則を初心者向けから二、三歩、歩みを進めると「預流道心」と言われる悟りの最初の心が生まれる瞬間があります。

自力で到達するのは危険なので、お寺のお坊さんに詳しくは聞いてください。

自分の解釈では、ここに到達する感覚としては、量子力学の本質である「場の量子論」を本当に理解した瞬間が一番近い感覚です。しかし、検証できないので本当に到達したかわかりません。

テーラワーダ仏教のアビダンマでは、「預流道心」に到達すると自然と悟りの道に自動的に回帰できるようになるそうです。次に、七回生まれ変わるまでに完全に悟りの流れに乗れる。

前世で「預流道心」に到達してると子供の頃から、桁の違う天才になりやすい傾向が発現してくるそうです。

そして、六道輪廻するのは、人間界か天界のみだそうです（一神教では、天国に近い領域に似ている）他にいくつか特徴があります。

「預流道心」に到達すると「第一禅定(ぜんじょう)」状態に自動的になります。

一神教では「天国」に相当することですが、テーラワーダ仏教には、この先がありますが、ここまでにします。

厳密には違うけど、わかりやすく言うと精神領域がスーパーサイヤ人に到達するようなイメージ。しかし、すぐ心の状態は普通になります。

漫画のイメージのように身体は強くなりません。

言葉の定義として「禅(Zen)」は、ブッダが伝授された「第一禅定(ぜんじょう)」が起源。

言葉の定義として、ここでの「定」は、サマーディとも「梵天」の「梵」とも呼ばれます。

日本語ではわかりずらいけどサンスクリット語などにすると全て関連してることがわかります。

サマーディ瞑想とも深く関連していて、瞑想しすぎると「あの世」の人になってしまうので、ほどほどの八正道で「この世」の状態を維持しないと危険です。

戻ってこれなくなります。

一神教では、生きながら天国に行くとも表現します。

多神教では、悟りを開いたとも言います。

エピソード7 Episode7でも触れましたが・・・

再起不能になる可能性が高いため、本当に詳しくは、歴史あるお寺でお坊さんに聞いて下さい。

お金に色がつかないように、量子にも色はつきません（数学の言葉で裏付）人間が色を定義していく。

お金に色がつかないように、量子にも色はつきません（数学の言葉で裏付）人間が色を定義していく。

お金に色がつかないように、量子にも色はつきません（数学の言葉で裏付）人間が色を定義していく。

テーラワーダ仏教では「色」も定義されていて、「色」とは「五蘊（ごうん）」の一部であり「存在する物や事を視覚で認識」すること。

「色即是空」の「色」です。

「五蘊（ごうん）」は「五根（ごこん）」という身体の感覚器官から執着が生じていると論じています。

偶然の一致か否か？不思議なことに・・・

「量子力学」という分野を開拓し、発展させた三人の物理学者「ニールス・ボーア」「ヴェルナー・ハイゼンベルグ」「エルヴィン・シュレーディンガー」たちは

とても奇妙なことに気がつきました。

素粒子の物理学を究極まで追求していくと、驚いたことに、はるか昔の東洋の賢者たちが説いた哲学に

どんどん接近してしまうのです。

これは何を意味するのでしょうか？

政治については・・・チェックの指標として・・・

選挙システムにどう落とし込むか！も課題ですが・・・

人工的な行政府、政治システムの安定したアトラクターなエネルギーフィールドの数値をしめしています。

無政府主義は100。ファシズムは125。独裁政治、専制政治は135。共産主義は160。神権政治は175の数値。

えっ。部族政治ってこれ以上なんですね。

部族政治は200。君主制は200。社会主義は305。連立政権は345。民主制、共和制は410の数値。

個人的には、これでは、日本はアメリカに第二次世界大戦で負けるべくして負けたのも偶然ではなさそうです。

ゲーデルの不完全性定理は、民主主義、シビリアンコントロールの根幹！プロトコルに基づいたファクトチェックの仕組みの根幹！

よく、個人では、生まれつき数値の高い赤ん坊や子供の発言が人工的な政府に対しての批判で的を得ている根拠は・・・

アトラクターなエネルギーフィールドの数値が相対的に人工的な政治システムの数値を瞬間的に上回るために生じる現象の可能性は高い。

この高いパワーが心を射抜くためと解釈できそうです。

個人の場合、ドラゴンボールの10倍界王拳みたいに瞬間的に200以上に上げる方法はあるけど不安定なため・・・

バチカンで護られるように眠る聖パウロの遺骸は、いまだに安定して900の数値です。

個人的には、もしかして、古代エジプトのミイラも高いパワー維持のための知恵？と解釈できます（ミイラはパワーを維持する知恵？記録が残る数千年続いた古代エジプトならパワーに気づいても不思議じゃない）

日本の弘法大師「空海」以外にもこんな方がいたんですね。こちらも近い数値を示します。

900の数値とはすなわち、200 未満(199以下)の数値で生きている世界中の数億人の人々の生命を支えられるパワーです。

日本の神社の神域あたりは500から600の数値を示しているのも関係がありそうです。

つまり、個人以外にも人工的な行政府、政治システムの数値が高いほど庶民の生命を支えられる社会システムのパワーが底上げされ維持できるということ？

こう解釈するとロールズも似たようなことを提唱しているけど数値的な根拠を示しているってことかな？

トマス・ホッブズの解釈の根拠？200 未満(199以下)の数値の人達は、自ら自立的に判断できないため高いパワーの社会システムのサポートに頼らざるを得なくなる？

また、アリストテレスは、国家同士の同盟は、軍事同盟であってはならないと言っています。

君主制のファラオ、古代エジプトも民主制、共和制のローマ帝国に負けてます。

国連も著作「政治学」を参考にしているそうです。サンデルの言う共通善にも通じます。

アメリカ型の大統領制は、民主制、共和制を基礎にした制限された独裁なので民主制、共和制は410��数値。情け深い君主は500の数値。

大統領に情け深い君主が就任すればベスト。これ以外の人が就任すれば、民主制、共和制は410の数値で下支えされる仕組みと解釈できそう。

各宗教のパワーについては・・・

キリスト教は、もともとイエスキリストが語った真実(真理)が1000に対して現代では498に低下しています。

広範囲に普及してるため新約聖書は、翻訳書の言語によって数値が変わります。アラム語からのラムサ翻訳は750。欽定英訳聖書(ギリシャ語からのキングジェームスバージョン)は640など

仏教は、ブッダの語った真実(真理)が1000に対してサンガにより維持されて他の宗教よりも悪化していません。

なんと、密教(上座仏教)は890。大乗仏教は960。禅は890となります。

単独では、神道は、350で概念において誠実です。その良くない面は戦士のアーキタイプ。すなわち、ひな形に対する賛美にあります。すると、それに第二、第三に加えて第四チャクラにエネルギーを与えるという短所があります。

明治時代から始まる1930年代の極東の荒廃の間における戦前日本の軍隊による殺戮願望、そして、後に、第二次世界大戦の間の殺戮願望は、おそらく神道で太陽の直系と思われていた神としての天皇崇拝のためでした（大日本帝国憲法の誤りの証拠です）

宗教は・・・

人々の合意を短期間で強要するときに「全体主義」となります（ハンナアーレントも同じことを言っています）

神道単独ではなく、権力者を縛る「日本国憲法」と平成天皇が改善し構築した現代の神仏習合の形が日本では最善かもしれません。

さらに、オッペンハイマーから第二次世界大戦にまで拡大し、人口が半分になり、人類絶滅の手前まで古代から続いてきた戦争のレベルを超え、人類史上初の巨大な戦争による憎しみの連鎖を断ち切り終結するためには

数学のゲーム理論から連合国以外のどこかに原子爆弾を落とすことが必須ということが、計算で判明していたという事実は、一般的にあまり知られていません。

これは教科書に載らない歴史でもあります。

これは教科書に載らない歴史でもあります。

これは教科書に載らない歴史でもあります。

仏教を融合したヒンズー教もクリシュナが語った真実(真理)が1000に対して現代では850を維持してます。

ユダヤ教は、アブラハムの語った真実(真理)が995に対して現代では499。

モーゼの時代の教えであるトーラーの真実レベルは770。カバラ(ユダヤ教の神秘思想)は720。ゾハール(モーゼ五書)は730。

イスラム教はモハメッドが語った真実(真理)が740に対して現代ではイスラム原理主義などは130ですが、唯一の救いは、コーランが720で維持されてるので地道な原点回帰が必要かもしれません。

代表的な各宗教を示しましたが、最後にもう一度、全ての宗教の語ってる内容は拡大の反作用なのか言語が違うだけで同じ意味です。

感情は、エゴ（自我）の幻影のひとつの側面です。キネシオロジーによる再現実験の結果、意識レベル850を超えると、エゴ（自我）は消滅します（アビダンマの「八正道」「結び」がないと何度も言うように再起不能になる可能性が高いです）

ブッダも言っているように博士も他の著作で注意事項も述べています。

「200未満の方々の意志を尊重しつつ、あなたはその人との物理的な距離も大切にし関わりを調節しましょう」と（エピソード8 Episode8でも触れましたが・・・この部分はマクロ経済学にも似ています）

同じ現象でも各段階で受け取る認識が変わります。200の段階。400の段階。600の段階でそれぞれ同じ現象の中でもパワーを高めた状態に応じて受け止められるような異なるインスピレーションを感じ取れる段階があるためです。

これも教科書に載らない歴史でもあります。

ほんの一部なので、詳しくは、エピソード10 Episode10以降で続きを書く予定です。

政治に興味はありません！テクノロジーに興味があります！

キネシオロジーによる再現実験で計測、検証できるので・・・お疑いの方は是非、計測願います。

キネシオロジーによる再現実験で計測、検証できるので・・・お疑いの方は是非、計測願います。

キネシオロジーによる再現実験で計測、検証できるので・・・お疑いの方は是非、計測願います。

私は、まだまだ未熟なもので・・・いっしょに学びましょう。

ちなみにホーキンズ博士は、メンサの会員でした。

＜おすすめサイト＞

この世のシステム一覧イメージ図2012

ロジェカイヨワ戦争論と日本の神仏習合との偶然の一致について2019

パワーか、フォースか 改訂版―人間のレベルを測る科学 - デヴィッド・R・ホーキンズ Amazon

エピソード8 Episode8 - 知恵が試されるバランスとテーラワーダ仏教の「結び」、マクロ経済学（パワーか、フォースか 改訂版―人間のレベルを測る科学 - デヴィッド・R・ホーキンズ Amazon）

エピソード7 Episode7 - テーラワーダ仏教の「結び」と意識のマップ、マクロ経済学について（パワーか、フォースか 改訂版―人間のレベルを測る科学 - デヴィッド・R・ホーキンズ Amazon）

エピソード６Episode6 - アトラクタフィールドと人類の歴史について（パワーか、フォースか 改訂版―人間のレベルを測る科学 - デヴィッド・R・ホーキンズ Amazon）

エピソード５Episode5 - 宗教の創始者たちの概念上の教え（パワーか、フォースか―人間のレベルを測る科学 - Amazon）

エピソード４Episode4 - 政治の善性について（パワーか、フォースか―人間のレベルを測る科学 - Amazon）

エピソード３Episode3 - Light clean since there is also in the darkness闇の中にも清浄な光が存在（パワーか、フォースか―人間のレベルを測る科学 - Amazon）

エピソード２Episode2 - パワーについて（パワーか、フォースか―人間のレベルを測る科学 - Amazon）

エピソード１Episode1 - オリンピックとパワー(Olympics and Power)について（パワーか、フォースか―人間のレベルを測る科学 - Amazon）

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m字はげを防ぐための生活環境改善術を伝授！

m字はげとは、多くの人が悩む薄毛の一種です。この記事では、m字はげの原因や特徴、進行過程について詳しく解説しています。さらに、薬物療法やヘアケアアイテムの活用、ストレス管理の重要性など、様々な対策方法も紹介しています。また、生活習慣の改善や医療機関での相談、サプリメントや栄養補助食品の活用方法などもお伝えしています。自信を持つためのヘアスタイルの工夫や心のケアに関する情報もご紹介しているので、ぜひ一読してみてください。美しい髪と心を取り戻すためのヒントが満載です。

「m字はげ」とは？

「M字はげ」とは、頭頂部から生え際にかけて髪の毛が薄くなる現象のことを指します。男性型脱毛症の一種であり、遺伝的要因やホルモンバランスの変化などが原因とされています。進行するとM字型のはげが形成されるため、多くの男性が悩む問題となっています。治療法としては、薬物療法や植毛手術などがあります。

m字はげの原因と特徴

1-1 m字はげは男性型脱毛症の一種で、特に若い男性に多く見られる症状です。この症状の主な原因は遺伝的要因や男性ホルモンの影響が挙げら��ます。特徴としては、頭頂部や前頭部の髪が薄くなり、M字型のはげが進行することが挙げられます。進行すると、頭頂部と前頭部の薄毛が進行して、つむじ部分の髪も薄くなることがあります。早めの対策や治療を行うことで進行を遅らせることができるため、気になる症状がある場合は専門医の診察を受けることが重要です。生活習慣の見直しや適切な治療法を選ぶことで、M字はげの進行を遅らせることができます。

m字はげの進行過程

最初の数か月は、1-2 m字の脱毛が進行していることに気づかないかもしれません。しかし、徐々に髪の毛が薄くなり、頭皮が透けて見えるようになります。この段階では、まだ薄毛が目立つ程度ではないため、多くの人が気付かないことがあります。 しかし、数ヶ月が経過すると、薄毛が進行し、1-2 m字の部分がますます目立つようになります。鏡を見るたびに、薄くなっていく自分の頭皮を見るのは精神的にもつらいものです。この時期には、薄毛の進行を止めるための対策を考える必要があります。 薄毛の進行過程は個人差がありますが、早めに対策を始めることで進行を抑えることができるかもしれません。専門家のアドバイスを受けながら、適切なケアを行い、薄毛の進行を遅らせることが大切です。自分の薄毛に向き合い、適切な対策を取ることで、自信を持って日々を過ごすことができるでしょう。

対策方法

ウイルスや災害などのリスクに対処するための対策方法は、事前に計画を立て、適切な対策を講じることが重要です。具体的には、予防接種や手洗い、マスクの着用などの感染症対策や、非常用品の備蓄や避難場所の確保などの災害対策が挙げられます。また、情報収集や連絡体制の整備も重要です。状況に応じて柔軟に対応することが求められます。

薬物療法

薬物療法は、様々な疾患や症状の治療に用いられる方法の一つです。特定の薬剤を服用することで、症状の改善や疾患の進行を遅らせることが可能です。例えば、高血圧や糖尿病などの慢性疾患から、うつ病や統合失調症などの精神疾患まで、幅広い疾患に対して有効な治療法として利用されています。 薬物療法は、医師や専門家による適切な処方と管理が必要です。薬剤の種類や投与量、服用方法などが適切でない場合、逆効果や副作用のリスクが高まる可能性があります。そのため、定期的な診察や検査を受けることが重要です。 また、薬物療法だけでなく、生活習慣の改善や栄養バランスの良い食事、適度な運動なども併せて行うことで、より効果的な治療が期待できます。症状の改善や疾患の管理を目指す際には、医師や専門家との協力が欠かせないことを覚えておきましょう。

ヘアケアアイテムの活用

ヘアケアアイテムは、髪の健康を保つために欠かせないアイテムです。シャンプーやコンディショナーはもちろん、ヘアオイルやヘアマスクなども活用することで、髪に潤いや栄養を与えることができます。特にダメージが気になる方は、ヘアオイルを毛先に塗布することで、パサつきや切れ毛を防ぐことができます。また、ヘアマスクを週に1回程度使うことで、しっとりとした髪質を保つことができます。ヘアケアアイテムを選ぶ際には、自分の髪質や悩みに合ったものを選ぶことが大切です。正しい使い方をすることで、髪の美しさを保つことができます。是非、ヘアケアアイテムを上手に活用して、健康で美しい髪を手に入れましょう。

ストレス管理の重要性

現代社会において、ストレスは避けて通れないものとなっています。しかし、適度なストレスはモチベーションを高める効果もあります。そのため、ストレス管理が重要となります。 適切なストレス管理を行うことで、心身のバランスを保ち、健康を維持することができます。ストレスが長期間溜まると、心身に様々な悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、ストレスを感じたら適切な対処法を取ることが必要です。 ストレス管理の方法は人それぞれ異なりますが、適度な運動やリラックスする時間を作ること、また、感情を吐き出すことなどが効果的です。また、自分の限界を知り、無理をせずに適切な休息を取ることも重要です。 ストレスは誰にでも訪れるものですが、そのストレスを上手にコントロールすることができれば、より健康で充実した生活を送ることができるでしょう。ストレス管理は自己管理の一環として取り組むことが大切です。

生活習慣の改善

生活習慣の改善とは、健康や幸福を向上させるために日常生活の中で行う行動の改善を指します。バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠をとることなどが含まれます。また、ストレスを適切に管理したり、定期的な健康診断を受けることも重要です。生活習慣の改善を通じて、健康的で充実した生活を送ることが目指されます。

適切な食生活の重要性

適切な食生活は健康を保つために欠かせない要素です。バランスの取れた食事を摂ることで、栄養をしっかりと摂取することができます。野菜や果物、たんぱく質や炭水化物など、様々な栄養素をバランスよく摂取することで、体の免疫力を高めることができます。また、適切な食事を摂ることで、生活習慣病や肥満などのリスクを低減することができます。自分の体に合った食事を摂ることで、健康な体を維持することができます。食事は体の糧であり、健康を保つためには欠かせない要素です。日々の食生活に気を配り、バランスの取れた食事を心がけることが大切です。

睡眠の質の向上

快適な睡眠は健康的な生活を送るために欠かせない要素です。睡眠の質を向上させるためには、まず睡眠環境を整えることが重要です。寝室は暗く静かな環境にすることで、リラックスして眠りにつくことができます。また、寝具や枕の選び方も睡眠の質に影響を与えます。適切な寝具を選ぶことで快適な眠りをサポートすることができます。 また、睡眠前の行動も睡眠の質に影響を与えます。寝る前にスマートフォンやパソコンなどのデバイスを使用することは、睡眠を妨げる可能性があります。リラックスするための瞑想やストレッチ、お風呂に入るなど、睡眠前のルーティンを整えることで、より良い睡眠を得ることができます。 睡眠の質を向上させるためには、日中の生活習慣にも気を配ることが大切です。規則正しい生活リズムを作ることで、体内時計を整えることができます。適度な運動やバランスの取れた食事も睡眠の質を向上させるために重要です。睡眠の質を意識して生活習慣を見直すことで、より健康的な睡眠を手に入れることができます。

適度な運動の取り入れ

適度な運動は、健康的な生活を送るために欠かせない要素の一つです。運動をすることで体力がつき、代謝が良くなり、心臓や血管の健康も保たれます。また、適度な運動をすることでストレス解消にもつながり、心の健康も保つことができます。 運動を続けることで、体重のコントロールもしやすくなります。適度な運動を取り入れることで、脂肪を燃焼させることができるため、ダイエット効果も期待できます。さらに、運動をすることで筋肉がつき、基礎代謝が上がるため、リバウンドしにくくなります。 運動を習慣化するためには、自分に合った方法を見つけることが大切です。ジョギングやウォーキング、スイミングなど、楽しめる運動を見つけることで続けやすくなります。また、友達や家族と一緒に運動をすることで、モチベーションも上がります。 運動は一日の中で少しの時間を使うだけで始めることができます。毎日コツコツと続けることで、健康的な体を手に入れることができます。適度な運動を取り入れて、健康な体を手に入れましょう。

医療機関での相談

医療機関での相談とは、健康や病気に関する悩みや症状を医師や看護師に相談することです。専門家の意見やアドバイスを受けることで、適切な治療やケアを受けることができます。また、定期的な健康診断や予防接種の相談も含まれます。自分の健康に関する不安や疑問がある場合は、医療機関で相談することが重要です。

専門医の診断と治療法

専門医の診断と治療法は、一般の医師よりも高度な知識と技術を持っており、患者にとって信頼できる存在です。専門医は、特定の分野に特化した訓練を受けており、その分野における最新の研究や治療法に精通しています。そのため、専門医の診断はより正確で適切なものとなり、治療法もより効果的なものが提供されることが期待されます。患者は、自身の症状や疾患について専門医の意見を求めることで、適切な治療を受けることができるでしょう。専門医の存在は、医療の質を向上させるために欠かせないものであり、患者の健康状態を改善するために重要な役割を果たしています。

治療の効果と注意点

治療の効果と注意点について、患者さんが理解しておくことは非常に重要です。治療の効果は個人によって異なりますが、定期的な通院や処方された薬の服用を怠らないことが大切です。また、治療の効果が出るまでには時間がかかることもありますので、根気よく続けることが重要です。 一方、治療を行う際には注意点もあります。例えば、副作用が出る可能性がある薬を使用する場合は、医師の指示に従い適切に服用することが必要です。また、治療中は健康状態の変化や体調の悪化などを医師に報告することも大切です。 さらに、治療の過程で生活習慣の見直しやストレスの管理なども重要です。健康的な生活を送ることで治療効果が高まることもありますので、日常生活に気を配ることも大切です。 治療の効果を最大限に引き出すためには、医師や専門家の指導に従いつつ、自らも積極的な姿勢で臨むことが必要です。しっかりとした理解と協力をもって治療に取り組むことで、より良い結果が得られることでしょう。

サプリメントや栄養補助食品の活用

サプリメントや栄養補助食品は、日常の食事では不足しがちな栄養素を補うために活用されます。ビタミンやミネラル、オメガ3脂肪酸などの栄養素を効率的に摂取することができ、健康維持や免疫力アップに役立ちます。ただし、過剰摂取や専門家の指導なしでの摂取は健康に悪影響を及ぼすことがあるため、適切な摂取量や方法を守ることが重要です。

亜鉛やビオチンの摂取効果

亜鉛やビオチンは、私たちの健康維持に重要な栄養素です。亜鉛は免疫力を高めたり、肌や髪の健康をサポートする働きがあります。一方、ビオチンは代謝を促進し、健康な肌や髪を保つのに役立ちます。 亜鉛やビオチンをサプリメントなどで摂取することで、これらの効果をより効果的に得ることができます。特に、食事からの摂取量が不足している場合や、特定の症状を改善したい場合には、サプリメントを取ることがおすすめです。 ただし、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適切な摂取量を守ることが重要です。また、個人差や体調によって必要な量も異なるため、医師や栄養士に相談することも大切です。 亜鉛やビオチンの摂取効果を最大限に活かすためには、バランスの取れた食事や健康的な生活習慣を心がけることも大切です。しっかりと栄養を摂取し、健康をサポートするために、亜鉛やビオチンを意識して摂取してみてはいかがでしょうか。

ミネラルやビタミンの重要性

私たちの体には、ミネラルやビタミンが欠かせない重要な栄養素です。ミネラルは骨や歯の形成に必要なカルシウムや、血液中の酸素運搬に不可欠な鉄などがあります。一方、ビタミンは私たちの体の代謝や免疫機能をサポートする役割があります。これらの栄養素をバランスよく摂取することで、健康な体を維持することができます。日常的な食事からこれらの栄養素を摂取することが難しい場合は、サプリメントを活用することも一つの方法です。自分の体に必要な栄養素を理解し、バランスの取れた食事を心がけることが健康維持の第一歩と言えるでしょう。

ヘアスタイルの工夫

ヘアスタイルの工夫とは、髪の毛の長さや質感、顔の形に合わせて適切なスタイルを選び、アレンジすることです。ヘアカラーやパーマ、ヘアアクセサリーの使用など、自分の個性や好みを表現するために様々な工夫があります。また、ヘアスタイルを変えることで気分や印象を変えることもできます。自分に合ったヘアスタイルを見つけるためには、美容師やヘアスタイリストとの相談も大切です。

髪型やヘアアクセサリーの選び方

髪型やヘアアクセサリーは、ファッションや印象を左右する重要な要素です。まず、自分の髪質���顔の形に合った髪型を選ぶことがポイントです。ストレートやカール、ボブやロングなど、自分に似合うスタイルを見つけることで、自信を持って外出できるでしょう。 また、ヘアアクセサリーも重要です。シンプルなヘアピンやリボンから華やかなヘッドバンドやフラワーコサージュまで、様々な種類があります。服装やシーンに合わせて選ぶことで、コーディネートのアクセントとなります。 さらに、季節や気分によっても髪型やヘアアクセサリーを変えるのもおすすめです。夏は軽やかなアレンジやカラフルなアクセサリーが、冬は温かみのあるヘアスタイルやニットのヘアバンドがおすすめです。 自分らしい髪型やヘアアクセサリーを楽しむことで、日常がもっと楽しくなること間違いありません。是非、自分に合ったスタイルを見つけてみてください。

ヘアカラーの選択肢

ヘアカラーを選ぶ際には、自分の肌の色や目の色、髪の状態などを考慮することが重要です。明るいカラーを選ぶ場合は、肌の色が明るい人に似合いやすく、逆に暗いカラーは肌の色が暗い人に似合いやすい傾向があります。また、目の色によっても選ぶべきカラーが異なることがあります。 髪の状態も重要なポイントです。ダメージが気になる場合は、ヘアカラーの中でもダメージが少ないオーガニックカラーやノンアルカリカラーを選ぶと良いでしょう。また、パーマやストレートパーマをしている場合は、髪の状態に合わせてカラーを選ぶことも大切です。 最近では、グレージュやアッシュなどのトレンドカラーも人気です。自分のイメージやライフスタイルに合ったカラーを選ぶことで、より魅力的な印象を与えることができます。ヘアカラーを選ぶ際には、自分の特徴や好みを考慮しながら、トレンドや季節感も取り入れてみると良いでしょう。

心のケア

心のケアは、心身の健康を保つために自分自身の感情やストレスに気を配り、適切な対処をすることです。自分の感情に正直に向き合い、リラックスやメンタルヘルスのための活動を取り入れることで、心のバランスを保ち、ストレスや不安を軽減することができます。心のケアは日常生活に取り入れることで、心の健康を維持し、ポジティブな生活を送るための重要な要素です。

自己肯定感の向上

自己肯定感の向上は、自分自身を肯定し自信を持つことが重要です。自己肯定感が高まると、他人の評価や意見に左右されず、自分の価値観や考えをしっかりと持つことができます。自己肯定感が低いと、自分を責めたり、自信を失ったりしてしまうことがありますが、自己肯定感を高めることでそういったネガティブな感情を軽減することができます。 自己肯定感を高めるためには、自分の強みや良いところを見つけることが大切です。自分を客観的に見つめ、自分の良いところを認めることで、自己肯定感を高めることができます。また、他人と比較せずに自分自身と向き合い、自分のペースで成長していくことも大切です。 自己肯定感が高まると、自分の可能性や能力に自信を持つことができるため、新たなチャレンジにも積極的に取り組むことができます。自己肯定感を高めることで、自分の人生を前向きに捉え、ポジティブな気持ちで過ごすことができるでしょう。

カウンセリングの活用

カウンセリングは、心の健康を保つために重要なツールです。日常生活でのストレスや心の負担を抱えている人にとって、カウンセリングは心の支えとなります。カウンセラーは、個々の問題や悩みに寄り添い、適切なアドバイスや解決策を提供してくれます。また、カウンセリングを通じて自己理解を深めることができ、自己成長につながることもあります。カウンセリングは、精神的な健康を保つだけでなく、人間関係や仕事においても大きな効果をもたらします。心の健康を保つために、カウンセリングを活用することをおすすめします。

美容に関する情報

美容に関する情報は、スキンケアやヘアケア、メイクアップなど、美しさを保つための情報を提供するものです。最新のトレンドや効果的なケア方法、おすすめアイテムなどが紹介され、自分に合った美容方法を見つける手助けをしてくれます。美容に関する情報を取り入れることで、自分の美しさを引き出すためのヒントを得ることができます。

メイクアップやファッションの工夫

今日はメイクアップやファッションの工夫についてお話ししたいと思います。メイクアップでは、自分の肌質や顔の形に合ったアイテムを選ぶことが大切です。また、季節やシーンに合わせてメイクを変えることで、より魅力的な印象を与えることができます。ファッションでも同様に、自分に似合う服を選ぶことがポイントです。トレンドに左右されず、自分らしさを大切にすることがおしゃれの基本です。さらに、小物やアクセサリーを使うことで、コーディネートのアクセントになります。メイクアップやファッションは、自分を表現する素敵な手段です。ぜひ工夫を凝らして、自分らしいスタイルを楽しんでみてください。

自信を持つためのポイント

自信を持つためには、自分を認めることが重要です。自分の強みや良いところを見つけて肯定することで、自信がついてきます。また、過去の成功体験や困難を乗り越えた経験を振り返ることも効果的です。自分ができることや乗り越えてきた困難を思い出すことで、自信を取り戻すことができます。さらに、自分に対する信念を強化するために、ポジティブな言葉やアファメーションを積極的に使うことも大切です。自信を持つためには、自分を肯定し、過去の成功体験を振り返り、ポジティブな言葉を使うことがポイントとなります。

[kanoe0518]

レシチンで自律神経失調症を改善しよう！！

自律神経失調症”という言葉を耳にする機会は増えていますが、実際に”自律神経”が私たちの体でどのような役割を果たしているのか、詳しく知っている人は少ないかもしれません。 自律神経は、私たちが意識せずとも体の内部バランスを整える重要な役割を担っています。そして、このデリケートな自律神経のバランスを支え、整えるのに役立つ成分があるのをご存知でしょうか？それがレシチンです。レシチンには、自律神経を整える効果があるとされており、私たちの健康維持に欠かせない存在です。今回はレシチンが自律神経にどのように作用し、私たちの健康に影響を及ぼすのか見ていきましょう。 大豆レシチン 顆粒状 Soy Lecithin 1kg（計量スプーン付） フォスファチジルコリン リン脂質＜ IP管理 大豆使用 ＞植物性レシチン 大豆由来 phosphatidylcholine NICHIGA(ニチガ)…

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[ayukoitakura]

C19ワクチン接種を受けていない血液における生血分析結果の変化

アナ・マリア・ミハルセア医学博士

2月18日

画像: 高度なナノテクノロジー/ヒドロゲルと球状の建設現場、赤い血がルーロー形成中。

この投稿では、C19 ワクチン接種を受けていない血液に現在見られる最新の画像をいくつか共有したいと思いました。

以前に見られた高度なナノテクノロジーの自己集合の最も支配的な形態は、長いフィラメントでした。現在、フィラメントに加えて、多数の球形の構築ゾーン、高密度のヒドロゲル/ナノテクノロジーの島、さらに珍しい構造が存在します。

私の考えでは、これらのサイズは凝固現象への寄与について確かに懸念を引き起こします。私は、深部静脈血栓症、肺塞栓症、心臓発作、脳卒中など、この血液汚染と相関関係にある血液凝固の非常に珍しい症状を見たことがあります。

ワクチン接種を受けていない人のターボがんも見たことがあります。

非常に興味深いのは、一方が注射を受け、もう一方が注射を受けていないカップルの場合、C19ワクチンを接種していないカップルのほうが、注射を受けた人よりもはるかに多くのワクチン損傷症状を示すことが多いということです。

女性は男性よりも敏感であるように思えますが、私は男性が衰弱性の慢性症状を抱えているのを見てきました。

汚染が発生し、重大な症状が現れた場合、解毒プロトコルを使用することで症状の安定化と改善を達成できます。

前述したように、これらには、栄養の最適化、高抗酸化物質負荷、アルカリ性食事、さまざまな形の EDTA、高用量のビタミン C、メチレンブルー、フミン酸とフルボ酸、リンゴ酸、NAC、DMG、その他の治療法が含まれますが、これらに限定されません。

これらのアプローチはワクチン損傷にも有効であり、私は医療従事者にこれらを自分のレパートリーとして考慮するよう勧めてきました。

C19 シェディング損傷を受けた患者にとって最も治療に抵抗する症状は、電磁波過敏症であると思われます。

一度感染すると、デトックス計画に関係なく、携帯電話に近づいたり、Wi-Fi の近くにいたりすると、耐えることが困難になり、症状の再燃を引き起こすことがよくあります。 EMF を軽減し、このテクノロジーに貢献する要素として 5G を実現することが重要です。

最近、提案されている治療法にはナノテクノロジーが含まれていると批判する人もいます。親愛なる友人の皆さん、すべてがそうなのです！ナノテクノロジーに汚染されずにクリーンになりたいなら、今すぐ呼吸を止めてください。

私たちの空気、水、食物、環境は、C19 ウイルスの排出による汚染を含め、私たちの生活のあらゆる瞬間に襲いかかっています。

私たちはナノスケールの目に見えないテクノロジーとの戦いにいます。

悪魔崇拝者たちが 2030 年までに世界人口の 70% を殺そうとしていることを忘れないでください。それはもうすぐそこまで来ています。

私は神の奉仕者として、人類とその遺伝子系統を将来にわたって保存するという使命を担っているので、自分の臨床経験と研究情報を共有します。人々が与えられた情報を使って何をするかは彼らの選択と自由意志であり、彼らの選択を経験し、彼らのビジョンに従って進化する権利は神に与えられています。

私は私の治療で人々を助けることができ、多くの人がずっと気分が良くなります。しかし、完全に片づける時代は終わりました。私たちは、できる限り解毒し、可能な限り栄養面で体をサポートすることで、生き残るために戦っています。

そうは言っても、私は、憎しみをまき散らし、不和をまき散らし、私たちの種の存続のために戦う他の人を攻撃する人々からは距離を置きます。

この戦争を生き抜きたいなら、意識的に振動数を上げなければなりません。

水は自らのレベルを求め、戦争をする者は戦争を刈り取ることになる。何千年も前に地球を侵略し、そのテクノロジーが現在人類に対して展開されている異次元レプティリアン軍隊であるカバールの指導者たちを思い出してください。

彼らが人間の奴隷種族と見なすものの感情的な負のエネルギーを糧にしているのです。

宗教的な人々はこれらの存在をサタンとその軍団と呼びます。私たちが何と戦っているのか、私はそれを見てきたので知っています。身長が25〜30フィート、大きな尾と翼を持ち、純粋な憎しみと純粋な悪を持ち、技術的に非常に進歩した、約2000ポンドのオレンジ色の赤い鱗状のドラゴンを想像できれば、これらの次元間で形状を変化させる実体がどのようなものであるかが少しわかるでしょうのように。そして、たとえば王立悪魔の血統の赤いドラゴンの紋章を見ると、頭の中にいくつかの光が灯るかもしれません。

最初から言ってきましたが、この技術はもともとここから来たものではなく、軍産複合体によって配備されており、その一部はアイゼンハワー政権に遡るマジェスティック 12 です。本当のマインドコントロールグリッドは数千年前に遡ります。

マインドコントロールされた人間の群れは、真実を語る者を盲目的に十字架につけますが、多くの人々が目覚め始めています。この覚醒は周波数振動の上昇であり、これにより、より多くの思考プロセスが受信者の脳に入ることが可能になり、より無限の思考が可能になります。人が何と言おうと、あなたにできる最善のことは、自分の魂と相談し、自分の直感に注意深く耳を傾けることです。

自分の健康と人生にとって最善だと思うことをしてください。少なくともそれはあなたの決断であり、そこから学ぶことになるので、それを間違うことはできません。他人に従うだけで失望する人は、自分自身の選択によって犠牲になります。今大声で叫び、あなたや私を迫害するかもしれない多くの人々は、この戦争を生き残ることはできないかもしれません。生物兵器の配備まであと 2 ～ 3 年かかります。間もなく、人々は人口減少という言葉を本当に理解するでしょう。

一日の終わりの試練は――生き残れるか？そしてあなたは知恵において進化したでしょうか？あなたは自分自身の中の野獣、破壊者、競争心があり、狡猾で嫉妬深い欺瞞者、自己破壊者、恐ろしい臆病者、マトリックスの中で眠っている他人の承認を求める盲目で無気力な追従者を克服できたでしょうか？本当に重要なのはそれだけです。このハルマゲドンの日々の中で、あなたは霊的に進化しましたか？

レプティリアンの地球占領とマインドコントロールグリッドについて知っている人は、人間を奴隷種族として創造した高度な技術文明を理解しています。彼らの領域から逃れたいなら、彼らにあなたが見えない場所、つまり愛、許し、知恵、真実、そしてすべての生命への配慮の周波数に行かなければなりません。意識の振動的な上昇がなければ、私たちは決してこの戦争に勝つことはできません。

私は、ワクチン接種を受けていない人に対する C19 ワクチンのシェディングによる損傷の治療を専門としています。

私の臨床実践は、C19 ワクチンの脱落現象について議論できる点でユニークです。私自身、生物兵器が最初に「ウイルス」（エアロゾル化自己組織化ナノテクノロジー）として配備されたときに個人的に負傷したことがあるので、私は自分の命を救い、機能を維持してくれた方法を人々と共有しています。本当の意味で、私は自分の薬を服用しています。

私は、動悸やその他の心臓の症状、慢性疲労、ブレインフォグと呼ばれる神経障害、自律神経機能不全、老化の促進、重度の進行性末梢神経障害など、さまざまな出身の人々の C19 脱落関連の問題を 700 人以上治療してきました。

米国やその他の国の上空で。生血分析は、健康状態と血液汚染および毒性の影響を評価し、個々の患者の利益のために意思決定を行うことを可能にするいくつかのツールのうちの 1 つです。

したがって、これは、C19 ワクチン接種を受けていない個人の汚染の深刻さを評価するための良いサンプルを提供します。そして私の考えでは、それは人類がどのような状況にあるのかをミクロなスケールで評価する上で重要なバロメーターです。私の研究は、世界中で人間の血液を調べ始めた目覚めた医師や自発的な市民によって証明されました。

これらは私の知恵のほんの一部です。繰り返しになりますが、お好みに合わせて使ってください。私は人間には答えません、ただ神にのみ答えます。誰の意見も彼らの選択であり、私は目覚めた個人であり、私が見たこと、知っていることを述べているだけです。

ここにいくつかの画像があります:

画像: 自己集合開始点として複数の球体を備えた大規模なヒドロゲル/高度なナノテクノロジー建設現場。

画像: 多数の球状の暗い自己集合サイトと、それを取り囲むマイクロロボットが集合して大きな構造物を形成する

画像: 球形の建設現場から成長した、結晶のように見えるヒドロゲルの集合体。

画像: 大きな構造物を形成するより球形の建設現場

画像: より多くのフィラメントとヒドロゲルを成長させることができる小さな球体で満たされた建設現場。倍率100倍

画像: ミセルヒドロゲル構造の高倍率、2000 倍。

画像: リムの周囲に小さな球体を備えた大きなヒドロゲル構造。発光マイクロボットが多数見られる

画像: 多数のマイクロロボットを含むハイドロゲルを構築する球状の建設現場。周囲の赤血球は、発せられる周波数により酸化ストレスを受けます（スパイクがあります）。

画像: ルーローおよび酸化ストレスにおける赤血球を含む固体ヒドロゲルのさまざまな構築状態。

画像: 周囲に複数の球状の構築サイトがある幾何学的なヒドロゲル構築

画像: エネルギー源として使用される赤血球が入った高密度の物質を形成する多数のマイクロロボットを備えた大きな球体。

画像: 茶色がかった金色のヒドロゲルを備えた球形の建設現場。周囲の赤血球は完全なルロー形成になっています。

画像: ナノスケールからマイクロスケールまで成長し複製する無数の小さなミセル球を含む完全な球体

[mori-mori-chan]

避妊リング（ミレーナ）を挿れてみました

いきなりどうした！と言われそうですが、人生において生理が不要すぎたので昨年の9月6日に避妊リング(以下ミレーナ)を挿れてきました。装用するにあたり、実際に使っている方の感想をネットで調べたりしたのですがピルと比較し母数がかなり少なかったので、現在進行形で装用を考えている方等に向けて、装用する/しないの後押しになればいいなと思い自分の体験談を記しておきます。※こちらに記載されている内容はあくまで私個人の体験談と主観であり、必ずしも装用を推奨しているわけではありません

まず初めに、ミレーナについて……避妊リングという名称は聞いたことはあれども具体的に何なのかをご存じの方はあまりいないのではないでしょうか？私自身、何か「子宮の中に入れて着床しないようにするやつ」くらいの超絶ふわふわ認識でした。ですので、ここは一旦ミレーナがどのようなものなのか実際の医療機関のHPより引用いたします。

ミレーナ（IUS：子宮内避妊システム）は、子宮内に装着することで避妊の効果を得る避妊具です。一般に、「避妊リング」とも呼ばれています。 レボノルゲストレルという黄体ホルモンを継続的に放出し、子宮内膜を薄い状態で維持することで、受精卵の着床を防ぎます。 また、同様のメカニズムによって月経困難症や過多月経の改善にも有効性が認められています。 出典：ミレーナ（避妊リング・IUS）とは/(足立病院)

過多月経・生理痛でお悩みの方へ 避妊効果が5年あり、さらに過多月経や生理痛に対してもかなりの有効性を示すミレーナ（避妊リング）という選択肢があります。 ミレーナとは？ 合成黄体ホルモンであるレボノルゲストレルを子宮内に直接放出する子宮内避妊システムです。2007年に避妊薬として国内で承認されています。 本来、長期避妊目的で用いられていましたが、近年、過多月経や生理痛等に対して非常に有効な治療法として注目されていました。 このたび2014年9月から過多月経の治療に対してミレーナが保険適応となりました。 ミレーナの長所 長期間の効果が期待できる 経口避妊剤と同等の避妊効果を持ち、過多月経や生理痛の症状緩和についても1回の装着で5年間有効性を保持します。 最大の特徴 ・月経困難症（生理痛）や特発性（原因がはっきりしない）過多月経の症状緩和に非常に効果がある。 ・子宮内膜増殖症（単純型）に有効性が認められている。 ・子宮体がんに対する予防効果が期待できる。 ・子宮内膜症・子宮腺筋症の症状緩和に有効である。 ・コストパフォーマンスが非常に高い ・同じ目的で低容量ピルやその他のホルモン製剤を5年間服用した場合と比較しても明らかに安い。 ・コンプライアンスが良好である 一度装着してしまえば交換メンテナンスが5年ですのでその間ピルのように飲み忘れ等による失敗がありません。またピルと異なり黄体ホルモンが全身に影響を及ぼすことが少ないため、従来ピルを使いづらい40歳以上、愛煙家、高血圧、肥満、血栓症リスク等のあるご婦人でもOKです。 総合的な満足度が高い ミレーナを装着した200人の女性に対して満足度に関する質問をしたところ約94％の女性が「非常に満足している」あるいは「満足している」と回答した。 ミレーナの短所 ・3ヶ月以内の自然脱出が4％ある。 ・性感染症、子宮内腔異常、子宮粘膜下筋腫、卵巣チョコレート嚢腫合併では使えない。 ・子宮内留置のため子宮口が狭い方には装着できないことがある。 ミレーナ装着が推奨される病態・疾患 ・経産婦（経腟分娩したことがあるご婦人）の・長期避妊 ・月経困難症 ・子宮腺筋症（軽症） ・特発性過多月経 ・子宮内膜増殖症（単純型） ・乳がん術後のホルモン療法に伴う子宮内膜肥厚予防 ・閉経後ホルモン補充療法の黄体ホルモンサポート 出典：ミレーナ　もう一つの避妊法/田中レディスライフクリニック

画像出典：ミレーナ(避妊リング)/みどりレディースクリニック横浜

画像出典：ミレーナとは？/永井産婦人科病院

正直避妊リングという通称がパワーワードすぎて、一部の側面のみが注目され、それ以外の効用が忘れ去られているような気が。

【何故避妊リングを装用するに至ったか】については、私の場合①生理が辛すぎる②子どもを産む気がない③持病でピルの服用が出来ない、の3つの理由がありました。

①生理が辛すぎるに関して、生理痛が全くなく生理時にも特に苦痛のない母や姉と異なり、私は生理がかなり重い方でした。経血の量がかなり多い、生理痛+aが酷くて鎮痛剤なしではまともに働けない日がある、服用しても辛くて稀に早退する日があったりで、私にとって生理=苦痛以外の何物でもありませんでした。生理中は明るい色のボトムやスカートは履けない、頻繁にナプキン交換を行う必要がある、就寝前に大きめのナプキン(約30cm)を付けていても布団や衣服を汚すことがある、ホルモンの影響で心身にデバフがかかりまくるetc……く、苦痛～！！！

②子どもを産む気がないに関して、これは生まれ育った家庭の影響のため詳細は割愛しますが、これまでの人生において妊娠したいと思ったことがなく、これからも変わらない為生理がなくても何も困らないからです。

③持病でピルの服用が出来ないに関して、生理前はPMSにより常に重度の自殺願望(過去に実際に自殺を試みましたが、今思うと完全にPMSの悪影響です)を抱えてしまうため、婦人科にてピルの処方をお願いしたのですが持病がピル処方の禁忌対象とされておりました(結局その日は漢方薬を処方してもらい帰宅)。年齢的にあと数年、下手したら十数年生理は続くので、対処療法ではなくいっそ根幹の、生理そのものをなんとかすべきという結論に至りました。

(これはただの愚痴ですが当時の持病の方の主治医(≠婦人科の主治医)は結構おじちゃんだったからか「今度婦人科でピル出してもらおうと思っているのですが」と打ち明けたところ「はぁ、いいと思います」みたいなリアクションだったのが若干納得いっておりません。男性医師だとこの辺あんまり関心ないんですかね……)。」

上記の理由によりミレーナを装用したいと思っていたのですが、いかんせん身近に実際の装用者がおらず具体的な話を聞いたりする機会がなかった為、いつかやれたらいいな、程度で頭の片隅に放置されておりました。が、ある時ネットニュースで益若つばさがミレーナを装用していることを知り、自分の中でミレーナの存在がより現実的になりました。

「避妊リングはかなりなパワーワード」、反響に感じた男女の意識の差 出典：“避妊リング”公表した益若つばさの真意、ギャルからママへ…影響力変わらずとも「代弁者にはなりたくない」/ORICON NEWS

かかりつけの婦人科で子宮がん検診を受けた際に、ついでで主治医にミレーナの装用について相談したところ取り寄せる必要があるとのことで、装用希望の場合は生理開始後すぐに電話予約を行うよう指示をいただきました(※平常時はオンライン予約)。本当は土曜の午前にゆったり受診したかったのですが、生理のタイミングによりやむを得ず水曜日の退勤後にその足で婦人科へ……軽く何かを食べておくべきでした、今思うと。

経膣エコー検査にて異常がないことを確認後、いざ、ミレーナ挿入！！

……お゛ぉ゛。

……ぎぎぎ、ぎっぎっぎ！あががががｇｇｇｇｇｇ

クッソ痛かったです。人生で3本の指に入る痛さでした、本当に。みっともなく騒ぎたくなかったのですがこの時は痛みのせいで体が勝手に悲鳴とも奇声ともつかぬ声を発しておりましたね……。私自身は途中までは痛みなのか何なのかよくわからない強い圧力を腹部に受けているな、くらいだったのですが……医師が、恐らく善意で診察台という名の闘いのリングのサイドから実況中継してくるんですよ。

「今から痛くなるけど頑張って！」

「ここが一番辛いところだから耐えてね！」

う、うるせぇ～～～！！！オメーが痛いだの何だの言うから脳がこの感覚を痛みと認識してしまって余計にめちゃくちゃ痛くなってきただろうが！！このボケ！！！

医師は恐らく悪気はなく、応援のつもりで言ってくれていたのだろうとは思うのですが、別にいいんですよそういうのは！装用にかかった時間は5分くらいかもっと短かったと思うのですが、「いやもう何この辛さ、いつ終わるん？？？え、一生終わらん？？？」と気絶寸前の朦朧とした意識で死んだ目のままぐりぐり蠢くエコー画面を眺めていました(医学の心得が全くない為何もわからないんですけども)。装用後しばらく診察台の上で休むよう指示され、結構な間深呼吸して横になっていたように思います。後から調べてわかったのですが、医療機関によっては麻酔を使用しての処置もあるようなので出産経験のない方は麻酔の使用をお勧めいたします。これに関しては冒頭の引用部分内「ミレーナ装着が推奨される病態・疾患」を再確認してください。

台から降りる時もヘロ��ロで看護師さんに大丈夫ですかと問われ、とにかく体に力は入らず気を抜くと失神しそうだったため会計待ちの時に持ち歩いているぶどう糖をいくつか口にしました。死にそうになりながら帰宅したのですが、極度の緊張状態+肉体的な苦痛+低血糖症状が一気に来ていたのだと思います(鏡見たら顔が青白くなっていました)。

ここで皆さんが気になっているであろう費用について、ガチ領収書を記載の上説明していきます。

3割負担で10,670円でした。ミレーナは避妊目的で装用する場合は全額自己負担、過多月経又は月経困難症での装用の場合は保険適応となり、全額自己負担でも入れるつもりだったので保険適応と知った時は「お、マジか」と思いました。なお、金額の設定は医療機関によって異なる為、事前に調べておきましょう。

ネットで調べた限りでは自己負担ですと(検査料等が上乗せされる場合もありますが)40,000円前後のようで、1度の装用で5年間効果があることを思うとコスパ的には全然有りなのではないでしょうか。参考までに、ピルとミレーナの違いもいくつかの医療機関のHPより引用しておきます。

ピルも、月経痛や過多月経の治療に使用されますから、「ピルとミレーナのどちらがよいでしょうか？」というご質問をいただくことも多々あります。 ピルは、月経痛や過多月経の緩和だけでなく、月経周期を整えたり月経前の不調を改善する作用があります。なので、出血のタイミングをコントロールしたい場合や月経前のイライラなどを改善したい場合は、ミレーナよりピルの方が適しています。 また、内膜症による卵巣の腫れや子宮壁の肥厚がある場合、ミレーナによってこれらの病変が小さくなることは期待しにくいので、病変を小さくしたい場合はピル又は黄体ホルモン療法の方が適していると言えます。 逆に、ピルが服用できない条件に当てはまっている場合(喫煙・肥満・前兆を伴う片頭痛・高齢・血栓症の既往など)は、ミレーナが適していると言えます。 ピルを飲んではいけない条件には当てはまっていないけれど、毎日1錠ずつを同じ時刻に飲むのが難しい方や、うっかり飲み忘れてしまうことが多い場合も、ミレーナの方が「楽です！」とおっしゃる方が多いですね。 それぞれにメリット・デメリットがありますから、より快適に過ごせるのはどの方法なのかを、医師としっかり相談して選ぶことをお勧めします。 出典：ピルとミレーナのどちらがよい？/ポートサイド女性総合クリニック　ビバリータ

ピルよりも避妊失敗率が低く、副作用が起こりにくいとされています。避妊リングは、子宮周辺のみに薬剤が作用するため、血栓症などのリスクがありません。ピルと違って飲み忘れや、毎日の服用も必要がありません。40歳以上の方や、ピルを服用できない喫煙者、ピルの副作用に対応できなかった方などに有効です。 出典：ミレーナとピルの違い/舌野クリニック

お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、実は私は根本的な誤りをしておりまして……ミレーナはPMSの症状緩和にはそこまで効果がないようなんですよね。ただ、生理そのものがなくなることで生理痛も生じなくなるのでそれだけでも楽になるしヨシ！と。

実際に装用してみての感想としては、入れてしばらくは違和感や腹痛がありました。装用当日の入浴ではお風呂の椅子に座っている=下半身を屈曲させている時に痛みを感じたのですが、もしかすると実際は痛くないのに「子宮に異物が入っている」ことによる思い込みによる痛みのようにも感じます。逆幻肢痛的な。子宮って目に見えるものではないので少しでも普段と違う感覚があったりするとすごく不安じゃないですか？私だけ？

また、入れたらその日から経血が完全に出なくなると勝手に思い込んでいたのですが、連日少量出血がありました。動揺してネットで調べたところどうやらそれが当たり前のようなので安心はしましたが、当初は「生理と違って毎日ずっと血が出てるし、これなら入れない方が良かったのか……？」とすら思ってしまいました。何故ミレーナ装用後に出血があるのかも引用しておきます。

ミレーナを入れた女性の多くが経験するトラブルとしては、月経時期以外の不正出血が挙げられます。経血量の減少や、生理痛の緩和といった効果は得られますが、子宮の中が濃い黄体ホルモンに慣れるまでの3～4ヶ月間は、毎日不正出血が起こる場合もあります。 不正出血が続く期間は個人によって異なり、1ヶ月ぐらいで治ってしまう方もいれば、6ヶ月ほど不正出血が続く方もいます。5年のうち初めの数ヶ月間は、不正出血が起こると思ってください。 出典：副作用/勝どきウィメンズクリニック

ミレーナを装着して最初の2～3か月程度は不正性器出血が続くことがしばしばあります。茶色で少量のことが多く、おりものシートで対応できる場合が多いです。時に、少量の赤い出血が続くこともあります。もしも、通常の月経のように塊も混じって続くときはミレーナがずれているかもしれませんので受診してください。およそ6％（１７人に１人）に起こります。万一、入れなおさないといけない場合も２回目までは保険適応となります。 出典：ミレーナ挿入後の副作用について/家族・絆の吉岡医院

……だそうです。体が慣れるまでの試用期間なんですね。

出血に対してしばらくはおりものシートをつけていたのですが、長時間局部が蒸れた状態でいるとカンジダ膣炎になりやすいため途中からおりものシートはやめて、何重にも折り畳んだトイレットペーパーを当てがって何とかしていました。それで何とかなる程度の出血量でしたし、何より処分と交換が楽でしたので……。最終的には何も対策しなくなり血液のついた下着は入浴のタイミングでウタマロ石けんで水洗いし、そのまま洗濯機にぶち込む有様に……あくまで微々たる出血量だったので出来たことですので、絶対に真似しないでくださいね。あと、血液はお湯で洗い落とそうとすると凝固して落ちなくなってしまうので、水洗いにしてくださいね(最悪のアドバイス)。

装用から約4ヶ月弱の現在はと言うと、本来生理が来ていたであろうタイミングでちょっと血が出るくらいで、それ以外の日は出血も腹痛もなく非常に快適です。生理痛がないだけでこんなに快適だったんだな、と……。PMSに関しても効果がないとは言われておりますが、大分和らいだような気がしております。

ピルは服用中は血栓症予防の為などに定期的な診察が必要ですが、それはミレーナとて同様でずれたりしていないか等確認してもらう必要があります。一応こんな感じで装着日から起算して1か月後、3ヶ月後、半年後、1年後と、以降1年おきの感覚で予定が組まれており、経膣エコー検査で異常がないか診てもらっております。

現時点では特に体外への飛び出しや腹痛等の異常事態もなく、大人しく子宮内に収まっております。なお、万一子どもが欲しくなった場合はミレーナを取り出しさえすれば妊娠可能な状態に戻るそうなんですが、まぁ私の場合は取り出すことはないでしょう。

あと……もしかしたらこれを気にしている方もいるかもしれないので念のため書いておきます。性交時、無問題です。交際相手にミレーナを装用したことを説明した上で確認したのですが特に接触したり違和感を感じたりはないようで。この辺も医療機関より引用しておきます。

ミレーナを入れているとパートナーとの性行為で、「わかるのがヤダな……」「違和感があるのかな？」と不安に思う方が多いです。では、実際のところは、どうなのでしょうか？ 結論から言って、ミレーナの挿入が男性に違和感を及ぼすことは、ほとんどありません。ミレーナには、抜去の際に必要となるポリエチレン性のとても柔らかくて細い糸が付いていますが、それが性交時に男性の陰茎に触れても、異物として察知することはまずないといえます。 また、ミレーナ自体の異物感を心配する方もいらっしゃいますが、ミレーナで、ゴリッとするような違和感を覚えるとは考え難いです。まして、性交時に膣に挿入し、ミレーナが男性器に触ったとしても、陰茎が痛みを感じることはないので、ご安心ください。 出典：避妊リングは男性にわかる？違和感はあるの？/池袋アイリス婦人科クリニック

ミレーナの使用によって日常生活が制限されることはなく、性交に影響を与えることもありません。 出典：ミレーナとは？/牧田産婦人科

上の方でミレーナの形状や装用時のイメージ画像を挿入しましたが、実際あんな子宮ミッチミチに詰まっていないのでご安心ください。抜去用に柔らかい糸がついているらしいんですが出てきたこともないです笑(身内は生理を人工的に止めたことで何かしらの弊害が出てくるのではないかと懸念しておりますが、隔月で持病の方の通院があり血液検査・尿検査で現時点では異常は出ておりません。が、今後はわかりませんね。女性ホルモンの分泌だったり、もしかしたら色々ホルモンバランスが変わっている可能性はあるかもしれません)。

そういうわけで、かなり勇気を要しましたし装用に伴う痛みも大きかったのですが、装用してからは生理がなくなったことによりすごく楽になりました。個人的には生理を気にせずいつでも外泊が出来るようになったのが嬉しいですね。買えば済む話ではありますが、出先でナプキンや鎮痛剤を入れ忘れたと気付いた時の衝撃と言ったら！！あと、益若つばさには感謝しかありません。自分以外にも彼女の公表によってミレーナの装用に至った方、いるのでは。現在お悩み中の方は、ピルにせよミレーナにせよそれぞれ長所と短所がありますので、ご自身に必要かどうか、使用できるかどうか等をしっかりお調べの上婦人科等へご相談くださいね。

この投稿がいつかどこかの誰かのお役に立つことがあれば幸いです。

#生理 #悩み

[goodnightinsummer]

2023年振り返り

2023年、あっという間だった。気付いたら数ヶ月経ってて、それを数回繰り返したら一年が終わってた。

25歳になるときあんなに怖かったのに、ぬるっと27歳になってぬるっと生きてる。成人までに死んでやると思ってた15歳の決意もうやむやに、社会人3年目も終盤に差し掛かる。

気付いたら過ぎ去ってはいたんだけど、そんな中で質的な変化のある一年でもあったと思う。いろんな意味で大丈夫の土台ができてきたというか、底上げされたというのか。健全になってきた。ような気がする。人生が進んでいくのが怖いとか早く死にたいとか、そういうことを諦められるようになってきてまあこんな感じのまま続いていくんだろうなってことが受け入れられてきた。

トラウマ・過去のこと

なんといっても今年のトピックはこれだな〜。これから向き合わざるを得ないのにうまく向き合えず逃げられずの一年だった。でもなんの巡り合わせか、いい出会いにも恵まれて、環境のよさも相まって、一段乗り越えられたような感覚もある。

もうわたしのちょっとした選択ではどうにもならないくらい煮詰まって��と思うけど、そこに至る前にもう少し知識があれば、経験があれば、そうならずに済んだ世界線もあったのではないかと思ってしまう。答え合わせはできないまま風化していってる。

そういうこともきっかけに、トラウマについての勉強に力をいれようとしたけど、複雑性PTSDに関する記述を読むこと自体が曝露的で、読んでると動悸がしてきて涙が出てメンタルが不調になるので本を読んで勉強するってことができず。買うだけ買った本がたくさんある。

研修を受けられたのは幸いだった。やっぱり抉られはしたんだけど、自分のこれまで苦しんできたことがフラッシュバックの一種なのかもしれないこと、それは適切な処理をすれば軽減する可能性があること、しかも掘り下げる必要なく侵襲性の低い方法で解決できるかもしれないことを知れたのはかなり有用だった。著名な先生から直々に処理を施してもらえたのも大きかった。わかりやすい悪夢とかは出なかったけど、自分の中のインナーチャイルドと向き合うのが思ったより怖いことを知れたのはよかった。

その後、わかりやすい悪夢は出なかったけど、購買、食、睡眠とかはだいぶんめちゃくちゃになってしまって影響はけっこうあるなと感じた。でもメンタルの奥のほうにしまい込んで抑圧するしかなかったものが表面に出せるくらいに基盤が安定したんだなと思う。前までは症状を呈することができるほどの土台がなかったんだと思う。だから、症状が出て来れているということは治療していけるような気がして、ちょっと希望がある。

どこに焦点化するかは選びつつ、トラウマの勉強は続けていきたい。MBT、愛着、CPTSD、TICなどいろいろ。トップダウンとボトムアップそれぞれ最低一つ習得したい。

仕事のこと

仕事に関しては、もちろん頑張ってはいたんだけど、去年までほどコミットしなかったんだよね。ある意味休憩というか、頑張ることから少し距離を置いて辞めない休職しないで済むラインを保ったような感じ。

年末年始の休みを挟んだからなのか週6勤務が辛くなってしまった1月。その後早めに隔週にしてもらって、それでも気力がなかなか回復しなくて、2〜3月はわりとどん底を這うような日々だった。

4月はあんまり記憶がない。5〜6月も不調でとりあえず出勤すること、を目標になんとかなんとかやってた。

新人さんが入ってきたこともあって、そこでの後輩たるものみたいな意識への自己嫌悪とか、自分のポジションが取って代わられるんじゃないかっていう不安とコンプレックスとか、先輩になった最初の数ヶ月はつらかった。ごはんにいって人となりが少しわかって少しマシになったから見えない敵と戦うより目の前の人と向き合うほうがいい。

お盆にまとまって休めるっていうのを心の拠り所になんとか7月を乗り越えたけど、思ったほどうまく休めなくて結局8月もしんどかった。

9〜11月くらいは体調はよかったけど、頑張った記憶はあんまりないな。笑

検査所見はいつのまにかあんまり居残りしなくても書き上げられるようにはなったけど、内容がこれでよかったのかは全然自信がない。ほかの人の所見がわかりやすくて、見ると自分の所見が情けなくなる。勉強するしかないんだけど。

CBTを1件目標達成して終えられたのは心理職人生の中でもかなり大きなことだと思う。いろんな偶然のおかげもあったけど、力を添えられたことが嬉しい。

プログラムについては相変わらず2人と若干の温度差があるけど、わたしにはわたしの強みがあり、そこをやりきる形で貢献できたらいいのかなと思う。

恋愛・人間関係のこと

新年の女バド会で「今年は遊ぶの含め恋愛経験を積む！」と言ってたのを、上半期はそんな余力が全然なくって最後の4ヶ月くらいで追い上げた。数えたら8人くらい会ってた。人生経験としては2,3コマくらい進んだのかも？

アプリの人と何人か会ってみて、賢くて何かに打ち込んでいたり自分の意見を持っている人が好きっていうのがわかった。

人と連絡を取ったり会ったりするのがあまり苦痛ではなく、むしろ寂しさを埋められると感じるようになったのが、自分の中での対人関係への意識の変化を感じるところ。

過去を掘り下げる会話をしてた流れで、前に付き合ってた人と連絡をとってあの頃の自分の過ちを相手がどう受け止めたのかを聞いた。第三者に掘り下げられたことと本人と答え合わせさせてもらったことで、今まで歪めて記憶していたことが自分が空回って失敗したんだなという現実をみることができた。好きと合うは違うというのは胸に刻んでおきたい。その元彼氏のことすごく好きだけど（好きというか憧れと執着なのかもしれないけど）お互いの相性は最悪だろうから関わると傷つけるだろうなと思う。歪めた記憶が剥がれて現実を見た結果残った憧れがあって、それを未練とするなら、未練とどう付き合っていくのかなー。

話をきいてくれる人、社会のものさしをあまり内面化しすぎていない人が好き。あと、自分はメンタルの波があるから境界線を保ちつつ付かず離れずいてくれる面倒見のよさのある人。

でもそういう人と親密な関係でやっていくならわたしは他人軸ではなく自分軸で生きていけるようにする必要があるけど、どうしても相手がいるとその人のことで頭がいっぱいになって崩れていってしまう。そこが目下最大の課題かも。

4日間で3人とお泊まりするとか自分の中での冒険もして、そのくらいの距離感で人と関わってみることができるくらい自分と他人を信用できて、いい人生経験をできた。恋愛に求めるものも、性格も何もかも人それぞれ違って、うまくいかないとき私がただ足りないんじゃなくて合ってないだけってこともあるのかも、と知れたのがよかった。自分が自分のまま付き合っていける人を探してもいいんだよ。

マブの友人と結婚するのかなと思ってたけど、しないのかもしれないね。今は今の関係がベストな気がしてきた。名前が変わると齟齬が出てきちゃってお互いデメリットな気がする。

今まで出会った人との関係がどうなるのか人と長く関わる経験を積みつつ、新しい人との出会いにも邁進していく他ないね。

趣味・生活のこと

充実していたって言える一年だった！新しいことに挑戦したり、自分のために生活を整えたり、自分の人生に集中するってこういうことなのかもと思えた。

職場の先輩に誘ってもらって、登山した！学生の時にも同じ山に登ったことがあったけどそのときは遊歩道的な整備された道を登って、今回はめちゃめちゃ山道の中を登った。爽快感はあったけどハイになった影響か2日くらいうまく寝れなくて困った……笑

職場内バンドにひょんなことから入れてもらって、念願のバンド演奏をやった。アンプを繋いでギターをかき鳴らすの超気持ちよかった。絶対またやりたい。練習がんばらないのは変わってなくて、そこは要改善だなと思う……。

ライブとフェス合わせて20回行った（そして出演1回）。迷ったら行く精神で今までにないペースで行った。上半期はグッズも欲しかったら買っちゃえ！で買ってたけどさすがにちょっと疲れてきたのか下半期はライブ頻度もグッズ購入もちょっと落ち着いた。でも、このMCを聞くためにとかこの曲を生で聴くためにライブに行きたいバンドがいくつもあるから、そのバンドだけでも調整つけて行くようにしたい。今年行ったライブでは、SHE'Sが変わってしまったようで変わらないものもあること、椎木さんの大丈夫に救われたこと（YouTubeのライブ映像にもかなり励まされた）、GENちゃんの squallのMCに奮い立たされたこと、KOTORIではじめてのダイバーがいるライブを体験したこと、バニラズのお守りのようなあたたかいライブに励まされたこと、こういう瞬間のおかげで生きている、と思う。

年始、お盆など2〜3回断捨離をできた。あと洗濯物のラックを買ったり、座椅子やベッド周りのものを買ったり、自分の生活を自分で整えることができるんだ、と一回ずつ実感できて、それがとてもよかった。今まで出来るわけないとブレーキがかかっていたのが、成功体験におきかわっていってる。部屋は結局まだまだ物だらけですぐめちゃくちゃになっちゃうんだけど、焦らず、内なる他人の声に抗うためじゃなく自分が居心地よく過ごせるためによくしていこう。

ポケモンスリープとApple Watch導入をきっかけに睡眠時間を意識するようになって7時間以上寝ることを最優先にしたら気力も回復して、メンタルも立て直すのが早くなって、人と会ったり連絡取ったりするのが前ほどしんどくなくなったんだよね。睡眠はこれからも最優先にやっていきたい。でも寝るのは年々下手になってていよいよ睡眠薬ないとやれなくなってきた。いつか自然に深く眠れるようになるのかな。

自分のこと

体調は崩しがちな一年だった〜〜〜。1〜3月はなかなか追い詰まってて、というか社会人なって一番くらい追い詰められてて職場で涙が止まらなくなったり抗不安薬が出たりするレベルだったし。そのあとも反動かしばらく気力が底をついてて気分の低空飛行が続いてた。そしたら今度は胃が死んで食欲なくなって、戻ったというかハイになったらまた食欲なくなったり風邪引いたりして極めつけにインフルになって笑 ずーーっとめちゃくちゃな一年だった笑 胃がやられたのと風邪が1ヶ月以上治らなかったのが年齢かもって思ったな〜。

反対にメンタルは立て直すのが早くなって。1月からお盆明けくらいまではずーーっと低空飛行でもうダメかなとも思ってたけど、そこからハイになってから落ち込むこともあるけど1週間くらいでちゃんと過去になって感情の揺れがおさまってくるようになった。レジリエンスが強くなった的なことなのか、揺さぶられ続ける体力がなくなったのかわかんないけど、時間が解決するってすぐに実感されるのすごいことだ。年老いてるなとも思う。

自分のトラウマもえぐられてて全然それに合う技法の本とかも読めなくて、相談ができないこととか、いろいろ日常の中の自分の不備が全部トラウマからきてるように感じて、トラウマと向き合うしかないのにその勇気がないって感じで一人で悶々としてた。大先生に脈をみてもらって、これは……とその場で治療をやってもらって。なんかいつも身体が丈夫でヘラヘラしてるからかあなたは大丈夫って言われる側だったからようやく認められたって思ったり。守護霊のきつねさんも置いてもらって。でも結局一人ではこわくて1回くらいしか会いに行けなかった。自分の心の中と直面するのがこんなに恐ろしいと思ってなかった。自我状態と向き合う自我が弱いとおもう。でもその後だんだんと対人関係の怖さが減ったんだよね。

部屋を自分のために片付けられたこととか、睡眠を増やしてメンタルが元気になったこととか、崩れてもわりとすぐ立て直せるようになったこととか、胃がやられて痩せたのも含め、いろいろ、自分のこと大丈夫って信じられるようになってきて、わたしはわたしのままでもけっこういい感じじゃんって思えることが増えてきた。これが2023の何よりの成果だと思う。大丈夫の底上げ。

わりと、やってみたいことをいろいろやってみることができて充実した一年だった。思いっきり自分のために生きたら人が大事にしてるものも見えてくるし人の大事なものが大事だってわかるから自分も人も大切にしながら生きられるよ。心が揺れてしまうこともあるけど、一つずつやっていこう。

[kai958531911]

Long COVIDにおける心血管自律神経機能障害：病態生理、心拍変動、炎症マーカー

Long COVIDは、急性COVID-19感染後4週間以上継続または発症する持続的な徴候および症状を特徴とする。Long COVID患者は、自律神経失調症として知られる心血管系の自律神経失調を経験する。しかし、その背景にある自律神経の病態生理学的メカニズムは不明なままである。

現在考えられている仮説には、神経向性、サイトカインストーム、炎症の持続などがある。ある種の免疫学的因子は自己免疫機能障害を示しており、この因子はCOVIDを発症するリスクの高い患者を同定するのに用いることができる。心拍変動は、Long COVID患者における自律神経の不均衡を示すことができ、その測定は心血管系の自律神経調節を評価する非侵襲的で低コストの方法である。さらに、生化学的炎症マーカーはLong COVIDの診断とモニタリングに用いられる。

これらの炎症マーカーは、炎症反応を引き起こすメカニズムや、自律神経系の交感神経および副交感神経経路に対するその影響についての理解を深めるために用いることができる。COVID患者における自律神経のアンバランスは、心拍変動性の低下、迷走神経活動の障害、交感神経と副交感神経の大幅なアンバランスをもたらす可能性がある。Long COVID患者において心血管自律神経の不均衡が引き起こす可能性のある長期的なリスクについての理解を深めるために、この問題に関する新たな研究が奨励されなければならない。

...

より良い長期管理のために、医師はCOVID-19の症状が軽度から重度までの患者や無症状の人が、健康状態に関係なくLong COVIDの症状を発症する可能性があることを認識すべきである。Long COVIDの症状は、急性期の後、数週間、数ヵ月、あるいは数年間続くことがある。メラトニンは神経保護薬であり、サイトカイン反応や症状の重篤化に対抗し、神経障害の予防に役立ち、認知機能の低下（「脳霧」）を抑制するため、Long COVIDの回復を助けることが期待されている。

心拍数変動 (HRV)  は概日リズムの影響を受ける。HRV は一日を通じて減少することがあり、朝の値は高く、RMSSD と SDNN は日中に高くなる。ストレスに対する心血管系の反応により、安静時のHRVは高くなり、心血管系のコントロールは慢性疾患の症状を軽減するために不可欠である。Long COVID患者は、不眠症や概日リズムの問題を抱えていることが多く、メラトニンによる治療は、自律神経失調症の軽減とHRVの上昇に加えて、これらの障害にかなり有効である。

Long COVID患者では、さまざまなHRV反応が観察される。Karakayaliら(2023)は、症候性または無症候性のLong COVID患者(軽度から中等度のCOVID-19)を調査しており、症候性患者では副交感神経緊張が高かった(RMSSD、SDNN、SD1、SD2)。副交感神経系はHRVを増加させるが、迷走神経機能障害はHRVを減少させる。

HRV をモニタリングすることで、Long COVID 患者の層別化が改善される。HRV は、COVID 長患い (症候性)、COVID-19 後 (無症候性)、COVID 長患いかどうか不明な患者 (不明確) のモニタリングに使用することができる 。Long COVID の重症度は、軽度なものから重度の衰弱を伴うものまで様々である(98)。これらのグループにおける HRV モニタリングは、自律神経変化の早期診断、Long COVID の重症度の予測、疾患の進行抑制、臨床転帰の改善、新たな治療戦略の確立に役立つはずである。

自律神経病変の早期変化を検出するために、複雑な HRV マーカーと単純な HRV マーカーを経時的・頻回に分析することが行われている。HRV が低い患者は、不整脈や突然死のリスクがある。さらに、HRV の低下は、悪性不整脈の予知因子と考えられる。

Marques ら(2022)は、Long COVID 患者のさまざまな臨床グループについて、線形法および非線形法による HRV 測定を用いて分析した。彼らは、安静時の交感神経活動 (LF、LF/HF) の亢進と副交感神経緊張 (RMSSD、SDNN、SD1、HF) の低下を発見した。これらの変化は心拍数と血圧の上昇を引き起こし、患者に心血管合併症、慢性疾患、突然死の素因となる。

HRV モニタリングは手ごろな価格であるため、自律神経機能障害を有するLong COVID 患者の治療や改善をモニターするための評価プロトコールに採用することができる 。長期的な HRV の改善が見られない重症患者では、ウイルスを排除するためにより長い追跡期間が必要となる。HRV マーカーには、臨床的な疾患の重症度との関連性が認められ、非侵襲的なモニタリング情報源や臨床転帰の予測因子として機能する可能性がある。

HRV は、認知機能とは独立した定量的スコアを生成するため、心血管自律神経機能障害を有するLong COVID 患者の診断に最も適したツールである。さらに、HRV は、心血管機能の診断・予測法を用いて、炎症状態や自律神経状態の予測因子として使用することができる 。これにより、迷走神経による抗炎症作用、心血管系の健康指標、およびLongCOVID 集団における死亡予後に関するさらなる情報が得られる 。

約130万人の患者を対象としたレトロスペクティブ研究のコホートで報告されているように、神経認知の「脳霧」症状は、SARS-CoV-2感染後2年まで高まったままである可能性がある。自律神経機能障害は、持続的な呼吸困難の存在によっても起こりうるものであり、Long COVID 患者の 60% は改善することなく進行している。最初の臨床診断から完治に至るまで HRV をモニタリングすることは、Long COVID 患者の自律神経バランスを理解するための基本であると考えられる。

#longcovid

[genkidesuka2022]

お肉＝ダイエットに不向きではない！ 筋肉の材料牛肉

牛肉は筋肉の材料となる良質なタンパク質の宝庫です。

「ヒレ」の部位は脂肪分が少なく、脂肪燃焼を高めるカルニチンが多く含んでいるので、ダイエット中の方やアスリートにぴったりの食材です。

そこで、牛肉の栄養とその効果、おいしい食べ方についてご紹介します。目次

牛肉の栄養成分と効果

牛肉に含まれる個別の栄養素

アミノ酸

鉄

ビタミンB1

ビタミンB2

牛肉のおいしい食べ方

大根おろし

にんにく

生姜

わさび

ピクルス

牛肉とダイエットの関係

おすすめレシピ

最後に

関連

牛肉の栄養成分と効果

牛肉は栄養価の高い食材であり、多くの栄養素を含んでいます。牛肉の主要な栄養成分とその効果について以下に説明します。

タンパク質: 牛肉は高品質のタンパク質の良い供給源です。タンパク質は身体の細胞や組織を構築し、修復するために必要な栄養素です。また、免疫機能をサポートし、筋肉を形成し、ホルモンや酵素の生成にも関与します。

鉄: 牛肉にはヘム鉄という形の吸収しやすい鉄が豊富に含まれています。ヘム鉄は貧血の予防に役立ちます。また、ヘム鉄は非ヘム鉄（植物性の鉄）の吸収を促進する効果もあります。

亜鉛: 牛肉は亜鉛の良い供給源です。亜鉛は免疫機能を強化し、傷の治癒を助けるなど、多くの生体内プロセスに関与します。

ビタミンB群: 牛肉にはビタミンB群の中でビタミンB12やビタミンB6が含まれています。ビタミンB12は神経系の健康に重要であり、ビタミンB6はタンパク質や糖質の代謝を助けます。

脂肪: 牛肉には脂肪が含まれていますが、適切に選ばれた牛肉は良質の脂肪を含みます。特に、オメガ3脂肪酸やクロレステロールを含みます。

牛肉の効果としては、以下のようなものがあります。

筋肉の形成と修復: 牛肉の高品質のタンパク質は筋肉の形成や修復に必要であり、スポーツや運動をしている人には特に重要です。

貧血の予防: 牛肉に含まれるヘム鉄は貧血の予防に役立ちます。特に、女性や成長期の子供など、鉄不足が心配される人には推奨されます。

免疫機能のサポート: 牛肉に含まれる亜鉛やビタミンB群は免疫機能を強化し、免疫系の正常な機能をサポートします。これにより、免疫力を高めて、病気や感染症に対する抵抗力を向上させる効果があります。

神経系の健康: 牛肉に含まれるビタミンB12は神経系の健康に重要な役割を果たします。ビタミンB12は神経細胞を保護し、神経伝達物質の生成を助けるため、神経機能の維持に貢献します。

エネルギーの供給: 牛肉は高タンパク質であり、同時にエネルギー源としても利用されます。適切な量の牛肉を摂取することで、エネルギーの供給を助け、日常生活や運動に必要なエネルギーを得ることができます。

牛肉に含まれる個別の栄養素

アミノ酸

体内で合成されない9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれ、特に赤身には脂肪燃焼効果の高いカルニチンがたくさん含まれています。

必須アミノ酸は1種類でも不足すると、他のアミノ酸の利用効率も低下するので、必須アミノ酸は量だけでなくバランスも大切です。

また、動物性タンパク質は植物性タンパク質に比べて体内に吸収されやすいので、筋力アップを目指す方は、肉のタンパク源を欠かさないようにしましょう。

鉄

鉄分は血液中で酸素を運ぶ「ヘモグロビン」を作る材料になります。

鉄分が不足すると、血液中のヘモグロビン濃度が低下し、酸素が体のすみずみに運ばれず、鉄欠乏症によるめまい・たちくらみなどの貧血を引きおこしてしまいます。 特に女性は生理や妊娠・出産にともない、失いやすい栄養素のため、十分に補給する必要があります。

肉や魚など動物性食品に含まれる鉄（ヘム鉄）は野菜・海藻など植物性食品に含まれる鉄（非ヘム鉄）より効率よく吸収されます。

非ヘム鉄は脂肪分が少ない点でダイエット中の方に好まれますが、鉄分の補給にはヘム鉄と非ヘム鉄の両方からバランス良く補うようにしましょう。

ビタミンB1

ビタミンB1は糖質のエネルギー代謝を助けて、消化液の分泌を促進します。お米やパン・麺類を多く摂る方は積極的にとるようにしましょう。

また、神経機能を正常に保つ働きがあり、不足すると疲労や怠慢感が抜けづらくなり、イライラしたり集中力がおちたりしやすくなります。

ビタミンB2

ビタミンB2は脂質のエネルギー代謝に関与し、脂肪の燃焼を高めてくれます。

エネルギーの消費量が多いほど、必要量が増えるので、アスリートや体力仕事が多い方は毎日の食事でしっかり補給しておきましょう。ダイエット中の方も脂肪燃焼アップのために、しっかりと摂り入れておきたいビタミンです。

また、肌や髪・爪などの再生を助けて、肌トラブルの改善にも効果的なビタミンです。

牛肉のおいしい食べ方

肉は消化に時間がかかるため、生野菜や薬味など酵素が豊富に含まれる食材と合わせて摂るのがおすすめ！

大根おろし

アミラーゼ（デンプン分解酵素）・プロテアーゼ（タンパク質分解酵素）・リパーゼ（脂肪分解酵素）の消化酵素を含み���消化を助けます。酵素は熱に弱いため、生で食べる方が効果的です。

にんにく

香味成分のアリシンは、胃液分泌を促す作用や、タンパク質の分解を助ける酵素の働きがあります。

また、この成分は糖質の分解を促すビタミンB1の働きを高める作用もあります。

生姜

辛味成分のジンゲロンやショウガオールは胃酸分泌を調整して、消化を助ける作用があります。

また、タンパク質の分解を促すプロテアーゼ・ジアスターゼを含み、タンパク質の消化を助けて、胃もたれを防ぎます。

生姜焼きのように生姜と肉を一緒に調理すると肉質が柔らかくなるのは、これらの酵素の働きによるものです。

わさび

辛み成分のイソチオネードは消化液の分泌を高めて、食物の消化・吸収を助けます。また、この成分は抗菌作用が高いため、刺身やユッケに添えられて、殺菌の増殖予防に役立っています。

ピクルス

ピクルスの調味料に使われるお酢は、胃酸の分泌を促して消化酵素の働きを助けます。

ソーセージに添えるキャベツの酢漬けや、ハンバーガーにはさんでいるピクルスは脂肪分の多い肉の消化を助けてくれるので、ぴったりの組合せですね。

牛肉とダイエットの関係

牛肉は脂質が多く、ダイエットに不向きと思われがちです。

しかし、ダイエット中に甘いものの欲求が高まる人は、タンパク質がしっかり補給できていない可能性があります。

タンパク質が不足すると、体はすばやくエネルギーに利用できる糖質を欲するからです。

また、タンパク質は腹持ちがよく、空腹感を抑えられるので、3食の食事の中でタンパク質食品をとり入れて間食を減らしていきましょう。

おすすめレシピ

■牛肉と大豆のカレーいため 大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをもち、女性特有の不快症状の軽減に役立ちます。

また、サポニンは余分な血中脂質の排出を促し、レシチンは悪玉コレステロール（LDL）を下げる働きがあります。カレー粉は糖質量の摂取を控えている人におすすめの調味料です。

■牛肉のアスパラロール アスパラガスにはポリフェノールの一種、ケルセチンが豊富に含まれています。

ケルセチンは血流改善・コレステロールの吸収抑制などの作用があります。

最後に

「お肉＝ダイエットに不向き」のイメージがありますが、牛肉はアミノ酸バランスが優れ、脂肪燃焼を高めるカルニチンも豊富。

食べるなら、比較的低脂肪で鉄分・ビタミンB群が豊富な「ヒレ」や「タン」を選んでみてはいかがでしょうか。

ただし、牛肉を摂取する際には適切な食事バランスを保つことが重要です。

過剰な摂取や高脂肪の牛肉の摂取は、肥満や生活習慣病のリスクを増加させる可能性があります。

また、牛肉は動物性食品であるため、持続可能性や動物福祉の観点からも適切な選択をすることが大切です。

最適な栄養摂取を確保するためには、バランスの取れた食事を心掛け、栄養素を幅広い食品から摂取することが推奨されます。

医師や栄養士に相談し、自身の健康状態や食生活に合った食事を考えてみてはいかがでしょうか。

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[irieseitaiin]

岡山市や総社市の整骨院やカイロプラクティックで改善しない、首の痛みや肩こり頭痛はストレートネックが原因です。

本来、背骨は自然なカーブを描きクッション性を持たせることで、肩や腰への負担を緩和しています。これが崩れて背骨が真っ直ぐなるのがストレートネック症候群です。

背骨が真っ直ぐになることでクッション性を失ってしまい、ストレスを溜めやすくなることで肩こり腰痛などの症状を併発してしまうことがあります。なので、早期の治療がオススメです。

老若男女を問わず首の痛み・ストレートネックは起きやすいです。

鍼灸などによる早期の治療でストレートネックは改善が期待できます。

当院では、肩こりや頭痛の根本改善はもちろん、坐骨神経痛・自律神経失調症・眩暈・足の痺れ・ゴルフ肘・野球肩・起立性調節障害などの相談にも対応しております。お気軽にお問い合わせ下さい。

美容鍼や産後ケア骨盤矯正のことなど、なんでもお気軽にご相談ください。

当院は岡山県の倉敷市にある治療院です。

国道2号線沿い・水島臨海鉄道沿いなので、倉敷市玉島や児島、総社市や玉野市、倉敷市真備や茶屋町、浅口市や岡山市南区からも通うことが可能です。

入江鍼灸整体院ホームページはこちら

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[seiunsky2520]

糖尿病にお悩みの方のご来店。 前回ご来店時から 今回のご来店までの間 医療機関にて血液検査あり 検査結果のご報告頂きました。 結果は… a1c の数値が 7.5→6.5へ！ セルフケアアドバイスもしっかりと実践されていたようです😊 まだまだ予断を許せる数値ではありませんが 施術➕アフターアドバイスの実践によって より良い状態に誘っていきます。 #背骨の歪み #背骨矯正 #背骨コンディショニング #背骨を整える #背骨コンディショニングスペシャリスト #糖尿病改善 #背骨調整 #骨格ゆがみ調整 #パーキンソン病#ギックリ腰 #カイロプラクティック#背骨リセット#整体ボディケアセラピスト #整体スクール #独立開業 #独立開業サポート #沼津整体 #骨盤調整 #自立神経失調症を整える#肩こり改善#腰痛改善#変形性側湾症#O脚矯正#骨盤矯正#脊柱管狭窄症#三島整体#DRT#乳癌ケア#坐骨神経痛改善#坐骨神経痛 骨格ゆがみ調整 初回施術ご予約は下記からがおススメです😊 @crea_mishima ↓ ✨ https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000593103/?cstt=15&wak=KPSC300404_s_link_salontop 　 https://www.instagram.com/p/Cg4UHi4JZ7K/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[okumaseitai]

・ 【体は嘘をつかない】 施術家として お身体を調整させていただいていると日々感じることがございます。 人の体からは、思考や 性格についても理解できることがあるのです。 姿勢、目つき、顎の状態、首の硬さや歪み、肩の緊張、腰の緊張、骨盤の歪み、呼吸など、無意識に反応していることがわかります。 裏を返せば 性格や思考を変えるには 体の機能を変える必要があります。 重要なことは 呼吸と体の動きです。 怒りや悲しみがあり それを我慢し続けてきた人は、筋肉の緊張によって体の機能が低下しています。 すると血流が悪くなり、酸素や栄養分が行き渡りにくくなります。 酸素欠乏は痛みの原因の一つです。 呼吸が深くできるようになるためには、肋骨、鎖骨、肩甲骨、背骨、骨盤などの動きと周りの筋肉などの柔軟性、血液循環、リンパなどの循環が大切です。 呼吸が浅くなると生命力に関係してくるのです。 当院では 施術によって呼吸の改善と、それを運ぶ血流の改善を目指しております。 痛いところだけに注目するのではありません。 痛みは日常生活習慣を見直しなさいという警告サインです。 無視しないでください。 むしろ、 教えてくれてありがとう！ 姿勢が悪かったのかな？ 夜ふかししてスマホを目覚ましに使ったり、寝る直前まで見ていて睡眠の質が悪かったのかな？ もしくは良いお母さんであるためとか、普段から良い人を演じないといけない立場で自分を押し殺しすぎて我慢ばかりしてきたのかな？ などの生活習慣や思考の癖を見直して欲しいのです。 ・ 鬼滅の刃で全集中の呼吸があります。 まさにこれです！ 呼吸に集中してみてください！ 呼吸に集中すると、不安や恐怖、怒りだけではなく、痛みも軽減するのがわかります。 施術で動ける体にして、緊張を解放します。 そして感情解放して、深い呼吸が��きるトレーニングをしていきます。 過呼吸などの経験のある方は、深い呼吸をしようとしたら、パニックを引き起こすこともあります。 これは自分の感情を押し殺して、感じることを恐れていることから起こっている面もあります。 感じると辛いので感じにくくして防御しているのです。 これを失感情症といいます。 この場合は、 少しづつ対応できるように 焦らずにやっていきます。 呼吸には 横隔膜が重要です。 横隔膜の下には 肝臓と胃があります。 特に胃はストレスで緊張すると上に上がります。 すると横隔膜がうまく下がらないので呼吸が浅くなります。 だから整体で胃や肝臓の調整をすることも大切なのです。 また横隔膜の神経は首からきていますので、首の調整も非常に大切なのです。 当院では 呼吸がしやすいように 肋骨や背骨、後頭骨、骨盤の柔軟性をつけていきます。 そして ため息深呼吸で全身脱力を覚えてもらいます。 これで力の抜き方を覚えてもらうのです。 呼吸のとき 骨盤は少し動きます。 吐くときは前傾します。 吸うときは後傾します。 後頭骨も動きがあります。 横隔膜も上下します。 この呼吸のリズムがスムーズに動くように調整しております。 また 感情解放していくと まずは涙が出てくる人が多いです。 今まで、よく頑張ってきた証拠です。 そして、悲しみが現れると、次に怒りが出やすいです。 感情を心の奥に仕舞い込んでおられたり、真面目で優しく責任感の強い女性に多いです。 そのような方ほど怒りを抑え込んで笑顔を絶やさないようにしているからです。 一緒に感情を解放して 整体で呼吸ごしやすい体にして 心も体も「楽」に過ごせるようにしていきましょう！ 私は 全力でサポートいたします。 #感情の抑圧 #感情解放 #呼吸改善 #呼吸ができるようにする #肋骨の調整 #骨盤の調整 #首の調整 #呼吸メカニズム #からだはウソをつかない #体は嘘をつかない #呼吸を変えれば思考が変わる #呼吸を変えれば性格がかわる #呼吸を変えれば人生が変わる #全集中の呼吸 #全集中の呼吸が使える人と繋がりたい #全集中の呼吸で頑張ろう https://www.instagram.com/p/Ch8UPU0P13i/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[ayukoitakura]

メチレンブルーは、プリオン病、アミロイドおよびゴム状血栓の形成を予防および逆転し、ヒドロゲルポリマーを結合し、ナノテクの構成要素を溶解します。

アナ・マリア・ミハルセア医学博士

12月16日アプリで読む

画像: メチレンブルーはSOD1アミロイド線維の核形成と伸長を阻害する

ここ数回のサブスタックでは、プリオンのようなタンパク質、アミロイドのようなポリマー、それらがナノテクノロジーでどのように使用されるか、および C19 生物兵器との関係について話してきました。これは、死亡した C19 ワクチン接種後の血栓に関する Diana Wojtkowiak 博士による最近の研究結果を説明するためです。私はこれを、ポリアミドタンパク質ポリマーを示すクリフォード・カーニコムと私自身の研究と比較しました。また、生血分析での私の発見とも比較しましたが、明らかな類似点がわかります。

Sars Cov S1からの自己集合アミロイド様ナノ構造を示すロシアの研究が発表された。この記事では、メチレンブルー(MB)に関するさらなる研究についてお知らせしたいと思いました。これにより、これらの特定の犯人がすべて解消されます。以下に研究論文を掲載しました。 MB は神経認知症状の逆転に長い間使用されており、私は長年にわたりこの分子を患者に使用して臨床的に大きな成功を収めてきました。以下の研究では、アミロイドの形成を防ぐことがわかりますが、動物実験では、すでに存在するアミロイドを逆転させることも示されています。プリオン病はどちらもタンパク質のミスフォールディングによって引き起こされるため、これはどのプリオン病でも同様に機能します。

メチレンブルーは、認知機能低下の予防、プリオンやアミロイドの溶解と予防に関する広範な研究で示されており、がん治療での使用を含む他の多くの健康上の利点も示されています。これは、ターボがんの増加を考慮すると、有益で注目に値する考慮事項です。

これらは、C19 生物兵器に関連するアミロイド プリオンおよび関連するゴム状血栓の発見について論じた最近の投稿です。

C19 生物兵器に関連して、アミロイドやプリオンについて誰もが話します。自己組織化アミロイドヒドロゲルとプリオンペプチドがナノテクノロジーデバイスとバイオセンサー用途にどのように使用されるかについてのレビュー。

ロシアの研究で自己集合ナノ粒子とナノファイバーが発見：「SARS-CoV-2 S1、S2、RBD、N組換えタンパク質から自己集合するアミロイド様ナノ構造」 ロシアの研究で自己集合ナノ粒子とナノファイバーが発見：「自己集合アミロイド様ナノ構造」 SARS-CoV-2 S1、S2、RBD、および N 組換えタンパク質由来」

Diana Wojtkowiak博士によるC19ワクチン接種後の死亡血塊のトーション分光法 - 従来の抗凝血剤では溶解できないプリオン様タンパク質を確認

アミロイドおよびプリオン生成の阻害剤としてのメチレンブルーについて論じた記事は次のとおりです。

この研究では、プリオンタンパク質生成のあらゆる側面が MB によって阻害されます。

メチレンブルーが表面裂け目に結合すると、プリオンタンパク質のオリゴマー化とフィブリル化が阻害されます。

抽象的な

プリオン病を含む神経変性タンパク質のミスフォールディング疾患には、特定のミスフォールドタンパク質が蓄積するという共通の特徴があり、分子機構が密接に関連しています。ミスフォールドしたプリオンタンパク質 (PrP) は可溶性オリゴマーを生成し、それが凝集してアミロイド線維になります。結果として生じる異常な PrP の神経毒性および/または感染特性と決定的に関連するこれらの実体の形成を防止することは、プリオン病を改善するための魅力的な治療戦略となります。私たちは、アルツハイマー病やその他の神経変性疾患に対する研究が行われている、特徴がよくわかっている薬剤であるメチレンブルー (MB) に注目しました。ここで我々は、ヒト、ヒツジおよびマウスの PrP のオリゴマー化およびフィブリル化に対する MB の影響に関する in vitro 研究を実施しました。我々は、MB が PrP オリゴマー化の動態に影響を与え、pH 依存的にオリゴマーの量を約 30% 減少させることを、SLS および DSC 方法論を使用して実証しました。さらに、 TEM画像は、MB が PrP:MB モル比 1:2 で繊維形成を完全に抑制することを示しました。最後に、NMR により、PrP と MB 間の直接相互作用が明らかになり、これはタンパク質の原線維形成領域を含む表面裂け目上にマッピングされました。我々の結果により、PrP 表面に結合する MB がオリゴマーや繊維への経路を著しく妨害するという作用機序を推測することができました。したがって、MB はプロテイノパシーに対して作用する一般的な抗凝集化合物であると考えられます。

この研究では、治療薬および神経保護としての MB についても議論しました。この症状は C19 生物兵器の毒性とその脱落によって引き起こされる認知障害の加速の兆候であるため、これは脳霧のある人に当てはまります。生血分析で、Covid がこれらの自己集合構造による血液の急性中毒であることを発見したことを思い出してください。

メチレンブルーの神経保護効果の分子機構

…しかし、アルツハイマー病、パーキンソン病、ハンチントン病、外傷性脳損傷、筋萎縮性側索硬化症、うつ病性障害などのモデルで実証されたこの化合物の有効性に基づいて、神経保護剤として再利用する前提があります。

以下の記事では、MB は線維化を促進し、よりよく溶解し、体への毒性が低いことが示されています。しかし、この研究以来、MB が構造を溶解できることが他の研究者によって示されました。上記の記事で、彼らは研究を発展させ、それがアミロイドポリマー形成の阻害のあらゆる面で役立つことを示しました。

メチレンブルーは線維化を促進することでアミロイドβのオリゴマー化を阻害します

メチレンブルーは、Aβ モノマーの濃度と比べて化学量論未満の濃度で使用すると、オリゴマー化を阻害しました。 Ａβオリゴマー化の阻害はフィブリル化の促進と同時に達成され、オリゴマーとフィブリル形成が別個の競合する経路であることを示唆している。メチレンブルーを介した繊維形成の促進は、用量依存的なラグタイムの減少とフィブリル化速度の増加を介して起こり、これはフィラメントの核形成と伸長の両方の促進と一致しています。予備���成されたオリゴマーにメチレンブルーを添加すると、オリゴマーが失われ、フィブリル化が促進されました。データは、Aβ オリゴマー形成がフィブリル形成の促進によって阻害されることを示しており、オリゴマーとフィブリルの相対的な病理学的重要性がメチレン ブルーを使用して in vivo で試験できる可能性があることを示唆しています。 Ａβオリゴマーが主な病原性種である場合、毒性の低い凝集体の形成促進を介してこの毒性の高い種を阻害することは、治療上有用である可能性がある。

この次の記事では、MB がアミロイド原線維またはフィラメントの形成をどのように阻害するかについてのさまざまなメカニズムについても説明します。

リゾチームのアミロイド線維形成に対するメチレンブルーの効果の探索

129 残基のリゾチームは、in vitro でアミロイド原線維を形成することが示されています。フェノチアジニウムファミリーの化合物であるメチレンブルー（MB）はタウフィブリル形成を混乱させることが示されていますが、他のタンパク質/ペプチドにおけるその抗フィブリル形成効果は十分に特徴づけられていません。この研究では、pH 2.0 および 55 °C でのリゾチームの in vitro 線維形成に対する MB の影響を調べます。私たちの結果は、リゾチームと MB のモル比が 1:1.11 または 1:3.33 の場合、7 日間のインキュベーションでサンプルのプラトー ThT 蛍光がコントロールの ~8.69% または ~2.98% であることが判明したことを実証しました。これは、リゾチーム線維形成に対する MB の阻害力がその濃度と正の相関があることを示しています。また、MB があらかじめ形成されたリゾチーム原線維を不安定化できることも発見しました。さらに、分子ドッキングおよび分子動力学シミュレーションの結果から、MB のフィブリル形成阻害機構はリゾチームの凝集傾向領域との結合によって引き起こされる可能性があることが明らかになりました。ここで報告された結果は、アミロイド線維形成に対する MB の効果を確実に裏付けるものです。

MB は、このレビュー論文でも成功した治療薬として注目されています。

複数のアミロイド生成タンパク質に共有される毒性オリゴマーの共通構造的特徴に対する治療的アプローチ

ここでは、他の集合構造と同様にフィラメントの伸長が抑制��れることを示すさらなる研究を示します。

メチレンブルーはSOD1アミロイド線維の核形成と伸長を阻害します

高度に構造化されたアミロイド原線維へのタンパク質の凝集は、いくつかの神経変性疾患に関連しています。スーパーオキシドジスムターゼ I (SOD1) によるこのような線維形成は、遅発性で致死的な疾患である筋萎縮性側索硬化症に関連していると考えられています。多大な努力と多数の抗アミロイド化合物の発見にもかかわらず、現在利用できる有効な治療法や治療法はありません。フェノチアジン色素であるメチレンブルー (MB) は、複数のアミロイド生成タンパク質の凝集を調節することが示されています。この研究では、SOD1 の自発的アミロイド凝集と、あらかじめ形成された原線維の伸長の両方を阻害するその能力を示します。

この記事では、MB がアルツァイマー病におけるアミロイド形成をどのように阻害するかのメカニズムについて説明します。

メチレンブルーは PMCA 活性を活性化し、アミロイド β ペプチドと相互作用して、Aβ 媒介 PMCA 阻害をブロックします。

フェノチアジン メチレン ブルー (MB) は、アルツハイマー病 (AD) の病因に有益な効果があると思われるため、ますます注目を集めています。他の要因の中でも、アミロイドβペプチド（Aβ）凝集体の神経突起斑の存在、タウの神経原線維変化、細胞質Ca 2+の乱れがこの疾患の重要な要因である。 MB は Aβ 凝集による老人斑の形成を減少させることが提案されています。しかし、この効果の根底にある分子機構は明らかではありません。この研究において、我々は、アルツハイマー病に罹患した脳および同年齢の対照からのヒト組織、さらにはブタの脳および培養細胞からのヒト組織において、MBが原形質膜Ca 2+ -ATPアーゼ（ PMCA）のCa 2+ -ATPアーゼ活性を刺激することを示す。さらに、MB は PMCA 活性に対する Aβ の阻害効果を防ぎ、さらにはブロックします。変異体を用いた機能分析および蛍光実験は、MBが最後の膜貫通ヘリックスの近くに位置する部位のC末端尾部でPMCAに結合すること、またMBがペプチドに結合することを強く示唆している。さらに、Aβ は MB に対する PMCA 親和性を高めます。

これは、MSが脳内のアミロイド沈着によってすでに受けた損傷を実際に逆転させ、脳機能を改善することを示す動物研究です。

メチレンブルーはβ-セクレターゼを調節し、脳アミロイドーシスを逆転させ、トランスジェニックマウスの認知力を改善する

アミロイド前駆体タンパク質（APP）のタンパク質分解は、アルツハイマー病（AD）患者の脳内のβアミロイド斑を構成するアミロイドβ（Aβ）ペプチドの生成に必要です。ここで我々は、メトヘモグロビン血症の治療に使用される実験薬剤メチレンブルー（MB）がアルツハイマー病様の病態や行動障害を改善する可能性があるかどうかをテストしました。われわれは、脳アミロイドーシスの高齢トランスジェニックPSAPPマウスモデルにMBを経口投与し、認知機能と脳アミロイド病態を評価した。生後 15 か月から始めて、動物に MB (3 mg/kg) またはビヒクルを 1 日 1 回 3 か月間強制経口投与しました。 MB 治療は、多動、物体認識の低下、空間作業記憶や参照記憶の欠陥など、導入遺伝子に関連する行動障害を大幅に防止しましたが、非トランスジェニックマウスの行動は変化しませんでした。さらに、脳実質および脳血管のβ-アミロイド沈着、ならびにオリゴマーを含むさまざまなAβ種のレベルが、MB治療PSAPPマウスにおいて軽減された。これらの効果は、アミロイド生成性 APP タンパク質分解の阻害によって発生しました。具体的には、β-カルボキシル末端APPフラグメントおよびβ-サイトAPP切断酵素1タンパク質の発現および活性が減弱した。さらに、ヒト野生型APPを過剰発現するチャイニーズハムスター卵巣細胞をMBで処理すると、Aβ産生とアミロイド生成性APPタンパク質分解が有意に減少した。これらの結果は、アミロイド生成経路を調節することによる、アルツハイマー病関連脳アミロイドーシスに対する経口MB治療の可能性を強調しています。

私は著書『 光の医学 - 新しいパラダイム - 光、精神、長寿の科学』の中で、MB による光線力学療法について詳しく書きました。以下の研究は、光活性化MBが自己集合ナノアミロイドを阻害し、その構造を溶解することを示しています。

アルツハイマー病のβ-アミロイドーシスに光を当てる：光増感メチレンブルーはβ-アミロイドペプチドの自己集合を阻害し、その凝集体を分解する

β-アミロイド (Aβ) ペプチドの異常な凝集は、アルツハイマー病 (AD) の主要な特徴です。 β-アミロイドーシスを予防するための数多くの試みにもかかわらず、ADを治療するための有効な薬剤は現在まで開発されていない。多くの候補化学物質の中でも、メチレンブルー (MB) は、多くの in vitro および in vivo 研究で AD の治療可能性を証明しています。しかし、MB とその誘導体を用いて行われた最近の臨床試験の結果は陰性でした。今回、我々は複数の光化学分析を利用して、光励起されたMB分子がin vitroでAβ42の凝集をブロックできることを初めて報告する。さらに、ショウジョウバエのADモデルを用いたin vivo研究では、光励起MBがシナプス毒性の抑制に非常に効果的であり、その結果、神経筋接合部（NMJ）の損傷が減少し、運動が亢進し、脳内の空胞が減少することが示された。この阻害効果は、光励起された MB から生成される一重項酸素 ( 1 O 2 ) による Aβ 42の酸化に起因すると考えられます。最後に、光励起された MB が既存の Aβ 42凝集体を分解し、Aβ 誘発性の細胞毒性を軽減する能力を持っていることを示します。私たちの研究は、光照射が将来、アルツハイマー病の光力学療法に対するMBの有効性を高める機会を提供できることを示唆しています。

この困難な時代に強力で役立つ分子としてのメチレンブルーの観察と研究に関する他の記事を以下に示します。ポリマーヒドロゲルへの影響については、以下の記事でも以前に説明しました。

メチレンブルー – 私の最も好きな色の驚異的なアンチエイジング分子 – は長期にわたる新型コロナウイルスの症状にも役立ちます

メチレンブルーはランタス インスリンのヒドロゲルを結合します - ランタス インスリンは結晶のようなチップを作成し、メチレン ブルーはチップの形成を防ぎます メチレン ブルーはランタス インスリンのヒドロゲルを結合します - ランタス インスリンは結晶のようなチップを作成し、メチレン ブルーはチップの形成を防ぎます

メチレンブルーはゴム状の血栓の形成を防ぎ、エッセンシャルオイルも効果があります - 実験ドキュメント

マイクロロボットとゴム状血栓の発生に対するメチレンブルーの効果 - 期待できる補助ソリューションの可能性?マイクロロボットとゴム状血栓の発生に対するメチレンブルーの効果 - 期待できる補助ソリューションの可能性?

注目すべきことに、凝血塊のねじり分光法では、銅、亜鉛、セレンが検出されました。この研究では、EDTA がアミロイドと金属の相互作用をブロックし、溶解を促進します。 EDTA はナノテクノロジー バイオセンサーの構築に寄与する金属汚染物質を除去するために臨床的に非常に役立つことがわかっているため、私は今でも EDTA を強くお勧めします。

修飾 EDTA は Cu2+ を選択的に認識し、β-アミロイド -Cu (II)/Zn (II) 凝集体の分解におけるその応用

Cu 2+ /Zn 2+によって毒性と関連して誘発されるβ-アミロイド (Aβ) 凝集体の蓄積は、アルツハイマー病 (AD) と密接に関連しています。ここでは、従来のキレーターであるエチレンジアミン四酢酸 (EDTA) と蛍光基 4-アミノサリチル酸 (4-ASA) の組み合わせの効率と選択性を改善して、新規の潜在的なキレーター 4,4'-((2,2'-) を取得することを目的としました。 (エタン-1,2-ジイルビス((カルボキシメチル)アザンジイル))ビス(アセチル))ビス(アザンジイル))ビス(2-ヒドロキシ安息香酸) ( EDTA-ASA ) Aβ-Cu(II)/Zn(II)を分解可能) 集合体。 EDTA-ASA は、フルオロフォアとしての 4-ASA と多座アミノ窒素、 ヒドロキシル、カルボキシル基を組み合わせて、Aβ-Cu (II) 凝集体から Cu 2+をキレートします。 Tris-HCl緩衝液中のCu 2+に���するEDTA-ASAの特異的選択性を蛍光測定により調査した。他の競合金属イオンによる重大な干渉がなく、Cu 2+に対して高い認識性を示し、EDTA の欠点を克服します。重要なことは、Cu 2+の結合部位と結合モードがDFT 計算を通じて明らかになったということです。チオフラビン-T (ThT) 蛍光分析と透過型電子顕微鏡(TEM) の結果から、 EDTA-ASA はEDTA と比較して、Aβ-Cu (II)/Zn (II) 凝集体に対して強化された脱凝集能力を示したことが明らかになりました。 Cu 2+キレート親和性は、 EDTA-ASAがAβ-Cu(II)凝集体からCu 2+を隔離するのに十分であった。

まとめ：

この記事では、体内で「自然に」生成されるだけでなく、ナノテクノロジー目的で外部から導入することもできるアミロイドおよびプリオンポリマーの溶解剤としてのメチレンブルーについて論じた複数の研究をレビューします。プリオンは感染力が非常に高い。アミロイド様ペプチドとプリオン様ペプチドは両方とも、ヒドロゲル、ナノテクノロジーデバイス、バイオセンサーの構築に使用されています。これらは、ブレイン コンピューター インターフェイスと WBAN 双方向テレメトリ監視の構成要素です。

メチレンブルーは、ゴム状血栓形成、C19生物兵器誘発性プリオン病およびアミロイドーシスの抑制と溶解のための、高用量のビタミンC、EDTA、その他の支持療法と組み合わせた予防および治療の選択肢として考慮されるべきであり、また、C19生物兵器によるプリオン病およびアミロイドーシスの強力な溶解剤でもあります。自己集合ナノテクノロジーによる人類への攻撃。

[tsunotch]

適応障害

おはようございます。 角井美陽子です。 さて、今回は適応障害に関して説明したいと思います。初回の発病から半年以内にストレスの引き金を除去し環境調節すれば、薬処方・服薬を必要最小限に抑えられて改善できる場合に気づくことができなかった点が悔しいです。 ところが、適応障害の診断は初回発症から半年以内に限られます。そのため、検査に異常がないにもかかわらず半年以上身体症状が続いている上に適応障害の時期を過ぎてしまった場合は、精神科・心療内科を標榜する医療機関に不定愁訴と同時にうつ病、そううつ病→双極性障害、自立神経失調症、発達障害、愛着障害、複雑性PTSD心的外傷後ストレス障害などの不安障害、パーソナリティ障害などとみなされ、症状および障害特性の改善および治癒が残念ながら見込めないので、生涯にわたって医療機関に関わらなければならない点が辛いです。 したがって、私のような手遅れのケースが医療機関など…

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[lion7line]

Good night,Judas.HO4

あなたは班の中では一番の年下で、刑事経験も浅い。 しかし若い故に捜査にはいつも全力で、 その点は他の班員にも評価されている。

　あなたは2年前の事件について、何も覚えていない。 　事件内容は把握しているし、あなたも犯人逮捕のために尽力した筈だ。 　しかし、その事件に関わった実感が湧かない。 　仲間にそんなことを言ったら嫌われるような気がして、これまでこのことを誰かに話したことはない。

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そこまで綺麗に抜けているのがまず怖い。気づいた時にぎく、となる。心臓が跳ねて、それからじっとりした焦りが背中に張り付く 覚えてる。知ってる。見てきたし、何より初めての事件で意気込んでいた。…本当に？ 最初は日々に忙殺されたせいで飛んだだけだと思った。数日、数か月、…半年経ってもその状態は変わらなかった。 今思い出せないだけ、だってそう、他の事件については実感がある。理由をつけて病院は避けていたし誰にも言えなかった。 その時期ナンプレやマインスイーパー、ルービックキューブなんかによく触れていた。頭を使えば活性化して戻ってくるんじゃないかって 結果として何ひとつ戻ってきやしなかったけど。 改善されないから数か月後にしぶしぶ病院にいった。欠落を認めたくないけど、それで仕事に支障が出たら本末転倒だってわかってる 何かの疾患だった場合早い内に手は打っておきたい。とはいえこんな局地的な症状、あるか？ 疑問を抱えながら脳外科に行って、異常はなくて。精神科を紹介されて肝が冷えた 精神科にちゃんと行けたのはそれからまた数か月経った後。認めたくない。理由もわからず躓きたくない。 時間を置いてしまった分、「心配かけたくない」よりも「報連相もちゃんとできないのか」と思われたくなくて。 自分の事情だからこそ、自分だけでどうにかしたい。初めて自己保身で報告を怠っているという自覚もあるから、後ろめたい ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✑対人 ▷HO1 自分が中学生の時に通っていた塾で立てこもり事件があった。その時に助けてくれたのが引民さん とかだったら嬉しい。引民さんの覚えてない解決事件で助けられた人間 それもあるからこそ役に立ちたい、報いたい気持ちが大きい。覚えてなくていい。知らなくていい。何なら今は思い出して欲しくない。 「実はあの時助けてもらったんですよ」と、言えるくらいの人間になりたい。 振り返らない背中についていける自分でありたい。いつか隣に並べたら、とも。▷HO2 一番傍に居て落ち着く。物静かな人だからもあるし、距離を詰めてくる人じゃないからもある。 かといって堅物一辺倒というわけでもなく…普通に話してもらえるのが嬉しい。 頭脳系は役に立てることが少ないのでそれ以外のところでサポートしていたい。アイマスク差し入れするとか…マッサージとか… 酔うのが恥ずかしい、クッキーが好き、ってところに何となく親近感を感じている。共通点があるのも嬉しい▷HO3 子どもっぽい挙動におそらく毎度振り回されている。最近は慣れてきた。 ものを言う前に動いているところは素直に尊敬している。それで諫められているのも見ているけど… 咄嗟に動ける人間なんだと思ってる。きっと人を助けるのに向いているひと。 こうなれたら、というより、この人がそういう事態にぶつかった時に安心して背中を預けてもらえるようになりたい▷日暮秋（日暮さん） 　仲良い。尊敬と、可愛がられることに対して嬉しさと気恥ずかしさがある。 　目をかけてもらえる程度には近い場所に居られる（＝自分の立ち場がある程度の場所にいると自覚できる）のは嬉しい反面、 　まだまだ追いつけてないんだな…と思い知るため。 　いつも忙しそうにしているから隙を見て差し入れをしてる。労い　兼、自分が食べたいからもある。 　差し入れって理由つけたら甘いもの買ってても何も言われないし…小休憩を取るタイミングが合えばちょっとお話してくくらいの距離感 　邪魔はしたくないので引き留められない限り長居はしない。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✑通過前 　歳の割にしっかりしている。自分の決めた目標に向かって日々努力する男 　班の皆が好きだから期待に応えたい。認められたい。隣に並び立ちたい。 　尊敬している相手だからこそ未熟な自分が隣にいることに耐えられない。見合う人間になりたい 　とはいえそれを班員に見せる気はない。見せたら余計に後輩扱いされるだろうから見せたくない 　…という気持ちがあるから敬語は絶対抜けないし距離も若干ある。不測の事態が起きたら多少口調は崩れるかも 　自分が並び立てる人間になったら下の名前で呼ぶし敬語も外れる。現状、その日が来ることをあまり想像できないけども。 　馴れ合いたい訳じゃない。あくまで「刑事」としての皆が好きで彼らに恥じない自分でありたい。だけ。　早く認められたい、戦力のうちのひとつと数えてもらえるようになりたい、が先行して空回りすることもある。 　諫められたり失敗しても泣くことはないけれど、頑張りを認められるとほんの少し涙目になる。じわ…と嬉しいが滲む 　その場で決して泣かないし見せないが　見られたらｷﾞｸ！！！とするし何もなかった顔をする。何ですか？ 　懐かない猫に見せかけて実のところ忠犬になりたい子犬。 　自分の目標・理想に届いていないとき、自分判断でミスしたときは大分凹む。フォローされるのが悔しいので顔には出さない 　目標としていている地点が明確だからこそいつだって自分の実力不足にも届かない距離にも悔しさを抱いているしそれが何よりの原動力。 　理想が高すぎるともいう。同期と比べたら上の方にはいる。

#えあ探索者

[kai958531911]

症例報告：COVID-19関連自己免疫性脳炎の1例におけるステロイド大量投与とIVIGによる治療成功：文献的考察

自己免疫性脳炎はまれであるが、COVID-19の重大な合併症である。COVID-19関連自己免疫性脳炎の管理には、ステロイド、免疫グロブリン静注（IVIG）、プラズマフェレーシス、モノクローナル抗体療法などが用いられる。この研究では、副腎皮質ステロイドとIVIG療法の開始後に急速に回復した重症COVID-19自己免疫性脳炎患者を紹介した。本研究では、COVID-19関連自己免疫性脳炎の病態生理学的機序、診断、管理に関する最新の文献を概説した。

本報告は、IVIG療法後に改善した重症のCOVID-19関連自己免疫性脳炎の症例である。脳炎はCOVID-19患者では比較的死亡率の高いまれな合併症である。罹患者では呼吸器症状は軽度であるか、あるいは消失することもある。精神状態の変化、運動障害および痙攣が、COVID-19関連自己免疫性脳炎患者における神経症状の主な領域である。他のタイプの自己免疫性脳炎と同様に、免疫療法は有望な臨床結果を示している。

COVID-19では神経学的合併症の3つの病態生理学的機序、すなわち脳炎が考えられる：

最初の、そして最も受け入れられているメカニズムは、COVID-19によって引き起こされる分子模倣である。この説では、活性化された宿主抗体が自己抗原を同定し、様々なシステムを攻撃する。COVID-19関連自己免疫性脳炎患者には、抗ニューロナル抗体、抗グルタミン酸デカルボキシラーゼ抗体、抗CASPR2抗体、抗ミエリンオリゴデンドロサイト糖蛋白など、いくつかの一般的な抗ニューロナル自己抗体が認められる。この病態生理学的メカニズムは、自己免疫性肝炎、ギラン・バレー症候群、脊髄炎、急性散在性脳脊髄炎、まれに自己免疫性副腎炎など、COVID-19に関連する他の自己免疫疾患も説明できる。

第二に、腫瘍壊死因子α、インターロイキン（IL）-1、IL-6などの炎症性サイトカインが過剰に産生されることによるサイトカインストームもメカニズムの一つである。総説によると、末梢循環系におけるサイトカインが神経血管内皮を障害し、血液脳関門（BBB）の透過性を高めるという経路も考えられる。サイトカインストームが起こると、炎症亢進状態が形成され、脳組織の損傷や脳炎を引き起こす。髄液分析やDダイマー、C反応性蛋白などの血清学的検査は、このメカニズムの証拠となる。自己免疫性脳炎の脳波パターンでは、全身性の炎症を示すびまん性徐波を示すことがある。炎症反応に関与するいくつかのバイオマーカーが、疾患の重症度や全予後と関連する可能性があることは言及に値する。Rizziらは、IFN-γ-induced protein 10 (IP-10)とCRPが重症COVID-19患者の予後マーカーになりうると報告している。Tonelloらによって報告された別の研究では、オステオポンチン(OPN)がCOVID-19の重症度を層別化する有望なバイオマーカーになりうることがわかった。

第三に、中枢神経系へのウイルスの直接浸潤が起こる。ウイルスが直接侵入する主な経路には、血行性伝播と経神経逆行性経路の2つがある。血行性伝播では、ウイルスはBBBを通過し、ウイルスのスパイクタンパク質が上皮細胞のアンジオテンシン変換酵素II受容体に結合することで脳組織に侵入する。SARS-CoVはまた、白血球などの異なる骨髄系細胞に感染し、中枢神経系を含む異なる組織に播種する可能性がある。神経を通過する逆行性経路では、ウイルスは嗅覚ニューロンに侵入し、軸索の逆行性輸送を利用して篩状板を越え、CNSに侵入する。この経路は、COVID-19の最も一般的な症状の一つである無嗅覚症の発生に重要な役割を果たしている可能性がある。

上述した3つのメカニズムによれば、自己免疫性脳炎は髄液に自己抗体がなくても発症する可能性がある。したがって、臨床医は自己抗体が陰性であっても自己免疫性脳炎を除外すべきではない。COVID-19の活動性感染の臨床的・検査的証拠を認めなかった本症例では、自己免疫性脳炎の自己抗体も陰性であった。しかし、COVID-19関連自己免疫性脳炎の治療については、症例数が限られているため、確立されたガイドラインはまだ普及していない。

しかし、高用量の副腎皮質ステロイドと免疫グロブリンの静脈内投与が最も広く用いられている治療法である。2020年、Pilottoらは、60歳の自己抗体陰性脳炎の男性に、副腎皮質ステロイド（メチルプレドニゾロン1g/日）を5日間大量静脈内投与した症例を報告した。ステロイド点滴の1サイクル目終了後、患者の意識は改善（運動性緘黙から覚醒）し、神経学的検査も正常で退院した。本報告では，IVIGの投与により改善した重症のCOVID-19関連自己免疫性脳炎の1例を紹介する．脳炎はCOVID-19患者では比較的死亡率の高いまれな合併症である。呼吸器症状は軽度であるか、あるいは消失することもある。COVID-19関連自己免疫性脳炎患者における神経症状の主な領域は、精神状態の変化、運動障害および痙攣である。他のタイプの自己免疫性脳炎と同様に、免疫療法は有望な臨床結果を示している。

また、COVID-19に関連した抗VGKC辺縁系脳炎で、副腎皮質ステロイドの投与により回復した症例も報告されている。この症例は67歳の女性で、三半規管性運動失調、運動性失語症、認知障害を含む中枢神経症状を有していた。彼女はデキサメタゾンの静脈内投与を開始した後、徐々に改善し、最終的にはほぼ完全に回復して退院した。この論文はまた、コルチコステロイドを第一選択薬とし、診断後すぐに開始することを推奨している。

プラズマフェレーシスも有効であると報告された。2020年、DoganらはCOVID-19関連自己免疫性脳炎におけるプラズマフェレーシスの効果を記述した最初のケースシリーズを行った。この研究では、COVID-19関連自己免疫性脳炎の6症例がアルブミンによるプラズマフェレーシスを受け、ICUで経過中の臨床状態、検査データ（特に血清フェリチン値）、脳MRIが記録された。患者のうち1人は臨床状態が悪化したが、他の患者は1～3サイクルのプラズマフェレーシス後に意識を回復し、抜管することができた。検査データ（特に血清フェリチン値）と脳MRIからも脳炎の退縮が示唆された。

同年、Caoらは、メチルプレドニゾロン1g/日を5-10日間静脈内投与し、血漿交換を行った5人の患者のケースシリーズを行った。3人の患者は、1週間以内に意識が改善し、劇的な神経学的改善を示した。リツキシマブなどのモノクローナル抗体���治療の選択肢になりうる。症例報告ではリツキシマブの有効性が証明されている。重篤な神経症状を呈した患者の1人は、全身痙攣と幻覚を呈し、リツキシマブ投与後に徐々に改善した。言及された論文の要約と治療法選択の結論を表3に簡単に示す。

この症例報告は、COVID-19関連自己抗体陰性自己免疫性脳炎の管理における副腎皮質ステロイドとIVIGの併用療法の有効性を強調するものである。これまでの報告では、COVID-19関連自己免疫性脳炎におけるIVIGまたはコルチコステロイド治療の成功が報告されている。しかし、IVIGと副腎皮質ステロイドを併用することの有効性と安全性に関する臨床的証拠はまだ限られている。今回の症例では、併用療法後に良好な転帰が得られた。結論として、高用量ステロイドとIVIGの併用に関するデータは限られており、ガイドラインもないにもかかわらず、この治療法はCOVID-19関連自己免疫性脳炎患者にとって有益である可能性がある。その結果、IVIGと高用量コルチコステロイドの併用療法は、自己免疫性脳炎と診断された患者、特にCOVID-19を合併している患者にとって有益である可能性がある。

自己免疫性脳炎の診断と治療

　自己免疫性脳炎は，自己免疫学的機序を介し，髄膜・脳・脊髄が障害される中枢神経疾患である．急性・亜急性に進行する意識障害，精 神症状，認知機能障害，痙攣発作，運動異常症等多彩な神経症状を呈する．時に傍腫瘍性に発症することがあり，神経症状が腫瘍の発見に先立 つ こ と も 稀 で は な い． 頭 部MRI（magnetic resonance imaging）検査や脳脊髄液検査に異常を認めないこともあり，診断に難渋することも多い．

みんなの脳神経内科

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