#아침루틴 | Explore Tumblr Posts and Blogs

post500 · 8 months

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건강을 위한 아침 루틴 추천

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hi9uru · 1 year

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#아침루틴 #조식맛집 내삶의 #영양제 #주님말씀 오직 #성경 늘, 주님과 함께하고 있다고 생각해 성경을 가까이 하지 않았다. 그 또한 주님의 뜻, 날 어여뻐하시니 굳이 억지로 궁금해하지 않았다. 그런데, 늘 그러하시듯 성경에서만 찾을 수 있는 질문과 힌트들을 내 삶에 흩뿌려주신다. 또 얼마나 더 가까이 하시려고 감사합니다! 보고 듣다보면, 시간이 훌쩍. 기독교든 뭐든 종교도 싫고, 교회도 안다니고, 교류도 안하고, 목사님 스님 아무도 안믿는 말썽쟁이지만 늘, 주님편. 아멘.(Gangneung에서) https://www.instagram.com/p/CpWBDx1hTZM/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#아침루틴 #조식맛집 #영양제 #주님말씀 #성경

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minu25n1 · 2 years

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# #아침명상노트 #032 #습관 #관성 #행동설계 #nudge #아침루틴 을 반복하다 보면 거의 #척수반사 수준으로 실행되는 단계가 온다. 조금의 의지력도 쓸 필요가 없게 된다. 새로운 #습관 을 각인시키는 마지막 단계. 이렇게 되면 엄청난 #관성 이 생기므로 이 습관을 없애는 게 오히려 더 에너지가 들 정도가 된다. #습관의완성 사람은 결국 습관들의 총합이다. 하나의 습관을 만드는 것도 매우 어렵지만 더욱 어려운 것은 기존의 습관을 버리는 것이다. 너무나도 오래되어서 그 관성이 엄청나고 스스로 인지조차 하지 못하는 나쁜 습관들이 많다. 성찰하는 시간을 통해 자신의 나쁜 습관들을 찾아내는 것이 첫번째 단계. 그렇게 찾아낸 것들부터 버려야 한다. 사실 버리는 것보다는 다른 좋은 습관으로 대체하는 것이 훨씬 쉽다. #꿀팁 다만, 안타깝게도 제 3자의 눈으로 나를 바라봐야만 찾아낼 수 있는 습관들이 훨씬 더 많다. 가령 농구를 하는데 있어서 대부분의 동호인들(선수도 포함)은 자신만의 폼과 습관이 있다. 카메라로 자신의 영상을 찍어보면, 그동안 인지 조차 못했던 잘못된 습관들이 한 트럭 산적해 있음을 깨닫고 부끄러워지는 것이 보통이다. 심지어 너무 짜증나서 끝까지 시청하는 것이 어려울 정도. 수비를 잘하는 친구들은 상대 공격수의 습관을 면밀히 관찰하여 그 습관을 파고 든다. 보통 오른쪽 돌파를 한다든지, 슛을 쏘기 전에 하는 특이한 동작이 있다든지, 레이업 스탭 패턴과 리듬이 정해져있다든지… 그렇게 습관, 일종의 패턴을 읽히면 미친듯이 막히고 블락당하기 시작한다. 다만 공격수는 자신의 습관이 읽혔다는 것을 부정하고 컨디션이 좋지 않다는 핑계를 대곤 한다. 사실 난 그대의 모든 #쿠세 를 파악한 것일 뿐인데.. 🥹 다음에 날 만나게 되면 그날도 컨디션이 최악일 것. 😈 농구는 영상으로 촬영할 수 있기에 쿠세(고치기 힘든 나쁜 습관을 말하는 일본어) 를 고치기가 쉽다. 아, 일반적인 습관들에 비해 쉽다는 얘기지 결코 그 자체가 쉽다는 얘기는 아니다. 성찰을 통해 인지할 수 있는 습관들을 고치는 데에도 상당한 시간과 에너지를 쏟을텐데, 어떻게 남에게만 보이는 쿠세를 찾아내고 고칠 수 있는가? #꿀팁 첫번째는 가족의 도움이다. 나를 가장 잘 아는 사람들이 누구겠나? 진지하게 가족들에게 나의 쿠세들을 알려달라 부탁하면 된다. 두번째는 친구들과 애인. 동성이 바라보는 것과 이성이 바라보는 시선은 엄청난 차이가 있다. 마지막으로 직장동료. 조금은 덜 친한 사회친구. 이들은 프로모드 일 때의 나에 대해 아주 잘 알며, 이는 가족과 친구들은 모르는 내 모습을 잘 안다는 의미가 된다. 결론 : 습관을 고치거나 새롭게 대체하려면 정말 정교한 행동설계를 해야 한다. 추천서적 : 리처드 탈러의 #넛지 / 웬디 우드의 #해빗 - 언제나와 같이 탐독 후 #토론배틀 은 대환영입니다. 🤓 (at 한양대학교-Hanyang University) https://www.instagram.com/p/CgXyt0UBIBy/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#아침명상노트 #032 #습관 #관성 #행동설계 #nudge #아침루틴 #척수반사 #습관의완성 #꿀팁 #쿠세 #넛지 #해빗 #토론배틀

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daffodiltaurus · 2 years

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#grogu #din djarin #the mandalorian #the mandalorian art #star wars #star wars art

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jennie8800 · 7 months

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