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Beneficios de consumir canela diariamente: Descubre sus propiedades como superalimento
En este artículo, exploraremos los efectos de consumir canela diariamente y los posibles beneficios que este superalimento puede proporcionar a nuestra salud. La canela es una especia ampliamente utilizada en todo el mundo debido a su sabor distintivo y sus propiedades medicinales. A lo largo de los siglos, ha sido apreciada por sus propiedades curativas y se ha utilizado en diversas culturas para tratar una amplia gama de dolencias. Descubriremos cómo la canela puede ayudar a reducir el azúcar en sangre, promover la pérdida de peso, mejorar el colesterol, beneficiar la presión arterial y la salud cerebral, y combatir los microorganismos dañinos.
1. Introducción
La canela es originaria de Sri Lanka, que anteriormente se conocía como Ceilán. Sin embargo, en la actualidad se cultiva en varias partes del mundo, incluyendo otros países de Asia, como India, Indonesia y Vietnam, así como en Sudamérica y el Caribe. La canela se obtiene de la corteza interna de los árboles de la especie Cinnamomum.
Posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, y se ha estudiado ampliamente por sus posibles beneficios para la salud. A lo largo de este artículo, exploraremos cómo la canela puede afectar nuestro cuerpo y los efectos positivos que puede tener en nuestra salud.
2. ¿Qué es la canela y cómo funciona en nuestro cuerpo?
La canela se compone de varios compuestos activos, como antioxidantes, antiinflamatorios y otras sustancias beneficiosas. Estos componentes pueden ayudar a mejorar diversas condiciones de salud y promover el bienestar general. La canela ha sido objeto de numerosos estudios científicos que han investigado sus propiedades y beneficios potenciales.
3. Beneficios para la salud al Consumir canela diariamente
3.1 Reducción del azúcar en sangre
La canela ha demostrado ser efectiva en la reducción del azúcar en sangre. Algunos estudios han encontrado que ciertos compuestos presentes en la canela pueden ayudar a disminuir la cantidad de azúcar absorbida por el cuerpo y mejorar la función de la insulina. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con diabetes o que tienen problemas para controlar sus niveles de azúcar en sangre.
3.2 Ayuda en la pérdida de peso
La canela puede desempeñar un papel en la pérdida de peso al ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar el metabolismo. Además, al ser una especia con un sabor dulce y bajo en calorías, puede ser utilizada como un sustituto saludable del azúcar en diversas preparaciones, lo que contribuye a reducir la ingesta calórica y promover la pérdida de peso.
3.3 Mejora del colesterol y los triglicéridos
Algunos estudios sugieren que la canela puede tener efectos positivos en los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Los antioxidantes presentes en la canela pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL («colesterol malo») y aumentar el colesterol HDL («colesterol bueno»). Además, puede tener un impacto beneficioso en la reducción de los niveles de triglicéridos.
3.4 Beneficios para la presión arterial
La canela ha sido estudiada por sus posibles efectos beneficiosos en la presión arterial. Algunos componentes presentes en la canela pueden ayudar a mejorar la función de las células que rodean los vasos sanguíneos, lo que puede resultar en una disminución de la inflamación y una mejora en la salud cardiovascular.
3.5 Beneficios para la salud cerebral
Se ha descubierto que la canela posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden beneficiar la salud cerebral. Estos compuestos pueden ayudar a proteger las células cerebrales del estrés oxidativo y la inflamación, lo que puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades neurodegenerativas y el mantenimiento de una función cerebral saludable.
3.6 Acción contra microorganismos dañinos
La canela ha sido reconocida por sus propiedades antimicrobianas. Algunos estudios han demostrado que ciertos compuestos presentes en la canela pueden ayudar a combatir bacterias, virus e incluso hongos como la cándida. Estas propiedades pueden ser útiles para fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra infecciones y enfermedades.
4. ¿Qué tipo de canela debemos utilizar?
Es importante tener en cuenta que existen diferentes variedades de canela. La canela Ceylan y la canela Casia son las más comunes. Sin embargo, se recomienda evitar el consumo excesivo de canela Casia debido a su contenido de cumarina, una sustancia potencialmente tóxica para el hígado. Se sugiere optar por la canela Ceylan, que contiene cantidades mucho más bajas de cumarina y ofrece beneficios similares para la salud.
5. Formas de consumir canela
Existen varias formas de consumir canela para aprovechar sus beneficios. Algunas opciones incluyen:
Agregar ramas de canela a tu botella de agua para obtener un sabor refrescante y beneficiarte de sus propiedades hidratantes.
Espolvorear canela en polvo en tus comidas, como café, frutas, avena, y utilizarla como sustituto saludable del azúcar refinado.
Utilizar aceite esencial de canela en pequeñas cantidades para dar sabor a tus bebidas calientes, como té o café.
Es importante tener en cuenta las dosis recomendadas y consultar con un profesional de la salud si tienes alguna condición médica específica o estás tomando medicamentos.
6. Conclusiones de Consumir canela diariamente
En resumen, la canela es una especia versátil y deliciosa que puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud. Desde la regulación del azúcar en sangre hasta la mejora del colesterol, la canela ha demostrado tener propiedades medicinales prometedoras. Sin embargo, es esencial tener en cuenta el tipo de canela que se utiliza y consumirla con moderación para evitar posibles efectos adversos.
Aunque la canela puede ofrecer beneficios significativos, no reemplaza un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y atención médica adecuada. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida.
7. Preguntas frecuentes sobre. Consumir canela diariamente
Pregunta 1: ¿La canela puede curar la diabetes?
La canela no puede curar la diabetes por sí sola. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar la función de la insulina. Es importante recordar que la diabetes es una enfermedad compleja que requiere un enfoque integral, que incluye medicación, una dieta equilibrada y ejercicio regular. Consulta siempre con tu médico antes de realizar cambios en tu tratamiento.
Pregunta 2: ¿Es seguro consumir canela todos los días?
En general, consumir cantidades moderadas de canela como parte de una dieta equilibrada y variada se considera seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta el tipo de canela que se utiliza y evitar el consumo excesivo de canela Casia debido a su contenido de cumarina. Consulta con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación o condición médica específica.
Pregunta 3: ¿La canela puede ayudar a perder peso?
La canela puede ayudar en el proceso de pérdida de peso al regular los niveles de azúcar en sangre, mejorar el metabolismo y actuar como un sustituto saludable del azúcar refinado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso requiere un enfoque integral que incluye una alimentación equilibrada y ejercicio regular.
Pregunta 4: ¿La canela tiene efectos secundarios?
En general, consumir cantidades moderadas de canela no suele causar efectos secundarios significativos en personas sanas. Sin embargo, algunas personas pueden ser sensibles a la canela y experimentar reacciones alérgicas o malestar estomacal. Si experimentas algún síntoma adverso después de consumir canela, es recomendable dejar de consumirla y consultar con un profesional de la salud.
Pregunta 5: ¿Cuál es la dosis recomendada de canela?
La dosis recomendada de canela puede variar según el tipo y la forma de canela utilizada. En general, se sugiere no superar una cucharadita a una cucharadita y media de té de canela Ceylan en polvo por día. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente, y es recomendable consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada para ti.
Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o estilo de vida y seguir sus recomendaciones personalizadas.
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Top 5 Alimentos Naturais Para Diabetes Tipo 2
12345678901234567890123456789 visualizações 15 de dez. de 2023Links Seguros: https://bit.ly/anti-diabeticocapsula https://bit.ly/20receitasprevençao-di... https://bit.ly/OzempicGotas-SiteOficial Você sabia que pode ajudar a controlar a Diabetes Tipo 2 com alimentos naturais, que vão te ajudar no tratamento e ter um resultado mais rápido? Seja Bem Vindo ao canal Bons Hábitos mais Saúde! Descubra informações essenciais sobre Diabetes Tipo 2 - uma condição crônica que afeta milhões em todo o mundo. Aprenda a gerenciar efetivamente o diabetes através de dieta, exercícios e medicamentos. Encontre orientações práticas e conselhos médicos para viver uma vida saudável enquanto gerencia essa condição. Informe-se sobre os últimos avanços na pesquisa e as melhores práticas para prevenir complicações relacionadas ao Diabetes Tipo 2. Explore nosso guia para obter insights valiosos e educar-se sobre esse tema vital para sua saúde e bem-estar. O Diabetes Tipo 2, resulta da junção da falta de movimento, excesso de alimentos errados, estresse emocional, falta de sono, toxinas e genética. Na maioria das vezes, os pacientes com Diabetes Tipo 2 procuram a medicina natural, além da medicina convencional, para obter ajuda no tratamento de sua doença. Medicamentos naturais e usar alimentos como remédios são uma ótima maneira de complementar o tratamento do Diabetes Tipo 2. Porém, se adicionado sem o conhecimento ou orientação correta, a mistura de ervas, suplementos e medicamentos pode levar a uma queda do açúcar no sangue, chamada hipoglicemia! Então use com moderação mesmo sendo alimentos naturais. Conheça os 5 principais alimentos naturais para diabetes tipo 2: 1- Vinagre de maçã: O principal composto do Vinagre de Maçã é o ácido acético e acredita-se que seja responsável por muitos de seus benefícios à saúde. Existem muitas abordagens baseadas em evidências para o seu uso. Duas colheres de sopa antes de dormir pode reduzir os níveis de açúcar no jejum matinal. 2-Batata Yacon Conhecida como a batata dos diabéticos, a batata yacon pode ser consumida em saladas cruas ou cozidas, como sobremesa ou lanche. Para consumir cru, é necessário remover a casca. Melhora a sensibilidade à insulina e aumenta a secreção desse hormônio pelo pâncreas, favorecendo, assim, o controle do açúcar no sangue, podendo ajudar a complementar o tratamento da pré-diabetes e da Diabetes tipo 2. Além disso, este tubérculo também pode ser comprado na forma de farinha, que pode ser usada para fazer pão, bolos e biscoitos para poder variar o seu cardápio! 3. Zinco Pessoas com diabetes costumam ter deficiência de zinco. Estudos demonstraram que a suplementação de zinco pode erradicar o diabetes em alguns casos, ter um efeito antioxidante, diminuir o açúcar no sangue e até ajudar a tratar algumas das complicações relacionadas à Diabetes tipo 2. Grandes doses de zinco podem inibir a absorção de outros minerais como o cobre, por isso peça orientação sobre a dosagem apropriada. 4. Aloe Vera Também conhecida como Babosa, ela ajuda a regular o nível de açúcar no sangue, devido à sua ação antioxidante. Consumi-lo com regularidade ajuda a regularizar a absorção de insulina pelo organismo, importante para o controle da diabetes. Além disso, a alta concentração de vitamina C, auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue, fortalecendo as veias e artérias. 5. Canela Sua ingestão diariamente pode funcionar como terapia complementar no controle da Diabetes Tipo 2. Ela é capaz de reduzir os níveis no exame de hemoglobina glicada, glicemia em jejum e melhorar a disponibilidade da insulina no sangue. No diabetes tipo 2, o tratamento inicialmente se concentra também em mudanças no estilo de vida, hábitos saudáveis como praticar exercícios, incluir alimentos favoráveis, mas pode progredir para medicamentos orais, insulina ou outras terapias, dependendo da progressão da doença. Quero agradecer a todos que assistiram até o final, se você gostou do vídeo. Curta e compartilhe para que este conteúdo possa chegar a muitas pessoas que precisam de conhecimento para ajudar a controlar a Diabetes Tipo 2!
Top 5 Alimentos Caseiros Naturais Para Diabetes Tipo 2
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Momentos Chaves:
00:03 Diabetes
00:16 Inscreva-se
00:28 Bem vindos ao Canal Bons Hábitos mais Saúde
00:30 Diabetes Tipo 2
00:33 Excesso de Alimentos Errados
00:50 Medicamentos Naturais
01:01 Mistura de Ervas
01:12 Lista dos Top 5 Alimentos
01:17 Vinagre de Maçã
01:55 Batata Yacon
02:32 Zinco 03:00 Aloe Vera ( Babosa)
03:52 Canela
04:15 Praticar Exercícios
04:38 Diabetes Tipo 2
Top 5 Alimentos Caseiros Naturais Para Diabetes Tipo 2
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10 ALIMENTOS que PESSOAS com DIABETES TIPO 2 devem comer DIARIAMENTE
👉 Neste vídeo, abordaremos os alimentos que as pessoas com diabetes tipo 2 devem incluir em sua dieta diária. Se você vive com diabetes tipo 2, é importante adaptar sua alimentação às necessidades específicas do seu corpo. Apresentaremos uma lista de ideias de alimentos amigos para diabetes tipo 2, permitindo que você faça escolhas mais saudáveis. Ao consumir esses alimentos, você não só melhorará sua saúde, mas também ajudará a aliviar os sintomas do diabetes. Então, não perca tempo, comece já!
✅ Desenvolvimento:
Indivíduos com diabetes tipo 2 enfrentam um risco maior de desenvolver doenças cardíacas, problemas de visão e danos nos nervos. Portanto, é fundamental garantir que estejam consumindo os alimentos adequados para manter o nível de açúcar no sangue sob controle. Uma dieta saudável para diabéticos deve ser composta por carboidratos de qualidade, gorduras saudáveis e proteínas em porções moderadas. Em geral, pessoas com diabetes tipo 2 não devem ultrapassar o consumo de 1.500 a 1.800 calorias por dia. Além disso, é importante evitar excessos alimentares, pois isso pode elevar os níveis de açúcar no sangue. Vamos começar a explorar esses alimentos amigos do diabetes tipo 2!
✅ Conclusão:
Ao seguir uma dieta adequada, você pode controlar melhor o diabetes tipo 2 e reduzir os riscos associados a essa condição. Lembre-se de optar por alimentos saudáveis, equilibrados e nutritivos, mantendo as porções sob controle. Além disso, consulte sempre um profissional de saúde para criar um plano alimentar personalizado e seguro para suas necessidades específicas. Ao adotar escolhas alimentares conscientes, você estará investindo na sua saúde e bem-estar a longo prazo. Com o tempo e a dedicação, é possível alcançar um estilo de vida mais saudável e controlar efetivamente o diabetes tipo 2. Então, comece hoje mesmo e colha os benefícios de uma vida mais equilibrada e plena. Você está no caminho certo para uma jornada saudável e feliz!
➡️ 1 Azeite - 00:52
➡️ 2 Nozes - 01:40
➡️ 3 Ovos - 02:04
➡️ 4 Manteiga de amendoim - 02:26
➡️ 5 Vegetais verdes - 02:56
➡️ 6 Canela - 03:16
➡️ 7 Chocolate Amargo - 03:48
➡️ 8 Feijões e lentilhas - 04:20
➡️ 9 Arroz integral - 04:54
➡️ 10 Abacate - 05:14
👉 Compartilhe o Vídeo: • 10 ALIMENTOS que ...
🚑 ISENÇÃO DE RESPONSABILIDADE MÉDICA
Este conteúdo é disponibilizado apenas para fins educacionais e informativos. Não se destina a substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Por favor, consulte um médico para esclarecer quaisquer dúvidas que possam surgir em relação a uma condição médica. Nunca ignore o conselho médico profissional ou demore a procurá-lo com base em informações contidas neste vídeo. Embora nos esforcemos para alcançar 100% de precisão, erros podem ocorrer e medicamentos, protocolos e métodos de tratamento podem mudar com o tempo.
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Cosas que no sabias de la gastronomia
El huevo cuaja a 64ºC (la clara entre 60º y 64ºC y la yema entre 65º y 70ºC).
El alcohol etílico (etanol) evapora a partir de 78,4ºC.
La nuez moscada es alucinógena, si consumes mucha, podrías sufrir los mismos efectos que el de una droga.
El queso es el alimento más robado del mundo y tiene su propio mercado negro.
El queso americano, no es queso, es un sucedáneo lácteo, ni es americano, se inventó en Suiza.
La primera cadena de hamburgueserías del mundo y aún en funcionamiento es White Castle, fundada en Wichita, Kansas en 1921.
Mc Donald´s vende 2,5 billones de hamburguesas cada año, esto son 80 hamburguesas cada segundo o 6,8 millones de hamburguesas al día.
El 1% de la población, o sea 7,5 millones de personas, comen diariamente en Mc Donald´s.
El primer local de Burger King en Europa se fundó en Madrid en 1975.
Esta misma franquicia vende poco más de 4 millones de kilos de patatas fritas al día.
Es necesario consumir mantequilla para poder absorber otras grasas.
Lo más seguro es que nunca hayas comido wasabi, lo que normalmente se vende es rábano picante con colorante.
En Japón, los cocineros del fugu (pez globo, altamente venenoso) son entrenados durante 2 años antes de poder trabajar con ellos.
Los cacahuetes no son frutos secos, son legumbre.
La Destilería Jack Daniel´s está en la ciudad de Lynchburg, esta pertenece al condado de Moore en Tennessee, aquí aún está vigente la ley seca que prohíbe el consumo y venta de alcohol, más no su elaboración.
El sentido del gusto cambia con la altitud.
El aroma más reconocible por el olfato humano es el de la canela.
Si te tapas la nariz y metes canela en tu boca, es muy probable que no sepas lo que es.
El ADN del ser humano comparte un 60% de similitud con el de una banana.
Cada plátano que te comes, es un clon de otra plátano.
Los plátanos están clasificados como bayas, pero las fresas no lo son, estas se clasifican dentro de la familia de las rosas (rosaceae).
Los stickers que van pegados en las frutas, son comestibles.
El 80% de las patatas es agua.
EL tomate tiene un 93% de agua.
En los pepinos, el 96% es agua.
La temperatura interior de los pepinos es hasta 6ºC menor que la parte exterior.
India es el país que más produce, consume y exporta chiles picantes en el mundo.
India es el país con menor consumo de carne vacuna del mundo.
Existen más restaurantes de comida india en Londres que en Nueva Delhi.
El consumo de picante libera endorfinas en el cerebro y puede provocar adicción, al igual que las drogas, el chocolate o el sexo.
El Carolina Reaper es el chile más picante del mundo (año 2020) con 2,200,000 SHU (Unidades picantes de Scoville).
El 49% de los adultos de más de 20 años en los Estados Unidos se come un sándwich al día.
La comida natural, es más cara que la “comida basura”.
El Restaurante “Botín” de Madrid, tiene el record Guinness del restaurante más antiguo del mundo aún en funcionamiento, fue fundado en el año 1725.
El restaurante “At.Mosphere” está ubicado en Dubai, a 440 metros de altura y es el más alto del mundo.
El color original de las zanahorias original era púrpura.
La Mageirocofobia, es el miedo anormal irracional y enfermizo a cocinar.
La Cibofobia es un desorden alimenticio que provoca miedo a la comida.
La Araquibutirofobia es el miedo anormal e injustificado a la asfixia provocada por el consumo de cacahuetes.
España elabora el 50% de la producción del aceite de oliva del mundo.
En los Estados Unidos hay permitidas más armas de guerra en el mercado que quesos sin pasteurizar.
No importa el tamaño de las naranjas, siempre tienen gajos pares y siempre son 8 o 10!
La naranja no está ni el top ten de alimentos con más vitamina C.
El primer helado se creó hace más de 4,000 años en China y era de arroz, leche y especias.
La saliva de algunos pájaros es considerada una delicatessen gastronómica en China.
Los guisantes ultra congelados contienen más nutrientes y propiedades que los frescos.
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O café como aliado no combate ao excesso de peso
Os principais factores que explicam a perda de peso através de um consumo regular de café podem ser desenvolvidos a partir de três ideias-chave. Sobretudo, as pessoas que bebem café apresentam um maior gasto energético diário.
O café assume-se como responsável por um maior consumo energético base, uma vez que estimula o metabolismo e, por conseguinte, a termogénese, acelerando o processo que resulta da transformação de calorias dos alimentos em energia.
Desta forma, o organismo gasta mais calorias diariamente. Adicionalmente, a cafeína aumenta o procedimento de lipólise, que, por sua vez, se traduz num agravamento dos lípidos e subsequente transformação de gorduras em reservas energéticas.
Esta deterioração de lípidos leva a que os níveis de gordura corporal diminuam, favorecendo a recuperação ou manutenção do peso pretendido.
Por último, o consumo regular de cafeína é sinónimo de uma maior sensação de saciedade.
O café é rico com cafeína, uma substância estimulante que ajuda a despertar, e também actua como um termogénico, acelerando o metabolismo. E o metabolismo acelerado, em linhas gerais, faz com o que organismo queime mais gordura.
BENEFÍCIOS DO CONSUMO DE CAFÉ
⇒ Previne doenças degenerativas como demência, Alzheimer e Parkinson;
⇒ Poderoso termogénico, ou seja, queima gordura mais rápido;
⇒ Melhora a performance física e a resistência;
⇒ Controla a quantidade de açúcar no sangue (se bebido sem açúcar);
⇒ Diminui o risco de contrair diabetes;
⇒ Maior poder de concentração e melhor tempo de reacção;
⇒ Poderoso antioxidante;
⇒ Reduz o risco de depressão;
⇒ Reduz o risco de doenças cancerígenas;
⇒ Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
⇒ Reduz o risco de doenças coronárias.
⇒ Reduz o risco de doenças hepáticas;
Os estudos realizados concluíram que as pessoas que tomam regularmente estão menos propensos a desenvolver certas doenças, mas os mesmos não comprovam que o consumo tem relação directa com as doenças estudadas.
PARA SE CONSEGUIR USUFRUIR DE TODOS OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ NO QUE DIZ RESPEITO A PERDER PESO TERÁ QUE BEBÊ-LO SEM AÇÚCAR
Como tudo, o consumo deve ser moderado e a recomendação diária para a toma de café é de 3 a 4 expressos. Um número acima do recomendado poderá ter riscos e complicações para a sua saúde.
Para se conseguir usufruir de todos os benefícios do café no que diz respeito à perda de peso há que bebê-lo sem açúcar. Uma matemática simples permite-nos perceber porquê.
Se consumir cerca de três a quatro chávenas de café por dia (o consumo diário recomendado) e juntar a todas as bicas um pacote de açúcar, no final do dia terá ingerido entre de 24 a 32g de açúcar, se contabilizarmos apenas esta fonte de açúcar.
Por conseguinte, ao final do ano, terá consumido aproximadamente 11 kg.
Por isso, é recomendável que beba café, sim, mas puro e, se não tolerar o sabor, opte sempre por um pau de canela.
Geralmente, para se atingir e manter um peso dito saudável, algo que está relacionado com a natureza de cada um, o lema deve ser a de gastar um número de calorias equivalente às consumidas diariamente.
Por conseguinte deve identificar quais são os alimentos que melhor se ajustam às suas necessidades e estimar o número de calorias que pode ingerir.
Caso tenha possibilidades para tal o melhor será consultar um nutricionista.
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Beber água é essencial para manter o corpo hidratado e saudável. No entanto, algumas pessoas acham a água sem sabor e acabam não bebendo a quantidade ideal diária. Para resolver esse problema, uma opção é a água saborizada, que além de hidratar, traz um sabor mais agradável e pode ser uma alternativa saudável aos refrigerantes e sucos industrializados.
A água saborizada é uma bebida feita a partir da adição de ingredientes naturais à água, como frutas, ervas e especiarias. Dessa forma, é possível criar diversas combinações de sabores e aromas, sem adicionar açúcar ou conservantes.
Para preparar a água saborizada, basta colocar os ingredientes escolhidos em uma jarra com água e deixar na geladeira por algumas horas para que os sabores sejam incorporados à água. É importante lembrar que os ingredientes devem ser lavados e higienizados corretamente antes de serem adicionados à água.
Algumas opções de ingredientes para a água saborizada são:
Frutas: limão, laranja, morango, kiwi, abacaxi, melancia, entre outras;
Ervas: hortelã, manjericão, alecrim, sálvia, entre outras;
Especiarias: canela em pau, gengibre, cravo-da-índia, cardamomo, entre outras.
É importante ressaltar que a água saborizada não é um substituto para a água pura. Ainda é necessário beber a quantidade ideal de água diariamente para manter o corpo hidratado e saudável.
Quanto ao tempo de armazenamento, a água saborizada pode ser deixada na geladeira por até dois dias. Após esse período, é recomendado preparar uma nova jarra de água saborizada para garantir a qualidade e segurança alimentar.
É comum confundir água saborizada com água aromatizada. A diferença entre as duas é que a água aromatizada é feita a partir da adição de essências artificiais, enquanto a água saborizada utiliza ingredientes naturais.
Além de ser uma opção saudável para hidratação, a água saborizada pode trazer diversos benefícios para a saúde. As frutas, ervas e especiarias utilizadas podem ter propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e diuréticas, além de contribuírem para o funcionamento adequado do sistema digestivo.
A água saborizada é uma alternativa saudável e saborosa para quem tem dificuldade em consumir a quantidade ideal de água diariamente. Com a adição de ingredientes naturais, é possível criar diversas combinações de sabores e aromas, sem adicionar açúcar ou conservantes. Lembre-se de lavar e higienizar os ingredientes antes de adicioná-los à água, e não deixe a água saborizada na geladeira por mais de dois dias. Aproveite os benefícios dessa bebida refrescante e saudável!
Abaixo estão 7 receitas de água saborizada, com calorias por porção e rendimento:
Água saborizada de pepino, limão e hortelã: essa é uma bebida refrescante e diurética, que ajuda a eliminar toxinas e a hidratar o corpo. Para fazer a água saborizada você vai precisar picar o pepino e o limão em rodelas, colocar tudo em uma jarra contendo 1 litro de água e depois acrescentar as folhas de hortelã. Em seguida, misture tudo levemente e coloque para descansar na geladeira por 1 hora. . Uma porção de 200 ml tem cerca de 10 calorias. Rende 5 porções.
Água saborizada de limão, laranja e framboesa: essa é uma bebida rica em vitamina C e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico e combatem os radicais livres. Para fazer essa água saborizada você vai precisar de limão, laranja e framboesas. Em uma jarra transparente (para valorizar a beleza das cores) coloque 1 litro de água, a laranja e o limão fatiados, algumas framboesas fatiadas e outras inteiras. Uma porção de 200 ml tem cerca de 20 calorias. Rende 5 porções.
Água saborizada de morango: essa é uma bebida doce e refrescante, que agrada a todos os paladares. Para fazer a água saborizada você vai precisar lavar bem os morangos, retirar os cabinhos e cortá-los ao meio ou em quatro partes, dependendo do tamanho da fruta. Em seguida, coloque-os em uma jarra com 1 litro de água gelada ou com gelo e deixe na geladeira por pelo
menos 2 horas. Uma porção de 200 ml tem cerca de 15 calorias. Rende 5 porções.
Água saborizada de abacaxi com hortelã: essa é uma bebida tropical e aromática, que ajuda na digestão e na eliminação de gases. Para fazer a água saborizada você vai precisar descascar o abacaxi e cortá-lo em cubos pequenos. Em seguida, coloque-os em uma jarra com 1 litro de água gelada ou com gelo e adicione as folhas de hortelã lavadas e picadas. Deixe na geladeira por pelo menos 2 horas. Uma porção de 200 ml tem cerca de 25 calorias. Rende 5 porções.
Água saborizada de maçã com canela: essa é uma bebida quente e reconfortante, que pode ser consumida nos dias mais frios. Ela tem propriedades anti-inflamatórias e termogênicas, que ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar calorias. Para fazer a água saborizada você vai precisar lavar bem as maçãs, retirar as sementes e cortá-las em fatias finas. Em seguida, coloque-as em uma panela com 1 litro de água e adicione os paus de canela. Leve ao fogo baixo até ferver e depois desligue. Deixe descansar por 10 minutos antes de servir. Uma porção de 200 ml tem cerca de 30 calorias. Rende 5 porções.
Água saborizada de melancia com gengibre: essa é uma bebida refrescante e energizante, que ajuda a hidratar o corpo e a combater o cansaço. Ela também tem propriedades diuréticas e anti-inflamatórias, que ajudam a eliminar o inchaço e a inflamação. Para fazer a água saborizada você vai precisar retirar as sementes da melancia e cortá-la em cubos médios. Em seguida, coloque-os em uma jarra com 1 litro de água gelada ou com gelo e adicione o gengibre ralado ou em rodelas finas. Deixe na geladeira por pelo menos 2 horas. Uma porção de 200 ml tem cerca de 20 calorias. Rende 5 porções.
Água saborizada de kiwi com hortelã: essa é uma bebida cítrica e refrescante, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a prevenir infecções. Ela também tem propriedades antioxidantes e alcalinizantes, que ajudam a equilibrar o pH do organismo e a prevenir doenças crônicas. Para fazer a água saborizada você vai precisar descascar os kiwis e cortá-los em rodelas ou cubos pequenos. Em seguida, coloque-os em uma jarra com 1 litro de água gelada ou com gelo e adicione as folhas de hortelã lavadas e picadas. Deixe na geladeira por pelo menos 2 horas. Uma porção de 200 ml tem cerca de 15 calorias. Rende 5 porções.
Agora que você já conheceu os benefícios e receitas da água saborizada, conheça nossos produtos, e-books e dicas de emagrecimento, saúde e bem estar para ajudar a você adotar hábitos saudáveis e sustentáveis. Clique aqui e veja mais.
Os produtos, dietas e postagens contidas nesse site, tem um caráter informacional e não substitui nenhum tipo de aconselhamento médico, nutricionista, educador físico e fisioterapeuta. Buscamos sempre o bem estar e saúde em primeiro lugar.
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ADIMU PARA LOS SANTOS
Diariamente le estamos solicitando de muchas formas diferentes a los santos sus favores; en la antigüedad estas peticiones estaban centradas por lo general, a plegarias pidiendo la salud para alguna persona o para nosotros mismos. Hoy con el desarrollo de la sociedad, la evolución de la vida y el crecimiento de las múltiples actividades que tenemos que afrontar, no nos detenemos a meditar en cómo y de qué forma se valen los santos para ayudarnos a resolver las innumerables situaciones que se nos presentan a diario. Es por ello muy importante que la generación de religiosos de hoy tenga muy claro éste fundamental aspecto.
Los lokúmí tenían un gran concepto de eso y entre sus ceremonias muchas de ellas estaban dedicadas a la solicitud de estos favores; entre los rezos y plegarias más significativas están las dedicadas a la diosa tierra (Ile Agüere) y a orishaoko el dios de la agricultura y la labranza, solicitando el advenimiento de una buena cosecha.
Hay muchas formas de que los Osha nos puedan proporcionar este iré, en dependencia también de cuál sea nuestro medio de desenvolvimiento. A los religiosos que de una manera u otra forma participamos en ceremonias, en las que se ofrendan comidas y sacrificios de animales a los santos pues esta será en alguna medida una de las vías que tienen los mismos para proporcionarnos y retribuirnos un buen Iré.
Rezo para poner adimú
Oyú ile lasbeda ladimú otá lashéru bowa ladimú bi Ebo mamashe adimú keleyeri
Traducción Estamos en tu presencia, poniéndote éste presente de sacrificio, si no lo aceptas, la tierra será testigo.
Condimentos más comunes utilizados para la elaboración de comidas y adimú a los santos:
CONDIMENTOS
Pimienta Molida - Pimienta Gorda - Pimienta Dulce - Pimienta Picante - Pimienta Blanca - Hojas de Laurel - Hojas de Orégano - Comino en Grano - Clavos de Olor - Bijol (Colorante) - Ajo - Cebolla - Ajís de varios tipos - Canela en Rama y Molida - Anís Estrellado - Nuez moscada - Salsa de Soya - Salsa Inglesa - Sal - Jengibre - Tomillos - Culantro - Perejil - Ajo Porro - Cilantro - Tomate de Cocina.
VINOS:
Vino seco Blanco - Vino seco Tinto - Vino tinto mesa - Vino Dulce.
ACIDOS:
Naranjas Agrias - Naranjas Dulces - Limón - Vinagre.
ADIMÚ: De: A-quien; Di -transforma; Mú- absorbiendo- Se basa en ofrecer alimentos varios a los Ósá (santos) los cuales, absorben hasta consumir la espiritualidad de los mismos. Esas ofrendas constituyen alimentos para insectos, pequeños mamíferos e innumerables seres que comparten con nosotros la existencia en el mundo. Se utiliza para mantener el cuidado de las relaciones que los hombres mantienen con los antepasados, con ciertos espíritus, con los Ósá y para enlazar las relaciones que debe existir entre los seres humanos con el resto de los seres que habitan dentro del universo en que vivimos y por ende, de hecho, esta acción nos proporciona tener paz y armonía. El adimú, por tanto representa una manera de reorganizar el universo a favor de la raza humana.
ADIMUNLÁ: El sufijo nlá significa: "gran"; Gran Ofrenda
ALADIMÚ:Es la persona que coloca el adimú
GBOBO TEUN ONGE: (gbogbo tenuye) Ofrendas de comida varias se le denominan a las ofrendas que componen varios tipos de alimentos comestibles para el devoto que, generalmente, se les dedica a los antepasados. O sea todas las comidas que se introducen en la boca.
EBO SHIRÉS:on adimú en pequeñas cantidades unidos y se ofrendan a un Ósá determinado, para que lo distribuya entre los demás para ganar su favor, en función de quien hace el sacrificio u ofrenda, no debe faltarle Obi, Ekú, Eyá, Eko, y Frutas, lleva eyebale y se ruega en la ate-pón de Ifa, si se trata de un Babalawo.
EBO KEUN EDUN KEUN: Es un adimú tipo ebo Shire pero las ofrendas se van poniendo directa a cada Ósá, se comienza por Eleggua y se termina por el ángel de la guarda en cada caso, se le Obi a cada santo y se pregunta: Kefeyi Yeni Yeni Edun (número de días), Ejemplo, lo que se oferta en las fiestas de cumpleaños a los Osha, aunque aquí no se pregunta el número de días.
BOLAS DE GOFIO: Estas bolas se preparan mezclando la harina de gofio con miel de abeja y entre las manos se va moldeando cada bolita; Ese adimú es de mucho agrado para Orumila, Eshun y Oshum.
BOLAS DE HARINA CON FRIJOLES COLORADOS: Se confeccionan mezclando la harina de maíz con frijoles colorados salcochado; Este adimú es de mucho agrado para Oyá.
IKUETE: Yuca cocida con corojo.
GBEUÍRÍ: Sopas de judías con condimentos, se la ofrece a Shangó.
Todas las frutas pueden utilizarse como ofrenda adimú a los Ósá; principalmente cuando se le ofrecen a los Jimaguas a los cuales pertenecen todas las frutas que se les han adjudicado a algunos Ósá tales como por ejemplo: El mango y la Naranjas a Oshum, El caimito a Oyá, El melón (patilla) Yemayá, El zapote (mamey) y el plátano fruta (cambur) a Shangó, la guanábana a Obatalá.
ELEGGUA: Frutas: Se le ofrenda todas las frutas, Viandas o Verduras: Ñame, Maíz (Tostado, asado, salcochado).
OGGUN: Frutas: Melón de agua y todas las frutas, Viandas o Verduras: Boniato asado, Maíz tostado, maíz tostado, Ñame.
OSHOSI: Frutas: Ciruela, Viandas o Verduras: Ñame.
OBATALA: Frutas: todas las frutas blancas (guanábana, anón, etc.) Viandas o Verduras: Ñame.
OYA: Frutas: Caimito, Ciruelas Moradas, Vianda o Verduras: Berenjenas, Maiz guisado, Ñame.
OSHUN: Frutas: Canistel, Mango, Naranjas Dulces, Viandas o Verduras: Calabaza, Ñame.
YEMAYA: Frutas: Melón de agua (patilla), Caña de Azúcar, Viandas o Verduras: Plátanos y Ñames.
SHANGO: Frutas: Zapotes, (mamey Morado), Plátanos frutas, Melón de Agua, Manzanas, Viandas o Verduras: Plátanos y Ñame.
ORUMILA: Frutas: Frutas Finas (Manzanas, Peras, Uvas, etc.) Viandas o Verduras: Ñame
AGGAYÚ: Frutas: Anón Manteca (morado) Vianda o Verduras: Ñame
BABALU AYE: Frutas: Uvas Moradas y todas las frutas, Viandas o Verduras: Ñame, Cebolla Moradas, Granos: Frijoles negros, Ajonjolí.
ORISHAOKO: Frutas: todas las frutas, Viandas o Verduras: todas las Viandas y Hortalizas.
LOS IGBEYIS: Frutas: Todas las frutas, Viandas o Verduras: Ñame.
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10 alimentos que ajudam a emagrecer
Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo.
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Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados. Além disso, é importante também praticar atividade física diariamente, como por exemplo caminhada 3 vezes por semana por cerca de 1 hora.
1. Pêra
A pêra é rica em água e contém 71% de fibras insolúveis, garantindo maior sensação de saciedade e melhora do trânsito intestinal. Além disso, o açúcar natural da fruta tira a vontade por doces e aumenta gradualmente o açúcar do sangue, o que ajuda a reduzir a fome e a evitar o consumo de alimentos açucarados.
Como consumir: Para ajudar a emagrecer, ela deve ser consumida cerca de 20 minutos antes das refeições principais.
2. Canela
A canela é um condimento aromático que pode causar um efeito termogênico no organismo, podendo aumentar o metabolismo e aumentar o processo de queima de gordura corporal.
Além disso, a canela também ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue, aumentar a sensibilidade à insulina e diminuir a resistência à insulina, o que também favorece a perda de peso. Outros alimentos que possuem propriedades termogênicas são o gengibre, a pimenta vermelha, o café e o chá de hibisco.
Como consumir: Pode-se adicionar a canela facilmente em diversas preparações, como frutas, sucos, batidos, café, chá, bolo e bolachas, por exemplo.
3. Berinjela
A berinjela, além de ser uma fruta baixa em calorias, já que 100 gramas possuem apenas 24 calorias, também é rica em fibras, ajudando no bom funcionamento do intestino, no combate ao mau colesterol e à má digestão, produzindo sensação de saciedade.
Além disso, ela é rica em água, vitaminas e minerais, e pobre em calorias, ajudando a combater a retenção de líquidos e a desinchar o corpo.
Como consumir: É possível preparar a água de berinjela e beber ao longo do dia em substituição à água. Também é possível adicionar a berinjela em saladas e prepará-la em forma de chips, por exemplo.
4. Arroz integral
O arroz integral, diferentemente do arroz branco, é rico em fibras, ajudando a aumentar a saciedade e fazendo com que a quantidade de alimentos ingeridos seja menor. Também é rico em vitaminas do complexo B, zinco e selênio, que são nutrientes antioxidantes que melhoram a circulação sanguínea, a concentração e a memória.
Como consumir: É importante que a quantidade a ser consumida seja controlada, porque apesar de ser um alimento integral, quando se come em excesso passa a ter o efeito contrário. No caso de se desejar saber qual é a porção adequada, o ideal é procurar orientação de um nutricionista para que seja realizada uma avaliação e seja indicado um plano nutricional adaptado às necessidades da pessoa.
5. Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis e proteínas, que dão saciedade e regulam o intestino. Além disso, seu consumo também ajuda a regular a glicemia e controlar o colesterol alto, fazendo com que a fome demore mais tempo a chegar.
Como consumir: A aveia é bastante versátil, podendo ser consumida na forma de mingau ou acrescentada em frutas picadas, vitaminas, bolos e biscoitos.
6. Farelo de trigo
O farelo de trigo é muito rico em fibras, possuindo 12,5 gramas de fibras por cada 100 gramas do alimento, e tem poucas calorias, podendo ser utilizado para combater a prisão de ventre, ajudar no controle da glicemia e aumentar a saciedade.
Como consumir: Como ele praticamente não altera o sabor dos alimentos, pode ser adicionado em todas as preparações para diminuir a absorção de gordura no intestino.
7. Morango
O morango, além de possuir poucas calorias, é rico em fibras, ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade, diminuindo as quantidades de calorias diárias ingeridas e promovendo a perda de peso. Também é rica em vitamina C, folato e outros compostos fenólicos que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Como consumir: Esta fruta pode ser consumida inteira ou em sucos, podendo inclusive ser utilizada na preparação de sucos detox para Confira algumas receitas de suco detox.
8. Chá verde
O chá verde possui propriedades termogênicas, acelerando o metabolismo e favorecendo a queima de gordura. Isso acontece porque é rico em cafeína, um estimulante que ajuda a queimar gordura durante o exercício. Além disso, é rico em catequinas, que são potentes antioxidantes que ajudam a melhorar o metabolismo.
Como preparar: O chá verde deve ser consumido sob orientação de um médico ou nutricionista e para prepará-lo deve-se adicionar 1 colher da erva em 1 xícara de água fervente, deixando repousar por cerca de 10 minutos.
9. Linhaça
A linhaça é rica em antioxidantes e ômega-3, um tipo de gordura boa que ajuda no controle do colesterol e que diminui a inflamação no organismo, facilitando o processo de emagrecimento. Além disso, é rica em fibras que melhoram a digestão e aumentam a saciedade. linhaça.
Como consumir: O ideal é consumir os grãos de linhaça triturados ou em forma de farinha, podendo ser adicionada 1 ou 2 colheres de sopa nos cereais, saladas, sucos e iogurtes. Também pode ser acrescentada na preparação de pães, tortas e bolos.
10. Leguminosas
As leguminosas como feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico são fontes de proteínas e fibras alimentares, que aumentam a saciedade e combatem a prisão de ventre.
Como consumir: Consumir 4 colheres de sopa por dia é o suficiente para obter seus benefícios, especialmente quando é consumido juntamente com o arroz integral, pois a combinação forma uma proteína de elevada qualidade.
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Alimentación durante el ciclo menstrual.
En los últimos años, los períodos menstruales están comenzando a obtener el reconocimiento que merecen. Si bien, en el pasado tuvieron que ocultarse y ser discretos, actualmente son visibilizados con naturalidad. Nuestros períodos son el corazón de nuestra naturaleza femenina; un ciclo de fertilidad y renovación. La fuente de toda la vida.
Conectando con tu ciclo
En mi experiencia, he encontrado que cuando las mujeres se conectan con su ciclo y comienzan a comprender lo que significa, pueden conectar con su poder interior. Cuando nos atrevemos a conectar con el ciclo menstrual en su totalidad, es decir a lo largo de las diversas fases que acontecen durante todo el mes, mágicamente logramos descubrir, la estrecha relación de las diversas fases que vivimos con el cómo nos sentimos y actuamos a lo largo del periodo.
El conocimiento del ciclo menstrual, nos brinda información valiosa como:
Conocer nuestro ciclo fértil
Reconocer las diversas fases del ciclo menstrual
Vincular los cambios hormonales con las emociones
Tomar consciencia de los alimentos ingeridos
Restablecer la salud menstrual
Conectar con las emociones
Re-empoderarnos de nuestra energía creativa
Registro de ciclos
Es importante generar un diario de registros de ciclos, en el cual se documente diariamente: las emociones, niveles de energía y otros síntomas de interés particular como estado de ánimo, dolor, apetito, secreciones etc. Este registro nos permitirá conocer la duración de nuestros ciclos, además de la variación existente en comparativa de cada uno de ellos.
En la medicina china, el flujo y la calidad del período son significativos y ofrecen una visión única de la salud y la fertilidad de una mujer. El conocer tu ciclo, te dará una comprensión más profunda de tu cuerpo. El primer día de tu sangrado es considerado el primer día de tu ciclo menstrual.
*Para aquellas mujeres en la plenopausia (que no tienen períodos) pueden usar la próxima luna llena como día 1 ‘hipotético’ de su ciclo y luego adaptar los consejos durante los siguientes 28 días.
*En caso de tener un ciclo irregular, sugiero que después del período siga los consejos de NUTRIR y durante su período siga los consejos de MOVER.
MOVER.
Fase folicular: Días 1-14
En esta fase, el revestimiento del útero se esta disolviendo. Nuestro cuerpo está produciendo una gran cantidad de estrógeno como cuando el folículo dominante en el ovario comienza a crecer en preparación para la liberación de un óvulo en la ovulación (mitad del ciclo). La progesterona está en su nivel más bajo. En esta etapa se trata de activar el movimiento para que el endometrio se desprenda lo suficientemente rápido.
Alimentos para comer: El apetito normalmente se reduce en esta etapa del ciclo, por lo que es conveniente ingerir alimentos fáciles de digerir. Alimentos que estimulan energéticamente la regulación y el movimiento de la sangre y el Qi.
Castañas, chile, cebollín, cangrejo, huevo, coles, poro, hígado, hojas de mostaza, cebollas, melocotones, rábanos, azafrán, arroz cocido, cúrcuma y vinagre.
¿Qué hacer? El ejercicio suave es recomendado para ayudar a que el endometrio se elimine completamente. Evitar el ejercicio excesivo durante nuestro periodo y no enfriarnos. Las buenas formas de hacer ejercicio son: caminar, practicar yoga y clases suaves a moderadas.
Consejo de bienestar: Aumente su higiene dental, es recomendable realizar el oil pulling, debido a que el contenido de glucosa en la saliva es más alto al comienzo del ciclo menstrual.
NUTRIR.
Días 7 - 13 (aproximadamente)
Tan pronto como el sangrado se detiene, generalmente en los días 5 a 7 (puede variar en cada ciclo) es el momento de nutrir el cuerpo. El folículo dominante está madurando en el ovario y se liberará en la ovulación. Los alimentos adecuados pueden ayudar al desarrollo del folículo y, en última instancia, a la calidad del huevo. El revestimiento del útero también se engrosa y el cuello uterino está comenzando a producir moco fértil.
La mayoría de las mujeres se sienten bastante bien en este momento. El estrógeno está bombeando y el cerebro y la toma de decisiones se benefician de esto. Al final de la fase de NUTRIR, en los días 12 a 13, el estrógeno y la testosterona están en plena liberación y se siente mucha seguridad, alegría y disposición para realizar todo ¡Estás a punto de entrar en la fase más creativa del ciclo!
Alimentos para comer: Los alimentos nutritivos son clave para apoyar la sangre y los alimentos nutritivos de la sangre.
Frijol azuki, albaricoques, carne de res, remolacha, médula ósea, cerezas, diente de león, dátiles, huevos, higos, uvas, coles, frijoles rojos, hojas verdes, mejillones , ortiga, pulpo, ostras, perejil, sardinas, algas, calamares, arroz y berros.
Alimentos Yin nutritivos: manzanas, espárragos, aguacate, queso, almejas, cangrejo, pato, huevos, judías verdes, miel, limones, malta, mangos, leche, ortigas, ostras, peras, piñas, granadas, cerdo, algas marinas, semillas de sésamo, espelta, espinacas, tomates, camote, sandía y trigo.
Consejo de bienestar: el día 13 es el mejor día del ciclo para hacerse una prueba de Papanicolaou para detectar el cáncer cervical; esto se debe a que el moco cervical es más delgado.
Estado de ánimo: los días 1-13, los niveles de serotonina suelen ser bastante buenos, ya que cuando el estrógeno es alto, también lo es la serotonina, por lo que la vida tiende a ser más ligera.
ESTIMULAR.
Días 14 - 18/19 (aproximadamente)
FASE LÚTEA: Días 14-28
Los ovarios, al ser impulsados por la hormona del folículo estimulante de la glándula pituitaria (FSH), comienzan a preparar unas veinte células, finalmente terminan con un óvulo maduro. La célula dentro del folículo que se convertirá en un huevo se llama ovocito (la célula más grande del cuerpo humano).
Con el estrógeno y la testosterona en su nivel más alto, la libido es alta y estarás en tu punto más atractivo. Cuando el estrógeno y la testosterona disminuyen; suele acontecer que tiendes a consumir ‘tu veneno personal’, ya sea azúcar, cafeína o alcohol. Este es un buen momento para meditar y calmar la mente, especialmente porque el estado de ánimo podría verse afectado. La ansiedad y el llanto son comunes a medida que las hormonas cambian.
La progesterona está aumentando, en esta fase del ciclo se dará la liberación de un óvulo maduro en la ovulación, luego el paso suave de ese óvulo por la trompa de falopio. Tus emociones son importantes en esta fase, especialmente si estás tratando de quedar embarazada. Trata de no centrarse demasiado en señalar con precisión el momento exacto de la ovulación.
Alimentos para comer: Por la mañana es ideal comer avena, por la tarde comer ligero e ir a la cama sin haber comido demasiado. Los excesos harán que el sistema se estanque, lo contrario a lo que estamos tratando de lograr en un cuerpo fértil, además de que el estancamiento no es favorable para la libido.
Consumir alimentos estimulantes como almendras, anacardos, cardamomo, zanahorias, pimienta de cayena, coco, pollo, dátiles, semillas de hinojo, higos, uvas, mijo, melaza, avena, jengibre, arroz, sardinas, shiitake, champiñones, anís estrellado y cáscara de mandarina.
Consejo de bienestar: En está fase te encuentras con el máximo rendimiento, pero podrías estar un poco estresada. El masaje con aceite de coco es un remedio brillante para relajarte a ti y/o a tu pareja, según las investigaciones el masaje disminuye la frecuencia cardíaca y el estrés.
¿Qué hacer?: La serotonina está disminuyendo y la noradrenalina está aumentando y esto puede provocar que los ánimos se enciendan. El ejercicio, la acupuntura y cualquier otra cosa que libere serotonina serán útiles. Es una buena idea enfocarse en cosas creativas y de interés particular (leer, pintar, danzar, etc.) qué exalte y reconforte tú ser.
Encender una vela, usar algunos aceites de aromaterapia y anotar tus sentimientos, puede ayudar a ponerte en contacto con tus emociones; tal vez esto evitará que el mal humor aparezca en la fase premenstrual.
CALENTAR.
Días 20 - 28 (aproximadamente)
Si un espermatozoide no ha fertilizado un óvulo y no se ha producido un embarazo, los niveles de progesterona y estrógeno se reducirán y empezará el sangrado. La implantación es donde el óvulo fertilizado (ahora llamado embrión) se incrusta en la pared del útero, lo que ocurre 10 días después de la fertilización.
Los médicos de la medicina china han defendido la importancia de un útero cálido para la fertilidad durante miles de años. Es importante mantenerte abrigada, colocar tus manos sobre tu vientre y beber infusiones calientes.
Alimentos para comer: almendras, remolacha, zanahorias, pimienta de cayena, pollo, chocolate, canela, clavo, higos, ajo, jengibre, mostaza, nuez moscada, melocotones, pimientos, calabaza, rábanos, semillas de sésamo, calabaza y tomates (cocido).
¿Qué hacer?: Mantener tus pies y tu estómago calientes, evitar las corrientes de aire; evitar cualquier comida fría y bebida.
Consejos de bienestar: mantener la calma es importante, la meditación puede ayudarte a equilibrar tus respuestas emocionales. La acupuntura es particularmente útil en esta fase del ciclo, ya que puede ayudar a reducir la hinchazón y calmar la irritabilidad. El aumento de la progesterona puede hacer que te sientas más cansada. A pesar del cansancio en algunas ocasiones es difícil concebir el sueño.
Fuente: Traducción de un artículo de @Emma Cannon en @healthista magazine
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Emagrecer Em 2 Semanas Como emagrecer rápido e com saúde logo após ter um fruto???? Um extensa ovo cozido tem 78 calorias, 6 gramas de proteína e 5 gramas de adiposidade total. Faz pouco tempo que descobriram que seu consumo regular pode auxiliar a perder peso, já que a canela tem compostos que contribuem para frear processo de acúmulo de obesidade, principalmente na localidade abdominal.
orlistat ou xenical é um remédio emagrecedor que inibe as enzimas de absorverem adiposidade no sistema digestivo sabido como tubo estomacal ou lipases gastrointestinais. Faça chá verde por intermédio de despenhadeiro das folhas da erva, acrescentando-as à agua quente e, logo depois, adicionando raspas do gengibre e ?text= rodelas de limão e deixe descansar por 5 minutos.
Se você cortar calorias muito rápido você só vai perder músculo e água, e porque músculo é único pano que é metabolicamente dispendioso ( músculo queima calorias), você vai muito em breve atingiu um patamar e encontrar que é impraticável continuar a perder peso.
Por outro lado, se for fosso ao pé da letra, essa orientação incluiria carnes, leite, iogurte, queijos, arroz albugíneo, farinha de linhaça, sal refinado, adulação, óleo, óleo de coco e qualquer outro comida que foi substituído, de alguma forma, até chegar ao prato das pessoas.
ir a este site , da mesma forma outras análises mostrem que sal rosa contém mais magnésio do que as quantidades verificadas por esse trabalho, é muito (bastante, bastante) pouco provável que a diferença seja extensa suficiente com o propósito de esse mineral se encontre em quantidades verdadeiramente significativas.
Esta junção não provoca a diminuição de seu metabolismo como a subtramina proporciona eliminando efeito rebote caso para de tomar suco diariamente. A dieta do ovo cozido para emagrecer possui programa de aumentar a saciedade e reduzir consumo de calorias durante a alimento seguinte.
Ou melhor, consumir um iguaria rico em proteínas e sem carboidratos como ovo acelera metabolismo e culpa uma mobilização dos estoques de gordura - sobretudo a abdominal, levando a um aumento da lipólise (queima de gordura) para facilitar na entendimento.
Ovos cozidos podem ser úteis para você quando você está tentando perder peso por causa de seu teor de proteína de alta qualidade. Quando a gente faz essas dietas malucas que cortam glucídio, cortam algum outro nutrimental, como proteína, como até gordura A gente tem uma grande ansa de terminar perdendo massa muscular.
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Antioxidante y antiinflamatoria: propiedad medicinal de la canela
Además de ser un ingrediente popular para cocinar y hornear, la canela ha sido conocida por sus propiedad medicinal antioxidante y antiinflamatoria durante miles de años.
El olor y el sabor distintivos de la canela provienen de sus aceites, que tienen un alto contenido de cinamaldehído, el compuesto responsable de los poderosos efectos de la especia sobre la salud y el metabolismo.
Alto en antioxidantes
La canela está cargada de antioxidantes que protegen al cuerpo del daño oxidativo causado por los radicales libres. En un estudio que comparó la actividad antioxidante de 26 especias, la canela ocupó el primer lugar, superando a otras especias comunes como el ajo y el orégano.
Debido a que la dieta estadounidense a menudo es procesada y carece de antioxidantes, podría provocar un aumento de la inflamación. Con el tiempo, dicha inflamación puede poner a una persona en riesgo de sufrir enfermedades crónicas. La canela contiene un elevado número de polifenoles, que aportan estos efectos antioxidantes. Estos polifenoles protegen los tejidos del estrés oxidativo y los radicales libres, evitando en primer lugar que se produzcan respuestas inflamatorias no deseadas.
Tiene propiedades antiinflamatorias
Además, tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan al cuerpo a combatir infecciones y reparar daños en los tejidos. Un estudio comparativo analizó dos tipos de canela para identificar sus fitoquímicos más antiinflamatorios. Los investigadores descubrieron que el e-cinamaldehído y el 0-metoxicinamaldehído son los compuestos bioactivos más potentes.
Los resultados también mostraron que la canela y sus componentes podrían ser útiles para tratar afecciones inflamatorias relacionadas con la edad si las concentraciones terapéuticas son más específicas.
Reduce los niveles de azúcar en la sangre
Los niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar rápidamente, especialmente en las dietas ricas en carbohidratos. Las fluctuaciones dramáticas en el azúcar en la sangre contribuyen al estrés oxidativo y causan inflamación, dañando las células del cuerpo y aumentando el riesgo de enfermedades crónicas.
Un estudio antiguo realizado en un grupo de 60 hombres y mujeres con diabetes tipo 2 vio que la canela podría mejorar los niveles de triglicéridos, glucosa en sangre, colesterol total, colesterol HDL y colesterol LDL. Después de 40 días, los investigadores encontraron una disminución en la glucosa sérica en ayunas del 18 al 29 por ciento, los triglicéridos del 23 al 30 por ciento, el colesterol LDL del siete al 27 por ciento y el colesterol total del 12 al 26 por ciento.
Los participantes se dividieron en tres grupos, cada uno tomando uno, tres o seis gramos de canela mientras recibían terapia con insulina. Todos ellos experimentaron reducciones en sus niveles de colesterol, que continuaron más allá de los 40 días. No se observaron cambios en los niveles de colesterol HDL, pero los resultados mostraron que tomar canela diariamente puede reducir los factores de riesgo asociados con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Consumir en pequeñas cantidades
La canela se reconoce como segura cuando se consume como especia culinaria en pequeñas cantidades. En general, no más de una cucharadita por día se considera segura para la mayoría de los adultos y se recomiendan dosis menores para los niños.
Recuerda que la mayor parte de la canela disponible para comprar en los supermercados es de la variedad Cassia, que tiene un sabor más fuerte y es más asequible. Sin embargo, esta variedad tiene un alto contenido de compuestos llamados cumarinas, que pueden ser tóxicos en grandes dosis.
Algunos países de Europa establecen una ingesta diaria tolerable de cumarina. En Alemania, por ejemplo, esto es alrededor de 0,1 mg por kg de peso corporal. Una cucharadita promedio de canela pesa alrededor de 2,6 g, lo que significa que cada cucharadita de canela Cassia contiene alrededor de 6,9 a 18 mg de cumarina. En estos niveles, una sola cucharadita por día podría poner a las personas en riesgo de daño hepático.
Es importante comprar canela de Ceilán o canela “verdadera” para obtener los mejores beneficios para la salud. Este tipo de canela tiene niveles más bajos de cumarinas y puede ser mejor tolerado por las personas.
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pintura antioxidante, antioxidante para metal.
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¡YA ESTÁS LISTO PARA HACER TU PRIMERA BEBIDA PROBIÓTICA!
Si ya leíste nuestro post sobre el origen y propiedades del kéfir; estás listo para preparar esta bebida probiótica en casa!
Van a necesitar:
2 recipientes de vidrio (uno para la fermentación, otro para colocar el líquido ya fermentado)
1 colador de plástico
1 cuchara de madera
1 trozo de tela de algodón sin colorantes
1liga
Importante:
No utilicen nada metálico durante el proceso de preparación del kéfir con agua. Los iones metálicos del contenedor entrarán en contacto con el kéfir que son naturalmente ácidos. Si estos iones se acumulan de manera regular, nivéles tóxicos pueden levantarse contaminando el agua de kéfir.
Ingredientes:
1 litro de agua filtrada
¼ T de panela,
3 a 4 cdas de Kéfir
Este es el standar, pero les recomendamos que jueguen con las proporciones para encontrar lo que funciona mejor para cada uno.
Durante las próximas 24-48 horas comenzaran a verlo burbujear y fermentar. Los granos se van a multiplicar desde la primera fermentada. Si flotan hacia arriba es una buena señal!
Pasado 48 o 72 horas vierte el kéfir de agua sobre el colador en un frasco o recipiente limpio (pasamos los frascos por agua hervida para desifectar). Suavemente coloca todos los granos de kéfir de agua en el frasco donde hicimos el primer fermento.
Y aquí comenzamos el proceso de nuevo. Si tus granos de kéfir de agua ya se han multiplicado, pueden iniciar dos lotes o uno más grande o regalar el nuevo cultivo.
Tu bebida de kéfir ya está lista para beber!
Debe ser una bebida ligeramente carbonatada y ácida. ¿Es demasiado dulce? ¿Es demasiado amargo? Aquí es donde comenzará el proceso de aprendizaje. Pueden consumirla tal cual o “condimentar” el kéfir de agua, haciendo un fermento secundario y creando tónicos espumosos y deliciosos!
Nuestros favoritos!
Kéfir de agua de canela con kión (hacemos agua de canela y dejamos enfriar)
Kéfir de arándanos (colocamos un puñado en el agua azucarada)
Kéfir de agua de menta (hacemos agua de menta y dejamos enfriar)
Kéfir de granada (colocamos un puñado en el agua azucarada)
Preguntas frecuentes
¿Cuánto kéfir de agua debo consumir diariamente?
Cuando se inicia una nueva rutina o se consume algo nuevo, primero debe ser en pequeñas cantidades. Eventualmente, puedes beber todo lo que consideres necesario.
Nosotras bebemos de 2 a 3 tazas por día. La moderación y el equilibrio son la clave. Cuando comienzas a consumir kéfir de agua por primera vez, puede ser una lucha debido a su naturaleza ácida, gran contenido de probióticos o incluso sólo la carbonatación. Tómalo con calma y deja que tu cuerpo se adapte a el.
¿Cómo cultivan los granos de agua de kéfir el agua azucarada?
Los granos de kéfir de agua son una colonia simbiótica de bacterias y levaduras que se alimentan de azúcares naturales que se encuentran en su mezcla de agua y de las frutas que se usan.
Las bacterias y la levadura en el agua de los granos de kéfir colaboran teniendo como resultado final una bebida que ha convertido la mayoría de sus azúcares en azúcares más simples, ácidos láctico y acético, C02 y etanol. También recompensa la bebida con millones de probióticos.
Produce muchos nutrientes biodisponibles y digeribles de los azúcares, frutas y jugos incluyendo: muchas vitaminas B y vitamina C.
¿Cómo deben lucir mis granos de kéfir de agua?
Los granos de kéfir de agua deben ser semitransparentes. Pueden ser de una amplia gama de tamaños y formas. Pueden cambiar con las diferentes estaciones. Desde pequeño y muy uniforme hasta grande y grumoso. El color de sus granos de kéfir de agua también puede variar. Siempre serán semitransparentes, pero variarán dependiendo de los azúcares y otros ingredientes que utilice.
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10 Bebidas saludables que reducen la presión arterial
Como nutricionista holístico, a menudo recomiendo a mis clientes una serie de bebidas que reducen la presión arterial, así como una lista de bebidas para evitar. Esto se debe a que tomar las decisiones correctas en cuanto a la dieta y el estilo de vida es una gran manera de controlar la hipertensión, también llamada presión arterial alta.
Se calcula que esta enfermedad afecta a unos 75 millones de estadounidenses. Saber qué beber para reducir la presión arterial puede ayudar a retrasar, o posiblemente evitar, la necesidad de tomar medicamentos, que a menudo conllevan una serie de efectos secundarios.
Por regla general, le digo a la gente que reduzca el consumo de alcohol y de bebidas con cafeína, como los refrescos de cola, el café y el té, que en cantidades elevadas pueden provocar hipertensión.
Entonces, ¿qué es bueno para la presión arterial alta cuando se trata de bebidas? En este artículo, presentaré 10 bebidas para bajar la presión arterial que son una simple adición a un estilo de vida saludable.
¿Qué bebidas son buenas para bajar la tensión arterial?
La clave para bajar la presión arterial alta es un estilo de vida saludable en general que incluya una dieta alta en potasio y magnesio, baja en sodio, rica en antioxidantes que incluya algo de fruta, y una abundancia y variedad de verduras, con algunas crudas.
Hay varias bebidas para bajar la tensión arterial que incluyen fruta y verdura, como el zumo de remolacha, el de apio, el de granada y el de arándanos.
También hay infusiones para bajar la tensión, como el té de manzanilla o el té de hibisco.
De vez en cuando, puede estar bien beber vino tinto para bajar la tensión. Sin embargo, también puedes simplificar las cosas y beber agua para la hipertensión.
Otras buenas bebidas que reducen la presión arterial son el agua de coco y las bebidas que contienen vinagre de sidra de manzana.
Echemos un vistazo a las mejores bebidas que bajan la presión arterial con más detalle.
1. Agua
El agua corriente es un buen punto de partida en lo que respecta a las bebidas que reducen la tensión arterial. Después de todo, ¿qué bebida reduce la presión arterial mejor que el agua?
La sangre se compone de un 85% de agua, y cuando no se bebe suficiente agua, la sangre se espesa y reduce el flujo sanguíneo, lo que puede aumentar la presión arterial.
Beber agua es una de las mejores maneras de diluir la sangre espesa y reducir la presión arterial. Beber agua también es capaz de desintoxicar la sangre de toxinas y desechos. Esto incluye poder eliminar el exceso de sodio, lo que ayuda a disminuir la presión arterial.
La sugerencia más común de beber agua es ocho vasos de 8 onzas al día. Dicho esto, un enfoque más personal sería beber la mitad de su peso corporal en onzas cada día.
Por ejemplo, si usted pesa 160 libras, entonces consumirá alrededor de 80 onzas de agua cada día.
2. Agua de coco
El agua simple puede tener competencia, ya que el agua de coco también se encuentra entre las mejores bebidas que reducen la presión arterial. El agua de coco es el líquido transparente que se encuentra en el interior de un coco joven y verde (Cocos nucifera) recogido a los cinco o siete meses de edad.
Un estudio publicado en The West Indian Medical Journal en 2005 descubrió que cuando se administraba agua de coco a pacientes hipertensos durante dos semanas, la presión arterial sistólica era un 71% más baja y la diastólica un 29% menos que la de los que bebían agua sola.
La capacidad de reducir la presión arterial del agua de coco se debe probablemente a su alto contenido en potasio, que ayuda a contrarrestar el efecto del sodio en el organismo.
3. Zumo de remolacha
La remolacha (Beta vulgaris) reduce la presión arterial debido a su rico contenido en antioxidantes como la vitamina C, la vitamina E, los carotenos, los ácidos fenólicos y las betalaínas llamadas betacianinas, así como otros nutrientes antihipertensivos como el magnesio y el potasio.
El zumo de remolacha también puede reducir la presión arterial y aumentar el flujo sanguíneo debido a que su nitrato inorgánico se convierte en óxido nítrico en el organismo, lo que relaja y dilata los vasos sanguíneos.
¿Qué dice la investigación sobre el zumo de remolacha para reducir la presión arterial? Un estudio publicado en la revista Hypertension en 2015 descubrió que los pacientes que bebían una taza (250 ml) de zumo de remolacha rico en nitratos durante cuatro semanas habían experimentado una disminución de la presión arterial sistólica de 8 mmHg (milímetro de mercurio) y de 4 mmHg en la presión diastólica.
Otro estudio publicado en el Nutrition Journal en 2012 descubrió que la combinación de zumo de manzana y remolacha reduciría la presión arterial sistólica cuando se midió la presión arterial seis horas después del consumo del zumo.
4. Zumo de arándanos
También es posible beber zumo de arándanos rico en antioxidantes para la presión arterial alta. El zumo de arándanos puede reducir la presión arterial al aumentar el flujo sanguíneo, reducir la inflamación y dilatar los vasos sanguíneos debido a su alto contenido en vitamina C.
Las investigaciones demuestran que el zumo de arándanos, bajo en calorías, se asocia a un menor riesgo de hipertensión arterial en ratas y ratones.
Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition en 2009 descubrió que el consumo de zumo de arándanos podría reducir tanto la presión arterial sistólica como la diastólica, lo que también puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
5. Zumo de granada
El consumo diario de zumo de granada, rico en antioxidantes, también podría aumentar el flujo sanguíneo y reducir el daño a los vasos sanguíneos, lo que a su vez previene la hipertensión.
En un estudio publicado en el Nutrition Journal en 2014, 101 pacientes con enfermedad renal recibieron al azar unas tres onzas de zumo de granada o una bebida de placebo al día.
Después de un año, la presión arterial sistólica se redujo significativamente en el grupo que bebía zumo de granada, pero no en el grupo del placebo.
Otro estudio publicado en la revista Clinical Nutrition en 2004 descubrió que beber zumo de granada durante un año reduciría la presión arterial sistólica en un 21%.
6. Zumo de apio
El zumo de apio para la presión arterial alta puede ser otra gran solución natural para esta condición. El apio está cargado de nutrientes que reducen la presión arterial, como el calcio, el potasio y antioxidantes como la vitamina A y la vitamina C.
Las semillas de apio podrían regular la presión arterial, mejorar la circulación y reducir la inflamación gracias a sus extractos metanólico, acuoso-etanólico y hexánico.
Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food en 2013 demostró que cuando las ratas recibían extracto de semillas de apio durante siete semanas, experimentaban una mejora significativa en la presión arterial en comparación con las ratas a las que no se les daba extracto de apio.
Para hacer un zumo de apio, simplemente exprime de cinco a diez tallos de apio en tu exprimidor de baja velocidad, y vierte el contenido en un vaso para obtener una bebida refrescante
7. Bebida de vinagre de sidra de manzana
También puede probar a consumir una bebida con vinagre de sidra de manzana para reducir la presión arterial.
Un estudio publicado en la revista Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry en 2001 descubrió que el ácido acético del vinagre de sidra de manzana reducía significativamente la actividad de la renina y la presión arterial, en comparación con los controles a los que no se les administró ácido acético o vinagre.
Se sabe que la enzima renina aumenta la presión arterial al estirar los receptores de las paredes vasculares.
Otro estudio de 2006 demostró que el ácido acético del vinagre de sidra de manzana regularía la presión arterial alta al reducir el colesterol alto, un factor de riesgo común en la hipertensión.
Puede tomar hasta tres cucharadas dos veces al día de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua filtrada para reducir la presión arterial. La clave con el vinagre de sidra de manzana es empezar con una dosis baja e ir aumentando.
Dicho esto, recomiendo dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana en una bebida, junto con 12 onzas de agua tibia, dos cucharadas de jugo de limón, una cucharadita de miel y un cuarto de cucharadita de canela.
8. Té de manzanilla
Cuando se trata de hierbas medicinales, el té de manzanilla para la presión arterial alta es una buena idea. La manzanilla alemana (Matricaria recutita) y la romana (Chamaemelum nobile) son dos de las plantas de manzanilla más conocidas.
Un estudio en animales publicado en la revista Clinical and Experimental Hypertension en 2009 descubrió que la manzanilla aliviaba los síntomas de la hipertensión y reducía significativamente la presión arterial sistólica.
Aun así, hay que tener en cuenta que tomar té de manzanilla con medicamentos antihipertensivos puede hacer que la presión arterial baje demasiado.
Para preparar el té de manzanilla, simplemente agrega dos cucharadas de flores secas de manzanilla a 10 onzas de agua filtrada hervida, y deja que se empine durante unos cinco a 10 minutos.
9. Té de hibisco
¿El té de hibisco también reduce la presión arterial? Según los estudios, ¡seguro que sí! Tanto el hibisco (Hibiscus rosa-sinensis) como una especie de hibisco llamada rosa (Hibiscus sabdariffa) pueden reducir la presión arterial.
Una investigación publicada en el Journal of Nutrition en 2010 descubrió que el consumo de té de hibisco reducía la presión arterial sistólica en personas con riesgo de hipertensión y en aquellas con presión arterial alta leve.
Los participantes en el estudio consumieron tres porciones de té de hibisco de 8 onzas o una bebida placebo diariamente durante un período de seis semanas.
Otro estudio publicado en el Journal of Human Hypertension en 2009 descubrió que el té de hibisco reducía la presión arterial sistólica en una media de 22 mmHg y la presión del pulso en 18 mmHg en 60 pacientes diabéticos de tipo 2 a los que se les asignó beber dos tazas de té negro o de té de hibisco diariamente durante 30 días.
Lo interesante es que los bebedores de té negro realmente vieron aumentar su presión arterial.
Un meta-análisis de estudios publicados en el Journal of Hypertension en 2015 encontró que el consumo de té de hibisco redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica.
10. Vino tinto
Si le gusta la bebida alcohólica de vez en cuando, le alegrará saber que el vino tinto se encuentra entre las bebidas que reducen la presión arterial de esta lista.
Aunque el consumo de alcohol puede causar daños en múltiples órganos y aumentar la presión arterial, hasta 300 ml de vino tinto al día podrían tener en realidad el efecto contrario sobre la presión arterial y la salud del corazón.
Este efecto se debe posiblemente a que el vino tinto es una fuente muy alta de polifenoles antioxidantes bioactivos como los flavonoides, los ácidos fenólicos y el trihidroxiestilbeno conocido como resveratrol.
Sin embargo, un estudio de 2012 publicado en la revista Circulation Research sugirió que el vino tinto sin alcohol puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica mejor que el vino tinto normal en 67 hombres con riesgo de enfermedad cardíaca.
Los investigadores plantearon la hipótesis de que el alcohol del vino tinto puede debilitar la actividad antioxidante; por lo tanto, se cree que el vino tinto sin alcohol puede reducir más eficazmente la presión arterial.
El óxido nítrico del vino tinto sin alcohol también relajaría las paredes de los vasos sanguíneos, lo que permite un mayor flujo de sangre.
Reflexiones finales sobre las bebidas que reducen la presión arterial
Como parte de una dieta antihipertensiva, hay una serie de bebidas que reducen la presión arterial. Cada bebida potente tiene sus propios mecanismos especiales que ayudan a reducir la presión arterial.
Muchas de las bebidas que reducen la presión arterial mencionadas en este artículo incluyen algunas cantidades de antioxidantes y nutrientes clave como el potasio o el magnesio.
La próxima vez que su tensión arterial esté alta, considere la posibilidad de añadir a su dieta bebidas que la reduzcan, como el agua, el agua de coco, el zumo de remolacha, el zumo de arándanos, el zumo de granada, el zumo de apio, las bebidas con vinagre de sidra de manzana, el té de manzanilla, el té de hibisco o el vino tinto sin alcohol.
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ADIMU PARA LOS SANTOS
Diariamente le estamos solicitando de muchas formas diferentes a los santos sus favores; en la antigüedad estas peticiones estaban centradas por lo general, a plegarias pidiendo la salud para alguna persona o para nosotros mismos. Hoy con el desarrollo de la sociedad, la evolución de la vida y el crecimiento de las múltiples actividades que tenemos que afrontar, no nos detenemos a meditar en cómo y de qué forma se valen los santos para ayudarnos a resolver las innumerables situaciones que se nos presentan a diario. Es por ello muy importante que la generación de religiosos de hoy tenga muy claro éste fundamental aspecto.
Los lokúmí tenían un gran concepto de eso y entre sus ceremonias muchas de ellas estaban dedicadas a la solicitud de estos favores; entre los rezos y plegarias más significativas están las dedicadas a la diosa tierra (Ile Agüere) y a orishaoko el dios de la agricultura y la labranza, solicitando el advenimiento de una buena cosecha.
Hay muchas formas de que los Osha nos puedan proporcionar este iré, en dependencia también de cuál sea nuestro medio de desenvolvimiento. A los religiosos que de una manera u otra forma participamos en ceremonias, en las que se ofrendan comidas y sacrificios de animales a los santos pues esta será en alguna medida una de las vías que tienen los mismos para proporcionarnos y retribuirnos un buen Iré.
Rezo para poner adimú
Oyú ile lasbeda ladimú otá lashéru bowa ladimú bi Ebo mamashe adimú keleyeri
Traducción Estamos en tu presencia, poniéndote éste presente de sacrificio, si no lo aceptas, la tierra será testigo.
Condimentos más comunes utilizados para la elaboración de comidas y adimú a los santos:
CONDIMENTOS
Pimienta Molida - Pimienta Gorda - Pimienta Dulce - Pimienta Picante - Pimienta Blanca - Hojas de Laurel - Hojas de Orégano - Comino en Grano - Clavos de Olor - Bijol (Colorante) - Ajo - Cebolla - Ajís de varios tipos - Canela en Rama y Molida - Anís Estrellado - Nuez moscada - Salsa de Soya - Salsa Inglesa - Sal - Jengibre - Tomillos - Culantro - Perejil - Ajo Porro - Cilantro - Tomate de Cocina.
VINOS:
Vino seco Blanco - Vino seco Tinto - Vino tinto mesa - Vino Dulce.
ACIDOS:
Naranjas Agrias - Naranjas Dulces - Limón - Vinagre.
ADIMÚ: De: A-quien; Di -transforma; Mú- absorbiendo- Se basa en ofrecer alimentos varios a los Ósá (santos) los cuales, absorben hasta consumir la espiritualidad de los mismos. Esas ofrendas constituyen alimentos para insectos, pequeños mamíferos e innumerables seres que comparten con nosotros la existencia en el mundo. Se utiliza para mantener el cuidado de las relaciones que los hombres mantienen con los antepasados, con ciertos espíritus, con los Ósá y para enlazar las relaciones que debe existir entre los seres humanos con el resto de los seres que habitan dentro del universo en que vivimos y por ende, de hecho, esta acción nos proporciona tener paz y armonía. El adimú, por tanto representa una manera de reorganizar el universo a favor de la raza humana.
ADIMUNLÁ: El sufijo nlá significa: "gran"; Gran Ofrenda
ALADIMÚ:Es la persona que coloca el adimú
GBOBO TEUN ONGE: (gbogbo tenuye) Ofrendas de comida varias se le denominan a las ofrendas que componen varios tipos de alimentos comestibles para el devoto que, generalmente, se les dedica a los antepasados. O sea todas las comidas que se introducen en la boca.
EBO SHIRÉS:on adimú en pequeñas cantidades unidos y se ofrendan a un Ósá determinado, para que lo distribuya entre los demás para ganar su favor, en función de quien hace el sacrificio u ofrenda, no debe faltarle Obi, Ekú, Eyá, Eko, y Frutas, lleva eyebale y se ruega en la ate-pón de Ifa, si se trata de un Babalawo.
EBO KEUN EDUN KEUN: Es un adimú tipo ebo Shire pero las ofrendas se van poniendo directa a cada Ósá, se comienza por Eleggua y se termina por el ángel de la guarda en cada caso, se le Obi a cada santo y se pregunta: Kefeyi Yeni Yeni Edun (número de días), Ejemplo, lo que se oferta en las fiestas de cumpleaños a los Osha, aunque aquí no se pregunta el número de días.
BOLAS DE GOFIO: Estas bolas se preparan mezclando la harina de gofio con miel de abeja y entre las manos se va moldeando cada bolita; Ese adimú es de mucho agrado para Orumila, Eshun y Oshum.
BOLAS DE HARINA CON FRIJOLES COLORADOS: Se confeccionan mezclando la harina de maíz con frijoles colorados salcochado; Este adimú es de mucho agrado para Oyá.
IKUETE: Yuca cocida con corojo.
GBEUÍRÍ: Sopas de judías con condimentos, se la ofrece a Shangó.
Todas las frutas pueden utilizarse como ofrenda adimú a los Ósá; principalmente cuando se le ofrecen a los Jimaguas a los cuales pertenecen todas las frutas que se les han adjudicado a algunos Ósá tales como por ejemplo: El mango y la Naranjas a Oshum, El caimito a Oyá, El melón (patilla) Yemayá, El zapote (mamey) y el plátano fruta (cambur) a Shangó, la guanábana a Obatalá.
ELEGGUA: Frutas: Se le ofrenda todas las frutas, Viandas o Verduras: Ñame, Maíz (Tostado, asado, salcochado).
OGGUN: Frutas: Melón de agua y todas las frutas, Viandas o Verduras: Boniato asado, Maíz tostado, maíz tostado, Ñame.
OSHOSI: Frutas: Ciruela, Viandas o Verduras: Ñame.
OBATALA: Frutas: todas las frutas blancas (guanábana, anón, etc.) Viandas o Verduras: Ñame.
OYA: Frutas: Caimito, Ciruelas Moradas, Vianda o Verduras: Berenjenas, Maiz guisado, Ñame.
OSHUN: Frutas: Canistel, Mango, Naranjas Dulces, Viandas o Verduras: Calabaza, Ñame.
YEMAYA: Frutas: Melón de agua (patilla), Caña de Azúcar, Viandas o Verduras: Plátanos y Ñames.
SHANGO: Frutas: Zapotes, (mamey Morado), Plátanos frutas, Melón de Agua, Manzanas, Viandas o Verduras: Plátanos y Ñame.
ORUMILA: Frutas: Frutas Finas (Manzanas, Peras, Uvas, etc.) Viandas o Verduras: Ñame
AGGAYÚ: Frutas: Anón Manteca (morado) Vianda o Verduras: Ñame
BABALU AYE: Frutas: Uvas Moradas y todas las frutas, Viandas o Verduras: Ñame, Cebolla Moradas, Granos: Frijoles negros, Ajonjolí.
ORISHAOKO: Frutas: todas las frutas, Viandas o Verduras: todas las Viandas y Hortalizas.
LOS IGBEYIS: Frutas: Todas las frutas, Viandas o Verduras: Ñame.
Ashe y bendiciones ❤️🖤❤️🖤🥥🥥🗝️🗝️👑👑👑
Iboru Iboya Ibosheshe 💚💛💚🐘👑🐘👑🐘👑🐘
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¿Qué es la diabetes?
Todos sabemos que la diabetes es un exceso de azúcar o glucosa en la sangre. Pero lo que quizá no sabemos es porqué aumenten estos niveles, pues bien:
Al ingerir alimentos, el cuerpo los va transformando en azúcar (glucosa) que se convierte en el combustible para proporcionar energía. Para que esta glucosa se transporte a las células de tu cuerpo, se requiere de la insulina que es una hormona que funciona como una fuente de energía para las células.
El páncreas es el encargado de descargar la insulina en el torrente sanguíneo, pero cuando se padece de diabetes, el organismo no produce la suficiente insulina para usarla como se requiere. Si no hay suficiente cantidad de insulina no podemos tomar esta energía y entonces la glucosa se acumula en la sangre; pero además, como no podemos tomar esta energía nuestro organismo se debilita y por eso se presentan síntomas como cansancio o sueño en exceso.
¿Por qué la diabetes es un problema de salud pública?
El alto número de personas con este padecimiento ha obligado a la Organización Mundial de la Salud (OMS), a declararla como un problema de salud pública mundial.
De acuerdo con datos del Organización Panamericana de la Salud, México ocupa el primer lugar con el mayor número de muertes por diabetes en América Latina.
Tan sólo en 2015 la cifra de decesos alcanzó las 98 mil muertes como consecuencia de algún padecimiento derivado de esta enfermedad.
En fechas recientes, las autoridades sanitarias del país emitieron dos declaratorias de emergencia sanitaria por diabetes y obesidad, debido al grave problema de salud que representan estos padecimientos en México.
Los datos de la Secretaria de Salud señalan que en el país existen aproximadamente siete millones de personas con diabetes, de las cuales sólo una cuarta parte, tiene un control metabólico de su enfermedad.
En 2013 un informe de la Federación Internacional de Diabetes (IDF por sus siglas en inglés), señalaba que en la región de Norteamérica y el Caribe se erogó el mayor presupuesto para atender los padecimientos de esta enfermedad. Además, se detalla que el 12 por ciento del gasto mundial en salud se destina a la diabetes.
En sólo 16 años, se ha duplicado el número de casos. En el año 2000 se estimaba que alrededor de 171 millones de personas en el mundo eran diabéticas. En el 2016 son más de 347 millones y se espera que sean 370 millones en 2030.
De acuerdo con el informe nacional de estadísticas de diabetes publicado en el año 2017, una población de más de 30 millones de habitantes de los Estados Unidos padece de diabetes, siendo ésta la causa número 7 de muerte en este país. Esta es una de las razones por las cuales la diabetes es un problema de alto impacto para todos.
La diabetes es un problema de salud que va en aumento. Incluso la mayoría de las personas que hoy la padecen ni siquiera poseen antecedentes familiares de esta enfermedad. Se ha convertido en toda una pandemia, incluso se estima que actualmente afecta a 1 de cada 11 adultos en el mundo. Cada vez son más los niños que la padecen.
Es por ello por lo que saber qué hacer para evitarla o contrarrestarla es un tema de suma importancia en la actualidad que nos ha tocado vivir.
La buena noticia es que estos problemas pueden encontrar solución a través de la alimentación y ejercicio adecuados, tales como:
Consumir alimentos ricos en magnesio
La diabetes ha sido asociada con deficiencia de magnesio, ya que desempeña una función en el metabolismo de la glucosa. Los alimentos que son ricos en magnesio contribuyen a normalizar los niveles de azúcar en la sangre.
Las espinacas, almendras, acelgas, semillas de calabaza, Son ricas en magnesio y aportan su grano de arena para combatir la diabetes.
Consumir grasas saludables
El aceite de coco, de aguacate y los alimentos que contienen grasas saludables contribuyen a que los niveles de azúcar en sangre se mantengan controlados. Por eso los especialistas recomiendan la dieta cetogénica *, que es un régimen que contiene un 70% de grasas, 20% de proteínas y 10% de carbohidratos, que ayuda notablemente a combatir la diabetes, gracias a que la grasa se convierte en el combustible para quemar la energía en vez del azúcar.
Evitar el azúcar en todas sus formas
El azúcar es dañino para el organismo ya que al ingresar al torrente sanguíneo incrementa notablemente la glucosa en la sangre. Se debe evitar el consumo de gaseosas, jugos de frutas, bebidas carbonatadas. Los endulzantes naturales como el jarabe de arce, la fructosa y la miel también tienden a afectar los niveles de azúcar en sangre, por lo tanto, también son perjudiciales. Se recomienda usar stevia, es un edulzante natural sin causar daño.
Evitar el consumo de alimentos con gluten
El gluten es un gran enemigo de tu organismo. Causa inflamación intestinal afectando así a las hormonas de cortisol y leptina. Los alimentos como el trigo, así como los alimentos que se derivan de él y los granos contienen gluten y son ricos en carbohidratos, éstos se transforman en azúcar al consumirlos. En caso de que por alguna razón tengas que consumir granos, intenta con granos germinados pero en pequeñas proporciones.
Evitar el consumo de alcohol
El alcohol es perjudicial para tu organismo, además de ocasionar la toxicidad hepática y el aumento de azúcar en la sangre. Los licores dulces como los comerciales de almendras Amaretto, Kalhua licor de café y otros licores dulces así como las cervezas son muy altos en carbohidratos, por lo tanto debes evitar su consumo.
Mantener una rutina de ejercicios
El ejercicio es importante para tu salud. No solo porque permite que tu salud cardiovascular esté en buenas condiciones, sino porque ayuda a normalizar la glucosa en sangre, por ende, la presión arterial y los niveles de colesterol. Cuando realizas algún tipo de ejercicio ayudas a tu metabolismo a que queme grasa.
Incrementar los niveles de vitamina D
Mediante la exposición adecuada a la luz solar, ya que según estudios esta vitamina juega un papel importante en la secreción de insulina y la sensibilidad a la insulina. Se infiere entonces que los niveles adecuados de esta vitamina ayudan a prevenir la aparición de patologías como la diabetes tipo 2.
Alimentos para controlar la diabetes
Al poner en marcha los consejos básicos también es importante que incluyas en tu alimentación aquellos superalimentos que han demostrado ser útiles para contrarrestar la diabetes, entre los que se encuentran:
1. Canela
La canela es una especia que en los últimos tiempos ha captado la atención por sus beneficios contra la diabetes. Incluso un estudio publicado por la Medical News Today demostró la efectividad de la canela para disminuir el nivel de azúcar en sangre.
* Los participantes que tomaron dosis alta de canela (360 mg) redujeron sus niveles de azúcar en la sangre en un promedio entre 8.0 y 8.9 %
* Los participantes que tomaron una dosis baja de canela (120 mg) redujeron sus niveles de azúcar en la sangre en un promedio entre 8.2 y 8.9 %.
* Mientras que en los participantes que no tomaron canela no se observaron cambios.
2. Jengibre
El jengibre es un alimento antiinflamatorio, el cual suele asociarse con la prevención de diabetes.
Se sugiere tomarlo en ayunas.
Te recomiendo consumir el jengibre fresco diariamente agregándolo a tus las salsas, adobos y aderezos, o también en té.
3. La guanábana
Según especialistas consumir pulpa de guanábana en jugo o trozos enteros mejora los niveles de azúcar en sangre en pacientes diabéticos.
Se recomienda consumir esta fruta una vez por semana.
4. El aguacate
El aguacate es una fruta rica en grasas saludables. Su consumo aporta un combustible mucho más valioso que el otorgado por carbohidratos y azúcares. Dota al organismo de fibra (que hace mucho más eficiente la insulina) y cerca de 20 diferentes vitaminas y minerales.
Se incluye el magnesio, cuyo consumo de 100 miligramos al día disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 15%.
5. Las uvas
Un estudio publicado en el British Medical Journal en 2013 encontró que el consumo de tres porciones por semana de ciertas frutas (no jugos) incluidas las uvas pueden reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 7% en adultos.
Añadir unas cuantas uvas a tu dieta no estará de más.
6. Semillas de Girasol, Sésamo Negro, Comino Negro, Calabaza y Chía
Lo que estas semillas tienen en común es su elevado contenido de magnesio.
Este nutriente desempeña un papel importante en el metabolismo de carbohidratos y glucosa.
Su deficiencia puede aumentar el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina. Incluso, según estudios realizados, el consumo de 100 miligramos de magnesio al día disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 15%.
Este mineral tan útil se encuentra de forma abundante en las semillas sin procesar, especialmente en los siguientes tipos:
Girasol: Un cuarto de taza de semillas de girasol proporciona 128 mg de magnesio.
Sésamo Negro: Una onza de semillas de sésamo contiene aproximadamente 101mg de magnesio.
Comino negro: El comino negro aparte de aportar por cada 100gr un total de 385mg de magnesio ha demostrado mediante los estudios que puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 1 y tipo 2, mejorando incluso la tolerancia a la glucosa tan eficientemente como la metformina (fármaco antidiabético).
Calabaza: Dos cucharadas de semillas de calabaza contienen 74 mg de magnesio.
Chía: Las semillas de chía además de contener magnesio, también son una buena fuente de grasas saludables, fibra y antioxidantes.
Considera la dieta cetogénica para los casos de diabetes
La dieta cetogénica representa un régimen alimenticio en el cual requieres aumentar tu ingesta de grasas a un 50-70%. Bajas el nivel de proteínas a 20% y el de carbohidratos a 10% del total de tu consumo de comidas. Se enfoca en el mejoramiento de la salud, usando la grasa como combustible para mantener la energía. Tu cuerpo quemará entonces grasa en vez de azúcar, lo que ayuda notablemente a disminuir la resistencia a la insulina y los altos niveles de glucosa en la sangre. Esto impacta de una forma muy positiva a las personas que desarrollan diabetes.
Al haber una reducción de carbohidratos y un aumento de consumo de grasas saludables, se genera un cambio orgánico. El cuerpo quemará grasas, produciendo cetonas en vez de azúcar y alcanzando la cetosis (los niveles de cetonas en la sangre aumentan) ¿Qué significa esto? La cetosis ocurre cuando se producen unas moléculas de energía muy pequeñas llamadas cetonas. Estas se producen en el hígado partiendo de la grasa que consumas. Luego son utilizadas como energía en el cuerpo.
Aunque no lo creas, la dieta cetogénica ha sido usada desde hace más de 90 años por quienes creen firmemente en que estando saludables representa la mejor forma de vivir.
Recuerda que si es importante para cualquier persona sin padecimientos como el hipotiroidismo llevar un Programa Alimenticio personalizado, cuando existen condiciones como esta es FUNDAMENTAL hacerlo. Recuerda que en UNIF podemos ayudarte a llevar un mejor estilo de vida, a que tengas una nutrición óptima tengas el padecimiento que tengas ya que nuestros Programas Alimenticios & de Entrenamiento son 100% personalizados, lo mejor es que tu escoges si vamos a domicilio o lo hacemos en línea.
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