#probioticos
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10 CONSEJOS PARA MEJORAR TU SALUD INTESTINAL
Incorporar estos hábitos saludables en tu vida no solo te ayudará a mejorar tu salud intestinal, sino que también tu salud física y emocional:
1. Remueve los alimentos inflamatorios como gluten lácteos y refinados
2. Descubre tus intolerancias o alergias alimentarias y elimina esos alimentos mientras sanas tu intestino
3.Incorpora alimentos prebióticos y probióticos.
👉Prebióticos que alimentan tu flora benéfica: plátano🍌, manzana🍎, cebolla, espárragos, ajo🧄,almidón resistente.
👉Probioticos, alimentos que contienen microorganismos vivos que mejoran tu microbiota intestinal: Kombucha, kéfir, vinagre de manzana no pasteurizdo, chucrut.
4. Consume alimentos libres de fertilizantes, herbicidas, colorantes, conservantes o modificados genéticamente (GMO). También prefiere el agua filtrada.
5. Evita automedicarte💊
El consumo de medicamentos daña la mucosa intestinal.
6. Evita comer muchas veces al día
👍Dale tiempo a tu intestino para digerir.
7. Incorpora el ayuno de 12 horas entre tu última comida y el desayuno ⏰
8. Practica ejercicio regular 🏋♀️
9. Aprende a gestionar tu estrés y sana tus emociones 🧘♀️
10. Toma el sol cada día y consume alimentos ricos en vitamina D 🌞
👉 La vitamina D estimula la producción de células T Reguladoras en el intestino fundamentales para mantener un ambiente antiinflamatorio
👉 Alimentos ricos en vitamina D: Pescados grasos como salmón🐠, atún🦈, yema de huevo🥚, champiñones, aguacate 🥑crustáceos y moluscos.
Incorporar en tu vida estos 10 maravillosos consejos te ayudará a reducir la inflamación sistémica, mejorar tu estado de ánimo y por supuesto mantener un intestino saludable.
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Probióticos: bacterias alidadas que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune.
Probióticos: bacterias alidadas que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune.
En esta época en la que la temperatura baja y llegan los frentes fríos es también la época en la que llegan las enfermedades respiratorias y una manera de fortalecer el sistema inmune es a través de hábitos saludables como una correcta alimentación y, por supuesto, el cuidado de nuestra salud digestiva.
Algo que no todos saben es que el 70% del sistema inmune de las personas se encuentra en el…
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Consejos para prevenir infecciones ginecológicas
Consejos para prevenir infecciones ginecológicas. Las infecciones ginecológicas pueden afectar la salud de las mujeres en diferentes etapas de sus vidas. Es crucial adoptar medidas preventivas para evitar estas afecciones y mantener una salud ginecológica óptima. Aquí te ofrecemos algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a prevenir infecciones ginecológicas:
1. Mantenimiento de la Higiene…
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#higiene intima#INFECCION#INFECCION GAINECOLOGICA#infeccion vagial#infeccion vaginal#infecciones#INFECCIONES GINECOLOGICAS#INFECCIONES VAGINALES#prevenir infecciones vaginales#probiotico#probioticos#salud ginecologica
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Una buena alimentación fortalece el sistema inmune de los niños, protegiéndolos de enfermedades e infecciones. Descubre qué nutrientes son clave.
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e-Tips de Salud nº 316: El nutriente n.º 1 para combatir la placa dental - #PlacaDental #Probioticos - #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud
Cedido By Copyright © 2023. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL
El nutriente n.º 1 para combatir la placa dental.
Estimad@ Lector@,
Sabe lo que tiene que hacer para cuidar su boca y se cepilla los dientes, usa el hilo dental y se enjuaga los dientes como un buen soldado, porque quiere mantener su dentadura en el mejor estado posible y su aliento fresco.Pero ¡sorpresa! Por mucho que…
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Crema de calabaza con cebollitas encurtidas, aceituna gordal, salsa de yogur, pipas de calabaza, cebollino y yuzu. Una delicia!!! #cremadeverduras #calabaza #encurtidos #querica #comidasaludable #probioticos #aceituna #sabor #sencilloysabroso #nutricion (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/Ch9mP27jkOb/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#cremadeverduras#calabaza#encurtidos#querica#comidasaludable#probioticos#aceituna#sabor#sencilloysabroso#nutricion
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Propaganda Post Prebióticos e Probióticos para Nutricionista Tipo: Propaganda para Rede Social Cliente: Daniela Supino Nutricionista Tema: Prebióticos e probióticos Cores: Lilás e roxo Mensagem: Prebióticos x Probióticos PREBIÓTICOS: Substrato seletivamente utilizado por microrganismos do hospedeiro que resulta em mudanças específicas na composição e/ou atividade da microbiota gastrointestinal, conferindo assim benefício a saúde do hospedeiro. Frutanos (insulina, FOS ou oligofrutose) – Ex: trigo, alho, cebola, alho poró, chicória. GOS – Ex. leite materno e leguminosas Pectina – Ex. maçã e beterraba Amido resistente – Ex. biomassa de banana verde e gãos Outros ( que não são carboidratos) – Ex. polifenóis PROBIÓTICOS: São micro-organismos vivos potencialmente benéficos ao ser humano; Existe atualmente no mercado uma série de produtos comerciais e preparações farmacêuticas contendo bactérias probióticas. Seleção de bactérias probióticas deve seguir os seguintes critérios: Ser fermentado pela microbiota intestinal; Conferir benefício ao hospedeiro; Ter resistência à digestão na parte superior do TGI. Promover o crescimento de bactérias benéficas. Veja mais em: https://www.agenciam9.com.br/propaganda/propaganda-post-prebioticos-e-probioticos-para-nutricionista/ Agencia M9 #prebioticos #probioticos #nutricionista #nutricao https://www.instagram.com/p/CgMeHQFOR4F/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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¿Qué beneficios tienen los probióticos para el Colon irritable?
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Nuevo Post: Los probióticos y el intestino
Nuevo Posten https://lasdietassaludables.com/los-probioticos-y-el-intestino/
Los probióticos y el intestino
Los prebióticos son clave para una buena salud intestinal, pero los probióticos son igualmente importantes. Existen algunos malentendidos acerca de la diferencia entre prebióticos y probióticos. Algunas personas incluso piensan que son lo mismo. Sin embargo, este no es el caso en absoluto. Los probióticos son muy diferentes de los prebióticos, pero no son menos vitales para una buena salud intestinal y un sistema inmunológico fuerte.
¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son levaduras y bacterias vivas que ofrecen muchos beneficios para la salud, especialmente para el sistema digestivo. Por lo general, pensamos que las bacterias son malas para usted y causan enfermedades. Sin embargo, el cuerpo humano en realidad está lleno de diferentes bacterias. Mientras que algunas bacterias son malas, otras son buenas y pueden ayudar a mantener el intestino sano y funcionando correctamente.
Los probióticos se pueden encontrar en ciertos alimentos como el yogur, así como en ciertos suplementos. A menudo, los médicos los recomiendan para ayudar a aliviar los trastornos digestivos.
Los probióticos funcionan para mantenernos saludables al:
Reemplazar las bacterias buenas dentro del cuerpo que se pierden al tomar antibióticos.
Equilibrar los niveles de bacterias malas y buenas para que su cuerpo pueda continuar funcionando como debe.
Muchos tipos de bacterias son tipos de probióticos. Todos ofrecen diferentes beneficios. Sin embargo, la mayoría están cubiertos por dos grandes grupos:
–Lactobacillus: este probiótico es el más común. Lo encuentras en alimentos fermentados y yogur. Diferentes cepas ayudan a tratar la diarrea y pueden ser útiles para las personas que no pueden digerir el azúcar de la leche conocida como lactosa.
–Bifidobacterium: este probiótico también se puede encontrar en algunos tipos de productos lácteos. Ayuda a reducir los síntomas asociados con el SII (síndrome del intestino irritable) y algunas otras condiciones..
Saccharomyces Boulardii es una levadura que se puede encontrar en los probióticos. Ayuda a combatir problemas digestivos y diarreas.
¿Cómo pueden los probióticos mejorar la inmunidad?
Se sabe que los probióticos pueden estimular su sistema inmunológico, inhibiendo el crecimiento de bacterias intestinales dañinas en su cuerpo. No solo eso, sino que algunos probióticos promueven la producción natural de anticuerpos de su cuerpo. Incluso pueden estimular las células inmunitarias, como los linfocitos T, las células asesinas naturales y las células productoras de IgA.
Las revisiones han encontrado que si toma probióticos, es menos probable que sufra infecciones respiratorias, y cualquiera que desarrolle durará menos tiempo. También se ha demostrado que el probiótico conocido como Lactobacillus Crispatus reduce las posibilidades de desarrollar una infección del tracto urinario hasta en un 50 por ciento
¿Cómo puedo incluir más probióticos en mi dieta?
Aunque hay varios tipos y clases diferentes de probióticos, algunos comunes incluyen:
• Lactobacillus
• Bifidobacteria
• Saccharomyces Boulardii
A veces, los fabricantes de alimentos llaman a los probióticos «cultivos activos» o «cultivos vivos». Todos son la misma cosa. Muchos alimentos fermentados contienen probióticos. Esto esencialmente significa que las bacterias dentro de esos alimentos todavía están vivas. A menudo, el proceso de producción de alimentos destruye cualquier bacteria viva en ellos. Cuando los productos se dejan en el estante de una tienda sin refrigerar, es posible que no puedan contener probióticos activos y vivos.
Algunos productos lácteos que se sabe que contienen probióticos incluyen:
• Kéfir (una bebida láctea probiótica)
• Quesos añejos como mozzarella, gouda y cheddar
• Suero de mantequilla sin cultivar tradicional
• Yogures
Sin embargo, hay algunos alimentos que no son lácteos pero que aún contienen probióticos. Estos incluyen:
Yogur no lácteo
Encurtidos de eneldo frescos y agrios
Kombucha (un té fermentado)
Kimchi
Miso
Chucrut
Natto (hecho de soja fermentada)
Aceitunas curadas en agua o salmuera
tempeh.
Hay muchos alimentos probióticos diferentes disponibles, y esto significa que tiene muchas opciones cuando se trata de incluirlos en su dieta diaria. Seguramente habrá algo que se adapte a sus gustos individuales, ya sea que prefiera alimentos dulces o salados.
Algunas formas de agregar probióticos a su dieta saludable incluyen:
Tomar un desayuno compuesto por yogur probiótico junto con nueces, semillas de lino y bayas.
Hacer un salteado que use tempeh en lugar de carne. Asegúrate de agregar el tempeh justo al final del proceso de cocción, ya que el calor excesivo puede destruir sus cultivos activos.
Agregar miso a la sopa.
Tomar bebidas ricas en probióticos como la kombucha
kéfir como tentempié a media mañana.
Sirva chucrut junto con su comida principal como guarnición.
Sin embargo, recuerde que ciertos alimentos como el yogur a menudo contienen azúcares adicionales, así que trate de elegir aquellos que contengan un mínimo de azúcares., edulcorantes artificiales y saborizantes artificiales para garantizar la mejor salud posible.
Tenga en cuenta también que existen algunos conceptos erróneos acerca de los probióticos. El hecho de que ciertos tipos de alimentos contengan probióticos no significa que otros tipos de alimentos similares los tengan. A modo de ejemplo, no todos los yogures contendrán cultivos activos y vivos, y los que los contienen generalmente estarán claramente marcados.
Además, no todos los tipos de alimentos fermentados contiene cultivos vivos. Algunos alimentos fermentados que no contienen probióticos incluyen:
• Chocolate
• Cerveza
• Vino
• Salsa de soya
• Pan de masa fermentada
Esto se debe a que estos alimentos se han sometido a un procesamiento adicional que hace que los cultivos vivos se vuelvan inactivos. Procesos como el filtrado, la pasteurización y el horneado matan los cultivos vivos, por lo que no ofrecen beneficios para la salud.
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Kombucha Casera 101: ¡El misterioso SCOBY!
¡Saludos, amantes de la kombucha! Si estás aquí, es probable que ya conozcas la maravillosa bebida que es la kombucha. Es refrescante, llena de probióticos y tiene un sabor que puede variar desde el dulce hasta el ligeramente ácido. Pero, ¿sabes qué es ese misterioso componente esencial que da vida a la kombucha? ¡Es el SCOBY! Permíteme presentarte a este pequeño héroe en tu viaje a la creación de la kombucha casera.
¿Qué diablos es un SCOBY?
El término SCOBY es una sigla que significa "Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast", lo que traducido al español sería algo como "Cultivo Sintiótico de Bacterias y Levadura". Suena un poco científico, ¿verdad? Pero no te preocupes, en el mundo de la kombucha, todos le dicen SCOBY, como si fuera un amigo íntimo. Y, de hecho, lo es.
El SCOBY es como un organismo mágico y viviente. Es una comunidad de bacterias buenas y levaduras que trabajan juntas para fermentar el té y convertirlo en la bebida burbujeante que adoramos. Piénsalo como una especie de "Hotel de Vacaciones para Microbios". Cada uno tiene su rol, y juntos, crean una obra de arte fermentada.
¿Para qué necesitas un "Hotel de SCOBY"?
Ahora, aquí viene la parte emocionante. ¿Quieres crear tu propia kombucha en casa? ¡Necesitas un lugar para que tu SCOBY viva y se reproduzca! Es aquí donde entra en juego el "Hotel de SCOBY". Imagínalo como un complejo turístico para tus microbios favoritos. El "Hotel de SCOBY" es donde tu SCOBY reside cuando no está ocupado haciendo su trabajo de fermentación mágica. Pero, ¿cómo lo creas?
Construyendo tu Propio "Hotel de SCOBY"
Encuentra el alojamiento: Todo comienza con un recipiente de vidrio grande, preferiblemente con boca ancha. El vidrio es el mejor amigo de los microorganismos, ya que no reacciona con ellos.
Prepara el té: Prepara un lote de té negro fuerte y endúlzalo con azúcar. Los microbios aman el azúcar.
Agrega el SCOBY: Ahora es el momento de introducir a tu SCOBY. Con cuidado, colócalo en el té. Es como hacer el check-in en el hotel.
Cubre y espera: Cubre el recipiente con una tela transpirable y asegúrala con una banda elástica. Esto permite que el SCOBY respire. Deja que tu SCOBY descanse en un lugar oscuro y cálido durante unas semanas. Mira cómo crece y se reproduce. ¡Es como un mágico acto de equilibrio!
Listo, has creado tu propio "Hotel de SCOBY". Ahora, tienes una base para la producción de kombucha casera y saludable. En futuros blogs, te guiaremos a través del emocionante proceso de fermentación y cómo transformar ese té dulce en la bebida burbujeante que conoces y amas. Así que, mantente atento, querido lector, ¡tu viaje en el mundo de la kombucha apenas comienza!
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80370-Probiotic12
O Probiotic12 contém, por cápsula, um total de mil milhões de bactérias, subdivididas em 12 estirpes bacterianas diferentes que trabalham ao nível do reforço da flora intestinal e o sistema imunitário.
A parede intestinal do ser humano é colonizada por bactérias boas – as chamadas bactérias probióticas – e por bactérias nocivas. O equilíbrio natural destas bactérias tem uma enorme influência no…
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Una buena alimentación fortalece el sistema inmune de los niños, protegiéndolos de enfermedades e infecciones. Descubre qué nutrientes son clave.
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Así puedes preparar kimchi fácilmente en casa, el famoso probiótico coreano
Así puedes preparar kimchi fácilmente en casa, el famoso probiótico coreano
GABRIELA GOTTAU @gabygottau
El kimchi es una preparación de origen coreano con alta presencia en China y que cada vez se extiende más diferentes partes del mundo, debido a que constituye un famoso probiótico para nuestro organismo. Te contamos de qué y cómo está hecho este alimento saludable.
Kimchi: vegetales fermentados
Es una preparación a base de vegetales fermentados, cuya receta puede…
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