#perda de peso

[gab0kcal]

bc :)

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[delajoy]

Quando eu falo sobre escolhas e renúncias é pelo seguinte: eu amo treinar e, comer bem. Não é sacrifício ou por dietas específicas, nada disso. É porque eu gosto mesmo, leia: estilo de vida!

Claro que gosto dos momentos junto com meus amigos, mas por algumas vezes, precisei recusar encontros, bebidas e saídas para locais que eu sabia que ia interromper minhas metas. Não devo desculpas, porque eu fiz tudo isso, por mim!

Passamos por um momento que mexeu com todo O MUNDO, a pandemia. E eu fui uma das pessoas que deixou a ansiedade e estresses aleatórios me pegar de jeito. Resumo é que não podia sair para treinar e comi coisas que eu nem sequer gostava tanto assim, tive algumas recaídas do antigo monstro da depressão, que infelizmente eu conheço muito bem. Eis que engordei cerca de 10 kg. E não foi ganho de massa magra, mas gordura errada mesmo. Minha disposição foi embora rapidamente e me tornei uma pessoa lenta, estressada, reclamona, minhas roupas nãoestavam mais servindo... Passou o momento de isolamento e me mantive assim. Eu nem imaginava o quão difícil era voltar a rotina que sempre foi minha! Mas... É muuuito difícil, e eu nem sabia se daria certo mais.

Ok, comecei a controlar as minhas preguiças, chorar de raiva por não ter animo para fazer as coisas básicas, virei uma pessoa emotiva (a pior parte (muito açucar no cérebro)) e brigar contra minha mente, até contra meu corpo, ele não aguentava mais algumas coisas normais do dia a dia, mas resolvi encarar de frente, aos poucos eu fui encaixando as atividades e a alimentação correta. O mais difícil é se livrar dos refinados, porque isso causa vícios e nos tornam dependentes, é o que alimenta a nossa ansiedade. Tô tentando ainda, nada fácil, mas bem aos poucos estou conseguindo.

Primeira coisa, me pesei depois de taaanto tempo, perdi 3,5 kg desses 10 kg a mais. Aposentei a balança, e comecei a treinar forte. Pelo que vejo no espelho, sei que perdi gordura, na balança não devo ter baixado tanto, porque eu faço treino de força, então balança não é parâmetro (para ninguém), e agora, estou entrando nas minhas roupas novamente, desenterrando muita coisa do guarda-roupa.

Bom, voltei a trilhar no caminho que certo e estou conseguindo ver meus resultados. Quem traça metas e, se convence de que é isso que você quer, consegue!

Você até pode achar "nossa, essa mina se acha, não amor, quem acha é você. Sobre mim, eu tenho certeza!" Só a gente sabe das nossas lutas, nossas resoluções e o que a gente quer alcançar. Eu tenho taaaantas resoluções em tantas áreas da vida, mas só vou alcançar se eu estiver bem comigo mesma. E, pqp, tô avançando muito, a gente não pode ficar contando nossas dádivas, certo? Tem pessoas que estica o olhão, faz até simpatias contra a gente haha. Mas, EU NÃO ME IMPORTO! Não ligo MESMO para o que pensam sobre mim.

Eu me esforço tanto pra tudo, que meeeu amoor, eu sou fodaaaaa para todo um caraaamba🙃.

Vamos lá então, porque vida saudável não é só um objetivo passageiro, é para a vida toda!

Eu me importo e isso basta, eu me basto😘

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[soaressd]

💥OS 8 SEGREDOS PARA PERDER 15kG ATÉ O VERÃO 💥 Seja bem vindo a esse vídeo, onde irei revelar para você os 8 segredos para perder 15Kg ate o verão e o último segredo é sensacional! Dicas práticas, sem terrorismo nutricional. Se você está desesperada para uma transformação rápida antes do verão, esse vídeo é essencial! Do ingrediente secreto à variedade no café da manhã, aprenda como fazer escolhas conscientes. Saia do sofá, movimente-se e transforme seu corpo!

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[emagrecimentorapidoeficaz]

"10 dicas para emagrecer rapidamente e de maneira eficaz"

Faça pequenas mudanças na sua dieta. Em vez de tentar mudar tudo de uma vez, comece a fazer pequenas alterações na sua dieta. Isso pode incluir reduzir o consumo de açúcar adicionado, aumentar o consumo de frutas e verduras, e reduzir o tamanho das porções.

Inclua exercícios de alta intensidade em sua rotina. Exercícios de alta intensidade, como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), ajudam a queimar mais calorias em menos tempo.

Aumente a ingestão de proteínas. As proteínas ajudam a manter o metabolismo acelerado e a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Beba muita água. A água ajuda a manter o corpo hidratado e também pode ajudar a reduzir a fome.

Evite alimentos processados e açúcar adicionado. Estes alimentos são carregados de calorias vazias e não oferecem nenhum benefício nutricional.

Experimente o jejum intermitente. O jejum intermitente envolve passar por períodos de jejum, seguidos por períodos de alimentação. Isso pode ajudar a acelerar o metabolismo e promover a perda de peso.

Obtenha um sono de qualidade. O sono de qualidade é importante para manter o metabolismo acelerado e evitar o ganho de peso.

Reduza o estresse. O estresse pode levar ao aumento de peso, portanto, é importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse de maneira eficaz.

Não pule refeições. Pular refeições pode levar ao aumento de peso, pois o corpo pode começar a armazenar gordura como uma medida de sobrevivência.

Encontre um parceiro de exercícios. Ter um parceiro de exercícios pode ajudar a manter a motivação e tornar os exercícios mais divertidos.

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[yui-ben]

Essa foto me têm nas mãos

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O suplemento que está revolucionando a indústria de perda de peso | Secaja Detox Caps

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[anneats]

No dia 17/05 vou continuar meu processo de emagrecimento, mas também é o aniversario do meu namorado e nunca fiquei tão feliz de poder comemorar alguém fazer 24 anos, mas nos últimos dias venho pensando sobre todo meu processo de dieta. Tendo em vista que vou fazer bolo confeitado para ele e uma noite hamburguer caseiro e percebi que não posso me privar de momentos bons que vão acontecer poucas vezes no ano por uma surto meu.

Tenho consciência de como muitos usuários aqui são tóxicos e possuem transtornos alimentares, mas esse esta longe de ser meu foco e objetivo, vou fazer 25 anos em julho, em menos de um mês de processo de perda de peso perdi 1,9kg comendo o que sinto vontade.

Sinceramente? não tenho mais 14 anos, vivi o inferno na minha adolescência tendo um ótimo peso (54kg) e apenas ganhei o peso que tenho hoje na pandemia e depois que meu irmão faleceu.

Nos últimos dias lendo alguns posts aqui percebi que a ultima coisa que quero é entrar nessa espiral descendente que vai leva apenas a uma vida triste, quero poder comemorar e ter bons dias com pessoas que amo então não importa se uma dia eu comer um ótimo bolo com mousse de cream cheese, creme de ninho e muita goiabada, a vida é mais que isso.

#diário #diary #perda de peso

[somosprojetoamigos]

Dor nas costas também é sintoma de câncer silencioso no início

A dor nas costas pode ter inúmeras causas, desde má postura até condições mais graves. Poucas pessoas sabem, mas o câncer de rins, também conhecido como carcinoma renal, também pode provocar este sintoma. Esse tipo de câncer muitas vezes não apresenta sintomas em seus estágios iniciais. À medida que progride, no entanto, alguns sintomas podem se desenvolver. Outros  sintomas do câncer de…

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[blog-olha-que-top]

#perda de peso

[miathroughthelookingglass]

Oi pessoas, a partir de hj estarei compartilhando minha jornada de perda de peso por aqui. Atualmente tenho 65kg(imensa) a meta, por enquanto, é perder 10kg até julho, me desejem sorte kk

#perda de peso #emagreça

[meutreinoperfeito]

Dieta Cetogênica: Como Ela te Ajuda Emagrecer

Introdução A busca por uma vida mais saudável e um corpo mais definido nunca esteve tão em alta. Com a crescente popularidade do fitness e da nutrição consciente, muitas pessoas estão descobrindo novas formas de alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Uma dessas formas é através da Dieta Cetogênica, um método que tem ganhado adeptos ao redor do mundo devido aos seus benefícios comprovados…

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[shadowyprincessblizzard]

Emagrecimento: Encontre o Seu Caminho para uma Vida Mais Saudável

Você já se viu preso em uma batalha constante contra os quilos extras, lutando para encontrar uma solução que realmente funcione? Ou talvez você esteja enfrentando a pressão de um evento importante se aproximando rapidamente, mas está insatisfeito com a sua aparência atual? Não importa quais sejam seus obstáculos, saiba que você não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam desafios semelhantes quando se trata de emagrecimento, seja por conta de um metabolismo lento, ansiedade ou obesidade.

Entendendo as Dificuldades do Emagrecimento

Para muitas pessoas, emagrecer pode parecer uma tarefa impossível. Mesmo seguindo dietas rigorosas e praticando exercícios regularmente, os resultados podem ser frustrantemente lentos, especialmente para aqueles com metabolismo lento. Além disso, a ansiedade e o estresse podem levar ao aumento do consumo de alimentos não saudáveis, dificultando ainda mais o processo de perda de peso. E para aqueles que enfrentam um alto grau de obesidade, pode parecer uma montanha intransponível a escalar.

A Pressão dos Eventos Importantes

A pressão de eventos importantes pode adicionar um nível extra de estresse à jornada de emagrecimento. Seja um casamento, uma formatura ou uma festa importante, a necessidade de emagrecer rapidamente para se encaixar em um vestido ou traje específico pode aumentar a ansiedade e a pressão para alcançar resultados rápidos.

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Em busca de uma Solução Eficaz

Então, como podemos superar esses desafios e alcançar nossos objetivos de emagrecimento de forma saudável e sustentável? A chave está em encontrar uma solução que seja adaptada às nossas necessidades individuais e nos ajude a abordar as questões subjacentes que podem estar dificultando a perda de peso.

Uma Abordagem Holística para o Emagrecimento

Em vez de recorrer a soluções rápidas e de curto prazo, como dietas extremas ou pílulas para emagrecer, é importante adotar uma abordagem holística para o emagrecimento. Isso inclui fazer mudanças graduais e sustentáveis na dieta e no estilo de vida, focando em alimentos integrais e nutritivos, e incorporando exercícios físicos regulares que sejam agradáveis e acessíveis.

Estratégias para Superar a Ansiedade e o Estresse

Para aqueles que enfrentam ansiedade e estresse, é importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com essas emoções. Práticas como meditação, ioga e exercícios de respiração podem ajudar a reduzir o estresse e promover uma relação mais saudável com a comida. Além disso, buscar apoio emocional de amigos, familiares ou profissionais de saúde pode ser fundamental para enfrentar os desafios emocionais associados ao emagrecimento.

Encontrando Apoio e Motivação

Buscar apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde também pode ser útil durante o processo de emagrecimento. Ter alguém para compartilhar seus sucessos e desafios pode mantê-lo motivado e responsável pelos seus objetivos. Além disso, celebrar cada pequena conquista ao longo do caminho, por menor que pareça, pode ajudá-lo a manter a motivação e o foco.

Transformando Sonhos em Realidade

Emagrecer pode ser uma jornada desafiadora, mas também pode ser incrivelmente gratificante. Com a abordagem certa, você pode superar seus obstáculos e alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma saudável e sustentável. Então, não desanime - dê o primeiro passo hoje em direção a uma vida mais saudável e feliz!

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[yui-ben]

Resolvi começar agora meu processo para os 39kg, com isso quero sempre postar aqui pra me motivar. Então, vamos lá! Vou deixar alguns apps que uso

Samsung Health>>>>> muito bom, vc conta kcal, caminhada, litros de água, período menstrual e etc

Nele você pode colocar pra participar de conquistas de caminhada, sem falar os vídeos de treinos que vem no app

Fastic>>>>> razoável, é um app pra jejum sabe? Não tenho muito o que falar

Melhor peso>>>> imc gente, nada dms

Esses são os app's no qual irão me acompanhar nesso processo, enfim. Yuii39kg

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[blogmmmonteiros]

A Dieta Mediterrânea é uma abordagem saudável à alimentação que se baseia nos padrões alimentares tradicionais das regiões mediterrâneas, como Grécia, Itália e Espanha. Ela é conhecida por seus benefícios à saúde cardiovascular.

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