Tumgik
#upeksa
eyeoftheheart · 11 months
Text
Tumblr media
“Through cultivation of friendliness (मैत्री maitrī), compassion (करुण karuṇa), joy (: मुदित mudita), and indifference (उपेक्षा upekṣā) to pleasure and pain, virtue and vice respectively, the consciousness becomes favourably disposed, serene and benevolent.”
6 notes · View notes
Text
Diccionario 📚
Tumblr media
7 notes · View notes
yoga-onion · 2 years
Photo
Tumblr media
The Quest for Buddhism (110)
Buddhist cosmology
Brahmaviharas - the meditation on compassion (Ref)
Appamanna (4 immeasurable minds) are part of the 40 Karmasthana (a total of 40 meditation objects). It refers to having a calm mind, without undue worry and without any animosity or enmity towards other lives. Also called Brahmavihāra or 4 Brahma practices.
The term appamanna refers to the 'innumerable number of sentient beings' or 'the complete fulfilment without reserve of compassion with regard to the individual sentient beings subject to it'.
The Buddhist usage of the brahma-vihara originally referred to an awakened state of mind, and a concrete attitude towards other beings which was equal to "living with Brahman" here and now. The later tradition took those descriptions too literally, linking them to cosmology and understanding them as "living with Brahman" by rebirth in the Brahma-world.
The brahmaviharas (sublime attitudes, lit. "abodes of brahma") are a series of 4 Buddhist virtues and the meditation practices made to cultivate them. They are:
Loving-kindness (Pali: metta, Skt: maitri) is the mind active good will towards all, the mind for the others' at ease.
Compassion (Pali,Skt: karuna) results from metta, it is identifying the suffering of others as one's own, the mind that wants to remove the suffering of others.
Sympathetic joy (Pali,Skt: mudita): is the feeling of joy because others are happy, even if one did not contribute to it, it is a form of sympathetic joy.
Equanimity (Pāli: upekkha, Skt: upeksa): is even-mindedness and serenity, treating everyone impartially.
Tumblr media
仏教の探求 (110)
仏教の宇宙論
四無量心 (しむりょうしん) 〜慈悲の瞑想(参照)
四無量心 (しむりょうしん、梵: アプラマーニャ, 巴: アッパマナー) とは、止 (し、サマタ瞑想) の対象である四十業処 (ごうしょ、巴:カンマッタ-ナ、梵: カルマスターナ、全部で40種の瞑想対象のこと)の一部。他の生命に対する自他怨親なく平等で、過度の心配などのない、落ち着いた気持ちを持つことをいう。 四梵住 (しぼんじゅう、梵,巴:ブラフマーヴィハーラ)、四梵行(しぼんぎょう)ともいう。
無量 (アッパマナー)というのは、「対象となる衆生が無数であること」あるいは「対象とする個々の有情(うじょう)について、慈悲の心で余すことなく完全に満たす」という遍満無量(へんまんむりょう、巴: ファラナ・アッパマナー)の観点である。
仏教の四梵住 (しぼんじゅう、梵,巴:ブラフマーヴィハーラ)は、元来、覚醒した心の状態や、今ここで「梵天 (ぼんてん, 巴: ブラフマー)とともに生きる」ことと等しい、他の存在に対する具体的な態度に言及するものであった。しかし、後世の伝統は、その記述を文字通りに受け取り、宇宙論と結びつけて、梵天界 (ブラフマー・ロカ)に生まれ変わることによって「梵天とともに生きる」と理解したのである。
ブラフマーヴィハーラ (四梵住:しぼんじゅう、崇高な態度の意、直訳すると「梵天の住処」) は、仏教の四つの徳目とそれを培うためになされる一連の瞑想修行のことである。四つの無量心は:
慈無量心 (じ、巴:メッター、梵: マイトリー) とは「慈しみ」、万物に対する積極的な善意のこと、相手の楽を望む心。
悲無量心 (ひ、巴: 梵: カルナー) とは「憐れみ」、慈無量心から生じ、他人の苦しみを自分の苦しみとして認識すること、苦を抜いてあげたいと思う心。
喜無量心 (梵、巴: ムディター) とは「喜び」、相手の幸福を共に喜ぶ心、共感的喜びの一形態である。
捨無量心 (しゃ、巴: ウペッカー、梵: ウペクシャー) とは「平静・平常心」、相手に対する平静で落ち着いた心、誰に対しても公平に接すること。動揺しない落ち着いた心を指す。
128 notes · View notes
baliportalnews · 2 years
Text
PKK Gianyar Gelar Pendidikan Karakter Stronger As One
Tumblr media
BALIPORTALNEWS.COM, GIANYAR - Dalam upaya percepatan penurunan stunting, TP.PKK Kabupaten Gianyar melaksanakan Program Pendidikan Karakter bagi tenaga pengawas berbasis masyarakat (Pendamping Posyandu) se-Kabupaten Gianyar tahun 2022 dengan alokasi dana dari BKK Provinsi Bali yang mengusung tema ‘Stronger As One’ di Vila Kori Maharani, Senin (11/7/2022). Acara dibuka Ketua TP. PKK Kabupaten Gianyar, Ny. Ida Ayu Surya Adnyani Mahayastra didampinggi Kepala Dinas PMD, Dewa Ngakan Ngurah Adi, Kepala Dinas Ketahanan Pangan, Kelautan dan Perikanan, Gusti Ayu Dewi Hariani, Kepala Dinas Kesehatan, Ida Komang Upeksa, Ketua WHDI Kabupaten Gianyar, Ny. Diana Dewi Agung Mayun serta Kepala OPD terkait. Ny. Ida Ayu Surya Adnyani Mahayastra mengatakan pendidikan karakter bagi keluarga atau masyarakat menjadi hal yang sangat penting dalam rangka mempersiapkan generasi penerus yang berkualitas. “Bahwa SDM yang terdidik adalah kunci kemajuan bangsa. Terdidik bukan sebatas pada pengetahuan saja tapi juga terdidik secara karakter dan moral," kata Ny. Surya Adnyani Mahayastra. Lebih lanjut, tahun 2017, dari 100 Kabupaten se-Indonesia, Kabupaten Gianyar ditetapkan menjadi salah satu Kabupaten Lokus Konvergensi Stunting dengan prevalensi 40,99%. Kemudian atas arahan bupati, TP. PKK bersama OPD terkait merapatkan barisan guna mengatasi permasalahan stunting. Salah satu inovasi TP. PKK dalam upaya mempercepat penurunan stunting dengan pembentukan Tenaga Pengawas Berbasis Masyarakat (Pendamping Kegiatan Posyandu). Pendamping posyandu memiliki tugas dan peran yang sangat strategis dalam upaya mewujudkan kesehatan masyarakat dan program nasional konvergensi stunting di desa/kelurahan. Selain itu, berbagai upaya yang dilakukan Kabupaten Gianyar dalam percepatan penurunan stunting antara lain melakukan pendampingan posyandu oleh Tenaga Pengawas Berbasis Masyarakat, menjalankan program PUSPA AMAN dan AKU HATINYA PKK, menyelenggarakan Worskhop tumbuh kembang untuk guru PAUD, dan meningkatkan kapasitas kader dan ibu balita untuk membuat PMT lokal yang bervariasi. Dari berbagai upaya yang dilakukan, prevalensi stunting 40,99% di tahun 2017 turun menjadi 3,7% di tahun 2021. Sebagai bentuk reward, TP.PKK Kabupaten Gianyar merancang program pendidikan karakter dan out bond/simulasi pendampingan guna lebih memperkuat mental, karakter dan lebih meningkatkan loyalitas dalam pengabdian kepada masyarakat di wilayah masing-masing. Serta lebih menumbuhkan ledership para Pendamping Posyandu. Out bond dilaksanakan pada Selasa 12 Juli 2022 di Keramas Sacred River. Ny. Surya Adnyani berharap peserta pendidikan karakter dan outbound/simulasi agar benar-benar dapat mengikuti dan memahami materi yang disampaikan, dan nantinya dapat melaksanakn kegiatan pendamping posyandu dengan baik di wilayah masing-masing.(bpn) Read the full article
0 notes
oliveretreat · 4 years
Photo
Tumblr media
Is it possible to create compassionate business? Join this very unique event, in cooperation with #suvarnabhumi temple. #buddhism #kindfulness #compssion #upeksa #equanimity #karuna (at Suvarnabhumi Airport) https://www.instagram.com/p/CHEugwInptV/?igshid=77iajd8tbxm3
0 notes
Photo
Tumblr media Tumblr media Tumblr media Tumblr media
Managing Stress & Anxiety: Self-Help Books 
Read on Hoopla!
The Serenity Passport: a world tour of peaceful living in 30 words by Megan C. Hayes
Discover a calmer way of life with secrets drawn from cultures around the world. From ancient meditative practices to simple self-care philosophies, throughout history and around the world people have sought ways to live a more balanced life. In our busy, modern lives we are constantly seeking a deeper state of balance and calmness of mind, such as that evoked by the the Sanskrit upeksa. Whether you find peacefulness in an afternoon siesta, prefer a calmingvolta or simply like to grab a beer with mates to unwind as described by the Norwegian utepils, the words in this book will inspire you with new ways to find calm in everyday life. Positive psychologist Megan C Hayes reveals the true meaning of each term and show you how to bring a little more serenity to every area of life.
Quick Calm: Easy Meditations to Short-Circuit Stress Using Mindfulness and Neuroscience by Jennifer Wolkin
Calm the chaos and rewire your brain in just five minutes a day! Do you ever feel like your stress levels are off the charts? You aren’t alone. Every day it feels like there’s something new to juggle or a fresh crisis to avert. And just keeping everything in the air requires an exhausting amount of attention and a dizzying amount of responsibilities. The more chaotic life becomes, the more we tend to forget what we truly value—from family and friends to mental and physical health. Fortunately, there are things you can do to stay grounded that won’t eat away at your increasingly precious time. Quick Calm is a practical and fun guidebook designed to fit perfectly into a fast-paced lifestyle. You’ll discover the what, why, and how of developing your own mindfulness practice. You’ll learn all about the essential, life-affirming benefits of this ancient practice, including mindfulness meditation’s positive effects on both mind and body. And, most importantly, you’ll find daily practices you can do in just five minutes a day! So, if you’re ready to discover the gift of mindfulness, but you don’t have the time to attend a meditation retreat, set aside five minutes a day with this handy little guide. You’ll be hard pressed to find a better return on your time investment!
Zen Wisdom for the Anxious: Simple Advice from a Zen Buddhist Monk by Shinsuke Hosokawa, Ayako Taniyama (Illustrator)
By dipping into this little book of simple Zen Buddhist sayings, you can calm your anxiety and return serenity to your soul. Are you feeling stress and anxiety from the demands of daily life? Do you feel overwhelmed by your to-do list and the constant deluge of information from all quarters? Are you unhappy with your life and envious of those around you? At times like these it's important to step back and take a breath. Zen meditation may conjure up images of sitting in silence for long hours, but according to Buddhist monk and author Shinsuke Hosokawa, Zen can be summed up as "the knowledge needed for a person to live life with a positive outlook." With this in mind, he has produced this charmingly illustrated collection of thoughts and sayings to help you live life with less stress and anxiety. The sayings include: Pay attention to what is right in front of your eyes Nothing happens by chance. Every encounter has its meaning Be careful not to confuse the means and the purpose Keep flowing just like water Nothing will control you Even a bad day is a good day Check the ground beneath your feet when you're in trouble You'll never walk alone These 52 mindful sayings mirror the 52 steps traditionally taken to achieve Buddhist enlightenment, and they also coincide with the 52 weeks of the year—passing through the seasons, both in the natural world and our lives. Each page has an illustration and a simple, meditative reflection to help you see into your own heart, accept your current state of being, reduce anxiety and find peace. Whatever the time of year, whatever your time of life, by browsing the pages of this book you are sure to quickly find a piece of universal wisdom that will resonate with your soul.
Breathe In Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief by Domonick Wegesin
Anxiety affects all aspects of life—including career, family, and relationships. And if you have anxiety, you may feel helpless against your symptoms, and a victim to their impact. But nothing could be further from the truth. You are stronger than your anxiety, and you have all the resources you need to manage it. You just need to learn how to use them. This practical guide will empower you to take charge of your anxiety, so you can take charge of your life. In Breathe in Calm, a neuroscientist and yoga expert offers powerful tips to help you identify when anxiety is rising, so you can stop feeling helpless and start being proactive. You’ll find calming tools—including yogic breathing, mindfulness, and acceptance—to actively soothe your nervous system and regulate your physical and emotional state. You’ll also learn ways to stay calm in the moment, develop confidence, and courageously move forward in pursuing the life you desire.
4 notes · View notes
dedentaufikhidayat · 2 years
Photo
Tumblr media
*SALAM ALUMNI* Ikatan Alumni IPB Internasional mempersembahkan *Entrepreneurship Webinar : Build The Spirit of Entrepreneurship in Digital Era* Speakers : 👉 I Gede Dharma Upeksa, S.Tr.Par - Founder of Rumah Trader Academy & Alumni IPB Internasional 👉 Ni Komang Ari Dharmayanti, S.Tr.Par - Owner Arik's Shop & Alumni IPB Internasional Kegiatan ini dibuka untuk umum dan Alumni IPB Internasional-SPB, yang akan dilaksanakan pada : 🗓 Senin, 29 November 2021 ⏰ 9.30 WITA - selesai Yuk ikuti webinarnya dengan mendaftar melalui : https://bit.ly/IPBIEntreprenurship - - - @fbibaliradio @ipbinternasional @menarafbifmbali @rumah.trader @arikshops - - @alumnaeipbinternasional @entrepreurship @kampusmerdeka.ri @merdekabelajar - - #fbibaliradio #hibali #menarafmbali #ipbinternasional #menarafbifmbali #alumnaeipbinternasional #menarafmbali #fbibaliradio #hibali #semetondewata #menarafbifmbali #entrepreneurship #kampusmerdeka #merdekabelajar #repostcreativa #entrepreneurship #enterpreneur #spirit #eradigital #milenial #rumah.trader #arikshops #repost #intagramers #alumni #peluangbisnis #bisnisanakmuda #bajangbali_ #bajangjegeg #infobali #info_badung #infodenpasar #semetonbali #balinusra #indonesiabangkit (di Radio MENARA 102.8 FM Bali) https://www.instagram.com/p/CWjK_QjBlHz/?utm_medium=tumblr
0 notes
officeboy1805 · 4 years
Link
TRIBUNCIREBON©COM -  Beberapa waktu lalu media sosial digegerkan dengan beredar video  mesum atau asusila yang dilakukan oleh sejoli yang diduga berada di ruang IGD sebuah rumah sakit©
//
Dalam video  mesum yang berdurasi 40-an detik tersebut tertulis nama Rumah Sakit Sanjiwan Gianyar, Bali menjadi lokasi terjadinya©
Terkait dugaan video asusila yang diambil di rumah sakit tersebut, pihak RS Sanjiwan Gianyar pun akhirnya buka suara©
Secara tegas, pihaknya membantah bahwa video asusila yang beredar tersebut terjadi di RS Sanjiwan Gianyar©
Bantahan tersebut ditegaskan oleh Dirut RSUD Sanjiwani Gianyar, Ia Komang Upeksa dalam keterangannya©
"Melihat dari tirainya saja, sudah bisa dipastikan bukan RSUD Sanjiwani, kami tidak ada menggunakan yang
0 notes
ibumojosari · 4 years
Link
TRIBUNCIREBON©COM -  Beberapa waktu lalu media sosial digegerkan dengan beredar video  mesum atau asusila yang dilakukan oleh sejoli yang diduga berada di ruang IGD sebuah rumah sakit©
//
Dalam video  mesum yang berdurasi 40-an detik tersebut tertulis nama Rumah Sakit Sanjiwan Gianyar, Bali menjadi lokasi terjadinya©
Terkait dugaan video asusila yang diambil di rumah sakit tersebut, pihak RS Sanjiwan Gianyar pun akhirnya buka suara©
Secara tegas, pihaknya membantah bahwa video asusila yang beredar tersebut terjadi di RS Sanjiwan Gianyar©
Bantahan tersebut ditegaskan oleh Dirut RSUD Sanjiwani Gianyar, Ia Komang Upeksa dalam keterangannya©
"Melihat dari tirainya saja, sudah bisa dipastikan bukan RSUD Sanjiwani, kami tidak ada menggunakan yang
0 notes
yoga-onion · 2 years
Photo
Tumblr media Tumblr media
The Quest for Buddhism (79)
Seven sets of thirty-seven qualities - The Thirty-Seven Dharma Practices conducive to Enlightenment
Within these seven sets of bodhi-related qualities, there is listed a total of thirty-seven repetitious and interrelated qualities ( sattatimsa, literally “37 bodhipakkhiya dhamma”) which conducive to Enlightenment.
It is divided into seven sections [see below]:
4 establishments/presences of mindfulness:
Mindfulness of the body
Mindfulness of feelings
Mindfulness of mental states
Mindfulness of mental qualities
4 right exertions/efforts/strivings:
Effort for the preventing of unskillful states to arise
Effort for the abandoning of the already arisen unskillful states
Effort for the arising of skillful states
Effort for the sustaining and increasing of arisen skillful states
4 bases of spiritual power:
Intention or will (chanda, chanda)
Effort (viriya, vīrya)
Consciousness (citta, citta)
Skill of Analysis (vimamsa, minamsa)
5 Strengths:
Conviction
Effort (viriya, vīrya)
Mindfulness (sati, smrti)
Concentration/Unification (samādhi, samādhi)
Wisdom (paññā, prajñā)
7 Factors of bodhi:
Mindfulness (sati, smrti)
Investigation (dhamma vicaya, dharmapravicaya)
Effort (viriya, vīrya)
Joy (pīti, prīti)
Tranquillity (passaddhi, praśrabdhi)
Concentration/Unification (samādhi, samādhi)
Equanimity (upekkhā, upeksa)
Noble 8fold Path
Right Understanding
Right Intention
Right Speech
Right Action
Right Livelihood
Right Effort/Energy
Right Mindfulness
Right Concentration/Unification
Tumblr media
仏教の探求 (79)
七科三十七道品 (しちかさんじゅうしちどうほん)〜悟りを開くための37の修行法
三十七道品 (さんじゅうしちどうほん) または三十七菩提分法 (さんじゅうしちぼだいぶんぽう、巴: サッターティムサ(37の意)ボーディパッキャー・ダンマ)とは、パーリ語経典長部の大般涅槃経 (だいはつねはんぎょう、巴: マハーパリニッバ-ナ・スッタ(ンタ))、漢訳の中阿含経(ちゅうあごんきょう、梵: マーディヤーマ・アガマ、巴: マッジマ・ニカーヤ)などに説かれた、仏教において悟りに至るための三十七の修行法のこと。
四念住・四正断・四神足・五根・五力・七覚支・八正道の七科に分かれる [以下参照]:
四念住 (四念処)・四種の観想
身念住(体をあるがままに観察する)
受念住(受をあるがままに観察する)
心念住(心をあるがままに観察する)
法念住(法をあるがままに観察する)
四正断(四正勤)・四つの努力
已生悪断(すでに生じた悪は除くように)
未生悪令不生(いまだ生じてない悪は生じないように)
未生善令生(いま��生じていない善は生ずるように)
已生善令増長(すでに生じた善は増すように)
四神足 (四如意足)・四つの自在力
欲(すぐれた瞑想を得ようと願う)
精進(すぐれた瞑想を得ようと努力する)
念(すぐれた瞑想を得ようと心を集中する)
思惟(すぐれた瞑想を得ようと智慧をもって思惟観察する)
五根・五つの能力
信根
精進根
念根
定根
慧根
五力・五つの行動力
信力
精進力
念力
定力
慧力
七覚支・七つの悟りを構成するもの
念(身・受・心・法の状態を観察、気をつけていること)- マインドフルネス
択法(法を調べること)
精進(努力)
喜(修行を実践することで生まれる喜び)
軽安(心身の軽やかさ)
定(心を集中して乱さない)
捨(対象への執着がない状態)
八正道・八つの正しい行い
正見(正しい見解)
正思惟(正しい考え)
正語(正しい言葉)
正業(正しい行為)
正命(正しい生業)
正精進(正しい努力)
正念(正しい念慮、気づき)
正定(正しい集中
192 notes · View notes
juwitalala · 5 years
Text
RSUD Sanjiwani Akan Audit Medis Terkait Meninggalnya Made Dani Usai Melahirkan Bayi 4,7 Kg
Juwita Lala RSUD Sanjiwani Akan Audit Medis Terkait Meninggalnya Made Dani Usai Melahirkan Bayi 4,7 Kg Baru Nih Artikel Tentang RSUD Sanjiwani Akan Audit Medis Terkait Meninggalnya Made Dani Usai Melahirkan Bayi 4,7 Kg Pencarian Artikel Tentang Berita RSUD Sanjiwani Akan Audit Medis Terkait Meninggalnya Made Dani Usai Melahirkan Bayi 4,7 Kg Silahkan Cari Dalam Database Kami, Pada Kolom Pencarian Tersedia. Jika Tidak Menemukan Apa Yang Anda Cari, Kemungkinan Artikel Sudah Tidak Dalam Database Kami. Judul Informasi Artikel : RSUD Sanjiwani Akan Audit Medis Terkait Meninggalnya Made Dani Usai Melahirkan Bayi 4,7 Kg Dirut RSUD Sanjiwani, Ida Komang Upeksa memastikan, jika penanganan proses melahirkan Ni Made Dani sudah sesuai prosedur. UNIKBACA.COM
0 notes
ccyotras · 7 years
Text
upeksa y su ADV
Hoy, desde hace tiempo, llevo una foto de mi hermana en la cartera para enseñársela a mis amigos y hacerla pasar por mi novia. ADV
0 notes
officeboy1805 · 4 years
Link
MALANG - Beberapa waktu lalu media sosial digegerkan dengan beredar video mesum atau asusila yang dilakukan oleh sejoli yang diduga berada di ruang IGD sebuah rumah sakit© Dalam video mesum yang berdurasi 40-an detik tersebut tertulis nama Rumah Sakit Sanjiwan Gianyar, Bali menjadi lokasi terjadinya© Terkait dugaan video asusila yang diambil di rumah sakit tersebut, pihak RS Sanjiwan Gianyar pun akhirnya buka suara©Secara tegas, pihaknya membantah bahwa video asusila yang beredar tersebut terjadi di RS Sanjiwan Gianyar© Bantahan tersebut ditegaskan oleh Dirut RSUD Sanjiwani Gianyar, Ia Komang Upeksa dalam keterangannya©"Melihat dari tirainya saja, sudah bisa dipastikan bukan RSUD Sanjiwani, kami
0 notes
ibumojosari · 4 years
Link
MALANG - Beberapa waktu lalu media sosial digegerkan dengan beredar video mesum atau asusila yang dilakukan oleh sejoli yang diduga berada di ruang IGD sebuah rumah sakit© Dalam video mesum yang berdurasi 40-an detik tersebut tertulis nama Rumah Sakit Sanjiwan Gianyar, Bali menjadi lokasi terjadinya© Terkait dugaan video asusila yang diambil di rumah sakit tersebut, pihak RS Sanjiwan Gianyar pun akhirnya buka suara©Secara tegas, pihaknya membantah bahwa video asusila yang beredar tersebut terjadi di RS Sanjiwan Gianyar© Bantahan tersebut ditegaskan oleh Dirut RSUD Sanjiwani Gianyar, Ia Komang Upeksa dalam keterangannya©"Melihat dari tirainya saja, sudah bisa dipastikan bukan RSUD Sanjiwani, kami
0 notes
juwitalala · 6 years
Text
Direktur RSUD Sanjiwani Jamin Pelayanan Katarak, Persalinan Dan Rehabilitasi Medik Tetap Berjalan
Juwita Lala Direktur RSUD Sanjiwani Jamin Pelayanan Katarak, Persalinan Dan Rehabilitasi Medik Tetap Berjalan Baru Nih Artikel Tentang Direktur RSUD Sanjiwani Jamin Pelayanan Katarak, Persalinan Dan Rehabilitasi Medik Tetap Berjalan Pencarian Artikel Tentang Berita Direktur RSUD Sanjiwani Jamin Pelayanan Katarak, Persalinan Dan Rehabilitasi Medik Tetap Berjalan Silahkan Cari Dalam Database Kami, Pada Kolom Pencarian Tersedia. Jika Tidak Menemukan Apa Yang Anda Cari, Kemungkinan Artikel Sudah Tidak Dalam Database Kami. Judul Informasi Artikel : Direktur RSUD Sanjiwani Jamin Pelayanan Katarak, Persalinan Dan Rehabilitasi Medik Tetap Berjalan Upeksa pun angkat bicara terkait dengan isu-isu berlebihan yang dapat mengganggu kenyamanan peserta program Jaminan Kesehatan Nasional http://www.unikbaca.com
0 notes