huydeem - Tumblr blog

huydeem · 5 years

Text

«I»

Я — не особо толстая, и не особо худая девушка. Просто очень хочу поддержать свою форму правильным питанием и активным образом жизни (ну и похудеть вдобавок)

+очень хочу помочь ВАМ, потому что все вот эти "хуйдеющие" не худеют, а ХУЙдеют

Мой вес на данный момент составляет 52,9 кг

Обхват талии: 69 см

Обхват бёдер: 81 см

Рост: ~160 см

Моя главная цель — бедра, живот и талия, поэтому измеряю только это.

На вес я не делаю особый акцент, но было бы очень круто, если бы я сбросила 5 кг

Вообще в этой теме я давно, т.к. папа профессиональный спортсмен, из-за чего мне приходится все об этом знать. Но заниматься именно собой (ИМЕННО НОРМАЛЬНО) я стала буквально с начала августа.

И так, даю главные советы:

— утром обязательный хороший завтрак

потому что это самый главный прием пищи, в котором должно содержаться много углеводов (но это не значит, что вы должны жрать шоколадки и печеньки по утрам, не-не), жиров и белков. Углеводы дают вам энергию на день, и если вы не съедите с утра овсянку (например), то у вас не будет сил делать что-либо активно, а для организма это стресс. Белки нужны для восстановления мышц, потому что когда вы делаете силовые нагрузки, то клетки мышц разрушаются. Жиры нужны не такие, которые содержатся опять же в сладком, печёном, жирном мясе (свинина, говядина), а те, которые содержатся в орехах. Миндаль считается самым лучшим орехом, но если вам не позволяют финансы, то хорошая альтернатива ему — арахис. Дёшево и полезно. В день достаточно 70г орешков.

— кушать каждые 3-4 часа (вам достаточно скушать столько, сколько помещается в ладошки)

Я уже объясняла в прошлом посте, что нельзя, чтобы желудок голодал. Думаю, этим я всё объяснила. Ещё желательно есть за 3 часа до сна, так пища лучше переварится и усвоится. НА НОЧЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО СЪЕШЬТЕ ПАЧКУ ТВОРОГА.

— НИКАКИХ ГОЛОДОВОК

В прошлом посте тоже объясняла

—знать, какая еда из чего состоит (разделять по белкам, жирам и углеводам)

Лучшие белковые продукты: яйца, творог, куриная грудка, рыба

Пустые углеводы — это овощи. Они просто заходят, перевариваются и выходят. Это очень полезно, поэтому ешьте много овощей.

Обычные полезные углеводы: любая каша (гречка считается самой лучшей), цельнозерновой хлеб, хлебцы, диетические батончики (БЕЗ СОДЕРЖАНИЯ САХАРА, ФРУКТОЗЫ, САХАРОЗЫ И ПРОЧЕЙ ХЕРНИ)

Жиры — орехи. Все остальные жиры — фуфло и провокации.

В какое время и что есть? В первой половине дня замечательно будет питаться всем, что я перечислила. Во второй половине — только белки и пустые углеводы.

— не взвешиваться и не измеряться каждый день

Просто не надо.

— исключить всё сладкое и печёное

Мне кажется, что тут даже объяснять не надо, почему (+ к тому же, если вы перестанете есть все мучное, то ваша кожа станет намного чище)

— спать не менее и не более 7-9 часов

Наши клетки восстанавливаются только во сне и никак иначе. +Опять же, полезно для здоровой кожи

— при каждой возможности добавляйте в еду/воду лимонный сок

Лимонный сок способствует улучшению метаболизма. Что такое метаболизм? Это обмен и усвоение веществ в организме. Можно ещё назвать "жиросжиганием"

—пейте хотя бы 3 раза в день чай с имбирём, палочкой корицы, зелёным чаем и лимоном

Все эти компоненты способствуют улучшению метаболизма и жиросжиганию.

— ведите активный образ жизни

Если нет возможности ходить в спортзал, то бегайте по утрам и вечерам. Так вы намного ускорите свое похудение.

И самое главное:

— ВОДА ВОДА ВОДА ВОДА ВОДА

ВОДА — ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ. ВСЕ ВАШИ СОКИ-ХУЁКИ — ХЕРНЯ. НУЖНО ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ. БЕЗ ВСЯКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА. ПОДОШЛИ — НАЛИЛИ В СТАКАН ВОДЫ — ВЫПИЛИ. ВСЁ. В ДЕНЬ НЕ МЕНЕЕ 2-Х ЛИТРОВ ВОДЫ БЛЯТЬ

Это были мои лучшие советы. Успехов.

4 notes · View notes

huydeem · 5 years

Text

Всем привет, я ХУЙдеющая

В этом тамблере не будет всякой хуйни, на подобии «хотю, фтобы маи костачки на запястье и лодызках выпилали, мезду нагами было плостланство» и прочее блаблабла

Эт всё херня

Я подробно и нормально расскажу, как похудеть правильно, здорово, а самое главное: быстро

И первое, с чего я хочу начать, так это то, что вы не похудеете, если будете заниматься полдня силовыми нагрузками а потом приходить домой и уплетать жареные пельмени вприкуску с котлетами из свинины, а на второй десерт из шоколадного торта и сахарную вату.

Без правильного питания вы никогда не похудеете.

Но и заметьте ещё кое-что: вы не похудеете, если будете сидеть на водичке/овощах/фруктах/и уж тем более "шокопитьке"

Всё это ХЕР-НЯ

Наш организм и желудок так запрограммирован, что если вы не будете есть более 5-ти часов, то он подумает, что у человека нет еды и ему надо помочь, и начинает делать жировые отложения, дабы в будущем их использовать.

Но, как правило, через какое-то время вы все равно что-нибудь съедите, и тогда желудок вообще охуеет и из того, что вы съели, сделает ЕЩЁ жировые отложения. ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ СЪЕДИТЕ КУРИНУЮ ГРУДКУ ИЛИ ЯЙЦО, ОН БЛЯТЬ ВСЁ ПОЛЕЗНОЕ ИЗ НИХ ПЕРЕВЕДЕТ В ЖИР.

А вот теперь представьте, что будет, если вы будете сидеть на водичке)))

5 notes · View notes