nutricionistathaisramos

[nutricionistathaisramos]

Dos storys para o feed 🍃 (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/CnXcPCupeIS/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nutricionistathaisramos]

Organize uma lista de compras 🛒 Quando vamos ao supermercado, ter uma lista de compras com os alimentos que seguem a sua estratégia alimentar é fundamental ! Pois assim você não esquece de compras o necessário e ainda evita comprar alimentos extras que podem acabar te atrapalhando Imagine que você goste muito de almoçar lasanha , e nas suas compras você compra várias caixas para deixar de “reserva “ No primeiro dia que você abrir o congelador para retirar o frango , assim que você olhar a lasanha … aí já viu , será muito mais “tentador” ! Meus pacientes já saem do consultório com uma lista de compras de acordo com o plano alimentar, então fica muito mais fácil se organizar 😀 E aí , você costuma preparar uma lista de compras ? Se não , já vamos colocar como meta em 2023 em ! Nutricionista Thaís Ramos Crn 19101564 #dicas #receitasfit #fitness #fitnessmotivation #crossfit #receitasfaceis (em Campo Grande Zona Oeste Do Rio De Janeiro) https://www.instagram.com/p/CnShXCrJprJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#dicas #receitasfit #fitness #fitnessmotivation #crossfit #receitasfaceis

[nutricionistathaisramos]

Organize uma lista de compras 🛒 Quando vamos ao supermercado, ter uma lista de compras com os alimentos que seguem a sua estratégia alimentar é fundamental ! Pois assim você não esquece de compras o necessário e ainda evita comprar alimentos extras que podem acabar te atrapalhando Imagine que você goste muito de almoçar lasanha , e nas suas compras você compra várias caixas para deixar de “reserva “ No primeiro dia que você abrir o congelador para retirar o frango , assim que você olhar a lasanha … aí já viu , será muito mais “tentador” ! Meus pacientes já saem do consultório com uma lista de compras de acordo com o plano alimentar, então fica muito mais fácil se organizar 😀 E aí , você costuma preparar uma lista de compras ? Se não , já vamos colocar como meta em 2023 em ! Nutricionista Thaís Ramos Crn 19101564 #dicas #receitasfit #fitness #fitnessmotivation #crossfit #receitasfaceis (em Campo Grande Zona Oeste Do Rio De Janeiro) https://www.instagram.com/p/CnShAV5p3Ic/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#dicas #receitasfit #fitness #fitnessmotivation #crossfit #receitasfaceis

[nutricionistathaisramos]

🍍 . (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/CnSB5SlOw-u/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nutricionistathaisramos]

Hoje , voltei de viajem e a noite fui ao supermercado , quando eu estava passando as compras no caixa pensei: A lógica é simples : comemos o que compramos para colocar na dispensa ! Estamos falando sobre rotina é claro , quando alguém no consultório me fala : “Há mas eu estava vendo filme e comi 1 pacote inteiro de biscoito “ Mas é aquilo : quem comprou o biscoito ? Ou se você é uma pessoa que gosta muito de chocolate , e comprar várias barras quando fizer sua compra do mês , o que você acha que irá acontecer toda vez que você abrir a geladeira para “beber água “ ? Tudo bem você se permitir comer algo “diferente “ quando está em uma festa , viajando ou em um momento social … mas se você busca uma vida saudável , você precisa ajustar seus 80% de acordo com uma alimentação saudável ! Viva uma rotina saudável e se permita ter as excessões somente nas excessões ! Agora que já passou as festas de ano , como anda a sua dispensa do armário e geladeira ? Nutricionista Thaís Ramos Emagrecimento e perfomance esportiva Crn 19101564 🍎Campo Grande / barra da Tijuca On-line #receitasfit #receitas #emagrecimento #fit #fitness #receitas #crossfit #musculação #receitasfaceis (em Rio de Janeiro, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/Cm-QPFWtYok/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#receitasfit #receitas #emagrecimento #fit #fitness #crossfit #musculação #receitasfaceis

[nutricionistathaisramos]

2022 trouxe tanta histórias , pacientes novos e antigos , cada um com seu jeitinho único ! 🍃2022 ano da inauguração do meu consultório próprio depois de 3 anos já em atendimentos 🍃2022 , primeira entrevista à televisão aberta para falar sobre nutrição 🍃2022 records de pacientes atendidos mês a mês Só tenho a agradecer! 2023 já está aí e a maior lição que podemos levar: “Ninguém é mais responsável pelos nossos sonhos , que nós mesmo “ Obrigada a todos pacientes amigos 🍎 Nos vemos em 2023🍃🎄 Estaremos entrando em recesso mas você já pode deixar sua mensagem de agendamento através do WhatsApp [phone] que teremos uma secretária específica em horários para realizar os agendamentos de janeiro , não deixe para virar o ano para garantir sua vaga ! Atendimento presencial Campo Grande Rj Atendimento on-line #nutricionista #emagrecimentosaudavel #dietasaudavel #antesedepoisemagrecimento #emagrecerrapido (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/CmfI2DJp2ql/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#nutricionista #emagrecimentosaudavel #dietasaudavel #antesedepoisemagrecimento #emagrecerrapido

[nutricionistathaisramos]

Se você tem histórico de diabete na família , cuidar para evitar seu diagnóstico é muito importante Te trouxe 7 dicas indispensáveis 1• consuma proteínas fracionadas pelos menos 4 x ao dia ( grande parte da população só consome no almoço e jantar , o que é um erro ) 2• avalie como está seu sono ! Isso mesmo , caso você esteja dormindo pouco ou errado o risco de desenvolver resistência à insulina é muito maior 3• consuma alimentos que favoreçam a desinflamação celular (peixes ricos em omega 3 são excelentes) 4• avalie se você não está consumindo alimentos de alto índice glicêmico várias vezes ao dia sem perceber (beliscar ) 5• faça atividade física regulamente 6• experimente comer as frutas com casca por conta das fibras 7• faça seus exames de sangue no mínimo de 6/6 meses ou quando o profissional solicitar , acompanhar é fundamental ! Agora que você já sabe dessas 7 dicas , que tal compartilhar com seus amigos para mais pessoas serem beneficiadas com essas informações? Bjs da nutri Thaís Ramos Crn 19101564 #diabetes #diabetestipo2 #dicasfit #dicasparaemagrecer #receitasfit (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/CmcJLFfps7G/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#diabetes #diabetestipo2 #dicasfit #dicasparaemagrecer #receitasfit

[nutricionistathaisramos]

Qual dessas informações você analisa primeiro quando vai comprar seu pão integral ??? #nutricionista #campogranderj #paointegral #dicasfit #dicasdecasa #fitness (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/CmWlGwmOQ3X/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#nutricionista #campogranderj #paointegral #dicasfit #dicasdecasa #fitness

[nutricionistathaisramos]

Se você quer ter mais disposição, dormir melhor , intestino funcionando igual relógio … Algumas coisas você precisa analisar na sua rotina : 🍃Quantidade de alimentos ricos em vitamina B12 (filé de frango por ex ) 🍃consumo de fibras ( grande parte da população consome menos que o necessário) 🍃 diminuir o consumo de carboidratos mais simples a noite ( por conta da digestão ) 🍃 na primeira refeição do dia aumentar o consumo de proteínas 🍃 há … mas nada irá adiantar caso você não esteja bebendo água em , então aumente cerca de 500 ml a mais do que você já costuma beber e sinta a diferença 😉😉 Compartilhe esse post com meus amigos ! Você pode ajudar a saúde de alguém 😉 Nutricionista Thaís Ramos Emagrecimento e perfomance esportiva Crn 19101565 Campo Grande e on-line #riodejaneiro #campogranderj #dietasaudavel #dieta #intestinopreso #sucolaxante #crossfit #musculação (em Campo Grande Zona Oeste Do Rio De Janeiro) https://www.instagram.com/p/CmL3CVZus2j/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#riodejaneiro #campogranderj #dietasaudavel #dieta #intestinopreso #sucolaxante #crossfit #musculação

[nutricionistathaisramos]

Será que vale a pena comprar uma balança para pesar os alimentos ? A resposta é : SIM No cardápio alimentar dos pacientes eu incluo as opções de medidas caseiras e gramatura Ex : 1 filé de frango (100 gr ) Caso você corte ele fino (irá consumir menos ) caso corte mais grosso ( irá consumir mais ) … ✅a dica é: Pese as refeições pelo menos durante 3 dias após as consultas (mudanças de estratégias no plano ) pois assim você terá a quantidade já aproximada sempre a colocar ! Gostou da dica ? Não deixe de compartilhar ! E hoje é o penúltimo dia para você entrar no protocolo natal ! Clique no link da bio e receba na hora seu cardápio e protocolo ! Nutricionista Thaís Ramos Crn 19101564 (21) 964272113 Campo Grande / Rj / on-line #dieta #nutricionistanoriodejaneiro #riodejaneiro #musculação #crossfit (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/CmJx7ScuFVE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#dieta #nutricionistanoriodejaneiro #riodejaneiro #musculação #crossfit

[nutricionistathaisramos]

Penúltimo dia pra você garantir seu cardápio + protocolo + todos os bônus disponíveis 🤩 Clica no link da bio e garanta o seu #dietasaudavel #dietadetox (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/CmJsAtUOcNc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#dietasaudavel #dietadetox

[nutricionistathaisramos]

Ser saudável não é uma prisão ! Viva o equilíbrio, nutra seu corpo e mente dia a dia E no momento social você pode sim ter a refeição livre ! Quando entendermos que nao estamos presos a uma dieta , e sim em um estilo de qualidade de vida , tudo fluíra melhor !! Bjs da nutri Thaís Ramos Nutricionista clínica #antesedepoisemagrecimento #dietasaudavel #emagrecimentosaudavel #receitasfit (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/CiS4bCWObB2/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#antesedepoisemagrecimento #dietasaudavel #emagrecimentosaudavel #receitasfit

[nutricionistathaisramos]

🍃 (em Campo Grande Zona Oeste Do Rio De Janeiro) https://www.instagram.com/p/CiDFjvNuBLK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[nutricionistathaisramos]

Equilíbrio 🍃 Venha também ter seus resultados de forma leve e duradoura Nutricionista Thaís Ramos (21) 964272113 Pós graduada em suplementação e fitoterapia clínica e esportiva SMART Especialista em emagrecimento e perfomance esportiva Link na bio #antesedepoisemagrecimento #dietasaudavel #emagrecer #saúde (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/CiDFEzKuifK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#antesedepoisemagrecimento #dietasaudavel #emagrecer #saúde

[nutricionistathaisramos]

Parabéns !! Aos profissionais que lutam , estudam e trabalham dia a dia para promover saúde através de uma ciência tão linda chamada nutrição!!! Feliz dia a nós 🍏🍏🍏 Nutricionista Thaís Ramos Crn 19101564 (21) 964272113 @plazaofficecampogrande #emagrecimento #antesedepoisemagrecimento #dietacetogenica #dietaflexivel #diadonutricionista (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/Ch7JaUVuBOZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#emagrecimento #antesedepoisemagrecimento #dietacetogenica #dietaflexivel #diadonutricionista

[nutricionistathaisramos]

Não espere o momento perfeito , Não espere o : “segunda eu volto” Ou , “Hoje está frio “ “Hoje está muito calor “ O momento perfeito nunca existirá ! Faça ! Melhor feito , do que perfeito ! Como minha mentora do nutri SMART falou : Primeiro faz , depois melhora , todos os dias 1% melhor !! Vamos juntos nessa ? Thaís Ramos Nutricionista clínica #campogranderj #emagrecimento #antesedepoisemagrecimento #dietasaudavel #dietacetogenica (em Campo Grande Zona Oeste Do Rio De Janeiro) https://www.instagram.com/p/Ch3KhYaNylA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#campogranderj #emagrecimento #antesedepoisemagrecimento #dietasaudavel #dietacetogenica

[nutricionistathaisramos]

Venha fazer parte desse time 🍃 Thaís Ramos Nutricionista clínica 🍃Pós graduada em suplementação e fitoterapia esportiva Especialista em emagrecimento pelo IAPP 🍃atendimentos presenciais e on-line Mais informações pelo link da bio ou pelo WhatsApp [phone] #nutricionistaemcampogrande #nutricionistanoriodejaneiro #nutricionista #antesedepoisemagrecimento #dicasparaemagrecer #dicasfit #dietasaudavel (em Plaza Office Campo Grande) https://www.instagram.com/p/ChmRtihuI5v/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#nutricionistaemcampogrande #nutricionistanoriodejaneiro #nutricionista #antesedepoisemagrecimento #dicasparaemagrecer #dicasfit #dietasaudavel