#правильный распорядок

[bloganatoliiderun]

ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

Правильный режим дня. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о том, как правильно составить свой режим дня, чтобы было максимально больше пользы для здоровья человека. https://youtu.be/4Rt3J8iopsc

#youtube #режим дня #распорядок дня #правильный режим #мое здоровье #здоровье человека #здоровый образ жизни #суть здоровья #будь здоров

[ayurdara]

Аюрдара продолжает цикл СЕМИНАРОВ доктора Субиша Субраманиана Ждем каждую субботу в 17.00 по адресу 10 линия ВО 15б центр аюрведы Аюрдара. Вход свободный, но необходима регистрация по телефону 8 911 208 61 62, всего 5 мест. Встреча будет проходить с переводчиком. Будет доступна онлайн трансляция. скоро будет* 11 июня *ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС* *Тема: СНААНА (ДУШ/ВАННА)* * Введение * Важность душа/ванны в Диначарье (распорядок дня) * Польза для здоровья * Правильное время и правильный способ принятия душа / ванны * Хорошие продукты для очищения организма * Обсуждение * Заключение #аюрведа #аюрведаспб #аюрдара #субиш #ayurveda #аюрведическиймассаж #панчакарма #диначарья #снаана https://www.instagram.com/p/Cek9wiiLue3/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#аюрведа #аюрведаспб #аюрдара #субиш #ayurveda #аюрведическиймассаж #панчакарма #диначарья #снаана

[inspireonme-blog]

Ты Счастлив, Если... | Узнай о Своих Возможностях | Мотивация 🥑

#мотивация #счастье #успех #как побороть страх #мой день #правильный распорядок #как стать счастливым #как добиться успеха #мир наизнанку #как поменять свои привычки #как принять решение

[drsmokesmokin]

Устраните затрудненные поры и кожу, используя эти идеи

Вспышки прыщей - это проблема со здоровьем, которая может разрушить самооценку. Но не думайте, что вы действительно практически ничего не можете с этим поделать. На самом деле есть простые вещи, которые можно сделать для более чистого тона кожи. Следуйте этим советам, чтобы ваши поры и кожа выглядели яркими! Между жертвами прыщей обычно появляются прыщи. Если вы хотите исправить свои недостатки, потрите руки вместе с очисткой под ногтями, чтобы предотвратить попадание большего количества микробов, которые могут оставить дополнительный след от прыщей. Если вы выберете правильный путь, можно уменьшить количество частых белых угрей. Один из способов предотвратить высыпание прыщей - спать по ночам с освежающей наволочкой каждую ночь. Потратьте немного времени и подумайте над этим. Просто фотографируйте, как вы спите для этого каждую ночь. Избегайте этого, регулярно чистя наволочки и кладя чистую 1 на подушку каждую ночь. Сильные температуры, иногда жаркие или холодные, могут вызвать появление прыщей. Когда температура очень комфортная, вы можете ожидать, что потеете гораздо больше. Пот может блокировать поры и раздражать участки кожи. Это может привести к проблемам с прыщами. Это может вызвать высыхание слоя кожи, если снаружи будет холодно. Берегите кожу при любых погодных условиях. Делайте все возможное, чтобы защитить себя от стрессовых ситуаций. Ощущение стресса никогда не приведет к появлению прыщей и может значительно усугубить прыщи. Кофеин, содержащийся в газированных напитках, эспрессо и зеленом чае, может нанести вред вашему эпидермису и вызвать ужасные прыщики. Если вы снизите минимальное количество кофеина из своего рациона, вам нужно будет увидеть меньше вспышек. пищевые добавки, например цинк, лучше всего подходят тем, кто борется с прыщами. Этот тип минералов хорошо ослабляет или удаляет свободные радикалы, влияющие на вашу кожу. Цинк эффективно действует на ваши прыщи. Это именно то, что вам нужно, если вы страдаете кистозными угрями. Если прыщи беспокоят вас и все тело, начните использовать полностью натуральные средства для ухода за кожей. Многочисленные неорганические средства по уходу за кожей содержат множество сложных компонентов, которые значительно ухудшают состояние вашей кожи. Поры на коже могут закупориться, и прыщи фактически исчезнут! Ваш эпидермис можно вылечить с помощью органических продуктов просто потому, что они обладают антибактериальными свойствами. По возможности ходите к бассейну как можно чаще. Плавание является фантастическим для тела, а также помогает уменьшить прыщи, поскольку в процессе плавания успокаивает. Катание на коньках в бассейне имеет дополнительное преимущество, поскольку некоторые люди узнают, что хлорированная питьевая вода уменьшает их прыщи. Пятна на коже - отличный способ скрыть прыщи. Недостатки во время пребывания позволяют выявить недостатки, которые вы хотели бы скрыть. В отличие от консилера, большинство карандашей от прыщей, безусловно, не такие тяжелые, что улучшает воздухопроницаемость кожи. Вы должны избегать этого, так как ваши ладони покрыты почвой и натуральными маслами, хотя иногда бывает сложно никогда не поцарапать кожу и не выбрать ее. Уловленная грязь может сама по себе оседать на порах лица и, в конечном итоге, играть роль в появлении прыщей. Отличный способ избавиться от прыщей - это управлять уровнем стресса в повседневной жизни. Тревога заставляет организм выделять ряд химических веществ, которые плохо влияют на вашу кожу. Снижение давления в повседневной жизни имеет множество преимуществ, и вы можете уменьшить беспокойство, выполняя упражнения, глубоко дыша или расслабляясь. Учитывая, что высыпания прыщей развиваются ниже давления, вам необходимо использовать методы, чтобы контролировать их. Чтобы уменьшить прыщи, очень важно оставаться хорошо гидратированным. Убедитесь, что вы находитесь в воде в повторяющиеся периоды времени ежедневно. Для большинства людей обычно рекомендуется от 6 до 8 чашек в день. Мертвые клетки кожи закупоривают поры и становятся причиной появления прыщей. Столкнувшись с прыщами, не загорайте на открытом воздухе, под солнечными лучами или в доме с мебелью для солярия. Немедленное воздействие солнечного света или даже легкого загара усилит ваши прыщи. Шезлонги испускают ультрафиолетовые лучи, которые оказывают такое же негативное влияние на высыпание прыщей, как солнечный свет. Независимо от того, какую технику вы используете, загар вреден для вашей кожи, особенно в случае сильных высыпаний. Во избежание появления прыщиков следует немедленно очистить от пота все тело. Поры вашей кожи с большей вероятностью закупорятся, что приведет к появлению прыщей, если пот будет оставаться на всем теле в течение нескольких дней. Вскоре после сильного потоотделения попробуйте принять душ в теплой комнате на десять-пятнадцать минут. Нанесение прыщей - хороший способ скрыть прыщи, которые могут быть у вас на пути. Как видно на этикетке, консилер используется просто для тех участков, которые вам нужно замаскировать. Пятна от пятен можно наносить более тонкими слоями, чем консилеры, что позволяет вашей коже легче дышать. Надевайте соответствующую одежду из натуральных материалов. Искусственный текстиль может не только удерживать пот возле эпидермиса в жарком и влажном климате, но и сами эти погодные условия могут усугубить проблемы с прыщами у некоторых людей. Вы можете уменьшить регулярность высыпаний прыщей в теплую погоду, надев легкую и уютную одежду, которая не будет раздражать кожу лица в теплом климате. Максимально снизить порог стресса. Стресс на самом деле является основным фактором развития прыщей. Не забудьте добавить в свой распорядок дня упражнения и медитацию. Выделив себе достаточно времени для тренировок и расслабления, вы улучшите свое общее состояние здоровья. Sweetie - отличное самостоятельное решение для избавления кожи от высыпаний прыщей. Сделайте смесь пчелиного меда и корицы и нанесите смесь на лицо. Позволяя смеси оставаться на вашем собственном опыте в течение 5-10 минут, вы получите участок кожи, который будет выглядеть гладким. Смесь также может удалить нежелательный газ. При появлении прыщиков следует использовать гипоаллергенную подушку вместо перьевой. Перья усугубляют ваш эпидермис, что может вызвать гораздо больше высыпаний прыщей. Не закрывайте лицо руками во время сна. Решите проблемы с кожей и прыщами изнутри, если вы придерживаетесь диеты, которая также включает в себя много фруктов, свежих овощей и зерновых, а также необходимый постный белок. Кроме того, очень важно употреблять питьевую воду и поддерживать себя увлажненным, чтобы вывести токсины из организма и помочь эпидермису оставаться увлажненным. Постарайтесь ежедневно выходить на солнце примерно на десять минут. Прочитав эти удивительные советы и уловки, вы теперь должны иметь возможность использовать их, сразу же видеть результаты и обнаруживать, что вы справляетесь с меньшим количеством прорывов. Следуя этим рекомендациям, обеспечьте кристально чистый эпидермис на всю жизнь. Поскольку эти рекомендации относятся к человеку с прыщами, не стесняйтесь обсуждать их все с коллегой.

#Здоровье

[larissadubovikova-blog]

МОТИВАЦИЯ ПЕРСОНАЛА для HR и руководителей

- Возможно, Вы заботливый, нежный и любящий руководитель, но сделать работу команды результативной у Вас все равно почему-то не получается?

- Вы требовательны и строги к своим сотрудникам, но это не влияет на эффективность их работы?

- Если Вы все делаете правильно, но не видите результата, возможно, Вы не предусмотрели главное  - у Вас все еще не работает система мотивации персонала?

    Слово «мотив» переводится как «повод, довод или причина». Следовательно «мотивация» - это побуждение к деятельности. Предлагаю Вам сегодня рассмотреть самые эффективные теории мотивации, которые великолепно зарекомендовали себя на практике.

Теория приобретенных потребностей Девида Мак Клелланда

    Эта теория исходит из существования 3-х основных потребностей: потребности соучастия или причастности, потребности власти и потребности достижения или успеха.

1.      Потребность соучастия или причастности поможет достичь успеха на поприще менеджера продаж, офис-менеджера или PR-специалиста. Такие люди стремятся к дружеским отношениям со всеми, общительны и гиперсоциальны (зависимы от чужого мнения), избегают конфликтов и требуют к себе повышенного внимания.

2.      Сотрудники с доминирующей потребностью властвовать, по мнению автора теории, могут построить успешную карьеру на крупном предприятии. Такие люди испытывают потребность контролировать других и себя в решении групповых задач, хотят воздействовать на других людей в процессе самореализации. Они энергичны, оперативны и решительны; не боятся конфликтовать, отстаивая свои позиции. Это хорошие ораторы, требующие к себе повышенного внимания.

3.      Люди с выраженной потребностью в достижении и успехе имеют хороший потенциал для того, чтобы заниматься индивидуальным предпринимательством. Они ответственны и самостоятельны, активны и инициативны, умеют в меру рисковать, нацелены на результат и доводят начатое дело до конца.

    Такие люди выбирают умеренно сложные цели и задачи, нуждаясь в конкретном поощрении. Но им трудно заниматься той работой, где нет ясного, ощутимого и быстро наступающего результата. Эти трудоголики не любят делиться работой с другими, т.к. от совместного результата получают меньше удовольствия. Их самооценка завышена.

Теория 2-х факторов Фредерика Герцберга

    Выделяет не только Мотиваторы (успех и достижения на работе, продвижение по службе и высокую степень ответственности, признание и одобрение результатов работы, возможность творческого и делового роста), но и первичный фактор гигиенически необходимый для здоровья:

-  безопасность на рабочем месте, которую обеспечивает политика администрации;

- правильный распорядок и режим работы, в т.ч. соответствующие условия (уровень шума, освещенности и комфорта);

- социальный статус и межличностные отношения с руководителями, коллегами и подчиненными;

- степень и качество непосредственного контроля работы;

- заработок.

    Соблюдение гигиенических факторов воспринимается как норма, их несоблюдение рождает у сотрудников чувство неудовлетворенности. В этой теории гигиенические факторы являются первичными, в их отсутствие мотиваторы не работают.

Теория Z Уильяма Оучи

1.         Утверждает, что люди предпочитают работать и принимать решения в группе, но ответственность за результаты труда должна быть индивидуальной обязательно при наличии четких методов и критериев оценки.

2.         Следует поощрять постоянное самообразование с соответствующей ротацией кадров.

3.         Сотрудников мотивирует только медленная служебная карьера с продвижением на руководящую должность в возрасте от 35-ти до 46-ти лет.

4.         Администрация должна заботиться о работнике, обеспечивая ему долгосрочный найм.

5.         Основа любого коллектива, обеспечивающий успех любого предприятия – Человек.

Теория справедливости (равенства) Стейси Адамса

(разработана на основании исследования, проведенного в Компании «Дженерал Электрик»).

    ИНФОРМАЦИЯ О ВОЗНАГРАЖДЕНИИ ДОЛЖНА БЫТЬ ШИРОКО ДОСТУПНА ВСЕМ СОТРУДНИКАМ. Сотрудники сравнивают затраченные ими усилия и полученные за это вознаграждения с усилиями и вознаграждениями своих коллег. Если у сотрудника нет уверенности в справедливом решении руководства Компании, это провоцирует рост эмоционального напряжения и снижает интенсивность труда.

    Сотрудники удовлетворены, если соблюдается равенство. Другими словами, руководитель не сможет рассчитывать на эффективную работу своей команды, пока у них остается ощущение недостаточного или излишнего вознаграждения. Реакция сотрудника на неравенство:

1.         Бессмысленно стараться и много работать «За такую оплату я выкладываться не намерен».

2.         Сотрудники начинают требовать продвижения по службе, улучшения условий труда и повышения заработной платы. Процветает воровство, как «вознаграждение за счет организации».

3.         У сотрудников занижена самооценка и чувство уверенности в себе.

4.         Руководителем начинают манипулировать, вынуждая его ��низить вознаграждение других сотрудников.

5.         Сотрудники увольняются или переводятся в другое подразделение.

Концепция партисипативного управления

    Партисипативное управление – это управление, направленное на раскрепощение творческой активности работника и создание простора для индивидуальных достижений талантливых людей; оно помогает внедрить потребность в оценочных суждениях для достижения единой и общей цели команды. Эта концепция мотивирует всех сотрудников на максимальное участие в управленческой работе.

1.         Сотрудники непосредственно участвуют в разработке технологии решения задач и контроле качества работы друг друга. Оправдан гибкий график работы, удобный для самих сотрудников.

2.         Сотрудники совместно участвуют в разработке проектов плановых заданий и привлечении всех возможных ресурсов. Сотрудников привлекают к обсуждению и выбору более эффективных форм оплаты.

3.         Сотрудникам передается право операционного контроля качества продукции (оправдано личное клеймо качества и его бригадный контроль). Вводится личная и групповая ответственность за конечный результат. Поощряется сдача продукции с первого предъявления.

4.         Поощряется иновационная, изобретательская и рационализаторская деятельность сотрудников.

Когда мотивационные теории не работают:

- если сотрудник постоянно испытывает негативные переживания и истощен от длительного напряжения;

- если сотрудник постоянно вовлечен в эмоциональные межличностные отношения;

- если сотрудник не видит результатов своей работы или не в состоянии в силу каких-то причин работать самостоятельно;

- если сотрудник недогружен работой или для него отсутствуют четкие требования (или даже отсутствует должностная инструкция).

 Лариса Дубовикова - дипломированный психолог,

сертифицированный тренер, менеджер работы персонала. http://dubovikovalara.ru, https://vk.com/id105296712,

e-mail: [email protected],  тел.: [phone]

[numerologvip]

Откуда берутся проблемы в жизни человека?

Любая проблема в нашей жизни - это урок, который нам надо выучить. И в идеале любую проблему мы должны уметь превратить в задачу и решить её. Но тогда почему некоторые проблемы оставляют "шрамы" в сознании и подсознании, тем самым привлекая всё больше и больше таких проблем. В конце этой статьи я опубликовала тест, который поможет Вам определить насколько далеко Вы отошли от сценария своей Судьбы и почему Вас преследуют проблемы. Итак, откуда же берутся проблемы в жизни человека? Каждый человек - это Душа, которая проходит очередной этап эволюции в физическом теле на этой планете. И на каждом этапе свои задачи (подробнее читайте в статье "Что такое возраст Души? На что он влияет?" ) Каждая Душа создаёт свой сценарий событий, с помощью которых она сможет пройти новый этап эволюции, выучив уроки в разных сферах жизни: здоровье, взаимоотношения, предназначение и т.д. Но, на нас постоянно оказывают давление: родители и родственники, друзья, СМИ со своими модными тенденциями. Да и сами мы не всегда стремимся услышать и понять робкий шепот Души. В результате мы: теряем веру в себя, теряем связь со своими Предками, выбираем не того человека, не ту деятельность, обрастаем всё новыми болячками. Но фокус в том, что именно эти проблемы - это попытки вернуть нас на правильный вектор движения. Да, да... вот эти болячки, разводы, увольнения и даже смерть близких людей (и даже собственная клиническая смерть). Вспомните все эти истории, где люди рассказывают, как изменили свою жизнь благодаря смертельной болезни, нашли любимое дело благодаря увольнениям, как нашли свою половинку благодаря разводу и т.д. То есть причинами проблем в жизни человека являются линии жизни, которые мы живем фактически, но на этих линиях нет тех уроков, которые необходимы нам для эволюции Души. И чем дальше Вы находитесь от нужных линий жизни, тем больше проблем во всех сферах жизни. У каждой Судьбы свой "сценарий". Каждый этап этого сценария "зашифрован" в дате рождения. Об этом я напишу в следующей статье и разберу каждый этап подробно. Возникает вопрос - как, находясь на "закате" жизни, вернуться на свою линию? Ведь уже так много "шрамов" в Душе, так много упущенных возможностей и потерянного времени! Безусловно, в пожилом по нашим меркам возрасте, очень сложно кардинально изменить свою жизнь, ведь энергия потрачена не туда... Но, возможно, начиная с малого... Поменять то, что проще всего для Вас: - осознать ошибки и делать шаги к постепенному исправлению; - принять себя вместе с своими ошибками и перестать заниматься самоедством; - разгрузить и почистить организм от шлаков (шлаки и токсины очень сильно меняют мышление); - восстановить отношения или избавиться от токсичных. Если Вы чувствуете ещё в себе достаточно энергии, то у Вас есть все шансы вернуться на свою линию жизни. Как узнать какая линия жизни является Вашей? Есть 2 пути, точнее даже 3... 1 и самый простой - узнать у специалиста нумеролога или астролога. Конечно, ни один специалист не даст Вам точный правильный рецепт, шаги делать все равно Вам; 2 - услышать шепот Души (сложность в том, что не всегда понятно слышишь ты голос Души или это снова тенденции и стереотипы); 3 - пробовать всё, что подворачивается под руку (подходит для молодых, полных драйва и энергии). К какой категории Вы относите себя сегодня?

Обещанный тест называется "Как достичь счастья?" Этот тест я разработала для того, чтобы Вы смогли для себя рассчитать на сколько Вы придерживаетесь того сценария Судьбы, который был Вами создан. 1 Как Вы чувствовали и вели себя в детстве? а) я действовал(а) так, как хотел(а): требовал(а) внимания и любви, даже если это было не уместно; б) мог(ла) действовать не уместно, но внутри всегда чувствовал(а), что поступаю не правильно и иногда просил(а) прощение; в) мне было важно, чтобы мои близкие не страдали от моих действий, поэтому старался(ась) вести себя корректно. 2. Ваше отношение к обучению в школе? а) относился(ась) к учителям неуважительно. Провоцировал(а). Учителям было сложно со мной. В школе скука зеленая; б) нравилось учиться, но всегда шёл(шла) на поводу у своих одноклассников; в) находил(а) общий язык с учителями, даже если предмет был не интересен. Всегда следовал(а) своему интересу, даже если никто из одноклассников не поддерживал. 3. Ваша первая любовь? а) влюблялся(ась) в недостижимых идеалов. Моими мечтами были общепризнанные кумиры; б) тайная любовь всегда имела особый шарм. Нравилось наблюдать за идеалом со стороны, думая что мои (мнимые) недостатки отпугнут совершенство; в) я открыто демонстрировал(а) свои чувства, даже если мне казалось, что они безответны. Никогда не рисовал(а) в своём сознании кумиров. 4. Ваш выбор профессионального направления? а) надеялся(ась), что после школы, наконец-то, обучение закончиться навсегда! б) не понятно чем я хочу заниматься, поэтому направление было выбрано по указке (родителей, друзей). Куда пошли все, туда и я; в) были чёткие интересы, соответственно, учебное заведение было выбрано, чтобы удовлетворить жажду знаний. 5. Ваше отношение к профессиональным обязанностям? а) работаю по принципу: "до обеда хочется есть, после обеда - спать". Так и живу; б) не понятно что конкретно я хочу от работы, поэтому пока меняю места работы, в поисках некого идеала; в) мой труд - это моя "точка роста". Не важно касается это бытовых обязанностей или профессиональных. 6. Ваше отношение к семейным обязанностям? а) семья - это необходимость. Все так живут, ведь это и понятно. Бесплатный секс, быт, воспитание детей. Кто будет этим всем заниматься?; б) неоднозначное отношение к необходимости создания семьи. Нет понимания зачем мне это нужно и какой человек должен быть рядом; в) есть понимание семьи, распределение ролей. Важно идти рука об руку с близким по духу человеком в одном направлении. 7. Ваше отношение к деньгам? а) о моём благополучии должны позаботиться (родители, моя половина, государство, работодатель и т.д); б) главное - служить (родителям, государству), они то точно знают как позаботиться о моем благополучии; в) деньги приходят как результат моего профессионального и духовного роста. Даже тяжелый труд не в тягость, если осознаешь его ценность. 8. Ваше отношение к правилам и законам? а) почему кто-то должен диктовать мне правила? Пускай сами живут по ним; б) я предпочитаю не высовываться. Чем меньше на меня обращают внимания, тем мне проще. Действую как все; в) Самый главный закон - это закон совести. Я следую только тем правилам и законам, которые считаю здравомыслящими и имеющими реальный смысл. 9. Ваше отношение к своему здоровью? а) я живу так, как хочу. Ничто человеческое мне не чуждо; б) я знаю, что нужно иметь какой-то распорядок дня, планировать свою жизнь. Но обстоятельства выше моих приоритетов; в) я выбрал(а) для себя идеальную модель питания, расставил(а) приоритеты в жизни. Стараюсь соответствовать, конечно, с переменным успехом, но у меня есть результаты - я ощущаю себя здоровой и полноценной личностью. Ответ а - 1 балл, б - 2 балла, в - 3 балла. Просуммируйте все баллы. Результат от 0 до 9. Уверенна, что Ваша жизнь пестрит проблемами, начиная от недостатка денег и трудоустройства, заканчивая постоянно растущим "букетом" болячек. Вы далеко отошли от сценария, который планировала Ваша Душа и поэтому, она с помощью проблем пытается вернуть Вас в правильное русло. Конечно, если у Вас результат теста до 9 баллов, то вообще удивительно, что Вы читаете этот пост. Значит, у Вас есть серьёзный шанс вернуться на свою правильную дорогу и насладиться жизнью, о которой Вы можете только мечтать. Результат от 10 до 18 баллов. Полоса белая.... Полоса чёрная... Полоса серая... Ваша жизнь напоминает Вам серо-черную зебру с белыми вкраплениями. Как у всех, но явно хотелось бы лучше, ведь есть же счастливые люди! Вы знаете свои недостатки, но не всегда можете с ними справиться. Вам не хватает знаний. Нужно разобраться какие Ваши сильные стороны, таланты, задачи и потихоньку сворачивать с тернистого пути на свободную дорогу. Нумеролог, астролог, таролог, хиромант и т.д Вам в помощь. Вы можете воспользоваться акцией: мини консультация нумеролога в подарок! Все подробности по ссылке: "Как получить мини консультацию нумеролога в подарок" Результат от 19 до 27 баллов. В целом, у Вас все хорошо. Вы точно знаете, что движетесь по своей дороге в правильном направлении. Вы довольны своей жизнью. Но ведь совершенству нет предела! У Вас есть желание и ресурсы больше узнавать себя, раскрывать свои таланты. Мои консультации точно помогут Вам в этом. Я надеюсь, что статья: "Откуда берутся проблемы в жизни человека?" Вам была полезна и интересна. Буду благодарна за обратную связь! Read the full article

#какрешитьпроблемы #откудапроблемывжизни #причиныпроблемвжизни

[legendgrl]

Переутомление

Переутомление – это реакция нервной системы на неоднократные (длительные) психические, умственные или физические раздражители. встречается как у детей, так и у взрослых. Очень часто возникает (у детей), когда родители хотят сделать из своего ребенка “гения”. 

Причины: 

стресс и постоянное беспокойство

неблагоприятная атмосфера в семье

неудовлетворённость отношениями, работой, зарплатой и т. д. 

неблагоприятные бытовые условия 

неправильное питание, при котором организм недополучает витаминов и микроэлементов 

негативное видение событий и ситуаций в жизни.

У ребенка может возникнуть из-за 

из-за чрезмерной нагрузки в дошкольном учреждении или школе

из-за посещения большого количества кружков и секций

из-за несбалансированного питания

из-за неспособности родителей организовать правильный распорядок для своего малыша с рациональным чередованием периодов активности и отдыха. Симптомы: 

 сонливость (взрослый или ребёнок постоянно хочет спать, но при этом сон не добавляет бодрости); 

раздражительность; 

заторможенность реакций; 

неспособность сосредоточиться на выполнении определённых задач или действий.

а так же,  боли в мышцах;

 беспокойный сон или возникновение бессонницы; 

боли в области глаз, жжение;

 апатичность, или, наоборот, раздражённость; 

боли в области сердца; 

нарушение аппетита и часто снижение массы тела. Лечение:

правильное питание; 

чередование периодов активности и отдыха; 

физическая активность и прогулки на природе; 

приём витаминных препаратов.

Характерные признаки:  пониженная активностью, сонливостью, нарушение внимания и раздражительность. 

[rapapa-javana-blog]

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К СЕНТЯБРЮ

шаг 1: отражение

притормози и подумай о том, что ты делал_а в течение прошлого года. если ты учишься в школе, подумай, в чем бы ты хотел_а стать лучше, какие навыки можно улучшить, какие методы тебе помогли в учебе, а какие нет.

подумай о своей нынешней, летней рутине. будет ли она работать, когда у тебя снова начнется школа? и как можно ее подстроить под учебный год, улучшить?

это поможет тебе отразить, что ты узнал_а за прошедший год, о чем бы тебе хотелось узнать больше, какие ошибки ты мог_ла допустить. будь благодар_на за любой опыт, который у тебя был, и всегда помни, что на ошибках мы учимся. не критикуй себя, не суди, просто наблюдай и оценивай, говори 'спасибо' и так ты повзрослеешь и приблизишься к своей цели.

также не бойся быть честн_ой с собой, потому что этот шаг 'отражения' поможет тебе установить цели на новый год.

шаг 2: запиши свои цели

что ты хочешь усовершенствовать? хочешь попробовать что-то новое в своей рутине? хочешь избавиться от вредной привычки? улучшить оценки по математике?

выпиши это все, и пусть эти цели будут максимально понятными для тебя. ты также можешь разделить цели по категориям. я предпочитаю делить их на три группы:

1. повседневные цели: вставать раньше, кушать больше домашней еды, делать домашнюю работу сразу по приходу домой и т.д.

2. что я хочу прекратить: грызть ногти, не делать математику и т.д.

3. что я хочу практиковать: планировать день за днем, заниматься по чуть-чуть каждый день, читать книги и т.д.

самое главное — твои цели должны быть реальными. лучше начать с маленьких, но выполнимых целей!

подумай о том, как ты будешь их достигать. поищи новые методы, проведи собственные исследования, поспрашивай знакомых.

ты можешь начать работать над своими целями уже сейчас, чтобы с началом сентября тебе было легче влиться. например, мои цели на сентябрь: вставать раньше, чаще ходить в тренажерный зал и больше заниматься медитацией. в порядке приоритета. я уже начинаю менять свой распорядок дня, потому что у меня много свободного времени, так что я могу протестировать новую рутину и увидеть, буду ли я готова к ней, когда снова начнется учеба в университете.

шаг 3: зарядись настроем

сентябрь — это новое начало. а новое начало означает, что ты можешь поменять свою обстановку. вот некоторые вещи, которые ты можешь сделать:

1. обнови свое рабочее место/свою комнату. это как покупать новую спортивную форму — это мотивирует.

2. приобрети новую канцелярию: новый ежедневник, тетрадки, ручки. конечно, не стоит покупать кучу бесполезных штук, ведь ты не будешь их использовать. (вообще, вот пост, что надо приобрести к школе vk.com/wall-47588269_20581 )

3. сделай плэйлист на сентябрь! я обожаю это делать, чаще всего я добавляю мотивирующие песни, которые всегда дают мне правильный настрой.

4. сделай доску вдохновения! это лучший способ визуализировать твои цели. сохрани картинки, цитаты, фото, которые тебя мотивируют. сделай коллаж и поставь его на рабочий стол своего компьютера или же распечатай и повесь на стену. просто помести его туда, где ты сможешь видеть его каждый день.

5. кстати, насчет вдохновения. я считаю, сентябрь — отличная возможность избавиться от токсичных раздражителей. мы можем не замечать, но большинство из нас тратит огромное количество времени в соц сетях. не знаю, как вы, но я помню период в своей жизни, когда я, просыпаясь с утра, в первую очередь проверяла свой инстаграм и расстраивалась, когда видела там красивые фотографии, сделанные разными блоггерами. мне было так плохо, что в один день я решила отписаться от всех страничек, которые заставляли меня чувствовать себя никем. поэтому проведи анализ всех свои подписок и отпишись от тех, которые не вдохновляют тебя, а создают плохое ощущение на душе. взамен этого подпишись на странички, которые поддерживают те же вещи, что и ты, и которые вдохновляют тебя быть лучше.

6. начни вести буморг и запланируй ближайший год хотя бы примерно. запиши все даты экзаменов, дни рождения, даты каникул и все, что ты хочешь. сделай список книг, фильмов, которые тебе интересны; список рецептов, челленджей и т.д. (пост о том, как начать его вести vk.com/wall-47588269_16634 )

7. начни новый сериал! пока я вела блог, нашла классный сериал 'gilmore girls'. он правда расслабляет и Рори — мое вдохновение. но помни, что смотреть 3 сезона за день — плохое решение.

8. узнай о стажировках, студенческом обмене, курсах, которые есть/будут в твоем колледже/универе и т.д. всегда лучше быть подготовленным.

9. начни вести studyblr. для меня это лучшая мотивация.

автор: anatomyandcappuccini

перевод: home alone

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #продуктивность

[littleportman]

📌КАК ДОБИТЬСЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ПРОДУКТИВНОСТИ: 28 КОРОТКИХ СОВЕТОВ📈

Вы усердно работаете всю неделю, но результаты труда всё равно не впечатляют. Возможно, проблема в отсутствии фокуса и планирования. Или вам нужно создать план, который поможет успевать больше за меньшее время. В конце концов, правильный план работы — это один из ключей к продуктивности. И составить его помогут эти идеи.

• Отводите немного времени каждую неделю для постановки приоритетных целей на следующую неделю, месяц, квартал.

• Используйте уведомления для напоминания о будущих задачах.

• Уменьшите продолжительность совещаний до 20 минут.

• Придерживайтесь одного и того же распорядка дня. Высокая продуктивность достигается благодаря упорству, а не удаче.

• Оставайтесь в текущем моменте. Если вы чувствуете себя перегруженным, возможно, дело не в количестве задач, а в том, что вы стараетесь думать о нескольких из них одновременно.

• Игнорируйте почту и уделяйте ей ограниченное количество времени каждый день.

• Делайте одну задачу за раз.

• Напишите список антизадач. В него должно войти всё то, что вы должны игнорировать на пути к цели.

• Не говорите «да» на каждую просьбу. Вам хочется всем нравиться, но в конце концов пострадает ваша продуктивность.

• Говорить «нет» полезно. Минимум отвлечений, концентрация и максимум результата.

• Многозадачность работает только в iOS и Android.

• Заранее готовьтесь к собраниям и старайтесь минимизировать количество информации, которую будете обсуждать.

• Используйте менеджеры задач вроде Todoist, Wunderlist или Asana.

• Поставьте себе цель выполнить все установленные задачи до конца дня.

• Записывайте все мысли, разговоры и активности в дневник на протяжении недели. Анализ записей поможет определить наиболее продуктивное время для работы.

• Отправляйте на аутсорс всё, что не можете сделать идеально. Фокусируйтесь на своих сильных сторонах.

• Награждайте себя за достижение целей.

• Используйте календарь и не старайтесь запомнить распорядок своего дня.

• Диктуйте напоминания, заметки и задачи голосом смартфону.

• Если проект кажется слишком большим, разбейте его на подзадачи.

• Первые 30 минут дня посвятите его планированию.

• Следуйте правилу 80/20: 20% выполненных вами задач дают 80% результата. Концентрируйтесь на таких задачах.

• Будьте реалистом в постановке дедлайнов.

• Планируйте потратить как минимум 50% всего времени на мысли, активности и разговоры, которые принесут наибольший результат.

• Важно организовывать день таким образом, чтобы активности совпадали с вашими биоритмами. Определите, когда вам лучше работается: утром или вечером.

• Мозгу проще выполнять последовательные задачи, которые похожи друг на друга. Поэтому попробуйте объединить в группы задачи, связанные со звонками, почтой и прочим.

• Выход на свежий воздух чрезвычайно полезен.

• Во время перерывов стоит заняться отвлечённой деятельностью и постараться не думать о работе.

#русский tumblr #русский пост #русский тамблер #study motivation #studyspo #bible study

[darkpielampshoe]

Завтра

Последние месяца два я начал задаваться одним вопросом в конце дня: «Что я сегодня сделал, от чего стал лучше?».

И каждый этот день стараюсь разбирать свои поступки и действия, что я слелал хорошего а что плохого, и стал ли я лучше или наоборот только хуже.

На это меня подтолкнула фраза: «Нужно быть лучше, чем вчера. А не лучше, чем другие».

И вправду, каждый человек по-своему особенный. И нужно думать не за других, а за себя. Потому что это твоя жизнь и тебе ее жить.

Смотреть на других, по-моему, можно лишь в качестве мотивации и рассмотрения человека как авторитета для тебя, кумира, источника вдохновления.

А пытаться каким-либо образом превзайти других как минимум глупо, это нужно делать не для позерства, а для самого себя. Как я уже и сказал, это твоя жизнь, а не чья-то.

Так вот продолжая тему данного вопроса. Не обязательно каждый день выполнять по тысячи действий, которые будут тебя изматывать так, что в конечном итоге ты действительно может и станешь лучше, чем был, но на восстановление и продолжение действий потребуется много времени. Достаточно начать с самого малейшего, например: избавляться от вредных привычек, добавляя новые-полезные.

День за днем ты будешь становиться сильнее и лучше, твоя выносливость в плане действий будет увеличиваться, ты сможешь уже делать по несколько вещей, читать намного больше книг, правильно распоряжаться своим временем, составлять правильный распорядок приема пищи и тому подобные вещи.

Всего этого я пока еще сам не добился, но уже начал этот путь, еще два месяца назад и точно могу сказать, что двигаюсь я в том направлении.

Под конец лишь хочется привить эту полезную привычку тебе.

А что ты сегодня сделала, от чего стала лучше?

[silentatlas]

Summer is coming 🌱 31.05.2018

Лето уже идёт, чувствуете это?

Считанные часы — и оно захлиснет нас всех с головой. Я практически могу ощутить тяжесть букетика лилий или пионов в своих руках, вдохнуть специфический запах воздуха перед грозой.

Так получилось, что все эти три месяца мне придётся провести в городе, среди бетонных коробок. Давольно мрачная перспектива, а это значит, что нужно все это время отдать чему-нибудь более важному: саморазвитию, книгам, творчеству. Раньше я проводила лето лёжа в уютной кровати, иногда покидая ее для того, чтобы «закинуть» в себя что-нибудь уж очень жирное и вредное, изредка разбавляя эту рутину поездкой на море или загород. В принципе, стандартный распорядок каждого второго. Но стандартный не равно правильный и хороший, верно?

Мне нужны перемены.

Всвязи с этим появляется новая проблема: мне физически сложно начать делать хоть что-то. В голове созревает огромное количество идей, которые я не могу воплотит лишь потому, что не в состоянии шевельнуть и пальцем. Намного лечге мне даётся бесконечное обновление ленты в Instagram, бездумное просматривание идиотских видео на YouTube.

И это страшно.

Я обязана это изменить. Не хочу становиться очередным аморфным телом, живущим от одного выпуска любимой телепередачи до другого.

Вот мой летний, обязательный к исполнению, план. Ведь намного легче следовать чему-то уже написанному, а не абстрактной идее в голове.

Полчаса в день должно быть посвящено физическим упражнениям. Не потому, что я хочу похудеть, а лишь из-за того, что это помогает сконцентрироваться

Каждый день я должна заниматься английским. Уже осенью планирую ехать сдавать IELTS (о чем планирую сделать отдельный пост), и постоянная практика просто необходима

Максимально сократить употребление всякой гадости вроде колы, фри и всего того, что не только вредит моему телу, но и вцелом негативно сказывается на состоянии организма

Постараюсь как можно меньше быть online

Постараюсь регулярно писать в Tumbler, т.к это тоже очень эффективный способ расставить все мысли по полочкам

Не буду общаться с людьми, которые мне не интересны

Постараюсь полностью выполнись свой книжный to-do-list, о котором я тоже планирую написать позже

А вообще, самое главное — просто наслаждаться жизнью и пытаться провести лето хоть чуть-чуть продуктивно. Именно эти я собираюсь заняться в ближайшее время🌿

#русский блог #русский тамблер #текстовый пост #текст #планы на лето #лето2018 #мысли #дневник

[common-or-garden]

Упражнения развивающие равновесие

Упражнения на равновесие поддерживают наше тело сильным и стабильным. Мы должны практиковать его вместе с другими видами упражнений, чтобы получить максимальную пользу. Баланс необходим для всего, что мы делаем, включая такие действия, как наклоны, ходьба, бег или даже вставание со стула. Следовательно, тренировка равновесия поможет улучшить вашу повседневную жизнь, а также предотвратить падения и травмы, которые могут произойти из-за отсутствия равновесия. Любой вид деятельности, который заставляет вас двигаться, действительно может помочь вам сохранить равновесие. Тем не менее, необходимо выполнять специальные упражнения на равновесие , которые улучшают ваше равновесие.

Польза Упражнений на равновесие

Хотя упражнения развивающие равновесие помогают всем, некоторые люди могут принести больше пользы, чем другие. Упражнения на равновесие особенно важны для пожилых людей со слабыми мышцами. Когда пожилые люди регулярно выполняют эти упражнения, они могут укрепить свои мышцы и избежать падений и травм. Кроме того, у пожилых людей травмы требуют времени для заживления, а выздоровление происходит гораздо медленнее. Следовательно, укрепление сердцевины, нижней части спины и мышц ног может помочь поддерживать правильный баланс. Упражнения на равновесие также могут быть полезны спортсменам, которые страдают от частых травм лодыжек и проблем со связками. Некоторые виды этих упражнений также могут помочь людям, страдающим головокружением, минимизируя симптомы. Тем не менее, вы должны начинать упражнения на равновесие медленно, а затем переходить к большему количеству повторений или, возможно, удерживаться в определенном положении в течение более длительного времени.

Преимущества упражнений на равновесие

Улучшает осознание тела Упражнения на равновесие дают вам ощущение, что ваши конечности прочно стоят на месте; это называется проприоцепцией. Это улучшает осознание вашего тела, что может снизить вероятность падений и травм. Помогает с координацией В этом упражнении все ваше тело работает вместе. Следовательно, регулярная практика этих упражнений может помочь вам поддерживать координацию в повседневной жизни. Повышает стабильность суставов Еще одним преимуществом упражнений на равновесие является улучшение стабильности суставов. Он держит ваши бедра, плечи, колени и лодыжки стабильными. Когда эти части тела стабильны, это может предотвратить многие травмы, в том числе проблемы с коленом и лодыжкой. Улучшает время реакции Когда вы практикуете упражнения на равновесие, вы можете улучшить свое время реакции до отличного уровня. Во время выполнения этих упражнений, если вы вдруг споткнетесь или поскользнетесь, ваше тело автоматически попытается восстановить равновесие, чтобы избежать падения. Таким образом, это улучшит время реакции в вашей повседневной жизни. Общая польза для здоровья Включение упражнений на равновесие в ваш распорядок дня поможет вашему общему и долгосрочному здоровью. Когда мы становимся старше, наше здоровье и равновесие иногда могут ухудшаться, и поэтому практика этих упражнений может поддерживать нас сильными и здоровыми на протяжении всего времени.

Комплекс упражнения развивающие равновесие

Чтобы практиковать различные виды упражнений на равновесие, вам не нужно делать высокоинтенсивные или ударные тренировки вообще. Большинство упражнений на равновесие — это простые движения, которые можно делать стоя. Некоторые области, которые являются целевыми при выполнении упражнений на равновесие, - это руки, ноги, икры, спина и ягодичные мышцы. Если вы хотите включить упражнения на баланс в свою ежедневную тренировку, вот шесть типов упражнений на баланс, с которых вы можете начать: Четверть приседания

- Начните с установки полосы сопротивления прямо над коленями на нижней части бедер - Теперь правой ногой сделайте четверть приседания на одной ноге. - Обязательно задействуйте мышцы бедра и икры - Медленно используя полосу сопротивления, начните постукивать ногой вперед, в сторону, а затем назад - Выполняйте это упражнение примерно от 10 до 20 повторений - Повторите то же самое с противоположной стороны Качайте лодку

- Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине бедер - Теперь надавите всем весом на ступни - Медленно перенесите вес тела на левую ногу и попытайтесь оторвать правую от пола - Держите в этом положении около 30 секунд - После завершения, опустите левую ногу на пол и повторите то же самое с другой стороны - Выполняйте такие упражнения по равновесию не менее пяти-десяти раз Стойки Фламинго

- Сведите обе ноги вместе и начните с того, что встаньте на левую ногу и медленно поднимите правую ногу - Вы можете использовать стену или стул, если вам нужна поддержка, когда вы вытягиваете ногу вперед - Обязательно поддерживайте хорошую позу. Держите голову, позвоночник и шею вместе в одной линии. Не напрягайте какую-либо часть своего тела слишком сильно - Если вы хотите увеличить уровень сложности этого упражнения, попробуйте вытянуть руку, чтобы дотянуться до правой ноги - Задержитесь в этом положении примерно на 15 секунд - Повторите то же самое с противоположной стороны Ножка Стула Поднимается

- Сядьте прямо на стул, держа спину прямо и поставив ноги под колени - Теперь выпрямите левую ногу и подержите ее так несколько секунд. - Медленно опустите ногу на пол и повторите то же самое с другой ногой - Вы можете сделать от 1 до 3 сетов примерно по 10-20 повторений. Если вы хотите повысить уровень сложности этого упражнения, вы можете выполнять его с отягощениями для лодыжек Упражнение На баланс Бобового мешка - Начните это упражнение с того, что положите мешок с фасолью или любой другой подобный предмет на плечо или голову. - Теперь старайтесь ходить по прямой линии, сохраняя хорошую осанку и равновесие, чтобы держать ее в безопасности. - Затем попробуйте ходить по кругу или зигзагообразно двигаясь из стороны в сторону и назад. Другие простые упражнения на равновесие, которые вы можете практиковать:

- Поставьте стул позади себя и сядьте достаточно далеко, чтобы ваш зад нависал над стулом. Задержитесь на три-пять секунд, прежде чем сесть. Встаньте и повторите. Попробуйте выполнить это упражнение без использования рук - Шагайте вперед и поднимайте колени попеременно с каждым шагом - Вы также можете практиковать йогу или тай-чи, чтобы увеличить свой баланс и силу Это различные упражнения на равновесие, которые вы можете практиковать прямо сейчас. Важно также отметить, что баланс меняется ежедневно, и в некоторые дни вы можете чувствовать себя более стабильным, чем в другие. Поначалу эти упражнения могут быть довольно сложными для многих, но вы можете легко овладеть ими при регулярной практике. Практикуя упражнения на равновесие, старайтесь получать удовольствие от тренировки и находить новые творческие способы сделать ее увлекательной и интересной, чтобы она не стала скучной. Если вы кто-то, кто страдает от медицинских заболеваний или восстанавливается после травмы. Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям.

Часто задаваемые вопросы

✅Как часто делать упражнения на равновесие? ↪ Вы можете практиковать упражнения на равновесие ежедневно или так часто, как вам нравится. Пожилые люди, которые подвергаются более высокому риску падения, должны стараться выполнять эти упражнения по крайней мере три или более дней в неделю. Они должны выполнять комплекс этих упражнений, специально предназначенных для уменьшения падений. Тайцзи - это форма упражнения на равновесие, которое может помочь предотвратить падение. Вы также можете комбинировать упражнения на силу, гибкость и баланс для достижения лучших результатов. ✅Можно выполнять упражнения на равновесие, если восстанавливаюсь после инсульта или сердечного приступа? ↪ Многие люди боятся делать какие-либо физические упражнения после инсульта или сердечного приступа. Но важно отметить, что регулярное физическое движение жизненно важно для снижения вероятности повторного сердечного приступа или инсульта. Тем не менее, каждое состояние отличается, и поэтому важно поговорить с врачом, прежде чем начинать с какой-либо тренировки. ✅Являются ли упражнения на равновесие напряженными или трудными для выполнения? ↪ В отличие от силовых и сердечно-сосудистых упражнений, которые являются сложными и обременительными для организма, упражнения на равновесие просты в выполнении. Упражнения на равновесие предназначены для тренировки мозга работать вместе и координировать свои действия с мышцами. Упражнения на равновесие помогают держать мозг начеку. Таким образом, вы можете практиковать эти упражнения в комфорте вашего дома, не чувствуя усталости. Видео: Упражнения развивающие равновесие Read the full article

#Фитнес

[auburnprincesa]

Очень чистый участок кожи - в вашем собственном знании: методы работы с прыщами

Было признано, что несколько взрослых страдают от прыщей так же сильно, хотя высыпание прыщей обычно рассматривается как дилемма подростка. После этой короткой статьи можно решить проблемы с прыщами. Вы получите гораздо меньше от результатов, если научитесь триггерам и методам лечения прыщей. Многие люди не видят проблем с появлением прыщей. Если вы не можете устоять перед этим соблазном, то не менее чем тщательно очистите руки и ногти или ногти на ногах или используйте целлофан в качестве барьера между прыщами и ногтями на руках или ногах. Если вам придется их лопнуть, для достижения наилучшего результата подумайте о высочайшем уровне надлежащего ухода. Так много людей соблазняются поставить свои прыщики. По крайней мере, сначала тщательно вымойте руки и ногти, чтобы предотвратить попадание лишних микробов в поры, когда они причиняют боль или очень надоедают, и вы также действительно чувствуете, что должны их вытолкнуть. Если вы избавитесь от прыщей оптимальным образом, вы должны увидеть существенное уменьшение фактического размера прыща за небольшой промежуток времени. Становление тепла или холода может сыграть роль в появлении прыщей. В жаркую погоду лучше сконцентрироваться на чрезмерном потоотделении. Пот забивает поры. Это приведет к появлению прыщей. Кожа может высохнуть, когда она очень прохладная. Ни один из них не выглядит привлекательным. Уменьшите потребление молочных продуктов и говядины, чтобы избавиться от прыщей. Это хорошо для вас просто потому, что мясо и молочные продукты часто содержат гормоны, которые могут отрицательно влиять на ваш эпидермис. Попробуйте на время отказаться от косметики, чтобы избавиться от эпидермиса. Он может заблокировать поры и усугубить вашу проблему, даже несмотря на то, что скрывать прыщи с помощью средств для макияжа - это привлекательно. Избегание макияжа может решить проблему. Если мужчины и женщины принимают участие в чрезмерно усердных акциях по устранению прыщей, не следует чрезмерно прикасаться к коже, чувствительной к высыпанию прыщей, поскольку это может вызвать дополнительное накопление масел и, в частности, нежность существующих прыщей. Кожные масла, которые могут перемещаться, могут быть уменьшены, если просто уменьшить то, насколько они чувствуют свое лицо. Кроме того, предотвращение появления прыщей может помочь предотвратить появление неприятных инфекций. Признаки или симптомы прыщиков могут быть уменьшены, если человек может избегать контакта с лицом. Ни в коем случае не выламывайте прыщи, которые уже появились. Если вы не надавливаете на кожу лица, вы можете избежать передачи бактерий через руки и запястья и свести к минимуму производство масел. Кроме того, избегая появления прыщей, можно предотвратить заражение неприятной инфекцией, которая может закончиться. Обычно улучшайте постельное белье. Это может помочь защитить от обострения прыщей. Когда вы находитесь на матрасе, эти жиры передаются на постельное белье матраса. Затем, когда вы в следующий раз лягте, это старое масло и мусор переместятся на ваш эпидермис и заблокируют поры кожи. Чтобы предотвратить повторное токсическое заражение, обычно стирайте домашнее постельное белье. Продукты от прыщей никогда не следует сочетать вместе. Когда люди спешат очистить кожу от прыщей, они обычно пытаются нанести несколько средств одновременно. Но, смешивая средства от прыщей, вы можете создать химический импульс, который может необратимо повредить кожу лица, а не сделать ее намного лучше. Убедитесь, что вы используете только обычные средства для очистки или лечения эпидермиса, когда у вас есть прыщи. Химические вещества могут еще больше расстроить вашу кожу. Сильные химические вещества в некоторых продуктах для эпидермиса способны удалять больше жира, чем необходимо. Это заставит ваш слой кожи создать большое количество эфирного масла, чтобы восполнить уменьшение масел, что приведет к появлению гораздо большего количества прыщей. Если у вас проблемы с прыщами, старайтесь использовать только продукты, которые являются типично органическими для кожи. Средства по уходу за кожей, содержащие химические вещества, часто вызывают раздражение участков кожи. Эти продукты также могут выводить из организма жизненно важные масла, которые необходимы коже для здоровья. Когда важные кожные масла удаляются, ваш кожный слой противодействует, производя гораздо больше эфирного масла. Это, в свою очередь, приведет к увеличению количества высыпаний прыщей. Чем меньше вы будете беспокоиться, тем легче вам будет справиться с высыпаниями прыщей. Стресс заставляет вашу систему выделять ряд гормонов организма, что может иметь негативные последствия для кожи. Это может быть действительно полезно, если вы уменьшите давление в собственной жизни. Этого можно достичь, выполняя упражнения, практикуя медитацию или проигрывая понравившуюся пластинку. Если контролировать порог стресса, можно также контролировать высыпания прыщей. Здоровый прием воды может оказаться полезным в борьбе с прыщами. Вашему организму требуется 8-10 порций воды каждый день, а возможно, даже больше. Обезвоживание происходит, если вы употребляете ограниченное количество питьевой воды. Обезвоживание оказывает влияние на прыщи, потому что кожа плохо удаляет мертвые ткани, когда она сильно высохла. Прыщи процветают, если не удалять безжизненные ткани. Иногда бывает сложно не поцарапать кожу и не выделить на ней, но вы должны предотвратить это, так как руки и запястья покрыты мусором и натуральными маслами. Поры кожи сохраняют грязь, которая вызывает воспаление кожи и приводит к появлению прыщей. Преодолейте уровень беспокойства, чтобы справиться с прыщами. Химические вещества, создаваемые давлением, могут вызвать разрушение кожи и повлиять на ваше общее состояние здоровья. Есть несколько способов минимизировать стресс в вашей жизни, например, слушать песни или медитировать. Снижение напряжения поможет при высыпаниях прыщей, связанных с давлением. Вы должны включить упражнения в свой распорядок дня, чтобы уменьшить прыщи. Во время физических упражнений вы усиливаете кровообращение в эпидермисе, уменьшая количество токсичных соединений и повышая уровень воздуха в организме. Следовательно, чтобы защитить себя от прыщей, вы должны уделять время упражнениям, если вы хотите оставаться чистыми и здоровыми. Физические упражнения также могут снизить давление, являющееся причиной появления прыщей у многих людей. Если вы потерпели неудачу, попробуйте чаще очищать кожу лица. Чтобы уменьшить прыщики и предотвратить появление новых высыпаний на коже, очищайте лицо, когда встаете с постели и перед сном. Вылечите прыщи изнутри, используя диету, которая, безусловно, богата освежающими овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным мясом, а также другими источниками белка с низким содержанием жира. Кроме того, пейте много воды и будьте прочны. система гидратирована, и вывести токсины из вашей программы. Постарайтесь найти хорошее солнце примерно по 10 четвертей каждый день. Придерживайтесь постоянной программы чистки, чтобы избавиться от прыщей, или убедитесь, что она остается минимальной. Чтобы сохранить как можно более чистую кожу, вы должны уделять пристальное внимание своей коже. Используя очищающее средство для лица, идеально подходящее для вашей кожи, мойте его одинаково днем ​​и ночью. Не полощите кожу слишком сильно, так как это увеличивает газообразование. Самый простой способ избежать обострения прыщей - это вести себя четко. Решайте проблемы с кожей и прыщами изнутри, придерживаясь диеты, включающей свежие фрукты, зелень, цельнозерновые продукты и полезные белки для похудания. Кроме того, очень важно потреблять обычную воду, сохраняя при этом самочувствие гидратации, как метод детоксикации организма и помогает порам и коже оставаться увлажненными. Постарайтесь выходить на солнце хотя бы 10 минут каждый день. Подумайте о том, чтобы принимать столовую ложку яблочного сидра два раза в день, чтобы избавиться от прыщей. Уксус помогает избавить ваше тело от любых загрязняющих веществ. Существует множество рецептов качественных напитков, которые содержат яблочный уксус, или вы можете взять его с собой, если хотите. Акне может поражать людей любого возраста. Для безупречного эпидермиса без прыщиков очень важен правильный график ухода за кожей.

#Здоровье #Здоровый образ жизни

[meruuuyert]

#14 Oceanman

Это может быть трудно понять тем, кто вырос в более благополучных условиях, но нашим отдыхом была работа, потому что только она приносила удовлетворение.

Нас окружал маленький город без электричества, газа и горячей воды, с разбитыми дорогами, в котором главной точкой притяжения был центральный рынок — а мы мечтали о работе в сверкающих стеклом офисах, о больших городах, о путешествиях в другие страны.

Для того, чтобы добиваться успеха в любом виде спорта, обязательно нужно соревноваться. Обязательно. Вы можете много лет плавать в бассейне, или бить грушу на ринге, но, если вы не соревнуетесь с такими же, как вы — серьезного прогресса не будет никогда.

В подготовке пловцов обычно используется все четыре базовых вида плавания — кролем, брассом, баттерфляем и на спине. Сами заплывы, как правило, плывут только кролем. Дело не в том, что другими стилями плавать запрещено. Можно плыть так, как считаете нужным, при условии, что вы не нарушаете базовых правил заплыва.

Школа I Love Swimming в подготовке пловцов использует технику плавания Total Immersion, разработанную около двух десятков лет назад американским тренером Терри Лафлином. Эта техника построена на соблюдении баланса и скольжении в воде, и хорошо помогает в обучении взрослых пловцов, впервые занявшихся этим видом спорта.

Я долго пытался встроить их в свой загруженный распорядок дня, а потом понял, что лучше всего тренироваться по утрам — так и людей в бассейне меньше, и меньше вероятность пропустить во время тренировки важный звонок. А еще с утра больше энергии и пуст желудок. Вечерние тренировки в этом плане проходят куда хуже — ты уже успел устать в течение дня, и несколько раз поел.

Соленая вода — вообще малоприятная штука. Если разобраться, это и не вода вовсе. Это холодная субстанция, крайне неприятная на вкус, которая норовит стереть тебе все, до чего доберется. Если ее хорошо глотнуть пару раз, начинается рвота — из-за этого сходили с серьезных стартов очень опытные пловцы. После пары часов в соленой воде немеет внутренняя поверхность рта, начинает распухать язык, ты перестаешь чувствовать вкус еды. Но есть у соленой воды и преимущество — скорость. Соленая вода поднимает тело, в ней легче разогнаться. Однако в целом заплывы в соленой воде всегда сложнее, чем в пресной, еще и потому, что соленая вода — это море или океан, а значит волны, приливы, морские животные и прочие прелести.

И ты стоишь на берегу моря, там, где за несколько часов до этого ты вглядывался в рассвет в растерянности и страхе, и понимаешь, что раз ты смог сейчас это — то ты можешь все. И это чувство, ради которого стоит жить.

Потому что тогда, в Бенидорме, я понял одну очень важную вещь о себе, которую, дожив до тридцати трех лет, до этого не знал. Как выяснилось, я не умею сдаваться.

Тогда, на Орте, я впервые в жизни столкнулся с тем, что марафонцы называют термином «стена». Это резкое падение темпа, резкое наступление чувства усталости. Связано оно с тем, что у спортсмена наступает гипогликемия, снижение концентрации глюкозы в крови. А глюкоза — это то, на чем мы двигаемся

У альпинистов есть челлендж, который называется «Все восьмитысячники мира». У пловцов на открытой воде есть свой челлендж — семь крупнейших проливов мира, или Ocean’s Seven. Это проливы Гибралтар (из Испании в Марокко), Ла-Манш (из Англии во Францию), пролив Цугару в Японии между островами Хонсю и Хоккайдо, Северный (Ирландский) пролив между Ирландией и Шотландией, пролив Кука в Новой Зеландии, пролив Каталина в США, и пролив Молокаи в районе Гавайских островов.

Очень важно знать разницу между кризисом и концом. Очень важно знать, что за кризисом будет прилив сил — будет всегда, если все делать правильно. Это знание дает силы двигаться дальше. Больше эти силы в проливе взять неоткуда. Уже хорошо выученная истина о том, что на таких стартах главное не руки, а голова, тут работает как нельзя лучше. Правильная голова, правильный настрой — это 50% успеха, не меньше.

Наверное, ради этого люди берут марафоны, делают Ironman и совершают экстремальные заплывы. Ради этого идут в горы и в пустыни. Ощущение преодоления себя, покоренной вершины, пролива, пустыни, длинной дистанции — это то, что нельзя купить ни за какие деньги. То, что всегда будет с тобой

Суть углеводной разгрузки в том, чтобы примерно за пару недель до старта начать исключать из рациона углеводы — мучное, макароны, каши, овощи и фрукты, рис, приэтом не прекращая тренировки. Организм на углеводах работает, он делает из них глюкозу, на которой, собственно, вы и работаете в процессе тренировок. Если исключить углеводы из питания, организм довольно быстро исчерпывает запасы глюкозы, и начинает пытаться синтезировать ее самостоятельно — из жиров. Это довольно мучительный процесс, особенно если при этом продолжать тренироваться. Результаты сразу падают, и самочувствие ухудшается.

Зато, когда вы после разгрузки начинаете углеводную загрузку, то есть переходите на интенсивную углеводную диету, организм начинает расщеплять и запасать глюкозу в больших объемах, чем раньше. Это нужно начинать делать примерно за неделю до соревнований. В таком случае к старту ваш организм подойдет на пике запасов глюкозы, и в этом случае вы сможете избежать такого неприятного явления, как марафонская «стена», с которой я когда-то уже столкнулся.

Даже если вы никогда не интересовались марафонским плаванием, то могли слышать это имя, потому что Мартин Стрел — это совершенно поразительный человек. Это пловец на сверхдальние дистанции из Словении, который является единственным человеком на Земле, проплывшим от начала и до конца Амазонку, Дунай, Миссисипи и Янцзы.

Только по течению Амазонки он проплыл больше пяти тысяч километров, примерно по 80 километров в день в течение 66 дней. Он подвергался атакам пираний и крокодилов, перенес несколько тропических инфекций, замерзал насмерть, неоднократно тонул. Его достижения много раз входили в Книгу рекордов Гиннесса.

Дуврский замок был старым и с большой историей. Заложили его еще римляне — на вершине холма, на котором он расположен, есть римский маяк, которому уже две тысячи лет. Он встречал набеги викингов, его штурмовал Вильгельм Завоеватель, он был центром Анжуйской монархии, в нем родился Ричард Львиное Сердце, он был важным укреплением во время английских дворянских войн, и именно из подземелий под Дуврским замком английский адмирал Рамси управлял операцией «Дюнкерк». Даже для Англии с ее обилием достопримечательностей это очень особенное место.

Только тогда я понял, как мало тренировался раньше. Только тогда я ��онял, что такое настоящий спортивный режим. Я был абсолютно, фанатично одержим одной-единственной целью — переплыть Ла-Манш. Каждая тренировка приближала меня к этой цели. Но было тяжело. Очень тяжело. Каждый день, просыпаясь в шесть утра перед очередной тяжелейшей тренировкой, я сидел на краю кровати, не понимая, что я делаю и для чего это все нужно. Но каким-то образом вставал, и начинался новый день.

Гипотермия — это состояние, при котором температура тела падает ниже, чем требуется для поддержания нормального обмена веществ. У человека это ниже тридцати пяти градусов. Небольшая гипотермия приводит к спутанной речи, потери памяти, сонливости. Сильная — к потере сознания и смерти.

...но чаще всего — по моей собственной глупости, самонадеянности и склонности к риску. Но эти три качества, которыми я не горжусь, я всегда компенсировал тем, что не сдавался в ситуациях, в которых благодаря этим качествам оказывался.

С собой надо дружить. Себя надо уважать. И не надо себеврать — это, пожалуй, самое главное. Склонность к самообману — штука похуже любой болезни, потому что побеждает человека незаметно. Ты можешь не быть честным с другими — но с собой надо быть честным всегда.

Сильные положительные эмоции способны вызвать кратковременный приток энергии, но за ним обязательно последует приступ слабости — человек так устроен. Сильные отрицательные эмоции вообще обессиливают.

В марафонском плавании нельзя доверять никакой внешней накачке. Внешняя мотивация, я считаю, в жизни вообще работает плохо. Внешняя мотивация — это не когда ты сам пришел к какому-то решению, а тебя убедили к нему прийти. Внешняя мотивация — это увиденный где-то ролик о спортивных подвигах, после которого ты приходишь в зал или бассейн. Внешняя мотивация — это слова близких, родных, друзей. Внешняя мотивация — это общественное внимание к твоим поступкам. Все это важно, но далеко не так важно, как твое внутреннее убеждение в том, что ты должен ту или иную вещь сделать. Твое внутреннее, самостоятельно принятое решение.

А раз возможности проиграть не существует — проигрыша не будет. Это довольно просто, но как же много людей этого не понимает!

У меня всегда был в жизни простой и примитивный принцип — если делаешь, делай до конца. Если становиться юристом, то лучшим в своем деле. Если воспитывать детей, то делать это с полной самоотдачей. Если заниматься спортом — то ставить перед собой самые сложные задачи. Если жить по этому принципу, Ла-Манш был совершенно неизбежен. Рано или поздно я должен был оказаться на его берегу.

Я ходил вдоль стендов, рассматривал фотографии этих поразительных людей, черно-белые, старые. Фотографии из двадцатых и тридцатых годов, когда не было ни современных очков, ни лодок с навигацией, ни сложных питательных комплексов, ни вазелина, ни отточенных временем и проверенных наукой методов тренировок. Эти поразительные люди со старых фотографий плыли саженками, сопровождаемые деревянными лодками. Ели стейки и хлеб. Терпели поражение за поражением — но, в конце концов, все равно добивались своего. Потому что не могли по-другому.

Зрительный контакт со мной был всегда. Он помогал мне почувствовать, что я не один. Я ни разу не видел, чтобы кто-то из них не то, чтобы исчез из виду, а хотя бы присел ненадолго. Все эти бесконечные четырнадцать с половиной часов они наблюдали за мной, помогали, подбадривали. Страдающие от холода и качки, обожженные солнцем до ожогов, они ни на секунду не думали о себе — только обо мне.

Путь к необычным вещам лежит не в области таланта, запредельной силы воли, уникальных физических данных.

Этот путь — в простых вещах. В желании, в дисциплине, и в стремлении измениться.

Плавание помогло мне найти правильный путь для того, чтобы удовлетворить потребность в самореализации и признании. У нас почему-то принято не обращать большого внимания на эту потребность. А между тем она так же важна, как потребность в еде, сне и здоровых отношениях.

Трудностей не надо бояться. Преодоленные трудности потом становятся самыми любимыми достижениями. От преодоления трудностей нужно получать удовольствие. От того, что твоя планка все время поднимается все выше и выше, тоже нужно научиться получать удовольствие.

Что для человека, который по-настоящему хочет чего-то добиться, нет ничего невозможного. Что можно пройти путь от первых двадцати пяти метров в бассейне, после которых хочется зацепиться за борт и отдышаться, до одного из самых сложных проливов планеты, всего за три года.

[uapaukrainianaupair-blog]

Отзыв участницы программы Au-Pair из Бельгии (Наталья Палчей)

Привет, девочки! Меня зовут Наташа, мне 20 лет и я из Мукачево. Сейчас живу в Бельгии по программе Au-Pair, недалеко от города Генк.

О программе Au-Pair сначала узнала не я, а моя мама и она была уверена, что я обязательно должна принять участие :). В то время я училась в медицинском колледже и планировала ехать на учебу в Прагу (мечтаю стать врачом). Перед тем, как принять решение, мы хотели рассмотреть все варианты, чтобы сделать правильный выбор и мы его сделали :).

После встречи с Натальей Козырь я забыла о Праге (но не о мечте). Выбор был сделан: сначала я поеду на год в Бельгию, там улучшу свои знания английского и выучу французский язык, а затем канадская программа Live-In Caregiver.

Обычно сначала проходило не все так гладко, как я того ожидала. Мне хотелось после окончания колледжа сразу поехать в Бельгию как Au-Pair. Прошлым летом, как раз после последних экзаменов, мне написала очень милая семья, мы долго переписывались и я была уверена, что поеду к ним. Но они никак не могли найти время, чтобы мне позвонить, обещали что позвонят, я ждала, а на следующий день они писали, что были заняты и забыли о нашей договоренности. Через три месяца все-таки наше первое инт��рвью состоялось. Но выбор пал не в мою пользу.

Но, все, что не происходит, к лучшему! Я устроилась на работу в детскую больницу, получила большой опыт работы с детьми и встретила очень хорошую семью в Бельгии. Сейчас я не представляю, что у меня могла бы быть другая семья :). Моя host family это мама Рашида, папа Лоренс, девочка Ясмин (5 лет) и маленький Дин (2 года), еще у нас 4 собаки, кошка и 5 овец 🙂

Мама руководит сетью отелей Differenthotels, настоящая бизнес леди, у нее всегда есть четкий план действий, любит чистоту и порядок, строгая, но очень добрая и позитивная, имеет очень хорошее чувство юмора, любит повеселиться и покривляться. Она стала для меня мамой и хорошей подругой. Целый день у нас проходит очень насыщенно, много дел, встреч, гости, новые знакомства, мы все делаем вместе, и когда вечером дети в своих кроватях, а домашние любимцы сыты, мы садимся перед камином, пьем чай или хорошее вино, можем поговорить, посмеяться, составить план на следующий день, посплетничать :). На прошлой неделе ей исполнилось 38 лет (мы неделю праздновали день рождения), но она ведет себя будто ей 20, я совсем не чувствую нашу разницу в возрасте.

Папа работает в Нидерландах в компании по строительству vip-апартаментов для пожилых людей, это что-то типа квартир для пенсионеров с медицинским обслуживанием. Он тоже много работает и домой приезжает только два раза в неделю. Папа у нас упорный спортсмен, следит, чтобы мы не ели сладости и, когда он дома, вся семья активно занимается спортом 🙂 И каждый раз мы с Рашидом честно обещаем выполнять упражнения к��ждый день, но так как обещанного три года ждут… ну вы понимаете :).

Дети очень милые и дружеские, любят обниматься, они с первых дней пошли со мной на контакт и у нас сложились хорошие отношения. Мне очень приятно, что дети слушаются меня и любят мне помогать: Ясмин готовит со мной и учит разговаривать на голландском, а Дин в свои два года пытается помогать перетаскивать какие-то вещи из комнаты в комнату, это выглядит очень смешно, но он настоящий маленький джентльмен. Старшая девочка ходит в школу, а мальчик начнет ходить в школу с апреля следующего года.

Мой распорядок дня очень насыщенный 🙂 Здесь и без спортивных упражнений можно держать себя в тонусе. Утром, в 6.30 я начинаю делать бутерброды для Ясмин в школу, и накрываю на стол завтрак. На завтрак мы всегда едим мюсли с йогуртом и фруктами (готовить мне ничего не надо, только нарезать фрукты). Сначала мы с мамой пьем кофе, потом будим Ясмин, одеваем ее в школу, я плету ей косички (это стало первой, нашей общей семейной традицией — как я приехала, она всегда с косичками :). Затем просыпается Дин, мы чистим зубы, завтракаем, я убираю со стола. Мама отвозит Ясмин в школу и едет на работу, иногда возвращается домой и мы вместе едем в город, ходим по магазинам, в парикмахерскую, или идем к ней на работу. Если у нее много дел, я остаюсь с мальчиком дома, мы играем, учимся считать, называть все оттенки цветов, копировать звуки зверей 🙂 … В 12.30 обед и обеденный сон. Когда Дин спит, я выполняю работу по дому: конкретного плана у нас нет, просто стараюсь поддерживать чистоту. Конечно, как и во многих других городах — обязательно, один раз в неделю, генеральная уборка каждой комнаты. Стирка одежды закреплена за мной, но, когда я не успеваю, мама без проблем делает это и сама.

Что очень радует, так это то, что мне не нужно гладить 🙂 — раз в неделю Рашида отвозит вещи, которые нужно гладить, женщине, которая это делает профессионально (у папы очень дорогие рубашки). В 15.30 мама привозит Ясмин со школы, и возвращается на работу, мы остаемся трое дома, вместе играем, иногда готовим ужин. Я часто готовлю украинские блюда и им очень нравится :). Рашида возвращается в 18.00 с работы. Когда ни у меня, ни у мамы нет сил и желания готовить ужин, мы идем вместе в ресторан, или едим дома что-то простое — салат, тосты или то, что есть в холодильнике :). После ужина я убираю со стола и кормлю кошку. В это время мама кормит собак. Вместе моем детей и укладываем их спать, после чего у нас есть немного времени перед сном посидеть у камина и поговорить. Так и проходит весь день, в свою комнату я прихожу в 7-8 часов вечера, уставшая, но счастливая и полная приятных эмоций.

По средам занятия в Ясмин заканчиваются в 12:00 и у нас есть еще одна традиция: каждую среду печем пирожные или печенье :).

Суббота и воскресенье у меня выходные дни, но я их провожу с принимающей семьей: мы ходим в зоопарк, кинотеатр, гуляем по городу, ходим в гости или принимаем гостей дома, устраиваем барбекю, иногда ходим на вечеринки (мне очень приятно, что мама знакомит меня со своими друзьями, коллегами и представляет меня как свою новую подругу, а не няню).

Конечно, как и в каждой семье, здесь есть свои правила. Например, Интернет у меня есть только 2 часа в день вечером в рабочие дни, а в выходные включен всегда. Они живут на первом этаже, а я на втором и детям нельзя подниматься на второй этаж, я тоже не могу подниматься, когда остаюсь одна дома с детьми. Когда дома папа, мы обязательно завтракаем, обедаем и ужинаем все вместе, без меня есть не начинают. Но я заметила, что эти правила мне помогают больше структурировать свой день и успевать по максимуму 🙂

Ну, вот такая у меня прекрасная семья. Ждите больше историй.

Ваша Наталья

[olesyapishik]

Адаптация ребенка раннего возраста к детскому саду

При поступлении в дошкольное образовательное учреждение все дети проходят через адаптационный период.

«Адаптация» - Это серьезное испытание для малышей: из знакомой семейной обстановки он попадает в новые для него условия. Меняется не только режим дня, привычный с рождения, но и окружающая ребенка среда, появляется большое количество незнакомых людей. Приспособление организма к новым условиям социального существования, к новому режиму сопровождается изменениями поведенческих реакций ребенка, расстройством сна, аппетита.

Процесс привыкания ребенка к детскому саду сугубо индивидуальный.

Есть три степени адаптации ребенка к детскому саду: легкая, средняя, тяжелая.

Степени адаптации ребенка к детскому саду:

От чего же зависит характер и длительность адаптационного периода?

Исследования педагогов, медиков показывают, что характер адаптации зависит от следующих факторов:

- возраст ребенка

Труднее адаптируются к новым условиям дети в возрасте от 11 месяцев до 2-х лет. После двух лет дети значительно легче могут приспосабливаться к новым условиям жизни. Это объясняется тем, что к этому возрасту они становятся более любознательными, хорошо понимают речь взрослого, у них более богатый опыт поведения в разных условиях.

- состояния здоровья и уровня развития ребенка.

Здоровый, хорошо развитый ребенок легче переносит трудности социальной адаптации.

- сформированности предметной деятельности.

Такого ребенка можно заинтересовать новой игрушкой, занятиями.

- условий жизни в семье.

Это создание режима дня в соответствии с возрастом и индивидуальными особенностями, формирование у детей умений и навыков, а также личностных качеств.

- индивидуальных особенностей.

Дети одного и того же возраста по-разному ведут себя в первые дни пребывания в саду. Одни дети плачут, отказываются есть, спать, на каждое предложение взрослого реагирует бурным протестом. Но проходит несколько дней, и поведение ребенка меняется: аппетит, сон восстанавливаются, ребенок с интересом следит за игрой товарищей. Другие, наоборот, в первый день внешне спокойны. Без возражения выполняют требования воспитателя, а в последующие дни с плачем расстаются с родителями, плохо едят, спят, не принимают участия в играх. Такое поведение может продолжаться несколько недель.

Задача родителей – быть спокойными, терпеливыми, внимательными и заботливыми.

Подведем итог:

- приведите домашний режим в соответствии с режимом группы;

- познакомьтесь с меню дошкольного учреждения и введите в рацион питания малыша новые для него блюда;

- приучите ребенка к горшку;

- отучите ребенка от кормления грудью;

- посещайте детские площадки, ходите в гости к товарищу по играм в песочнице, оставляйте ребенка ночевать у бабушки;

- приучайте ребенка к самостоятельности при самообслуживании;

- чаще рассказывайте ребенку о том, как хорошо в детском саду, как там интересно, сколько там разных игрушек и т.д.;

- не угрожайте ребенку детским садом как наказанием за непослушание;

- необходимо заранее запланировать свой отпуск так, чтобы в первый месяц посещения ребенком нового коллектива у вас была возможность оставлять его там не на целый день.

Будьте терпеливы и мудры!

Чтобы первые недели пребывания в детском саду прошли по возможности без стрессовых ситуаций примите к сведению следующие рекомендации:

– рассказывайте ребёнку, что такое детский сад, зачем туда ходят дети;

- постарайтесь наладить правильный распорядок дня (приблизите его к режиму детского сада).

- заранее познакомьтесь с режимом детского сада и максимально приблизите к нему условия воспитания в семье (более ранний подъем, время дневного сна и приёма пищи…)

- заранее прививайте ребёнку необходимые навыки самообслуживания;

- постарайтесь избавить ребёнка от вредных привычек (сосание пальцев и грызение ногтей, приём пищи из бутылочки, постоянное сосание пустышки, сон с обязательным укачиванием);

- в первые дни ребёнок остается в детском саду на 1-2 часа, затем его пребывание доводится до полного дня в течение 2-3-х недель;

- желательно дать ребёнку пару дней отдыха, если он категорически отказывается идти в детский сад;

- если ребёнку и маме очень тяжело расставаться, тогда отводить ребёнка в садик может отец или кто-то еще из близких;

- никогда не пугайте ребёнка садиком;

- не затягивайте момент расставания с ребёнком в детском саду, но и не уходите тайком (заранее придумайте и отрепетируйте несколько разных способов прощания: воздушный поцелуй, поглаживание по спинке…);

- поддерживайте дома спокойную обстановку;

- не перегружайте ребёнка новой информацией,

- не проявляйте перед ребёнком своего волнения и беспокойства;

- будьте терпеливы;

- демонстрируйте ребёнку свою любовь и заботу.

Скорее всего, если вы постараетесь выполнить все эти условия, то Ваш малыш прекрасно справиться с изменениями в его жизни. Задача родителей в это время быть спокойными, терпеливыми, внимательными и заботливыми.