#asam lambung itu apa sih

[blackandyouu]

kepada kamu, yang namanya tertulis di Lauhul Mahfudz ku.

halo! kamu sudah sampai mana sih? lama banget! hahahahah ngga, becanda. aku mau sedikit cerita tentang diriku hari ini.

banyak hal-hal baik yang datang padaku beberapa waktu belakangan ini. aku sudah jauh lebih baik, aku sudah tidak menutup diri, aku sudah tidak mengurung diri, aku sedang membangun sisi lain dari diriku yang baru ku sadari bahwa ternyata aku tidak se-introvert itu! aku tidak segan untuk say Hai kepada siapapun, yg padahal dulu sekedar menjawab sapaan orang lain aja aku males. aku yang sekarang sangat murah senyum dan ketawa, sampai banyak orang yang selalu bilang kalau ketawaku suka kedengeran sampai ruang depan hahahaha.

aku sudah tidak menangisi hal-hal yang sebenarnya tidak perlu ditangisi dan menghabiskan energi, tapi aku kemarin nangis karena kepleset di skatepark karena lantainya licin hahaha. oiya aku udah berani buat mulai gym yg niat berangkatnya dari 2 tahun yang lalu tapi urung terus, nanti kita ketemu aku udah body goals tenang aja😋 oh iya jangan khawatir, tempat gym nya women only kok, jadi amaan!

aku sedang mengusahakan sholat 5 waktu tanpa bolong kecuali lagi halangan, yah meskipun kadang suka telat telat, tapi nanti aku tetap mau dibimbing banyak hal sama imam akuuuu yaaa hihi, insyaAllah. bawa aku ke hal hal baik di jalan Allah ya!

aku sudah berani buat bilang "ngga" ke orang yang suka seenaknya, ternyata tidak semua hal itu bisa di-iya-kan dan ternyata bisa meringankan sedikit beban hidup yaa hahahaha

asam lambung dan gerd ku sudah sembuh, sudah ngga pernah kambuh lagiii alhamdulillah, aku sudah makan teratur, aku juga minum vitamin rutin, aku sekarang sangat menjaga kesehatanku hihiihiii, terusss sekarang bumi nya juga ngga pernah muter muter lagiiiii.

aku sangat menikmati pekerjaanku yang sekarang, pekerjaan yang sesuai passion ku hahahaha, sebulan sekali aku keluar kota, terus ini bulan mei aku sebulan langsung tour 3 kota, kebayang duluan capeknya tapi aku happy! partner dan temen temen kerja ku juga semuanya super baiikkk Masyaallah.

aku juga sedang belajar parenting, aku belajar menjadikan diriku sebagai istri, ibu dan menantu yang baik, jangan khawatir nanti anak kita akan berada di tangan ibu yang tepaatt hihiii aku juga sudah save banyak menu masakan, ide bekal untuk suami, bekal untuk anak dan resep MPASI loh! hahahaha biar nanti aku jago kalau ternyata kamu minta bekal makan siang setiap hariii, aku juga sedang belajar baking kue kue lucuuu buat nanti ngemil sore sambil minum teh di rumah heheeuu

pokoknya aku sedang memperbaiki diri, membuang yang buruk buruk dan menambah yang baik baik, aku sedang meningkatkan kualitas diriku agar bisa sejajar denganmu nanti, aku mengejar ketertinggalanku di beberapa waktu yang lalu, aku sedang membentuk diriku sebagai versi sebaikbaik nya aku.

terlalu abu-abu buat menebak siapa kamu, kadang tuh aku suka berdoa buat sedikit di spill bentuk kamu kaya apa, lewat mimpi juga nggapapaa deeh hahaha ya semoga kamu ternyata pernah mampir di mimpiku yaaaa heheuuh. siapapun kamu, nanti kita bertemu di waktu yang baik dan dengan versi terbaik dari diri kita ya! jaga kesehatan, jaga diri baik baik sampai kita bertemu yaaa!! see you on top, Ganteng.

with Love❤️

aku, yang namanya tertulis di Lauhul Mahfudz mu

[catatankhoirudeenb]

Selele Coret Jadi “Sepele”, bisa jadi se-hiu dan cara menjadikannya "ikan cupang hias" Bingung? Sama XD

Helo friends another side, apa kabar hati kalian? Semoga baik-baik saja sekalipun keadaan sedang memburuk sama si dia ya…Piss Just info, ini hari pertama gue kembali menggeluti tulis menulis setelah lama kerja, kerja, kerja tapi ya gitu-gitu aja 😁 Pada kesempatan kali ini, ijin share tentang pandangan gue ke orang yang “suka menyepelekan hal-hal kecil” tapi ketika muncul masalah akibat menyepelekan hal-hal kecil tersebut dan membesar, barulah ngeh, terasa, tertampar, terenyuh ter.. apalagi ya? yang intinya tuh karena menyepelakan akan jadi trouble kemudian. Terus, kira-kira, apa aja sih? hal sepele yang sewaktu-waktu bisa menjadi “sehiu” sekitar circle kamu ? Klo untuk circle gue sendiri, ada beberapa sosok yang karena malas makan tapi banyak mikir dan gibah, mendapatkan pemberian illahi berupa penyakit maag akut, ada juga yang karena ceplas-ceplos malah menjebloskan sesosok teman yang malas nongkrong karena tidak terima dengan kata-kata yang terlontar dari beberapa (padahal temen gua ini cowok dan dia baper dan ngambek gak nongkrong lagi loh...Gokil sih 😁 ) , dan juga ada yang tidak memperhatikan cara komunikasi yang baik menyebakan sering suka miss komunikasi gitu di beberapa waktu. Aneka rupa bukan? kamu gitu juga? *Please jangan ada kamu nanya eaa, sini aku kasih tau* Sebenarnya sih ada beberapa varian lainnya, namun yang sosoknya masuk ke 3 besar, ya kendalanya yang seperti diatas, dan telah kita sidangkan bersama untuk solusi terbaik dan hasilnya adalah berikut ya... Untuk yang si paling maag, kita coba sampaikan hasil sidang bersama adalah kerja boleh dari pagi ampe pagi tapi harus tetep makan, karena udah terlanjur maag akut, ya minimal menggenggam sebongkah roti biar lambung aman di setiap waktu, dan klo lagi banyak pikiran bisa sharing biar ga stress yang buat asam lambung naik. Dan alhamdulilahnya biasanya seminggu ga masuk 2 hari bisa masuk full donk? yeeeee...haha Untuk yang si paling baper, kita samperin dia kerumahnya dan buat dia malah malu donk 🤣 tapi dia merasa dihargai sih dan mencoba untuk tidak baper manakala gerombolan serigala sedang saling adu "lolongan" 🐺 kemudian hasilanya kita tetap keep kontak sampai today meski udah ga nongkrong bareng lagi...haha Untuk yang sipaling miskom, kita coba diskusikan bahwa pentinganya memahami karakter lawan bicara adalah untuk menghndari paham salah, karena semua orang itu sebisa mungkin ingin dimengerti, namun kita mesti paham juga bahwa kita tidak bisa menyenangkan setiap orang, hasilnya adalah konflik akibat miskom bisa berkurang...haha Gimana untuk di circle kalian man-teman? adakah buih-buih pemicu tampolan atau gunjingan seperti di circle saya ? 🙈 Apapun buih yang ada di circle kalian hari ini, mainkanlah peran kalian masing-masing dengan cara terbaik, karena masalah jika tanpa menemukan solusi maka harusnya tidak masalah, iya apa iya? 🐠 Sekian dari saya untuk tulisan hari ke 1 untuk 30DWC40, terima kasih telah menyimak, luv u full reader...haha  

#30dwcjilid40 #circle #community #solusi #temanbaik

[littledid-iknow]

Pernak-pernik Ramadhan 1443 H

Bulan Ramadhan merupakan bulan yang crucial bagi kaum muslimin, bulan dimana Alquran diturunkan, pintu syurga dibuka dan pintu neraka ditutup, bulan yang isinya ampunan Allah Subhanahu wa ta’ala, bulan dimana disambut dengan suka cita. Begitu banyaknya agenda ibadah dibulan suci ini, mulai dari makan sahur diwaktu mendekati subuh sampai shalat tarawih dimalam hari.

Dan Ramadhan memang selalu memberikan pengalaman yang berbeda setiap tahunnya bagi setiap diri-diri kita. Selalu ada cerita menarik dan pelajaran didalamnya. Saya yakin tahun ini banyak orang yang kehilangan yang dicintainya karena (qodarullah) meninggal terpapar virus Covid-19, atau penyakit-penyakit lainnya. Disisi lain, banyak juga suka cita dari teman, rekan, family yang sedang bergembira karena kehadiran orang baru di hidupnya, mungkin pasangan atau anak, yang menambah kemeriahan suasana di Ramadhan kali ini.

Saya harap, siapapun itu, dimanapun itu, apapun yang sedang menimpa kalian semua, baik kehilangan maupun kegembiraan, kita semua bisa melewati Ramadhan kali ini dengan khusnul khatimah. Tidak putus asa dengan takdir kegagalan, kehilangan orang yang dicinta, pun, tidak terlena dengan takdir kesuksesan, kebahagiaan, karena semua dari Allah dan akan kembali kepada Allah.

Dan Ramadhan kali ini, cukup berbeda bagi saya.

Tidak, bukan soal ditinggal orang yang dicinta, atau mendapatkan apa yang sudah saya cita-citakan.

Ramadhan, ya Ramadhan. Dengan segala kemuliaan dan suasananya yang meriah, Ramadhan ya Ramadhan, akan berputar dan cepat atau lambat meninggalkan kita.

Saya cukup banyak muhasabah diri dan realize banyak hal, khususnya dengan kehidupan dewasa ini.

Be like “hmmm capekkkkkkk”

Padahal saya yakin, beban saya gak sebanyak orang diluar sana. Menjadi dewasa memang mengcapek gini atau ini cuma saya aja yaa?

Saya ingat, hari pertama Ramadhan saya masih bisa on track, semua masih bisa kehandel, kaya one fine day gitu, pasti tau kan rasanya, ketika semua hal itu rasanya under control kita, semua rencana harian kita bisa kita check list, merasa “bisa tidur nyeyak hari ini”.

Dan ternyata itu hanya bertahan dengan sangat sebentar saja.

Ketika sudah kembali ke Ibu Kota, kembali bertemu kolega, dan dimalam hari terjaga, semua target harian Ramadhan banyak yang uncheck.

Terserang sakit asam lambung, terjebak dikemacetan, dikejar deadline, harus cabut gigi pula, belum lagi mikir bagaimana ini target Ramadhan saya, 1 hari gak terpenuhi, bakalan memberikan efek domino kebelakangnya.

Rasanya pengen terbang ketika terjebak di daerah Sudirman, Senayan. Belum lagi guyuran hujan yang sempat membuat jalanan tergenang dan membasahi sepatu. “Aduh ya Allah” keluh hati. Pengendara motor tahu rasanya ketika cipratan motor atau kendaraan lain mengenai berbagai sisi tubuh kita.

Ketika sudah memulai full wfo satu pekan, sampai rumah sudah malam, makan masih telat, rasanya kepala udah berbintang-bintang dengan ditambah nahan sakit yang belum kunjung sembuh selama beberapa hari, antara gak tahan sakit dan capek serta jadi malas karena banyak hal diluar harapan yang terjadi beberapa hari ini.

Cuaca yang cukup dinamis Ramadhan kali ini. 1 hari hujan, 1 hari puanas kebangetan sampe rasanya “ini neraka duniakah?” sambil mau nangis guling-guling, dimana air conditioner rusak, tau gak sih yang tinggal di daerah Ibu Kota, ngekost tanpa ada celah untuk keluar masuk angin. Pengen marah-marah di hari-hari ketika tinggal di kamar kostan.

Bicara soal bukber di Ramadhan, inget dulu ketika masih remaja dan awal 20-an, rajin banget buat ikut kegiatan bukber dengan temen SD sampek temen yang gak kenal-kenal amat. Tapi sekarang malah kebalikannya, kaya jadi males buat ikut kegiatan kumpul-kumpul makan buka puasa bareng. Anyway, ini tuh emang indikator menjadi dewasa atau cuma saya aja sih? Beberapa ajakan juga saya coba hindari karena ya males aja, belum lagi isi dari bukber itu kadang obrolan-obrolan yang kaya udah males didenger.

Kadang merasa sepi dengan kehidupan dewasa ini, tapi saya menyadari, bersama dengan orang yang gak satu frekuensi pun lebih gak nyaman. Sebenernya kehidupan kantor cukup menyenangkan, dengan segala dramanya, dan dari hal ini saya jadi banyak tau tentang kehidupan nyata. Ini drama yang terjadi nyata di depan mata kita, bukan drama dari dimensi lain yang dibumbuhi dengan terlalu banyak micin biar rasanya gurih.

Jujur saja, saya merasa cukup kelelahan di Ramadhan tahun ini. Mungkin, ini karena sudah 2 Ramadhan di tahun lalu hidup dengan ke slow-an karna pandemic keramaian belum begitu terjadi, dari yang sudah mulai beradaptasi dengan new normal, kemudian ditahun ini (Alhamdulillah saya dan keluarga masih termasuk orang yang Allah berikan kesempatan untuk melewati Covid-19) kondisi diluar rumah sudah kembali hampir seperti dulu sebelum Covid-19.

Ketika kita sudah keluar rumah, maka banyak hal yang tidak bisa kita control. Dan itulah makna doa keluar rumah yang kita baca, dimana kita hanya bertawakkal kepada Allah dengan apa yang terjadi.

Begitu banyak kecelakaan yang terjadi namun kita tidak ketahui, begitu banyak cacian yang diujarkan karena ketidaksabaran kita, saya jadi ingat sepulang kantor di teriaki "GOBLOKK" oleh pesepedah karena saya melewati jalur sepeda di daerah Sudirman itu, well, my bad melewati jalur sepeda, tapi ya sudahlah lah ya.

Dan tak terasa, berakhirlah Ramadhan di tahun ini.

Disatu sisi saya senang karena akhirnya ya bisa selesai aja, kaya bisa bernafas gitu.

Disisi lain, saya sedih, hina, takut karena banyak lalainya, kurang, gak bisa mencapai target (dalam hal ibadah).

Ramadhan, ya Ramadhan, dia akan selalu datang disambut suka cita dan ketika pergi banyak hati yang berduka.

Ya Rabb kami, pertemukanlah kami dengan Ramadhan tahun depan. Dan bukan hanya itu, semoga kita bisa bertemu Ramadhan dengan kualitas diri dan ibadah yang lebih baik, menjadi hamba yang lebih bersabar dan bertawakkal. Semoga hati-hati yang saat ini kehilangan dilapangkan.

Rabbana taqqobal Minna.

#ramadhan #1443h #daily blog

[efemeral02]

Prepare with Passion!

Dalam melakukan berbagai hal, tentu ada persiapannya dulu kan yaa, dari bangun tidur sampai kembali menuju tempat tidur persiapaannya tidak berhenti ya temen-temen.

Biasanya, hal apa saja yang teman-teman lakukan sebagai persiapan sebelum beraktivitas?

Karena keseharianku bekerja sebagai karyawan swasta, tentu harus dimulai dengan mandi, menggunakan pakaian yang nyaman dan membawa peralatan yang menjadi “kebutuhanku” sehari hari. Selain membawa laptop, hp, dompet apa lagi sih yang biasanya aku bawa di dalam ransel itu ?

Ada juga cerita selalu ditanya : “kamu selalu pakai ransel, bawa apa aja sih kayak mau tamasya tiap hari”

Jawabannya adalah ini :

Tissue kering

Tissue basah

Sabun mandi travel

Mukena

P3K untuk diri sendiri

Nah P3K ini yang akan aku ceritakan kali ini, sebenarnya P3K setiap orang akan berbeda ya tergantung kondisi dan kebutuhan masing-masing. Aku pribadi karena mengidap penyakit asam lambung, tentu saja P3K ku akan berisikan obat penetral asam lambung. Kemudian karena sehari—hari mengendarai kendaraan bermotor dan rentan kelilipan walau sudah menutup kaca helm dan menggunakan kaca mata, resiko kelilipan debu itu masih tinggi, sehingga obat tetes mata pun menjadi member P3K-ku. Lalu karena aku wanita yang salah satu kodratnya adalah menstruasi, maka pads /pembalut pun senantiasa mengisi kotak P3K-ku. Adalagi karena kebiasaan pasca pandemi yang selalu memakai masker dan berganti masker setelah digunakan maka masker cadangan pun menjadi penghuni P3K-ku, dan satu hal yang tidak boleh lupa adalah sanitizer ya

Jadi apa saja isi tas mu itu kawannn?

Bandung, 21 Maret 2024

Dwisst

#selflove #personalbranding #selfdevelopment

[herbal-natural]

[enalamra]

day 18

thirty facts about myself

1. punya 18 kucing + kucing-kucing teras

2. carat

3. lahir 10 september 1993

4. belum menikah

5. udah s2

6. mantan wartawan

7. bungsu dari empat bersaudara

8. punya ponakan kandung 1 (lebih ke anak sih jatohnya, karena anaknya saudara laki-lakiku).

9. mbti-nya kadang istp, kadang intp

10. dulu ambivert, sekarang lebih ke introvert

11. suka baca

12. suka nonton

13. suka jeonghan

14. suka nyanyi

15. ayahku meninggal waktu aku kelas 2 SMA, ibuku meninggal ketika aku sedang menunggu pengumuman masuk kuliah (beberapa hari sebelum ramadan)

16. susah tidur (tapi lagi usaha memperbaikinya, alhamdulillah berprogres ke lebih baik)

17. dulu ga suka olahraga, tapi sekarang suka

18. dulu ga suka buah dan sayur, tapi sekarang suka

19. suka curhat dan ngobrol ma kucing

20. orang sering ngira ku gugup atau nervous karena tanganku sering tremor (tapi sejak rutin olahraga udah jauh berkurang)

21. berani ke mana-mana sendiri (awalnya karena terpaksa, eh lalu nyaman)

22. kalo lagi banyak yang dipikirin dan ga kelar-kelar mikirinnya, bisa menyebabkan badanku kaku, bisa ampe sejam kakunya

23. suka nulis

24. dulu kalo mendapatkan perlakuan tidak adil atau semena-mena, langsung ku labrak, tapi sekarang udah enggak gitu banget wkwk

25. geng asam lambung, pernah masuk ugd gara-gara tiap hari hampir dua minggu minum kopi terus dan banyak yang dikhawatirin. sekarang sejak if lagi, udah ga ada kambuh lagi asam lambungnya karena makan udah terjadwal dan jenisnya udah jauh lebih aman buat perutku. dan sekarang pikiran udah lumayan tertata, udah makin kenal diri sendiri.

26. pernah denial dan depresi karena ga terima ayahku meninggal, pulihnya ketika ibuku nyusul ayahku, sebuah ironi memang

27. orangnya gampang bosan, tapi bosannya terstruktur kok wkwk

28. punya trauma masa kecil yang kebawa ampe sekarang

29. kata orang, aku tu moody-an, setali tiga uang kayaknya sama poin 27

30. orangnya on time, seumur hidup cuma pernah telat satu kali pas lagi UN (ntah PRAUN, lupa persisnya, pokoknya ujian nasional) SMA, karena ku tinggal sendiri di rumah (ayahku udah meninggal, ibuku sakit dan tinggal di rumah angah, kakak-kakakku semuanya di padang kuliah), trus malamnya kayaknya ga tidur, kayaknya jelang pagi ketiduran, baru bangun udah mau pukul 8, buru-buru solat subuh ganti baju sekolah (ga mandi), waktu itu bahkan pintu rumah ga aku kunci... kupikir orang-orang ga tau kalo aku belum mandi, eh taunya besokannya temanku bilang "pasti kemarin ga mandi kan?" trus ku dengan polosnya nanya balik "kok tau?", trus kata temanku karena kelihatan belum mandinya. entah sekacau apa penampilanku waktu itu.

[dailydoseoftika]

Adulting 101: Sebuah Series?

Hai lagi, tumblr!

Gue kembali untuk re-branding akun, biar nggak keliatan kayak bocil puber yang baru patah hati karena ditinggal first love-nya.

Gue mengenal tumblr dari SMP, dan pernah melalui nangis-nangis pas tumblr kena blacklist kominfo. Sekarang gue balik iseng aja sih, pengen nulis lagi.

Anyway sekarang gue udah 22 tahun, 2 bulan lagi 23 tahun. Dan gue udah lulus kuliah!!! Dalam rangka meromantisasi umur kepala dua yang udah dilalui selama 3 tahun, keinginan untuk membuat serial yang agak lebih berguna di akun ini dibanding curhat (tapi mungkin gue akan banyak curhat disini juga kalo udah terlalu bacot di twitter), dan latihan konsistensi menulis, gue mempersembahkan : 101 adulthingy with adul dan ayu tingting. Nggak becanda, 101 adulthingy with swestika!

Di serial ini, selain membicarakan hal-hal 21+ seperti sakit pinggang, asam lambung, luntang-lantung mencari kerja, dan lain-lain deh. Selain itu, mohon anggap serial ini sebagai hiburan semata (kesamaan nama dan karakter hanya kebetulan belaka, kalo kata sinemax). Karena gue juga masih muda (jiakh) kemungkinan gue untuk berbuat kesalahan, sotoy, ada banget lho. Gatau sih ini isinya bakal apa, but enjoy!

[storydom88]

Mitos atau Fakta Tomat Bisa Sebabkan Asam Lambung

Jakarta – Siapa sih yang tidak pernah mengalami asam lambung? Hampir semua orang pasti pernah mengalaminya. Asam lambung ditandai dengan mual dan rasa tidak enak di perut. Bukan cuma itu saja, naiknya asam lambung juga ditandai dengan munculnya rasa asam atau pahit asam lambung di tenggorokan dan mulut yang dapat berlangsung beberapa menit.

Munculnya asam lambung bisa disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari makan terlalu banyak, telat makanan atau mengonsumsi makanan-makan tertentu yang memicu naiknya asam lambung. Katanya, tomat adalah salah satu makanan yang ternyata bisa memicu asam lambung. Benarkah demikian? Berikut penjelasannya.

Baca juga: Ini 7 Manfaat Tomat untuk Kesehatan

Benarkah Tomat Bisa Sebabkan Asam Lambung?

Tomat memang menyehatkan karena kaya akan kandungan likopennya. Tapi, melansir dari WebMD, tomat juga sangat asam dan cenderung menyebabkan mulas pada seseorang yang rentan terhadap asam. Tomat diketahui mengandung dua jenis asam, yakni malat dan jeruk.

Kalau kamu punya lambung yang sensitif dan punya riwayat asam lambung, kamu mungkin perlu berhati-hati sebelum mengonsumsi tomat. Hindari memakannya dalam perut kosong atau dalam jumlah yang cukup banyak. Namun, bukan cuma tomat saja yang harus diwaspadai, masih banyak makanan-makanan lain yang ternyata mengandung asam dan dapat memicu asam lambung, lho.

Cokelat, kafein, makanan yang bercita rasa masam, makanan pedas, makanan yang tinggi lemak semuanya bisa memicu naiknya asam lambung. Kalau ternyata asam lambung yang kamu miliki kumat, kamu mungkin perlu minum antasida untuk meredakannya. Kalau kamu butuh antasida, kamu bisa langsung membelinya lewat aplikasi Halodoc. Tidak perlu repot keluar rumah dan mengantre di apotek, tinggal order dan pesanan kamu akan diantarkan dalam satu jam. domino77

Baca juga: 5 Manfaat Tomat untuk Kecantikan

Cara Mencegah Kambuhnya Asam Lambung

Nah, sering menghindari makanan-makanan tertentu, ada sejumlah tips lain yang perlu kamu lakukan kalau tidak mau asam lambung kumat. Melansir dari WebMD, berikut tips yang perlu dilakukan, yaitu:

Makanlah dalam porsi kecil dan sering. Makan dalam jumlah banyak sekaligus dapat membuat lambung bekerja keras untuk mencernanya. Cobalah untuk makan lima porsi kecil yang setiap hari dan hindari makan besar saat makan malam. Jangan makan sebelum tidur. Usahakan untuk tidak ngemil atau makan malam minimal 2 hingga 3 jam sebelum tidur. Ketika kamu berbaring, gravitasi dapat menarik apa pun yang ada di perut ke kerongkongan. domino99 Berhenti merokok. Merokok sering dikaitkan dengan risiko penyakit paru-paru, jantung sampai kanker. Namun, merokok bukan cuma menimbulkan penyakit serius saja lho. Penyakit asam lambung ternyata juga bisa dipicu oleh kebiasaan merokok. Menurunkan berat badan jika perlu. Obesitas dikaitkan dengan penyakit GERD. Pasalnya, kelebihan berat badan dapat memberi tekanan ekstra pada perut, sehingga mendorong makanan dan asam naik ke kerongkongan. Jadi, cobalah untuk menurunkan berat badan ke angka yang lebih sehat atau pertahankan jika berat badan sudah ideal. Hindari obat tertentu. Beberapa obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat memperburuk GERD, seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Cara untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan acetaminophen sebagai gantinya. tangan judi rtp

[pergimelaut]

r-est-o.

beberapa hari yang lalu, ada syawalan dari kerjaan yang saya geluti sejak awal-ke-pertengahan tahun 2021. tempatnya di sebuah restoran di jalan kaliurang. yang hadir di sana ada lima orang. full team. kami diperbolehkan pesan makan & minum sebebas kami. karena ditraktir, tentu saja saya memanfaatkannya sedemikian rupa! apalagi karena saya habis asam lambung beberapa hari sebelumnya hahaha. teman saya (rekan kerja saya yang paling lama dibandingkan dengan lainnya) pilih salah satu menu, dan saya bilang, "aku samain." walaupun minuman tetap nggak bisa dikompromi: teh panas.

sepanjang menunggu & menghabiskan makanan, kami mengobrol dengan satu sama lain. dan, hei, ternyata seru banget. ada teman saya cerita side hustle pertamanya dan kami menertawakan atasannya dia. terus saya diminta cerita tentang ciri khas si penanggung jawab baru yang kontakan tentang urusan klien ke saya, dan jawaban saya, "ah, dia banyak pakai voice note." dan teman-teman saya bersahutan bilang, "voice note tuh enak di yang ngirim, nggak enak di yang nerima." hahahah. sebetulnya nggak selalu sih. tapi ketika spesifik pada keadaan di mana si pengirim voice note jelasinnya justru berputar-putar ketika harusnya bisa disingkat & diringkas dalam tulisan, itu memang betul. kami menertawakan itu juga.

ono rupo ono rego, kalau kata orang jawa. rupo-nya: restorannya mahal (bukan tempat yang akan saya datangi sendirian dan bukan tempat yang akan saya sebutkan ketika merekomendasikan tempat makan di jogja juga ke teman). dan di situ bisa makan gratis pula. terus, rego-nya apa? nah, terus atasan saya bilang ke kami untuk mulai cari kesempatan baru di tempat lain. intinya prior notice kalau kontrak kami bakal berakhir di pertengahan tahun & kemungkinan nggak ada perpanjangan dari mereka, gitu, deh. sejak sebulan terakhir, udah ada kerasa-kerasa dikit, sih. teman-teman saya udah mulai nyari-nyari. kalau saya ... hm, saya lebih mengantisipasi rasa sedih karena otomatis interaksi dengan teman-teman saya bakal berkurang. dan ... ada juga pemikiran lainnya.

saya ngomong ke ibu saya soal itu, dan ibu saya tanya soal rencana saya ke depannya. alhamdulillah, karena saya masih punya pekerjaan (dan semoga masih terus bertahan sampai kontrak saya di tempat satunya selesai), jadi yang perlu disesuaikan adalah waktu saya untuk bekerja & kebermanfaatan yang bisa saya isi selama waktu luang yang bertambah. "mau diisi apa?" itu pertanyaannya. saya sedang belajar satu hal sejak sebulan yang lalu, sangat mungkin akan dilanjutkan. terus mungkin saya mau belajar dua hal lagi. satu hal ini akan saya simpan dulu untuk sekarang. sementara satu hal lainnya, yah, hmmm, soal uang.

kebencian saya soal uang itu menghambat saya untuk belajar matematika. bukan "matematika" yang aljabar dan lainnya, tapi, apa ya ... soal "menghitung". selama ini, pengelolaan saya soal keuangan ada pada tabungannya: apa pun yang terjadi, mboh piye carane, di tanggal xxx uangmu sebesar yyy ditabung, titik. itu sudah saya jalani, setidaknya, ya, tiga tahun belakangan. dan berhasil, sih, sebenarnya. jadi, nggak ada masalah(?). kayak kata seseorang, jangan nabung uang yang tersisa, tapi belanjalah dengan uang yang ada setelah ditabung. jadi, saya bisa mempertimbangkan & menahan diri untuk setiap keputusan transaksi yang akan diambil hanya berlandaskan pada uang yang sudah tersisa setelah sebagian porsi dilenyapkan, hahahah. tapi, begini. kesannya nggak bagus aja, sih, kalau saya nggak paham soal pembagian bensin & makan & lainnya di pengeluaran saya selama ini. XD hahahah. alasannya oke nggak ya?

saya kadang nggak nyambung kalau sesama rekan kerja ngitung hari kerja aktif untuk memperkirakan uang makan yang akan didapat. atau ketika upah saya ditambah sebagai reimburse dari transaksi yang saya lakukan pakai uang saya sendiri, saya cuma ngelihatin angkanya dan batin, "ini ada ketambah dari reimburse, ya? berapa, ya?" gitu-gitu aja. pas awal tahun sebenernya udah sempet nyoba dengan download aplikasi, tapi buyar deh, nggak bisa pakai aplikasi, nggak enak (alesan doang). saya pakai buku tulis aja, kebetulan nemu yang kosongan di rumah. kayaknya buku tulis lebih enak. nanti saya balik lagi deh untuk ngasih kabar selanjutnya, apakah cara ini bekerja atau nggak. niatnya mau saya lakukan bulan mei bismillah.

bentar bentar, kok obrolannya jadi beleber ya?

hahahah saya kangen ngetik!

anyway selamat hari lebaran. mohon maaf lahir dan batin. semoga kita semua selalu sehat.

[suatuharinanti]

baca-baca tulisan lamaku di sini. Ternyata aku lebih banyak memaksa diri untuk afirmasi dan menyangkal dan membuaaang emosi negatifku. Padahal aku ga terlalu bisa dapat hikmah ketika kepalaku berisik dan penuh kata negatif. Ternyata aku juga menikmati kuliah di psikologi-neuro, mau lanjut kuliah tapi ga tau kuliah jurusan apa, kayaknya aku mau pulihkan diri dulu 🙏🏻🙏🏻. Jadi peralihannya baca buku aja dulu. Tapi sekarang aku jarang baca buku 😭 kemarin aku chat temanku berharap dibalas dan cerita eh ternyata ga dibalas :") apakah balas chatku meskipun bilang satu kalimat ga sempat gitu? jujur aku sedih sakiiiiiittttttt cui. Tapi aku ga bisa kontrol orang lain.

Ditambah psikosomatisku kambuh pas lebaran—asam lambung naik, alergi, pusing, cemas. Pas pulang ke rumah langsung baik-baik aja.

Padahal aku sudah dipilihan 2 "menerima" tapi kata diriku

"Ah, masa iyaaaa menerima? Memaksa ini mah"Pulang-macet-ternyata banyak pengendara yang ga punya akhlak 😭 motor mogok di jalan, dibenerin hampir satu jam. "Kasian motornya udah kakek-kakek." Ada kucing lewat sambil nunggu kasih makan kucing, meskipun tanganku bau amis tapi aku seneng. Pasti dia lapar, dia ndusel-ndusel dulu sebelum makan kayak sedang bilang "makasih yaaa!" Tapi aku bilang ke dia "kamu pilek ya. Maaf ya aku ga bawa gunting jadi susah buka wetfoodnya. Padahal aku bawa sendok. Salah beli jenis wetfoodnya niih" Aku pergi dia meong sepertinya masih laper "maaf ya cing aku harus pulang" dan tanganku bau amis.

Terus aku disuruh beli aqua dan bilang ke dia pas ngasih minum "maaf aquanya jadi bau amis ikan" "kamu sih kasihnya wetfood" gila. Nyelekit ga sih "oh aku punya ekspektasi dibilang "waaah baik banget, ga apa apaaa bau amis juga" daripada nyari ribut karena kebahagiaanku dirampas dikit jadi aku diam. terus lagi dan lagi aku inget kata dokterku kalau aku ga bisa mengontrol orang lain seperti aku yang pendiam di keluarga dimanfaatkan oleh satu saudara untuk nemenin dia karena dia jadi bahan gossip di lingkup keluarga. Atau aku yang dibilang jangan diem aja dong. Tapi kata dokterku, "kalau ada yang bicara seperti itu ga apa-apa, kamu memang pendiam. Ga ada yang salah jadi orang yang pendiam" jadi apa yang kulakukan? Aku senyum aja sambil makan kue banyak banyak terlihat tidak peduli.

Begitu juga ketika ada tetangga yang bilang "belum isi?" Aku langsung masuk lagi ke dalam rumah setelah salim. Sambil ngegumam apa sih ih kepo banget.

Ke rumah saudara ternyata dia pun lagi struggling-bipolar, schizo, adhd, ocd jadi satu (ini bukan aku casenya) tapi melihat dia yang terlihat sempurna ternyata sedang menyimpan banyak luka. Semoga bisa ketemu dan ngobrol ya ❤️ terima kasih sudah mengenalkan Mochi, kucing persia yang lucu. Kayaknya itu wajah bahagia aku pas gendong Mochi, sambil bilang "aku belum bisa pelihara kucing—jadi selama ini aku kasih makan mereka dan obatin kalau sakitnya ga parah mereka tidur dan pup di luar—soalnya budget pelihara kucing belum ada." Dulu aku ga sesuka ini sama kucing, setelah menikah-suka sendiri di rumah—aku jadi merasa ada temennya.

Sekian ceritaku hari ini 🤍

[igindagah]

NOTE FOR MY SELF FEBRUARI 2023

Jangan marah, tidak berguna

Jangan kelamaan nyimpen luka, ga berguna

Maafin orang orang SLU yang pernah jahatin kaka secara fisik ataupun verbal

Jangan dicari tau apapun yang bikin kamu ga nyaman! Ga penting!!

Tenaga kamu yang besar dan banyak itu, dipakai untuk melakukan hal hal yang baik

Hari ini aku suka, liat anak anak TK yang dadah dadah sambil senyum seneng ke arah bus yang aku naikin hehehe

Aku suka ayah ngejelasin banyak hal untuk aku,

Aku masih suka nulis

Di 2023 POV ku makin tajam, jadi kaya bisa ngerasain apa yang orang lain mungkin rasain.

Jangan Update apapun di sosmed, kamu bisa bayangkan kan, gimana kalau kamu keseringan update, terus orang orang ngerasain ada di posisi kamu, alias itu ga penting banget (ig, twitter!!)

Mau jadi apa kita di 2023? Mau ngapain di 2023? Mau ketemu siapa aja di 2023?

Kalau mau galau pilih pilih Anj!

Karena ini hidup kaindah, kaindahlah yang jadi directioneresnya. Masa orang lain! Kocyakk

Kalo emang lo keren, ya bukan cuma karena lo nya aja yang keren, tapi circle atau lingkungan lo yang mendukung buat seperti itu, thankyou ya Allah

Jangan hiraukan kesempetan. Jangan takut egokk ndah!

Aku block aja deh ya, aku males banget liat liat akun kamu, terus aku liat kamu mention mentionan hahahahaha, si egois!

Aku hari ini full kegiatan banget, padahal cuma ngurusin chatbot doang, seru sih hahaha

Aku mau jogging hari ini, tapi kek yng asam lambung ku kok kaya ga asikk

Adek aku berangkat ke Palu, yipiii, nanti kapan kapan main ah kesana!!

Ibrahim : 7

"Kamu itu keren banget, kamu oke banget kalo jadi orang hebat, lets create it! eh kita bangun aja gimana?"

Makasih banyak Februari udah ngajarin arti kesabaran yang luar biasa, Maret kita ngapain ya?~

[rsmedicalhacking]

SERING TIDAK SADAR ! MUNGKIN KAMU SEDANG DEPRESI!

Hallo Sobat Medhi.. 

Selamat berjumpa kembali dengan Medhi di Infosehat bareng Medhi.. 

Sebelum kita mulai mendalami. Medhi mau tanya deh.. 

Kira-kira apa sih yang sering membuat sobat Medhi kesal? 

Apakah karna situasi lingkungan yang tidak sesuai ekpektasi?  

atau nggak dapet kabar dari pacar seharian atau selalu aja ada yang salah kalau ngerjain sesuatu? 

Kalau sudah begitu yang ada kita jadi Sering melamun & menyendiri, rungsing dengan problematika yang ada.. 

Bahkan raut dan ekspresi wajah pun sudah mulai berubah. Mungkin kalau digambarkan sekarang sudah seperti kuali, depan lain belakang lain, dia senyum dalam hati marah bahkan merengut. Ini Mungkin hanya beberapa gambaran yang mungkin saat ini sedang banyak dihadapi oleh Sobat Medhi..

Betul gak? 

Tapi, apapun alasannya mereka yang memiliki permasalahan depresi harus bisa segera lepas dan harus bisa mengendalikan depresi nya, sebab depresi adalah salah satu faktor resiko munculnya berbagai macam penyakit tidak menular. 

Misalnya Stroke, asam lambung, pusing yang berlebihan itu bisa muncul kalau kita depresi atau stres

Nah, Sudah saatnya kita peduli dengan keadaan seperti ini!

Yuk kenali ciri-ciri orang yang sedang depresi yang mungkin terkadang terlewatkan sehingga orang-orang sekitar menganggap orang tersebut sedang dalam kondisi baik-baik saja.

Ciri-cirinya diantara lain : Sering mengantuk secara berlebihan, kehilangan konsentrasi dalam melakukan aktivitas, malas melakukan segala hal bahkan yang sangat remeh sekalipun, kehilangan minat atau kesenangan melakukan suatu aktivitas, kehilangan selera makan, sering merasa kelelahan, gelisah, sedih, dan emosi yang tak terkendali. 

Nahloh, kira-kira ciri-ciri itu ada yang dialami oleh sobat Medhi nggak ya?

Nah sekarang pertanyaannya :  bagaimana orang-orang yang sedang depresi dan memiliki banyak masalah bisa tersenyum menikmati hidup dan mensyukuri nikmat yang telah didapat saat ini?. 

Jawabannya mungkin sebenarnya berat bagi mereka.

Namun, yang harus kita pahami bahwa Hidup adalah sebuah perjalanan bukan sebuah perbandingan, jangan samakan proses yang sedang kita jalani dengan orang lain. 

Kita berdiri di bumi yang sama namun pastinya dengan takdir yang berbeda. Betul begitu?

Disinilah Manajemen stress juga dibutuhkan agar dapat memberikan dorongan dan sugesti semangat positif kepada penderita stress dan depresi.

Dengan manajemen stress, maka kondisi stress dan depresi akan terkelola dengan baik, karena dapat mencegah stress berkembang memengaruhi kesehatan seseorang. 

Misalnya,  sobat Medhi dapat melakukan perilaku hidup bersih dan sehat, dan juga tingkatkan ibadah dengan mendekatkan diri dengan Tuhan, tenangkan pikiran dengan selalu mencoba berpikir positif, berolahraga dan lakukan aktivitas fisik yang teratur, tidur yang cukup dan makan makanan bergizi seimbang, dan yang terpenting adalah konsultasikan permasalahan dan keluhan sobat Medhi kepada orang yang tepat.

Lalu bagaimana penanganan yang terbaiknya? 

Yuhuuu. Seperti biasa pasti ada Solusi.. 

In dia Trauma Healing Therapy….

Treatment ini akan membantu mengatasi permasalahan stress dan depresi dengan mengidentifikasikan dengan cara konseling terlebih dahulu apa sebenarnya permasalahan yang dihadapi oleh sobat Medhi dan memetakannya, sehingga kita akan mendapati gambaran yang sebenarnya dialami oleh sobat Medhi. 

Nah, kalau sudah di dapatkan titik permaslahannya kemudian kita kan menetralkan emosi negatif agar kembali menjadi emosi yang stabil. 

Tapi bukan berarti dengan Trauma Healing Theraphy ini dilakukan maka memori kejadian juga akan hilang ya sobat Medhi.. 

Bukan begitu ya sobat medhi konsepnya.. Hehehe

Sobat Medhi akan tetap ingat dengan kejadian tersebut, tetapi emosi dan rasa kesal yang sobat Medhi rasakan, nanti sudah tidak ada lagi. 

Mislanya begini, sobat Medhi yang baru saja putus dari pasangannya, pasti akan merasakan kesal, sakit hati dan mungkin depresi atau trauma melihat mantan yang sudah punya pasangan baru, begitu bukan?.

Nah, setelah mengikuti Trauma Healing Theraphy ini, emosi negatif yang sobat Medhi rasakan akan hilang walaupun memorinya tetap ada. Yaa kita sebut aja move on lah ya sobat Medhi.. Hehehe

Ets tenang! ini bukan hipnotis ya! Inget bukan hipnotis! Tapi ini adalah treatment yang benar2 membutuhkan energi positif dari penderitanya untuk dapat membantu pemulihan dengan cepat dan pastinya treatment ini dipandu oleh terapis ahlinya. 

Yuk segera konsultasikan keluhan dan permasalahan yang sobat Medhi sedang alami ke Rumah terapi Medical Hacking, supaya bisa menjalani hari-hari dengan nyaman, aman dan tanpa beban.. 

Yuk bisa yuk 2023 lebih bahagia! Jangan kelamaan move on, dari pada move on tak mampu tapi penyakit lain menyertaimu.. 

Klik link di bawah sekarang dan daftarkan diri teman teman ya :

jika artikel ini bermanfaat untuk umat manusia silahkan share artikel ini kepada sanak family dan sahabat di group wa anda

Oh ya kita juga ada group konsultasi kesehatan secara gratis dengan para spesialis kami dengan klik link di bawah ini:

Karena sesuai moto kita, Sehat Anda bahagia Kami

With love, Medical Hacking For Galauers In the World

#mentalhealth #mentalhealthawareness #mentalillness #mental #mentality #mentalhealthmatters #mentalstrength #mentaltoughness #mentalhealthday #MentalWellness #mentalhealthrecovery #mentalhealthwarrior #mentaldisorder #mentalhealthsupport #mentalclarity #mentalcoach #mentalillnessawareness  #mentalfitness #mentaltraining #mentalgains #mentalhealthawarness #mentalabuse #mentalwellbeing #mentalize #mentalhealthadvocate #Jiwabodymind #jiwayangtenang #medicalhacking 

[herbal-natural]

[fael02]

Kamu Satu hal dari banyaknya rasa senang yang masih Sampai sekarang kamu mengajarkan ku banyak tapi waktu itu aku belum siap dan sepertinya nggak akan pernah siap buat silangan dan harus

sendirian lagi tahun-tahun itu waktu yang nggak sebentar tahun aku babak belur banget tertatih aku terus berjalan tapi hampir jatuh bahkan. Hampir mati karena dunia ku tiba-tiba berhenti tahun sudah

aku melewati semuanya sendiri berharap

aku bisa benar-benar memulihkan luka

ini sendiri, tapi sulit banget ya malam ini tepat pukul jam 2 pagi perasaan sesak yang sebenarnya udah lama nggak aku rasain datang lagi membangunkanku dengan banyak kesedihan dan aku bingung Sebenarnya apa yang sedang

Kurasakan aku menepi aku meraih air mineral aku dan genap sampai aku di titik

kesimpulan bahwa Oh iya ya akhir-akhir

ini hanya kamu hanya kamu selalu kamu

dan terus kamu yang selalu muncul di

benakku Kamu apa kabar Aku rindu kamu. aku nggak mengerti, Apakah kamu akan mendengarkannya atau Tidak tapi aku cuma pengen jujur sama apa yang aku rasain sekarang.

mengakhiri perasaan kamu ya Perasaan

kangen sama seseorang yang sulit banget.

kamu pergi duniaku berhenti perihnya rasa

sakit dan sesak nya setiap bangun tidur

aku selalu berusaha mencoba meyakinkan

bahwa suatu saat kamu pasti bakalan balik

lagi Suatu hari nanti kita pasti bersama lagi

tapi ternyata enggak?

Ternyata kamu tetap pergi jauh dan enggak

bisa kugapai lagi.

Kenapa ya?

karena kita terlalu sebentar kita sebentar

banget Harusnya itu aku bisa cepat lupa

dan nggak terlalu ingat sama semuanya,

Tapi semua hal tentang kamu begitu

Membekas sampai sekarang.

Bisa-bisanya saat aku yang seharusnya

fokus menyelesaikan skripsiku aku bisa

menikmati apa yang ada di detik sekarang

justru teralihkan dan terdistraksi oleh

Ingatan-ingatan waktu dulu.

Tentang bagaimana kamu yang selalu

tersenyum kepadaku kamu yang selalu

mendengarkan lagu sebelum tidur.

kamu yang begitu menyukai jalan-jalan

saat malam kamu yang apa adanya dan

begitu tenang Semua semua itu tiba-tiba

repetisi begitu saja. apa selalu membuat

perasaanku jadi jadi nggak karuan Pagi ini

aku hanya ingin menyampaikan sesuatu

yang main mengganjal dan aku biarkan

begitu saja sesuatu yang Entahlah aku pun

tidak mengerti.

Aku pun bingung dengan diriku sendiri.

Tapi aku cuma pengen bilang Tuhan aku

kangen banget sama dia. kangen sampai

setiap bangun tidur sekali rasanya kangen

tapi nggak bisa bilangnya kangen tapi

nggak bisa bilang is another level of Pain

rasanya Tuhan tolong sampaikan rindu

ini Untuk dia ya Dan aku berdoa semoga

dia selalu baik-baik saja. di kejauhan sana

Amin.

jauh sekali ya kita Kamu apa kabar

Apakah baik-baik saja?

Apakah semua yang kamu lakukan

sekarang?

membuatmu senang Bagaimana sama jam

tidur kamu apakah sudah lebih baik atau makin parah karena ambisi-ambisi kamu itu Oh ya Bagaimana dengan asam lambung

kamu tolong jangan telat makan lagi ya.

Aku selalu takut kalau suatu hari nanti

kamu kamu kamu masih suka nonton series

atau film atau masih denger denger lagu

yang itu itu aja kalau aku masih Kamu

tahu nggak sih bahkan bagus yang kamu

buatin sekarang masih jadi playlist Ya aku

suka aku kangen kamu Apakah kamu juga

sebenarnya kangen aku juga atau mungkir

kita sama-sama kangen tapi nggak ada

yang bisa untuk bilang. nggak ada yang

berani buat mengungkapkan aku takut

kalau itu terjadi kalau kita sebenarnya

hanya saling memandang mencoba

melupakan dan berjalan seakan tidak ada

apa-apa aku pun juga begitu pecundang

karena nggak berani buat bilang aku

cuman berani disini cuma berani ngobrol

sama followers aku sama pendengar aku

tanpa berani buat langsung Rizki kamu

dan aku kangen tapi aku sudah berdoa

sama Tuhan dan meminta Semoga kamu selalu baik-baik saja kamu bisa merasakan apa yang kurasakan Meskipun aku nggak bisa bilangnya Harusnya kita masih bisa ngobrol ya Harusnya kita nggak sejauh ini

harusnya aku masih sama kamu.

Harusnya kita nggak asing kayak gini

harusnya aku bisa semudah itu buat

ngomong apapun kamu dan kamu juga

bisa semudah itu buat ngobrol apapun

aku atau sebenarnya harusnya harus di

kita nggak usah ketemu ya Jujur aja Kan

dibilang capek capek lah kangen sama

seseorang tapi nggak bisa bilangnya

jujur sakit-sakit buat mengikhlaskan dan

mencoba melupakan satu orang yang

sebenarnya udah nggak bisa kita raih lagi

mungkin logika bilang enggak mungkin

isi kepala juga nolak tapi yang namanya

hati kan nggak bisa kita kontrol hati punya

cara sendiri buat memproses segala

sesuatu yang datang dan pergi mungkin

salah satu hal yang salah kamu aku nggak

tahu apa yang kamu rasain sekarang aku

nggak tahu apa yang sebenarnya lagi

kamu pikirkan sekarang tapi aku cuma

takut kalau kita memikirkan hal yang

sama dan kita sama-sama mendiami

jadi nggak ada pergerakan apapun dan

nggak ada sesuatu hal tindak apapun aku

bingung harus gimana lagi tapi tulisan

kalau berusaha yang terbaik buat diriku

sendiri dan nggak lupa buat doain segala

kebaikan kamu doain aku ya Doain aku

semoga Pelan-pelan aku bisa melewati ini

sendiri pelan-pelan aku bisa melepas dan

mengikhlaskan kamu ingat kembali apapun

itu meskipun kebahagiaan kamu bukan

bukan lagi tentang aku karena Enggak

apa-apa karena nggak papa banget

kok aku udah 1 tahun juga kita jauh dan

berpisah.

Oke aku aku nggak minta kamu buat

kembali.

Aku cuma pengen jujur malam ini.

Aku cuma pengen jujur bawa aku lagi dalam dunia mu.

[rismaisnayah]

Good food good mood - good habit - good life

Sebelum apa apa mari kita sepakat bahwa kesembuhan adalah datang dari Allah dan atas izin Allah, kita manusia tugasnya berikhtiar.

To be honest, saya jarang sekali bahas masalah beginian. Tapi karena beberapa hari ini kebetulan banyak temen yang cerita keluhan mereka tentang masalah di perut yang sering disebut kebanyakan orang sebagai asam lambung atau mungkin juga GERD, mungkin kira2 ada 4 orang yang beberapa hari ini cerita dan ditambah sebelum sebelumnya juga lebih dari 3 orang yang cerita ke saya tentang masalah perut ini sampai ada yang benar-benar sesak nafas dan pikiran tidak karuan ketika kambuh. Sehingga saya ingin share pengalaman masalah perut yang pernah saya alami.

I'm not a doctor terlebih ahli, tetapi yang saya ceritakan adalah base on practice yang sudah pernah saya lakukan dan biidznillah mampu mengatasi serta pengetahuan dari membaca beberapa literasi (buku, artikel, dan pengalaman orang lain yang sudah berhasil pulih dari masalah perut).

Asam lambung sebetulnya secara normal memang diperlukan tubuh untuk memerangi virus2 atau racun tidak dikenal yang masuk ke dalam tubuh melalui perut. Tetapi jika sudah naik ke kerongkongan akan menjadi masalah bagi tubuh. Keluhannya pun bermacam macam ada mulai vertigo, dada panas, sesak nafas (pada kondisi yg parah), susah BAB (sembelit), haid tidak lancar atau nyeri ketika haid, dan haid yang tak kunjung selesai padahal sudah lewat dari 14 hari. Bahkan dulu saya pernah mengalami sampai di kondisi anxiety tetapi tidak jelas kecemasannya, paranoid, keringet dingin, insomnia, alergi tapi ngga tau alerginya apa, dll.

Banyak orang yang mengatakan bahwa kondisi semacam ini dikarenakan stres or banyak pikiran. Is it false? I say not, but this is just one of another factors. Masalah utamanya sebetulnya ada di perut. What we eat, what we consume everyday. Stres atau banyak pikiran, adalah kondisi supporting alias yang mendukung bertambahnya kadar sakit yang dirasakan. Dan seringnya stres itu susah sekali dikendalikan terlebih jika sudah menyentuh kecemasan.

Alih alih fokus kepada pikiran yang lebih susah ngendaliinya, kenapa kita tidak coba untuk fokus memperbaiki perut kita dulu? Ini adalah hal tersimpel yang bisa dilakukan. Seiring dengan perut yang terkendali maka pikiranpun akan ikut terkendali tentu biidznillah. Bagaimana cara memperbaiki perut?

Sebelum ke gimana cara memperbaiki perut, kita akan coba bahas apa sih yang sebenarnya bikin perut jadi ngga bener dan sering bermasalah?

1. Banyak makan olahan dari terigu yang clearly mengandung gluten (semacam protein yang terkandung pada tepung terigu)

2. Banyak makan makanan yang mengandung gula refinasi (gula buatan) yang sering kita tau adalah gula pasir, dan jajanan atau olahan2 berpengawet.

3. Banyak makan makanan berlemak trans

4. Sering konsumsi susu dan turuannya (keju, yogurt, dll)

5. Setelah makan langsung tidur

6. Jarang minum air putih

7. Jarang makan buah dan sayur

8. Bergadang

Dll. Banyak lagi jika dijabarkan semuanya. Pada perempuan, paling jelas terlihat barangkali adalah pada kondisi haid yang tidak normal (entah tidak rutin setiap bulan, nyeri ketika mau haid, atau haidnya tak kunjung usai). Ketika bangun tidur badan terasa letih, lelah padahal ngga habis ngapa ngapain itu juga termasuk indikasi adanya masalah di perut.

Apa apa yang menjadi masalah di tubuh kita mostly asalnya dari perut. Bahkan jika dijelaskan lebih panjang lagi kenapa kok kecemasan berasal dari perut ? Bukankah kecemasan hubungannya sama pikiran atau otak? Jawaban simpelnya adalah hampir 90% hormon bahagia diproduksinya di perut (sumber buku : the miracle of enzyme by dr hiromi shinya dan JSR by dr Zaidul Akbar). Jika mau penjelasan lebih panjang, boleh cari literasi2 terkait kesehatan.

Lalu bagaimana caranya memperbaiki perut supaya masalah masalah tersebut teratasi atau paling tidak terminimalisir?

Allah SWT dalam qur'an surah 'Abasa ayat 24 berfirman :

"Maka hendaklah manusia itu memerhatikan makanannya,"

Allah memerintahkan kepada kita untuk memperhatikan makanan kita, apa yang masuk ke dalam perut, halal tidaknya, thayyib tidaknya, dan jangan berlebihan.

Allah Subhanahu Wa Ta'ala berfirman:

"Wahai manusia! Makanlah dari (makanan) yang halal dan baik yang terdapat di bumi dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah setan. Sungguh, setan itu musuh yang nyata bagimu."

(QS. Al-Baqarah 2: Ayat 168)

Makanan tidak saja dilihat dari halalnya saja, tetapi juga yang baik/thayyibnya yang mendatangkan manfaat bagi tubuh bukan sebaliknya. Makanan yang baik itu seperti yang disebutkan Allah dalam firmanNya

"lalu di sana Kami tumbuhkan biji-bijian, dan anggur dan sayur sayuran, dan zaitun dan pohon kurma, dan kebun kebun yang rindang dan buah buahan serta rerumputan. (Semua itu) untuk kesenanganmu dan hewan hewan ternakmu" (QS. 'Abasa 80: Ayat 27-32)

1. Buah

2. Sayur

3. Biji

4. Zaitun

5. Kurma

6. Madu, dll

Which is semua itu adalah whole food (makanan utuh dan alami) tanpa pemrosesan atau minim pemrosesan. Apa apa yang Allah hadirkan di bumi ini (tersebut di atas) memiliki fungsi yang luar biasa bagi tubuh kita. Bahkan warna warna tertentu pada sayur atau buah, menandakan fungsi dari masing masing. Sehingga ketika mengkonsumsinya dengan cara yang benar, maka biidznillah lagi lagi badan akan terperbaiki dan akan mencapai kondisi yang disebut homeostasis (keseimbangan tubuh).

Pola hidup sehat tidak cukup dari apa yang kita konsumsi setiap hari saja, tetapi juga tindakan atau kebiasaan2 yang kita lakukan. Satu hal yang tak kalah penting adalah membiasakan puasa sunnah karena akan membantu terbaikinya tubuh, singkatnya ada proses yang disebut autofagi disitu. Ketika kondisi perut kosong, sebetulnya perut sedang bebersih dari sisa sisa makan sebelumnya, sehingga tidak heran ketika puasa kadang terasa pusing, lemas, dll. Selain itu, bagaimana kita memulai aktivitas dari bangun tidur (sebisa mungkin sebelum subuh), mandi sebelum subuh, olahraga, tilawah, menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggal dll juga sangat menentukan kesehatan tubuh kita. Sehingga hal ini juga sangat perlu untuk diperhatikan.

Sedikit cerita, saya ingat betul kala masih memiliki masalah di perut hingga datang kecemasan yang saya sendiri bingung gimana mengendalikannya. Sampai pada akhirnya memutuskan untuk stop obat penekan rasa sakit lambung, gula gulaan, gluten, MSG, dan minyak kelapa sawit alhamdulillah sampai sekarang masih Allah istiqomahkan. Dua pekan melakukan itu alhamdulillah biidznillah kecemasan saya benar benar hilang blass, tinggal sensasi fisik yang datang silih berganti karena adanya detoksifikasi.

Gimana cara ikhtiar biar istiqomah? Aku pengen tapi kok susah ya sama godaan? I say yes. Memulai sebuah kebiasaan baru yang tidak biasa kita lakukan, pasti akan start dengan yang disebut struggle yaitu perjuangan terutama mengendalikan nafsu sendiri yang susah untuk dikontrol. Tetapi jika sudah meniatkan untuk hidup sehat dan agar ibadah semakin terasa nikmat, maka Allah pasti bantu. Kuncinya adalah disiplin, komitmen, konsisten. Hard but worthy.

Gimana supaya bisa jalan? Tentu dimulai langkahnya, kalau hanya bilang pengen but no action sebetulnya sama aja, tidak akan tahu gimana rasanya.Jangan sampai kita start ketika udah ngrasain sakit yang parah. Karena tidak sakit serius bukan berarti tidak sakit, hanya belum ketauan aja (naudzubillah).

Lalu apa aja benefit yang didapat dari menjalani hidup sehat ini ?

1. Ibadah jadi terasa lebih kusyuk

2. Tidak gampang moodyan

3. Haid lancar tanpa nyeri dan rutin sebulan sekali dengan siklus yg relatif sama setiap bulannya

4. Tidak gampang sakit. Ketika sakitpun biidznillah sembuhnya cepat bahkan tanpa obat

5. Tidak gampang ngantuk dan letih meski habis makan siang atau di jam jam rawan ngantuk

6. Badan terasa enteng

7. Kulit lebih cerah dan hampir tidak pernah tumbuh jerawat

8. BAB lancar dengan jam yang ajeg, dll

Masih banyak lagi benefitnya yang tidak bisa disebutkan satu satu. Apakah tidak pernah cheating? Pernah tentu saja, tetapi tidak banyak banyak. Itulah kenapa disebut cheating artinya memang tidak boleh banyak banyak.

Menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi wanita adalah salah satu ikhtiar untuk melahirkan generasi yang kuat, sehat, cerdas lagi lagi biidznillah. Kitapun diperintahkan untuk senantiasa menjaga tubuh kita dari hal hal yang tidak Allah sukai, barang haram dan yang mendatangkan mudharat bagi diri.

Maka mari bagi pengingat diri sendiri terutama agar istiqomah, alhamdulillah sungguh nikmat yang tiada terhingga Allah telah hadirkan makanan yang begitu banyak manfaatnya bagi tubuh sehingga melalui perantara makanan dan gaya hidup sehat itu mari jaga diri ini yang juga amanah dari Allah untuk dijaga kebaikannya. Wallahu'alam

Bismillah yuk

#health #hidup sehat #motivasi #ntms #pengingatdiri #nasihat #selfreminder #halal #syukur #halalfood