#frullati proteici

[mostro-rotto]

Mi siedo per parlare seriamente con te. Hai tutte queste scuse? Seriamente, hai tutte queste scuse? È l'una di notte e ho appena finito di allenarmi perché ho un obiettivo, fisico, come tanti altri e invece tu ti lamenti che non hai tempo per raggiungere il tuo. Se tali obiettivi sono davvero importanti, lo sono per te. Il tempo lo trovi ovunque, anche se sono 30 minuti. Anch'io ho un migliaio di scuse. Ho cenato e mi sarebbe piaciuto restare nel mio letto a dormire perché domani devo alzarmi presto, ma invece ho preso lo zaino, mi sono vestito e sono andato in palestra ad allenarmi perché i miei obiettivi sono più avanti delle mie scuse. Abbiamo tutti delle scuse e chi non c'è l'ha, se le crea. Ma quando si vuole realmente un cambiamento, come quello fisico, il tempo viene preso da dove non ce n'è. A me, per esempio, fa terribilmente schifo prendere questi frullati proteici, se mi seguite su Instagram saprete che lo dico ogni santo giorno perché non mi piace nessun sapore di quelli che ci sono e invece eccomi qui, all'una di notte, seduto in un parco, io da solo, per bermi questo anche se non mi piace, perché so che questo andrà ad aiutare il risultato che voglio ottenere in futuro. E questa è la vita. La vita non si tratta di stare comodi tutto il tempo. A volte devi fare cose che ti disgustano o che non ti piacciono per ottenere la ricompensa che tu desideri. Ma ogni giorno ci abituiamo ad avere tutto più facile pur di rimanere nella nostra zona di comfort, è troppo comodo lì. Nella vita, se vuoi alcuni risultati, si basa su questo, sul rischiare cose, come potrebbe essere il tuo tempo. Io oggi, mi sono tolto ore di sonno, ma ho fatto un piccolo passo avanti. Se non ci fossi andato, avrei fatto comunque un piccolo passo indietro perché ho una routine fissa. Una routine che devo rispettare ogni settimana e se un giorno fallisco, fallisco come persona e non tollero di fallire come persona. Se tu lo tolleri, non meriti comunque tutte le ricompense che vorresti ottenere in futuro. Non costa nulla essere una persona migliore ogni giorno ed essere una persona migliore con te stesso, raggiungendo i tuoi obiettivi, ammesso che li desideri così tanto

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[unatestadellidra]

I FRULLATI PROTEICI DEL DR. CRAIG

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[maryummy246]

Guida alla Scelta del Burro di Arachidi Proteico Senza Zucchero: Gusto e Salute si Incontrano

Il burro di arachidi è un alimento amato da molti, noto per il suo sapore ricco e la sua consistenza cremosa. Tuttavia, quando si tratta di salute e nutrizione, non tutti i burri di arachidi sono uguali. Per chi è attento alla propria dieta, la scelta ideale ricade sul burro di arachidi proteico senza zucchero. A Tavola col Nutrizionista offre una guida completa su come selezionare il miglior burro di arachidi che si allinea con le tue esigenze nutrizionali e di gusto. Visita il sito A Tavola col Nutrizionista per approfondire questo tema e fare scelte consapevoli.

Il burro di arachidi proteico senza zucchero è una scelta eccellente per coloro che cercano di mantenere un'alimentazione bilanciata, ricca di proteine e povera di zuccheri aggiunti. Questo tipo di burro di arachidi non solo mantiene il classico sapore amato da tutti, ma offre anche il vantaggio aggiuntivo di un alto contenuto proteico, essenziale per la costruzione muscolare e il mantenimento di una dieta equilibrata.

Quando si sceglie un burro di arachidi proteico, è importante leggere attentamente le etichette per verificare la presenza di zuccheri aggiunti. Molti prodotti sul mercato contengono zuccheri nascosti che possono compromettere i tuoi obiettivi di salute. A Tavola col Nutrizionista sottolinea l'importanza di optare per prodotti con ingredienti naturali e senza additivi inutili, per massimizzare i benefici nutrizionali e mantenere un regime alimentare sano.

Un altro aspetto da considerare nella scelta del burro di arachidi è la qualità delle arachidi utilizzate. Il burro di arachidi di alta qualità è realizzato con arachidi selezionate, che non solo garantiscono un sapore migliore, ma assicurano anche che il prodotto sia privo di sostanze potenzialmente nocive. Inoltre, le tecniche di lavorazione possono influire sul valore nutrizionale del burro di arachidi. Metodi di lavorazione delicati preservano meglio i nutrienti naturali delle arachidi, inclusi grassi sani, vitamine e minerali.

A Tavola col Nutrizionista esplora anche le diverse modalità in cui il burro di arachidi proteico senza zucchero può essere incorporato nella dieta quotidiana. Da ingrediente per frullati proteici a spalmabile per snack salutari, le possibilità sono infinite. Questo tipo di burro di arachidi è particolarmente adatto per chi segue diete a basso contenuto di carboidrati, come la dieta chetogenica, o per chi cerca di ridurre l'assunzione di zuccheri.

La guida di A Tavola col Nutrizionista offre consigli pratici su come valutare e scegliere il miglior burro di arachidi proteico senza zucchero, enfatizzando l'importanza di un'alimentazione consapevole e di qualità. Visita A Tavola col Nutrizionista per approfondire il tema e scoprire come questo alimento possa essere un alleato

#burro di arachidi #burro di arachidi proteico #burro di arachidi senza zucchero

[lilacskhy]

Ricette Dietetiche: Un Viaggio Nel Gusto e Benessere

Il cibo è più di una semplice necessità; è un viaggio nell'esplorazione di sapori, culture e, soprattutto, un elemento fondamentale per il nostro benessere. Nell'era del benessere consapevole, le "ricette dietetiche" stanno diventando sempre più popolari. Queste ricette non solo deliziano il palato ma promuovono anche uno stile di vita sano.

La Magia delle Ricette Dietetiche

Le ricette dietetiche non sono soltanto per chi segue un regime alimentare rigido. Sono per chiunque desideri godere di pasti deliziosi senza compromettere la salute. Che si tratti di una colazione energizzante, un pranzo nutriente, o una cena leggera, queste ricette sono il perfetto equilibrio tra gusto e nutrimento.

Colazione: Inizia la Giornata con Energia

La colazione è il pasto più importante della giornata. Invece di optare per opzioni veloci e poco salutari, perché non provare qualcosa di nuovo? Pensate a pancake integrali con frutti di bosco freschi o a frullati proteici pieni di gusto.

Pranzo: Leggerezza e Sapore

Il pranzo deve essere nutriente ma non appesantire. Insalate creative, zuppe ricche di verdure, e sandwich integrali sono ottimi per ricaricare le energie senza sentirsi appesantiti.

Cena: Concludere in Bellezza

La cena è il momento di rilassarsi. Piatti come risotti leggeri, pesce al forno con verdure, o una gustosa frittata possono essere sia soddisfacenti sia salutari.

Scopri di Più

Sei interessato a scoprire di più su come le ricette dietetiche possano essere sia deliziose sia benefiche per la tua salute? Visita "a Tavola col Nutrizionista" per esplorare una vasta gamma di ricette dietetiche che combinano gusto e benessere. Lasciati ispirare e trasforma il tuo modo di mangiare in un'avventura culinaria che nutre sia il corpo sia l'anima.

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[trattoriadamartina]

Muffin proteici ai datteri nella friggitrice ad aria

Muffin proteici ai datteri nella friggitrice ad aria

Che cos’è l’LGM e come prepararlo come già detto la ricetta è un riadattamento di una ricetta di Donna Hay dal libro Fresh & Light. Per ovvie ragioni nel libro di parla di LSA, ovvero linsen, sunflower and almond. Io ho preferito italianizzare l’acronimo. LGM dunque sta per lino (semi di), girasole (semi di) e mandorle che sono gli ingredienti che vanno frullati e ridotti in farina nella…

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#Colazione #Cupcake/muffin #Frutta secca #Prodotti da forno #Semi

[daniela--anna]

⁣🍽Un piatto colmo di cibo sano

Non esistono in commercio alimenti che fanno bene o male in assoluto. Ogni cibo ha specifiche caratteristiche e proprietà. È piuttosto il modo in cui li combiniamo, nel comporre i piatti di tutti i giorni, a determinare se la nostra dieta sia più o meno salutare.

⚠️Come comporre il piatto sano:

🍎Frutta e 🥬verdura: metà del piatto sano

🥬La verdura può far parte del pasto non solo come contorno ma anche come ingrediente di primi e piatti unici. Può essere per esempio usata per condire un piatto di pasta, e può inoltre essere sgranocchiata prima di un pasto o come spuntino.

🍎La frutta può essere consumata prima, durante o dopo il pasto, anche a distanza di qualche ora.

🌾Cereali integrali e derivati: un quarto del piatto sano

Pane, pasta e pizza sono alimenti per cui il nostro Paese è conosciuto in tutto il mondo e rappresentano la principale fonte di carboidrati nella dieta di molte persone che vivono in Italia. Frumento, riso, mais, orzo, avena, farro, miglio sono tra i cereali più noti, ma anche l’amaranto, la quinoa e il grano saraceno. La cena non fa eccezione: la credenza comune che consumare gli alimenti fonte di carboidrati nelle ore serali possa recare un danno alla salute non è vera. Al contrario le evidenze scientifiche mostrano come chi segue questa abitudine abbia un maggior controllo nella gestione della glicemia e delle sensazioni di fame e sazietà.

🍳Alimenti fonte di proteine: un quarto del piatto sano

Legumi, uova, latte e derivati sono gli alimenti che a rotazione dovrebbero essere presenti a ogni pasto e rappresentare un quarto del piatto sano. Gli alimenti fonte di proteine non devono necessariamente essere assunti a parte, ma possono far parte di condimenti di primi, piatti unici o insalatone.

🧂Il condimento: prediligere i grassi “buoni” e ridurre il sale

I pasti dovrebbero essere conditi con olio d'oliva, caratterizzato da un profilo lipidico in cui prevalgono gli acidi grassi insaturi (“buoni”). Essi si trovano anche nei semi di sesamo, di lino, di zucca, di girasole, che possono arricchire insalate e vellutate o essere parte d’impasti di prodotti da forno dolci e salati, nella frutta secca. Il consumo di burro va invece limitato, perché nella sua composizione nutrizionale prevalgono i grassi saturi, la categoria di lipidi da consumata in minor quantità.

Da tenere sotto controllo anche il consumo di sale e/o sostituirlo con l’uso di erbe aromatiche e altre spezie.

🧊Le bevande: in tavola solo acqua

Durante i pasti, il bicchiere dovrebbe essere riempito esclusivamente d’acqua. Al giorno, mediamente, si dovrebbero bere circa 1,5-2 litri di acqua. Anche tè, tisane e altre bevande, (purché non zuccherate e non alcoliche), possono contribuire al fabbisogno idrico.

🥛Il piatto sano vale anche a colazione

La verdura può essere usata come ingrediente di frullati oppure essere consumata sopra a delle fette di pane. La frutta, si può decidere di spremerla, frullarla o di preparare una macedonia. I cereali e derivati i possono creare dei mix di cereali o fiocchi con frutta a guscio, essiccata, o cioccolato, da versare nello yogurt al naturale o nel latte, gli alimenti proteici tipici delle colazioni in Italia.

🤽Attività fisica

I ricercatori della Harvard T.H. Chan School of Public Health hanno inserito nella rappresentazione del piatto sano anche l’attività fisica, il cui contributo può essere molto importante per mantenersi in salute. Ogni giorno si dovrebbe praticare del movimento, il che non significa necessariamente andare in palestra o praticare uno sport, ma piuttosto mantenersi attivi, anche solo facendo una passeggiata o salendo le scale, in modo da limitare il più possibile il tempo dedicato a momenti di sedentarietà.

🗞FONTE: Airc

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