#ウルトラランナー

[kazetabirc]

【キャノンボール第一回試走会】 小樽市スタートから 中間地点　55キロくらいを走りました。 この時期はとても寒く皆さんよく走ったかと思います。ナイスランでした。 小樽市のレトロな街並みがとても新鮮に感じられました。 日本海の海風を浴びながら登り降りをします。 旅ランとしてはとてもワクワクさせるコースかと思います。 コースとしては札駅付近まで信号はあるものの意外とスムーズに行きました。 おしゃべりしながらコースを試走良い練習になります。 参加した方にはこうもお話ししました。 少しは凝る所があるし固まってきた感覚があるかと思います。とお話ししました。 その時にそこが自分の弱点でもあるのでケアーはもちろんのこと。長く走るためのフォームの見直しの参考にしてください。 とお話ししました。 サロマウルトラマラソンの練習としても試すのには良い大会かと思うので試走会はもちろんのこと長い距離を走る良い練習になりそうです。 チームにはウルトラランナーさんも少しずつ増えてきて頼もしい限りです。 切磋琢磨して引き続きロング走に励みたいものです。 今年の締めには100kmロング走もやりたいものです。 次は4月22日（土）札幌から苫小牧まで走ります。 ゴールも駅から200メートルくらいの位置なので走る人にとってはきっとありがたいだろうと思います。 可能な限り交通機関を使いやすいようにセッティングした形です。 今回は良い練習になりました。 小樽〜札幌〜苫小牧と北海道の広さを感じられるコースでしょう。 挑戦者求む！ #ウルトラランナー #ウルトラマラソン #マラソン大会 #キャノンボールラン #超ウルトラ #風たびRC #北海道 #苫小牧 #札幌 #小樽 #旅ラン #ジョギング #ランニング #running #jog #マラソン大会 https://www.instagram.com/p/CqVYfI8JIQv/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#ウルトラランナー #ウルトラマラソン #マラソン大会 #キャノンボールラン #超ウルトラ #風たびrc #北海道 #苫小牧 #札幌 #小樽 #旅ラン #ジョギング #ランニング #running #jog

[honyakusho]

2024年3月4日に発売予定の翻訳書

3月4日（月）には18点の翻訳書が発売予定です。

21世紀型コンピテンシーの次世代評価

経済協力開発機構（OECD）／編著 西村美由起／訳

明石書店

学習環境デザイン

OECD教育研究革新センター／編著 冨田福代／監訳 篠原康正／訳 篠原真子／訳

明石書店

母親探し

レックス・スタウト／著 鬼頭玲子／翻訳

論創社

子どもは罰から学ばない

Paul Dix／著 森本幸代／翻訳

東洋館出版社

あなたとわたしの夏の旅（上）

エミリー・ヘンリー／著 西山詩音／翻訳

扶桑社

あなたとわたしの夏の旅（下）

エミリー・ヘンリー／著／ 西山詩音／翻訳

扶桑社

蜘蛛の巣の罠 (上)

ラーシュ・ケプレル／著 品川亮／翻訳

扶桑社

蜘蛛の巣の罠 (下)

ラーシュ・ケプレル／著 品川亮／翻訳

扶桑社

温暖化に負けない生き物たち

ソーア・ハンソン／著 黒沢令子／翻訳

白揚社

20世紀音楽を分析する

パオロ・スサンニ／著 エリオット・アントコレツ／著 久保田慶一／監修・訳 桃井千津子／訳

株式会社音楽之友社

グラフ深層学習

ヤオ マー/ジリアン タン／著 宮原太陽／翻訳 中尾光孝／翻訳

プレアデス出版

科学ジャーナルの成立

アレックス・シザール／著 柴田和宏／訳 伊藤憲二／解説

名古屋大学出版会

500万年のオデッセイ

ピーター・ベルウッド／著 河合信和／翻訳

青土社

はるにきみがめざめたら

ジョルジョ・ヴォルペ／著 パオロ・プロイエッティ／イラスト ほりぐちみのり／翻訳 関口英子／監修

工学図書

房思琪の初恋の楽園

林奕含／著 泉京鹿／翻訳

白水社

スターリングラード（上）

ワシーリー・グロスマン／著 園部哲／翻訳

白水社

すばらしい孤独

リナ・ボルツォーニ／著 宮坂真紀／翻訳

白水社

ウルトラランナー : 限界に挑む挑戦者たち

アダーナン・フィン／著 児島修／翻訳

青土社

#books

[iiyatu]

[mitonoakaiookami]

水戸黄門漫遊マラソン走ってきました！

50歳の大台に乗る前に是が非でもサブ3.5を目標に努力を重ね、一発勝負のつもりで水戸以外エントリーはしてませんでした。今回は色々なランナーさんに刺激をいただいたおかげで49歳と1ヶ月でなんとかギリギリ達成です😊応援いただいた皆様ありがとうございました。

写真はランラジのパーソナリティの岡田さん、ウルトラランナーのみゃこさん、そして、う〜んやってみよう！の三津家くん。三津家くんの事は陸上やってない息子も知ってることに驚きです🫢

※表示タイムは速報値のグロスタイムです。

[qsfrombooks]

人がいちばん走るのは、状況が最悪に思えるときだ。アメリカではこれまでに三回、長距離走の人気が急上昇した。いずれも国家的な危機のさなかである。最初のブームが起こったのは大恐慌時代で、一日四〇マイル〔約六五キロ〕のペースで全米を横断するグレート・アメリカン・フットレースに二〇〇人以上のランナーが参加して流行の先駆けとなった。ランニング熱はやがておさまったが、七〇年代前半にふたたび火がつく。ベトナム戦争、冷戦、人種暴動、大統領の犯罪、敬愛された三人の指導者の暗殺からアメリカが快復しようともがいていた時代だった。では、三度目の長距離ブームは？　九月一一日のテロ攻撃の一年後、突如としてトレイルランニングが米国でもっとも急成長したアウトドアスポーツとなった。単なる偶然かもしれない。それとも人間の精神に〝引き金〟があり、猛禽類の襲来を察知すると、自動的にこの人類のもっとも初歩的で最大のサバイバルスキルが発揮されるのか。ストレスの緩和や官能的な喜びという点で、ランニングはセックスよりも先に人生で経験するものだ。装置と欲求は工場出荷時にインストールされている。あとは欲求のままに装置を動かし、それにうまく乗っていくだけでいい。

ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ　走るために生まれた　―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族” / クリストファー・ マクドゥーガル

#引用 #書籍 #本 #ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族” #クリストファー・ マクドゥーガル

[mitate-inspirarion-of-japan]

「Born to Run」買いました。ランニングする者として抑えておきたい1冊ですね。ウルトラランナーとタマウマラ族の話。楽しみ😃 #borntorun #NRC #nikerun #running #training #workout #ランニング #トレーニング #ハシリマスタグラム #ワークアウト #タマウマラ族 #ウルトラランナー

#タマウマラ族 #running #borntorun #workout #ウルトラランナー #training #ランニング #トレーニング #ハシリマスタグラム #ワークアウト #nikerun #nrc

[overmars]

トレイルのトレーニング

トレイルレースは距離の長さを問わず、一定の強度で走り続ける事が殆どないので、マラソンを超えるような時間でもVO2maxやLT2の重要性が低下しにくい。

その強化にはトレイルを走るよりもVO2maxインターバルやLTテンポ走(またはインターバル)の方が効率的。

起伏の激しいトレイルレースでは血中乳酸濃度も上下を繰り返すので、マラソンよりも産生した乳酸をエネルギー源として酸化させる能力が重要になると考えられる。

マラソンのトレーニングも必須。

トレイルレースも距離の幅や地形の差は大きいが、トレーニングは週に1回のLTかVO2max、週に1回のトレイルが基本になる。毎週トレイルに行けない場合は2-3時間のロング走で代用し、2-3時間のロングジョグも目標にするレースの長さに応じて入れる。レースから離れた時期にはヒルスプリントも有効だろう。

トレイルでの強度はLTやVO2maxの進捗状況によって高くするので、レースから離れた時期はゆっくりと走る。LTとVO2maxの強化が進むと強度を上げていくが、レースの距離が長い場合は再び強度を落としながら長めにして特異性を高めていく。

ロードのロング走やロングジョグで3時間を超えるのはウルトラランナーにも勧めないが、負荷が分散するトレイルで強度を落とすなら5-6時間でも問題ないと思う。100マイルのレースが目標でLT1の強化が足りないと感じるなら、トレイルの前日に3時間のロングジョグをするバックトゥバックが効果的だろう。

#run

[oochan444-blog-blog]

帰宅ラン。明日は休足するので今月これで終わり。ギリギリ自己ノルマの200kUPで一安心。今日の大会Tは飛騨高山ウルトラマラソン。ウルトラランナーになってる予定でしたが大会中止。来年迄精進して初ウルトラ制覇目指します。アームバンドが赤く光ってますがアラートでは無いです。 #ランニング #ジョギング #マラソン 練習 #帰宅ラン #飛騨高山ウルトラマラソン https://www.instagram.com/p/CCBHfmCBzQx/?igshid=12qt8e066snba

#ランニング #ジョギング #マラソン #帰宅ラン #飛騨高山ウルトラマラソン

[kazetabirc]

⭐️風たびＲＣの旅ランコース 昨日は旅ランコース北エリアを初走りました。 5月に行われるサークルの練習会コースになります。なかなか良いです。練習にもなります。 特に丘珠空港緑地を最後に回るんですが風で進まないのなんの！ 鍛えられます。 百合が原公園内のチューリップ🌷にも癒されるし旅ランコースにふさわしいコースです。 去年のラントリップの写真のチューリップはは全部ここのチューリップです。 見応えあります。 その全貌を3Dで見てみてください。著名な写メもらって載せておきました。 ちなみに今回の戦利品は六花亭のケーキ🍰です。 今月メンバーと走るのが楽しみです。 そして本日はめちゃめちゃ暑かった。 自分は小樽の海沿いにおりました。走って来ればよかったと後悔！ランナーさんが気持ちよさそうに走ってました。羨ましい 自分はキャノンボールの準備で小樽警察署に申請所の提出作成に励んでました。 大変でした。 しかもこの辺近郊で開催するウルトラが最初なのもあって説明から始まり理解を得てやっと協議してもらえるところまで来ました。 どんだけ書類出したかわかりません。 100枚は余裕で越します。 みんな主催したがらないわけです。 しかも修正が入り手書きで直す始末。走りたかったのに一日きつかった。 しかも仕事じゃないの〜💦夏日無駄にした。 でも大会参加する方が喜んでくれるならと地道にやるしか無さそうです。 早め早めの準備で記念すべき第一回のウルトラの大会の成功を誓う。 皆さんが怪我なく安全に楽しく走れるために尽力していきます。 と心に言い聞かせて。本日は何度も警察署に足を運びました。 明後日は試走もできるし楽しみ楽しみ！ 自分達の練習になるのもモチベーション上がりますよね。 新たなメンバーさんも加えて頑張ります。 ⭐️イベントのお知らせ ①本日コースお知らせしてます。風たび旅ランコースを走ろうです。 札幌市内に3エリア作りました。 そのうちメンバーさんが作成してくれたチラシもこちらにアップしますね。 今日は北エリア20キロコース❗️ https://www.relive.cc/view/v8qVBzwR37q ②Hokkaido KAZETABI SPILIT キャノンボールラン いよいよ試走会です。半分の予定で走ってきます。我こそはというウルトラの強者様！札幌にいよいよウルトラマラソンが出来ました。 道外からの参加者も迎えて思い出に残る大会にしたいです。 #風たびＲＣ #ウルトラマラソン #北海道勇逸 #初ウルトラ #北海道ランナー #ウルトラランナー #旅ラン #ジョグ #長く走る #大陸縦断 https://www.instagram.com/p/CdN4GLPrHKE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#風たびｒｃ #ウルトラマラソン #北海道勇逸 #初ウルトラ #北海道ランナー #ウルトラランナー #旅ラン #ジョグ #長く走る #大陸縦断

[frypandeli]

久しぶり過ぎるブログです。 レースまで3ヶ月を切ったので、 私のどうでもいい100㎞完走に向けたトレーニング日記始めます。 こんな方に読んでもらいたいです。 ・これからマラソンを始めたい方 ・ウルトラマラソンにチャレンジしたい方 ・ディスらない方、笑 vol.1 〜現状報告とポテンシャル〜 一般的にレースで走る距離の2倍〜3倍の距離を1カ月で走り込むのが定説とされています。 私の場合、100㎞を走るので最低でも200㎞は1カ月で走り込む必要があります。 しかし、 今月12日にエントリーしてから今日までの走行距離は63㎞。 1カ月で100㎞もいきません… まずいすね… ただ、 前回71㎞を完走した時は、 1月にエントリーして1番走り込んだ月が月間走行距離は60㎞。笑 瀕死の状態でゴールしましたが、 その後、 90㎞の道のりを自分で運転して帰り、 2時まで飲んだことを考えるとウルトラランナーとしてのポテンシャルを感じます。笑笑 こんな感じで、 ブログ再開をゆるりと始めます。 本業の商品の紹介もしますので、 そちらもヨロピコお願いしマッスル！ レースまであと86日 次回は、 〜食とマラソンの関係〜 ※ディス以外のコメントはインスタでお願いします。笑笑 タンブラーの使い方がわかりません。笑

[flhq]

YAMATOMICHI/MOUNTAIN KING/OMM/TRAIL BUTTER/BIVOUAC RATION and More , , New arrival information of October FLHQ VOL 1

みなさん、こんにちは。

各地から紅葉の話題が聞こえるこの頃です。

この３連休もアウトドアを楽しまれている方も多いのでしょう。

＊画像は先日の大雪山の様子です。

北海道の山々は初冠雪を迎え、冬はもうすぐそこまでやってまいりました。

FLHQ ではウインターシーズンを前に

新商品や再入荷商品が毎日のように入荷しています。

新入荷情報はVOL3まで続く膨大な情報量になります。

今回ブログはVOL1、そんな再入荷商品や新製品の中から、

希少性の高い品や話題の商品、

2017年秋冬とっておきのプライスオフ商品をピックアップしてご紹介します。

では、話題の新製品、ビヴァークレーションをご紹介しましょう。

BIVOUAC RATION 各種￥1,944

ニューテイストの”ホッター・ザン・カレー味”が追加されます。

トマトキック味、ポルチーニクリーム味、海苔茶漬け味、

ホッター・ザン・カレーの４種アソートも登場です。

こちらも話題のエナジーフード、トレイルバター。

新入荷のポートランド発ナチュラルエナジーフード TRAIL BUTTER。

TRAIL BUTTER 各種¥1,296

グルテンフリーで低糖質、

また、コンパクトなパッケージなのに高カロリーで美味。

ハイキングの行動食としてはもちろん、

ウルトラランナー、クライマー、バックカントリースキー＆スノーボード、

サイクリングなど、多くのアスリートにも指示されています。

＊TRAIL BUTTERは輸入代理店の意向によりウエブ販売できません。

　店頭販売のみとさせていただきます。

10月14日（土）よりTRAIL BUTTERの試食がスタートします。

どうぞテイスティングにご来店ください。(*^^*)

URU BARの取り扱い開始は10月14日（土）からスタートします。

10月14日（土）は URU BAR のトークイベントも19時より開催。

URU BARの販売もあります♪(*^^*)

超軽量な折りたたみ式トレッキングポールマウンテンキング！

MOUNTAIN KING TRAIL BLAZE SKYRUNNER Black Color 2本セット ¥21,060

Size:100cm / 105cm / 110cm / 115cm

圧倒的な軽さと収納性を誇るカーボン製トレッキングポール 数々の100mileレースで上位入賞経験を持つ

セバスチャン・セニョーが開発に携わった、

トレイルランニングやファストパッキングに使える

超軽量・折りたたみ式カーボン/アルミ製ポール「TRAIL BLAZE」。 この「Skyrunner」は超軽量仕様のカーボン製です。

ULハイキングやファストパッキングでも使用できる圧倒的な軽さと収納性。 4つ折り(100cm、105cmは3つ折り)で小さく収納でき組み立ても簡単。

ポールを順に差し込み、中を通るコードをグリップ上部から引きロックするだけ。 長さの調節などはできませんが、その分、

抜群の操作性と圧倒的軽量コンパクト性で様々な負担を軽減できます。 グリップはコンパクトなメッシュ生地で速乾性と衝撃吸収性に優れています。

使用サンプルをご用意していますので、

存分に触れてスイングウエイトの軽さ、操作性の良さを確認ください。

OMM の再入荷商品をご紹介します。

OMM MOUNTAIN RAID JACKET

Fabric : Point Zero

             Primaloft Gold 100g/㎡

Weight : 390g

Color : Black

Size : S & M Size (各2点。）

Price : ¥32,400

中綿のPrimaloft GOLDは濡れてもなお93%の暖かさを保ち続けることができるので、

暴風雨などの過酷な環境でも保温力を保ちます。 キルティングを施さず中綿と表生地が固定されない構造で身体の動きを妨げません。

半身用シュラフ「Mountain Raid PA 1.6」を装着できるギミックが内部にあり、嵩張る寝袋を携帯しなくてもビバークを可能にします。

OMM MOUNTAIN RAID PA 1,0

Fabric : Point Zero

            Primaloft Gold 60g/40g

Weight : 235g

Color : Black

Size : 130x65x35 cm (平置き採寸）

Price : ¥26,460

本体重量はわずか235gのウルトラライトな化繊ハーフシュラフです。

圧倒的な軽量化とともに、雨や湿気で濡れても93%の保温力を維持できる

化繊綿のPrimaloft GOLDを採用することで

悪天候時でも安心して使うことができるハーフタイプの寝袋です。 夏シーズンの最軽量シェラフとしてはもちろん、

ダウンジャケットと併用することで一般的な寝袋を使わずに

最小最軽量のスリーピングシステムを実現させることも可能です。

厳冬期には3シーズン用のシェラフと組み合わせるブースターのような使い方もでき、

使用者の工夫で多彩な使い方が可能なのも魅力です。

山と道のバックパックも少量ですが入荷しました。

山と道 MINI Grey Color ¥27,540

山と道 MINI Black Color ¥27,540

山と道 サコッシュ X-PAC Black Color ¥4,968

山と道 MINI Black、Greyカラー、サコッシュ X-PACともに5点づつ入荷しました。

発注数は各10点だったのですが、生産量の都合で今回の入荷は５点のみ。(^_^;)

ブログ作製時点でなくなりつつあります。

ご希望の方はお早めにどうぞ。

＊山と道商品はメーカーの意向によりウエブ販売できません。

　店頭販売のみとさせていただきます。

KLATTERMUSEN のバックパックとトートバッグが入荷しました。

クレッタルムーセンは1984 年スウェーデンにて

Peter Askulv（ピーター・アスカルブ） によって創業。

 ブランド創設から30年が過ぎ、

クレッタルムーセンは2016年春から新しいスタートを切りました。

まずはブランドロゴをリニューアル。

山ねずみをモチーフにシンボル化したフラットデザインを採用しています。

KLATTERMUSEN RATATOSK 30 Raven

Fablic:100% recycled Nylon 840dn PU-coated 345g/m2. bluesign approve

Volume：30L

weight: 1.200g　

Color: Raven

Price : ¥39,960

KLATTERMUSEN 初期から存在するモデルのアップデート版です。

RATATOSK 30の在庫は２点のみです。

ロールトップタイプのシンプルな1気室バックパック。

ロールトップを開いてみました。

荷重バランスが上部になるよう小さめなボトムのシルエット。

ポケットを外部アクセス1ヶ所、内部セキュリティーポケットを1ヶ所を装備します。

背面パッドは肩甲骨と腰部分に配置し、

背中部分はメッシュファブリックで通気のために空間を取ってあり、

全体のパッドはインナー側に配置し2本のアルミバーで補強した

リジットフォームバックプレートが担います。

ハイドレーションシステム対応（バックプレートポケットと兼用）。

チェストストラップ・ヒップベルトは脱着可能です。

チェストストラップはホイッスル付きバックル。

ウエストベルトのバックル。

シンプルで操作性の良いバックルです。

webbingラダーを両サイドと中央に縦4ライン本体に装備し、

付属する2本のギアストラップを自由にアタッチすることができます。

トップ部分にドローコードギアストラップ。

ピッケルホルダー2ヶ所 、ボトムはケブラー生地で補強されています。

KLATTERMUSE RATATOSK 30 KEVLAR

Fabric : 11% Kevlar®, 56% Nylon, 19% Polyester, 9% Plyuretane, 5% TPU

Volume : 30L

Weight : 1,100g

Color : Black

Price : ¥54,000

本来ボトム部分でしか採用しないケブラーファブリックを、

バックパック全体で構成した特殊なモデルです。

ケブラーファブリックで覆われたバックパックはブランド創成期にも存在し、

当時でも特殊なモデルとして紹介されていました。

RATATOSK 30 KEVLARの入荷は1点のみです。

KLATTERMUSEN BAGGY

Fablic : 65% recycled polyester, 35% organic cotton

Weight : 350g

Volume : 22L

Color : Charcoal Color & DarkKhaki Color

Price : ¥14,040

リサイクル・ポリエステルとオーガニックコットンの混紡で、

表面にパラフィンワックスで撥水加工が施されています。

経年変化の風合いを楽しんでいただけるファブリックです。

内部には脱着可能なオーガナイザーを装備します。

しっかりとした縫製です。

  KLATTERMUSEN 定番のダウンジャケットの登場です。

2017年秋冬シーズンとっておきお買い得品としてご用意しました。

KLATTERMUSEN ATLE 2,0 Jacket

Fablic : Aura Bio60 28g/m2

Insulation : 800+ fillPower(US), 93%goose down,

                     7%feathers bluesign approved down

Weight : 540g

Color : BurntLava/PineGreen

Size : S Size　（1点）

Price : ¥59,616 (¥74,520x0.8) 20%OFF Price

クレッタルムーセンロングセラーの中厚ダウンジャケットフーディーです。

93％ホワイトグースダウン、7%フェザーの良質なインシュレーション、

さらに800+フィルパワーの復元性を誇ります。

日本の気候ではアウターとして十分な保温性を持ちながら、

程良く薄く軽いのでシェルの下に着込む事も可能です。 

スタンダードなシルエットとナナメに走るフロントジッパーは

左右非対称なシルエットとなり、シティーユースでも評価が高いモデルです。

インシュレーションモデルのアウターファブリックに求めたのは

軽量でありながら耐久性と耐摩耗性に強い生地。

ファブリックには前述の条件を満たした上で、

豆から抽出されるオイルを原料とした

植物由来のナイロンを60%使用した「Aura Bio60」を採用しています。

 フードから肩にかけてはAura Bioより強度のあるナイロン補強素材を採用し、

表面にはPFOAフリーの撥水加工が施されています。

ダウンの封入部分の縫製ラインをコールドスポットにさせないため、

ボックスウォール構造を採用。

縫製ラインはライナー側とアウター側が直接縫製されることなく、

内側の暖められた空気を逃しにくくなっています。

関節の肩や肘が曲げた状態でもダウンが潰れないよう立体縫製し、

ポケットの配置も脇下の縫製ラインに沿って配置することで

コールドスポットを少なくする工夫がされています。

インナーポケットは、パッカブル用のスタッフバックとしても使用できます。    

KLATTERMUSEN ATLE 2,0 Jacket Redwood Color

Size : S & M Size (各1点）

Price : ¥59,616 (¥74,520x0.8) 20%OFF Price

KLATTERMUSEN ATLE 2,0 Jacket　Blue Sapphire Color

Size : S & M Size (各1点）

Price : ¥59,616 (¥74,520x0.8) 20%OFF Price

KLATTERMUSEN ATLE 2,0 Jacket Black Color

Size : S Size (1点）

Price : ¥59,616 (¥74,520x0.8) 20%OFF Price

KLATTERMUSEN HEIDRUN 2,0 SHORT UNISEX

Fablic : Aura Bio60 28g/m2

Insulation : 800+ fillPower(US), 93%goose down,

                    7%feathers bluesign approved down

Down Weight : 45g

Color : Black

Size : S Size　（1点）

Price : ¥55,620 (¥44,496x0.8) 20%OFF Price

タウンユースからスキーのアンダーボトムとして幅広く使えます。

800 フィルパワーの高品質なホワイトグースダウンを使用した

膝丈のダウンパンツです。

フルオープンとなり、シューズを履いたままでの着脱に便利です。

付属のスタッフサックに収納してコンパクトに持ち運べます。

次回ブログVOL2に続きます。(*^^*)

#recommend item

[stereorevive]

毎度土曜日お決まりのBASE練に参加 距離 18km タイム 1:13:27 ペース 4:05/km 今日はキロ4組がいたからそちらに参加 朝起きた時体調悪かったからどうしようかと思ったけど、走ったら治った 台風の時もだし、陽に当たらない環境の時は体調が乱れるまさに太陽の子 キロ4ペースって聞いてたけど、ウルトラランナー吉田氏と、スピードスター小郷氏が前に出て3:45-3:50とかで走り出すからついて行けずマイペース なんとか、15kmを1時間だったからキロ4クリアかな そこからキロ4:20組についていきダウンジョグ完了 今日の体調でキロ4で15kmいけたのは強みだった 今日は沢山いて盛り上がってますね 毎週土曜日はロード練、日曜日が山に入るってのが良いかもですね 明後日から旅立つ身支度をしてるけど、また、旅から帰ったらお山に行きましょう♩ さあて、土曜日営業がんばります #skyrunning #skyrunner #vertical #バーティカル #快速登山 #快速登山家 #mountain #mountainrunning #スカイランニング #スカイランナー #日本スカイランニング協会 #patagoniaprosales #パタゴニアプロセールス #patagonia #名刀味噌本舗 #備前名刀味噌 #甘酒 #アスリートフードマイスター #innerfact #インナーファクト #インナーファクター #カツサプ #アンバサダー #アスリート #athlete #岡山 #okayama #japan #ペース練 https://www.instagram.com/p/B1QUA_rlVFL/?igshid=mu7ycuugcssu

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[worldsokayestrunner1]

腹筋、背中、腕と肩の筋トレ後に5kmジョギングをしました。呼吸を意識しながら筋トレをしました。やっとコツが掴めてきました。 . Abdominal, back, arms, shoulder muscle workout, then 5k jog. Today I focused on breathing, and i felt every rep. Finally getting the hang of the gym. ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #training #アラフィフ女子ランナー #fitnessmotivation #workout #runningcommunity #runnersofinstagram #igランナー #アラフィフランナー #garmin #nike #run #ウルトラランナー #ランナー #marathontraining #fitness #runner #亀さんランナーはるちゃん #igランナース #ランニング #ig北海道ランナーズ #running #ランニンク #igランナーさんと繋がりたい #igランナーズ #runningmotivation #trailrunning #ジョギング #亀さんランナー (at Japan) https://www.instagram.com/p/CHvAjoTHYT0/?igshid=1v3aqj7scsx9w

#training #アラフィフ女子ランナー #fitnessmotivation #workout #runningcommunity #runnersofinstagram #igランナー #アラフィフランナー #garmin #nike #run #ウルトラランナー #ランナー #marathontraining #fitness #runner #亀さんランナーはるちゃん #igランナース #ランニング #ig北海道ランナーズ #running #ランニンク #igランナーさんと繋がりたい #igランナーズ #runningmotivation #trailrunning #ジョギング #亀さんランナー

[qsfrombooks]

そして人がいちばん走るのは、状況が最悪に思えるときだ。アメリカではこれまでに三回、長距離走の人気が急上昇した。いずれも国家的な危機のさなかである。

ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ　走るために生まれた　―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族” / クリストファー・ マクドゥーガル

#引用 #書籍 #本 #ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族” #クリストファー・ マクドゥーガル

[hm7]

読了。 Born to Run の主要人物のひとりにして、破天荒な登場人物が多いなか、紳士で良識人として目立って描かれていた、ヴィーガンにしてウルトラランナーのスコット・ジュレクの自叙伝。 ランニングのテクニックやフィジカルな面よりも、メンタルな面にバランスを置いており、身体よりも心で走るランナー向けの良著。ランニングをしなくても、エンデュランス・スポーツを嗜むひとなら（たとえば自転車のロングライドとか）楽しめる本だと思う。 Born to Run の軸になっているレース、第 1 回コッパーキャニオン・ウルトラマラソン（現タイトル：ウルトラマラソン・カバーヨ・ブランコ）に参加した経緯がジュレク側から描かれているので、Born to Run を読んでから読むとニヤニヤしながら楽しめる。もしくは本書のあとに読んでもいいかもしれない。 ヴィーガンである著者の紹介するレシピは、実に本書の 2 割を割いている。じぶんは菜食になる気はないけれど、読んでいるとサラダをモリモリ食べたくなる。今日のお昼はコンビニでサラダパスタに豆腐とアボカドのサラダだった。

[adaptsuzuka]

Suzukaholic Party “Trail Running” 2017.4.16(sun) 07:30 朝明渓谷大駐車場 ADAPT主催のイベントがスタートします。 その名も”Suzukaholic Party(スズカホリックパーティ)”=スズカ中毒者の集まり。 スズカマウンテンレンジの中毒者であるADAPTキョーヘイ！がアテンドするこのイベント。 遊びやワークショップなど、ジャンルを問わず、いろんなシーンを共有していけたらと思います。 記念すべき第一回はトレイルランニング。 自分が山にハマるきっかけとなり、人生が変わったといっても過言ではないこの遊びをテーマとします。 鈴鹿セブンマウンテンの内、3峰にアクセスすることが出来る朝明渓谷を起点とし、春のはじまりがみえるトレイルで4-5時間のトレイルランニングを楽しみます。 今年はスズカにも雪が多く付いているため、場所によっては少し残っているかもしれません。 申し訳ありませんが、全くのトレイルラン初心者の方は今回のイベントはご遠慮ください。 今後、ビギナー向けのイベントの開催も企画しておりますので、そちらにご参加頂けると幸いです。 ・AM7:30 朝明渓谷大駐車場集合 ・募集参加人数：15名まで(最少催行人数6名) ・参加費2,000円(駐車場代自動車1台500円は別途係員にお支払いください) ・保険は各自でご加入ください。 ・必要装備：トレイルランニングを楽しむことが出来る必要最低限の装備 (トレイルランニング用ザック、水やドリンク、ジェルやエナジーバーをはじめとする行動食、吸汗速乾性が高く動きやすいウェア、天候が心配な場合や寒がりな方はレインウェアなど身体を保温できるもの、ファーストエイド・エマージェンシーキット、トレイルランニングシューズなど。その他個人が必要とする物) ・緊急連絡先：090-1621-7420(中村恭平) 今回、一緒に走ってくれるゲストランナーは三重の誇るウルトラランナーで”最速芸人トレイルランナー”の名を欲しいままにする阪田啓一郎氏！ 彼もSuzukaholicな人間の一人です。 今回のイベントを盛り上げてくれること間違いなし！ 阪田啓一郎 三重県いなべ市出身、三重県在住 1980年生まれ TJAR2012,2位やMountain Circus 2 in Tanzawa1位、OSJ新城64k(2016,2位、2017,1位)など過去のレース戦績もさることながら、昨年彼自身のロング山行への挑戦も目を引くところ。 2015年には自身初の海外トレイルレースとなるTor des Geants(330km,24,000mD+)にて、レースが途中中断になるも21位という結果を残した。 2016年には親不知から大浜海岸までアルプスをつなぎ歩き490km,34,000mD+を7日でソロ完走。 多くの人の度肝を抜いた。 自他共に認める芸人トレイルランナーという肩書きは彼自身のキャラクターをそのままに表しており、その人柄と人気は徐々に全国に広がりつつある。 予約は下のリンクからお願いします。 http://airrsv.net/adaptsuzuka/calendar みなさまお誘い合わせの上ご参加ください！

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