#感悟
Photo
唐山打人事件告诉我们，即使2022年了，这世上仍有不少披着人皮未曾开化的野蛮畜生，毕竟但凡有一点人性和理智都干不出这样的事。 #唐山 #新闻 #📰 #社会 #社會 #新聞 #感悟 #現實 #思想 （在 Plaza De España Madrid） https://www.instagram.com/p/CetbAP3MjJ2/?igshid=NGJjMDIxMWI=
2 notes
·
View notes
Text
写作的风格有时也想有个改变。
写信的时候故作轻松、口语化；发社交媒体时完全豁出去、不顾一切；宣传自己的时候收着、尽力看起来平易近人；写5000字以上长文时又端坐、柔情、把自己当作是1900年写诗的人。
又累又无聊，打乱一下吧。
试试看，写信的时候端坐、柔情、把自己当作是1900年写诗的人；发社交媒体时收着、尽力看起来平易近人；宣传自己的完全豁出去、不顾一切时候；写5000字以上长文时故作轻松、口语化。
没有人是不变的，没有文笔是不随着人的改变而变化的。这样还挺好玩儿的嘻。
3 notes
·
View notes
Text
道
可悲的是我三十才明白一些东西，人家一个小娃娃早就明白了，你说是失败、是无奈、是悲凉还是另有乾坤呢
社会培养方式是错误的每一个人都想的是证明自己、能力、有钱、地位却在忽略万物它是有规律的内看入门外看迷入，有时候你不得不承认有些智慧的老人的话，我不愿意承认但是经过时间锤炼却明白他是对的这叫悟。
儿时着急学习可这么也学不会，感叹自己如此的蠢笨不堪却也是始终不得要领，直到多年后听到一位修心者问自己的师父一段话，师父为什么我很努力的背东西就是记不住呢，师父的原话我不记得了大概意思是说： “有些东西很努力背”这个关系不大而是到一个节点你明白了你感觉自己能背甚至还快了，听之后细细的琢磨这话的意思到二零二三年七月下旬我学习的时候感悟颇为深厚。
一.你学习东西是不是很积累有关系，例如：语文、英语它就是和你平时积累有关系，提分主要靠的是思维或者思考的方式的问题从而获得分数，数学靠的是灵活多变思维逻辑能力，然逻辑思维强很快就能上手。
二.每个人身体都一样但是又不一样，你首先要学会的是掌握并理解自己的身体、了解自己的性格、试着慢慢学着掌握自己的思维，这都是可以通过足够了解自己慢慢掌握的。
例：我通过三个月的学习和慢慢的观察自己我会发现不是思维控制你而是人性本质来控制你的，这么说呢？就是你累想休息看上去是脑子发出的指令其实是人性的本质（贪、嗔、痴念），学会利用人性关系去训练自己你会慢慢的发现自己的改变。
我不能熬夜、不能受他人或者社会消极的情绪太多、太密集、因为我的敏感度和共情能力太强了而我现在还没有学会和消极的情绪和平相处，目前处理方法就是当我专注做自己的事情的时候，碰到类似消极事情、问题我会分类处理不让它过度造成内耗和精神上的折磨，我不允许自己过度的关心他人的事情（亲人、朋友、同事、爱人），也不会关心社会的一些消极的问题是因为我本身不具备处理消极问题的能力它会吞噬我让我不安、恐慌、造成内耗。
八月做的计划基本上是完成了但是个别没有完成是自己偷懒造成的，还有一点侥幸心理始终觉得明天还有时间蠢的不知道你的时间很宝贵，只要我保证早睡早起精神好我的状态我就是3倍速度学习当然是夸张的说法，熬夜了精神不好可能就是0.5倍了甚至都没有，感觉今天状态不对马上不学了，因为学习不是一天的事情也不是一年的事情而是一辈子的事情，不要想着三五年有成就而是长久战。同样并不是像世人所说的那样每天早上四点半五点起来学习到中午十二点，下午一点半学到晚上八九点甚至更多，一天之中间接性休息五到十分钟这种方法不适应于所有人，你的了解自己的性格和作息规律及观察自己在什状态下自己爱学习慢慢的培养自己，我想古代先贤之辈肯定给出答案啦，而我才疏学浅经过漫长自己吃了学习亏、慢慢琢磨中根据自己情况想出来的，这方法只适合我自己不适合任何人 。
三.每个人都有自己的道其中的道是先天的天赋和后天修为上修心，上天都给了大家天赋至于天赋的大小和作用那得靠自己挖掘加后天努力和勤勉补上，路千千万道同样也是不一定你过小桥我必须一样过小桥，摸索找自己的那条路。
花时间研究领导、同事、朋友、家人不如花时间研究自己因为我在这世界上那就是有���，如果没有了我这个世界对于我而言重要吗
二零二三年 九月四日
0 notes
Photo
#鄭憲聰商業思維分享 #鄭憲聰分享 #憲樂抖音 #激勵語錄 #心靈雞湯 #心靈雞湯時間 #長知識 #知識 #省悟 #反省 #感悟 #正能量 #商業思維 # https://www.instagram.com/p/CoLxyUYyxeF/?igshid=NGJjMDIxMWI=
0 notes
Text
有那么一天
我遇上了这般〝奇迹〞（通感），
我肯定很困扰！
毕竟谁都不喜欢生活被
他人左右！
0 notes
Text
@jojolightningfingers
Thank for your request！
19 notes
·
View notes
Text
教學人生：每一天愛自己
曾經看過一則故事：每天晚上，三個小孩都在餐桌上埋首書寫《感恩日記》。這是媽媽要他們每天做的事情。
由於他們年紀小，表達出來的感恩之情不是經歷了大恩大德的事情，而是生活中他們所知、所見、所聞的日常瑣事，例如：「路邊的野花真漂亮，感恩大自然的賜予。」「今天披薩很好吃，感恩老闆的用心。」「早上媽媽給我講了一個很好聽的故事，感恩媽媽的愛。」「這次評估有進步，感恩老師的教導。」「小鳥在樹上吱吱地叫，感恩牠們唱歌給我聽。」「小草又發芽了，感恩春天又來了。」在小孩心目中，似乎任何一個人、任何一件事、任何草木花鳥游魚走獸都是他們的感恩對象。
許多時候，我們會把事情想得太壞，導致焦點全放在那件事上面，任由周圍原本存在的美好漸漸消退，或者錯過很多更好的可能。人身的安全感雖然決定於環境，但是心理的安全感終究由自己決定。身處「疫」境，看看圍繞在我們周邊的事物，不管是人能夠享受的衣食住行、身體健康安好，抑或與…
View On WordPress
#環球天道傳基協會#發現自己真正價值#談天說道#黃智華校長#停下來學習感恩一切#凡你手可做的就努力去做傳道書9章10節#周圍原本存在美好#學會愛自己#專注發現快樂點子#平凡生活嶄新體悟#我們擁有快樂能力#教學人生#明報#每晚寫感恩日記#每一天愛自己#不管成敗好好地探索
2 notes
·
View notes
Text
0 notes
Text
饥饿素：热辣滚烫的贾玲，为何会不停想吃东西呢？
youtube
我们会感到饥饿，通常是因为胃部空虚而释放了饥饿素（ghrelin）。这种激素会向大脑发出饥饿信号，让我们想吃东西。通常进餐的时刻，比如早餐、午餐和晚餐时，体内胰岛素大量分泌，降低血糖，同时，饥饿素也自然增加。
如果身体无法有效地燃烧脂肪，我们可能会更加渴望，高碳水化合物和垃圾食物。研究表明，足够的睡眠和更频繁地咀嚼食物，可以减少饥饿素的释放，从而降低食欲，有助于控制体重。
如果你能够在感到饥饿后，约2小时内，坚持不吃东西，你会发现，饥饿感逐渐减弱，因为，饥饿素会慢慢恢复到正常水平。这需要一些意志力，你可以尝试做一些紧急事情，来分散注意力，帮助自己度过这段时间。
另外，如果你习惯了生酮饮食，身体在断食24小时内，开始燃烧脂肪为燃料，因为剩余的糖原储备被消耗掉了。瘦体素（leptin）的分泌，让我们饱腹，不会暴饮暴食。
目前的相关研究还不清楚咀嚼如何减少饥饿素的分泌，不过咀嚼会将食物分解成更小的碎片，并增加唾液中消化酶的表面积，帮助消化部分的碳水化合物和脂肪成更小的单位。当这些更小的单位在消化系统中增加时，便能抑制饥饿素的分泌。
0 notes
Text
用智慧化解對立，用慈悲消除怨恨
以下為一位有緣人分享：
嫁給先生至今第四年多了，之前因生活習慣與大姑（先生的姊姊）吵過一次架，然而也因緣際會，開啟了我下定決心要消除過去曾修偏入外道的業力。就像牟尼精舍阿伯說的：「若自己心性不提升，很多問題再次遇到了，可能處理模式還是一樣的。」
某天我在料理晚餐時，大姑一進來廚房，看著湯鍋就一頓唸：「這不能這樣煮，不然會怎樣……。」唸完之後就接手過去料理。我一句話都沒有回嘴，繼續洗、切我的大白菜配料。當下我有幾個方法，讓我變得更好：
一、忍耐：當我被唸的時候，我在想著：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」我默默的放下以我為出發點的任何想法，我去研究著夫家人怎麼煮。雖然不一定要照單全收夫家的料理方式，但是我可以藉著料理，先學習怎麼去與他們相處。
二、暫時離開會引起紛爭的廚房：我當下有短暫迴避尷尬，我知道大姑有時是刀子嘴豆腐心，但是刀子嘴來得快，若不是常常相處的人，很容易會引起糾紛。所以我短暫迴避，然後調整心態告訴自己，大姑是出於擔心才說，不是對我有意見。
三、廚房的掌控權交託：當大姑碎唸後，婆婆也加入了廚房，這時原本由我個人料理的空間，改由三強鼎立。我把爐火的位置讓給大姑，我把配菜的位置讓給婆婆，而我當起小小的配角，負責電鍋蒸油飯。當一個場所把自己放得過大，或太在意自己感受的話，你會覺得自己受到委屈。
四、適時的幫助：當所有在廚房的權力交託後，雖然由主角改為配角，但我不是全然不負責任地離開，我還適時坐在附近幫忙著。然後大姑因最後無法做配料的決定，跑來問我，讓我給予一些建議。
我只是很訝異，還沒有開始消自己過去曾修偏入外道的業力之前，我的處理方式都是跟當事人大吵大鬧後，再跟先生投訴，然後與人的關係就決裂惡化了。但是開始消外道願業力之後，我居然可以在事情發生的當下，把持住自己的脾氣冷靜處理。消外道願業力的經文很多，我還在努力唸經中，但是可以慢慢控制自己的脾氣，連先生都可以感受到我的改變。感謝牟尼精舍與佛菩薩的開示，讓自己不再用錯誤的方式對待別人。
(分享完畢)
經典說：「心生，則種種法生；心滅，則種種法滅。」心是一切情緒、感受的主宰，更可以說是一座暫時休眠的火山，火山不噴發則已，一噴發則毀天滅地，周遭寸草不生。當人有感恩心與知足心，即便口袋只剩下幾塊錢，即便吃得依舊是粗茶淡飯，都覺得自己還活著，每天能呼吸到新鮮的空氣，上天對自己真好，這便是「一念天堂」。反之，心如溝豁、慾望難填，即便身擁家財萬貫，即便口吃山珍海味，不懂知足、不知感恩的人，對世間人事物永遠都不滿足、永遠都有意見，這便是「一念地獄」。
阿伯說：「修行是在生活中體悟，修行要應用在生活中。要慈悲，包容，感恩，這樣心性可以漸漸柔順，與人事物可越來越祥和，越來越圓融圓滿。」感恩心要真正落實在生活，周遭的鄰居、身邊的家人，每天見面親切點頭打聲招呼，這是布施波羅蜜。布施未必是金錢、物資的給予，對人有歡喜心、給人笑臉，讓人見你如看見佛菩薩，永遠笑瞇瞇、嘴角上揚，無形之中自己的磁場會變好，眾人喜歡跟你親近、喜歡跟你說話，改變自己，連帶也能改變別人。
一切唯心造，宇宙是一個大的訊息場，心念感招相同的靈，惡念招來惡靈，善念招來善靈，養成慈悲心與感恩心，沒有貪嗔癡，時時有佛菩薩的心念，便能時時刻刻與佛菩薩相應。但在這之前，該做的準備一定要做，這準備是「安愚守份，道心堅固，穩如磐石。」認真誦經消業，把心性提升，業力、外道願和黑氣消掉，才能重新接上往淨土的橋樑。
人人都是彼此生命裡的過客，有些人牽絆得深一點，有些人牽絆得淺一點，沒有誰可以為誰撐腰一輩子。能夠永遠為自己撐腰的，只有那個永遠不放棄自己的自己，那個���控自己命運的自己，那個有思想、有能力、有信念的自己。歷事練心，人生就是各種大大小小的問題堆砌而成的，遇事不逃避，遇考驗不退縮，用智慧化解對立，用慈悲消除怨恨。心中有信念，就算是孤身一人，也能感覺到佛菩薩在身邊陪伴。南無大願地藏王菩薩！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無韋馱菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
0 notes
Photo
以为看自己文章的人不多，没想到还是被不同的公众号盗用了。#文字 #烽少 #烽言烽语 #文章 #公众号 #记录 #感悟 #紀錄 #思想 #人生 #文字控 （在 Madrid, Spain） https://www.instagram.com/p/Cp0R25UMfjS/?igshid=NGJjMDIxMWI=
0 notes
Text
我们也许是生而无法“自控”的。
还是小孩子的时候连勺子也握不好、竖大拇指时还需要反应片刻。长大后，我们适应环境，学习技能，学会了控制自己“想”还是“不想”，“做”还是“不做”。
我也是学了钢琴到第4年才懂，为什么老师的琴声会比我的好听。因为控制，因为稳定。
喜欢看Krump、欣赏现代舞，也是看了十几个舞者、几十支视频之后，才明白我最敬佩的是他们对身体每一个关节、每一块肌肉的完美控制力。健身进阶后让人进去的next level或许也是如此。
播客《有朝一日》第40期主题是“对身体的控制力就是宇宙的终极力量！”提到失眠，或许失眠也是一种对大脑和身体机制的失控。但如果你每天早上都去晒太阳半小时的话，通过阳光，你的身体生物钟就会自适应调回来，控制权又会回到你自己的身上。
生而难以“自控”，便终其一生追寻“控制”。
0 notes
Photo
#鄭憲聰商業思維分享 #鄭憲聰分享 #憲樂抖音 #激勵語錄 #心靈雞湯 #心靈雞湯時間 #長知識 #知識 #省悟 #反省 #感悟 #正能量 #商業思維 # https://www.instagram.com/p/CoLxgBUSJyK/?igshid=NGJjMDIxMWI=
0 notes
Text
简单点
做了个梦醒了，原因是要参加很重要的考试，暂时就说是高考吧，然而我却再做不重要的事，显些耽误了，因为我过去的时候大家都已经准备好进场了，我一次又一次的询问相关人员提供证件啥的，面对她们的责怪，我显得有些慌乱，在紧张的状态下我醒了，但并没有睡醒，然后问自己为何要把自己逼到这种程度。
本来想着第一时间写下，打开tw看了看，看到那些互勉的女的，或者说夫妻互换的，本质点讲和我有啥关系呢。理性分析，想互勉约模特拍照是不是第一自己要拍的好，是不是要有持续不断好的作品，好的作品源于好的企划，就是精心的准备还有审美，审美需要大量的阅读和思考。��夫妻互换那种就更扯了，首先要有一定的金钱，再次要有伴侣。所以问题可以很简单，你所看到的那些，并不是你可以拥有的，所以你也没必要看，不能说是海市蜃楼不过也没差。只有一步一步的做好自己该做的，你想要的那些才能拥有。所以不要再被骗了。因为很多事其实就是潜意识的落后，在远古人类时期可能你看到了就仿佛是你的了，所以你会对那些女的愿意看，但其实都是假象，你想要的一切都源于实力，而实力确是专注的一件件的把该做的事做到。就这样吧。
同样自己知道自己孤独，所以才会在抖音上乱评论，虽然最后都是石沉大海，同样的也知道自己渴望关注，在发朋友圈和看有没有消息那里可以很清楚的知晓，那么也没必要的。想说话就在tumblr上写写，累了的话就躺下睡觉休息。
生活简单点，效率提高点。
0 notes
Text
ＴＥＤにて
ルーシー・ホーン：レジリエンス（心の回復力）を高めるための３つの秘訣
（詳しくご覧になりたい場合は上記リンクからどうぞ）
誰もが喪失を経験します。しかし、その後の辛い時期をどう切り抜けたら良いのでしょう？
レジリエンス（心の回復力）研究者。ルーシー・ホーンが紹介するのは、レジリエンスを高めるための苦労の末に獲得した３つの秘訣です。
逆境に立ち向かう不屈の精神を育み、苦難を乗り越え、何が起ころうと勇気と感謝の気持ちで受け止めるための方法です。
はじめに、いくつか質問をさせてください。
この中で最愛の人をなくしたことがある方、失恋をしたことがある方、離婚で苦しんだことがある方、または、不倫の被害を被ったことがある方
どうぞお立ちください。立つことが難しい方は手をお上げください。そのままお立ちください。
または、そのまま手を上げたままで自然災害を生き延びた、いじめにあった、または、失業したことがある方、お立ちください。
流産をしたことがある、中絶をしたことがある、または、不妊で悩んだことがある方、お立ちください。
最後に、あなたか愛する人の心の病や痴呆、何らかの身体障害、自殺に対処する必要があった方、どうぞお立ちください。
見回してみてください。逆境は分けへだてしません。
私たちは、生きている限り、将来、困難な時期を迎えることもあるでしょう。あるいはすでに迎えたことがあるでしょう。皆さん、ありがとうございます。お座りください。
私は10年前に、フィラデルフィアのペンシルバニア大学でレジリエンス（心の回復力）について研究を始めました。
そこで、素晴らしい時間を過ごしました。ちょうどそのとき指導教官が、ある契約を結びました。110万人のアメリカ兵が、彼らの身体的な健康と同様に心の健康を維持できるよう訓練をするプロジェクトです。
ご想像のとおりアフガニスタンから帰還するアメリカ人の新兵訓練担当ほど最も懐疑的で洞察力がある聴衆は他にいません。
私のようにアカデミアでの科学的発見の中から最良の内容を選び、人々の実生活に役立てることを人生の大きな目標としている者にとって非常に刺激される素晴らしい場所でした。
アメリカでの研究を終え故郷であるここクライストチャーチに戻ってきました。博士課程の研究を始めるためです。
地震がクライストチャーチを襲ったときには、その研究を始めたところでした。そこで、私は研究を一旦中断して地震後の大変な時期の地域のコミュニティを支援する活動を始めました。
いろいろな団体と共に活動しました。政府機関や建築会社、また多様な地域グループなどです。
レジリエンス（心の回復力）を高めるためにどう考え、行動するべきかその方法を指導したのです。それは私の使命だと思いました。今こそ、これまでの私の研究を活かせるときだと。
けれど、残念ながら私は間違っていました。
その本当の試練が訪れたのが2014年でした。女王の誕生日の週末、私達家族は、友達の２家族と一緒にオハウ湖でトレイルのサイクリングをすることにしました。
出発の直前になって私の12歳の愛娘、アビは、親友で同じく12歳のエラと私の大親友である母親のサリーの車に乗って行くことにしました。
途中、ラカイアを過ぎてトンプソンズトラックを走っているときに一時停止のサインを無視した車が突っ込んできて衝突し、３人は即死しました。
一瞬にして、自分がこれまでと全く反対の立場に立たされてしまったのです。全く違う自分が呼び起こされました。
レジリエンス（心の回復力）の専門家ではなく、突然、一人の悲嘆にくれる母親になったのです。自分が一体誰なのか理解できず目覚め、信じられない知らせに頭を抱えこみ私の世界は粉々に打ち砕かれました。
突然、専門家の様々なアドバイスを受け取る側になったのです。けれども、実際のところアドバイスなんて一言たりとも聞きたくありませんでした(人間(じんかん)万事塞翁が馬)
アビが亡くなってからの日々、私達は家族離別の予備軍だと言われました。離婚するかもしれない心の病になる危険性が高い。こう思いました「まあ、ご親切にどうも。でも、私の人生はすでにドン底なのよ」
悲嘆の５段階についてパンフレットにこんな説明があります。
怒り、取引、否認、抑うつ、受容、遺族サポートの人がうちに来て悲しみを忘れるには、これから５年ほどかかるかもしれないと言いました。
パンフレットや支援活動が、善意に基づくものだとはわかっています。しかし、それらのアドバイスは全てかえって私達の被害者意識を強めてしまったのです。
これからの行く先が、とてつもなく大きく立ちはだかり悲しみを乗り越える力を振り絞ることもできませんでした。どんなに酷い状態なのかなんてわざわざ聞く必要はないのです。
本当です。私自身、本当に酷い状況にいることはわかっていました。私が一番望んでいたもの。それは希望でした。苦悩や痛みや切なる望みをやり過ごすために旅が必要だったのです。
とりわけ自分の悲しみの過程の中で積極的な参加者でありたかったのです。
そこで、彼らのアドバイスを聞かないことにしました。そのかわり自分が、実験台にでもなってみようかと考えました。今まで、私は研究をしてきてその手段もありました。
途方もなく大きな山を目の前にしてそれが、自分にどのくらい役に立つのか知りたくなったのです。実は、ここで告白することがあります。
実際にこの実験がうまくいくか確信がありませんでした。子どもと死別することは、最も乗り越えることが難しい喪失であると広く認知されています。
けれど、それから５年経った今、お伝えしたいのは、それは研究からもうすでにわかっていたことなのですが、逆境から立ち上がることは可能だということ！
そして、そのために有効な方法はあるということ。つまり、然るべき考え方をし、行動をとることによって辛い時期をしのぎ切ることは絶対に可能だということです。
この分野の研究は、膨大に存在します。
今日、私は皆さんにレジリエンス（心の回復力）を高めるための３つの方法をお伝えしたいと思います。
それは、効果的で私の心の拠り所となり、私をどん底から救いだした方法です。
この３つの方法は私のすべての仕事の下支えになっています。そして、誰にでもすぐに簡単にできます。
誰でも学ぶことが可能です。今日ここで学ぶことができるのです。
さて、１つ目の方法は、レジリエンス（心の回復力）の高い人たちは、悪いことが起こることを知っています。
苦難は人生の一部であることをわかっています。しかし、喜んで受け入れるわけではありません。幻想を抱いていないのです。
ただ、厳しい現実に直面したときにどうやらこの人たちは、苦悩はあらゆる人間にとって存在の一部だとわかっているようです。
こう考えていると不幸が起こったときに不公平だと考えずにすむのです。
私はただの一度もこう思ったことはありません「なぜ私が？」反対にこう思ったのです「なぜ私ではなかったのだろう？」と。
あらゆる不幸が起こります。けれど、それは自分だけではありません。自分自身の人生です。ここが溺れるか、泳ぐかの瀬戸際です。
本当の悲劇は、多くの人がこの事実をもはや知らないということです。私達は、まるで完璧な人生を送ることが、保証されインスタグラムの眩しく幸せな写真が、普通の時代に生きているかのようです。
けれどほんとうのところ、トークの初めにみなさんに見せてもらったようにまったくそうではないのが、真の実態です(仏教でも四苦八苦があります」
２つ目に、レジリエンス（心の回復力��の高い人たちは、どこに自分の意識を向けるかしっかり考えて選びます。
現実的に状況を把握し、そして、一般的に自分が変えられることに注意を絞り、変えられないことは受け入れるようにしていきます。
これはレジリエンス（心の回復力）を高めるためにとても大切なスキルで学習可能です。
私達、人間は、脅威や欠点に気づくことがとても得意です。ネガティブなことに反応するようプログラムされているのです。悪いことに気づくことが、あまりにも得意なのです。
否定的な感情は、マジックテープのように簡単に着きますが、前向きな感情や経験はテフロンのように弾かれてしまいます。
このように私達がプログラムされているのは、人類の進化という観点からすれば、実際、とても好都合で有用でした。
例えば、私が石器時代の人間だとします。朝、洞窟から出ようと左右を眺めると片側には、サーベルタイガーがいます。そして反対側には美しい虹が見えます。
食べられてしまうのでその虎に気づくことは、生き延びるためには大事なことです。問題なのは、現在、私達は、一日中、継続的に脅威に晒される時代に生きているということです。
そして、脳は残念ながらまるで全てが虎であるかのようにその脅威の一つ一つに反応するのです。危険に対する警戒とストレス反応は、高い状態に維持されています。
レジリエンス（心の回復力）が高い人は否定的なことを減らすわけではなく、なんとか良いことの方に気持ちを切り替えていきます。
ある日、私は、猜疑心に飲み込まれそうでした。そのとき、こう思ったのをはっきりと覚えています。
「だめだ、こんなことに飲み込まれてはだめだ、生きていかなければいけない。生きる目的はたくさんあるのだ。死ではなく、生きることを選ぼう。失ってしまったもののために今持っているものを失ってはいけない」と。
心理学では、これを有益性の発見といいます。自分の素晴らしい新世界の中で感謝できることをなんとか探し出そうとすることです。
少なくとも、私の小さな娘は、長期間のつらい闘病の末に亡くなったのではありません。突然、即死したので誰も長く苦しむことは、ありませんでした。
この困難を乗り切るため私達は、家族や友達から非常に多くの社会的サポートを受けました。そして、何より私達は、愛する二人の息子のために生きなければなりません。
二人は今私達を必要としているのです。できるだけ普通の生活を与えなければいけないのです。
意識の焦点を肯定的なことに変えることは、とても効果のある方法であることが科学的に証明されています。
2005年にマーティン・セリグマンたちは、ある実験を行いました。被験者にあることを指示しました。
それは、ただ一つ。毎日、その日に起こった良いことを３つ思い浮かべるというものです。
６ヶ月をかけた研究によって何がわかったかというと参加者は感謝の気持ちが高まり、さらに、幸福感が高まり気分の落ち込みはより少なくなるというのが、６ヶ月を通じた効果でした。
悲しい出来事を経験するとき、感謝の気持ちを持つことを忘れないようにする。あるいは、自分にそうすることを許すことが必要かもしれません。
うちのキッチンには、明るいネオンピンクのポスターがあります。それは、良いことを「認める」ことを思い出させてくれるのです。
アメリカ軍では、少し違った捉え方をしました。兵士たちは、良いことを探すようにと言われます。自分に合う言葉を探し、何をするにしても意識的に慎重に継続的に自分の世界の中のいい事柄に気持ちを向けて行くのです。
さて、３つ目です。レジリエンス（心の回復力）が高い人はこう自問します(仏教の内省？)
「今していることは、自分を助けているか？傷つけているか？」と。
これは良いセラピーでよく使われる質問です。そして、非常に効果的です。これは、私が頼りにした質問でした。
娘が亡くなってからの日々、私は何度も何度も自問しました「裁判に行ってあのドライバーに会うべきだろうか？それは私の役に立つのか？苦しむことになるか？どちらだろう」と。
答えははっきりしていました。私は行かないことにしました。けれども、夫のトレバーは、後になってドライバーに会うことにしました。夜遅く時々、昔のアビの写真を何枚も引っ張り出してきてますます悲しみに陥ることもあります。
自分にこう聞きます。
「良いの？これは自分の役に立っているか？苦しんでいるか？どちら？さあ、写真を片付けてもう今晩は、休んで自分に優しくしてね」と
この質問はあらゆる状況に応用することができます。
努力に対する考え方や行動が、自分を助けているのか？苦しませているのか自問します。
昇進を目指したり試験に通るため頑張ったり心臓発作から回復を目指す努力もあります。このようにあらゆる状況が考えられます。
レジリエンス（心の回復力）についていろいろ書いた中で長い間、最も好評を得ているのが、特にこの方法です。
各地の人々から多くの手紙やメールをもらいます。それにはこう書かれています。この方法がその人達の人生に非常に大きなインパクトを与えた！と。
例えば、過去のクリスマスでの親戚の罪や諍いを許せるか？または、ただソーシャルメディアで荒らしをすることは正しいことか？本当にもう一杯のワインが必要か？自問するか。
などです。
自分のしていること。考えていること。振る舞いが自分を助けているのか？苦しめているのかを考えることで自分で進路を選べるようになります。
つまり、自分の意思決定を多少なりともコントロールできるようになるのです。
３つの方法。
とても簡単です。
私達、誰もが簡単に実践できます。いつでもどこでも込み入った理論は必要ありません。
レジリエンスというものは、常に一定の特性ではありません。捉えどころのないものでもある人とない人に分かれるものでもありません。
実際に、普通の手順に従うだけで獲得できます。必要なのは、やってみようという意欲だけです。
私達は生きていると誰でも！しかも突然、人生の岐路に立つときがあります。
うまく進んでいると思っていた人生行路が、予想もしない悪い方向へそれていってしまうことがあります。そう願わなくてもです(仏教での諸行無常です)
それが私に起こりました。
予想以上に辛い出来事でした。
もし、みなさんが「この状況から抜け出せるわけがない」そう思うときがきたらご紹介した方法をぜひ試してみて。
そして、もう一度、考え直してほしいのです。
これが簡単な方法だとはいいません。その一つだから。
そして、この方法で苦痛が、すべて消えるわけではありません。
けれど、この５年間で何か学んだことがあるとしたらこの考え方は、非常に役に立つものだということです。
そして、何より悲しみながら生きることは可能であることを明らかにしてくれました。
そして、そのことに私は、いつも感謝しています。
ありがとう。
２０１８年現在では、サピエンスは20万年前からアフリカで進化し、紀元前3万年に集団が形成され、氷河のまだ残るヨーロッパへ進出。紀元前2万年くらいにネアンデルタール人との生存競争に勝ち残ります。
そして、約1万2千年前のギョベクリ・テペの神殿遺跡（トルコ）から古代シュメール人の可能性もあり得るかもしれないので、今後の「T型オベリスク」など発掘作業の進展具合で判明するかもしれません。
メソポタミアのシュメール文明よりも古いことは、年代測定で確認されています。古代エジプトは、約5千年前の紀元前３０００年に人類最初の王朝が誕生しています。
（個人的なアイデア）
多神教や日本での古来からある概念で、「覚悟」という便利な言葉があり、「覚悟を決める」などの表現もよく使われます。
主に、「覚悟」は、危険なこと、不利なこと、困難なことを予想して、それを受けとめる心構えをすること！の他に、仏教から引用されていて、迷いを脱し、真理を悟ること。などでも、よく使われます。
これ以外では、きたるべきつらい事態を避けられないものとして、あきらめること。観念すること。の意味でもよく使われます。
ここでは多神教的に見ると、「覚悟」の量。つまり、覚悟量を普段から積み重ね、経験として増加させていくことで、万が一の事態に備えると言う意味にも解釈できます。
そして、テーラワーダ仏教のヴィパッサナー瞑想法にも似ています！
現在では、2015年にAppleWatchも発売されているので、心拍計も記録できるようになっています。腕時計型ウェアラブルコンピューターでスマートウォッチとも言われる。
Apple Watchの搭載チップは、振動にもつように完全に樹脂でコーティングされてるために、コンピュータシステム全体を一つのチップに組み込んでるそうです。
または・・・
皆さんにも、「イラっ」とした感覚が生じる瞬間があるはずです。これは、「憎しみ」と誤解して、表現する書物がたくさんある。
しかし、誤りです。ブッタによると、「憎くて憎くて、あんたが憎い！だから、私の最大の敵なんだ〜」として、「イラっという感覚」と「目の前の敵」をリンクさせたがる。
これも、誤りです。ブッタは「私は、おまえの敵ではない！おまえの敵は自分自身なのだ！」と言います。自分自身ほど手強いライバルはいないとも言います。つまり、人間の特質がそうさせる自我がライバルです！
アインシュタインの相対性理論によるとある時点で光が、トポロジー的に反転して、今、自分の見ている対象が、自分自身の姿として写って脳内が認識してしまう！という現象も計算で判明しており、鏡のようになってしまうこともあり得ます。
「イラっという感覚」と「他者を敵という概念」は、リンクせず、関連もない！ただ単に、自分自身の勘違いと言うこと。これが理解できれば、憎しみの連鎖は断ち切れます。他人に教えても減らないプラスサムのブッタの知恵です。
また、ネイティブアメリカンでも、「イラっ」とする感情は、慈愛、慈しみと言うらしいです。
そして、親、兄弟姉妹は、ウザいという感情表現は、最高の慈愛、慈しみを感じてるから！らしいです。最悪、感情を自分自身で消化できないなら、物理的な距離感を大事にすればいい。ということになります。
これと似た現象に、政府の陰謀？影の政府？誰かの陰謀と具体的でない言葉で発言して自分以外の責任になすりつける人物や団体には、盲点があります。
つまり、邪悪な影の政府は具体的に発信している本人自身ということ。
なぜ？言葉の定義もなく指摘も抽象的ならその人や団体自体が最も具体的だから！
自分自身が、真の影の政府になるというパラドックス
＜おすすめサイト＞
トム・ティーブス：マスメディアは死亡事件などの犯人を有名にしてはならない！
マリアーノ・シグマン：言葉から、あなたの将来のメンタルヘルスが予測できるとしたら？
ティム・フェリス : 目標でなく、あえて心の状態の恐怖認識を明確にすべき理由？
メリッサ・ウォーカー:アートはPTSDの見えない傷を癒せる
シドニー・ジェンセン：教師のこころの健康をどうすればサポートできるか
マーティン・セリグマン：ポジティブ心理学
＜提供＞
東京都北区神谷の高橋クリーニングプレゼント
独自サービス展開中！服の高橋クリーニング店は職人による手仕上げ。お手頃50ですよ。往復送料、曲Song購入可。詳細は、今すぐ電話。東京都内限定。北部、東部、渋谷区周囲。地元周辺区もＯＫです
東京都北区神谷のハイブリッドな直送ウェブサービス（Hybrid Synergy Service）高橋クリーニングFacebook版
#ルーシー#ホーン#レジリエンス#ヒーリング#日本#食#和食#フェリス#感情#哲学#ストア#脳#恐怖#覚悟#テーラ#ワーダ#仏教#ストレス#うつ#精神#PTSD#健康#心理#ADHD#認識#瞑想#環境#NHK#zero#ニュース
0 notes
Last Seen Blogs
sunny-nighttt
FE(y)ZA
ladymeowsith
Amy's Art Blog
falloutdeux
alyiah .
ethel-stuff
- Commissions OPEN -
twstrhythm
Let Us Dance to this Twisted Rhythm