#💪🏽🤨🏆🦅

[sixstarr]

Farea🤨Fridayz... Mann 🧐da only exciting moment from da game lass nite wuz da marching band 🥁🎺wit da yungstaz & Thugga👑🌟Salutez 👆🏽💪🏽Thugga fa goin platinum📀🏆👽🎤🎧 Falcons need new owner, QB & management mane 🦅🏈😤

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☝🏽😎 𝐕𝐨𝐜𝐞̂ 𝐬𝐚𝐛𝐢𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚́ 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐧𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐩𝐨́𝐬-𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐨𝐫𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐦 𝐨 𝐠𝐞̂𝐧𝐞𝐫𝐨? 𝐄 𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐯𝐚𝐦 𝐞𝐬𝐬𝐚! 🏋️‍♀️⠀ ⠀ 🏋🏻‍♀️ Estudos mostram claramente que as mulheres têm melhor resistência à fadiga durante o exercício (especialmente em alta intensidade) e que se recuperam muito mais rápido do que os homens.⠀ ⠀ 🏋🏼‍♀️ Por exemplo, um estudo mostrou que após uma sessão de exercícios de alta intensidade, 𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚𝐫𝐚𝐦 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐞𝐧𝐚𝐬 𝟐𝟒 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐬𝐞𝐮𝐬 𝐧𝐢́𝐯𝐞𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐦𝐩𝐞𝐧𝐡𝐨 𝐢𝐧𝐢𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬, 𝐞𝐧𝐪𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐨𝐬 𝐡𝐨𝐦𝐞𝐧𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚𝐫𝐚𝐦 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐥𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝟒𝟖 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐬.⠀ ⠀ 🏋🏽‍♀️ Outro estudo também comprovou que as mulheres apresentaram concentração de ácido láctico sanguíneo significativamente menor que os homens e muito menor queda de desempenho durante exercícios / sessões repetitivas com recuperações de 24h, 48h e 72 horas. ⠀ ⠀ ☝🏽😎 𝐄𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐫𝐦𝐚𝐦 𝐪𝐮𝐞 𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐥𝐡𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐭𝐞̂𝐦 𝐦𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, 𝐞𝐦 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐚𝐨𝐬 𝐡𝐨𝐦𝐞𝐧𝐬! 💪🏽😎 Esta é uma informação crucial que todo profissional deve saber para adaptar e organizar os treinos, mulheres podem trabalhar o mesmo grupo muscular 3 ou até 4 vezes por semana e se recuperar perfeitamente. 🙋🏻‍♂️ E para as minhas alunas e seguidores, usem isso a seu favor e como um grande incentivo! #💪🏽🤨🏆🦅 ⠀ ⠀ ⠀ 😎👉🏽 Fontes: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20842083⠀ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20625191⠀ ⠀ #treinofeminino💪 #foconoobjetivo #treino #personaltrainer #academia #ginasio #gym #mulheresfortes #guerreiras #tmj👊 #coachwagnerfurlani #personal #póstreino #fitness #fit #facanacaveira🔪💀 https://www.instagram.com/p/CMXvMainKin/?igshid=9ciwfszmb007

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🤨👉🏼 Alguns benefícios de treinar pela manhã ou pela noite.⁣ ⁣ 🤨👉🏼 Lembre-se que isso varia de corpo para corpo, rotina pra rotina.⁣ ⁣ ⚠ Você prefere treinar pela manhã ou pela noite ??⁣ ⁣ #💪🏽🤨🏆🦅 #academia #gym #ginasio #fitness #treino #fit #manhã #noite #coachwagnerfurlani #personaltrainer #facanacaveira🔪💀 #tmj👊 https://www.instagram.com/p/CL5IoGwH-ex/?igshid=be8fnnpldtq

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🏃🏻‍♂️ Aí está uma dica saudável para o seu dia a dia 🏃🏾‍♀️ troque elevador pela escada. 💪🏽😎 @personalwagnerfurlani Seja mais ativo e ainda queime mais calorias. #💪🏽🤨🏆🦅 #academia #ginásio #gym #fitness (em Europa) https://www.instagram.com/p/CLYk91XDV9U/?igshid=1qal3brtn0tni

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Que tal desfrutar dos benefícios desse exercício #🏃🏾‍♀️🏋🏾‍♀️❤️💪🏾 Ajuda muito na performance e na saúde. #💪🏽🤨🏆🦅 @personalwagnerfurlani #ginasio #atividadefisica #academia #gym #saúde #qualidadedevida #academia #bemestar #europa #tmj👊 (em Europa) https://www.instagram.com/p/CLTbJonjf9U/?igshid=rqn21btmfuxh

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Bora produzir #💪🏽🤨🏆🦅 Bom dia #⛄️⛄️⛄️❄️❄️❄️ (em Europa) https://www.instagram.com/p/CKdSwpnDMvH/?igshid=t7f2cncjtq2l

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☝🏽😃 E aí? O que mais gosta: 1 😋 #café☕ ou 2 😋 #chá🍵 #💪🏽🤨🏆🦅 #osdois #éigual #cafeina #ernegia #delicioso #caféechá #😋😋 #soumaisosdois #gym #ginasio #academia #dica #dicadodia (em Europa) https://www.instagram.com/p/CKM6XslDZ2m/?igshid=bd9153pax12t

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👊🏽🤨 Seu corpo é uma máquina sofisticada. Somente coloque combustíveis de qualidade. #🦅 ☝🏽🤨 @personalwagnerfurlani #💪🏽🤨🏆🦅 #gym #academia #ginasio (em Europa) https://www.instagram.com/p/CKJafPOjJRC/?igshid=xpdri9v6s89g

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💪🏽🤨 Quem é adepto do estilo de vida fitness vê o ginásio não só como um auxílio para moldar o corpo, mas como uma razão para viver bem e está sempre com a saúde em dia. 💪🏽😃 O exercício físico significa, para muitas pessoas, uma quebra de barreiras e superação de desafios. 💪🏽😊 Para os atletas de fisiculturismo, a mesma coisa, a preocupação com o corpo se torna um compromisso diário consigo mesmo, como um ato de amor-próprio! 👊🏽🤨 Logo estaremos de volta com toda força @maximogym #👊🏽🏛 #💪🏽🤨🏆🦅 #gym #ginasio #academia #qualidadedevida #saúde #bemestar #reabilitação #xôcovid (em Europa) https://www.instagram.com/p/CKHcjWEjiaJ/?igshid=4t2ae0ul76ya

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🦅 O foco não é apenas perder peso é ganhar qualidade de vida!!! #tmj @personalwagnerfurlani #🦅 #🏛 #💪🏽🤨🏆🦅 #gym #ginasio #academia #qualidadedevida #foco #personaltrainer #saúde #xôcovid #esmagaquecresce #tmjsempre #facanacaveira🔪💀 #borabora (em Europa) https://www.instagram.com/p/CKHXpnVDJC-/?igshid=294hj9d1n4ij

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🙋🏻‍♂️ Não sofra com o processo de mudança, divirta-se e colha os frutos de sua dedicação com leveza de alma e pé no chão. 🙋🏻‍♂️ Você pode! #💪🏽🤨 Faz por isso! #workforit #💪🏽🤨🏆🦅 @maximogym #tmj #💪🏽😃 #ginasio #academia #treino #europa #treinoconcluido #gym #esmagaquecresce #logoestaremosdevolta (em Europa) https://www.instagram.com/p/CKAEocZDJOW/?igshid=1nt8n4y7do3t8

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#🦏 Se tem uma coisa que me deixa feliz é treino feito. #🦍 Onde estiver treine!!! #💪🏽🤨🏆🦅 @maximogym um #ginasio #show #tmj #gymbrutal #🔪🔪🔪💀🗡🗡🗡 #gym #esmagaquecresce #tenhafoco #treinedeverdade #academia #europa #facanacaveira🔪💀 #desenvolvimentoarnold #👊🏽💀👊🏽 @schwarzenegger #👊🏽💀 (em Europa) https://www.instagram.com/p/CJ9jIMmDdrK/?igshid=gweylvkftgwn

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#💪🏽😊 Agora vai em #focoem2021 #💪🏽🤨🏆🦅 #suplementos #dieta #treino #ginasio #gym #academia #reeducaçãoalimentar #alimentaçãosaudável #saúde #vitamina @personalwagnerfurlani #coach #coaching #dica 💪🏽😃 Segue o plano: 1 banana 🍌 4 morangos 🍓 1 pêssego 🍑 1 colher de aveia 🍥 100ml de leite. 🥛 😃👍🏽 Bata tudo no liquidificador e beba em seguida. #🍌🍓🍑 #🍥 #🥛 (em Europa) https://www.instagram.com/p/CJ3sM8Ajp3-/?igshid=1nm4zgo6cvi13

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🏋🏻‍♂️ O resultado que temos hoje foi construído com o que fizemos ontem! 😃👍🏽 Bom final de semana galerinha #💪🏽🤨🏆🦅 #tmj 🙌🏽🤪 #finaldesemana #coachwagnerfurlani @personalwagnerfurlani #borabora #gym #treino #ginasio #foco #pt #europa #academia #🦅 (em Europa) https://www.instagram.com/p/CJ1FUwLjiP4/?igshid=ogxecchzizh4

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#🦅 Não existe metas impossíveis para aqueles que sempre demonstrar força de vontade #💪🏽🤨🏆🦅 #🔪💀🗡 @maximogym #tmj👊 #ginasio #gym #academia #coachwagnerfurlani #💪🏽🤨 #personaltrainer #cordanaval #top (em Europa) https://www.instagram.com/p/CJzI4-Kjh3Q/?igshid=m7c0axvwhwxu

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💪🏽😋 PRA MANHÃ JÁ TEM LANCHE NATURAL - PATÊ DE FRANGO! 😋👉🏽 INGREDIENTES DO PATÊ: - 01kg de frango cozido e desfiado; - 1/2 cebola ralada; - 01 cenoura média ralada; - Maionese light; - Chimichurri, pimenta do reino, salsinha e cebolinha à gosto. #💪🏽🤨🏆🦅 #wf2021 #lanchesaudável #treino #alimentaçãosaudável #dietasemsofrer #europe #segueoplano #facanacaveira🔪💀 #🦅2021 @personalwagnerfurlani #coaching #ginasio #academia #gym (em Europe) https://www.instagram.com/p/CJmcBWxDC9T/?igshid=1809dstqacsos

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