#Hipokampus

[bunedycom]

Beynin Bugüne Kadarki En Detaylı "Haritası" Çıkarıldı

Beynin Bugüne Kadarki En Detaylı “Haritası” Çıkarıldı

Sayesinde düşünebildiğimiz, duygular yaşayabildiğimiz ve hatıralar biriktirebildiğimiz organımız beyin, halen büyük gizemlere ev sahipliği yapmaya devam ediyor. Bilim insanlarının her geçen gün yeni bir keşfe attığı beyin, bu kez hiç olmadığı kadar detaylı şekilde haritalandırıldı. Sydney Üniversitesi’nden bilim insanları, beynin hafıza ve yön bulma rollerini üstlenen hipokampus bölümündeki…

View On WordPress

#Hafıza #Harita #Hipokampus

[cilginfizikcilervbi]

Beyinciğin Yeni İşlevi Bulundu

Beyinciğin Yeni İşlevi Bulundu

Beyinciğin Yeni İşlevi Bulundu Beyincik, öncelikle hareketin düzenlenmesi ile bilinir. Ayrıca beyincik, duygusal olayların hem olumlu hem de olumsuz anılarının depolanmasında önemli bir rol oynar. Basel Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, serebellumun duygusal deneyimleri hatırlamada da önemli bir rol oynadığını keşfettiler. Beyinciğin Yeni İşlevi Bulundu Hem olumlu hem de olumsuz duygusal…

View On WordPress

#amigdala #Beyinciğin Yeni İşlevi #Beyinciğin Yeni İşlevi Bulundu #beyincik #duygusal deneyim #hipokampus #serebellumun #serebellumun duygusal deneyim #singulat girustan #Yeni İşlevi Bulundu

[ihsanperfectlysparklywolf]

Küçük Değişikler İle Beyin Sağlığınızı Koruyabilirsiniz

Hepimiz daha sağlıklı beyinlere sahip olmak isteriz. Ancak yaşlandıkça beyinlerimizin zayıfladığı, anılarımızın azaldığı ve tepkilerin yavaşladığı fikrini kabul etmek işin kolay kısmıdır. Yaşlandıkça vücudunuzdaki ve beyninizdeki değişiklikler normaldir. Bununla birlikte, hafızadaki herhangi bir düşüşü yavaşlatmak ve Alzheimer hastalığı veya diğer demansları geliştirme riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Bu konuda yapılan çok sayıda araştırma var. Bunların hemen hepsi beyin sağlığımızı iyileştirmek için asla çok geç olmadığını gösteriyor. Yine bu araştırmalar sayesinde biliyoruz ki bilişsel yeteneklerdeki değişimin yalnızca yüzde 25’i DNA tarafından belirleniyor. Diğer bir deyişle beyin sağlığımızın dörtte üçü yaşam tarzımız ile ilişkili. Buradan da anlıyoruz ki, yaşlanmayı yavaşlatan – hatta tersine çeviren – alışkanlıkları edinerek beyin sağlığımıza katkı sağlayabiliriz.

1- Kaliteli Beslenme

Uzun çalışma saatleri, yüksek düzeyde stres ve yüzlerce dikkat dağıtıcı içeren modern yaşam, genellikle sürekli yemek yeme ve atıştırma anlamına da gelir. Ancak beynimiz, yiyeceklerin periyodik olarak kıt olduğu bir zamanda gelişti. Yapılan çalışmalar, yeme miktarını azaltma ile hipokampus ve diğer merkezlerde nörojenez için kritik bir protein olan beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) seviyeleri arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Yani dönen dönem tükettiğiniz besin miktarını azaltmanız iyi bir öneridir.

Ancak ne tükettiğiniz de önemlidir. Bu nedenle çok farklı beslenme biçimleri önerilir. Ancak bu noktada eklemek gerekir. Beyin için süper gıda diye bir kavram yoktur. Yapılan araştırmalar genelde birbiri ile tutarsız sonuçlar ortaya koymaktadır. Bu nedenle kalitesiz besinleri hayatınızdan uzak tutarsanız zaten kaliteli bir beslenme düzenine geçmiş olursunuz.

Ayrıca D vitamini de beyin sağlığımız için çok önemlidir. Vitamin reseptörleri beyinde yaygın olarak bulunur ve düşük seviyeleri, zayıf zihinsel performans ve bilişsel gerileme ile ilişkilidir. Yeterli D vitamini almanın en kolay yolu da bir miktar güneş almaktır. Son olarak, dünya çapında pek çok çalışma, düzenli sakız çiğneme ile hafıza arasında bir ilişkiye işaret ediyor. Kesin mekanizmalar tam olarak anlaşılamamış durumda. Ancak olası bir açıklama, çiğnemenin kan akışını arttırdığı ve bu durumun beyindeki oksijen seviyelerini iyileştirdiği biçiminde.

Sizi Mutlu Eden Şeyleri Yapın

Her gün verdiğimiz on binlerce kararın çoğu, olumlu deneyimler aramak ve olumsuz deneyimlerden kaçınmakla ilgilidir. Yani bir yerde mutlu olmanın yolunu arar dururuz. Ancak bu sadece felsefi bir yaklaşım değildir. Günümüzde duygusal olarak iyi hissetmenin beyin sağlığımız için kritik önem taşıdığını biliyoruz. Çalışmalar, sosyal ilişkileri sürdürmenin, aktif kalmanın ve yaşamda bir amaca sahip olmanın beyin sağlığına katkıda bulunduğunu gösteriyor.

Yaşamda bir amaç duygusu bulmak bazen zor olabilir. Ancak atabileceğiniz bazı adımlar var. Örneğin herhangi bir sanat dalıyla uğraşmak, dünyayı yeni ve benzersiz şekillerde görmenize yardımcı olabilir. Deneyiminiz yok ise dert etmeyin. Pek çok beceri gibi, sanatsal yetenekler de genellikle zamanla ve pratikle gelişir.

İyi olma duygumuzu geliştirmenin başka yolları da var. Olumsuz düşünceleri daha iyi kontrol edebilen ve olumlu düşünceyi benimseyen kişilerin, bilişsel becerilerini daha uzun süre korudukları bilinmektedir. Dengeyi sağlamanın anahtarlarından biri stresi yönetmektir. Yoga, meditasyon, sanat, müzik ve ılımlı alkol tüketimi dahil olmak üzere birçok stres azaltıcı aktivite beyin sağlığına fayda sağlar. Bu tarz aktiviteler sizi sadece daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi düşünmenizi de sağlar.

Beyni aktif ve genç tutmaktan bahsediliyorsa ilk akla gelmesi gerekenlerden birisi de egzersiz yapmaktık. Yürümek, koşmak, yüzmek, bisikletine binmek ve sizi hareket ettiren diğer egzersizler vücut sağlığınızın yanı sıra beyin sağlığınıza da iyi gelecektir. Egzersiz, BDNF salınmasıyla nörogenezi artırır. BDNF, merkezi sinir sistemi ve periferal sinir sisteminin mevcut nöronları üzerine etkilidir. Yeni oluşan sinir hücresi ve sinapsların farklılaşmasını, büyümesini desteklerken mevcut nöronların canlılığının devamını sağlar.

BDNF seviyenizi yükseltmek için günlük en az 30 dakikalık egzersiz, tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi şeylere ihtiyacınız var. BDNF’nizi gerçekten en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız egzersiz süresini ve yoğunluğunu arttırmalısınız. Dünya genelinde Alzheimer hastalığı vakalarının yüzde 13’ü hareketsizliğin sonucudur. Bu yüzden tavsiye basit: Oturmaktan kaçının ve daha aktif bir hayata başlayın.

4. Kaliteli Uyku

Vücudumuz, milyonlarca yıl içinde evrimleşmiş belli ritimler barındırır. Vücut ısısı, kan basıncı, metabolizma ve daha onlarca karmaşık biyolojik ritim birlikte hareket eder. Ancak bu ritimlerin bozulması sağlığımız açısından risklidir. Modern yaşamda uykusuzluk önemli bir sağlık sorunudur. Uyku eksikliği kronik hale gelince sadece genel sağlığımıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda öğrenmeyi, hafızayı, dikkati, karar vermeyi ve ruh halini de olumsuz etkiler. Hatta bunama ve bilişsel gerileme için bir risk faktörüdür.

Duymuş olabileceğiniz gibi, yaşlandıkça daha az uykuya ihtiyacımız olduğu da doğru değil. Bu efsane, değişen sirkadiyen ritimler ve diğer faktörler nedeniyle yaşlandıkça uykuya dalmanın zorlaşması gerçeğinden doğar. 60 yaşın üzerindeki kişiler 24 saatlik bir süre içinde günde 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.

Daha iyi uyumamıza yardımcı olmak için yapabileceğimiz pek çok şey var. Özünde bunlar rutin bir uyku vaktini korumaya çalışmak, günün geç saatlerinde kafeinden kaçınmak ve karanlık, sessiz bir odada uyumak gibi iyi bir uyku düzeni sağlamak gibi basit alışkanlıklardır.

BDNF seviyenizi yükseltmek için günlük en az 30 dakikalık egzersiz, tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi şeylere ihtiyacınız var. BDNF’nizi gerçekten en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız egzersiz süresini ve yoğunluğunu arttırmalısınız. Dünya genelinde Alzheimer hastalığı vakalarının yüzde 13’ü hareketsizliğin sonucudur. Bu yüzden tavsiye basit: Oturmaktan kaçının ve daha aktif bir hayata başlayın.

Kaliteli Uyku Vücudumuz, milyonlarca yıl içinde evrimleşmiş belli ritimler barındırır. Vücut ısısı, kan basıncı, metabolizma ve daha onlarca karmaşık biyolojik ritim birlikte hareket eder. Ancak bu ritimlerin bozulması sağlığımız açısından risklidir. Modern yaşamda uykusuzluk önemli bir sağlık sorunudur. Uyku eksikliği kronik hale gelince sadece genel sağlığımıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda öğrenmeyi, hafızayı, dikkati, karar vermeyi ve ruh halini de olumsuz etkiler. Hatta bunama ve bilişsel gerileme için bir risk faktörüdür.

Duymuş olabileceğiniz gibi, yaşlandıkça daha az uykuya ihtiyacımız olduğu da doğru değil. Bu efsane, değişen sirkadiyen ritimler ve diğer faktörler nedeniyle yaşlandıkça uykuya dalmanın zorlaşması gerçeğinden doğar. 60 yaşın üzerindeki kişiler 24 saatlik bir süre içinde günde 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.

Daha iyi uyumamıza yardımcı olmak için yapabileceğimiz pek çok şey var. Özünde bunlar rutin bir uyku vaktini korumaya çalışmak, günün geç saatlerinde kafeinden kaçınmak ve karanlık, sessiz bir odada uyumak gibi iyi bir uyku düzeni sağlamak gibi basit alışkanlıklardır.

Sirkadiyen ritimlerini rutin olarak bozan kişilerin nörodejeneratif ve psikiyatrik bozukluklar için yüksek risk altında olduğu defalarca kanıtlanmıştır. Bu durum kritik nörotransmiterlerin üretimini zayıflatır ve hatta beyin hücrelerimizin enerjiyi işleme şeklini bile etkileyebilir.

Yeni Beceriler Edinin Zeka oyunları, bulmacalar ve bilgisayar oyunları bilişsel beceriler ile ilgilidir. Bu tip faaliyetlerin bilişsel gerilemeyi yavaşlattığı veya bunama riskini azalttığı bilinmektedir. Ancak bunlardan da önemlisi psikologların “bilişsel olarak uyarıcı” dediği – yani konsantrasyon ve tekrar gerektiren – faaliyetlerdir. Yeni bir şeyler öğrenmemizi gerektiren faaliyetlerin yeni beyin hücrelerinin büyümesini sağladığı, nöronal hücre ölümünü önlediği ve beynin yeni bağlantıları adapte etme ve kurma becerisi olan nöroplastisiteyi geliştirdiği de bilinir.

Yukarıda listelediklerimiz neredeyse herkesin yapabileceği oldukça basit eylemler. Henüz yapmadıysanız bu alışkanlıklar üzerinde yoğunlaşmaya çalışın. Bu alışkanlıklardan herhangi birine başlamak, kısa vadede daha yüksek üretkenliğe ve yaşamınız boyunca daha iyi bilişsel sağlığa yol açacaktır. Ayrıca inanın beyniniz daha mutlu olacaktır!

Sibel Çağlar Matamatiksel

[drifftingg]

Słuchajcie uczę się jakiegoś kresomózgowia spoidła hipokampu, hipokampu, jąder podstawowych i innych gowien i zaraz zwariuje

Niecierpie się uczyć na pamięć nazw i jeszcze tutaj dochodzi położenie w mózgu tego. A mózg to jest przestrzeń trójwymiarowa nie płaska wiec nie tylko trzeba wiedzieć gdzie to jest ale tez konkretnie w przestrzeni gdzie

[lolonolo-com]

Çocuk ve Müzik 2023 Vize Soruları

Çocuk ve Müzik 2023 Vize Soruları 1- Aşağıdakilerden hangisi insan beynindeki müzik belleğinin adıdır? A) Duyusal korteks B) Serebellum C) İşitme korteksi D) Hipokampus E) Motor korteks Cevap : D) Hipokampus İnsan beynindeki müzik belleği ile en çok ilişkilendirilen bölge D) Hipokampus’tur. Hipokampus, öğrenme ve hafızayla ilişkili bir beyin bölgesidir ve hem müzikal anıların hem de diğer türden…

View On WordPress

#auzef #çocuk gelişimi #Çocuk ve Müzik

[vasilzelenak]

Strážca zdravia @ HealthRanger

23h

Brighteon Broadcast News, 29. februára 2024 – BOJOVÝ PRIESTOR pre 3. svetovú vojnu je vo vašom mozgu... šokujúce odhalenia o globalistickom útoku na NEUROGENESIS

- Bojisko tretej svetovej vojny v mozgu. (0:03) - Funkcia mozgu, # výživa a toxíny. (18:22) - Imigračná politika v New Yorku. (30:03) - Mediálna manipulácia a kultúrna indoktrinácia. ( 45:27) - Nútený hladomor - potravinová neistota v Gaze a izraelská agresia. (51:13) – LGBT témy vo filmoch a ich vplyv. (1:06:54) - # Neurogenéza a jej dôsledky s Dr. Michaelom Nelsom. (1:12:56) - Nedostatok vitamínu D a jeho vplyv na kognitívne funkcie. (1:20:12) - Hipocampus a pamäť. (1:25:26) - Zvedavosť, odolnosť a duševná energia. (1:40:43) - Omega-3 mastné kyseliny a ich vplyv na zdravie mozgu. (2:02:27) - Fyzická aktivita, spánok a duševné zdravie. (2:09:13) - Zmenšenie hipokampu v dôsledku sociálnej izolácie a vyvolávania strachu. (2:11:54) – COVID-19, šírenie strachu a # vakcín . (2:21:19) - Účinky lítia na duševné zdravie a vývoj mozgu. (2:30:32) - Lítium, vitamín D a hliník v tele. (2:46:40)

[vipnoviny]

První věci, které uděláte ráno, mohou bojovat s depresí

Většina lidí zažije depresi v určitém okamžiku svého života, stejně jako běžné nachlazení. Zatímco deprese je nepříjemná, existuje několik věcí, které mohou lidé udělat ráno, aby zmírnili příznaky.

Ponořte se do slunečního světla

Vystavení se slunečnímu záření je skvělý způsob, jak začít den a jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro okamžité posílení duševní pohody. Bylo prokázáno, že sluneční světlo zvyšuje kognitivní funkce, snižuje ranní hladiny stresového hormonu kortizolu a používá se jako lék na životní styl nebo přírodní terapie ke zlepšení nálady a snížení příznaků deprese. Zatímco výzkumníci stále studují mechanismy stojícími za terapeutickými účinky slunečního záření, současný výzkum ukazuje, že imunitní systém může být prostředníkem, jak dokazují snížené zánětlivé biomarkery po expozici slunečnímu záření.

Jezte snídani bohatou na živiny

Může být lákavé sáhnout po pohodlných možnostech, ale čas věnovaný snídani bohaté na živiny vás může připravit na skvělý den. Jaké potraviny potřebujeme, když se cítíme v depresi? Mezi potraviny, které mají prokazatelný účinek na depresi, patří ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, ořechy, semena, luštěniny a olivový olej. Jíst občas ryby je také dobrý nápad. Všechny tyto potraviny jsou základem dobře prozkoumané středomořské stravy, která je spojena s delším a zdravějším životem. Jak by vypadala snídaně proti depresi? Vyzkoušejte plátky uzeného lososa s nízkotučným sýrem, melounem a para ořechy. Místo kávy dejte přednost čaji nebo kakau, které obsahují flavonoidy, které nejen zlepšují náladu, ale také snižují krevní tlak a riziko cukrovky. Tento nápad na jídlo vám poskytne rovnováhu bílkovin, omega-3 mastných kyselin, vitamínu C, vápníku, hořčíku a flavonoidů. Vyhněte se nezdravým jídlům, jako jsou bonbóny, chipsy, soda a rychlé občerstvení. Ty obsahují jednoduché sacharidy a vysoké tuky, které mohou snížit náladu. Potraviny bohaté na živiny se vstřebávají pomaleji a nabízejí komplexní živiny, které podporují tělesné funkce, zatímco zpracované potraviny obsahují vysoké kalorie a mají nízkou nutriční hodnotu. A co je nejdůležitější, jedinci s depresí by se měli vyhýbat alkoholu. Alkohol je sice po celém světě kulturně vyhledávaný jako jednoduché řešení, ale působí jako depresivní prostředek. Konzumace alkoholu může u jedinců s depresí způsobit zvýšený smutek. Pokud byste chtěli více vzrušující nápoj, vyzkoušejte „mocktail“, který obsahuje vaše oblíbené ovocné a zeleninové šťávy spolu s kořením, které vyživí váš mozek.

Moctaily jsou nápoje, které vám po ránu dodají vyvážený poměr živin, potřebných pro nastartování pozitivního dne.  

Fyzické cvičení (venku!)

Nemusíte dělat CrossFit, abyste mohli využívat výhod cvičení. Mezi účinné metody cvičení na zlepšení nálady patří chůze, turistika, plavání, jízda na kole, mírné posilování a pohybová práce, jako je třeba práce na zahradě, která vám pomůže se uzemnit. Cvičení dlouhodobě prokázalo, že zlepšuje fyzické i duševní zdraví. Bylo prokázáno, že aerobní cvičení zvyšuje objem hipokampu, centra paměti mozku. Mezi další výhody cvičení patří zvýšený průtok krve, zlepšené kognitivní funkce, lepší akademický výkon a zdravější psychosociální fungování. Když cvičíme, uvolňujeme endorfiny – biochemikálie zodpovědné za „běžecké nadšení“. Zvýšený průtok krve, který je výsledkem cvičení, také cirkuluje důležité biochemické látky, jako je mozkový neurotrofický faktor, který je potřebný pro vývoj mozku a optimální kognitivní funkce. Chcete využít naplno nějaké další výhody cvičení? Cvičte venku, abyste získali trochu slunečního světla.

‚Koupel‘ v lese nebo parku

Není potřeba mýdlo a voda. Shinrin-yoku, neboli „lesní koupání“, je praxe, kdy se člověk ponoří do přírody a zároveň se odpojí od technologie a dalších stresorů. Když pozorně trávíte čas v přírodě, studie ukazují, že také snižujete svůj krevní tlak a hladinu kortizolu. Ve zkratce to znamená, že pobyt v přírodě snižuje stres, což může pomoci zmírnit deprese. Máte-li zahradu nebo přístup k čistému venkovnímu prostoru, možná budete chtít začlenit uzemnění, což je prostě chůze naboso v přirozeném terénu. Bylo prokázáno, že uzemnění zlepšuje náladu, snižuje viskozitu krve a snižuje bolest. Udělejte si ráno čas na spojení s přírodou. Pokud máte tu možnost, zkuste chodit naboso, a ujistěte se, že země, po které jdete, je čistá a bezpečná.

Přečtěte si něco, co vás baví

Čtení nabízí obrovské výhody, jako je stimulace naší kreativity a představivosti, budování naší slovní zásoby a pomáhá nám snížit tlak. Ve skutečnosti se prokázalo, že čtení nahlas (pdf) je účinnou metodou pro snížení stresu. Jak může čtení pomoci s depresí? Čtení zlepšuje konektivitu mezi různými oblastmi mozku, zejména spojující jazyk a paměť. Lidé žijící s depresí mohou zažít kognitivní problémy, jako je zhoršené učení a paměť. To může způsobit, že se jedinci s depresí cítí frustrovaní a zažívají překážky v každodenním životě, což může opětovně zhoršit příznaky deprese. Prováděním aktivit nebo terapií, které se zaměřují na tyto kognitivní schopnosti, lze pomoci posílit nervové dráhy odpovědné za tyto dovednosti a snížit dopad deprese na ně. Ráno odložte telefon a vyberte si knihu, časopis nebo novinový článek, který se vám bude líbit. Váš mozek vám poděkuje.

Dodržujte spánkovou rutinu

I když je to něco, s čím začínáte večer, ráno vám to pomůže. Spánková rutina zahrnuje pravidelné praktiky před spaním, jako je vyhýbání se modrému světlu hodinu před spaním ve stanovenou dobu a vstávání v pravidelném čase. Nejdůležitější je probuzení se za svítání. Bez slunečního světla není náš mozek schopen zůstat ve 24hodinovém režimu, což může způsobit poruchy spánku a bdění. V zimních měsících, kdy je denního světla málo, se cyklus našeho těla prodlužuje. Když lidé zaznamenají narušení cirkadiánních rytmů nebo cyklů spánku a bdění, mohou nastat problémy. Tyto poruchy mohou způsobit, že se někdo cítí unavený, potřebuje kofein, touží po cukru a stane se podrážděným. Dodržováním pravidelného spánkového režimu a probouzením se za svítání se lze vyhnout dalším depresivním komplikacím a cítit se během dne svěží a čilí. Překlad: Martin Kirschner (www.vipnoviny.cz), Zdroj: theepochtimes.com Read the full article

#celozrnévýrobky #crossfit #deprese #jóga #olivovýolej #ořechy #přírodníkoupel #Shinrin-yoku #slunečnísvětlo #slunečnízáření

[nukaseeds-cz]

Účinky konopí na mozek

V tomto článku se podíváme na různé účinky konopí na mozek, včetně krátkodobých a dlouhodobých účinků, a na některé studie, které negativní účinky vyvracejí.

Krátkodobé účinky konopí na mozek

Po požití se konopí rychle dostává do krevního oběhu a proniká do mozku. Účinky konopí na mozek se mohou lišit v závislosti na dávce, způsobu konzumace a individuální toleranci. Mezi krátkodobé účinky konopí na mozek patří např:

Zhoršená paměť: Jedním z nejčastějších krátkodobých účinků konopí na mozek je zhoršení paměti. Konopí může ovlivnit hipokampus, což je část mozku odpovědná za tvorbu paměti. To může mít za následek ztrátu krátkodobé paměti nebo potíže se vzpomínáním na nedávné události.

Změněné vnímání: Konopí může také změnit vnímání a způsobit zvýšený smysl pro zrak, zvuk, chuť a hmat. To může vést ke zkreslenému vnímání času, prostoru a vzdálenosti.

Zvýšená chuť k jídlu: Dalším krátkodobým účinkem konopí na mozek je zvýšená chuť k jídlu, známá také jako "munchies". Konopí může stimulovat chuť k jídlu aktivací určitých receptorů v mozku, které regulují hlad.

Zhoršené motorické schopnosti: Konopí může také zhoršit motorické schopnosti, což ztěžuje koordinaci pohybů a provádění složitých úkolů, jako je řízení.

Úzkost a paranoia: V některých případech může konopí vyvolat úzkost nebo paranoiu, zejména pokud je konzumováno ve velkých dávkách nebo u osob s již existující úzkostnou poruchou.

Dlouhodobé účinky konopí na mozek

Zatímco krátkodobé účinky konopí na mozek jsou relativně mírné a dočasné, dlouhodobé účinky mohou být závažnější a potenciálně trvalé. Mezi dlouhodobé účinky konopí na mozek patří:

Strukturální změny v mozku: Dlouhodobé užívání konopí může způsobit strukturální změny v mozku, zejména v oblastech mozku zodpovědných za paměť, učení a emoce. Tyto změny mohou ovlivnit kognitivní funkce a emoční regulaci.

Zhoršené učení a paměť: Chronické užívání konopí může také zhoršovat učení a paměť, což ztěžuje získávání nových informací nebo vybavování si předchozích informací.

Závislost: Dlouhodobé užívání konopí může vést k závislosti, zejména u osob, které konopí užívají často nebo ve velkých dávkách. Závislost na konopí může mít za následek abstinenční příznaky, jako je podrážděnost, nespavost a ztráta chuti k jídlu.

Problémy s duševním zdravím: Chronické užívání konopí je spojeno se zvýšeným rizikem psychických problémů, jako jsou deprese, úzkost a psychóza. Riziko je vyšší u osob, které začaly užívat konopí v mladém věku nebo mají již existující duševní onemocnění.

Dýchací potíže: Kouření konopí může také způsobit dýchací problémy, jako je chronická bronchitida a plicní infekce.

Pozitivní postoj k účinkům konopí na mozek

Přestože existuje řada studií, které naznačují negativní účinky konopí na mozek, existují také studie, které tyto negativní účinky vyvracejí nebo ukazují na pozitivní účinky užívání konopí. Zde je několik příkladů:

Studie publikovaná v časopise Journal of Neuroscience v roce 2014 zjistila, že THC, hlavní psychoaktivní látka v konopí, může skutečně zlepšit paměť starých myší. Studie ukázala, že myši dosahovaly lepších výsledků v paměťových testech po podání nízkých dávek THC, což naznačuje, že THC může mít potenciál jako léčba úbytku paměti souvisejícího s věkem.

Studie zveřejněná v časopise Journal of the American Medical Association v roce 2015 zjistila, že užívání konopí není spojeno se snížením IQ u dospívajících. Studie sledovala více než 2 000 mladých lidí po dobu 8 let a nezjistila žádný významný rozdíl v IQ mezi těmi, kteří konopí užívali, a těmi, kteří ho neužívali.

Studie publikovaná v časopise Journal of Psychopharmacology v roce 2017 zjistila, že užívání konopí je spojeno se zlepšením kognitivních funkcí u lidí s bipolární poruchou. Studie ukázala, že účastníci, kteří užívali konopí, měli lepší výkonné funkce, pracovní paměť a verbální plynulost ve srovnání s těmi, kteří konopí neužívali.

Studie publikovaná v časopise Journal of Pain v roce 2019 zjistila, že užívání konopí je spojeno se sníženým užíváním opioidů u pacientů s chronickou bolestí. Studie ukázala, že pacienti, kteří užívali konopí k léčbě bolesti, byli schopni snížit užívání opioidů v průměru o 47 %, což naznačuje, že konopí může mít potenciál jako bezpečnější alternativa opioidů.

Související články :

Konopím proti autismu

IQ a konopí - existuje nějaká souvislost?

Konopí může pomoci lidem trpícím migrénou

Články o konopí, konopná semena. konopné akce a slevy Nuka Seeds. Bezplatné články o pěstování konopí,zprávy o pěstování a problematice konopí a mnoho dalšího..

[belkidebirharfimben]

Nurcuların cenneti 'garanti' mi?

Yalçın Sayın, Babam Cemil Meriç'e dahledilmiş hatıratında, Meriç merhumun komada yatarken birden gözlerini açıp kendisine "Proses kelimesini Kerim Sâdi nasıl kullanıyor?" diye sorduğunu aktarır. Devamında da der ki: "(...) Kanama geçirmiş bir beyin, ama çok büyük bir elektrik akımı gibi, sağlığını-sıhhatini düşünmüyor. Kelimelere sadakatinden dolayı 'proses'e en uygun karşılığın ne olduğunu, Kerim Sâdi Bey'in ona nasıl bir karşılık bulduğunu, soruyor." Nörolojinin böylesi olaylara dair bir izahını, yakınlarda okuduğum Deli Doktorları'nda, Dr. Jeffrey A. Lieberman şöyle açıklıyordu: "Amigdala-prefrontal korteks-hipokampus sisteminizin birincil varlık sebebi 'deneyimlerinizden ders çıkarabilmenizi' ve 'gelecekte karşılaşabileceğiniz benzer koşullarda' tepki verme yetinizi iyileştirmenizi sağlamaktır. Bir dahaki sefere ormanda ayıyla karşılaştığınızda, olayın ilk karşılaşma deneyiminize benzerliği sizi çabucak/otomatikman tepki vermeye sevkedecektir."

"Nasıl yaşarsanız öyle ölürsünüz!" hadis-i şerifinin bir hikmeti de buradan bize gözkırpmaktadır belki, arkadaşım. Yani 'üzerine yaşanılan' neyse ölüm anını da 'o doldurmakta'dır. Geriye dönüp bizi o bulmaktadır. Çünkü, tecrübeler üzerinden beyne (veya beyin üzerinden kalbe/ruha) gönderilen mesajlar, hafızadan başka yerlerde de hıfzedilmekte, itinayla saklanmaktadır. (Ruha kaydedilense zaman kaydından büsbütün kurtulur.) Özellikle, yüzeydeki aklın devredışı kaldığı şok anlarında, alttaki bu yazılar daha okunur bir hale gelmektedir. (İçeride nice zamandır biriktirilen nihayet dışarıya taşmaktadır.) Öyle ki, nefes alırken her neye olursa olsun gösterilen sadakat, ölüm anında "İşte buradayım!" deyip sırrını açığa vurur. Nümuneleri de oldukça çoktur.

Mürşidimin, "Sadakat ve kanaatle Risale-i Nur dairesine giren 'imanla kabre gireceğine' gayet kuvvetli senetler var..." nevinden ifadelerini de bu zeminde kavrarım ben, arkadaşım. Yani onu 'garanti' şeklinde ele almam. 'Asabiyet' ekseninde yorumlamam. Ya? 'Ümit' olarak yaklaşırım. 'Sadakat' sonucu olarak görürüm. Şöyle bir misalle de yaklaşımımı açabilirim sana: Nasıl bir alanın öğrencisi, derslerini sadakatle takip etmekle, aldığı derslere sadakatle çalışmakla, yani kendisine tanınan 'hazırlık sürecini' buna sarfetmekle, buna yoğunlaşmakla, emekle 'sınavda muvaffak olma ümidini' elde eder. Kim onu görse "Bu çocuk imtihanı verir inşaallah!" der. Aynen öyle de, bir nur talebesi, ehl-i sünnet dairesinde akaid-i imaniye üzerine çalıştığı için, hayatını yoğunlukla İslamî manalar doldurduğu için, umulur/beklenir ki, kabre imanla girer. O sınavı muvaffakiyetle atlatır. Yoksa kimse 'papazdan cennet arsası satın almış gibi' bakamaz bu meseleye. Hiçbir nur talebesi öyle yap(a)maz. Akıbetin ne olacağı hiç belli olmaz. Akıbet ancak ümit beslenendir. (Karşısında da dengesini sağlayacak bir endişe çekilebilir.) Bu işin asabiyetle ilgisi yoktur. Gayretle ilgisi vardır. Dersini çalışan çocuk elbet sınavdan başarılı olmayı ümit eder. 

Japon fizikçi Michio Kaku da, Paralel Dünyalar'ında, sık yapılan işlerin 'benzerlerinin yapılmasını kolaylaştıracak' nörolojik yollar inşa ettiğini söyler beyinde. (Biz buna 'meleke kesbetmek' diyoruz.) Hatta 'bisiklet sürmek' misalini kullanır izah ederken. Malumunuz, bisiklet sürmek, ilk günlerinde zor yapılan bir iştir. Sürücüler titrer, düşer, sarsılır. (Ben hâlâ süremiyorum mesela.) Ancak tekrar edildikçe kolaylaşır. Çünkü beyinde bisiklet sürmek için yapılacak işler nizama sokulur. Karla kaplanmış bir arsada yürümek gibidir bu. Yürüdükçe yol daha bir yürünesi olur. İnsanların sıkça kullandığı hatlar belirgin şekilde ortaya çıkar. Öncekilerin açtığı yolu takip etmek sonrakini hızlandırır. Cenab-ı Hakkın bu kanunu iman dairesinde de işletmesinden daha normal ne olabilir? Fakat, bize düşen, kendimizi emniyette sanmak değildir. Aksine sınava daha çok çalışmaktır. Bâtınımızda daha çok hakikat biriktirmektir. Şok anında dışa vuracak içimizi ehl-i sünnet itikadıyla doldurmaktır. O zaman ümidimize verilebilecek bir paye olur. Eğer bu yönde bir mesaimiz yoksa, kusura bakılmasın, kendisine bir isim takmakla kimse geçiş bileti temin edemez. Orada varlığın yasası değişiktir: "Vücudunda adem, ademinde vücudu vardır."

#cennet #Risale-i Nur #nurcu #Cemil Meriç #İman

[katasandicom]

Mencatat Lebih Efisien dengan Metode Cornell

Mencatat Lebih Efisien dengan Metode Cornell

Kemampuan otak seseorang dalam memahami dan mengingat memiliki keterbatasan. Padahal, saat mengikuti sesi belajar maupun meeting ada banyak hal penting. Karena itulah, mencatat menjadi bagian yang penting dilakukan. Mencatat dengan metode Cornell dianggap sebagai cara paling efisien untuk diterapkan. Pertanyaannya, apa itu metode Cornell? Dalam otak manusia, hippocampus atau hipokampus adalah…

View On WordPress

[backlinkci]

Anlık Unutkanlık Neden Olur? Unutkanlığa Ne İyi Gelir?

Anlık Unutkanlık Neden Olur? Unutkanlığa Ne İyi Gelir?

Yaşantımız boyunca birçok bilgi öğreniyor ve bu öğrenilmiş bilgileri daha sonra kullanmak üzere belleğimizde saklıyoruz. Ancak belleğimiz birçok sorundan etkilenebiliyor ve kapasitesi sınırsız olsa da işlevini yerine getiremeyebiliyor. Bu durumda ise unutkanlık devreye giriyor. Günümüzde unutkanlık, sadece ileri yaştakilerin sorunu olmayıp, genç yaşlarda da sıklıkta görülüyor. Yaşantımız boyunca birçok bilgiyi öğreniyor ve bu öğrenilmiş bilgileri daha sonra kullanmak üzere belleğimizde saklıyoruz. Beynimizin farklı bölgelerinin görev aldığı, temelde 2 bellek türü bulunuyor.

Kısa süreli bellek: Duyularımızdan elde edilen bilgilerden bir kısmı kısa süreli belleğe iletilir. Farkına varılmış olan bilgi kapasitesi ve saklama süresi sınırlı olan kısa süreli bellekte bu bilgi yaklaşık 20-30 sn süre saklanır. Bir taraftan telefonda işittiğimiz bir telefon numarasını diğer tarafta bir kağıda yazma şeklinde örneklendirilebilir, kısa süreli bellek.

Uzun süreli bellek: Kısa süreli bellekten gelen bilgilerin birkaç dakikadan ömür boyunca saklandığı, kapasitesi sınırsız bellek türüdür. Uzun süreli belleğin işlevi kendisine gelen bilginin kodlanması, saklanması ve gerektiğinde geri çağrılması yani hatırlanmasıdır. Temel kodlama yöntemi “anlama” olmasına karşın ezberleme de bir başka yöntemdir. Burada sesler ve kokular da kodlanır ki bu sayede telefondaki birinin sesini, kahvenin kokusunu hatırlarız. Ezberleme özellikle ulusal marş ve şiirlerin kodlanma yöntemidir. Uzun süreli bellekte bilginin saklanması beyine yayılmış, sabit ve uzun süreli nöral bağlantılar aracılığıyla yapılmaktadır.

Bilgiler uzun süreli belleğe nasıl aktarılır?

Bilginin kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe aktarılmasında hipokampus bölgesi önemli rol oynar ve bu bölgenin çıkarılması durumunda önceden öğrenilen bilgiler hatırlanırken yeni uzun süreli kayıt yapılamadığından yeni bellek oluşamaz. Bilginin uzun süreli bellekte konsolidasyonunda uykunun önemini özellikle vurgulamak isterim. Uzun süreli bellekte bilgilerin saklanması bir kütüphaneye benzetilmektedir. Uzun süreli, belleğin kapasitesi sınırsız olduğuna göre amacımız uzun süreli belleği geliştirmek olmalıdır. Bu sayede okul, meslek hayatı ve genel olarak yaşamda daha başarılı ve üretken olmamız mümkün olacaktır. Bilinmelidir ki belleğin kuvvetli olmasının doğuştan yetenek olduğu görüşü bugün geçersiz olup güçlü bellek sonradan geliştirilebilmektedir.

Güçlü bellek için öneriler:

Yeni şeyler öğrenmeye çalışın: Şiir, yabancı dil, müzik aleti, zevkli hobiler

Bilişsel uğraşılarınızı sınırlamayın: TV seyretmek pasif uğraşıdır.

İyi ve kaliteli uyuyun: Uykuya dalma veya sürdürme sorununuz var ise çözüm arayın.

Stres yönetiminizi uygulamaya çalışın.

Düzenli fiziksel egzersiz yapın.

Dengeli ve düzenli beslenmeye çalışın.

Alkol kullanımınızı azaltın, madde kullanımına son verin.

Fiziksel sağlığınıza özen gösterin.

Sosyalleşmeye çalışın ve sürdürün.

Elektronik ekran kullanım sürelerinizi sınırlayın.

[sirkusrasa]

Kita punya lipatan waktu dan jarak di antara kita. Dan kamu yang senantiasa menyiratkan sejuta tawa jenaka. Saya nggak paham kenapa, waktu saya tanya apa yang bikin kamu bahagia, kenapa justru kamu tersenyum tipis, lalu memilih untuk menyudahi semua perkara.

Yang saya tahu, kamu enggak baik-baik saja—ternyata. Seperti saya, kamu sedang tersesat jauh sekali. Kita sama-sama di bumi, tapi jiwa dan identitas kita entah di mana. Iya, kan? Itu kan, yang kamu rasakan?

Belum lama ini saya menemukanmu. Baru. Masih bisa dihitung jari seandainya saya enggak pelupa. Waktu itu, entah bagaimana, saya menemukan celah, sehingga saya jatuh. Gedebuk! Tidak sakit, tidak juga senang. Biasa saja.

Kamu tahu kan, saya gampang jatuh sama senyum manis orang? Ya, begitu, cara saya jatuh ke kamu.

Waktu itu, saya belum mengerti kalau akan jadi semanis ini. Saya nggak menyangka waktu itu, kalau beberapa bulan ke depan, yang jadi alasan saya bisa berdiri itu, ya sebab kamu. Sebab kemana lagi saya pergi kalau enggak ke kamu? Kamu tahu saya nggak pernah berhasil menopang emosi saya sendiri.

Kamu di sana. Menunjukkan tanpa malu tingkah-tingkah konyolmu.

Konyol ya, kita?

Kalau kamu pakai senyum jenakamu buat senjata, lalu saya pakai apa? Kalau kamu pakai tingkah kekanakanmu buat terlihat bahagia, lalu saya pakai apa?

Nggak adil.

Kita sama-sama nggak tahu caranya mengisi hati kita sendiri, tapi nggak adil. Kamu sama senyummu, aku yang bahkan nggak sanggup untuk mengusir temperamen yang meledak-ledak—apalagi kalau sedang di rumah.

Rumahmu dengan rumah saya, berbeda. Rumah dikepalamu tidak lain dan tidak bukan adalah yang melembutkan lelahmu. Sedangkan kalau punya saya, rumah yang tak pernah menghendaki saya lelah.

Nggak adil, kan? Kenapa ya, Tuhan membekalimu banyak sekali senjata? Saya di sini, menopang diri saja nggak mampu.

Nggak adil kan, ya?

Nggak adil kalau saya cuma telanjang, sedangkan kamu pakai baju zirah.

Lagipula, kapan kembali? Lagipula, kapan kamu peduli kalau saya pengen kamu kembali? Lagipula, peduli apa kamu, kalau saya pengen dengar suaramu lagi?

Live, langsung. Tayang di depan mata. Enggak lewat rekaman suara di ponsel, apalagi di hipokampus.

Tolong, ya? Jangan diam saja. Jangan buru-buru menyudahi.

Sebab apa pula artinya saya kalau semua sudah gugur? Apa maknanya saya kalau diri sendiri saja nggak sanggup menampung lagi?

Saya selalu butuh, itu, senyum yang kamu punya itu. Nanti, ya? Kita lanjutkan ketidakadilan ini, juga perkara-perkara yang tidak pernah saya mengerti.

Perkara lipatan jarak yang ternyata nggak cuma berupa hitungan meter atau rumus pasti lainnya. Saya dan kamu buktinya, jarak di antara dua belah pihak yang mengambang, yang nggak berbentuk, apalagi berbekas di udara.

-Mei 2022

[hipokampus1]

Laura Dan Leo (di Wattpad) https://my.w.tt/2AaxCzAw63 Dalam hidup, kita disuguhkan banyak kejutan oleh semesta yang berperan banyak didalamnya. Tak jarang, kenangan pahit yang akhirnya membuat kita menaruh benci untuk sekedar menoleh melengkapi bagian cerita. Namun bukankah setelah menciptakan pahit, tuhan juga menciptakan manis? Mari selami kisahku, bersama sosok yang kukira, semesta sendiri yang …

#percintaan #bestseller #cinta #cintapertama #hipokampus #kenanganpahit #kepingkenangan #kisahkasih #laura #lauradanleo #leo #masalalu #novel #pahit #psikologi #remaja #sedih #singajinak #teenfiction #trauma #books #amwriting #wattpad

[hayrulvarisin]

Solunum ritmi beyindeki elektriksel aktiviteleri etkiler. Öncelikle koku alma devresi olmak üzere amigdala, hipokampüs, insula ve neokorteks gibi birçok bölgedeki nöral ritm nefesin ritminden etkilenir. Yapılan çalışmalarda nefes alınırken hatırlamanın ve yüz ifadelerinden duygusal çıkarımların daha hızlı gerçekleştiği görüldü. Bunun yanında ağızdan nefes almaya geçildiğinde kortikal salınımların, duygusal tepkilerin ve hafıza performansının önemli oranda düştüğü gözlemlendi. Nefese odaklanmak ve nefes ritmini modüle etmek duygusal durumu ve bilişsel işlevi değiştirebilir. Yapılan çalışmalarda nefesle birlikte olma ve birlikte çalışma halinin beyin aktivitesinde değişikliklere yol açtığı görüldü. Nefesteki bilinçli değişimler frontal, temportal ve insular kortekste değişikliğe yol açarken; nefese odaklanmak ise duygusal yanıtların oluştuğu singulat korteksi modüle ediyordu. Kokuya, burundaki sıcaklık, solunum hareketine, nefes sesi gibi hislere odaklanmak nefes alma ile bağlantılıdır. Koku duyusunun kaybolması ise depresyon gelişimi, bilişsel düşüş ve hafıza performansının azalması ile ilişkilendirilmiştir. Bu sebeple depresyon tedavisinde nefes çalışmaları ve koku duyusunu geliştirmek üzere yapılan çalışmalar da önemli bir rol oynamaktadır. #beyln #brain #koku #insula #hipokampus #neocortex #depresyon #hafıza #nefesegzersizi #nefes #singulatkorteks #solunumritmi https://www.rosalbacourtney.com/breathing-and-the-brain-rhythm-oscillation-and-circulation-recent-breakthroughs-in-cognitive-neuroscience/ (Sarıyer, İstanbul) https://www.instagram.com/p/CZyg9lBO0a1/?utm_medium=tumblr

#beyln #brain #koku #insula #hipokampus #neocortex #depresyon #hafıza #nefesegzersizi #nefes #singulatkorteks #solunumritmi

[cilginfizikcilervbi]

55 Yıl Denek Olmak: HM Vakası

55 Yıl Denek Olmak: HM Vakası

55 Yıl Denek Olmak: HM Vakası Söz konusu beyin olduğunda öğrendiğimiz birçok şeyin tesadüfi vakalar üzerinden olduğunu söylemiştik. Şimdi de hayatının 55 yılını denek olarak geçirmiş ve ölümünden sonra bile beyninden birçok bilgi edinilmiş olan bir insanı tanıyacağız: Henry Gustav Molaison. 1930’lu yılların başlarında Henry Moalison geçirdiği bir bisiklet kazasında kafa travması yaşadı. Kazadan…

View On WordPress

#beyin #Hafıza #hipokampus #zaman

[vipnoviny]

4 možné zdravotní výhody wellness dovolené

Foto: Cestování za horkými prameny, návštěva jógy a meditace nebo prostě ponoření se do přírody může přinést řadu výhod pro duševní i fyzické zdraví. Wellness turistika může zvýšit vaše štěstí, snížit každodenní stres a dokonce zlepšit zdraví srdce a mozku. V tomto článku si přiblyžíme, jak zakomponování wellness do vaší další dovolené může optimalizovat vaše fyzické a duševní zdraví. Máte někdy po dovolené pocit, že potřebujete další dovolenou? Možná byste mohli zvážit wellness turistiku jako výchozí bod pro vaše příští volno. Wellness cestování je v podstatě formou péče o sebe: Zahrnuje záměrné odpojení se od životních stresorů, abyste si dobili baterky, a podporuje zdraví a pohodu, abyste mohli znovu vstoupit do každodenního života s pocitem omlazení a svěžesti. Wellness turistika vypadá u každého jedince jinak. Někteří cestovatelé se mohou přihlásit na jógové a meditační cvičení, koupat se v horkých pramenech nebo lázeňském letovisku, kempovat a chodit na túru, aby se spojili s přírodou, nebo si dokonce vypracují harmonogram se zdravými aktivitami, aby si vylepšili předem naplánovaný obchodní nebo rodinný výlet. Jiní si mohou naplánovat ubytování, aby se jednoduše dostali pryč ze svého obvyklého prostředí a na pár dní si odpočinuli. A jiní se mohou rozhodnout pro wellness cestování založeném na rozjímání, jako je pouť, intenzivní trénink jógy nebo návštěva humanistického integračního vzdělávacího centra, aby prohloubili svou cestu seberozvoje. Na rozdíl od jiných forem cestování se wellness turistika liší od vaší typické dovolené v tom, že hlavním cílem se stává pohoda a relax. A kromě toho, obnovením zdravých návyků, jako je lepší spánek, dobré jídlo a každodenní cvičení, může přinést i další potenciální fyziologické a duševní výhody. „Wellness pobyty jsou hlavní příležitostí k dosažení mentálního, fyzického nebo emocionálního resetu,“ říká Lisette Cifaldi, ředitelka behaviorálního zdraví v Hilton Head Health, letoviska pro hubnutí a wellness na ostrově Hilton Head v Jižní Karolíně. Poté, co přijedete na místo s prostředím podporujícím pohodu a aktivity, které vyhovují vašemu rozpočtu a zájmům, se můžete vrátit domů šťastnější a méně vystresovaní, více motivovaní zapracovat na svém osobním růstu a časem zlepšíte zdraví svého srdce a mozku. Jen mějte na paměti, že mnohé z potenciálních výhod wellness turistiky jsou neoficiální. Většina výzkumů se zaměřuje na zdravotní přínosy obecného cestování namísto toho, aby se zaměřily konkrétně na wellness turistiku. To znamená, že jsou zde některé potenciální výhody wellness cestování, které mohou trvat dlouho poté, co se vrátíte domů. - Může zvýšit štěstí Vracíte se z dovolené šťastnější než před odjezdem? Výzkum naznačuje, že toto zvýšení nálady může mít dlouhodobé přínosy pro duševní zdraví – za předpokladu, že budete dodržovat své cestovatelské návyky. V nedávné studii, které se zúčastnilo 1500 žen bylo zjištěno, že ty ženy, které jezdily na dovolenou dvakrát ročně, byly méně náchylné k depresím a chronickému stressu než ženy, které jezdily na dovolenou méně často. Existuje mnoho důvodů, proč z vás pravidelné volno dělá šťastnějšího člověka. Jedním z vysvětlení může být, že cestování nabízí změnu prostředí, podněcuje mozkovou aktivitu, která má pozitivní vliv na náladu. Například autoři studie publikované v roce 2020 v Nature zjistili, že lidé s větší variabilitou v jejich každodenním prostředí byli často šťastnější než ti, kteří měli tendenci zůstat na jednom místě. Provedli také skenování mozku účastníků studie a zjistili, že lidé, kteří častěji měnili svou polohu, měli také větší aktivitu hipokampálně-striatálního mozkového okruhu. Hipokampus je oblast mozku, která je spojena s prostorovým umístěním a detekcí novosti. Podle minulých výzkumů vystavení se novým prostředím rozzáří hippocampus a uvolní neurotransmiter dopamin, kterému se lidově říká hormon štěstí. Navíc se při dovolené toho spoustu naučíte a zažijete. Získáte příležitost vyzkoušet nová jídla, zážitky a kultury, „což je opak toho, když žijete svůj běžný život doma,“ říká Michael Brein, PhD, cestovní psycholog žijící na Bainbridge Island ve Washingtonu. S novými podněty přicházejí nová rozhodnutí, která musíte udělat o tom, kam jít, co jíst a co dělat. Pokaždé, když uděláte „dobré“ (rozuměj zdravé) rozhodnutí, budete odměněni zvýšením sebevědomí, poznamenává Dr. Brein. Tento pocit úspěchu vám může zvednout náladu a inspirovat vás ke změnám ve vaší každodenní rutině. Je zapotřebí více výzkumů, abychom pochopili, proč cestování zvyšuje štěstí a zda má wellness turistika – jako je týden strávený s batohem na zádech, lázeňské procedury nebo meditace – jedinečné účinky. - Může poskytnout trvalou úlevu od stresu

Je dobře známo, že stres může způsobit zdravotní problémy, pokud nenajdete způsoby, jak ho zvládnout. Když jste neustále ve stresu, vaše tělo zůstává ve vysoké pohotovosti, i když nehrozí žádné skutečné nebezpečí. Podle MedlinePlus to může kromě jiných zdravotních problémů zvýšit riziko vysokého krevního tlaku (hypertenze), srdečních onemocnění, cukrovky, obezity, deprese a úzkosti. Jedním ze způsobů, jak zvládat stres, je podniknout výlet, kdy se budete soustředit pouze na svou pohodu. To dá vaší mysli a tělu pauzu od každodenního tlaku a umožňují vám účastnit se relaxačních aktivit a zážitků, jako je masážní terapie, jóga, přírodní terapie a meditace. Aktivity zaměřené na wellness, jako jsou tyto, snižují hladinu stresu. A pravděpodobně nebudete muset čekat dlouho, než si všimnete účinků: Podle neakademického online průzkumu společnosti Expedia, na který v roce 2018 odkazuje Global Coalition on Aging, se 88 procent lidí cítí uvolněně hned druhý den dovolené. Když se na několik dní odpojíte, vaše obvyklé povinnosti budou po skončení wellness dovolené lépe zvládnutelné. „Tyto zkušenosti pomáhají budovat odolnost a umožňují cestujícím vracet se domů svěží a lépe vybaveni pro zvládnutí každodenních stresových faktorů,“ říká Jeanette Lorandini, licencovaná klinická sociální pracovnice v New Yorku a majitelka Suffolk DBT. Krátký výlet může dokonce přinést trvalou úlevu od stresu. Ve studii publikované v roce 2018 v International Journal of Environmental Research and Public Health strávilo 20 manažerů (středního managementu) čtyři noci v hotelu mimo své obvyklé prostředí, zatímco další kontrolní skupina 20 manažerů trávila dovolenou doma. Obě skupiny zaznamenaly okamžité zlepšení stresu a pohody. Manažeři, kteří trávili dovolenou v hotelu, viděli větší přínos ve zlepšení napětí a vnímaného stresu, přičemž účinky trvaly 45 dní po dovolené. Apartmán v chatě a uprostřed přírody je jistě lepším řešením pro relax a odpočinek, než někde ve městě. Když navíc svůj pobyt spojíte s wellness aktivitami, tak velmi pravděpodobně dosáhnete většího účinku, než manažeři, kteří byli v hotelu, ale podle studie wellness vynechali. - Může zlepšit zdraví srdce Účinky cestování snižují stress a mohou zlepšit zdraví srdce. Jedna malá studie publikovaná v roce 2019 v Psychology & Health zjistila, že pracovníci pracující na plný úvazek – demografické údaje účastníků byly 70 procent ženy a 93 procent běloši a měli příjem střední třídy – kteří si v předchozím roce vzali více dovolených, měli méně příznaků metabolického syndromu ( skupina stavů, které se vyskytují společně a zvyšují vaše riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky 2. typu), než pracovníci, kteří si vzali méně dovolené. Ve skutečnosti se riziko metabolického syndromu s každou další dovolenou snížilo téměř o čtvrtinu, poznamenali vědci. Studie zahrnovala pouze 63 lidí, takže těžko říct, jaký by byl výsledek u větší skupiny. A v jiné minulé studii vědci během devíti let sledovali více než 12 000 mužů středního věku s vysokým rizikem srdečních onemocnění. Autoři zjistili, že muži, kteří uvedli, že si v předchozím roce vzali dovolenou, měli o 17 procent nižší pravděpodobnost úmrtí než muži, kteří necestovali. I když se tato zjištění mohou zdát slibná, autoři poznamenali, že zdravější lidé mohou s větší pravděpodobností cestovat, což může vysvětlovat, proč mají často cestující zdravější srdce. Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda a jak by cestování – zejména wellnes pobyty – mohlo prospět kardiovaskulárnímu zdraví. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Journal of Occupational Health Psychology z dubna 2021 mohou existovat další překážky pro cestování, jako jsou například nedostatek financí a stres vyplívající z opuštění úloh a povinností. - Může posílit paměť a kreativitu Návštěva nových prostředí prostřednictvím cestování stimuluje mozek a pomáhá vám zůstat bystrý, vyplývá ze zprávy z výše zmíněné Global Coalition on Aging. V minulé studii zahrnující více než 2 000 starších dospělých vědci zjistili, že ti, kteří se pravidelně účastnili společenských nebo volnočasových aktivit, jako je cestování během tříletého období studie, měli nižší riziko rozvoje demence, což je obecný termín pro případy, kdy je narušena schopnost pamatovat, přemýšlet nebo činit rozhodnutí, což zasahuje do každodenního života, vyplývá ze zprávy Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Vystavení se novým podnětům může také rozproudit vaši tvůrčí představivost. Ve studii zveřejněné v roce 2021 v Frontiers in Psychology zaměstnanci – skupinu účastníků tvořily 74 procent ženy, 39 procent mělo děti a více než polovina měla vysokoškolské vzdělání – hodnotili výši své kreativity po dovolené. Vědci zjistili, že pracovníci byli schopni se zotavit a obnovit své mentální schopnosti během dovolené, což jim pomohlo cítit se produktivnější a kreativnější, jakmile se vrátili do práce. Možná existují i jiná vysvětlení tohoto zvýšení kreativity a je zapotřebí více výzkumu, abychom věděli, jak přesně wellness turistika zlepšuje kreativní funkce. Read the full article

#apartmán #dovolená #jóga #krkonoše #meditace #ubytovaní #wellness #wellnessdovolená