#讓你活動自如不跌倒
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重量訓練的長期效果
隨著時間的推移，訓練幾乎可以改善身體的每一種功能，而且不需要做太多訓練就能有所改善。訓練最重要的好處之一是「更多的保護」，而非那些顯而易見的目標，像是減重。
事實上，我們從訓練中獲得的許多好處都是難以觀察或衡量的，也因為這樣，有時很難找到訓練動力，即使我們知道訓練有益身心。
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心血管功能
對於不規律運動的人來說，隨著年齡漸長，心血管功能會下降。心血管功能牽涉到你的心臟會向身體輸送多少血液，以及有多少氧氣可以輸送到肌肉裡。訓練可以提高你的心臟效能，意思是你不只可以做更多事情，還可以保護你的心臟，同時使你感覺良好。
提升肺活量與呼吸力量
你的呼吸效率會隨著年齡的增長而下降，其中一部分原因是由於脊柱中椎間盤退化，這會影響你肺部周圍的肌肉。這意味著你的肺活量會變小，而你可能從來沒有意識到這一點。運動可以幫助你降低脊柱退化的速度，讓你的呼吸變得更好、更輕鬆。
血壓控制
血壓會隨著年齡的增長而增加，有些研究證實，在美國七十歲以上的年長者中約有75% 的人患有高血壓。
好消息是研究指明，中老年人的運動能力是一個非常強的預測指標，也就是說，一個人運動能力跟高血壓這種慢性病之間的關係很密切。樂齡族如果患有高血壓，可能會導致心臟病、中風和其他問題。另一個好消息是，所有的運動訓練都有抑制血壓的效果，所以即使每天多走幾分鐘也能造成改變。
肌力和耐力
現在，我們要談到訓練真正的好處了！因為你可能很難感覺到心血管功能或肺活量的變化，但你絕對可以感覺到自己在訓練後變強壯或身體更健康。
大家都知道力量和耐力會隨著年齡的增長而下降，其中肌肉功能的喪失通常是由於肌肉量損失所造成的。重點來了：三十～七十歲的人，如果久坐不動，肌肉量會下降大約 22 ～ 23%。
肌肉量的減少會導致平衡問題、行走困難、反應遲緩（想想當你絆倒或滑倒後是否能及時扶好站穩）以及脂肪增加，這些都容易導致前期糖尿病（prediabetes）的發生。
但是，這不一定會發生在樂齡族身上。研究人員發現，力量訓練可以緩解與年齡相關的肌肉功能衰退。即使只是增加兩磅肌肉（約0.9 公斤肌肉）也可以產生巨大的影響，不論你幾歲，訓練都會帶來改變。
減少發炎
近年來，你也許已經聽說科學家發現「發炎」對身體的影響。當身體長期處於發炎狀態會增加罹患慢性疾病的風險，並可能改變身體對感染、受傷、手術或癌症等的反應和痊癒方式。
樂齡族有些常見的習慣問題（例如久坐不動），這些問題會提高身體的發炎程度，進一步可能導致超重或肥胖。原因是，年紀增長會有關節炎或其他與關節相關的疼痛，就會變得更難四處走動，樂齡朋友為了保護自己，過著少動久坐的生活，結果發炎和疼痛變得更加嚴重，移動也更加困難，於是進入惡性循環。
力量訓練可以幫助樂齡朋友減少發炎的發生，使他們不致於陷入這樣的循環中。
更柔軟的身體
你平常可能不會去思考自己的身體有多柔軟，但你需要知道緊繃的肌肉會對身體的功能和感覺產生很大的影響。在日常生活中時時會用到柔軟度，例如綁鞋帶、從較高的書架上拿東西、坐在地上摺衣服或倒車時轉頭看後方。
柔軟度不只有助於維持良好的姿勢與循環系統，也能幫助我們舒緩壓力與疼痛（想想伸展運動或瑜伽），它使我們擁有更好的平衡感以及預防受傷。
年紀漸長後，我們的肌肉會變小而且會失去一些肌肉纖維，肌腱也會失去水分，柔軟度會因此下降。這就是導致我們感覺僵硬的原因，尤其是當我們早上醒來時，僵硬的感覺會特別明顯。
柔軟度可以同時透過伸展和力量訓練來改善。柔軟度變好後，不只身體的靈活性變好、活動範圍增加，也能讓日常生活中的一切變得更輕鬆。
活化大腦
運動和力量訓練不但對你的身體和生活品質有幫助，也會對大腦產生保護效用，這點可能出乎你的意料。透過運動可以達到下列的效果：
● 預防或減緩精神疾病，例如憂鬱症、阿茲海默症（Alzheimer’s disease）和帕金森氏症（Parkinson’s disease）。
● 放鬆舒壓
運動可降低身體壓力荷爾蒙，同時刺激大腦中產生「感覺良好」的化學物質。意思是你的大腦會產生天然止痛藥和好心情藥劑。
● 改善大腦功能
有在訓練的樂齡朋友會比不運動的人，更能高效地處理生活中的各種資訊。
● 更有活力
當我們完成某事時，一定都會對自己感到滿意，覺得更堅強、更具自控力，同時增加自信心和自我勝任感（self-efficacy）。
● 更加融入社會
當你變得愈強壯、能做的事愈多，就能走出家門深入參與社會的運作，與其他社群產生連結。這會讓我們有歸屬感，這項好處比大腦中可以使你「感覺良好」的化學物質更有貢獻。
● 更強的適應能力
強健的身心可以幫助你應對生活中的各種變化，像是退休、朋友或親人去世、健康出現問題等等。
那最少要做多少運動才能達到上述效果？我建議每天訓練大約10 ～ 30 分鐘，每個人每天應該都可以做到，只要花一點時間就能幫助你改善大腦、心血管系統、呼吸系統、睡眠、體重管理、血糖、精力、情緒、力量、性生活和耐力等方方面面。除了這些實質上的幫助，還可以在精神上讓你變得更有自信、活力和更加獨立。
運動或訓練的時間不是比待在醫生的辦公室好得多嗎？ 絕對是這樣的吧！
本文選自《樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠》一書。作者將自己的健身豐富經驗和知識結合起來，通過十二週的計畫，不必上健身房、買昂貴器材，讓你在家就能輕鬆安全開始力量訓練。
◎ 書籍資訊：樂齡族力量訓練的第一本書
◎ 延伸閱讀：生活就是運動 避免運動傷害需先從日常動作調整起
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記得當時年紀小
逢年過節，孩子們都會給我買禮物，只是這些禮物十之八九都華而不實，最後不是慘遭退貨，就是暗藏在我的櫥櫃裡面，久久不見天日。於是去年聖誕節的時候，我跟兒子們說，媽咪什麼都不缺，真正令我開心的是你們的陪伴，比如說在適當的機會，帶我一起去旅遊，或者參加活動。
小小的願望，在今年慢慢兌現了。天氣轉暖後，Alan和Danica邀請我一起去海邊看夕陽，並帶上兩輛腳踏車，到達目的地後，媳婦自己練習溜滑板，Alan 則護送我沿著海邊騎腳踏車。自從2016年我和慧珍去泰國清萊鄉間騎行，我就希望能夠熟練單車技能，可惜一直沒有機會。這次有一個『助理』隨行，不但全程保駕，並負責拍照錄影，讓我從緊張中漸漸放鬆，享受到『夕陽伴我歸』的樂趣。
有了這次愉悅的經驗，A&D小兩口時不時的就捎上我，下班後一起到附近的海邊公園去運動。我拿著網球拍，對著牆壁練習，一開始拼命撿球，後來漸入佳境，Alan 還充當教練糾正我揮拍的姿勢。想當年（30年前），我也是教過學費的，只是現在跑不動，反應也不行了。
Alan 在旁邊練排球，我讓他丟球給我，我毫無準備地表演了幾個雙手合併，用小手臂接球的標準動作，他非常驚訝，這不禁讓我回憶『記得當時年紀小』了。
初中以來，我最討厭上體育課，偏偏老師還會出難題考試，比如說仰臥起坐，籃下30秒，三步上籃，小手臂運球（排球），五千公尺跑步。。。。對於我這個運動神經不太發達的人來說，唯一的對策就是不斷練習，每天放學後悶頭苦練，最後都安全過關。這些經驗帶給我很大的滿足感，並且也奠定日後我對自己的信心 --- 只要我想做的事，一定會成功，勤能補拙是我相信的真理。
除了這些球類運動，我小時候還會溜滑板，但是現在只能興嘆 ------ 時不我與了。下圖是 Danica迎著夕陽，在無數次跌倒後練就的好功夫。
寫這篇文章的時候，還想起來以前男女合班，每次上體育課前後，男女同學輪流換衣服的有趣畫面，當時男女生互相指責對方動作慢，而且運動完教室的空氣實在不怎麼好聞，我們對異性的厭惡明明白白地寫在臉上，只道是當時年紀小。
5/18/2023
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追隨永生
乾枯的葉子，在腳下發出「沙沙」的聲音。從他死了以後，這裡就一直是荒廢的。如果，他能回到這裡看一眼，是否暴跳如雷……
阿布羅狄，我可以借你的玫瑰用一下嗎？
手指劃落的地方，一朵殘留在枯叢的玫瑰，一朵如此頑強的玫瑰……它，竟然在失去主人的情況下，活的如此頑強，如此鮮豔。雙魚座的那個逝去的男孩，這美麗的花兒，是不是你知道了我要用，而特地讓它盛開的那？謝謝你……我會好好的將它的嬌貴利用，去做我該做的事情。
那天……夜晚的希臘，依然是那麼悶熱，和其他夏天的日子沒什麼區別。睡不著，她睡不著，隱隱的感覺到了有事情要發生。但是，能有多巨大的事情，發生在她這個平凡的女孩身上那？
她，太平凡了。一個酒館老闆的女兒，每天和父親一起為了生計，艱難的維持著生意。所以，她從不期盼有什麼不平凡的事情發生在自己的身上。雖然，她從鎮上聽到的許多事情，也讓她有過小小的幻想……這裡，是距離聖域最近的鎮子。甚至，偶爾可以看到那些被稱為「神之戰士」的人。
他第一次來，那飄動的長髮，矯健的身資，就顯示了他不一樣的身份。而酒館裡人對他的退避三舍，卻將與他身份不相稱的孤獨，表現了出來了。
「小心，那就是聖鬥士，而且是最高貴的級別，黃金級！」
「你看到了嗎，他就是天蠍戰士，米羅……」
寶石一樣藍的頭髮，陽光照耀的容貌……卻是這個世界上最強大的人。當自己，將一杯在普通不過的啤酒，放在他手中的時候，這個天蠍戰士笑了：「謝謝！」
於是，他與她，相識了。
她平凡，他不平凡……她愛他，他能否愛她？
「不要喜歡我好嗎？你不會幸福的……」
可能嗎？她注視他，這個男人，已經在他出現的第一次，就刻入了他的生命。
聖鬥士，不能愛……
他們的生命早在出生的時候，就已經不屬於自己。他們，只屬於那高高在上，手拿盾牌權杖俯視人間的女神。自己無法掌握的命運，從一開始，就是悲劇。所以，他不可以把悲劇，帶給任何與他有關係的人……
無法掌握自己的人生，無法得到最基本的幸福，即便是那個翻手是雲，覆手是雨的戰士首領——教皇！
愛上教皇的女孩，在自己的婚禮上，親手結束短暫卻痛苦的生命，追隨愛人而去。
「不！不！不！不！我愛的不是教皇，不會那麼悲慘！」
聽到那可怕可悲的消息，她恐懼的抓住了自己的長髮。一遍一遍的安慰著自己，可是她知道，那安慰是徒勞的。
還好，米羅又走進了酒館。只是，他孤獨的喝了一杯又一杯。
女神復活了！從她復活的那一天，戰爭就沒有結束過……今夜，為何如此漫長！
火鍾！
每當它點起，無數的生命，也隨著那火焰的熄滅，結束了。
小鎮上的人，猜測著，議論著，這是第二次點起它。火鍾在他們的注視下，一個一個的熄滅了……
她將自己關在房間中，不願聽，不願看……多希望，他此刻能出現在自己的面前，多希望，他能告訴自己，戰爭結束了。
終於，12個火鍾都熄滅了……仿佛一切都過去了。沒有米羅的消息，沒有任何來自聖域的消息。她在也忍不住了，拉開門沖了出去。
紅的如血的玫瑰，放在她的眼前。還有那寶石一樣美麗的長髮，陽光般的笑容……
「米羅！」她抱住了他，將自己全部的恐慌，化成了淚水。
「送給你……」
她接過玫瑰的時候，他的笑容也化做了她永遠的記憶……
冥界……米羅對她說的最後一個詞語。他到死亡之國，去為那所謂的正義決戰了。他說，那是他和所有人的最後一戰。只要能勝利，人間就平靜了。
會嗎？女孩沒有問出口……神都決定不了的事情，她又能說什麼？
從米羅離開的那一刻，天空中的太陽，消失了……人們說，那是日食。而蝕去的，何止是一輪紅日，還有少女思念的心……
太陽出現了……她跪在陽光下，女神像下，向女神祈禱，讓自己的愛人回來吧！雖然，她知道，這個女神是多麼的好戰。雖然，她知道，這個女神是戰爭的根源。
他送的玫瑰花，漸漸的枯萎了……
……
又是一年了……
多少年了？
她看著鏡子中，那花白的頭髮，那滿是皺紋的容貌。
米羅……你在那裡？
鎮上，正在為舉行大型的狂歡，做著準備。
已經沒有人還記得，聖域是什麼了，從那次與冥界的戰爭後，它消失在了老一代人的記憶中。更沒有人，記得那些曾經是世界上最強大的戰士了……年輕的人，已經知道了掌握命運的方法。他們只相信自己……
走過那些忙碌而歡快的人，她步履蹣跚……她老了，是唯一沒有忘記那些戰士的人。在年輕人的眼睛裡，她是古董級的婆婆。
穿流的人群中，仿佛看到了自己年輕的身影，仿佛看到多少年前，他送玫瑰給自己的那個時候。
一個小小的男孩，走過她的身邊……寶石一樣的藍色的頭髮。她笑了，自己已經不知道多少次，在大街上，追逐這種顏色的長髮了。只不過，都是用失望的淚水來告慰自己。
「你跑那去了？我和你媽媽急死了！」
男孩的父親，將孩子舉了起來。男孩炫耀的晃著手中的霜淇淋……那個陽光的容貌，那個燦爛的笑容，讓蒼老的她，一陣窒息。
不，那是個小孩子……她嘲笑自己，如此癡情。荒廢多年的女神廟，是她經常去的地方，在那裡，她能感覺他的存在。
夜，不知道為何，突然起風了……她咳的厲害，呼吸都困難了。難道，我的時間到了嗎？
街上，空無一人。她蹣跚的走著……米羅，如果我死了，可以見到你了嗎？
終於，蒼老的身體，緊貼牆壁，跌倒了……不知道為什麼，全身突然非常輕鬆，輕鬆的好似不存在。
「我的身體……」
撫摩在手的，是自己面孔光潔的皮膚和年輕的長髮。同時，她看到自己那蒼老的軀體。
「走吧！我送你轉世……」一雙手，溫和的拉住了她。身著黑色法官衣服的人，拉著她，頭也不回的走著。
「我死了嗎？」
沒回答……
「我能見到米羅嗎？」
沒理睬……
「我不要轉世，我只要見到米羅！」
「你見不到他。」
「為什麼……」
「你會明白的……」
不明白不明白……法官將一杯水，放在了她的唇邊。忘川水……將前生的一切，盡數忘記！
打翻那杯子，她倔強的拒絕轉世……天���了，陽光把她，帶進了一個溫暖的世界。那是，母親的羊水中……
……
「男人婆！」
大概自己長的太漂亮了，怎麼男孩子都想吃豆腐？而自己稍微反抗，他們就會這樣說自己。其實，她反抗什麼了？不過是打掉了一個男孩門牙，抓掉了一個男孩頭髮……
那些想欺負自己的孩子，四散著跑開了……沒有人和自己玩了。好無聊，她用腳尖踩著牆角，又只好和家裡的純血牧羊犬玩耍了……雖然，那是爸爸為了她不寂寞，特別買給她的。
「小姐小姐！」老管家的喊聲，還沒走到家就聽了。
「知道了！」我的耳朵很好！用力踢了地面的一顆小石頭，看著它弧度的飛了出去……
「哎呀！痛呀！」
不好！砸到人了……
放下揉額頭的手，被她不幸命中的人，怒氣衝衝的走到了她面前：「你想殺人嗎？」
啊－－！
她的嘴巴，在他靠近的時候，已經張的可以塞下自己的拳頭了。
藍色的長髮，陽光的面容……米羅！
我永遠，不會把你從我前生的記憶中抹殺。你的一切，已經刻入了我的靈魂，追隨我轉世千次萬次。
「你見不到他。」
「你不會明白……」
死神送自己轉世前的話……
在死人的世界裡，自己的確見不到他。因為，他已經脫離了那個世界，轉世了……原來，死神也好開這麼無聊的啞謎。
「你砸到我了，卻為何這麼一副比我還恐怖的樣子？」
「米羅，我找到你了！這次，你休想去打仗，離開我……」
她撲到了他的身上，他被她重重的壓在身下，躺在了馬路上。
你給我的玫瑰，我一直保存，雖然它枯萎了。但是，我知道，我的愛情不會枯萎，永遠不會。它將伴隨我，生生世世……
完－－
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學校清潔服務
我們使用最新的專業技術和氣味控制方法來保持衛生間的清潔和氣味清新。 適當的清潔和維護對學校的安全和日常運營至關重要。 Fayette Janitorial 竭盡全力確保您的學校乾淨整潔。 我們提供具有成本效益的計劃，以滿足您的擔憂和挑戰。
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鏡子應該清潔，馬桶應該擦洗，紙製品應該補充，地板應該消毒，把手應該擦乾淨。 事實上，零售客戶比任何其他環境屬性更看重清潔，60% 的購物者表示他們會在乾淨的商店購買更多。 可持續能源管理計劃比您想像的更具成本效益和簡單。
改善醫院環境表面清潔和消毒的現代技術
或者，如果無法參加查房，藥劑師可以將改變藥物治療的建議作為諮詢記錄放在病歷中。 設計並提供替代計劃並記錄患者的反應，包括患者對所有選項的理解。 這種替代策略需要在護理計劃中進行描述，並記錄在患者的病歷中。 因與行動無關的原因（例如肺炎）入院的在家中沒有行動障礙的患者。
醫療機器人協助手術、簡化臨床工作流程和醫院後勤，並加強患者護理和工作場所安全。 選擇消毒劑時的其他考慮因素包括它們的易燃性、腐蝕性、穩定性和所需的接觸時間。 11 接觸時間，也稱為“濕潤時間”或“殺滅時間”，是表面必須保持濕潤以確保消毒效果的時間量。 接觸時間由製造商使用 EPA 批准的標准通過嚴格測試確定；它可以從 15 秒到 10 分鐘以上不等。 3 消毒劑應用期間的工作人員和患者安全不容忽視。
然而，目前尚不清楚超細纖維布與季銨消毒劑的較低結合對消除污染表面的細菌有多大影響。 需要更多的研究來更好地確定使用超細纖維、棉布和水刺無紡布一次性濕巾使用表面消毒劑的相對優缺點。 如果適用，患者的風險因素概況也可以由單位團隊的指定成員以電子方式更新，以反映最近的跌倒和發現的任何新風險因素。
如果您想使用帶有消毒劑的清潔產品，請選擇 EPA List N 中列出的那些產品。 Eckstein BC、Adams DA、Eckstein EC、Rao A、Sethi AK、Yadavalli GK 等。 在改進清潔方法的干預後，減少環境表面的艱難梭菌和耐萬古黴素腸球菌污染。 Rupp ME、Huerta T、Cavalieri RJ、Lyden E、Van Schooneveld T、Carling P 等。 Carling PC、Parry MF、Von Beheren SM。 在 23 家急症護理醫院確定加強環境清潔的機會。
如何清潔窗簾和窗簾
除非它們真的很髒，否則你甚至不需要把它們從窗戶上取下來。 窗簾上弄髒的部分與整件衣服一起浸入可洗水的溶液中，因此選定的部分將在溶液中得到適當的洗滌。 溶液中使用的粉末將去除窗簾上的污垢、灰塵和其他污染物。 它們會捕獲過敏原，而不是將它們撞到空氣中。
憑藉最先進的設備和技術，它們將為您的地毯和風道提供您在其他任何地方都找不到的深度清潔。 使用手持式真空吸塵器或普通真空吸塵器的內飾吸嘴，從頂部開始向下工作，使用短行程。 定期這樣做將有助於隨著時間的推移保護材料。 將洗衣機設置為溫和或精緻的設置，並僅使用冷水。 你要給窗簾留出足夠的空間，所以不要讓洗衣機超載。
用這些除塵技巧和竅門永遠告別灰塵兔子。 Becky Rapinchuk 是天然清潔專家、家政專家，生活方式品牌 Clean Mama 的創始人。
Covid期間消毒劑和消毒劑的作用
其他以異丙醇為主要成分的無菌來源也已證明對多種包膜病毒有效。 為防止 ABHS 的有害影響，應鼓勵易感個體使用肥皂和水。 使用面罩或護目鏡將是有益的，其中經常洗手是不可避免的。
“紫外線會破壞病毒的核酸，使其不再具有傳染性，”Gerba 博士解釋說，並補充說紫外線的劑量以及它與手機的距離決定了您需要使用多長時間。 但兩位專家都同意，洗手和使用消毒濕巾對手機進行消毒是比使用紫外線燈更好的選擇。 QAC 在很寬的溫度範圍內具有活性和穩定性。
聚維酮碘和葡萄糖酸氯己定清潔劑在體內手部衛生臨床模擬研究中的殺菌和殺病毒活性。 Darnell ME、Subbarao K、Feinstone SM、Taylor DR。 滅活導致嚴重急性呼吸系統綜合症的冠狀病毒，SARS-CoV。
一項研究發現，更衣室水龍頭把手是健身房中細菌最多的表面，每平方英寸有超過 545,000 個細菌菌落形成單位。 在更衣室消毒濕巾將殺死有害細菌和病毒，並有助於保證顧客的安全。 Wipes.com 的消毒濕巾不含漂白劑，因此它們比其他消毒濕巾更安全，並且不會損害對漂白劑敏感的表面。 請注意，消毒濕巾確實含有攝入可能有害的化學物質。 細菌無處不在，但它們通常集中在某些高接觸或高使用區域，例如門把手和扶手。 它們甚至可以通過呼吸飛沫在空氣中傳播。
健身房和運動設施的人造草坪清潔
我們的自由重量器械、閃亮的機器和尖端設備是助您實現目標的工具。 我們設計我們的俱樂部，為您提供最棒的鍛煉。 這就是為什麼我們專門的團體健身工作室是四面充滿創新、刺激、樂趣的牆。 除非另有說明，否則參與者等待時所有有氧運動設備的使用時間限制為 30 分鐘。 鞋子要穿在房間內的硬木地板上；禁止赤腳往返更衣室或洗手間。 我們讚賞為保持比賽場地周圍有限空間“整潔”所做的努力。
靜電噴霧器和噴霧器提供了一種應用商業級消毒劑的高效方法。 該技術為消毒劑溶液提供電荷，以幫助微小的液滴粘附在表面上。 他們的主要目的是讓人們一起鍛煉，通過燃燒卡路里來改善他們的健康和福祉，並提高身體素質。
設施主管、經理和培訓師一直在尋找使他們的設施與眾不同的方法，而商用洗衣設備可能就是答案！ 當談到提高企業的生產力、客戶忠誠度和盈利能力時，它可能是一個巨大的優勢。 以前的研究報告了運動設施的可用性與中度到劇烈的身體活動之間存在正相關關係，而與肥胖呈負相關關係。 我們的結果與之前的研究一致，該研究表明區域級 SES 與距離、娛樂設施、綠地和遊樂場的接近度之間存在負相關關係。
具體來說，舉重設備比有氧設備更容易受到污染（Goldhammer 等，2006）。 繁忙的健身設施通常涉及多個人接觸相同的表面和設備，這會增加有害細菌的傳播。 作為任何一家致力於健身房清潔和維護的公司，我們有一系列的方面讓我們很適合招聘。
5個很棒的自製浴室清潔劑食譜！
每個產品都不同，因此請始終遵循產品標籤上的說明，以確保安全有效地使用。 其他幾種廣泛銷售的噴霧劑、氣霧劑和液體在 EPA 的 N 清單中，這意味著它們被批准在適當使用時殺死新型冠狀病毒。 如果您已經擁有或可以找到其中任何一個，那麼它們是可靠的。
始終遵循這 14 個步驟將帶來更衛生的洗手間、改進的洗手間外觀並提高客戶滿意度。 在移除潮濕的地板標誌之前檢查以確保該區域乾燥。 過早向客人開放的潮濕地板是危險的，可能導致滑倒、跌倒和其他傷害。 檢查紙巾分配器、肥皂分配器、衛生紙分配器和任何其他分配器中的耗材。 “敲”門並宣布您即將開始洗手間清潔程序。 通過執行一致的洗手間清潔程序，您可以提高洗手間的清潔度、提高客戶滿意度並改善您設施的形象。
我們建議您不要僅僅依賴我們網站或移動網站上提供的信息，如果您有特定的產品問題或問題，請查看產品標籤或直接聯繫製造商。 如果您對所展示的產品有特定的醫療保健問題或疑問，請聯繫您的許可醫療保健專業人員以獲得建議或答案。 它不是一種有效的清潔劑，它與其他化學物質的反應很差，會產生有毒氣體。 堅硬、多孔的表面更容易消毒，因此您可能需要考慮用多孔表面替換物體。 此外，請考慮移除並非真正需要的經常處理的物品，因為這將有助於避免交叉污染。 無線手持式和背負式靜電噴霧器可快速徹底地對區域進行消毒。
清潔和消毒的關鍵概念
然而，對家庭衛生小額信貸潛力的新興趣和小規模試點的結果是有希望的。 在柬埔寨進行的一項隨機研究發現，向家庭提供 12 個月的低息貸款以購買廁所時，吸收率增加了四倍。 基於結果的發展方法 eleven 在展示可衡量的產出或成果後提供財務或非貨幣獎勵，越來越多地用於實現理想的結果。 具體細節有所不同，但這些方法的共同目標是將整體激勵結構從為基礎設施融資轉向提供服務。
它通常用布或抹布與清潔劑、肥皂或溶劑一起完成。 現在比以往任何時候都更重要的是了解如何正確保護自己免受感染。 不幸的是，關於哪些清潔方法合適和不合適存在很多混淆。 這是我們為客人提供的服務，很高興找到能夠為我們提供相同服務水平的供應商。 從出色的客戶服務到出色的產品，這家公司都是一流的。
我們在使用消毒劑之前使用規定的消毒劑進行清潔，然後使用低容量的噴霧器進行後續處理。 衛生設施保持或恢復���潔狀態並促進衛生以預防食源性疾病。 由於快速和無計劃的城市增長，亞的斯亞貝巴的衛生問題是該國最嚴重的問題之一。 例如，26% 的房屋和大多數貧民窟居民沒有廁所設施，因此他們使用河流、溝渠和開放空間（聯合國人居署，2008 年）。
確切的機制尚未完全確定，但被認為主要歸因於產褥期膿毒症。 FSMA 生產規則要求所有農場關於收穫後處理和衛生的唯一記錄是清潔和消毒設備、工具和容器的日期和方法。 一般來說，家養動物應遠離暴露在農產品、食品接觸表面或食品包裝材料的完全封閉的建築物中。 如果無法做到這一點，則應按地點、時間或分區將動物與此類材料分開。 只要您有防止狗污染農產品、食品接觸表面和食品包裝材料的系統，就允許服務犬和看門犬進入完全封閉的建築物。
38個簡單的春季清潔技巧
但是，織物不會去除較低層的灰塵，因此您應該繼續執行上述步驟以完全清潔刀片。 在開始清潔燈具之前，請務必關閉風扇。 設置踏腳凳或梯子，使固定裝置觸手可及。 取下燈泡並取下燈泡周圍的所有球體或玻璃罩，方法是小心地逆時針轉動它們的安裝螺釘。 在清潔兒童玩具時，不要忽視洗碗機或洗衣機的便利性！ 對於塑料玩具，請在洗碗機上選擇水晶或快速循環，並跳過加熱乾燥。
每年至少兩次致電房屋清潔工是有益的。 專業清潔工知道如何以最好的方式清理您的房屋，並為您留下一個精美的家。 您可以使用小蘇打法或醋和水的混合物清潔淋浴。 任何可以消毒淋浴的東西都對深度清潔過程有益。 擦洗表面後，使用潮濕的超細纖維布去除污垢。 完成吸塵後，拿一桶溫肥皂水和拖把擦拭地板。
這是您家中每個房間的徹底春季大掃除清單。 將春季大掃除列入您的日曆，以確保您有時間進行深度清潔。 例如，他們可能一次只關注房子的每一層。
“便利貼可用於標記成箱的物品以回收、出售、捐贈、切碎或移動到其他房間。 儲藏室和冰箱是春季大掃除期間最重要的區域。 Delap 建議每個季節都應該組織食品儲藏室，因為您吃的食物類型會隨著溫度的升高和降低而變化。
彰化 居家 清潔
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因為他欠我，就可以當小三介入他的家庭？
以下為兩位有緣人分享
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聽朋友轉述，有位女子長得漂亮又能幹，在一家髮廊工作，與老闆日久生情，婚後生了一男一女。原本生活幸福美滿，誰知髮廊另一名員工成了第三者。女子最後以離婚收場，拿了一筆為數不少的贍養費，開了一家美髮院，獨自撫養子女過著平靜的生活。
這平靜的生活在一次搭火車中出現了變化。在搭火車的過程中，她認識了一位男子，兩人很快就發展成戀人。女子兩年後才發現，自己竟然是第三者，明知不該，但此時感情已深，無法自拔。此時該男子的妻子也發現此事，用盡各種方式都無法讓兩人分開。
該女子的家門前有間佛寺，一天見到了佛寺的一位師父，兩人一見如故，很快就在師父的引導下接觸了佛法。女子自願提供自己開美髮院的場地，供佛寺當幼兒園的場地，她自己則當該佛寺的義工。在師父的開導下，女子慢慢看清感情的真相，與男子的情緣也逐漸轉淡，提升為朋友。
聽說這位女子過去世和男子原本是對恩愛的夫妻，也相約來世再當夫妻，但本世相見，女子卻無故成了小三。男子本世的妻子和女子過去世是姊妹，那一世男子對她非常照顧，所以本世成了他的妻子，且在男子後來癱瘓的十幾年中，對他無微不至的照顧。
男子本世雖做官，是家中的驕傲，但過去世官位更高，可惜沒有善待下屬，所以今生災難很多。女子和佛寺中的師父過去世是師徒，且結的是善緣，所以兩人的情緣能超越男女之情，本世又再度渡化她，讓她脫離了愛情的苦海。
聽了友人轉述這一則真實的故事，再看看周遭的一切，願還在迷宮中只求近利、不求脫離生死苦海的人們，能早日藉由佛光的指引，找到正確的路。
分享二
《阿伯的話─現場開示精華節錄》：「靠山山會倒，靠人人會老，只有靠自己最好；人世間，自己要對自己的人生負責。」
我最近因為一件事情和一個很要好、也是一塊修行的朋友有些不開心。她介入別人的婚姻已經好幾年了，但卻一直說是對方欠她的（有請示過）。
我的道德感重，無法容忍她這樣介入別人的家庭。她的經文唸得比我勤快，但我常提醒她：「修行、修身從自己做起，生活和遇到的人事物，也是一種考驗。佛菩薩是讓我們在生活中、在妳有肉身的情況下去身體力行，如果日日唸經，行為卻是與經文的教誨相反，反其道而行，如此的唸經有何用？」
我的話不中聽，最近還是發現她依舊跟對方有來往，我也不想去理解和勸說了，何時能悟，及時回頭，修行在個人。
（分享完畢）
經典是佛陀的智慧語錄，是佛陀曾經住世、教化眾生的證明。在佛陀的眼裡，每個人都有跟祂一樣的智慧，也將在未來世成佛。我們現在與佛陀的差別，在於佛陀已是覺悟的智者，而我們卻仍然被世間的各種情感所迷惑，迷失在親情、愛情、友情的迷霧裡，無法繼續前行，甘願做個停留在五濁惡世的迷人。
阿伯說：「口唸心不行，唸破萬卷亦宛然。」每天的勤奮唸經不只是功課，更不是白天做了錯事後，晚上趕緊唸經，唸讓自己心安的。老實懺悔，老實照做，實實在在跟著經典上說的，「如實修行」，「信受奉行」，經文的強大力量你才有辦法真實感受到。
修行人必須嚴格遵守五戒。「守五戒」，不是做給佛菩薩或其他人看的，而是用五戒來約束自己時時向外奔馳的心，用五戒來規範自己的行為邊界。我們都還是「迷人」，內心還沒有足夠強大的力量，能真正的做到無念、無相、無住，只能依靠外在戒律的制約，讓自己安份的走在圍起來的安全警戒線裡，不超越紅線，才不會讓自己跌入萬丈深淵，粉身碎骨。
不邪淫是五戒之一，不介入別人的家庭是做人最基本的道德，縱然過去世雙方有約定來生再續前緣，但對方既有了家庭，不能就是不能，沒有第二句話可說！人會相遇都是久別後的重逢，這其中的因緣糾葛千絲萬縷，佛菩薩開示兩人有相欠，不是要您理所當然地去跟對方要債，而是讓您能在知道對方欠您的情況下，還能包容、慈悲、歡喜，從而了解佛法的真實義，學習放下一切的怨結仇恨，讓自己的心胸如虛空一般，包含一切、原諒一切。換句話說，佛菩薩開示兩人有相欠，不是要您利用對方潛意識裡對您的虧欠，然後予取予求；也不是讓您將自己介入別人家庭的行為合理化，為難另一個女人。
人在不同的年紀，做著那個年紀該做的事，該做的決定；幼稚、莽撞、不成熟，從不會到會，從不明白到明白，這是人生的過程。人無法將時光倒退，回到過去對當初錯誤的決定重新下指令，重新改變自己，但現在學佛、修行、唸經，已然明白因果討報的您，可以對現在的自己重新負責，為當初的錯誤決定設下停損點，也必須如此做！不能再用「這是他欠我的」，繼續催眠自己，繼續傷害另一個人！
阿伯說：「人生必考『財』與『色』。」很多人都敗在「感情」這一關，一個故意害人婚姻破裂的人，是不會有好報的，福報也會快速耗盡。如果現實世界的您正介入別人的家庭，請儘快請示跟對方「債清緣盡」的經文數，儘快唸完圓滿迴向後，儘快退出這糾葛的三人世界。就算再留戀、再不捨，不是您的就要趕快放手，不要跟現在的自己過不去，不要給未來的自己找麻煩，儘快抽身而退！
如果現實世界的您，正承受著被別人介入家庭的痛苦，也請儘快請示跟配偶、小三（小王）間「債清緣盡」的經文數，儘快唸完圓滿迴向後，內心滿滿的不甘心和委屈會逐漸變淡。感情只是每個人此生的功課之一，感情只佔您人生中一個極小的部份，這世上還沒有一件事，值得您用傷害自己的心情和健康做交換。
每個放下前都是掙扎，每個灑脫的背後都藏著不捨，但任何事、任何人都會成為過去。現在讓您難過的事情，有一天，您一定會笑著說出來。相同的事情，時間不同、心境不同，態度也就不同。世間的考驗就是要看您是否能在每一次的事件當中，堅持用智慧看待、處理。每次的考驗都在試圖動搖著您，看您是否夠堅強；它不斷測試您的力量，將你您的力量提昇到極致，爾後這些個過程，會讓您的內心更加強大。
沒有人能夠將您擊垮，除非您先放棄自己。調整受傷害的心，除了自己的心，這世上絕對沒有人能夠傷害到您。世界上最大的監獄是人的方寸之心，走不出自己被人傷害的心，到哪裡都是囚徒！南無大願地藏王菩薩！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大慈大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無護法韋馱尊天菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
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快樂來自於人心
一個人對於快樂的看法，決定著自己的內心是否平靜與喜樂。我們的這顆心，就是點亮快樂的明燈。
生活絕不是完美的，但這是你的人生，你應該選擇感謝它。所謂的快樂便是評估你所擁有的，享受生活、事物以及其他周遭的小事。
隨時隨地享受你所擁有的東西，並對你周遭的事情做出最好的反應。生活並不完美，但它還是相當不錯的，你只需要…
從來沒有人天生就是失敗的，也沒有人是完美的。因此，了解你自我的優點，遇到挫折跌倒了要有站起來的勇氣。
在寒冬的雪地裡，當有人為你送上一杯熱茶，你會非常感激他的善舉，這一個小小舉動讓你體會到人間的溫暖，使生活變得更溫馨。
感恩能豐富精神層次，富足心靈快樂、幸福，有如和煦陽光一樣溫暖人心，讓周圍的人更樂於接近。
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各種廚櫃形式的優點和缺點
廚櫃形式多多，邊一款先適合自己家居呢？同埋原來廚櫃都會大大影響日常烹飯的時候！訂造廚櫃時，都要睇下自己既個人喜好，如果你鐘意烹飪就一定要揀一個多收納位既廚櫃，可以方便自己烹飪之餘同放多啲烹食用具材料。唔鐘意烹食既話就可以簡簡單單設計一個簡約廚櫃，咁就可以慳返啲位置！今次就同大家講下廚櫃既形式同埋各款式既優點同缺點！
各種廚櫃形式與優缺點
一字形廚櫃
一字形廚櫃是直線式，它的設計結構簡單、節省空間，最適合狹窄和細小的空間使用。可以按照自己的使用習慣，例如將烹飪、料理、清洗區由左至右或由右向左依次擺放開來，方便自己。
優點：最適合狹窄空間，因為操作的時候，沒有任何障礙物影響走動，每個柜子都能得到充分利用，所有設備都一目了然。
缺點：操作台面一般並不富餘，櫃體一般不會太多，廚房用品稍微多一點的家庭可能會感覺很不夠用。
L形廚櫃
L型的廚櫃又稱半圍合式佈局，現在很多家居也是用這種形式，它利用櫥柜上的轉折，這能夠給廚房的生活增添很多樂趣，實現很多新的功能。如果家裏的廚房空間小，你也不想太簡單不想選擇一字型廚櫃，可以選擇L形櫥櫃。一般的4至6平方米的廚房，L字型廚櫃也是一個不錯的選擇。
優點：可以能夠儘量利用中間地帶的操作空間，並在洗、切 、炒的過程中形成了一個三角區域，是最合理的一種廚房操作原則。
缺點：缺點就是吊櫃，地櫃的轉角部分，容易形成一個視覺及使用的盲區，而適用的轉角拉籃多為進口產品，價格較高。
U形廚櫃
面U形櫥櫃是在國外很常見的廚櫃模式，因為外國的家居面積比較大，所以就可以做到這個模式。從設計來說不論是洗滌區、烹飪區、貯藏區可以劃分的很明確、畢竟空間是廣闊。U型的廚櫃環繞三面牆可以說是L型廚房的延伸，一般的做法是在另一個長邊再多加一個台面，或是一整個牆面的高櫃，這種設計使用起來最舒適的，各種家電一般都可以設計進去，亦可以做雙水盆的設計，整體效果是十分好。U型廚房的基本功能較為好用，可以容納多人操作。櫥櫃配備齊全，可以充分利用空間，擴大操作面積。
優點：可以將電冰箱、洗碗機、烤箱，甚至洗衣機，以嵌入的方式安置在櫥櫃內，廚房整體性更強。
缺點：不足之處和「L」字型類似，出現兩個拐角比較難處理，需要考慮是否加入轉角拉籃。
島型廚櫃
島台型櫥櫃是目前最時尚的一種設計，隨着廚房空間的越來越大，傳統意義上的單線型櫥櫃已經無法滿足現代人對整體廚房的品質追求。島台型分兩種，一是與整體櫥櫃相連的島台，這可以做操作台用，也可以做極簡的設計，不在島台下面做櫃���，而是放幾張枱椅，提供一個讓主人在操作中還能一邊與朋友交流的平台，另一種就是獨立的島台，這樣的設計在大型廚房中應用較多，可以在島台上做獨立的水盆 、電陶爐的操作台或吧枱。
優點：讓廚房不再是傳統意義上的廚房，更像是一個交流、休憩的場所，使烹飪者不再孤獨，可減輕勞作的枯燥感。
缺點：需要空間較大，如果廚房不夠寬大，好像與客廳之間打通，總體投入相對而言較高。
二字型廚櫃
二字型廚櫃非常普及的，二字型櫥櫃可以把廚房功能區分為兩部分，一部分是清洗處理材料，一部分是烹飪和擺放，兩部分成二字型分佈。由於中間有一條長長的走道，二字形的廚房又被稱為「走廊型」，這種廚房的平面一般為比較規整的長方形，有兩扇門在一條直線上，分別位於廚房的兩頭，廚櫃就沿着兩扇門之間的走道兩邊佈置，像個二字，因此被稱為「二字形」的廚房。
優點：它是一種使用很方便的格局，一般是用在面積中等的廚房或寬長型的空間內，由於廚櫃寬最少在55厘米以上，加上走道的寬度，因此做這種佈置時，廚房的開間凈空至少應該在180厘米以上。
缺點：需要較為特殊的長方形空間，想要使用舒適，空間要求較大。
開放式廚房
大部分如果是「梗廚」的香港人家庭，廚房都是採用Ｌ型廚房設計，實用性非常高，方便煮菜的人穿梭於其中，不會手忙腳亂。至於蝸居空間中的小廚房，通常都是一字型小廚房設計（狹長廚房設計），將烹煮，儲藏跟洗滌的區域結合在同一線上，煮飯時候幾乎不需要移動位置。香港家居近年更常見和熱門的小廚房設計是「開放式廚房設計」，不少新落成的300呎納米樓，都以開放式廚房設計為主。「開放式廚房」即打破廚房與客廳的間隔牆，利用飯桌或吧枱連接廚房與客飯廳兩個空間。
優點：開放式廚房設計結合煮食和交流的空間，比傳統的「梗廚」更能增加客飯廳空間，戶主可以邀請朋友來進餐，一邊煮食一邊聊天。
缺點：要留意其限制，例如油煙問題嚴重的話，設計上可改用「半開放式廚房」，即加設玻璃作間隔解決油煙四散問題；而香港建築條例亦限制開放式廚房不可以明火煮食，裝修時要與設計師諮詢防火牆位置、廚房與單位大門距離等因素。
廚櫃設計的考慮要點
空間規劃：在進行廚櫃設計之前，首先要評估廚房的空間和布局。確定可用的牆面和地板空間，以及水管、插座和其他固定設施的位置。這有助於確定廚櫃的尺寸、配置和布局。
儲存和功能性：廚櫃的主要功能是提供儲存空間和方便的操作流程。考慮到您的廚房用具、鍋具、器皿和食品等物品的數量和大小，設計適合的櫃體、抽屜和擱板。合理的分隔和組織內部空間，以便更好地整理和存放物品。
工作三角：在設計廚櫃時，要注意烹飪的工作三角概念，即廚房中流暢的工作流程需要在廚櫃、洗滌區和烹飪區之間形成一個有效的三角形。這樣可以節省時間和精力，提高工作效率。
材料和風格：根據個人喜好和整體風格，選擇適合的廚櫃材料和風格。常見的廚櫃材料包括實木、人造板、不銹鋼等。考慮到廚房的整體風格，選擇合適的門板設計、把手、色彩和表面處理。
照明和通風：在廚櫃設計中要考慮良好的照明和通風。適當的照明可以提高廚房的功能性和美觀性，而良好的通風系統可以有效排除廚房中的煙霧和異味。
個人化需求：根據您的個人需求和習慣，考慮添加一些個人化的元素，例如內置垃圾桶、旋轉角櫃、酒架或專用儲藏櫃等。這些可以根據您的喜好和使用習慣來定製廚櫃，提高使用便利性。
廚房裝修價錢
廚房裝修可以分為「廚房設計」、「廚房裝修工程」及「物料採購」三個部分。如果是廚房裝修「全爆」價錢約HKD50,000-80,000，當中包括清拆、水電、泥水、訂造廚櫃等項目；如需廚房設計，室內設計師收費就會在工程費上額外加25%-30%。如果預算有限，你可以直接安排裝修工程，省下聘請設計師設計或監工的費用。物料、廚具等要額外計費，因此選用基本功能的廚具則會相對便宜。
廚房收納需要注意事項
通風用途
抽油煙機的種類多不勝數，有標準式、倒 T 型、中島型、廚下式等等，現時深罩式是較流行的抽油煙機設計，因為集煙效果較強，而中島型更適合用於開放式廚房上的吧台位置。另外，在安裝時也要考慮抽油煙機不能安裝得太低，以免遮擋視線。在安裝抽油煙機時順便安裝防回流風閘，避免附近樓宇糞渠的空氣由氣槽經抽油煙機傳入廚房。
清潔用途
由於煮食時無可避免會產生許多油煙，因此大家在作廚櫃設計時，可以採用一些易擦洗的物料，例如不鏽鋼、雲石等等來做櫃台表面。同樣，大家亦可選擇較易清潔IH爐來煮食。
收納用途
在進行廚櫃設計時，我們除了要考慮廚櫃的美觀和統一性之外，更加要考慮廚房收納的實用性。要做好廚房收納，大家可以在找師傅設計廚櫃時，根據樓底高低來決定廚櫃的高度，或是否採用吊櫃。
廚房三大收納分類
分類物品
做收納首先是將目標位置的物件先分門別類，將廚櫃內的所有物品先取出，可以清潔廚櫃角落一次再將物品分類。每個家庭的生活習慣不同，廚櫃用物都有所不同，例如有些人愛烹飪，有很多烹飪工具，所以分類方法是因人而異，一般可分成以下幾大種類：
調味料：包括鹽、砂糖、醬油等
碗盤餐具：包括刀叉、碗碟等
廚具：包括鍋具、砧板、菜刀、攪拌器等
無須冷藏的食材：麵、早餐榖片、茶包等
清潔用品：包括洗潔精、碗布等
拋掉
所有物品分類完後，如果發現一些存放了很長時間，這時候就要好好審視一次每類物品中，有沒有一些已經很少使用的物品，或者已經過期的食材，選出不用的物品，並扔掉過期的食材。而一些消耗品如洗潔精、醬油等，經常會因為忘記家中還有存貨，而買了額外份量就會佔據過多廚櫃位置，所以可以趁整理時一拼審視消耗品的存貨，並記錄下每樣的存貨，貼在當眼處。當每次看到存貨即將用畢後，才去採購，避免囤積過多物品。
使用習慣
我們可以思考平日煮食和使用廚具的習慣，依照使用頻率擺放物品。將最常用的物品放在最方便的地方，最少用的放在最不方便的地方，如此類推。例如每天使用的鍋具放在廚櫃中，最接近自己的位置，方便煮食時拿取使用。而一些較少用的廚具，可能一兩個月才用一次，以可放在廚櫃最高層、較難拿取的位置。亦按照日常動線放置，例如將餐具放在離電飯煲最近的位置，方便每次煮好菜後盛飯、擺桌時，可以一次拿取所需物品。
廚櫃收納必備
碗碟收納架
碗碟通常都會堆疊放置，不過即使已經根據大小順序疊放，如果放得太多打開廚櫃的時候，由其在抽屜式的廚櫃中，很容易會造成碗碟左右跌滑，甚至因此跌碎或造成崩口。其實只需要簡單使用碗、碟的專用收納架，就可以解決這個問題。即使是抽屜式廚櫃，都可以放心疊放起大量碗碟，無須擔心打開時會導致碗盤傾倒，節省更多廚櫃空間。
收納箱
分類好物品後，可以按類別放入不同的收納箱中，並在箱子外貼上或寫上標記，方便自己使用時容易就能拿出箱子，找到目標物品。市面上收納箱的類型、款式多樣。除了按物品大小挑選外，建議選擇無蓋子的款式。使用無蓋收納箱，即使放在廚櫃深處，亦可以容易看到箱內的物品，方便拿出。
餐具收納
平常的餐具如果直接攤放在抽屜中，每次拿取時都十分不便，筷子、刀、叉、湯匙等總是混在一起。只需要一個小小的隔板，就能有效避免這個情況，市面上有不少抽屜專用的隔板，可以自行調節間隔的空間大小、長度。打開抽屜時就容易看到，方便自己找到適用的餐具。
影片教學
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Q&A
Q：廚櫃的厚度是幾多毫米？
A：市場上有兩種板厚，分別為16mm和18mm。廚櫃的厚度只有2毫米，但背後的成本會有很大的差異。18mm木板制成的廚體使用壽命至少比16mm長一倍。
Q：多餘的牆身位置可以打造什麼？
A：只要搭配上掛壁式的置物架，立即變出儲物空間。這款收納架設有通風口，不易滋生細菌。
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綠燈俠 洗腦直男掰彎（中）
「所以你對你的大雞巴如此著迷，是因為你老早就愛上你老爸的大雞巴。」
我本來應該要大聲反駁，但是他的話語在我腦海中不斷迴蕩，像似催眠般。
「我對我的大雞巴著迷⋯⋯」我聽到自己嘴巴承認。
「你還愛你老爸的大雞巴。」
「什麼？誰不會呢？」我茫然回答，自己的聲音似乎從遙遠的地方迴響著。
「你愛你的大雞巴，因為你想要像被你幹過的女人一樣崇拜它。」
「我⋯⋯我想要崇拜我的大雞巴⋯⋯」我繼續說著，這些話似乎正在烙印在我的靈魂中。
「所以你想要感受被那根大雞巴幹射的感覺。」
「我⋯⋯我想要被大雞巴幹到射精⋯⋯」
我重複著，腦海中閃過我的大雞巴的畫面，它好大、好長、好粗，如此完美⋯⋯
就像老爸的⋯⋯
「而你被那根大雞巴幹到高潮射精的感覺，比你幹女人的感覺還要更爽、更舒服。」
我下意識皺了皺眉，思緒變得混亂。但是聲音告訴我，這是有道理的，畢竟我的大雞巴幹了這麼多女人⋯⋯她們每一個都很爽⋯⋯
所以⋯⋯我被那根大雞巴幹也會很爽⋯⋯不是嗎？
「我命令你，這些念頭永遠不會消失。」他說。
「這些念頭不會消失⋯⋯」我呆呆重複道。
「你會忘記這次對話，但它會在你的潛意識中一遍又一遍地重播，永遠不會停止。」
「潛意識會一直重複這些對話，永遠不會消失⋯⋯」
「當我打響指時，你會醒來，忘記你飛進銀行裡之後發生的一切，但你的潛意識會記得我的命令⋯⋯」
「我會記得命令⋯⋯」
接著，他打了個響指。
我猛地仰起頭，什麼鬼？
「是綠燈俠！」一個男人驚呼道，「該死！」
他開始往外跑，但戒指以能量繩索將他束縛，他咒罵著跌倒在地上，頭撞到了地板。銀行裡的每個人質都停了下來，他們一個接一個地四處張望，意識到自己手裡拿著銀行的錢，然後放下了袋子。
我命令戒指摀住他的嘴巴，不給他機會使喚Mindwave，用精神操控力量對付我。
警察隨後破門而入，我用燈借幻出大手抓著壞蛋和Mindwave飄浮過去交給他們時，人們歡呼起來。
我微笑著揮手：「這是超級英雄該做的。」
正如我所說，我很幸運！
我回答了警察的一些問題，等待超常行動部（DEO）——全名為 Department of Extranormal Operations，專門處理超人類活動並預防危機——來帶走Mindwave。一切都辦妥後，我簽了一些名片，便躍入天空，渴望洗個澡，喝杯啤酒。
我飛到位於海岸城的隱密公寓裡，降落在我的陽台上。走進室內，我的綠燈俠制服自動消失，留下我平時穿的標準皮夾克和牛仔褲。
當我走向臥室時，憑空出現的綠色的手開始脫掉我的衣服，我的潛意識接管了戒指的控制，讓它按照我的意願行事，無需經過我指使。
當我進入淋浴間時，我已經全身赤裸，我站在蓮蓬頭下面，閉上眼睛⋯⋯
這正是我在漫長的打擊犯罪日常後所需要的——放鬆。當我搓揉肥皂時，我的手游走下來，抓住自己的陰莖，開始撫摸、擼動。
天啊！我好愛這根肉棒⋯⋯當它在我手中瞬間變硬時，我享受它變粗的手感，我對自己無法在完全勃起時用手握住它而感到驕傲，畢竟它就是這麼粗大，我的手指就是碰不到⋯⋯
我剛剛應該在銀行時搭訕一位漂亮的出納員，畢竟身為極品肌肉猛男的我需要釋放，而且非常需要。我想打電話給砲友，但沒有一個我幹過的女人會接，因為我對她們來說太⋯⋯猛了，甚至到了有點生命危險的地步。
我想起那次Dinah（黑金絲雀）和Ollie（綠箭俠）分手後，她喝醉了來找我訴苦。想當然，一看到她那副樣子，我立馬就硬了，而且是很硬。就在門口，她發出的叫床聲音，當我狠狠地把她不斷貫穿⋯⋯
天啊，我讓她高潮好幾十次吧⋯⋯？
這個記憶讓我達到了極點，我在淋浴牆上留下了精液⋯⋯這不是第一次，也不會是最後一次。我看著我的未來兒子們順著排水孔旋轉下去，然後關掉水龍頭，走出淋浴間。
發光的綠色毛巾在我身上移動，把我擦乾，當我走向床時。我累壞了⋯⋯只需要小睡一會兒，然後我就能恢復精神。
我一頭栽進床上，從擂台上下來的身體已經乾了。
被祝福的感覺真好。
當我漸漸入睡時，思緒又回到了那個夏日，和爸爸還有他的朋友們在一起的日子⋯⋯我記得當聽到他們談論性事時那份興奮，以及那讓我熱血沸騰的感覺。聽到有關我爸爸那巨大老二的故事時，我滿懷敬畏，也希望有朝一日我也能擁有一根⋯⋯
「我看到你了，哈爾，」爸爸喊道，我在灌木叢中退縮⋯⋯該死。
「出來吧，」他那深沈的聲音透露出他是認真的。我走出來，看到他和他的朋友們都在看我，我站在他們面前，摘下帽子。
「各位，你們認識我的兒子喬丹，看這，告訴這些人，你長大後想做什麼。」
我抬頭，帶著微笑說：「我真的很想成為一個花心男。」然後我停頓了一下。
當我爸爸啜飲著啤酒時，那些男人笑了起來，「看吧？我告訴過你⋯⋯這孩子腦子裡想的只有性，對吧？」
我想要搖頭，但結果卻是猛烈地點頭。
「嗯，他看起來很符合那個角色，」其中一個人說，「來吧，小子，讓我看看你的貨色⋯⋯」
我感到非常尷尬，發現自己脫下了上衣，為他們展示我的腹肌。他示意我過去，用手摸過我的腹肌，「哦耶，他的身體真緊實。」當他的手在我身上移動時，我感到不安，我不斷地看著我那洋溢著驕傲的父親，所以我任由這一切發生⋯⋯為了讓我爸爸開心，什麼都願意。
「不只是這個，他還從我這裡繼承了其他東西，」我爸爸站起來走向我，「不是嗎，兒子？」
「爸、爸爸？」我沙啞著嗓子說，知道他接下來要做什麼。
他一把拉下我的短褲，我的硬雞巴拍打在我的腹肌上，當他迫使我踏出短褲時，那些男人歡呼起來，只留下我穿著白色運動襪、高筒鞋，身上再無其他。
「對，看看它，」我爸爸說著開始撫摸我，「我的大雞巴兒子⋯⋯」
我的眼睛閉上了，我顫抖著，「爸、爸爸⋯⋯」我呻吟著，不確定發生了什麼。
「噓，」他一邊說，一邊將我壓在草坪椅上，「讓你老爸驕傲⋯⋯」
當我感覺到他分開我的屁股，他的朋友們在旁邊看著，一邊撫摸著自己的陽具。我感到他的舌頭觸碰我的屁眼，我倒抽一口氣，除了偶爾的體檢，從來沒有人觸碰過那裡，即使是體檢，也是迅速的。
這是緩慢的，懶洋洋的舔舐，當我的屁股在那粗大的入侵者周圍脈動。
「爸⋯⋯哦，該死⋯⋯」我大叫出來，意識到他吃的方式和我吃陰部一樣。他在挑逗我，讓我渴望更多，儘管我本能地反抗，我的臀部還是忍不住向後推，當男人們為我們加油時，我的臉紅了。
「把那個陰部吃掉！」他們中的一個大喊。
「讓那個小運動員知道他的小穴是幹嘛的！」
當我爸的舌頭更深入時，他們的話語讓我感到灼熱，我大聲地嗚咽⋯⋯
我現在像發情的貓一樣向他推送，快感太強烈了⋯⋯我感覺床在我下面移動，我被拋回了意識⋯⋯
「操！」當我感覺到舌頭開始撩撥我的前列腺時，我呻吟起來！一方面，我知道我正跪在床上，臉朝下被舔，另一方面，我仍然回到後院，隨著夢境的最後一絲消逝而消逝。
我驚慌地回頭，不確定發生了什麼，看到一個綠色能量版的我，臉貼在我的屁股上，它的舌頭觸碰著從未有人觸碰過的地方。
「不⋯⋯」我喘著氣，試圖控制住戒指，這一定是我的潛意識，我的慾望讓我的戒指對我做我從未要求的事情！我的意志力很差，每當我接近形成一個想法時，那該死的舌頭就撩撥我的敏感點，我感到眼睛翻白，當我向它壓迫時。操⋯⋯它到底對我做了什麼？
「你喜歡那樣嗎，寶貝？」我的聲音問道，舌頭仍在忙碌。當然，它可以同時做兩件事，它不是人類，它可以一邊吃我，一邊嘲諷我⋯⋯
「戒指⋯⋯拜託⋯⋯停下⋯⋯」我試著說出口。
「要讓你感覺很好，」我聽到自己說，「來，你何不讓我準備好。」
有東西頂在我的嘴唇上，我看到一個能量複製的我的陰莖在我面前，輕推著我閉合的嘴，「來吧，女孩⋯⋯給我一個吻⋯⋯」
戒指試圖對我做這件事讓我憤怒，但我感到的不是憤怒，而是當我看著我那雄偉的陰莖時，我感到的只有慾望。我從上面看過它，握著它，當我撫摸它時，但現在它就在我的臉前，離我的嘴唇只有幾英吋⋯⋯它是⋯⋯我的天啊，它太不可思議了。
「來吧，妓女，向國王鞠躬，」我聽到當戒指猛擊我的前列腺時說道，讓我在快感中大叫⋯⋯足夠的時間讓它把我的陰莖塞進我的嘴裡。「是的，找到你的陰蒂了吧？」它問，一遍又一遍地敲打同一個地方，讓我在自己的陰莖周圍呻吟，當我開始舔那巨大的龜頭⋯⋯我的天啊，它太大了！
「每個婊子都有一個，」我的聲音說，當我感覺到我的陰莖滑過我的舌頭，讓我窒息時，「接受它，」它侵略性地說，「接受我的他媽的陰莖⋯⋯」
淚水沿著我的臉頰滾落，戒指將我的陽具往喉嚨深處塞，撐開狹小的通道，迎合我的巨大肉棒。
「你這樣看起來真性感，」戒指說，「看看你自己。」
我瞥了一眼，它創造了一面鏡子讓我看見自己，四肢著地，背部拱起以迎接那舌頭，而我自己的巨大陽具猛擊我的嘴巴，綠色的睪丸拍打著我的下巴等等。我可以看見自己身體的肌肉在我抵抗舌頭時緊繃著，渴望更多，即使我在對自己尖叫著要停下來。
當我看見我的能量自我跪在我身後，舌頭不見了，「要讓你感覺超爽的，婊子⋯⋯」
我感覺我的龜頭頂著我滴水的洞，當我意識到自己即將被幹時，一瞬間的恐慌湧上心頭⋯⋯
「你不想感受這根雞巴嗎？」我聽見自己問，恐慌似乎消退了⋯⋯我含著雞巴呻吟，聽見自己笑了，「那是肯定的？」
當我乞求他幹我時，我含著嘴裡的雞巴尖叫⋯⋯我真的很想感受自己的雞巴！我太想要了⋯⋯
「對，這就是你一直想要的，」我說著，慢慢地把我的雞巴推進我的處子洞裡。當它穿過我的洞時，我預期會有劇烈的疼痛，但我的大腦裡似乎有東西觸發了，我感受到的全是壓倒性的、他媽的快感。
我嘴裡的雞巴消失了，我驚恐地���見自己說，「哦，操啊⋯⋯更多⋯⋯用那馬屌幹我⋯⋯拜託⋯⋯帶走我的處女之身！」
我為什麼會這麼說？我想尖叫、哭泣、跑出去，但相反地，我感到自己放鬆了，當更多的我自己的大象雞巴被塞進我的小小空軍洞裡。
「哦，糟了⋯⋯對⋯⋯拜託⋯⋯」我看著鏡子裡的自己把頭埋進床上，屁股翹起來讓戒指強姦我，一邊哀求著。我能感覺到我的手在我的臀部，它慢慢地一寸一寸推進我體內，完全填滿了我。它太他媽的大了！感覺⋯⋯哦，上帝，為什麼我會喜歡它？為什麼我還想要更多？
「對，」我聽見我的聲音輕聲說，「這麼好的淫蕩小妞，把我的雞巴全吞下⋯⋯真是個好手⋯⋯你喜歡那馬肉插進你的小穴嗎？嗯，女孩？」
我的腦海尖叫著我不是女孩，但我的嘴巴卻脫口而出，「哦，上帝，你感覺太好了⋯⋯拜託幹我⋯⋯拜託，更多⋯⋯」
當他到達底部時，他的手在我的臀部上游移，「我們該說什麼？」
話一出口，我就知道我完了。
「拜託，爸爸⋯⋯」
我們倆都凝固了，我的臉因羞愧而發熱，接著我聽到一聲笑聲⋯⋯一個比我自己的笑聲更低沈的笑聲。
「對，那是我的好孩子，」我聽到爸爸說，「你想要這根雞巴多久了？」
哦，天啊，拜託不要這樣！
「哦，爸爸⋯⋯」我啜泣著，感覺我的屁股緊繃著他的粗壯，「拜託⋯⋯我一直都是個好孩子⋯⋯」
「你永遠都是我的好孩子，哈爾，」他說著抽出幾英吋，讓我全身因為狂喜而顫抖，然後他猛烈地插了回去，「不是嗎？」
當我迎合他的衝擊，發出哀嚎時，我的背部弓得更厲害了，「爸爸！」
他再次這樣做，我能感覺到氣被打出我的身體，我的身體像一台上好油的機器一樣運轉，接受著爸爸的雞巴，好像它就是為此而生的，而我的心在對我咆哮，要我停下來，控制局面！
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換妻奇遇續習：賠了夫人三
三、扯旗山頂扯大旗
返到公司遲哂大到，大把電話等住我覆。其中一個電話係老豆打嚟既。搵我食晏。老豆話打響鑼搵我搵唔到。我話佢知去咗泰國度假。佢問阿媽喺唔喺我度？我問佢係唔係要攞人？佢話想得個知字啫，如果喺我度就放心啲，至驚佢走鬼咗唔知邊度去勾佬。
我話老婆要去勾佬，老公都冇符假？我咁講唔係風涼話，同佢同病相憐乍。我同老頭講，掛住阿媽點解唔打電話畀佢？佢冇答我。
老豆愈同我講阿媽啲野，我愈心虛。佢無理由唔知我挐老媽有路，重同我講埋呢啲心事？我地兩仔爺喺船上筆糊塗賬，唔計好過計。之後絕口冇提過。心照就算。咁佢老人家明唔明琴晚阿媽喺我處，孤男寡女乾柴烈火，過乜東東芫茜葱呢何？諗起都打冷震。
我問老豆係唔係思疑阿媽同邊個有路？佢話，我日頭返公司點知喎？琴日佢話阿珊叫佢去你處住幾日，睇佢個樣，似去同人開房多啲，化咗半日妝，個樣姣到出汁。我問老頭係唔係唔原諒阿媽俾人搞大咗個肚？佢擰下頭，兮兮聲。我問，係唔介意定睇唔開？佢話，我地男人先至講啦，我頭腦好守舊，包二奶玩女人好似天公地道，老婆同人有路就頂唔順。我都係咁話。我話佢個好心抱（媳婦）都好野性架。老頭子話，一眼就睇出啦。我睇下老豆個樣，幾落寞下。你唔想離婚就要做忍者，一於忍、忍、忍咯。
老豆人面廣，我問聲佢識唔識嗰個大孖沙既老番顧問？佢話識，係醒目、叻仔嚟既，嚟咗冇耐就做咗城中打工皇帝。佢住喺邊，有乜料，起哂佢底。成哥畀間半山別墅佢住。即係阿珊依家喺嗰度？地頭我好熟，細細個就群埋班嘩鬼喺對面山頭玩。未同老豆食完晏，已經心郁郁，想去探下險，睇下個衰婆點風流快活法……
踏正五點，收工走頭，歸心似火箭，屋企飯香。唔驚動老媽，扤扤腳（攝手攝腳）入厨房裝下老媽，聞到鑊氣，梗係煑緊飯啦，我今早點咗幾味鍾意食既餸。行到埋佢後便，失驚無神咁攬住佢，嚇親佢添。佢話，唔好阻手阻腳，咁搞會煎燶條魚。鑊上條釀土鯪魚真係夠腥氣咯。我攬住阿媽，一味捽佢個脌，佢話，都話唔好咁冤氣咯。我冇答佢，個嘴唔得閒，係阿媽條頸同埋膊頭度猛舐，舐到佢成身震哂，想揈甩我，但係對手臂畀我箍到實。佢話，乖仔喇，等阿媽煮完餐飯先啦。我當佢唱歌，將條棍擉住佢籮柚，好似擂漿棍咁，挭下挭下。
攬住阿媽大肚耽，好似捧住個西瓜咁，差啲攬唔埋。抱實佢，扤(音ｎｇａｔ，壓也) 佢個籮柚埋我個扯旗山（勃起的陽物），隔住條裙同我條褲，磨來磨去。我支棍仔丫，又試拫到霍霍（ｆａａｋ）聲。條大肚裙，拉鍊係背脊，就哂我手，一拉低就擘開兩邊，露出個白雪雪既背脊。冇戴薄落。我嗅（音控）個鼻埋佢頸彎，係咁嗍。阿媽話，唔好嗅啦，宿亨亨（餿臭），一陣先啦。佢都唔知我貪佢個浸宿除。搞完野佢個身就有一浸呢種味道。
我重想聞下佢胳肋底（腋窩）浸除添，一路噒住阿媽個背脊，佢一味話唔好啦，擰來擰去，我一味大啖嗍。佢冇定匿架，畀我捉實佢隻手，將個袖扯低，向個袖口夾硬將佢隻手（手臂）抽出嚟，變咗條依家興的單袖衫。成條玉臂，半個心口，同埋粒糖蓮子都突哂出嚟，幾香豔下。
阿媽見口頭警告無用，就鬆我一踭，我詐諦領野，雪雪聲嗌痛。佢話玩丫拿，抵你死。我見搏唔到同情，即刻搶咗佢枝鑊鏟，連另外嗰隻袖都同佢剝咗。都要搏鬥一輪，先至掹得甩。於是乎條裙就髧哂落嚟，兩個脌蒲哂頭，出水芙蓉咁，事關佢個心口畀爐頭炕到興烚烚，重加上畀我舞咗一輪，成身大汗。等阿媽嚟唔得切反應，就將佢條裙一扯，就扯咗落嚟，嘩，光脫脫，個月亮光光，照地堂，估唔到就咁容易睇哂全相。呢招叫乘機搏亂。
我想褪後一步欣賞月光，唔知道玩出火，激嬲阿媽添，佢順手拏起枝鑊鏟照頭扑一野勁既落嚟，格都格唔切，呢次真係領野。打正魂精，打到我打倒褪，扽落地下。
但見老媽，條裙褪哂落地，裏面冇打底，露埋毛添，成隻光豬肉腯腯企係處，叉住條腰，楂住枝鑊鏟對住我，個樣唔知係嬲定係笑。阿媽真巴閉，正面睇有三個波，後面睇兩個籮，唔怪得咁性感，原來多咗個波。兼夾個波係我經手同佢扯既（香港俗語謂懷孕曰扯波），阿媽個波愈扯得高，我支旗仔愈扯得拫，唔到我唔認，愈墮落愈快樂，折墮就折墮啦，到係跟住支旗仔掝向邊就邊。
睇到一個阿媽捵起個肚，一絲不掛，確係幾頂癮。眼甘甘望到實，慌死佢唔畀我睇。我份人最曉整鬼整馬，對住阿媽衣起掤牙，斬眉斬眼，扮小丑，卒之引到佢忍唔住笑。我自己跌落地，自己爬番起。佢話我搞到佢煎燶魚點算？我話，燶咗唔緊要，至多同你食咗佢。依家想食咗你隻豬先。阿媽剝曬衫企喺廚房，我成套老西，場面都幾別緻。阿媽畀我搞到佢嬲又唔係，笑又唔係。冇曬我符。揞得住心口又冇手揞下面，卒之抌低鑊鏟，揞埋個閪。阿媽既威嚴冇曬，成個羞人答答咁，機不可失，將佢成個抱起，抱佢入房。佢大叫唔制，兩隻腳猛踢，叫我放番低佢，話大肚婆唔跌得落地。我話，我夠力既。阿珊咁重磅都扚（音的）得起咯。阿媽粗身大勢肥咗啲，比起嚟都好輕盈啫。
我一路行一路唱︰傻多多多，傻呢次多囉。行路跟住拍子，大踏步神情確威武，抱住我個小露寶(日本動畫機械人)。阿媽攬實我條頸，捵起個肚，特別圓特別大。飯可以唔食住，阿媽隻豬要食咗先安樂。佢都冇我修，畀我話哂事，老婆都冇咁順攤。老番抱新娘入洞房，係野蠻時代搶親留底既習俗。抱住個女人入房，多少有戰利品的味道。抱住個冇衫著既新娘，更加多幾分英雄氣概。
返到入房，將阿媽輕輕擠低向床邊，等佢兩隻腳喺床邊髧落地。咁樣，佢擘大個髀，將隻鮑魚最靚個樣擺出嚟畀我參觀。我梗係要踎低，坐係大堂前座個對號位。撥開門口啲毛，溫柔夾體貼咁將隻鮑魚擘開兩邊，睇到鮮嫩夾多汁既鮑魚肉。太靚咯，忍唔住，嗅個鼻哥埋去，伸長條脷舐幾下，嗒幾啖鮑魚汁開下胃先。
阿媽話我好肉酸，個籮柚喺舖床處輾來輾去。我撳實佢大髀，大啖大啖係咁吮。阿媽又話，你話人地嗰度臭既，又要噒人地？我話，你唔著底褲，夠通爽就唔罨汁囉。阿媽話，咁嗅人法好難睇，唔淮嗅。一腳就撐過嚟，踢正我心口應一應。我大聲嗌，好痛呀，想謀殺親夫咩，咁大動作，唔顧住我都顧住個肚，我地既骨肉嚟架。阿媽話，骨你個死人頭，親夫丫拿。重踢多兩野添。我話，梗係「骨」啦，「話你骨」個骨呀。我捉住佢兩隻腳，唔畀佢踢。阿媽一味話唔好噒佢啦，搞到人好肉酸。於是乎，大家唔讓步，阿媽對腳好似踩單車咁，撐下撐下，我捉實佢，唔畀佢踢親我。咁做法，阿媽個閪就向我打開大門，有幾多條閪毛都畀我睇哂，裏面嗰層小陰唇打開埋，跟住佢撐腳既動作，條罅一開一合，重濕濕地添，用香豔夾淫蕩來形容，一啲唔係貶低阿媽，而係崇拜佢都籬唔切。女陰我睇得多，阿媽畀我咁樣擘開大髀，坐係大堂前座籬睇，危險咗啲，值回票價彈。
阿媽卒之撐到腳軟，唔同我搞對抗，我拏佢講，拿，唔玩喇，唔好踢喇。阿媽翕翕頭，我乘搵窿鑽，伸長條脷，鑽入條罅道。唔咁噒我點噒到我老母個閪粒椗出嚟噃？女人畀人摸到佢呢條路數，會成個揩曬。鍾意你既話，重姣斯扽督。終於畀我撳到佢下面開機關個製，阿媽大聲嗌，嗌救命咁大聲，一味叫我唔好喇，實情用條大髀夾實我。認真啜核﹗
好勒，好勒，唔噒勒，我對阿媽話，唔好嗌到咁嘈啦，人地聽到以為我掐（欺負）老婆添。我扤起身，將阿媽對腳瓜囊楞(ｌｏｎｇ)擔向髆頭，抬起佢對大髀，兼且兜住個籮柚，咁先至將佢個磡就到我條船。當然我要除低條褲先至掹得槍，支槍掝來掝去，要阿媽幫幫手，同我楂住佢瞄準，對正條罅先至拮得入去。楂得佢籮柚，就冇手楂佢心口。大髀砍落佢髀罅，火力幾猛，匉匉聲，砍到阿媽成身擢（音ｃｏｋ）下擢下。兩雙手撝（音ｗｅ）住張床單，畀我舂米咁舂，舂到咁煁。
我個心諗住，一、二、三、四，舂到一百下就射啦，點知我個心又形住珊珊畀佢個舊日情人騎緊個情景，肝火��時上升，數唔夠七十下就射。都好，唔係阿媽會畀我咁舂法，散咗到有之。阿媽話，乜咁厲害呀今晚？我話，唔好意思，係唔係大力咗呢？阿媽話，都冇你喺船上咁大力。係咩？諗番起，以為唔相唔識就唔使本，你死你事，唔會驚住（ｋａｎｇ３看著幹）。
我地兩個喺舖床處攤屍咁攤，攤咗一陣。阿媽話啲餸都攤到凍哂。我話唔好搞咯，出街食喇。佢話咁夜？我話電燈著鬼擝腳，夜生活啱啱開始。佢話，化唔切妝喎？我話，阿媽你己經夠靚，唔使化妝。著番件衫補番啲粉就行得。我身上套西裝皺哂，換過套。阿媽戴番個薄落（胸罩），個胸就谷起，著咗條低胸A字裙呢士裙腳，波罅好深好現，睇見就流鼻血，好惹火。我話阿媽，條裙咁靚，幾時買架，唔見你著過既？佢話，梗係最近買既啦，唔通佗你既時候賣既咩？我話，點解收埋到依家至著出嚟？佢話，冇街去著咁靚做乜？
我帶阿媽去大酒店間扒房，落車時，我拖佢隻手仔，阿媽��似怕怕地醜，畀我一掂到佢隻手即閃。我知道佢怕撞到熟人。我同阿媽話，唔使怕醜喎，大肚婆應份有人拖住。你唔畀我拖住，人地以為我冇風度添。佢就乖乖地伸隻手仔出嚟同我拖住，十指緊扣。嘩，拖住個大肚婆行街都幾派（夠派頭），扒房啲人見到我地都望多兩眼。阿媽問我係唔係條裙惜時（ｓｅｘｙ,性感）過頭？我話，啱啱好，咈都漏油。人地係羡慕我拖住個靚到沊一聲跌落水既靚太啫。等我從前重話唔生仔。今時今日，搵個女仔肯佗你個仔唔容易。
大肚婆有阿媽扮得咁靚真係唔多見到。事關啲靚太會匿埋唔敢出嚟蒲，怕身材走樣畀人指指點點。拿，阿媽冇化裝架，素面示人，係咁意搽啲口唇膏就出街，淨係條「撈咳」（ｌｏｗ ｃｕｔ，低胸）鬆身裙就搶哂鏡頭。佢換衫嗰陣，我（目及）到佢實，睇住佢戴咗個喱士薄落，托起對蓮，波罅立現，兩粒蓮子喺杯罩激突出嚟，搶曬鏡頭。笠咗條裙上身，布質軟熟。兩粒蓮子隔咗兩層，一樣咁現形。個大肚啲優美線條，條裙唔係用嚟冚住，而係美化咗，行出嚟，個肚脤卜卜，個胸騷（露出）小小，見到大波罅，波路搶眼。咁先至叫好又叫座，睇見都想就啱個位睇多兩眼，望下波罅裏面既乾坤。人地唔恨得咁多，佢坐佢我對面，摀前個身食野個姿勢，北半球就轆出嚟，畀我睇到小小個薄落既喱士滾邊。我滋滋油油睇波，人地只能夠裝裝下，連個侍仔（侍應生）送餐上抬，都想詐詐諦諦(目及)野。我都慣咗咯，阿珊著啲衫重暴露，益街坊唔使本。)
鋸完扒，楂架車兜遠路上扯旗山。阿媽問我帶佢去邊？我話遊車河睇夜景。上到山腰停車，拎個望遠鏡出嚟，望落山腳間別墅，就係阿珊個契家佬個竇口。半夜三更，重燈光火著，衣香鬢影，原來有個泳池跁地。我個老爺望遠鏡唔夠倍數，淨係睇到啲人骰仔咁細粒，睇唔到邊個打邊個。阿媽問我有乜好睇？我話夜景啫。我拖住阿媽隻手，佢隻手仔有啲凍。同佢係附近行幾步，曬下月光。阿媽話，你成日帶女仔嚟睇夜景架？我話，重使講咩，呢度咁僻靜，係勼女熱點，我向架車個後座位食過數唔清咁多個女仔隻豬。阿媽話，你地有其父必有其子，都係咁爛滾。
我聽見阿媽咁講，知道講錯野勒。連忙更正，話自己轉咗性囉。阿媽話唔多覺喎。我話娶老婆，其實想杳埋心水，做住家男人。佢話，生仔唔知仔心肝咩？你會咁深歸咩？對住阿媽唔使扮純情。帶埋老婆去玩換妻叫做杳埋心水？一連串問題問到我口啞啞。我對阿媽講，你冤枉好人咯，我唔係幾受得呢味野架。我陪珊珊癲乍﹗阿媽話，係咩？聽阿媽語氣，唔係幾信。我喺船上點同佢搞野，落場
既表現認真投入，你話我其實唔「戾棋」(ＬＩＫＥＹ)呢味野，真係呃鬼食豆腐咩？
唔怪得阿媽唔信我既，記錄麻麻地，剛啱重牙擦擦話喺呢處搞過幾多個女仔添。掌嘴（打嘴巴）講過。我慣咗將啲風流事跡加鹽加醋，唔係好多個女仔，兩三個啫嘛。喺阿媽面前認風流做乜？從前我話之佢點諗我丫，依家想同佢解釋番，等佢唔好誤會。阿媽話，唔使解釋咯，你係唔係想借啲意呃阿媽上嚟呢處攞便宜呢？我話，阿媽，想同你搞野帶你番屋企重自在啦。我淨係想同你靜局啲睇風景，吸下新鮮空氣。阿媽話，咁我都好感動噃，你老豆從來冇呢支歌仔唱。我話，咁你就要吸多幾啖山上既氣，補番數啦。
於是，阿媽成個人憑哂過嚟，我就畀個心口佢挨住，攬實啲佢。我地兩仔乸挨挨憑憑，喺黑麻麻既荒山野嶺，又覺得幾親密喎。睇下風景，頃下計，我地兩個嘴仔，有曬默契咁，愈嗅愈埋，你啄下我，我啄下你，啄啄下就黐住，啜實咗，唔想分開。哎吔，我搞唔清楚咯，我搞緊邊科？愈嚟愈有同阿媽拍緊拖嘅ｆｅｅｌ。性呢，我地兩仔乸出曬位，填補一下兩個空虛既心靈同埋性飢渴既肉體。愛呢，愛情個愛呢，唔通同阿媽愛情籬料，唔覺意墮入咗愛河都唔知？有啲荒謬感，好似唔現實。同佢攬住，惜咗好耐，心都跳埋。啲生風涼浸浸吹埋嚟，阿媽話有啲凍，我除咗件西裝褸搭住佢膊頭，直情好浪漫。阿媽挨住我心口實一實，如果唔係個大肚耽頂住，我就食正波餅（乳房給壓至扁癟貌）。佢好似個女仔咁眯埋對眼，好陶醉，好鍾意畀我惜，畀我摸身摸勢，直頭當咗我係……情人？冇十足都有九成。
我有老婆架，佢係我阿媽嚟架，咁搞法唔得掂﹗馬上閃。同阿媽話，夜咯，返歸把啦。阿媽啲眼神有啲迷離，好似唔想走。開車前，阿媽忽然好奇問聲︰架車咁細，你點搞野架？我話你係唔係想試下車震呢？我撳個製，佢坐緊個位既挨憑就慢慢降低，我側側身，伸隻手過去摸大髀，攝入裙底摷一輪，隔住底褲掃下個閪。佢話好肉醉，笑到揭揭聲。我摀個身過去，攬住佢就惜，搴起裙腳，解開佢頸喉粒鈕，攝集手入佢個薄落裏面，摙佢個蓮，摙到粒蓮子硬哂。個薄落好易除，撝開兩條肩帶，自動會褪得落嚟。前扣式可以幫佢解開，等佢容易啲抖氣。個扣向後面的薄落，解除束縛就要除咗條裙先。阿媽著既呢種低胸裙，如果係吊帶裙嗰款，最易剝。撝開吊帶，一捋條裙就褪曬落嚟。有袖既要剝袖先，剝既方法好似正話向屋企咁。褪條裙落腰度，騷哂個胸出嚟，方便打波就得勒。好多時喺架車裏面會慳咗剝裙呢層工夫，除非自行金蟬腳売，咁就講聲唔該哂。
上身解放咗，一下步輪到除底褲。有啲難度，喺架車裏面唔係好夠位。如果佢唔遞起兩隻腳，條底褲冇法子剝哂落嚟，通常啲女仔會幫下拖，兩隻腳撐下撐下條底褲就ｓｉｒ哂落地。咁就大家都方便啲，唔係就畀條底褲唔上唔落卡住，大髀擘唔開，唔易插入去。今次唔使喇，淨係掃下佢個閪，督隻手指入去條罅處挭幾下畀阿媽體驗下，示範下就算喇，只要將條底褲褪到膝頭哥對落少少就掂。我惜住佢個嘴仔，楂住個蓮，大髀同佢磨下磨下，都幾入戲。導演係我，演員又係我，我話收貨就咳（卡）。
阿媽擘大對眼，問我︰就係咁乍？我話，你想打真軍牙？你個大肚頂住哂，就唔到位矺親個胎架。佢話，又係噃。我話，我地扯喇，快啲著番衫，裙拉褲甩唔好睇。佢話，係囉，點解有人鍾意向架車裏面做呢？唔怕有人經過裝到咩？我話畀佢聽，情到濃時，開房都嚟唔切，就地解決。有時幾架車泊向處，各人做緊自己野，冇得閒（目及）人地邊鑊結（音杰）啲。阿媽諗咗一陣就話，我諗梗係好剌激架啦？我答佢，打野戰剌激啲。等你穌（生產）咗，先至帶你嚟試下喇。佢話，啋！有高床暖枕唔做，走籬荒山野嶺做？冇你咁好氣。我話呢挺野係談談下戀愛就順便做埋理.....愛囉。
講完，著褲。阿媽畀個大肚頂住，座位又窄，幾論盡下，除容易過著番，揄(音休)條底褲上籮柚有啲難度，索性除咗落籬。我對佢條底褲有舖癮，趁佢未袋落手袋，又試搶過嚟嗅下。褲襠濕哂，我鍾意嗰浸罨汁除。阿媽唔同我搶來搶去，由我得將佢條底褲當手巾仔抹面。佢自己對住倒後鏡補唇膏。呢啲係女人愛靚既天性，都返屋企咯。
嗰晚係第二晚我地睏埋一齊，阿媽好合作，唔使我郁手，識得自行剝衫上床，先至記得條底褲重係我個袋袋住，問我擺番。我唔畀，佢話帶得幾條過來，唔洗就唔夠底褲着。我一於唔畀，話聽日買一打畀你。
阿媽冇我符就屁股光光擒上鋪床，話咁大個女未試過裸睡。我話裸聊又試過未。阿媽話，你話撩咩鬼話？我話兩個人剝曬光豬傾偈。佢話唔著衫好傾啲乜？我話，傾唔傾冇相干，至緊要做愛。有個冇著衫既女人睏向身邊，唔理佢係邊個，唔開多一鑊就唔係男人啦。阿媽話，成日都話做愛，怕唔怕醜架你。我話，阿媽，妳冇著衫睏係我側邊，唔做番個愛先點睏得入眼。阿媽話，想做就做喇，畀你向山上搞到周身唔自在。我話，流哂水丫麻，同妳打支針止下咳。
只有同阿媽纏纏綿綿嗰陣時，我先至唔會諗起珊珊個衰婆。一惗起阿珊個衰婆，個心就有舊大石矺實，翳住翳住。
四、老婆畀人糟躓肉都赤
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透明的網狀貓科動物互聯網是貓主人最喜歡的選擇，因為它們的外觀不引人注目，並且能夠提供無障礙的戶外視野。 這些網有各種顏色和厚度可供選擇，以匹配您的家居風格和個人選擇。
對於那些希望為貓網增添一抹個性的人來說，透明窗戶等裝飾性替代品貼紙或居家窗花是絕佳的選擇。 這些吸引人的方面不僅增強了貓網的美感，還有助於偽裝它們，使它們從遠處看不太明顯。
除了保護您自己的貓科動物夥伴之外，寵物貓網還可以幫助防止不受歡迎的貓直接侵入您的生活空間。 防貓網，專門用於防止區域內的貓科動物進入陽台或窗戶，是保護您的隱私和保證的有效選擇。
防貓網通常具有更堅固的建築和結構，可能包括附加功能，例如尖刺或威懾噴霧，以防止不受歡迎的訪客。 這些網子會形成物理障礙，阻止其他貓科動物進入您的門廊或窗戶，確保您的家為您的動物提供無風險且受保護的環境。
想像一下，在您的門廊上度過一個寧靜的下午，了解您的寶貝貓沒有風險且安全，這要歸功於耐用的貓科動物網絡與該位置接壤。 有了貓科動物的網，您就可以放鬆身心，而不必擔心毛茸茸的朋友的安全。
貓網對於居住在高層住宅或室外區域有限的活躍城市地區的寵物貓主人來說尤其重要。 在這些氣氛中，陽台和窗戶可能會對渴望探索其環境的感興趣的寵物貓構成巨大的危險。
透過安裝貓科動物網，您可以讓您的寵物貓自由地安全地欣賞戶外活動，而不必擔心它們跌倒或迷失。 這使您可以與您的家庭寵物享受美好時光，而無需經常漂浮在它們上方或限制它們的活動。
貓網對於任何想要為其家庭寵物提供安全戶外環境的貓主人來說都是必不可少的設備。 立即投資貓貓互聯網，享受心靈的寧靜，知道您的寵物貓可以安全地探索世界。
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為何你需要重量訓練
你應該重量訓練的理由非常多—要寫的話可能會是另一本完全不同的書。在許多人的成長過程中，「重訓」可能是學生時代體育課中規定一定要做的事，或是因為我們的競爭對手在練，所以我們也不得不練。除此之外，一般人大都不會考慮從事重量訓練。
◎ 加入慢跑俱樂部粉絲專頁，設定「最愛」掌握最新跑步與訓練資訊！
現在我們知道，重訓不只在訓練肌肉，也會對人體最基礎的細胞層級產生影響。當我們年紀變大時，細胞層級也發生了一些結構性的變化，使得樂齡族的生活面臨巨大的挑戰。這常常讓人覺得是無法避免的，但不論你相信與否，我們還是可以做一些事來使身體的細胞減緩衰老。
一旦過了四十歲，大多數人多多少少都有衰老的跡象，這些跡象主要可以分為下列幾種元素：
● 精準度（Accuracy）
● 速度（Speed）
● 活動範圍（Range）
● 耐力（Endurance）
● 協調性（Coordination）
● 穩定度（Stability）
● 力量（Strength）
● 柔軟度（Flexibility）
這些身體各方面的特性都會影響我們的日常生活，當我們年紀逐漸增長時，獨立完成各種日常行動的能力是否能維持，就要看上述這些身體特性的強弱了。事實上，活動量太低會逐漸導致退化，最終可能使身體變得很脆弱。
這種脆弱的狀態是由日常活動功能障礙所引起的，此時身體會很容易受傷。這也與「肌少症」（sarcopenia）有關。肌少症顧名思義是指肌肉量太少，造成日常活動功能失常，年紀大了之後，肌肉量很容易流失。
壞消息聽夠了，現在來看個好消息：阻力訓練可以立即阻止身體內外的老化，還會持續帶來各種好的轉變，它就像你的青春之泉，使你身體的裡裡外外都發生變化。
重量訓練的立即效果
● 穩定的血糖—運動可以幫助你的身體調節血糖濃度。好處很多，但最重要的是，血糖不會忽高忽低影響你的生理機能，身體會有比較穩定的能量來源。
● 增加「感覺愉悅」的荷爾蒙—這些荷爾蒙，像是腎上腺素（adrenaline）和去甲腎上腺素（noradrenaline），會受到運動的刺激，為你提供即時能量並振奮你的心情。
● 改善睡眠—研究證明規律運動有助於提高各個年齡段的睡眠品質，尤其是早上運動的效果最佳。
● 增加你的新陳代謝—增加新陳代謝對減重很有幫助，如果「減重」是你正在努力實現的目標，增加新陳代謝也意味著在日常活動中燃燒更多的卡路里。
● 降低血壓—年紀大了之後被診斷出有高血壓是很正常的，我們自己或身邊的樂齡朋友多少都有這個毛病，但不論從短期還是長期來看，運動都有助於控制血壓。
● 減輕關節炎疼痛—如果你剛開始運動時會感到疼痛，這樣訓練似乎不如你的預期，但是當你持續加強該關節周圍的肌肉時，可以在開始訓練的兩週內改善疼痛。此外，當你在運動時，會有更多的血液流向肌肉和關節，這也有助於減輕疼痛和僵硬的情況。
本文選自 臉譜《樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠》，作者是一位擁有豐富健身經驗的教練，他將自己的經驗和知識結合起來，編寫了這本書籍。通過十二週的計畫，不必上健身房、買昂貴器材，在家就能開始輕鬆進行重量訓練。
◎ 書籍資訊：樂齡族力量訓練的第一本書
◎ 延伸閱讀：運動員不可或缺的第六感——「本體感覺」
#樂齡族力量訓練的第一本書#臉譜出版#Paige Waehner#從零開始#十二週打造延齡慢老全身心#控制三高、血糖、體重#讓你活動自如不跌倒#情緒穩定#日日好眠#慢跑俱樂部#重量訓練#阻力訓練#書籍#book#books#yahoo
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神怪，怪物及心魔
H：每個人心中都有「心魔」，也有幫助你的神怪及阻礙你的怪物。人生的障礙從破除心魔開始！想太多沒用，跌跌撞撞的做，進一步算一步。
「「不要一直想，這種鳥事怎會發生在我身上；要專注思考，如何靠自己解決眼前問題。」這是哈維．多佛曼（Harvey A. Dorfman）的建議；建議的對象，是美國職棒大聯盟投手。」人生當如是，捨我其誰?「情緒，就是心魔！當你決定不再在乎的時候，生活就好起來了！」
20240205W1
維基百科：
神怪小說
神魔小說是漢字文化圈以神、鬼、妖魔等為主題的古典小說，在台灣、日本將該類別之小說稱為神怪小說。神魔小說該名詞為魯迅所創。
世界妖怪與怪物列表
維基媒體列表條目
本列表收錄世界各地被人們所認知的妖怪，以及各地傳說生物和怪物。神話中登場的「人物」、「神明」或「有名字的普通生物」不���此類。
而怪物（monster）一詞，字源來自拉丁文的警告（monere）與展現/視覺（monstrare），以及不祥之兆（monstrum）。英文字源還有畸形（monstrosity）。
怪物
怪物，指從觀察者的角度看來怪異的事物[1]，可以是外表、性情、思想、行為特殊的人[2]、生物、非生物或超自然的事物以及自然界的奇怪現象[3][4]。「怪」一字在現在多為指不常見的事物。
百足之蟲死而不疆
（諺語）像蜈蚣或馬陸這種多足的蟲類，即使截斷其身軀，亦能支持身體而不倒。 後用來比喻人、事雖然衰亡敗落，但在一段時間內，尚能維持興旺繁榮的假象。
百度百科：
心魔
漢語詞語
心魔（英文：evil ），人的心中有一個天使和一個惡魔，即善惡兩面。“心魔”指的就是人心裏的惡魔，也可以理解為精神、意識、心理上的缺陷與障礙。
在“氣功”等“修煉學”的領域中，心魔指的是“幻景”，是唯心主義思想的體現點。[1]
中文名：心魔
外文名：evil
類型：漢語
泛指：人心裏/心理的魔鬼、邪惡、負面內容等
基本介紹
仇恨心、貪念、妄念、執念、怨念、痴念等都屬於心魔。
戰勝心魔-荊鵬
心魔可以一直存在、可以突然產生、可以隱匿、可以成長、可以吞噬人、也可以歷練人。
常説的“戰勝自己”“人最大的敵人就是自己”……其實都是指心魔。
修行者認為：心魔是進步的瓶頸，突破心魔才可以使人的修為突飛猛進。
心魔是修行者在內在能量與宇宙某種能量達到共振的情況下所接受到的信息---天魔入侵的由來。
“心魔”這個概念被許多電影和小説所提及。如在電影《大塊頭有大智慧》裏，劉德華看到的另一個自己。在金庸小説裏，常懷仇恨和好勝心的人也往往難得善終，而最後懂得放下的人才會獲得真正的快樂。
克服方法
不驚慌、不迷惑，擯棄雜念，換一種方式思考問題。
主要類型
1：看到各種心中美好的景象，如修佛的人會看到佛。
漫畫中虛構的心魔
2：看到各種可怕的事情，比如，各種以前在電視電影裏看過的妖魔鬼怪的形象。
3：看到一些自己從沒看過的奇異景象，比如神秘的文字。
4：對一些東西（如場景、物品、同類動作）印象太深無法抹去，導致自身行為被影響和限制。
相關原因
主要是心中的雜念，在入靜中幻化成具體的形象出現的緣故。
一般情況下我們雜念太多，我們心中的雜念不能幻化成幻景。
入靜進入一定層次後雜念就可以變成幻景出現，這也是我們學習氣功一段時間後出現各種幻景的主要原因。
對付幻景
1：首先不能害怕，一但你開始害怕。你心中的恐懼會幻化成恐怖的情景。你越害怕幻景變的越恐怖。最後只能放棄練功。
2：不能迷惑，有的幻景很優美。氣功愛好者很容易給幻景迷惑，迷失自己。一但給幻景迷惑，會出現各種不良反映。比如平時也看到一些幻景。嚴重影響正常生活。
3：幻景出現的時候，要保持坦然的心情。把它當作正常的自然現象看待。做到心中不惑，幻景自然消失。幻景消失後，入靜的層次會提高上來。功力更進一步。
參考資料
網路資料：
心魔
一般人產生負面情緒之後，大都短時間就調整過來了，尚無大礙，但是如果長期處在負面情緒裡面，壞的能量就不斷累積，達到一個臨界點之後，「心魔」就產生了。 心魔產生之後，人的意志力就會變得很差，我們在報紙、電視上常看到的性變態，就是色魔纏身，他自已也無法控制；一個賭徒，你就是把他的手剁了他都要去賭；那些自殺的人為什那麼有勇氣？
《Cheers》雜誌為你整理出5 個步驟， 幫助你破除心魔，建立好習慣。
STEP1：聚焦在想要成為的新角色 要戒除壞習慣，最好的方式就是創造新的好習慣。 ...
STEP2：把習慣變少且縮小 ...
STEP3：為好習慣預先做前置作業 ...
STEP4：減少環境中的誘因 ...
STEP5：不斷覺察、微調行動
陳真：每一個武術的強者為了追求武術的最高境界都會出現一個心魔你要記住不要被心魔控制你而是你去控制他我殺敵之心絕對比你強！但我不象你們日本人那樣用來侵略！武學并非相殘之法而是朝生命真諦追尋的坦蕩大道你要記住每一位武者都應該朝了解自己之道而邁進！~！
網路資料：
「情緒」就是心魔，當你決定不再在乎的時候， 生活就好起來了。
1.如果你的心是亂的，
你看這個世上，也就是亂的。
2.不要對愛你的人太過於刻薄。
3.總有某段路，只能你一個人走。
總有許多事，需要你一個人扛。
別畏懼孤獨，它能幫你劃清內心的清濁，是你無法拒絕的命運歷程。
別躲避困苦，莫讓冷世的塵埃，冰封你的笑容，遲滯你的步履。
4.那麼多當時你覺得快要要了你的命的事情。
那麼多你覺得快要撐不過去的境地，都會慢慢的好起來。
就算再慢，只要你願意等，它也願意成為過去。
而那些你暫時不能戰勝的，不能克服的，不能容忍的，不能寬容的，就告訴自己，凡是不能殺死你的，最終都會讓你更強。
5.生活不是用來妥協的。
你退縮得越多，能讓你喘息的空間就越有限；
日子不是用來將就的，你表現得越卑微，一些幸福的東西就會離你越遠。
在有些事中，無須把自己擺得太低，屬於自己的，都要積極地爭取；
在有些人前，不必一而再的容忍，不能讓別人踐踏你的底線。
只有挺直了腰板，世界給你的回饋才會多點。一個人的內心，要像一捧清澈的水。
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等待
H：「好的投資，都是「等」出來的！」等待，無法速成，全靠學習。等待到永遠是可行，如何慧眼識股票?需要認真研讀，勤作筆記，精準判斷，買股再作長期等待，最好是長持有��等待在古代是一個詩情畫意的名詞，是要以好心情，來細細品嚐。20240118W4
網路資料
股市裡流傳著一句話：股市只有3種人賺得到錢，第1種人是從事內線交易的人，第2種人是真正的股市高手，第3種人則是跟隨高手操作的人。
有人嘲諷說：「千線萬線（指技術分析常用的移動平均線與趨勢線等）不如一條內線。」
苦心鑽研，把自己訓練成真正的股市高手。
千萬不要借錢買股票，否則只是在把不確定性所可能造成的傷害變得更巨大而已。
巴菲特曾經說過，最理想的投資期是「永遠」，最好的情況是買到對的股票，它可以永遠地幫我們賺錢。
巴菲特：「投資的要訣就是在好時機買進好公司的股票，只要公司維持好的狀態，投資者就繼續持股不變。」
1逢低買進，逢高賣出
指的是整個股市，當股市一路上漲，漲到不合理的價格，投資者可以考慮降低持股，減少風險，這就是逢高賣出。當股市大跌，空氣中瀰漫著恐懼，這就是逢低買進的時刻。
2名言「留下賺錢的，砍掉賠錢的」，指的是個股的選擇去留。
好的公司會持續成長，壞的公司除非有大變動，否則很難翻身。
3勿空手接掉下來的利刃
提醒投資者不要以為股票跌就可以買，股票可以跌到0元，這是千真萬確的。大跌的股票有時就像一把利刃從天上掉下來，你不知道還會跌多少。
4現金為王：投資者不應該把每一分錢都投入股市，這樣會失去靈活性。
微觀結構，那基本上是整個市場買和賣的所有下單，是什麼樣的投資者在買、什麼樣的投資者在賣、輸贏的機率如何等等。
5太頻繁交易 反而錯過最好的時機。
每一次小股東買賣的時候，都是造市者賺錢的時候，小投資者資金有限，所以應該謹慎選股，選對了以後，就做長期投資的打算，以減少造市者從你身上賺錢的機會。
等待
等候、期待、守候釋 義
等候。如：「等待消息」、「等待回音」。《紅樓夢》第六四回：「寶玉聽了，連忙起身，迎至大門以內等待，恰好賈璉自外下馬進來。」
等待語錄
休息是為了等待更好的自己
忙碌的生活，片刻休息來反省自己，找出自己的缺點改進，期許自己會更好，更好的我，請等我改變，喝杯美式咖啡，讓自己與更好的我相遇吧！
你，是深不可測的深谷
你，是深不見底的海洋
你，不排斥偶然的碰觸
你，卻又如冰山般冷淡
你，時而神秘時而親近
你，便深深地吸引了我
你，便深深駐足於我心
你，可知道，我在等你
縱使，這註定是不可能
我卻依然，等待不可能
《玉樓春·春恨》宋代：晏殊
綠楊芳草長亭路，年少拋人容易去。樓頭殘夢五更鐘，花底離愁三月雨。無情不似多情苦，一寸還成千萬縷。天涯地角有窮時，只有相思無盡處。
《卜算子》
【宋】李之儀
我住長江頭，君住長江尾；
日日思君不見君，共飲長江水。
此水幾時休？此恨何時已？
只願君心似我心，定不負相思意。
冉冉孤生竹
漢 · 卓文君
冉冉孤生竹，結根泰山阿。
與君為新婚，菟絲附女蘿。
菟絲生有時，夫婦會有宜。
千里遠結婚，悠悠隔山陂。
思君令人老，軒車來何遲？
傷彼蕙蘭花，含英揚光輝。
過時而不採，將隨秋草萎。
君亮持高節，賤妾亦何為。
“十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。”
出自：《江城子·乙卯正月二十日夜記夢》
十年生死兩茫茫，不思量，自難忘。千里孤墳，無處話淒涼。縱使相逢應不識，塵滿面，鬢如霜。
夜來幽夢忽還鄉，小軒窗，正梳妝。相顧無言，惟有淚千行。料得年年腸斷處，明月夜，短松岡。
等待，是一個多麼美麗的詞語。炊煙起了，我在門口等你；夕陽下了，我在山邊等你；生命累了，我在天堂等你；我們都老了，我在來生等你。
《題都城南莊》
崔護
去年今日此門中，人面桃花相映紅。
人面只今何處去？桃花依舊笑春風。
《古相思曲》
無名氏
十三與君初相識，王侯宅里弄絲竹。
只緣感君一回顧，使我思君朝與暮。
再見君時妾十五，且為君作霓裳舞。
可嘆年華如朝露，何時銜泥巢君屋？
長相思.一重山——五代.李煜
一重山，兩重山。山遠天高煙水寒，相思楓葉丹。
菊花開，菊花殘。塞雁高飛人未還，一簾風月閒。
等待，等待，等得一樹碧桃落花成冢，待得一世孤寂雪埋心殤。
長相思.汴水流——唐.白居易
汴水流，泗水流，流到瓜州古渡頭。吳山點點愁。
思悠悠，恨悠悠，恨到歸時方始休。月明人倚樓。
才下眉頭，卻上心頭。
這一句出自李清照的《一剪梅》。
紅藕香殘玉簟秋，輕解羅裳，獨上蘭舟。
雲中誰寄錦書來？雁字回時，月滿西樓。
花自飄零水自流，一種相思，兩處閒愁。
此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。
等待
落花無聲，飄落了誰的等待？
往事如夢，消瘦了誰的思念？
如煙的日子裡，我們總免不了等待。
可能是等一朵花開，等一場雪落，等一個不歸人。
有時等得太久，似水流年，斑駁了記憶，模糊了容顏。
天青色等煙雨，而我在歲月的盡頭，等風，等雨，也等你。
博客來介紹：
不敗教主存股心法進階版：每年多存300張股票
作者：陳重銘
語言：繁體中文
出版社：金尉
出版日期：2017/04/18
「現在還可以買進嗎？」「股價漲了，該不該賣掉？」「手上的股票跌了20%，還能存嗎」……關於存股，你有這些疑問嗎？「這些都是多��的煩惱，買進好公司股票，傻傻放著股票『自我繁殖』就好了。」方法很簡單，只要持續不間斷地買股、領股利，並且把股息再投入，每個人都有機會年領百萬股利。
目錄
第1章 從不Buy邁向不敗之路
不要想著贏 要想不能輸
投資致勝其實很簡單
輸家和贏家的差別是持有成本
用股利滾財富雪球
4年800萬元存股計畫
第2章 1年多存300張股票
放膽抓住機會 加快存股速度
謹守投資原則 放大成功機率
鎖定4大主角 1年多存300張
隨景氣變化 調整投資布局
定存、儲蓄險、金融股 哪個保本？
當銀行的客戶還是股東？
買進官股金控的3大策略
第3章 融資、貸款、權證 該如何選擇？
融資買股 斷頭不是最慘的事
遠離融資 穩穩賺比較快
跟銀行做朋友 靈活運用貸款資金
權證以小搏大 賠掉翻轉財富的機會
第4章 打造「房租基金」投資組合
窮人的負債＝富人的資產
換一個有錢人的腦袋
建立「房租基金」投資組合
每年賺6% 輕鬆累積教育基金
窮人工作的時間＝富人玩樂的時間
第5章 買股票就像借錢出去
每股盈餘：找出年年賺錢的公司
股東權益報酬率：看出公司賺錢的效率
本益比：買進便宜的股票
本業獲利率：主業能賺錢是關鍵
業外損失比率：拉低公司整體獲利
應收帳款與存貨：避開吹噓的獲利
自由現金流量：有資金才能發放股利
負債比：不過度波動較有保障
毛利率：可帶動股價上漲
營業利益率：判斷公司經營能力
淨利率：可能隱藏一次性收益
第6章 牢記6原則 存股真簡單
原則1：存對好股票 快樂上天堂
原則2：股票股利具有乘法效應
原則3：重視股利再投入的威力
原則4：別煩惱賣股票的問題
原則5：將壞學生移出存股名單
原則6：好公司落難要見獵心喜
第7章 存股成功關鍵：買到便宜價
練習長期投資 忘記股價
懶人投資 只須做好6件事
打敗心魔 紀律最重要
善用本益比 算出好公司的便宜價
本益比的前世、今生與來世
設定安全邊際 替股價買保險
殖利率與本益比的不同
第8章 我如何買進金融股？
方法1：做價差 賺取資本利得
方法2：放著存 加快張數累積
方法3：大型壽險金控4大技巧賺價差
好金控該具備3大特質
用「4個10」買進金融股
股價跌 是存股的大利多
第9章 台灣50進可攻退可守
每年領股利 要繳不少稅費
賺價差 避免頻繁交易
買ETF 降低做價差的風險
台灣50 可賺價差 也可存股
打敗通膨率＋定存利率
3個方法 提高0050賺錢機率
第10章 高股息ETF獲利打敗大盤
台灣高股息 平均殖利率達4%
貫徹低點買策略 保證獲利
股價便宜 適合小資族長期投資
跟著成交量買 輕鬆打敗大盤
輸家跟贏家 別再選錯邊
除息後買進 可以撿到便宜價
第11章 三角形買賣法 低買高賣賺價差
三角型買法：越跌越買 提高贏家勝率
倒三角形賣法：賣在相對高點 開心收穫
KD指標 找出短線價差買賣點
搭配MACD 抓住年賺20%的機會
8個步驟 學會賺0050短線價差
反向操作 可以獲利與避險
第12章 現金增資 該不該參加？
寧可少賺價差 別因小失大
3要件評估 貸款參與現增
好公司現增 價差誘人再繳款
花大錢賺小價差 不划算
預估股價 判斷是否參與現增
增資認股 也能降低持股成本
發機會財 加快存股速度
收回
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助人悟道的逆緣（一）愛攀緣的父親
以下文章為一有緣人分享：
《阿伯的話－現場開示精華節錄》：「不要起貪念，自己就是子孫的祖德，要從自己做起。言行不端正，就是德行不佳，所影響到的除了自己，還有後代子孫，故行事要光明正大、行端作正、不欺暗室。天道好還，天網恢恢，疏而不漏。」
最近父親常常會來找我，我還沒看到父親的人，頭就開始痛了。心想父親近期可能不太好，想找女兒聊聊，所以我調整自己，努力克服因為父親來找，肉體的不舒服以及心裡的排斥。父親第一次找我時，聽著父親抱怨著家族種種問題，例如祖先的問題、父親兄弟姊妹的問題、祖墳風水的問題……。我問父親：「以上那些先不談，父親有想過先從自己改變做起嗎？」父親說：「我老了，能做的不多了，想做的事又不能去做……。」
後來父親透過友人牽線，認識一位在泰國學法的朋友，並且聊得很起勁。我這才知道，原來這段期間父親來找我，我都很不舒服的原因，是跟這位朋友有關。我已經很久沒這樣敏感了，這位朋友還說要寄佛牌給父親，讓父親求什麼來什麼，父親跟對方說要問過女兒，於是便讓我這幾天的時間超級疲勞。
我知道父親可能被什麼東西纏上了，但是因為還沒請示佛菩薩，所以一切都不敢妄下定論，但唯一可以確定的是，如果我父親不貪，便不會進入對方的陷阱！我一直告訴父親，我們只能腳踏實地的工作，其他不屬於我們的，不需要多想。父親告訴我，看著我哥、我弟都沒有辦法好好生活，他實在不知道怎麼幫我們。父親還說：「這個在泰國的朋友是在種大麻，大麻在泰國是合法的，這個朋友需要信任的人手，過去那裡幫忙處理一些工作。」我聽到這，知道父親被這位朋友唬得一楞一楞的，心裡實在不想繼續跟父親談下去，卻又害怕父親去害了哥哥跟弟弟。
我跟父親提醒，今年年初時我在睡夢中夢到牟尼精舍，佛菩薩給了我「祖德不佳」四個字。沒多久醒來，心裡很納悶，就請示佛菩薩，結果佛菩薩慈悲開示：「需誦《六祖壇經》6500遍，化解祖德不佳。」我希望父親不要再踏錯腳步，這輩子我的家庭成員每個人各自生活，爸爸自己住，媽媽跟我住，哥哥自己住，弟弟自己住，想要一個完整的家，對我來說好像很困難。但還好這輩子我能遇到牟尼精舍，先修正自己不好的習性，讓自己成為孩子的榜樣。
不要貪，所有的意念都隨自己而起，起心動念都是一種循環。我想要讓自己成為善的循環，所以一切惡的事情，我都不想知道、不想去碰，盡力將自己做好。畢竟，時間一去不復返，人生很快就到盡頭了。
(分享完畢)
某些違禁品在某些國家可能合法，但世間的合法不代表就能逃脫地府因果的審判，尤其「賭」和「毒」會讓人家破人亡，對世人身心的危害巨大，只看眼前的利益，卻罔顧良心，等著的會是無盡的黑暗輪迴。祖先跟我們是生命共同體，好的祖德能庇蔭子孫，讓子孫行運順暢，處處有貴人幫扶；不好的祖德會禍害子孫，讓子孫磕磕絆絆，時時跌得鼻青臉腫。文中佛菩薩開示有緣人：「需誦《六祖壇經》6500遍，化解祖德不佳。」龐大的經文數量，顯示歷代祖輩們的德行有嚴重的瑕疵。
俗話說：「人無品，不成人；人無德，不成器。」人因環境而有貧富之分，學識也因教育而有高低之別，但生為人應有的良知，卻不該被拋棄。人跟其他動物的差別，在於人有良心，若只顧著滿足自身的慾望，忘了人性中最珍貴的善良，悖離因果的代價，即便當事人一樣吃好、用好，沒有得到現世報，但因果不滅，惡因成熟後的惡果，終要由自己的後輩子孫買單。
我們無法得知有緣人的祖輩們做了什麼事，造成如此巨大的業坑，卻要鼓勵有緣人堅定信念，這輩子持續不斷地誦經消業、行善佈施，才能跳脫「祖德不佳」的這個大窟窿，開展以後屬於自己的亮麗人生。「祖德不佳」的業洞若不設法填平，將深陷祖德不佳的黑暗泥淖中，無法出離。
有緣人的父親喜歡攀緣交友，尤其最近只要父親來找，便會開始頭痛，經過與父親對話了解，才知道父親結交了國外的朋友，這位朋友不僅學外道法，還慫恿有緣人的父親前往當地，幫忙處理種大麻的相關工作。常看精舍部落格文章的人，這時心中或許有了答案，有緣人一想到父親會頭痛，正是父親這位國外的朋友帶來的干擾。靈界干擾不須面對面接觸，只要一個念頭，便能讓遠在千里外的人，立刻感到不舒服，所以佛菩薩才會一再提醒眾生「不要攀緣」。末法時期牛鬼蛇神一堆，眾生只要心向外攀，便會讓這些邪魔歪道進入家門，帶來干擾，從此沒完沒了。
有緣人的父親是眾生相，貪心、想成功卻不願腳踏實地、習慣煩惱、喜歡抱怨、一味相信朋友說的話、總認為自己是對的……。以上這些是不是看起來很熟悉？拿這些眾生相跟身邊的人對照，會發現每個人的身邊一定都有這樣讓人頭痛的人物。一般人的想法會是：「過去倒了八輩子楣，這輩子才會跟這種人成為家人！」但現在學佛了，心念要改，佛陀尚且會遇到提婆達多來磨練，我們的福報會比佛陀大嗎？遇到這種讓人頭痛的人物，真的是剛好！
況且，周遭的人都是自己選的，會成為朋友、親戚、家人都是緣份造成的，這輩子沒有將這科學分修好、修滿，下輩子還得繼續「被修」，那不是更累嗎？所以，對讓人頭痛的人物，不要心生排斥，學佛要學佛陀，對一切逆境歡喜接受，對一切來磨練你的人要心存感恩，因為沒有這些讓我們頭痛的人事物，我們的心性便無法提升，我們的境界便無法突破。
頭痛的人，磨你的心智，讓你以後不管遇見誰，都能穩如泰山；頭痛的事，磨你的心性，讓你以後不貪財，不被利益熏心；頭痛的感情，磨你的情關，讓你學會放下執念，看開與看淡。人生是來歷劫跟修行的，如果沒有吃得苦中苦，如果沒有經歷各種人事物的考驗，我們靠什麼體悟，去改變、提升自己？命運不濟時，你得努力靠自己走出一片天，怨天尤人只會虛度光陰。經是一面鏡子，照見我們內心的執著與盲點，執迷的人會陷在內心的牢籠無法掙脫，醒悟的人才能跳出那個桎梏自己的牢籠，發現天地廣闊。
家人是這輩子的功課，若家人無法跟我們一樣有因緣接觸佛法，無法透過汲取經文的智慧，看清諸多事情的真相，此時要心存悲憫，切莫對家人心生厭惡或不耐煩。每個人都有自己的習氣，他造他的業，你修你的行，父親愛攀緣、無法改變是父親的事；你修的好不好，有沒有盡到為人子女該盡的本分，帶給家庭和諧是你的事。一輩子不長，莫將時間耗在跟家人對抗，遵守人倫道德，恪盡本分，帶給家庭和樂圓滿，是你該做的事。把過去世的業坑盡量填補，把過去世的不圓滿轉成圓滿，此生，圓滿大家，成就自己。南無大願地藏王菩薩！
南無本師釋迦牟尼佛
南無藥師琉璃光如來
南無阿彌陀佛
南無大悲觀世音菩薩
南無大願地藏王菩薩
南無韋馱菩薩
南無伽藍菩薩
南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩
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挫折失敗 使你更加謹慎
沒有人能隨隨便便成功，人生道路上，往往是挫敗多於成功。
請不要厭惡挫敗，因為它是光明的先驅，成功的使者；不要對失敗痛恨，因為它是洗去你內心驕傲自滿的清潔劑，是你成功的鋪路石。
面對挫折，不要怨天尤人，更沒有放大自身的痛苦，反而有自己堅強意志力，油然而生起堅韌不拔的能力。
挫敗既不危險也不丟臉，跌倒了不爬起來才丟臉，正如俗話說：「不經歷風雨怎麼見彩虹？」是的，是失敗使骨頭緊硬；是失敗使意志堅強；是失敗使人不可征服。
生活就是一個雙面鏡，那些傷害你的，那些帶給你痛苦的，往往也會成就你。
我們需要更加客觀、更加樂觀地看待痛苦，要承受住痛苦的折磨，要主動去接受痛苦的考驗，因為這份考驗會讓我們的人生更加豐富。 https://led-manufacturer.chi-ming.com/video.html
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如何加強韌帶和肌腱關節疼痛
以最大的安心重複計算貨物，但是 由此，他慷慨地給予，讓顧客高興 「我的上帝，」他想，「現在對布魯姆來說是最好的時機，一個 他的老闆正在吃午飯，沒什麼好做的，他現在就來。 說完，他轉身出了門，在門前停了下來，然後慢慢地 當他到達Kygyó街大門時，軍官已經在那裡了 加入了他，他們一起繼續他們的旅程。
儘管如此，這個人，這個故事卻讓他的靈魂發生了翻天覆地的變化。 他幾乎在其中看到了自己。 幾個星期以來他一直在想 如果他遇到ceda的妹妹，他會殺了他。 榮譽要求這個，家庭 從此以後他也活不下去了
他甚至沒有註意到自己正處於好戰的威脅之中 他正在等待妻子為他打開退休之路。 他知道自己和這個懂事冷酷的女人很不一樣 他相對於他妻子的立場。 他高興地接過 妻子一步步將他從原來的位置推了回來 最後他答應會很溫柔，他只是想知道 男爵夫人對他有何評價？ 他捏著下巴抬起了垂下的小頭。 他向她投去目光，卻又將她擊落。
髕腱炎引起的疼痛通常位於膝蓋前部、髕骨下方。 伸直雙腿並抬起腳尖，伸展小腿並回到起始位置。 將襪子向外和向內伸展，重複相同的練習。 雙腳分開與肩同寬，並將襪子放在一旁。 慢慢包裹，直到臀部低於膝蓋。 保持這個姿勢幾秒鐘，然後稍微站起來。 烤的過程中，你可以用湯匙舀一些自己的果汁在上面一兩次！ 我們新鮮上桌，但冷卻後細嚼慢嚥也很美味。 您幾乎可以在一天中的任何時間進食。 這些是動物性蛋��質。 將雞胸肉洗淨並去皮。
德馬克夫人抱怨地看著她的女兒 他正在準備並說了一些類似“這是一種恥辱”的話 及時損壞昂貴的衣服。 事實上，他想在下午做，但在辦公室裡 一切都簡單明了。 他去了德門迪並 要求他為他姑姑的名譽負責。 男人反對男人，是的 他將手持武器與他並肩作戰。 德門迪不會擁有它 有勇氣拒絕挑戰，如果他拒絕了，那麼 他在他擊中的地方射擊。
與人在一起，大多是軍官，還有女士們。 他俯身看著你，但車子已經開走了 咖啡館的燈光過後，博物館林蔭道顯得漆黑得令人眼花撩亂。 在Kerepesi路上，更大的光再次閃爍，變成白色 潘諾尼亞旅館的電弧燈。 科蘇斯街很陡 天黑了，商店都關門了，紳士從科爾佐回來 公司慢慢地、懶洋洋地沿著它走。 他停在一棟老房子的底樓前，靠近管家。
無限的反作用力不會持續， 他昂著頭像石頭一樣跌倒 你勝利的世界就徹底崩潰了。 你是一根被刺骨的雨水腐爛的木頭， 你貪婪的心吞噬了花朵 曾經給予光明的現在是陽光 當他到來時，他會變成一個咆哮、扭曲的軀體。 他厲聲說道，躲在一堆筋骨中
「那你就是在撒謊。」男爵夫人簡單地回答道，目光透過 就好像它是空氣一樣。 “太多了，”他驚呼道，“你想要多少次都可以。 我們遇到了問題，但我會把貸款還給他， 你可以告訴他。 - 你怎麼認為？ 像她這樣的女人——她有權利 每個人都尊重你的意願。 “當然，這也不是什麼壞事。 ”只有國家才會做壞事 你這麼做了，和你一起做的人總是進展順利。 但這一次，所以
它終於消失了。 那時沒有街道， 多瑙河寬闊、洶湧、骯髒、翻騰 這裡還有一個水磨，晃得很厲害。 一艘在途中的船放下了煙囪並發出尖銳的汽笛聲 滑倒在鐵路橋下。 推拿整復 另一邊是海關大樓 他眼前出現了一部電梯，多瑙河畔的火車站是一條長長的鐵路 「別傻了，」艾娃說，「你插手的事情是 “事實上，”伊娃脾氣暴躁地說，“你也沒有理由。 向他人傳教。 「我不要求它，」他心裡哀嘆著，「你這個膽小鬼，
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