#120 kcal | Explore Tumblr Posts and Blogs

felicitac4ls · 14 days

Text

jak jeść mało kalorii tak, aby przy waszych rodzicach wyglądało jakbyście jedli bardzo dużo?

czyli moj ulubiony sposób na efektywne chudnięcie bez podejrzeń 💙

przedstawię wam tu zarówno porady, jak i gotowe propozycje posiłków

posilki:

1. parówki z warzywami.

sami po przeczytaniu tego prawdopodobnie się zdziwiliscie - parówki kojarzą się z czymś tłustym, przetworzonym i wysokokalorycznym. jednak wcale nie musi tak być! drobiowe parówki dla dzieci mają średnio 190 kcal/100g. ja polecam takie cienkie parówki dla dzieci w niebieskim opanowaniu. sa podzielone na porcje po 4 parówki (90g). dwie takie paróweczki to jakieś 90kcal. jeśli dodacie sobie do nich dużo warzyw (ja najbsrdziej lubię roszponke i paprykę) będzie to miało jakieś 120-140kcal. czy to dużo? jeśli zjecie 3 takie posiłki dziennie to wyjdzie to naprawdę mało, a wygląda na o wiele więcej. dwie normalne parówki z szynki mają jakieś 300kcal a jak doda się do tego chleb z masłem to wyjdxie nawet 500kcal na posiłek!

w taki sposób zammiast 500 kcal jecie 120, a podejrzeń? zero.

2. onigiri

wstawialam coś takiego na swój profil i powiem wam jedno - totalny game changer. wygląda jakby mialo dużo kalorii, ponieważ zazwyczaj jest wypchane ryżem. jeśli jednak użyjecie 2 łyżki ryżu i resztę wypchacie ogórkiem lub lekkim mięsem to wyjdzie wam o wiele mniej kalorycznie a wciąż pysznie!

3. makaron konjac

na to jest osobny przepis w moim profilu. w skrócie zamiast kalorycznego makaronu - taki, który ma ich około 5/100g. czego chcieć więcej?

4. wrapy z sałatą

kocham to, jedno z moich ulubionych dań. w skrócie, zamiast tłustej i kalorycznej, wypchanej serem i mięsem tortilli bierzecie liść sałaty, dajecie do niego jogurt naturalny i ulubione dodatki.

"dlaczego zamiast tortilli masz sałatę?"

-zapomniałam kupić, a smakuje równie pysznie.

5. jajecznica

jest idealna zarówno na obiad jak i kolację. robicie ją z jednego jajka (70kcal) i jednego białka (15kcal). 90 kalorii za całe danie? tutaj to samo co z parówkami - duzo warzyw, możecie dodać jakąś lekką szynkę typu prosciutto i wygląda jak normalne danie, a kalorii? max. 150. cudownie zapycha i równie dobrze smakuje, ale to już szczegół.

INNE PORADY:

1. nakładajcie sobie dużo jedzenia podczas obiadu, ale jedźcie głównie niskokaloryczne rzeczy (np zjedcie głównie warzywa, jeśli składa się to z wielu części). jeśli jest to np makaron, zaproponujcie, że mozecie dodać ten sos do makaronu konjac bo "bardziej wam smakuje".

2. starajcie się gotować sobie sami i nie jeść obiadów waszych rodziców. to bolesne, ale przyzwyczają się. wtedy macie większą kontrolę nad tym co dodajecie.

3. smazenie na suchej patelni. moja mama zawsze na mnie za to krzyczy 😬 ale przysięgam wam, że smażenie na wodzie nie różni się prawie niczym - musicie tylko uważać z mocą palnika bo łatwiej jest coś przypalić.

4. używanie mniej kalorycznych zamienników pod pretekstem zdrowotnosci. wieprzowina -> drób. majonez -> jogurt. bułka -> chleb. sosy na bazie majonezu -> keczup. ryż, makaron -> ziemniaki. itd. to oczywiste, ale szukajcie tych zamienników jak najwięcej. eksperymentujcie, co smakuje wam podobnie w tych samych daniach.

to tyle, mam nadzieję że w czymś pomogłam. do zobaczenia, chudej nocy motylki 🦋

#bede motylkiem #blogi motylkowe #chce byc lekka #chce widziec swoje kosci #chude jest piękne #jestem motylkiem #lekka jak motyl #lekkie motylki #motylki #motylki any

683 notes · View notes

yogisdoitbetter · 1 year

Text

Under 150 kcal whole-food, vegan recipes ❤️ SO MUCH FLAVOR! 🌿 no sweets

Vegan Mushroom Stroganoff (120 kcal)

Root Vegetable Salad with Sweet Potato Crunchies (79 kcal)

Slow Cooker Sweet Potato and Kale Soup (130 kcal)

Christmas Spiced Red Cabbage (use vegan butter/oil) (79 kcal)

Charred Onion and Tomato Salad (81 kcal)

Baked Apple Chips (32 kcal)

Chimichurri Sauce, Oil-Free (I would put over large portabella cap for ~+20 kcal) (8 kcal)

Baked Zucchini Tater Tots (104 kcal)

Air Fryer Beet Chips, Oil-Free (49 kcal)

Spicy Cauliflower Cheese Sauce (44 kcal)

Spicy Vegan Salami (111 kcal)

Smashed Salt & Vinegar Potatoes (must omit oil, will cook fine I promise) (148 kcal)

Candied "bacon" pecans (107 kcal)

Pumpkin Spice Hummus (103 kcal)

Air Fryer Pineapple (90 kcal)

Avocado Green Goddess Dressing, Oil-Free (66 kcal)

Vegan Coleslaw (140 kcal)

Cranberry Risotto Stuffed Mushrooms (40 kcal)

Cauliflower Buffalo Wings (118 kcal)

Polenta Pizza Crust (167 kcal ugh)

Cranberry Broccoli Salad with Poppy Seed Dressing (omit chickpeas) (227 kcal >:( but I have to try this sometime)

#thin$po #ed behaviors #tw ed in the tags #anorex14 #ed not ed sheeran #pro for ana #tw ana shit #tw ed relapse #ana stuff #tw ana diary #tw ana related #tw ana vent #tw ed diet #mealspo #mealsp0 #low cal meal #foodsp0 #m3alspo

4K notes · View notes

rozowakotka · 3 months

Text

Moje safe food!

Warzywa na patelnie. same w sobie maja malo kcal, sa bardzo dobre i mega sycące.

Batonik milkyway. jeden batonik ma tylko 97 kcal. pamietajcie żeby tez nie ograniczać w 100% slodyczy, bo nasz organizm potrzebuje zawyżenia cukru we krwi inaczej nie bedziemy mieć energii.

Ryż zero. ma tylko 7 kcal i jest bardzo sycący. znajdziecie w action!

Galeretki konjac jelly. maja wiele roznych smakow, sa bardzo dobre i slodzutkie i kazda galaretka jest o bardzo niskiej kalorycznosci ok. 1-10kcal. dostaniecie je w dealz!!

Ogórek. Jest w ok.90% stworzony z wody wiec ma bardzo niską kaloryczność.

Jogurt naturalny primo. male opakowanie czyli 180g ma okolo 120 kcal, mozna przyrzadzic z jablkiem lub bananem.

Owsianka. Mało kaloryczna i sycąca. mozna przyrzadzic z mlekiem lub woda.

Niedługo zrobie part 2!!

#motylki any #bede motylkiem #chce byc lekka jak motylek #blogi motylkowe #jestem motylkiem #będę motylkiem #gruba szmata #motylki blog #motylki #lekkie motylki

375 notes · View notes

zerocaloriecookiebl · 4 months

Text

Motylki pamiętajcie , że białko to wasze największe wsparcie 🦋 pomaga w odchudzaniu i daje uczucie stytości

Niskokaloryczne białkowe przekąski:

Puddingi (20g bialka 150kcal)

Batony proteinowe (5-12g bialka 150kcal)

Kefir (40kcal/100ml 15g białka)

Serki wiejskie (20g białka 120 kcal)

Tuńczyk (74kcal 20g białka)

Skyr (15g białka 120kcal)

295 notes · View notes

motylekjulaa · 10 days

Text

Dobra jakoś dałam radę na tym polskim💪 zjadłam narazie 120 kcal a wypiłam 82 kcal bo kawa z mlekiem i vitaminy rozpuszczalne w wodzie.Moja mama ma wolne ale pojechała do babci a ja mam iść do sklepu po coś żeby zjeść na obiad ale nie idę i powiem mamie,że kupiłam hotdoga¿ i go zjadłam czyli obiadu raczej nie będzie🥰

59 notes · View notes

emokici4 · 5 days

Text

stwierdzilam ze bede tu wstawiac moje podsumowania a moze czasem jakies przepisy

PODSUMOWANIE 19.05.2024

obiad:

troche frytek

-120 kcal

kotlet z marchewki

-58 kcal

calosc

-178 kcal

kolacja:

4 kromki chleba z maslem💀💀 (mialam napad)

-689 kcal

calosc:

-867 kcal

spalone:

-112 kcal

razem:

-755 kcal

#motylki #chce byc lekka jak motylek #blogi motylkowe #lekkie motylki #bede motylkiem #motylki blog #motylki any #lekka jak motyl #będę motylkiem #chudej nocy motylki #kcal #kalorie

20 notes · View notes

seven90nine · 8 months

Text

meal plans for 10/7- 10/16 ✭

🪼 saturday 260-295

- 2-3 primes 40-75

- pasta 200

- margarine 20

🪼 sunday 395-645

- prime 25

- 2 vanilla yogurts 120

- mom’s dinner 250-500

🪼 monday 220

- popcorn 40

- yogurt 60

- soup 120

🪼 tuesday 0

fasting

🪼 wednesday 205

- yogurt 60

- prime 25

- soup 120

🪼 thursday 0

fasting

🪼 friday 145

- prime 25

- soup 120

🪼 saturday 349

- enchilada soup 178

- bread 146

- prime 25

🪼 sunday 250-500

- mom’s dinner 250-500

total week 1824 - 2359 kcal

10/16 gw: 135

daily 20-24 hr fast and 1.5L water:)

#ana trigger #disordered eating thoughts #ed bllog #tw ana diary #ana meal #m3alsp0 #m3alspo #mealspø #ed meals #pro a4a

60 notes · View notes

littlebutterflysbloog · 1 month

Text

DZIEŃ 81

🦋 ¡Witajcie kochani! 🦋

Wczoraj miałam tylko 4 lekcje. Po 12 je skończyłam i zaczął się dzień otwarty dla 8-klasistów. Ja z moimi 2 przyjaciółkami byłyśmy w sali chemicznej i razem z kilkoma osobami z naszej klasy robiłyśmy doświadczenia chemiczne. Ja robiłam "pastę słonia". Doświadczenia odbywały się co godzinę. Mega mi się podobało. O 17 jak już pomogliśmy panu od chemii posprzątać to poszlam z bestie na autobus. O 18 w końcu był i chwilę przed 19 byłam w domu. I mama miała zostawione dla mnie 2 naleśniki, które musiałam zjeść przy niej. Na szczęście bez żadnych dodatków (typu cukier czy marmolada). Przed tym jak zaczęłam jeść to poszłam się myć. Po zjedzeniu jeszcze tańczyłam just dance, więc dodatkowe kcal spalone. O 22.15 usnęłam, dlatego dzisiaj z rana wstawiam wczorajszego posta. Byłam strasznie zmęczona i śpiąca.

Zjedzone: 920 kcal

Spalone: 800 kcal

Bilans: 120 kcal

Tak bardzo nienawidzę siebie.

🦋 ¡Chudego dnia! 🦋

~𝒱𝒾𝓋𝒾ℯ𝓃𝓃ℯ

29 notes · View notes

annervus · 24 days

Text

TUESDAY - 30.04.2024

food diary

Today went really well, in the end. Perhaps the amount of exercise I did today was not exactly to my tastes, but it's still good. But that is only because I started my workout at 10 PM, which was stupid. I won't do it again.

Breakfast:

a chocolate fitness bar - 90 kcal

half a medium banana - 53 kcal

Lunch:

a fistful of cherry tomatoes - 5 kcal <3

a tortilla wrap - 203 kcal

tofu, 30 gram - 29 kcal

Dinner:

the second half of the aforementioned medium banana - 53 kcal

Snacks:

none ^^

Total: 432 kcal

Burnt:

full body HIT, 10 minutes - 120 kcal

abs workout, also 10 minutes - 130 kcal

walking, whole day (definitely not an hour of panicked pacing through my room starting at 11 PM) - 200 kcal

OVERALL: 486 kcal

Today my weight was even lower (obviously), as it was 70.2 kg. That means I am merely 200 grams (!) from entering the 60s, as stupid as it may sound. Lovely.

21 notes · View notes

urfavana2 · 20 days

Text

udalo mi sie prawie polowe tej kajzerki wywalic wiec mam 120 kcal zamiast 180 ez. Zaraz jade do cioci i ogolnie tata mi ryz ugotowal na obiad, bo w nocy sie tragicznie czulam i myslala, ze umre bo tak mnie brzuch bolal, ze masakra. Mama kupila tort na moje urodziny, ale raczej nie bede musiala go zjesc. Jesli moja ciocia bedzie miala wage to sie zwaze (ps specjalnie wody nie pilam, zeby nie pokazalo duzo wiecej). Planuje dzisiaj sie zmiescic w 1100 bo ten grill jest i boje sie, ze beda mi kazali cos zjesc

chudego dnia motylki 🩷🦋

#bede motylkiem #blogi motylkowe #będę motylkiem #chude motyle #chudej nocy motylki #jestem motylkiem #lekka jak motyl #lekkie motylki #motylki any #motylki blog

37 notes · View notes

sxsilly2 · 3 months

Text

mcdonald's nutrition post for edblr

DISCLAIMER: this is what i found for aussie maccas, it may be different worldwide. all kcal are PER SERVING. 🤍 feel free to request other nutrition posts

fries -

SMALL - 219 kcal

MEDIUM - 316 kcal

LARGE - 389 kcal

beef -

BBQ BACON ANGUS - 794 kcal

REGULAR / DOUBLE BIG MAC - 559 / 755 kcal

REGULAR / DOUBLE / TRIPLE CHEESEBURGER - 297 / 444 / 590 kcal

CLASSIC ANGUS - 707 kcal

HAMBURGER - 249 kcal

REGULAR / DOUBLE QUARTER POUNDER - 534 / 823 kcal

chicken and fish -

CHICKEN N CHEESE - 428 kcal

GRILLED CHICKEN DELUXE - 505 kcal

REGULAR / DOUBLE MCCHICKEN - 449 / 711 kcal

MCCRISPY - 537 kcal

MCCRISPY CHICKEN DELUXE - 597 kcal

MCSPICY BURGER - 567 kcal

REGULAR / DOUBLE FILET O FISH - 330 / 518 kcal

nuggets -

3PC - 108 kcal

6PC - 216 kcal

10PC - 360 kcal

20PC - 721 kcal

24PC - 865 kcal

40pc - 1440 kcal

salads -

CAESER GRILLED CHICKEN SALAD - 467 kcal

CAESER CRISPY CHICKEN SALAD - 616 kcal

CLASSIC GRILLED CHICKEN SALAD - 265 kcal

CLASSIC CRISPY CHICKEN SALAD - 414 kcal

GARDEN SALAD - 62 kcal

wraps -

AIOLI GRILLED CHICKEN WRAP - 445 kcal

AIOLI CRISPY CHICKEN WRAP - 595 kcal

CAESER GRILLED CHICKEN WRAP - 477 kcal

CAESER CRISPY CHICKEN WRAP - 627 kcal

CHICKEN SNACK WRAP - 264 kcal

GRILLED CHICKEN SNACK WRAP - 217 kcal

condiments -

BALSAMIC DRESSING - 44 kcal

CAESER SAUCE - 183 kcal

BBQ DIPPING SAUCE - 44 kcal

SWEET N SOUR DIPPING SAUCE - 49 kcal

SWEET MUSTARD DIPPING SAUCE - 78 kcal

KETCHUP - 10 kcal

AIOLI - 185 kcal

desserts -

APPLE PIE - 252 kcal

VANILLA SOFT SERVE CONE - 137 kcal

CHOCOLATE SOFT SERVE CONE - 132 kcal

M&M MCFLURRY - 390 kcal

OREO MCFLURRY - 312 kcal

SMALL / LARGE CARAMEL SUNDAE - 337 / 527 kcal

SMALL / LARGE HOT FUDGE SUNDAE - 341 / 536 kcal

SMALL / LARGE STRAWBERRY SUNDAE - 267 / 388 kcal

drinks -

APPLE JUICE - 128 kcal

CHOCOLATE FLAVOURED MILK - 151 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE ORANGE JUICE - 135 / 194 / 273 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE COKE - 95 / 136 / 208 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE COKE ZERO - 2 / 3 / 4 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE ORANGE FANTA - 120 / 171 / 262 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE SPRITE ZERO SUGAR - 2 / 3 / 5 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE SPARKLING WATER - 0 / 0 / 0 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE FROZEN COKE - 93 / 131 / 176 kcal

SMALL / MEDIUM / LARGE FROZEN COKE ZERO - 8 / 12 / 16 kcal

28 notes · View notes

r1cecakelov3r · 1 month

Text

I’m gonna eat something so my stomach doesn’t growl during class :(

24 notes · View notes

uglyangel2 · 11 months

Text

[13:41]

Haul z ed zakupów😻😻

Z lidla:

Kalorie na sztukę:

High protein serek: 140 kcal

Skyr jagodowy: 84 kcal

Skyr malinowy: 84 kcal

High protein kaszka o smaku kakaowym: 156 kcal

Baton twarogowy truskawkowy: 120 kcal

Baton twarogowy cappuccino: 120 kcal

Baton musli: 101 kcal

Biedronka:

Kalorie na sztukę:

Baton nick's: 163 kcal

Bob snail: 20 kcal

Baton go activa malinowy: 147 kcal

Di riso: 95 kcal

Owsianka z malinami, daktylami: 83 kcal

Airwaves: 2 kcal

Woda: 0 kcal

#nie chce być gruba #jestem gruba #chude jest piękne #az do kosci #gruba świnia #nienawidze siebie #motylki #grubaska #chudniecie #chude uda

93 notes · View notes

seraphines-dairy · 1 month

Text

Witam!!

Dziś był okropny dzień :// w sensie pokłóciłam się z przyjaciółką, babcia się do mnie nie odzywa, przyszłam do szkoły tylko na jedną lekcję żeby napisać sprawdzian i dowiedziałam się że go przełożyli i znów nikt mi nie powiedział no ogólnie chujnia.

Ale spójrzmy też na dobre strony tego dnia. Zjadłam bardzo mało jakiś serek 120 kcal i 3 suche naleśniki (nie mam pojęcia ile kcal), byłam na basenie, gadałam chwilę z chłopakiem który mi się spodobał, jutro idę na siłownię z siostrą i przyjaciółką.

Pamiętajcie, że są lepsze i gorsze dni. Po prostu się nie poddawajcie^^

29 notes · View notes

motylekjulaa · 2 days

Text

22.05.2024

Zjedzone : lq fast (120 kcal)

Spalone : 150 kcal

Waga : ?? Kg

Wstałam o 12 i wypiłam kawę z mlekiem a jak mama poszła do pracy o 14 to chwilę oglądałam tiktoka i postanowiłam ,że ogarnę pranie i posprzątam w klatce Lusi ( mojej świnki morskiej).Jak już skończyłam sprzątać to poćwiczyłam ale malutko bo tylko ćwiczenia yt 2 x na brzuch od Aprin han i 1x na twarz ( na brzuch trwa 8 min a na twarz 10 min).Uczyłam się trochę fizyki ale jutro będę bardziej i też mam w planach pouczyć się angielskiego.Od 16 grałam na laptopie aż do 21 poprostu czas mi tak szybko zleciał , kocham grać idealne bo zapominam o jedzeniu i nie czułam głodu❤️ Jak już wróciłam do rzeczywistości XDD to wypiłam vitaminy (14 kcal ) i trzy jakieś herbatki na odchudzanie.Zapomniałam dodać ale o 14 wzięłam tabletkę slim ale biorę tylko jedną w ciągu dnia i w dodatku mi się już kończy :/.Jak skończyłam grać to wieczorem zrobiłam kolejne ćwiczenia te same na brzuch 2x .Dzień był bardzo fajny szybko zleciał i lq fast się udał więc jestem zadowolona.Martwi mnie tylko niedziela bo moja mama ma wolne ale jakoś dam radę nic nie zjeść chociaż wiem,że będzie ciężko bo to różnie bywa z nią.Lq fasta robię do poniedziałku rano bo przed szkołą coś zjem ale jeszcze zobaczę,chciałabym pociągnąć dłużej ale wiadome nie nakręcam się bo nie wiadome jak się będę czuła i czy to nie za długo bo od dawna nie robiłam lq fasta.W poniedziałek rano zważe się i zobaczymy ile waże od wczoraj bo wczoraj wyszło 58,9 kg u lekarza,załamałam się.Nie ważyłam się na czczo wtedy ale i tak🐷 i też w poniedziałek okres mi się skończy więc supi będę się ważyć już codziennie :) .

Chudej nocy motylki 🦋

23 notes · View notes

motylkiiiiiiii · 2 months

Text

hejj oto mój dzień!

Dzisiaj naprawdę jestem z siebie dumna bo zjadlam dzisiak ok.90 kcal z czego się naprawdę ciesze!

W szkole nic nie zjadłam, a po szkole pojechałam do galerii z moją przyjaciółką i boze jestem dumna z siebie bo byłyśmy w macdonaldzie ale nic stamtąd nie wzięłam do jedzenia a przyjaciółka wzieła!! myślałam że będzie mi trudniej sobie odpuścić i nie zamówić jedzenia ale sie udało!!!

Jak byłyśmy w Action to kupilam sobie cole zero, a jak wróciłam już do domu to zjadlam jedno jabłko bylo dość sporo wiec uznałam to za ok. 90kcal, a potem już nic nie zjadłam tylko piłam wode!!.I w całym dniu zrobiłam 11 tysięcy kroków wiec jest dobrze

Bilans!

zjedzone ok. 90 kcal

spalone 210 kcal

bilans - 120 kcal

chudej nocy/ dnia motylki!

#chce byc lekka jak motylek #nie chce być gruba #motylki any #nie chce jesc #chudej nocy motylki #az do kosci #blogi motylkowe #będę motylkiem #lekka jak motyl #nie mogę jeść #gruba szmata #gruba świnia #nie jestem glodna #jestem gruba #za gruba #chude jest piękne #chce byc idealna #chudosc

22 notes · View notes