#thực đơn giảm cân cho người mới

[spachamsocbau]

Lưu ngay thực đơn giảm cân trong 7 ngày cho người mới bắt đầu

Giảm cân đang là chủ đề được rất nhiều người quan tâm, nhất là với những ai đang trong tình trạng thừa cân, béo phì. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn, bạn cần hết sức kiên trì với một chế độ giảm cân khoa học với thực đơn ăn uống hợp lý là một kế hoạch tập luyện đều đặn.Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết được thực đơn giảm cân cho người mới bắt bầu nhé!

Ngày thứ nhất

Trước ăn sáng: 1 cốc nước chanh mật ong Bữa sáng: 1 bát yến mạch, các loại hạt trộn với sữa tươi không đường và 1 quả táo Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt và 100g thịt bò xào súp lơ Bữa phụ: 1 cốc nước ép dưa hấu nguyên chất Bữa tối: 2 lát bánh mì nâu với 100g ức gà luộc và salad cà chua >>Xem thêm: thuốc sắt cho người thiếu máu não tăng cường lưu thông máu cho cơ thể

Ngày thứ 2

Trước ăn sáng: 1 cốc nước ép cần tây Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 ly sữa tươi ít đường Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ với 1 bát canh rau thịt nạc băm Bữa phụ: 1 hộp sữa chua ít đường Bữa tối: 1 bát bún gạo lứt với nước dùng rau củ hầm và 1 quả lê

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 1 tô cháo yến mạch khoai lang Bữa trưa: 2 lát bánh mì nâu với 200g cá hồi hấp và salad rau củ tùy ý Bữa phụ: vài múi bưởi Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc, 1 đĩa rau củ luộc thập cẩm

>>Xem thêm: uống viên sắt có béo không

Ngày thứ 4

Trước ăn sáng: 1 cốc nước ép cà chua Bữa sáng: bánh mì nâu kẹp trứng ốp với cà chua và xà lách Bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt thịt bò với 1 đĩa rau củ luộc thập cẩm Bữa phụ: hạt óc chó, hạt điều,…

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt với 1 đĩa ức gà xào nấm và 1 quả táo

Ngày thứ 5

Trước ăn sáng: 1 cốc trà xanh nguyên chất Bữa sáng: 1 bát ngũ cốc trộn với sữa tươi không đường và 1 quả chuối Bữa trưa: bánh mì nâu kẹp phô mai, trứng luộc Bữa phụ: 1 thanh protein bar Bữa tối: 1 đĩa salad tôm và bơ >>Xem thêm: Uống sắt xong uống sữa được không

Ngày thứ 6

Trước ăn sáng: 1 cốc trà gừng Bữa sáng: 1 củ khoai lang cùng 1 hũ sữa chua ít đường Bữa trưa: 200g ức gà nướng và măng tây Bữa phụ: bánh quy ngũ cốc nguyên cám Bữa tối: cá thu áp chảo cùng rau củ luộc thập cẩm

Ngày thứ 7

Bữa sáng: bánh mì kẹp thịt cùng 1 ly cà phêBữa trưa: 1 bát cơm trắng với 200g thịt lợn rang và 1 đĩa rau bắp cải luộcBữa phụ: 1 cốc chè đậu đenBữa tối: 1 bát phở bò cùng 1 quả táo

#thực đơn giảm cân cho người mới #thực đơn giảm cân #giảm cân #giảm béo

[cuonglightning]

Tập Sống Hạnh Phúc

Muốn hạnh phúc chúng ta phải "tập", giống như em tập thể dục , tập chơi đàn hay tập vẽ... vậy. Tập mỗi ngày một chút, mỗi nơi một chút với mỗi người một chút...

Quan trọng là tập như thế nào...

Đây là 3 điều cơ bản mà anh đang cố thực hành

Thứ 1: Tập tích cực thay vì tiêu cực

Cái này phải khởi nguồn từ suy nghĩ nhé, đầu tiên dù bất kể có biến cố gì tới với em hãy tìm một "khía cạnh tích cực nhất" của câu chuyện và vin vào đó thay vì chỉ nghĩ về những điều tiêu cực đang sảy ra. Điều này không hẳn giúp em vui lên nhưng nó giúp em nhìn nhận đúng vấn đề đang gặp phải và giải quyết nó đơn giản cũng như là hiệu quả hơn, giúp em tránh làm em bị cuốn vào những vòng luẩn quẩn trong đầu mình.

Ngoài ra trong cuộc sống hàng ngày hãy tập gần gũi những người mang năng lượng vui vẻ, hay cười, những người biết động viên, biết khen ngợi, tránh xa mấy người hay than thở, kể lể, những người oán trách sân hận lại càng phải tránh ra, ngừng thói quen nghe nhạc ảm đạm, sướt mướt, thất tình sầu đời (vì mấy nhạc này mang tần số rất thấp, dù nó hay nhưng nó kéo sóng não xuống thấp theo khiến con người sầu theo), hàng ngày cố gắng nhìn nhận đánh giá tích cực khi quan sát cuộc sống...

Thứ 2: Tập giảm bớt một chút mong cầu của bản thân lại

Mong cầu bao gồm cả về vật chất và tinh thần, mọi buồn khổ đều khởi nguồn từ việc không được như ta mong muốn, thế nên càng mong nhiều càng dễ khổ. Thế nên hãy từ từ giảm nó xuống chút. Về vật chất thì khá đơn giản, thay vì phải có ip15 để xài mới oách thì mình có thể sài xiaomi redmi note 13 rồi lấy tiền dư đi du lịch một chuyến hoặc thay vì phải gồng nợ ngân hàng mua nhà mua xe để bằng bạn bằng bè thì tìm kiếm một căn bé hơn, xa trung tâm hơn hoặc đi thuê rồi đón bus đi làm... thực ra có được càng tốt nhưng đừng làm khó mình bằng việc bắt buộc phải có, vật chất nó là niềm vui ngắn hạn nhất mà em có thể cảm nhận, thâm chí nó không vui bằng thắng một trận game cơ

Còn về tinh thần, ca này khó đấy, ví dụ nhé, muốn con học tốt nhưng con học bình thường không vui, muốn bồ yêu kiểu abc nhưng ổng lại yêu kiểu xyz không vui, muốn thằng đồng nghiệp nó ăn đừng phát ra tiếng động nhưng cái mồm nó chép to quá khó chịu cũng không vui... nhiều cái nho nhỏ như thế khởi từ bên trong mình ra, nếu mình không kiểm soát được thì rất khó để hài lòng với cuộc đời, thế nên cũng nén lại.

Thứ 3: Tập yêu thương cơ thể của mình

Anh cho rằng mọi người nghĩ rằng mình yêu thương cơ thể của mình nhưng chưa chắc đâu nhé, thức tới mấy giờ đi ngủ, bcó tập thể dục thường xuyên không, uống nước đủ không, chế độ ăn có quan tâm không hay lại bận quá đa phần ăn tạm hoặc nhịn ăn để giữ cân giảm eo... thực ra anh biết cũng khó nhưng một tinh thần tốt phải xuất phát từ một thân thể khoẻ mạnh, thế nên hãy chăm sóc cho chính mình tốt cái đã.

Hãy cảm ơn đầu em vì hôm nay nó không đau đầu, cảm ơn mắt em vì nó còn nhìn tốt, cảm ơn chân, tay, mũi, lưỡi bla bla bla vì chúng không biểu tình gì... Hãy yêu bản thân mình như Narcissus yêu chính cái bóng của mình dưới sông vây bởi lẽ khi yêu mình em sẽ biết yêu người, và khi biết yêu mọi người em sẽ hạnh phúc.

***

Em có biết vì sao các thầy chùa lại gọi là đi tu tập không? Bởi khi bước chân vào cửa Phật những điều cơ bản nhất như hít thở, bước đi, ăn uống, ngủ nghỉ... đều phải học tập lại từ đầu. Các thầy chùa đi tu chính là hình thức tập hạnh phúc như vậy, thế nên người ta mới gọi là tu tập. Tất nhiên anh không nhắc tới để khuyên mọi người hãy đi tu, trời ơi cuộc đời còn nhiều cái hay quá, bản thân chúng ta còn đủ ham muốn trải nghiệm, còn đủ mong cầu cần vượt qua và còn đủ bài học phải nếm vị thì cái việc đi tu chắc phải dành cho kiếp khác. Nhưng việc học tập các thầy tu để tìm tới với hạnh phúc thì anh nghĩ là có thể tham khảo. Tương tự như việc em đọc thêm một cuốn sách nâng cao để tích thêm kinh nghiệm vậy, cứ đọc qua hiểu thêm đến đâu thì hay đến đấy, không cần gượng ép làm gì.

Còn nếu em là học sinh học không tốt lắm thì chưa cần vội tham khảo sách nâng cao, chỉ cần áp dụng kiến thức cơ bản trong SGK như mấy cái anh nhắc ở trên trước đã. Chỉ cần em cố gắng thực hạnh trong một thời gian kết hợp thiền định nếu có thể mọi thứ xung quanh em chắc chắn sẽ khác.

Chúc em sớm hạnh phúc bằng chính bản thân mình chứ không phải phụ thuộc vào ai

[narga]

Tiết kiệm tiền

Tiền bạc tác động đến tư duy và nhân sinh quan của con người. Kiếm ra tiền thì phải biết cách tiết kiệm, không ai biết trước được ngày mai sẽ thế nào, nên bắt buộc phải có một khoản dự phòng. Gặp lúc khó khăn hay hoàn cảnh phải chi ra mà không có hoặc thu vào rất ít thì còn cảm thấy an toàn.

Bạn làm ra bao nhiêu không quan trọng bằng việc bạn tiết kiệm được bao nhiêu tiền. Số tiền bạn tiết kiệm được mỗi tuần, mỗi tháng mới chính là khả năng kiểm soát tài chính của bạn. Ngược lại, tiêu nhiều hơn chi thì bạn sẽ trở thành nô lệ của đồng tiền.

Tiền lương của anh là thấp so với thu nhập nhiều người khác, nhưng anh không có áp lực về chi phí sống như họ. Ngoài lợi thế không uống rượu bia, hút thuốc đã đỡ một khoản kha khá (ở các nước phương tây - Âu, Á, Úc thì chi phí này rất đắt, đắt gấp 10, 20 lần ở Việt Nam) thì các khoản chi khác anh khá là tối ưu. Tự nấu ăn hoặc dùng các bữa ăn được cho ở nơi làm việc một cách tối đa tiết kiệm đáng kể tiền ăn. Một người Việt ở đây chi khoảng 7 - 10tr vnđ một tháng cho ăn uống, những người chỉ ăn được đồ châu Á thì nhiều hơn; anh thì thích đồ tây, dễ ăn nên tiền ăn uống của anh chỉ bằng ⅓ mà thôi. Đi mua đồ, anh lên danh sách rồi đi mua ở các siêu thị lớn chứ không vào các cửa hàng tiện lợi hoặc các điểm bán hàng phục vụ 24/7. Anh cài một loạt app siêu thị trên điện thoại và kiểm tra coupon, voucher, sale trước khi đi. Bạn mua một món đồ ở siêu thị lớn rẻ hơn một vài trăm đến vài nghìn, mỗi lần đi chợ bạn mua vài chục món cộng lại vài lần trong tháng có khi bạn tiết kiệm được một lần đi chợ rồi.

Trước khi mua những đồ giá trị lớn, anh cân nhắc kỹ về mức độ sử dụng, kiểm tra giá ở các nơi bán đồ, nếu không quá vội thì canh giảm giá mới mua. Ví dụ đơn giản như việc mua lò vi sóng và nồi chiên không dầu (air fryer) thì nồi chiên không dầu thực sự hữu dụng hơn lò vì sóng rất nhiều. Thực tế sử dụng thì anh có thể nướng đồ - lò vi sóng không làm được hoặc rất kém hay làm được mà rất đắt, làm nóng thức ăn, nấu chín đồ ăn, mức độ và tần suất sử dụng thường xuyên hơn rất rất nhiều. Cho nên mua nồi chiên không dầu là sự tối ưu tối đa về chi phí và giá trị sử dụng.

Đừng nghĩ một vài chục, một vài trăm hay chỉ vài nghìn lẻ chả là bao nhiêu, sự tích lũy trong một thời gian dài sẽ khiến bạn giật mình đấy.

Trong ví có thẻ, trong thẻ có tiền, không nợ nần, như vậy bạn thực sự hơn rất nhiều người cả về tài sản lẫn sự tự tin rồi.

#narga #cuộc sống #kinh nghiệm sống #tài chính cá nhân #tiết kiệm tiền #tối ưu chi tiêu #tiêu tiền #tiết kiệm

[yensaonhatrang]

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Hey bạn thân,

Những việc bạn nên làm mỗi sáng để có xương khỏe mạnh hơn!

Xương của chúng ta làm nhiều công việc tuyệt vời và luôn cần được chăm sóc hàng ngày. Chúng giúp cơ thể di chuyển, bảo vệ não và các cơ quan quan trọng, đồng thời lưu trữ các khoáng chất cần thiết.

Nhưng khi chúng ta lớn tuổi hơn, mật độ xương cũng giảm dần, khiến xương trở nên yếu và dễ gãy. Nhưng đừng lo, chúng ta có thể bảo vệ và cải thiện sức khỏe xương bằng cách thêm một số thói quen vào buổi sáng của mình.

Bắt đầu ngày mới với một cốc nước

Một cốc nước vào buổi sáng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn với sức khỏe xương. Xương thực sự cần nước để thực hiện các chức năng quan trọng, như lưu trữ khoáng chất và sản xuất hồng cầu trong tủy xương.

Điều đó có nghĩa là nếu không cung cấp đủ nước, xương có thể bị mất chất hoặc trở nên yếu hơn, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Bone Reports vào tháng 6 năm 2022.

Hơn nữa, nước chịu trách nhiệm vận chuyển 99% canxi từ thực phẩm vào xương, vì vậy uống đủ nước sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước và nhớ uống nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Ăn một bữa sáng giàu canxi

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe xương. Nó giúp xương trở nên cứng cáp và khỏe mạnh, đồng thời giúp xương phục hồi và lưu trữ hầu hết canxi trong cơ thể.

Việc cung cấp canxi hàng ngày là vô cùng quan trọng, tốt nhất là thông qua việc ăn thực phẩm giàu canxi hoặc sử dụng bổ sung canxi nếu cần thiết.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong các sản phẩm sữa như sữa, phô mai và sữa chua. Ngoài ra, canxi cũng có trong nước cam tăng cường, rau xanh lá, hạnh nhân và cá béo như cá hồi.

Tập thể dục củng cố xương

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục tốt cho xương, nhưng một số bài tập đặc biệt sẽ giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng.

Các bài tập tạo áp lực và tăng cường như đi bộ, chạy, đánh tennis, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào đòi hỏi sự sử dụng chân và tạ tự do sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe, duy trì mật độ và giảm nguy cơ loãng xương.

Theo các khuyến nghị, người lớn nên tập ít nhất 150 phút bài tập tim mạch vừa phải (như đi bộ hoặc đạp xe) hoặc 75 phút bài tập tim mạch mạnh (như chạy hoặc đi bộ nhanh) mỗi tuần, kèm theo hai buổi tập luyện sức mạnh toàn thân.

Nhận ánh sáng mặt trời

Đón ánh sáng mặt trời không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho xương. Khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng ta tạo ra vitamin D.

Vitamin D quan trọng cho quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn, giúp xương trở nên mạnh mẽ và ngăn ngừa loãng xương. Thử tưởng tượng, nếu thiếu vitamin D, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương để bù đắp, dẫn đến sự suy yếu và giảm sự hình thành tế bào xương mới.

Tuy nhiên, hãy nhớ là tiếp xúc quá mức với ánh sáng mặt trời có thể gây hại cho da, vì vậy hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng (khi chỉ số tia cực tím thấp hơn) mà không cần áo che hoặc kem chống nắng.

Giữ tư thế đúng

Tư thế đúng giúp xương khỏe mạnh. Đứng và ngồi thẳng với vai tự nhiên và cột sống thẳng giúp hỗ trợ xương khỏe mạnh. Hãy chú ý đến tư thế khi đi bộ và khi ngồi, đặc biệt khi phải ngồi trong thời gian dài.

Giãn cơ buổi sáng

Cảm giác thoải mái khi giãn cơ ngay sau khi thức dậy không phải là ngẫu nhiên. Việc giãn cơ buổi sáng có lợi cho xương.

Các bài tập kéo giãn như yoga hoặc thái cực quyền giúp tăng tính linh hoạt và khả năng cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, gãy xương hoặc bầm tím. Bên cạnh việc giãn cơ buổi sáng, hãy nhớ giãn cơ trước và sau khi tập luyện và mỗi khi ngồi trong thời gian dài.

Những thói quen nhỏ này sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện sức khỏe của xương. Hãy bắt đầu mỗi ngày với những việc làm đơn giản này để xương của bạn trở nên mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn. Cùng nhau chăm sóc xương và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, bạn nhé!

Xem thêm tại: Yến sào Thủ Đức - https://yensaothuduc.com để biết thêm các phương pháp chăm sóc bản thân.

[hdiep2888]

CÂU NÓI NÀO KHIẾN BẠN THỨC TỈNH ?!

1. Vào xã hội đừng quá tự ti, càng có cá tính càng được người khác tôn trọng. Có người gặp sếp lớn là run lẩy bẩy. Bạn sợ cái gì? Bạn tiêu tiền của người ta hay ăn của người ta? Từng làm chuyện gì có lỗi với người ta à?

Bạn càng tự ti, người khác càng thấy bạn nhỏ yếu. Hãy đứng thẳng lên, dám thể hiện bản thân, có thế mới được tôn trọng.

2. Đừng quá mẫn cảm. Vừa gặp vấn đề là sụp đổ, mắc sai lầm là nơm nớp lo âu, người khác nhìn một cái cũng cảm thấy người ta đang nói xấu mình, cứ thế mãi sớm muộn gì cũng sụp đổ tinh thần.

Thật ra ai cũng có thể gặp phải những chuyện tồi tệ, ai rồi cũng sẽ mắc sai lầm, có khi người ta chẳng có ý gì đâu. Đừng lo nghĩ quá nhiều, tâm trạng sẽ khá hơn.

3. Dù tốt hay x.ấ.u, con người cũng ảnh hưởng lẫn nhau rất nhiều. Đi học hãy tìm đúng thầy, đi làm hãy tìm đúng sếp, khi yêu hãy chọn đúng người, chọn bạn mà chơi. Như vậy đời bạn sẽ khác.

4. Đừng hối hận vì quá khứ, đừng ngờ vực tương lai. Chuyện quá khứ đã xảy ra rồi, ta chỉ cần đi từng bước vững chắc để không có lỗi với bản thân trong tương lai là được.

5. Dù là nam hay nữ, đừng vì cô đơn mà hạ thấp tiêu chuẩn chọn bạn đời. Thay vì bắt mình tạm bợ rồi sống khổ nửa đời sau, hãy chờ đợi người thực sự phù hợp với mình.

6. Hãy tốt với những người gần gũi mình nhất. Nếu không phải gây ra tội tác tày trời, đừng quá bận lòng vì một vài khuyết điểm của người thân thiết. Bởi vì khi bạn gặp khó khăn, chỉ có họ đứng ra giúp bạn vô điều kiện. Hơn nữa, ai chẳng có khuyết điểm, bạn thấy người khác hoàn hảo chẳng qua là vì bạn không thân với họ, không biết tật xấu của họ mà thôi.

7. Một lần thất bại không có nghĩa là ta vô dụng. Chuyện gì cũng có khả năng đảo ngược tình thế. Nhưng nếu bỏ cuộc thì ta đúng là kẻ vô dụng.

8. Những gì khiến ta vui trong thoáng chốc sẽ khiến ta không vui về lâu dài. Đồ chiên rán rất ngon, nhưng sẽ khiến ta lo sốt vó về cân nặng. Game rất vui, nhưng sẽ khiến ta phát rầu vì học hành, công việc.

9. Khi học hỏi người khác, cái gì tốt thì học, cái gì xấu thì thôi.

10. Hãy tìm hiểu về tâm lý học để hiểu người khác hơn, cũng biết cái gì nên làm, cái gì không nên.

11. Khi gặp khó khăn, đừng mãi chìm đắm trong cảm xúc, hãy nghĩ cách giải quyết vấn đề đi, rồi bạn sẽ giảm được 80% phiền muộn và làm được nhiều việc hơn.

12. Muốn nâng cao năng lực bản thân thì hãy thử thách với những thứ mình không biết làm. Càng đương đầu với nhiều thử thách, càng nhanh trưởng thành.

13. Rất ít người được đánh giá quá cao, nhưng rất nhiều người bị đánh giá quá thấp. Thế nên dù bị cười nhạo cũng đừng buồn, càng không nên nghi ngờ bản thân, chỉ cần sống đúng với mình là được. Dù sao chỉ ta mới có quyền định nghĩa mình là ai.

14. Đừng mãi nghe lời người khác, phải có chính kiến. Kẻ bất tài sẽ nói với bạn mọi chuyện đều là nhiệm vụ bất khả thi. Kẻ hận đời sẽ nói với bạn thế giới này toàn kẻ xấu. Bạn có tin hết được không? Hãy tôi luyện cho mình khả năng tự phán đoán và phải biết giữ chính kiến.

15. Tình bạn hay tình yêu đều vậy, trải qua thử thách mới biết lòng thành. Hãy tránh xa những người vừa thấy bạn gặp rắc rối đã lặn mất tăm.

16. Đừng sợ cô đơn, vì nó có thể khiến con người thêm mạnh mẽ.

17. Xã hội rất tàn khốc, cạnh tranh rất khốc liệt, trẻ con không cố gắng sẽ không có kẹo ăn.

18. Bạn sẽ không bao giờ kiếm được đồng tiền nằm ngoài phạm vi nhận thức của bản thân, trừ phi ăn may. Nhưng có giữ được đồng tiền ấy không lại phụ thuộc hoàn toàn vào năng lực.

19. Bản chất của các mối quan hệ xã hội là trao đổi ngang giá. Người khác giúp bạn vì bạn cũng có thể mang lại cho họ giá trị tương đương. Chỉ khi đứng ở vị trí ngang hàng, ta mới có thể hợp tác cùng phát triển.

20. Phải nhớ tiết kiệm tiền, chẳng ai biết ngày mai sẽ có chuyện gì bất trắc xảy ra. Không có tài sản tích lũy nghĩa là chưa đủ khả năng đối mặt với rủi ro. (St)

____

|Hãy khiến tương lai biết ơn vì hiện tại bạn đã cố gắng hết mình| - cuốn sách tư duy kĩ năng cung cấp những lời khuyên thiết thực nhất sẽ giúp bạn hoạch định kế hoạch cuộc đời.

👉🏻 mỗi ngày một trang sách

[goc-xanh]

Kết thúc ba tháng dài bận rộn, mình lại quay về chuỗi ngày thảnh thơi như lúc trước. Ra rạp thưởng thức bộ phim đang chiếu. Hẹn gặp những người bạn thân quen. Hoàn thành các đầu việc còn dở dang, hoặc chưa bắt tay thực hiện. Và tuyệt vời nhất, là được làm một con sâu lười đúng nghĩa, suốt hai ngày cuối tuần.

Thứ 2 cuối cùng của tháng 7, mình đi xem Monster. Một bộ phim vô cùng ấn tượng. Dùng tình tiết đơn giản để khắc họa hiện thực rối ren. Lấy nhịp phim trầm buồn để siết chặt tâm trí người xem.

Hôm ấy, mình khóc nhiều. Có lẽ, mỗi chúng ta đều là quái vật. Ở một vài khoảnh khắc. Trong câu chuyện của người khác. Và cả câu chuyện của chính mình.

Lần đầu tiên ngồi giữa hai cặp đôi. Phải nam - nam. Trái nữ - nữ.

Thứ 7 đầu tiên của tháng 8, mình đi nhổ răng khôn. Loay hoay một buổi sáng là xong. Trưa về ngủ thẳng giấc tới chiều, rồi sửa soạn lên đồ đi tập.

Nhổ răng thôi mà, đâu có gì to tát. Mình đã nói như vậy, khi thấy mẹ quá lo lắng về việc mình không rủ ai đi cùng, cũng không có mẹ ở bên để chăm sóc. Lúc làm thủ tục, chụp X-quang hay lấy máu; mình bình tĩnh lắm. Nhưng đến khi nằm trên ghế, được bác sĩ tiêm thuốc tê, thân xác bánh bèo này lại rưng rưng nước mắt. Vừa đau buốt, vừa khó chịu. Phải mất một lúc mới ổn định được tâm trạng.

Nhổ xong, cắn chặt hai miếng gạc trong miệng, mình nằm nghe anh phụ tá dặn dò. Nhưng vừa đặt chân xuống đất là quên sạch. Không còn cách nào khác, mình đành hỏi lại, vậy là em không được ăn đồ nóng và đồ lạnh phải không anh. Ảnh nhìn mình. Mình nhìn ảnh. Trong đôi mắt anh lóe lên vài tia bất lực. Ảnh nhắc thêm lần nữa, đồ lạnh vẫn ăn được, đồ nóng thì để nguội rồi ăn. Ngoan ngoãn nghe lời, ngay chiều hôm ấy, mình ăn liền một cây kem béo ngọt để lên tinh thần. (⁀ᗢ⁀)

Sáng nhổ răng, mình đã nghĩ bản thân sẽ ít nói chuyện vài hôm. Nào ngờ tối đi tập, mình lại cười nói nhiều hơn mọi khi. Không sưng đau như lần nhổ trước nên mình khá chủ quan. Ăn cháo vỏn vẹn hai, ba lần. Thuốc uống vài liều rồi cũng ngưng. Chỉ có đá và kem là không từ bỏ. Chắc vì vậy nên cổ họng bắt đầu sưng đau. Lại phải đi viện kiểm tra và uống thuốc.

Một quán chay ổn áp, nằm đối diện Bệnh viện RHM.

Cuối tuần đầu tháng, mình xem lại D.P. mùa 1, và cày tiếp mùa 2. Dạo 2021, mình ấn tượng với series này lắm. Chấm hẳn 8/10 cơ. Nhưng ở mùa mới, sức hấp dẫn đã có phần giảm sút. Truy bắt lính đào ngũ thì ít, mà phân cảnh chính trị thì nhiều. Duy chỉ có một cuộc trốn chạy là đặc biệt, nhưng công cuộc tìm kiếm lại chẳng có gì nổi bật. Việc đan xen những yếu tố hài hước đã giúp mùa này nhẹ nhàng và dễ thở hơn hẳn. Tuy nhiên, đối với mình, đó lại là một điểm trừ nho nhỏ. Mình thích sự u ám và bế tắc của mùa 1. Chỉ bầu không khí nghiêm túc, nặng nề mới có thể lột tả rõ nét một phần những vấn nạn trong môi trường quân ngũ.

Tối chủ nhật, mình chọn xem You & Me & Me để cân bằng cảm xúc. Bộ phim kể về hành trình trưởng thành của cặp chị em sinh đôi, khi ba mẹ quyết định ly hôn và một chàng trai bắt đầu xen vào mối quan hệ của cả hai. Mình ví câu chuyện ấy như một ngày hè nắng gió, của vùng quê yên ả. Vừa trong trẻo, vừa sáng tươi. Bình dị, giản đơn nhưng cũng để lại nhiều buồn thương, tiếc nuối.

Thứ 7 tuần trước, mình đi xỏ khuyên tai. Chưa kịp la hét thì mọi việc đã xong. Nhanh lắm. Vị trí upper lobe nên cũng nhẹ nhàng, mức độ đau gần như không có. Vậy là mỗi ngày, sau khi skincare, mình lại dành ra ít phút ngồi vệ sinh lỗ xỏ. Siêng một chút, kĩ một xíu để mau chóng phục hồi và sớm được đổi khuyên.

Trước khi quyết định đi xỏ, mình đã hỏi xin ý kiến của mẹ. Cứ nghĩ sẽ tốn chút ít thời gian thuyết phục, nào ngờ mẹ lại đồng ý vô cùng nhanh gọn. Sau khi xỏ khuyên xong, mình gọi khoe mẹ, và kể ba nghe về trải nghiệm này. Ba chỉ chắp hít, có đau không, có được sát trùng kĩ lưỡng không, sao không về ba xỏ mà đi ra ngoài chi cho tốn tiền. Ba mẹ vẫn luôn như vậy. Lúc nào cũng ủng hộ mọi quyết định của hai đứa con gái. Dĩ nhiên là trong một giới hạn nhất định. Vừa nuông chiều vừa nghiêm khắc. Bằng tất cả yêu thương.

Rất chịu khó diễn để con gái chụp ảnh.

Mình dành hai ngày cuối tuần để xem The Uncanny Counter. Series này từng khá nổi năm 2020, giờ lại tiếp tục gây sốt khi chính thức trở lại sau 3 năm ra mắt. Xem hết mùa 1, cũng phần nào hiểu được vì sao rating ngày ấy tăng dần đều qua mỗi tập. Nhưng từ góc độ cá nhân, mình không đánh giá cao phim này. Mọi thứ chỉ dừng ở mức tạm ổn, không thật sự hấp dẫn và đặc biệt. 16 tập là quá nhiều so với kịch bản như vậy. Câu chuyện bị kéo dài lê thê. Nhiều tình tiết thêm thắt dư thừa. Diễn biến tâm lý nhân vật chưa thuyết phục. Buff nam chính quá đà, hệt như Squid Game, và dĩ nhiên cả hai nhân vật này đều làm mình ức chế. (⇀‸↼ ‶) Mở đầu khá ổn nên mình đã đặt nhiều kì vọng, để rồi cuối cùng lại thất vọng tràn trề. Mùa 2 đã ra đến tập 6, chẳng biết nội dung có khá khẩm hơn không.

Mình vẫn chưa có kế hoạch cụ thể cho tuần này. Sẽ đăng ký tham gia workshop nào đó, hay ở nhà móc cho xong chiếc túi nhỏ xinh? Sẽ lượn lờ tìm mua sổ tay, bút viết; hay ôm chăn cày nốt Beef và xử luôn Sweet Tooth mùa 2? Mình có một danh sách dài dằng dặc những việc cần làm, và muốn làm. Nhưng quyết định như thế nào thì còn tùy vào tâm trạng ngày thứ 6. (≧ ◡ ≦)

#35mm #film photography #film is not dead #minolta srt 101 #kodak pro image 100 #roll 4 #monster #d.p. #you & me & me #the uncanny counter

[lamyensao]

Cách chưng yến đường phèn ngon chưa từng có

Trong thế giới ẩm thực, yến sào chưng đường phèn đã trở thành một biểu tượng của sự sang trọng và phong cách. 

Với khả năng bổ dưỡng đặc biệt, nó đã được giới quý tộc sử dụng như một loại thực phẩm dưỡng sinh với tác dụng thần kỳ trong việc bồi bổ cơ thể. Chính vì sự đặc biệt này, cách chưng yến đường phèn vẫn luôn thu hút sự quan tâm và nghiên cứu của nhiều người tiêu dùng đam mê ẩm thực.

Không chỉ đơn thuần là một phương pháp chế biến, chưng yến đường phèn là một trải nghiệm tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Quá trình này yêu cầu sự tinh tế và sự am hiểu về yến sào chất lượng cao cùng với đường phèn tự nhiên. Kết hợp hoàn hảo giữa hai nguyên liệu này tạo nên một món ăn vô cùng độc đáo và hấp dẫn.

Chưng yến đường phèn không chỉ mang lại hương vị tuyệt hảo, mà còn giữ nguyên toàn bộ giá trị dinh dưỡng của yến sào. Với hàm lượng protein, axit amin và vitamin thiết yếu, yến đường phèn là một loại thực phẩm dưỡng sinh cao cấp, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng yến đường phèn có hàm lượng đường cao. Vì vậy, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, hãy hạn chế sử dụng nó để đảm bảo sự ổn định của mức đường trong cơ thể.

Tác dụng của tổ yến chưng đường phèn dành cho sức khỏe

Yến sào chưng đường phèn không chỉ là một món ăn phổ biến, mà còn mang đến rất nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chứng minh rõ ràng về tác dụng của món ăn bổ dưỡng này, và bây giờ chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những thông tin hấp dẫn nhất.

Tăng cường sức khỏe toàn diện: Tổ yến chưng đường phèn là một phương pháp tuyệt vời để bồi bổ cơ thể, đặc biệt là cho những người suy nhược, mới ốm dậy, trẻ em chậm lớn hoặc thiếu dinh dưỡng. Việc tiêu thụ tổ yến khuyến khích sự ăn ngon miệng và giấc ngủ sâu.

Tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch: Việc thường xuyên thưởng thức tổ yến chưng đường phèn giúp cân bằng quá trình trao đổi chất và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.

Hỗ trợ bổ phế: Yến sào được công nhận là có tác dụng trị ho, tiêu đàm và hồi phục sức khỏe. Đây là lợi ích quan trọng mà tổ yến chưng đường phèn mang lại.

Bổ máu và tăng lưu thông khí huyết: Tổ yến chứa chất sắt, một yếu tố quan trọng trong quá trình tổng hợp hemoglobin - chất vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Việc tiêu thụ yến sào cũng giúp bổ sung chất sắt và cải thiện lưu thông khí huyết, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Tốt cho hệ thần kinh: Tổ yến chứa các vi chất dinh dưỡng như đồng và kẽm, có tác dụng ổn định hệ thần kinh và hỗ trợ trí nhớ.

Chống lão hóa và làm đẹp da: Tổ yến được cho là có tác dụng chống lão hóa, giảm thâm nám và tàn nhang. Thêm vào đó, dưỡng chất threonine có trong tổ yến cũng giúp làm sáng da và hỗ trợ sản xuất elastin và collagen.

Vậy làm thế nào để chế biến tổ yến chưng đường phèn một cách đúng cách và tận dụng tối đa các lợi ích trên?

Cách chưng yến đường phèn ngon đơn giản và dễ dàng

Bạn muốn biết cách chưng yến đường phèn một cách đơn giản nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng và thơm ngon? Hãy làm theo các bước sau đây:

Bước 1: Chuẩn bị chén sành hoặc sứ và cho 250ml nước sạch vào chén đó. Sau đó, đặt tổ yến vào chén và ngâm trong khoảng 30 phút hoặc lâu hơn (tùy thuộc vào loại tổ yến). Nếu tổ yến còn có lông và tạp chất, hãy làm sạch trước khi chưng. Nếu tổ yến đã được rút lông và làm sạch, bạn có thể tiếp tục sang bước tiếp theo.

Bước 2: Sau khi ngâm, lấy yến ra khỏi nước và đặt vào chén mới. Đổ khoảng 200ml nước sạch vào chén sao cho yến vừa ngập.

Bước 3: Đặt chén yến vào nồi đã sẵn sàng với 500ml nước. Đậy nắp và chưng theo phương pháp cách thuỷ trong vòng 20 phút. Đảm bảo nồi đậy kín và điều chỉnh lửa ở mức vừa để không làm mất chất dinh dưỡng của yến sào.

Bước 4: Sau khi chưng trong 20 phút, mở nắp chén yến và cho thêm đường phèn theo khẩu vị của bạn. Thêm vài lát gừng để làm dịu mùi tanh. Tiếp tục chưng trong 5 phút nữa để đường tan hết. Sau đó, tắt bếp và bạn đã có món ăn thơm ngon để thưởng thức.

Khi áp dụng các bước trên, hãy nhớ đậy nắp kín và chưng theo phương pháp cách thuỷ để đảm bảo yến sào giữ được chất dinh dưỡng. Hãy điều chỉnh lửa ở mức vừa để không làm mất chất của yến sào.

#muayensao.com #yensao.co #yensaothuduc.com #yensao #yensaothuduc #toyen #yensaonhatrang #birds nest

[yammifoodhealthy]

Thực đơn ăn kiêng Eat Clean tiện lợi dễ dàng

Chế độ ăn Eat Clean là gì?

Chế độ ăn Eat Clean được nhiều người thường biết đến đó là chế độ ăn giảm cân và duy trì vóc dáng của mình. Chế độ ăn này đem đến rất nhiều lợi ích hơn khi ưu tiên các thực phẩm tươi, sạch, lành mạnh, tốt cho sức khỏe đảm bảo dinh dưỡng và thay cho các thực phẩm chế biến sẵn.

Thực tế thì Eat Clean không từ chối nhóm thực phẩm nào nên người tiêu dùng có thể thoải mái lựa chọn theo khẩu vị bản thân mình mong muốn.

Khi bạn thực hiện chế độ ăn Eat Clean việc kết hợp uống nhiều nước hay tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể giảm cân và duy trì vóc dáng khỏe mạnh và săn chắc sẽ hạn chế mỡ thừa. Ngoài ra, không chỉ những người có nhu cầu giảm cân bất cứ ai cũng có thể ăn Eat Clean để khỏe mạnh hơn, yêu đời hơn.

Nguyên tắc khi thực hiện chế độ Eat Clean

Những nguyên tắc từ Yammi Food bạn cần nhớ khi xây dựng, thực hiện chế độ ăn Eat Clean để mang lại hiệu quả tốt nhất bao gồm:

Chia nhỏ từ 5-6 bữa trong ngày và hãy tránh ăn quá no nhiều chất trong một bữa ăn.

Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám trong bữa ăn hàng ngày và nhất là bữa ăn sáng như gạo lứt, bánh mì ngũ cốc, yến mạch.

Lựa chọn thực phẩm tươi, tự nhiên và có thể ăn sống hay chế biến đơn giản. Nên tránh đun hầm đồ ăn trong thời gian quá dài làm sẽ phân hủy nhiều dinh dưỡng tốt có trong thực phẩm.

Chọn nguồn protein nạc có trong các loại thịt như: thịt gà, thịt thăn lợn, đậu phụ, trứng gà, các loại đậu và hạt,…

Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể và có trong các loại trái cây, rau củ quả tươi chế biến dạng salad ăn trực tiếp hoặc hấp để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của thức ăn.

Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, tuyệt đối không bỏ bữa nhất là bữa ăn sáng.

Hạn chế chế biến quá mức nhiều gia vị có trong các bữa ăn như đường, bột ngọt, muối.

Để thực hiện chết độ eat clean hợp lý bạn có thể tham khảo sản phẩm tại Yammi Food

Sản phẩm phù hợp chế độ Eat Clean

Bánh Biscotti

Biscotti là món bánh quy được ra đời tại đất nước Italy

Ngoại hình của biscotti không được bắt mắt thoạt nhìn thì nó có vẻ cứng và khô khan. Phải đến lúc bạn đưa vào miệng nhấm nháp một miếng bánh giòn tan hòa mình cảm nhận được vị bùi ngọt từ các loại hạt và quả khô ẩn chứa trong miếng bánh mới khiến người ta ăn một lại muốn ăn thêm chút nữa.

Mì rau củ

Nhu cầu ăn uống thanh sạch dinh dưỡng, lành mạnh vơi các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên xuất hiện và trở thành cơn sốt trong những năm gần đây. Đặc biệt là Mì rau củ mang đến một bữa ăn healthy chuẩn Eat Clean với những ai đang theo đuổi chế đổ ăn này thì không thể thiếu Mì rau củ.

Gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo chỉ được xay sơ qua để loại bỏ đi vỏ trấu mà nó vẫn giữ được lớp cám gạo bên ngoài, chứ không được xát bỏ, do chính vì thế mà thành phần dinh dưỡng của gạo lứt cao hơn gạo thường.

Trên đây là một vài chia sẻ từ Yammi Food cho chế độ ăn Eat Clean bạn cũng có thể tham khảo hay mua những sản phẩm tại Yammi Food để giữ cho mình một lối sồng healthy Eat Clean qua đường link dưới đây nhé!

Website: https://yammifood.com/ Fanpage: https://www.facebook.com/yammifooddoanhealthy Tiktok: tiktok.com/@yammifood.com Shopee: https://shopee.vn/yammifood_official Hotline: [phone] Địa chỉ: Trịnh Văn Bô, Phương Canh, Nam Từ Liêm, Hà Nội, Việt Nam

#Yammifood #eatclean #health

[mien-trung-food]

Thực đơn giảm cân 7 ngày: Lộ trình khởi đầu cho sức khỏe mới

Ngày 1: Giảm cân nói không với dầu mỡ, chất béo 

Bữa sáng: Một ổ bánh mì, sữa đặc, 1 ly cà phê đen hoặc trà nóng 

Bữa trưa: 5-7 miếng bánh mặn, 2 quả trứng luộc. 

Bữa tối: 2-3 cây xúc xích, 50g bông cải xanh, 2 – 3 quả chuối

Với thực đơn ngày 1 ít dầu mở như thế này giúp bạn tăng calo hơn trong cơ thể. Đừng vì thế mà chán, hãy sáng tạo thêm những thực đơn cho mình, giúp mình đạt được cơ hội nhanh hơn. Ăn đồ ít dầu mỡ giúp bạn giảm thiểu bệnh trong người hơn. Cải thiện tình trạng của bạn tốt nhất có thể hãy duy trì thường xuyên.

Ngày 2: Thực đơn giảm cân nhiều chất sơ, vitamin, và khoáng chất quan trọng 

Bữa sáng: Một tô trái cây tươi ( táo, lựu, thanh long, bơ) kết hơn với sữa chua, một ly cà phê.

Bữa trưa: Một tô salad rau củ, ăn kèm với thịt gà áp chảo ít dầu oliu làm món ăn dễ chịu hơn

Bữa tối: Ăn một ít gạo lức, ăn kèm với canh củ quả. 

Một bữa ăn giảm cân với thực đơn lành mạnh và đảm bảo về vệ sinh, tiết kiệm thời gian thì bạn nên duy trì. Nếu bạn là một người bận rộn thì với sự nhanh chóng, dễ làm thì nên tìm hiểu. 

Ngày 3: Thực đơn giảm cân với protien chất lượng cao và thấp calo 

Bữa sáng: Dĩa salad kết hợp với cá như cá hồi, cá trám, cá ngừ, cá basa với một ly trà gừng

Bữa trưa: 1 ly sữa chua, gạo lức kết hợp với ức gà 

Bữa tối: Mix các loại hạt với sữa chua. 

Về chế độ ăn với chất protein cao và calo thấp rất phù hợp trong quá trình giảm cân. Giúp bạn rút ngắn được thời gian thành công của mình hơn. Mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng hơn nếu bạn cảm thấy phù hợp. 

Ngày 4: Thực đơn giảm cân với thịt gà 

Bữa sáng: Một tô cháo gạo lức ăn kèm với miếng thịt gà áp chảo, một ly trà nóng

Bữa trưa: Một salad ăn kèm với thịt gà nướng, 1 ly sữa chua

Bữa tối: Gà hầm rau thêm một ít gạo lức. 

Với thực đơn ăn kèm với thịt gà như thế có thể cải thiện được cân nặng hiện tại và rút ngắn thời gian. Có thể bạn chưa biết thịt gà là một nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Cung cấp đủ chất dinh dưỡng, kết hợp với các loại rau trở thành một món ăn hoàn hảo. 

Ngày 5: Giảm cân với gạo lứt 

Bữa sáng: Rau củ kho quẹt kết hợp với gạo lức uống kèm với một ly sữa chua 

Bữa trưa: Gạo lức ăn kèm với cá basa không da

Bữa tối: Gạo lức ăn kèm với với hải sản như tôm, mực 

Gạo lức là một sự lựa chọn tuyệt vời khi giảm cân. Giúp bạn cải thiện nhiều hơn về tình trạng hiện tại và không cảm thấy đói dai dẳng. Khi bạn đã chọn gạo lức giảm cân thì đó là nguyên liệu thay thế cơm. Chính vì điều đó nên bạn hãy biết làm thế nào để biết cân bằng hơn

Ngày 6: Giảm cân với rau củ quả, trái cây 

Bữa sáng: 2 quả chuối kết hợp với một ly sữa không đường

Bữa trưa: 1 dĩa salad kết hợp với 2 quả trứng với một ly trà gừng

Bữa tối: Một tô canh củ quả với miếng gà nướng

Ngày 7: Thực đơn giảm cân với các loại hạt 

Bữa sáng: Một tô cháo trắng yến mạch kết hợp với hạt điều và ly cà phê nóng 

Bữa trưa: Một suất salad gồm rau xanh, hạt hướng dương, và thêm hải sản như tôm, cá

Bữa tối: Một suất gạo lứt nấu cùng rau củ như cà rốt, bông cải xanh và thêm hạt hướng dương

Với thực đơn quen thuộc và được thấy nhiều ở khắp trang mạng xã hội. Thực đơn này giúp cho bạn cảm thấy no lâu hơn sau một ngày lao động hết năng suất. Chính vì điều đó thì các loại hạt cũng có thể thay thế bữa cơm một cách no lâu. 

Qua đây có thể thấy được việc giảm cân rất cần thiết và đối với ai muốn làm đẹp bản thân. Việc giảm cân không có gì là khó khi chúng ta biết quyết tâm muốn thực hiên. Hãy thực sự nghiêm túc khi mình muốn làm việc gì đó thực sự muốn thay đổi. Khi mình đẹp, thân hình ổn định khi ra đường mình có thể tự tin tiếp xúc với mọi người. Không phải tự ti trước đám đông mà chính vì mình tự tin cũng có thể mang lại nhiều giá trị hữu ích cho chính bản thân mình.

Chính vì sự việc đặt nặng hai chữ giảm cân, muốn thân hình đẹp khi gặp mọi người. Việc mình có thân hình đẹp thì cũng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong công việc. Con người bạn cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng khi mình đã thực hiện được việc gì đó mà mình muốn đạt được. 

Bạn có thể tìm hiểu và tham khảo hơn thông tin qua đường link sau:https://greeneat.com.vn/

#cooking

[sukavietnam]

3 Bước sửa chữa sân tennis như mới tại Suka Việt Nam

Thời gian là thứ khiến cho mọi vật trở nên mài mòn, không còn tốt như lúc ban đầu và nó đã gây ra rất nhiều nguyên nhân khiến bạn phải tìm phương án cho việc sửa chữa sân tennis của mình. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những dấu hiệu nhận biết bạn cần cải tạo lại sân tennis cũng như quy trình, cách thức thực hiện như thế nào. 

Vì sao cần sửa chữa sân tennis?

Sau một thời gian sử dụng, sân  tennis có thể bị xuống cấp do các yếu tố khách quan hoặc các sân chơi đã cũ, không đáp ứng được các tiêu chí cần thiết. Vì vậy, nâng cấp và sửa chữa sân định kỳ là rất quan trọng. Dưới đây là một số những lý do bạn nên cần sửa chữa sân tennis của nhé!

Sau một thời gian sử dụng thì bạn nên sửa chữa sân tennis của mình nhé Giữ an toàn cho người chơi: Sân tennis cần được đảm bảo độ an toàn để tránh nguy cơ chấn thương cho người chơi. Người chơi có thể dễ dàng gặp tai nạn nếu mặt sân không bằng phẳng, nứt nẻ hoặc trơn trượt. Đảm bảo trải nghiệm chơi tốt nhất: Mặt sân tennis mịn, đều và đàn hồi sẽ mang đến cho người tham gia trải nghiệm chơi tốt nhất. Nếu sân bị hư hỏng hoặc mòn, trải nghiệm thi đấu có thể bị ảnh hưởng, làm giảm sự thích thú và hiệu suất. Đảm bảo tính công bằng cho người chơi: Sân tennis cần đáp ứng các tiêu chuẩn về kích thước, bề mặt và độ đàn hồi để đảm bảo tính công bằng. Nếu sân tennis không đáp ứng được những tiêu chuẩn này sẽ ảnh hưởng đến kết quả của trận đấu. Tiết kiệm chi phí và bảo trì: Các biện pháp bảo trì và sửa chữa thường xuyên sẽ giúp giữ cho sân tennis của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất và kéo dài tuổi thọ của sân.

Dấu hiệu cần sửa chữa sân tennis?

Dấu hiệu cần sửa chữa sân tennis Để đưa ra quyết định nên hay không nên sửa chữa sân tennis, bạn cần dựa trên một số dấu hiệu mà Suka Việt Nam đề cập dưới đây:  Nền sân tennis không bằng phẳng: Nếu bề mặt sân bắt đầu xuất hiện vết lõm, lỗ hoặc lún, đây có thể là dấu hiệu rõ nhất cho thấy bề mặt bị mất cân bằng và cần phải sửa chữa. Nền sân trơn trượt: Mặt sân trở nên trơn hơn bình thường, điều này có thể là do bề mặt bị mòn và cần cân nhắc thay thế hoặc nâng cấp bề mặt. Xuất hiện vết nứt: Các vết nứt trên bề mặt sân cho thấy dấu hiệu hư hỏng cần được cải tạo để giảm thiểu tối đa việc gây thương tích cho người chơi. Hệ thống thoát nước không hoạt động: Nếu mặt sân bắt đầu đọng nước hoặc không thoát nước được sau một cơn mưa, đây có thể là dấu hiệu hệ thống thoát nước có vấn đề, cần được kiểm tra và sửa chữa để đảm bảo mặt sân được thông thoáng. luôn khô ráo và an toàn. Hư hỏng lưới hoặc cột: Khi lưới hoặc cột bị hư hỏng hoặc mất chức năng, chúng cần được sửa chữa, thay thế để đảm bảo trận đấu có thể tiếp tục an toàn và công bằng. Hệ thống chiếu sáng yếu: Hệ thống chiếu sáng cũng ảnh hưởng rất lớn đến người chơi bởi nếu nó không hoạt động bình thường hoặc không đủ ánh sáng thì người chơi không thể tập luyện, thi đấu vào ban đêm. Vậy nên bạn cần khắc phục ngay tình trạng thiếu sáng nói trên.

Quy trình sửa chữa sân tennis

Bước 1: Khảo sát tình trạng hư hỏng của sân tennis Đơn vị thi công và sửa chữa sân tennis sẽ tiến hành khảo sát thực địa kỹ lưỡng để đánh giá tình trạng xuống cấp của sân tennis. Đánh giá mức độ xuống cấp và hư hại của sân tennis bằng cách kiểm tra sự hiện diện và mức độ nghiêm trọng của các vết nứt cấu trúc, vết nứt trên bề mặt, vết phồng rộp và bong tróc của màng sơn cũng như mức độ đọng nước trên bề mặt sân. Xác định rõ nguyên nhân gây ra những hư hại trên để đưa ra phương án khắc phục hiệu quả nhất. Trước khi bắt đầu quá trình khắc phục, điều quan trọng là phải thực hiện công tác chuẩn bị sau đó mới tiến hành triển khai thi công, sửa chữa mọi hư hỏng và khôi phục sân đáp ứng các tiêu chuẩn kỹ thuật cao nhất.

Quy trình sửa chữa sân tennis Bước 2: Công tác chuẩn bị sửa chữa Để làm sạch bề mặt sân một cách hiệu quả, hãy sử dụng máy phun áp lực cao để loại bỏ triệt để rêu hoặc mảnh vụn trên mặt sân. Trước khi tiến hành sửa chữa cần phải đánh giá khả năng kết nối các lớp vật liệu sân. Bước 3: Sửa chữa và phục hồi bề mặt sân Để giải quyết các vết nứt, hãy bôi một loại keo chuyên dụng có tác dụng như một lớp liên kết, bịt kín những vết nứt . Kết hợp keo với cát chuyên dụng theo tỷ lệ quy định và tiêu chuẩn ngành để lấp đầy hiệu quả mọi vết nứt hiện có. Bên cạnh đó, cần kiểm tra công trình bằng cách bơm nước lên mặt sân và đánh dấu các vết nứt còn sót lại. Ngoài ra, các khu vực sụt lún cần được xác định. Đảm bảo bề mặt sân được làm khô hoàn toàn bằng cách loại bỏ nước và xử lý các khu vực ứ đọng bằng hỗn hợp chất kết dính chuyên dụng. Để đạt được kết quả như mong muốn, cần đảm bảo khu vực đọng nước phải dưới 2mm sau khi quá trình kết thúc. Thông thường, bước này được lặp lại hai lần để đảm bảo bề mặt thoát nước triệt để.

Đơn vị sửa chữa sân tennis uy tín hàng đầu 

Chi phí sửa chữa sân tennis lựa chọn suka đơn vị thi công sàn thể thao uy tín hàng đầu SUKA Việt Nam đã tạo dựng được danh tiếng vững chắc trong ngành thi công, sửa chữa và cung cấp vật liệu sàn thể thao, sàn công nghiệp. Đơn vị liên tục được công nhận nhờ các dịch vụ chuyên nghiệp và đáng tin cậy của mình trên thị trường. Là một trong những đối tác tin cậy trong các dự án xây dựng sàn thể thao trên toàn quốc, SUKA Việt Nam không chỉ cung cấp những sản phẩm chất lượng hàng đầu mà còn đảm bảo cam kết về khía cạnh thẩm mỹ. Các sản phẩm và dịch vụ mà SUKA Việt Nam cung cấp, dù là sàn thể thao hay sàn công nghiệp, đều được chế tạo tỉ mỉ để không chỉ đáp ứng các tiêu chuẩn khắt khe về độ bền, an toàn và hiệu suất mà còn thể hiện tinh thần, linh hồn trên từng sản phẩm. Từ sân tennis đến sàn nhà máy, mọi chi tiết của từng sản phẩm đều được chúng tôi chăm chút cẩn thận, đảm bảo rằng người dùng sẽ nhận được trải nghiệm ưng ý nhất. SUKA Việt Nam không chỉ đơn thuần là cung cấp sản phẩm, chúng tôi còn quan tâm đến trải nghiệm của khách hàng, giải quyết kịp thời và chuyên nghiệp mọi nhu cầu của khách hàng. Sự cam kết, tính chuyên nghiệp của chúng tôi đảm bảo mang lại trải nghiệm hàng đầu cho mọi khách hàng. Tóm lại, việc sửa chữa sân tennis là điều cần thiết giúp đảm bảo an toàn và sự thuận tiện cho người chơi. Nếu bạn tạo ra một môi trường thuận lợi, tốt đẹp cho khách hàng thì họ chắc chắn sẽ là khách hàng trung thành với bạn. Read the full article

[caoviet]

Hướng Dẫn Cách Chơi Cá Độ Bóng Đá

Cá độ bóng đá là một hình thức giải trí phổ biến, không chỉ mang lại sự hứng thú khi theo dõi các trận đấu mà còn có thể giúp bạn kiếm thêm thu nhập nếu biết cách chơi đúng. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách chơi cá độ bóng đá, từ những kiến thức cơ bản đến các mẹo nâng cao, giúp bạn có được trải nghiệm tốt nhất.

1. Hiểu Rõ Về Cá Độ Bóng Đá

Cá Độ Bóng Đá Là Gì?

Cá độ bóng đá là hình thức đặt cược vào kết quả của các trận đấu bóng đá. Người chơi sẽ dự đoán kết quả và đặt cược với nhà cái. Nếu dự đoán chính xác, người chơi sẽ nhận được tiền thưởng tương ứng.

Các Loại Cược Phổ Biến

Cược Kết Quả (1X2): Cược cho đội nhà thắng (1), hòa (X), hoặc đội khách thắng (2).

Cược Chấp (Handicap): Nhà cái đưa ra tỷ lệ chấp để cân bằng kèo đấu giữa hai đội. Người chơi đặt cược vào đội nào sẽ thắng sau khi cộng tỷ lệ chấp.

Cược Tài/Xỉu (Over/Under): Dự đoán tổng số bàn thắng của trận đấu sẽ nhiều hơn (tài) hay ít hơn (xỉu) một con số do nhà cái đưa ra.

Cược Tỷ Số Chính Xác: Dự đoán tỷ số chính xác của trận đấu.

2. Lựa Chọn Nhà Cái Uy Tín

Việc lựa chọn một nhà cái uy tín là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Một số yếu tố cần xem xét bao gồm:

Giấy Phép Hoạt Động: Nhà cái phải có giấy phép hợp pháp từ các cơ quan quản lý uy tín.

Đánh Giá Từ Người Chơi: Tìm hiểu đánh giá của cộng đồng về nhà cái để biết mức độ uy tín và chất lượng dịch vụ.

Tỷ Lệ Cược: Chọn nhà cái có tỷ lệ cược hấp dẫn và phong phú.

Chăm Sóc Khách Hàng: Dịch vụ hỗ trợ khách hàng 24/7 và nhanh chóng.

https://128.199.142.92/cach-choi-ca-do-bong-da

3. Đăng Ký Tài Khoản và Nạp Tiền

Đăng Ký Tài Khoản

Bước 1: Truy cập trang web của nhà cái và chọn mục "Đăng ký".

Bước 2: Điền đầy đủ thông tin cá nhân như tên, địa chỉ email, số điện thoại, và mật khẩu.

Bước 3: Xác nhận đăng ký qua email hoặc số điện thoại.

Nạp Tiền

Bước 1: Đăng nhập vào tài khoản của bạn.

Bước 2: Chọn mục "Nạp tiền" và phương thức thanh toán (chuyển khoản ngân hàng, ví điện tử, thẻ tín dụng, ...).

Bước 3: Thực hiện giao dịch và kiểm tra số dư sau khi nạp tiền thành công.

4. Cách Đặt Cược Hiệu Quả

Nghiên Cứu Trận Đấu

Phong Độ Đội Bóng: Xem xét phong độ gần đây của các đội bóng, bao gồm kết quả thi đấu, số lượng bàn thắng/bàn thua.

Lực Lượng Đội Bóng: Kiểm tra xem đội hình ra sân, có cầu thủ nào chấn thương hay bị treo giò không.

Lịch Sử Đối Đầu: Xem xét kết quả các lần gặp nhau trước đây giữa hai đội.

Quản Lý Ngân Sách

Xác Định Ngân Sách: Đặt ra một số tiền cụ thể để chơi và không vượt quá số tiền này.

Chia Nhỏ Cược: Không nên đặt hết số tiền vào một trận đấu. Chia nhỏ số tiền ra nhiều kèo cược để giảm thiểu rủi ro.

Không Đuổi Lỗ: Nếu thua, không nên cố gắng gỡ bằng cách đặt cược nhiều hơn. Hãy bình tĩnh và chờ đợi cơ hội khác.

5. Các Mẹo Chơi Cá Độ Bóng Đá

Theo Dõi Thông Tin

Tin Tức Thể Thao: Cập nhật tin tức thể thao thường xuyên để nắm bắt thông tin mới nhất về các đội bóng.

Dự Đoán Chuyên Gia: Tham khảo các dự đoán từ chuyên gia bóng đá, nhưng hãy tự phân tích trước khi quyết định.

Kiểm Soát Tâm Lý

Giữ Bình Tĩnh: Không nên đặt cược khi đang trong trạng thái căng thẳng hoặc quá hưng phấn.

Học Hỏi Từ Kinh Nghiệm: Rút kinh nghiệm từ những lần đặt cược trước để cải thiện chiến thuật.

Kết Luận

Cá độ bóng đá là một hoạt động giải trí hấp dẫn nếu bạn biết cách chơi đúng đắn. Việc nắm vững kiến thức cơ bản, lựa chọn nhà cái uy tín, quản lý ngân sách hiệu quả và không ngừng học hỏi sẽ giúp bạn nâng cao cơ hội chiến thắng. Hãy bắt đầu với những bước đơn giản và tận hưởng niềm vui từ cá độ bóng đá một cách thông minh và an toàn. Chúc bạn may mắn và thành công!

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Mẹo đối phó với cơn đói bụng ban đêm dành cho bà bầu

Hầu hết mọi người đều biết rằng ăn khuya là một thói quen không tốt cho sức khỏe của mọi người nói chung và bà bầu nói riêng. Thế nhưng, thai phụ thường không tránh được tình trạng thèm ăn về đêm rồi từ đó hình thành một thói quen ăn khuya. Vậy bà bầu đói đêm phải làm sao để cải thiện giúp đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu.

Xem thêm: dha nên uống sáng hay tối

Mẹo đối phó với cơn đói bụng ban đêm dành cho bà bầu

Dưới đây là những bí quyết để đối phó với cơn đói bụng hiệu quả:

Nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ 2h

Nhiều bà bầu thường nghĩ rằng chỉ khi cảm thấy đói bụng thì mới nên ăn tuy nhiên nhưng đây là quan điểm không đúng. Mẹ nên ăn nhẹ trước 21h đêm thường cách giờ đi ngủ khoảng 2h để có thể có năng lượng dự trữ giúp mẹ có thể ngủ ngon hơn và tránh cảm giác đói đêm nhé.

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào bữa tối

Việcbổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào buổi tối giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu hơn, đồng thời ngăn ngừa táo bón thai kỳ. Chất xơ có tác dụng làm tinh bột lưu lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no lâu và làm chậm quá trình phân giải và hấp thu glucose làm lượng đường máu tăng lên từ từ, không tăng đột ngột nên điều hòa được lượng đường huyết.

Xem thêm: uống sắt và canxi bị táo bón pải làm sao

Ăn các thực phẩm phù hợp

Nếu cơn đói khiến mẹ khó ngủ và không thể ngủ lại, mẹ có thể ăn một bữa nhẹ cũng giúp mẹ bổ sung năng lượng và xua tan cơn đói. Mẹ nên lựa chọn thực phẩm ăn vặt lành mạnh để cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của em bé. Những món ăn đêm cho mẹ bầu bổ dưỡng an toàn như:

Các loại trái cây sấy ít đường Trứng luộc hoặc cháo Bánh mì nguyên cám Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca trộn sữa chua không đường Bánh quy giòn

Chia nhỏ các bữa ăn

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày là việc làm mẹ cần ưu tiên thực hiện. Bình thường trong ngày sẽ có 3 bữa chính tuy nhiên trong thời gian mang thai bà bầu có thể chia nhỏ bữa ăn chính thành 5-6 bữa nhỏ. Tránh ăn quá no vào bữa chính đồng thời thể bổ sung thêm lượng thức ăn vào 3 bữa phụ xen kẽ.

Phương pháp này giúp giảm áp lực lên dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa tốt, đồng thời hạn chế được tình trạng đói bụng lúc nửa đêm ở bà bầu. Chia nhỏ bữa ăn kết hợp thực đơn giữ dáng cho bà bầu giúp các mẹ kiểm soát tốt cân nặng của mình.

Đi bộ sau khi ăn

Khi ăn xong bữa tối, bà bầu nên đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút để thức ăn tiêu hóa tốt, đồng thời giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất. Thói quen đi bộ vào buổi tối còn giúp các mẹ dễ ngủ hơn và ít có cảm giác thèm ăn vào nửa đêm.

Xem thêm: xuống máu chân lần 3 bao lâu thì de

Một số lưu ý cho bà bầu bị đói đêm

. Những lưu ý khi ăn đêm mẹ cần nhớ bao gồm:

Không nên ăn quá no: Ban đêm, khi các cơ quan nghỉ ngơi, việc tiêu hóa chậm dẫn đến tích trữ mỡ trong cơ thể mẹ bầu dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng. Nếu mẹ tiêu thụ 1 lượng thức ăn lớn rất dễ khiến cơ thể có nguy cơ tăng cân mất kiểm soát. Không ăn quá khuya: Ăn khuya có thể tạo áp lực lên dạ dày, gây khó chịu khi đi vào giấc ngủ. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch và có thể gây ra các vấn đề như sảy thai, sinh non. Không ăn thực phẩm gây khó tiêu: Các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ…đều là những thực phẩm gây khó tiêu và làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ. Do đó mẹ nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này. Không ăn thực phẩm chứa caffeine: Đồ ăn, đồ uống chứa caffeine là những thức ăn mẹ không nên tiêu thụ vào ban đêm. Chỉ một lượng nhỏ caffeine có thể khiến mẹ bị mất ngủ, khó ngủ.

Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu: thuốc sắt và canxi loại nào tốt cho bà bầu, axit folic, DHA, … để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi nhé!

Mong rằng các mẹ đã giải đáp được vấn đề bà bầu đói đêm phải làm sao. Hi vọng các mẹ chọn được món ăn phù hợp để ăn đêm đồng thời đảm bảo an toàn cho thai kỳ. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi được phát triển tốt nhất.

#bà bầu đói đêm phải làm sao

[euro2024o]

Giới thiệu về Kèo Nhà Cái Euro 2024

Kèo Nhà Cái Euro 2024 là một phần không thể thiếu trong mỗi kỳ Euro, cung cấp thông tin chi tiết về tỷ lệ cược cho các trận đấu. Việc hiểu và sử dụng thông tin từ kèo nhà cái giúp người chơi cá cược có được lợi thế trong việc dự đoán kết quả.

Kèo Nhà Cái là gì?

Định nghĩa

Kèo nhà cái là các tỷ lệ cược mà nhà cái đưa ra cho các trận đấu. Tỷ lệ này phản ánh xác suất xảy ra của các kết quả khác nhau, giúp người chơi đưa ra quyết định đặt cược thông minh.

Lịch sử và phát triển

Từ khi cá cược bóng đá trở thành một ngành công nghiệp lớn, kèo nhà cái đã phát triển để cung cấp các tỷ lệ cược công bằng và hấp dẫn cho người chơi, đặc biệt trong các giải đấu lớn như Euro.

Các loại kèo phổ biến trong Euro

Kèo châu Á

Loại kèo này giúp cân bằng cơ hội thắng cược cho người chơi bằng cách áp dụng các tỷ lệ chấp, tạo ra sự cạnh tranh hấp dẫn hơn trong các trận đấu.

Kèo châu Âu

Còn được gọi là kèo 1X2, kèo châu Âu đơn giản và dễ hiểu, bao gồm ba kết quả: thắng, hòa, thua. Đây là loại kèo phổ biến nhất và dễ chơi nhất cho người mới bắt đầu.

Kèo Tài/Xỉu

Loại kèo này dựa trên tổng số bàn thắng của trận đấu. Người chơi sẽ đặt cược vào kết quả là Tài (nhiều hơn) hoặc Xỉu (ít hơn) so với con số nhà cái đưa ra.

Cách đọc kèo nhà cái Euro 2024

Các thông số quan trọng

Khi đọc kèo nhà cái Euro 2024, người chơi cần chú ý đến các thông số như tỷ lệ thắng cược, tỷ lệ chấp, và các điều kiện đặc biệt của từng trận đấu. Hiểu rõ các thông số n��y giúp người chơi đưa ra quyết định chính xác hơn.

Ví dụ minh họa

Giả sử trong trận đấu giữa Đội A và Đội B, kèo châu Á có thể là Đội A chấp 0.5, nghĩa là Đội A phải thắng cách biệt ít nhất 1 bàn để người đặt cược vào Đội A thắng cược. Các ví dụ cụ thể giúp người chơi dễ dàng hình dung và áp dụng vào thực tế.

Yếu tố ảnh hưởng đến kèo nhà cái Euro 2024

Phong độ đội bóng

Phong độ hiện tại của các đội bóng ảnh hưởng rất lớn đến tỷ lệ kèo. Đội bóng có chuỗi thắng liên tiếp thường có tỷ lệ kèo cao hơn, tạo ra sự thu hút lớn đối với người chơi.

Tình hình chấn thương

Chấn thương của các cầu thủ quan trọng có thể làm thay đổi tỷ lệ kèo, do sức mạnh của đội bị ảnh hưởng. Người chơi cần cập nhật thông tin chấn thương để đưa ra quyết định đặt cược chính xác.

Thời tiết và sân bãi

Điều kiện thời tiết và chất lượng sân bãi cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến kết quả trận đấu và tỷ lệ kèo nhà cái. Những điều kiện không thuận lợi có thể làm giảm hiệu suất của các đội bóng và thay đổi cục diện trận đấu.

Mẹo và chiến lược khi cá cược Euro

Nghiên cứu và phân tích

Trước khi đặt cược, người chơi nên nghiên cứu kỹ lưỡng về các đội bóng, tình hình lực lượng, và các yếu tố liên quan khác. Sự chuẩn bị kỹ càng giúp người chơi đưa ra quyết định sáng suốt và tăng cơ hội chiến thắng.

Quản lý vốn cá cược

Một chiến lược quản lý vốn hợp lý giúp người chơi tránh được rủi ro thua lỗ quá nhiều và duy trì cuộc chơi lâu dài. Luôn xác định ngân sách cụ thể và không vượt quá số tiền đã định.

Thời điểm đặt cược

Đặt cược vào thời điểm phù hợp, chẳng hạn như ngay trước khi trận đấu bắt đầu, có thể giúp người chơi nhận được tỷ lệ kèo tốt hơn. Theo dõi các thông tin mới nhất về trận đấu để đưa ra quyết định đúng đắn.

Lợi ích của việc theo dõi kèo nhà cái Euro

Cập nhật thông tin nhanh chóng

Theo dõi kèo nhà cái giúp người chơi nắm bắt thông tin nhanh chóng và kịp thời để đưa ra quyết định chính xác. Thông tin mới nhất về tỷ lệ cược và tình hình trận đấu giúp người chơi luôn chủ động trong việc đặt cược.

Tăng cơ hội chiến thắng

Sử dụng thông tin từ kèo nhà cái, người chơi có thể đưa ra các chiến lược cá cược hợp lý, tăng cơ hội chiến thắng. Hiểu rõ các tỷ lệ kèo và các yếu tố ảnh hưởng giúp người chơi có lợi thế hơn trong việc dự đoán kết quả.

Những rủi ro cần tránh

Cá cược dựa trên cảm tính

Đặt cược theo cảm tính, thiếu nghiên cứu và phân tích có thể dẫn đến thua lỗ nặng nề. Luôn dựa trên các thông tin và dữ liệu cụ thể để đưa ra quyết định.

Đặt cược quá nhiều

Đặt cược quá nhiều trận đấu một lúc làm tăng rủi ro và dễ dẫn đến mất kiểm soát tài chính. Người chơi nên chọn lọc các trận đấu mà mình có kiến thức và sự tự tin cao nhất.

Kết luận

Kèo nhà cái Euro 2024 là một công cụ hữu ích giúp người chơi cá cược có được những thông tin cần thiết để đặt cược hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý quản lý vốn và không đặt cược theo cảm tính để tránh rủi ro thua lỗ.

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để đọc kèo nhà cái một cách chính xác?

Để đọc kèo nhà cái chính xác, bạn cần hiểu rõ các loại kèo và các thông số quan trọng như tỷ lệ chấp và tỷ lệ thắng cược.

Tại sao tỷ lệ kèo thay đổi liên tục?

Tỷ lệ kèo thay đổi liên tục do nhiều yếu tố như phong độ đội bóng, tình hình chấn thương của cầu thủ, và điều kiện thời tiết.

Có nên đặt cược vào tất cả các trận đấu không?

Không nên đặt cược vào tất cả các trận đấu, bạn nên chọn những trận đấu mà bạn có hiểu biết và đã nghiên cứu kỹ lưỡng.

Làm thế nào để quản lý vốn cá cược hiệu quả?

Bạn nên đặt ra một ngân sách cụ thể cho mỗi lần cá cược và tuân thủ nguyên tắc không vượt quá số tiền đã định.

Có nên tin tưởng hoàn toàn vào kèo nhà cái không?

Kèo nhà cái chỉ mang tính tham khảo, bạn nên kết hợp thông tin từ nhiều nguồn khác nhau để đưa ra quyết định chính xác.

[namiluxvietnam]

Lợi ích khi mua bếp gas cũ bạn nên biết

Trong thời đại hiện nay, việc mua sắm đồ gia dụng cũ đang trở thành một xu hướng phổ biến. Trong số đó, bếp gas cũ là một lựa chọn thông minh và hiệu quả đối với nhiều gia đình.

Xem thêm : Có nên mua bếp gas cũ không? Có an toàn không?

Dưới đây là những lợi ích chính khi mua bếp gas cũ mà bạn nên cân nhắc.

1. Tiết kiệm chi phí

Một trong những lý do hàng đầu khiến người tiêu dùng lựa chọn mua bếp gas cũ là giá cả phải chăng. So với bếp gas mới, bếp gas cũ có giá thấp hơn nhiều, giúp tiết kiệm đáng kể ngân sách gia đình. Với số tiền tiết kiệm được, bạn có thể đầu tư vào các thiết bị gia dụng khác hoặc sử dụng cho những nhu cầu khác của gia đình. Hơn nữa, việc mua bếp gas cũ cũng cho phép bạn tiếp cận được những dòng sản phẩm cao cấp với giá chỉ bằng một phần nhỏ so với giá gốc.

2. Bảo vệ môi trường

Mua bếp gas cũ không chỉ tiết kiệm tiền mà còn góp phần bảo vệ môi trường. Việc tái sử dụng các sản phẩm gia dụng cũ giúp giảm thiểu lượng rác thải điện tử, từ đó giảm thiểu tác động tiêu cực đến môi trường. Sản xuất mới các thiết bị gia dụng tiêu tốn rất nhiều tài nguyên và năng lượng, đồng thời thải ra nhiều chất thải. Bằng cách mua bếp gas cũ, bạn đã góp phần vào việc giảm thiểu lượng rác thải và sử dụng tài nguyên một cách bền vững hơn.

3. Chất lượng đảm bảo

Nhiều người lo ngại về chất lượng của bếp gas cũ, nhưng thực tế cho thấy rằng nhiều sản phẩm cũ vẫn hoạt động rất tốt và đảm bảo chất lượng. Trước khi được bán ra thị trường, các bếp gas cũ thường được kiểm tra, bảo dưỡng và sửa chữa kỹ lưỡng. Nhiều cửa hàng uy tín còn cung cấp chế độ bảo hành cho các sản phẩm cũ, giúp người mua yên tâm hơn khi sử dụng.

4. Dễ dàng bảo trì và sửa chữa

Bếp gas cũ thường có cấu trúc đơn giản hơn so với các dòng sản phẩm mới, giúp việc bảo trì và sửa chữa trở nên dễ dàng hơn. Khi có sự cố xảy ra, bạn có thể dễ dàng tìm kiếm linh kiện thay thế và tự sửa chữa mà không cần đến sự trợ giúp của các kỹ thuật viên chuyên nghiệp. Điều này không chỉ giúp tiết kiệm chi phí sửa chữa mà còn giảm thiểu thời gian gián đoạn trong việc nấu nướng hàng ngày.

5. Tái sử dụng tối đa

Việc tái sử dụng bếp gas cũ không chỉ là một hành động tiết kiệm mà còn thể hiện tinh thần sống xanh và bền vững. Thay vì vứt bỏ các thiết bị gia dụng cũ, bạn có thể tái sử dụng chúng, kéo dài tuổi thọ sử dụng của sản phẩm và giảm thiểu lãng phí. Đây là một cách thể hiện trách nhiệm của mỗi cá nhân đối với môi trường và xã hội.

6. Phù hợp với nhu cầu đa dạng

Bếp gas cũ có nhiều loại và mẫu mã khác nhau, từ những dòng sản phẩm cơ bản đến cao cấp. Điều này giúp bạn dễ dàng tìm kiếm một sản phẩm phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân. Nếu bạn cần một bếp gas cho căn bếp nhỏ, hoặc một sản phẩm có nhiều tính năng hiện đại, bếp gas cũ đều có thể đáp ứng được.

7. Hỗ trợ cộng đồng

Mua bếp gas cũ từ các cửa hàng địa phương hoặc từ người quen cũng là một cách để hỗ trợ cộng đồng. Bạn không chỉ giúp họ giảm bớt gánh nặng về tài chính mà còn tạo ra cơ hội cho các cửa hàng kinh doanh sản phẩm cũ phát triển. Đây là một hành động nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích lớn cho cộng đồng xung quanh bạn.

Kết luận

Mua bếp gas cũ mang lại nhiều lợi ích thiết thực từ việc tiết kiệm chi phí, bảo vệ môi trường, đến việc dễ dàng bảo trì và sửa chữa. Đây là một lựa chọn thông minh và bền vững, phù hợp với xu hướng tiêu dùng hiện đại. Nếu bạn đang cân nhắc việc mua một chiếc bếp gas mới, hãy thử xem xét các sản phẩm cũ để có thể tận dụng những lợi ích mà chúng mang lại. Không chỉ giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền đáng kể, mua bếp gas cũ còn góp phần bảo vệ môi trường và hỗ trợ cộng đồng.

[sattotchobabauchelaferrforte]

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Mẹ sinh mổ thường mất nhiều máu và phải chịu những cơn đau do phẫu thuật nên cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, khoa học. Điều này sẽ giúp mẹ đẩy nhanh quá trình hồi phục vết mổ cũng như tăng cường nguồn sữa cho con. Cùng tìm hiểu để bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho sản phụ.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Dưới đây là 4 nguyên tắc quan trọng cần tuân thủ khi xây dựng thực đơn cho mẹ bỉm sau khi sinh mổ:

Đa dạng dinh dưỡng

Sau sinh, không ít mẹ kiêng khem quá mức, không ăn món này món kia. Tuy nhiên, việc kiêng khem quá là không tốt vì mẹ cần bổ sung đa dạng dinh dưỡng để nhanh hồi phục sức khỏe cũng như mang đến nguồn sữa mẹ chất lượng. Thực đơn của mẹ phải cung cấp đủ những chất dinh dưỡng quan trọng như sắt và các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh, DHA, protein, các khoáng chất và vitamin cần thiết khác.

Kiêng thực phẩm gây mưng mủ

Có một số thực phẩm có khả năng gây mưng mủ sản phụ sinh mổ cần kiêng để không làm vết mổ bị sưng đau. Chúng gồm: đồ nếp, rau muống, da gà…

Bổ sung thực phẩm có tính kháng viêm

Mẹ nên ăn những thực phẩm kháng viêm để giúp vết sẹo nhanh lành, không bị viêm nhiễm, nhiễm trùng. Những thực phẩm có tính kháng viêm như nghệ, trái cây giàu vitamin C, rau xanh, quả mọng, …

Ăn đồ dễ tiêu

Sau sinh cơ thể mẹ còn yếu ớt nên các cơ quan tiêu hóa cũng cần được nghỉ ngơi, chưa thể hoạt động đúng 100% công suất. Vì vậy, mẹ nên ưu tiên các món dễ tiêu như cháo, súp, canh… để hạn chế gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừathiếu máu

Những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ

Mọi người cần chú ý xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ bổ sung đầy đủ dưỡng chất để hỗ trợ quá trình làm lành vết thương, hồi phục sức khỏe nhanh chóng và tăng tiết sữa cho em bé. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh mổ, mọi người có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn:

Thực phẩm giàu đạm: Đạm khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, giảm mệt mỏi. Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá trình tạo tế bào mới trong cơ thể nên mẹ cần bổ sung nhiều đạm để nhanh lành vết mổ. Thực phẩm giàu đạm như: thịt nạc, trứng, hải sản, sữa, ức gà… Rau xanh: Là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mẹ sau sinh, giúp cung cấp chất xơ, vitamin và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Một số loại rau còn có tác dụng lợi sữa như rau ngót, rau mồng tơi, mướp hương, rong biển… Nghệ: Kể cả mẹ sinh thường hay sinh mổ thì sau sinh cũng được khuyên nên thêm nghệ vào thực đơn cơm cữ sau sinh mổ. Thành phần của nghệ chứa curcumin và nhiều vitamin, khoáng chất khác như kali, sắt, vitamin C… có tác dụng chống viêm, sưng, hỗ trợ nhanh lành vết thương, hạn chế nhiễm trùng. Trái cây: Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho sản phụ sau sinh. Đặc biệt nếu mẹ đang không biết ăn gì để nhiều sữa mà không béo thì hãy chọn những loại trái cây lợi sữa như: đu đủ chín, quả na, vú sữa… để ăn hằng ngày nhé.

Xem thêm: Các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ

Sau sinh mổ mẹ không nên ăn gì?

Đối với mẹ sinh mổ, không nên ăn sử dụng một số đồ ăn, thức uống sau đây để tránh việc vết mổ lâu lành và để lại sẹo:

Thức ăn nhiều dầu mỡ: Những món ăn này gây khó tiêu, đầy bụng và còn khiến mẹ tăng cân khó kiểm soát. Ngoài ra, đồ ăn nhiều dầu mỡ còn làm tăng phản ứng viêm khiến vết mổ của mẹ lâu lành hơn. Đồ cay nóng: Các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, các loại quả nóng như vải thiều, mận, mít… có thể khiến vết thương tạo mủ, từ đó làm chậm quá trình hồi phục và có thể để lại sẹo xấu. Đồ tái, sống: Thực phẩm tái, sống như nem chua, gỏi cá… có thể chứa vi khuẩn, ký sinh trùng… gây hại cho mẹ và cả em bé nếu bú sữa mẹ. Vì vậy, mẹ cần phải ăn chín uống sôi để đảm bảo. Đồ uống có tính kích thích: Như rượu, cà phê, chè đặc… có thể ảnh hưởng đến sự hồi phụ của vết mổ và không tốt cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Đồ ăn có tính hàn: Như rau bắp cải, dưa hấu, … gây cản trở quá trình đông máu nên sẽ khiến vết mổ lâu lành và dễ bị chảy máu. Thực phẩm gây mất sữa: Có một số thực phẩm được cho là gây mất sữa, sản phụ sau sinh nên tránh xa để đảm bảo nguồn sữa cho bé bú. Chúng gồm: lá lốt, rau bắp cải, măng chua, dưa chua, mướp đắng, …

Xem thêm: uống sắt và canxi có bị nóng không

Hy vọng rằng thông qua những thông tin được chia sẻ sẽ là cẩm nang hữu ích giúp cho các mẹ có được một thời kỳ ở cữ mạnh khỏe và hạnh phúc.

#thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ #thực đơn cho mẹ sau sinh mổ #sắt bà bầu

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Phụ nữ sau sinh mổ bao lâu được nhảy dây?

Phụ nữ sau sinh mổ bao lâu được nhảy dây?

Sau sinh các mẹ thường quan tâm tới việc làm sao để lấy lại vóc dáng của mình nhanh chóng. Một trong số các động tác được nhiều người yêu thích bởi hiệu quả và sự tiện lợi khi tập luyện là nhảy dây, và câu hỏi thường được quan tâm là các mẹ sau sinh mổ bao lâu được nhảy dây.

Theo kinh nghiệm dân gian thì sau sinh mổ khoảng 6 tháng mẹ mới nên bắt đầu tập luyện thể dục thể thao nhất là các bài tập tác động vào nhiều nhóm cơ như nhảy dây bởi lúc này cơ thể mẹ đã hồi phục hoàn toàn. Tập luyện sớm hơn có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe khi vết mổ chưa khỏi hẳn. Tuy nhiên mẹ có thể tập các động tác nhẹ nhàng sau sinh mổ khoảng 3-4 tháng hoặc trường hợp vết mổ chưa lành thì cần đợi 1-2 tháng mới nên bắt đầu tập luyện.

>> Xem thêm: Spa chăm sóc sau sinh uy tín!

Gợi ý các mẹ nhảy dây giảm cân sau sinh đúng cách, hiệu quả

Dưới đây là những cách nhảy dây giảm béo sau sinh đơn giản mà hiệu quả mẹ có thể tham khảo và thực hiện:

Nhảy dây cơ bản 2 chân giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Bài tập này cơ bản dành cho người mới bắt đầu, động tác không quá phức tạp.

Thực hiện:

Đứng thẳng người, hai tay cầm sẵn dây để nhảy.

Dùng lực cổ tay xoay dây vòng tròn và bật nhảy lên.

Lặp lại động tác trên và nhảy đều.

Nhảy sang 1 bên giúp mẹ giảm mỡ thừa hiệu quả

Bài tập này đòi hỏi độ khó cao hơn, khi mẹ cần di chuyển sang một phía bên kia. Do đó, bài tập này giúp tiêu hao nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện:

Giữ dây nhảy đúng vị trí, khi vừa nhảy vừa di chuyển vài cm qua bên phải.

Thực hiện tương tự với bên trái và nhảy khoảng 15 lần.

Nhảy dây chân xen kẽ giúp giảm cân hiệu quả

Cách nhảy dây chân xen kẽ sẽ mang tới hiệu quả giảm béo rõ rệt khi động tác co chân và nâng cao gối giúp tiêu hao calo nhiều hơn.

Thực hiện:

Thực hiện như động tác nhảy tại chỗ.

Khi nhảy co chân, nâng đầu gối và bật cao khoảng 3cm.

Thực hiện tương tự với chân co bên kia.

Giảm béo sau sinh là một hành trình cần sự kiên nhẫn, mẹ không nên tập luyện lại quá sớm sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Bên cạnh đó, các mẹ có thể tham khảo các gói liệu trình chăm sóc sau sinh tại spa chăm sóc sau sinh uy tín để tăng cường sức khỏe toàn diện, giúp mẹ hồi phục nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ được tận hưởng liệu trình massage sau sinh chuyên nghiệp giúp giảm đau nhức, giảm stress hiệu quả. Không chỉ vậy, tại đây mẹ còn được hỗ trợ giảm béo, giảm cân sau sinh hiệu quả, an toàn. Ngoài ra, đến spa chăm sóc sau sinh uy tín mẹ còn được xử lý nhanh những tình trạng hay gặp phải như: Thông tắc tia sữa sau sinh, massage bụng đẩy sản dịch hiệu quả.

#maiaspacare.vn #giảm cân sau sinh #spa chăm sóc sau sinh