#диетическоепитание | Explore Tumblr Posts and Blogs

holyskin · 4 years

Text

Чит Дэй

и его основные правила🍭💞

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Привет👋🏻 На диетах я сижу очень давно, сбрасывала и набирала разный вес и смело могу сказать, что у меня уже большой опыт в этом деле. Думаю, все уже слышали про Чит Дэй (читтинг) - один день после долгого времени диеты, когда можно и нужно кушать на большое кол-во ккал для разгона обмена веществ и морального перерыва. Так вот, для читтинга, все же существуют свои правила, некоторые из них я открыла сама на собственном опыте, и я искренне надеюсь, что советы данные в этом посте мной, будут тебе полезны во время Чит Дэя💗

1:)Начинай с утра.

Если начать свой читтинг позже полудня, то весь день может быть испорчен. Вся выпечка и блюда в магазинах свежие и вкусные именно утром. Так же, у тебя будет больше времени что бы насладиться этим днём.

2:)Молочка и клетчатка.

Не имеет смысла запланирован ли читтинг, в любом случае хавать слабухи не вариант. В твоём случае, нужно лишь съесть вкусных овощей и запить их замечательным кефиром или ряженкой на твой вкус (чередовать можно в любом кол-ве в течении всего дня). Это все ради твоего комфортного пищеварения и хорошего стула. Если кушать сладенькое и тяжёлое мяско, то лучше помочь животику натуральными продуктами. На следующий день, просто продолжи свою диету, ничего страшного за 1 день не произойдёт.

3:) Единственное табу

Конечно, ты можешь ослушаться этого пункта, но тебе же будет тяжелее. ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ. Эта тема хороша на диете, когда ты ничего не кушаешь, а газы раздувают живот и тебе кажется, что ты наелась(ся), хотя кола была зеро и там почти нет ккал. Во время читтинга, это лишь затруднит употребление пищи и ты не сможешь наесться едой из-за заполненого газами желудка. Лучше ограничить себя обычными соками, йогуртами или чем угодно, но без газов. Это просто :)

4:)Двигайся

Не лежи дома целый день в кровати, просматривая фильм в окружении еды. Отправляйся в кино с друзьями и вкусняшками. Пойди в любимую пиццерию, с сестрой или братом. Позови вторую половинку на прогулку в парк, а там полакомитесь едой. В конце концов, попроси родителей сходить с тобой в кафе или ресторан. Насладись этим днём в движении.

5:)Не ешь перед сном

Как по мне, это железное правило для всех людей на планете, которые не хотят просыпаться вялыми и опухшими, вне зависимости ваших отношений с едой. Помните первое правило? Так вот, лучше проснуться рано-рано утром сонным и грустным (не знаю как это возможно в чит дэй) и поднять себе настроение едой, чем наоборот...

6:)Не смотри на весы

На следующий день, даже не думай придираться к себе из-за веса. В твоём рюкзачке (живот) после вчерашнего дня много книг и канцелярии (еда). Через два дня, или меньше, ты выбросишь эти книги естественным путём и вес станет прежним.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Надеюсь, как-нибудь ты воспользуешься этими советами и скажешь мне мысленно «спасибо». Если у тебя, есть так же парочка лайфхаков, то поделись ими в комментариях, мне будет интересно их узнать, это так же важно для меня.

Всем отвесов💞💗

#рппвсим #рпп мем #рппшница #дневник рпп #блог рпп #рпп #диетическиерецепты #дневник диеты #диетическоепитание #диета #моя диета #диета для похудения #мысли анорексички #блог анорексички #дневник анорексички #анорексичка

10 notes · View notes

darisloun-n · 5 years

Text

Топчик низкокалорийной хавки

Вечер в хату, дорогие дамы! Я тут случайно вспомнила о существовании своего блога и решилась наконец таки запилить вам хоть сколько-нибудь полезный ( или нет) пост.

И сегодня в программе у нас низкокалорийные продуктики. Погнали!!!

1. Кукуруза консервированная обыкновенная 57ккал/100г.

2. Сельдерей 14ккал/100гр.

3. Зелёный горошек 72ккал/100г.

4. Рис вареный 116ккал/100г. У кого проблемки с обменкой, лучше рис не употреблять, ибо переваривается этот мелкий гавнюк не очень хорошо.

5. Пшеная каша на воде 90ккал/100г.

6. Персики, храни вас господь 38ккал/100г.

7. Морская капуста 50ккал/100г.

8. Детские пюрешки 50-70ккал/100г в зависимости от марки, конечно же.

9. Рассольник 98ккал/100г.

10. Крабовые палочки 94ккал/100г.

11. Грейпфрут для любителей кислятины 35ккал/100г.

12. Вода из под крана 0ккал/100г.

Вот вам банальный списочек. Очень надеюсь, что хоть кому-то это будет полезно. До новых встреч!!!!

178 notes · View notes

i-dance-with-devil · 4 years

Text

31.01.2020

Месяц закончился погано. Вес утром - 50.7.

До вечера все было в порядке. Немного кружилась голова, но в целом было неплохо. Выпила немного спрайта без калорий - стало чуть легче.

Но вечером я превратилась в клоуна. Я сорвалась. Я не знаю, зачем. У меня не было чувства голода. Понимаете? Его не было. А я ела. Где-то 2000 калорий. Противно от себя.

Ещё и мама позвонила, когда я ела. Было около семи часов. На ее вопрос, что я делаю, сказала, что ем. Ее следующий вопрос: "а не поздно для еды?" Меня это дико триггернуло. Я была близка к истерике. Это страшно. Моя реакция ненормальна. Я понимаю это, но ничего не могу с собой поделать.

Думала после срыва перейти на питание до 12 и питаться чем-нибудь низкокалорийным типа фруктов и овощей. Завтра так и будет. Куплю немного + у меня есть две коробочки сока яблочного без сахара.

А с вокресенья снова на голод. До победного. Я просто понимаю, что не смогу. Просто не смогу.

Я хочу голодать. Я не хочу соблюдать калораж, поскольку цифры давно засели в моем мозгу. Не хочу есть, потому что мне не будет хватать. Потребуется время, чтобы привыкнуть, но это уже будет после голода.

Я не могу по-другому. Я не хочу по-другому.

Если я сорвусь до конца следующей недели, то бросаю похудение.

Хотя, честно говоря, сомневаюсь, что брошу. Я зависима от него. Мне НУЖНО похудеть. Нужно...

Почему я топчусь на месте? Не знаю, хотя есть предположение. Возможно, я не хочу привлекать к себе внимание. Не хочу, чтобы на меня засматривались, хвалили и упрекали. Но я просто обязана преодолеть этот порог, похудеть и остаться в низком весе.

Нельзя по-другому. Я не выдержу другого. Я сойду с ума.

13 notes · View notes

claireworkbitch · 4 years

Text

1200, 1200, 1200!!!!

У меня новая мантра - 1200 кк в день. Никаких диет, никаких сомнений - супер результаты!

Плюс раздельное питание -

Мясо+овощи /// Рис+овощи

Плюс 1 разгрузочный день в неделю

И плюс - 15 минут зарядки утром.

Но главное - 1200 калорий!

P.s вы знали, что в одном пакетике M&Ms с арахисом в 45 гр - 240 кк??? Это ужин.

Как страшно жить.

#lose weight #beauty #calories #health #healthy eating #ппблог #пп #ппэтостильжизни #калории #подсчет калорий #калорийка #калорийность #диета для похудения #диеты #моя диета #диетическоепитание #need to lose more weight

5 notes · View notes

jirobas · 4 years

Video

youtube

Глазированные сырки ПП рецепт

#диеты #диета для похудения #диетолог #диетическоепитание #дневник диеты #диета #моя диета #фитнес #спорт #похудей #похудение #способы похудения #похудеть #блог о похудении #жиробас

2 notes · View notes

nosaturn · 5 years

Text

Немного о моём отношении к /похудела на overdohyya kg за пару часов, богиня вакуума edition/

Вот есть где-то на свете ребёнок, допустим, что на момент встречи со 'светлейшей и просвещённой', ему тринадцать с половиной. Ужасные растяжки, обвисшая кожа и жирные складки на животе его убивают, а тот в свою очередь, всё ещё ищет обряды с бубном, избегая простой истины, которая стара, как мир–заклей свой рот скотчем, безвольный кусок сала. Все попытки жрать шаверму, качая пресс по сотке не катят, а водичка с лимоном уже льётся через нос. Тут-то и приходит он–милый профиль тощей суки, объясняющей булимикам о 'чудесном мире ип'.

И вот всё уже кажется не таким херовым, а junk летит к тебе в пищевод на раз, врезаясь на скорости света в чёртовых, мать его–голубей! Уровень пальмового масла достигает апогея, но всем так похуй на то, что спустя месяц такого питания, твой ��илюль всё ещё не помахал ладошкой, прощаясь. Резко запахло наебаловом. Инстаграм вновь и вновь пиздит.

Бежишь к белому другу, снова блюя своим завтраком, за который ты сожралА соседку и её псину. ИП, говорила тёлочка из ленты. Вакуум блядский. Да только это не работает с теми, кто погряз в блевоте и таблетках. Как можно читать подобные высеры? Мне кто-нибудь объяснит?

Сегодня утром, мой взор пал на очередной 'весёлой мотивации пост', от 'победила ропэпэ, а ты и дальше соси хуй'. Изучив профиль данной особы вместе с @heyloserwantsomecoffee пришли к выводу, что милашка люто ебёт в уши свою подписоту, ратуя за булки и крылья kfc, но вряд ли ест эту дрянь, убиваясь в зале. Ложь и лицемерие, которые порождают неведомые статистики в её постах, с уклоном в медицину, с громким оправданием 'а я на ФАРМЕ вообще–то учусь!'. И о стыде не может быть и речи.

Прожив три года с этим заболеванием, я искренне ненавижу то говно, которое жрут малолетки и не сведущие в теме люди. Нет смысла вести блог о том, чего сам не придерживаешься. Ты либо блюёшь до сих пор, кушая бисачок, либо качаешь пресс по 100/5, жуя лист салата. Не играй в матрону, ок?

На связи ваша искренняя и бомбящая nedoalcohol, которой осточертело враньё от подобных баб в инсте💕

34 notes · View notes

elen9511 · 5 years

Text

Привет)

Ребят,ну я худею кароче) С-стабильность.

Уже дома в Питере. Пока ехала 40 часов в автобусе, устроила себе сухой голод. Сегодня сильно болела голова,но в принципе терпимо. С завтрашнего дня на ТОЩУЮ💖

А ещё я сильно хочу курить (((

Отвесов, зайчики 😘😘😘

28.08.19

22 notes · View notes

genneyfall · 5 years

Text

14/10/19

Ахаха, да, день прошел просто уебищно.

На завтрак был банан и стакан воды, ибо молока нет. В школе около десяти съела ещё один. После школы, когда пришла домой, съела ещё банан и два стакана воды. Не понимаю, почему всё время так хочется пить. После выполнения домашки странным образом вырубилась и продрыхла 4,5 часа. Проснулась от того, что вернулась с работы маман. Съела ещё банан и ещё воды. Два стакана. Мама не купила по моей просьбе ещё бананов, купила чипсы и шоколад. Вот из-за кого я постоянно набираю вес. Окей, съела lays с крабом и тут же пожалела (естественно, психологически), ну и он отправился в унитаз. Снова куча воды.

Сегодня мне никуда не нужно было после школы. Завтра вокал и английский. Если я настолько устала сегодня, не знаю, что буду делать завтра и как заставлять себя делать дела. Например, элементарную домашку.

В школе почти весь класс, за исключением восьми человек (трое из которых регулярно пропадали, сваливая со скучных уроков) дежурил, так что весь день мы пинали хуи. Кроме физики, английского и истории. Пытаюсь как-то работать ��а уроках, преодолевая страх, ведь хочу хорошую успеваемость и немного денюжек в конце года.

В принципе, ничего плохого не произошло, но из-за ОГРОМНОЙ усталости, я чувствую себя трупом. И создаётся ощущение, что день прошёл хуево.

Завтра первым уроком физра, так что смогу сгонять в магазин за бананами. На улице тепло, так что, скорее всего, пойдём на стадион школы. Плюс, класс снова дежурит, но в этот раз со мной будет одна из моих подруг точно. И не придется пытаться придумать, как потратить время на переменах/уроках.

Сил нет, хочется сдохнуть. Если так посчитать, то мной съедено четыре банана, где-то 450кк, ну и около 100, думаю, осталось от чипсов даже после похода в туалет. Не уверена насчёт этого.

Хочу, чтобы меня кто-нибудь обнял, просто так, вдруг захотелось, и сказал, что всё будет хорошо, что я сильная и со всем этим дерьмом справлюсь.

Почему нет тега "#дайтемнелюбвипожалуйста"?

2 notes · View notes

serpens77-blog · 5 years

Text

🌸🌸🌸

Всем привет, меня зовут Ева. Мне 14 лет. Я учусь в 9 классе. С 14.09.19 хочу перейти на сыроедение (пока что на неделю) т.е. я целую неделю буду питаться овощами и фруктами без какой-либо обработки. Ежедневно я буду выкладывать фотографии что я ем и моего тела, что бы следить затем как оно меняется. Потому что я где-то читала что от всего этого худеют. Иногда буду описывать свой день. Буду смотреть наверное не по весу,а по объемам(завтра напишу). Вот и все❤️

#худеющаязмея🌸#дневник худеющей #диетическоепитание #диетическиерецепты #красивое тело #идеальнаяфигура #блог анорексички #я худею

1 note · View note

art-czekolada-blog · 5 years

Text

О диетах и сбрасывании веса

Не так давно моя дочка решила, что нам нужно сбросить лишний вес и проанализировав огромное множество различных диет, выбрала низкокалорийную. В принципе, это питание в стиле ЗОЖ и ПП.

Суть питания заключается в максимальном поглощении белковой еды и с ограничением жиров и углеводов.

Мы и до этого правильно питались, по утрам овсянка с омлетом или яичницей, на ужин творог с чаем или блюдо из творога, из мяса - курица или индейка, ежедневно яблоки, бананы и мандаринки.. обязательно листья салата, легкие салатики..

Но дочке показалось этого мало...прочитав где-то, что не только масло подсолнечное, сливочное и макароны, но и яблоки калорийные, мы все это вычеркнули из меню.

Моя дочка начала усердно изучать этикетки на продуктах в магазине и перестали покупать все, что содержит много жиров. Главным приоритетом является наличие белков, которое должно быть равно углеводам или незначительно меньше.

Мы отказались от сливочного и подсолнечного масла, потому что они очень калорийные. Она даже яйца теперь жарит без масла! Яйца пристают к сковороде, рвутся, растекаются.. мы их с трудом отдираем.. одну сковороду уже испортили.. и что мы имеем?

Да, дочка похудела на 4 кг! Но я уверена, что это не из-за диеты! До диеты она много кушала, просто большими порциями, не ограничивала себя в потреблении печенек, конфет и бутербродов.

Сев же на диету, она теперь каждый прием пищи взвешивает! И за день может съесть не более 1-2 конфет, и это при том, что ранее съедала все, что покупалось в один присест. Она конечно это сейчас отрицает и приписывает сброс веса диете.

У меня же все плохо... вес я не сбросила, он у меня и так был в норме, зато появились проблемы. А потому могу с уверенностью сказать, если вы не жирная, вам эта диета не подойдет! Нечего будет сжигать.. вы просто станете стареть. ведь под кожей будет исчезать прослойка жира, которая делает вашу кожу гладкой и эластичной! Я никому не советую так питаться! Особенно, если вам 35+ и у вас нет ожирения

Я начала замечать, что мои руки стали хуже выглядеть, кожа рук просто за неделю постарела! Кожа настолько сухая, что никакой крем не помогает! Дальше хуже, все тело стало чесаться от сухости, на голове появилась перхоть, я все это списывала не нервы, так как последние 2 недели выдались напряженными.. НО, прочитав несколько умных статей в интернете, я поняла, что эта мега сухость напрямую связана с нехваткой жиров в организме! Вот к чему привело ПП...и белковая еда.

Так что, если желаете похудеть, просто ограничьте себя в количестве еды, а не качестве или составе. Кушайте меньшими порциями, не ещьте на ночь, пейте много воды.. но ни в коем случае не исключайте из своего привычного рациона полезные вещества.

Кушать нужно всё: картошку, вермишели, крупы, масла, мясо, овощи, фрукты, молочку, даже пиццу, шаурму и хот-доги! НО, кушать всё в меру, маленькими порциями, и за 3 часа до сна. Всю тяжелую и калорийную еду съедать с утра и до обеда, а на ужин оставлять легкую: что-то типа творога или салата с мясом. Естественно не злоупотреблять уличной едой и не ограничить потребление жареного... Все это должно быть правильно сбалансировано!

заниматься спортом, хотя бы утренней зарядкой!

Скажите НЕТ ДИЕТАМ! Живите и питайтесь в свое удовольствие!

2 notes · View notes

sweetestlifebyolga · 5 years

Photo

Мои Дорогие!) Кто желает отведать эти лёгкие и волшебные десерты #безвредадляталии ??? Переходите и участвуете 👉 @sweetestlife.by.olga Заберите свою коробочку #правильныхдесертов Всем хорошего дня, Ваша Lёlя 😉 #диета #дюкан #закреп #ешьихудей #худеюподюкану #худеюнадд #фитнес #зожеда #зож💪 #диетическоепитание #десертыбезмасла #десертыбезсахара #спорт #бс #ип (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/Bxe0lkVjsgY/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1p8jhni1gqmiw

#безвредадляталии #правильныхдесертов #диета #дюкан #закреп #ешьихудей #худеюподюкану #худеюнадд #фитнес #зожеда #зож💪#диетическоепитание #десертыбезмасла #десертыбезсахара #спорт #бс #ип

1 note · View note

holyskin · 4 years

Text

9 сентября

На часах 6:45, я проснулась и не могу уснуть. Болят колени и жутко хочется пить. Вообще я должна вставать по будильнику в 8 утра, но уже около недели я просыпаюсь намного раньше не по собственному желанию, а просто так...

Вчера не писала пост т.к. было много всяких вещей, которые нужно было сделать. Я РЕАЛЬНО НЕ УСПЕВАЮ! Когда я пишу пост, я стараюсь максимально вложить в него себя, что бы он был атмосферным и интересным, а на это нужно время. Ккал вчера я тоже не считала т.к. поняла, что я всегда ем в районе своего коллоража и все ок. К тому же, Я ОПЯТЬ НЕ УСПЕВАЮ ЭТО ДЕЛАТЬ у меня просто нет времени на точный подсчёт ккал. Своё питание я довела до автоматизма, а ккал употребляемых продуктов знаю уже практически наизусть.

Вчера:

Овсянка🥣

Американо с сах.замом☕️

Гречка с соевым соусом и маленькие помидорки🍛

Так же порой, мне кажется, что постоянно делать фото моей еды точно так же нет смысла... достаточно лишь изредка фотографировать что-то новое, но с другой стороны, это небольшой отчёт для себя и память. К тому же, если я захочу когда-то вернуться к такому питанию, я могу посмотреть на фото и решить, что все не так уж и плохо, решив по фото.

Вчера моя прдруга мне сказала, что я слишком мало ем, что она бы так не смогла... она знает, что я считаю ккал и худею. Так же хочу подчеркнуть, что я не всзаешиваюсь т.к. для меня это триггер на срыв, причём в обоих случаях... большой вес-«фиг с ним, я устала пойду поем»; маленький вес-«я заслужа покушать» короче ненавижу... Мне достаточно того, что я знаю свой изначальный вес и скорее моё взвешивание пройдёт через 3 недели, тогда и посмотрю...

Если успею, то отчёт за сегодняшний день напишу в следующем посте, всем сил и счастья 💞💥

#рппвсим #рпп мем #рппшница #дневник рпп #блог рпп #рпп #мысли анорексички #блог анорексички #дневник анорексички #анорексичка #диетическиерецепты #диета #дневник диеты #диетическоепитание #моя диета #диета для похудения

10 notes · View notes

snackiebird · 5 years

Photo

Последний рецепт 2018 - #ппсинабон ⠀⠀⠀ Это тот рецепт, который за версту отдаёт ЗОЖ, но не становится хуже. Самое приятное - в классической булочке с корицей 880 калорий, а тут всего 120. Будем готовить? ⠀⠀⠀ 1 яйцо 180г творога в брикете 150-180г муки, зависит от сопливости творога 1 ч.л разрыхлителя 20г масл��, оставить размягчаться при комнатной температуре 2 ст.л корицы МНОГО сахарозаменителя 1. В глубокой миске взбиваем яйцо с сахзамом (взяла 7 пакетиков). Добавляем творог, перемешиваем, добавляем муку и разрыхлитель. Замешиваем тесто (чтобы отлипало от рук!) убираем в холодильник на 10 минут 2. Достаём тесто, раскатываем до 3-5 мм толщиной. Я сверху и снизу положила фольгу и катала по ней - чтобы точно не прилипло. 3. Полученный пласт смазываем мягким маслом (я делала руками, удобно!), равномерно высыпаем корицу и снова сахарозаменитель. Я взяла 6 пакетиков. 4. Скатываем рулет - поплотнее, чтобы булочка не развалилась. Нарезаем рулет на 7-8 частей. 5. Духовку разогреваем на 180С, ставим булочки на 25-40 минут. Следите, духовки капризные! 6. Я наутро сбегала в Магнит за творожным сыром, замешала его с мёдом и сделала крем. С классической сахарной глазурью тоже будет хорошо. Булочки получаются плотные, сладкие, аромат корицы на весь дом. Пирожочек съел 4 штуки за вечер, это показатель. Осталось решить вопрос с карамельными и пекан синабонами - мои любимые! А вы пробовали знаменитые булочки с корицей? #птичка_на_кухне Спасибо за рецепт @elena_himich . . . #ппдесерты #ппбулочки #диетическаявыпечка #диетическиеблюда #диетическоепитание #зожблог #простыерецепты #ппрецепты #зожрецепты #зожрецепт #ппблог #ппзавтрак #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно (at Leningrad Oblast) https://www.instagram.com/p/Br5g92TlmqK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1diawmeoyysrw

#ппсинабон #птичка_на_кухне #ппдесерты #ппбулочки #диетическаявыпечка #диетическиеблюда #диетическоепитание #зожблог #простыерецепты #ппрецепты #зожрецепты #зожрецепт #ппблог #ппзавтрак #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно

5 notes · View notes

aleksandrsiberia · 4 years

Photo

Диета - одна из главных причин компульсивного переедания, ведущего к ожирению. Компульсивное переедание - это когда человек не может вовремя остановиться, кушает без чувства голода или ради улучшения настроения. Поддержите лайком ❤️🙏. . 🌏 Компульсивным перееданием страдает 35% населения мира! Причем чаще женщины. Из моего поста можно легко понять почему. . ‼️Опасность в том, что если вы соблюдали когда-либо диету, у вас увеличивается риск заболеть этой болезнью в 8 раз больше, чем у людей, которые никогда не сидели на диете. Если вы соблюдали строгую диету, то уже в 18 раз, а если девочка находилась на диете в подростковом возрасте, то риск иметь лишний вес во взрослой жизни увеличивается в 10 раз. . Особо опасны строгие диеты, они нарушают обмен веществ, снижают метаболизм, который может восстанавливаться после нее в течение года. Значит в это время вы будете намного легче набирать лишний вес даже, если будете кушать столько же сколько кушали до диеты, так как ваш организм будет расходовать меньше калорий в сутки из-за сниженного обмена веществ. Плюс к этому, строгая диета часто приводит к срывам. . ❗Вот почему лучше никогда не прибегать к жесткой спортивной сушке для снижения веса с количеством потребляемых калорий в сутки ниже, чем я рекомендую в своей системе. . Если вы будете кушать меньше, чем я рекомендую, то результат будет временный. Посмотрите на качков, которые в основном имеют нормальный рельеф только во время близкое к соревнованиям, а в другое время у них заплывшее тело. . 👍 Всегда быть умеренными в пище и любить физический труд - вот лучшая формула для красивого тела и здоровья. Не будем гнаться за неестественными и не красивыми пропорциями для человеческого тела, как у спортсменов бодибилдеров, ведь желание этого - признак нашей гордости, будем скромнее. . 🙏Напишите пожалуйста комментарий, мне очень нужна обратная связь от Вас, подписывайтесь 👉 @AleksandrSiberia, #расчеткалорийсан #ПОДВАЛСАН #КУХНЯСАН #AleksandrSiberia #АлександрХмыров . #спортивнаяфигура #фитнеспитание #мотивацияспорт #полезноепитание #диетическоепитание #фитнесдома #спортпитание #калории #пппитание https://www.instagram.com/p/BtvM8wHHOMm/?igshid=17wwxo5e4qjq

#расчеткалорийсан #подвалсан #кухнясан #aleksandrsiberia #александрхмыров #спортивнаяфигура #фитнеспитание #мотивацияспорт #полезноепитание #диетическоепитание #фитнесдома #спортпитание #калории #пппитание

0 notes

edamoresonykpk · 4 years

Link

#диетическоепитание #диабет

0 notes

jirobas · 4 years

Video

youtube

ПП Кексы с ревенем

1 note · View note