#нарушение пищевого поведения

[bakyys]

ИГ

Что ж, подходит к концу 1 сентября, мой 12 день интервального голодания. Могу сказать только одно: пока мне ОЧЕНЬ нравится! Потому что за этот довольно непродолжительный промежуток времени я:

- стала налаживать отношения с едой, а в частности перестала переедать

- стала получать удовольствие от каждого съеденного кусочка и лучше чувствовать вкус пищи

- изменилась в параметрах и скинула пару кг

- перестала тяготиться к сладкому (потому что в промежуток времени, который выделен тебе на еду, ты хочешь потратить на что-то существенное и насытиться, а не просто перехватить сладкого)

- стала больше нравиться себе, стала больше ценить себя и уважать, перестала стесняться фотографироваться и показываться на публике

- начали проходить акне

- стала меньше тратить денег на еду

#русский блог #русский дневник #русский tambler #нарушение пищевого поведения #рпп #интервальное голодание #иг #еда #студент #прощай лето #лучшая версия себя #фуд блог #стади блог #that girl #studyonline #food #food blog #взаимныйлайк #взаимно

[tokiopishet]

Лекарственные препараты при пограничном расстройстве личности

Одна таблетка делает тебя больше, другая – меньше…

Из песни «Белый кролик» Jefferson Airplane

Врачи – это люди, которые прописывают лекарства, о которых мало знают, чтобы лечить болезни, о которых знают еще меньше, людям, о которых не знают совсем ничего.

Вольтер

в то время как психотерапия признается основным методом преодоления прл, большинство планов лечения включают рекомендации по применению лекарственных препаратов. тем не менее вопрос о приеме медикаментов зачастую представляет собой непростую дилемму для пациентов с прл. некоторых очаровывает соблазнительное обещание того, что лекарства «исцелят» их «пограничность». другие боятся, что их превратят в зомби, и противятся приему любых препаратов. поскольку ученым пока не удалось выделить бациллу пограничности, нет никакого «антибиотика», который лечил бы все аспекты прл. однако медикаменты полезны для лечения связанных симптомов (например, антидепрессанты от депрессии) и для укрощения саморазрушительных проявлений характера, таких как импульсивность.

несмотря на сетования вольтера, врачи все больше и больше узнают о том, как и почему лекарства вылечивают заболевание. новые открытия в генетике и нейробиологии прл помогают нам понять, как и почему эти препараты могут быть эффективны.

Генетика

конечно, споры о врожденном и приобретенном в отношении причин физических и психических заболеваний бушуют уже на протяжении десятилетий, но наращивание знаний о наследственности, генетическом картировании и молекулярной генетике за прошедшую четверть века позволило нам лучше понять роль природы. один из подходов к этой дискуссии предполагает исследование близнецов: идентичные близнецы (обладающие одинаковым набором генов), принятые на воспитание в разные семьи, изучаются спустя некоторое количество лет на предмет заболевания. если один из близнецов проявляет признаки прл, вероятность того, что и другой, воспитанный в иной обстановке, также получит диагноз прл, составляет от 35 до 70 % в отдельных исследованиях, что придает больше веса аргументу о врожденных причинах. специфические пограничные черты, такие как тревожность, эмоциональная лабильность, суицидальные наклонности, импульсивность, злость, охота за острыми ощущениями, агрессия, когнитивные искажения, путаница с идентичностью и проблемы в отношениях, тоже могут быть во многом обусловлены генетически.

наследственность также касается и членов семьи. среди родственников людей с прл обычно чаще встречаются перепады настроения, повышенная импульсивность, злоупотребление наркотиками и алкоголем и расстройства личности, особенно прл и антисоциальное расстройство.

наша человечность берет начало в сложной и уникальной цепочке хромосом, которые формируют индивидуальность. хотя один конкретный ген сам по себе не решает нашу судьбу, комбинация кодов днк на различных хромосомах все же играет роль в уязвимости к болезни. отдельные гены уже были ассоциированы с болезнью альцгеймера, раком груди и другими заболеваниями; тем не менее другие локусы хромосом и факторы окружающей среды тоже имеют определенное значение. молекулярная генетика идентифицировала конкретные изменения в генах (полиморфизмы), которые связаны с прл. любопытно, что те же гены влияют на выработку и обмен нейромедиаторов: серотонина, норэпинефрина и дофамина. эти вещества способствуют коммуникации между клетками мозга и влияют на включение и выключение определенных генов. было установлено, что изменения в перечисленных нейромедиаторах связаны с расстройствами пищевого поведения, дерегуляцией импульсов и чувствительностью к боли.

Нейроэндокринология

в пограничную патологию вовлечены и другие эндокринные (гормональные) нейромедиаторы. нарушение регуляции nmda (n-метил-d-аспартат) было отмечено при прл и при некоторых других заболеваниях и связано с диссоциацией, эпизодами психоза и повреждением когнитивных способностей. нарушения в опиоидной системе организма (связанные с эндорфинами) были доказаны при прл и привязаны к диссоциативному опыту, болевой чувствительности (особенно среди индивидов, наносящих себе ранения) и злоупотреблению опиатами. ацетилхолин – еще один нейромедиатор, влияющий на память, внимание, обучаемость, настроение, агрессию и сексуальное поведение и связанный с прл.

хронический или повторяющийся стресс может также нарушить нейроэндокринный баланс. стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (hpa), которая выделяет кортизол и активирует иммунную систему организма. в обычной ситуации острого стресса эта система активирует продуктивные механизмы «бей или беги». внутренний механизм обратной связи действует как термостат, чтобы затем выключить ось и вернуть организм в состояние равновесия. тем не менее продолжающийся стресс нарушает этот регенеративный цикл, и стрессовая реакция продолжается и не ослабевает, оказывая негативный эффект на тело, в том числе сокращая характерные зоны мозга. эта модель развития наблюдается при нескольких расстройствах, включая прл, птср, глубокую депрессию и некоторые тревожные расстройства.

Невроло��ические нарушения

нарушения в работе мозга часто ассоциируются с прл. множество пациентов с прл переживали травмы головы, энцефалит, эпилепсию, проблемы с обучаемостью, имели ненормальные показатели ээг (электроэнцефалограмма, мозговые волны), расстройства сна и незначительные аномальные неврологические «мягкие признаки».

сложные методы картирования мозга – фмрт (функциональная магнитно-резонансная терапия), кт (компьютерная томография), пэт (позитронно-эмиссионная томография) и офэкт (однофотонная эмиссионная компьютерная томография) – объяснили некоторые анатомические и физиологические отклонения, связанные с прл. как уже было отмечено (см. главу 3), результаты исследований показывают чрезмерную активность частей мозга, связанных с эмоциональными реакциями (лимбическая система) и включающих такие мозговые структуры, как миндалина, гиппокамп и мозговая извилина, и в то же время подчеркивают снижение активности внешних частей мозга, связанных с исполнительным мышлением и контролем, таких как префронтальная кора.

Соображения на будущее

с учетом такого прогресса в генетике и нейробиологии ученые в конце концов сумеют более точно выделить подтипы различных проявлений патологии, и, основываясь на этом знании, врачи смогут более точно «модифицировать» то или иное лекарство под конкретного пациента. проведем аналогию: наше нынешнее понимание психических заболеваний сравнимо с нашим пониманием инфекций в начале и середине 1990-х, до того как врачи научились компетентно культивировать инфицирующие агенты. в то время общепризнанным считалось, что все антибиотики одинаково эффективны – пенициллин был таким же действенным для всех пациентов с инфекцией, как и любой другой антибиотик. тем не менее, когда ученые открыли, как культивировать отдельные штаммы бактерий и устанавливать их чувствительность к тем или иным антибиотикам, врачи начали прописывать конкретные препараты, наиболее эффективные при конкретной болезни. иначе говоря, врачи теперь не просто лечат инфекцию или пневмонию, они борются с конкретным штаммом, staphylococcus aureus. аналогично можно надеяться, что в будущем мы научимся «культивировать» психиатрические заболевания и выбирать лучшее лечение. мы будем иметь дело с уникальной биологией индивида, а не просто с диагнозом. в результате концепция «недокументированного использования» (когда лекарство прописывается при заболевании, при котором оно не одобрено по инструкции) уйдет в прошлое, поскольку препарат будет действовать на конкретный биологический процесс, а не на тот или иной диагноз.

Препараты

открытия в бурно растущих сферах генетики и физиологии мозга привели к появлению новых лекарств от многих физических и психических заболеваний. огромный прогресс был достигнут в фармакологии, особенно в области биотехнологии; короче говоря, за последние 20 лет появилось множество психотерапевтических препаратов, и некоторые из них доказали свою эффективность при прл. хотя ни один из них не нацелен конкретно на лечение прл, исследования показали, что три основных класса препаратов – антидепрессанты, нормотимики и нейролептики (антипсихотические средства) – приводят к улучшению многих препятствующих адаптации видов поведения, связанных с этим расстройством.

Антидепрессанты

в большинстве исследований рассматривалось применение антидепрессантов, особенно ингибиторов обратного захвата серотонина (сиозс или иозс). к ним относятся, в частности, «прозак» (флуоксетин), «золофт» (сертралин), «паксил» или «пексева» (пароксетин), «лювокс» (флувоксамин), «селекса» (циталопрам) и «лексапро» (эсциталопрам – относится к циталопраму). как и ожидалось, эти препараты продемонстрировали эффективность при нестабильности настроения и связанных с ней симптомах депрессии, таких как ощущение опустошенности, чувствительность к отказу и тревожность. кроме того, было доказано, что иозс снижает неуместные вспышки злости и плохого настроения, агрессивное поведение, деструктивную импульсивность и стремление ранить себя, причем даже в отсутствие симптомов депрессии. во многих исследованиях для позитивного эффекта требовалась повышенная по сравнению с обычной доза этих препаратов (например, >80 мг «прозака» или >200 мг «золофта» в день). связанная группа препаратов, ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (иозсн), не была изучена так же тщательно, однако может оказывать аналогичное положительное воздействие. эта группа включает в себя «эффексор» (венлафаксин), «пристик» (десвенлафаксин – относится к венлафаксину) и «симбалту» (дулоксетин).

более старые антидепрессанты, такие как трициклические антидепрессанты (тца) и ингибиторы моноаминоксидазы (имао), также были изучены. тца включают в себя «элавил» (амитриптилин), «тофранил» (имипрамин), «памелор» или «авентил» (нортриптилин), «вивактил» (протриптилин), «синекван» (доксепин), «норпрамин» (дезипрамин), «асендин» (амоксапин), «сурмонтил» (тримипрамин) и другие. эти препараты в целом продемонстрировали меньшую эффективность и в некоторых случаях ухудшали эмоциональный контроль. таким образом, пациент с диагнозом прл должен с осторожностью относиться к прописанным препаратам группы тца.

имао – из этой группы в сша чаще всего применяются «нардил» (фенелзин) и «парнат» (транилципромин) – продемонстрировали эффективность при прл, сравнимую с иозс. однако имао обычно дают больше побочных эффектов, более опасны при передозировке и требуют придерживаться пищевых и сопутствующих ограничений, а потому прописываются гораздо реже.

Нормотимики

эта группа препаратов включает в себя литий – встречающийся в природе элемент – и противосудорожные препараты: «депакот» (вальпроат), «тегретол» (карбамазепин), «трилептал» (окскарбазепин – относится к карбамазепину), «ламиктал» (ламотригин) и «топамакс» (топирамат). согласно рекомендациям американской психиатрической ассоциации, нормотимики предназначаются для дополнительного лечения, когда иозс или другие средства неэффективны или эффективны лишь частично. эти лекарства в обычных дозах помогают стабилизировать настроение, снижают тревожность и улучшают контроль импульсивности, агрессии, раздражительности и злости. «нейронтин» (габапентин), «дилантин» (фенитоин), «габатрил» (тиагабин), «кеппра» (леветирацетам) и «зонегран» (зонисамид) также входят в эту группу препаратов, но их эффективность при прл пока исследована недостаточно.

Нейролептики

эти препараты рекомендуются для первичного лечения когнитивно-перцептивных искажений у пациентов с прл. основные мишени нейролептиков: паранойя, диссоциативные симптомы и чувство нереальности происходящего (критерии 9 в dsm-iv-tr – см. главу 2). в сочетании с иозс эти лекарства, обычно в дозировках меньше нормальных, ослабляют чувства злости и агрессивности, стабилизируют настроение, снижают тревожность и обсессивное мышление, импульсивность и сверхчувствительность в межличностных отношениях.

первые исследования проводились со старыми нейролептиками, такими как «торазин» (хлорпромазин), «стелазин» (трифлуоперазин), «трилафон» (перфеназин), «халдол» (галоперидол), «наван» (тиотиксен) и «локситан» (локсапин). более новые препараты, называемые атипичными антипсихотиками, также продемонстрировали эффективность, имея при этом менее сложные побочные действия. в их число входят «зипрекса» (оланзапин), «сероквель» (кветиапин), «риспердал» (рисперидон), «абилифай» (арипипразол) и «клозарил» (клозапин). другие препараты из этой группы – «инвега» (палиперидон – относится к рисперидону), «фанапт» (илоперидон), «сафрис» (азенапин) и «геодон» (зипрасидон) – либо еще не изучены, либо показывают противоречивые результаты.

Анксиолитики

анксиолитики, хоть и помогают при острой тревоге, но, как оказалось, повышают импульсивность и могут стать предметом злоупотребления и привыкания. эти транквилизаторы, в основном относящиеся к классу, известному как бензодиазепины, включают, среди прочего, «ксанакс» (алпразолам), «ативан» (лоразепам), «валиум» (диазепам) и «либриум» (хлордиазепоксид). «клонопин» (клоназепам) – бензодиазепин более длительного действия, эффективнее воздействующий на серотонин, – успешно справлялся с симптомами агрессии и тревожности и, возможно, является единственным бензодиазепином, полезным при прл.

Антагонисты опиатных рецепторов

«ревиа» (налтрексон) блокирует выработку собственных эндорфинов организма, вызывающих аналгезию и эйфорию. некоторые данные свидетельствуют о том, что этот препарат может препятствовать саморазрушительному поведению.

Прочие средства

Гомеопатические или травяные средства обычно не показывали результатов при лечении, за исключением препаратов омега-3 жирных кислот. в ходе одного исследования с небольшой выборкой было обнаружено, что это вещество сокращало агрессивность и депрессию у женщин.

В отношении прл проводились исследования двух веществ, регулирующих нейромедиатор глутамат. аминокислота n-ацетилцистеин и «рилутек» (рилузол) – лекарство, используемое для лечения бокового амиотрофического склероза (болезнь лу герига), – продемонстрировали значительное снижение саморазрушительного поведения у двух пограничных пациентов.

Практическое руководство американской психиатрической ассоциации рекомендует препараты, нацеленные на специфическую группу симптомов. руководство разделяет симптомы прл на три основные группы: нестабильность настроения, отсутствие контроля импульсов и когнитивно-перцептивные искажения.

[myemotionalchannel]

Последствия

Последнее время я абсолютно нестабильна и перемежаюсь между периодами идеального интуитивного питания и срывами такой силы и такого объема, каких давно не было. Пытаясь это анализировать, я понимаю, что моя попытка “жить без бревна” и вырваться из ограничительного режима питания (который уже стал снова опасен для моего здоровья) завершилась крахом. Предоставив себе полную свободу в еде, я полностью утратила надежный инструмент для поддержвания собственной самооценки. Раньше, все было просто. Я ем редко, мало и только овощи, я соблюдаю правила - я молодец, я достойна. Чем стабильнее это получалось, тем лучшего мнения я становилась о себе, тем худее я себе казалась. Кроме того, на волне в целом угнетенного метаболизма мой мозг работал меньше и медленнее: я испытывала меньше страхов, меньше эмоций, меньше тревоги, а главное, меньше стыда. Теперь опора ушла из-под ног и я не знаю, какой критерий выбрать, чтобы почувствовать себя достаточно адекватной, чтобы хотя бы выйти из комнаты.

Стыд приобрел знакомые абсолютно физиологические характеристики.Теперь мне не нужно зеркало, чтобы быть недовольной своим телом - я уже совершенно не могу воспринимать себя в нем адекватно, даже и не пытаюсь. Просто время от времени я физически начинаю чувствовать свое тело огромным, безразмерным, бесформенным. И порой все, о чем я могу думать, это мои ужасные громадные бедра. Стыд усиливается. Никакой осознанности, никакой интуиции не получается. И я возвращаюсь к привычному “обезболивающему”, который не дает мне слышать стыд, не дает мне чувствовать себя настолько ничтожно - к еде. Я прячусь в комнату, запасшись предварительно всей едой, которую могу найти в холодильнике, включаю какой-нибудь сериал, чтобы как можно меньше воспринимать происходящее и ем, пока внутри остается хотя бы малейшее пространство, которое можно было бы заполнить. Пустота внутри мало проходит, но голоса в голове немного стихают и стыд теперь становится оправданным, потому что теперь я и правда заслуживаю стыда, я могу спокойно спрятаться в комнате и никому себя не показывать. Увы, я должна признать, что как ни деструктивен этот метод, он работает. Он достигает ту цель, которая перед ним стоит - избавить меня от необходимости сосуществовать со своим стыдом в реальной жизни, он изолирует меня от других, он притупляет мое восприятие.

Увы, на следующий день стыд от только что слущившегося только усиливается. Как бы я ни хотела разорвать порочный круг и не голодать/не компенсировать, я не могу этого не делать, потому что мое тело уже само не выносить этого насилия и отказывается адекватно функционировать. И тогда на следующий день после “срыва” я мучаюсь чудовищной “протухшей” отрыжкой, коликами в животе и расстройством стула. Я не могу и не хочу ничего есть, я стараюсь быть физически активной, чтобы простимулировать работу пищеварительного тракта. Естественно, превращение в почти инвалида снова не способствует избавлению от стыда. Стыд. Это мой чудовищный спутник. Он принимает такие обличья, что я абсолютно не могу найти, как противостоять ему. Он нашептывает мне на ухо речи о моей неадекватности, моей никчемности, моей смехотворности, моем уродстве. И о нет, это не голоса в голове - это подсознательные мысли и эмоции, которые даже отследить и  поймать невозможно - я только могу через какое-то время ощутить, что стыд снова во мне. Тогда, когда я хочу спрятаться и не чувствовать больше ничего.

Я не знаю, как спорить с ним, потому что у меня недостаточно аргументов. Но возможно, я знаю, как его игнорировать. Сегодня я решила поиграть в игру - я решила претвориться, что я люблю себя, что у меня нет стыда. Это дико сложно, это дико далеко от правды, но это, возможно, пока единственное, что я могу сейчас сделать. “Как бы я чувствовала себя, вела себя, если бы у меня не было стыда?”, “Что бы я решила делать, если бы вчера был обычной день?”, “Как бы я жила свою жизнь, если бы я любила себя?”.

Пока, я просто попробовала поиграть в эту игру, но последний вопрос сейчас зацепил меня. Как бы я жила свою жизнь, если бы считала, что меня абсолютно и бесспорно достаточно? если бы я действительно верила, что я заслуживаю занимать то место, какое я занимаю? Если бы я не казалась себе фриком? Что бы я делала? Как бы я общалась? Что бы меня вдохновляло? Кем бы я стала? Могу ли я узнать это? Могу ли я провести такой эксперимент? хотя бы даже мысленный... что бы я обнаружила в этом эксперименте.

Я бы точно не делала со своим телом то, что я сделала вчера, я бы не мучила его так изощренно. Я бы баловало его, ласкала бы его, заботилась о нем. Я бы баловала себя всю, не только тело. Я бы ухаживала за своим интеллектом, за своими душевными потребностями, за своими творческими порывами. Сейчас, когда я думаю об этом, я понимаю, что я не так уже и не люблю себя, как мне кажется. Проблема именно в стыде. Что это за стыд? когда он возникает? почему он возникает? почему я все еще кажусь себе недостаточной? что я говорю себе не так? или чего я не говорю вообще? может быть, я должна быть более настойчивой? определенно, так и есть. Вырастить голос, который бы не унижал, а защищал. И помочь мне может только этот дневник.

В очередной раз я обещаю писать сюда больше и чаще. Надеюсь, в этот раз я сдержу обещание. Я не хочу больше переживать это физическое и моральное унижение. Я хочу быть свободной. Возможно, я уже свободна. 

#нарушение пищевого поведения #анорексия #булимия #компульсивное переедание #стыд

[trywriter]

Нарушение пищевого поведения. Нервная анорексия.

Долго думала с какой темы начать, но т.к. у меня тоже была эта проблема, выбрала её.

Нервная анорексия - пограничное психическое заболевание, отмечаемое чаще у молодых девушек в пубертатном и постпубертатном возрасте. Примерно в 10 раз реже встречается у молодых юношей. Наиболее характерный клинический признак заболевания - специфическое пищевое поведение, выражающееся в упорном и на первых порах тщательно скрываемом от окружающих стремлении к ограничению себя в приёме пищи с целью похудания. Мотив - болезненная убеждённость в собственной излишней полноте всего тела или отдельных его частей. Подчеркну, что нервная анорексия - болезнь, которую не стоит путать с естественным желанием психически здоровых людей избавиться от лишней массы тела нормальными способами. Стойкое и весьма активное ограничение в еде, как правило, приводит к снижению массы тела, дистрофическим изменениям наиболее важных жизненных органов, и присоединению вторичных соматических и эндокринных расстройств (аменорея, снижение либидо и потенции). В наиболее тяжелых случаях может привести к летальному исходу (от 10% до 30%). У 10% развиваются эпилептические припадки. Стёртые или лёгкие формы нервной анорексии остаются вне поля зрения не только психиатров, но и врачей вообще. Особенно если на развитие болезни влияет профессиональная деятельность (балерины, манекенщицы, представители шоу-бизнеса и др.).

Диагностические критерии

- Потеря 15-25% исходной массы тела, не связанная с какими-либо физическими причинами.

-Особое пищевое поведение, направленное на коррекцию “излишней полноты”, путём ограничения количества приёмов пищи, объёма съеденной пищи, большого употребления слабительных средств, препаратов, подавляющих аппетит, изнурение интенсивными физическими нагрузками, нередко - вызывание рвоты после приёма пищи.

-Искажение восприятия своего физического “я”, при котором больной видит себя в зеркале значительно полнее, чем на самом деле.

-Возникновение навязчивого страха ожирения.

-Эндокринные нарушения в виде аменореи.

-Отсутствие отчётливых психических, соматических или эндокринных заболеваний, способных вызвать это состояние.

Это краткий курс, чтобы у вас в глазах не рябило от “много букв” :) Предлагайте психические заболевания, а я в следующих постах о них расскажу:3

Спасибо за то, что вы есть:3

#русский тамблер #русский блог #русский пост #психиатрия #анорексия #блог

[gerda-krieger-blog]

привет. я Кригер и я здесь не в первый раз.

здесь я буду писать свои мысли, планы и желания.

у меня депрессивное и паническое расстройство, а также нарушение пищевого поведения.

[ekaterinapavlovna]

Вот уже несколько месяцев я рассказываю вам о феминизме, параллельно раскрывая самые тяжелые, неприятные и личные аспекты своей жизни. И если быть честной,  делала это довольно легко, ведь большинство трудностей, о которых я говорила, мне уже удалось пережить. Исключением, наверное, является только последний мой пост, где я просто не выдержала давления и решила выдохнуть и написать обо всем этом. И вот теперь я подступила к теме, которая мучает меня всю мою жизнь. Мои отношения с собственным телом всегда были довольно тяжелые. Когда я была ребенком, мои родственники называли меня гнилушкой, воблой и спирохетой (это, на минуточку, очень мерзкая вредоносная бактерия) из-за моей худобы. Заочно приписывали мне анемию, анорексию и прочие болезни, которые на самом деле не имели ко мне никакого отношения. Я нормально питалась и была самым обыкновенным ребенком. С наступлением подросткового возраста на фоне постоянного прессинга у меня начали развиваться реальные комплексы из-за моего тела. В тот момент, когда мои одноклассницы покупали себе новые лифчики на размер больше, я пыталась хоть как-то разглядеть грудь у себя под футболкой. Мое школьно окружение, естественно, подогревало все эти переживания, которые в итоге привели к какой-то дикой ненависти к собственной оболочке. Тогда же у меня началось и серьезное нарушение питания, так как давление касательно моей худобы стало подкрепляться комментариями типа «мужик на кости не бросится» или «надо чтоб было за что подержаться» от самых близких, которые даже не стеснялись говорить подобные замечания 13-14-летней девочке. И я начала есть. Есть много и с жуткими перебоями. Во-первых, фастфуд. С самого детства Макдональдс был для меня неким праздником, так как поход туда говорил либо о каких-то моих успехах, либо о том, что взрослые сегодня в хорошем настроении и любят меня. Во-вторых, постоянное внушение того, что я слишком худая подтолкнуло меня к весьма логичному выводу — надо больше есть. Сначала очень сильно пыталась поправиться и перестать быть такой «сухой», но со временем переживания эти ушли, а психологическая зависимость от жирной, сладкой еды у меня осталось. И тогда, я уже начала утешать себя очередным гамбургером или огромной тарелкой пельменей в минуты особенного эмоционального падения. Как вы уже знаете, в 15 лет я попала в дико абьюзивные отношения, которые продолжались вплоть до 19 лет, менялись только лица. И все эти 4 года постоянного стресса я просто впихивала в себя всю вредную пищу. К моменту, когда эти безумные скандалы ушли из моей жизни, из нее ушел и нормальный обмен веществ, который позволял мне есть тоннами, при этом не теряя относительно адекватной фигуры, которая мне тогда абсолютно не нравилась. В итоге, даже встретив хорошего и доброго человека, моя привычка есть никуда не ушла. В этот момент включилась «забота» уже других моих родственников, которые при любой возможности повторяли мне, что я растолстела и стала «отвратительно жирной и неухоженной». Эти слова меня тогда ранили до такой степени, что я просто на какое-то время перестала есть. Сначала это была попытка похудеть, а потом уже реальная булимия. То я не ела сутками, то ела так много, что даже страшно представить. Естественно, вес продолжал расти пропорционально падению моей самооценки. И что мы имеем в конечном итоге? Мне 20 лет, я не могу контролировать собственное питание и за последние 1,5 года я набрала почти 15 кг. Каждый кусок пищи, который проглатываю вызывает во мне ненависть и отвращение к себе, но я все равно продолжаю и продолжаю есть. В этом посте я, к сожалению, не могу рассказать вам о том, как справиться с этим и как избежать этого. Единственное, о чем я прошу всех вас, это быть терпимее друг к другу. Все эти вещи касательно излишней худобы или полноты на самом деле выдуманы. Изменить чье-то тело, унизив человека, у вас не получится, ровно как и сделать его жизнь лучше. Единственное, к чему это может привести — расстройство пищевого поведения, избавление от которого очень долгий и болезненный путь. Какими бы ни были ваши вкусы, стандарты красоты и прочее, не портите жизнь другим людям, навязывая все это. Тем более, если это близкие вам люди. Когда я просила мои родственников прекратить говорить мне все это, я получала в ответ фразы типа «а что такого? никто кроме меня (нас) тебе правду не скажет, мы же семья». И постепенно эта семья превратилась для меня не в том место, где мне было бы хорошо и спокойно, а в то, где я никогда не могу расслабиться, где я должна постоянно следить за тем, что я говорю, правильно ли я одета, сколько я вешу и так далее. С момента как я стала феминисткой мне также стала очень близка тема бодипозитива. Но если я могу принять внешний вид и поведение другого человека, я все еще не могу принять и полюбить себя. Если я не одна тут с подобными проблемами и вы тоже сталкивались с этим, очень надеюсь, что вас поддержит этот пост и вы увидите, что не одни.

#блог #мой блог #русский блог #текстовый блог #текстовый пост #текстовый тамблер #текст #русский тамблер #моя жизнь #мой тамблер #бодипозитив #феминизм #еда #булимия #tumblr #body positive #feminism #девушки #женщины #семья #россия #москва #родственники

[ginekologplusworld]

Причины нарушения менструального цикла (часть 1) ⠀ 👉Причин нарушения менструального цикла просто масса, и чтобы выяснить почему именно у вас случилась проблема, доктору придется выяснять все, начиная от режима дня, заканчивая наследственностью👆. ⠀ ♦️Прежде всего ответим на вопрос - проблемы с циклом возникли в последнее время или менструация с самого начала не радовала регулярностью? ⠀ ♦️И еще ряд вопросов: ✅что изменилось в вашей жизни в последнее время? ✅принимаете ли вы лекарства? ✅что с менструацией у ближайших родственников? ✅какие есть хронические заболевания? ✅были ли операции? и др. ⠀ ♦️Вопросов много, они вытекают из каждой конкретной ситуации, у каждой пациентки свой перечень ❓❓❓❓ ⠀ Ряд причин нарушения цикла можно отнести к функциональным, т.е. таким, которые не нарушили структуру ваших органов, повлияли каким-то образом на функцию, которую, в большинстве случаев можно восстановить. ⠀ 👉К таким причинам нарушения цикла относятся: ▶️стресс, как острый, так и хронический; ▶️нарушение пищевого поведения (вдруг решили похудеть, или, наоборот, набрали вес, увлекшись вкусностями и вредностями); ▶️чрезмерные физические нагрузки; ▶️отдых в жарких странах (смена климата); ▶️перенесенные операции (наркоз, кровопотеря); ▶️инфекционные заболевания, особенно сопровождающиеся повышением температуры, интоксикацией и требующие приема антибиотиков. ⠀ 👉Это самые частые причины кратковременных нарушений цикла, устранение которых приводит и к восстановлению менструации. ⠀ 👆Т.е. если первичная причина нарушений цикла у вас вот такая, не требуется даже приема лекарств (иногда доктор может порекомендовать режим, правильное питание, витамины), и уж тем более не нужно сразу вызывать месячные гормонами. ⠀ 🔸Для диагностики доктор соберет анамнез, отправит сделать УЗИ ОМТ и сдать кровь на гормоны. В 99,9% случаев по УЗИ и анализам все будет хорошо. Значит нужно дать организму восстановиться. ⠀ ♦️Вызывать месячные приемом гормональных препаратов рекомендуется только в случае их отсутствия больше 3-х месяцев при достаточной толщине эндометрия.

[econet-ru]

Как я получила нарушение пищевого поведения Читать дальше →

#IFTTT #Econet #eco #news #lifestyle #photo #новости #ecolife #эко

[cogitoshopcom]

Неотпущенные мальчики "Я так тебя люблю, нам никто не нужен...", "Ты - мой самый главный защитник", "Сын - единственный мужчина в моей жизни, моя опора и гордость", "Мы всегда-всегда будем вместе, ты же никогда не оставишь мамочку..." Так мамы мальчиков формируют симбиотические отношения. Отец при этом может формально быть, или не быть, это не важно. Важно то, что мама и ее маленький мальчик - два самых главных человека в жизни друг друга. Когда такие мальчики вырастают, они испытывают большие трудности с сепарацией. И огромное чувство вины. И громадные сложности с построением личной жизни. Ведь как такового понятия личного у них никогда не было, не было приватного пространства, свободного от мамы. Своей семьей, осознанно, или нет, они продолжают считать семью мамы/мамы и папы. Я и мама. Не я и жена. Не я, жена и дети. Жена, если и есть, находится на отшибе его приоритетов, по остаточному принципу. Тут стоит оговориться, что у мужа и жены всё очень похоже и очень симметрично, как бы там ни казалось на первый взгляд. У жены такого «маминого мальчика» всегда есть свой «флирт на стороне». Это может быть как работа, так и собственные мама/папа, так и реальный флирт. Она так же, как и ее муж, не готова принадлежать отношениям полностью. И тут у них всё очень гармонично. Формально мамы подросших неотпущенных мальчиков говорят: мой сын счастлив, у него есть семья, я ни на что не претендую. Ага! Да и незачем претендовать. В глубине души есть знание: он никуда не уходил. И не уйдёт. Уходит мама. И трагедия симбиоза разворачивается в полной мере тогда, когда неотпущенный мальчик (кстати, это может быть и девочка, дочь) уходит вслед за мамой. В смерть. Посредством болезней, травм, зависимостей… «Ты же никогда не оставишь мамочку…» Как мамы формируют симбиотические отношения с детьми, в частности, с сыновьями? Способов, на самом деле, множество. Один из них – покориться «мужчине». Происходит это примерно так: «мой сын против того, чтобы я….» «сын не разрешает мне…» «я бы, конечно…, но сын не согласится» «нет, я не замужем, сыну не понравился ни один мой партнер…» И еще безапелляционное «Мы», применительно к ребенку любого возраста. Но, к этому я еще вернусь… Итак, все эти фразы не имеют ничего общего с гуманной позицией по отношению к ребенку и его мнению, как вы понимаете. Зато прямое отношение они имеют к партнерству, ведь это партнер может быть против чего-то, не согласиться с чем-то, или одобрить что-то. Родитель ребенку может что-то запретить. Но никак не наоборот! Не может ребенок запрещать родителю, это противоестественно и вредоносно в первую очередь для ребенка, т.к. как бы ни ста��ался маленький мальчик оправдать мамины ожидания и взять на себя партнерскую ответственность, у него нет для этого ресурса в силу возраста. А перечисленными выше фразами и соответствующим поведением, мама сигнализирует: «Ты – партнер для меня, ты ответственный и определяющий, ты – мужчина!». Ресурс ребенка не безграничен, в норме он идет на развитие и по мере необходимости на адаптацию, на это его хватает. В симбиотических отношениях весь детский ресурс уходит на «взрослые» отношения с мамой, а на свою нормальную детскую жизнь и соответствующее возрасту развитие ресурса не остается. Как результат, инфантилизм, нарушение отношений со сверстниками. А позже – с противоположным полом, что вполне объяснимо, ведь почти вся любовь инвестирована в мать. Соответственно, все попытки сына полюбить женщину, будут обречены на частичный или полный провал, ибо ресурсов для любви и партнерства с кем-то еще, кроме матери, у него практически нет. Ведь оставаясь в симбиотических отношениях с матерью, он чувствует себя ответственным за ее счастье и душевный комфорт. И на любые фантазии о качественных изменениях в своей жизни, он сталкивается с привычным вопросом: «А как же мама…?». Уместно здесь вспомнить слова К. Витакера о том, что создавать отношения имеет смысл после того, «как молодые люди успешно развелись со своими родителями и утвердились в своем праве быть отдельными личностями». Увы, не всем это дано. Общаясь с сыном, как с партнером, мать создает подменную реальность, где она и сын иерархически равны, где аннулированы границы, то есть, по сути, отношения представляют из себя психологический инцест. Подобные отношения создают почву для формирования пограничной личностной организации у ребенка, развития интимофобии, или могут спровоцировать возникновение психосоматического симптома, нарушений пищевого поведения, нарушений психосексуальной ориентации. Если невротическая и психосоматическая линии защиты не срабатывают, то развязка наступает в психозе. Тогда на приеме врач-психиатр видит постаревшую, но еще весьма бойкую маму, которая всё в деталях расскажет про больного сына, причем, таким образом: «Мы заболели тогда-то…», «А эти лекарства нам не помогают, а те нам помогают», «А госпитализация у нас тогда-то была». Неуместное применительно к взрослому сыну «Мы» является маркером симбиотических, слитных отношений. Всему своё время и симбиозу тоже. Симбиоз является здоровым и важным этапом в развитии ребенка на первых годах жизни, позволяет матери лучше понять своего малыша, а ему получить защиту и поддержку. Надо учитывать, что это всего лишь этап, и если он затягивается, есть все предпосылки для формирования психологической инцестуозной связи. Мамы, воспитывающие ребенка в затянувшемся симбиозе, игнорируют тот факт, что по мере взросления ребенок должен становиться всё более независимым, чтобы, в конце концов, отделиться и уйти в свою жизнь. Но в этом-то и засада! Мамы, склонные к симбиозу растят ребенка не для его, а для своей жизни, зачастую, отведя ему роль «заместителя» кого-то. Например, мужа, с которым произошел развод, или эмоционально холодного, дистантного мужа, или погибшего отца ребенка. Или мужа, которого она сама исключила из отношений, как потенциально опасного для нее. Ведь в партнерстве заключена вероятность конфликта, расставания, несогласия. Если женщину это страшит в реальном партнере, то она предпочитает ему сына, как «безопасного партнера». Ведь он будет любить ее безусловно и для него она всегда будет единственной и самой-самой. Ситуация, на самом деле, узнаваемая, потому что распространенная. Проблема психологического инцеста, на мой взгляд, часто недооценивается. Нарушение закона иерархии в семейной системе, когда ребенку предлагают занять не его, а партнерское место, в большом числе случаев не является приобретенной, а чаше наследственной патологией в детско-родительских отношениях и передается от поколения к поколению. Есть ли выход? На мой взгляд, их несколько. И все они могут сочетаться между собой. Первый и наиболее очевидный - обращение к специалисту, который поможет увидеть и осознать патологические механизмы, а затем, изменив их, прервать цепь повторения. Другой вариант – выстраивание партнерства с отцом ребенка. Именно активное присутствие отца подчеркивает границы между полами и поколениями, определяя необходимую дистанцию. «Если мать хочет, чтобы ребенок психически развивался, она должна следовать его желаниям, а не он должен обслуживать ее сексуальные желания. А для этого она должна любить и быть любимой отцом ребенка» (Joyce McDougall). Есть мнение среди психологов, что присутствие третьего – обязательное и непременное условие для успешной сепарации и дальнейшего развития. Но как быть, если третьего – нет. Может ли мама сама как-то повлиять на ситуацию, сделать отношения с сыном максимально здоровыми? Думаю, может. И способ, полагаю, не один. Я озвучу один из важных. В начале заметки я писала, что партнерство с сыном это подменная реальность. Ваша задача актуализировать истинную реальность на деле и на словах. Можно сказать примерно следующее: «Я твоя мама, а ты мой сын. Я взрослая, а ты маленький. И, что бы у меня ни происходило, это мои проблемы, я решу их сама». И решать. И делать. Самой, да. Автор - Мария Мухина #психология #дети #психологияотношений

[bakyys]

Всем привет! Сегодня я хочу поделиться частичкой своего дня, а если конкретнее, то темой переедания.

Сегодня день начался как обычно, ничего не предвещало беды. Утром и в академии я поела без всяких перееданий и тяжестей в желудке. После того, как закончились пары, я полетела в общагу (ну уж оооочень сильно хотела есть). По пути я решила, что хочу черешню с клубникой и тост с арахисовой пастой и бананом на ужин. Оукеееей…

Придя домой, я наложила себе в тарелку черешню и клубнику (естественно все взве��ила и посчитала ккал), потом сделала три тоста на тонких хлебцах с арахисовой пастой и бананом и начала есть. Когда уже все, что я положила закончилось, было принято решение догнаться и доесть оставшийся банан вприкуску с арахисовой пастой. Спустя время это было сделано, и сказать, что я пожалела - ничего сказать. У меня появилось чувство тяжести в животе, испортилось настроение (часто замечаю, что когда переем, настроение пропадает), появилось отвращение к себе (дополнительным фактором был грядущий зачёт по бух.учету, к которому я все откладываю подготовку, потому что начинаю много есть, вместо того, чтобы учить билеты. Когда руки все же доходят, мой организм, переваривая весь пищевой мусор, изнемогает и начинает запускать процессы сна, вследствие чего меня дико рубит и я ничего не делаю).

Я знала, что мне через 2,5 часа выдвигаться на тренировку (бокс), но после того, как я снова нажрала оч много всего, мне уже не хотелось и я подумывала пропустить день и сходить в воскресенье. НО! Благо у меня ещё к чему-то осталась сила воли (единственная вещь в последняя время, которой я могу заставить себя заняться в случае неохоты, - это спорт. Бег либо бокс).

Пришлось все же собрать спортивную сумку и поучить хотя бы немного бухучет. Только я села за билеты, как меня настигли навязчивые мысли о том, что я безвольная, бесхарактерная и не могу даже есть во благо, а не во вред себе! Неожиданно покатились слёзы, всплыли мысли о том, что не хочу так больше жить и т.д и т.п

Собрав силу воли и жопу в кулак, я поехала на тренировку. В пути скачала приложения с мотивационными фразочками и аффирмациями, надеясь на то, что они помогут.

И о,Боги, это свершилось! Прям перед самой тренировкой мне пришло уведомление с фразочкой, которую вы можете увидеть на фото. Кстати, она все же замотивировала.

Тренировка прошла успешно. Всегда пытаюсь вложиться полностью будь это бег или бокс 🥊

После тренировки я сходила в душик и поехала домой. Когда еду в метро, привычка смотреть на себя в отражающие поверхности. И, Бже мой! Я была в полнейшем восторге от себя, такая милаха (хотя вспомнить, что я думала о себе, когда только ехала на тренировку - это просто кошмар!)

В общем, что я хотела для себя выделить этим:

- тренировка помогает справиться со стрессом

- настроение, состояние сонливости, самооценка, состояние кожи зависят от перееданий

- пора меняться, ибо я не хочу, чтобы мысли «Больше не хочу так жить» стали реальностью

#русский блог #взаимно #русский tambler #русский дневник #учеба #подпишись #study #лайк #мотивация #компульсивное переедание #переедания #булимия #нарушение пищевого поведения #food #читай #студент #блог #еда #like4like #follow

[omg-olga-me-blog]

Правильное питание и здоровье ребенка - что нужно знать родителям

Детское здоровье и питание - это две актуальные проблемы педиатрии, гастроэнтерологии и детской эндокринологии. Наиболее важными вопросами на сегодняшний день считают диетопрофилактику и диетотерапию алиментарно-зависимых заболеваний – ожирения, сахарного диабета, артериальной гипертензии. В России уровень заболеваний, связанных с питанием, в два раза выше, чем в Европе. Ожирение у детей Одной из самых серьезных проблем, стоящих перед обществом в XXI веке, является ожирение среди детей. Количество детей с ожирением, по некоторым данным, удваивается каждые три десятилетия. По результатам исследований, в России имеют ожирение около 5,5% детей, проживающих в сельской местности, и 8,5% – в городской. Почти у 60% взрослых ожирение, дебютируя в детском и подростковом возрасте, прогрессирует и ведет к развитию сосудистых осложнений. На фоне ожирения развиваются связанные с ним тяжелые соматические заболевания: сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертония, коронарная болезнь сердца, атеросклероз, онкологические заболевания. От болезней, связанных с ожирением, в мире ежегодно умирают 2,5 миллиона человек. Ранние сосудистые изменения выявляются в возрасте 3–8 лет, что свидетельствует о начале зависимого от ожирения атеросклероза уже в детском возрасте. Поэтому своевременное выявление детей с избыточной массой тела и ожирением позволяет начать терапию и предотвратить серьезные заболевания как у детей, так и взрослых. А правильное питание с раннего детского возраста, соблюдение режима питания и соблюдение норм калорийности и сбалансированности рациона - залог здоровья ребенка в будущем.

Пищевая аллергия Особое внимание в детском возрасте должно уделяться проблеме пищевой аллергии у детей раннего возраста, поскольку наибольшая распространенность данного состояния наблюдается у детей первых двух лет жизни. Самый частый вариант пищевой аллергии – аллергия к белку коровьего молока, которая в среднем развивается у 3% младенцев, находящихся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Если у детей на грудном вскармливании эффективным методом лечения аллергии к белкам коровьего молока оказывается исключение молочных продуктов из рациона кормящей матери, то в случае искусственного вскармливания все бремя ответственности за успех в лечении лежит на педиатре и правильном подборе смеси. При неправильном подходе к лечению и профилактике пищевой аллергии в дальнейшем у ребенка может развиться нарушение обмена углеводов и/или белков, что часто приводит к повышению глюкозы натощак, повышенной толерантности к глюкозе, а это при воздействии неблагоприятных факторов и/или генетической предрасположенности часто приводит к сахарному диабету. Нарушение пищевого поведения Нарушения пищевого поведения у детей – проблема, которая рассматривается в настоящее время как с диетологической, так и психологической позиций. Интересно отметить, что распространенность проблем с кормлением у здоровых детей, по оценке родителей, достаточно высока и составляет 50–60%. Выделяют группу детей без органической патологии, отказывающихся от приема пищи, – так называемые «малоежки». Негативное отношение к пище может возникнуть у ребенка при насильственном ее введении, постоянном перекорме ребенка в раннем возрасте. Основной задачей в этом случае являются анализ ситуации и ответ на вопрос: «Действительно ли ребенок испытывает голод?» Мамам необходимо помнить, что не всегда беспокойство ребенка обусловлено голодом и не стоит кормить его по первому крику. Также важной проблемой подросткового возраста считается нервная анорексия и булимия, которые вызывают нарушения обменных процессов в растущем организме, изменение гормонального фона, присоединение соматических и иммунных заболеваний. Об этом должны помнить родители, так как дети в этом возрасте в силу своей неопытности, а иногда и психологической перестройки не могут оценить последствий этих экспериментов со здоровьем.

Вопросы питания и гастроэнтерологии Возникновение и терапия гастроэнтерологических заболеваний неразрывно связаны с особенностями питания ребенка, поэтому наиболее актуальными вопросами в настоящее время считаются функциональные запоры, воспалительные заболевания кишечника и вирусные диареи. Их правильное лечение и последующее ведение этих пациентов - основа будущего здоровья ребенка. Частота развития функциональных запоров у детей первых месяцев жизни напрямую зависит от типа вскармливания. И в данном случае грудное молоко играет профилактическую роль в плане развития запоров. Известно, что на грудном вскармливании запоры развиваются лишь у 1% детей, а при искусственном – у 9% детей. Запоры являются частой жалобой на приеме педиатра, особенно у родителей детей первого года жизни. Дебютируя в раннем возрасте, а по данным некоторых авторов, у 17%–40% детей запоры появляются на первом году жизни, они приобретают хроническое, рефрактерное к традиционной терапии течение, нередко осложненное энкопрезом (недержанием кала). Все вышеперечисленное неизбежно отражается не только на самочувствии ребенка, но и на качестве жизни всей семьи. У большинства детей запоры по своей природе являются функциональными, не требуют для постановки диагноза применения инвазивных или дорогостоящих методов исследования, а основываются на данных тщательно собранного анамнеза и осмотра. Большое значение в терапии запоров у детей первого года жизни имеют диетические рекомендации, касающиеся приготовления смеси, введения прикормов, объема вводимой жидкости и пищевых волокон. Показано, что у детей на искусственном вскармливании для облегчения симптомов запора можно использовать смеси на основе частично гидролизованного белка, смеси с пре- или пробиотиками, с высоким содержанием β-пальмитата или без пальмового масла как основного источника жира.

В недавно проведенном итальянском исследовании была доказана эффективность применения L. Reuteri в профилактике запоров. Эффективность лечения запоров у детей зависит от своевременности его начала. Некоторыми исследователями было показано, что у детей с симптомами запора на протяжении менее 3 месяцев больше шансов на выздоровление. 80% детей при своевременном лечении не нуждаются в назначении слабительных в течение полугода после нормализации стула. Примерно половина больных выздоравливает и не имеет рецидивов в течение 1–5 лет. У остальных 50% детей запоры рецидивируют. Следует отметить, что лечение запоров, несмотря на преимущественно функциональный характер, не укладывается в рамки 1–2-недельного курса слабительных препаратов, а требует динамического наблюдения и своевременного возобновления терапии и поиска возможных органических причин запора. Все эти вопросы крайне важны в практике эндокринолога - любые нарушения всасывания и переваривания, увеличение объема жировой ткани изменения пищевого поведения (снижение или повышения потребления и качественного состава пищи), анемиям, недостатку витаминов и микроэлементов - все эти патологические состояния в любом возрасте могут приводить к нарушениям обмененных процессов, нарушениям менструального цикла, недостатку или избытку гормонов в организме и в дальнейшем к серьезным заболеваниям эндокринной и иммунной систем. Read the full article

#питание

[myemotionalchannel]

True commitment

Питаться 6 раз в день невероятно страшно. Еще страшнее каждый из этих шести раз воспринимать не символически - ну сейчас, кусочек яблочка проглочу и дальше побегу, - а наоборот ответственно до нельзя: есть можно все, что угодно и сколько угодно, пока сигнал голода (вот тот очень слабый, еле различимый сигнал приятной невесомости в желудке, когда не чувствуешь себя тигром, заблудившимся в пустыне, а скорее, любознательным ребенком, присевшим передохнуть) не перейдет в сигнал насыщения (и снова, это не просто “отсутствие голода”, а тот момент, когда в желудке внезапно появляется основа, центр тяжести, который  позволяет вполне уверенно предположить - следующие три часа прорвемся). 

Ох, сколько мыслей сразу рождается в голове, сколько страхов, сколько обвинений - столько еды нельзя и представить, мой организм не умеет чувствовать меры, вот он снова хочет не яблока или вареной брокколи, а существенной питательной еды. В результате привычная пустая гречка на завтрак добротно сдабривается изюмом и семечками и дополняется хлебом с сыром и тахином. А к ланчу голод снова просыпается почти на клеточном уровне - и ты идешь в столовую и к удивлению всех окружающих вместо привычных пустых овощей берешь овощной штрудель. На вкус синтетический и, как всегда, очень соленый, но тебе плевать, потому что ты знаешь, сейчас твое тело требует белков, жиров и углеводов, оно требует сил и питания на восстановление. Оно вчера провело весь день на свежем воздухе, крутя педали вниз и вверх по холмам, оно обожжено солнцем и повреждено колючим песком, а мышцы активно заняты тем, что синтезируют и наращивают новые мышечные волокна - они знают, что это моя не последняя велопоездка. 

И так я, не обращая внимания ни на что вокруг, продолжаю “служить” потребностям своего тела, почти остервенело. Послеобеденый перекус - богатый калием банан, как всегда кстати. Яблоко снова не в тему, зато в тему горсть подсолнечных семечек. И теперь спать. Потому что еще недостаточно было времени на восстановление. Нужна энергия. Нужны силы. Два часа в постели, в полусне, в получтении и снова желудок сигнализирует, что топливо на регенеративные процессы закончилось. И снова не хочется никаких салатов, а вкусный свежий сыр на многозерновом собственного приготовления. Желудок ликует от вновь приобретенной существенности, тяжести, ощущения собственной важности. Теперь можно и танцевать. 

На танцах впервые за очень долгое время я не думала о времени вообще. Ближе к 22 вечера все начали расходиться и только это послужило мне сигналом отправиться домой. Добравшись до дома, я отчетливо понимала, что мне остался еще один перекус. “Надо что-то съесть сейчас. Что ты хочешь?”. Тело в первую очередь потребовало залпом поллитра жидкости. Надо поесть. Но хочется чего-то сочного, свежего, кисло-сладкого, а дома, как на зло, ни одного фрукта. Неожиданно сосед выручает: ты хочешь яблоко? я достает вот те самые Семеринку - зеленые, твердые, сладкие, ароматные. И я понимаю, что именно этого я сейчас и хочу. С невероятным удовольствием съедаю предложенное лакомство и удовлетворенно успокаиваюсь: сегодня мне удалось позаботиться о себе.

Неожиданный побочный эффект интуитивного питания в сочетании с питанием по плану оказался тем, что его практика действительно предполагает заботу о себе - иначе не получается. И эта забота напоминает заботу о маленьком ребенке - ты стремишься обеспечить его всем необходимым, дать еду в дорогу, предоставить наиболее разнообразный выбор дома, не даешь ему долго голодать. И случайно ты понимаешь, что это на самом деле самое близкое к любви к себе, что ты когда-либо делала. Я всегда думала, что чтобы начать заботиться о себе, надо любить себя. Возможно, все абсолютно не так. Возможно, нужно начать заботиться о себе, чтобы, наконец, проникнуться этим чувством: я достоен, я любим, обо мне кто-то волнуется. И в результате чувство стыда куда-то улетучивается - я достоен, значит мне не нужно скрывать себя от людей; я достоен, поэтому я не буду бояться делать первый шаг; я любим, поэтому я сама могу решать, хотеть, выбирать, мне нужно стремиться кому-то понравиться.

Возможно, я давно уже шла к этому моменту, и все дело совсем не 6-разовом питании. Но именно оно стало определенным толчком для того, чтобы я смогла почувствовать себя любимой. Любимой самой собой.

Спасибо тебе, дорогое тело! Сегодня мы с тобой отлично потанцевали ;)

#интуитивное питание #еда 6 раз #осознанное питание #нарушение пищевого поведения #РПП #забота о себе #любовь к себе #образ тела

[wwxhs]

вещи, которые не делают человека менее красивым:

растяжки. акне. состояние кожи. неправильный прикус. шрамы. полное тело. мешки под глазами/темные круги. ментальные расстройства. инвалидность. низкая самооценка. нарушение речи. травма. гендер, не в котором он родился. пол. лекарства. расстройства пищевого поведения.

[elisfitnesscheremushki-blog]

-Тук-тук -Кто там? -Это я, жирок. 😁 Ожирением в настоящее время страдает, к сожалению, очень много населения нашей страны и всего мира. И оно бывает разное. Каждый человек должен, в первую очередь, понять, почему у него возник лишний вес и после этого начать разбираться в этом глубже. ⠀ Выделяют несколько типов ожирения: 1. Ожирение экзогенно-конституционального генеза. Оно зависит только от питания. Такой диагноз ставится тем, кто склонен к полноте, любит жирную, углеводистую пищу. При этом потребляет избыточное количество пищи при очень малых затратах энергии. Организм не успевает тратить всю поступающую с пищей энергию, и она превращается в жир. ⠀ 2. Церебральное ожирение. Это нарушение пищевого поведения, при каких то психических проблемах. Это может быть стресс, сильное горе, что-то такое, что приводит человека к перееданию и в будущем к ожирению. ⠀ 3. Эндокринное ожирение. Оно появляется при дефиците некоторых гормонов – щитовидных, половых. Такое бывает при недостаточной функции щитовидной железы, при некоторых воспалительных и опухолевых заболеваниях яичников у женщин. А также это может быть возрастное ожирение, когда нарушаются гормоны. ⠀ Лечение ожирения, в основном, сводится к ограничению калорий и добавлением какой-либо физ. нагрузки. Если же ожирение связано с каким либо стрессом, то лучше поработать с психологом и начать искать причины в голове. Если это эндокринное ожирение, то лечение начинать лучше с эндокринологом, для того, чтобы начать приводить гормоны в норму, а уж потом на тренировку! Если ты хочешь сбросить лишний вес, то я тебе помогу в этом! На фото наш тренер Евгений, именно он поможет вам в борьбе с лишним весом💪 Записаться к нему на занятие можно по номеру администраторов клуба⬇️ ELIS fitness 📍Адрес: Москва, ЮЗАО, Академический район, ул. Новочеремушкинская, дом 25 ☎️Телефоны: Администраторы рецепции: [phone] Отдел продаж: [phone] ⏰Мы открыты: Пн-Пт: 7.00-24.00 Сб-Вс: 9.00-22.00 #elisfitness #elisfitnesscheremushki #elisgroups #фитнесклуб #фитнесдлявсех #familyfitness #акция #скидка #фитнесакция #подарок #тренажерныйзал #групповыезанятия #детскиесекции #семейныйфитнес #фитнесакадемическая #фитнеспрофсоюз (at Фитнес Клуб ЭЛИС Черемушки) https://www.instagram.com/elisfitnesscheremushki/p/Bw39lICheK7/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=lr81qgfuc1zj

#elisfitness #elisfitnesscheremushki #elisgroups #фитнесклуб #фитнесдлявсех #familyfitness #акция #скидка #фитнесакция #подарок #тренажерныйзал #групповыезанятия #детскиесекции #семейныйфитнес #фитнесакадемическая #фитнеспрофсоюз

[chenewsnet]

“Повышение зарплаты, предоставление большей свободы”. Супрун рассказала, как бороться с выгоранием сотрудников на работе Выгорание на работе отличается от обычной усталости, сообщила 22 февраля в Facebook и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун. "Для многих завершение рабочей недели означает приближение желаемого отдыха. Но есть состояние, когда выходные или даже отпуск не помогают восстановить силы. Речь идет о выгорании… Прежде всего следует понимать, что выгорание отличается от усталости. Когда мы устали, отдых, достаточное количество сна и питательная пища помогают восстановить энергию и работоспособность. Но они не помогут, когда речь идет о выгорании", – написала Супрун. По ее словам, выгорание похоже на депрессию: "Нет сил, плохое настроение и эмоциональная нестабильность, нарушение пищевого поведения и сна и неуверенность в своем профессионализме или способностях". "Часто выгорание сопровождается цинизмом по поводу работы и коллег. Люди больше не способны полноценно выполнять свою работу, принимают ошибочные решения и чувствуют себя эмоционально истощенными. В то же время они сильно рискуют не только психическим здоровьем, но и физическим. Физические симптомы могут проявляться как головная боль, головокружение, желудочно-кишечные боли, учащенное сердцебиение или одышка. Люди с выгоранием часто негативно относятся к своим задачам, им трудно концентрироваться, они становятся апатичными и не имеют творческой силы. При этом происходит резкое снижение производительности, что влияет на выполнение ежедневных задач не только на работе, но и дома. Человек, который выгорел, чаще ошибается и не осознает этого, плохо удерживает информацию, тревожен и менее внимателен", – продолжила Супрун. Она отметила, что "единого маркера выгорания не существует". "Но довольно часто при выгорании сильно нарушается ось регуляции гипоталамус – гипофиз –надпочечники. Она определяет, например, нашу утреннюю бодрость, адекватную реакцию на стресс и способность его пережить. При выгорании гормон кортизол больше не выделяется утром – потому уже в начале кажется, что нет сил. Кортизол не выделяется и в ответ на стрессовый фактор, или же тело не реагирует на него как следует. В остальном сильно нарушается работа иммунной системы, и люди, которые выгорели, рискуют заболеть болезнями сердца и сосудов или развить хроническое воспаление и даже связанную с ним депрессию. Выгорание увеличивает риск диабета второго типа, гипертензии, бессонницы и уязвимости к инфекциям", – сообщила и.о. главы Минздрава. Она подчеркнула, что "выгорание – это состояние хронического стресса и разочарования, когда много работы не приводит к должным результатам, вознаграждению, признанию или изменениям". "Выгорание может повторяться, поэтому стоит научиться вовремя распознавать его приближение, стараться не допускать и иметь план действий на случай кризиса, вплоть до смены деятельности", – заявила Супрун. Она привела перечень вопросов, которые могут помочь в определении выгорания. "Стали ли вы в последнее время циничными? Нужно ли себя заставлять что-то делать? Вас раздражают клиенты, пациенты, коллеги, люди рядом? Постоянно энергия на нуле и вы непроизводительны? Трудно сосредоточиться? Результаты не удовлетворяют? Утешаетесь пищей, алкоголем или наркотиками? Нарушилось пищевое поведение, то есть либо переедаете, либо потеряли аппетит? Появилось бессонница? Болит голова, тошнит, появились новые проблемы со здоровьем?" – написала Супрун. По ее словам, в случае выгорания человеку нужно отдыхать и "быть в безопасности и уюте сроком до нескольких месяцев, искать поддержки, изменить свои ценности и попробовать переключиться на спорт или хобби, чтобы не думать о работе". "Вместе с тем, следует уменьшить пользование гаджетами, делать перерыв между проектами, не работать сверхурочно, если нет сил, общаться больше за пределами профессионального круга и учиться говорить "нет". Будьте внимательны к близким и коллегам. Вы можете помочь им распознать и преодолеть выгорание, причем не только эмпатией, но и действиями: помощью, распределением обязанностей, повышением зарплаты, предоставлением большей свободы действий, признанием их достижений и усилий", – резюмировала и.о. министра здравоохранения.

[maka33me]

Как питаться, чтобы не набрать лишний вес.

#нарушение питания нарушение режима питания недостатки питания нарушение пищевого поведения расстройство пищевого поведения пищевое п