#80gr banana

[weirdowearingprada]

#60gr ovaz #cupa proteina #nuci 20gr #15gr chia #apa #afine 60gr #shake #halloumi light 90gr #orez 40gr #zuchinni 150gr #150gr iaurt grecesc #80gr banana #creveti grill 175gr #50gr rucola #50gr porumb #50gr rosii #40gr avocado #15gr parmezan #5ml ulei

[blog-emagrecimento]

Plano de emagrecimento

Um plano, deve ser seguido durante uns meses para conseguirem obter os resultados e deve ser acompanhado da prática de exercício moderado. Pequeno-almoço: 1 Iogurte de aromas magro ou copo de leite magro + 1 pão 50gr com manteiga magra ou fiambre de peru/frango ou queijo magro OU 5 colheres de sopa de cereais ½ Manhã: 1 Iogurte líquido de aromas magro OU 1 pacote de leite magro Almoço: Sopa de legumes (sem batata, arroz, massa, feijão, grão, ervilhas ou lentilhas) + Legumes ou salada (meio prato) + 80gr carne ou peixe (sem peles ou gorduras visíveis) OU 2 Ovos (cozidos, escalfados ou em omelete sem adição de gordura) + Batata (1 média) OU Arroz ou Massa (4 colheres sopa rasas) OU Feijão ou Grão (5 colheres sopa rasas) OU Ervilhas ou Lentilhas (6 colheres de sopa rasas) + Peça de fruta: Todas excepto: banana, figos, uvas e cerejas

Lanche: Igual ao pequeno-almoço (ir alternando) 2ª Lanche Chá sem açúcar Jantar: Igual ao almoço Ceia (caso se deitem tarde): 1 Iogurte líquido de aromas magro OU 1 pacote de leite magro Não faça dietas loucas, coma de tudo um pouco com moderação, pela sua saúde! Read the full article

[purplecrowsblog]

For today, I ate 75gr of couverture, 200gr peas, 2 meatballs, 1 bite of bread with olives, 1 ntolmadaki, hald a tomato and half a cucumber.

I'll stop here.

Not the best, but as opposed to yesterday, much better.

Tomorrow, I plan on eating 80gr of 2%fat strained yoghurt, 1 tsp of honey, 7 almonds, a banana, half of whatever my mom is gonna serve me at noon and maybe 50gr of couverture (because I know I'll binge, unless I eat something that I enjoy)

My plan is until Monday to cut on white carbs completely and any type of sugar that doesn't come from fruit or dark chocolate.

And always eat under 1000kcals.

Monday or Tuesday will be a whole day fast.

#eating diary

[becomingthatgirl98]

Diario alimentare 25/10 (compleanno) (1200)

Colazione: chiucchiaino di yogurt ai frutti di bosco e caffè

Spuntino : 3x caffè e banana (100)

Pranzo ; brodo (300)

(17:00 cotto e fiocchi di latte - fame. ) (200)

Cena : pasta zucchine e speck (80gr forse) (400) + torta di compleanno (200)

[fatsad666]

▪︎Breakfast

nothing

▪︎Lunch

4 rice cakes : 106 kcal

80gr tomato : 15 kcal

cottage cheese : 73 kcal

coke zero : 1 kcal

▪︎Snack

small banana : 89 kcal

▪︎Dinner

120gr chicken breast : 137 kcal

150gr zucchini : 32 kcal

50gr low fat greek yogurt : 26 kcal

▪︎Total

479 kcal

#ana thoughts #anareksia #anarexx #caloric restriction #food log #only pro for me #anorexx #ed thoughts #thin

[rutinadeportistaoficial-blog]

😝💥Buenos días atletas!!!!, el día de hoy les quiero compartir mi suculento desayuno del día de hoy, el cual fue un plato bastante variado, ya que contenía diferentes alimentos como podemos ver en la photografía📸 encontramos: Pancakes🥞, waffles y omellet de claras🥚, un desayuno bastante fuera de lo común pero muy pero que muy rico😋,y lo mejor de todo fue que use la misma masa tanto para hacer los waffles como los pancakes🥞, usando los sigue tes ingredientes💥😝:

🔹Mezcla👨🏻‍🍳:

▪️50gr de avena🥣.

▪️80gr de manzana roja🍎.

▪️1 huevo entero🥚.

▪️100ml de leche Deslatosada🍶.

▪️1 cucharada de polvo para hornear🥄.

▪️1 cucharada de vainilla🥄.

🔸Topping👨🏻‍🍳:

▪️105gr de cambur o banana🍌.

▪️30ml de Syrop de mapple🍯.

▪️Canela al gusto.

😍😋Ups!!!, se me decir que este plato también estaba acompañado de 100ml de un omellet de claras de huevos. Cabe destacar que este desayuno estuvo muy pero que muy rico😋 y más aún cuando estas acompañado de tu hermana👩🏻que desayunando exactamente lo mismo pero ella tenía puros waffles🙃 y un omellet al igual que yo. Ahora si me despido y no estamos viendo en el próximo post del día de hoy😝💥.

.

.

#desayuno #breakfast #waffles #pancakes #nutricion #nutriciondeportiva #dietaflexible #dietasaludable #diet #flexibledieting #heathly #heathlyfood #healthylifestyle #foodporn #foodie #foodstagram #foodblogger #foodpics #foodphotography #photooftheday #perderpeso #instafit #instalike #instagood #habitossaludables #recetas #recetassaludables #comersano #fit #fitness

[cibamati]

Torta Avena e Carote

Ragazze vi lascio una ricetta super fit, energetica e senza grassi che potete realizzare anche con farine proteiche.

#Torta di #avena e #carote 🥕

75 gr misti tra fiocchi di avena, quinoa o miglio (potete utilizzare anche solo avena)

80gr di farina di avena (oppure 40gr di farina di avena e 40gr di farina proteica)

50gr di mandorle tritate

150gr di banana (abbastanza matura)

100gr di carote fresche

340ml di latte di avena (o soia)

20gr di cacao amaro in polvere (opzionale)

Preriscaldare il forno a 180º.

In un mixer mettere la banana e azionare. Aggiungere poi i 75 gr e le carote e azionare. Aggiungere poi farina e complete, mandorle e il latte a poco a poco. (Potrete averne bisogno di più latte se usate altri tipi di farine)

La consistenza dell’impasto deve essere cremosa.

Versare l’impatto nello stampo 25cm di diametro (deve essere abbastanza sottile) e infornare per 30/40 minuti, fate la prova dello stecchino.

La consistenza sarà leggermente cremosa.

Io ho guarnito con crema di mandorle!

Provatela e fatemi sapere com’è ❤️

#avena #carote #torta #proteica #fit #healthy #colazione #breakfast

[blwinspiration]

The “beary” nice ice cream cone

You know when you walk by an Ice Cream Shop and you can smell the waffles cones? Well imagine your own kitchen smelling like that…it’s the stuff dreams are made of! And unfortunately, my kid has just realized it and i needed to find a healthy alternative ASAP, cause lets face it...Waffle cones are the epitome of childhood! It seemed impossible to make sugar cones , after all, the main ingredient is... sugar! I tried so many healthy recipes and versions and most of them ended up like the picture below...

After experimenting with many different ingredients, i came up with this recipe, and these cones are healthy and guilt-free so you gotta try them:

80gr zea flour

10gr carob powder

40gr ghee

40gr coconut sugar 

40gr molasses

1 egg

40 ml warm milk (i used almond milk)

1/2 tsp bourbon vanilla

In a mixing bowl (or a food processor), combine the egg, milk, vanilla and molasses Whisk lightly to mix up the egg a bit. Whisk or blend in the sugar. Note that the coconut sugar does not resolve well, but dont stress. Add the flour and carob powder and mix well, being sure to get rid of any lumps. Then slowly add in the ghee. On your heated and oiled waffle cone maker, spread 3 tbsp. of batter over the iron and close the lid up tight. I found it was best to pour the batter right onto the center and let the iron distribute it evenly. When the waffle is done, transfer to a heat-safe surface and roll the waffle up with the cone form. Let the waffle cool for a few minutes on the form, seam side down while you start the next waffle on the waffle maker. They take a shape really fast!

In case you dont have a waffle cone maker (which i assume most of you dont), you can just make them on a skillet in medium heat, the same way you would make a crêpe and then roll them from the bottom of the cone to shape it with the cone form. if you dont have a cone form, you can just make one from paper , the same way you would make a party hat, and then cover it with tin foil.

You can also put the freshly baked waffles into cupcake tin holes to make ice cream cone bowls!

Storage tip: These do not have a long shelf-life. But I found the best way to store them was to simply keep them in the fridge in a ziplock bag.

Regarding the ice cream in the picture, well... it is the easiest ice cream in history. Its just pieces of frozen mature banana, blended and crating the most amazing and the healthiest ice cream a kid can eat!

#blw #baby led weaning #ice cream #carob #carob powder #zea flour #ghee #coconut sugar #ice cream cone #molasses

[selebgramkaltim]

Hai 𝘚𝘦𝘭𝘦𝘣𝘮𝘢𝘵𝘦... Aku mau kasi tau peluang usaha buat kalian semua nihh, jadi @KripikuBanana lg ngadain open reseller loh.. Harga terjangkau yaitu: Harga umum : 80gr 8.000, 100gr 10.000, 120gr 12.000, 15gr 15.000, 250gr 25.000, 500gr 50.000 Harga reseller : 80gr 6.000, 100gr 8.000, 12gr 10.000, 150gr 13.000, 250gr 23.000, 500gr 48.000 • Varian rasa : Varian : ORIGINAL, BALADO (CABE ASLI & BUMBU BALADO,) BAWANG (BAWANG ASLI), COKLAT, SUSU • Keuntungan sebagai reseller yaitu : 1. PROFIT PENJUALAN PRODUK 2. BONUS PENCAPAIAN MINGGUAN 3. BONUS PENCAPAIAN BULANAN 4. BONUS PENCAPAIAN TAHUNAN 5. GRATIS ONGKIR GABUNG 6. GRATIS 1 PRODUK KRIPIKU BANANA 7. HADIAH MENARIK DIUNDI PER 6BLN 8. HARGA PRODUK MURAH 9. PENJUALAN PRODUK GAMPANG 10. BISA DIKERJAKAN DIMANAPUN skuyyy tunggu apa lagi buruan gabung ,,bisa langsung kepoin : WA : 082138142944 IG : @kripikubanana SHOPEE : kripiku banana FACEBOOK : kripiku banana TOKOPEDIA : kripiku banana BUKALAPAK :kripiku banana #kripikpisang #openreseller #olshopbalikpapan #kripikubanana #cemilankekinian #cemilanbalikpapan (di Balikpapan-Samarinda-Tenggarong) https://www.instagram.com/p/CJKjn2epqnC/?igshid=15knnzyesqj20

#kripikpisang #openreseller #olshopbalikpapan #kripikubanana #cemilankekinian #cemilanbalikpapan

[bslequanghuy]

Thực Đơn Giảm Cân Trong 1 Tháng Đơn Giản Chỉ 1.200 Calo Mỗi Ngày Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với đầy đủ các công thức dễ làm và các mẹo chuẩn bị bữa ăn vô cùng hữu ích, lành mạnh dưới đây sẽ giúp bạn thành công trong việc giảm cân. Hạ quyết tâm và bắt đầu thực hiện mục tiêu giảm cân của bạn ngay từ hôm nay với sự giúp đỡ từ thực đơn giảm cân trong 1 tháng đơn giản nhất nhé. Bạn sẽ thiết lập cho mình một kế hoạch hoàn hảo để giảm khoảng 3 - 4kg khi theo kế hoạch bữa ăn này trong cả tháng. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn khoảng 1.200 calo (mức calo của bạn sẽ giảm từ 0,5 - 1kg mỗi tuần) mà v���n bao gồm đủ protein và chất xơ. Đồng thời, bạn sẽ cảm thấy no và thỏa mãn khi cắt giảm lượng calo. Bắt đầu cho kế hoạch giảm cân 30 ngày thôi nào! Kế hoạch này cũng được tối ưu hóa để giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng bằng cách tái sử dụng các thành phần và thức ăn thừa theo cách sáng tạo trong suốt tháng. Các bước chuẩn bị bữa ăn hàng tuần cho thấy bạn sẽ có nhiều công việc để làm vào đầu tuần và sẽ ít việc hơn cho những ngày trong tuần bận rộn. Bạn có thể gọi cho các cửa hàng tiện lợi để đặt mua các thực phẩm lành mạnh bất cứ khi nào có thể, nhưng hãy lên kế hoạch và xem những món khác bạn có thể mua thêm được từ cửa hàng (như gạo lức nấu chín, súp lơ đông lạnh và mì zucchini xoắn ốc). Bằng cách thực hiện kế hoạch đơn giản nhưng thú vị và ngon miệng này, bạn sẽ có động lực để gắn bó với thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho đến cuối cùng đấy. Tuần 1 Cách chuẩn bị bữa ăn cho tuần lễ đầu tiên của bạn: Nấu súp rau và giữ ấm qua đêm để sẵn sàng cho bữa trưa vào ngày 2. Chia ra hai phần, mỗi phần 1/2 chén để ăn vào cuối tuần trong bữa trưa vào ngày thứ 3 và 5. Cho vào ngăn đông thêm hai khẩu phần 1/2 chén để ăn trưa trong tuần 3. Đóng băng các món súp nào còn lại trong tối đa 6 tháng. Chuẩn bị yến mạch Blueberry-Banana qua đêm để nó sẵn sàng cho bữa sáng của ngày 2. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng - Ngày 1: Bữa sáng: 1 phần bánh mì nướng trứng (271 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 quả cam vừa (62 calo) Bữa trưa: 1 khẩu phần súp bí đỏ Butternut với bơ và đậu xanh (402 calo) Bữa phụ buổi chiều: 1 quả kiwi vừa (42 calo) Bữa tối: 1 phần cá hồi luộc với măng tây với 3/4 chén cơm + súp lơ (451 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.228 calo, 58gr protein, 126gr carbohydrate, 30gr chất xơ, 59gr chất béo, 1.709mg natri. Cá đóng vai trò quan trọng trong hành trình giảm cân của bạn Thực đơn giảm cân trong 1 tháng cho nữ Ngày 2: Bữa sáng: 1 khẩu phần BlueberryBanana Overats Oats (285 calo) Bữa phụ: 1 phần táo Cider Vinegar Tonic (22 calo) Bữa trưa: 1,5 chén súp rau củ nấu chậm với 1 lát bánh mì nướng bơ Bagel (347 calo) Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1/2 chén edamame (cả vỏ) rắc thêm một nhúm muối biển thô (100 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần Vegan Chickpea Curry (471 calo) Mẹo chuẩn bị bữa ăn: Chuẩn bị yến mạch BlueberryBanana để qua đêm, sẵn sàng cho buổi sáng của ngày 3. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.225 calo, 41gr protein, 181gr carbohydrate, 36gr chất xơ, 41gr chất béo, 1.842mg natri. Thực đơn giảm cân 1 tháng Ngày 3: Bữa sáng: 1 1/2 chén BlueberryBanana Overats Oats (285 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 quả cam vừa (62 calo) Bữa trưa: 1,5 chén S=súp rau củ nấu chậm với 1 lát Bánh mì nướng bơ Bagel (347 calo) Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 2 quả kiwi vừa (84 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần mì Zucchini với Pesto và thị gà (430 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.208 calo, 54gr protein, 146gr carbohydrate, 31gr chất xơ, 52gr chất béo, 1.715mg natri. Thực đơn giảm cân 1 tháng 5 kg Ngày 4: Bữa sáng: 1 lát bơ đậu phộngchuối quế nướng (266 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc Táo giấm táo với 1 cốc quả việt quất (106 calo) Bữa trưa: 1 phần Salad xanh với Edamame & Củ cải đường (325 calo) Bữa ăn xế: 1 quả cam vừa (62 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần tôm cay với 1/2 chén gạo nâu (464 calo) Mẹo chuẩn bị bữa ăn: Làm đông lạnh phần gạo lứt còn sót lại trong các phần ăn 1/2 ly riêng lẻ. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.223 calo, 65gr protein, 166gr carbohydrate, 30gr chất xơ, 35gr chất béo, 1.282mg natri. Thực đơn eat clean giảm cân 1 tháng Ngày 5 Bữa sáng: 1 lát bơ đậu phộngchuối quế nướng (266 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 kiwi (42 calo)o Bữa trưa: 1,5 chén súp rau củ nấu chậm với 3 muỗng canh hummus và 6 chiếc bánh quy hạt (317 calo) Bữa ăn xế: 1 kiwi (42 calo) Bữa tối: 1 phần Taco Spaghetti Squash (553 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.21 calo, 55gr protein, 129gr carbohydrate, 30gr chất xơ, 60gr chất béo, 1.804mg natri. Thực đơn giảm cân khoa học trong 1 tháng Ngày 6 Bữa sáng: 1 cốc quả mâm xôi + 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo, 1 muỗng canh hạnh nhân thái lát và 1 muỗng cà phê mật ong (260 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc giấm táo (22 calo) Bữa trưa: 1 khẩu phần Veggie & Hummus Sandwich (325 calo) Bữa ăn xế: 1/2 chén edamame (cả vỏ) rắc lên một nhúm muối biển thô (100 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần gà + rau với sốt Romesco (499 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.206 calo, 80gr protein, 115gr carbohydrate, 30gr chất xơ, 49gr chất béo, 1.306mg natri. Các món rau chiếm tỷ lệ lớn thì thực đơn giảm cân sẽ hiệu quả hơn Thực đơn ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng Ngày 7: Bữa sáng: 1 khẩu phần bánh mì nướng trứng (271 calo) Bữa ăn nhẹ: 3/4 cốc quả mâm xôi với 1/2 cốc sữa chua không béo Hy Lạp + 1 muỗng cà phê mật ong (142 calo) Bữa trưa: 1 phần Salad xanh với Edamame + củ cải đường (325 calo) Bữa ăn xế: 1 quả cam vừa (62 calo) Bữa tối: 1 phần Salmon Tacos + Salsa dứa với xoài nướng để thưởng thức sau bữa tối (422 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.222 calo, 71gr protein, 136gr carbohydrate, 34gr chất xơ, 46gr chất béo, 1.635mg natri. Thực đơn giảm cân trong vòng 1 tháng Tuần 2 Cách chuẩn bị bữa ăn cho tuần lễ thứ 2 của bạn: Làm món Pan Chicken Thighsto để chuẩn bị cho bữa ănsử dụng trong món gà hầm Apple WrapsandSlowCooker Pasta e Fagioli Soup Freezer Packrecipes. Chuẩn bị gói FreeCooker Pasta e Fajioli Soup Freezer Pack để có bữa tối hoàn hảo vào ngày 12 và 13. Khi làm QuichesTin Quiches với bữa sáng Cheddar và Potatofor hun khói vào ngày 8, hãy để riêng thức ăn thừa trong một khay nhựa và để vào ngăn mát trong tối đa 3 ngày hoặc đông lạnh trong 1 tháng. Khi ăn hãy lấy ra hâm nóng bằng cách bọc trong khăn giấy và nấu trong lò vi sóng trong khoảng 30 60 giây. Chuẩn bị thức ăn cho tuần ăn kiêng thứ 2 nào! Ngày 8: Bữa sáng: 2 MuffinTin Quiches với Cheddar hun khói và khoai tây + 1 cốc Thảo dược Chamomile Health Tonic (248 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc quả việt quất (84 calo) Bữa trưa: 1 phần gà cuộn táo với 1 quả lê vừa (345 calo) Bữa ăn xế: 1 cốc quả mâm xôi với 1/2 cốc sữa chua nguyên chất Hy Lạp không béo (130 calo) Bữa tối: 1 1/2 chén SlowCooker Curried Butternut Soup Squash Soup và 1 phần Salad cải xoăn với củ cải đường và cơm (402 calo). * Lời khuyên cho bạn: Hãy làm lạnh 3 phần thảo dược Chamomile còn lại để có thể sử dụng vào ngày 9, 10 và 11. Làm lạnh một khẩu phần 1 chén và 1,5 chén súp súp bí đỏ hầm để ăn trưa vào ngày 9 và 11. Tiết kiệm 1 khẩu phần (2,5 chén) Salad Kale với củ cải đường và gạo để ăn trưa vào ngày 9. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.210 calo, 66gr protein, 138gr carbohydrate, 35gr chất xơ, 53gr chất béo, 1.851mg natri. Ngày 9: Bữa sáng: 1 cốc quả mâm xôi đứng đầu với 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo, 1 muỗng canh. hạnh nhân thái lát & 1 muỗng cà phê. mật ong (260 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc thảo dược Chamomile Health Tonic và 1 cốc quả việt quất (95 calo) Bữa trưa: 1 chén SlowCooker Curried Butternut Soup Squash và 2 1/2 cup Kale Salad với củ cải đường và gạo hoang dã (325 calo) Bữa ăn nhẹ: 1/2 chén edamame (còn vỏ) rắc một nhúm muối biển thô (100 calo) Bữa tối: 1 phần cá nướng Hy Lạp với rau củ (422 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.202 calo, 77gr protein, 130gr carbohydrate, 30gr chất xơ, 47gr chất béo, 1.564mg natri. Ngày 10 Bữa sáng: 2 bánh MuffinTin với Cheddar hun khói + khoai tây và 1 quả cam vừa (299 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc thảo dược Chamomile Health Tonic (11 calo) Bữa trưa: 1 khẩu phần gà cuộn táo với 1 quả lê vừa (345 calo) Bữa ăn xế: 1 cốc quả mâm xôi với 1/2 cốc sữa chua nguyên chất Hy Lạp không béo (130 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần Thịt lợn tỏi với Farro + Rau bina với 1 bát bông cải xanh Tangy + Hạnh nhân (416 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.202 calo, 97gr protein, 127gr carbohydrate, 34gr chất xơ, 41gr chất béo, 1.424mg natri. Ngày 11 Bữa sáng: 2 bánh MuffinTin với Cheddar hun khói + khoai tây + 1 quả cam vừa (299 calo) Bữa ăn nhẹ: 1/2 cốc quả việt quất (42 calo) Bữa trưa: 1 1/2 chén SlowCooker Curried Butternut Squash Soup + 3 muỗng canh hummus + 5 chiếc bánh quy hạt (361 calo) Bữa ăn xế: 1 cốc thảo dược Chamomile Health Tonic (11 calo) Bữa tối: 1 phần Tacos bỏ lò chiên giòn (496 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.209 calo, 51gr protein, 142gr carbohydrate, 30gr chất xơ, 56gr chất béo, 1.858mg natri. Nhớ “cân đo đong đếm” lượng calo nạp vào cơ thể nhé Ngày 12 Bữa sáng: 1 quả cà chua thái lát và 1 muỗng cà phê mật ong (260 calo) Bữa ăn nhẹ: 2 quả mận và 1 cốc trà xanh (61 calo) Bữa trưa: 1 phần Salad đậu đen không nấu (322 calo) Bữa phụ: 1 quả táo vừa ăn (95 calo) Bữa xế: 2 chén SlowCooker Pasta e Fagioli Soup (457 calo). Bạn có thể ăn thêm thịt gà cho ngon miệng. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.195 calo, 51gr protein, 142gr carbohydrate, 30gr gấc, 56gr gan, 1.858mg natri. Ngày 13 Bữa sáng: 2 chiếc bánh MuffinTin với Cheddar hun khói & Khoai tây và 1 quả cam vừa (299 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 quả mận và 1 cốc trà xanh (30 calo) Bữa trưa: 2 chén Salad đậu đen không nấu (322 calo) Bữa ăn xế: 3/4 quả mâm xôi với 3 muỗng canh. sữa chua không béo Hy Lạp và 1 muỗng canh hạnh nhân xiên (112 calo) Bữa tối: 2 chén SlowCooker Pasta e Fagioli Soup (457 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.21 calo, 67gr protein, 131gr carbohydrate, 33gr chất xơ, 54gr chất béo, 1.570mg natri. Ăn uống thanh đạm giúp bạn quên đi nỗi lo về cân nặng Ngày 14 Bữa sáng: 2 chiếc bánh BlueberryPecan + 2 muỗng canh quả việt quất + 2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp không béo trộn với 1 muỗng cà phê xirô cây thích (299 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc trà xanh (0 calo) Bữa trưa: 1 khẩu phần Veggie bọc lúa mì (345 calo) Bữa ăn xế: 1/2 chén edamame (trong vỏ) rắc một nhúm muối biển thô (100 calo) Bữa tối: 2 phần (5 ly) Súp lơ cay và salad đậu xanh Ấn Độ (482 calo) Lưu ý: Để dành phần Freeze BlueberryPecan Pancakes còn lại để ăn sáng vào ngày 22 và 29. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.227 calo, 51gr protein, 155gr carbohydrate, 36gr chất xơ, 49gr chất béo, 1.884mg natri. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng Tuần 3 Cách chuẩn bị bữa ăn cho tuần lễ thứ 3 của bạn: Bạn sẽ có món súp rau củ hầm nhỏ lửa cho bữa trưa vào ngày 21 và 22. Hãy nhớ lấy súp ra khỏi tủ đá vào tối ngày 19 để nó có thể rã đông qua đêm trong ngăn mát. Chuẩn bị món tôm cay và Edamame để ăn trưa vào các ngày 16, 17, 18 và 19. Giữ hỗn hợp bắp cải và chia nhỏ Spicy Cabbage Slaw thành các phần riêng biệt và để ngăn mát cho đến khi ăn. Sử dụng tôm đã sơ chế cho vào đông lạnh cho đến khi bạn sẵn sàng ăn thay vì ăn cùng một lúc và cho thêm bơ. Điều này sẽ giúp giữ cho tôm được tươi hơn và bơ cũng không bị thâm. Ngày 15 Bữa sáng: 1 khẩu phần Bánh mì nướng trứng (271 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc dấm táo với 1 quả mận (52 calo) Bữa trưa: 1 phần Veggie và Hummus Sandwich (325 calo) Bữa ăn xế: 1 cốc quả mâm xôi với 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp không béo + 1 muỗng cà phê mật ong (127 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần thịt lợn Hawaii với 1 bát bông cải xanh hấp trong 1 muỗng cà phê dầu ô liu và nước cốt chanh, nêm một chút muối và hạt tiêu (435 calo) Mẹo chuẩn bị bữa ăn: Chuẩn bị yến mạch BlueberryBanana để qua đêm để nó sẵn sàng sử dụng vào buổi sáng của ngày 16. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.211 calo, 62gr protein, 141gr carbohydrate, 33gr chất xơ, 49gr chất béo, 1.367mg natri. Ngày 16 Bữa sáng: 1 1/2 chén BlueberryBanana Overats Oats (285 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc trà xanh (0 calo) Bữa trưa: 1 khẩu phần bát cay cay với tôm & Edamame (364 calo) Bữa ăn xế: 1/2 chén dưa chuột thái hạt lựu + 1/4 cốc edamame bóc vỏ + 1 muỗng cà phê nước cốt chanh + một nhúm muối + hạt tiêu (59 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần Chickpea Curry + 1/2 chén gạo nâu nguyên cám + 1 khẩu phần súp lơ rang nghệ (515 calo) Lời khuyên cho bạn: Để dành một ít gạo nâu dễ dàng còn sót lại để sử dụng cho bữa tối của những ngày sau đó. Bạn cũng có thể chia và đóng băng từng phần riêng lẻ để tiết kiệm thời gian đi mua. Chuẩn bị yến mạch BlueberryBanana qua đêm để có thể sử dụng vào sáng ngày 17. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.223 calo, 50gr protein, 146gr carbohydrate, 31gr chất xơ, 51gr chất béo, 1.230mg natri. Ngày 17 Bữa sáng: 1 khẩu phần BlueberryBanana Overats Oats (285 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc giấm táo (22 calo) Bữa trưa: 1 khẩu phần bát cay cay với tôm & Edamame (364 calo) Bữa ăn xế: 3/4 cốc quả mâm xôi (55 calo) Bữa tối: 1 phần Spaghetti Squash + Chicken + Avocado Pesto (497 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.222 calo, 66gr protein, 120gr carbohydrate, 33gr chất xơ, 57gr chất béo, 996mg natri. Ngày 18 Bữa sáng: 1 lát bơ đậu phộng + chuối quế nướng (266 calo) Bữa ăn nhẹ: 2 quả mận (61 calo) Bữa trưa: 1 khẩu phần bát cay cay với tôm & Edamame (364 calo) Bữa ăn xế: 1 cốc quả mâm xôi và 1 cốc trà xanh (64 calo) Bữa tối: 1 phần cá hồi nướng với Smoky Chickpeas + trà xanh (447 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.200 calo, 76gr protein, 111gr carbohydrate, 31gr chất xơ, 51gr chất béo, 1.042mg natri. Ngày 19 Bữa sáng: 1 lát bơ đậu phộngchuối quế nướng (266 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc trà xanh (0 calo) Bữa trưa: 1 phần tôm & Edamame (364 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 quả cam vừa (62 calo) Bữa tối: 1 phần súp bí đỏ Butternut với bơ + đậu xanh + 1 lát bánh mì nướng lúa mì nguyên hạt + 1 muỗng cà phê dầu ô liu + gia vị (một nhúm muối và hạt tiêu) (515 calo) Mẹo chuẩn bị bữa ăn: Chuyển 2 phần riêng biệt của súp rau củ hầm từ tủ đông sang tủ lạnh để rã đông. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.207 calo, 57gr protein, 153gr carbohydrate, 33gr chất xơ, 43gr chất béo, 1.520mg natri. Ngày 20 Bữa sáng: 1 cốc quả mâm xôi + 1 cốc sữa chua Hy Lạp không béo + 1 muỗng canh. hạnh nhân thái lát + 1 muỗng cà phê mật ong (260 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 quả cam vừa + 1 cốc giấm táo (84 calo) Bữa trưa: 1,5 chén súp rau củ hầm với 1 lát bánh mì nướng bơ Bagel (347 calo) Bữa ăn nhẹ: 1/2 chén dưa chuột thái hạt lựu + 1/4 cốc edamame bóc vỏ + 1 muỗng cà phê nước cốt chanh + một nhúm muối và hạt tiêu (59 calo) Bữa tối: 1 phần Jerk Chicken & Dứa Slaw và 1 chén Easy Brown Rice (465 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.215 calo, 79gr protein, 169gr carbohydrate, 34gr chất xơ, 29gr chất béo, 1.546mg natri. Ngày 21 Bữa sáng: 1 khẩu phần Bánh mì nướng trứng (271 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 chén quả mâm xôi đứng đầu với 2 muỗng canh. sữa chua không béo Hy Lạp (89 calo) Bữa trưa: 1,5 chén súp rau củ hầm + 1/4 chén hummus + 6 miếng bánh quy hạt (343 calo) Bữa ăn xế: 1/4 chén dưa chuột thái hạt lựu + 1/4 cốc edamame bóc vỏ + 1 muỗng cà phê nước cốt chanh + một nhúm muối và hạt tiêu (56 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần Stetson Chopped Salad + 1/2 lát bánh mì nướng (lúa mì nguyên hạt) + 1 muỗng cà phê dầu ô liu và gia vị + một nhúm muối và hạt tiêu (447 calo) Mẹo nhỏ: Bạn có thể tiết kiệm 1 khẩu phần Stetson Chopped Salad để có bữa trưa vào ngày 22. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.207 calo, 50gr protein, 138gr carbohydrate, 39gr chất xơ, 57gr chất béo, 1.937mg natri. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng Tuần 4 Cách chuẩn bị bữa ăn cho tuần 4 của bạn: Làm bánh quế MuffinTin với Cheddar hun khói và khoai tây. Bạn sẽ sử dụng chúng trong suốt cả tuần cho bữa sáng. Để riêng thức ăn thừa trong khay và làm lạnh trong tối đa 3 ngày hoặc đóng băng tối đa 1 tháng. Để hâm nóng, hãy mở khay nhựa, bọc trong khăn giấy và nấu trong lò vi sóng từ 30 60 giây. Bạn sẽ có bánh kếp BlueberryPecan cho bữa sáng vào ngày 22 nếu như bạn có thức ăn thừa đông lạnh từ tuần 2. Khi đó, có thể hâm nóng bánh kếp trong lò vi sóng hoặc lò nướng bánh. Ngày 22 Bữa sáng: 2 lát bánh BlueberryPecan + 2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp không béo trộn với 1 muỗng cà phê xirô cây thích (289 calo) Bữa ăn nhẹ: 1,25 chén quả mâm xôi (96 calo) Bữa trưa: 1 phần Stetson Chopped Salad (376 calo) Bữa ăn xế: 1/3 chén dưa chuột thái hạt lựu + 1/3 cốc edamame bóc vỏ + 1 muỗng cà phê nước cốt chanh + một nhúm muối và hạt tiêu (73 calo) Bữa tối: 1 bát mì bò châu Á và 1 quả kiwi (390 calo) Lời khuyên về bữa ăn: Tiết kiệm 1 khẩu phần mì bò châu Á để ăn trưa vào ngày 23. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, hãy ăn táo Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.224 calo, 52gr protein, 149gr carbohydrate, 30gr chất xơ, 51gr chất béo, 1.274mg natri. Ngày 23 Bữa sáng: 2 bánh MuffinTin với Cheddar hun khói + khoai tây + 1 quả cam vừa (299 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc quả mâm xôi (64 calo) Bữa trưa: 1 bát mì thịt bò châu Á (348 calo) Bữa ăn xế: 1 cốc thảo dược Chamomile với 2 quả kiwi (95 calo) Bữa tối: 1 phần trứng sốt cà chua với đậu xanh + rau bina với bánh mì pita nguyên hạt 1/2 (6 inch) (407 calo) Lưu ý: Làm lạnh 3 phần còn lại của thảo dược Chamomile để có thể dùng vào các ngày 24, 25 và 26. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.213 calo, 60gr protein, 138gr carbohydrate, 28gr chất xơ, 50gr chất béo, 1.800mg natri. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn trông thon thả hơn Ngày 24 Bữa sáng: 2 phần MuffinTin Quiches với Cheddar hun khói + khoai tây + 1 cốc Thảo dược Chamomile Health Tonic (248 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 quả cam vừa (62 calo) Bữa trưa: 1 khẩu phần Veggie và Hummus Sandwich (325 calo) Bữa ăn nhẹ: 1/2 chén dưa chuột thái hạt lựu + 1/2 chén edamame + 1 muỗng cà phê nước cốt chanh + một nhúm muối và hạt tiêu (109 calo) Bữa tối: 1 phần (3 patties) Falafel + 2 chén rau xanh trộn + 1/2 chén dưa chuột thái lát + 2 muỗng canh sốt Tahini với chanh và tỏi (458 calo) Lời khuyên về bữa ăn: Làm lạnh 2 miếng Falafel để ăn trưa vào ngày 25. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.203 calo, 51gr protein, 123gr carbohydrate, 31gr chất xơ, 60gr chất béo, 1.628mg natri. Ngày 25 Bữa sáng: 2 phần MuffinTin Quiches với Cheddar hun khói & Khoai tây + 1 cốc Thảo dược Chamomile Health Tonic (248 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 quả cam vừa (62 calo) Bữa trưa: 1/2 (6 inch) bánh mì pita nguyên hạt lúa mì nhồi với 2 miếng Falafel +1 chén rau xanh trộn + 1/4 chén dưa chuột thái lát + 1 muỗng canh sốt Tahini với chanh và tỏi (366 calo) Bữa ăn xế: 1 cốc quả mâm xôi + 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp không béo + 1 muỗng cà phê mật ong (127 calo) Bữa tối: 1 phần gà nướng + bí đao với hỗn hợp rau xanh (415 calo) Lời khuyên về bữa ăn: Lên kế hoạch sử dụng phần gà còn sót lại từ bữa tối nay hoặc nấu thêm để có đủ món gà cuộn táo kết thúc vào ngày 26 và 27 (bạn sẽ cần tổng cộng 1 chén thịt gà băm nhỏ). Chuẩn bị yến mạch BlueberryBanana qua đêm để có thể sẵn sàng sử dụng vào buổi sáng của ngày 26. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.218 calo, 66gr protein, 137gr carbohydrate, 29gr chất xơ, 50gr chất béo, 1.604mg natri. Ngày 26 Bữa sáng: 1,5 chén BlueberryBanana Overats Oats (285 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc thảo dược Chamomile Health Tonic (22 calo) Bữa trưa: 1 khẩu phần gà cuộn táo + 1 quả lê vừa (345 calo) Bữa ăn xế: 2 quả kiwi (84 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần cá hồi rang + bông cải xanh + 1/2 chén cơm súp lơ (487 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.212 calo, 73gr protein, 148gr carbohydrate, 30gr chất xơ, 44gr chất béo, 1.462mg natri. Ngày 27 Bữa sáng: 2 phần bánh MuffinTin với Cheddar hun khói +khoai tây + 1 quả cam vừa (299 calo) Bữa ăn nhẹ: 1/2 cốc quả việt quất + 1 cốc trà xanh (42 calo) Bữa trưa: 1 phần gà cuộn táo + 1 quả lê vừa (345 calo) Bữa ăn nhẹ: 2 muỗng canh hummus + 1/2 quả ớt chuông vừa, thái lát (64 calo) Bữa tối: 2 chén ớt Thổ Nhĩ Kỳ trắng (466 calo) Lời khuyên về bữa ăn: Làm lạnh hai phần (1,5 chén) ớt trắng Thổ Nhĩ Kỳ để ăn trưa vào ngày 28 và 29. Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.216 calo, 85gr protein, 139gr carbohydrate, 36gr chất xơ, 48gr chất béo, 1.772mg natri. Ngày 28 Bữa sáng: 2 bánh MuffinTin với Cheddar hun khói và khoai tây (238 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc quả mâm xôi và 1 cốc trà xanh (64 calo) Bữa trưa: 1,5 chén ớt Thổ Nhĩ Kỳ trắng (350 calo) Bữa ăn nhẹ: 2 muỗng canh hummus và 1/2 quả ớt chuông vừa, thái lát (64 calo) Bữa tối: 1 khẩu phần Easy Saag Paneer + 1/2 chén Easy Brown Rice (495 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.211 calo, 73gr protein, 113gr carbohydrate, 28gr chất xơ, 59gr chất béo, 1.857mg natri. Thực đơn giảm cân trong 1 tháng Tuần 5 Cách chuẩn bị bữa ăn cho tuần cuối cùng của bạn Bạn sẽ có bánh kếp BlueberryPecan cho bữa sáng vào ngày 29 nếu bạn dự trữ thức ăn thừa đông lạnh từ tuần 2. Khi đó, có thể hâm nóng bánh kếp trong lò vi sóng hoặc lò nướng bánh 2 giây. Ngày 29 Bữa sáng: 2 lát bánh BlueberryPecan + 3 muỗng canh quả việt quất + 2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp không béo trộn với 1 muỗng cà phê xirô cây thích (305 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 cốc quả mâm xôi + 1 cốc trà xanh (64 calo) Bữa trưa: 1,5 chén ớt Thổ Nhĩ Kỳ trắng (350 calo) Bữa ăn nhẹ: 1 quả cam vừa (62 calo) Bữa tối: 1 phần Cod với sốt cà chua với 1/2 chén gạo nâu + 2 chén rau xanh trộn với 2 muỗng cà phê dầu ô liu + giấm balsamic (446 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.226 calo, 65gr protein, 148gr carbohydrate, 30gr chất xơ, 45gr chất béo, 1.491mg natri. Những món nên và không nên ăn khi thực hiện chế độ ăn giảm cân Ngày 30 Bữa sáng: 2 lát bánh Muffin-Tin + Cheddar hun khói, khoai tây + 1 quả cam vừa (299 calo) Bữa ăn nhẹ: 3/4 cốc quả việt quất + 1 cốc trà xanh (63 calo) Bữa trưa: 2 chén Salad đậu đen không nấu (322 calo) Bữa ăn xế: 1/3 chén dưa chuột thái hạt lựu + 1/3 cốc edamame bóc vỏ + 1 muỗng cà phê nước cốt chanh + một nhúm muối và hạt tiêu (73 calo) Bữa tối: 1 phần quả bí nhồi Mexico với 3/4 chén cơm súp lơ Mexico (464 calo) Tổng lượng tiêu thụ hàng ngày: 1.222 calo, 51gr protein, 132gr carbohydrate, 32gr chất xơ, 62gr chất béo, 1.948mg natri. Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Trong 10 Ngày Từ Lời Khuyên Của Chuyên Gia Thực Đơn Ăn Uống Giảm Cân Thanh Lọc Cơ Thể 1200 Calo Sau 14 Ngày Bài viết đã xuất hiện lần đầu tiên tại https://www.simpd.org/thuc-don-giam-can-trong-1-thang/?feed_id=499&_unique_id=5e2583114b43b #simpd #duongquanghuy #sức_khỏe #sinh_lý #làm_đẹp

[ensubstances]

Ni pain ni cake

C’est comme « ni dieu ni maître » mais pas pareil. Vous connaissez peut-être le cornbread (mais si) ou le banana bread. Dans les deux cas, il ne s’agit pas de « pain » à proprement parler, mais d’une sorte de cake, pas vraiment sucré, mais plus moelleux et assurément plus gras qu’un pain ordinaire. Il conviendrait alors de parler de « loaf », ce qui veut aussi dire pain, mais plutôt dans l’esprit que dans le goût. On trouve parfois les vocables tea cake ou coffee cake qui désignent des cakes peu sucrés, destinés à accompagner le thé ou le café et qui, à l’instar des scones, sont souvent largement tartinés d’une garniture destinée à faire passer le tout. Je vous propose cinq loaves, sucré-salé, sucré-sucré, salé-salé, avec des variantes, c’est à vous de voir ! Cornbread au zaatar, piquillos et graines de courges (Car pourquoi pas une nouvelle recette ?) Commencez par faire préchauffer votre four à 200°. 1. Faites fondre 60gr. de beurre dans un grand bol, puis battez-y 3 œufs et délayez avec 400gr. de lait entier. 2. Tamisez par-dessus 170gr. de polenta prête à l’emploi, 80gr. de farine, 20gr. de sucre, un sachet (11gr.) de levure et une grosse pincée de fleur de sel. Mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène, en veillant à ne pas trop travailler la pâte. 3. Par ailleurs, égouttez 150gr. de maïs en boîte et 150gr. de piquillos à l’huile. Hachez grossièrement les piquillos et ajoutez-les, avec le maïs et une poignée de graines de courge (disons 40gr.), à la préparation. Assaisonnez en zaatar ou tout autre épice ou mélange d’épices à votre goût. 4. Graissez un moule à cake (ou des moules individuels à votre convenance). Versez-y la pâte et enfournez 10 minutes, puis baissez le four à 170° et cuisez encore 20 minutes sous surveillance. Au besoin couvrez d’une feuille d’aluminium si la surface brunit trop vite. Vérifiez la cuisson au bout de 20 minutes au moyen d’une pointe de couteau qui doit ressortir sèche lorsque vous l’y plantez. Si ce n’est pas le cas, cuisez encore une dizaine de minutes. 5. Laissez le cornbread tiédir avant de démouler et de couper en gros cubes que vous tartinerez de beurre demi-sel qui va lentement fondre, miam miam. Conservez jusqu’à 3 jours dans un papier aluminium ou une boîte hermétique, à l’abri de l’air et de la lumière. Et demain ? Pain de maïs perdu 1. Battez un œuf dans un saladier et délayez-y 150gr. de lait. Par ailleurs, coupez un petit bouquet de ciboulette et mélangez-la à 100gr. de crème fraiche entière que vous pouvez largement assaisonner en piment d’Espelette et sobrement en fleur de sel. 2. Dans une poêle, à feu vif et sans matière grasse, faites griller fortement quelques tranches de lard. Réservez-les dans un four préchauffé à 100°. Coupez des tranches de cornbread et passez-les dans l’appareil à pain perdu, sans trop les en gorger. Faites-les ensuite griller dans le gras laissé par le bacon dans la poêle (au besoin complétez par un peu d’huile), quelques minutes de chaque côté et en surveillant bien. 3. Servez le pain perdu avec le lard grillé, la crème battue et un ou deux oignons nouveaux émincés finement. Faites travailler votre imagination pour trouver d’autres accompagnements et sauces ; fondue de poireaux et moutarde à l’ancienne, courge grillée et sauce barbecue… 

Pain de panais aux poires, lard et bleu 1. Commencez par peler et râper 2 panais moyens de sorte à en obtenir environ 300gr. Procédez de même avec 2 poires pour en obtenir 150 à 200gr. Concassez 100gr. de noisettes que vous pouvez torréfier au préalable. Préparez le mélange sec en tamisant ensemble 260gr. de farine, un sachet et demi (16gr.) de levure, 1cs. de bicarbonate de soude, 1cc. de cardamome moulue, une de gingembre moulu et une autre de cannelle moulue. 2. Par ailleurs, battez ensemble 160gr. de sucre (éventuellement de cassonade) et 230gr. d’huile neutre (tournesol, colza, pépin de raisin, arachide). Ajoutez 3 œufs un par un, et une fois le mélange homogène ajoutez le mélange sec en veillant à ne pas trop travailler la pâte. 3. A la spatule, ajoutez enfin les panais et poires râpés. Faites préchauffer votre four à 180°. 4. Graissez un moule à cake (ou un cadre à entremets de 20x20, ou des moules individuels à votre convenance). Versez-y la pâte et enfournez jusqu’à 40 minutes, sous surveillance ; au besoin couvrez d’une feuille d’aluminium si la surface du pain brunit trop vite. Vérifiez la cuisson au moyen d’une pointe de couteau qui doit ressortir sèche du pain lorsque vous l’y plantez. 5. Laissez refroidir avant de démouler. Conservez jusqu’à 3 jours dans un papier aluminium ou une boîte hermétique, à l’abri de l’air et de la lumière. — Service. Détaillez des tranches épaisses. Parsemez de fines lanières de lard (essayez des lichettes de lard de Colonnata, c’est un régal) et de bleu d’Auvergne et enfournez brièvement, de sorte à faire fondre le fromage et griller légèrement le pain et le lard. Dégustez aussitôt en appréciant la concomitance de saison de tous ces produits. Pain de bananes aux fruits moelleux 1. Commencez par faire bouillir 200gr. d’eau additionnée d’une lampée de rhum brun (« une lampée », c’est une façon polie de dire que vous décidez). Retirez du feu une fois à ébullition et faites-y gonfler 150gr. d’un mélanges de baies séchées et déshydratées : baies de goji, myrtilles, raisins, mulberries, cranberries, etc.). 2. Préparez le mélange sec en tamisant ensemble 270gr. de farine et un sachet (11gr.) de levure. 3. Par ailleurs, battez ensemble 150gr. de cassonade et 115gr. de beurre jusqu’à obtenir un mélange crémeux. Ajoutez 2 œufs l’un après l’autre, puis 470gr. de bananes bien mûres (soit 2 à 4 bananes selon la taille et la provenance des fruits). Une fois le mélange homogène ajoutez le mélange sec en veillant à ne pas trop travailler la pâte. 4. A la spatule, ajoutez enfin les fruits réhydratés que vous aurez pris soin d’égoutter. Ajoutez également 100gr. de flocons de petit épeautre, ou d’avoine, ou de seigle. Faites préchauffer votre four à 170°. 5. Graissez un moule à cake (ou un cadre à entremets de 20x20, ou des moules individuels à votre convenance). Versez-y la pâte et enfournez jusqu’à 40 minutes, sous surveillance ; au besoin couvrez d’une feuille d’aluminium si la surface du pain brunit trop vite. Vérifiez la cuisson au moyen d’une pointe de couteau qui doit ressortir sèche du pain lorsque vous l’y plantez. 6. Laissez refroidir avant de démouler. Conservez jusqu’à 3 jours dans un papier aluminium ou une boîte hermétique. Soyons sérieux : ce pain de banane est à la fois si moelleux et humide qu’il ne restera pas longtemps dans sa boîte.

Pain de coco, crémeux passion Commencez par le crémeux passion.  1. Ouvrez et prélevez le contenu de 12 fruits de la passion. Vous devez obtenir 180 à 200gr. Si vous filtrez pour ôter les grains, prévoyez deux ou trois fruits en plus pour compenser. Versez dans une casserole et faites chauffer à feu doux. 2. Dans un grand bol, fouettez ensemble 150gr. de sucre et 4 œufs. Ajoutez 8gr. de Maïzena et fouettez derechef. 3. Versez par-dessus la pulpe de fruits de la passion en fouettant bien pour éviter de cuire les œufs à leur contact. Une fois obtenue une consistance homogène, reversez dans la casserole et cuisez à feu moyen jusqu’à ce que la préparation épaississe. 4. Hors du feu, ajoutez 90gr. de beurre préalablement détaillé en dés. Ajoutez à votre convenance les zestes d’un citron vert ou un peu de gingembre frais haché. 5. Laissez reposer au frais avant de déguster. Conservez jusqu’à deux semaines dans une boite ou un pot hermétique au frigo. Ça va mieux en le disant. — Rappelons que les fruits de la passion, quand ils sont mûrs, sont ratatinés et marron/lie-de-vin. Vous pouvez acheter ceux du commerce vendus juste ramassés et lisses comme les postérieurs de mannequins pour lingerie et les laisser vieillir en attendant qu’ils se ratatinent. (Le fruits, pas les postérieurs.) Et sinon. — On trouve dans certains commerces spécialisés des purées de fruit tout à fait acceptables ; vous pouvez remplacer les 180gr. de pulpe de fruit de la passion par son équivalent en purée – à moins d’aimer tout particulièrement le craquant des grains, absents dans ce genre de préparation. Procédez ensuite à la confection du pain de coco. 1. Préparez le mélange sec en tamisant ensemble 350gr. de farine, un sachet et demi (16gr.) de levure, 1cs. de bicarbonate de soude, 135gr. de noix de coco râpée (ou de copeaux de noix de coco), 140gr. de sucre et les grains d’une gousse de vanille (ou 1cc. de poudre de vanille). 2. Par ailleurs, battez ensemble 3 œufs avec 300gr. de lait de coco (à 60%, regardez la composition sur la liste des ingrédients). 3. Combinez les deux mélanges en veillant à ne pas trop travailler la pâte. Faites préchauffer votre four à 180°. 4. Graissez un moule à cake (ou un cadre à entremets de 20x20, ou des moules individuels à votre convenance). Versez-y la pâte et enfournez jusqu’à 40 minutes, sous surveillance ; au besoin couvrez d’une feuille d’aluminium si la surface du pain brunit trop vite. Vérifiez la cuisson au moyen d’une pointe de couteau qui doit ressortir sèche du pain lorsque vous l’y plantez. 5. Laissez refroidir avant de démouler. Conservez jusqu’à 3 jours dans un papier aluminium ou une boîte hermétique, à l’abri de l’air et de la lumière. — Finition. Vous pouvez décorer avec un sablage de coco caramélisée, réalisé comme suit : 6. Dans une poêle et à feu fort, faites cuire ensemble 80gr. de sucre additionné de 24gr. d’eau. Mélangez ponctuellement, jusqu’à ce que la préparation devienne sirupeuse et produise des petites bulles régulières. (Si vous avez un thermomètre de cuisson, cuisez à 116°.) 7. Hors du feu, ajoutez 80gr. de noix de coco râpée (ou de copeaux de noix de coco). Mélangez bien, jusqu’à obtenir un sablage irrégulier. Remettez en cuisson à feu moyen pour faire légèrement blondir ce sablage. — Service. Décorez le pain de crémeux coco, parsemez de sablage et agrémentez de chocolat blanc fondu car qui pourra bien vous en empêcher ? Vous pouvez également détailler le cake en tranches épaisses, garnir de crémeux et décorer de sablage coco, ça marchera bien !

Sweet sweet bonus : Coffee coconut & berries crumbcake (C’est un très long titre mais j’aime bien. J’ai une recette intitulée Sandwich Moonies Whisky Palace brownies, le temps de le dire tout a été mangé.) 1. Réalisez la recette précédente mais cette fois, dans un plat à four à bords hauts. Si vous craignez que le cake soit trop épais, n’hésitez pas à utiliser un plat plus grand. Couvrez largement de framboises surgelées ou fraiches, de fraises et d’autres baies à votre goût, bref d’à peu près ce que vous voulez, frais ou surgelé.

2. Réalisez le sablage coco en augmentant légèrement les proportions, 90 de sucre et 90 de copeaux de noix de coco. Une fois refroidi, malaxez-le avec 80gr. de beurre et 80gr. de farine pour faire un crumble. Parsemez le crumble par-dessus les fruits de sorte à tout à fait les couvrir ; ce n’est pas grave (et c’est même mieux) si l’épaisseur est irrégulière. 3. Enfournez jusqu’à 30 minutes, sous une feuille d’aluminium (au risque que le crumble roussisse sans que la pâte à cake ait totalement cuit). Vérifiez la cuisson au moyen d’une pointe de couteau qui doit ressortir sèche du pain lorsque vous l’y plantez. PHOTO Ça va mieux en le disant. — Non, il n’y a pas de café dans ce gâteau. C’est un cake qui se déguste avec le café (d’où sa densité, qui lui permet d’éponger le café dans lequel on le trempera). 

Pain de patate douce, mascarpone monté au sirop d’érable Faites préchauffer votre four à 200°. 1. Enfournez 2 petites patates douces, entières, dans le four préchauffé. Laissez cuire ainsi au moins une heure ; la lame d’un couteau doit y pénétrer sans effort. Prolongez la cuisson si ce n’est pas le cas. (Bien sûr vous pouvez faire cela en avance et profiter que le four soit allumé pour y cuire autre chose.) Lorsque les patates sont cuites et tièdes, coupez-les en deux pour en récolter la chair : il vous en faut 250gr. 2. Préparez le mélange sec en tamisant ensemble 225gr. de farine, un sachet et demi (16gr.) de levure, 1cs. de bicarbonate de soude, 1cc. de cannelle moulue, ½ cc. de muscade moulue. 3. Par ailleurs, battez ensemble les 250gr. de chair de patate douce avec 230gr. de cassonade, 180gr. d’huile neutre et 50gr. de lait (ou de lait ribot). Lorsque vous avez obtenu une préparation à peu près homogène, ajoutez 3 gros œufs l’un après l’autre. Combinez ensuite les deux mélanges, ajoutez 100gr. de raisins secs et 50gr. d’amandes hachées, et mélangeant brièvement, de sorte à ne pas trop travailler la pâte. Diminuez le four à 180°. 4. Graissez un moule à cake (ou un cadre à entremets de 20x20, ou des moules individuels à votre convenance). Versez-y la pâte et enfournez jusqu’à 50 minutes, sous surveillance ; au besoin couvrez d’une feuille d’aluminium si la surface du pain brunit trop vite. Vérifiez la cuisson au moyen d’une pointe de couteau qui doit ressortir sèche du pain lorsque vous l’y plantez. 5. Laissez refroidir avant de démouler. Conservez jusqu’à 3 jours dans un papier aluminium ou une boîte hermétique, à l’abri de l’air et de la lumière. — Service. Au batteur électrique, fouettez ensemble 150gr. de mascarpone et 200gr. de crème liquide entière bien froide. Ajoutez 75gr. de sirop d’érable de qualité. Servez le teacake en tranches garnies de cet accompagnement.

#banana bread #coconut #coconut bread #cornbread #french toast #sweet potato

[noonacosmetics]

Yang kulitnya kering dan sangat kering wajib pakai ini 🤩 1. HERBORIST BODY BUTTER CHOCOLATE Mengandung ekstrak cocoa dengan flavonols, anti oksidan alami yang melindungi kulit agar tetap sehat bercahaya, lembut, dan terhidrasi. Diperkaya dengan tabir surya yang melindungi kulit dari sinar matahari dan ekstrak whitening untuk membantu mencerahkan kulit. . 2. HERBORIST BODY BUTTER MANGO Mengandung ekstrak buah mangga yang kaya vitamin C dan minyak zaitun untuk membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan halus pada kulit. Dengan tekstur krim yang lembut membuat kulit menjadi halus, kenyal, dan lembab. Diperkaya dengan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari. . 3. HERBORIST BODY BUTTER BANANA Menghaluskan dan melembutkan kulit dengan ekstrak buah pisang yang kaya akan vitamin E. Teksture krim yang lembut dan tidak lengkat melembabkan kulit lebih maksimal.diperkaya dengan tabir surya yang melindungi kulit dari sinar matahari dan ekstrak whitening untuk membantu mencerahkan kulit. . 4. HERBORIST BODY BUTTER STRAWBERRY SORBET Mengandung ekstra strawberry berfungsi untuk mengatasi kulit kusam dan menormalkan kadar minyak berlebih pada kulit. diperkaya dengan tabir surya yang melindungi kulit dari sinar matahari dan ekatrak whitening untuk membantu mencerahkan kulit. . 5. HERBORIST BODY BUTTER MATCHA MILK WITH SEA BUTTER Mengandung ekstrak green tea dan susu yang membantu mengencangkan kulit dan memperlambat penuaan dini pada kulit .diperkaya dengan tabir surya yang melindungi kulit dari sinar matahari dan ekatrak whitening untuk membantu mencerahkan kulit. . 6. HERBORIST BODY BUTTER ZAITUN Mengandung minyak zaitun yang berfungsi sebagai anti oksidan penangkal radikal bebas. . 7. HERBORIST BODY BUTTER COCONUT untuk membantu merawat & memberi kelembepan ekstra pada kulit yang sangat kering sehingga tampak bercahaya secara alami . ISI : 80GR . . . #herborist #herboristoriginal #herboristmurah #herboristbodybutter #bodybutter #bodybuttermurah #bodybutterherborist #herboristbali #bodybutterbanana #bodybuttercoconut #bodybutterstrawberry #bodybuttermango #bodybutterzaitun #bodybuttermilk #bodybutte (di Randudongkal, Jawa Tengah, Indonesia) https://www.instagram.com/p/B6FWUVbBXdy/?igshid=10vmofl4oc6k9

#herborist #herboristoriginal #herboristmurah #herboristbodybutter #bodybutter #bodybuttermurah #bodybutterherborist #herboristbali #bodybutterbanana #bodybuttercoconut #bodybutterstrawberry #bodybuttermango #bodybutterzaitun #bodybuttermilk #bodybutte

[handayani]

Reposted from @bakingkue (@get_regrann) - . Banana roll cake By @fitry_anjar . Bahan : 4 btr telur 80gr gula pasir 1/2bks emulsifier (aku pake SP) 100 gr tepung segitiga biru Pasta pandan secukupnya 50 ml santan 50 ml minyak goreng Bahan isian : Pisang raja Margarine (untuk menggoreng pisang) Buttercream Choklat/misis Bahan pencelup : Coklat dark (aku pake collata) Cara membuat : 🍌Pertama siapkan  bahan isian dulu (pisang ditumis hingga sedikit kecoklatan"jangan sampai gosong") sesudah matang sisihkan. 🍌Siapkan telur, gula dan sp kemudian mixer sampai kental berjejak 🍌Masukkan tepung terigu aduk hingga rata 🍌Kemudian masukkan santan, minyak dan pasta ( jika warnanya kurang boleh pakai pewarna hijau) aduk sampai semua benar benar tercampur rata. 🍌Tuang dalam loyang 22x22x3cm (1adonan bisa jadi 3 loyang) 🍌Kukus hingga 15mnt kemudian keluarkan dari loyang 🍌Lalu potong menjadi 2 bagian kemudian diber isian pisang, buttercram dan misis/coklat lalu gulung dan diamkan ybeberapa saat 🍌Kemudian potong menjadi 3 bagian (1loyang bisa 6 potong) 🍌Sesudah dipotong celupkan ujung ujungnya pada coklat dark yang sudah dilelehkan, tunggu hingga coklat mengeras kemudian angkat dan sajikan🥰🥰🥰Istri Handayani - #regrann https://www.instagram.com/p/B6LH1AIpg_M/?igshid=b6uy2z0s8yyz

#regrann

[aximov]

SOD#003

It is the treat your body part of my social and blogging life. This is another gem I like to share and will do more as not only having more time during my rehab period, but also would love to share this and hope you will try it and like them as they are full with important carbs, fat and protein kicking off the day or have it (at least) an hour before your workout. I always drink this in the mornings after having a nice amino coctail that has bcaa, glutamin, beta alanin and a little MSM for my joints to work with.

This smothie is with 120gr carbs, 42gr fat and 60gr protein and is 1 070 cals to power up your day :)

oat (80gr) raw egg (1pc) bio reismilk (3,5dl) mango (100gr) chia seed (10gr) frozen red fruits (75gr) impact whey protein (banana flavoured) (30gr) peanutbutter (40gr) maltodextrin (33gr) ice cubes (4pc) basil sage

#smoothie #mixer #blender #fit #fitlife #health #healthylife #morning #breakfast #nutrition #macros #carbs #fat #protein #oat #egg #reismilk #mango #chia #red fruits #peanutbutter #wheyprotein #maltodextrin #basil #sage #calories #MSM #bcaa #beta alanin #sod003

[cordeiroccd]

Bom dia! Vamos fritar banana à partir do dia 12 de agosto, segunda-feira! Se quiser pode encomendar por aqui, mas é necessário buscar sua encomenda na nossa casa: rua Congonhas-45-Centro-Ipatinga/MG, fica em frente à Praça Caratinga, próximo ao ponto final dos ônibus. Faça sua encomenda o quanto antes porque iremos aceitar até dia 14/08/19 às 12h. Valores da banana: 1kg Rodelinha:R$35,00 Meio kilo Rodelinha:R$18,00 Pacote de 80gr Rodelinha:R$3,00 1kg Comprida:R$40,00 Meio kilo Comprida:R$20,00 Pacote de 70gr Comprida:R$3,00 https://www.instagram.com/p/B1D-AzChQG-/?igshid=s917thczuywg

[blogeduardonino]

receita antidepressiva: 1 banana, 100gr de espinafre, 80gr de couve. Joga tudo fora e VAI DANÇAR FORRÓ. https://www.instagram.com/p/BzbHUArn3Jo/?igshid=65n0zdm1ycn3