#sharingkita

[salmalaode]

Tidak semua persoalan, harus selesai sekarang loh. Adakalanya menunggu dan bersabar adalah pilihan. Sebab ada sebuah kaedah menarik, al-waqtu juz'un minal 'ilaj, waktu merupakan bagian dari solusi. Waktu adalah bagian dari solusi, sebab tidak semua persoalan memang harus selesai, harus didapat saat ini juga. Ada kalanya hal tersebut menuntut untuk kita lebih bersabar dahulu, baru kemudian memetiknya, pada saat tepat. Ya, pada saat yang tepat. Akan tetapi juga bisa berarti sebaliknya. Pada proses sabar dan menunggu itu, kita akan tersadar bahwa apa yang begitu hati ini dambakan akhirnya memahami kenapa Tuhan tidak kunjung hadirkan, boleh jadi karena ketidaksempurnaan harap dari manusia yang serba lemah inilah yang menjadi asbabnya. Tuhanmu tahu apa yang terbaik untukmu. Kapan akan diberikan untukmu. Hanya terkadang, Dia akan mengujimu terlebih dahulu, ada dimana letak keyakinan dan harapmu itu, pada-Nya atau justru pada makhluk-Nya. Maka, tidak apa jika pada akhirnya apa-apa yang begitu kita inginkan itu tidak lekas kita dapatkan saat itu juga. Karena Dia Yang Maha Adil dan Bijaksana tahu, apa dan kapan yang terbaik hadir dalam hidupmu, maka ini hanya soal waktu.

#writing #sharingkita #self improvement

[salmalaode]

ya Allah, jadikan aku sesuai yang Engkau mau, jangan jadikan aku sesuai yang aku mau

Allah SWT berfirman : " Hanya kepada Tuhanmulah semua bermuara, Dia-lah yang membuat tertawa dan menangis, Dialah yang mematikan dan menghidupkan. "( QS An-najm 42-44)

Dulu aku kira, bahagia sedihku ada dalam kendaliku, dan aku berusaha mengendalikan perasaanku habis-habisan, ternyata aku tak mampu, aku hanya dapat berpura-pura. Ya, berpura-pura tertawa di hadapan semua orang meski hati menangis sedih, berpura-pura tetap tersenyum meski hati menahan perih.

Hingga aku membaca ayat ini dan meyakinkan diriku dengan kebenaran firman-Nya yang maha benar, pahamlah aku bahwa sedih dan bahagiaku, sukacita dan dukacitaku tidak berada dalam kendaliku, seluruh rasa hatiku, termasuk cinta dan benciku, bangga dan kecewaku, semua ada pada kendali Allah. Dialah yang membolak balik hatiku.

Maka akupun belajar untuk menyerahkan seluruh rasa hatiku kepada-Nya. Termasuk semua keinginanku, niatku, cita-cita dan harapanku. Agar Dia mengaturnya seperti yang Dia ridho, sesuai yang Dia mau. Aku belajar untuk berdoa seperti doa Sayyidina Ali RA " ya Allah, jadikan aku sesuai yang Engkau mau, jangan jadikan aku sesuai yang aku mau."

Maka tiap pagi selepas dhuha dan istikharah, aku berdoa "Ya Allah ada hari baru yang Kau hadiahkan kepadaku untuk aku jalani dengan cara yabg terbaik, aku tidak mampu menjalaninya tanpa bimbingan-Mu, ya Allah bimbing lisanku untuk bicara sesuai yang Kau mau, bimbing seluruh anggota tubuhku mengerjakan yang Kau mau, bimbing akal pikiranku berpikir sesuai mau-Mu, dan lebih dari semuanya, bimbing hatiku untuk merasa sesuai yang Kau mau. Cintakan hatiku kepada-Mu dan kepada siapapun yang mendekatkan aku kepada-Mu, dan jauhkan aku dari siapapun yang menjauhkanku dari mu.

#writing #self reminder #sharingkita

[salmalaode]

Hadapi setiap hal yang Allah persembahkan dalam hidupmu dengan penuh rasa yakin bahwa kamu bisa bersama dengan Allah, bahwa kamu mampu dengan terus mengandalkan-Nya, karena pada akhirnya kekuatan itu akan muncul dalam dirimu.

Jangan pernah merasa takut atau pun mengeluh, selesaikan saja apa yang telah Allah berikan kepadamu dengan terus bermodalkan yakin, pada akhirnya kamu akan tahu rencana indah-Nya yang luar biasa.

Ketahuilah, Allah tidak akan pernah menjerumuskanmu pada hal yang nantinya akan membuatmu merugi, karena pasti semua yang Allah putuskan untuk kebaikanmu.

Semua yang Allah rangkaikan untukmu, walau itu berupa takdir yang sulit maka pasti bersamanya ada kebaikan yang luar biasa.

Yang Allah berikan kepadamu sebagai takdir akan membuatmu berada pada keberuntungan hidup, walau sekarang kamu harus berjuang terlebih dahulu menghadapinya.

Intinya, sudah yakin saja kepada Allah dengan tanpa ragu sedikitpun, karena selagi hatimu terus saja merasa yakin kepada kekuatan Allah, yakin kepada rencana-Nya, maka disitulah kamu akan selalu tangguh menghadapi yang tadinya rumit menurutmu.

Dan ketika kamu bertanya, kenapa sih Allah harus memberiku jalan yang begitu rumit? maka disitulah kamu harus mampu berhusnuddzan kepada-Nya, disitulah kamu harus mampu meyakinkan hatimu bahwa inilah cara Allah memberimu kebaikan yang baru.

Allah tahu dengan baik bahwa kamulah yang lebih kuat daripada yang lainnya, sebab itulah mengapa Allah memberimu jalan hidup yang mungkin tidak biasa.

Allah melihat kemampuanmu dengan sangat sempurna, bahkan Allah tahu seperti apa yang mampu kamu hadapi dengan baik, sebab itulah mengapa kamu harus percaya saja kepada Allah atas apa yang tengah Dia persembahkan kepadamu, meski itu semua tidaklah mudah.

Jangan pernah kamu meragu, jangan pernah kamu takut, dan jangan pernah kamu merasa berat, karena selagi kamu mengandalkan Allah untuk melalui semuanya maka pasti akan baik-baik saja hingga akhir.

Percayalah sama Allah, percayalah pada kebesaran-Nya, dan percayalah kepada pertolongan-Nya, karena Allah tidak akan pernah meninggalkanmu sendirian.

#self reminder #sharingkita #writing

[salmalaode]

Lepaskan penat dalam diri dengan bersimpuh dan memohon dalam sujudmu, Tidak ada rasa lega yang lebih membahagiakan setelah mencurahkan isi hati hanya kepada Nya. Seketika semua beban dalam hidup akan terasa ringan, itulah luar biasanya Do'a yang hanya tertuju kepada Rabb semesta alam.

Hanya Allah yang mengerti seberapa lelahnya dirimu, hanya Allah yang tidak pernah mengecewakan kala engkau melakukan sesuatu. Allah senantiasa menolong kala engkau datang kepadaNya untuk mengadukan setiap problem dalam hidupmu.

Ingat....

Allah tidak pernah meninggalkan hamba Nya yang senantiasa membutuhkan pertolongan dari Nya. Namun, terkadang hamba itu sendirilah yang menjauhkan diri dari Nya.

#self reminder #writing #sharingkita

[salmalaode]

KIAT MENJADI PEMAAF

Teman, menyembuhkan luka di hati itu memang tak mudah. Apalagi yang menyakiti selama ini suka berbuat baik dengan kita.

Tapi kawan, bukan berarti itu tidak bisa kan? Bukankah hati kita berhak terbebas dari rasa luka yang pernah ada.

Jadi bagaimana kiat agar menjadi pemaaf?

Ini dia ada 4 tips agar kita senantiasa jadi pemaaf:

1. Akui setiap manusia pasti berbuat salah

Ya, manusia diciptakan memang tempat salah dan khilaf. Jangankan orang lain, diri kita saja sering berbuat salah dan khilaf. Maka akuilah dan terimalah dengan memaafkan.

2. Maafkan orang yang menyakiti sebelum orang tersebut meminta maaf Teman,

ini memang tak mudah. Tapi bukankah kita inginkan ketenangan hati? Bukankah kita inginkan surga dan keridaan-Nya? Lalu apa yg menghalangi kita utk memaafkan sebelum mereka meminta maaf sekalipun kita tidak salah? Bukankah itu perilaku mulia? Kita hanya butuh berlatih untuk ini.

3. Doakan yang menyakiti kita Kalau orang yang sedang teraniaya atau tersakiti doanya mustajab bukan? Jadi, doakanlah orang yang menyakiti agar cukup diri kita yang tersakiti dan orang yang menyakiti agar jadi pribadi yang lebih baik

4. Hadiah dari Allah bagi pemaaf adalah syurga seluas langit dan bumi.

Kiat ini terdapat pada QS. Ali-Imran ayat 133-134

وَسَارِعُوا إِلَىٰ مَغْفِرَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ ﴿١٣٣﴾ الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ ۗ وَاللَّـهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ ﴿١٣٤

“Dan bersegeralah kamu kepada ampunan dari Tuhanmu dan kepada surga yang luasnya seluas langit dan bumi yang disediakan untuk orang-orang yang bertakwa, (yaitu) orang-orang yang menafkahkan (hartanya), baik di waktu lapang maupun sempit, dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan (kesalahan) orang. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan.”

Yuk jadi pribadi yang memaafkan. Hati kita berhak mendapatkan ketenangan kawan.

#writing #self reminder #sharingkita

[salmalaode]

"Sebuah perahu dibuat untuk berlayar di lautan dan bukan hanya berdiam di dermaga.

Demikian juga kita mengarungi kehidupan dan bukan berdiam menunggu hidup ini berakhir…

Dalam mengarungi kehidupan ini, akan ada banyak ombak dan badai menerjang. Tetapi itulah seni kehidupan…

Terus bentangkan layar dan nikmati perjalanan hingga sampai ke tujuan…

Jangan takut jatuh karam dan salah arah, karena setiap kesalahan yang pernah dilakukan adalah bagian dari proses pembentukan kepribadian…

Jangan menyesali kesalahan berkepanjanagn, tetapi jadikanlah itu sebagai pelajaran…

Mendung bukan berarti membuat kegelapan, tetapi memberi kabar gembira akan sejuknya air hujan yang akan turun…

Luka bukan semata-mata membuat kita tersiksa, tetapi agar tersadar bahwa kita hanyalah manusia biasa…

Genggamlah keyakinan dan jangan pernah engkau lepask

#writing #self reminder #journal #sharingkita #self improvement

[salmalaode]

Hal-hal apa saja yang seharusnya tidak dipublikasikan

Gaya hidup. Orang yang membencimu akan semakin muak denganmu, dan orang yang menyukaimu akan memanfaatkanmu.

Hubungan. Tanpa disadari justru postingan tentang relationship ini akan memicu insecurity bagi yang melihat, yang melihat postingan kita tidak semuanya sedang dalam keadaan baik-baik saja.

Impian. Jika impianmu terwujud tidak jadi masalah, kalau tidak? Sudah pasti mereka akan mengira kamu hanya membual semata.

Masalah hidup. Semua makhluk di bumi ini punya masalah dengan tingkat kesulitan yang sama, hanya saja semua tergantung porsi ketabahan seseorang, jangan pernah menceritakan masalahmu di sosial media apalagi sampai ke versi curhat, sosmed bukan wadah untuk konseling, tidak akan ada yang perduli.

Aib. Ini sudah jelas, yang namanya aib harusnya ditutupi, bukan untuk dipublikasikan.

Kegagalan. Orang lain akan menilaimu buruk meski kenyataannya kamu pintar, jadi saat gagal, lebih baik dijadikan pembelajaran saja, tidak semua orang bisa memaklumi kegagalan.

#self reminder #writing #sharingkita #self improvement

[salmalaode]

Khawatir itu seperti MUSUH yang tak terlihat, kita harus melawannya.

Khawatir itu BURUK, yang bisa menghancurkan.

Dan

Khawatir akan menghancurkan kita jika kita mengizinkannya.

Kekhawatiran adalah sesuatu yang bisa – dan seharusnya – dikurangi, karena menimbulkan banyak "biaya". Apa saja " Biaya " Dari kekhawatiran?

Menghabiskan energi pikiran. Berpikir, termasuk di dalamnya merasa khawatir berlebihan. Adalah aktivitas yang membutuhkan energi. Artinya, setiap kalori energi tubuh yang dipakai untuk khawatir adalah kalori yang tidak bisa digunakan untuk hal-hal lain yang lebih produktif.

Menghabiskan waktu dan juga uang. Saat kita khawatir soal studi, orang tua, keuangan, atau sosial politik negara tanpa menghasilkan solusi, kita sudah membuang waktu yang sebenarnya bisa digunakan untuk hal-hal lain yang berguna. Tidak hanya waktu, kekhawatiran juga bisa menghabiskan uang, apabila rasa khawatir tersebut membuat kita mengeluarkan uang untuk hal-hal yang ( dianggap) menenangkan pikiran padahal tidak efektif. Misalnya, sebagian orang yang merasa khawatir menjadikan makanan sebagai pelipur lara.

Mengganggu kesehatan tubuh! Masih banyak orang yang memisahkan kebutuhan "pikiran" dan "tubuh", seolah-olah apa yang terjadi di pikiran tidak memiliki. Hubungan dengan tubuh fisik kita.

Padahal, sudah lama para ilmuwan kesehatan menemukan bahwa pikiran dan kesehatan tubuh memiliki hubungan dua arah yang saling memengaruhi.

Apapun keadaan lo sekarang, jangan lupa bersyukur ya hari ini. Karena kita masih terpilih hidup di dunia ini untuk melakukan sesuatu yang baik dan bermanfaat. Dan…jangan lupa untuk bahagia .

Karena kebahagiaan itu penting, apalagi membahagiakan diri sendiri itu lebih penting daripada membahagiakan orang lain. Karena toh kalau kita membahagiakan orang lain apakah yakin mereka peduli terhadap kita? Jadi prioritaskan membahagiakan diri sendiri dari pada orang lain.

#writing #sharingkita #self reminder #self improvement

[salmalaode]

4 tips fokus mengejar impian

Jangan membandingkan diri Kamu dengan orang lain.

Media sosial itu bisa membuat diri kita stress, gara-gara media sosial kita bisa memuja orang lain, tapi mengutuk diri kita sendiri.

1 postingan gak sama dengan 24 jam yang kamu lalui. Yang perlu kamu bandingkan adalah proses kamu dengan proses dia, itu bisa jadi acuan semangat untuk diri kamu.

Lakukan hal yang tepat setiap saat.

Fokus pada satu bidang saja, maka lama-lama kamu akan menjadi ahli.

Misalnya Kamu mau jadi youtuber, beberapa kali kamu coba belajar youtube, belajar mengenai kamera, banyak waktu yang kamu investasikan buat belajar itu, semakin banyak waktu yang kamu investasikan, kamu akan semakin ahli.

Kalau kamu belajar youtube , belajar bisnis dan lainnya. Akan sulit, karena baiknya kamu fokus pada satu bidang.

Bertanggung jawab sama apa yang udah kamu rencanakan.

Setelah kamu sudah memutuskan menjadi sesuatu, misalnya, " Jadi musisi ternama ", fokuslah pada disana . Kalau kamu masih bermalas-malasan, tidak mendekatkan diri kepada tuhan, kurang sedekah, kamu gak ada tanggungjawab sama apa yang udah kamu rencanakan.

Jangan mudah tertipu pada peluang.

Misalnya, ada proposal bisnis yang menjanjikan keuntungan, padahal ekspetasi gak sesuai dengan realita.

Gak ada jalan instan untuk sukses, semua butuh kerja keras, semua butuh pengorbanan.

Buat yang baik, ingat selalu bawah kesehatan kita ini ada di tangan Tuhan, jadi jika kamu merasa diri kamu baik jangan pernah lupa sama manusia lain ya, yang mungkin kita gatau kondisinya baik atau tidak.

Pernah nemu quote begini : " Jika tidak dirasakan sendiri, kita tidak akan tahu rasanya "

Untuk yang tidak baik, semoga lo cepat membaik ya, dann… ingat terus kalau gak baiknya itu cuman hari ini, bukan selamanya. 😊

#sharing #sharingkita #self reminder #writing #journal

[salmalaode]

Aku berjanji pada diri sendiri….

Untuk menjadi kuat sehinggga tidak ada yang bisa mengganggu kedamaian pikiranku.

Untuk membicarakan kesehatan, kebahagiaan, dan kemakmuran kepada setiap orang yang kutemui.

Untuk membuat semua temanku merasa ada yang berharga dalam diri mereka.

Untuk melihat sisi terang dari segala sesuatu dan mewujudkan optimismeku.

Untuk hanya memikirkan yang terbaik, hanya melakukan yang terbaik, dan hanya mengharapkan yang terbaik.

Untuk antusias pada keberhasilan orang lain seperti pada keberhasilaku sendiri.

Untuk melupakan kesalahan masa lalu dan maju terus demi pencapaian besar di masa depan.

Untuk selalu bergembira dan tersenyum pada siapa pun yang kutemui.

Untuk memberi banyak waktu demi memperbaiki diri sehingga tidak ada waktu untuk mengkritik orang lain.

Untuk menjadi terlalu besar untuk cemas, terlalu terhormat untuk marah, terlalu kuat untuk takut, dan teralalu bahagia untuk membiarkan hadirnya masalah.

Untuk berpikir baik tentang diri sendiri dan menyatakan kepada dunia, bukan dengan suara keras, tetapi dengan perbuatan baik.

Untuk hidup dalam keyakinan bahwa seluruh dunia berpihak padaku, sejauh aku setia menjadi diri yang terbaik.

#sharingkita #self reminder #writing #dirisendiri

[salmalaode]

Overthinking itu disingkat menjadi ( ovt ) , kita tahu bahwa overthinking itu menyebalkan dan mengganggu diri kita. Kita juga pasti ingin gak overthinking tiap malem. Apalagi sampai bikin takut. Solusi overthinking udah pernah mimin share disini di cek aja

menjadi Tua

Menjadi tua itu sebuah hal yang sebagian orang merasa takut dan sebagian orang merasa menjadi tua adalah hal yang menyenangkan. Tapi kalau kamu merasa menjadi tua hal yang menyenangkan, mimin ada saran kamu nonton film " Old " , film itu menceritakan tentang menjadi tua itu gak enak rupanya.

Masa lalu

Masa lalu adalah sesuatu yang sudah dilewati oleh kita dan orang lain. Mimin yakin 90% Orang-orang mau kembali ke masa lalu. Ada yang ingin bertemu orang tuanya, ada yang mau memperbaiki masalah masa lalunya, ada yang ingin melakukan sesuatu yang belum dilakukan, dll.

Percayalah bahwa kalau ada mesin waktu di dunia ini kamu bisa kembali ke masa lalu itu. Tapi karena mesin waktu itu tidak ada ( untuk sekarang) jadi kamu fokus aja ke masa depan. Agar di masa depan nanti kamu tidak ingin kembali kesini lagi karena kamu udah melakukan hal-hal terbaik hari ini.

Masa depan

Kalau ada mesin waktu mau melihat keadaan kita nanti percayalah kalau itu tidak bisa, karena kita tidak punya doraemon. Yang mempunyai mesin waktu yang ada di laci meja.

Bukannya masa depan ditentukan oleh masa lalu? Artinya kalau mau melihat masa depan harus melakukan sesuatu hal dulu di masa kini.

Jika ingin masa depan mu cerah, cobalah untuk tidak menyia-nyiakan waktu hari ini, cobalah untuk tidak menyia-nyiakan kesempatan hari ini, cobalah jangan takut, cobalah , cobalah.

Agar di masa depan nanti kita tidak berkata seperti ini/misalnya :

"Seandainya waktu itu saya lebih lebih berani, berani nembak orang di sayang, berani menjadi kreator tanpa memperdulikan komentar jelek orang, berani dalam berbisnis tanpa takut gagal. jangan² hidup gua sekarang lebih baik? "

#overthinking #sharingkita #writing

[salmalaode]

5 Cara Bijak Mengatasi Rasa Kecewa agar Tidak Lantas Alami Depresi

1. Menerima dengan lapang dada

Terkadang, rasa kecewa juga memiliki pengalaman buruk yang dapat dijadikan sebuah pelajaran hidup. Perlu diingat, bahwa kamu tidak sendirian yang pernah alami rasa kecewa.

Pastinya semua orang pernah merasakan kekecewaan di dalam hidupnya. Serumit apa pun masalah hidup kamu, di luar sana mungkin lebih banyak yang juga mengalami hal sama. Jadi, kamu perlu menerima rasa kekecewaan dalam hidup dengan lapang dada. Sebab tak semuanya dalam hidup ini harus didapatkan.

2. Selalu fokus pada hal-hal yang menjadi prioritas

Sejatinya, manusia tidak ada yang sempurna. Selalu ada saja salah yang diperbuat dan muncul perasaan kecewa terhadap diri sendiri maupun kepada orang lain.

Hal itu lumrah, ini karena hidup tidak akan selalu bahagia dan berjalan mulus sesuai harapan. Saat alami kekecewaan, kamu perlu menentukan apa yang menjadi prioritas. Usahakan selalu fokus kepada hal-hal yang lebih bermakna dan menjadi tujuan hidup. Sebab jika fokus teralihkan pada sesuatu yang ada di luar kendali, mungkin tak ada satu pun harapan bisa terwujud.

3. Hindari berharap pada orang lain

Faktanya, perasaan kecewa di dalam hidup juga bisa muncul akibat interaksi dengan orang lain. Bisa karena dikhianati, dibohongi atau disakiti orang lain. Oleh karena itu, sebaiknya hindari menaruh harapan atau dendam terhadap orang lain. Sebab mengharapkan sesuatu pada orang lain akan membawa kekecewaan dan membuat hati lebih sakit lagi. Selain itu, berharap lebih tinggi pada manusia adalah sebuah ketidakpastian.

4. Memperbaiki cara kamu berkomunikasi dengan orang

Jika sedang kecewa dengan seseorang atau pada kondisi yang kamu dapatkan sekarang, cobalah mengingat cara kamu dalam berkomunikasi. Menurunkan ekspektasi kepada orang lain adalah teknik untuk memperkecil kemungkinan dikecewakan.

Sementara memperbaiki cara berkomunikasi, ini artinya membuka kemungkinan yang lebih besar untuk lebih didengarkan. Sebenarnya inti dari sebuah komunikasi bukanlah kata-kata, tetapi pemahaman. Mulai sekarang kamu perlu berbicara dengan bijaksana. Saat kamu memperbaiki diri, maka satu kalimat saja pun yang keluar dari mulut akan terus diingat.

5. Melanjutkan hidup dengan bersyukur

Saat kecewa dengan hidup, sebenarnya kamu perlu fokus pada pengembangan diri atau meningkatkan kualitas diri.

Ini adalah usaha untuk memperkecil kemungkinan mendapatkan rasa kecewa. Pengalaman buruk bisa membuat kamu belajar untuk menjadi lebih bijak dalam berpikir. Jadi usahakan agar selalu bersyukur dan melanjutkan hidup kamu dengan mengambil pelajarannya.

Setelah mengetahui kelima cara bijak atasi rasa kecewa dalam hidup, kamu pun bisa mempelajari keterampilan dalam mengelola harapan.

Kekecewaan adalah kehilangan dan kesedihan yang mungkin timbul karena kehilangan sesuatu

#writing #kekecewaan #life journey #self reminder #note to self #journal #sharingkita #menulis #tulisan #catatan #renungan #salmalaode

[salmalaode]

Penanganan dalam memulihkan sesuatu yang hilang dalam diri (trauma terhadap kehilangan)

Setiap manusia pernah dan akan merasakan kehilangan, baik itu kehilangan orang tua, sahabat, kerabat, dan hewan peliharaan.

Namun tidak semua orang mampu mengatasi kesedihan dalam dirinya, dan pada akhirnya mereka merasa hampa seperti ada sesuatu yang hilang dalam diri mereka. Oleh sebab itu muncullah gejala emosional yang mengindikasikan gangguan mental.

Ibarat berjalan dengan tulang tulang yang patah, seseorang dengan trauma akan kehilangan akan merasa bahwa hidup mereka sangat hampa, mereka berkali kali mencari sesuatu yang mampu membuat mereka bertahan. Maka dari itu, seseorang dengan trauma akan kehilangan harus mampu menangani luka luka psikologis nya, baik itu dengan bantuan psikolog ataupun dengan metode metode yang bisa dilakukan sendiri

Seperti metode penangangan memulihkan aspek yang hilang dalam diri berikut ini

1. Berikan waktu untuk diri kamu

Wajar jika pada awalnya kamu tidak langsung menerima atau tidak percaya terhadap kondisi kehilangan atau musibah yang kamu hadapi. Memberikan waktu untuk diri sendiri agar tidak perlu berpura-pura, sedih kalo memang sedih, dan menangis jika ingin menangis, tidak perlu terlihat tegar

2. Luapkanlah perasaan

Mungkin kamu adalah orang yang tertutup dan enggan mengungkapkan kesedihan. Namun, agar bisa pulih dengan lebih cepat, hindari menyembunyikan perasaan terlalu lama. Memendam perasaan dan berpura-pura tegar bukanlah cara yang efektif untuk mengatasi sedih karena kehilangan. Malah hanya akan membuat kamu semakin terluka.

Oleh karena itu, jujurlah pada perasaan kamu dan luapkanlah dalam tangisan atau mungkin amarah. Menangis dapat bermanfaat bagi fisik dan mental karena membantu melegakan hati dan perasaan.

3. Ekspresikan perasaan kamu dengan cara yang kreatif

Cobalah luapkan rasa sedih kamu dengan berkarya. Selain dapat membantu mengatasi duka cita, hal ini juga dapat mengabadikan kenangan kamu dengan orang yang terkasih. Jika kamu suka menulis, tuliskan pengalaman kehilangan itu dalam sebuah jurnal atau surat. Kamu dapat mengenang kegiatan atau perkataan orang terkasih di dalam catatan tersebut.

Bisa juga kamu coba cara lain seperti melukis atau menggambar wajah orang tersebut, membingkai benda favoritnya, atau menciptakan lagu tentangnya. Kamu juga bisa mencoba cara sederhana seperti menyimpan fotonya dalam liontin atau bingkai kemudian ditaruh di meja kerja. Sehingga kamu dapat merasa orang tersebut masih selalu bersama kamu sehari-hari.

4. Jagalah kesehatan fisik kamu

Hermioni N. Lokko dari Massachusetts General Hospital mengatakan bahwa emosi erat kaitannya dengan fungsi neurologi atau saraf seseorang. Kondisi fisik dan emosi dapat saling mempengaruhi. Ketika berada dalam kondisi fisik yang baik, kamu akan merasa lebih baik secara emosional.

Seperti kata pepatah “mens sana in corpore sano” yang artinya dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Menjaga kesehatan fisik dapat menguatkan jiwa dan membantu kamu mengatasi sedih karena kehilangan.

Oleh karena itu, lakukanlah pola hidup sehat seperti tidur yang cukup, makan dengan benar, dan berolahraga. Aktivitas yang sehat dapat membantu Anda menjalani hidup dengan lebih baik.

5. Cari dukungan dari keluarga dan teman

Rasa sedih akan semakin menjadi-jadi jika kamu menghadapinya seorang diri. Untuk mengatasi duka cita, mintalah dukungan dari orang-orang terdekat kamu seperti keluarga dan teman.

Percayalah bahwa orang-orang di sekitar kamu akan merasa dihargai jika dimintai bantuan. Beri tahu mereka apa yang kamu butuhkan. Keluarga dan teman setia akan menjadi pendukung terbesar kamu, mungkin menyediakan bahu untuk menangis atau membantu mengatur pemakaman.

6. Bergabung dengan komunitas

Rasa duka bisa membuat kamu merasa sangat kesepian. Jika kehadiran keluarga dan teman belum cukup untuk mengatasi rasa sedih karena kehilangan, cobalah bergabung dengan komunitas tertentu.

Kamu bisa menghubungi rumah sakit setempat, penampungan, rumah duka, dan pusat konseling untuk mencari dukungan di daerah kamu. Di sisi lain, membantu orang lain memiliki manfaat tambahan untuk membuat kamu merasa lebih baik. Ini adalah fakta bahwa berbagi cerita dapat membantu setiap orang.

Dalam kasus rasa duka yang sangat parah, kamu mungkin membutuhkan konseling dengan psikolog atau ahli kesehatan mental.

7. Lakukan kegiatan baru yang menyenangkan

Cara lain yang bisa kamu coba untuk mengatasi duka karena kehilangan adalah dengan mencoba kegiatan baru. Dengan begitu pikiranmu dapat teralihkan dan tidak larut dalam duka cita berkepanjangan.

Kamu bisa mencoba kegiatan yang menyenangkan untuk melepas stres dan rasa sedih seperti berkemah, traveling, berkebun, memasak, dan lain-lain. Kamu juga bisa mencoba kegiatan baru yang bersifat rutin seperti mengikuti kursus memasak, melanjutkan sekolah, belajar fotografi, memulai bisnis, dan lain sebagainya.

(Sumber : Buku "pertolongan pertama pada emosi anda" by Guy Winch, Ph.D., dan halodoc.com)

#psychology #trauma #sharing #self reminder #note to self #writing #journal #sharingkita #menulis #tulisan #catatan #renungan #salmalaode

[salmalaode]

Malam minggu, lagi pada ngapain nih? Duh yang lagi menginget masa lalu sama si dia, tiati loh jadi malah kangen *eh

.

Daripada nginget si dia yang ga pasti datang meminang kamu, mending nginget Allah yang sudah pasti ngasih nikmat ke kamu. Ngasih penghidupan untukmu. Dan banyak lagi keperluan dirimu, yang kamu mungkin lebih banyak ga sadarnya. Betul ga? Astaghfirullah ya

.

Udah deh lupakan saja dia yang ga asyik, gausah inget-inget lagi dan bikin kamu ga tenang. Mending inget Allah saja yang akan benar-benar membuat hatimu tenang. 😇

.

الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

.(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka manjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram. (QS. Ar-ra'd : 28)

#dakwah #hati #tenang #jomblo #satnight #quotesoftheday #islamicquotes #quotes #asyik #islam #islami #sharingkita #self reminder #writing #journal

[salmalaode]

“Masalah Kita sebenarnya bukan masalah. Reaksi Kita adalah masalahnya.” (Abu Mahira)

Masalah yang kita hadapi benar-benar menjadi masalah bila kita salah menyikapinya. Terlalu kuatir atau overthinking akan membuat stres dan kehilangan asa. Ada pula sikap yang meremehkan atau menunda-nunda, sehingga akhirnya benar-benar menjadi musibah, tak bisa menyelesaikan dengan baik dan tepat waktu. Optimislah bahwa Allah membersamai kita. “Tidak ada suatu musibah yang menimpa, kecuali dengan izin Allah; dan barang siapa beriman kepada Allah, niscaya Allah akan memberi petunjuk kepada hatinya. Dan Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.” (QS. Tagabun,64 : 11).

#journal #self reminder #writing #islam #sharingkita #sharing

[salmalaode]

" Percayalah kepada Allah ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginanmu. Allah memiliki rencana yang lebih baik untuk dirimu. Jangan menyerah saat doa-doamu belum terjawab. Jika kamu mampu bersabar, maka Allah mampu memberikan lebih dari apa yang kamu minta"

salma

#self reminder #note to self #writing #journal #sharingkita #menulis #tulisan #catatan #renungan #salmalaode