#Rilassamento Muscolare

[salute-green]

Artipea Spray: Benessere Articolare e Rilassamento Immediato

#integratori naturali #benessere articolare #rilassamento muscolare

[divulgatoriseriali]

Yoga per atleti: 5 benefici essenziali che trasformano le prestazioni sportive

Uno degli strumenti più utilizzati dagli sportivi moderni è lo yoga per atleti. In questo viaggio esplorativo, ci immergeremo nella profonda connessione tra questa millenaria pratica e le vite degli atleti contemporanei. Come un tappeto che si dispiega sulla via della performance ottimale, lo yoga offre una serie di benefici essenziali, modellando non solo il corpo ma anche la mente di chi lo…

View On WordPress

#Allenamento Fisico #Benessere Sportivo #Carriera sportiva #Concentrazione #Consapevolezza Corporea #Fitness Mentale #flessibilità #Gestione Pressione Psicologica #Gestione Stress #Infortuni Sportivi #Mente E Sport #Ottimizzazione Sonno #Performance sportiva #Prevenzione Infortuni #Psicologia Sportiva #Recupero Muscolare #Resistenza #Rilassamento Muscolare #Riposo Muscolare #Salute Mentale Nello Sport #Squilibrio Corporeo #yoga #Yoga Nello Sport

[drclaudiosaracinodcsworld]

Vuoti interiori: La CHIAVE per la PACE INTERIORE ritrovare la forza interiore scarica ora audio mp3 DCS dal titolo NO DEPRESSIONE : https://claudiosaracino.com/prodotto/no-depressione-metodo-dcs/ #depressione #vuotointeriore #sensodivuoto 🔴🇮🇹 FAI DA TE A TUO VANTAGGIO E A VANTAGGIO DEI TUOI CARI scarica ora audio mp3 DCS dal titolo EGO ENTUSIASMO : https://claudiosaracino.com/prodotto/ego-entusiasmo-dcs/ #ipnosi #ipnosi dcs #benessere PERFAVORE SUGGERISCI COSA VUOI APPROFONDIRE (ANCHE NUOVI TEMI ) E GRATIS NEI PROSSIMI VIDEO IL DR SARACINO PARLERA' DI CIO' CHE TI STA PIU' A CUORE E CHE MAGARI NESSUNO TI STA AIUTANDO O TI HA AIUTATO PER IL BENE TUO ED IL BENE DEI TUOI CARI GRAZIE CAMBIA VITA IN 30 NOTTI: Mentre dormi, senza farti rubare tempo ed in pigiama... https://www.amazon.it/dp/B08LNBH5NV/r... via @amazon LA TUA MENTE PUÒ TUTTO SE SAI COME FUNZIONA E SE SEGUI ALLA LETTERA LE ISTRUZIONI FACILI A PROVA DI NONNO A PROVA DI PIGRO A PROVA DI IDIOTA... Centinaia di persone nel mondo con Metodo DCS hanno risolto i loro problemi e aiutato i loro caro in tutto il mondo anche se non volevano aiuto... Ogni volta che ci tuffiamo a mare, c’è’ solo un momento di riflessione poi dopo ci si affida al nostro pilota automatico e si fa il tuffo... Tuffati ora... #ipnosidcs#metododcs#miracolo Agisci ora: https://claudiosaracino.com/vetrina/ Chi ti ha detto impossibile? Era un Dio? Era un guru bla bla? Era un deus ex machina? Nel mondo, migliaia di persone, a cui era stato detto che non c’era nulla da fare, hanno avuto il miracolo della loro mente, persone laiche e non. Dire che secondo la scienza ed il sistema non c’è nulla da fare, che non ci sono rimedi, che non è possibile non significa che non esista la soluzione: il miracolo della tua mente... La tua Mente è potente e può fare tutto se sai come fare... Mai dire Mai... se lo desideri, inizia anche con un solo audio mp3 DCS e capirai il primo potere del Metodo DCS... METODO DCS NON PLUS ULTRA NON È PER TUTTI ⚔🔥⚔ L’Ipnosi DCS Vera e Professionale è per chi: 1 non trovato soluzioni altrove 2 per chi non vuole essere aiutato 3 per chi si vergogna di farsi vedere presso un guru 4 per chi ha paura di essere manipolato 5 per chi si rifiuta di essere aiutato 6 per casi impossibili 7 per casi dove i guru ripetono no no no Solo a te la scelta ma a prescindere dal dr Saracino, approfondisci il tema dell’ipnosi Vera e professionale trascurata dai mass media e dai poteri forti anche presso un professionista dell’ipnosi Vera e professionale della tua zona in cui risiedi... Se non hai voglia di girare cappelle, puoi provare un audio mp3 DCS che fa al caso tuo o di tuo figlio... Puoi partire da un solo audio mp3 DCS che fa al caso tuo o del tuo caro oppure scaricare più di un audio mp3 DCS per avere un risultato molto più veloce e che abbraccia più angoli del tuo o dei tuoi problemi... Molta gente sceglie di base i seguenti audio DCS: NO DEPRESSIONE NO PANICO NO PASSATO NEGATIVO MOLTO CONTROLLO DEI NERVI SALUTE ED ESITO EGO ENTUSIASMO magari sono partiti da un solo audio DCS cone NO ALCOL oppure NO DROGA e poi, vedendo risultati ed effetti spettacolari, hanno voluto accelerare il tutto ... Ascolta , condividi e commenta se ti garba con amici e parentesi... La colpa non è tua La colpa è della TV e della Tv Paura che causa a te e al tuo caro, tutto di più, dall’ansia, alla paura, alla depressione, alla tristezza, all’aia tua, alle dipendenze, alla droga, all’alcol e via discorrendo.... Immagino Non ci credi ma se riflettiamo un attimo, magari, ci sono molto vicino... Tutto è partito dagli anni 60 come spiego in questo video... Seguimi e commenta se ti va.... La bella notizia che con ipnosi DCS e autoipnosi DCS, anche con un solo audio DCS mp3 professionale, che fa per te ed il tuo caro che magari non vuole il tuo aiuto, puoi eliminare e cancellare un problema alla volta... Funziona, fidati, e lo dice un mentore oltre che un guru Non colpevolizzare e non colpevolizzarti perché la colpa è della TV Paura e non tua o di tuo figlio! Solo a te la scelta se cambiare destino... Metodo DCS è l’unico Metodo al mondo a prova di Pigro e pigrizia che non ti fa mettere la tuta, non ruba tempo prezioso a te e ai tuoi cari, che è a prova di pigro e pigrizia... Provalo e ti meraviglierai.. e scarica subito Audio Mp3 DCS che fa al caso tuo o di tuo figlio cambia con i Fatti e non i bla bla il tuo destino... Assurdo quanta gente si arrende a chi non crede che si possano ottenere i miracoli della propria mente... Parla e sentenzia il guru di turno e la gente ci crede... Mai arrendersi e mai dire mai... Approfondisci il mondo dell’ipnosi Vera e professionale e credi nel tuo potere mentale guidato dall’ipnosi DCS Vera e Professionale... clicca ora sul sito e scarica audio mp3 DCS : https://www.ipnologiassociati.com 👉🏿Facebook👇🏿 https://www.facebook.com/ipnologiasso... 👉🏿Instagram 👇🏿 https://www.instagram.com/benessereip... 👉🏿twitter👇🏿 https://twitter.com/drsaracino 👉🏿Tiktok👇🏿 https://vm.tiktok.com/GKxqYj/ 👉🏿sito:👇🏿 https://www.ipnologiassociati.com

#ansia #astrale #colmare #depressione #eckhart #guidata #hay #interiore #ipnosi #louise #meditazione #muscolare #regressiva #rilassamento #senso #stress #tolle #viaggio #vuoti #vuoto

[susieporta]

Il controllo è associato alla paura.

Nelle famiglie disfunzionali i bambini devono imparare a monitorare continuamente e senza tregua ogni minimo cambiamento nell'umore, comportamento o atteggiamento dei genitori, per poter scappare in tempo, evitare sfuriate o punizioni.

Ogni minima variazione crea allerta e preoccupazione, perché le conseguenze possono essere imprevedibili e dolorose.

Da adulti il controllo non scompare ma si manifesta come stato di allerta continuo, tensione muscolare, difficoltà a fidarsi degli altri, impossibilità a delegare, controllo esasperato, ricerca della perfezione, fissazione sul corpo, cibo, casa, sui vicini...

Alla base, in realtà si nascondono paure antiche, mancanza di protezione e accudimento da parte dei caregiver.

L'estenuante sensazione di non potersi mai rilassare perché nessuno ci potrà salvare e prendersi cura di noi.

Il controllo è una maschera che il bambino utilizza per entrare in relazione con i genitori disfunzionali, allo scopo di sopravvivere e continuare ad assicurarsi l'amore.

I bambini si adeguano ai genitori, rinunciando ai propri bisogni.

Solo se si può accedere alle paure antiche e sperimentare la protezione, il controllo esasperante potrà finalmente essere sostituito con la capacità di poter oscillare in modo sano dal controllo al rilassamento in base a ciò di cui si ha necessità nel qui ed ora.

Fare psicoterapia significa concedersi delle alternative alla rigidità e al percorso a senso unico dell'inconsapevolezza.

Annarita Bavaro

[farmaciabrunomilazzo]

⭕ Il magnesio è un minerale essenziale per l’organismo e svolge numerosi funzioni:

✅ aiuta a produrre energia, a utilizzarla e conservarla nel modo giusto,

✅ utile per ridurre la stanchezza,

✅ facilita il rilassamento muscolare.

🥦 Il magnesio lo si può trovare in molti alimenti, ma la cottura dei cibi ne diminuisce la quantità, per cui è importante compensarne la perdita attraverso un integratore alimentare.

🗓️ Lunedì 22 maggio ti aspettiamo in farmacia per la Giornata Promozionale MAG con sconti dedicati!

𝘍𝘢𝘳𝘮𝘢𝘤𝘪𝘢 𝘽𝙧𝙪𝙣𝙤

📍 Via Policastrelli 209 Milazzo (ME)

📞 Tel [phone]

📲 Whatsapp [phone]

📧 [email protected]

#milazzo #farmacia #salute #sicilia #health #messina #milazzosalute #stanchezza #magnesio

[chaosdancer]

Consigli per dormire?

Beh dipende da cosa è causata la tua insonnia... Però di base io prendo il mettersi al letto come quel momento in cui si mettono da parte tutti i problemi e le preoccupazioni, tanto non si possono risolvere prima di mettersi a dormire. Mi dedico a sentire ogni muscolo del mio corpo e mi concentro su come respiro. Da lì cerco di respirare più lentamente e più profondamente, cercando di svuotare sempre di più la testa da pensieri, ansie e preoccupazioni.

Insomma, quelle rare volte che non riesco assolutamente a dormire faccio queste tre grandi cose (rilassamento muscolare, respirazione profonda e mettere i pensieri da parte). Poi è chiaro che funziona molto meno se hai appena bevuto tre caffè di fila ahaha

[wdonnait]

Rimedi per dolori mestruali: come combatterli e perché non sottovalutarli

Nuovo post pubblicato su https://wdonna.it/rimedi-per-dolori-mestruali-come-combatterli-e-perche-non-sottovalutarli/117034?utm_source=TR&utm_medium=Tumblr&utm_campaign=117034

Rimedi per dolori mestruali: come combatterli e perché non sottovalutarli

Per molto tempo sono stati sottovalutati, considerati come un sintomo trascurabile, ma la medicina si è espressa molto chiaramente in materia: i dolori mestruali particolarmente acuti possono essere debilitanti e non vanno sottovalutati.

Le statistiche divulgate parlano di circa l’80% delle donne in età fertile con sintomi legati a mestruazioni dolorose, ma il numero di chi ne soffre in maniera molto grave e debilitante tanto da compromettere la quotidianità scende a circa il 15%.

Il dolore mestruale, noto anche come dismenorrea, è un disturbo comune che molte donne affrontano durante il ciclo mestruale. Questo fastidioso sintomo può variare in intensità, da lieve a debilitante, e può influenzare notevolmente la qualità della vita. È importante approfondire i possibili rimedi per i dolori mestruali e, soprattutto, non sottovalutarne l’impatto sulla salute.

Perché non sottovalutare il dolore mestruale?

La tentazione di sottovalutare il dolore è comune, considerandolo come parte inevitabile del ciclo mestruale, ma gli specialisti sono concordi nel dire che se eccessivo può indicare problemi sottostanti e impattare negativamente sulla qualità della vita. Ignorarlo può ritardare la diagnosi di disturbi come l’endometriosi o la sindrome dell’ovaio policistico, che richiedono un trattamento specifico.

Rimedi per combattere i dolori mestruali naturalmente

L’applicazione di calore nella zona addominale può essere un rimedio efficace per alleviare il malessere: una borsa dell’acqua calda o un cuscinetto termico possono aiutare a rilassare i muscoli e ridurre la tensione.

L’esercizio fisico moderato può contribuire stimolando la produzione di endorfine, noti come “ormoni della felicità”: attività come il nuoto, lo yoga o una passeggiata leggera possono favorire il rilassamento muscolare e attenuare il disagio.

Adottare una dieta equilibrata è altrettanto utile: gli esperti consigliano di evitare cibi ad alto contenuto di sale, zucchero e caffeina per diminuire il gonfiore e l’irritabilità. Preferire l’assunzione di cibi ricchi di omega-3, come il pesce e i semi di lino, può invece avere effetti anti-infiammatori.

Rimedi medicinali per combatterli

Gli analgesici da banco, come l’ibuprofene, il paracetamolo e il ketoprofene, possono essere utilizzati per limitare il dolore mestruale, ma è essenziale seguire le dosi consigliate e prestare attenzione a eventuali controindicazioni, specialmente in presenza di altre condizioni di salute.

Un altro supporto arriva dagli anticoncezionali: la pillola, ad esempio, aiuta a tenere sotto controllo l’intensità dei dolori, ma è necessario che venga prescritta da un ginecologo dopo attenti esami e valutando la situazione specifica. Eventualmente possono essere considerati anche altri farmaci anticoncezionali che offrono lo stesso tipo di beneficio.

Quando consultare un professionista

Oltre ai rimedi farmacologici e naturali proposti, consigliamo la visita di uno specialista. Se il dolore mestruale è eccessivo o persistente nonostante l’uso dei rimedi precedenti, è fondamentale consultare un

professionista. In alcuni casi, il dolore potrebbe essere sintomo di condizioni più gravi che richiedono un trattamento specifico, come ad esempio l’endometriosi.

#Attualità

[mydenisv]

L'Importanza della Respirazione nella Boxe: Una Profonda Analisi della Chiave per il Successo sul Ring

La boxe è uno degli sport più intensi, fisicamente e mentalmente, che richiede una combinazione di forza, agilità e resistenza. Tuttavia, c'è un aspetto spesso sottovalutato che gioca un ruolo critico nel successo di un pugile: la respirazione. In questo articolo, esploreremo l'importanza della respirazione nella boxe e come questa abilità può fare la differenza tra la vittoria e la sconfitta. La Respirazione nella Boxe: Una Parte Fondamentale dell'Allenamento La boxe è uno sport che richiede una grande quantità di energia. Durante un match, i pugili sfruttano rapidi scatti di forza e resistenza, alternati a momenti di recupero. La respirazione svolge un ruolo cruciale in ciascuna di queste fasi. - Fornitura di Ossigeno ai Muscoli: Durante gli scambi di colpi intensi, i muscoli richiedono una quantità significativamente maggiore di ossigeno per generare energia. Una respirazione inefficiente può portare a una rapida affaticamento. - Controllo dello Stress: La boxe è un'attività estremamente stressante, sia fisicamente che mentalmente. Un pugile deve mantenere la calma e la concentrazione anche sotto pressione. La respirazione controllata è essenziale per gestire lo stress e l'ansia durante il match. - Efficienza nei Colpi: La coordinazione tra la respirazione e l'esecuzione dei colpi è fondamentale. Una respirazione sincronizzata con il movimento può aumentare la potenza e la precisione dei colpi. I Principi Chiave della Respirazione nella Boxe Per eccellere nella boxe, i pugili devono comprendere e applicare i seguenti principi chiave della respirazione: - Frequenza Respiratoria: La frequenza respiratoria deve essere regolata in base all'intensità dell'attività. Durante momenti di riposo o movimento leggero, una respirazione più lenta e profonda è preferibile. Tuttavia, durante gli scambi di colpi intensi, è necessario respirare più rapidamente per assicurare un adeguato apporto di ossigeno. - Controllo del Ritmo: Il ritmo della respirazione deve essere mantenuto costante. L'iperventilazione può portare a una perdita di CO2 e alla perdita di forza muscolare. Il controllo del ritmo è cruciale per evitare questa situazione. - Respirazione Diaframmatica: La respirazione diaframmatica, che coinvolge il movimento del diaframma piuttosto che il petto, è la forma ideale di respirazione per i pugili. Questa tecnica permette una maggiore espansione dei polmoni e un maggiore apporto di ossigeno. - Respirazione Sincronizzata con il Movimento: Durante gli scambi di colpi, la respirazione deve essere sincronizzata con i colpi. Ad esempio, inspirare quando si prepara un colpo e espirare quando si rilascia il colpo può migliorare la potenza e la precisione. Strategie per Migliorare la Respirazione nella Boxe Per sviluppare una respirazione efficace nella boxe, i pugili possono adottare le seguenti strategie: - Esercizi di Respirazione: L'allenamento specifico alla respirazione, come l'uso di un sacco da boxe o un coach esperto, può aiutare i pugili a sviluppare la capacità di respirare in modo efficace durante l'attività agonistica. - Allenamento Cardio: Gli allenamenti cardiovascolari, come la corsa o il salto della corda, possono migliorare la capacità polmonare e la resistenza, preparando i pugili per le lunghe fasi di combattimento. - Meditazione e Yoga: La pratica di tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga può aiutare i pugili a mantenere la calma e la concentrazione durante il match. - Registro delle Prestazioni: Tenere un registro delle prestazioni può aiutare i pugili a identificare schemi di respirazione efficaci e migliorarli nel tempo. Conclusione La respirazione è un aspetto cruciale nella boxe, spesso sottovalutato. I pugili che imparano a respirare in modo efficiente durante un match possono aumentare la loro prestazione, migliorare la loro resistenza e mantenere la calma sotto pressione. La comprensione dei principi chiave della respirazione e l'adozione di strategie per migliorare la funzione polmonare sono essenziali per eccellere in questo sport. La respirazione nella boxe è molto più di un atto istintivo: è una competenza che richiede pratica e allenamento costante, ma i risultati sono tangibili. Pertanto, l'attenzione alla respirazione dovrebbe essere parte integrante dell'allenamento e della preparazione di ogni pugile. Grazie per aver letto l'articolo se ti fa piacere contattami ! Read the full article

[yoganostress]

Mal di Schiena, Colonna Vertebrale e Lavoro Sedentario from Yoganostress.it Vito Perillo on Vimeo.

yoganostress.it

Mal di Schiena, Colonna Vertebrale e Lavoro Sedentario: Come Prendersi Cura della Tua Salute Spinale con lo Yoga con il Metodo Yoganostress di Vito Perillo

Se sei una di quelle persone che trascorrono gran parte della giornata sedute al lavoro, è probabile che tu abbia sperimentato il fastidioso problema del mal di schiena. Il mal di schiena è una condizione diffusa, e la colonna vertebrale, con il nervo sciatico che la attraversa, è spesso coinvolta in questi dolori. In questo articolo, esploreremo alcune cause comuni di mal di schiena, forniremo consigli per prevenirlo e suggeriremo alcune strategie per alleviare il dolore al nervo sciatico.

1. Comprendere il Mal di Schiena

Il mal di schiena può essere causato da una serie di fattori, tra cui la postura scorretta, lo sforzo eccessivo, lo stress, l'obesità, l'inattività fisica e molto altro. Tuttavia, per coloro che svolgono un lavoro sedentario, la postura scorretta e l'assenza di movimento regolare sono spesso le principali cause di mal di schiena. Quando ci siediamo per lunghe ore, la pressione sulla colonna vertebrale aumenta, causando tensione muscolare e possibili danni ai dischi spinali.

2. Prevenzione e Rimedio del Mal di Schiena con il Metodo Yoganostress

La buona notizia è che ci sono molte misure che puoi prendere per prevenire e dimediato il mal di schiena causato da un lavoro sedentario o altro, attraverso le pratiche di Hatha Yoga del metodo Yoganostress:

- Mantieni una buona postura: Impara a mantenere una postura corretta attraverso le pratiche di Hatha Yoga, che migliorano l'allineamento della colonna vertebrale.

- Respirazione e Movimento: Il respiro cosciente è una parte essenziale del metodo Yoganostress, aiutandoti a rilassare i muscoli e migliorare la flessibilità.

- Rilassamento Profondo: Le pratiche di Yoga Nidra ti aiutano a rilassare la mente e il corpo, riducendo lo stress che può contribuire al mal di schiena.

- Esercizi di Hatha Yoga: Le asana (posizioni) specifiche di Hatha Yoga contribuiscono a rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità.

- Consapevolezza del Corpo: Attraverso le pratiche di meditazione, imparerai a essere più consapevole del tuo corpo e delle sue esigenze, evitando sforzi eccessivi.

Se sei interessato a esplorare approcci olistici basati sul metodo Yoganostress per affrontare il mal di schiena, ti invitiamo a partecipare al workshop tenuto da Vito Perillo. Vito Perillo è un insegnante di Hatha Yoga, Yoga Nidra, meditazione, mental coach olistico del benessere, personal trainer, e operatore Reiki di secondo livello con una vasta esperienza nel campo del benessere fisico e mentale.

Il workshop si terrà online o in presenza a Roma, in Via Vittorio Spinazzola, 52 (vicino al capolinea Casaletto del Tram 8 e a Villa Pamphili). Questa è un'opportunità straordinaria per apprendere come mantenere una colonna vertebrale sana e goderti una vita priva di dolori con le pratiche del metodo Yoganostress.

Il mal di schiena è un problema comune, ma con l'attenzione giusta alla prevenzione e all'affrontamento tramite il metodo Yoganostress, è possibile migliorare notevolmente la salute della colonna vertebrale. Unisciti a Vito Perillo nel suo workshop per imparare come mantenere una colonna vertebrale sana e goderti una vita priva di dolori. Non perdere questa opportunità di apprendimento unica!

info e prenotazioni:

yoganostress.it

3755741454

@tutti #maldischiena #dolorilombari #workdhop #roma #hathayogaroma #yonidraroma #yogaroma #yoganidramonteverde #hathayogamonteverde

[aisecircle]

cbd vapes for chronic pain

I topici al CBD aiutano ad alleviare il dolore muscolare dopo l'esercizio. Il CBD riduce l'infiammazione e blocca i segnali del dolore nei muscoli. Meno infiammazione significa guarigione più rapida. L'applicazione di lozioni, balsami o oli al CBD sui muscoli doloranti allevia dolori e dolori. Aiuta a ridurre il gonfiore, rilassare i muscoli crampi e migliorare la flessibilità. L'uso di prodotti topici al CBD dà al tuo corpo il sollievo di cui ha bisogno per riprendersi più rapidamente da allenamenti faticosi e allenamenti intensi.

[cinquecolonnemagazine]

La xilazina, cos'è la ormai nota “droga zombie”

La xilazina è un farmaco veterinario utilizzato come anestetico e sedativo per animali da compagnia. Negli ultimi anni, tuttavia, è stata segnalata una crescente diffusione della xilazina come droga da iniezione tra gli esseri umani, in particolare negli Stati Uniti e in Europa. A causa dei suoi effetti pericolosi e imprevedibili, la xilazina è stata soprannominata “droga zombie”. Cos'è la xilazina? La xilazina è un agonista α2-adrenorecettore, il che significa che si lega a specifici recettori nel sistema nervoso centrale e periferico. Questo legame provoca una serie di effetti, tra cui: - Sedazione - Rilassamento muscolare - Depressione respiratoria - Depressione cardiovascolare Quali sono gli effetti della xilazina sugli esseri umani? Quando la xilazina viene assunta da esseri umani, gli effetti sono simili a quelli osservati negli animali. I sintomi iniziali includono: - Sonnolenza - Confusione - Amnesia - Rilassamento muscolare - Depressione respiratoria - Depressione cardiovascolare A dosi elevate, la xilazina può provocare: - Coma - Arresto respiratorio - Morte La xilazina perché viene chiamata “droga zombie”? Il termine “droga zombie” è stato coniato per descrivere gli effetti della xilazina, che possono includere: - Coma - Incontinenza - Rigidità muscolare - Movimento lento e goffo - Incapacità di parlare o rispondere agli stimoli Questi effetti sono dovuti alla depressione respiratoria e cardiovascolare indotta dalla xilazina. I consumatori di xilazina possono apparire come se fossero in stato di trance o di incoscienza, da cui il termine “zombie”. Quali sono i rischi della xilazina? La xilazina è una sostanza molto pericolosa, che può provocare gravi danni alla salute e persino la morte. I rischi associati all'uso della xilazina includono: - Overdose - Intossicazione - Lesioni da iniezione - Infezione - Dipendenza Una nuova droga che è sempre più "popolare" ma da dove nasce? La xilazina è una sostanza pericolosa che può avere soprattutto gravi conseguenze per la salute. È importante essere consapevoli dei rischi associati all'uso della xilazina e adottare misure per prevenirne l'uso. Partita dagli Stati Uniti, dove la mai cessata crisi degli oppioidi continua ad alimentare i consumi. Una situazione che ha portato alla creazione ed alla messa in commercio di nuove sostanze stupefacenti più economiche da produrre e distribuire ma molto più pericolose. La xilazina ha ormai raggiunto anche il mercato europeo, con il primo decesso accertato collegato al consumo di xilazina, appena descritto sul Journal of Forensic and Legal Medicine, avvenuto a dicembre dello scorso anno nel Regno Unito. Foto di Arek Socha da Pixabay Read the full article

[titosfriends4life]

RIDUCI LO STRESS CON QUESTO ESERCIZIO DI RILASSAMENTO

Rilassamento contro lo Stress: Tecniche Efficaci da Provare

Il rilassamento è una condizione di calma e tranquillità sia mentale che fisica. Al contrario, lo stress scatena una serie di reazioni fisiologiche di difesa nel nostro corpo, preparandoci all'azione in situazioni di potenziale pericolo. Questa risposta fisiologica porta a un aumento della tensione, spesso manifestata attraverso sintomi come tensione muscolare, mal di testa, sensazione di nodo alla gola, sudorazione e irrequietezza.

Le tecniche di rilassamento sono strumenti preziosi per contrastare la risposta di stress. Ridurre questa tensione è fondamentale per prevenire problemi fisici e psicologici causati dallo stress cronico.

Ma è possibile imparare il rilassamento❓Assolutamente sì. La ricerca scientifica ha dimostrato che con la pratica diligente, le persone possono imparare a rilassarsi efficacemente. Esistono diverse tecniche di rilassamento, tra cui il training autogeno, il rilassamento muscolare progressivo e la mindfulness.

Personalmente, utilizzo spesso nella mia pratica il rilassamento muscolare progressivo (RMP). Questa tecnica si è dimostrata utile nella gestione dello stress e nella riduzione di disturbi legati alla tensione cronica.

L'RMP consiste in un allenamento per percepire la tensione nei vari gruppi muscolari e rilasciarla successivamente. Attraverso la pratica regolare, la risposta di rilassamento diventa una reazione abituale alle situazioni stressanti quotidiane.

Questa tecnica può essere efficace nel trattamento di sintomi psicosomatici, ansia, fobie, disturbi dell'umore, gestione dello stress e insonnia.

Un Esercizio di Rilassamento: La Respirazione Diaframmatica

Ora possiamo fare insieme un esercizio di rilassamento: la respirazione diaframmatica. Una corretta respirazione è fondamentale per il rilassamento.

Ecco come farla:

Trova una posizione comoda, sdraiata o semi-sdraiata.

Assicurati di essere in un ambiente tranquillo e silenzioso, al buio se possibile.

Metti una mano sul petto e l'altra sullo stomaco, quindi chiudi gli occhi.

Dedica alcuni secondi ad osservare passivamente il tuo respiro.

Inspirando lentamente, cerca di "gonfiare" la pancia, facendo muovere solo la mano posata sullo stomaco. La mano sul petto dovrebbe rimanere quasi immobile.

Trattieni l'aria per circa due secondi.

Espira lentamente con la bocca, facendo fuoriuscire tutta l'aria e lasciando "sgonfiare" gradualmente la pancia.

Ripeti questo esercizio per alcuni minuti, concentrandoti sulle sensazioni del tuo corpo.

Alla fine dell'esercizio, alzati lentamente e fai qualche movimento leggero per risvegliarti dolcemente.

Buon relax!

Tito Bisson

UNISCITI AL CANALE TELEGRAM CLICCA 👉🏻 QUI 👈🏻

HAI BISOGNO DI AIUTO❓Cheidi al PROFESSIONISTA online, inquadra il CODICE IQR qui sotto e INIZIA A CHATTARE: 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

#tito bisson #life coach #mental coach #psicologia #psicologo #sviluppo personele #forza inteiore #accettazione #consapevolezza #biosogni #necessita #aiuto #sostegno #meditzione #buddismo #buddha #emozioni #interiore #salute #benessere #corpo #mente #rinascita #comunicazione #realizzazione #realizzare #meditazione #relax #rilassamento #yoga

[personal-reporter]

Strategie per raggiungere la forma fisica ottimale e mantenere uno stile di vita sano

L'essere in forma è spesso uno dei principali obiettivi per molte persone. Tuttavia, raggiungere e mantenere la forma fisica ottimale richiede tempo, impegno e strategie appropriate. Mantenere uno stile di vita sano è importante non solo per il benessere fisico, ma anche mentale e psicologico. In questo articolo, esploreremo alcune strategie per raggiungere la forma fisica ottimale e mantenere uno stile di vita sano. 1. Esercizio fisico regolare L'esercizio fisico regolare è uno dei pilastri principali per raggiungere e mantenere la forma fisica ottimale. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica aerobica moderata o 75 minuti di attività fisica aerobica intensa alla settimana, oltre a esercizi di potenziamento muscolare almeno due volte alla settimana. Gli esercizi di aerobica migliorano la capacità cardiaca, il sistema immunitario e la respirazione, mentre gli esercizi di potenziamento muscolare migliorano la forza, l'equilibrio e la flessibilità. 2. Dieta equilibrata e sana Una dieta equilibrata e sana è essenziale per il mantenimento del benessere fisico e mentale. È importante includere tutti i gruppi alimentari e limitare l'assunzione di zuccheri, grassi saturi e colesterolo. Le diete ricche di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre possono aiutare a ridurre il rischio di malattie e promuovere la salute in generale. 3. Assunzione adeguata di acqua L'acqua è essenziale per il nostro organismo, migliorando la digestione, regolando la temperatura corporea e facilitando la scissione delle tossine. L'OMS raccomanda l'assunzione di almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, ma le esigenze individuali possono variare a seconda dell'età, del sesso, dell'attività fisica e del peso corporeo. 4. Riposo e sonno adeguati Il riposo e il sonno adeguati sono altrettanto importanti per il mantenimento della forma fisica ottimale. Il sonno di buona qualità rafforza il sistema immunitario, migliora la memoria e la concentrazione, riduce il rischio di malattie come il diabete e l'obesità e favorisce il mantenimento del peso corporeo. 5. Gestione dello stress Lo stress è una parte inevitabile della vita, ma promuovere una gestione efficace dello stress è essenziale per il mantenimento di uno stile di vita sano. L'esercizio fisico, la meditazione, la yoga e altri metodi di rilassamento possono aiutare a ridurre i livelli di stress e migliorare il benessere psicologico. La ricerca ha dimostrato che lo stress prolungato può compromettere il sistema immunitario e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Raggiungere e mantenere la forma fisica ottimale richiede un impegno costante e strategie appropriate. L'esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e sana, una corretta assunzione di acqua, il riposo e il sonno adeguati e la gestione dello stress sono tutti fattori chiave per mantenere uno stile di vita sano e promuovere il benessere fisico e mentale. Link: - Raccomandazioni dell'OMS per l'attività fisica (Articolo dell'OMS) - https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/en/ - Come seguire una dieta equilibrata (Articolo di Harvard Health Publishing) - https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-follow-a-balanced-diet - Importanza dell'acqua per l'organismo (Articolo dell'Academy of Nutrition and Dietetics) - https://www.eatright.org/health/wellness/preventing-illness/7-reasons-to-drink-water - Benefici del sonno di qualità (Articolo di HelpGuide) - https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-needs-get-the-sleep-you-need.htm - Strategie per gestire lo stress (Articolo di Mayo Clinic) - https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-management/art-20044151 Read the full article

[centropromozionesalute-igea-blog]

Il Training Autogeno è una tecnica sviluppata negli anni trenta da Johannes Heinrich Schultz che consiste nell’apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva che conducono a modificazioni spontanee e progressive delle funzioni involontarie del nostro corpo (respirazione, attività cardiaca, tono muscolare, ecc.). Questi esercizi possono essere praticati da chiunque, senza limiti di età, e costituiscono per l’individuo uno strumento di auto-consapevolezza e auto-miglioramento, in quanto è il soggetto stesso che, imparando ad ascoltare il proprio corpo ed i relativi bisogni, imparare come prendersi cura di sé. Tra i principali benefici del training autogeno vi sono, ovviamente, il rilassamento e la distensione, ma anche l’autoregolazione delle funzioni corporee involontarie e il recupero delle energie fisiche e psichiche. Per questo motivo, si propone come tecnica di particolare utilità nel trattamento di disturbi come cefalea, gastrite, balbuzie, asma, eczema, tachicardia, insonnia, disturbi d’ansia, sindromi depressive, disturbi sessuali, ecc. #trainingautogeno #igeacentropromozionesalute #igeacps — view on Instagram https://ift.tt/RAzjH4b

#Instagram #IFTTT

[thankftse]

Come sbarazzarsi di un charliehorse

I crampi muscolari, noti anche come charlie horse, sono contrazioni muscolari improvvise e dolorose che possono colpire qualsiasi parte del corpo, ma sono più comuni nelle gambe, specialmente nella zona del polpaccio. Questi crampi possono verificarsi improvvisamente e causare disagio e dolore significativo. Se ti trovi a dover affrontare un crampo muscolare, ecco alcuni consigli utili per sbarazzartene.

Stira e massaggia il muscolo interessato: Quando un crampo muscolare colpisce, il primo istinto dovrebbe essere quello di allungare e distendere il muscolo colpito. Ad esempio, se il crampo si verifica nel polpaccio, prova ad allungare la gamba e flettere il piede verso l'alto in direzione del ginocchio. Questo può aiutare a rilassare il muscolo e alleviare il crampo. Puoi anche provare a massaggiare delicatamente il muscolo con movimenti circolari per promuovere il rilassamento e la circolazione sanguigna.

Applica calore o freddo: L'applicazione di calore o freddo può contribuire a ridurre il dolore e il disagio causati da un crampo muscolare. Puoi provare entrambe le opzioni per vedere quale funziona meglio per te. Ad esempio, puoi applicare una borsa dell'acqua calda o un impacco caldo sulla zona colpita per rilassare il muscolo. Allo stesso modo, l'applicazione di ghiaccio o un impacco freddo può aiutare a ridurre l'infiammazione e l'irritazione.

Mantieni un adeguato livello di idratazione ed elettroliti: La disidratazione e l'equilibrio elettrolitico compromesso possono aumentare il rischio di crampi muscolari. Assicurati di bere a sufficienza acqua durante il giorno e considera l'assunzione di bevande sportive che contengono elettroliti come sodio, potassio e magnesio. Gli elettroliti sono essenziali per il corretto funzionamento muscolare e il bilancio dei fluidi nel corpo.

Esercizio regolare e stretching: Mantenere una routine di esercizio regolare può aiutare a prevenire i crampi muscolari. Gli esercizi di rafforzamento muscolare e il stretching regolare possono contribuire a mantenere i muscoli sani e flessibili. Assicurati di fare un adeguato riscaldamento prima dell'attività fisica e di includere esercizi di stretching nella tua routine. Concentrati soprattutto sui gruppi muscolari che tendono a crampare più spesso.

Considera l'assunzione di integratori: Alcuni integratori possono essere utili nel prevenire i crampi muscolari. Ad esempio, il magnesio è noto per il suo ruolo nel mantenere la corretta funzione muscolare e può essere preso come integratore. Tuttavia, è importante consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione.

Riposo e recupero: Se hai frequenti crampi muscolari, potrebbe essere utile dare al tuo corpo il tempo di riposarsi e recuperare. Assicurati di dormire a sufficienza e concediti periodi di riposo adeguati tra le sessioni di allenamento o di attività fisica intensa.

Se i crampi muscolari persistono o diventano molto frequenti, è consigliabile consultare un medico. In alcuni casi, possono essere indicativi di condizioni sottostanti che richiedono ulteriori valutazioni e trattamenti.

[ayurveda-for-all]

I benefici del massaggio: perché avere cura del proprio benessere è importante?

Una coccola, un’ondata di benessere e un ottimo toccasana per chiunque. Un bel massaggio, se ben fatto, è in grado di rigenerare il nostro corpo, assicurandoci relax e buon umore. I suoi risultati benefici psico-fisici sono davvero tanti e variano, soprattutto, dalla tipologia di tecnica a cui vogliamo sottoporci. Non a caso, esistono trattamenti massaggio per ridurre lo stress, per migliorare il sistema immunitario e alleviare dolori muscolari. Ma parlando più in generale, quali sono tutti i benefici del massaggio?

Benefici del massaggio: la diminuzione della tensione muscolare

Partiamo subito dal beneficio più evidente e conosciuto, relativo direttamente al nostro corpo. Un massaggio è in grado di sciogliere le tensioni, le contratture muscolari e i cosiddetti trigger points, accumulati durante le giornate o a seguito di allenamenti intensi. Non solo. Perché affidarsi alle mani esperte di un professionista del settore significa anche acquisire altri tipi di benefici, legati ad ossa e articolazioni, compresa la nostra preziosa mente. A questo proposito, infatti, è bene ricordare come il nostro organismo produca, in modo naturale, sostanze quali endorfine, capaci di combattere la depressione e l’ansia. E perché allora non stimolare il tutto con un ottimo massaggio? 

Pelle più elastica e luminosa che mai

Un altro beneficio molto evidente riguarda la nostra pelle. Questo perché, in parole povere, un massaggio ben effettuato stimola il suo sistema connettivale, liberandolo così dalle cellule morte e sollecitando i pori e i condotti delle ghiandole sebacee. Risultato? La pelle sarà in grado di assorbire maggiormente i nutrienti contenuti nei prodotti utilizzati dal massaggiatore, risultando molto più elastica, morbida e luminosa. Insomma, che altro aggiungere?

Benefici del massaggio: il sistema linfatico e immunitario

Quando si parla di massaggio, si parla di manipolazione diretta dell’organismo. Quest’ultima, nel dettaglio, ha effetti importanti e istantanei anche sulla stimolazione e il movimento dei liquidi del corpo, incentivando così l’attività dei reni. Per questo, un massaggio sarà capace di eliminare le diverse scorie e tossine accumulate nel corpo a causa di un ristagno linfatico o ostruzione linfatica. Allo stesso modo, un trattamento ben fatto può inoltre ridurre i cuscinetti di cellulite, grazie ad un aumento evidente della microcircolazione sanguigna. Un effettorigenerante, questo, capace di contrastare anche infiammazioni e edemi.

Gli straordinari vantaggi sull’apparato cardiocircolatorio

I massaggi possono portare vantaggi anche al sistema cardiocircolatorio? Certamente! Come brevemente anticipato poche righe fa, essi riescono ad aumentare il flusso sanguigno, diminuendo la pressione sui vasi e la frequenza cardiaca, rafforzando così il nostro cuore. Questo garantisce un maggior nutrimento dei tessuti, compresa una miglior dilatazione capillare.  Ma in che senso rafforzano il cuore? In breve, grazie all’aumento del flusso ematico, unito alla diminuzione della pressione sanguigna, il nostro cuore lavorerà molto meglio.

Benefici del massaggio: migliora la respirazione e la digestione 

Non solo pelle, sistema linfatico e circolatorio. I massaggi possono portare benefici anche al sistema respiratorio che, attraverso un rilassamento dei muscoli intercostali e del diaframma, concorre alla riduzione del livello di stress e ansia. Aumentando l’ossigenazione del sangue sarà possibile poi incidere positivamente sul sistema digerente, riducendo notevolmente le possibilità di gastriti e problemi simili. Persino l’intestino potrà beneficiarne, grazie alla stimolazione della peristalsi e la conseguente diminuzione dei casi di stitichezza cronica.

Liberazione dei canali energetici

Secondo quanto afferma la medicina energetica, il nostro corpo èattraversato, nella sua totalità, da canali energetici, a loro volta responsabili del funzionamento ottimale di alcune parti del corpo.  Ebbene, un massaggio, oltre ai benefici psico-fisici appena descritti, sembrerebbe essere in grado di liberare questi canali energetici, protagonisti di alcune sfaccettature della nostra emotività.  Ragionando in questo modo, infatti, le mani esperte di un massaggiatore professionista agirebbero nei punti giusti, riportando in perfetta armonia il flusso energetico personale. Così facendo, sarà più facile sprigionare le proprie energie e sciogliere la muscolatura. Non a caso, alcuni studi condotti da Alexander Lowen, psicoterapeuta e psichiatra statunitense, mostrano proprio come la mente sia intrinsecamente connessa al corpo. Secondo queste teorie, quest’ultimo potrebbe essere soggetto a contrazioni croniche, dovute al congelamento di alcune emozioni. Ecco allora che la rigidità dello stato emotivo si ripercuote inevitabilmente sul fisico, provocando tensioni muscolari e blocchi energetici. Per questo, attraverso il massaggio, sarà possibile sciogliere la tensione dei muscoli, sbloccando quella emotiva di conseguenza. 

Benessere a 360°

Eccoci arrivati alle battute finali. Come abbiamo avuto modo di osservare, un ottimo massaggio è capace di garantire diversi straordinari benefici, a seconda della tipologia di trattamento scelta. Concedersi un tale momento di relax, infatti, significa: - Migliorare il proprio aspetto estetico - Rafforzare il sistema immunitario - Perfezionare le funzionalità di diversi organi - Rilassare e coccolare il proprio corpo - Riequilibrare la psiche per affrontare al meglio le giornate - Ristabilire il contratto con l’emotività interiore personale

Vieni a farti collocare e prenditi cura del tuo benessere scegliendo tra uno dei nostri trattamenti esclusivi e personalizzati: - Shakti Abhyangam - Ayurvedic Chakra Balancing - Shirodhara - Abhyangham - Riflessologia plantare - Bamboo Massage - Massaggio Svedese, Californiano, Thai - Gharbabhyangam (per donne in gravidanza) Read the full article