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unsere-zeit-ist-jetzt · 4 years

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24.06.2019 (4) - Kennt sich irgendwer mit Spritzen aus?

(vorheriger Post)

Gemeinschaftsprojekt von @riddikulus und @shakshuka-grandpasweaters

Allererstes Play

Timeline (reingucken lohnt sich, wir spielen nicht all unsre Ideen aus)

Falls ihr mal die Plays auf englisch lesen wollt: @our-time-is-now

Sekretariatsblick

Wir freuen uns über Likes, Reblogs, aber am meisten über Kommentare und Feedback! Also immer her damit ;-)

Dieses Play beinhaltet transgender Themen, siehe unseren Zwischenruf

Montag, 21:11 Uhr:

Matteo: *liegt mit David auf seinem Bett* *David hat seinen Kopf an seiner Schulter und Matteo spielt mit seinen Haaren* *ist erleichtert, dass das mit der Bewerbung alles so gut geklappt hat* *fällt dann aber wieder ein, dass David ja heute beim Arzt war* Wie war denn eigentlich dein Arzttermin? Alles gut?

David: *freut sich, dass sie die Bewerbung von Matteo direkt losgeschickt haben und hofft, dass das tatsächlich alles so klappt, wie Matteo es sich wünscht* *hat kurz den Gedanken, wie sie es machen, wenn Matteo seinen FSJ-Platz in Berlin, er selbst aber keinen Studienplatz hier in der Nähe bekommt, will da aber jetzt eigentlich nicht drüber nachdenken* *wird dann aber Gott sei Dank von Matteo aus seinen Gedanken gerissen* Hmm… eigentlich wie immer… *zögert* Naja,... fast… *dreht sich so, dass er Matteo anschauen kann und erklärt dann* Der Termin für die nächste Testo-Spritze fällt genau in den Urlaub… und im Grunde genommen hab ich jetzt drei Möglichkeiten: Entweder ich fahr für einen Tag zurück nach Berlin zum Spritzen, aber ich weiß nicht, ob es okay wäre, wenn ich einfach das Auto von Hannas Vater nehme und mit der Bahn wär man halt ewig unterwegs… oder ich such mir da irgendwo nen guten Arzt, wobei ich glaube, dass es schwer wird, auf dem Land nen Arzt zu finden, der sich mit Testo auskennt… *seufzt kurz und meint dann* … oder ich spritz es mir selbst… oder du… oder irgendwer anders… *schaut fragend zu Matteo, was er meint* *ist sich selbst ziemlich unschlüssig* *würde am ehesten dazu tendieren, es selbst zu versuchen, weiß aber nicht, ob er es schaffen würde, sich tatsächlich ne Spritze in die Haut zu rammen*

Matteo: *nickt leicht und freut sich, dass der Termin wie immer war* *horcht aber dann auf und schaut sofort besorgt* *schaut zu ihm runter als er erklärt und versteht was er meint* Oh, okay, das is doof…. *schüttelt sofort den Kopf als er meint er könne das machen* Das is doch bescheuert, wir haben das doch beide noch nie gemacht… und nach Berlin zurück is auch doof, dann biste doch voll aus dem Urlaubsfeeling raus… *überlegt, was man sonst noch machen könnte* Wär’s für dich okay, wenns wer anders macht? Du könntest ja in der Gruppe fragen… vielleicht hat einer von denen mal irgendwas gespritzt?

David: *nickt zu dem, was Matteo sagt* Ich ärger mich halt, weil ich nicht früher dran gedacht hab. Aber es ist mir erst aufgefallen, als es um den nächsten Termin ging… sonst hätte ich heute mal üben können. Unter Aufsicht halt… *denkt dann über Matteos anderen Vorschlag nach und zuckt mit den Schultern* Weiß nicht… wer könnte sich das denn zutrauen? Ich mein, so schwer ist es nicht - man muss halt nur den Muskel treffen und der im Oberschenkel ist leichter zu treffen als im Po, aber dafür auch ein bisschen schmerzhafter… aber allein der Gedanke, durch die Haut stechen zu müssen… *schüttelt sich leicht* Weißt du denn von irgendwem, der schonmal spritzen musste? Oder der zumindest keine Probleme damit hätte? *zieht sein Handy aus der Tasche und öffnet den Urlaubschat* *zögert aber, weil er sich nicht sicher ist, ob er das Thema wirklich in großer Runde diskutieren will*

Matteo: *zuckt mit den Schultern* Keine Ahnung… Diabetes hat keiner, soweit ich weiß… *schüttelt dann den Kopf* Nee, nee, wenn das schief geht… lieber nicht. *greift sich auch sein Handy und öffnet den Chat* Ich kann auch fragen, wenn du willst?

David: *nickt, als Matteo meint, dass niemand Diabetes hat* *zögert trotzdem* *schüttelt dann den Kopf, als Matteo meint, dass er auch fragen kann und sagt leise* Nee, ich mach schon… *öffnet das Schreibfenster und zögert wieder* *meint dann zu Matteo* Ich hab halt eigentlich keine Lust, das jetzt in großer Runde zu diskutieren und alles jetzt schriftlich allen zu erklären… hmmm… aber wenn jemand sagt, er würd’s machen, kann ich ihn ja privat anschreiben… *fängt schließlich an zu tippen und merkt, dass er ein bisschen aufgeregt ist*

Whatsapp, Team Urlaub:

David: Hey zusammen, sagt mal, kennt sich einer von euch mit Spritzen aus? Also musstet ihr euch oder anderen schonmal eine Spritze geben?

Hanna: Um Gottes Willen, nee! Das könnt ich nicht!

Jonas: Noch nie gemacht.. warum? Worum geht’s denn?

Abdi: Willst du auf harte Drogen umsteigen?

Carlos: Hat Luigi dich in den Wahnsinn getrieben?

Matteo: Haha *mittelfinger emoji*

Amira: Ne, sorry, noch nie was mit zu tun gehabt.

David: Ich bräuchte jemanden, der sich damit auskennt.

Carlos: Ich könnte jetzt was dreckiges schreiben…

Kiki: Tust du aber nicht!

Sam: Ich hatte mal n Kaninchen, das musste ich mal spritzen. Ich würd das bestimmt hinkriegen.

Matteo: Auf gar keinen Fall!

Kiki: Ich könnte mich da einlesen, das geht bestimmt.

Matteo: *schickt gif das den Kopf schüttelt*

Mia: Kenn mich leider auch nicht aus. Ich frag gleich mal Alex, der kriegt mal wieder nichts mit

Sam: Kaninchen spritzen reicht nicht? Ich hab das damals voll gut hinbekommen!

Carlos: Am Bahnhof Zoo sind bestimmt Leute, die sich mit Spritzen auskennen…

Hanna: Ich denk mir, sowas kann man doch lernen, oder? Also ich jetzt nicht, aber wenn Sam meint, sie hat ihr Kaninchen gespritzt, kann das doch nicht so schwer sein…

Jonas: Hallo? Worum geht’s denn eigentlich?

Abdi: Um Spritzen, Brudi! Steht doch oben!

Jonas: *Augenverdrehsmilie*

David: Sorry, Jonas. Es geht um mein Testo

Carlos: Achso… ich dachte, das spritzt der Arzt…

Alex: Ich kann spritzen!

Matteo: Kannst du? Woher? Wie oft hast du schon gespritzt? Und warum? Wie lang ist das her?

Alex: Uhm… ich kann spritzen, reicht das nicht?

Matteo: Nein.

Carlos: Haha, Alex hat noch viel zu lernen.

Abdi: Wer gewinnt in einem Kampf: Matteo oder Alex?

Sam: Alex

Jonas: Alex

Carlos: Alex

Mia: Alex

Hanna: Wenns um David geht, Matteo.

David: Alex, ich schreib dich mal privat an…

Carlos: Ohhh… intimes Gespräch oder was? Nicht, dass Luigi eifersüchtig wird…

Alex: Ok.

Sam: Voll gemein! Ich will auch wissen, worum es geht!

Mia: Vielleicht ist es auch einfach nur privat!?

Abdi: Ich auch! Ey, komm, David, sag mal!

Matteo: Ich bin nie eifersüchtig

Carlos: Is klar

Sam: Wieso privat? Wir wissen doch alle, worum es geht

Matteo: Muss vielleicht trotzdem nicht in großer Runde diskutiert werden?

Jonas: Luigi hat Recht. Wenn’s jetzt ins Detail geht, muss das ja nicht jeder von uns wissen.

Hanna: Außerdem könnt ihr David auch jederzeit fragen, wenn ihr Fragen habt! Er beißt nur manchmal :-P

David: @ Hanna: Haha :-P

David: Aber ja, Hanna und Jonas haben Recht. Ich erzähl euch gerne mal persönlich Details, wenn ihr Fragen habt, aber ich glaube, wenn wir das jetzt hier schriftlich anfangen würde, würden wir wahrscheinlich morgen noch hier sitzen und mir würden irgendwann die Finger abfallen vom tippen...

Jonas: Ihr könnt auch Matteo fragen ;)

Matteo: Lieber nicht

Sam: Matteo, Matteo, so bescheiden?

Matteo: Ne, aber… geht ja nicht um mich

Sam: Ich kann dich also was fragen, wenn es um dich geht?

Jonas: Ich rieche eine Falle. Lauf, Luigi!

Matteo: Fragen kannste alles, ich muss ja nich antworten.

Whatsapp, David/Alex:

David: Hey. Sorry, dass ich dich direkt so überfalle, aber ich bräuchte tatsächlich Hilfe mit der Spritze. Normalerweise bekomme ich alle 3 bis 4 Wochen vom Arzt Testosteron in den Gesäßmuskel gespritzt und die nächste Dosis würde genau in die Zeit des Urlaubs fallen. Tendenziell kann man sich das Testo auch selbst in den Oberschenkelmuskel spritzen, aber ich hab das noch nie alleine gemacht und trau es mir auch nicht zu. Also falls du es dir zutraust und dich damit auskennst, wäre ich dir echt dankbar, wenn du das übernehmen würdest.

Alex: Ja, kann ich machen.

Alex: Ich musste mal gegen Thrombose spritzen. Ist noch nicht so lange her.

David: Echt? Danke! Das ist echt nett!

David: Gegen Thrombose ist doch auch in den Oberschenkel, oder?

Alex: Ja, genau. Hatte es relativ schnell raus, also kein Ding, nicht der Rede wert.

David: *daumenhochsmiley*

Whatsapp, Matteo/Mia:

Matteo: Mia, jetzt mal ehrlich: Kann Alex das wirklich?

Mia: *Lachsmilie* Oh mann, Matteo! Vertrau ihm doch mal ein bisschen. Der würd das doch nicht schreiben, wenn er es nicht könnte

Matteo: Ja, hast Recht. Aber trotzdem…. wie lang issen das her mit seinen Spritzen?

Mia: Noch nicht so lang…

Mia: Und falls es dich beruhigt: In dem Moment, in dem Alex erfahren hat, dass es um die Testosteronspritze geht, hat er Google aufgemacht. Ich gehe davon aus, dass er Bescheid geben würde, wenn er es sich doch nicht zutraut.

Matteo: Oh, das ist… nett. *smiley der vor Schock die Augen aufreißt*

Mia: Haha, ja. Aber sag ihm nicht, dass ich es dir gesagt hab, das zerstört seinen Ruf

Matteo: Kein Ding :-)

Whatsapp, David/Hanna:

Hanna: Hey, hat das geklappt mit Alex? Ist alles geklärt? Ich kann sonst meinen Dad nochmal fragen, wegen nem Arzt in der Nähe oder so?

David: Hey, das ist lieb, dass du fragen willst, aber Alex kennt sich aus und übernimmt die Spritze! Wenn er es doch irgendwie verhunzen sollte, komme ich gerne auf das Angebot mit dem Arzt zurück, aber davon wollen wir erstmal lieber nicht ausgehen *ängstlicher Smiley*

Hanna: Ich fürchte wenn er es verhunzt, wird er von Matteo umgebracht. Dann haben wir ganz andere Probleme :-) Ich denk, aber er würde es nicht sagen, wenn er es sich nicht tatsächlich zutraut

David: Ja, das denke ich auch, dass er es sonst nicht angeboten hätte. Und Jonas’ und deine Aufgabe wird sein, Matteo davon abzuhalten, Alex und mich nervös zu machen, wenn es soweit ist ;-)

Hanna: Haha, du bist ja lustig. Gehst du davon aus, dass wir irgendwelche Zauberkräfte haben, oder so? Sorry, David, den hast du dir jetzt angelacht, jetzt musst du ihn aushalten. ;-) Nein, Quatsch, wir werden’s versuchen, versprochen.

David: In den meisten Fällen halte ich ihn liebend gerne aus… aber wenn es um solche Sachen geht, tendiert Matteo zur Überfürsorglichkeit...

David: Nicht falsch verstehen - es ist schon auch irgendwie süß und ich bin echt dankbar und glücklich darüber, dass ich durch den Mist nicht mehr alleine durch muss!

Hanna: Ja, das kann ich verstehen, also dass Überfürsorglichkeit manchmal anstrengend sein kann. Aber auch wenn Matteo schon immer irgendwie fürsorglich war, wenn es um seine Freunde ging, ist das bei dir nochmal was anderes. Schon ziemlich knuffig, das so zu sehen. N ganz neuer Matteo irgendwie :)

David: Ob neuer oder alter Matteo - für mich ist er genau richtig!;-) (Jaja, das darfst du jetzt auch wieder knuffig finden :-P)

Hanna: Awwwww. Tu ich :-)

(nächster Post)

#druck #og druck #davenzi #matteo florenzi #david schreibner #hanna jung #mia winter #jonas augustin #sam m'pele #carlos schmidt #abdi ates #kiki machwitz #amira mahmood #davenzi plays #text #240619 #play 65 #chat #alex hardenberg

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achdudickesyoga · 7 years

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freundliches, paradoxes yoga

heute ist ein ruhe-tag auf der matte, wenn man der yogini glauben darf. das gesamte programm findet im sitzen und liegen statt, um die arme und hände zu entlasten, und ich bin dankbar dafür. es ist das erste der 31 programme, das deutlich unter 30 minuten lang ist.

natürlich braucht es ein freundliches, sanftes, nettes yoga-programm, damit mir etwas passiert, was mir bisher noch nie passiert ist auf der yoga-matte. was? ich bekomme einen krampf. bzw eigentlich zwei, einmal rechts und einmal links. im vorderen oberschenkel hatte ich, glaube ich, in meinem ganzen leben noch keinen krampf. aber immerhin zeigt das, dass ich wirklich alles gebe, sogar an einem sogenannten ruhetag.

erstmal fängt es aber einfach im schneidersitz an und mit atmen. dann hüftöffner, dieser pseudoschneidersitz, wo die füße hintereinander vor der mitte des körpers auf der matte ruhen sollen. ich habe erst ganz am ende der sequenz in dieser haltung (mit fußwechsel zwischendurch) verstanden, dass die stellung der füße wichtiger ist, als die knie nahe der matte zu lassen. immerhin weiß ich es jetzt für das nächste mal. die vorbeugen hab ich aber auch mit beinah gestapelten füßen hingekriegt.

oft sind es gerade die sanften, “leichten” programme, die mich in schwierigkeiten bringen. zb bei dem pseudoschneidersitz oder auch bei dem, was danach kommt: die füße hüftbreit aufgestellen und die beine fast strecken und dann vorbeugen und die füße an den außenkanten greifen. dabei kommt bei jemandem wie der yogini durch das vorbeugen der bauch auf die oberschenkel und es wird gemütlich. bei mir? entweder der bauch hindert mich daran, mich so weit vorzubeugen, dass ich die füße greifen kann, oder ich muss die beine auseinander nehmen, um an die füße zu kommen und mich vorbeugen zu können. dann ist der bauch aber nicht auf den oberschenkeln, sondern dazwischen. und ich weiß nicht, ob der effekt, auf hüften, rücken, muskeln, der selbe ist, wenn ich das so mache. noch beim abwandeln fange ich an zu grübeln und das finde ich frustrierend...

die einfachsten posen sind die schwierigsten. einfach mit ausgestreckten beinen und geradem rücken sitzen, die hände neben den hüften auf der matte, augen zu und atmen. bei sowas merke ich immer, dass ich kein gefühl dafür habe, was eine natürliche haltung ist. es ist absurd, wie unterschiedlich sich mein körper rechts und links anfühlt. die beine sind unterschiedlich, die arme auch; der rücken, die wirbelsäule fühlt sich krumm und verdreht an; ich spüre nicht richtig, ob ich wirklich gerade sitze oder gar leicht zurückgelehnt, und ich kann es ja auch nicht sehen. das sind wahrscheinlich die momente, wo ein lehrer helfen würde.

danach wurde es schwieriger, anstrengender und dadurch einfacher. rückenlage, beide knie zur brust ziehen, sich selbst umarmen. dann ein bein nach oben ausstrecken und ganz langsam richtung matte absenken, während man das andere weiter umarmt, anzieht. das ist wieder so ein moment, wo ich merke: hoppla, hier tut sich was. einerseits: ich werde stärker. ich lasse das bein nicht einfach zur matte plumpsen. ich lasse es statt dessen kurz über der matte schweben und lausche auf die anweisungen vom video. andererseits: konnte ich das knie schon immer so vergleichsweise leicht zur brust ziehen? ok, ich umarme nicht das knie, ich umfasse den oberschenkel. aber immerhin....

wo das eine bein schon mal lang ausgestreckt auf der matte ist und das andere angezogen, gibt’s jetzt einen twist im liegen. die tun immer richtig gut. heute zieht es besonders schön: an der außenseite der hüfte des angezogenen beins, die ganze seite des oberkörpers entlang bis zu achselhöhle, zur schulter, zum brustmuskel.

zurück zur mitte mit dem bein, wieder hinterm oberschenkel greifen und versuchen, das bein zu strecken. das geht bei mir erstaunlich gut - bis auf die tatsache, dass ich einen krampf im vorderen oberschenkelmuskel bekomme. dann das bein wieder anwinkeln, den fuß aufs andere knie legen und beide beine zusammen zum körper ziehen. und wo wir schon dabei sind, danach beide beine nach oben strecken und die chance für bauchmuskelübungen nutzen. man gönnt sich ja sonst nix.

und alles von vorne mit umgekehrten rollen für die beine. ich wiederhole alles, sogar den krampf. wenn schon denn schon.

hinterher die füße aneinandergelegt auf die matte bringen, die knie nach außen öffnen und mit den händen die muskeln rund um die hüften massieren. die haben das jetzt nötig und verdient. irgendwann kommen die hände auf dem bauch zur ruhe und spüren die tiefen, langsamen atemzüge, die mich schon vor der endentspannung richtig runterkommen lassen. die beine strecken sich zum einen ende der matte, die arme über das andere ende der matte hinaus, ein richtiges räkeln führt schlussendlich zu savasana.

das war jetzt nicht wirklich anstrengend oder schweißtreibend, aber irgendwie trotzdem kraftvoll und stark. wahrscheinlich ist es grade diese abwechslung und das, was manchmal paradox wirkt, was so gut tut.

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anndeeda · 4 years

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Game of Quads

Das Spiel des Oberschenkelmuskels vastus lateralis fasziniert mich immer wieder von Neuem. Besonders ausgeprägt war er bei der DDR Kugelstoßerin Ilona Slupianek, 180 cm, 95 kg, Oberschenkelumfang geschätzte 75 – 80 cm. In den 80ern konnte ich DDR-Fernsehen in Hamburg empfangen, allerdings nur in schlechter Qualität. Das hat mich jedoch nicht abgehalten, diesen Clip zu machen und für andere…

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feetbelowthesea · 4 years

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War heute joggen, das erste Mal seit, naja, nie, und ich hab mir anscheinend so einen Oberschenkelmuskel gezerrt, dass ich keine Treppe mehr hochlaufen kann 🌚 Props an mich 🌚🌚

#mine #heute wohl nicht mehr aufs Klo gehen 🌚#fragt nicht #weiß selbst nicht wieso ich unbedingt joggen wollte #lache mich deswegen übrigens kaputt #😂😂😂

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morgainemacbay · 6 years

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Erfahrungen mit Collagile human und Collagile active

Seit Mitte September nehme ich jetzt Bioaktive Kollagenpeptide. Die erste Dose ist jetzt leer. Zeit, eine erste Bilanz zu ziehen.

Vorausgegangen war eine längere “Leidenszeit” mit einer Patellasehnenentzündung. Nach anfänglicher Reduzierung meines Laufpensums (Hausarzt) hatte ich irgendwann dem Rat meines Physiotherapeuten und des Orthopäden Folge geleistet und das Laufen ganz eingestellt.

Furchtbar.

Der Orthopäde versuchte es mit Traumeel-Spritzen und Tape, allerdings verspürte ich selbst nach 4 solcher Behandlungen keine Besserung, im Gegenteil. Ich war etwas verzweifelt und meine kostbaren Sommerferien vergingen im Sitzen.

Dann stieß ich auf eine Werbung für Collagile. Das klang spannend. Ich las mich ein wenig ein und beschloss, es zu versuchen. Ich bestellte eine Dreierpackung Collagile human.

Bereits nach etwa 10 Tagen verspürte ich eine deutliche Besserung. Der Physiotherapeut erlaubte 2 kurze, langsame Läufe pro Woche! Die Beschwerden während des Laufens verminderten sich von Mal zu Mal und zwischen den Läufen bemerkte ich immer seltener Stiche oder Schmerzen. Wenn der Oberschenkelmuskel etwas brannte, benutzte ich die Blackroll, zusätzlich gab es hin und wieder Yoga für die Knie. Nach 14 Tagen nahm ich zusätzlich Collagile active. Bald hatte ich kaum noch Beschwerden und mittlerweile kann ich jeden 2. Tag laufen, bin bereits wieder bei 4,8 km pro Lauf, aber immer noch in lockerem Tempo.

Eine kleine Verschlechterung gibt es seit 3 Tagen: Ich nehme allerdings wegen einer Blasenentzündung ein homöopathisches Konstitutionsmittel ein. Das scheint auch “alte” Leiden wieder etwas aufflackern zu lassen. Vorgestern waren die Beschwerden wieder wie vor ca. 4 Wochen. So riet mir der Homöopath zu etwas längeren Laufpausen und nochmals sachte reduziertem Tempo. Also wieder aktuell nur jeden 3.-4. Tag laufen, dabei leichte Beschwerden, absolut erträglich. Einfach super!

Ich werde auch auf dem Laufenden halten!

#collagile gesundheit laufen patellasehne

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salzburg12 · 6 years

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2:0 gegen WAC: Salzburger Arbeitssieg gegen Kärntner Wölfe

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2:0 gegen WAC: Salzburger Arbeitssieg gegen Kärntner Wölfe

Nach der zweiwöchigen Länderspielpause gab sich heute Abend der Wolfsberger AC unter Neo-Coach Robert Ibertsberger in Wals-Siezenheim die Ehre und wollte dem FC Red Bull Salzburg das Leben schwer machen. Allerdings spielten die Salzburger das Match sauber herunter und gewannen staubtrocken mit 2:0.

Personell dürfte Marco Rose bereits den Donnerstag im Hinterkopf gehabt haben, im Sturmzentrum lief nämlich Fredrik Gulbrandsen anstelle von Hee Chan Hwang auf, zudem spielte Minamino von Beginn an und wurde erst im Laufe der zweiten Halbzeit durch Schlager ersetzt.

Die heutige Startelf / © SALZBURG12.at

Wolfsberger Fünferkette hält dagegen

Die erste Möglichkeit der Partie fand Andi Ulmer vor, dessen Warnschuss von WAC-Goalie Kofler mit etwas Mühe pariert werden konnte. Ansonsten strahlten die Hausherren zwar zu jeder Zeit Gefahr aus, die Fünferkette der Gäste stand dennoch zumeist sicher. Erst nach einer halben Stunde wurde Salzburg wieder gefährlich, ein Distanzversuch von Samassekou stellte Kofler vor Probleme.

Der Wolfsberger Abwehrverbund hielt genau bis zur 39. Spielminute, ehe Igor, Leihgabe der Salzburger, ein Lapsus an der Grundlinie passierte. Der Brasilianer wollte ausputzen, holte damit Haidara von den Beinen und Schiedsrichter Harkam zeigte auf den Punkt. Valon Berisha nahm sich den Ball, wartete auf den Pfiff und lupfte das Leder anschließend in Panenka-Manier unter den Giebel. Verdiente Führung für die Hausherren.

Kick it like Panenka: Berisha lupft den Strafstoß in die Maschen / © GEPA

Berisha bleibt draußen

Zur Pause brachte Marco Rose Ray Yabo für Berisha, dessen Oberschenkelmuskel Probleme machte. Hoffentlich nur eine Vorsichtsmaßnahme in Hinblick auf das Hinspiel in Rom am kommenden Donnerstag.

Gleich nach Wiederbeginn sorgte Duje Caleta-Car für einen Bock, köpfelte Ashimeru das Leder in den Lauf. Die zweite Salzburg-Leihgabe in der Startelf der Gäste schloss jedoch knapp neben die linke Stange ab und vergab die Riesenchance auf den Ausgleich.

Ansonsten hatten die Salzburger das Match weiterhin unter Kontrolle und beschäftigten die Gäste permanent. Der eingewechselte Schlager brachte zusätzlichen Schwung in die Partie und prüfte in Minute 70 Kofler mit einem Schuss aus spitzem Winkel. Doch der Schlussmann der Gäste konnte nicht nur hier parieren, sondern auch kurze Zeit später bei einem abgefälschten Dabbur-Abschluss und einem Distanzversuch von Ray Yabo die Oberhand behalten.

Dabbur fixiert den Dreier

Nachdem Kofler sogar einen sehr gut angetragenen Dabbur-Abschluss in der 80. Minute aus dem Eck kratzte, schien das Ergebnis bereits besiegelt, doch in der 82. Minute konnte der Keepre des WAC nochmals überwunden werden.

Stefan Lainer bediente Haidara, der das Spielgerät von der Grundlinie in den Rücken der Abwehr ablegte. Dabbur war der Nutznießer und schloss präzise in die lange Ecke ab.

Mit diesem 2:0-Erfolg gegen die Kärntner konnte der FC Red Bull Salzburg den Acht-Punkte-Vorsprung in der Tipico Bundesliga auf den SK Sturm halten, welcher heute in St. Pölten mit 5:1 siegreich blieb. Nach dem Schlusspfiff konnte man die Vorfreude auf das Spiel gegen Lazio bereits spüren. Auch wir freuen uns sehr darauf.

Spielinfo

FC Red Bull Salzburg

Wolfsberger AC

2:0

Tipico Bundesliga 28. Spieltag Anpfiff Samstag, 31. März 2017, 18:30 Uhr Austragungsort Red Bull Arena, 5.028 Zuschauer Schiedsrichter Alexander Harkam

Torfolge Berisha (39./Elfmeter) Dabbur (82.) 1:0 2:0 – – Gelbe Karten Palla Ashimeru Ouedraogo Flecker – Gelb-Rote Karten – – Rote Karten –

#28. Runde #FC Red Bull Salzburg #tipico-Bundesliga #WAC #Wolfsberger AC

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healthandbeauty7 · 6 years

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Oberschenkel abnehmen - Bein Workout - Schlanke Beine trainieren - 7 Minuten Übungen

Oberschenkel abnehmen – Bein Workout – Schlanke Beine trainieren – 7 Minuten Übungen

Im heutigen Workout trainieren wir unsere Beine. Diese Übungen und die entsprechende Ernährung werde euch dabei helfen, schöne straffe Beine zu bekommen. Dieses Workout geht enorm an die Fettverbrennung da der Oberschenkelmuskel mit der größte im Körper ist. Mein Timer**: http://amzn.to/2baUSXO Meine Matte**: http://amzn.to/2phtg9H Meine Loops**: http://amzn.to/2phni8W Mein Theraband**:…

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massenmenschhaltung-blog · 6 years

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Ein letzter Nachtrag!

Mein erster Gang zu Hause ging zu meinem Orthopäden, der nächste Gang zum MRT , dann wieder zum Orthopäden und der schickte mich gleich am nächsten Tag ins Krankenhaus.

Was der behandelnde Oberarzt in Bad Füssing mit seinen Röntgenaugen nicht gesehen hat war eine Ruptur der Sehne des großen Oberschenkelmuskel und eine Beschädigung der Gelenkkapsel.

Durch diese Unfähigkeit und die lange Zeit zwischen Unfall und Operation ist die Sehne um 5 cm geschrumpft, das heißt, der gesamte Heilungsverlauf verlängert sich.

Ich darf seit 3 Wochen mein Bein kaum belasten, nicht abwinkeln und trage eine lästige Schiene Tag und Nacht. Ab heute bekomme ich eine Bewegungsschiene nach Hause damit mein Knie wenigstens passiv bewegt wird.

Ich habe einfach nur Pech gehabt mit dem Aussuchen der REHA in Bad Füssing.

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sadgurly99 · 11 months

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Ich will niemanden, der das Gute an mir sieht. Ich will jemanden, der das Schlechte sieht und mich trotzdem liebt.

#du siehst das gute in mir #gedanken #ich liebe dich #angst #schmerz #aber auch das schlechte #dunkelheit #oberschenkelmuskel #schöne zeiten vergehen zu schnell #rick and morty #wir schaffen das #ich habe Angst #ich habe viele meiner ängste besiegt #ich schaffe das

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bodyholicat · 7 years

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Den Begriff Faszien habt ihr womöglich bereits gehört, falls nicht dann werden euch die kommenden Zeilen sehr interessieren und auch “faszinieren“. Durch bestimmte Faktoren können unsere Faszien verklumpen und hier möchte ich euch gerne näher bringen, wie man verklebte Faszien löst.

Was sind Faszien?

Unter Faszien versteht man ein Netzwerk (genauer: sind Weichteil-Komponenten des Bindegewebes) bestehend aus Fasern, Hüllen, Schläuchen und Schichten. So werden zum Beispiel unsere Organe, Knochen, Blutgefäße, Nervenbahnen und Muskeln in Form gehalten. Faszien bestehen aus Elastin, Kollagen, Bindegewebszellen und Matrix (eine bestimmte Flüssigkeit), die für den optimalen Halt und die Formgebung verantwortlich sind.

Die Aufgaben von Faszien

Eine der größten Aufgaben von Faszien ist die Reizweiterleitung, Versorgung und Kommunikation – laufend werden Informationen an unser Gehirn gesendet. Sie geben From und Struktur, polstern, schützen und sorgen bei jeglicher körperlichen Betätigung für die Kraftübertragung. Auch Muskeln werden gedehnt und Körperspannung kann auf längere Zeit gehalten werden.

Welche Faszien gibt es?

Man unterteilt Faszien in folgende Gruppen:

Oberflächliche Faszien

Tiefe Faszien

Viszerale Faszien

(Foto von www.blackroll-orange.de)

Oberflächliche Faszien

Bestehen aus lockerem Bindegewebe und Fett (im Unterhautgewebe), sie umhüllen Organe, Nerven Drüsen und Blutgefäße. Sie speichern vermehrt Wasser und Fett und können sich enorm ausdehnen. Die Hauptaufgabe besteht darin, den freien Raum zwischen Körperstrukturen zu füllen. Sie wirken sozusagen als Dämpfer.

Tiefe Faszien

Sind tiefe, faserreiche Schichten und Stränge im Bindegewebe. Sie umhüllen einzelne Muskelfasern, Knochen, Nervenbahnen und Bluttgefäße. Außerdem sind sie sehr geschmeidig, dehnbar und belastbar – der hohe Kollagenfaseranteil ermöglicht dies. Jedoch sind sie nicht so stark dehnbar wie die oberflächlichen Faszien. Sie sind weniger durchblutet, dafür enthalten sie sehr viele Nerven, die uns Schmerzen signalisieren, Temperaturunterschiede sowie Bewegungsänderungen an unser Gehirn senden.

Sie können sich:

Zu einer Sehne verdichten (Verbindung zwischen Knochen und Muskel)

Zu einem Band (Verbindung zwischen zwei Knochen)

Großflächige Faszie (Umhüllung des Oberschenkelmuskels)

Gelenkskapsel (Umhüllung eines Gelenks)

Tiefe Faszien sind ähnlich aufgebaut wie unsere Muskelzellen – sie können sich über einen längeren Zeitraum zusammenziehen und sich versteifen. Dies geschieht vor allem in Stresssituationen – Ausschüttung von Adrenalin, wie zum Beispiel bei anstrengende Sporteinheiten.

Viszerale Faszien

Sind zuständig für die Aufhängung und Einbettung inneren Organe – sie halten Organe am richtigen Platz und lassen sie nicht im Körper umherwandern.

Sie umhüllen Organe mit verschiedenen Schichten aus Bindegewebsmembranen, die eine große Anzahl an Flüssigkeit enthält. Jedes Organ wird von Membranen umhüllt – all diese Faszien weisen einen anderen Namen auf – da wären zum Beispiel:

Gehirn und Rückenmark = Hirnhäute

Herz = Herzbeutel

Bauch = Bauchfell

Nieren = Nierenfaszien

Lunge = Lungenfell

Beschädigte Faszien und Cellulite

Bei starken Belastungen können sie sich verkürzen, verkleben oder verdicken – meist dann, wenn wir fortlaufend eine Fehlhaltung einnehmen oder unser Körper vermehrt Adrenalin (z.b. beim Sport) ausschüttet.

Mittels Bewegungen, Druck und Wärme lassen sich Faszien wieder regenerieren – sie werden wieder geschmeidig und erlangen die ursprüngliche Elastizität zurück. Auch über die Ernährung können verklebte Faszien wieder gelöst werden und wenn das Bindegewebe gestärkt und die Durchblutung angekurbelt wird, kann Cellulite reduziert werden.

Für die Regeneration der Faszien eignen sich unterschiedliche Dinge, wie Training mit einer Blackroll, eine ausgewogene (hauptsächlich pflanzliche) Ernährung, sowie zusätzliche Produkte, wie Regulatpro Arthro.

Wie ich meine verklebten Faszien löse und Cellulite reduziere?

Ich persönlich trainiere 1-2x pro Woche meine Faszien mit der Blackroll, ernähre mich ausgewogen und verwende seit einigen Wochen ein zusätzliches Produkt namens Regulatpro Arthro. Durch diese Kombination konnte ich meinen Haut glätten und tatsächlich leichte Dellen an meinen Oberschenkeln reduzieren – bereits nach 3 Wochen!!

Das Produkt dient nicht nur als Unterstützung der Fazien, sondern stärkt das Immunsystem, steigert die Leistung, stärkt Knochen und Gelenke, erhöhte die Energie in den Zellen und spendet dem Körper viele Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe, Milchsäurebakterien, sowie Aminosäuren. Bestehend aus ökologisch angebauten Früchten, Gemüse und Nüssen ist es natürlich und glutenfrei.

Man spricht auch von dem Carrier-Effekt (Nährstofftaxi), der entsteht durch die enthaltende Regulatessenz, die durch kaskadenfermentierte Herstellung gewonnen wird. Es werden Vitamine und Mineralien sowie Wirkstoffe wie Hyaluronsäure und Kollagen bis zu 210% besser vom Körper resorbiert und kommen dadurch in höherer Konzentration in Gelenken und Knochen sowie in den Faszien an.

Darunter befinden sich Stoffe wie Glucosamin, Hyaluronsäure, Kollagenhydrolysat, Dimethylsulfon (Methylsulfonylmethan: MSM), Glucuronolacton, Vitamin C, Vitamin D, Zink, Selen und Kupfer.

Wer seine Gesundheit verbessern, seine verklebte Faszien lösen, das Bindegewebe dadurch stärken und Cellulite reduzieren möchte, dem kann ich die Kombination aus Training, gesunder mit Fokus auf pflanzlicher Ernährung und dem Konzentrat sehr ans Herz legen.

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Wie man verklebte Faszien löst Den Begriff Faszien habt ihr womöglich bereits gehört, falls nicht dann werden euch die kommenden Zeilen sehr interessieren und auch "faszinieren".

#Ernährungstipps #Gesunder Lifestyle #Shopping #Trainingstipps

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lauranuernberger-blog · 7 years

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Nach der zweiten Woche fühle ich mich schon viel stärker. Ich bin noch ganz erstaunt, wie schnell sich das eigene Körpergefühl verändern kann. Die Workouts steigern sich langsam und ich konnte trotzdem sehr gut mithalten. Ich habe keinen brutalen Muskelkater mehr, so wie in Woche 1. Und ich merke, wie sich mein Körper, vor allem die verschiedenen Muskelpartien, weiterhin verändert.

Natürlich war ich sehr gespannt auf die Waage und das Maßband heute morgen. Meine Werte der letzten Woche als Vergleich daneben:

Nach Woche 1: Nach Woche 2:

Gewicht: 68,9 kg Gewicht: 68,8 kg

Brust: 90 cm Brust: 88 cm

Taille: 74,5 cm Taille: 72 cm

Hüfte: 101,5 cm Hüfte: 99 cm

Das Gewicht hat sich eigentlich gar nicht verändert, aber die Veränderungen der Maße finde ich heftig. Liegt das unveränderte Gewicht daran, dass ich bereits Muskeln aufgebaut habe? Geht das so schnell? Über die eine oder andere Antwort auf meine Frage würde ich mich freuen.

Ansonsten geht es mir sehr gut. Die Ernährung ist zur Normalität geworden, das viele Trinken passiert auch inzwischen nebenbei und bereitet mir keine Schwierigkeiten mehr. Weiterhin mache ich jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen meine Cardio-Einheit. Alle zwei Tage kommt dann ein Workout aus Sophias Programm oder von ihrem YouTube-Channel dazu.

Das kann ich aber auch momentan nur so realisieren, weil ich noch Semesterferien habe. Ich muss zwar noch eine wissenschaftliche Seminararbeit schreiben, womit ich in der letzten Woche auch unglaublich viel beschäftigt war, aber zur Uni muss ich momentan nicht fahren. Ich bin gespannt, wie sich das einpendeln wird, wenn ab April dann wieder die Vorlesungszeit beginnt.

Auch habe ich wieder ein paar meiner Mahlzeiten für euch fotografiert. Ich habe inzwischen großen Spaß daran, das Essen auch ästhetisch anzurichten. Denn das Auge isst bekanntlich ja mit. ;-)

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Ich bin sehr energiegeladen und auch wenn man während der Workouts teilweise denkt, dass man das nicht schafft, oder die Muskeln brennen so brutal, dass jede weitere Wiederholung einfach nur schmerzhaft ist, fühlt man sich hinterher einfach nur gut!

Apropos Muskeln….gestern hatte ich den Muskelkrampf meines Lebens. Der Oberschenkelmuskel auf der Rückseite und auch der Pomuskel auf der Seite hatten wohl kein Bock auf mein geliebtes Power-Workout von Sophia. Ich hatte mich aufgewärmt und alles war gut, also hatte auch keinen Muskelkater verschleppt und der Tag vorher war ein Pausen-Tag. Erst dachte ich, dass es noch geht, doch sie krampften immer mehr zusammen. Also Workout abgebrochen und erstmal für Entspannung gesorgt. Als wieder alles gut war, habe ich mich vorsichtig an die Übungen wieder ran getastet und das Workout dann auf einem etwas niedrigerem Level beendet. Heute merke ich nichts mehr davon (sonst habe ich richtig Muskelkater gehabt, wenn ein Muskelkrampf voran ging). Zum Glück! ^^

Nach zwei Wochen habe ich noch mehr Blut geleckt und will es nun wirklich wissen! Ich mache motiviert weiter und bin jetzt schon wieder auf nächsten Donnerstag gespannt. ;-)

Eure Laura

Woche 2 – geschafft! Nach der zweiten Woche fühle ich mich schon viel stärker. Ich bin noch ganz erstaunt, wie schnell sich das eigene Körpergefühl verändern kann.

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