#睡眠学
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眠りの気持ちよさ
睡眠といえば質と時間が重要な要素だろう。
それに加えて気持ちよさという要素があるのではないか。
私は基本的に眠ることが好きだが、
昼寝は「絶対にすぐ寝たい」と思うのに対して
夜は「眠くても今寝るのはもったいない」という気持ちになる。
眠さがそもそも違うのかもしれないが
すぐに寝たい時と、寝たくない時があり
その二つの状態から眠った場合を比較すると
気持ちよさ
の差があるような気がする。
自分のリズムに合った睡眠は気持ちよく
リズムに合っていないと満足感が減る…
のではないだろうか。
結果として、睡眠リズムが一定化していく…
のかも。
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心里周报播客，聊聊如何获得好睡眠～
播客收听：https://castbox.fm/episode/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%91%A8%E6%8A%A5%E5%8D%9A%E5%AE%A2%E7%AC%AC%E4%B8%80%E6%9C%9F%EF%BC%9A%E6%80%8E%E6%A0%B7%E8%8E%B7%E5%BE%97%E5%A5%BD%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%EF%BC%9F02-id5237358-id553702785?country=cn
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#秘教哲学#伝導瞑想#神智学#霊感#アリス・ベイリー#ベンジャミン・クレーム#ｄｋ覚者#キリスト・マイトレーヤ#意識#精神#心#エネルギー#魂#真我#形而上学#霊的な優生学#食事#運動#睡眠#風呂#弟子道#Intiation#人類#Humanity
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ＴＥＤにて
デビッド・アンダーソン：あなたの脳はただの化学物質の袋ではない！
（詳しくご覧になりたい場合は上記リンクからどうぞ）
現代の精神治療薬は、脳全体に広範囲な影響を与えてしまいます。
しかし、神経生物学者のデビッド・アンダーソンは、脳がどのように機能するか？という微妙な差異に着目しました。
今日、彼が発表するのは、効果が高く、そして、副作用も回避できる精神病（自閉症、うつ病、統合失調症）の投薬治療法へとつながる新しい研究結果です。
脳に影響を与える化学物質であるドーパミン、セロトニン、ノルエピネフリンの不均衡によって生じることばかりではなく、脳内のある特定の方向に集中的に放出されて、シナプスに働きかけていったりすることで
シナプスの電気信号の流れをダイナミックに変更したりしています。まだまだ、人間には、知らない領域がたくさんありそうですね。
彼は何をしたのか？まず、大量のショウジョウバエにストレスを与えるところから始めました。（TEDxCaltech)
倫理的な関係上、人間の脳内を解剖するわけにはいきませんので、シナプスやニューロンの構造が比較的、似ているショウジョウバエを解剖することで人間の脳構造を解明できないか？という試みからアプローチしています。
インゼル博士の話にもあったよう、自閉症､うつ病､統合失調症。などの精神疾患をもつ方は、大変な苦しみを抱えています。
心の病気について、その治療法や基本的なメカニズムについて、我々はほとんど知りません。体の病気ならわかるのに考えてみてください。
今世紀も10年以上経った2013年の今もし、あなたががん検診を受けようかと考えた場合、あなたは医者に行きレントゲンを撮り、生検と血液検査を行いますね。
同じく、2013年。うつ病かなと心配になったら医者に行ってどんな検査を受けますか？問診のみです。
さて、この理由の一つは、精神疾患の生物学的根拠に対する我々の見方が、単純化し、ますます、時代遅れになっているからです。
よくある考えでこれらの病気は、脳内の化学物質の不均衡が原因でまるで、脳がドーパミン､セロトニン、ノルエピネフリンがつまった化学物質の袋のようだといいます。
これについては新しい考え方があります。インゼル博士の発表でみなさんも聞いたように、精神障害というのは、実際には、感情､気分､情緒を仲介する神経回路の阻害によって起こります。知的活動について考えるとき、我々は脳をコンピューターに例えます。
ということは、感情も同様にコンピューターに例えられるということになります。一般には通常、そのように考えないだけです。
しかし、精神疾患における基礎回路について、我々はあまり知りません。なぜなら、化学物質の不均衡が原因だという仮説が圧倒的な優位性を持っているからです。
私たちが、精神疾患の生物学的基礎を本当に理解したいのであれば、脳内でその化学物質が働きかける場所を特定する必要があります。さもないと、心のエンジン全体に私たちはオイルを注ぎ続け、その影響に苦しみ続けることになります。
私やあなた方と同じようにドーパミンは、脳で多くの重要な機能を持っています。注意､覚醒､報酬などです。ドーパミン系の疾患は、多くの精神障害に関係しています。
パーキンソン病やADHDなどです。ADHDのことを少し連想させますが、人間のドーパミン系の疾患と関係しています。ADHDに悩まされる方は学習障害も持ち合わせています。
ADHDでは、よく多動性障害が学習障害を引き起こすと考えられています。長い間じっと座っていられないため、集中して学習ができないのです。
しかし、学習障害が多動性障害を引き起こすということも同様に起こり得るのです。学習ができないため、他のものに目が行き注意がそれてしまうのです。
そして、最後に残る可能性は、学習障害と多動性障害には全く相関性はなく、共通のADHDのメカニズムによって起こるということです。
この結果によって、我々はより確信を持ってこう言えます「脳は化学物質の袋ではなく、ただやみくもにスープの味を変えるだけで、複雑な精神疾患を治そうとすることは間違っている」と。
我々は創意工夫と科学的知識を持って、治療の新しい時代をデザインしなければいけません。
特定の精神疾患に影響される特定のニューロンと特定の脳領域を対象にできることが重要です。
もし、それができたなら不快な副作用もなく、心のエンジンの必要なところにだけオイルをさし、これらの疾患を治療できるかもしれません。
２０１８年現在では、サピエンスは20万年前からアフリカで進化し、紀元前3万年に集団が形成され、氷河のまだ残るヨーロッパへ進出。紀元前2万年くらいにネアンデルタール人との生存競争に勝ち残ります。
そして、約1万2千年前のギョベクリ・テペの神殿遺跡（トルコ）から古代シュメール人の可能性もあり得るかもしれないので、今後の「T型オベリスク」など発掘作業の進展具合で判明するかもしれません。
メソポタミアのシュメール文明よりも古いことは、年代測定で確認されています。古代エジプトは、約5千年前の紀元前３０００年に人類最初の王朝が誕生しています。
＜おすすめサイト＞
ジェフ・イリフ: よく眠る事が大切なもう一つの理由
テンプル・グランディン： 世界はあらゆる頭脳を必要としている！
スティーヴ・シルバーマン：忘れられていた自閉症の歴史
トーマス・インセル：精神疾患の新たな理解に向けて
ガイ・ウィンチ：感情にも応急手当が必要な理由
ユバル・ノア・ハラーリ：人類の台頭はいかにして起こったか？
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Mozart モーツァルト Classical Music 3 頭が良くなる音楽～集中力も上がる 脳力のためのクラシック音楽
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5時間睡眠が最低限 それ以下だと疾患リスクが相対的に増加＝研究 2022年10月の記事
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当たった#fitbit で #睡眠 の状態のチェックをしています。 これを前からチェックしたかったのです。 fitbitのアプリも細かいのみれますね。 これ良いです。 解説もわかりやすい。 肝心の睡眠状態は… 昨日隣の家の物音で一度覚醒したのですが、あとは良く眠れていたようですね。 酸素濃度も安定しているので、無呼吸などはないかな。 面白い。 なんでも量と質の両方が大事ですよね。 #睡眠の質 も大事です。 #ヤクルト1000 を毎朝飲んでいるのですが、飲み始める前にもチェックしておいて比較してみたかったですね。 ちなみに、ヤクルト1000飲んでから私は睡眠の質が上がった派です。 【BodyVoice】 https://www.bodyvoice-japan.com/ ジム嫌いで運動不足な大人の女性の為のプライベートパーソナルトレーニングスタジオ🔰 ダイエット初回無料相談 パーソナルトレーニング初回体験 などもあります。 #プライベート #女性専用 #女性専用ジム #トレーニング #パーソナルトレーナー #学芸大学 #ストレッチ #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #マインド #ヨガ #yoga #パーソナルトレーニング #目黒区 #世田谷区 #健康 #美ボディ #しなやかな身体 #40代 #30代 #50代 (Body Voice) https://www.instagram.com/p/CiTeY5oP9Pr/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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妳的睡眠質量好嗎？妳了解睡眠嗎？關於睡眠的三個誤區，妳應該知道！
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#おはよ #イマソラ 08/02(火) 晴 #日光浴 #日向ぼっこ #玄関前 #セロトニン #30分 #治療 #朝食前 #朝散歩 早朝覚醒 気が散漫、下書き書いて投稿忘れ🤣🤣🤣 まぁよき 今日は酷暑だった 2階建2階南西角部屋は、西日と瓦焼けで 熱中症気味 足攣ったり、トイレ多かったり 水分、塩分補給、忘れずに〜 家で勉強してた #双極 #双極性障害1型 #ラピッド #浜松 #睡眠記録 #fitbit #良い1日を #4日連続軽躁 #医学的には軽躁を抜けた #7日連続すると躁に入る診断も #躁 #躁の診断方法 #頭ぐるぐる #熱中症なのか火照ってるのか躁なのか分からない #ひどい便秘 #便秘薬の頓服漢方少し効いた #気が散漫 #気が散る #でも冴える #根拠がない https://www.instagram.com/p/CgwK46AvAJf/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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看早上的陽光，有助於睡眠和免疫力～
Viewing morning sunlight is good for sleep and immunity
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#バ��ロレア#秘教哲学#秘教心理学#秘教絵画#クリシュナムルティ#ベンジャミン・クレーム#フロイト#ユング#アドラー#ラカン#ケン・ウィルバー#精神分析学#食事#睡眠#運動#素粒子#音楽#伝導瞑想#超越瞑想#箱庭療法#ゲーム#幻想#霊的刺激#精神的刺激#構造主義#真我実現#和合意識#神意識#宇宙意識#マハリシ・マヘーショ・ヨギ
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✅姿勢の悪さ #睡眠不足 が原因で、 □ 首すじ～背中の筋肉がかたく張った感じ □ じわじわと後頭部から頭頂部に広がる重さ □ アタマがしめつけられる圧迫感 にお悩みではありませんか？ #肩こり のお客さまは「アタマの周り～首の後ろ～背中にかけての筋肉も緊張」なさっていることがほとんどで、いわゆる「（緊張型）#頭痛」がおつらい方も少なくありません。 がまんして何とか仕事や家事を続けている方も多いのではないでしょうか？ ━━━━━━━━━━━━━ #マッサージ で血流回復 ━━━━━━━━━━━━━ 当院でこりをとって、血行をよくしましょう！ 緊張しきった筋肉がほぐれることで、痛み緩和が大いに期待できます✨ カーテン仕切りではない #完全個室 で、ヘトヘトなあなたをしっかりサポート致します。 初めての方・新しいサロンをお探しの方も、どうぞお気軽にご予約ください。心よりお待ちしています。 ━━━━━━━━━━━━━ ＼そういや最近、いい感じ／ 「#神戸元町 整体オガサワラ」 《モトマチで #整体 なら》 ◆ 安心の全メニュー都度払い ◆ お🉐な #学割 U24有り ━━━━━━━━━━━━━ #神戸 #元町 #三宮 #トアウエスト #駅近 #貸切空間 #眼精疲労 #睡眠不足 (参考文献、画像) 『頭痛の診療ガイドライン 2021』医学書院 半場道子『痛みのサイエンス』新潮選書 (2004年) 大正製薬「ナロンシリーズ 痛みに効くコラム」 (神戸元町 整体オガサワラ) https://www.instagram.com/p/CfQsnTPuGsK/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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『ヤクルト1000／Y1000』じゃなくて『ピルクル400』にしようと思った話…… https://garakuta-clip.com/not-yakult1000-but-pilkul/ #ヤクルト1000 #Yakult1000 #Y1000 #乳酸菌シロタ株 #ストレス緩和 #睡眠の質向上 #悪夢 #ピルクル400 #乳酸菌NY1301 #売り切れ #品薄 #架空の商品 #小学生作文 (at レイクウォーク岡谷) https://www.instagram.com/p/CeLy70lPMYb/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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