#психологическаяпомощь | Explore Tumblr Posts and Blogs

moonbeam108 · 6 months

Text

БЮДЖЕТНАЯ/БЕСПЛАТНАЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

Мне иногда бывает очень больно читать некоторые посты тут. Мне ужасно грустно, что людям больно/им причиняют боль их родственники или партнёры/жизнь переживается как что-то бессмысленное и т.д.

Мне хочется сразу залезть в комментарии и

Во-первых, накидать ссылочки, где можно получить бюджетную психотерапевтическую помощь

Во-вторых, самому откликнуться на пост из такой своей человеческо-профессиональной части

И БЛ Я ПОНИМАЮ, ЧТО ТОГДА НИЧЕМ НЕ БУДУ ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ РОДСТВЕННИКОВ И ИЖЕ С НИМИ, КОТОРЫЕ ТАК И НОРОВЯТ РАЗДАВАТЬ СОВЕТЫ

Очевидно, что Tumblr – это укромное место (?) ру пользователи которого приходят сюда в особую ламповую атмосферу, свободную от "тех самых" людей, от которых так тошнит.

Поэтому.

Напишу такой пост на своей странице:

ВСЕМ, КОМУ НУЖНА ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ, НО ФИНАНСЫ СИЛЬНО СТЕСНЕНЫ:

1) Есть возможность получить бесплатную психотерапевтическую помощь в моём родном институте/психологическом центре https://existence-centre.ru/

Смотрите соцсети центра

VK https://vk.com/existencecentre

Inst https://instagram.com/existencentre?igshid=MWZtNnJ4M2lxY3Rsbg==

Смотрите посты/сторис, где центр зовёт клиентов на демосессии, это происходит каждый месяц. Как это работает: вы приходите на одну демосессию (т.е. с вами будет работать терапевт-студент, также будут присутствовать другие студенты, но они никак не будут вмешиваться в процесс, активными будете только вы и ваш терапевт), после чего вы получаете возможность получить ещё 5 бесплатных встреч со специалистом центра (не студентом). Всё полностью бесплатно. Есть очные встречи (Москва, м. Китай-город) и онлайн. Записаться можно не только по телефону, но и через почту/соцсети.

2) Социальный проект https://socialcabinet.ru/#clients

Там (в основном начинающие) психотерапевты работают за символическую стоимость (600 рублей или 900 рублей/сессия). Это ОЧЕНЬ дёшево, при том, что специалисты проходят отбор, попадая на сайт, и они обязательно проходят супеовизию.

Подробности читайте на сайте.

3) сайт https://www.b17.ru/

Там терапевты со всей страны + Беларуси и Украины. В чём соль: вы можете выставить в фильтре поиска город из региона. Какую-нибудь Астрахань/Тулу/Рязань/Смоленск и т.д. Любой город региона. Цены на сессию у терапевтов будут значительно ниже московских (в среднем), но не потому, что терапевты начинающие. Это могут быть опытные терапевты, но цены у них будут региональные.

Ссылка в тг:

5) Добавлю ещё базу бережных психиатров:

Лайк, репост. Может, кто-нибудь увидит этот репост в вашем блоге и сможет найти для себя доступную психологическую поддержку. Всем пис и ментальной стабильности. ❤️‍🩹

P.S. если у вас есть ЛЮБЫЕ вопросы о том, как это всё работает/про психотерапию и психологов, про ментальное здоровье в целом - стучитесь в личку, я с удовольствием отвечу. Не стесняйтесь – вы удовлетворите своё любопытство/получите ответы, а я буду рад вам помочь.

#русский tumblr #русский блог #русский пост #русский тамблер #русский текст #blog #diary #tumblog #психология #психотерапия #психологическаяпомощь #консультация психолога

141 notes · View notes

phantom-prankster · 7 months

Text

все девушки ждут долгожданного свидания💑, встречи с маникюрщицей 💅, поход в спа-салон 🏞 а я, с пробирающей до соплей истерикой наконец завтра пойду к психологу после ожидания в длинной нескольких месяцев

#мне плохо #психолог #психические расстройства #психологическаяпомощь #мои мысли #тумбурочка #русский пост #русский текст #русский блог #русский tambler #русский тамблер #мой блог

29 notes · View notes

wnrrrarr · 1 year

Text

Ну,что ж

Вы не ждали и даже не просили вхвх

Но!Все же познакомлю вас с этой девицей

Меня зовут Мила и мне уже 23 года. Моя жизнь переполнена моментами разного рода ужаса и абсолютного кайфа от этой вакханалии событий.Родилась,выросла и живу на Юге России,пожалуй без уточнений,и я недолюбливаю то место в которо�� варюсь.Лишь люди окружающие меня скрашивают жизнь(выживание)здесь.

Людей не много - красок мало.

И так в мою базовую комплектацию входит:

По знаку зодиака Рак ♋️,но особо в это не верю,ток если уж совсем отчаялась.

Тип личности ENTP (тобиш полемист)

Мои базовые цвета это чёрный и красный,больше не дано,почти)

Работаю я Воспитателем в продлёнке для младших школьников.Люблю детей так что мне нравится эта работа.

Почетная Слизеринка 🐍А по образованию я «Технолог общепита » ни дня не работавший по своей специальности тк не чувствую себя в ней.

Мое хобби - Колористика,но все ещё держу надежды воплотить это в свой стабильный заработок.Работа в полное удовольствие эт клёво!

Я абсолютный и бесповоротный фандомщик и ролевик ыхы

Мать серенького кота Томаса и двух милых крысюх Бэй Доу и Нин Гуан 🐁🐁🐈‍⬛

Прохожу курсы терапий у психотерапевта(медикаментозная) и психолога (КПТ-когнитивно-поведенческая терапия)

Официально пол года как,до этого выживалка та ещё была, с F42 (Обсессивно-компульсивное расстройство) ,к которому недавно добавили ещё и F34.0 (Циклотимия),а так же под вопросом стоит F31 (Биполярное аффективное расстройство) + F90 (СДВГ) неуточненное уже давненько ,в РФ с этими утончениями как-то туго оказалось 🤷🏻

Я Би-персона любящая мужчин с экранов/страниц ,а дев в реальной жизни

Базовая Феминистка

Фиговый старший ребёнок в семье,который любит младшего

Музыкант,Театрал,Повар, Универсал.И швец,и жнец, и на дуде игрец,как говорица!

Мой Твиттер полёг очень и очень давно и канул в небытие,там я отписывала все самое убогое и кринжовое из своей жизни,там была своя атмосфера.

Но время идёт…

И пока я тут мало что понимаю как делать и чиво,видимо старческое,все ж надеюсь,что тут,смогу также найти людей которых можно почитать и в пир и в мир(и не в совсем мир…)!!!

106 notes · View notes

shahinelected · 7 months

Text

Вот почему я один и не собираюсь кого-то найти!

#shahinelected #отношения #отношение #окружение #окружающиймир #окружающаясреда #любовь #любов #любовьнапрокат #любовьнепонимаетслов #любовный #любовныеотношения #психология #психологияотношений #психолог #психологияжизни #психологияличности #измена #доверие #доверия #предательство #жизнь #жиза #жизненныецитаты #девушки #девушкам #женщина #женщины #женщиналюбисебя #самоуважение

6 notes · View notes

badgraycat · 1 year

Photo

😸ВСЕМ ПРИВЕТ ПРИВЕТ! Меня зовут Сергей (ну вдруг кто не знает). За долгое время ведения КПТ-терапии решил немного поделиться своим опытом и БЕЗВОЗМЕЗДНО помочь нуждающимся. В общем создал я телеграмм-канал и Яндекс Дзен. (Кстати, если кто-то понимает в продвижении этих телеграммов и дзенов пишите в личку) 😹😹😹😹😹 Наверное надо как-то еще разместить ссылки на все эти каналы… Но так как ОПЫТНЫЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬ ПК, видимо я это сделаю позже. 😸😸😸 Немного о том чем я занимаю и какие темы будут освещаться в этом канале: — Трансактный анализ, КПТ, Арт-терапия, Классический психоанализ — Проведение диагностических процедур — Работа по выявлению условий, препятствующих гармоничному развитию личности пациента — Выявление психологических причин болезни — Составление психологических портретов личности (оценка высших психических функций, исследование личности, с указанием слабых и сильных сторон); — Правоведение психологических консультаций очно и онлайн И наверное не главный и при этом не менее важный пункт. За отдельную СТОИМОСТЬ: Вызову: 💉 Наркозависимость 🫣 Панические атаки 😱 Тревожность/депрессию и др. 👩‍❤️‍👨 Семейные консультации 🌏 Адаптацию и абьюз #psychology #me #i #психолог #психологияжизни #психологическаяпомощь #психологияотношений #man #boy #blogger #blog #блогерство #liketime #likesforlike #like #followｍe #followforfollowback #психология #selfie #блогер #блог #счастье #я #селфи #репост #лайк #мысливслух #мысли (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CqaFKrBomTE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

7 notes · View notes

paranoia314 · 7 months

Text

никогда не был у психолога, а жаль.

#психологическаяпомощь #дурка

3 notes · View notes

blayccee · 1 year

Text

Психотерапия. Часть 3.

Сейчас расскажу подробнее о самих процедурах. Стоит отметить, что почти все направлены на расслабление и отдых.

1. Релаксация.

Включается аудиозапись, диктор говорит упражнения, направленные на напряжение и расслабление мышц.

На этой процедуре не только отпускаешь уже имеющееся напряжение, но и учишься слышать свое тело, чувствовать то самое напряжение, чтобы в дальнейшем было проще отслеживать состояние и справляться с этим.

Полезная штука. На это процедуру я попала и в первый день, когда прошел разговор с психотерапевтом. Скажу честно, я задремала. Да и в последние дни уже тоже дремала на этой процедуре, потому слушать каждый день одно и тоже надоедает.

2. Музыкотерапия.

Тоже направлено на расслабление. Психотерапевт сказала, что лучше всего рисовать на этой процедуре. Рисовать свои чувства, эмоции, которые появляются от музыки. Или просто рисовать все, что придет в голову.

Я так и делала, практикую этот метод до сих пор иногда. Полезная штука. По рисункам невероятно видна динамика состояния даже мне, не говоря уже о врачах. Да и это позволяет выгнать лишнюю тревогу. В любом случае эмоциям нужен выход, иначе они остаются в теле и влияют на все процессы. Через рисунки хороший способ.

3. Гипноз.

Но это не такой гипноз, как нам показывают в фильмах. Вы лежите, расслабляетесь, диктор говорит какие-то слова успокаивающие. Это своего рода транс, потому что однажды для меня это было очень крутой практикой, после которой я сразу пошла на музыкотерапию, чтобы все зарисовать.

Но эта процедура все же больше направлена именно на расслабление, на избавление от тревоги. Со мной в стационаре были многие с бессонницей. Им даже удавалось это время поспать, и это, конечно, дорогого стоит.

4. ЛФК.

Лечебная физкультура точно также была направлена на избавление от напряжения. Избавление от зажатостей в теле. Но я эту процедуру в итоге променяла на психологическую группу. Это обычная физкультура, без напряга, без сильной усталости. Точно такое же обучение чувствовать собственное тело, где болит, где уже усталость. Плюс были упражнения на развитие полушарий мозга, чтобы в будущем деменции не было и всех "прелестей" старости.

5. Арт-терапия.

Самое мое нелюбимое. Я думала, что мы будем рисовать что-то, но мы делали куклы-обереги. Мне было очень тяжело, потому что я не позволяла себе ошибаться, а в тревоге мне было невыносимо.

Если у меня не получается (а у меня не получалось ничего), то я даже не могла о помощи попросить, потому что чувствовала себя ущербной. Ну типа у меня же руки есть, пальцы есть, я могу ими двигать и работать, так какого хера тогда не получается.

В одно такое занятие я сделала что-то. Преподаватель посмотрела, ничего не сказала, и отдала мне свою заготовку этой куклы.

Я расстроилась и разозлилась, и загналась. У меня аж в глазах помутнело. Я пыталась справиться с накатившими эмоциями, пыталась справиться со слезами, но руки перестали меня слушаться. В итоге снова ничего не получается, тревога растет, эмоциональное напряжение на пике.

Я молча собрала вещи, все заготовки оставила на столе и ушла на музыкотерапию, чтобы просто прореветься. Кто-то заходил в кабинет, чтобы присоединиться, из нашей группы, но не стали тревожить еще больше.

Я сидела одна и рыдала. Ничего не рисовала, ничего не делала. Просто сжалась в клубочек настолько, насколько это возможно. И рыдала. Полчаса, наверное, мне понадобилось, чтобы все эмоции вышли.

Естественно, больше на арт-терапии я не появлялась. Такой стресс мне был не нужен.

По-моему, на следующий день у меня должна была быть врачебная комиссия как раз, мне выписали антидепрессанты.

6. Психологическая группа.

Вообще ее прописывают не всем. Если психотерапевт видит, что вы лучше общаетесь наедине с врачом, что вам сложно открываться при посторонних, что вы больше предпочитаете общение один на один, то психологическую группу выписывать не будут, потому что она будет неэффективна.

Но мне эта штука сильно помогла, во многом еще из-за психолога. Потрясающая женщина. Я постоянно что-то спрашивала, пыталась разобраться в себе и своей проблеме, и она это заметила. На последнем занятии нам нужно было рассказать друг о друге, что было невероятно сложно, не хотелось кого-то обижать.

Мне понравилось, что психолог сказала обо мне, она заметила одну черту, что я всегда стремлюсь решить проблему. Я этого не замечала, пока она не сказала, но я всегда на терапии говорила типа "Есть такая вот штука, я с эти работаю". Я никогда не говорила, что таблеток мне достаточно. Всегда говорила, что сейчас это благодаря таблеткам, но я работаю.

***

Про работу с психологом я рассказывала в прошлом посте. Вообще к ним также можно записаться просто на консультацию, если нужно будет что-то обсудить.

И еще про антидепрессанты. До этого я не принимала ничего. Мне выписали таблетки, нужно было пить 1/4 таблетки в день. Мне этого хватило с головой.

Первое, что я заметила, так это спина перестала болеть и плечи опустились. Как будто я выдохнула, прям такая "Фууух". Будто какой-то груз сняли с плеч. Я шла в больницу, уже настроение было лучше, состояние было лучше, но ощущения счастья не было. Ну то есть, это не ощущалось, что я в плюсе, и я не была в минусе, как будто так и должно быть. Это я, я вот такая. Энергичная, веселая, взбалмошная чуть-чуть и так далее. Второй момент, мне стало на все побоку. То ли это побочка, то ли мне просто стало легче определять ситуации, на какие могу влиять, а на какие нет, и если не могу, то похую вообще. Это казалось чем-то невероятным.

Иногда состояние все еще скакало, и я привышала дозу, каюсь. Это отвратительное ощущение на самом деле. Состояние, будто организм отравлен. Какой-то озноб, руки трясутся, тошнота. Если выписали 1/4, то лучше пейте 1/4, а о скачках консультируйтесь с врачом. Моя большая ошибка, что я консультироваться не стала.

Но сейчас скачков нет, ни туда ни сюда. Все окей, и я в порядке в каком-то смысле. Но я все также раз в месяц езжу к врачу на консультацию и за рецептом на таблетки. Я все также под наблюдением.

Теперь, конечно, будет сложнее водительские права поменять, когда это потребуется, но это не невозможно. В любом случае, работа продолжается.

9 notes · View notes

nebrizkiy · 8 months

Text

Советы для стрессовых ситуаций

Честно, лично меня зае#ал этот каждодневный стресс. Е#учая черная полоса. Беды просто преследуют. Хочется бить е#ало мрази, которая рассказывает, якобы стресс - это нОрМаЛьНо, и будто жизнь без стресса - не жизнь.

Государство сейчас выделяет тонны денег на "борьбу со стрессом" во время войны. (деньги эти нам даёт Запад и 80% от них безбожно пиз#иться чиновниками).

На эти средства нанимаются школьные психологи-ху#логи, которые по методичке читают дебильнейшие рекомендации, как справиться со стрессом.

Этими методичками можно подтереться ибо практической пользы от них 0. Вместо этого я дам вам РЕАЛЬНЫЕ советы, как справиться со стрессом.

Уволиться нах#й. Стресс на работе - искусственно создаваемый фактор, деструктивно влияющий на вас. В особенности, если вам приходится работать с людьми. А если еще и с тупыми людьми - увольняйтесь не задумываясь. Иначе стресса не ��збежать. На ЧтО жИтЬ? - спросите вы. Забейте х#й. Люди живут в долгах. С отрицательным балансом жизнь не заканчивается. Наоборот, в таком случае терять нечего. И то, что вы должны кому-то - это уже не ваши проблемы.

Ни с кем не общаться. В том числе: ни с мужем, ни с женой, ни с детьми, ни с друзьями. Они с вами общаються только потому, что им от вас что-то нужно. Как только вы перестаните быть для них полезны - они сперва будут на вас злиться, а потом отпадут, как с гуся болото. Опять-таки: это будут не ваши проблемы.

Не пытайтесь удержать все под контролем и исправить. Беда не приходит одна. Пришла беда - открывай ворота. Всё идёт по пи#де? Да, и х#й с ним. Значит так должно быть. Это не ваша вина.

Бухайте и спите. Х#ёвый день? Кто-то испортил сутра настрой? Въе#бите 100 грамм и ваше настроение поднимется. Нужно решать какую-то проблему? Лягте поспите. Забейте х#р на то, как это выглядит со стороны. Или что о вас подумают окружающие. Вы не должны отказывать себе в гармонии из-за мнения окружающих. Их больше беспокоит то, что другие думают о них.

Занимайтесь сексом. Это естественная реакция на стресс. Все организмы в стрессовой ситуации стремятся поскорее размножиться. Тр#хайтесь с тем, с кем захотите. У вас есть давний знакомый, который вам нравится? Предложите, чтоб он вам присунул. Есть подруга, от которой штырь в штанах каменеет? Предложите ей уединиться. Возможно, ваши желания давно совпадают.

Допускайте суицид. Смерть - освобождение от всех земных проблем. У мертвого проблем нет. Они остаются у живых. Плюс, после смерти ничто земное не имеет значения, потому перед кончиной лучше исполнить прежние 5 пунктов, ибо последствий от них в любой момент можно избежать легким росчерком пера.

2 notes · View notes

elenanumbertwo · 1 year

Text

"Это трудно, самое трудное, чему мне пришлось научиться – это как притормозить, не пытаться делать все. Я борюсь с этим желанием каждый день. Я ненавижу чувствовать себя на обочине, раз за разом оставаться дома, или делать не все, что хочется. Я хотела, чтобы она почувствовала это раздражение. Я хотела, чтобы она поняла, что все, что для большинства людей проще простого, для меня – сотня маленьких задач в одной. Мне нужно думать о погоде, о температуре на улице, распланировать целый день до конца, прежде чем сделать хоть что-то. Когда люди просто делают что-то, я готовлюсь к борьбе, я составляю планы как стратегию войны. Это образ жизни, и в этом разница между болезнью и здоровьем. В возможности просто сделать что-то, не думая. Я скучаю по этой свободе. Я скучаю по жизни, когда мне не приходилось постоянно считать «ложки»."

«Теория ложек» о том, что наши возможности и личный ресурс не безграничны, они имеют определенную емкость и свой предел. Поэтому нужно расходовать их рачительно, по-хозяйски и с умом. Как? Очень просто- расставлять приоритеты, не забывать восстанавливать свои ресурсы, прислушиваться к своим желаниям, не превращать мечты в зависимость от них и грамотно расчитывать нагрузку, соблюдая отпущенную природой меру во всем: в работе, в отдыхе и даже в общении.

7 notes · View notes

darin-ka · 2 years

Text

Испытывать негативные эмоции — это абсолютно нормально. Зачастую люди просто пытаются от них избавиться, но они являются важным сигналом, что мы оказались в непростой ситуации. Сама по себе эмоция — это не более, чем "индикатор".

К сожалению, напрямую над нашими эмоциями мы не властны. Нельзя просто сказать себе "успокойся!" и успокоиться. Однако, существуют конкретные методы, как можно справиться с их наплывом. Например, дыхательные упражнения, медитации, прогулка, спорт, творчество … а кому-то помогает уборка в доме/квартире.

Существует ещё одна замечательная практика - называется "Отложенное переживание".

Выбери себе специальное время (например, вечером в 20:00) и скажи себе: "Я выделяю себе 15 минут, чтобы вдоволь поволноваться. С 20:00 до 20:15 я буду переживать о том, что случилось. В данный момент мне это не полезно, поэтому я переношу осмысление и волнение".

Удивительно, но к отложенному моменту переживания твои эмоции могут растерять свою остроту, и 15 минут ты будешь удивляться, как мог так сильно реагировать)

Я пробовала, мне, вроде, помогает. Не на 100%, но легче переношу, если в момент наплыва эмоций себя действительно чём-то суметь отвлечь и переключиться, чтобы не думать о плохом. Как бы договориться с собой. А когда наступает назначенное время, я, по возможности, беру блокнот и ручку и выписываю на бумагу всё, что думаю.

Можно и поступить иначе - сразу, не откладывая (боремся с прокрастинацией)), излить на бумагу все, что приходит в голову, свободным потоком, не задумываясь о словах и построении предложений, о знаках препинания или о логике… свободное письмо ✍️, так сказать.

Практика фрирайтинга используется в психотерапии. Пользу освобождения головы от мучающих мыслей, думаю, объяснять не надо… хоть не всегда и не с первого раза, возможно, получиться выплеснуть беспокойства и мысли, но положительный эффект будет точно.

Я так, иногда, практикую перед сном. Когда, вроде бы, и спать хочу, но не могу уснуть. Блокнот или заметки в телефон выручают. (Но лучше писать от руки).

Иногда самые эффективные техники — просты.

Как ты сейчас себя чувствуешь?

#жизнь #психическое здоровье #психологическаяпомощь #психология #мысли ночью #психотерапевт #беспокойство #мысли в голове #мысли в текст #мои фотографии #мое творчество #акриловыекраски

20 notes · View notes