#pestki

[indolencja]

//Anna Ciarkowska

#cytaty #cytat #moje cytaty #polski cytat #po polsku #pestki #Anna Ciarkowska #Ciarkowska #książka #czytam #czytać #czytanie #literatura #mól książkowy #cytat z książki #samotna #samotnosc #samotność #samotne noce #cytat o samotności

[itendswithquotes]

"Nie za każdym uśmiechem stoi uśmiechnięty człowiek."

Pestki// Anna Ciarkowska

#cytat #cytat dnia #cytat z książki #cytat z ksiazki #cytaty #cytat po polsku #pestki #Anna Ciarkowska #uśmiech

[luzdelaluna95]

- Wszyscy tak robią. - Malinka dziwiła się, że tak mało wiem na temat wszystkich. - No, może większość. Nie zauważyłaś?

Odsłoniła przedramię, na którym jak w miarce, w dziecięcej wyliczance, jak na korze drzewa wyryte były krótkie, jasne kreski.

- Tu nie chodzi o śmierć - tłumaczy Malinka. - Tu chodzi o coś innego. Nie wiem o co, ale chyba o to, żeby coś tak poczuć naprawdę, żeby złapać wszystko na gorącym uczynku. I żeby mieć kolor: białą linię skóry, mieć smak: kroplę krwi, mieć kształt: centymetr, czasem półtora, co kilka milimetrów, równe, pionowe albo poziome kreski, mieć coś naprawdę: znamię, którego można zawsze dotknąć. Chodzi chyba o to, żeby to, co się snuje, tę tęsknotę i lęk, których nie sposób opowiedzieć, żeby je zamknąć w czymś do opowiedzenia, do dotknięcia, do pokazania. To jakbyś otwierała swoje ciało i spuszczała trochę nagromadzonego pod skórą smutku, a ta nabrzmiała kropla jasnej krwi to dowód, że nie wymyślasz, że nie przesadzasz i nie histeryzujesz, że on tam naprawdę jest. Dowód na cierpienie i na to, że istniejesz tam, w środku. To są ślady ze smutku i z tego, że nie wiadomo co z nim zrobić.

#Anna Ciarkowska #Pestki #samookaleczanie

[pinkmartiniboy]

Śliwowica na pestkach

Wrzesień to miesiąc, w którym w Polsce niepodzielnie królują śliwki węgierki. Bezapelacyjnie są to najbardziej kochane przez Polaków śliwki spośród wszystkich odmian śliwek. Takie dojrzałe śliwki węgierki są najlepsze do zrobienia mocnej śliwowicy. Taką mocną śliwowicę na śliwkach węgierkach i spirytusie robił mój dziadek Józef. Dzięki dodatkowi potłuczonych pestek, alkohol ten obok “swojskiego”…

View On WordPress

#Сливовий лікер #Сливовый ликер #Liqueur de prune #Liquore di prugne #nalewka #nalewka na śliwkach #nalewka ze śliwkami #nalewka śliwkowa #pestki #pestki śliwek #Pflaumenlikör #Plum liqueur #przepis na śliwowicę #przepis śliwowica #śliwka #śliwka węgierka #śliwki #śliwki węgierki #śliwowica #śliwowica na peskach

[maddypunx]

Zimowe pesto z jarmużu

View On WordPress

#dynia #jarmuż #jarmuż toskański #kuchnia roślinna #makaron #pestki dyni #pesto #płatki drożdżowe #weganizm #wegański lunch #wegański obiad

[jejciu]

W action termofory z pestkami wiśni za 12zl 😲 do tej pory najtańsze jakie widywałem to za 30 ale to i tak takie dla niemowlaków więc malutkie.... Wziąłem bo i tak okres mi się zbliża, a nuż będzie ok jakości 🤔

#maurycy talks #W sumie pestki to pestki a jeśli sam materiał się porwie to można w coś innego je w sumie zaszyć

[konsum]

Prażone Pestki Dyni, 80g

#Prażone Pestki Dyni #Kürbis #Kürbiskerne #Gebrannte Nüsse #Zucker #Gut #MIGDALEK #80g

[meowskinnykitty]

Przepisy - #4

PRZEPIS NA NISKOKALORYCZNE I WYSOKOBIAŁKOWE PLACUSZKI TWAROGOWE 263 kcal i 44g białka

Składniki:

100g twarogu chudego

50g skyru naturalnego

20g mąki

15g odżywki białkowej (jeśli nie macie, możecie dodać 15g mąki lub proszku budyniowego)

55g białka jaj (2 białka jajka klasy M)

Szczypta soli

Słodzidło (słodzik rozpuszczony w wodzie, erytrytol itp)

Woda

Przygotowanie:

Białka jaj ubijamy mikserem na najwyższych obrotach ze szczyptą soli.

W drugiej misce blendujemy reszte składników ze szczyptą soli i wodą. Gdy masa będzie za gęsta, dolać więcej wody, aby byla kremowa.

Ubite białka szpatułką wykładamy do drugiej miski i dokładnie lączymy

Smażymy na rozgrzanej patelni pod przykryciem o średniej mocy palnika (po pierwszej partii juz bez i troche zmniejszyc moc) Gotowe!🩵

Smacznego! 🦋

Na zdjęciu poniżej placuszki z przepisu i dodatkami (granola, pestki dyni, slonecznik, skyr, truskawki, borowki, maliny, cynamon)

20 sztuk placuszków grubości takiej jak na zdjęciu <3

#chce byc idealna #chce byc kochana #chce byc lekka jak motylek #chce byc perfekcyjna #chce byc piekna #jestem motylkiem #chce byc chudy #chce byc lekki #chce byc szczupla #jestem gruba #bede motylkiem #bede lekka jak motylek #motylki blog #motylki any #lekka jak motyl #będę motylkiem #motylki w brzuchu #nienawidze siebie #nie bede jesc #nie chce jesc #nie chce być gruba #nie jestem glodna #nie chce jeść #nie jedz #chude nogi #bede idealna #chudy brzuch #motyle w brzuchu #blogi motylkowe #za gruba

[chaszczebluszcze]

poziomka fragaria l.

byliny / długie ogonki tworzące przyziemną rozetę / ostre końce poszarpanych liści / białe płatki zaokrąglone przy końcach / wyłupiaste pestki / mięsiste owoce

#chaszcze #rysunek #poziomka

[pozartaa]

07.01.24 UTRZYMANIE WAG1 dzień 312. Limit: +/-2100 kc@l.

DZIEŃ BEZ LICZENIA K@LOR11 1/7 w styczniu.

Wybrane posiłki:

Dziś pierwszy DBLK w tym roku. Myślał by kto, że mam dość po tym jak k@lori1 nie liczyłam 8 dni - od Wigilii do Nowego Roku. Eee tam - we wszystkim musi być ciągłość, więc tradycja zostaje.

Może w następnym miesiącu zrobię właśnie 8 dni. Trochę gotowałam - tradycyjnie żarcie na dwa dni do pracy, ale na dziś dwa posiłki (lunch/kolacja) ogarnęłam znaną wam z poprzedniego bloga zupa z żółtych warzyw

wzbogaconą dodatkami (pierś z kurczaka, chleb, jogurt, seler naciowy, trochę sera Piórko, pestki dyni) bo sama zupa to b€zksoryczn@, żółta woda. W og��le zupy są świetne 😁. I jeszcze na trzy dni mam moje chilli w garze, więc ideolo i kolejny "Gar" ugotuję dopiero w środę ( jako "gar" mam na myśli obiad na parę dni) może znajdę jakiś nowy przepis 🤔.

***

Nigdzie dziś nie byłam poza domem, ale jest progres bo znowu zrobiłam detal na pokemonowej kurtce. Drugi rękaw tym razem. Cyknełam fotkę, ale pokaże jak dokończę.

Tak to się robi: Rozkładam majdan na 20 min, maluję warstwę i chowam majdan. Może to upierdliwe, ale idzie lepiej niż myślałam. Tylko nie mogę wypaść z rytmu i odłożyć roboty na dłużej.

***

No i tak dzień minął. Nic ciekawego się nie wydarzyło. Jutro do pracy. Planuje iść spać wcześnie.

Miłego wieczoru!

#ed18+ #ed recovery #edadult #pro revovery #kaloryczno┼ø─ç #food log #foodbook #bez kalorii #k@lor1e #bez liczenia kalorii

[jesuscrab]

NOWY FILM NA YOUTUBE:

W tym specjalnym epizodzie Paweł Pije, udałem się do pięknego kraju "Kraków", by wraz ze specjalnym gościem sprawdzić jak smakują pestki cannabis.

Zapraszam, i polecam.

#polska #poland #youtube #Youtube

[butterfly-for-an]

POST ZBIORCZY

Systematycznie aktualizowany, ostatnia aktualizacja: 22/06/18

Znajdziecie tutaj: moje sprawdzone porady i triki w trakcie głodówek/niskich limitów, oszukiwania | diety | lista safe food | listę rzeczy, których trzeba unikać w trakcie diety | odpowiedzi na pytania

ROZDZIAŁ 1: TRIKI

Są to moje sprawdzone sposoby, które u mnie się sprawdzają, niektóre mogą u was nie działać — zaznaczone symbolem ♦

W trakcie niskiego limitu pij dużo wody z dodatkiem soku z cytryny. Może być to święto wyciskany lub kupiony, rzecz w tym, że kwasowość, nadany smak wodzie pozwoli zatuszować głód i oszuka mózg. ♦

Optyczne zmniejszanie posiłków — nakładanie mniejszej ilości jedzenia na mały talerz. Oszukacie optycznie mózg, że jecie większy posiłek.

Lepszym sposobem na głód są mentosy/cukierki miętowe niż gumy, z faktu, że guma zawsze traci smak po dłuższym okresie czasu, staje się twarda i żując ją stajemy się głodni. ♦

Kiedy ciągnie nas do słodyczy, wbrew pozorom wzięcie jednego kawałka/ciastka/cukierka nie załatwi sprawy i sprawi, że po chwili skończymy, zjadając całą paczkę. Lepiej kategorycznie odmówić sobie niż wziąć jeden, bo skończy się napadem.

Fotografuj kaloryczne jedzenie, gdy je jesz, paragony z kupionego jedzenia, paczki. Zdjęcia mogą się przydać do oszustwa najbliższych.

Jeśli jesteś w cichym pomieszczeniu, rozmawiasz z kimś na osobności i czujesz, że zaraz zacznie ci burczeć w brzuchu to napełnij brzuch powietrzem — weź jak najgłębszy oddech nosem i skieruj powietrze do brzucha, przetrzymaj chwilę. Oszustwo mózgu ♦

Przygotuj na chwile kryzysu zamrożone kostki soku/innego słodkiego napoju. Kiedy będzie o krok od napadu weź kilka kostek i ssij. Oszukasz mózg, a w dodatku zyskasz mało kalorii, bo organizm spali dodatkowe, chcąc ogrzać to, co zjedliśmy.

Staraj się wybierać rzeczy w sklepie, które mają małą wartość energetyczną na 100 gramów. O wiele prościej będzie ci to liczyć oraz będziesz mógł zjeść więcej, przyjmując mało kalorii.

Unikaj brania od kogoś gryza jego jedzenia, wypicia łyka soku, ukrojenia ciasta bez zważenia go. Wszystko to ma kalorie, a ty nie jesteś w stanie policzyć ich dokładnie.

Jeśli jesteś na uroczystości lub sytuacja wymaga zjedzenia więcej, bez możliwości obliczenia ile się zjadło — w miarę możliwości nie stawiaj oporu, a zmniejsz jedynie limity na kolejne dni, by wyrównać poziom kaloryczny. Kłótnie przy stole by przysporzyły podejrzeń innym.

Rozdzielaj posiłek na małe części i jedz je co jakiś, dłuższy czas. W ten sposób zjesz tyle samo kalorii, ale w dłuższym czasie i twój mózg zostanie oszukany, bo dostanie informację, jakbyś jadł kolejny posiłek.

Nie waż całego owoca, całego warzywa! Zawsze krój w paski/kostkę, wycinaj pestki, obieraj i dopiero wtedy połóż na wagę.

Jeśli kupujesz coś ze znajomymi/bliskimi i chcesz sprawdzić kalorie, zawsze możesz to zrobić bez problemu, a jeśli ktoś spyta to możesz się wykręcić, że sprawdzasz cukier, bo lekarz ostatnio kazał ci go pilnować. Nikt nie sprawdzi na co patrzyłeś.

ROZDZIAŁ 2: DIETY

Diety niżej są mojego autorstwa oraz na różnym poziomie trudności. ⚠️ Pamiętaj, że nie wybieraj dla siebie drastycznej diety, kiedy twój organizm nie jest na to gotowy, bo skończy się to napadami ⚠️

ROZDZIAŁ 3: SAFE FOOD

W chwilach kryzysu lub małego limitu kalorycznego lepiej złapać za jedzenie, które ma mało kalorii niż wystawić się na napad. Ten zbiór produktów pomoże wam wybrać coś odpowiedniego na taki okres:

Ogórek

Jabłko

Pomidor

Truskawki

Śliwki

Arbuz

Pomidorki koktajlowe

Lody kaktus | ~70 kcal/sztuka

Wafle ryżowe | ~25 kcal/sztuka

Warzywa na patelnię | ~270 kcal/opakowanie

Kisiel

Skyr

Cottage cheese

Mrożone wersje produktów świeżych

Bio zamienniki produktów

Jogurty naturalne

ROZDZIAŁ 4: FEAR FOOD

Opisane produkty/posiłki są zakazane (określone kolorem czerwonym), dozwolone w ostateczności (określone kolorem pomarańczowym). Wszystkie rzeczy z listy są do waszego wyboru i nie narzucają wam niczego, są tylko sugestią. To wasz wybór co eliminujecie z diety.

Słodycze

Fast foody

Ciasta

Ryż

Makaron

Mleko

Sól

Tosty

Zupki błyskawiczne

Słodkie pieczywo — pączki, donuty

Awokado

Mięso

Jajka

Ser żółty

Pieczywo

Alkohol

Soki (wykluczając dni, które opierają się na sokach/diety sokowe)

Zupy bardzo kaloryczne — np rosół

Naleśniki

Jajka

Banany

ROZDZIAŁ 5: PYTANIA I ODPOWIEDZI

Co jeśli nie mogę policzyć dokładnie kalorii, bo jem coś gotowego/przygotowanego przez inną osobę?

→ Staraj się wziąć mniej, a później zmniejsz limity na kolejne dni, żeby zachować równowagę.

Czy mogę jeść mocno przyprawione rzeczy?

→ W gruncie rzeczy możesz, ale kolejnego dnia możesz również liczyć się z opuchniętą twarzą i zatrzymaną wodą w organizmie.

Lepsze produkty mrożone czy świeże?

→ Mrożone. Mają mniej kalorii i składników odżywczych od świeżych wersji, dlatego można zjeść ich więcej, a dodatkowo zyskamy, bo organizm będzie musiał to podgrzać i spali co nie co.

Co jeśli zostanę złapany na klamstwie, że jem?

→ Uśpij czujność na chwilę, jedząc przy wszystkich, proponując zamówienie pizzy, mówiąc że idziesz na jedzenie ze znajomymi. Dopóki sytuacja nie ucichnie graj na zwłokę.

#bede idealna #bulimba #chudnij #chude ciało #bede lekka #pro 4na #bede motylkiem #będę motylkiem #bulimist #motylek any #chude uda #chce schudnac #chudość #body ch3ck #lekka jak motyl #zero kcal #kcal #anorektyczki #low cal diet #anoreksja #ana ed #gruba szmata #jestem gruba #gruba #chce byc idealna #chce byc lekka #chce byc lekka jak motylek #motylek #nie chce jesc #nie jestem glodna

[psychodziennik]

30 Sierpnia. Środa

Jestem zadowolona z wczorajszego dnia 😺Ładnie i w sumie zdrowo jem. Od dziś dodaje ćwiczenia! 😆 Joga - nie wiem jak się do tego zmuszę🙈

🦋Głupi fakt. NIE związany z dietą więc możesz pominąć.

Pond miesiąc temu stwierdziłam, że miłość to ściema i poszukam sobie SugarDaddy 😆 I znalazłam 🤣🤣 W ogóle kojarzyłam maila z ogłoszeń związanych z moją robotą dlatego się do niego odezwałam🙈 Ale nie spotkałam się z nim. Kazał mi jechać pół miasta AUTOBUSEM no cholera SugarDaddy 🤣 Więc on się obraził xd A kilka dni temu znowu do mnie napisał 😆Że mu się fajnie ze mną pisało i się stęsknił 🤭 No zobaczymy co z tego wyniknie 😄 Pewnie nic bo znowu się obraził 🙈😆

Polubiłam nocne spacery z psem 🖤

Śniadanie: Cytrynowo-kokosowe serniczki z makiem, sosem jogurtowym waniliowym, kiwi - 240kcal

Obiad & Kolacja: Makaron spaghetti w sosie chińskim z warzywami i indykiem, ze szczypiorkiem i sezamem - 340kcal / Penne w bazyliowym pesto z pieczonym kurczakiem i dynią, prażone pestki dyni - 250kcal

W sumie: 850 kcal

#byćjakbarbie #lekka jak motyl #lekka jak piórko #fat #gruba świnia #nie chce być gruba #gruba szmata #za gruba #chce byc lekka #chce być piękna

[pokurwie-niee]

WITAMINY

Witaminy to związki organiczne niezbędne do życia Nie dostarczają kalorii, ale organizm potrzebuje ich, żeby zamienić substancje odżywcze w energię. Pozbawiony witamin szybko się starzeje, traci siły, choruje. Witaminy mają więc kluczowe znaczenie dla zdrowia. Witamina A (retinol) – dobry wzrok Zapobiega tzw. kurzej ślepocie i pomaga w leczeniu chorób oczu. Wpływa na pracę tarczycy, zwiększa odporność na zakażenia, wzmacniając błony śluzowe nosa, gardła, płuc i jelit. Główne źródła: żółtka, pełne mleko i jego przetwory, wątroba, tłuste ryby morskie, owoce i warzywa o czerwonym, pomarańczowym i zielonym kolorze. Dzienne zapotrzebowanie: pokryje np. porcja gotowanej marchewki. Witamina B1 (tiamina) - żywy intelekt Jest niezbędna dla prawidłowej pracy układu nerwowego. Przyśpiesza gojenie się ran, uśmierza ból i zmniejsza ryzyko ukąszeń przez komary. Główne źródła: drożdże, jaja, ziarno zbóż, pestki słonecznika, suszone owoce, orzechy. Dzienne zapotrzebowanie zapewni np. porcja wątróbki z kaszą gryczaną. Witamina B2 (ryboflawina)- mocne śluzówki Reguluje funkcjonowanie błon śluzowych, odgrywa ważną rolę w tworzeniu się czerwonych krwinek. Osoby żyjące w stresie potrzebują jej więcej, bo to ona umożliwia wydalanie nadmiaru adrenaliny. Główne źródła: grzyby, mięso, wątroba, mleko, tłuste ryby, warzywa strączkowe. Dzienne zapotrzebowanie pokryje np. jajko na miękko, porcja twarożku i szklanka mleka. Witamina B3 (niacyna) – ładna skóra Utrzymuje w dobrej kondycji skórę i zapewnia jej ładny koloryt, bo usprawnia przepływ krwi w naczyniach. Obniża ciśnienie, zapobiega migrenie, uśmierza ból głowy. Główne źródła: orzechy ziemne, otręby pszenne, wątróbka, tłuste ryby, drób, suszone brzoskwinie. Dzienne zapotrzebowanie zapewni np. porcja wędzonego łososia Witamina B5 – gęste włosy Ma duży wpływ na porost włosów i ich pigmentację, przyśpiesza regenerację komórek skóry i błon śluzowych. Niedobór witaminy B5 zdarza się rzadko i dotyczy osób, które jedzą głównie potrawy gotowane, białe pieczywo i używają dużo cukru. Główne źródła: wątróbka, czerwone mięso, ryby, jaja, otręby pszenne, sery dojrzewające, orzechy. Dzienne zapotrzebowanie: zapewni np. porcja pieczonego kurczaka lub garść orzechów laskowych. Witamina B6 (pirydoksyna) – gładka cera Koi podrażnienia skóry i pomaga walczyć z trądzikiem, bo reguluje pracę gruczołów łojowych. Podnosi odporność organizmu i korzystnie wpływa na układ nerwowy. Duże dawki witaminy B6 zmniejszają napięcie przedmiesiączkowe. Główne źródła: ziarna zbóż, banany, orzechy, ryby, drób, mleko, awokado. Dzienne zapotrzebowanie zapewni np. mleczny koktajl z banana i 4–5 orzechów włoskich. Witamina B9 (kwas foliowy) – zdrowa ciąża Zapobiega ciężkim wadom wrodzonym u płodu. Jest niezbędna do wytwarzania czerwonych krwinek. Przy udziale kwasu foliowego powstają tzw. hormony szczęścia – serotonina działająca kojąco i uspokajająco oraz noradrenalina, która daje energię w ciągu dnia. Główne źródła: drożdże, wątróbka, kiełki, szpinak, żółtko jajka, sałata, szparagi, brokuły, pełne ziarno zbóż. Dzienne zapotrzebowanie pokryje np. porcja szpinaku doprawionego jajkiem i posypanego kiełkami pszenicy albo talerz ugotowanych na parze brokułów i dwie kromki pełnoziarnistego chleba. Witamina B12 (kobalamina) – prawidłowe spalanie tłuszczów Uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek Ma duży wpływ funkcjonowanie układu nerwowego, zapobiega zaburzeniom wzrostu. Na niedobór witaminy narażeni są jarosze i osoby z zaburzeniami wchłaniania w jelitach. Główne źródła: wątroba, ryby, mięso, mleko, żółtko jajka. Dzienne zapotrzebowanie zapewni już pół szklanki mleka lub ugotowane na twardo jajko.

#zdrowe odżywianie #zdrowadieta

[harmony-and-peace]

Te 3 witaminy, które polepszą Twoje zdrowie psychiczne i ułatwią odchudzanie:

♡ Magnez

Ten minerał pomaga nam regulować stres i niepokój (koi nerwy). Pomaga także w trawieniu, utrzymaniu równowagi hormonalnej, usprawnia pracę szarych komórek, poprawia pamięć i myślenie. Niedobór magnezu wiąże się ze zmęczeniem, stanami depresyjnymi i lękowymi, zamgleniem mózgu.

Najczęstsze objawy niedoboru magnezu to: rozdrażnienie, gorsze samopoczucie, nerwowość, kołatanie serca, bezsenność, zmęczenie, skurcze mięśni, drganie powiek.

Gdzie go znaleźć: w nasionach chia, fasoli, nerkowcach, migdałach, płatkach owsianych i liściastych warzywach 🥜🥬🥣

♡ Witaminy z grupy B (B12, B6, etc.)

Te witaminy wspomagają pracę mózgu! B12 wspomaga zdolność organizmu do wytwarzania dopaminy i serotoniny (hormonów szczęścia). Witaminy B biorą udział w przemianach cukrowo-tłuszczowo-białkowych i ich niedobór może zahamować te przemiany. Zmniejszają też stres, a ich niedobór powoduje zaburzenia czynności układu nerwowego, depresję oraz niewydolność krążenia.

Zawierają ją: rośliny strączkowe, warzywa kapustne, natka pietruszki, kasze, otręby, tłuste ryby, orzechy, nabiał, mięso, drób, drożdże, pestki słonecznika oraz dyni i mleko sojowe 🐟🥬🍞🌰

Uwaga: kawa i alkohol niszczą witaminy B, także niezdrowa dieta pełna tłuszczy i słodyczy powoduje zakwaszenie organizmu i zmniejszenie mikroflory jelitowej.

♡ Witamina D

Ta słoneczna witamina reguluje nastrój i dodaje energii. Brak witaminy D jest bezpośrednio skorelowana z objawami depresyjnymi. Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko rozwoju otyłości i może także przyspieszyć proces starzenia się. Poza tym osłabia siłę mięśni, co może powodować przy ubogiej diecie problemy z chodzeniem.

Gdzie ją znaleźć: w świetle słonecznym (dlatego przebywanie na dworze poprawia nam humor), tuńczyku, łososiu i lampach słonecznych 🐟☀

#vitamins #facts #healthy eating #healthy #mental health

[5kinnyvava]

zjadłam dziś pestki słonecznika, szparagi, brokuły, tofu zmieniające życie(XD). i jedna truskawke lol 1200kcal wpisuje, bo trzeba sie gnoić, bo chujowo wyszło max mieszkanie z chłopakiem jednak źle na mnie wpływa, jest super kochany i wgl ale mój stan psychiczny, wewnętrzna wściekłość (wkurwia mnie to, że żyje) nie pozwala mi na życie w szczęśliwym związku. im insane i hate it

#blog motylkowy #lekka jak motyl #motylki any #dieta motylkowa #bede motylkiem #trzymajcie się chudo #chce byc lekka #chce widziec swoje kosci #nie chce jesc #blogi motylkowe