#sind vitamine

[dandysnob]

Hier die Frage aller Klassen: darf und kann man Spargel hassen?

Verzeih mir, F., aber ich bin nicht in der Lage, Gedichte zu schreiben. ( ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥)｡ﾟ Also habe ich ChatGPT gefragt! Hier ist das Ergebnis! 😂

In einer Welt voller Geschmack und Duft, 🌍

Ist jeder Gaumen anders, das ist die Kunst. 🎨

Manche lieben Süsses, manche lieben Saures, 🍬🍋

Doch für mich sind grüne Spargeln die wahre Auserwählte. 💚

Grüne Spargel, ein Festmahl für jeden Gaumen. 😋

Voller Vitamine und Geschmack, 🔋

Grüne Spargel sind ein wahrer Schatz. 💎

Oh weisse Spargel, blass und fad, 😣

Kein Genuss, der mich recht erfreut. 🚫

Ein fade Beilage, die ich nicht kann lieben. 💔

#näd replies

[wladimirkaminer]

Der Klimawandel bescherte uns dieses Jahr mit einer ungewöhnlich reichen Ernte an Früchten und Beeren, vor allem Johannisbeeren reiften in unnatürlichen Mengen, weiße, rote, schwarze Johannisbeeren, pure Vitamine, die niemand essen will. Aus reinem Pflichtbewusstsein der Natur gegenüber haben wir die Beeren gesammelt, die Nachbarn zum miternten eingeladen und die Nachbarn von den Nachbarn, alle haben mitgemacht, die Johannisbeeren sind aber nicht weniger geworden. Überall im Haus standen nun diese gepflückten Johannisbeeren, jeder Besuch bekam sofort einen Teller voll und ein Paket zum Mitnehmen. Doch auch die Besucher konnten unser Johannisbeerenproblem nicht lösen. Uns beschäftigte sehr die Frage, was wir daraus machen? Wir haben uns im Internet zwanzig leckere Rezepte mit der Sommerfrucht angeschaut, die ganzen Muffins und Jogurts und schließlich beschlossen,  alles einzufrieren, für den Winter. Der Platz in der Kühltruhe reichte jedoch für die Menge nicht aus, alles war voll mit Vorräten vom letzten Jahr, wir hatten letztes Jahr sehr viele Pflaumen und Pilze. Die konnten wir auch nicht einfach alle ignorieren. Wir leben nämlich nach dem Motto des russischen Spaßphilosophen Wasillij Rosanow, der bereits im XIX. Jahrhundert Prinzipien des richtigen Lebens formuliert hat, eine Formel für das Zusammenspiel zwischen Mensch und Natur. Egal wie sich die Welt politisch, ökonomisch, wissenschaftlich entwickelt, schrieb er, das Wichtigste ist: Man soll im Sommer und Herbst Pilze und Beeren sammeln, Vorräte anlegen und Konfitüre kochen. Im Winter dann Tee mit dieser Konfitüre trinken und Pilze essen. An seinem Postulat ist nichts verkehrt. Bloß die Philosophen denken oft zu allgemein, sie wollen sich nicht mit Einzelheiten verzetteln. Natürlich war es dem Philosophen schnurzegal, wie viel Marmelade eine Kleinfamilie im Winter verputzen kann, und was tun, wenn nicht alle Familienmitglieder unbedingt Pilze mögen. Und was, wenn die Kühltruhe zu klein für seine große Weisheit ist? Wie fast immer in den letzten Jahre standen wir auch dieses Mal vor der großen Herausforderung, dass wir Platz für die neue Ernte schaffen mußten, wobei die davor noch gar nicht verbraucht war. „Deine Mutter mag doch Pilze,“ meinte meine Frau. „Kannst Du ihr nicht fünf Gefrierbeutel mit Pilzen schenken? Dann hätte ich die Johannisbeeren locker da reinquetschen können.“ Mama mag tatsächlich Pilze, sie nahm die fünf Beutel gern, lud ihre Freundinnen ein, und freute sich über einen Pilzabend. Mit Kartoffeln gebratene Steinpilze waren geplant. Im aufgetauten Zustand erwiesen sich jedoch die Pilze als Pflaumen. Gebratene Pflaumen als vielleicht interessante Alternative zu Pilzen haben Mama nicht wirklich gereizt. Sie kocht konservativ. Wozu habt ihr so viele Pflaumen eingefroren? Was wolltet ihr damit machen? regte sich Mama auf. Wir schwiegen. Wir wollten nichts mit den Pflaumen machen, wir waren nur dem Rat des Philosophen gefolgt.

[gruenwild]

Let the sunshine in

Bei uns hat es die letzten 2 Wochen geschneit, gehagelt und es war richtig kalt. Um dem Wintereinbruch entgegen zu halten, hilft dieser Saft, weil man irgendwie das Gefühl hat die Sonne geht in einem auf.

1 Grapefruit, 3 Orangen, frischen Kurkuma (ca. die Größe eines kleinen Fingers), frischen Ingwer (etwa die gleiche Menge, oder mehr) und 10 große Blätter vom Spitzwegerich.

Die geschälten Zitrusfrüchte und alle anderen Zutaten habe ich in ca. 2 cm kleine Stücke geschnitten und meinen Entsafter den Rest machen lassen - so lecker, dass das Glas schon geschnappt wurde, bevor ich die Kamera zur Seite legen konnte ;)

Ingwer hat wärmende Eigenschaften und seine Schärfe wirkt entgiftend. Zusammen mit dem Kurkuma stärken sie unser Immunsystem. Die Farbe allein spricht schon für die reiche Menge an Antioxidantien. Die Zitrusfrüchte haben zwar nur einen geringen Gehalt an Vitamin C, sind aber eine leckere Basis für diesen Saft. Der Spitzwegerich punktet mit seinen Bitterstoffen, außerdem wirkt er entzündungshemmend und schleimlösend. Also alles was man so braucht um gesund durch einen Kälteeinbruch zu kommen.

Sollte von dem Saft noch was übrig sein, in eine verschliessbare Flasche umfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Innerhalb von 2 Tagen verbrauchen.

Ich wünsche Euch ganz viel Sonne im Herzen :)

#grünwild #wildpflanzen kulinarisch #vegan #glutenfrei #wild #roh #spitzwegerich #bitterstoffe #Antioxidantien #Vitamine

[sarahbrandner-fans]

Fette gehören zu den Makronährstoffen und sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Sie liefern dem Körper wertvolle Energie, sind essenzielle Bausteine der Körperzellen und unterstützen den Transport fettlöslicher Vitamine. Ohne Fette könnte der Mensch nicht überleben. Wie ihr schnell, unkompliziert und lecker gesunde Fette zu euch nehmen könnt, zeigt euch unsere Ernährungsberaterin Sarah Brandner. Sie hat ein Rezept mit gesunden Fetten aus pflanzlichen Lebensmitteln entwickelt, das für Schoko-Fans ein absolutes Muss ist. Es gibt eine Schoko-Nuss-Creme, die keinen raffinierten Zucker, dafür viele gute Fette enthält. Die ideale Alternative zu zuckerreichen Schokoaufstrichen aus dem Supermarkt. Egal ob zum Frühstück, als Nachtisch oder zum Naschen zwischendurch, diese Creme passt einfach immer.

#sarah brandner #model #nutritionist #food facts #youtube

[german-sissy-andrea]

Du bist, was du isst

(aus dem Englischen übersetzt)

Nimm Dir etwas Zeit, um über das alte Sprichwort "Du bist, was du isst" nachzudenken.

Was auch immer Du isst, ob Huhn, Käse, Brokkoli usw., Dein Körper wird verdauen, was er kann und ausscheiden, was er nicht verstoffwechseln kann. Alle Zellen in deinem Körper sind das Ergebnis von Energie, die von irgendwoher kommt - die überwiegende Mehrheit davon ist aus der Nahrung (bestimmte Mikronährstoffe wie Vitamin D können aus dem Sonnenlicht stammen).

Wenn eine feminisierte Sissy sich hinkniet und Daddys Schwanz lutscht, schluckt sie oft sein Sperma, das hauptsächlich aus Wasser, etwas Eiweiß, Vitaminen und Mineralien wie Vitamin C, Magnesium und so weiter besteht. Mit anderen Worten: Das Sperma deines Meisters verteilt sich in deinem Körper und wird ein Teil von dir. Es ist wichtig, darauf hinzuweisen, dass dies etwas Asymmetrisches ist, es kann nicht erwidert werden. Du bist die minderwertige Sissy, die nimmt und der dir überlegene Mann ist derjenige, der gibt.

Du kannst dich waschen, dir die Zähne putzen oder dich sogar übergeben, aber einen Teil des Spermas wirst Du bereits endgültig in dir aufgenommen haben. Selbst wenn es niemand gesehen hat, selbst wenn du den Mann nie wieder siehst, wirst du für immer wissen, dass sich ein Teil von dir grundlegend verändert hat, physiologisch gesehen. Ein anderer Mann hat eine Spur in Deinem Körper hinterlassen. Seine Gene sind in dich übernommen worden. Du bist in gewisser Hinsicht seine Schlampe.

Vielleicht wird Dir klar, dass auch Du eigentlich biologisch dazu geschaffen bist, andere mit deinem Sperma zu durchdringen. Es ist nur so, dass die Natur die Vielfalt bevorzugt - manche Menschen werden groß geboren, andere klein, manche Menschen sind schwarz, manche Menschen sind weiß. Einige biologische Männer werden als Alphas geboren, während andere Männer Betas sind. Du und ich sind zufällig schwache Betas und die Schwachen unterwerfen sich im Laufe der Geschichte und in der Natur den Starken. Je schneller du diesen Umstand akzeptierst und annimmst, desto weniger Zeit wirst du damit verbringen, dich selbst zu hassen und desto mehr Zeit wirst du mit einem Schwanz in dir verbringen.

Und vergiss nicht, dass Sissys ausgewählt werden müssen. Zieh also etwas Aufreizendes an, damit ein Daddy sich dafür entscheided, dich mit seinen Spermien zu durchdringen. Schlucke es hinunter als Zeichen der Unterwerfung und vergiss nie, dass einige deiner Zellen in deinem Körper jetzt Spuren eines echten Mannes tragen.

Du bist, was du isst. Du magst es, Sperma zu essen. Du bist eine schwanzlutschende Wichsschlampe. Lass das einsickern, zusammen mit dem Sperma in deinem Körper.

[fabiansteinhauer]

Was ist ein nomologisches Bild?

In dem Text über eine Strecke, die von dort oder dann [a] nach da oder wann [b] führt, nämlich von "limits" [Limits, Begrenzungen, Querwegen, Anm. FS) zu "laws" [Gesetzen, Rechten oder Lieben/ Geliebten/ Attraktoren/ Attraktiven oder Anziehungskräften, Anm. FS] von Catherine Wilson ist das nomologische Bild eine Selbstverständlichkeit, die man nicht erklären oder definieren muss.

Das nomologische Bild ist zwanglose Evidenz. Anders gesagt: alles das, was zwanglos vor Augen passieren kann und nicht stocken muss, ist ein nomologisches Bild. Das nomologische Bild ist vom Himmel gefallen, fällt vom Himmel und zeigt das sogar auch, nämlich Vertikalarchie. Ob die Autorin das auch so sieht, wie der Text das nomologische Bild zeigt oder ob ihr Blick ein anderer ist als das, was der Text einem vorstellt?

"Nomological Image" ist ein Formulierung, die in einem Text von Catherine Wilson in einem Band von Lorraine Daston und Michael Stolleis verwendet wird. Was die Autorin unter nomos, logic und image versteht, expliziert sie nicht, weil es im Text nicht um nomos, logic und image geht, sondern um law und limit und das ist was anderes.

2.

Man schreibt etwas, um etwas loszuwerden, gut so. Während man das nämlich tut, sammelt man Erinnerung und wird ein bisschen von der Zeit los, die man 'seine Zeit' oder Lebenszeit nennen kann. Etwas wird quasi leerer, dafür aber mit Erinnerung aufgefüllt. Weißt Du noch: die Apfelsine? Weißt Du noch: voll Vitamine? Weißt Du noch, wie Du promoviertest und draußen der Kirschbaum blühte?

Was fasziniert an Wissenschaft am meisten, die Motivation, etwas wissen und schreiben zu wollen oder die Chuzpe, dieses fröhliche Motivation trotz allem durchzuziehen?

Ein bisschen erinnert Wissenschaft an Gnocchi-selber-machen. Das schöne daran, Gnocchi selber zu machen ist nämlich der Umstand, dass noch Tage und Wochen, nachdem die Gäste wieder weg sind, eingetrocknete Reste dieses klebrigen Teigs mit seinen faszinierend stabilen Eigenschaften an der Tüte mit dem Mehl, den Griffen der Küchenschränke, dem Telefon, der Gegensprechanlage, den Stuhllehnen und der Fernet-Branca-Flasche auftauchen und einen an einen schönen Abend erinnern. Die Herstellung hat protokollarische [was sage ich? archivarische!] Nebenwirkungen. Wochen danach findet man nämlich noch Zeichen des schönen Abends, dokumentarische Teigzüge. Man glaubt, man habe alles schon weggewischt, alles sei vorbei, und dann entdeckt man doch wieder eine Stelle, wo man während einer kurzen Knetunterbrechung meinte, noch etwas anderes als nur den Teig anfassen zu müssen. Man wusste gar nicht mehr, dass man an dem Abend offensichtlich noch auf dem Sofa saß oder dass man offensichtlich so früh ins Bett gegangen war, dass vorher keine Zeit mehr blieb, den Teigrest am Unterarm zu beseitigen: jetzt taucht dieser Rest an einer Ecke des Bettes wieder auf.

Wissenschaft erinnert auch immer so schön daran, dass man damit beschäftigt war, etwas zu wissen, als man noch jünger war - selbst wenn es nur drei Wochen her ist, dass man einen Text zur Redaktion abgesendet hat.

3.

Der Band von Daston und Stolleis über 'natural law und early modern times' ist ein Band für Zwischen-den-Tagen. Normalerweise schaue ich zwischen den Tagen Filme von Thomas Heise, aber dieses Jahr lese ich diesen Band.

Die Lektüre der dichten und dicken Texte trainiert so robust den Umgang damit, dass man aus dem Wissen nicht rauskommt, weil man nicht reinkommt. Daston kenne ich nur aus der Ferne, von Stolleis kann ich sagen, dass er ein dolles Talent hatte, dicke und dichte Texte so dick und dicht zu machen, dass die typischen Leser der FAZ und anderer überregionaler Tageszeitungen in Deutschland sowie alle Kunden von C.H.Beck davon überzeugt waren, nichts Sieches stecken in diesem Text, er sei ganz klar und mit gesundem Menschenverstand einleuchtend geschrieben. Bis heute glauben viele Leser der Stolleisschule, andere Schulen seien mit dem Obskuren und Rauschhaften, dem Mehrdeutigen beschäftigt, sie würde hingegen etwas von der Klarheit und Stabilität und Eindeutigkeit lesen. Es gibt Leute, die beherrschen das eingebürgerte Schreiben und das eingebürgerte Lesen.

Das finde ich noch faszinierender als Gnocchiteig und seine protokollarischen Nebeneffekte, auch wenn ich Gnocchis wiederum leckerer finde, vor allem wenn man etwas Kastanienmehl und Spinat dazu gibt.

#catherine wilson #from limits to laws #nomologisches bild #natural law and laws of nature in early modern europe

[lifee-iz-a-melodiee]

Bulimie und ihre Auswirkungen

Ich hab es mal wieder übertrieben. Gestern hab ich einiges an Abführmittel genommen und hatte noch eine Essattacke.

Heute geht es mir so schlecht wie schon lange nicht mehr. Ich glaub es war das zweite Mal, dass ich so heftig auf Abführmittel reagiert hab.

Ich hab mich viermal übergeben und musste sehr oft aufs Klo. Ich hab starke Übelkeit und etwas Bauchschmerzen. Ich fühle mich schwach und müde. Beim letzten Mal übergeben kam etwas Blut mit. Eigentlich sollte mich das berühren, aber hat es nicht. Ich war fast ein bisschen stolz, dass mir das jetzt auch mal passiert ist. Und ich weiß, dass dieser Gedanke total krank ist und ich das so niemanden erzählen kann.

Mittlerweile kann ich wieder stehen und trinke gerade einen Energy Zero. Dabei habe ich Angst obwohl es ein Minusgetränk ist, mir was gutes zuzuführen, da auf der Verpackung steht, das Vitamine enthalten sind. Auch das ist ein absolut kranker Gedanke.

Vorhin hat ganz kurz mein Herz etwas gestochen und ich habe überlegt was wäre wenn ich einfach umkippen würde. Ich habe Tagebuch geschrieben und Leute erwähnt die meine Sachen bekommen wenn ich sterbe. Ich habe irgendwie Angst davor, aber gleichzeitig wäre ich auch irgendwie... Ich weiß nicht was das richtige Wort ist.. dankbar, gleichgültig, froh?

Leute passt bitte auf. Essstörungen sind so gefährlich. Sie machen aus euch einen anderen Menschen. Sie zerstört eure Gesundheit, die ihr vielleicht noch gut gebrauchen könnt.

Ich weiß, ich bin vielleicht nicht die Person die euch diesen Satz näher bringen kann, trotzdem denke ich oft was, wenn ich das ganze überlebe. Was sind die spätfolgen?

Bleibt tapfer!!!

21.08.2023

@lifee-iz-a-melodiee

#lifee-iz-a-melodiee #bulimia #essstörungen sind scheiße #tw mia #bulim14 #bulimima #depressiv #bpd #essgestört #eat1ng dis0rder #eating disorder #bulimie #bul1m1c #borderline personality disorder #essstörung #angst #spätfolgen #emotional instabile persönlichkeitsstörung #kotzen #ess brech sucht #tw disordered eating #eating disoder trigger warning #eating d1sorder #antimia #bulimist #bul1mic

[kokeethornton]

Schornsteinfeger, Vitamin Bier und Gefühlsskorbut ... Oha.

Neues aus den gröligen Grotten des Tagebuchs. Diesmal vom Anfang des Jahrhunderts, im Januar 2001. Schornsteinfeger sind übrigens auch super. Ein anderer hat uns mal das Leben gerettet aber das kommt erst später im Tagebuch :) Moin.

#lgbt #comic diary #autobio comics #weirdozwebcomics #kokee thornton #bier #gefühle #kleinstadt #tagebuch #kein glück

[myblueeyesangel]

Die Welt ist brutal

Wir wissen ja beide, dass du es nicht einfach hattest. Aber ich glaube, du bist dir gar nicht darüber gewahr, wie schwer du es wirklich hattest. Und warum es eigentlich völlig normal ist, dass man heute ein Wrack ist. Die Welt ist nicht mehr, was sie mal war. Aber es wird uns auch nicht bei gebracht. Darum sind wir oftmals viel zu hart zu uns selber. Und wir beide sind besonders hart zu uns selber. Seit ich die Welt besser verstehe, bin ich auch fairer zu mir selber. Aber es gibt so viele Dinge, die ich dir über diese Welt noch zeigen wollte. So viele Gründe, warum es dir so schlecht geht. Und so viele Gründe, warum du dir selber mehr verzeihen darfst.

Die moderne Zivilisation hat sich sehr weit entfernt, von dem, was wir Menschen eigentlich mal waren. Die Gesellschaft an sich ist heute ganz anders. Und du als Frau fühlst das vielleicht sogar noch etwas mehr als ich als Mann. Es fängt schon mit der Schule an. Dort herrscht Leistungsdruck. Aber wofür? Die Basics sind ja schön und gut. Aber was soll die Schule einer jungen Frau bitte noch beibringen? Das Schönste an ihr ist ihr Antlitz und ihre Milde gegenüber den Armen und Schwachen. Frauen kriegen nicht grundlos die Kinder. Was lehrt die Schule eine Frau, um eine bessere Mutter, Hausfrau oder Pflegerin zu werden? Nichts. Denn unsere Gesellschaft ist durch und durch frauenfeindlich. Sie ist teilweise auch männerfeindlich. Aber bleiben wir doch erst einmal dabei. Das was ein Kind am meisten Nötig hat, ist die Aufmerksamkeit, die Kraft und die Liebe einer Mutter. All das ist am meisten vorhanden in ihrer Jugend. Je älter sie wird, je mehr Schule oder Arbeit sie auszehrt, desto weniger bleibt für ihr Kind übrig. Oder auch einfach nur jene, um die sie sich kümmert. Was ich sagen will; du warst mit 16 schon reif genug für diese Gesellschaft. Deine Gnade und Milde hätten viele Kinder und Kranke gebrauchen können. Du hättest in ihren Augen eine Heilige sein können. Aber stattdessen wurdest du in Ketten gelegt und musstest dich mit irgendwelchen Formeln rumplagen, die dich einfach nur aufgehalten haben, die zu sein, die du bist. Nämlich einfach eine gute, junge Frau. Und natürlich ist es auch so, dass wenn man gegen seine Natur arbeitet, man einfach versagt. Du wirst vermutlich in diesem Leben keine große Mathematikerin oder Physikerin mehr werden. Natürlich fallen dir diese Fächer schwerer. Natürlich musstest du viele Stunden für sie opfern. Und natürlich fühlt es sich schlecht an, wenn man dafür benotet wird, während andere darin besser sind. Okay, vielleicht hattest du sogar gute Noten in den Fächern. Aber ich schätze mal, das hätte einige Opfer verlangt. Opfer, die dich immer mehr kaputt gemacht hätten, weil du gegen deine weibliche Natur arbeiten musstest.

Oder aber der Kampf gegen die Kalorien. Ich weiß ziemlich gut, wie sich dieser Struggle anfühlt. Besonders momentan. Eigentlich wollte ich schon viel weiter mit meiner Traumfigur sein, aber die Nahrung, die es zu kaufen gibt, die ist einfach nur grotesk. Das Problem ist, dass unsere Böden über die Jahrhunderte immer mehr Mineralien verloren haben und unsere Nahrung immer mehr Kalorien, aber immer weniger Vitamine und Mineralien enthält. Darum sind wir ständig hungrig, müssen fressen und fressen, werden viel zu fett und fühlen uns einfach elend. Ich bin Ernährungsexperte und selbst mir fällt es schwer.

Aber das Problem mit der Figur ist noch das Harmloseste. Es fehlen auch einfach die Stoffe, die uns glücklich machen. Unser Gehirn funktioniert auch nach Regeln der Chemie. Und wenn manche Stoffe fehlen, dann entstehen letztendlich keine Glückshormone und wir fühlen uns schwach, müde, ängstlich, depressiv usw.

Es gibt noch so viel Beispiele mehr. Damn, die Coronazeit muss für dich auch die Hölle gewesen sein. Den ganzen Tag Maske in der Schule tragen. Mich hat es schon abgefuckt, wenn sie ich sie mal im Supermarkt tragen musste. 3 fucking Jahre ging das... Und ich konnte nichts für dich machen... Ich hatte eigentlich eine schöne Zeit. Ich bin dem ganzen Fiasko komplett ausgewichen und hab mein eigenes Ding gemacht. Musste so gut wie nie Maske tragen, hatte viel Zeit für mich und so. Aber ich frage mich, wie es wohl für dich war. Besonders den ganzen Tag die Masken zu tragen, muss hell gewesen sein. Eines der wichtigsten Dinge überhaupt, ist einfach mal frische Luft. Und wenn man die nicht kriegt, dann wird einfach ein Teil der Gesundheit aus einem rausgeschnitten. Wenn Sauerstoff gleich Gesundheit ist und so eine Maske, sagen wir mal, den Sauerstoff im Körper um 20% verringert, dann kann man sich ausrechnen, um wieviel Prozent die Gesamtgesundheit gesunken ist. Das hat Auswirkungen auf alles, auf deinen Kreislauf, deine Fettverbrennung, dein Immunsystem, dein Gemüt. Ich hätte dir das alles so gerne erspart. Wir hätten in dieser Zeit einfach nur bei mir chillen können..

Anyway es gibt einfach so viele Missstände in der Gesellschaft, dass es kein Wunder ist, dass wir alle Wracks sind. Ich bin es auch. Aber du bist es vermutlich noch viel mehr. Darum will ich, dass du dich nicht schämst und dir mehr verzeihen kannst, denn für das meiste, kannst du einfach gar nichts. Die Welt arbeitet gegen uns.

Aber wir beide halten zusammen. Und darum wird letztendlich alles gut.

[dichselbstlieben]

Um sich gesund und ausgewogen zu ernähren

Man muss essen, was man braucht

1 Unser Körper erhält wichtige Nährstoffe und Energie aus der Nahrung. Dies hängt von Alter, Geschlecht, Lebensstil, Gesundheit und vielen anderen Faktoren ab. Die Formel ist einfach: Sie sollten so viel essen, wie Ihr Körper benötigt und verbraucht. Energie wird für grundlegende Tätigkeiten (Atmung, Verdauung, Denken, Herzarbeit usw.) benötigt, aber auch für Bewegung. So haben beispielsweise Jugendliche einen höheren Energiebedarf als ältere Menschen; während der Schwangerschaft und Stillzeit steigt der Nährstoffbedarf; Menschen mit körperlicher Arbeit benötigen mehr Energie als Büroangestellte. Der durchschnittliche tägliche Energiebedarf beträgt 2000 kcal für Frauen und 2600 kcal für Männer. Hier können Sie berechnen, wie viel Energie Ihr Körper benötigt.

2 Ernähren Sie sich ausgewogen Bei der Ernährung kommt es nicht nur auf die Energie an, sondern auch darauf, wie sie aus den verschiedenen Nährstoffen gewonnen wird und wie ausgewogen diese sind. Jeder Nährstoff spielt eine wichtige Rolle im Körper, und verschiedene Lebensmittelgruppen enthalten unterschiedliche essenzielle Stoffe, Vitamine und Mineralien. Heutzutage versuchen viele Menschen zum Beispiel, ihre Kohlenhydratzufuhr zu reduzieren, was zu einem Mangel an einigen wichtigen Nährstoffen führen kann.

3 Es ist möglich, alles in Maßen zu essen. Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass alles, was schmeckt, schlecht für Sie ist oder zu Übergewicht führt. In Wirklichkeit ist das gar nicht so schlimm: Man kann alles essen, aber in den richtigen Mengen und mit der richtigen Häufigkeit. Die fünf Hauptnahrungsmittelgruppen sind gleich wichtig, aber die Lebensmittelpyramide zeigt die Mengenverhältnisse auf. Besonders vorsichtig muss man mit sehr salzigen, süßen und fettigen Lebensmitteln sowie mit Alkohol sein.

4 Eine abwechslungsreiche Ernährung Ein abwechslungsreicher und ausgewogener Speiseplan sollte Lebensmittel aus verschiedenen Gruppen enthalten, aber auch innerhalb der Gruppen sollten Sie die Lebensmittel variieren. So enthalten beispielsweise verschiedene Obst- und Gemüsesorten unterschiedliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie sich abwechslungsreich ernähren, erhalten Sie die Nährstoffe, die Sie brauchen, Ihr Körper ist gesünder und funktioniert besser. Sehr oft sind Routine und Gewohnheiten die Ursache für eintöniges Essen. Sie sollten Ihre Ernährung von Zeit zu Zeit ändern, damit Sie nicht immer das Gleiche essen. Es kann auch eintönig werden, weil man sich bewusst gegen bestimmte Lebensmittel entschieden hat oder sie nicht mag. In einem solchen Fall sollte darauf geachtet werden, dass die notwendigen Nährstoffe aus anderen Quellen stammen.

[crplpunkklavier]

memes auf fetlife sind immer auf einem anderen level

ID: das meme mit dem älteren mann, der eine kaffeetasse hält, im ersten panel auf einen laptop schaut, und im zweiten panel mit einem gequälten lächeln in die kamera. der text im ersten panel lautet: "mit meinem fußfetisch lebe ich extrem gesund" und im zweiten panel: "wegen dem vitamin zeh" ende der ID

translation/explanation: the german letter c is pronounced like the word Zeh (tseh) meaning toe. the text reads, "life with my foot fetish is extremely healthy, due to the vitamin toe"

#nsft tag

[privatetastebyanita]

Ich war heute mittags meinen ersten Vogerlsalat aus meinem Hochbeet im eigenen Garten ernten 👌👍💪 Voller Freude habe ich dabei entdeckt, dass mein Kohlrabi und die Mai-Rüben, wohl schon im April zum Ernten werden ☝️ Mai-Rüber sind mild und leicht süsslichen im Geschmack. Von der Bissfestigkeit erinnert sie an Rettich oder Radieschen, nur dass sie die Schärfe nicht hat. 200 g Mairübchen enthalten rund 40 % des durchschnittlichen Tagesbedarfs an Vitamin C und wirken dadurch besonders günstig auf unsere Abwehrkräfte, beditzen einen hohen Ballaststoffgehaltes der die Darmtätigkeit anregt und passen hervorragend in jeden Salat 👌 Wissen sollte man auch, dass auch die Blätter der Mai-Rübe essbar sind! Gewaschen passen die gut zu jedem Salat oder kleingehackt in Suppen, Soßen oder lassen sich auch zu Dressings als Würze beigeben. Ich freue mich auch darauf schon ❤️🙏 #gartenliebe #gemüsegarten #privatetastebyanitamoser (hier: PrivateTaste) https://www.instagram.com/p/CqaiF8ftt1z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#gartenliebe #gemüsegarten #privatetastebyanitamoser

[blondinehjerne]

Jeg har altid haft følelsen af at der håb i luften i foråret. Som jeg bliver ældre og ældre, kan jeg mærke at jeg er et forårsbarn. Jeg ved godt at det den anden sidste dag i februar, men i dag skinnede solen. Jeg kunne føle håbet i luften. Jeg kunne mærke letheden i mit bryst og roen i mit sind. Jeg tilbragte timevis i solen. Jeg kunne mærke solen stråler om min krop som et varmt kram. Måske var det bare en genopfyldning af d-vitaminer. Måske var det foråret. Måske var det helt symbolsk. Men som jeg lå på terrassen på det lyseblå tæppe, jeg havde købt for længe siden, der hidtil ikke havde haft et formål, kunne jeg mærke håbet. I dag var himlen blå, måske kunne jeg, ligesom solen endelig bryde fri fra mine skyer.

[gruenwild]

Rosenkohl

gehört zu den gesündesten Gemüsesorten überhaupt. Er enthält Proteine, viel Vitamin A und C, ist reich an Ballaststoffen sowie den Mineralstoffen Kalium, Eisen, Magnesium und Kalzium. Darüberhinaus sind Glukosinolate enthalten, denen nachgesagt wird das Risiko bestimmter Krebsarten zu senken. Außerdem enthält er noch wertvolle Bitterstoffe die die Verdauung anregen und die Magenschleimhaut beruhigen.

Fein gehobelt sieht er dazu noch sehr appetitlich aus und schmeckt hervorragend auf einem Salat oder in einer Bowl.

Dazu habe ich ein wildes Dressing gemacht, mit seit langem mal wieder frischen Wildpflanzen wie Spitzwegerich, Löwenzahn und Brennessel.

Kann ich jedem nur empfehlen 🌿🌱

#grünwild #wildpflanzen kulinarisch #vegan #wildpflanzen #glutenfrei #wild #roh #brennessel #spitzwegerich #löwenzahn

[sarahbrandner-fans]

Bei „Food Facts“ dreht sich heute alles um den Nährstoff Folsäure, der auch unter dem Namen Vitamin B9 oder Folat bekannt ist. In Deutschland sind die Menschen damit nicht optimal versorgt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) schätzt, dass ca. 90% der Bevölkerung unter Folsäuremangel leidet. Warum Folsäure für uns so wichtig ist und für was unser Körper den Nährstoff benötigt, wird uns der Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl vom Medicum in Hamburg verraten. Und damit ihr auch wisst, wie man über die Ernährung möglichst viel Folsäure zu sich nehmen kann, hat euch unsere Ernährungsberaterin Sarah Brandner ein tolles Rezept vorbereitet. Sie wird mit euch einen grünen Folsäure-Smoothie mixen, der vollgepackt ist mit Spinat, Avocado und Feldsalat. Alles Zutaten, die reich an Folsäure sind und euch dabei unterstützen, den Tagesbedarf zu decken.

#sarah brandner #model #german model #nutrionist #gesunde rezepte #gesundheit #gesunde ernährung #food facts #youtube #ep 17

[la-sue]