#gesunde rezepte | Explore Tumblr Posts and Blogs

hallizora · 2 years

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Und im Grunde will ich dieses kleine, verängstigte Kind in meinem Inneren, doch nur umarmen und lieben lernen.

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sarahbrandner-fans · 9 months

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FOOD FACTS - CLEVER KOCHEN MIT SARAH BRANDNER | Neuen Folgen jeden Freitag um 17 Uhr auf dem Youtube Kanal von Health TV.

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#sarah brandner #model #german model #nutritionist #gesunde rezepte #gesundheit #ernährung #food facts #ep 14 #kalzium

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selbstgemacht-derfoodblog · 5 months

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Porridge und Overnight Oats sind in den letzten Jahren zum absoluten Trend geworden. Gerade im Winter ist ein warmes Frühstück ein guter Start in den Tag. Unser winterliches Schoko Porridge, auch Haferbrei oder Oatmeal genannt, wird mit karamellisierten Bananen verfeinert. Optional passen auch Gewürze wie Zimt oder Lebkuchengewürz ideal dazu. Das Schokoladen Porridge ist ein gesundes Frühstück im Winter, das lange sättigt.

#winter #porridge #frühstück #warm #schokolade #haferflocken #overnight oats #banane #rezept #recipe #foodporn #essen #gesund #gesunde ernährung #gesunde rezepte #soulfood

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caroljue · 2 days

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Gemüse-Pfannkuchen zum Abnehmen

Hallo, liebe Foodies! ♥︎ Heute bringe ich euch ein super leckeres und gesundes Rezept, das perfekt in jeden Ernährungsplan passt, wenn es um das Thema Abnehmen geht: Gemüse-Pfannkuchen! Diese kleinen Leckereien sind nicht nur vollgepackt mit guten Nährstoffen, sondern auch einfach zuzubereiten. Ideal für alle, die auf der Suche nach einer schmackhaften, gesunden Mahlzeit sind. Lasst uns…

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#Abnehmrezepte #Gemüse-Pfannkuchen #gesunde Rezepte #vegetarische Küche

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jennyishotaf · 4 months

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Das war für heute mein Abendessen.

Ich habe davon die Hälfte gegessen. Den Rest esse ich wahrscheinlich morgen Mittag.

#abnehmen #diätmotivation #kalorien #kcal #low kcal #low carb #kcal counting #tw kcal #diätplan #körper #gesundheit #gesunde ernährung #gesunde rezepte

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mrspaulasworld · 6 months

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Caramel Apple Cider Coffee

Zutaten:

1 Tasse Apfelsaft

1 Tasse starker Kaffee

2 Esslöffel Karamellsirup

Schlagsahne

Zimt

Anleitung:

Erhitzen Sie den Apfelsaft in einem Topf, bis er warm ist.

Brühen Sie Ihren Kaffee.

In einer Tasse den Kaffee und den Karamellsirup vermengen.

Gießen Sie den warmen Apfelsaft über die Kaffee-Karamellmischung.

Garnieren Sie mit Schlagsahne und einer Prise Zimt.

#herbstgenuss #kaffeeliebhaber #kaffee #getränke #gesunde rezepte #gesundheit #herbst #warm #coffee #coffee mugs #coffeetime #coffee table

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noel-1979 · 6 months

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Neu! Es ist so lecker, dass man es jeden Tag kochen kann! Kürbis- Zucchi...

#youtube #kürbis #rezepte #recipes #gesunde rezepte #gesunde ernährung #gemüse #gemüse rezepte #food

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jessyka-fitness · 1 year

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es ist so lecker Aubergine ist schmackhafter als Fleisch. Warum kannte ich dieses Rezept nicht? asmr

es ist so lecker Aubergine ist schmackhafter als Fleisch. Warum kannte ich dieses Rezept nicht? asmr In diesem Video zeige ich dir, warum das Garen von Auberginen im Ofen schnell und am leckersten ist. Dieses Rezept habe ich von meinen Großeltern geerbt und zeige es euch seitdem gerne. Du wirst es lieben! Aubergine ist schmackhafter als Fleisch. Warum kannte ich dieses Rezept nicht? asmr Ein…

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indischwindisch · 1 year

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Shakshuka with Sweet Potato and Potato

Excellent choice for breakfast or brunch. It fills you up nicely and tastes super scrumptious, way less tangier than the classic Shakshuka.

Excellent choice for breakfast or brunch. It fills you up nicely and tastes super scrumptious, way less tangier than the classic Shakshuka. What Is Shakshuka? Shakshuka is an Arabic term meaning “mixture”. It has its origin somewhere in West/North Africa or Middle east. Its exact origin is unknown. The recipe involves making a mixture (usually containing vegetables and spices) and poaching eggs…

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tasty-ideas-by-natali · 9 months

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Это так ВКУСНО, что хочется есть каждый день! ИДЕАЛЬНОЕ блюдо из баклажа...

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lapatisserieblog · 9 months

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Granola mit Sauerkirschen und dunkler Schokolade

Perfekt für einen guten Start in den Tag: Ofengeröstetes Müsli mit getrockneten Sauerkirschen und dunkler Schokolade

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#backen #einfache Rezepte #gesund #granola #Kreationen mit dunkler Schokolade #sauerkirsche #Wir lieben Frühstück.

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hallizora · 1 year

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Kalorienarme Pfannkuchen

Insgesamt = ca. 216 kcal

50g Mehl

7g Backpulver

100ml Mineralwasser

60g Magerquark

Vanille - Aroma

Schuss Flüssigsüßstoff

Kleiner Schuss Apfelessig

(Es kommen entweder 5 kleine oder 2 große Pfannkuchen raus)

Wer den Teig lieber deftig will, lässt das Vanille Aroma und den Flüssigsüßstoff weg und gibt stattdessen eine Prise Salz hinzu.

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einem Handrührgerät verrühren, dann eine kleine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und 1 ½ EL Teig in die Pfanne geben, eventuell mit dem Pfannenwender glatt streichen und auf beiden Seiten goldbraun anbraten. Keine Sorge wegen der Löchlein, das ist normal. Wenn der Teig aufgebraucht ist, die Pfannkuchen mit dem Belag eurer Wahl bestreichen.

Gutes Gelingen!😊

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sarahbrandner-fans · 9 months

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Kalzium ist mengenmäßig der wichtigste Mineralstoff in unserem Körper. Damit das Kalzium optimal verwertet werden kann, sollte sich die Kalziumzufuhr über den Tag auf mehrere Mahlzeiten verteilen. Erwachsenen wird eine Zufuhr von 1000 mg pro Tag empfohlen, Jugendlichen ca. 1200 mg und Kindern 1100 mg. Mit dem cremigen Erdbeer-Chia-Pudding unserer Ernährungsberaterin Sarah Brandner könnt ihr schon viel dafür tun, euren Tagesbedarf zu decken. Denn dieses leckere Rezept enthält Chiasamen und das sind echt Kalziumbomben. Sie enthalten ungefähr fünf Mal so viel Kalzium wie Milch. In der Sprache der Maya bedeutet Chia übrigens „Kraft“. Freut euch also auf ein einzigartiges, kraftvolles Geschmackserlebnis und auf spannende Insights des Ernährungsmediziners Dr. Matthias Riedl . Er wird erklären, wofür der Körper Kalzium dringend benötigt.

#sarah brandner #model #nutrionist #gesunde ernährung #ernährung #gesunde rezepte #food facts #ep 14 #youtube

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selbstgemacht-derfoodblog · 9 months

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Unser überaus saftiger sowie gesunder Quinoa Salat wird mit Avocado, Gurke, Tomate und einem würzigen Dressing zubereitet. Das Quinoa Rezept schmeckt vegan mit Oliven wie auch vegetarisch mit Feta.

#vegetarisch #grillsalat #salatrezept #salat #quinoa #gesund #gesundes rezept #gesunde rezepte #recipe #healthy #food #foodporn #foodblog #food blog #beilage

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weightlosswarrior104 · 2 years

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gesundmituns · 2 years

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Bananen Pancakes

Zutaten:

3-4 große reife Bananen

3 Eier

200g Haferflocken

200g Dinkelmehl Type 630, alternativ Weizenmehl 4053

200ml Milch

50ml Wasser

1Pr. Salz

1 gestr.Tl Vanille-Extrakt

3EL Öl

1El Backpulver

Bananen in einer Schüssel mit einer Gabel zerstampfen und mit den Eiern, Öl, Salz und dem Vanille Extrakt verquirlen.

In einer anderen Schüssel Backpulver, Haferflocken und Dinkelmehl unterheben.

Die Milch in die Bananenmischung geben und dann unter ständigem rühren die Haferflockenmischung hinzugeben.

Den Teig für ca.15 Min. stehen lassen, da er durch die Haferflocken nochmal andickt.

50 ml Wasser oder auch Milch hinzugeben. Bei Bedarf auch mehr.

Die Pancakes mit ein wenig Öl/ Butter in der Pfanne braten.

Rapsöl ist laut der DGE „das Öl der Wahl“. Im Vergleich zu anderen Ölen enthält es am wenigsten gesättigte Fettsäuren und ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäure). Zudem enthält es viel Vitamin E.

Bananen sind sehr nahrhaft. Sie sind nicht nur reich an Kalium, sondern beinhalten ebenfalls auch noch Magnesium und Vitamin B6. Vitamin B6 spielt eine Rolle im Eiweißstoffwechsel. Kalium ist unentbehrlich für Muskeln, Nerven und das Herz. Die in den Bananen enthaltenen Ballaststoffe füllen den Magen, sind gut für den Darm und machen fit für den Tag.

Haferflocken sind gute Unterstützer bei der Verdauung, weshalb sie sehr gut für den Magen und für den Darm sind. Hafer enthält ausgiebig Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6 sowie Vitamin K und Vitamin E. Ebenso sind Eisen, Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Zink, Mangan und Selen in Haferflocken enthalten. Außerdem sind Haferflocken genauso ballaststoffreich wie Bananen. Haben einen hohen Gehalt an pflanzlichen Proteinen und enthalten komplexe Kohlenhydrate. Das sind die "Guten" unter den Carbs. Denn sie halten den Blutzuckerspiegel konstant, wodurch sie Hungerattacken vorbeugen und du länger gesättigt bist. Hinzufügend helfen sie, den Cholesterinspiegel zu senken. Das Beta Glucan im Hafer ist auch sehr gut fürs Herz. Deswegen ist die Kombi aus Banane und Haferflocken auch perfekt für ein gesundes Fit-Frühstück.

Dinkelmehl ist eine der ältesten Urformen von Getreide. Es enthält mehr und höherwertiges Eiweiß, mehr Vitamine und Mineralstoffe als Weizenmehl und gilt als allgemein sehr verträglich und gesünder als Weizen.

https://www.apotheken-umschau.de/suche/?query=haferflocken

https://www.aok.de/bw-gesundnah/ernaehrung-und-rezepte/gesunde-fette-gesunde-oele#:~:text=Raps%C3%B6l%20ist%20laut%20der%20DGE,enth%C3%A4lt%20es%20viel%20Vitamin%20E.

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