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newqualitygroup · 2 years

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fitnessmas · 4 years

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@totaltrainer Los ejercicios de autocarga pueden ser una muy buena opción para retrasar o atenuar un poco las pérdidas sistematicas de fuerza y masa muscular. En miembros inferiores, la longitud de los fascículos musculares, el área de sección transversal y la fuerza muscular empiezan a mostrar cambios de retroceso importantes después de los 28 días de interrupción en los programas de entrenamiento de fuerza. Para contrarrestar esto, una modificación en los parámetros de carga (volumen de entrenamiento semanal, tipo de contracción muscular y medio) pueden servir como una estrategia importante para tratar estás perdidas. Cuando el periodo de tiempo se acerca y/o sobrepasa está barrera de tiempo la arquitectura muscular tenderá a volver a sus valores previos antes de iniciar el ejercicio de fuerza y entre más grande sea este intervalo de tiempo pues las pérdidas serán más grandes y notorias sobretodo en fuerza muscular. ------------------------------------------------------------------- #fitness #motivation #fitnesstips #fitnessmotivation #fit #workout #healthy #fitspo #fitfam #gym #exercise #muscle #healthyfood #food #weightloss #fitnesstipsworld #inspiration #fitnessfreak #sports #fitnesstipsforu #fitnesstipsconfarah #fitnesstipsforteens #fitnesstipstogo #fitnesstipsandplans #fitnesstipsonly #health #fitnesstipsforfree #fitfood #ejercicio #fitspiration https://www.instagram.com/p/CAq6P8fgN8x/?igshid=1dvmaww8x85ff

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fitnessmas · 5 years

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@totaltrainer En esta serie de videos hablamos un poco sobre la aplicación de dos test para valorar la movilidad eapecifíca del tobillo asociada a la sentadilla o el squat. Este test puede muy útil para detectar alteraciones en el área del tobillo e intervenirlas con el objetivo de optimizar el entrenamiento y disminuir el riesgo de lesiones!! ------------------------------------------------------ Síguenos para que te mantengas actualizado con nuestro contenido!! ------------------------------------------------------ Facebook: total trainer Youtube: total trainer Twitter: totaltrainer4 ------------------------------------------------------ #fitness #motivation #fitnesstips #fitnessmotivation #fit #workout #healthy #fitspo #fitfam #gym #exercise #muscle #healthyfood #food #weightloss #fitnesstipsworld #inspiration #fitnessfreak #sports #fitnesstipsforu #fitnesstipsconfarah #fitnesstipsforteens #fitnesstipstogo #fitnesstipsandplans #fitnesstipsonly #health #fitnesstipsforfree #fitfood #ejercicio #fitspiration (en El Poblado, Antioquia, Colombia) https://www.instagram.com/p/Bv43zemHfQs/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1eklofw4d2udq

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fitnessmas · 5 years

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Entrenamiento de fuerza excéntrico y cambios en la masa muscular!! -------------------------------------------------- https://youtu.be/JB7E0148htQ -------------------------------------------------- Acceso completo al vídeo en el enlace de la biografía de @totaltrainer!! Suscríbete a nuestro canal de YouTube, Total Trainer ejercicio basado en evidencia. -------------------------------------------------------- #fitness #motivation #fitnesstips #fitnessmotivation #fit #workout #healthy #fitspo #fitfam #gym #exercise #muscle #healthyfood #food #weightloss #fitnesstipsworld #inspiration #fitnessfreak #sports #fitnesstipsforu #fitnesstipsconfarah #fitnesstipsforteens #fitnesstipstogo #fitnesstipsandplans #fitnesstipsonly #health #fitnesstipsforfree #fitfood #ejercicio #fitspiration (en Medellín, Antioquia) https://www.instagram.com/p/BrItBC1HLYs/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17femvejfamzc

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fitnessmas · 6 years

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Infomeme, semana internacional del síndrome de interferencia . _ El volumen de ejercicio aeróbico a la semana, mostró correlaciones importantes sobre reducciones en la masa muscular, la fuerza y potencia de miembros inferiores (Wilson 2012) . _ Nuevamente esta síntesis de conocimiento incluyo ensayos clínicos de baja calidad y se debería tener cuidado al extraer inferencias de este meta análisis, no obstante, si el objetivo es mejorar la masa muscular, la fuerza o la potencia, se sugiere reducir el volumen x semana de ejercicio aeróbico, sobre todo si es de moderada o baja intensidad (MICT) . _ Entrena y capacitate con nosotros, @totaltrainer . _ #fitness #motivation #fitnesstips #fitnessmotivation #fit #workout #healthy #fitspo #fitfam #gym #exercise #muscle #healthyfood #food #weightloss #fitnesstipsworld #inspiration #fitnessfreak #sports #fitnesstipsforu #fitnesstipsconfarah #fitnesstipsforteens #fitnesstipstogo #fitnesstipsandplans #fitnesstipsonly #health #fitnesstipsforfree #fitfood #ejercicio #fitspiration @bruceleetags (en Medellín, Antioquia)

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fitnessmas · 6 years

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Entrenar fuerza con cargas altas puede ser una práctica segura si se tienen las condiciones necesarías y los insumos apropiados. Cuando aseguramos esto y dejamos a un lado ejercicios y rutinas rebuscadas en redes sociales y/o explicadas por personas no idóneas para hablar de ejercicio físico disminuimos de forma considerable la aparición de eventos adversos. En este ejemplo @toshikis165j205 nos muestra la forma adecuada de perder una sentadilla barra atrás, maniobra de fácíl aplicación que consiste en saltar rapidamente hacia adelante mientras la barra cae atrás esto siempre se debe realizar cuando la persona percibe que no será capaz de terminar el levantamiento, es algo fácil de practicar y que puede ayudar a evitar entre otras cosas lesiones en la columna vertebral. Esta maniobra se debería de enseñar en todos los gimnasios de crossfit y espacios diseñados para prácticar levantamiento de pesas toda vez que sus instalaciones cuentan con pisos y superficies diseñadas para soportar el impacto de altas cargas. Muy pronto en @totaltrainer no te pierdas nuestro webinar de sentadilla. ----------------------------------------------------------------------------- #fitness #motivation #fitnesstips #fitnessmotivation #fit #workout #healthy #fitspo #fitfam #gym #exercise #muscle #healthyfood #food #weightloss #fitnesstipsworld #inspiration #fitnessfreak #sports #fitnesstipsforu #fitnesstipsconfarah #fitnesstipsforteens #fitnesstipstogo #fitnesstipsandplans #fitnesstipsonly #health #fitnesstipsforfree #fitfood #ejercicio #fitspiration @bruceleetags

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