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nutri-sport · 1 year

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Comment perdre du poids et gagner du muscle avec le sport?

Quel est le meilleur sport pour perdre du poids et gagner du muscle ?

Il est difficile de trouver le meilleur sport pour perdre du poids et gagner du muscle. Il y a tellement de facteurs qui entrent en considération - par exemple, votre niveau de forme physique actuel, l'intensité du sport et vos objectifs.

La meilleure façon de commencer est de rechercher quels sports sont bons pour perdre du poids et lesquels vous aideront à développer vos muscles. Vous pouvez également jeter un œil à ce que d'autres personnes recommandent sur les forums ou dans les articles de blog.

Vous devez également avoir un objectif en tête avant de commencer à vous entraîner. Il est important de se fixer des objectifs, car cela vous aidera à rester motivé lorsque cela devient difficile. Cela vous donnera également un sentiment d'accomplissement lorsque vous les atteindrez.

Quels sont les avantages de pratiquer un sport ?

L'un des avantages de la pratique d'un sport est qu'il favorise l'activité physique de votre corps. Les recherches ont montrées que les personnes qui sont physiquement actives sont moins susceptibles de développer des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle.

L'exercice aide également à la gestion du poids. Il aide le corps à brûler des calories et à maintenir un poids santé. Cela peut aider les gens à éviter des problèmes comme l'obésité, qui peuvent entraîner d'autres problèmes comme l'hypercholestérolémie, le diabète et les maladies cardiaques.

Pratiquer un sport peut également être bénéfique pour la santé mentale en réduisant le niveau de stress et en renforçant l'estime de soi.

Comment bien pratiquer son sport pour perdre du poids et se muscler

Cette section vous fournira quelques-uns des meilleurs trucs et astuces pour vous aider à perdre du poids et à développer vos muscles.

Trucs et astuces:

- Les entraînements cardio sont parfaits pour brûler des calories, mais ils peuvent ne pas être suffisants pour développer tes muscles. Vous devriez également faire des exercices de musculation au moins deux fois par semaine.

- Commencez votre séance d'entraînement par un échauffement de 10 minutes pour faire circuler votre sang et préparer vos muscles à l'exercice.

- Une fois votre entraînement terminé, rafraîchissez-vous en marchant ou en vous étirant pendant 5 minutes avant de rentrer chez vous.

Quels compléments alimentaires associés à ses activités sportives

Les suppléments associés à ses activités sportives sont les shakes protéinés, la créatine et les acides aminés.

Les shakes protéinés aident à développer la masse musculaire et à vous sentir rassasié.

La créatine est utilisée par les athlètes pour améliorer leurs performances lors d'activités de courte durée et de haute intensité telles que l'haltérophilie ou le sprint.

Les acides aminés aident à développer les tissus musculaires et à favoriser une glycémie saine chez les personnes atteintes de diabète.

Conclusion :

Comment la pratique de votre sport peut vous aider à perdre du poids et à gagner du muscle.

S'entraîner n'est pas seulement bon pour la santé physique mais aussi pour la santé mentale. S'entraîner a de nombreux avantages et il n'est jamais trop tard pour commencer.

Pour finir voici les avantages du sport ou des exercices physiques : Une activité sportive :

vous aide à perdre du poids et à gagner du muscle.

réduit les niveaux de stress et augmente la confiance en soi.

améliore la santé cardiovasculaire, rendant votre cœur plus sain.

stimule l'humeur en libérant des endorphines dans le cerveau qui vous font vous sentir mieux dans votre peau.

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homomenhommes · 6 months

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saga: SOUMISSION / DOMINATION 38

Le WE dernier, j'avais cours avec le père de Jean. Il commence à me gonfler celui là ! Ok c'était amusant les premières fois, l'idée de me faire toute la famille (mère, fils et père), de l'enculer à sa boite, mais maintenant, sans le salaire et parfois le jeune gardien, j'aurais arrêté. Le programme : arrivée 9h30, sport (là c'est vrai qu'il est maintenant en meilleur forme et que physiquement il récupère un peu de muscle) jusqu'à 10h30, baise dans son bureau ou dans la salle de bain adjacente, sortie 11h. Heureusement 3 fois sur 4, je retrouve le jeune gardien en fin de séance. Cet hétéro, ouvert au sexe, devenu bi, apprécie maintenant nos coups vite faits derrière les vitres sans tain de son poste de garde.

Il y a quelques semaines, j'avais pu l'initier à la sodomie passive. Les pipes + doigts dans le cul l'avaient suffisamment chauffé, plus l'envie de savoir ce que ressentaient les meufs qui gueulaient sous ses coups de bite dans leur cul l'ont fait passer à l'acte. La première intromission a quand même été laborieuse et j'ai du m'y reprendre à 3 fois . mais il tenait absolument à connaître ça ! finalement je lui ai fait prendre son pied et il a juté sous la stimulation anale (et moi dans la Kpote).

De temps en temps aussi, Seb me retrouve après le coaching de notre boss pour une séance de muscu plus hard. Je nous ai concocté quelques séries d'exercices destinés à nous faire prendre un peu de volume. De temps à autre, il finit le WE à la maison mais ce n'est pas systématique. Il a toute une bande d'amis (mecs et meufs) qu'il voit souvent, avec qui il part en vacances l'été etc. Comme je lui demandais si quelqu'un s'était aperçu de quoi que ce soit le concernant, il me dit que non mais que lui, depuis, s'était surpris plus d'une fois à mater ses potes à poils lorsqu'ils se changeaient après le sport (tennis, piscine, canyoning...). Il me dit que certains ne dépareraient pas dans notre groupe vu leurs physiques et leurs " attributs physiques " ! mais qu'il avait l'impression que tout ce petit monde était bien hétéro. Je lui fis alors remarquer que lui aussi était un bon hétéro de base, ; ; ; avant ! Du coup il demanda à Marc la permission de voir / tester/ essayer si l'un ou l'autre d'entre eux se laisserait tenter par un rapport homo. La présentation de photos des mecs en question, arracha sans difficulté l'accord de Marc, à condition que si il en décrochait un, il ferait en sorte d'en faire profiter les autres.

Au retour, je m'arrête chez le père de Ric. Il est directeur de banque et j'ai besoins de conseil concernant le placement de mes " émoluments " annexes. En effet, je reçois tout en liquide et j'ai beau mettre tout mon salaire officiel de coté, je ne dépense pas la totalité de l'autre. Sans compter que la source n'étant pas éternelle, j'ai plutôt intérêt à mettre de coté pour plus tard ! Lorsque je rentre chez eux, il me reçoit à son bureau. De là, nous voyons Ric s'entraîner en accumulant les longueurs de piscine avec des demi-tours parfait. Après la partie financière, je lui demande comment cela va avec son fils. Il me dit que de ce coté là tout est parfait, qu'il marche bien dans ses études et que c'est une bonne lope obéissante, qui maintenant est parfaitement adaptée à sa grosse bite. Il me dit ne jamais pouvoir me remercier assez de lui avoir ouvert les yeux sur les agissements de sa femme envers leur fils. Il me dit aussi que maintenant, Ric est tout le temps en jock à la maison, prêt à se faire saillir à tout moment selon ses envies. D'ailleurs, d'en parler ça nous fait bander et son père, ouvrant la fenêtre, lui crie de monter au bureau.

Ric sort de l'eau d'un appui coulé de ses bras sur le bord de la piscine. Il est en Speedo bleu électrique qui ne cache pas grand chose de son sexe. Il s'essuie en venant vers nous et saute par la fenêtre pour nous rejoindre. Avec un grand sourire, il me roule une pelle et une de ses mains vient vérifier mon état d'excitation. Il se tourne vers son père et d'un geste qui en dit long sur sa pratique, il baisse le zip et lui sort sa bite en début d'érection (elle doit bien faire déjà 20cm !). Il se penche dessus et prend le gland en bouche, je devine qu'il le masse avec sa langue et la hampe durcit jusqu'au maxi de ses dimensions. J'ouvre ma combi jusqu'en bas pour sortir mon sexe. Bien qu'il soit au meilleur de sa forme, il me semble ridicule à coté de la bite paternelle !

Je passe une main sus ses abdos et défait le lacet avant de lui baisser le maillot sur ses chevilles. Je laisse mes mains courir sur sa peau lisse entretenue imberbe, c'est bandant ! Je me kpote vite fait et après lui avoir craché sur l'anus m'enfonce avec délice. Si la pénétration est aisée, elle ne manque pas de résistance quand même. Sous mes coups de reins, il avale la pine de son père jusqu'aux couilles. Ce dernier apprécie, il me dit que rien ne l'excite plus que de le voir soumis et utilisé devant ses yeux. Il me dit n'avoir jamais pris un pied aussi fort que lors du gang bang que j'avais organisé pour lui. Il me demande quand je pourrais en organiser un autre. Je lui dis que ce sera plus dur car il faut que je trouve de nouveaux mecs intéressés. En effet, en gang bang, utiliser la même " proie " deux fois de suite avec les mêmes mecs ça le fait pas ! Trouver 10 mecs TTBM c'est pas évident (même si Marc et Eric seront partant, il m'en reste 7 à trouver).

Il me dit que si c'est une histoire de fric, je n'ai pas à m'en faire, que si j'ai besoin, il me fera une avance contrairement à l'autre fois (c'est vrai que financièrement ce genre de plan me rapporte un max !) je lui promets d'y réfléchir.

Malgré ces digressions, j'avais continué à labourer le cul de Ric. Puis nous avons échangé nos places. Dékpoté, j'ai investi sa gorge alors qu ;"il se faisait éclater l"anus par de paternels coups de reins. Rapidement sous l'expertise de sa pipe et l'excitation du gland par sa langue, j'ai déchargé sur son crane, le jus dégoulinant entre ses omoplates. Le père, ancré aux hanches du fiston, le limait sur toute la longueur de sa bite puis dans un cri, calé au fond de ses entrailles, il l'a dosé. Quand il s'est retiré, Ric s'est bouché le cul, avec sa main le temps que son oignon se referme et qu'il retienne le jus. Avec son entraînement, il n'a pas fallut longtemps. Son père profita du moment pour lui demander si était prêt pour un autre gang bang. Ric se tourna vers moi les yeux brillants en me demandant quand ce serait. Je lui dis que je n"avais pas encore trouvé les mecs mais que je m'en occuperais bientôt. Il me dit que ça lui avait plut d'être la salope de service et remercia son père de m'avoir fait cette nouvelle demande.

Quand je rentrais, je dis à Marc la demande du père de Ric. Il me dit que ce serait une bonne idée pour mon portefeuille. J'acquiesçais mais lui avoua la difficulté de trouver de nouveaux taureaux. Il me dit d'appeler Eric car lui serait capable de me les trouver parmi la communauté black et qu'il ne m'en coûtera que sa participation.

Au bout du fil, Eric m'a assuré qu'il n'avait aucun soucis et que si je limitais à 7/8 mecs par séance, il pouvait m'assurer une bonne demi douzaine de plans. Il me dit qu'il se chargeait des contacts et me demanda une date. Je la lui donnais dans 3 semaines avec l'approbation de Marc puis lui précisais que ce serait gratuit pour lui et au même tarif que la dernière fois pour les autres. La soirée du samedi s'est passée à retenir le gîte, prévenir le père de Ric et organiser l'opération.

JARDINIER

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alimentetasante · 2 years

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La protéine en poudre

Un des grand sujet nutrition du sport que j'aborde aujourd'hui : la protéine en poudre bon ou mauvais ?

Avant de faire mes études en nutrition sportive et comme toute personne non avertie je pensais que la protéine en poudre était pour les body builder de la salle de sport qui voulaient avoir des gros muscles et que c'était mauvais pour la santé. Et comme toute personne non aguerrie j'ai aussi testé n'importe comment, n'importe quelle marque parce que il faut le dire le goût vanille ben c'est trop bon haha ! Et puis j'ai tout arrêté car je mets un point d'honneur à manger sainement et pour moi ces produits ne pouvaient pas rentrer dans ce mode de fonctionnement ! Bref vous l'aurez compris, j'ai fait comme à peu près tout le monde : n'importe quoi 😅

Et puis j'ai commencé les études et il se trouve que j'ai beaucoup étudié ce sujet aussi bien du côté physiologique (je vous passerai les détails et les termes techniques mais vous pouvez vous référez à mon post sur le rôle des protéines pour revoir l'importance d'en consommer) que du côté produit !

Alors, ce qui est vrai, c'est qu'en effet comme on trouve de tout et n'importe quoi sur le marché, il est tout à fait possible que certains produits ne rentrent pas du tout dans un mode de consommation sain mais ce n'est pas le cas pour tous !

Déjà, voyons ensemble quels types de protéine en poudre vous pouvez trouver sur le marché (les principales bien sûr)

Concentrate : C'est la forme la plus basique, la plus proposée par les fabricants. Moins chère que de l'isolat car moins concentrée en protéine (70-80%) avec une valeur biologique moins élevée (c'est à dire moins bien assimilée par le corps). Contient généralement plus de glucides et de lipides ce qui peut amener à de la prise de masse grasse si elle est consommée en trop grande quantité.

Isolate : Il s'agit d'une Whey protéine traitée avec un processus qui ne la dénature pas. Elle a une plus forte teneur en protéines (80-90%) et sa valeur biologique est plus élevée que la whey concentrée, elle est absorbée un peu plus rapidement. Sa teneur en glucides et lipides quasi nulle. Elle est quasiment dépourvue de lactose.

Hydrolysate : Elle est de l'isolat obtenu par microfiltration = On casse les longues chaînes de protéines pour libérer les acides aminés sous forme de peptides. Ce découpage permet une pré-digestion de la protéine. Elle se dissout ainsi beaucoup mieux, extrêmement rapide à l'absorption. Très amère, cette protéine reste très coûteuse.

Caséine : protéine à assimilation lente (comme celle du fromage blanc) : elle est a utilisée si la période de récupération est supérieure à 6h

Il existe également à la marge de la protéine d'oeufs et de boeuf mais elles restent très peu utilisées (il parait qu'elles ne sont vraiment pas très bonnes en plus mais en revanche elles contiennent 100% de protéines).

Mon conseil comme toujours : attention à ce que vous achetez ! Quelque soit le type de protéine vous aurez toujours des produits de plus ou moins bonne qualité ! Regardez toujours la liste d'ingrédients (si vous en avez plus de 3-4 c'est déjà trop en général) et partez du principe qu'en dessous de 80% de teneur en protéine l'objectif ne sera pas forcément celui escompté.

Enfin, pour la partie "aliment naturel", bien sûr un traitement est apporté au produit pour obtenir de la poudre mais il ne s'agit en fait que de la protéine de lait à laquelle on a enlevé l'eau, le produit n'est donc pas dénaturé, il s'agit juste d'un procédé de conservation des aliments qui permet d'extraire les nutriments souhaités et de la conserver longtemps et aussi de ne garder que les nutriments du lait qui nous intéressent ici.

Ma marque favorite ? Celle de Nutrimuscle qui me parait être une des meilleure qualité sur le marché et nature pour éviter l'ajout de sucre dû aux goûts. Attention cependant, si vous êtes sportif de haut niveau, veillez à prendre une marque donc les labels garantissent l'assurance d'avoir un produit répondant aux normes anti dopage

N'hésitez pas si vous avez des questions, des remarques sur ce sujet et bonne journée !

Dans un de mes prochains post je vous parlerai des barres protéinées, encore un vaste sujet de nutrition sportive !

#alimentation #healthyfood #healthylifestyle #nutrition #nutritionsportive #nutritiontips #nutritionniste #health #sport #whey #whey protein

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sportifdujour · 25 days

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Les Bienfaits du Yoga: Découvrez la Sérénité Intérieure

Le yoga est bien plus qu'une simple pratique physique, c'est une véritable source de bien-être pour le corps et l'esprit. Cette discipline millénaire a des effets positifs sur la santé, tant sur le plan physique que mental. Mais pour profiter pleinement de ses bienfaits, il est essentiel de choisir des vêtements adaptés qui allient confort et style. Les matériaux utilisés doivent permettre une séance de yoga optimale en favorisant la flexibilité et la respirabilité. De plus, les couleurs apaisantes des vêtements de yoga jouent un rôle important dans la concentration. Dans cet article, nous explorerons l'importance des vêtements appropriés dans la pratique du yoga et comment ils peuvent contribuer à votre sérénité intérieure.

Le Yoga: Une Source de Bien-être pour le Corps et l'Esprit

Le yoga est bien plus qu'une simple activité physique. C'est une discipline millénaire qui offre de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. En pratiquant régulièrement le yoga, on peut ressentir une profonde relaxation, un renforcement musculaire et une amélioration de la flexibilité. Les différentes postures et mouvements du yoga permettent de tonifier les muscles en douceur, tout en favorisant une meilleure circulation sanguine. Mais le yoga ne se limite pas seulement aux bienfaits physiques. Il joue également un rôle essentiel dans la détente mentale et émotionnelle. En se concentrant sur la respiration et en pratiquant la méditation, on apprend à se recentrer et à calmer le mental. Cette pratique régulière permet de réduire le stress, l'anxiété et les tensions accumulées dans le corps. Le yoga favorise également une meilleure conscience de soi et une plus grande acceptation de son corps. En se connectant à ses sensations internes, on apprend à écouter son corps et à respecter ses limites. Cela permet d'améliorer l'estime de soi et d'apprécier pleinement chaque moment présent. En conclusion, le yoga est une véritable source de bien-être pour le corps et l'esprit. En pratiquant cette discipline régulièrement, on peut ressentir une profonde relaxation, un renforcement musculaire et une amélioration de la flexibilité. Mais surtout, le yoga permet d'apaiser l'esprit, de réduire le stress et d'améliorer la conscience de soi. Alors n'hésitez plus, découvrez les nombreux bienfaits du yoga et laissez-vous emporter par la sérénité intérieure qu'il procure.

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Une Pratique Ancienne aux Effets Positifs sur la Santé

Le yoga est une pratique ancienne qui offre de nombreux effets positifs sur la santé. En effet, cette discipline millénaire permet de renforcer le corps tout en apaisant l'esprit. Les postures et les exercices de respiration du yoga contribuent à améliorer la souplesse et la force musculaire, tout en favorisant une meilleure posture et une plus grande coordination. De plus, le yoga aide à réduire le stress et l'anxiété, grâce à la méditation et à la relaxation qu'il propose. Il favorise également un meilleur sommeil et peut même aider à soulager certains maux physiques tels que les douleurs articulaires et musculaires. Les bienfaits du yoga sur la santé sont donc multiples et variés. Cette pratique ancestrale est devenue très populaire ces dernières années, en raison de ses résultats concrets et durables. De plus en plus de personnes choisissent d'intégrer le yoga dans leur routine quotidienne pour améliorer leur bien-être physique et mental. Que ce soit pour réduire le stress, renforcer le corps ou simplement se sentir mieux dans sa peau, le yoga offre une solution naturelle et efficace pour prendre soin de sa santé. Alors n'hésitez plus, découvrez les bienfaits du yoga sur votre santé et adoptez cette pratique ancestrale pour retrouver équilibre et sérénité intérieure.

Les Vêtements de Yoga: Allier Confort et Style

Les vêtements de yoga sont bien plus qu'une simple tenue de sport. Ils jouent un rôle essentiel dans la pratique du yoga, alliant confort et style pour une expérience optimale. Lorsque vous choisissez vos vêtements de yoga, il est important de prendre en compte plusieurs aspects afin de vous assurer une séance agréable et efficace. Tout d'abord, privilégiez des vêtements amples et extensibles qui vous permettent une liberté de mouvement totale. Les matières comme le coton ou le bambou sont idéales, car elles sont douces sur la peau et offrent une bonne respirabilité. En effet, lors d'une séance de yoga, votre corps transpire naturellement pour éliminer les toxines. Des vêtements qui absorbent l'humidité et sèchent rapidement sont donc essentiels pour vous garder au sec et à l'aise tout au long de votre pratique. De plus, les couleurs apaisantes comme le bleu ou le vert favorisent la concentration et l'harmonie intérieure. Optez donc pour des tons doux qui vous aideront à vous plonger dans votre pratique sans distractions. Enfin, n'oubliez pas que les vêtements appropriés contribuent à votre confiance en vous pendant la séance. Lorsque vous vous sentez bien dans vos vêtements, vous êtes plus susceptible de vous engager pleinement dans les postures et d'atteindre cet état de sérénité intérieure recherché dans le yoga. Alors n'hésitez pas à investir dans des vêtements de qualité qui allient confort et style, car ils seront vos compagnons indispensables lors de chaque séance de yoga.

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Choisir les Matériaux Adaptés pour une Séance de Yoga Optimale

Pour profiter pleinement de votre séance de yoga, il est essentiel de choisir des vêtements adaptés qui vous offriront un confort optimal. Les matériaux utilisés pour la confection des vêtements de yoga jouent un rôle crucial dans votre pratique. Optez pour des tissus extensibles et respirants tels que le coton, le lycra ou le nylon. Ces matériaux permettent une grande liberté de mouvement tout en évacuant l'humidité et en favorisant la respiration de votre peau. En choisissant des vêtements en matières naturelles comme le coton biologique, vous contribuez également à préserver l'environnement tout en prenant soin de votre bien-être. Les fibres naturelles sont douces au toucher et agréables à porter, ce qui vous permettra de vous concentrer pleinement sur votre pratique sans être gêné par des sensations désagréables. Un autre aspect important à considérer est la coupe des vêtements. Privilégiez les modèles ajustés qui épousent harmonieusement les formes de votre corps sans vous comprimer. Une tenue trop serrée pourrait entraver vos mouvements et nuire à votre liberté d'expression corporelle lors de la pratique du yoga. En résumé, choisir les bons matériaux pour vos vêtements de yoga est essentiel pour une séance optimale. Optez pour des tissus extensibles et respirants tels que le coton, le lycra ou le nylon, qui offrent une grande liberté de mouvement et favorisent la respiration de votre peau. Privilégiez également les fibres naturelles comme le coton biologique pour un confort maximal. N'oubliez pas d'opter pour une coupe ajustée qui épouse harmonieusement les formes de votre corps sans vous comprimer. Avec les bons choix vestimentaires, vous serez prêt à plonger dans votre pratique de yoga avec sérénité et confiance.

La Flexibilité et la Respirabilité des Vêtements de Yoga

La flexibilité et la respirabilité des vêtements de yoga sont des éléments essentiels pour une pratique optimale de cette discipline. En effet, lors des différentes postures et mouvements effectués pendant une séance de yoga, il est primordial d'avoir des vêtements qui permettent une liberté de mouvement totale. Les tissus utilisés pour les vêtements de yoga sont souvent extensibles et souples, ce qui permet au corps de se plier et de s'étirer en toute facilité. De plus, ces vêtements doivent également être respirants, afin de favoriser l'évacuation de la transpiration et de maintenir le corps au frais et au sec pendant l'effort. Les matières telles que le coton biologique ou les fibres synthétiques comme le polyester sont couramment utilisées pour leurs propriétés respirantes. En choisissant des vêtements de yoga adaptés, vous éviterez les sensations d'inconfort liées à la transpiration excessive et vous pourrez vous concentrer pleinement sur votre pratique. La flexibilité et la respirabilité des vêtements de yoga sont donc des critères à prendre en compte lors de l'achat de votre tenue. Optez pour des matières extensibles et respirantes, qui vous offriront un confort optimal tout au long de vos séances.

Des Couleurs Apaisantes pour Favoriser la Concentration

Dans la pratique du yoga, la concentration est essentielle pour atteindre un état de sérénité intérieure. Et saviez-vous que les couleurs que vous choisissez pour vos vêtements de yoga peuvent influencer votre niveau de concentration ? En effet, certaines couleurs ont des propriétés apaisantes qui favorisent un esprit calme et concentré pendant la séance. Les tons doux et naturels tels que le bleu clair, le vert pastel ou encore le rose pâle sont connus pour leur effet apaisant sur le système nerveux. Ces couleurs créent une ambiance tranquille et harmonieuse, ce qui permet à l'esprit de se détendre et de se focaliser sur la pratique du yoga. En revanche, il est préférable d'éviter les couleurs vives et criardes comme le rouge ou l'orange fluo. Ces teintes stimulantes peuvent distraire l'esprit et rendre plus difficile la concentration nécessaire à la pratique du yoga. Il est également intéressant de noter que les couleurs sombres comme le noir ou le gris foncé peuvent avoir un effet apaisant, mais elles peuvent également donner une impression de lourdeur ou de tristesse. Il est donc important d'équilibrer ces teintes avec des touches de couleurs plus vives pour créer une atmosphère énergisante mais apaisante. En conclusion, choisir des vêtements de yoga dans des couleurs apaisantes peut aider à favoriser la concentration pendant la pratique. Optez pour des tons doux et naturels qui créent une ambiance tranquille et harmonieuse. Évitez les couleurs vives et criardes qui peuvent distraire l'esprit. Soyez conscient de l'effet des couleurs sombres et équilibrez-les avec des touches de couleurs plus vives. Prenez soin de choisir les couleurs qui vous permettent d'atteindre un état de calme mental propice à votre pratique du yoga.

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L'Importance des Vêtements Appropriés dans la Pratique du Yoga

Dans la pratique du yoga, le choix des vêtements appropriés est essentiel pour une séance optimale. En effet, les vêtements de yoga sont spécialement conçus pour offrir un confort et une liberté de mouvement indispensables lors des différentes postures et exercices. Ils doivent permettre au pratiquant de se concentrer pleinement sur sa respiration et sa posture, sans être gêné par des vêtements trop serrés ou peu adaptés. Les vêtements de yoga sont souvent fabriqués à partir de matériaux souples et extensibles, tels que le coton ou le spandex, qui offrent une grande flexibilité. Cette élasticité permet d'effectuer les mouvements en toute fluidité, sans aucune restriction. De plus, ces matériaux respirants évacuent efficacement l'humidité et la transpiration, ce qui contribue à maintenir une sensation de fraîcheur pendant la séance. Il est également important de choisir des couleurs apaisantes pour favoriser la concentration et la relaxation. Les tons neutres tels que le blanc, le gris ou le bleu clair sont souvent privilégiés, car ils créent une atmosphère calme et sereine propice à la pratique du yoga. En résumé, les vêtements appropriés jouent un rôle crucial dans la pratique du yoga. Ils permettent au pratiquant de se sentir à l'aise et en harmonie avec son corps, favorisant ainsi une meilleure expérience de méditation et de connexion intérieure. Investir dans des vêtements de qualité, adaptés à cette discipline millénaire, est donc essentiel pour profiter pleinement des bienfaits du yoga. En découvrant les bienfaits du yoga et en comprenant l'importance des vêtements adaptés pour une pratique optimale, vous êtes maintenant prêt à embarquer dans cette aventure sereine et intérieure. Le yoga est bien plus qu'une simple activité physique, c'est une discipline qui permet de trouver l'équilibre entre le corps et l'esprit. Les effets positifs sur la santé sont nombreux, allant de la réduction du stress à l'amélioration de la flexibilité et de la respiration. En choisissant des vêtements de yoga confortables et stylés, vous pourrez vous sentir à l'aise et concentré pendant vos séances. Alors pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui votre voyage vers la sérénité intérieure ? Réfléchissez à la façon dont le yoga pourrait transformer votre vie et ouvrir de nouvelles perspectives pour votre bien-être global.

Les imprimés à adopter : Comment ajouter une touche d'originalité à votre tenue

Les imprimés sont un excellent moyen d'ajouter une touche d'originalité à votre tenue et de vous démarquer de la foule. Que vous optiez pour des motifs floraux, géométriques ou animaliers, les imprimés apportent une dimension visuelle intéressante à votre look. Pour adopter les imprimés avec style, il est important de prendre en compte quelques conseils. Tout d'abord, assurez-vous de choisir un imprimé qui correspond à votre style personnel et qui met en valeur vos atouts. Si vous êtes audacieuse, n'hésitez pas à opter pour des motifs colorés et contrastés. Si vous préférez un look plus discret, choisissez des imprimés plus subtils et dans des tons neutres. Ensuite, apprenez à bien assortir les imprimés avec le reste de votre tenue. Évitez les mélanges trop chargés en optant pour des pièces unies qui complètent l'imprimé dominant. Par exemple, si vous portez une jupe imprimée, associez-la à un haut uni dans l'une des couleurs présentes dans l'imprimé. Enfin, n'oubliez pas que les accessoires peuvent également jouer un rôle important dans l'utilisation des imprimés. Un sac à main ou une paire de chaussures avec un motif similaire à celui de votre tenue peut créer un ensemble harmonieux et original. En somme, les imprimés sont une excellente façon d'ajouter du caractère à votre tenue et de montrer votre créativité. Alors osez les imprimés et faites sensation avec votre style unique !

#fashion #health & fitness #beauty #nature #home & lifestyle #music #diy

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omagazineparis · 3 months

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Sport et objectif perte de poids : différent d'un objectif minceur

Le monde du sport est vaste, et les raisons pour lesquelles les gens s'y adonnent sont tout aussi variées. Parmi les motivations les plus courantes, la perte de poids et la minceur tiennent souvent le haut du pavé. Cependant, ces deux objectifs, bien que semblables en apparence, ont des nuances importantes à prendre en compte. Objectif perte de poids : qu'est-ce que cela signifie ? L'objectif de perte de poids est centré sur la réduction de la masse corporelle totale. Cela englobe la diminution de la graisse, mais aussi potentiellement de l'eau et de la masse musculaire. - Le rôle du sport : Les exercices cardiovasculaires (course, natation, vélo) sont souvent recommandés pour brûler des calories et faciliter la perte de poids. Objectif minceur : une vision plus ciblée La minceur ne se concentre pas uniquement sur le poids en tant que chiffre. Elle vise plutôt à sculpter le corps, à tonifier les muscles et à obtenir une silhouette plus affinée. - Le rôle du sport : Les exercices de renforcement musculaire, tels que la musculation, le pilates ou le yoga, sont privilégiés pour atteindre un objectif de minceur. Nutrition : une pierre angulaire Peu importe l'objectif, l'alimentation joue un rôle crucial. - Perte de poids : Il est essentiel de créer un déficit calorique, c'est-à-dire consommer moins de calories que ce que le corps dépense. - Minceur : L'accent est mis sur une alimentation équilibrée avec suffisamment de protéines pour soutenir le renforcement musculaire. A lire également : 8 bonnes raisons de prendre des EAA pendant votre séance de sport Risques potentiels et considérations - Perte de poids : Se concentrer uniquement sur le chiffre de la balance peut conduire à des pratiques non saines, comme des régimes trop restrictifs ou une surcharge d'exercices cardiovasculaires. - Minceur : Sans une alimentation appropriée, on peut perdre de la masse musculaire plutôt que de la graisse. Mesurer le succès - Perte de poids : Le succès est souvent mesuré par la balance, mais il est important de prendre en compte d'autres indicateurs tels que le niveau d'énergie, la force ou la capacité d'endurance. - Minceur : Les mesures corporelles, la définition musculaire et la manière dont les vêtements s'ajustent peuvent être de meilleurs indicateurs de progrès. Que votre objectif soit la perte de poids ou la minceur, il est essentiel de comprendre la différence entre ces deux visions pour choisir les activités sportives et les habitudes alimentaires les plus adaptées. En restant informé et en écoutant son corps, chacun peut trouver la voie qui lui correspond le mieux. Read the full article

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sexybutyoucantseeit · 4 months

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Parfois il faut faire confiance au chemin qu'on nous pousse à prendre.

Il y avait trois hommes.

Le premier était celui qui m'avait invité à cette fête.

Il était tatoué, avait les cheveux longs et allait à la salle de sport plusieurs fois par semaine. Il était très musclé et imposant.

Ça faisait des années qu'on se tournait autour. J'avais eu l'impression que cette invitation faisait office de "premier pas".

Il s'est avéré qu'au milieu de la soirée j'ai découvert qu'il avait en fait quelqu'un. Bon. Tant pis pour moi.

Le deuxième était un ami d'enfance de mon meilleur ami.

Il était beau, mince, des muscles parfaitement dessinés, grand et un visage magnifique.

Ça faisait quelques semaines que je voulais l'avoir dans mon lit, je ne l'imaginais que pour une nuit.

Quand je lui ai dit que je le trouvais très attirant il est parti. M'a laissée en plan. Bon. Je ne suis pas du genre à courir après les hommes. Alors qu'il parte !

Le troisième était le barman du Sunshine. Un bar dans lequel on allait chaque semaine mes amis et moi.

En effet, on avait déserté cette soirée à minuit pour aller au bar jusqu'à la fermeture. Après deux refus il fallait que je tente ma chance avec lui.

Ses yeux bleus, ses cheveux bouclés et son sourire de tombeur me faisaient fantasmer depuis quelques semaines.

Quand j'ai eu le courage, 10 minutes avant la fermeture, de lui demander s'il voulait mon numéro de téléphone, il m'a répondu qu'il avait déjà une chérie. Bon. Encore un refus. Je commençais à être habituée.

J'aimerais revenir au début de cette soirée. Je suis arrivée seule. Je ne connaissais que le premier. Celui qui m'avait invitée. Il m'a présentée et j'ai remarqué un homme, W. Grand, beau, plus beau que les 3 autres. Je n'ai pas vraiment discuté avec lui au début mais je l'ai remarqué. Certaine personnes paraissent transparentes dans une salle remplie de monde. Lui il brillait.

Mon ami est arrivé 45 minutes plus tard, avec son copain. J'ai discuté avec eux pendant un moment.

W avait vu la scène, moi qui déclare mon attirance au 2eme, lui qui part, etc.

Plus tard je me suis retrouvée dehors avec lui et d'autres gens, pour fumer une cigarette.

J'ai annoncé que je cherchais du travail, il a dit qu'il pourrait m'engager. Il avait donc son entreprise. Intéressant.

Puis on est rentrés, et on a parlé avec d'autres gens. J'ai proposé à un mec de danser, je me suis levée pour me placer sur la piste de danse. Il m'a dit qu'il ne dansait pas et est parti. W est venu, il a pris mes mains et on a dansé. Il me disait que je dégageais quelque chose, une aura. "On reconnaît tout de suite les bonnes personnes".

Plus tard, je suis partie pour aller au bar.

Il est venu, avec 3 autres mecs de la soirée. Il avait forcé pour qu'ils viennent parce que "j'étais là". Il m'a proposé de me ramener chez moi, comme un de ces gars avait la voiture.

"tu vois ce qu'un homme peut faire pour une femme? Je les ai forcés à venir juste pour te ramener chez toi en sécurité"

Le trajet était court mais il était chargé de rires et de discussions intéressantes. Une fois arrivé proche de chez moi, il est descendu pour me laisser sortir. Je lui ai fait la bise et suis partie.

On a discuté ensuite par message pendant une bonne heure. Il me disait à quel point il était content de m'avoir rencontrée et qu'il voulait me revoir.

Et moi, moi j'avais le sourire. J'avais le sourire quand il me parlait, j'avais le sourire quand on a dansé, j'avais le sourire quand il est venu me chercher, j'avais le sourire quand on a échangé des textos.

J'ai eu l'impression pour la première fois de ma vie que c'était ma personne. La personne qui partagera ma vie.

Je ne le connais pas. Et j'ai beaucoup d'espoir dans cette éventuelle future relation.

Je dois faire attention à moi. Ou me laisser porter par le courant.

J'ai hâte de le revoir.

Et je suis contente que les 3 autres chemins étaient barricadés.

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katakaal · 8 months

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Quel est le sport le plus épuisant au monde ? La boxe occupe la première place en tant que sport le plus recherché sur la liste d’ESPN. Lorsque les deux boxeurs entrent sur le ring, ils doivent être en bonne condition physique. Soyez assez fort pour supporter quatre à quinze coups. Voici ce que dit une recherche ! Le sport le plus épuisant au monde ? avoir du cardio sans courir Considéré comme l’un des meilleurs joueurs de sa génération et accessoirement l’un des sportifs les mieux payés au monde, l’Américain a été contraint de prendre sa retraite la saison dernière, à seulement 31 ans. En cause ? Les blessures fréquemment subies à force d’impacts des défenses adverses. Et dites-vous bien qu’un quarterback, certes leader offensif de son équipe, n’est clairement pas le joueur le plus heurté dans ce sport chéri par les Nord-Américains. le sport le plus épuisant au monde A lire aussi Voici les 10 meilleurs sports qui contribuent à la libido (Étude) Extérieurement, la course à pied ou le vélo sont considérés comme les meilleurs sports pour améliorer l’endurance et la capacité respiratoire. Vous pouvez également aller nager, ce qui stimulera également la perte de poids et le tonus musculaire. La recherche d’ESPN La recherche d’ESPN Selon une étude promue par ESPN, une chaîne de télévision américaine entièrement dédiée au sport, la discipline qui implique un plus grand effort global de notre corps, étant donc la plus fatigante de tous les temps (ainsi que l’une de celles qui comporte le plus grand risque de blessures graves), est la boxe. Les critères de l’étude Les critères de l’étude L’étude a pris en compte, pour chaque discipline analysée, de multiples paramètres dont la force, l’endurance, la vitesse, l’agilité et la coordination nécessaires à la course, à mettre en relation avec la dépense moyenne d’énergie, tant physique que mentale. Un effort partagé Un effort partagé Immédiatement après la boxe, dans le classement des disciplines « les plus difficiles » à pratiquer, deux sports collectifs ont été positionnés, dans lesquels la fatigue, étant « partagée », est cependant moins impactante d’un point de vue psychologique. Sports d’équipe « américains » Sports d’équipe « américains » Il s’agit de lahockey sur glace, en deuxième place sur le podium, et de l' football américaine, en troisième place. Le golf Golfe de Guinée des pirates toujours plus professionnels Il est primordial d’enlever l’étiquette qui colle à la peau des golfeurs. Les meilleurs du monde sont à l’image de joueurs comme Dustin Johnson, Brooks Koepka ou Bryson Dechambeau, de véritables athlètes. Mais bien sûr qu’excepté la puissance nécessaire à chaque coup de driver et les nombreux kilomètres parcourus à chaque compétition, le golf est un combat mental de chaque instant. La concentration est physiquement épuisante et il est rapidement possible de connaître une descente aux enfers, ne serait-ce que sur un trou. Le handball QG des Lions en image, Coulisses du mondial « Duhail Handball Arena », quelle merveille (photos) 1 Des fréquences cardiaques élevées et des impacts importants pour ce qui est vraisemblablement le sport collectif indoor le plus dur à supporter physiquement. Si dans les gymnases on ne plaque pas, au contraire du rugby, on est sans cesse heurté en extension lorsque les pieds sont loin de toucher le sol. La préparation physique y est donc vitale, notamment au niveau des muscles stabilisateurs qui, pour les handballeurs, représentent bien plus que le simple attrait de gainage ou d’abdominaux. Le rugby Le rugby Ya-t-il besoin de définir l’aspect physique d’un tel sport ? Un tel sport où des sprints de 100 mètres peuvent être stoppés par des impacts violents et où, déblayages et autres plaquages offensifs, continuent de susciter parfois débat. Si à une époque, on invitait tous les morphotypes à pratiquer le sport du ballon ovale, la vérité s’en échappe ces dernières années, notamment au niveau professionnel.

A lire aussi Le Sénégal, candidat à l’organisation de la CAN 2027 (Ministre des Sports) Les piliers ont depuis longtemps dit au revoir à leurs bourrelets, remplacés par d’importantes ceintures abdominales quand les lignes arrière dépassent allègrement les 100 kilos. Le ski de fond Les chasseurs de vinyles à la recherche de la bonne occasion au Salon du vintage à Bordeaux, le 10 mars. David Pauget / RFI C’est une douleur qui ne peut être connue que par les cyclistes. Ce manque d’air associé aux fréquences bien trop élevées des battements du cœur. Aucun autre sport ne peut d’ailleurs, amener le cœur vers des fréquences si élevées. Équivalent physique sur la neige de la course à pied et du cyclisme, le ski de fond apporte une autre dimension avec la douleur connue à cause de températures souvent glaciales lorsqu’il est pratiqué. Bien que physiquement exigeant, le ski de fond reste un sport des plus agréables, accessible pour beaucoup, à son rythme. Le demi-fond en athlétisme avoir du cardio sans courir À l’image de la natation qui est peut-être le sport le plus dur au niveau de l’entraînement et mentalement, l’athlétisme est, de manière générale, usant pour les athlètes. Le demi-fond est probablement la catégorie d’épreuves la plus compliquée dans la tête, dans les jambes et dans le cœur. Les 400 et 800 mètres sont réputés pour être des repaires de presque masochistes de la souffrance sportive. Quand un journaliste avait exposé son envie à la légende Usain Bolt de le voir évoluer et probablement performer sur 400 mètres, le détenteur des records mondiaux du 100 et 200 mètres avait tout simplement répondu : « le 400 mètres ? C’est beaucoup trop dur ». Cela vous place l’enfer d’une discipline.

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belifii · 8 months

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ka9oukeuktakal · 8 months

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sheldonriggs · 10 months

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Six Avantages Du Surfing Lesçons

Le surf n'est pas simplement un exaltant ; c'est un mode de vie qui apporte beaucoup avantages physiques, mentaux et sociaux. Prendre des cours de surf à Capbreton peut être un exceptionnel méthode pour les débutants de débuter dans cette intéressante aventure. Que vous soyez complet débutant ou occasionnel surfeur, l'inscription à ecole de surf Capbreton peut substantiellement booster votre bien-être bien-être. Dans cet article, nous allons vérifier six engageant avantages des cours de surf qui vous feront définitivement prendre une planche et chevaucher les vagues.

1. Improves Confiance et Estime de soi

Apprendre à surfer à partir de rien et dominer les vagues est un incroyable réalisation qui améliore confiance en soi et confiance en soi. Au fur et à mesure que vous avancez dans chaque leçon, vous acquiert un sentiment d' réalisation, comprenant que vous maîtrisez une toute nouvelle compétence. Surmonter des défis de la pagaie, se stabiliser sur la planche, et capturer la idéale vague peut être stimulant, vous laissant plus sans peur.

2. Le surf améliore la forme physique

Le surf est un excellent entraînement complet qui sollicite nombreux groupes musculaires. Pagayer dans les vagues construit la force du haut du corps et améliore la santé cardiovasculaire. S'équilibrer sur la planche nécessite des muscles du tronc, permettant d'obtenir une versatilité accrue et une amélioration de l'équilibre. L'activité régulière ecole de surf Capbreton peut résulter en une bien meilleure santé et une meilleure forme.

3. Etablit un contact avec La nature

Le surf de s'immerger dans la attrait de la nature et se connecter avec l'océan de manière étendue. méthode. Chevaucher les vagues fournit un sentiment de liberté et exaltation, permettant d' apprécier l'immensité de l'océan et sa puissance. En outre, être dans l'eau donne la opportunité de découvrir de près la vie marine, cultivant beaucoup plus profond avec le monde naturel.

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4. Soulagement du tension Soulagement et mental bien-être

Les relaxants effets de l'océan et du surf peuvent être incroyablement thérapeutiques. Lorsque vous êtes sur l'eau, vous pouvez pratiquer la pleine conscience et détendre votre esprit, en laissant derrière les tensions de la vie quotidienne. Le surf de même offre une chance de se détacher de l'innovation et de s'immerger dans le présent. moment. La sensation de la vague peut être méditative, favorisant la paix intérieure et le psychologique bien-être.

5. Les favorisent Interaction sociale

Les cours de surf à Capbreton souvent se déroulent dans un environnement de groupe, où vous pouvez complaire les mêmes individus qui partagent votre enthousiasme pour le surf. Les engagements avec d'autres web surfers produit un sentiment de amitié et la possibilité de nouer des amitiés relations. Les expériences partagées d'connaissance, de commémoration des réussites et de soutien mutuel face aux obstacles renforcent le lien entre internautes.

6. Enseigne la patience et la force

Le surf est un sport qui exige patience et force. attendre la meilleure à attraper, gérer les échecs, et apprendre de les erreurs font tous partie de l'aventure du surf. Grâce à cours de surf Capbreton, vous apprenez à être patient et attendez la meilleure opportunité. Vous développez la durabilité, en récupérant après une chute et en tentant une fois jusqu'à que vous prospériez.

Conclusion

Les cours de surf fournissent plus que juste apprendre des vagues. Ils offrent une expérience holistique qui profite à la fois à l'esprit et au corps. De renforcer confiance en soi à favoriser les interactions sociales, le surf améliore la vie de nombreuses méthodes. Ainsi, si vous chercher à inclure l'aventure, la forme et la joie à votre vie, réfléchissez à prendre des cours de surf et plongez dans le monde incroyable du surf.

Spirit Surf School

Boulevard Notre Dame, 40130 Capbreton

Portable : 06 26 65 32 35

#Surfing #Youtube

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freelance-informatique · 11 months

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Du sport pendant les vacances ? Voici les meilleures activités à faire !

Les vacances sont le moment idéal pour se détendre, se ressourcer et prendre soin de sa santé. Plutôt que de passer des journées paresseuses sur la plage, pourquoi ne pas profiter de cette période pour participer à des parcours sportifs santé ? Les différentes activités bénéfiques pour votre santé pendant les vacances Les vacances, ce n'est pas forcement manger au resto tous les jours, se goinfrer de glace et s'étaler sur sa serviette de plage... On peut être aussi un peu plus actif ! Les randonnées Elles constituent une excellente activité pour rester actif tout en admirant la nature. Que ce soit en montagne, en bord de mer ou en forêt, les possibilités de randonnée sont infinies. En plus de vous offrir un bon exercice physique, la randonnée vous permet de respirer un air pur et de vous déconnecter du stress quotidien. De plus, cela peut être une activité conviviale à partager en famille ou entre amis. À lire aussi : Quel est l'impact du sport sur la prévention de l'obésité ? L'escalade Elle offre un défi passionnant pour les amateurs de sensations fortes. Que vous soyez débutant ou expérimenté, l'escalade vous permet de renforcer vos muscles, d'améliorer votre équilibre et votre coordination. En grimpant sur les parois rocheuses, vous stimulez également votre esprit et développez votre confiance en vous. La France regorge de sites d'escalade réputés tels que Fontainebleau en Île-de-France, les Gorges du Verdon en Provence-Alpes-Côte d'Azur ou encore la falaise de Buoux en Vaucluse. Les séjours sportifs en été, vous avez déjà essayé ? https://www.youtube.com/watch?v=IxeMFVjQAtE&ab_channel=TVVendeActu Continuez avec : L'application quotidienne de crème solaire est essentielle pendant les vacances Les meilleures destinations de vacances actives en France La France offre de nombreux endroits propices aux activités sportives pendant les vacances. Ou partir pour faire du sport ? - Les Alpes françaises sont un véritable paradis pour les amateurs de randonnée et d'escalade, avec des paysages à couper le souffle et des sentiers bien entretenus. - La Corse est aussi une destination privilégiée pour les amoureux de la nature, avec ses montagnes, ses criques sauvages et ses sentiers de randonnée côtiers. - Enfin, les Pyrénées offrent des panoramas époustouflants et une multitude d'activités sportives, allant de la randonnée à la spéléologie. Lire également : St Georges ou Zilia ? Qu'elle est la meilleure eau corse pour la santé ? Faire du sport pendant les vacances : une bonne idée ! Profitez pleinement de vos vacances en prenant soin de votre santé. Les parcours sportifs santé sont une excellente façon de rester actif tout en découvrant de nouveaux horizons. Que vous optiez pour des randonnées revigorantes, des sessions d'escalade pleines d'adrénaline ou l'exploration des destinations naturelles en France, vous trouverez de nombreuses opportunités pour maintenir une bonne condition physique et vous ressourcer. Alors, préparez vos chaussures de marche, votre équipement d'escalade et partez à l'aventure ! ________ Important : Nous conseillons à tous les visiteurs de notre site web de consulter un médecin en cas de problème de santé. Retrouvez toutes les infos santé et bien-être sur notre page Google Actualités ou sur notre page Pinterest. Read the full article

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camilleauquebec · 3 years

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La super forme

Je pense que nous sommes tous d'accord pour dire que cette pandémie nous aura à tous amené deux choses: une leçon de patience et du ventre.

Sans rire, s'il y a bien une chose qui remonte à chaque fois le moral, c'est manger. Que ce soit en pandémie ou en guerre mondiale, un bon petit plat bien riche nous aide à continuer.

Ce n'est pas pour rien en effet que les rations militaires Françaises sont les plus prisées. Elles s'échangent encore aujourd'hui sur le front à prix d'or: une ration française contre cinq rations américaines.

Tout ça pour dire, nous étions bien contents d'être en France pour une grande partie de la pandémie. Surtout pour ma part, vu que ma religion se base sur une baguette et du fromage.

Nous nous sommes donc remonté le moral à chaque annonce gouvernementale, chaque rallongement de confinement, et chaque sentiment d'enfermement ou de frustration. A grands coups de fourchette ... Sachant tous les deux bien cuisiner, les possibilités étaient d'ailleurs infinies.

Mais malheureusement, glucides + glucides, ce n'est pas comme en mathématiques... ça ne s'annule pas.

Et en prévision de ma nouvelle vie, autant vous dire que je me suis gavée de baguette et de fromages en tous genre pendant le mois qui a précédé mon départ. Inévitablement, tous mes pantalons avaient soudain perdu deux tailles (un mystère, vraiment).

Julien pour sa part, bénéficie d'une morphologie doublée d'un métabolisme en or, qui ne lui fait pas prendre un gramme. (l'enfoiré)

Au contraire, il a perdu du poids ! du muscle de toute évidence. Cet homme-là a aussi fait du hockey sur glace professionnellement une majeure partie de sa vie, alors forcément, il est vraiment en forme.

Quand nous sommes arrivés chez Annie, il a donc ressorti sa machine de bodyweight, qu'il tenait de sa période universitaire. Moi qui n'avais jamais testé cette technique d'entraînement, outre en avoir entendu parlé, j'étais bien curieuse. Comme son nom l'indique, le travail des muscles se repose seulement sur l'équilibre de tout le corps. Et cela muscle le core (la ceinture abdominale/bras/trapèze) en profondeur.

Enfermés pendant quatorze jours, autant vous dire qu'on développe parfois une envie de hurler. Cela nous change même du confinement en France que l'on a quitté avant de venir. Au moins, en confinement, on avait encore le droit de faire les courses. Une petite balade à pied, prendre l'air, c'est bon pour le mental.

Ici, chez Annie, nous étions vraiment reconnaissant pour son jardin à l'arrière de la maison. Et nous avons décidé de sortir notre frustration à travers le sport.

Toujours sous mon meilleur jour, vraiment.

Julien, devenu mon coach sportif et coach de vie, n'oublia pas de me signaler qu'avec le bodyweight, il ne fallait jamais oublier de compléter par des exercices de jambes.

J'ai une soudaine réminiscence de selfies de types inconnus à la gym, devenus accros aux haltères et un peu moins aux squats, et dont les jambes ressemblent à des spaghettis.

Je m'assure donc de suivre ses conseils pour ne pas ressembler à ça.

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pinnaclescienceprice · 3 years

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Pinnacle Science Male Enhancement Canada, alerte de coût et d'arnaque !

Aucun homme ne veut se faire prendre avec un petit pénis et de mauvaises érections. Cela nuit non seulement à la confiance, mais affecte également l'état de votre relation actuelle. Bien que le marché regorge de nombreuses formules d'amélioration masculine, rien ne garantit que cela fonctionnera réellement pour vous. Pourquoi dit-on cela ? Parce que la plupart des soi-disant «pilules bleues» contiennent des produits chimiques et des agents de remplissage qui fournissent des résultats temporaires pour vous convaincre qu'elles travaillent pour vous tout en vous faisant du mal de l'intérieur. Au moment où vous vous en rendez compte, il est très tard. Avez-vous déjà souffert de tout cela ? Êtes-vous confus sur ce qu'il faut faire? Essayez Pinnacle Science Male Enhancement Canada! C'est le supplément le plus naturel et le plus efficace qui fonctionnera pour vous, quel que soit votre âge, sans effets secondaires à court ou à long terme.

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Qu'est-ce que c'est?

Il s'agit d'une formule entièrement naturelle qui non seulement vous offre des avantages incroyables pour la santé sexuelle, mais peut également augmenter la taille de votre pénis avec une utilisation régulière. Pinnacle Science Male Enhancement Avis vous procure un organe sexuel plus gros, plus épais et durable qui fonctionne à votre demande sans vous faire sentir à court devant votre partenaire. Il se présente sous la forme de pilules faciles à prendre et toutes végétariennes afin que vous puissiez l'intégrer dans votre vie sans faire de changements. Cela vous donnera le genre de résultats dont vous avez seulement rêvé mais que vous n'avez jamais vu auparavant. Il a fait l'objet de divers essais cliniques et s'est glorieusement bien passé et a donc reçu la recommandation de tous les meilleurs médecins.

Pinnacle Science Male Enhancement Canada

Tous les composants de Pinnacle Science Male Enhancement Avis sont naturels, testés et traités cliniquement pour une consommation à long terme, vous n'avez donc pas à vous soucier des effets secondaires ou de l'implication de produits chimiques. Les principaux sont : Les antioxydants constituent une grande partie des pilules car ils aident à renforcer le système immunitaire de votre corps contre les infections courantes. Le zinc aide à augmenter le flux sanguin vers le pénis afin que vous puissiez profiter d'érections dures comme le roc minéraux importants qui vous gardent énergique et en forme Rhodia Rosea aide à augmenter les niveaux de testostérone dans le corps afin que vous puissiez mieux performer au gymnase et au lit à la fois Eurycoma longifolia améliore vos capacités sexuelles et votre virilité En plus de cela, il contient des vitamines, des brûleurs de graisse ainsi que purificateurs de sang pour garder votre corps en bonne santé.

Comment fonctionne le produit ?

Lorsque vous commencez à prendre Pinnacle Science Male Enhancement Canada tous les jours, l'un des premiers changements que vous constaterez est une augmentation des niveaux d'énergie. Vous ressentiriez plus de puissance et les niveaux de testostérone commenceraient à s'accumuler. Cela conduira à une meilleure circulation sanguine vers vos muscles et votre pénis en particulier, vous donnant des érections dures et durables. Votre libido augmentera et vous pourrez facilement vous débarrasser de l'éjaculation précoce. Dans un mois d'utilisation régulière, vous pouvez vous attendre à voir un changement dans la taille de votre pénis. Il s'améliorera considérablement car certains hommes ont même signalé avoir vu une augmentation allant jusqu'à 5 pouces. Alors, impressionnez votre femme amoureuse avec un énorme pénis comme un monstre et profitez de rencontres sexuelles orgasmiques tous les jours et toutes les nuits. Le supplément aide également à brûler l'excès de graisse et vous oblige à vous entraîner plus dur dans la salle de sport.

Comment utiliser?

Pinnacle Science Male Enhancement Canada gère vos niveaux d'hormones d'une manière naturelle qui commence à diminuer lorsque vous atteignez un certain âge. La meilleure partie de ce supplément est qu'il fonctionne sur tous les corps masculins, donc peu importe si vous avez 30 ou 80 ans, vous pouvez profiter d'avantages incroyables. Le pack d'un mois contient 60 comprimés que vous devez prendre en un mois. La posologie quotidienne est de 2 et vous pouvez le faire le matin avec un verre d'eau.

Assurez-vous de ne pas surdoser et respectez les instructions mentionnées sur l'étiquette si vous ne voulez pas rencontrer d'effet indésirable.

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Des effets secondaires impliqués ?

Il n'y a pas d'effets secondaires, mais gardez à l'esprit les instructions suivantes lorsque vous commencez à prendre Pinnacle Science Male Enhancement Canada : Ne pas utiliser si vous avez moins de 18 ans ou une femme Évitez si vous prenez des médicaments

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omagazineparis · 3 months

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Sport et objectif perte de poids : différent d'un objectif minceur

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trottinetteelectriquelyon165 · 3 years

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Vous n’avez pas besoin d’être une grande entreprise pour avoir un bon vélos électriques

Location De Vélo Électrique

Plus exotiques, les vélos cargos ou familiaux profitent encore plus de la fée électricité. Forcément beaucoup plus lourds, surtout une fois chargés d'enfants ou de matériel, ils seraient difficiles à utiliser autrement que sur du plat s'ils ne pouvaient compter sur l'assistance d'un moteur électrique. Qu'il s'agisse de se rendre au travail ou de partir en balade, ils rendent possibles des trajets pas forcément à la portée de tout cycliste. Créé en 2005, LB Mobilité est l'un des pionniers de la vente en ligne de vélos électriques. La marque GREENMARKS incarne depuis peu la vocation et les valeurs vélos électriques essentielles de l'équipe.

Quelques vitesses suffiront pour gérer les arrêts fréquents aux feux. Des pneus pas trop larges sont conseillés pour ne pas « coller » à la route, et s’ils sont anticrevaison, c’est encore mieux ! Enfin, un porte-bagages sera toujours utile pour suspendre des sacoches ou fixer un siège enfant. Un vélo à assistance électrique étant aussi et avant tout un vélo, les critères de choix habituels s’imposent. Le cadre doit être adapté à la taille du cycliste, selon le tableau ci-dessous.

Quels Sont Les Éléments À Prendre En Compte Pour Le Choix De Son Vélo Électrique ?

Elle propose à chacun de trouver une alternative plus verte et plus saine aux moyens de transports actuels. Elle nous parle d'environnement, de qualité de vie, de sports et loisirs, de déplacements quotidiens.

Vélo Électriquemoovway

Nos spécialistes sont disponibles sur le site web ou en magasin de vélo pour vous aider à bien choisir et acheter un vélo adapté à la fois à votre morphologie et à l’usage dont vous prévoyez en faire. Lesnouveauxcyclistes.com est une boutique en ligne créée en 2016 par des passionnés du vélo à assistance électrique ou VAE. Notre objectif est de vous proposer un large choix de ces nouveaux moyens de transport qui sont à la fois économique et pratique pour vos déplacements quotidiens. Vous pouvez opter pour un moteur central ou un moteur électrique dans la roue. Normalement, la roue arrière est la meilleure option mais si vous souhaitez monter un changement de vitesses interne, nous devons le déplacer à la roue avant ou nous centrer sur les bénéfices d'un moteur central. Les moteurs centraux concentrent le poids au point le plus bas du vélo, rapprochant ainsi encore plus notre centre de gravité du sol, améliorant donc la conduite et la maniabilité. Un an de garantie sur tous les composants électriques, moteurs Bosch et Bafang, batteries à cellules Samsung et Panasonic.

Velo De Ville Electrique Elops 920 E Cadre Haut

Quel vélo electrique pour aller travailler ?

Verdict. Pour 699 €, l'Elops 500 E permet de goûter au bonheur de rouler en électrique sans se ruiner. Son design élégant est très proche de celui d'un vélo de ville classique avec simplement sa batterie amovible qui prend place sous le porte-bagages.

Le Moteur

Cela ne veut pas dire que le système tombe en panne en moins d'un an, les systèmes qu nous montons sont plus que TESTES et avec un entretien minimum ils pourront durer des années. On ne sait jamais quel vélo nous allons acheter jusqu'à ce que nous le voyions. Si vous vous perdez en navigant entre tous ces Ampères, Volts, différentes batteries, puissances de moteur et modèles de vélos, ne devenez pas fou, nos conseillers souhaitent vous orienter. Même si vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, nous pouvons vous monter le vélo de vos rêves.

Quels critères pour acheter un vélo electrique ?

Les critères de choix d'un vélo électrique. Le type de vélo (géométrie) : ville, loisirs, les deux ? Le prix : 1500 à 3000 € pour un vélo de qualité

L'autonomie du VAELa capacité de la batterie.

Le poids du cycliste et du vélo cumulés.

La difficulté du terrain (pente)

Le niveau d'assistance utilisée (100%, 50%, etc.)

Velo Pliant A Assistance Electrique Tilt 500 Gris Orange

Les batteries des vélos électriques se caractérisent par leur capacité, exprimée en wattheures . Plus la capacité est grande, plus l’autonomie a de chances d’être élevée, même si cette règle n’est pas infaillible. Le plomb et le nickel hydrure métallique ont laissé la place au lithium-ion.

Vélo Électrique Gazelle Citygo C7 Hms

Quelle différence entre Vélo Electrique et assistance electrique ?

La différence fondamentale entre un vélo électrique classique et un vélo à assistance électrique (VAE), réside dans le type de leur moteur. Tout d'abord, avec un VAE, le moteur est assisté ou moteur intelligent. Cela veut dire que le pédalage d'un VAE conditionne la marche et l'arrêt du vélo.

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Très à l'aise pour se faufiler en ville et beaucoup plus léger que le vélo classique, il est l'allié idéal des velotafeurs. Aujourd’hui, les vélos électriques sont dotés de systèmes particulièrement performants en terme de puissance et d’autonomie. Les batteries se rechargent très simplement sur secteur, donc même lorsqu’on est au bureau, pour être certain d’avoir de l’énergie pour le soir. La vente de vélo électrique, dit VAE, est un équipement de plus en plus en vogue dans les villes.

Vélo Électrique

Quelle est la meilleure batterie pour vélo electrique ?

Les batteries au lithium (1200 cycles)

Si les batteries au lithium dominent à présent le marché, c'est en raison de leur efficacité. Avec 2 à 3 kgs sur la balance, la batterie lithium présente un rapport poids / performances sans commune mesure avec son alter ego au plomb.

Lorsque vous exercez une force sur les pédales, votre effort peut être lissé grâce à l’assistance électrique. Vous pourrez ainsi soulager vos muscles lorsque la pente s’élève et dès que vous en éprouvez le besoin. Rouler en vélo électrique permet de définir vous-même le niveau d’assistance que vous souhaitez avoir pour accompagner au mieux votre rythme de pédalage. Si le vélo est utilisé en ville, une position droite sur le modèle des vélos hollandais est préférable pour favoriser la vigilance. Un cadre ouvert facilitera les arrêts et le transport d’un enfant à l’arrière.

Quel est le meilleur vélo electrique VTC ?

Riverside 500E. Ce VTC électrique mixte est le meilleur VTC du moment. Il offre jusqu'à 90 km d'autonomie, un freinage efficace même par mauvais temps et un vrai confort de pilotage. Un très bon choix pour les sorties en ville comme pour les randonnées sur routes et chemins.

Acheter un vélo électrique signifie aussi d’importantes économies réalisées sur les frais d’essence d’une voiture et permet de réduire votre empreinte carbone. Très en vue sur le marché du cycle ces dernières années, le vélo électrique aussi appelé vélo à assistance électrique rend plus accessible la pratique du cyclisme. En effet, les VAE permettent de réconcilier de nombreuses personnes avec la pratique du vélo. Le VAE est un moyen de transport qui offre de nouvelles perspectives selon l’usage et le terrain sur lequel vous souhaitez l’utiliser. Cependant, le vélo électrique reste avant tout un vélo sur lequel il faut pédaler.

#velo electrique

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svax · 3 years

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2. Vivre et piloter (Le Tyrolien de la Formule 1)

Dans les paddocks des Grands Prix, Gerhard Berger n’interprète aucun rôle. Il n'a aucun goût à se disperser ou à jouer les vedettes. Il préfère s'exprimer au volant de sa monoplace. Peu importe si sa démarche solitaire fait de lui un marginal aux yeux de certains fanatiques, il y est totalement indifférent. Même ses plus grands détracteurs reconnaissent son talent pur et son don pour ses practical jokes. Son sourire et ses farces ne laissent que de bons souvenirs à ceux qui l'ont côtoyé. Il a une autre vérité en lui plus intime et secrète. Il se sent en état de chance depuis qu'il a affronté la mort et la paralysie générale ce dernier dimanche d'octobre 1984 sur une petite route autrichienne...

Gerhard Berger reçoit un appel d'Italie à son bureau de Kundl. Le manager italien Pino Trivellato lui demande de venir le lendemain matin à Misano pour des essais. Berger, désœuvré, accepte. Mais il doit passer par son domicile pour prendre sa combinaison. Entre le bureau de sa succursale et son studio moderne de Wörgl, il parcourt quotidiennement les six kilomètres d'une route qu'il connaît par cœur. Il monte dans sa BMW personnelle, mais n'attache pas sa ceinture pour ce petit trajet. Soudain, au détour d'un virage, une voiture déboule d'un chemin de traverse et le percute sur le côté. Il ne peut esquisser aucune manœuvre de secours. La BMW du pilote autrichien part en tonneaux. Berger, éjecté à travers le pare-brise arrière, gît dans la neige. Une douleur lui cisaille le cou. Il ne bouge pas. “J'entendais seulement le bruit du réservoir qui fuyait abondamment".

Signe du destin, la voiture qui le suit à cent mètres est occupée par deux médecins allemands spécialisés en traumatologie. Ces deux docteurs ont tout vu de la collision et prennent immédiatement soin de Berger qui est soigné sur place à même le sol. Le pilote ne remue pas. Peu après, une ambulance surgit. Il est hissé avec mille précautions sur le brancard. Le soir même, Gerhard est en observation à l'hôpital d'Innsbrück. Les premières radiographies révèlent que les vertèbres cervicales sont touchées. Le lendemain, il subit une intervention chirurgicale de plus de trois heures. Deux éminents spécialistes, les docteurs Jörg Oberhammer et Hervik Darniaux, se relaient autour de la table d'opération. Quand il émerge de son long sommeil artificiel, le cou encore complètement bloqué, il apprend enfin la sale vérité. “A un millimètre près, j'avais une lésion de l'épine dorsale. Le verdict était écrit d'avance : j'étais paralysé pour le reste de mes jours. Dans ce cas là d'ailleurs j'aurais même pu mourir” commentera Gerhard Berger d'une voix neutre.

Commence alors un autre combat contre le corps médical. “Ils ne m'avaient pas demandé mon avis. Ils m'avaient impérativement fixé six mois de minerve plastique et ensuite trois mois de rééducation pour les muscles du cou... C'était impensable” s'insurge l'Autrichien. Dès qu'un pilote est rescapé d'un accident, il devient pressé de vivre de nouveau sa passion pour la vitesse. Plusieurs médecins se succèdent à son chevet pour lui prodiguer des conseils de prudence. En vain. Berger effraie les siens par sa détermination à vouloir s'en aller au plus vite. Un seul de ses amis le comprend, Nigel Mansell, son meilleur copain en Formule 1 de l'époque, qui lui rend visite. “Nous avions parlé de course...” dira Gerhard. Sa petite amie lui demande de suivre le conseil des docteurs, mais une semaine après son opération, il sort de l'hôpital. “J'avais signé une décharge de responsabilité. Ils me prenaient tous pour un fou. Je suis même reparti au volant d'une voiture et le soir de ma sortie, je fêtais l'événement avec des proches dans une discothèque” racontera-t-il, assez fier d'avoir gagné ce combat contre la fatalité.

Gerhard Berger est né le 27 août 1959 à Wörgl, petit bourg perdu au fin fond du Tyrol, à cinquante neuf kilomètres à l'Est d'Innsbrück. Son père, Johann Berger, possède une importante société de transports, « Berger Johann Transport ». Ses camions sillonnent l'Autriche, l'Allemagne, le Luxembourg, l'Italie et la Suisse. Johann Berger, plus connu sous le pseudonyme de Hans, s'occupe également de la vente de véhicules BMW. A six ans, Gerhard Berger conduit sa première voiture en profitant du parc automobile florissant du domaine familial. Comme tous les jeunes tyroliens, il poursuit son parcours scolaire avec dans la tête des rêves de ski alpin. Gerhard fréquente alors l'école de Schwaz, près d'Innsbruck. A dix ans, il conduit déjà un camion de l'entreprise familiale mais reste encore partagé entre devenir champion de ski alpin ou pilote automobile.

Le véritable déclic arrive en 1973 quand son père lui offre un kart. Le jeune s'y consacre totalement et demande à ses parents de l'aider à obtenir une machine encore plus rapide. Le refus de monsieur Johann et de madame Olga Berger est catégorique. Si leur fille Claudia, née en 1962, ne leur pose aucun problème, leur fils ne se sent pas du tout concerné par ses études. Il se spécialise dans la mécanique, au grand regret de ses parents qui lui auraient préféré une carrière dans la vente.

Arrive alors une fameuse proposition de Berger sr qui confie à Gerhard la gestion d'une succursale de son entreprise ; Europatrans à Kundl, non loin de Wörgl. Le but de Johann Berger est de réfréner les ambitions de son fils pour la course automobile en l'impliquant dans ses affaires. Avant même l'âge de 20 ans, Gerhard Berger doit faire face à de lourdes responsabilités. Cela va lui offrir une vision différente du sport automobile par rapport aux pilotes qui ne connaissent aucune autre activité. Plus tard, quand il expose sa véritable passion pour la compétition automobile à sa famille, son père reste sceptique. Hans trouve le prix du billet d'entrée en Formule 3 trop élevé et considère la Formule 1 trop dangereuse : "Regarde ce qui est arrivé à Lauda". Un pacte l'unissant à son père va alors naître. Gerhard pourra courir à la seule condition de ne pas renoncer à ses activités professionnelles et de ne plus jamais chevaucher sa moto Kawasaki. Le troc est conclu : le deux roues plus l'Alfasud du jeune homme contre sa première course en Formule 3 allemande.

L'Autrichien a toujours mis un point d'honneur à ne pas se couper de ses racines familiales. Comme beaucoup de pilotes, il possède depuis 1988 un luxueux appartement dans la Principauté de Monaco. “Beaucoup de sportifs se sont installés ici pour payer moins d'impôts précise-t-il, mais pas uniquement pour cette raison. Personnellement j’y ai beaucoup d’amis et l’été sur la Côte est merveilleux”. Berger est également fier de sa propriété autrichienne basée à Söll, près de Wörgl, où il aime skier entre amis et imposer ses 185 centimètres et ses 73 kilos sur les patinoires de hockey sur glace.

1979 est une année unique pour le jeune autrichien. Agé de 20, il court sur sa première voiture de course ; une Ford Escort Groupe 5 confiée gratuitement par un autre habitant de Wörgl - le pilote Frank Convalexius. Lors de sa première compétition devant le public de Zeltweg, il gagne sa première course. C'est ainsi que Hans Berger découvre avec stupeur en parcourant la presse locale, que son fils a participé à une compétition automobile en cachette. Cette même année naît Christina, la première fille de Gerhard Berger.

Dotées de carburateurs Weber, de freins Lockheed et d'un quatre cylindres développant 1489 cc pour une vitesse maximale de 250 km/h, les Alfasud Groupe 2 réunissent un plateau de talentueux jeunes pilotes (surtout italiens) qui s'affrontent sur les circuits européens. Chacun dort sous des tentes ou dans des camions ateliers et tout le monde se retrouve comme une grande famille autour de barbecues organisés les veilles de courses. En participant à ce trophée en 1980, Berger emmène souvent dans sa voiture un très jeune voisin de Kufstein qui désire assister aux courses de son père, Karl Wendlinger sr.

En 1981 Berger est un pilote disponible et polyvalent. Son apprentissage se termine et une nouvelle ambition monte en lui : se frotter aux meilleurs de la discipline. Sa première place au trophée Alfa Sprint allemand en 1981 ne lui ouvre pas les portes des grandes équipes de Formule 3. Catégorie où Gerhard effectue ses premiers tours dans le Championnat allemand sur une pauvre Martini Alfa, puis sur une Martini Toyota. Alors qu'il se classe troisième de ce Championnat pour sa première saison en 1982, Helmut Marko - un ancien pilote autrichien réputé - le découvre sur le circuit d’Hockenheim. Il réalise, avec l'appui de Burkhardt Hummel (un autre autrichien), le montage financier qui aidera Berger à courir dans le Championnat d'Europe de Formule 3, sur l'ancienne Ralt RT3 Toyota d'Enrique Mansilla. Helmut Marko se souvient d’une des premières discussions avec Berger, au City Pub de Wörgl : "Il est arrivé en Porsche Carrera, toutes les filles l'admiraient, il dirigeait déjà sa société de transport et je me demandais vraiment pourquoi ce beau gosse passionné les party était attiré par le sport automobile". Très vite Marko s’aperçoit que la motivation du jeune autrichien est sincère.

La première confrontation au niveau européen se solde par une médiocre huitième place. En 1983 le Trivellato Racing n'a pas su développer un châssis devenu obsolète. La saison suivante, la Ralt est équipée d'un moteur Alfa Roméo qui permet à Berger de se mesurer aux meilleurs du Championnat. Ses principaux rivaux ont pour nom Johnny Dumfries, Ivan Capelli et John Nielsen. Le jeune autrichien termine à la troisième place du classement final d'une saison marquée par l'affaire des boîtes à aire non conformes de la Coloni de Capelli.

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