#qué hacer

[noctarioalaluzdeluciernagas]

29 de octubre. El final se acerca.

¿Estoy deprimida si deseo la muerte? La respuesta es no, simplemente es una forma rápida de hacer que las responsabilidades dejen de existir. Cada día es un hastío, no puedo esperar a que todo termine, al mismo tiempo el paso del (valga la redundancia) tiempo me atormenta. Esto es debido a que no puede terminar al menos que yo haga el trabajo y considerando que he avanzado poco nada en las últimas cuatro semanas, no veo cómo sea posible acabar.

No es mí primer rodeo pero la procrastinación me está matando como un primer amante, suave y lentamente.

#más ansiedad me genera el no haber concluido con la renovación de la beca #qué hacer #no hay otro final al que pueda apuntar más que uno #y ese es aprobando la tesis #ya entienden mí problema

[noentiendotiendo]

El filósofo contaba la historia de un asno que acabó muriéndose de hambre al no poder elegir entre dos montones idénticos de heno.

Manuel Toharia en Historia mínima del Cosmos sobre Jean Burindan.

#quote #asno #escoger #azar #suerte #arbitrario #igual #idéntico #qué hacer #cosmos #manuel toharia #jean burindan #ciencia

[atravellersmind]

Qué hacer en Nápoles

Probando testo para que quede algo bonito.

Y también enlaces:

Sorbillo

#nápoles #qué hacer

[fras-redacted-shapes]

There have been wishes for cat ears cosmetics to make into Alan Wake 2, but, consider:

[Commission Info]

#alan wake 2 #saga anderson #alan wake #alan wake fanart #my art #si me doy cuenta que sería feo “ponerle los cuernos” a Saga pero qué se le va a hacer JAJAJA

[berry-s0da]

9 de Diciembre

#lo hice a principio de año para el zine pero como estuvo tan dura la cosa con la facultad no le pude dedicar mucho tiempo al proyecto #quizás un día lo haga. por ahí podría hacer un cómic de mi experiencia con el fútbol #de como me empezó a interesar. no sé 😣 la verdad que si quería hacer este zine…bueno #ya veremos qué pasa #argieblr #dibu martinez #lionel messi #emiliano martinez #art #my art

[mikaikaika]

"If I had a uterus, I honestly would opt out"

- Tubbo 2024

#Dash you know what to do with this one #qsmp #tubbo #Banger qsmp lines #Dash ustedes Saben qué hacer con esto

[snailgam]

ren pixelado

#ren hoek #ren & stimpy #ren and stimpy #cries in spanish #éste sólo es un post de desahogo porque me está llevando la fregada #hice esto en la esquina del lienzo en el que se supone que debía hacer mi tarea jajdsj por eso está todo pixeladoooo #no conviertan su hobby en su carrera profesional si no tienen autocontrol #dios ayúdame tengo más tarea que ganas de vivir e igual me pongo a dibujar y publicar tonterías #AAAAAH PINCHE CHIHUAHUA POR QUÉ TE AMO TANTO??? POR TU CULPA NO HAGO MIS TAREASSS AAAAAH 😩😩😩😩 #my stuff #fanart

[wachi-delectrico]

Siempre me confunde que acá se dice que no se dice "feliz día de la mujer" porque es un día de lucha para después ir a Las Redes y ver que los yanquis se la pasan diciéndose "happy women's day"

#Al final nunca sé qué hacer ª #Rambling #Español

[heyclaudiadaro]

Mi corazón 🥺❤️

#pokemon #mikumikudance #pokemon sv #pokemon scarlet violet #the teal mask #the indigo disk #rival kieran #trainer florian #pokemon florian #pokemon kieran #mmd animation #Youtube #por qué seré tan sensible jajaja fue tan tierno que grité #quiero aprender a animar para hacer esto #yo solo se renderizar

[universallytravelerpirate]

Hermano este día ha sido muy divertido! ver a todos en la comunidad usar símbolos y formas de juntar letras que nunca había visto antes ha sido lo que me ha hecho más feliz este año (nada le gana al beso de pissa pero está cerca)

Quien sabe, tal vez empiece a poner más cosas creadas por mí, he estado cocinando algunas ideas :)

Y pa no poder retractarme empezaré con esto:

Un pequeño AU en el que he estado trabajando de vez en cuando, seguro la mayoría reconocerán el mapa :)

¡Buenas tardes desde España a todos!

#qsmp #stardew Pissa au #sip así lo llamaré #si el nombre no es obvio este AU se centrará en el ship Pissa #pero quien sabe? tal vez lo expanda para hacer la historia de los otros residentes #Si notan que falta alguien es porque no sabía dónde ponerlos xd #podemos decir que viven en la gran ciudad y visitan el valle de vez en cuando #Si alguien tiene dudas sobre por qué ese personaje está ahí no duden en preguntar!

[folditdouble]

Women in Film Challenge 2024: [13/52] You Will Know What to Do with Me, dir. Katina Medina Mora (Mexico, 2015)

How many nothings do you have left?

#sabrás qué hacer conmigo #you will know what to do with me #katina medina mora #women directors #women in film #cine latinoamericano #mexican cinema #*mine

[tengomilpalabrasparati]

¿Qué es y cómo funciona la ansiedad?

¿LA ANSIEDAD COMO ALIADA O COMO ENEMIGA?

Una cebra está tranquilamente pastando y de repente aparece un león... en ese momento todo su organismo entra en un estado de alerta (ansiedad), que bloquea todas las otras funciones corporales que consumen energía, y se centran solo en la tarea importante: HUIR! ¿Qué necesita para huir? Se acelera el ritmo cardiaco para enviar más sangre a los órganos, se tensan los músculos para correr, cambia el ritmo de la respiración para distribuir más oxígeno al cuerpo... Esto le permite decidir, correr más rápido, cambiar de dirección, saltar más alto... todo dirigido única y exclusivamente a combatir el peligro y sobrevivir. Pero... ¿Qué tienen que ver las cebras con la ansiedad?

Podemos definir la ansiedad como una respuesta fisiológica y emocional de nuestro organismo. También como un mecanismo de defensa, como un sistema de alerta que se activa en situaciones que nuestro cerebro identifica como peligrosas o amenazantes.

Tal y como hemos visto en el ejemplo de la cebra, podemos decir que, la ansiedad es nuestra “aliada”, es una respuesta de supervivencia.

Es un mecanismo universal, que hemos heredado de nuestros antepasados, es adaptativa, mejora el rendimiento, la capacidad de reacción, de respuesta, nos permite actuar ante riesgos o amenazas, afrontar situaciones, adaptarnos, etc.

Resumiendo, podemos decir que la ansiedad es normal, buena, funcional, todos los seres vivos la tenemos y no representa ningún problema para la salud.

Sin embargo, en algunos momentos este sistema “aliado” puede volverse en nuestra contra y perder su función de ayuda. Nos incapacita, dificulta nuestra vida, nos provoca malestar, sufrimiento, miedo, se vuelve un problema… ¿Cuándo pasa eso?

Volvamos al ejemplo de la cebra;

Una vez que pasa el peligro, que el león se ha ido y la cebra ha conseguido huir, esta vuelve a pastar relajadamente… La cebra NO piensa… ¿Y si el león vuelve?, ¿y si esta vez no consigo escapar?, ¿y si no lo veo a tiempo?, que mal lo he hecho, ha estado a punto de cogerme, no voy a poder correr tan rápido la próxima vez, seguro que me tropiezo, debería estar más atenta, tengo que hacer un plan de huida mejor, no lo estoy haciendo bien, me va a comer… ¿Lo hacemos nosotros?, ¿pensamos este tipo de cosas? Posiblemente, la respuesta es SI…

Generalmente, la ansiedad aparece como respuesta al miedo, normalmente provocado por un pensamiento, una situación, lugar, actividad, etc. aparece sin una amenaza real, si no por la interpretación que hacemos. Nuestra mente es incapaz de distinguir la realidad de la imaginación, y cada vez que aparecen este tipo de pensamientos, nuestra mente lo identifica como si realmente estuviese pasando, produciéndose así la activación de nuestro organismo.

Aquí aparece el problema, esa activación produce unas sensaciones físicas muy severas, que provocan gran sufrimiento y malestar, interfiriendo en las actividades diarias de la persona que lo padece e incluso llegando a provocar ataques de pánico. Lo que nos lleva a querer evitarlo a toda costa.

Para intentar evitar estos síntomas tan desagradables llevamos a cabo conductas como: rechazar ir a ciertos lugares, algunas situaciones, personas, actividades, pensar en exceso, comer por ansiedad (hambre emocional), intentar contrarrestar eso que nos preocupa, etc. 

Por ejemplo; si tengo miedo al fracaso, es probable que mis respuestas ante esta situación sean dos:

Respuesta de evitación: evitar o huir de todas las situaciones en las que se pueda producir el fracaso.

Respuesta de sobrecompensación: actitud de sobreesfuerzo para evitar el fracaso, aunque suponga tener que dejar de hacer otras cosas importantes.

Puede que estas respuestas nos produzcan cierta sensación de alivio y funcionen a corto plazo, pero no es la solución, nuestra ansiedad sigue apareciendo… Entonces, ¿qué podemos hacer para gestionar la ansiedad?

¿Qué hacer cuando tengo ansiedad?

🔵 Lo primero y fundamental es saber identificarla, para ello podemos ayudarnos de los síntomas físicos. Es interesante centrarnos en qué síntomas aparecen primero, vamos a intentar averiguar cómo empieza la ansiedad. Esto nos va a permitir hacer algo para gestionarla. Estos son algunos de los síntomas más comunes:

 - Nerviosismo, agitación, tensión  - Aumento del ritmo cardiaco (palpitaciones)  - Respiración acelerada, hiperventilación  - Sensación de peligro, de pérdida de control  - Sudoración  - Temblores  - Sensación de debilidad, cansancio, agotamiento  - Problemas de atención y concentración  - Problemas para dormir  - Problemas gastrointestinales  - Preocupación excesiva

🔵 Podemos ayudarnos de estos síntomas físicos y anotar en qué situaciones o ante qué pensamientos aparecen, esto nos ayudará a descubrir las causas. La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de avisarnos de que “algo no va bien”, podemos preguntarnos ¿de qué me está avisando mi ansiedad, qué estoy pensando, qué estoy haciendo?

🔵 Actividades distractoras; cuanto antes identifiquemos que nos está entrando ansiedad, mejor funcionaran nuestras herramientas. Estas actividades están dirigidas principalmente para disminuir los síntomas físicos en los momentos críticos. Ocurre lo mismo con la medicación (con o sin receta), es una ayuda momentánea que nos puede aliviar estos síntomas tan incómodos, pero de ningún modo serán una solución definitiva al problema.

Ante los primeros síntomas de ansiedad puedes realizar las siguientes actividades:

 Actividad de los sentidos

Centra tu atención en: 

cosas que puedes ver

que puedes tocar

que escuches

que huelas

que saborees

Cambio brusco de temperatura

Puedes coger un poco de hielo (ponlo dentro de una toalla), pon el hielo sobre tus muñecas, nuca, cara. Lo mismo podrías hacerlo con agua, puedes darte una ducha fría, o simplemente en un baño, abrir el grifo y mojarte bien la cara, las manos y muñecas, la nuca… (si estás fuera de casa, en el trabajo, en clase… puedes hacerlo en cualquier sitio). 

Autoverbalizaciones tranquilizadoras:

(ayuda a calmar tu mente)

Puedes hablarte a ti mismo, recuérdate que es temporal, que la ansiedad es como una curva, tiene su pico más alto pero poco a poco irá bajando, las sensaciones irán disminuyendo y te sentirás mejor, son “solo” síntomas físicos. Hay muchos mitos sobre la ansiedad, recuerda; no vas a perder el control, no te vas a volver loco, no te vas a desmayar… no pasa nada… 

Ejercicio de respiración y relajación:

(ayuda a calmar tu cuerpo)

Es posible que estés respirando muy rápido… es difícil hacer este ejercicio cuando estamos muy inquietos, solo inténtalo… ponte cómodo, coloca una de tus manos sobre el abdomen, y la otra en el pecho. Concéntrate en tu respiración durante unos segundos y toma conciencia de qué mano está subiendo y bajando en cada respiración.

Haz una inspiración profunda y sin prisas durante 3 segundos (cuenta mentalmente, uno, dos, tres…) cogiendo aire por la nariz y llevándolo al abdomen (lleva la barriga hacia fuera). Si la mano situada en la barriga sube cuando estamos inspirando, el ejercicio será correcto.

Aguanta el aire 2 segundos y expúlsalo tranquilamente durante 3 segundos y metiendo la barriga hacia dentro.

Repite esta operación durante 10 minutos.  

Distracción:

Cualquier actividad que te ayude a distraerte como cantar, tararear mentalmente, hablar con alguien, escuchar música, dibujar, dar un paseo… aquí vale todo, cualquier cosa que te ayude a desconectar y no estar tan pendiente de tus síntomas corporales.

Caramelos Ácidos contra los Ataques de Pánico ◀

ℜ𝔬𝔰𝔞 🖤

#¿Qué es y cómo funciona la ansiedad? #@somos-deseos #¿Qué hacer cuando tengo ansiedad? #frases #citas #texto

[boba-hijueputa]

#ya no sé qué hacer conmigo

[seddenostalgia]

Ver o no ver el debate esa es la cuestión

#vi los primeros 10 min del de vice y ya quería morirme no se qué hacer

[einaudis]

Lo imponente que es la escena de Nando y Roberto cruzando la cordillera, mientras la toma se abre y vemos la inmensidad de las montañas. Pero es imponente no sólo por el escenario, sino precisamente porque con todo y lo diminutos que se ven, esos dos chicos (y sus ganas de vivir y salir de ahí) son muchísimo más grandes que todas esas montañas juntas.

#random #personal #spanish #español #La Sociedad de la Nieve #siento que hacía muchísimo tiempo que no me obsesionaba de esta manera tan intensa con una película #siempre empiezo a verla con la idea de hacer capturas para los gifs y termino viéndola completa #es que ni a Letterboxd la voy a loggear porque no he visto ninguna otra desde que vi LSDLN por primera vez y me da cosa que se repita... #la misma peli como 283737933 veces #pero es que... cada que la veo siento cosas nuevas y descubro cosas nuevas y como que completo el viaje con un personaje distinto #qué buena manera de hacer una película. tremenda

[elbiotipo]

What's funny about that post (BESIDES THE FACT NOT A SINGLE USAMERICAN GOT IT WAS A PARODY ABOUT HOW THEY TALK ABOUT OTHER COUNTRIES) is that I was indeed, wearing blue jeans, drinking a coke, and listening to rock n' roll when I made it. But the jeans are made in Argentina, the Coca-Cola also made and bottled in Argentina (same as many other local brands), and while the kiosco was playing classic rock (Bob Dylan, I think) Argentina is also very well known for its own unique rock movement, so much that it's considered the "third pole" of rock besides the US and the UK.

So, just to think about it...

#cosas mias #podemos hacer todo local. la pregunta es por qué no lo hacemos?