#¿Qué es y cómo funciona la ansiedad?

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¿Qué es y cómo funciona la ansiedad?

¿LA ANSIEDAD COMO ALIADA O COMO ENEMIGA?

Una cebra está tranquilamente pastando y de repente aparece un león... en ese momento todo su organismo entra en un estado de alerta (ansiedad), que bloquea todas las otras funciones corporales que consumen energía, y se centran solo en la tarea importante: HUIR! ¿Qué necesita para huir? Se acelera el ritmo cardiaco para enviar más sangre a los órganos, se tensan los músculos para correr, cambia el ritmo de la respiración para distribuir más oxígeno al cuerpo... Esto le permite decidir, correr más rápido, cambiar de dirección, saltar más alto... todo dirigido única y exclusivamente a combatir el peligro y sobrevivir. Pero... ¿Qué tienen que ver las cebras con la ansiedad?

Podemos definir la ansiedad como una respuesta fisiológica y emocional de nuestro organismo. También como un mecanismo de defensa, como un sistema de alerta que se activa en situaciones que nuestro cerebro identifica como peligrosas o amenazantes.

Tal y como hemos visto en el ejemplo de la cebra, podemos decir que, la ansiedad es nuestra “aliada”, es una respuesta de supervivencia.

Es un mecanismo universal, que hemos heredado de nuestros antepasados, es adaptativa, mejora el rendimiento, la capacidad de reacción, de respuesta, nos permite actuar ante riesgos o amenazas, afrontar situaciones, adaptarnos, etc.

Resumiendo, podemos decir que la ansiedad es normal, buena, funcional, todos los seres vivos la tenemos y no representa ningún problema para la salud.

Sin embargo, en algunos momentos este sistema “aliado” puede volverse en nuestra contra y perder su función de ayuda. Nos incapacita, dificulta nuestra vida, nos provoca malestar, sufrimiento, miedo, se vuelve un problema… ¿Cuándo pasa eso?

Volvamos al ejemplo de la cebra;

Una vez que pasa el peligro, que el león se ha ido y la cebra ha conseguido huir, esta vuelve a pastar relajadamente… La cebra NO piensa… ¿Y si el león vuelve?, ¿y si esta vez no consigo escapar?, ¿y si no lo veo a tiempo?, que mal lo he hecho, ha estado a punto de cogerme, no voy a poder correr tan rápido la próxima vez, seguro que me tropiezo, debería estar más atenta, tengo que hacer un plan de huida mejor, no lo estoy haciendo bien, me va a comer… ¿Lo hacemos nosotros?, ¿pensamos este tipo de cosas? Posiblemente, la respuesta es SI…

Generalmente, la ansiedad aparece como respuesta al miedo, normalmente provocado por un pensamiento, una situación, lugar, actividad, etc. aparece sin una amenaza real, si no por la interpretación que hacemos. Nuestra mente es incapaz de distinguir la realidad de la imaginación, y cada vez que aparecen este tipo de pensamientos, nuestra mente lo identifica como si realmente estuviese pasando, produciéndose así la activación de nuestro organismo.

Aquí aparece el problema, esa activación produce unas sensaciones físicas muy severas, que provocan gran sufrimiento y malestar, interfiriendo en las actividades diarias de la persona que lo padece e incluso llegando a provocar ataques de pánico. Lo que nos lleva a querer evitarlo a toda costa.

Para intentar evitar estos síntomas tan desagradables llevamos a cabo conductas como: rechazar ir a ciertos lugares, algunas situaciones, personas, actividades, pensar en exceso, comer por ansiedad (hambre emocional), intentar contrarrestar eso que nos preocupa, etc. 

Por ejemplo; si tengo miedo al fracaso, es probable que mis respuestas ante esta situación sean dos:

Respuesta de evitación: evitar o huir de todas las situaciones en las que se pueda producir el fracaso.

Respuesta de sobrecompensación: actitud de sobreesfuerzo para evitar el fracaso, aunque suponga tener que dejar de hacer otras cosas importantes.

Puede que estas respuestas nos produzcan cierta sensación de alivio y funcionen a corto plazo, pero no es la solución, nuestra ansiedad sigue apareciendo… Entonces, ¿qué podemos hacer para gestionar la ansiedad?

¿Qué hacer cuando tengo ansiedad?

🔵 Lo primero y fundamental es saber identificarla, para ello podemos ayudarnos de los síntomas físicos. Es interesante centrarnos en qué síntomas aparecen primero, vamos a intentar averiguar cómo empieza la ansiedad. Esto nos va a permitir hacer algo para gestionarla. Estos son algunos de los síntomas más comunes:

 - Nerviosismo, agitación, tensión  - Aumento del ritmo cardiaco (palpitaciones)  - Respiración acelerada, hiperventilación  - Sensación de peligro, de pérdida de control  - Sudoración  - Temblores  - Sensación de debilidad, cansancio, agotamiento  - Problemas de atención y concentración  - Problemas para dormir  - Problemas gastrointestinales  - Preocupación excesiva

🔵 Podemos ayudarnos de estos síntomas físicos y anotar en qué situaciones o ante qué pensamientos aparecen, esto nos ayudará a descubrir las causas. La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de avisarnos de que “algo no va bien”, podemos preguntarnos ¿de qué me está avisando mi ansiedad, qué estoy pensando, qué estoy haciendo?

🔵 Actividades distractoras; cuanto antes identifiquemos que nos está entrando ansiedad, mejor funcionaran nuestras herramientas. Estas actividades están dirigidas principalmente para disminuir los síntomas físicos en los momentos críticos. Ocurre lo mismo con la medicación (con o sin receta), es una ayuda momentánea que nos puede aliviar estos síntomas tan incómodos, pero de ningún modo serán una solución definitiva al problema.

Ante los primeros síntomas de ansiedad puedes realizar las siguientes actividades:

 Actividad de los sentidos

Centra tu atención en: 

cosas que puedes ver

que puedes tocar

que escuches

que huelas

que saborees

Cambio brusco de temperatura

Puedes coger un poco de hielo (ponlo dentro de una toalla), pon el hielo sobre tus muñecas, nuca, cara. Lo mismo podrías hacerlo con agua, puedes darte una ducha fría, o simplemente en un baño, abrir el grifo y mojarte bien la cara, las manos y muñecas, la nuca… (si estás fuera de casa, en el trabajo, en clase… puedes hacerlo en cualquier sitio). 

Autoverbalizaciones tranquilizadoras:

(ayuda a calmar tu mente)

Puedes hablarte a ti mismo, recuérdate que es temporal, que la ansiedad es como una curva, tiene su pico más alto pero poco a poco irá bajando, las sensaciones irán disminuyendo y te sentirás mejor, son “solo” síntomas físicos. Hay muchos mitos sobre la ansiedad, recuerda; no vas a perder el control, no te vas a volver loco, no te vas a desmayar… no pasa nada… 

Ejercicio de respiración y relajación:

(ayuda a calmar tu cuerpo)

Es posible que estés respirando muy rápido… es difícil hacer este ejercicio cuando estamos muy inquietos, solo inténtalo… ponte cómodo, coloca una de tus manos sobre el abdomen, y la otra en el pecho. Concéntrate en tu respiración durante unos segundos y toma conciencia de qué mano está subiendo y bajando en cada respiración.

Haz una inspiración profunda y sin prisas durante 3 segundos (cuenta mentalmente, uno, dos, tres…) cogiendo aire por la nariz y llevándolo al abdomen (lleva la barriga hacia fuera). Si la mano situada en la barriga sube cuando estamos inspirando, el ejercicio será correcto.

Aguanta el aire 2 segundos y expúlsalo tranquilamente durante 3 segundos y metiendo la barriga hacia dentro.

Repite esta operación durante 10 minutos.  

Distracción:

Cualquier actividad que te ayude a distraerte como cantar, tararear mentalmente, hablar con alguien, escuchar música, dibujar, dar un paseo… aquí vale todo, cualquier cosa que te ayude a desconectar y no estar tan pendiente de tus síntomas corporales.

Caramelos Ácidos contra los Ataques de Pánico ◀

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[viajera-dimensional]

Mi respiración se corta, se vuelve débil. Mi corazón palpita más rápido, mis manos sudan, quiero permanecer en esta realidad, pero a veces la tristeza y el dolor me quieren hacer desistir. Me digo a mí misma -Quédate aquí, quédate aquí, no te vayas - comienzo a sentir como mi cuerpo se marea, se sale de la órbita y me desvanezco, trato de regresar, trato de no desmayarme -Quédate- «Disociación» vaya nombre. He sufrido disociaciones, después de la ruptura. Un mes pasó en 8 días, olvidé qué hacía solo vivía. Ahora pasa lo mismo, pero salgo de la realidad, pierdo el sentido y me desmayo.

Si pudiera sacar toda mi soledad y mi tristeza por medio de mi boca, sin duda la vomitaría toda, pero así no funciona. Creí que las historias de ataques de ansiedad eran extrañas, pero desde que comencé a sentirme afectada por la ansiedad en mi última relación por sus mentiras, engaños, terceras personas, todo lo demás ha venido como putazos tras putazos, jamás había terminado tan dañada. Nunca creí que todo el daño emocional que aguanté me dejaría tan mal, yo solo quería enseñarle que una mujer que de verdad lo ama con defectos existía.

¿Porqué hasta ahora? ¿Porqué de nuevo? Realmente estoy segura que tengo un daño cerebral, me cerebro se partió, está fragmentado, me dí cuenta cuando después de la ruptura tardé 8 días en entrar en sí... Me fuí de este mundo, y dos meses después apenas comencé a recolectar los daños. Mi mente colapsó, tuvo un shock un trauma... Mi mente ha estado sobreviviendo desde entonces, todo aquello que me recuerde a él me hace temblar, me hace sentir mal, dolor, frío, nervios, no puedo ni siquiera ver el logotipo de Instagram... Si veo una foto de él en miniatura me basta para durar dos semanas en depresión, con ganas de morir, con ansiedad corrompiendo mis pensamientos sin fin. Por eso trato de no ver nada, de no exponerme a encontrarme lo en internet, es por eso que cuando pienso en él imagino que tengo un arma y le disparo a la cabeza.

Sé que suena estúpido, pero siento como la ansiedad me carcomiera por tan malos recuerdos, me siento morir... Me sigue matando una y otra vez con su recuerdo, ¿Cómo puedo seguir muriendo si ya estoy muerta? ¿Cómo puedo seguir viviendo? Mi cerebro colapsa cada día más y mis esfuerzos van decayendo pero no debo doblegarme aún que, lo único que quisiera es dormir para siempre...

Ya no preocuparme de nada, ya no sentir dolor, ya no generar preocupaciones... Sentir morirte cada día es peor que realmente morir.

#la ansiedad en jóvenes #ansiedad #ataque #ataque de ansiedad #frases tristes #a altas horas de la noche #noches oscuras

[s-boy-world]

CONVERSACIÓN CASUAL

- Mi "yo": Hay que ser realistas, duele la realidad y aún así debemos aceptar qué las personas están en su derecho de hacer su vida; pueden preferir mantener una relación sentimental, irse a otro país o dejar de comunicarse sin dejar la amistad y no puedo sentirme mal por eso.

- Mi demonio: Siempre haces lo posible por estar para los demás, por apoyarles, mostrarles qué los quieres, sacas tiempo en donde a veces no lo tienes para qué no se sientan solos, ¡En serio dices qué es para menos! De verdad qué eres increible.

- Mi "Yo": Simplemente demuestro el amor qué en más de una ocasión me han querido privar, lo hago porque se lo mucho qué puedo aportar y qué la vida me lo regresara de algún inesperado modo.

- Mi demonio: ¿Tu mejor amiga? ¿Donde están tus padres? ¿donde estan tus demas conocidos? ¡Nadie te ofrece la consideración qué tú ofreces y nadie se la merece!

- Mi "yo": Nadie entiende qué es cargar contigo, nadie entiende qué es cargar con depresión o ansiedad, no comprenden qué es motivarse para no acabar con esto o tan solo para lidiar con la sociedad ¡nadie entiende y no lo haran!

- Mi demonio: Cómo siempre tú tan considerado, no acabará en nada... Continuemos con el ciclo habitual, no se cómo convivimos en una sola cabeza.

- Mi "yo": Ni yo... Pero de algún modo, algo funciona dentro de toda está mierda.

#Cronicas de un TLP

Sad_Boy_World

#tlp #trastorno limite de la personalidad #corazon roto #tristeza #trastornos mentales #soledad #ansiedad #colapso #cronicas de un tlp #pensamientos

[navegandoportumentedenuevo]

Te sientes desesperada, frustrada, hundida...

No le encuentras, por mucho que lo buscas, sentido a tu vida...

Te absorbe la energía la oscuridad más absoluta, sin atisbo de encontrar la más mínima rendija de luz en el horizonte.

No sabes qué dirección tomar, ya que la negrura no te deja ver caminos o puertas por las cuales poder huir...

Te sientes perdida, sin saber que rumbo seguir , sin saber que camino elegir en la encrucijada en la que te hayas...

Lo has intentado por activa y por pasiva pero nada funciona, nada consigue sacarte una sonrisa y mucho menos liberarte de esa ansiedad que se ha apoderado de todo tu ser...

Realmente no sabes porqué te sientes así, cómo has llegado a estar en este estado, y lo que más te asusta, no ves la luz al final del túnel...

Nadie sabe las veces que has llorado en la más absoluta de las soledades, crees que nadie es capaz de comprender cómo te sientes...

Pero no te das cuenta que eres tu misma la que provocas esa oscuridad, la que se tapa los ojos con sus propias manos...

Piensas que jamás podrás romper las cuerdas que te bloquean e inmovilizan, esas que dejan marcas en la piel y heridas en el alma, esas que aprietan tan fuerte que te ahogan y que apenas te dejan respirar... Solamente tienes que dar un paso, sólo uno...

Pedir ayuda.

He llorado un mar de lágrimas por ti viendo como te apagabas poco a poco, como dejabas de ser aquella mujer para convertirte en una sombra de ti misma, no soporto más verte así, ver como te abandonas a la suerte de un destino lúgubre e incierto...

Pide ayuda.

Yo estaré ahí para lo que necesites, seré tu hombro que absorba tus lágrimas, ese oído que escuche cómo, cuándo y porqué...

Pide ayuda.

Hay gente que aún está ahí, que no sabe muy bien que te pasa y lo que estás sufriendo, pero si los llamas a tu lado acudirán sin pensarlo dos veces...

Pide ayuda.

Y al igual que un poeta crea y escribe versos, un escultor saca a la luz la belleza que esconde un bloque amorfo de mármol o, un actor es capaz de encoger corazones y provocar la carcajada más sana...

Pide y busca ayuda.

Te quiero de vuelta a mi lado para que juntos podamos disfrutar de las cosas maravillosas que ofrece la vida...

©Navegandoportumente

[pensandomasalla]

Una mirada hacia adentro ¿En tu vida, cuando tuviste que alcanzar algo, te sentiste realmente dueño de lo que hacías? ¿Te sentías empujado por tus propias fuerzas o más bien presionado por circunstancias exteriores? ¿Te ha pasado alguna vez que te hayas esforzado con todo tu ser, trabajando día y noche para conseguir la habilidad nueva, el cuerpazo que tanto deseas, la vida perfecta construida con tus propias e “ilimitadas” capacidades y que al final no te hayas sentido satisfecho, aunque en tu cabeza siguiera sonando la famosa frase “Querer es poder”, ¿Cuántas veces ésta te ha dado fuerzas para seguir adelante?

Hicimos nuestro el mito de la meritocracia: quien más trabaja, más éxito y valor personal tiene en la vida. Si este concepto funciona realmente, entonces ¿por qué existe la desigualdad social?

Nos pasamos los días quejándonos de cómo nos van las cosas, pero las cosas no cambian, y sobre todo, no cambiamos nosotros, y esto probablemente pasa porque nunca nos cuestionamos las cosas.

¡Vamos a entender juntos qué es lo que nos pasa y cómo podemos manejarlo!

Todo ser humano vive límites externos e internos, y al mismo tiempo sufre presiones externas. Los límites exteriores van de la mano con las presiones, puesto que ambos son proporcionados por la sociedad en la que vivimos, la cual se impuso como único modelo a nivel mundial, mientras que los límites internos son muy personales, ya que dependen de la actitud de cada uno. Es complicado admitir la existencia de los límites personales cuando pasamos la mayor parte de nuestra vida expuestos a publicidad, películas y clichés de hombres y mujeres “perfectos”. ¿Pero, perfectos según quiénes? Esta mentalidad genera una gran frustración porque nos hace perseguir un modelo que no se corresponde a la realidad de cada uno. Por eso, no es casualidad que las generaciones de los ‘80 y ‘90 padezcan graves trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. ¿Cómo enfrentar, pero sobre todo prevenir, todo esto? Creemos que cada uno podría intentar tomarse su tiempo para reflexionar sobre lo que es bueno para sí mismo, para sentir sus verdaderas necesidades, y para establecer sus propias metas. Si queremos buscar una respuesta en la filosofía, las corrientes del determinismo y del estoicismo pueden ayudarnos a reencontrar nuestro equilibrio interior.

El determinismo nos presenta una realidad bastante oscura, y pesimista, en la que todo está ya predeterminado y donde las acciones de los hombres, y por lo tanto sus esfuerzos, son totalmente inútiles ante la inmutabilidad de la naturaleza. Mientras que, el estoicismo devuelve un poco de libertad al individuo, y nos explica cómo el hombre debería aceptar lo que no puede controlar y centrarse en lo que sí puede cambiar para mejorar su vida y su propio ser. No podemos cambiar todas las condiciones en las que nos tocó vivir, pero podemos buscar un equilibrio a partir de la actitud con la que enfrentamos lo que nos pasa a diario, y esto es igualmente empoderante. Por ejemplo, si no llegamos a tiempo a alguna cita, evitemos ponernos nerviosos, ya que eso no va a cambiar la hora en la que llegamos; si alguien nos trata de mala forma, evitemos prestarle atención, ya que, si le vamos a contestar del mismo modo, esto nos haría sentir mal a nosotros. En suma, evitemos cansarnos por cosas inútiles, y tratemos de poner todas nuestras energías en la creación de algo bueno. Tratemos de comer, dormir, hacer actividad física, sintiendo lo que nuestro cuerpo de verdad necesita: no hay que entrenarse demasiado, ni dejar del todo el movimiento físico y los largos paseos bajo el sol. No hay que renunciar a ningún tipo de comida, ni alimentarnos con todos los productos que veamos continuamente patrocinados, simplemente hay que tratar de comer de una forma equilibrada, sin que nos falte ningún alimento, pero sobre todo para que nos sintamos satisfechos con lo que comemos. Intentemos dejarnos espacios cotidianos para nuestro cuidado personal, tanto físico como mental, de manera que podamos enfrentar los compromisos de estudio y laborales con más energías positivas. Si nos encanta escuchar música, pues que nos tomemos una hora al día para hacer nada más que ello, si nos encanta bailar, pues igual, ¡a bailar un ratito, incluso a solas en nuestra propia casa! Si nos encanta leer, leamos lo que nos gusta, y no solo lo que hay que leer por algún compromiso.

En conclusión, nos gustaría saber ¿qué hacen ustedes para buscar su propio equilibrio? Dejen sus comentarios aquí abajo, para que los demás lectores, y nosotros mismos, podamos tomar en consideración sus sugerencias. Nos encantaría ayudarnos entre todos, ¡como se haría entre cualquier grupo de amigos que se respete!

Un abrazo a la distancia, ¡pero sin menos relevancia! Cuídense, ¡y no olviden subscribirse a nuestras otras redes sociales!

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[magneticovitalblog]

Consejos para la Ansiedad

Comunica tus emociones: Busca el apoyo de personas de confianza, como familiares, amigos o terapeutas, y exprésales cómo te sientes. No te aísles ni te guardes tus problemas. Hablar de ellos puede aliviarte y ayudarte a encontrar soluciones. Descubre qué te hace feliz: Dedica tiempo a hacer actividades que te gusten y te diviertan, como leer, pintar, escuchar música o practicar algún hobby. Estas actividades pueden mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima. Aprende a sentirte bien contigo mismo: Reconoce tus cualidades y fortalezas, y valórate por lo que eres. No te compares con los demás ni te critiques negativamente. Trata de ser amable y compasivo contigo mismo. Evita fumar e ingerir alcohol: Estas sustancias pueden empeorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y afectar tu salud física y mental. Intenta reducir o eliminar su consumo, y busca otras formas más saludables de relajarte o distraerte. Establece tus metas: Fíjate objetivos realistas y alcanzables que te motiven y te den sentido a tu vida. Divide tus metas en pasos pequeños y concretos, y celebra tus logros. No te desanimes por los obstáculos o los errores, sino aprende de ellos. Busca tiempo para relajarte: Practica técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga. Estas técnicas pueden ayudarte a reducir el estrés, la tensión y la ansiedad, y a mejorar tu bienestar físico y mental. Consigue una mascota: Tener una mascota puede ser beneficioso para tu salud mental, ya que te ofrece compañía, afecto y responsabilidad. Además, las mascotas pueden estimular tu actividad física y social, lo que también puede mejorar tu ánimo. Hacer ejercicio: Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a aliviar la depresión y la ansiedad al liberar endorfinas que te hacen sentir bien, mejorar tu autoestima y tu confianza, y distraerte de los pensamientos negativos. Elige una actividad física que te guste y se adapte a tu nivel, e intenta hacerla al menos 30 minutos al día. Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a superar la ansiedad y la depresión, pero recuerda que lo más importante es buscar ayuda profesional si sientes que no puedes manejar estos trastornos por ti mismo. Hay muchos profesionales cualificados que pueden ofrecerte un tratamiento adecuado para tu caso, ya sea mediante psicoterapia, medicación o una combinación de ambas. No tengas miedo ni vergüenza de pedir ayuda. La ansiedad y la depresión se pueden curar, y tú puedes recuperar tu felicidad.

Si estas en tratamiento profesional, eso demuestra que tienes voluntad de mejorar y que te tomas en serio tu salud mental. Sin embargo, entiendo que en ocasiones puede ser frustrante no ver resultados o sentir que el tratamiento no funciona. Algunas cosas que puedes hacer para mejorar tu situación son las siguientes:

Sé paciente y perseverante: El tratamiento de la ansiedad y la depresión no es algo que se resuelva de la noche a la mañana, sino que requiere tiempo y esfuerzo. No esperes cambios rápidos o milagrosos, sino progresivos y graduales. Sé consciente de que habrá altibajos, avances y retrocesos, pero lo importante es no rendirse y seguir adelante. Colabora con tu terapeuta: El tratamiento profesional es una relación de colaboración entre tú y tu terapeuta. Para que funcione, es importante que confíes en él o ella, que le cuentes cómo te sientes y qué te preocupa, que sigas sus indicaciones y consejos, y que le hagas saber si tienes alguna duda o problema con el tratamiento. Tu terapeuta está ahí para ayudarte, pero también necesita tu ayuda para adaptar el tratamiento a tus necesidades y objetivos. Cumple con el tratamiento: Es fundamental que sigas el tratamiento tal como te lo ha prescrito tu terapeuta, tanto si se trata de psicoterapia como de medicación. No faltes a las sesiones, no abandones el tratamiento sin consultar con tu terapeuta, y no modifiques la dosis o la frecuencia de los medicamentos sin su autorización. Si tienes algún efecto secundario o contraindicación con la medicación, comunícaselo a tu terapeuta lo antes posible. Complementa el tratamiento: Además del tratamiento profesional, puedes hacer otras cosas para mejorar tu salud mental, como las que te he mencionado antes: comunicar tus emociones, hacer actividades que te gusten, sentirte bien contigo mismo, evitar sustancias nocivas, establecer tus metas, buscar tiempo para relajarte, conseguir una mascota y hacer ejercicio. Estas acciones pueden potenciar los efectos del tratamiento y ayudarte a sentirte mejor. Espero que estos consejos te sean útiles y que pronto empieces a ver resultados en tu tratamiento. Recuerda que la ansiedad y la depresión se pueden superar, y que tú tienes la capacidad de hacerlo. No estás solo en esta lucha, cuentas con el apoyo de tu terapeuta y de las personas que te quieren. Te animo a seguir adelante con esperanza y optimismo.

#ansiedad #saludmental #depresion #psicologia #estres #salud #bienestar #terapia #amor #emociones #superacion personal #terapeuta #autoconciencia

[cartas-a-peli]

03 Julio 2022 12:04am

Se que ya te aburrieron mis mensajes largos y así, incluso no te mando audios por lo mismo de que ni si quiera te importaran escucharlos ...hay miles de mensajes que seguramente ni leíste y me parte el alma sinceramente 💔

Siempre que te envío textos largos nunca puedo empezar bien por qué inicio con mucha ansiedad por el siemple hecho de que yo sé que no me dirías nada, no cambiaría el hecho de que mejorará algo): y aunque siempre tengo esperanzas, siempre fracaso y un texto largo no funciona de nada y yo lo confirmo, se que probablemente no leas estos textos y que nunca le tomarás el sentimiento o cambiará algo.

Extraño tus buenos días):, que me digas "mi chula" extraño que me cuides ): que estés ahí en todo momento): ¿Por qué te fuiste ? ¿Por qué? ))):, Extraño que me tomarás en cuenta cuando te ibas a dormir ): o que me mimaras

cuando tenía un día jodidamente del asco, se que, extraño esos domingos de vernos, “nuestros domingos”. Simplemente ahí estaba contigo, nunca te deje solito ,siempre que algo me recordara a ti te lo compraba, normalmente intentaba cumplirte todo lo que me decías que te gustaba…Te di muchismo amor mucho mucho.

En ¿Que momento, me dejaste de amar? No sé. Yo nunca te hubiera dejado, ¿Cómo por qué dejar a mi lado feliz ? No le encuentro respuesta ))):

Te amo infinitamente muchismo no tienes idea , y tal vez tenía que pasar todo esto para saber que te amaba mucho, estoy segura de que amo todo de ti, eres perfecto tienes unas imperfecciones que amo como no tienes idea ...

No quería dejarte nunca, yo me quería casar contigo formar una familia crear una casita minimalista, cumplir todo lo que nos prometimos, amarnos para siempre como también tú decías.

En verdad deseo que seas feliz con alguien que si te haga querer sacar lo mejor de ti,  alguien que te inspire a ser mejor y no te obligue a serlo, alguien por la que cuando necesites hacer algo no lo veas como un sacrificio sino como una satisfacción, alguien por quien quieras desvelarte aún cansado pero por escuchar su voz y el como se siente no sea un sacrificio ya que será tu prioridad.

Y estoy segura de que va a ver alguien, por qué eres un niño bastante bonito y muy fácil de querer… Se que la encontrarás

De lo contrario para mí eres el primero y el último literal el primero por qué yo antes de ti no conocía el amor verdadero, hasta que te vi y te conocí ... )):

No quiero seguir estando ahogada con tantas cosas por decirte.

Aunque no te niego siempre espere un te amo, un quédate, vamos a solucionarlo, podemos intentarlo, los dos vamos a reconstruir esto, pero sinceramente solo fue parte mi sueño.

No tuve ni si quiera la importancia de saber que sentías por mi, si todavía había algo, quería recupérate, amarte de una manera sana y reciproca.

Tú sabes que crecí en un lugar lleno de peleas, insultos, gritos, maltratos, violencia, engaños ... Casi hasta golpes, yo no soy buena en esto, sabes que le tengo mucho miedo al abandono, al que me sean infiel, al no poder ser estable, a ser insegura, tú sabes por todo lo que he atravesado, esto para mi es muy difícil.

Y bueno que puedo esperar, nunca fui la reina de papá , menos voy a ser la princesa de mi príncipe azul…

Lo menos que quería sufrir por un abandono más en mi vida y menos del amor de mi vida.

Es que enserio no tienes idea de lo mucho que yo siento por ti, de lo mucho que eres para mí, de lo mucho que te amo.

En fin no me equivoqué de amor pero si de vida.

Te extraño muchismo, y no quiero extrañarte, quiero extrañarte por qué te vi hace 5 minutos, no quiero extrañarte toda una vida.

Nunca me enseñaste a dejarte de amar, o a no extrañarte, no se cómo hacerlo, no me quiero ir, quiero quedarme , quiero estar contigo, y tener una relación sana con comunicación, por qué me enseñaste que la comunicación si era importante, pero al final tampoco permitiste poder ir contigo a hablar.... Ni te comunicas conmigo solo me dejas en visto.

Quiero ya no molestarte , o al menos recibir un mensaje sabiendo que es lo que quieres y si yo no soy lo que quieres puedo irme así me duela toda la vida, pero al menos estarás bien y feliz ... Y tu felicidad es mi felicidad, solo dime y no me dejes aquí ¿Si? Tan solo si quiere responderme…

#cartas #novio #para mi #para ti #ex novio #ex #sadgirl #pelitoypelita #cry #llanto #carta triste #despedida #desamor #desahogo #rota #corazón roto

[sonparesggo-blog]

Izuku Midoriya x AFO's Daughter PT3

No es hasta que en un encuentro planeado por Midoriya, All Might se presenta ante ella en esa forma tan débil y cálida que se encontraba en el fondo de su mente. Casi sufre un colapso mental cuando el rubio se inclina ante ella. Sus ojos no pueden relacionar está figura con la de All Might, pero sabe que son la misma persona. Todo este tiempo, la persona que la cuido cuando era pequeña y que ella no recordaba fue All Might, ella sabe que su padre debió haber hecho algo. Ella se aleja cuando la imagen y el entorno se distorsionan en su mente.

No quiere verlo, definitivamente no quiere hacer esto. ¿Qué ha hecho su padre?

Izuku se acerca preocupado cuando a la chica se le dificulta respirar.

— ¡No te acerques! ¿C-cómo? ¿Porqué? ¿Qué ganabas con esto? —Reclama, sus ojos inundados en una inmensa furia.— No vuelvas a acercarte.

Intenta desaparecer usando su quirk y se sorprende cuando no funciona. Su cabeza gira desesperadamente a una esquina, siente su quirk ser interrumpido, bloqueado. Al final del recorrido estaba Aizawa plantado sobre un edificio, sus ojos brillando intensamente. El terror rápidamente se instala en su interior, prueba un quirk y otro y otro solo para ser bloqueados.

¡Diablos! ¡No puede estar pasando!

Se lanza hacia All Might en un intento de usarlo como ren, el corazón de Toshinori cae cuando frente a él, por un momento no ve más que la encarnación de All For One queriendo cazarlo; rápidamente Izuku inmoviliza a la chica en el suelo, esta desesperada, forcejea y muerde al peliverde cada vez que puede. Le dedica una mirada de odio a Aizawa, espera por un parpadeo de este hombre, por cualquier cosa, hay un momento en que internamente ruega por ello.

Ya no puede más, el juego no puede terminar así, si la capturan, su padre se enteraría y ella no podría hacer más que esperar su inminente castigo. Sus ojos se llenan de lágrimas una vez izuku empieza llevarla a la UA junto a All Might y Aizawa. El pelinegro entrecierra los ojos, sabe que la chica está viviendo un ataque de ansiedad que no pueden tratar en este momento y se lo hace saber a su estudiante con la mirada. Izuku está ansioso igualmente, más no pretende dejarla ir. No la dejara volver allí.

No hace falta la entrevista para saber que ella no teme a la captura de los héroes, no le preocupa en lo más mínimo, le atemoriza su padre y el castigo venidero.

¡Dios! Teme volverse Blanca nieves. En un inicio nadie lo entiende, pero Izuku conecta los puntos con las interacciones que han tenido y le promete su protección, por supuesto, la chica no quiere saber nada más de él, lo ignora como a un fantasma y eso le duele a Izuku, le duele mucho viniendo de ti.

#izuku x reader #bnha izuku #izuku midoriya #toshinori yagi #all might mha #bnha aizawa #x reader #afo's daughter #afo bnha

[myparadisemyblog]

Mi fascinación por tener sexo a cambio de dinero es vieja , mucho. Primero se estableció en mi mente como una fantasía medio abstracta que después de conocer por redes sociales a Valerie , una prostituta de Barcelona, se reafirmó, por alguna extraña razón en mi mente lo empecé a ver como un privilegio. Si hay alguien dispuesto a pagar significa que el producto promete valer la pena, ¿no?, pero no, el producto no soy yo, es mi tiempo y atención.

Toda esta fantasía fue reafirmada cuando empecé a tener sexo por aprobación , por no sentirme sola; los que me rodeaban empezaron a aprovechar esto lo cual me hacía sentir cada vez más utilizada  y poco después me di cuenta que el dinero saneaba eso, además de ser una herramienta que ponía las cosas claras en mis interacciones con los hombres.

Sorprendente , ¿no? Así ambos teníamos un trato cordial con el otro , yo no experimentaba transferencia de emociones hacia el hombre en cuestión y extrañamente recibía un mejor trato que cuando salía a una date “normal” . Así es, nada nuevo, pero puedo confirmar que la gente por lo general valora más aquello por lo que paga.

 Recientemente leí un libro feminista  en donde se compara la prostitución con el matrimonio como la misma cosa, solo que una es remunerada y la otra no ,una es en sí misma el modelo que constituye la base de la sociedad y la otra es terriblemente mal vista . ¿Por qué? Porque en la prostitución existe la posibilidad de que la mujer tome el control de su propia vida, haga lo que le dé la gana con su cuerpo y su dinero ganado por si misma.

Recuerdo la primera vez que alguien me pagó por acostarme con él, si, tuve miedo y sí, me puse en riesgo una vez más, el punto es que ya me había puesto en riesgo numerosas veces antes y por nada a cambio. Y adivina ¿qué? No pasó nada malo, al contrario, el tipo en cuestión me hizo sentir valiosa y no fue solamente porque me pagara. 

Por otro lado, cuando renuncias o te resignas de algún modo a no sentirte amada o bien porque no sabes recibir amor sano o porque solo te obsesionas por querer que te quieran quienes no tienen la intención de hacerlo; llenar tu cuenta de banco se convierte en un premio de consolación, así es para las mujeres, lamento tanto reconocerlo, para las mujeres el premio supremo en la vida es encontrar el amor, sé que para los hombres todo funciona diferente, y no , no es nuestra culpa que así sea , así nos enseñaron.  

En fin, aún existen hombres dispuestos a pagar por pasar tiempo conmigo, si, lo dije bien, no me quieren pagar solo por coger y ya. Los que quisieron cogerme y ya fueron otros tipos que me crucé por la vida y que no creían que ni un café me merecía, me cogieron en sitios lamentables como un puto baño y después se olvidaron de las mínimas atenciones que habían tenido hacía mí. Pasar tiempo conmigo implica hablar, conocernos, interesarnos el uno por el otro, escuchar mutuamente, reír si descubrimos que tenemos un humor compatible y si, la intimidad sexual.

La última cita pagada que tuve fue con M, hace mucho que no lo hacía y eso es porque no es algo que haga con regularidad, no me dedico a esto, lo hago esporádicamente por una combinación de motivos: de repente ansiedad por la velocidad con la que desciende la cifra en mi cuenta de banco , en ocasiones por aburrimiento o por necesidad de validación , es como un pequeño mantenimiento a mi autoestima.

Hice match con M en tinder, si quieres un tip resulta más fácil concretar este tipo de citas en tinder , la gente es mucho más directa, pervertida y abierta  y las reglas de la app más flojas; en bumble hay más gente que parece que aún se cree eso de buscar el amor en apps de ligue o bien, que buscan coger pero gratis.

En fin M es economista, ni siquiera recuerdo que ponía en su presentación y la verdad es que tampoco sé cómo llegamos al acuerdo de que cada que nos viéramos hiciéramos lo que hiciéramos él me daría determinada cantidad. Solo recuerdo que él me lo propuso. Tardamos en vernos debido a la imposibilidad de coordinar nuestros tiempos. Mientras conversábamos de vez en cuando por WhatsApp

Voy a ser sincera y es que un día me puso nerviosa ver como mis ahorros descendían y yo no tenía ingresos en ese momento, tampoco es que no tuviera para cubrir mis necesidades pero aun así no me gusta quedarme sin nada, no es algo a lo que este acostumbrada. Además ya tenía todo mi tiempo libre para disponer de él como quisiera.

Con la posibilidad en mente de que me mandara muy lejos , pues yo ya lo había dejado en visto antes decidí escribirle mientras hacía el súper con mi madre.

“Me perdonas?” Seguido de caritas tristes/tiernas

Respondió casi de inmediato.

“ ¿Por qué?, ¿Cómo estás?”

“Por no responderte”

“No te preocupes. ¿Ya vamos a poder vernos?”

“Justo para eso te escribía, ya tengo más tiempo libre”

Y así logramos concretar la cita dos días después. Solo me indicó que quería que llevara vestido y que fuera depilada. Condiciones sencillas que acepté sin ningún problema. Le pregunté si quería que desayunáramos algo antes  o íbamos directo, me respondió que desayunáramos antes que no era tan frío. De cualquier modo yo no hubiera pensado eso.

Quedamos en un centro comercial. Llevé un vestido blanco ceñido a mi figura y corto , por debajo un conjunto de lencería que me hacía cuerpo de ángel de VS según mi ex. Llegué unos 20 minutos después de la hora acordada y le llamé para encontrarnos.

Fuimos a un restaurante de desayunos en donde me pedí unos huevos pochados y un café, él una crepa con carnes frías varias.

El coqueteo se desarrolló excelente, me gusta hacer sentir especiales a los hombres con los que comparto mi tiempo, me gusta hacerles saber que tienen toda mi atención, que si estoy con ellos el mundo alrededor se desaparece, ese es mi superpoder,  no cuando abro las piernas.

Mientras traen el desayuno conversamos, me pregunta a cerca de mí , lo que hago, lo que estudie y por qué y yo le hago las mismas preguntas a él  , también el tópico básico de cada que salgo con alguien de una app: si lleva mucho en la app y si ha salido con otras personas a lo cual me responde que no , nunca se ha concretado ninguna cita con nadie.

-Por qué me volviste a escribir y quisiste salir conmigo?- me pregunta

Hmmm… sonrió. – Porque en este momento tengo más tiempo libre; cuando estoy centrada en el trabajo o proyectos personales no suelo salir con nadie, priorizo lo demás antes que conocer personas. -

Asiente coincidimos en el punto de que lo mejor es priorizar proyectos que nos llevan al desarrollo personal, las personas van y vienen. Tenemos varios puntos en común.

Él dice que no ha salido con nadie porque es desconfiado y se fija mucho en los detalles. Eso ya podía suponerlo, no deja de mirarme, se fija en cada uno de mis gestos  ademanes. Me presta mucha atención y eso me gusta.

-¿Qué haces cuando no estas trabajando? – me pregunta

-Gym, leer o salir con amigos, aunque no tengo tantos-

-Por qué? -

-Me cuesta contarle mis cosas a quien sea-

-Me da la impresión de que eres muy selectiva-

Asiento y sonrío.

En resumen, él es un tipo inteligente, educado al que le gusta trabajar mucho, es caballeroso también; y bueno, parece que tiene más vida social a sus 37 que yo a mis 28. Físicamente es delgadísimo, un poco más alto que yo , rasgos afilados y ojos pequeños que se agrandan un poco por las gafas rectangulares.

Al terminar pide la cuenta y se pone un poco serio.

-Antes de irnos quiero hacerte una pregunta , aunque creo que ya sé la respuesta- me dice

Su seriedad me pone ligeramente nerviosa. Asiento invitándole a hablar.

-¿Estas segura de que quieres hacer lo que vamos a hacer?... No tienes que hacerlo si no estás cómoda.

-¿Parece que no estoy cómoda o que no quiero?-

-No, definitivamente no, pero prefiero que tú me lo digas-

Su pregunta me parece extraña. <<Le importa lo que yo sienta o quiera?>>. Al parecer sí. Pero esto no es nada inusual para mí, me siento completamente dispuesta, quizá hasta mojada.

Suspiro. – Si, estoy muy segura. - le digo mirándolo.

-Eso pensé.-

Caminamos hacia el estacionamiento , me abre la puerta y en cuanto entra me pregunta la música que me gusta y me entrega su celular para que yo ponga lo que quiera.

Mientras conduce hacia un hotel hablamos sobre conciertos.

Al llegar y entrar a la habitación, después de ponernos cómodos me siento en el tocador y lo invito con mis brazos a acercarse, cuando está cerca le rodeo la cintura con mis piernas y lo aprieto hacía mí. Él me empieza recorrer el torso con sus manos mientras nos besamos. Huele bien y su aliento me resulta agradable. Una de sus manos se mete entre mis piernas, acaricia mis muslos y llega hasta el puente de la tanga , la corre hacia un lado , yo me empujo más hacia sus dedos hasta que los mete entre mis labios, los desliza con facilidad hasta que ocupan mi vagina. Me hace gemir y hace que quiera más, me froto contra sus dedos y presiono aún más adentro. Empiezo a desabotonarle la camisa. Me bajo del tocador y me pongo de espaldas a él , levanto los brazos para que me saque el vestido, y lo hace.

-Ese vestido esconde lo mejor de ti- Me dice mientras abraza mi cuerpo en lencería, siente mi piel, pone sus manos en mi cintura y la aprieta, después las sube hasta el broche del bra para soltarlo, a penas lo suelta pego mis tetas a su pecho y se las restriego, mis pezones se endurecen por efecto de la fricción y la excitación.  Me separo de él, me inclino sobre la cama invitándole a penetrarme, mientras me froto los labios comprobando que están lubricados.

Después de desnudarse siento su verga dando golpecitos a mis nalgas, separo más las piernas y se hunde en mi vagina; su miembro es afilado, delgado y largo, esta extremadamente firme y tiene una curvatura hacía la derecha muy marcada. Aprieto los músculos de la pelvis para que todo se sienta mucho más ajustado y me dedico a gemir mientras me embiste. Asombrosamente mi deseo empieza a ir hacia arriba, empiezo a buscar sentirme más cerca de su cuerpo, froto mi piel contra la suya, busco que nuestros labios se unan y cuando lo hacen le lamo los labios antes de recibir sus labios con la boca entreabierta.  

Cambiamos de posiciones hasta que encontramos la posición perfecta: cuchareándonos mientras me está penetrando ,  de este modo su curvatura pega contra mi punto G. Además esa posición deja libre sus dos manos, con una me jala por la cintura para metérmela más profundo, y con a otra aprieta mis pechos, incrementando mi humedad. Después de un rato ha sido tanto el ajetreo que estamos sudando, entonces paramos para descansar, mientras me acaricia, me toca los pezones, yo dirijo sus manos para que toque todo el torso, no quiero que deje de tocarme ni dejar de sentir su piel, aún estoy muy excitada , además su piel es suave y desprende un olor exquisito que seguro ya se me ha quedado pegado. Mientras me estoy masturbando , tomo una de sus manos y la llevo hacia mi vulva.

-Méteme los dedos- le pido gimiendo

Se ríe y aparta su mano de mi pubis.

-Por qué quieres que te meta los dedos?-

-Porque siento rico. Por favor, méteme los dedos-

-No te quiero meter los dedos- me dice mientras se acomoda y sin previo aviso me mete su verga hasta el fondo.

-Vale…- le digo complacida en un suspiro. –Es que creí que aún no estabas listo para continuar, pero así está mejor-

Me sujeto de las sabanas para empujarme contra su cuerpo, solo busco sentirlo más adentro.

-Dónde quieres que termine? -

-Sobre mis nalgas- le respondo

-No quieres sentirme adentro? -

Asiento con la cabeza y entonces se viene adentro de mí. Siento como su cuerpo se tensa y yo tenso el mis voluntariamente para cerrarme más alrededor de su pene. Gime. Y su cuerpo se relaja junto a mi piel.

Tras salir del éxtasis conversamos un rato más, nos vestimos, me cuenta que por la tarde tiene una comida de trabajo y bajamos hasta su auto para salir de ahí. Y en el auto me pregunta donde quiero que me deje, le pido que me deje en una plaza comercial, lo que siempre hago por seguridad.

Antes de arrancar me paga , le agradezco y quedamos en volver a vernos.

[viajera-entre-realidades]

Cómo encontrar lo que te funciona

Últimamente he estado lurkeando un poco por el foro de shifting en Reddit, y hay una persona que suele dar muy buenos consejos, tiene varios posts muy extensos sobre el tema y suele responder a mucha gente con dudas.

El otro día respondió a alguien que preguntaba ¿cómo puedo saber lo que me funciona a mí? y su respuesta me pareció tan útil e interesante que he decidido traducirla (un poco libremente y resumida) aquí.

Créditos: JohnnnyLeennna en Reddit

Cuando has probado diferentes métodos, ¿qué técnicas has disfrutado más haciendo? (afirmar, visualizar, contar, imaginar escenas de tu RD...) Con encontrar una que disfrutes y te salga natural es suficiente, no necesitas hacer métodos larguísimos y complicados que combinen varias.

Si tuvieras que shiftear ahora mismo y pudieras cambiar la hora a voluntad ¿qué hora sería? Tu respuesta te dirá en qué momento del día te sientes más cómodo intentando shiftear.

Si tuvieras que describir tu personalidad y ética en el trabajo o los estudios, ¿qué dirías? (por ejemplo, si te gusta tener la situación controlada o eres más de fluir, si eres impaciente y necesitas pequeñas recompensas para mantener la motivación...)

¿Te cuesta tener sueños lúcidos?

En teoría todo esto te ayudará a saber qué métodos te pueden funcionar mejor.

En cuanto lo leí empecé a responder las preguntas en mi mente y saqué algunas conclusiones: - Lo que más disfruto es imaginar escenas de mi RD, siempre he sido aficionada a soñar despierta y es lo que me sale más fácil y natural, porque ya lo hago a todas horas sin pensar. Las afirmaciones me aburren, y tiendo a perder el hilo de las visualizaciones y los conteos. - Mi mejor hora para shiftear es por la mañana muy temprano, cuando aún estoy adormilada, mi mini-shift fue en ese momento y el shift a mi sala de espera que tuve hace años (antes de saber qué era el shifting) también. Además suele ser un momento en el que está todo tranquilo, estoy muy inspirada y a menudo remoloneo en mi cama pensando historias de mi RD mientras me vuelvo a dormir o espero a la hora de levantarme. Por la noche me duermo demasiado rápido y durante el día hay demasiadas distracciones, ruidos... - Creo que soy más de dejar fluir, pero sí, soy impaciente y poco constante, me desmotivo mucho si no tengo resultados rápidos, creo que el shifting es lo único en lo que he sido constante en toda mi vida. También tengo ansiedad y me cuesta salir de mi zona de confort, sospecho que es una de las cosas que me bloquean con el shifting. Los métodos super largos y complicados me dan pereza o me hacen sentir impaciente (o me duermo a medio). - He tenido algunos sueños lúcidos últimamente (cada dos meses o así), pero aún no soy capaz de inducirlos, así que depende un poco del azar. Cada vez que los tengo intento shiftear y hasta ahora no lo he logrado. - Y añado, aunque no forme parte de las preguntas se me ocurrió mientras las contestaba: una forma que me suele funcionar para mantener la mente despierta y el cuerpo dormido es escuchar música. No soy capaz de dormirme escuchando música o subliminales (con meditaciones sí), así que cuando tengo muchísimo sueño y escucho música suelo quedarme muuuy adormilada pero sin dormirme del todo, y es posible que en ese estado pueda shiftear. No estoy segura pero merece la pena probarlo.

Y con todo esto, he creado en mi mente el método que voy a probar en cuanto pueda: Despertarme por la mañana muy temprano, cuando esté aún adormilada, escuchar música que me recuerde a mi RD mientras imagino escenas en mi cabeza que me conecten con ella, y dejarme llevar a ver qué pasa.

Veremos si me funciona, lo difícil va a ser encontrar la música adecuada (sólo tengo una playlist específica para mi RD de fantasía, de las otras no tengo una música concreta que asocie con ellas).

#realidad deseada #cambio de realidad #shifting

[frambuesas-ssttuuff]

¿Te ha pasado que alguien te ame de verdad?

Y notar esa ansiedad de que algo no funciona

Tranquilizate que no es casualidad

Viste tanta obscuridad

Que ahora la luz te impresiona

¿Será que la noche estará tan fría?

Que tus pesadillas salen de día

Pero ponte en el pellejo de quién ames todavía

Y desde su fiel reflejo ¿qué consejo te darías?

Ahora dime ¿quién soy yo?

Para hacer que te levantes

Cuando hay grandes pensadores

Que te lo enseñaron antes

La vida te dió genes para que te decantes

A cumplir lo platónico y que nunca lo descartes

Déjate el alma en cada jugada

Que los partidos se pierden cuando no te juegas nada

¿De qué sirve ser Van Gogh y tener su pincelada?

Si nunca apreciaste el sol tras una noche estrellada

¿Dime cómo la vida te trata?

Si tus lágrimas te escriben algún beso en la posdata

Solo haciendo lo imposible la cordura se desata

De ilusiones nadie vive, pero no soñar nos mata

Calla más el miedo que el olvido

Dice más el tiempo que el sonido

Sé que detrás de tu reja los sueños tienen sentido.

¿Te has parado a ver pájaros volar?

Siguiendo una dirección, trazando una misma forma

Yo he pensado que la propia evolución le

Puso a la humanidad ese ejemplo como norma

Para aprender a planear en la altitud

Como un fenix de cenizas en el cenit de una luz

Que si cubrimos de tierra hasta el último ataúd es

Pa' que la muerte entienda que la vida es plenitud

Ahora súbete a ese tren y escribe en algún cristal

Que todo va a salir bien aunque nada salga igual

Sé que un corazón recuerda cuando hay otro que se va

Aún que la vida se olvide cuántos latidos nos da

Ríe, si alguna sonrisa te transporta

Y llora si una lágrima te reconforta

Y si la suerte te aparta dile que no te importa

Porque los robles fuertes crecen con el viento en contra

No tengas miedo a no dar la talla ya que no

Hay mayor acierto que aceptarse cuando fallas

La conciencia no necesita medallas

Porque su tesoro es el oro de tras sus murallas

Quiero que te visualices en tu etapa de

Niñez jugando al escondite muy cerca de la pared

Vuelves a cerrar los ojos para contar hasta diez y

En el momento de abrirlos te encuentras a ti esta vez

[tengomilpalabrasparati]

¿Por qué sigues pensando en tu ex después de varios años?

¿Cómo lidias con una ruptura amorosa? Algunas personas salen de viaje, plantan árboles o aprenden un nuevo idioma. Otros acuden al alcohol y la comida… Pero, aun así, seguir pensando en tu ex puede ser más común de los que crees sin importar que hagas mucho para mantener tu mente ocupada. 

Piensas en lo que vivisteis juntos por la mañana, durante el día y justo antes de irte a la cama. Seguramente, todo sería más fácil si supieras por qué no puedes dejar de pensar en él o ella, aunque han pasado años. Pero el motivo, a veces, es un misterio. 

¿Cómo apagas tus sentimientos para seguir adelante? 

Para avanzar y llegar a un punto en el que puedas continuar con tu vida, necesitas saber por qué sigues pensando en tu ex. 

Aunque hay cientos de factores ocultos, estas son algunas razones comunes que puedes evaluar: 

Tu duelo aún no termina

Muchos piensan que un duelo amoroso es un proceso lineal y con fecha de caducidad. Pero no funciona así. 

Un duelo puede ser un proceso de ocho meses para una persona y de dos años para alguien más. Por eso, cuando te apresuras a iniciar una relación nueva sin haber sanado la experiencia con tu ex, lo más seguro es que todo te recuerde a tu pasado y que tu pareja actual sufra las consecuencias. 

¿Cómo saber si la herida sigue abierta? Explorando lo que sientes cuando piensas en tu ex: 

¿Hay una ira intensa que te amarga el día? 

¿Lloras a escondidas? 

¿Te ataca el impulso de llamarlo o escribirle?

Si te has dedicado a asfixiar tus emociones en lugar de vivir el duelo plenamente, pueden pasar años antes de que te deshagas del fantasma de tu ex. 

En el fondo, estás arrepentido

Si sientes que no diste lo mejor de ti en una relación y que fuiste el responsable de la ruptura, puede que pasar página sea más difícil para ti. 

La culpa nos ata al pasado y al “qué hubiera pasado si”. Cuando hay infidelidades, por ejemplo, y la relación acaba por eso, quien cometió el error puede seguir sintiéndose culpable durante años. Preguntas como: “¿por qué tuve que hacerlo?” dan vueltas en la cabeza y es posible experimentar síntomas de ansiedad y depresión. 

Ahora, no tienes que haber sido infiel para estar arrepentido. Hay otros motivos como: 

Exceso de trabajo y poco tiempo de calidad en pareja. 

Adicción al alcohol, el tabaco o el juego. 

Poca intimidad. 

Sea cual sea el tipo de remordimiento que te acosa, para liberarte debes entender que las decisiones que tomaste en el pasado tenían que ver con la persona que eras en ese momento, y con lo que pensaste correcto. No puedes cambiarlo, pero puedes aprender de ello. 

El ciclo terminó abruptamente

Entre todas las causas posibles de una ruptura amorosa, los ciclos que terminan de forma abrupta por fallecimiento a veces son los más difíciles de superar.

La muerte deja un vacío que no se puede aliviar con explicaciones. En estos casos, te cuesta soltar porque sientes que la historia se dejó incompleta, hay muchas dudas en tu cabeza y proyecciones de un futuro juntos que nunca sabrás si hubiera funcionado o no. 

La ansiedad, la desesperanza y hasta la culpa pueden afectar tu vida cuando no sabes cómo lidiar con un cierre de ciclo por fallecimiento. Si a menudo te descubres pensando que: 

Tu vida ya no tiene sentido. 

Las actividades que tanto disfrutabas ahora son una pérdida de tiempo. 

Debiste haber muerto tú en su lugar. 

¿Qué hacer para comenzar a soltar? 

Cerrar un ciclo amoroso siempre será complicado, sin importar cuál fue la razón. Un duelo saludable es la mejor forma de reponernos sin “efectos secundarios” como las adicciones y los malos hábitos. 

Aunque es difícil al principio, la mayoría de las personas se recuperan de una ruptura con el tiempo (y no hay un calendario predefinido para ello). Solo enfócate en mantener tu mente ocupada y en realizar actividades que te hagan sentir útil e inspirado. Si tienes que llorar, hazlo; si tienes que gritar, hazlo… Permite que tus emociones se calibren en lugar de reprimirlas. 

Al mismo tiempo, evita presionarte a olvidar o sanar demasiado rápido. Tu corazón tiene un reloj interno que discierne, mucho mejor que el ego, el momento indicado para cada tarea. 

ℜ𝔬𝔰𝔞 🖤

#¿Por qué sigues pensando en tu ex después de varios años? #frases #citas #texto #gifs

[piwichu]

Un intento de desahogo.

Debería retomar las cosas que me gustan... no más no lo he hecho porque mi mente estuvo tan en otra y tan estresada que en parte sí me daba cuenta que las dejaba de lado pero no pensé que iba a llegar a esto wn, en serio uno a veces piensa que se la puede solo pero no siempre es así. Además el hecho de sentirme tan cansada que no me da para retomar esas cosas así nada más. La ansiedad que senti en pandemia... Al nivel de que si tenía que salir me costaba demasiado y la pasaba muy mal. Estuve como tres años preocupada más que la chucha de encontrar casa porque pusieron en venta esta, primero que qué iba a pasar si no nos daban el subsidio?, como lo íbamos a hacer si están tan caras las casas? Y en ese tiempo estaban más baratas que ahora. Me obsesioné tanto, me desesperaba tanto... porque arrendar es una alternativa pero que me desesperaba más todavía, están tan caros los arriendos también... Si me quedo sola en mi situación de no poder tener un trabajo estable, o si consigo uno ganando el mínimo cómo voy a pagar todo, cómo? Yo sé que uno se adapta pero en verdad, como sufro de ansiedad en las entrevistas de trabajo me va re mal, no se cómo comportarme, las personas me intimidan mucho más cuando están observando o analizándome, o simplemente prestándome atención, detesto la atención. Me cuesta mucho ir al doctor, a psicólogo... Y he estado tratando de estar bien por mi cuenta, estuve muy bien un tiempo en que comía sano y ejercitaba, sentía que mi cuerpo andaba bien y mi mente también a pesar del estrés del tema de la casa, entre otras cosas (que no acaba ahí, pasaron hartas cuestiones), , fue un infierno para mi cuerpo y mente, y cuando al fin terminó... Creo que mi cuerpo empezó a somatizar de esta forma. Ah y también hay otro tema de por medio que al no poder hablarlo de más que también tuvo que ver. 🫥 Bueno alcance a hablar un poco en terapia pero luego vino el estallido + pandemia y no seguí yendo a psicólogo. El nivel de ansiedad que tuve después no me permitía ni hacer terapia por zoom xd.

La pandemia cagó muchas cosas que estaba mejorando en mi, yo trabajaba... Tenía un ritmo y una rutina, y no sabes lo penca que fue para mi que me quitaran eso. También hizo que los trámites con respecto a la casa fueran más lentos aún teniendome en constante ansiedad y estrés, que más encima aumentaba cuando no hacían bien un papel y había que esperar otro tiempo más para solucionarlo (por ejemplo decían que a las dos semanas estaba listo pero al final resultaban ser dos meses). Ah sí, por qué tanta ansiedad y estrés? Porque esta casa tenía un comprador, no sabíamos cuando teníamos que irnos ya, corríamos contra el tiempo. MENOS MAL que el dueño luego de conversar entendíó y sl final se llegó a un acuerdo y... Después de TANTO las cosas han salido bien. Hay TANTO que no he dicho, como la vez que encontramos una casita que nos encantó pero que a mitad de la wea se arrepintieron de venderla, (uno de los hijos no dejó que la mamá la vendiera), tres meses ilusionada con que la busqueda había terminado (anduve en todos lados, salimos hasta en cuarentena arrancando de los pacosxd) y wn, wn fue el infierno... Tanto tiempo invertido y esto que al final resultó todo bien pero para mi, que me obsesioné, que mi cerebro funciona de esta manera fue terrible. También en otra oportunidad quisieron engañarnos, otra perdida de tiempo más.

Lo único bueno es que la pandemia me dio tiempo para leer y hacer introspección, entendí muchas cosas de mi misma y ya no me presiono ni castigo por no funcionar como la mayoría, ya no me obligo a ser diferente o más aceptada ni me odio con el odio que hicieron tenerme, yo no soy quien está mal solo funciono de otra forma, no merezco el daño que me hicieron, no tenía que odiarme por ser quien soy ni desgastarme tanto por parecer más sociable. Me cansé tanto, estoy tan cansada.

Hay muchas heridas de las que no he hablado y podría en un post para desahogarme, pero hay otras que siento que con nadie puedo hablar solo con un psicólogo. Hay tanto, no creo ser la única persona que calla cosas, debí hacer el esfuerzo por hablar con mi psicóloga en ese tiempo pero no me culpo, solo no pude hacerlo...

[hauntedloneliness]

the death of peace of mind - bad omens.

Pienso de más, pienso en todo lo que ha pasado estos años y a veces es difícil tratar de llevar esta mochila con este peso tan agotador en la espalda.

La mente no descansa en ningún momento y es aterrador como encima busca no descansar en ningún momento, días en los que todo va sobre ruedas, todo está bien pero otros que simplemente no deja de reírse de ti y de lanzarte todo tipo de mierda para que te encojas y te sientas mal.

Respiras y piensas ¿qué hago? ¿cómo continuo? Simplemente no lo sabes. No sabes qué camino seguir entre todos los posibles porque ya todo está tan borroso que empieza a costar distinguir entre la realidad, la paranoia y la respuesta del trauma. Todo es confuso, es muy confuso, y duele respirar, duele confiar, duele hablar de todo esto. Sobretodo duele no saber cuando podrás tener una cita con tu psicóloga porque la sanidad pública va como va y no puedes hablar de esto con nadie más. Te entristece pensar en los posibles escenarios que se han creado en tu cabeza y se crean cada día: la ansiedad cada vez que pisas esa ciudad con el autobús por temor de ver por la ventana a esa persona, la rabia por no entender nunca qué ha pasado, las lágrimas cayendo por tu cara cada vez que has conseguido hablar de ello, esa sensación de ahogo porque nunca fue suficiente y esa posibilidad de rotura dentro de ti que no esperas que ocurra porque sería demasiado.

Ha pasado tanto tiempo y no logro entender tantas cosas, no logro entender como funciona la vida a día de hoy supongo y cómo quizás una persona que te ha jodido la vida, la estabilidad mental y básicamente te ha traumatizado y hecho el mayor daño del mundo puede seguir su vida, haya conseguido cambiarte de forma tan rápida, y que le vaya bien en aspectos generales. No lo logras comprender porque tú que diste todo lo que pudiste simplemente no puedes avanzar, no puedes seguir adelante y estás estancada en todo esto. Muchos días solo quiero respirar y dejar de estar pendiente de todo esto, quiero que me deje de importar y de doler.

Muchos días siento la rabia en mi interior queriendo chillar cuanto me ha jodido la vida, pero otros días solo me siento derrotada de una lucha que ni sabía que había empezado y me entristece porque no tendría que sentirme así por una relación y tengo una tormenta de sensaciones en mi interior que no logro calmar. Duele muchísimo menos que hace meses, eso es cierto, pero aún así no se termina de ir y no me gusta seguir con esto en la cabeza cuando al menos la percepción opuesta es que yo ni siquiera sigo en su cabeza o no le importé un 5% de lo quizás yo si.

Tengo tantas preguntas en mi cabeza, tengo tantos miedos e inseguridades y ganas de ser escuchada que no sé por dónde empezar. Tengo también ganas de soltar todo el daño que me han hecho pero no puedo hacerlo. Tengo ganas de ser libre.

[quedicescar]

Supermercado 24 horas

Cuando era pequeña y no podía dormir por las noches me imaginaba a todo el mundo, durmiendo profundamente, en un trance tan denso como el que yo nunca podría experimentar ; sentía terror. Terror de ser la única persona en el mundo despierta, qué significaba lo mismo que estar sola. Todos los adultos babeando en sus almohadas, en otra realidad, compartiendo camas de 135 y oyéndose roncar, discutiendo por ello al día siguiente; todas las niñas del barrio con quién no jugaba en el colegio, también dormidas con sus pijamas de terciopelo de cuerpo entero; mi amiga Andrea, en los bloques de la calle de al lado, también durmiendo en su pequeña habitación sin escritorio y con olor permanente a tabaco.

Hoy, a las tres de la mañana, el mismo sentimiento que aún guardo, irracionalmente. Pero ahora conozco que no soy la única y por eso puedo dirigirme al Carrefour 24 horas, rodeada de algunas personas que por culpa de gente cómo yo tienen que trabajar a estas horas, dejando a sus hijas solas en casa, que se sentirán tan solas por ello como yo me sentía. No estoy para pensar en nadie porque ese es el efecto que genera la ansiedad. Eso ahora no es suficientemente grave, no me lo parece.

Me pongo lo primero qué encuentro encima de la silla, prefiero parecer una persona con resaca que una mujer perdida. Esto sólo me pasa de noche y en estos casos, siento la necesidad de compensar con mi apariencia.

El metro ya no funciona pero tampoco podría cogerlo ahora, así que ando en piloto automático sin pensar en los riesgos que me acecharían cualquier otro día. Eso ahora no es suficientemente grave, no me lo parece.

Hoy el riesgo externo es cero, creo que aunque pudiera estar en peligro, no sería por nada ajeno a mí, no por un robo, por una violación, no por un atropello. Eso ahora no es suficientemente grave, no me lo parece.

Podría pasarme hoy de camino al Carrefour, y eso pienso cuando no me aparto del grupo de cuatro hombres que vienen de cena de empresa con los ojos enormes y sonriendo sin saber por qué, no necesitan una razón, todo les es fácil .

Al pasar les sostengo la mirada, porque hoy no soy más valiente que ayer, simplemente hoy son mi última preocupación. ¡GUAPA! Siento lo mismo que cuando lo dices tú. Todo me parece ajeno y tú también. Aunque eso ahora no es suficientemente grave, no me lo parece.

Me siento importante cuando se abren las puertas automáticas delante de mi. Las primeras puertas automáticas se inventaron en el siglo I . Un sacerdote las accionaba, con el vapor de agua hirviendo obtenido mediante el uso de fuego, para abrir las puertas del templo, donde todas razaban en silencio sus plegarias.

Y en la misma actitud me dispongo yo a deambular por el supermercado, una súplica interna para no tener que volver aquí ningún día más, que todo haya cambiado, que todo cambie. Mi padrenuestro personal, que repito en los pasillos de cereales con luz blanca cenital.

El hilo musical no se corta en ningún momento y la ausencia de ventanas me hace pensar que puede ser cualquier hora, cualquier momento del día en el que las personas no duermen y yo no estoy sola. Y tú estás conmigo y no durmiendo. Y podemos hablar y no tengo que venir al Carrefour, al pasillo de los detergentes. Y no tengo que leer cada etiquetado hasta poder salir, de día, cuando todos despertéis y no esté sola.

Las 4 y cuarto. La madre de Andrea estará fumando ahora. Ahora sé que no dormía.

[nyx07]

En cuanto saben que estás un poco triste o con ansiedad, creen que pueden meterse en tu vida y decirte qué hacer. Es evidente que es increíblemente agotador e irritante.

Hay gente que no está deprimida ni triste que cree que si te esfuerzas lo suficiente, puedes alcanzar la felicidad. Por desgracia, no funciona así, y cuando ya has oído el discurso de «sé positivo» por enésima vez, quieres arrear a la persona en cuestión con una esterilla de yoga o meterle una col rizada en la boca para que se calle.

Aunque el sentido tradicional de la palabra «positividad» es pensar cosas buenas —algo que a mucha gente le va medida para cada uno. No puedes imponer tu definición a otra persona, y ella no te la puede imponer a ti. Tal vez algunas de las cosas que te funcionan no se ajustan a la idea preconcebida de «cómo mejorar». Quizá a ti lo que te anima es tomarte un buen tazón de cereales, o a lo mejor cambias la esterilla de yoga por ir a correr. Encontrar lo que te ayuda a sentirte mejor hace que cada día sea un poco más fácil. Es importante, estupendo y exclusivo para ti.

Y eso es bastante especial, ¿verdad?

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