#innere Anspannung

[thoughtless-kitty]

Diese verfickte innere Anspannung und Panik lässt mich einfach nicht los

~ thougtless-kitty 💭

#klingenliebe #innere Anspannung #panikstörung #panikattacken #panik #panic attack #borderline personality disorder #complex ptsd #ptsd #borderline pd #borderline thoughts #borderline personality traits #being borderline #depressive #deep #deep thoughts #selbstverletzendes verhalten #depressiv #selbstverletzten #i am fine #am ende #deep thinking #hate myself #kampf gegen mich selbst #svv #depression #depressing thoughts #depressed #tw depressing thoughts #deep feelings

[trauma-report]

two worlds colliding

Der fensterlose Raum, lediglich eingerichtet mit zwei langen Bänken, Spinden an einer Wand und einer leeren Garderobe wirkte wie ein Bunker. Ein Ort der Ruhe inmitten eines Sturmes, der losbrechen würde, sobald man die Tür durchschreiten und sich hin zu dem hier nur gedämpft vernehmbaren Murmeln, Rufen und Pfiffen bewegen würde. Raus auf die Bühne, wo jeder einen sehen und hören, beurteilen und unterstützen würde. Zu einem Ort, der einem das Blaue vom Himmel lobte oder einen tief zu Fall bringen konnte, wenn man auch nur einen Fehler machte. Einen einzigen, der fatale Folgen haben konnte. Wegen der Kameras, die auf einen gerichtet waren und die jede einzelne Bewegung, die man tat aufzeichneten. Sie zeigten jeden Makel, konnten für Schlagzeilen in den Boulevardmedien sorgen oder für Disqualifikationen sorgen. Und jeder würde es mitbekommen. Nicht nur wegen der Plakate, die städteweit über das Land verteilt die großen Auftritte ankündigten. Die Auftritte zweier Personen, die nur 120 Meilen , knapp zwei Autostunden voneinander entfernt waren. Die eine umringt von Fans, der andere von Unterstützern und Gegnern umzingelt. Und doch standen sie beide auf einer Bühne, zeigten sich selbst und das Talent, durch das sie ihren Lebensunterhalt verdienten. 

Während die weltweit gefeierte Popsängerin Elsie ein letztes Mal den Sitz ihres Bühnenoutfits überprüfte, mit dem sie in wenigen Minuten die Bühne des Los Angeles Memorial Coliseum betreten würde, justierte Artjom Kaminsky, seines Zeichens Trainer, ein letztes Mal den Sitz der fingerlosen Freefight Handschuhe seines Schützlings, seines Kämpfers in der UFC, Ultimate Fighting Championship, der sich am heutigen Abend den Champion Titel der Middleweight Division holen wollte. Jakow Raptor Chernykh. 

Die Anspannung war deutlich spürbar. Die Aufregung vor dem großen Auftritt und der damit verbundenen Verantwortung, die man hauptsächlich sich selbst gegenüber innehatte, jedoch auch der, die man für sein Team, das hinter einem stand trug. Ob es sich nun um einstudierte Bühnenchoreografien oder monatelang trainierte Kampfstrategien, Schnelligkeit und Reflexe handelte, stellte da kaum einen Unterschied dar. Hinter beiden Szenarien steckten hauptsächlich viel Geld und die eigene Ehre, die man sich selbst versprach. Sowohl in Los Angeles, als auch in San Diego betraten heute zwei Größen auf ihre ganz eigene Bühne, die einen langen, teilweise beschwerlichen Weg hinter sich hatten, um dorthin zu kommen, wo sie heute standen. 

“Du weißt, was du zu tun hast.” 

Elsie hörte die Worte von ihrem Manager, dessen ordentlich gestriegeltes dunkles Haar und gleichzeitig blasses, hageres Gesicht wiederzuspiegeln schien, das ihm Profit wichtig war. Jakow hörte sie von seinem Trainer Artjom, vor ihm stehend, ihm ins Gesicht sehend, das fokussiert war und die innere Anspannung zeigte, die dem russisch-kasachischen MMA-Kämpfer innewohnte. Sie waren bereit. Sie waren beide kurz davor nach draußen zu gehen und konnten es nicht mehr erwarten, diese angestaute Energie, die das Lampenfieber verursachte, endlich raus zu lassen. 

Zwei Welten in zwei benachbarten Großstädten, von denen weder die eine, noch die andere Seite dem jeweils anderen Event große Beachtung schenken würde. Kaum einem war die Popsängerin nicht bekannt, deren Stimme die Leute verzauberte und in ein Traumreich aus tiefgehenden Songtexten führte. Ihre Fans reichten von den Kleinsten bis zu den Ältesten und die Charts hatte sie schon lange erobert. Sie wurde geliebt und selbst die, die ihre Karriere und ihre Musik nicht aktiv verfolgten, kannten ihre Lieder. Selbst wenn man sie nicht mochte, konnte man dennoch bei ihren berühmtesten Songs mitsingen und hatte ihre Melodien so schnell im Ohr, dass Ohrwürmer unvermeidbar waren. Ihr Auftreten in der Öffentlichkeit war stets warm, freundlich und andere Celebreties wären froh, mit ihr befreundet zu sein. Sie galt als Everybodys Darling, einer irischen Stimme, die einen abholte und Trost und Ansporn bieten konnte. Ihre Fans veröffentlichten im Internet Fanfictions über sie und in der Vergangenheit war es nicht nur einmal vorgekommen, dass Stalker ihr aufgelauert waren. Über ihr stand ein Music Management mit weitreichender Macht und ein PR-Team, das mit allen Mitteln versuchte sämtliche Skandale von ihr fernzuhalten. Ihr Leben war kontrolliert. Bestimmt davon, dass wenn sie einen Fuß vor die Tür setzte, Paparrazi nicht weit entfernt waren und auf den perfekten oder beabsichtigt unperfekten Schnappschuss von ihr nur warteten. 

MMA unterdessen eroberte zunehmend die Welt, war mit den Jahren immer bekannter geworden und Jakow Chernykh, der sich von ganz unten nach oben gekämpft hatte, war bereits jetzt eine lebende Legende in der Szene, hatte Fans und Hater, war berühmt berüchtigt für den Shittalk, den er außerhalb des Rings über seine Gegner von sich gab und galt im Oktagon als einer der besten Kämpfer, die die UFC zu bieten hatte. Einjeder von ihnen hatte Monate der Vorbereitung hinter sich. Während das Konzert in Los Angeles die neue Amerikatournee für Elsie startete und damit verbunden neue Choerografien einstudiert hatte, neue Songs für die Liveauftritte ausgearbeitet und bis zum Abwinken gesungen hatte, hatte sich Jakow gezielt auf den Kampf gegen den derzeitigen Middleweight Champion Conlin Kelly vorbereitet, seine Bewegungen und Kampfstrategien studiert und mit seinem Team darauf hingearbeitet, ihn endlich vom Thron zu stoßen. Er hielt bereits den Welterweight Gürtel in seinen Händen und nun würde er sich einen weiteren World Champion Titel holen. Doch das hatte eben auch Monate des peniblen Achtens auf Muskelaufbau, Gewicht und dem Vermeiden von Skandalen zur Folge gehabt und besonders Letzteres war für den Russen schon immer ein kleines Problem gewesen. 

Das Stadion von Los Angeles und die Arena von San Diego verdunkelten sich, einzelne Lichter tanzten über die Zuschauerränge und die Bühnen, während sich Elsie und Jakow bereit stellten. Sie direkt neben der Bühne, wo das Publikum bereits jetzt dem Auftritt entgegen fieberte und er in einem Gang, der gefolgt von seinem Team direkt in die Arena zum Oktagon führen würde. Tiefer Bass ertönte, brachte die Menge zum Jubeln, die nun bemerkte, dass etwas vor sich ging. 

“Schnapp ihn dir. Mach ihn fertig.” Artjom hatte das Gesicht seines angespannten, höchst fokussierten Kämpfers umfasst, sorgte dafür, dass er sich einen Moment lang nur auf seinen Trainer konzentrieren konnte. “Denk dran, Kelly ist groß, hat lange Arme. Bleib außer Reichweite, bis du dich reinkämpfen kannst. Geh auf den Körper. Bring ihn zu Boden. Lieber Submission als Knockout.” fasste er knapp die wichtigsten Punkte zusammen, auf die sie in den letzten Wochen gemeinsam hin trainiert hatten, dann ließ er ihn los und ihnen wurde ein Zeichen gegeben, dass der Russe nun in die Arena einlaufen konnte. 

Die Mengen tobten. Als Elsie die Bühne betrat und ihre ersten Noten sang, jubelte das ganze Stadion. Fans kreischten, andere begannen bereits jetzt aus voller Kehle mitzusingen, während die Lichtshow die Hauptakteurin und ihre Tänzer in Szene setzte. Als der MMA-Kämpfer die Arena betrat, begrüßten ihn volle Zuschauerränge. Der Boden unter seinen Füßen schien zu vibrieren unter dem Jubel der Fans und gleichzeitig auch Buhrufen der Kelly-Supporter auf der anderen Seite, doch das nahm Jakow kaum wahr. Alles, an das er denken konnte war das, was vor ihm lag und das, was er hinter sich hatte. Er hob beide Arme, hielt in jeder Hand eine Flagge über sich, während er voranschritt. Die von Kasachstan und die von Russland. Beide seiner Heimaten vereint. Zu Ehren seiner Mutter und seines Vaters. Denn auch wenn er außerhalb des Oktagons das Maul weit aufriss, kämpfte er im Grunde genommen von Anfang an für sie. Die Rufe der Massen berauschten, wirkten wie hypnotisierend und sagten Elsie und Jakow, dass sie am richtigen Ort waren. Zur richtigen Zeit. Als Jascha das Oktagon betrat und dort auf den Titelverteidiger wartete. Das Publikum dürstete nach Blut und der Russe wollte den Sieg. 

Zwei Welten, die unterschiedlicher nicht sein konnten und von denen die eine der anderen kaum Beachtung schenkte. Elsie’s Gesang bewegte die Mengen und deren Reaktionen somit sie. Das Dopamin griff nicht nur nach ihren Zuschauern, sondern auch nach ihr und brachten Erfüllung in dem, was sie tat. Sie berührte die Menschen und gab ihnen Hoffnung. Jascha’s Kampf war geprägt von Kontrolle bei etwas, das kaum als kontrollierbar galt. Die Gewalt rief in ihm einen ureigenen Überlebensinstinkt frei, durch den es nur noch ihn und seinen Gegner gab. Adrenalin ließ ihn den Schmerz bei jedem Schlag erst kaum spüren, auch wenn er durch jeden einzelnen davon angetrieben wurde. Er gab den Menschen das, was sie selbst niemals ausleben konnten, obwohl es doch jedem innewohnte.

Zwei Welten voller Gegensätze. Zwei Welten, die sich nicht vereinen lassen konnten. 

Oder? 

@ertraeumte

#next AU incoming? #yes it's some kind of taylor swift x travis kelce thing #things stuck in my head just need to be written #it has some kind of vibe tho

[acedecoeur]

Einem Impuls folgend blieb Ghost vor der riesigen Tür stehen. Die Anspannung, die sich in den letzten Wochen stetig aufgebaut hatte, war fast greifbar. Es war schwer sich auf andere Dinge zu konzentrieren, wenn auf der anderen Seite der Tür ein König im Sterbebett lag. Selbst hier im Flur mit der hohen Decke und den ebenso hohen Fenstern, konnte er den würzigen Duft der verschiedenen Kräuter riechen, die tagtäglich frisch im Zimmer des Königs aufgehängt wurden. Man versprach sich Besserung davon, allerdings vergebens. Ghost würde es nicht wagen diese Tatsache laut aussprechen. Nicht vor der Königin, nicht vor Florence. Nicht einmal vor Rome, der augenscheinlich einem schieren Wahnsinn verfallen war.

Er rang mit sich, dabei wusste er, dass er nicht kneifen konnte. König Ender lies niemanden mehr an sich heran – weder Heiler noch Familie noch Bedienstete. Auch wenn er schwach war, so wogen seine Worte noch immer schwer. Ghost zupfte seinen Pullover zurecht. Nicht, weil er unordentlich war oder Falten schlug, sondern, um das Betreten des Zimmers doch noch eine Sekunde hinauszuzögern. Mit jedem Besuch bei König Ender wurde er schwächer, während seine Magie unheilvoll in seiner Brust brodelte. Manchmal beschlich ihn das Gefühl, dass sie alsbald überschwappen und ausbrechen würde, ohne dass er sie aufhalten oder lenken konnte. Jeden Tag aufs Neue die Schmerzen des Königs auf sich zu übertragen, erschöpfte seinen Körper, seinen Geist. Seine Magie hingegen…

Seine Finger verharrten noch immer am Bund seines smaragdgrünen Pullovers, den er immer und immer wieder geistesabwesend glattstrich. Du musst dich zusammenreißen, die Wachen plaudern, mahnte ihn seine innere Stimme, der er schlussendlich nachgab. Sein Nicken signalisierte den Wachen, dass er eintreten wollte. Die Tür wurde nur ein Spalt breit geöffnet, sodass Ghost hindurch schlüpfen konnte, ohne dass jemand in das Zimmer hineinspähen konnte. Einen König so schwach seinen Dienern und Untertanen zu zeigen, würde das Getuschel und die Aufregung nur noch anfachen, anstatt es zu mildern.

Beinahe lautlos glitt der Magier auf den kleinen Hocker, der stets neben dem Bett des Königs positioniert stand, auch wenn kaum noch jemand zu Besuch kam. Ghost wusste nicht, wann Rome das letzte Mal hier gewesen sein mochte, aber er wusste, dass es schon eine Weile in der Vergangenheit lag. Der eingefallene Brustkorb des Königs hob und senkte sich stetig, wenn auch schwermütig. Als fiele ihm selbst das Atmen schwer. „König Ender.“ Der Magier erhob seine Stimme, die sogleich die Stille, die sich bis eben wie eine zementschwere Decke über den Raum gelegt hatte, durchschnitt. Es dauerte einige Momente, bis sich die trüben Augen des Königs mit einem Flattern öffneten. Wenn Ghost es nicht besser wüsste, würde er meinen ein angedeutetes Lächeln gesehen zu haben. Doch nur wenige Sekunden später schlossen sich die Augen des Königs mit einem kehligen Seufzen wieder, ehe er die Finger nach ihm ausstreckte. Es war offensichtlich, dass ihn selbst die kleinste Bewegung viel Kraft kostete, sodass Ghost widerwillig näher rutschte und nach der Hand griff, die sich rau in seinen eigenen Händen anfühlte.

Angestrengt unterdrückte er ein Keuchen, als die Welle von Schmerz ihn erfasste. Es wurde mit jedem Mal schlimmer. An manchen Tagen so schlimm, dass Ghost es mittlerweile auf zwei Sitzungen ausdehnen musste, um sich nicht selbst zu übernehmen. Mit jeder Sekunde, die verstrich, pochte sein Herz schneller gegen seine Brust, manchmal sogar verlor es für einen kaum merklichen Moment den Rhythmus. Die Schmerzen waren schlimm. Vielleicht lag es auch daran, dass er kaum Schlaf bekommen hatte und kaum zur Ruhe kam. Es gab keine Sekunde am Tag, in der er nicht nach einer Lösung für den Fluch des Königs suchte. Um ein klägliches Wimmern zu unterdrücken, biss er sich in Unterlippe. Es würde nicht lange dauern, bis auch das nicht mehr half.

Welle für Welle rollte der Schmerz über ihn hinweg. Schweißperlen sammelten sich auf seiner blassen Stirn und verfingen sich in den Spitzen seiner weißen Haare. Ghost war versucht die Hände wegzuziehen, nur um sich für einen Moment auszuruhen, doch konnte er deutlich spüren, wie der Griff des Königs stärker wurde, während sein eigener abschwächte. Zu sehen, dass es dem König Linderung verschaffte, wenn er ihm zumindest einen Teil seiner Schmerzen abnahm, war Grund genug, um weiterzumachen. Auch wenn der eigentliche Prozess der Heilung noch nicht einmal angefangen hatte.

Der Konzentration Willen schloss er seine grünen Augen, um sich auf die Magie in seinem Inneren zu fokussieren, die inzwischen halsbrecherische Wellen schlug. Sie griff nach den schwarzen Fäden des Fluches, die stetig aus den Poren des Königs traten. Vorsichtig tastete er sich voran, um sich zu dem Kern des Fluches vorzuarbeiten, auch wenn er wusste, dass er nichts gegen ihn ausrichten konnte. Jedenfalls nichts, das eine tatsächliche Lösung darstellte. Ihm wurde kalt. So kalt, dass er am ganzen Körper wie Espenlaub zitterte. Wären seine Zähne nicht noch immer in seine Unterlippe gebohrt, würden sie vermutlich aneinanderschlagen und klappern. Doch der Kälte wich nur Sekunden später eine Hitzewelle, die Farbe in sein blasses Gesicht trieb. Wüsste er es nicht besser, würde er meinen in Flammen aufzugehen.

„Ghost.“ Erst die Stimme des Königs brachte ihn wieder dazu die Augen zu öffnen. Er traf auf einen undurchdringbaren Blick, der viel klarer als noch vor ein paar Minuten wirkte. Der König entzog ihm die Hand. „Es reicht für heute.“ Worten wie diesen widersprach man nicht. Schon gar nicht, wenn sie von einem König kamen. Zumal Ghost dankbar war, dass es zumindest für heute ein Ende fand. Der Versuchung hier und jetzt auf dem kleinen Hocker einzuschlafen, trotzte er nur mit großer Anstrengung. In einer stockenden Bewegung zog er die Hände an seinen Körper, um sie aufzuwärmen. Sie waren eiskalt, während der Rest seines Körpers noch immer in Flammen stand. Der weißhaarige Magier richtete den Blick abermals in das Gesicht des Königs. Noch immer war es erschreckend zu sehen, wie sehr es in den letzten Wochen eingefallen und gealtert war. Dabei hatte er noch lange nicht ein Alter erreicht, in dem man mit einem Ableben des Königs rechnen müsste.

Erschöpft sah er dabei zu, wie sich der Blick des Königs wieder verklärte und die Augen schwer zufielen. Der Magier wusste, dass König Ender die nächsten Stunden schlafen würde. Sein Körper erhoffte sich durch den Energieschub und der Milderung der Schmerzen durch den Magier etwas Besserung, allerdings würde diese mit einer Wahrscheinlichkeit von 99% ausbleiben. Eine tiefe Falte grub sich in die Stirn des Magiers, als er die Augenbrauen zusammenzog und in das Gesicht des Königs blickte. Es hatte etwas Farbe angenommen, aber das hielt im Normalfall nicht länger als ein paar Stunden an, bis sich die Haut wieder aschfahl färbte. Resigniert erhob er sich, stützte sich dabei am Bettpfosten des mächtigen Bettes ab, um etwas Halt zu finden, da ihn der Schwindel zu übermannen drohte. Ghost konnte den vorwurfsvollen und mahnenden Blick von Corvina nur zu deutlich vor seinem inneren Augen sehen, was zur Folge hatte, dass sich seine Mundwinkel zumindest für einen Moment in die Höhe schoben. Obwohl ihm nicht danach war zu lächeln. Ihm war zum Heulen zumute.

Wenn er nicht bald eine Lösung für das Problem fand, würde er hängen. Das hatte Rome ihm klar und deutlich zu verstehen gegeben.

#002. ⸻ fine make me your villain / * writing.

[myochuqigong]

#Gesundheit #entspannung #fitness #qigong #bewegung

[normalertyp2001]

25.03.2024 23:30

Hallo Ihr Lieben,

wie geht es euch? Ich hoffe gut! Mir geht es ganz okay. Mein Tag war ziemlich anstrengend. ich hatte heute den ganzen Tag wie eine innere Anspannung. Stand jetzt aber am Arm weggegangen. ansonsten war soweit alles super. ich bin ja auch gesund also alles gut. Und wie gesagt es ist alles gut. Ich kann immer schlafen ich kann auch immer einschlafen und ich werde immer schlafen und auch

schlaft gut ❤️

[gutundgesund]

Achtsamkeit und Körperarbeit: Wohlbefinden steigern

Achtsamkeit und Körperarbeit sind praktiken, die helfen können, das Wohlbefinden zu steigern. Durch Achtsamkeitstraining können Sie lernen, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren. Körperarbeit umfasst verschiedene Techniken wie Atemarbeit, Entspannungstechniken und Meditation, die Ihnen helfen können, Ihren Körper besser wahrzunehmen und Stress abzubauen. Diese Praktiken können dazu beitragen, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherzustellen und ein ganzheitliches Wohlbefinden zu fördern. Schlüsselerkenntnisse: - Achtsamkeitstraining kann Ihnen helfen, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. - Körperarbeit umfasst Techniken wie Atemarbeit, Entspannungstechniken und Meditation. - Durch Achtsamkeit und Körperarbeit können Sie Stress abbauen und Ihr Wohlbefinden steigern. - Achtsamkeitstraining kann das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherstellen. - Integrieren Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen. Was ist MBSR? MBSR steht für "Mindfulness Based Stress Reduction" und ist eine Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School entwickelt. MBSR kombiniert die Grundlagen der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation mit Elementen der Verhaltenstherapie. "MBSR ist eine einfache und dennoch kraftvolle Methode, um mit Stress umzugehen und das Wohlbefinden zu verbessern. Es hilft den Menschen, sich bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und negative Gedanken loszulassen. Die Kombination von Achtsamkeitsmeditation und Verhaltenstherapie ermöglicht es den Teilnehmenden, ihren Geist zu beruhigen und einen neuen Umgang mit Stress zu finden." Im Rahmen eines MBSR-Programms lernen die Teilnehmenden verschiedene Meditationspraktiken und Techniken zur Stressreduktion kennen. Durch regelmäßiges Üben können sie ihr Stressniveau verringern und ihre Fähigkeit zur Stressbewältigung verbessern. MBSR kann sowohl in Kursen als auch individuell praktiziert werden und hat langfristige Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die innere Harmonie. Eine wichtige Säule von MBSR ist die Achtsamkeitsmeditation. Durch das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment können die Teilnehmenden lernen, ihre Gedanken und Emotionen besser wahrzunehmen und mit ihnen umzugehen. Dadurch entsteht eine tiefe Verbundenheit mit dem eigenen Körper und Geist. Die Prinzipien von MBSR: - Achtsames Verhalten im Alltag - Verwendung von Achtsamkeitsmeditation zur Fokussierung des Geistes - Körperübungen, um die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken - Einbeziehung von Elementen der Verhaltenstherapie zur Förderung gesunder Verhaltensänderungen MBSR kann Menschen dabei helfen, ihre Stressreaktionen besser zu regulieren, ihre Selbstfürsorge zu stärken und ihre Lebensqualität zu verbessern. Die Methode wird von vielen Expertinnen und Experten empfohlen und ist wissenschaftlich gut erforscht. Für wen ist MBSR geeignet? MBSR ist für Menschen geeignet, die unter chronischem Stress leiden und nach einer Methode zur Stressbewältigung suchen. Es kann Menschen helfen, die unter ständiger Anspannung stehen, Schlafstörungen haben, bewusster und entspannter leben möchten, den Wunsch nach Selbstfürsorge haben oder unter chronischen oder psychosomatischen Erkrankungen leiden. MBSR kann auch als Ergänzung zur medizinischen und psychotherapeutischen Behandlung dienen und hat positive Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit. "MBSR ist eine effektive Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit, die langfristige Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die innere Harmonie hat." Wie sieht ein typischer MBSR-Kurs aus? Ein MBSR-Kurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit - erstreckt sich in der Regel über einen Zeitraum von acht Wochen und beinhaltet acht Sitzungen. Bei jedem Treffen kommen die Teilnehmenden für zweieinhalb Stunden zusammen und werden von einer zertifizierten Lehrkraft begleitet. Jede Kursstunde hat einen spezifischen Schwerpunkt, der durch einen kurzen Vortrag eingeführt wird. Im Anschluss an den Vortrag werden verschiedene Meditationstechniken und Übungen praktiziert, um die Achtsamkeit zu fördern und Stress abzubauen. Dabei werden sowohl Sitzmeditation als auch Bewegungsübungen wie Gehmeditation oder Yoga integriert. Diese Praxis hilft den Teilnehmenden, ihre Körperwahrnehmung zu stärken und die Fähigkeit zur Stressbewältigung zu verbessern. Ein wichtiger Bestandteil des MBSR-Kurses ist der "Tag der Achtsamkeit", an dem ein ganztägiger Kurs stattfindet. An diesem Tag haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und den Fokus verstärkt auf sich selbst zu lenken. Es ist eine Gelegenheit, die erlernten Techniken in einer längeren, kontinuierlichen Praxis anzuwenden. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[honestlyluckyalpaca]

Außen hin wirke ich ruhig aber wenn ich des Zittern anfange als ob ich Parkinson hab kann ich meine innere Anspannung nicht mehr verbergen.. oder wenn das Stechen im Bauch kommt das man fast nicht mehr einatmen kann vor Schmerz.

[runtermitdemblutdruck]

Emotion und Gefühl

Dein Blutdruck wird stark von deinem Nervensystem beeinflusst. Die innere Anspannung wird von deinen Emotionen und deinen Gefühlen gesteuert. Befürchtungen und Angst oder Zuversicht und Freude, du entscheidest, was du spüren willst und damit wie gut dein Immunsystem aufgestellt ist https://youtu.be/a5TpqJt50YA Emotion und Gefühl wirken auf unterschiedlichen Wegen auf dein Bewusstsein und dein Lebensgefühl ein. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir, wie du sowohl zum Steuermann deiner Emotionen als auch deiner Gefühle wirst. Mit Bewusstheit kreierst du dein Bewusstsein und deine Realität. Anbei zeige ich dir einen Beitrag von Eckhart Tolle: was das Fernsehen mit deinem Gehirn macht! https://youtu.be/0ccFX_Gkl1o Außerdem erkläre ich dir, wie mächtig deine Gedanken sind. Ich kann dir jetzt ein Coaching anbieten, wenn du Hilfe benötigst. Den Weg zu deinem Lebenssinn und deinem Lebensziel erfährst du hier: deinseelengespraech.de Viel Spaß dabei und ein schönes Weihnachtsfest! Lesen Sie den ganzen Artikel

[undo-9exajoule]

meditative Gelassenheit

In den Gezeiten der Unendlichkeit schwimme ich all zu gern |

In den Wellen der Raumzeit spüre ich einen Stern |

Kosmische Strahlen erwärmen meine Haut |

Meine Ohren unter Wasser und Nichts ist mehr laut |

...

Ich sehe wehende Palmenblätter im Wind |

Die Frage nach dem Sinn |

Habe ich mir früher sehr oft gestellt |

Ich spüre wie Anspannung von mir fällt |

...

Nichts in diesem Moment lässt mich zweifeln |

Im Wunderland befinde ich mich, langsam beginne ich zu begreifen |

Die Leere breitet sich über meinen Körper in die Umgebung aus |

Es ist dieses wohlige Gefühl, endlich habe ich mich getraut |

...

Keinen Gedanken verschwende ich an Arbeit oder Sorgen |

Ich bin im Hier & Jetzt, nicht im Gestern oder Morgen |

Wenn mich letztlich kein Gedanke mehr beschäftigt |

Fühle ich mich entspannt & in meiner Entscheidung bekräftigt |

...

Eine Auszeit genommen zu haben |

Ich bin stumm & muss Nichts mehr sagen |

Und so konzentriere ich mich auf meine Wahrnehmung |

Mein Körper schwingt als wäre dieser in Bewegung |

...

Innerer Frieden und die Fähigkeit zu meditieren |

Um zur absoluten Ruhe zu tendieren |

Ist wunderbar, doch es war ein langer Weg |

Es ist das auf das ich lange hingestrebt |

...

Fantastische Bilder, erzeugt von meiner Seele |

So gelassen und smooth bemerke ich das ich lebe |

Ich nenne diese Zeit |

Meditative Gelassenheit |

...

Marvin J. Schüring, 15.08.2023, Flughafen in Antalya [Türkei]

#meditative Gelassenheit #meditieren #Gelassenheit #chilln #chill mood #Gedicht #Poesie #poem #lyric #Lyrik #Urlaub #vacation #Palmenblätter #Unendlichkeit

[sweatyprinessponyroad-identity]

11.07.2023

Eigentlich sollte ich ja glücklich sein, weshalb erkläre ich dir allerdings später. Es war ca. 20 Uhr, ich ging in den Partyraum in unserem Haus, da sich mein Vater und seine neue Freundin einen Pina Colada wünschten. Also machte ich Ihnen jeweils einen, da ich auch eigentlich gerne ab und zu etwas Cocktails mixe. Hatte dann auch Lust auf einen Cocktail, also machte ich mir und meiner Freundin noch einen Sex on the Beach. Wir wollten es uns es eigentlich gemütlich machen und unseren Salat essen den ich vorher gemacht hatte. Ich merkte nicht, dass meine innere Anspannung schon höher war und als sie dann plötzlich zu hoch war bekam ich eine unangemessen hohe Wut und Trauer und wir stritten uns extrem aus heiterem Himmel, obwohl eigentlich nichts war.

Beim Streit fühlte ich mich als würde gerade die Titanic in mir drin untergehen, genau wie im Film als das Schiff dann in zwei brach, brach ebenfalls meine gesamten Gefühle. Ich war nicht mehr ich und schrie rum, verließ den Raum lief weg und ging zum Gästebett.

Auf einmal fing ich an gegen die Wand zu hauen. Zum Glück verletzte ich mich dabei nicht, aber das war es wohl warum ich mir dann ein Messer holte und mich anfing zu ritzen... Nur so ließ sich der innere Schmerz und die Emotionen aushalten die sich in mir breit machten und mich übernahmen.

Einige Zeit später war zwar dann alles wieder gut, naja gut nicht aber es war vorbei meine Krise. Ich erzähle jetzt nicht was ich nach der SV tat um von meinem Gefühlschaos runterzukommen, da jeder Borderline Betroffene anders mit seinen Krisen umgeht und andere Strategien für sich finden muss.

Das was mich wirklich stört an der ganzen Geschichte ist, dass es ein eigentlich schöner Tag werden sollte ohne Krise, da ich morgens bei meinen Psychotherapeut war, der meine Indikationsstellende Therapie macht. Als ich die Praxis verließ hatte ich endlich mein Indikationsschreiben für die gegengeschlechtliche Hormontherapie in der Hand für welches ich schon so lange kämpfe.

Aber irgendwie konnte ich die Freude nicht spüren, die innere Leere hat mich eingenommen an dem Tag.

[kamagraoriginal01]

Möglichkeit, durch den Kauf von Kamagra immense Kraft zu erlangen

Männer wünschen sich immer, dass sie ein Leben als vollständiger Mann führen. Egal, eine Person mit einem guten Job, netter Physik und einer schönen Frau ist glücklich. Im nächsten Moment kann alles entrissen werden oder es kann etwas Seltsames passieren. Heutzutage gibt es eine große Masse von Männern, die an erektiler Dysfunktion (ED) leiden. Viele Menschen könnten innerhalb weniger Minuten eine Ejakulation haben. Nur wenige werden vielleicht sehr früh ejakulieren, aber anstatt zu sitzen, steigen in die Action ein. Gehen Sie einfach auf die Straße und

Kamagra Kaufen Online, um das ED-Problem zu überwinden. Lassen Sie einfach die ganze Anspannung und die schmutzigen Kommentare hinter sich, denn sie werden nur verspotten, aber wenn der Partner unzufrieden bleibt, ist alles verloren. ED mag wie ein gewöhnliches Wort klingen, aber wenn es das Leben trifft, wird die Bedeutung tiefer als die Vorstellungskraft. Alles im Leben zu haben bedeutet nicht, dass man alles hat. Wenn innere Teile der Person nicht funktionieren, wird die Person nicht die Kraft und das Vertrauen in sie haben. Auch die ungleichmäßigen Lebensgewohnheiten der Person wirken sich auf diese Tendenz aus. Das Eheleben und die sexuelle Befriedigung hängen von der Kamagra Online-Medizin ab, die die frühe Ejakulation unterdrückt und ED behandelt.

Es würde anders klingen, aber Betroffene können Kamagra Kaufen online. Diese Online-Pillen können von jedem gekauft werden. Sie benötigen keinerlei Rezept vom Arzt. Bevor Kamagra Online erhalten, führen Sie die wichtigsten Aufgaben aus, die wesentlich sind. Das Medikament erfordert ein perfektes Maß und nur eine einzige Pille reicht aus, um den Penis zu stimulieren. Wenn eine andere Dosierung erforderlich ist, muss nur diese hinzugefügt werden, da sonst die Nebenwirkungen wahrscheinlich auftreten. Einige von ihnen haben möglicherweise Schmerzen im Körper, die sich jedoch nach einer bestimmten Zeit verflüchtigen. Dies gilt jedoch nicht für die Überdosierung, da jedes Medikament einige Vor- und Nachteile hat. Die Medikamente bewältigen alle Nachteile, aber die Benutzer müssen auch sicherstellen, dass alle Punkte gut funktionieren. Aber die Wahrheit ist, dass die Pille selbst eine immense Kraft enthält.

Kamagra treibt das Blut in den und das ist die Essenz der Medikamente. Der Geschlechtsverkehr dauert länger und die Ejakulationszeiten werden erhöht. Das in den Penismuskeln vorhandene Gewebe erfordert eine angemessene Blutversorgung, und wenn diese blockiert ist, betrifft das Problem der ED die Person. Kamagra Kaufen Medikamente jedoch jedes Mal, wenn eine Person sie einnimmt. Diese Pillen sind auf den Online-Sites leicht verfügbar. Laut Experten sind die Kamagra-Pillen genau die wirksame Methode zur Behandlung der oben genannten Probleme. In einer Umfrage wurde festgestellt, dass sich Patienten, die die Medikamente von Kamagra-Medizin einnahmen, schneller erholten als die Personen, die andere Medikamente erhielten. Diese beweist die Wirksamkeit des Arzneimittels und definiert auch die genaue Funktion des Arzneimittels auf den Körper. Wenn also ED vorliegt, muss Kamagra gewählt werden, bevor man sich auf die anderen Zeitfresser einlässt.

#kamagra #kamagrakaufen #kamagrabestellen #health #medicine

[normalertyp2001]

20.12.2023 22:20

Hallo meine Lieben,

ich hoffe es geht euch gut. Mir geht es soweit ganz gut. Bin heute morgen aufgewacht mit einer vereiterten Zahntasche. Hat natürlich geblutet. War gleich ein Schock für mich, hab mich aber relativ schnell erholt. Jetzt ist es wieder besser geworden. Sonst war der Tag ganz gut. Habe heute mit der Klasse eine Frühstückstafel gemacht. War ganz angenehm. Hatte dann auch ein Feedback Gespräch mit meinem Klassenlehrer. War ganz gut, dennoch muss ich mich mehr anstrengen und auch wesentlich mehr lernen. Im Betrieb war alles gut aber viel zutun. Ich habe mich mit meinem Chef unterhalten und ihm gesagt das es mir wegen meiner Psyche manchmal nicht so gut geht. Er war echt super verständnisvoll. Das hat mir enorm den Druck rausgenommen. Sonst war die Arbeit aber super. Hatte nur echt Kopfschmerzen bzw. Schmerzen auf den Augen. Das war echt kacke. Abend war ich dann wieder so voller innerer Anspannung und hab wieder etwas gegrübelt. Schlimm ist wenn das Gehirn von alleine irgendeinen Quatsch denkt. Aber das ist ja nicht alles direkt wahr. Also alles gut. Ich bin gesund und kann auch immer schlafen und einschlafen. Die letzte Nacht war auch super. Also das klappt ja auch immer und ich bin gesund und kann auch immer schlafen und einschlafen. Ich bin gesund ! Schlaft gut 😘

[gutundgesund]

Meditative Atemübungen für den Alltag

Atemübungen sind eine effektive Methode, um im Alltag Ruhe und Entspannung zu finden. Sie helfen dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Mit verschiedenen Atemtechniken und Entspannungsübungen können Sie Ihre Atmung kontrollieren und so eine tiefe Entspannung erreichen. Entdecken Sie die Kraft der Atemübungen Meditation und finden Sie innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Schlüsselerkenntnisse: - Atemübungen sind wirksam, um im Alltag Entspannung zu finden. - Verschiedene Atemtechniken helfen dabei, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. - Durch regelmäßiges Üben der Atemübungen können Sie innere Ruhe und Ausgeglichenheit erreichen. - Atemübungen Meditation ist eine meditative Form der Atemtechniken. - Entdecken Sie die Vielfalt der Atemübungen und finden Sie diejenigen, die am besten zu Ihnen passen. Die Bedeutung des Atems im Alltag Der Atem ist ein zentraler Bestandteil unseres Alltags und wird oft unterschätzt. Er ist der Schlüssel zu Ruhe und Gelassenheit und kann bei Stress und Anspannung helfen. Durch bewusste Atemkontrolle und das Praktizieren von Atemübungen können Sie Ihren Atem achtsam wahrnehmen und die negativen Auswirkungen von Stress reduzieren. Atemachtsamkeit ermöglicht es Ihnen, sich im Hier und Jetzt zu befinden und einen klaren Geist zu entwickeln. Indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie den Geist beruhigen und die Gedanken zur Ruhe bringen. Das bewusste Ein- und Ausatmen hilft dabei, Stress abzubauen und eine innere Ruhe zu finden. Die Atemkontrolle ist ein effektives Werkzeug, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Durch regelmäßiges Üben von Atemübungen können Sie Ihre Atemfähigkeit verbessern und in stressigen Situationen eine ruhige und gelassene Haltung bewahren. Nutzen Sie die Kraft des Atems, um eine positive Veränderung in Ihrem Alltag zu erreichen. Atemübungen für Stressabbau: - Die 4-7-8-Atmung: Einatmen durch die Nase für 4 Sekunden, den Atem für 7 Sekunden anhalten und dann für 8 Sekunden ausatmen. - Die Bauchatmung: Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie tief ein, so dass sich Ihr Bauchraum ausdehnt. Atmen Sie langsam aus und spüren Sie, wie sich Ihr Bauch wieder zusammenzieht. - Die Zählatmung: Zählen Sie beim Einatmen bis 4, halten Sie den Atem für 4 Sekunden an und zählen Sie dann beim Ausatmen wieder bis 4. Wiederholen Sie diese Atemtechnik mehrmals. Der Atem ist der Anker, der uns zurück ins Hier und Jetzt bringt und uns daran erinnert, im gegenwärtigen Moment zu leben. - Thich Nhat Hanh Atemübungen zur Entspannung Regelmäßige Atemübungen sind eine wirksame Methode, um Entspannung im Körper und Geist zu fördern. Durch gezielte Atemtechniken können Sie Muskelverspannungen lösen und den Geist zur Ruhe bringen. Eine Technik, die sich besonders zur Entspannung eignet, ist die Bauchatmung. Dabei atmen Sie bewusst tief in den Bauch ein und lassen den Atem langsam und gleichmäßig wieder ausströmen. Diese tiefe Atmung aktiviert das parasympathische Nervensystem und hilft, Stress abzubauen. Ein weiterer Ansatz zur Entspannung ist die Flankenatmung. Bei dieser Technik atmen Sie bewusst in die seitlichen Rippen ein und lassen den Atem wieder ausströmen. Durch die gezielte Aktivierung der seitlichen Atemmuskulatur können Sie Verspannungen in Schultern und Nacken lösen und eine tiefe Entspannung im ganzen Körper erreichen. Atemübungen zur Entspannung: - Bauchatmung: Atmen Sie tief in den Bauch ein und lassen Sie den Atem langsam und gleichmäßig ausströmen. - Flankenatmung: Atmen Sie bewusst in die seitlichen Rippen ein und lassen Sie den Atem wieder ausströmen. - Tiefe Atemzüge: Nehmen Sie sich bewusst Zeit, um tief in den Bauch zu atmen und den Atem wieder ausströmen zu lassen. Wiederholen Sie dies mehrmals, um den Körper und Geist zu entspannen. - Atembeobachtung: Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem. Beobachten Sie den Ein- und Ausatem, ohne ihn zu kontrollieren. Lassen Sie Ihre Gedanken zur Ruhe kommen und genießen Sie den Moment der Entspannung. Die regelmäßige Praxis von Atemübungen zur Entspannung kann zu einer verbesserten Entspannungsfähigkeit führen und langfristige Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben. Nehmen Sie sich bewusst Zeit für diese Entspannungstechniken und integrieren Sie sie in Ihren Alltag, um mehr Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Atemmeditation für innere Ruhe Atemmeditation ist eine besondere Form der Meditation, bei der der Fokus auf der bewussten Wahrnehmung des Atems liegt. Durch das Lenken der Aufmerksamkeit auf den Atem können Sie eine tiefe innere Ruhe und Gelassenheit erfahren. Atembewusstsein hilft Ihnen, den Geist zu beruhigen und sich vom ständigen Gedankenstrom zu lösen. Mit regelmäßiger Atemmeditation können Sie Ihre Achtsamkeit schulen und eine dauerhafte innere Ruhe entwickeln. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

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Das letzte Bild. Feb 2019

Mal wieder das letzte Bild vom Film. Numero 37. Mit den typischen Spuren vom Tesa, mit dem ich das von der 100 Fuß-Rolle abgeschnittene Stück Negativ-Film an der Spule der Filmpatrone festgeklebt hatte.

Oft ist noch ein Bild unverschossen, man möchte aber unbedingt jetzt ins Labor, darum macht man schnell irgend ein Photo. Z.B. von sich selbst, posierend als ernster (Sonntags-) ”Malerfürst vor Übungslappen”. In impotent machenden Veganer-Pantoffeln. *

Zum Umgang mit Bulk-Film: Normale Proportionen vorausgesetzt, entspricht die Spannweite der Arme in etwa der eigenen Körpergröße. So lang sei das Stück, das man sich in völliger Dunkelheit von der Rolle ziehe, daß man sich in etwa ausrechnen kann, ob man die für einen 36Bilder-Film nötigen 170cm abgeschnitten haben könnte.

Hat man eins von diesen Geräten, mit denen man den Film bei Tageslicht in die Patrone spult, dann sollte man etwa 43 Bilder einspulen, um tatsächlich 36 davon verballern zu können. (Die Spul-Dinger werden auch immer teurer und, lineare Entwicklung vorausgesetzt, im Jahre 2055 in etwa den Preis eines Mittelklassewagens haben. (Schnittpunkt zweier Geraden. Mathe Mittelstufe))

Es gibt noch andere Faust- und Fingerregeln, die einem in der Photographie weiterhelfen: Angenommen, man steht an einem Aussichtspunkt und will wissen, welche von den Bergen da man mit einem 100mm-Objektiv auf den Film bekäme? Dann streckt man einfach seine Hand am langen Arm weit von sich und fächert alle Finger so weit wie möglich auf. Der Bereich, den die Hand abdeckt, vom Daumen bis zum kleinen Finger, entspricht dem Bildwinkel des 100mm. Vorausgesetzt wieder, daß man normal gebaut ist. Und: funktioniert nicht nur in den Alpen, sondern auch im Wohnzimmer.

Nicht 100, sondern 50mm? Macht man halt den Adler mit zwei Händen... Wozu der Spaß? Damit man nicht erst das entsprechende Objektiv auf die Kamera schrauben muss, um sich über den Bildausschnitt klar zu werden. (Bezieht sich natürlich alles auf richtige Photographie. Auf 24x36mm Film.)

Wie komme ich auf all das? Es ist Wochenende, ich liege nach einem langen Mittagsschlaf auf der Ottomane und erfreue mich an den analogen Möglichkeiten, die mir das Leben bietet. Wenn man ehrlich ist, muß man zugeben, daß alles, was Spaß macht, analog ist. Und wenn es nicht analog ist, dann wird es einem vom Digitalen zumindest als analog vorgegaukelt.

Es gibt eine analoge Welt, eine schöne, lebenswerte Welt, die ohne all diese vorgetäuschte Exaktheit auskommt. Ohne dieses blinde Sich-Verlassen auf Maschinenwissen, auf “die Wissenschaft” und die ganzen anderen Trugbilder der Gegenwart. In der letzte Hemden behaupten, die Zukunft mindestens so gut zu kennen wie die Vergangenheit. Weil man sie modelliert habe. Und die uns jetzt genauso kommen wie die Generation der Alten (”Ihr wisst gar nicht, wie gut es Euch geht. Wir damals....”), nur aus der anderen Richtung (”Ihr wisst gar nicht... Wir demnächst...”).

Ich meine eine Welt, in der Menschen nur mit einer Axt in den Wald gingen und sich da ohne Baumarkt und youtube-Anleitungen ein Haus hinhauten. Ganz auf die eigene Intelligenz und analoge Findigkeit sich verlassend.

Und dennoch: gleich werde ich aufstehen, um nach Jahren mal wieder mit Tusche zu zeichnen. Tuschen, das ich als eine Digitale Technik bezeichnen möchte. Bei Tusche gibt es nur Null oder Eins, An oder Aus, Schwarz oder Nicht-Schwarz.

Grautöne, kontinuierliche Tonwert-Übergänge usw kann man nur mit digitalen Optik-Tricks wie z.B. Schraffuren erreichen. Mit denen man das unzulängliche menschliche Auge betrügt

Daß z.B. früher Comics mit Tusche gezeichnet wurden, liegt daran, daß die billigen Drucktechniken zur Herstellung der Comichefte auch nur schwarz oder nicht-schwarz kannten.

Ich verspüre eine gewisse innere Anspannung. Mal sehen, was der grimmige Künstler gleich mit Tusche aufs Papier bringen wird.

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* Meine Theorien zum Thema: “Zusammenhänge zwischen dem Tragen von Pantoffeln, Männern auf Socken, billigen Schuhen und Lederverbot einerseits und Gewaltbereitschaft, Männlichkeitswahn, Neigung zu politischem bzw. religiösem Extremismus, zu Ehrenmord etc. andererseits. Korrelation und Kausalität” muss ich auch irgendwann mal dokumentieren. Wäre doch mal ein schönes Thema für eine soziologische Doktorarbeit.