#緑肥
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まりーごーるど
当地に移住しさまざまな野菜栽培をするようになってしばらくすると、ニンジンや夏野菜に根瘤が多く観られるようになってきた。線虫の仕業だ。それまではまったく意識していなかったのだけど、限られた圃場の中ではどうしても連作が避けられず、次第に特定の病害虫の影響が顕著になり、対策必須な状況となった。
線虫については専用の農薬があり、それを使うのが一番手っ取り早い。実際に被害が酷い場所には緊急処置的にそれを投入しているが、いかんせん値段が高く、無収入の私にはふんだんに購入して散布する財力はないのよね。
そこでマリーゴールドを試してみようとなった。このキク科の植物が分泌する「α－ターチエニール」という物質が土壌の有害線虫に毒性を示すらしい。花は観賞用にもされるから種の入手は容易だし、価格も安い。農薬とは比較にならない程の低コストだ。
個人出品者から他の野菜種と一緒に購入したマリーゴールドの種は混合種だ。初めてで効果の程もよく解らないから、まずは試してみようということで種類に拘わらなかった。春先にポットに播種し、しばらくして発芽、成長して定植をする大きさの頃には早くも花が咲き始めた。
花の色は株によって赤だったり黄色だったりで異なるが、さらに模様のバリエーションもいくつかあるようだ。いずれにしても一重咲きで余り高くならない丈の特徴から「フレンチ種」だと思われる。ちなみにアフリカン種は花がボールのようになり、草丈は1メートル程にもなるらしい。
草体からは独特の匂いがする。花を見るのは好きでもこの匂いを嫌う人は多いようだ。私はどちらかというと好きな匂いなのだが、いかんせんそのパワーが強烈なのよ（笑）。まあ害虫退治にはそれぐらいじゃないとね。
花の寿命はせいぜい１～２週間だが、ドンドン増える脇芽から次々に蕾が出て花が咲くから、株全体の開花期はとても長い。上の写真は12月の状態だが、まだ沢山の花が開花している。この間にも結実した種が地に落ちているので、２年目からはそれなりの量が自然生えしてくる（ポット蒔きと比べると発芽確度は低い）。
さて肝心の防線虫効果について。有害線虫除外成分は根からも分泌されるので、対象野菜と混植するだけで効果があるとされている。そこで初めの年は畝の両端に１～２株ずつ植えて試したが、畝の大きさに対して株が少な過ぎたせいか十分な効果が得られなかった。なので翌年、自然生えした株も使い畝の半分に狭い株間で密に植えてみたのだが、今度は多過ぎて肥料奪われたか混植しているメイン野菜の育ちがイマイチに（苦）。
そんなわけで、次回は程々の量の定植に留めようと反省しているのだが、とりあえず大量に育ったマリーゴールドが目の前にあるので、これを土壌にすき込んでやることにした。剣先スコップで畝に一定間隔で穴を掘り、初冬でもまだ綺麗に開花している草体にやや躊躇しながらも引き千切りその穴に放り込んでいく。
最近流行の微生物資材などを一緒に放り込めば分解は早いだろうけど、それにコストが掛かったら意味がない。初夏に夏野菜を定植するまでにはまだ半年程有るわけだから、何も急ぐ必要ははないのよ。ただ根だけでなく葉や茎、そして花まで全て土壌に入れるから、有害線虫の��らにはこれまでになく有効な打撃となるだろう。そんなことを考え、ほくそ笑みながら土を被せ埋め、最後にたっぷりと散水した。
#田舎#田舎暮らし#里山#自然#自給自足#自給農#移住#植物#マリーゴールド#紅黄草#花#キク科#緑肥#線虫#農薬#伊豆#下田市#countryside#rural life#nature#self sufficiency#agriculture#cultivation#farm#farming#plant#flower#marigold#nematode#japan
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新茶後の #お茶畑 🍵 草ボーボーになってしまいました。 🫤、、、さぁ！ ボーボー畑の #草刈り を始めます！ #オーレック #ブルモアー 発進‼️ 茶樹下の草もしっかり刈るように、 往復して綺麗にします。 約一ヶ月で草に潜ってしまうので、 これからの夏マジで大変〜😅💦 皆のパワーで頑張るぞ〜‼️ #自然栽培 #無農薬栽培 #お茶農家 #農家 #農業 #緑肥 #炭素循環農法 #緑肥栽培 #農作業 #オーガニック #自然栽培茶 #農業日記 #OREC (自然栽培お茶農家｢無農薬茶の杉本園｣) https://www.instagram.com/p/Ceaysvrvd-i/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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日向は汗ばむ陽気でも、みずみずしい若葉が気持ちのいい木陰を作ってくれています。
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🍡『緑水庵』さんの【鮎菓子の餅だけ】💕
私のツボにハマる商品登場しました❣️
鮎菓子の中の餅（求肥:ぎゅうひ）が大好きでして、求肥を食べるために鮎菓子を買っている私と、同じ嗜好の方が沢山いるのだなぁと嬉しくなってしまいました☺️
明智光秀の桔梗紋の方は柚子味で、織田信長の十六葉菊紋の方はいちご味です。
（今日もお茶は【式部の香り】です）
#wagashi#japanese sweets#ryokusuian#my post#my photo#yay ＼(^o^)／ gifu!#和菓子#鮎菓子#求肥#緑水庵#tea#japanese tea#green tea#sencha#お茶#日本茶#緑茶#煎茶#式部の香り
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女性会員様のほとんどが初めてのボクシング🥊 最初はみんな同じ所からのスタートです⭐️ 最初はパンチを強く打てない方も多いですが、少しずつ慣れてきてすぐに上手になれます😃 小学生から７０代会員様まで、多くの女性会員様が毎日爽快な汗を流しています😊 ☆無料体験実施中☆ ☆入会金無料☆ ☆ＤＭからでも体験予約を承っています☆ #横浜 #初心者歓迎 #初心者 #横浜市 #横浜市旭区 #横浜市泉区 #瀬谷区 #瀬谷 #相鉄線 #相鉄 #阿久和 #緑園都市 #弥生台 #ボクシング #ボクササイズ #キックボクシング #ダイエット #肥満 #メタボ #糖尿病 #脂肪 #脂肪肝 #高血圧 #心臓病 #健康 #運動 #健康体 #健康ダイエット #笹野台 #三ツ境 (Mitsukiyou, Seya-ku) https://www.instagram.com/p/CjinjGxPFq-/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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#緑風ビル は湯河原駅前にある1968年1月竣工のビルです。長方形の窓の感じなど、懐かしい感じがしますね。 #神奈川県 #足柄下郡 #湯河原町 #土肥 #建築 #建物 #建物探訪 #レトロ #レトロ建築 #ノスタルジー #昭和 #kanagawa #ashigarashimo #yugawara #doi #architecture #retro #oldarchitecture #showa (湯河原町) https://www.instagram.com/p/CiyJmKIPqwc/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#緑風ビル#神奈川県#足柄下郡#湯河原町#土肥#建築#建物#建物探訪#レトロ#レトロ建築#ノスタルジー#昭和#kanagawa#ashigarashimo#yugawara#doi#architecture#retro#oldarchitecture#showa
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9月になりましたので、東そのぎの東坂茶園の冬ほうじの販売がはじまりました。 そして、先日工場に仕入れに行った時、座るや否や飲ませてくれて美味しくて感動した東坂さん渾身の新作「レモングラス柑橘緑茶」のティーバッグも届いたので、早速お客さまに飲んでいただいています。 「レモングラス柑橘緑茶」は、無農薬無施肥で育てたすっきりとした旨味をおさえた緑茶のベースと、佐賀県武雄のレモングラスの爽やさとキリっとした柑橘の香りのバランスがさすがです。柑橘は佐世保の山辺果樹園の橙の皮と壱岐の柚子の皮です。まだしばらくは水出しで、そして温かくしても美味しいです。 今週末の3連に南山手・大浦エリアで開催予定の「長崎居留地まつり」では、中通りの「朱夏」さんのブースの隣で、東坂茶園としてお茶の販売をされるそう。台風が心配ですが、行かれる方は試飲されてみてください。 #東坂茶園 #そのぎ茶 #東そのぎ #玉緑茶 #山辺果樹園 #無農薬無施肥 (List:) https://www.instagram.com/p/Cij5j8vPI71/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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道の駅鷹ら島/長崎県松浦市【道の駅】橋を渡るとそこは長崎県。元寇の最後の激戦地はトラフグ日本一
道の駅鷹ら島とは
道の駅鷹ら島（みちのえきたからじま）は、長崎県松浦市鷹島町神崎免（ながさきけんまつうらしたかしまちょうこうざきめん）にある道の駅だ。
松浦市は、とらふぐ養殖日本一を誇る。
鷹島肥前大橋の袂、松浦市鷹島の玄関口にあります。
とらふぐ養殖日本一を誇るように、海の幸が豊富で、毎日新鮮な魚介類をとり揃えています。
恵み豊かな土壌でとれる農産物、阿翁石を用いた石工製品、鷹島島��幸加工所でつくられるお菓子や惣菜等も充実しており、鷹島の魅力がいっぱいです。
また緑地休憩広場からは大橋を望むことができます。
道の駅 鷹ら島 | 観光スポット | 【公式】長崎観光/旅行ポータルサイト ながさき旅ネット から引用
道の駅鷹ら島
長崎県松浦市鷹島町神崎免１６３６
0955-48-3535
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【220604“しゃ“田んぼ、タイ米田植えスタート】 いよいよ”しゃ“田んぼでも田植え開始しました！！ ここは、まるで田んぼのよう…🤣 ここには、ハッピーヒル、タイの香り米、緑米を植えます。 来年はここにイセヒカリを植えよう！ タイの香り米が終了し… 次回からはハッピーヒル。 夕暮れ時… イネの植わった水面に夕陽がキラキラと… 美しいです。 今日もおつかれさま…😊 #自然農園わしゃお #自然農 #お米つくり #田植え #ハッピーヒル #緑米 #黒米 #赤米 #香り米 #鎌一本 #無農薬無肥料不耕起栽培 #自給農 #手植え #耕さない #肥料農薬を用いない #草や虫を敵としない https://www.instagram.com/p/CeZtJXTPMH8/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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茶の木の剪定をしました✨✨✨ 剪定された枝はゆっくりと土に帰り茶の木の肥料になります😊 . #茶園の中で循環 #時間と体力が足りない #オーガニック茶 #緑茶 #煎茶 #無農薬 #無化学肥料 #暮らしにオーガニックを #秦野日和 https://www.instagram.com/p/CdsaS-NPb6j/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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ことわざ 17/?
ことわざ are Japanese proverbs, and I have listed some basic proverbs, their equivalents in English, and a rough translation of the meanings of the Japanese phrase.
There is a test for ことわざ called the ことわざ能力検定 (ことわざのうりょくけんてい) and these are some of the phrases that appear in level 9 or 9級 (10 being the lowest level). For the time being, try one or two of these out the next time you speak with a native Japanese speaker!
ことわざ (こと検9級): 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16
More ことわざ (こと検10級): 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
眉を顰める
まゆをひそめる
to furrow your brow
furrow your brow
緑の黒髪
みどりのくろかみ
lustrous black hair
black hair with a greenish sheen
身に染みる
みにしみる
to be deeply moved; to have wind/cold pierce the body
a feeling that permeates the body
身につまされる
みにつまされる
to be touched by another's plight
feel a pinch of guilt on your body
身の毛がよだつ
みのけがよだつ
hair-raising; spine-tingling
have your body's hair stand up in fear or from cold
耳が痛い
みみがいたい
hitting close to home
accurate criticism that is painful to the ear
耳が早い
みみがはやい
in the know
ears are quick to receive new information
耳に入れる
みみにいれる
to inform
put into someone's ear
耳に胼胝ができる
みみにたこができる
to hear ad nauseum
told something so much it creates calluses in your ears
耳に付く
みみにつく
irritating or annoying (sound)
a sound that sticks in the ear
耳寄りな話
みみよりなはなし
a topic of interest
talk that makes ears approach
耳を疑う
みみをうたがう
to doubt your own ears
doubt your ears
耳を貸す
みみをかす
to lend an ear
lend an ear
耳を傾ける
みみをかたむける
to listen closely
tilt your ear over to listen
耳を澄ます
みみをすます
to focus your attention (and listen)
clear out your ears
耳を揃える
みみをそろえる
to get the money together (to pay a debt)
arrange the ears (edges) of your coins
身を入れる
みをいれる
to give it your all
put in your whole body
身を切られる思い
みをきられるおもい
heartrending
a thought that cuts your body
身を削る
みをけずる
to work yourself sick
whittle away your body with work
身を粉にする
みをこにする
to work hard without complaint
work your body into powder
身を立てる
みをたてる
to make something of yourself; to make it on your own
raise up your body
胸が痛む
むねがいたむ
to feel great sympathy
chest in pain
胸が一杯になる
むねがいっぱいになる
to be overcome with emotion
chest like a cupful of joy or sadness
胸が躍る
むねがおどる
excited; psyched up
chest dancing with joy or in anticipation
胸が騒ぐ
むねがさわぐ
to feel uneasy
chest disturbing you with feeling something bad is going to happen
胸がすく
むねがすく
to be relaxed, worry-free
chest clear of worry
胸が詰まる
むねがつまる
to feel uneasy
chest stuffed with sadness or worry
胸に刻む
むねにきざむ
to take something to heart
engrave on your chest
胸を痛める
むねをいためる
to cause someone emotional distress
cause pain in another's chest
胸を打つ
むねをうつ
to touch someone's heart
strike someone's chest
胸を借りる
むねをかりる
to train with a superior
in sumo, to borrow someone's chest is to have the honor of training with them
胸を撫で下ろす
むねをなでおろす
to let out a sigh of relief
rub down your chest and let go of worries
胸を膨らませる
むねをふくらませる
to be wide-eyed and full of hope
inflate your chest with hope or joy
目から鱗が落ちる
めからうろこがおちる
to have the scales fall from your eyes
to have the scales fall from your eyes
目から鼻へ抜ける
めからはなへぬける
sharp as a tack
from a story where a craftsman enters the eye of a Buddha statue to affix the eye from inside. since he’s trapped he has the brilliant idea to escape through the nose of the statue.
目から火が出る
めからひがでる
to see stars
sparks coming out of your eyes
目が利く
めがきく
to be discerning
effective eyes
目が肥える
めがこえる
to be discerning
eyes grown fat with experience and knowledge
目頭が熱くなる
めがしらがあつくなる
to tear up with emotion
eyes and head warm with emotion
目が高い
めがたかい
to be highly discerning
so learned, it's as if your eyes are surveying from high above
目が無い
めがない
① to have no eye for something; ② to lose objectivity
① have no eye for something; ② no eye for, or blind to, reality
目が回る
めがまわる
to be extremely busy
so busy your eyes are spinning
目くじらを立てる
めくじらをたてる
to needlessly nitpick
raise up the speck in the corner of someone's eye for all to see
目糞鼻糞を笑う
めくそはなくそをわらう
the pot calling the kettle black
eye crud laughing at snot
目と鼻の先
めとはなのさき
extremely close together
as close as the space before your eye and nose
目に余る
めにあまる
to be unforgivable, unable to be overlooked
too much for your eyes to handle
目に物見せる
めにものみせる
to teach someone a lesson; to show someone what's what
show something before someone's eyes
目の色を変える
めのいろをかえる
to put on your game face
change the color of your eyes to indicate seriousness or anger
目の上の瘤
めのうえのこぶ
a thorn in your side; a pain in the butt
a person whose existence is like a lump above your eye
目の黒いうち
めのくろいうち
while you still live; while you still draw breath
while your eyes are still black (grey/white pupils indicate death)
目の毒
めのどく
something you really don't need to see right now
poison for the eyes because it will trigger craving/desire or cause discomfort
目も当てられない
めもあてられない
a sight that is too much to bear
so horrible, eyes can't hold witness to it
目もくれない
めもくれない
to completely ignore
not give an eye (attention) to something
目を疑う
めをうたがう
to not be able to believe your own eyes
doubt your eyes
目を奪われる
めをうばわれる
to be captivated
have your sight stolen and held captive by something
目を覆う
めをおおう
to cover your eyes
cover your eyes in fear
目を掛ける
めをかける
to show favoritism
place eyes upon, watch over someone
目を配る
めをくばる
to keep an eye on
distribute your gaze around the area
目を皿のようにする
めをさらのようにする
to widen one’s eyes in shock
make your eyes like plates
目を白黒させる
めをしろくろさせる
to be shocked and flustered
eyes darting so fast they look white and black
目を付ける
めをつける
to fix your gaze upon something
attach your eyes
目を盗む
めをぬすむ
to do something in secret
steal someone's eyes, act outside their vision
目を光らせる
めをひからせる
to keep careful watch
shine your gaze upon someone/something
目を引く
めをひく
to draw attention; to create a distraction
pull someone's gaze
目を細める
めをほそめる
to smile warmly
smile so that your eyes narrow
目を丸くする
めをまるくする
to open your eyes wide in shock
make your eyes round
目を見張る
めをみはる
to be impressed or moved emotionally
eyes open wide in pleasant surprise
目を剥く
めをむく
to have eyes wide in shock or anger
eyes peeled wide open
#日本語#japanese#japanese language#japanese langblr#langblr#studyblr#ことわざ#japanese proverbs#こと検9級#ま#ま～も#tokidokitokyo#tdtstudy
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えんばく（その１）
植物には動物の名を冠するものが多い。イネ科植物も例外ではなく犬麦（イヌムギ）、鼠麦（ネズミムギ）、鳩麦（ハトムギ）、烏麦（カラスムギ）などがあるが、今回から何編かに分けて挙げていくのは燕麦（エンバク）についての話である。ちなみに名前の由来は、熟して二股に開いた小穂の形がツバメの尾に似ているからで、燕尾服と名付けられた衣装と同じ理由。
エンバクは全世界で毎年2500万トンも生産される穀物で、人間の食料や家畜の飼料として利用されている。オートミールはこのエンバクが原料だ。ただ米作中心の日本では、緑肥や草マルチ資材、あるいは線虫忌避などの目的で栽培されることが多いようで、種子もそういった用途向けに販売されている。入手は比較的容易で値段も高くはないが、100均やペットショップで売られている「猫草の種」も歴としたエンバクなので、こだわり無ければこれを使うと家庭菜園には程良い量でコストパフォーマンスも良い。むしろ無消毒種子であることを歓迎し敢えて後者を選んで使う人もいるようだ。
エンバクの播種は真夏と厳冬期以外は可能なので気軽に利用し易い。他の野菜の播種や定植に忙しくなる時期からちょっとずらして作業できるからね。三角ホーなどで軽く溝を掘り、パラパラとスジ播き、覆土鎮圧して散水しておけば1週間程で発芽する。
季節によって多少異なるが、成長速度はとても早い。畝肩に播いて、ある程度丈が伸びたら青刈りして畝に被せ草マルチにするのが私の使い方の定番だが、ざっくり刈り込んでもしばらくするとすぐ元どおりの高さまで成長するので、だいたい１箇所で３回以上は刈れるね。根が割としっかり張るから畝土の流出防止にも貢献する。大規模農園だと機械を使って刈り込み、緑肥として土中に鋤込むのが定番らしいけど、人力でやると大労力掛かるし、充分分解するまでその場所使えなくなっちゃうから私はやっていない。
エンバクをバリケードにして、その内側で風や害虫にやられやすい野菜を育てるって使い方もできる。完全防御は期待できないが、人工資材を使わないで済むメリットがある。事が済んだら草マルチとして流用出来るし、最終的には生物分解で堆肥化してゴミも出ないからね。
種子を収穫しようとする場合は地域によって適した播種時季がある。当地においては秋に播いて冬を越させ、翌年の6月に穂がクリーム色になったところで収穫する。大麦やライ麦同様、梅雨時の収穫になるので晴天時を見計らってやらなければいけないのが気を揉むところ。とりあえず棹ごと刈り取って収穫し、天日下で良く乾かしてから保管する。出来るだけ湿気を除去してカビさせないことが重要だ。それさえ気をつければ、細かい分離作業は梅雨明け後にゆっくりやればいい。
最悪棹ごと埋めても発芽するだろうけど、小穂レベルまで分離しておけばスジ播きしやすい。自家採取して循環栽培するのは多少の手間が掛かるが、数年繰り返して要領を得た現在では簡単なルーチンワークでしかない。種を購入する費用が不要となり、気軽に様々な利用をするのに充分な量の種子を自前で確保できるのは喜ばしいことであり、自給自足生活の観点からも理に適っている。そうなるとさらなる活用法についても探求してみようということになり、必然的にある野心が生まれるのであった。
（その２に続く）
⇨ エンバク記事一覧へ
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最近は弟も仕上げを勉強しています。 今回は食事時に最適な"深蒸し煎茶もえぎ"です！ 写真には載っていませんが、切断、火入れ以外にも、風力や静電気の力で茎や粉茶などを分けたりします。 一日掛の仕事で結構大変です😅💦 最初の頃は一から教えていましたが、最近では色々覚えてくれたので、殆ど任せることができます。 あと学ぶのは火入れですかね。 といっても、10年以上やってる自分でもまだまだだなーと思うので、これから一緒に勉強です！ あ！新しい炒り玄米が来たので、ボチボチ順番に炒りたてに変わっていきます！ よろしくお願いします＼(^o^)／ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🍵無農薬茶の杉本園 🏣428-0039 🏠静岡県島田市金谷猪土居3769-3 📞0547-45-2003 #静岡茶 #お茶 #深蒸し茶 #煎茶 #緑茶 #無農薬茶 #自然栽培茶 #有機茶 #有機栽培茶 #オーガニックティー #自然栽培 #自然農法 #無農薬栽培 #無農薬 #無施肥 #無肥料 #無農薬無肥料 #農薬不使用 #オーガニック #有機栽培 #有機 #有機JAS #お茶農家 #お茶屋 #静岡県 #島田市 #牧之原台地 #炒り玄米 (自然栽培お茶農家｢無農薬茶の杉本園｣) https://www.instagram.com/p/CpPm0qcvHy-/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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MUSICA FARM の野菜と果物が届いた‼️
ナス たくさん🎵うわーい
緑色のナスは出汁で茹でて薄味に漬け込んだ
細長いナスはサヤインゲンと塩昆布と煮た
とろとろ うまい〜
いちじく ほんとにおいしい
ミニトマトは太陽の味
無農薬無化学肥料栽培の野菜と果物とお花💗
MUSICA FARM
MUSICA FARM vegetables and fruits have arrived!! ️
Lots of eggplant 🎵 Wow
Green eggplants were boiled in dashi stock and lightly marinated.
Slender eggplants boiled with green beans and salted kelp
Meltingly delicious
Figs really delicious
Cherry tomatoes taste like the sun
Vegetables, fruits, and flowers grown without pesticides or chemical fertilizers💗
MUSICA FARM
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🍡友達お手製の若鮎（鮎菓子）。いちご味と抹茶味🍡
🍵求肥と言えばこの和菓子が真っ先に浮かぶ私の、大好物なのです❣️ あ〜、美味しかった😋
Merci, mon amie ❣️
#wagashi#japanese sweets#若鮎#和菓子#my post#my photo#tea#japanese tea#green tea#お茶#日本茶#緑茶#伊右衛門#求肥#鮎菓子#handmade
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瀬谷ジムなら１０ｋｇくらい、簡単に痩せます❗️ 痩せたら、細身の服が着れる！人目を気にせず食べれる！外出が楽しくなる！人生が明るくなる！ アナタの人生をより良く変えるジムです⭐️ ☆ダイエット特化型ジム☆ ☆無料体験実施中☆ ☆ＤＭからでも体験予約を承っています☆ #三ツ境 #瀬谷 #希望ヶ丘 #二俣川 #南万騎が原 #緑園都市 #瀬谷区 #横浜市旭区 #横浜市泉区 #大和 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集中 #ダイエットママ #痩せる #痩せたい #痩せた #肥満 #太る #メタボ #くびれ #美ボディ #美容 #綺麗 #可愛い #美活 #美 #美肌 #美しい (Seya-ku, Yokohama) https://www.instagram.com/p/Cf1pvywP5sx/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#三ツ境#瀬谷#希望ヶ丘#二俣川#南万騎が原#緑園都市#瀬谷区#横浜市旭区#横浜市泉区#大和#ダイエット#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット仲間募集中#ダイエットママ#痩せる#痩せたい#痩せた#肥満#太る#メタボ#くびれ#美ボディ#美容#綺麗#可愛い#美活#美#美肌#美しい
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