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amigosdelacannabis-blog · 6 years

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La Marihuana y el sueño

Pasa un par de días sin descansar adecuadamente por la noche y se te volverá dolorosamente evidente cuán crucial es el sueño para la salud y el bienestar general. A pesar de años de investigación los científicos a��n no comprenden cabalmente las funciones del sueño, sin embargo, se sabe que tiene cierto impacto en varias funciones claves, como en lo cognitivo y en lo conductual.

El aprendizaje y la memoria, por ejemplo, pueden verse severamente afectados si no se duerme lo suficiente o si no se duerme bien –a causa el insomnio, por ejemplo. Durmiendo inadecuadamente no le damos el tiempo suficiente a las neuronas de rejuvenecerse, de modo que éstas se agotan, lo que nos vuelve incapaces de rememorar apropiadamente eventos, conceptos, e información variada, así como también nos impide coordinar correctamente las memorias. También se ven deterioradas las funciones musculares, el ánimo y la concentración.

El insomnio es una de las principales causas del desvelo y es sorprendentemente común en adultos. De acuerdo con las estadísticas de la American Academy of Sleep Medicine, entre el 30% y el 35% de la población sufre de breves episodios de insomnio y el 10% padece de insomnio crónico, es decir, tienen episodios al menos 3 veces a la semana durante a lo menos tres meses.

Más allá del insomno diagnosticable, la falta de sueño puede ser causada por un gran número de factores, como el dolor, ansiedad, estrés postraumático (T.E.P.T. en español o P.T.S.D. por sus siglas en inglés), entre varias otras. Y sucede que éstas son algunas de las condiciones que pueden ser tratadas usando cannabis.

CANNABIS Y TERPENOS ¿CÓMO PUEDE EL MIRCENO AYUDARTE A DORMIR MEJOR?

Los terpenos son los compuestos orgánicos que constituyen la mayor parte de los aceites esenciales producidos por las plantas aromáticas y les otorgan sus características organolépticas (sabor y aroma). Además de estar presente en la cannabis, el mirceno terroso, almizclado y con aroma a cítricos se encuentra también en el lúpulo, el tomillo, el limoncillo y el mango. Esto puede dar luces para entender el fenómeno tan extraño de que cuando consumimos cannabis después de entre 15 o 60 minutos de haber comido mango (el tiempo puede varirar dependiendo del metabolismo de cada individuo) el subidón llega más rápido y se vuelve más intenso.

Recientemente se ha descubierto que en la planta de cannabis no sólo se hallan los cannabinoides como principio activo, sino que también algunos terpenos presentes en la planta tienen una acción terapéutica intrínseca o bien son capaces de modificar la acción terapéutica de ciertos cannabinoides.

Además de proveerle a tu cepa un aroma y sabor característicos, los terpenos también nos sirven para clasificar el cannabis. Conocidos tanto por expertos como por novatos, los términos índica y sativa son los primeros que se nos vienen a la mente cuando pensamos en una clasificación de la mota y son de hecho indicadores comunes para determinar los potenciales efectos de una variedad de cannabis en particular.

Ahora bien, ¿cuáles son las características que nos permiten identificar si una variedad es Índica o Sativa? Esta importante distinción depende de la cantidad del terpeno mirceno presente en una cepa dada. Aquellas variedades que poseen una concentración de mirceno mayor a 0.5% son consideradas a menudo como cepas Índicas, y las Sativas suelen tener una concetración superior al 20% del terpenoterpinoleno, que en variedades Índicas se encuentra en una concentración inferior al 1%. Aunque el terpeno que en las variedades Sativas le confiere un efecto sinérgico en conjunto con el THC es el eucaliptol, el cual es casi único en las variedades Sativas.

Habitualmente las Índicas son recomendadas para personas que sufren de insomnio, e investigaciones recientes han indicado que el mirceno presente en las plantas es el responsable del efecto de relajación y los efectos sedativos que producen estas variedades. El mirceno también podría ser beneficioso para otros padecimientos que causan la falta de sueño, como la tensión muscular, el dolor, la ansiedad e incluso la depresión.

El Linalool es otro terpeno del cannabis que prevalece en cepas que a menudo se recomiendan para mejorar el sueño. Suele utilizarse en ciertas partes del Amazonas como anticonvulsionante y puede ser identificado por su aroma floral de lavanda con un toque de especias. Además del cannabis, el linalool puede ser encontrado en más de 200 especies de plantas.

¿QUÉ VARIEDADES SON MEJORES PARA AYUDARTE A DOMIR?

Varios factores inciden para determinar una variedad ideal específica para cada tipo de individio. Debemos considerar la tolerancia al THC, la sensibilidad, la experiencia y la preferencia personal para seleccionar la variedad indicada.

Ten en mente que la forma de consumo también juega un papel sustancial cuando queremos emplear la marihuana para dormir. Por ejemplo, cuando comemos o consumimos cannabis a través del tracto digestivo, podremos permanecer dormidos durante más tiempo y con menos alteraciones porque los efectos del cannabis consumido de esta manera se prolongan por más tiempo. Por otra parte, inhalándola el efecto ocurre más rápidamente pero la duración del mismo disminuye considerablemente.

Cuando lo que queremos es dormir mejor, las variedades Índicas con altos niveles de mirceno son las que debemos buscar. Lo que es más interesante acerca del mirceno es cómo interactúa con los cannabinoides de una cepa dada para producir un efecto compuesto. Un estudio publicado el 2011 por British Journal of Pharmacology llamado “Taming THC: Potential Cannabis Synergy and Phytocannabinoid-terpenoid Entourage Effects,” descubrió que si bien el mirceno es efectivo combatiendo problemas del sueño por sí solo, éste se puede combinar con CBD para disminuir el dolor, la inflamación e incluso para, potencialmente, combatir el cáncer o al menos fungir de lenitivos.

Por otra parte, si combinamos los terpenos con una variedad con alto contenido de THC provocará disminución del dolor (igual que cuando se mezclan los terpenos con el CBD), relajación muscular y un efecto sedativo en la dosis adecuada.

Para variedades relajantes pero no demasiado sedativas puedes probar con Índicas como Symbl’s Dream Weaver (MK Ultra) para empezar a explorar cómo incorporar el cannabis dentro de una saludable rutina de sueño. Integrando el cannabis con otros hábitos positivos como el ejercicio, una dieta saludble y una buena higiene del sueño pueden ser de gran ayuda para asegurarnos la obtención del sueño reparador que necesitamos para sacar lo mejor de nosotros mismos.

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