#sigarayı bırakmak

[grikokanpapatya]

Başka bir evrende en güzel halinle...

#blogger #blog post #ozlemek #art blog #black and white #gece #alkochol #alıntılarım #alkol #gitmek #ozledim #writers on tumblr #artists on tumblr #sigarayı bırakmak #sarki sozu #dark skin #sevgili #ben seni unutmak için sevmedim #sevgi #ölüme inat #ölüm var #my life #papatya #original post #my post #my photos #my stuff #music #mezar #my art

[trcoffeebyefe]

E-sigaralar artık zararsız mı?

Herkese merhabalar, yeni bir yayına daha hoşgeldiniz. Elektronik sigaralar her geçen gün daha da popüler hale geliyorlar, özellikle Z jenerasyonun çok fazla ilgi gösterdiği bu cihazlar artık zararsız hale gelebilmeyi gerçekten başardılar mı? İsterseniz daha fazla beklemeden buyrun hemen konunun detaylarına geçelim.

Teknoloji her geçen gün hayatımızdaki problemleri bir bir çözmeye devam ediyor. Eskiden çok basit işlemler için dahi bankaya gidip bütün günü sıra bekleyerek geçirmemiz gerekiyordu. Şimdi ise teknolojinin yardımı ile bütün bir günümüzü alacak işlemleri telefonumuzda ki uygulamalar ile saniyelere içerisinde çözebiliyoruz. Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için sürekli yardımımıza koşuyor ancak bazen inanılmaz yararlar sağlarken bazende inanılmaz zararlara yol açabiliyor.

Sigara bağımlılığından kurtulmak isteyenler teknolojinin sunduğu araçlardan yararlanmaya çalışıyorlar. Nikotin bantları, sigara içmeyi önleyen sakız ve son yıllarda çok popüler hale gelen elektronik sigaralar.

Yeni Nesil E-Sigaralar

Geçenlerde Netflix’te yayınlanan “Big Vape” adlı bir belgeseli izledim. Açıkçası ben hayatımda hiç sigara kullanmadım ve elektronik sigara alanında en popüler olan markaların hiç birinden daha öncesinde haberim yoktu. Bu belgesel silikon vadisinde kurulan JuuL adı berilen bir girişimi ele alıyor.

2000 yılı ve sonrasında doğan kişiler, eğer fark ettiyseniz doğaya karşı çok daha duyarlı, iklim değişimine önem veren ve toplumu etkileyen pek çok konuda eski nesillere göre çok daha duyarlılar. Sigara kullanımını da pek çok genç desteklemiyor ve bunun arkasında nikotin ürünlerinin pazarlanmasına ilişkin alınan önlemlerin oldukça büyük bir katkısı var. Kapalı ortamlara getirilen sigara içme yasakları, sigara paketlerine konan görseller, kamu spotları, genç jenerasyonun sigara kullanımına olan bakışını değiştirdi. Şu an hiç bir sigara firması televizyonda veya büyük medya platformlarında reklam yapamıyorlar.

Ancak elektronik sigaralar bu oyuna çok sonradan dahil oldukları için pek çoğunun böyle katı kuralları takip etmesi zorunluluğu yok. Keza JuuL firmasıda bundan oldukça büyük avantaj elde ederek milyar dolarlık reklam kampanyaları ile kendi ürünleri bütün medya platformlarında pazarlamayı başardılar.

Yeni nesil e-sigaraların dizaynı JuuL firması sayesinde çok daha estetik bir hale geldi. Hatta pek çok insan JuuL firmasını elektronik sigaraların Apple’ı olarak adlandırdı. Çünkü tasarladıkları e-sigara Apple’ın iPod’una oldukça benzer bir görünüme sahip.

Etik Olmayan Pazarlama

Bu firmanın yola çıkış amacı sigara bağımlısı olan yetişkinlerin bu cihazları kullanarak sigara kullanımlarını azaltmarı ve en sonunda sigarayı tamamen bırakmalarıymış. Fakat kullandıkları pazarlama metotlarının genç nesilleri hedef alması, işin rengini değiştirmiş. Reklamlarda kullandıkları kişiler ve ürünleri gönderdikleri ünlü isimlerin genellikle toplum tarafından en tarz görünen , ingilizcede “cool” olarak tanımlanan bireylerin bu e-sigarayı kullanması, lise ve üniversite çağında olan kişilerin bu ürünlere inanılmaz şekilde yönelmesine neden olmuş.

Pazarlama ile ilgili yaptığım yayınlarda aslında bu konuya hep değiniyorum; pazarlama, firmaların elindeki en güçlü silahtır, elinizdeki ürünün topluma yararlı yada zararlı olmasının önemi olmadan, pazarlama stratejileri ile bu negatif yönler çok kolay şekilde üstü örtülüp geçilir. Keza, alkol ve nikotin ürünlerinde kullanılan pazarlamalar tamda bu şekilde. Bu belgeselde yer alan röportajların birinde; lise öğrencileri bu ürünü bir nevi parti aksesuarı olarak gördüklerinden bahsediyorlardı. Yani daha “cool” gözükmek için bu ürün olmazsa olmazlar arasına girmiş durumda.

Alkol ve tütün ürünleri bu taktiği yıllardır kullanırlar direkt pazarlama yapmaları yasak olduğu için in-direkt pazarlama yaparlar. Filmlerde, dizilerde, sosyal medyada her zaman en tarz olan kişiler alkol kullanır, sigara içer ve bu karizmalarına daha karizma katar.

Bilinç altımız ister istemez bundan etkilenir. Alkolü ilk defa tüketen hiç kimse alkolün tadını sevmez aynı şekilde ilk defa tütün ürünlerini deneyen kişilerde, bu ister nargile olsun ister sigara veya elektronik sigara, farketmeksizin hiç bir birey bu ürünlerin tadını ilk denemede beğenmez ama kullanmaya devam eder. Çünkü bizler bulunduğumuz ortama her zaman ayak uydurmak isteriz. Doğamız gereği çevremiz tarafından onaylanmak ve sıra dışı olmak istemeyiz.

Ama örneğin bir yemeği ilk defa denediğinizde ve tadını beğenmediğinizde kolay kolay gidip aynı yemeği tekrardan sipariş etmezsiniz. Alkol ve tütün ürünlerinde ise insanlar duygu bazlı bu ürünleri kullanırlar. Eğlenme gidince alkol içmek, otobüsle seyahet ettikten sonra mola da hemen bir sigara yakmak, stres hissedince, üzülünce veya bazen çok mutlu hissedince bu ürünleri kullanma isteği tetiklenir. Ve bu duygular hayatın sonuna kadar sürekli olarak boy gösterecekleri için kolay kolay vazgeçilemezler.

E-Sigaranın Gerçek Yüzü

Elektrokin sigaraların tamamı nikotin içeriyor ve kullanan her bir bireye geri dönüşü olmayacak şekilde zararlar veriyor. Ciğerlerimize hava dışında hiç bir maddenin girmemesi gerekiyor bunun başka bir oluru şu an için yok. Bu belgeselde JuuL markasının piyasa çıkması ile elektronik sigara kullanmaya başlayan lise çağındaki gençlerin akciğer ameliyatı olmak zorunda kaldıkları sahneleri görünce bu cihazlara olan bakışınız eminim tamamem değişecektir.

2017 senesinde elektronik sigara marketinin patlama yaşaması ile okul çağında bu cihazları kullanmaya başlayan bireylerin sayısında da patlama yaşanmış. Amerikada yer alan NIH (National Institute on Drug Abuse) yaptığı araştırmaya göre 8.sınıfta e-sigara kullanmaya başlayanların sayısı %17.6 oranında artarken, yani üstünü yeniden çizmek istiyorum 8.sınıf, nikotin kullanımının başladığı yaşların bu derece gerilemesi gerçekten dudak uçuklatıyor. 10.sınıflarda %32.3, 12.sınıflarda ise %37.3 oranında artmış.

Çocuk yaşta nikotin kullanmaya başlamanın arkasında ki en büyük etkilerden bir tanesi ise; e-sigaraların bazı aromalar ile pazarlanması. Aynı nargilede ki gibi belirli aromalar karıştılığında üstünüze sigaradaki gibi kokusu geçmeyen ve oldukça kötü bir koku bırakan bir maddenin yerini bu aromalar alınca sanki söz konusu yan etkiler ortadan kalkıyormuş gibi algılanıyor.

Ancak bu ürünler sigaradan dahi daha zararlı çünkü sigarayı bir adet içtiğinizde bitiyor ve yenisini yakıncaya kadar bir süre zarfı geçiyor fakat elektronik sigaraları herkes uykuya dalmadan önce şarja takıyor ve tüm gün aralıksız olarak kullanmaya devam ediyorlar. E-sigara kullananların sigara içen kişilerle kıyaslaması yapıldığın bir günde 3 pakete denk gelecek şekilde nikotin tükettikleri de bulunmuş.

E-sigaraya Karşı Alınan Önlem Var mı?

Şu an için pek çok alanda sigara yasağı bulunsada, e-sigara yasağı henüz yeni yeni uygulanmaya başladı. Pek çok uçakta fark ettiyseniz sadece sigara içilmez logosu var ve e-sigara logosu diye bir şey yok. Uçuştan önce hostes e-sigaralarında yasak olduğunu sadece anons geçiyor ve bazen bu anons dahi geçilmiyor. Çoğu kafeterya, restoran, sinema ve tiyatro alanlarında henüz e-sigara kullanımına ilişkin bir düzenleme mevcut değil. Amerikada yer alan FDA (Food and Drug Administration), JuuL firmasının bu marketi domine etmesinden sonra daha henüz yeni düzenlemeler getirmeye başladı ve bu düzenlemelerin pek çoğu bütün işletmeler tarafından henüz hayata geçirilmedi.

E-sigaralar, tam olarak tütün kategorisinde değerlendirilmediği için tütün firmalarının pazarlama yasaklarına şu an itibariyle uymak zorunda değiller. Durum böyle olunca henüz orta okul çağında olan çocuklar, gençler bu ürünleri sigara olarak algılamayıp denemek isteyebiliyorlar. Şu an JuuL firmasınıda dünyanın en büyük tütün üreticisi olan Marlbora firmasıda satın aldı. Açıkçası işler şu an için daha iyiye gidebilecek gibi durmuyor. Fakat en azından bu ürünlerin ne kadar bağımlılık yapıcı, kansere direk olarak yol açan ve insan sağlığını çok önemli ölçüde tehdit eden ürünler olduğunu ben bu yayında herkes ile paylaşmaya çalıştım.

Ben 1990 doğumluyum ve benim liseye gittiğim dönemde tüm lisede sigara kullanan 5-6 kişi dışında ben kimseyi tanımıyordum ve sigara kullanma alışkanlığı genellikle üniversite çağında başlayan bir alışkanlıktı. Fakat artık teknolojinin bu işe adım atması ile güzel bir tasarım, aromalı kimyasallar ve bilinçaltını hedef alan reklamlar ile çok erken çağlarında ki bireyler bu ürünlerin bağımlıları olmaya başladılar.

Son Söz

Konuyu toparlayacak olursak, ne yazık ki her zaman teknoloji hayatımıza güzellikleri getirmiyor. Nikotin içeren bütün ürünler sizlere zarar verir hele ki elektronik sigaralar daha yüksek bağımlılığa sahip oldukları için 4-5 sene içerisinde akciğerinizin rahatsızlanmasına ve ameliyata ihtiyaç duyacak seviyeye gelmenize sebep olabilirler. Lütfen bu ürünleri kullanmaya başlamadan önce tekrardan bunu bir gözden geçirin.

Bu bölümde elektronik sigaraların ne gibi zararları olduğunu ve teknoloji sayesinde bu ürünlerin nasıl zirve yaptığını konuştuk. Umarım sizlere faydalı bilgiler sunabilmişimdir. En kısa sürede yeni yayınlarda görüşmek üzere, kendinize çok iyi bakın hoşçakalın.

Referanslar

Schaeffer, K. (2019, September 26). Vaping was on the rise in U.S., especially among young people. Pew Research Center. https://www.pewresearch.org/short-reads/2019/09/26/vaping-survey-data-roundup/

U.S. Department of Health and Human Services. (2022, July 25). Vaping rises among teens. National Institutes of Health. https://newsinhealth.nih.gov/2019/02/vaping-rises-among-teens

Primack, D. (2023, March 6). Marlboro Maker Buys e-cig company Njoy. https://www.axios.com/2023/03/06/marlboro-maker-buys-e-cig-company-njoy-exits-investment-in-juul

Turkish Coffee Podcast Youtube Sayfası:

Turkish Coffee Podcast Haftalık Blog Sayfası:

#elektronik sigara #sigara #e sigara #elektronik sigara zararları #elektronik sigara patlaması #elektronik sigar #elektronik sigara zararlı mı #sigarayı bırakmak #sigara bağımlılığı #türkçe podcast #eğitici podcast #kişisel gelişim #bağımlılıklardan kurtulma #pazarlama stratejileri #silikon vadisi #juul #marlbora #sigaranın zararları #kötü alışkanlıklardan kurtulmak #nikotin #bilinçaltı #bağımlılık #insan sağlığı #akciğer kanseri #sigaraya başlama yaşı #nikotin bağımlılığı #sağlık #turkish coffee #teknoloji #girişim

[gozukenartis]

Esigarasiparis2 - Platin

E – sigara günümüzün en popüler ve en çok tercih edilen ürünlerinden bir tanesidir. Bugün sokağa çıktığınızda karşınıza bir çok insanın sigara kullanmak yerine e – sigarayı tercih ettiğini görebilirsiniz. E – sigara ile normal sigaranın vermiş olduğu hazzı yine alabilir fakat sağlıksal problemlerden bir tık daha uzak kalabilirsiniz. Aynı zamanda e – sigarayı sigarayı bırakmak içinde kullanabilirsiniz. Eğer sigaranın pis kokusundan kurtulmak istiyorsanız e – sigara sizler için kalıcı bir çözüm olacaktır.

Esigarasiparis2.com internet sitesi de sizlere bu konu da yardımcı olabilecek olan profesyonel bir internet sitesinden ibarettir. Bugüne kadar binlerce müşterisine satış yapan ve müşterilerinden olumsuz hiçbir geri dönüş almayan esigarasiparis2.com internet sitesi iqos, heets ve juul için sizlere yardımcı olabilir, siparişlerinizi alabilir durumdadır. Şimdi hemen bu internet sitesine giriş yapın ve siparişinizi verin.

[kayipizge]

XX

yirmi küsür yıldır yaşıyorum bir gün olsun ölümü arzuladığımı hatırlamıyorum. her şeye rağmen yaşamak kocaman bir umut balonuydu adeta. o balon ben nefes aldığım sürece gökyüzünde süzülecekti. ilk defa bu gece, sigaramı sol elimden sağa alırken ölümü düşledim. ölsem güzel olmaz mıydı? burada bulamadığım güveni yanında bulurdum. sigarayı da hiç sevmezdim zaten. sana verdiğim sözün son kullanma tarihi geçmiş diyerek yumuşattığıma bakma. çok utanıyorum. verdiğim sözü tutamadığım için çok utanıyorum. senden sonra başlamış olmak kalbini kıracak biliyorum. ama benim de kalbim çok kırık, deniz. kalbimin kırgınlığına sigarayı bastırıyorum. hem seni hem sigarayı bırakmak zor geldi demek ki. yaşasan içmezdim ama aksi mevcut. ben ölmeyi düşündüm ama eyleme dökmedim, ya sen? sana mumlarından biri sönmüyor sonsuza kadar kalbimde yanacak demiştim ya, mum sayısı ikiye çıktı. bugün bütün günlerden daha zor bir gün. kalbim daha fazla zorlanıyor. yok olan bir şeyin özlemini çekmek zor biliyorum. bir daha ulaşamayacağım bir mutluluğu özlemek zor. bütün bu zorlukların ardında adın gibi sonsuz olan bir huzur var. daha vakit var biliyorum ama sen de şunu bil deniz, yirmi küsür yıldır yaşıyorum ama sanki sana altmış yıldır aşığım.

[girifit]

bak, benim hâlâ bir yerlere giderken nefesim kesilir gibi oluyor. bir elim kalbimde, diğer elim yumruk hâlinde. bak, ben hâlâ rüzgâra karşı boyun eğiyorum. başım yerde, adımlarım hızlı. bak, ben hâlâ aynaya bakıp ona çok güzel olduğunu söyleyemiyorum. bak, ben hâlâ aynı yerde bekliyorum. seni veya sizi değil, kendimi bekliyorum. bir adım ötemde son verişler var. ben nefes nefese oturup kalıyorum. ben hâlâ aynı uçurum kenarındayım ama sen bunu bilmesen de olur. evet, bir şeyler değişti. çabalıyorum da aynı zamanda. ama elimde avucumda kalan hiçbir şey yok. suskunluk bir yumru gibi boğazımda dizili. sözler kurşun gibi yaralıyor bedenimi. ben hâlâ bazı savaşlardan ağır yaralı çıkıyorum. sonum bir gece yarısı, balkon köşesi oluyor. ben hâlâ o şişeyi açıyorum, o sigarayı yakıyorum. ben hâlâ aynı benim diyemem sana aslında. eminim bir şeylerin bambaşka olduğuna. eski telaşımı kaybettim mesela. neyse ne, diyerek geçmeyi de öğrendim her şeyden. gülümsemeyi de. ama bir şeyler farklı olsun diye canımı dişime takıp çabalarken kan içinde kaldığımı göremedim. tırnaklarımın yara açtığını, nefesimi kesen ellerin benim ellerim olduğunu da fark edemedim. susmak kolaydı her zaman. peki ya şimdi, bu suskunluk neden benim canımı alır gibi oldu? cevabını bulamıyorum ya da bulmak istemiyorum. ben buradan yalnızca gitmek istiyorum. bir adım atmak ve geride bırakmak. oysa bu kadar kolay değil hiçbir şey. adım atsam düşerim. düşersem kalkamam. bu kadar mıydı tüm hikaye, ben bilemiyorum. anımasayamaz oldum çoğu şeyi. sen kimdin? var mıydın, yok muydun bilmiyorum. ben kimdim, peki? hiç var olmuş muydum, anımsayamıyorum.

[bugunbirazleylayim]

Sigarayı bırakmak da çok zorlanıyorum yaa bugün daha ikinci gün ve şimdiden bir kaç kez vazgeçmeyi düşündüm 🥲

[nothingnobodys-blog]

Hedeflediğim çok şey vardı aslında bu yıl ama birçoğunu gerçekleştiremedim. Kilo takıntımı yenemedim mesela, kendimi sevmeyi öğrenemedim. Öfke problemimi yenemedim, karşımdakine zarar vermek en büyük korkum oldu. Sigarayı da bırakamadım mesela gerçi bırakmak isteme nedenim çoğunlukla fiyatlardan dolayıydı ama artık her şey birbiriyle yarışır durumda olduğu için sigaranın da pek önemi kalmadı. Kendime gerekli değeri veremedim,ilgiyi gösteremedim. Yaklaşık bir ay sonra doğum günüm var ve yeni yaşımda yine değişmeye çalışacam çünkü olduğum kişiden memnun değilim.

[birbizbirdeornitorenkler]

sigarayı bırakmak bana iyi gelmedi sanırım melankoliye bağladım iyice 🤦🏻‍♂️

[iosonoturco]

geçtiğimiz aya kadar çok salmıştım kendimi. sürekli hazır gıdalar tüketip mesai bitimi yatma döngüsündeydim. sosyal aktivitelerim kahvede batak okey vs oynamak ile kahve dünyasında aşırı şekerli kahveyle alakası olmayan kalori bombalarını içmekle sınırlıydı. sevdiğim insanlardan uzaklaştığım için kendime de özen göstermeyi bırakmışım yavaşça. bu 1 yıllık askercilik oyunun bitmesine 2 ay kaldı. geçtiğimiz ay ise kendime dönmeye söz verdim. alkolü ve şekeri hayatımdan çıkararak başladım buna. sabah kahvaltımda poğaça yerine mermi yemeyi tercih ederdim sanırım. spora yazıldım ve vaktim kısıtlı olduğundan supplementlerimi de aldım. 1 ayda alkolsüz şekersiz spor yapan birinin hayatı ne kadar değişebilirse o kadar değişti hayatım. kendime yemek hazırlamaya başladım, uykularım düzene girdi, nispeten yağlanan bölgelerim zayıfladı ve devam ediyor. sigarayı bırakmak üzereyim ama o konuda askerlik büyük engel oluyor bitmeden bırakmam imkansız gibi. 2 ay sonra bu faaliyetlerin sonucunu terhisimle birlikte paylaşmak için sabırsızlanıyorum.

#kendime not

[cicekbozugu]

sigarayı bırakmak isteyenler aile evine gidebilir

[faraciel]

radikal kararlar verirken kendimi zamanında dışında, boşluğun içinde gibi hissediyorum. hata yapmaktan o kadar korkuyorum ki kendimi yine eski bir döngünün içinde bulurum diye çekiniyorum. vücudumun yıllardır eskitemediği duyguları böyle zamanlarda fazlaca anımsıyorum; iç acıması, karnıma kramp girmesi, yanaklarımın karıncalanması ve allaşması, gözlerimin dalması..

bir hafta önce masumiyet müzesi’ni gezdim. ilk içtiğim sigarayı ordan almıştım. füsun yazıyordu üstünde. hayatta beni kemal gibi sevecek birini bile bulamadığımı fark ettim çekmeceleri karıştırırken. bir sigara daha aldım, sahibine vermedim. en melankolik zamanımda metaforlaştırmak için saklamaya karar kıldım. kitaplardan birinin içine not bıraktım. biri bulmuş ve bana yazmış, diğer mesajlar gibi onu da görmezden geldim. ruhsuz, kapı gibi yüzeysel, iki kelime edemediğim insanlara katlandım çoğu zaman vefa için, hata yaparım diye hissiyatımı bile anlamamaya çalıştım. içinde kaybolduğum sarmal bana eski beyaz kedimi anımsattı. bu gece yalnızlıktan hıçkırırken yine bir günlük sayfası yazdım. kelimeler birbirine karıştı bu şarkı çalarken. kafamı kitabın üstüne koyup öylece bıraktım kendimi. denizlere bırakmak istedim benliğimi. uzun zamandır ağır metale ve toksinliğe maruz kalan bedenimi birkaç damla ile arındırmaya çalıştım. arınmadım. havaların bu kadar soğuk olmasına da ayrı kızgınım. keşke hep sonbahar olsa diye düşünürken bu şarkının dayanılmaz hafifliğine esir oldum.

#Spotify

[yineeeyeniden]

sigarayı bırakmak istiyorsanız ucunda canınızı yakın -

[doriangray1789]

“Sigarayı bırakmak hayatımda yaptığım en kolay şeydi. Bunu yüzlerce kez yaptım.” Alışkanlıkların ve iradenin gücünü bence iyi ifade eden bu söz Mark Twain’in. Yeni bir yıl daha yaklaşıyor olunca, bu haftaki yazıda hayatımızdaki başlangıçlardan, değişimlerden ve alışkanlıklardan bahsedeyim istedim. * Çıkışı 80'li yıllara uzanan ve bir kriminoloji teorisi olan Kırık Pencere Teorisi’ni belki duymuşsunuzdur. Bu kuram, turnikelerden atlama, duvarları boyama, camları kırma gibi küçük suçlara, toplumdaki ufak düzensizliklere veya eksikliklere göz yumulduğunda daha büyük düzensizliklerin önünün açılacağını ileri sürer. Örneğin, kırık bir cam/pencere, kırık şekilde kalmaya devam ederse insanlara “ne istersen yapabilirsin, çünkü bu hareketin önemsenmiyor” mesajı verilmiş olur ve bu durum zincirleme bir etki yaratır. Bu kuramın bugün (en azından kriminoloji alanında) geçerliliğini kaybettiği düşünülse de, kurumların işleyişi ve insanların alışkanlıkları bağlamında hâlâ yol gösterici olduğu söylenebilir. Evde, işte bir türlü toplayamadığımız dağınıklıklar, üst üste alınan kilolar, bütün gün pijamayla gezmek bile hayatımızdaki birer kırık penceredir. Her kırık pencere, zincir etkisi yaratır. * Alışkanlıklarını dönüştürerek başarıya ulaşan şirketlerin ve kişilerin hikayelerini anlatan Charles Duhigg diyor ki: “Alışkanlığı doğuran arzudur. Arzu uyandırmanın yolunu bulmak yeni bir alışkanlık yaratmayı kolaylaştırır.” Duhigg, alışkanlıkların oluşma döngüsünü de “işaret — rutin — ödül” olarak şemalandırır. Örneğin, dişleri fırçalama alışkanlığında döngüyü oluşturan yanma ve ferahlık hissine arzu duymadır. Egzersizde ise endorfin patlamasına ya da başarıya duyduğumuz arzudur. Aşırı yeme veya alkolizm gibi kötü alışkanlıklarda “dikkat dağılması”na arzu duyulur. Bir alışkanlık yaratmak için gereken: 👉Basit ve açık bir işaret bulmak ve 👉Ödülü net olarak tanımlamaktır. * Her şeye alışırız… Yaşadığımız yere alışırız. İşimize alışırız. Beraber vakit geçirdiğimiz insanlara alışırız. İyiye de alışırız ama kötü olana daha çabuk alışırız. Görmemeye alışırız mesela... Yanıbaşımızdaki haksızlıkları, kötülükleri. Bazen kaçıp giden fırsatları ve bazen de kayıp giden koca bir hayatı. Çünkü, alışkanlıklarımız düşünme ve karar alma yorgunluğundan bizi uzaklaştırarak rahatlamamızı sağlarlar. Bunlardan kopmak, bir değişim başlatmak ve moda tâbirle “konfor alanı”ndan çıkmak bu yüzden zor gelir hepimize. Kendimdeki iyi alışkanlıkları sürekli kılmak, kötü alışkanlıkları beslememek için: -Bir yere gitmeyecek olsam bile her gün sabah duş alıp, giyinmek, -Yazarken Internet’i kapatmak, -Bir işi hızlı bitirmem gerektiğinde kütüphaneye ya da kafeye gitmek, -Yürüyüş yapıp, düşünmek gibi küçük rutinlerim var. * "En büyük hükümdarlık kişinin kendi üzerinde kurduğudur." demiş Publilius Syrus. Bunu becerip, beceremediğimizi sorgulasak bile tek başına yetmez mi?

[buzdagininmanyakkarisi]

Sigarayı her bırakmak aklıma geldiğinde gelir bi sigara içtiğin poza bakarım ve keyifle sigara yakarım sen bu işin üstadısın...

abi düz sigara işte iç gitsin yorulma

[tambirsinamist]

bu kız saçlarını kestiriyor yine. ama güzel vesileyle. bakın güzel bir sebeple yapılan değişiklik gibisi yok. son tütünü almak ve sonrasında sigarayı bırakmak gibi.

[katakullii]

2022′de kendime yaptığım en iyi şey sigarayı bırakmak olabilir 7 aydır sigara içmiyorum, kendimi hayatımda hiç sigara içmemişim gibi hissediyorum çok acayip.