#perdre du poids sport

[monlivrepratique]

#aliments qui brûle les graisses abdominales #brûler les graisses #comment brûler les graisses du corps #comment perdre du poids #les aliments qui brûlent les graisses #lose weight indoor sport #lose weight sport and diet #lose weight sport every day #lose weight sport home #lose weight sports #obtenir un ventre plat #perdre de la graisse #perdre de la graisse abdominale #perdre du poids #perdre du poids rapidement #perdre du poids sport #perdre du poids sport en salle #perdre du poids sport et alimentation #perdre du poids sport maison #perdre du poids sport tous les jours #perdre du poids sportif #perdre la graisse de l'estomac #perdre la graisse du ventre #sports weight loss

[pensees-noires]

C'est assez dur de voir son corps grossir alors que je fais tout correctement pour perdre du poids. Ok je fais pas du sport mais je fais vraiment beaucoup d'efforts. C'est pas juste. Et oui peut-être que je me plains mais c'est pas juste. C'est tellement pas juste.

Passe encore le fait que je perds pas de poids. mais là c'est pire, j'en gagne. I. me dit d'être patient, mais patient pour quoi ? Pour continuer mes efforts et prendre du poids ?

Non mais parce que je mange peu et bien et je grossis. Je me répète mais c'est tellement absurde. Et ça m'énerve mais tellement tellement fort. Putain mais c'est même pas que je stagne. C'est juste pire.

Ca me rend folle.

Je sais plus quoi faire. J'ai envie de me faire du mal et de tout jeter en l'air. Je déteste mon corps et son épaisseur tellement énorme. C'est trop la honte. Je vais devoir retourner à l'école avec un corps pareil. Je suis tellement triste.

[e642]

Les troubles alimentaires

J'en ai souffert pendant longtemps. J'en souffre encore. En revenant chez mes parents, j'ai relu des vieux écrits et je suis tombée sur plein de mesures: ma masse, la circonférence de mes cuisses, ma taille, même mes bras. Et j'en ai conclu que ça avait commencé bien plus tôt. Au collège. Mais ça a été réellement significatif en terminale, où j'ai été sondée à 39kg. Puis j'ai pris 20kg avec les anxiolytiques, la contraception, les neuroleptiques ect. Que j'ai reperdu en première année de fac. Jusqu'à, à nouveau atteindre 40/41 kg. Puis j'ai stagné, en me privant volontairement puis après juste en mangeant mal, en ayant pas les moyens jusqu'en seconde année de fac. J'alternais beaucoup avec de l'hyperplagie. Mais je faisais pas mal de sport à côté. Puis en L3 j'ai essayé de moins faire attention, de me détacher de ça. J'ai repris quelques kilos, jusqu'à être à 45/46 en moyenne. Encore aujourd'hui. Même si maintenant, quand je rate un repas, c'est plus par flemme/manque d'appétit/problème d'argent que de la privation pure. Je garde des séquelles, des petites voix dans ma tête, des petites règles. Celle de ne plus dépasser 50kg. Celle de pas prendre de dessert. Celle de ne pas petit déjeuner. Celle de prendre le moins dans mon assiette quand je mange avec quelqu'un. Celle d'avoir toujours une inquiétude latente de me dire "je me pèse plus mais comment je sais que je fais pas plus de 50 kg ?, que j'ai pas grossi ?". Et le truc le plus frustrant c'est que la dysmorphophobie ne me quitte pas. À l'instant t je me vois toujours obèse. Énorme. Puis quand je revois les mêmes photos, des mois après, je me dis "en fait j'étais pas si grosse, ça allait, je préférais avant à maintenant". Alors que j'ai sans doute pas pris plus de 500g entre les deux. J'ai toujours eu du mal à me situer et à faire correspondre la masse ressentie, et la masse avérée par un instrument de mesure. Et je pense que ça restera toujours dans ma façon de faire, j'aime pas manger parce que c'est signe de problème, je ne sais pas manger correctement. J'ai jamais su. Soit c'est trop, soit c'est pas assez mais c'est jamais régulier. C'est sur que maintenant ça se voit plus physiquement, j'ai une masse normale, je suis ni mince, ni grosse, mais dans ma tête c'est toujours la guerre. Ya pas un repas simple, toujours mal au ventre à la fin d'un repas, souvent la nausée. Cette impression d'être lourde, que je vais éclater mes habits, que je vais finir par plus jamais perdre de poids et ne jamais réussir à avoir une relation saine avec la nourriture. Je dis plus rien maintenant, je mange quand il faut que je mange et je me plains pas, je fais genre que j'ai zéro problème alors que.. bah en vrai, si. Clairement, je suis pas à l'aise. Juste je suis passive, mais dans ma tête c'est pas clair

[amorferam]

j’ai commencé la salle de sport pour essayer de perdre du poids (c’est pas aussi dur que j’imaginais). en vrai le plus dur c’est essayer de moins manger et surtout mieux manger (une cata). boire beaucoup aussi étant donné que je bois que quand je mange et que c’est pas bien.

objectif : perdre au moins -15kg pour le moment

[swedesinstockholm]

16 février

r. vient de me demander comment ça va toi? et mon estomac s'est noué puis dénoué très rapidement. j'étais si fière de pas avoir parlé de lui depuis plusieurs jours. j'ai réfléchi pendant vingt minutes allongée sous ma couette et j'ai mis très bof. je lui ai dit que m. était repartie, que je venais de postuler à un job, que j'arrivais pas à écrire et que j'avais envie de partir loin, tout en restant brève et concise. il a dit en fait vous êtes mega proches? en parlant de m. et ça m'a donné envie de pleurer.

j'avais éteint mon ordi à 11 heures dans l'intention de dormir mais là il est une heure et demie et j'ai un coeur dessiné au stylo à l'intérieur du poignet, à l'endroit où on se coupe les veines dans les films, et zéro envie de dormir. il m'a dit que lui aussi il avait besoin de partir deux semaines quelque part au calme pour composer, mais moi ce que je veux dire quand je dis que je veux partir loin pour écrire c'est faire une expédition en antarctique grimper sur un volcan voir des baleines visiter les lieux de tournage de newport beach faire un road trip à travers les états unis et déménager au canada. j'ai envie de voyager pour écrire. j'ai envie de faire plus de trucs rien que pour avoir des choses à raconter.

17 février

j'ai ouvert le groupe whatsapp des pink ladies ce matin et apparemment y a plein de trucs queer ce weekend mais tout a l'air nul et chiant et ça me donne pas envie. sauf aller voir love lies bleeding avec kristen stewart le 10 mars dans le cadre du lux film fest. j'ai lu une interview fleuve d'elle dans rolling stone et je me suis reconnue dans plein de trucs qu'elle disait. je me reconnais toujours dans plein de trucs qu'elle dit dans ses interviews. j'aurais du les noter, pour mes prochaines lettres. peut être que la raison pour laquelle je me suis toujours identifiée à elle c'est cette histoire de fluidité. dans ses relations amoureuses comme dans son identité de genre. elle passe de l'un à l'autre tout en restant toujours fidèle à elle-même.

il a suffi que je recommence à écrire avec r. pour que je sorte de ma torpeur et que j'aille enfin faire une rando-marche rapide en ville, que j'envoie deux vidéos au festival videoex et que je postule pour le job de copywriting/marketing pour la philarmonie, tout ça dans la même journée. c'est vraiment lui qui a cet effet sur moi? je suis très satisfaite d'avoir inauguré ma nouvelle future routine (quelle optimiste) de randos-cardio à travers la ville. au départ je voulais marcher droit jusqu'à la forêt du cents depuis la maison et puis revenir, mais une fois lancée j'ai enchainé sur la colline des trois glands et puis je suis remontée à pied jusqu'au glacis parce qu'y avait trop de monde qui attendait l'ascenseur et j'ai failli m'évanouir en arrivant en haut. cette ville est parfaite pour le cardio avec ses milles collines boisées, je sais pas pourquoi j'y ai pas pensé plus tôt.

lundi je suis allée courir dans la forêt mais ça m'a explosé la cheville et la jointure des cuisses et le bas du dos et m. m'a parlé de son amie noa qui a commencé à faire des petites randos régulières et soutenues avec des montées et des descentes et elle a perdu beaucoup de poids comme ça. j'ai dit que je voulais pas le faire pour perdre du poids parce que j'ai aucun contrôle là-dessus de toute façon, c'est mes hormones qui règnent sur mon poids, c'est elles qui décident, mais j'ai un peu menti. je sais que j'ai pas de prise sur mon corps mais je veux essayer quand même, parce que je supporte pas d'avoir regrossi et je veux remettre mon pantalon avril lavigne de quand j'avais douze ans.

j'ai marché deux heures en leggins-baskets de sport trouées-sweat à capuche le visage rougi par l'effort et j'avais l'impression d'être chez moi. de régner sur ma ville, sur mon petit royaume, je marchais littéralement sur les remparts. puis je redescendais dans la vallée, puis je remontais sur les fortifications, puis je redescendais dans la forêt, etc. à un moment j'écoutais un morceau de noise-punk hardcore de quatorze minutes horrible mais envoûtant, j'étais en train de redescendre des trois glands avec la belle vue sur la ville de l'autre côté de la vallée et la violence de la musique cassait un peu la beauté de la vue, ça faisait un peu GO FUCK YOURSELF LUXEMBOURG, même si j'ai dit à r. hier soir que j'avais décidé d'arrêter de dire que je détestais ce pays. j'ai envie de connaitre chaque recoin de la ville comme ma poche. l'autre jour j'ai montré plein d'endroits à f. qu'elle connaissait pas comme l'endroit où la pétrusse se jette dans l'alzette et j'étais trop fière. enfin ça me faisait plaisir. ça doit être un legs de mon grand-père.

je suis descendue par le petit bois et y avait un homme qui promenait son chien derrière moi et quand je suis arrivée en bas j'avais l'impression de plus avoir de peau. je me sentais crue, dans le sens raw, à vif. je crois que c'était un peu lié à la musique violente. j'étais comme hypnotisée par tout ce que je voyais autour de moi. j'étais tellement crevée que tout était archi intense. mais agréablement intense. je m'en foutais d'être rouge et moche et dans mes habits de sport au milieu des gens bien habillés qui faisaient leur shopping/leur promenade du weekend, je zigzaguais entre eux comme si j'existais pas, comme si je faisais partie de la ville. je me sentais crue et libre. non encombrée. je me suis écroulée dans un bus pour rentrer, trop fatiguée pour rentrer à pied, y avait personne dedans quand je l'ai pris, je l'avais pour moi toute seule, c'était ma ville et mon bus. j'étais affalée sur mon siège dans mes habits de sport moites à me faire charrier à travers la ville sans que j'aie à faire le moindre effort et je me disais quelle invention quand même l'automobile.

#stuff

[a0701l]

Proana French Girl

Coucouu tout le monde , je cherche une fille franiçaise ou qui parle française et qui a insta ou discord ou snap pour pouvoir parler de nos repas/sport et tout pour perdre du poids rapidement ! Même une personne toxique ça me va ! ( c'est même mieux)

Contactez moi si vous voulez bien :) Insta & discord : a_0701_l

#pro a4a #proannna #frenchproana

[thisisadidoo]

Salut, moi c'est Didoo

J'ai 19 ans

Je pèse actuellement 55kg

J'ai toujours eu du ventre, un énorme ventre, avec le dos qui suit. J'ai toujours eu la chance d'avoir des jambes et des bras maigres. Tout ça donne un ensemble assez diforme.

Je grossis du visage, beaucoup. Du menton, mon port de tête est horrible.

Je veux maigrir. Je n'arrive pas à arrêter de manger. Manger gras, tout le temps. Manger en énorme quantité.

J'avais réussi l'année dernière. Je savais que j'avais grossis, j'étais montée sur la balance par curiosité et j'ai vu "59kg". J'ai eu un déclic. Impossible pour moi de dépasser les 60. J'étais tellement grasse. J'ai réussi à perdre. Je mangais un yaourt au chocolat + 2 galettes de riz chocolat noir le matin, absolument rien le midi et un repas normal le soir (plat chaud en petite quantité + soit yaourt soit tartine fromage)

Après quelques semaines j'étais descendu à 49kg. J'étais heureuse et tellement fière. L'été est arrivé et j'étais chez mamie. Pas d'activité et des plats en sauce, je ne me controlais plus. Je suis remontée à 55kg, mon poids actuel.

Je veux maigrir, je ne veux plus voir la cinquantaine sur ma balance c'est tout. Je hais le sport, j'ai essayé tellement de fois, encaissé tellement d'échecs. Je veux juste un ventre plat

Je veux juste parler avec des gens

#i wish i was thinner #maigre #maigrir #proana #pr0anna #pr04na #th1n$po #loss weight #thighspo #thigh gab #french #france #ednotsheeran #thinsppp #low cal snacks #ana trigger #tw ana thoughts #anaorexya #anorekix

[fourchette-befitwithk]

Comment perdre du poids en une semaine

Routine 2

La perte de poids est un sujet quotidien voir le problème pour tout un chacun qui veut réduire le poids en un temps record de manière naturel sans passer par la chirurgie. Dans la routine 2 minceur le corps a besoin de cardio qui accompagne la fourchette.

Aime tu le sport ? Un lien sera déposé en dessous pour éliminer chaque soir le calories et aidera ainsi à bruler de la graisse aux niveaux des zones spécifiques.

La routine 2 est aussi à adapter dans la routine de toute femme en approche de la trentaine pour l'aider à garder la forme pendant les variations des hormones qui deviennent de plus en plus capricieux.

Matin

Des pâtes à la sauce tomate + une tasse de tisane à la menthe

Recette

Dans une marmite ou une poêle, faire bouillir pendant 9 min les pâtes légèrement salé avec une feuille de laurier.

Après cuisson, mettre sur le feu une poêle avec de l'huile d'olive bio et rajouté les ingrédients : tomate épelée, oignons coupés en dé ou en rondelle, de la ciboulette, du cèleri, ainsi que de la purée de tomate (tomate en boite). Cuire pendant 10 minute maximum. Rassurez vous que la sauce soit bien cuite et ensuite,

Mélanger la sauce avec les pâtes et couvrir pendant 5 minutes à température basse. Remuez et secouez de temps en temps. Une fois le mélange réussi, déposez les pâtes sur une assiette en porcelaine et servir.

PVI : éviter de la mayonnaise et toute autre sauce d'accompagnement.

MIDI (12h)

Une tasse de café ginseng + une pomme verte (facultatif)

Le café ginseng est un café décaféiné sans effets secondaire ; un excellent café minceur car il réduit la sensation de la famine et aide à la perte du poids. Vous pouvez vous en procurez au magasin dans le lien en dessous.

Surtout ne vous privez pas d'eau, hydratez vous quotidiennement pour avoir une belle peau et vivre longtemps.

SOIR (18h)

Un verre de jus de légume verte + un bol de salade verte.

Comment préparer la salade

Dans un saladier, couper les choux en fine ou grande tranche, ajouter de la vinaigrette et saler légèrement. Rajoutez du blanc de poulet fris ou braisé par dessus coupé à la forme que vous désirez. Ajoutez 2 œufs durs coupé en moitié ainsi que de la tomate coupé en dé ou en rondelle et poivré légèrement. Vous pouvez ajoutez des fines tranches de carottes et dégustez avec votre jus de légume.

Comment faire mon jus de légume verte

Ingrédients :

1 tranche d'épinard

1 tranche celeri ou persil

500 ml d'eau

1 citron vert ou jaune

Mixez le tout dans un mixeur et placez au frais.

Bienfaits de l'épinard

Les vitamines A contenues par l'épinard détoxifient l'organisme, nettoient le sang et éliminent les bactéries. Il est souvent conseillé aux peaux à imperfections de consommer de l'épinard car ses actifs empêchent les toxines de se transformer en bactéries et préviennent donc de l'acné.

L'épinard est légume miracle aux multiples bienfaits. Voir plus sur google …

Routine Fitness

A effectuer 3 fois par semaine et 3 h après le repas du soir.

3 heures après le repas du soir procédez à une routine de brule graisse et calorie 15 min vous suffit pour vous mettre dans tous vos états; de la sueur, du fun ... Keep up ! guys cette routine c'est le meilleur ... Allez y au rythme de votre battement de coeur à tantôt!

Bonne chance !

La Fourchette avec Be Fit With K ♡

#La Fourchette avec Be Fit With K #Routine 2 minceur #astuces minceur #perdre du poids en 1 semaine #bio life #blogger #cuisine #kinshasa #congolaise #jus de legume #Be Fit With K #Salade #Instagram #Fitness #Youtube #cardio workout #manger bio

[rayondelun3]

TW : sujet perte de poids / sport intense

Aujourd'hui j'ai fait une course de 30 minutes à grande foulée et j'ai enchaîné avec une session d'abdos et de gainage. J'ai fini en pleure sur mon manteau (j'ai laissé mon tapis de sport à mon père si jamais il voulait faire des trucs pas cardio etc. - et le manteau est plus confortable que le tapis au passage) mais j'ai terminé ma session. J'anticipe la douleur de demain.

Je me souviens qu'un jour on m'a dit « c'est quand ça commence à faire mal que ça travaille et c'est là où tu dois préserver ».

J'applique ça surtout au sport. Je pense qu'ailleurs ça serait malsain.

Je reprends le sport en mode hardcore.

J'essaie de perdre du poids ; j'ai dit à mon père de me prendre juste des carottes et des oranges. Il va m'acheter aussi du concombre vu que j'en avais parlé mais ce n'est pas de saison. Je vais regarder les calories un peu partout. Manger des pommes.

Je ne pourrais me peser qu'au CMP. Je vais tenir un journal spécial de ce que je mange, des calories, du poids que je pèse...

Je sais, je sais : ça peut trigger de l'anorexie et c'est possible que je m'enfonce.

D. disait que j'étais maigre avant. Moi je trouve qu'avant j'étais presque comme je voulais. D. m'a dit que je ne serais jamais assez bien pour moi. Il a peut-être raison mais peut-être pas cette fois. Cette fois je m'arrêterai attends et je continuerai de surveiller sans que ça finisse mal.

#journal

[sushis4kalyo]

Sport et perte de poids : les choses que j'aurais aimé savoir plus tôt

Contrairement à ce que peuvent penser certains, perdre du poids n'est pas aussi simple que ça. Il ne suffit pas d'arrêter de manger ou de se remettre soudainement au sport pour avoir des résultats durables. Voici donc une petite liste des choses que j'aurais aimé savoir plus tôt :

1- Il faut trouver le bon sport ...

Lorsqu'on veut se mettre ou se remettre au sport, il ne suffit pas de s'inscrire comme ça dans un sport qui nous semble sympa parce qu'on l'a vu à la télévision. C'est même une terrible erreur qui peut annihiler toute notre motivation. Certains sports sont plus difficiles que d'autres et peuvent exiger une certaine capacité physique de base. De fait, on ne se lance pas dans des cours de zumba si l'on a aucune endurance ! (J'ai testé !) Il faut donc tenter des sports plus doux, la gym plutôt que la zumba, la marche plutôt que le running etc. Attention, ce choix n'est pas définitif ! On peut toujours faire le sport souhaité plus tard, lorsqu'on aura les prérequis.

2- ... avec la bonne tenue ...

On a tendance à se dire que ce n'est pas la peine d'investir dans des fringues de sport alors qu'on risque de perdre 3 tailles sous peu. Du coup, on se contente du vieux pantalon de survêtement troué et du t-shirt complétement déformé. Dans la théorie ça passe mais dans la pratique, ça ne nous met absolument pas en valeur et pour peu qu'on se compare à d'autres sportifs des environs, ça peut très vite nous démotiver ! C'est pourquoi j'ai envie de vous dire que si vous avez repéré une tenue qui vous plait, foncez ! En plus, perdre 3 tailles rapidement, c'est juste impossible.

3- ... et les bons objectifs !

En management, on dit qu'un bon objectif doit être SMART pour :

Spécifique : Pour définir clairement ce qui doit être fait : perdre du poids ? Alors on fera du cardio. Prendre du muscle ? Alors on fera de la muscu !

Mesurable : Pour savoir précisément combien : perdre 1 kg, 2 kg ? gagner 500g de muscles ? Il est aussi question de pouvoir évaluer facilement ses résultats. L'impédancemètre nous le dira.

Acceptable : Pour savoir si, en général, c'est possible. Vouloir perdre 30kg de graisse ou prendre 30 kg de muscles en 2 semaines, c'est juste pas possible ! Pour avoir une petite idée, perdre plus de 5 kg par mois, c'est dangereux et le muscle se prend très lentement.

Réaliste : Quelle différence avec le point précédent ? Il s'agit également de savoir si c'est possible et réalisable ... mais cette fois-ci vis à vis de nous. Si je veux atteindre mon objectif, je vais devoir faire du sport 2 à 3 fois par semaine. Est-ce que c'est possible ? Est-ce que je vais m'y tenir ? Est-ce que je vais pouvoir tenir le rythme dans la durée ? Est-ce que je dois tenir compte de contraintes qui peuvent éventuellement m'empêcher d'atteindre mon objectif ? C'est une réflexion à avoir avec nous-même.

Temporellement définit : Pour savoir combien de temps je me donne pour atteindre cet objectif. Et oui, Se donner un mois ou un an pour arriver à un chiffre précis, ce n'est pas la même chose. Dans tous les cas, il faut se donner le temps ! C'est absolument nécessaire pour atteindre son objectif sereinement.

Avec tout ça, on peut penser à des objectifs mesurables et réalistes. Que ce soit dans la perte de poids ou dans l'activité physique elle-même, j'ai constaté qu'il était préférable d'échelonner ses objectifs plutôt que d'en faire un seul conséquent. C'est aussi ça, se donner toutes les chances de réussir.

Il sera aussi question de contrôler ses objectifs et là attention : on ne monte pas sur la balance tous les jours ! Toutes les 2 semaines, c'est mieux !

4- Il faut oublier ses aprioris sur les salles de sport.

Au début, j'appréhendais à l'idée de m'inscrire dans une salle de sport. J'ai finalement sauté le pas avec un pote et je me suis rendue compte qu'en fait on est vraiment nombreux à avoir cette appréhension.

Au début, on imagine qu'on va se retrouver perdu au milieu des bodybuildeurs, qu'on ne verra que des gens au corps parfait ...et qu'on fera tâche dans le paysage. On imagine que tout ce petit monde nous jugera et se moquera sans cesse ... Bah pas du tout !

La première chose que qu'on réalise, c'est la diversité des personnes qui vont à la salle de sport. Oui, il y a quand même quelques pros de la gonflette ou du fitness mais ils ont vraiment autre chose à faire que de se moquer ou de juger. Certaines personnes viennent pour raison médicale. Cela peut être de la rééducation ou pour limiter l'arthrose. D'autres viennent pour avoir une activité physique et voir du monde. D'autres encore peuvent préparer des concours nécessitant certaines aptitudes physiques. Il y a des jeunes, des moins jeunes ...

Et le regard des autres dans tout ça ? Honnêtement, il est bienveillant ! Les personnes qui viennent régulièrement à la salle de sport savent pertinemment que se muscler ou perdre du poids n'est pas chose aisée. Ils peuvent aider à préparer certaines machines, donner des conseils, ou simplement apporter la motivation nécessaire. C'est vraiment motivant quand une personne qu'on voit chaque semaine vient nous voir pour nous dire qu'elle admire notre ténacité et qu'elle nous encourage à ne rien lâcher.

5- Bonne perte de poids se fait doucement !

Le corps ne veut pas perdre de poids ! Pour lui, ça implique de piocher dans les réserves car on ne lui apporte pas assez. Perdre beaucoup de poids est donc très brutal pour le corps ...et lui va chercher à renflouer les réserves voire en faire plus. C'est le principe de l'effet yoyo. Mieux vaut donc perdre progressivement, peut-être un ou deux kilos par mois pour limiter la reprise.

6- Au début, on prend du poids et c'est normal !

Voilà donc 15 jours que l'on s'est remis au sport et on s'apprête à monter sur la balance pour voir ce qu'on a perdu sur les deux dernières semaines ...et là stupeur ! On a pris un kilo ! Le monde s'écroule, le sport c'est nul et de toute façon on n'y arrivera jamais. Sauf qu'il ne faut absolument pas paniquer et ne pas abandonner parce que c'est parfaitement normal ! Pourquoi ? Parce qu'on a fait du muscle et le muscle est plus lourd que la graisse. Il m'est déjà arrivé de monter sur la balance et de voir que j'avais perdu "que" 500g. Seulement lorsque j'utilisais l'impédancemètre pour calculer ma masse graisseuse et ma masse musculaire, je constatais avec surprise qu'en réalité j'avais perdu 2 kg de graisse mais que j'avais pris 1,5 kg de muscle et ça change tout ! Une balance classique ne l'indique pas ! C'est pour ça qu'il est important qu'elle fasse impédancemètre. Alors attention ! Ce n'est pas une mauvaise chose de prendre du muscle. Il n'est pas question de se bodybuilder non plus mais plus notre masse musculaire est importante, plus l'organisme brûle des calories pour faire fonctionner tout ça !

7- La perte de poids se fait aussi dans l'assiette.

Alors oui, forcément, c'est important de manger équilibré, ça semble évident mais l'organisme a des besoins spécifiques. Forcément, on va avoir besoin des légumes pour tout ce qui va être nutriments, de la viande pour les protéines (qui aident à faire du muscle !) mais il ne faut pas trop en abuser au risque d'y laisser un rein. (Donc les régimes ultra protéinés, c'est même pas la peine !) et ... un peu de féculents parce que c'est eux qui vont faire tourner l'organisme (mais pas trop, sinon on va remplir les réserves !) Après, étant donné que chacun est différent, le plus sage est d'aller voir un nutritionniste pour effectuer un rééquilibrage alimentaire pour vraiment faire quelque chose d'adapté à soi. Ici, je donne juste les grandes lignes. Sinon oui on peut se faire plaisir ! Le plus important est de ne pas abuser ! Si on a envie d'un gâteau au chocolat, on en prend une part en dessert et on la savoure ! ... Mais à ce moment là on évite d'en reprendre ... et pas trop souvent non plus ! D'ailleurs, il faut aussi savoir écouter son estomac et ne pas hésiter à s'arrêter si c'est trop copieux. Forcément on évite le gaspillage et on garde pour un autre repas mais on ne se force pas à finir si on a plus faim !

Voilà, c'était la liste des petites choses que j'aurais voulu savoir avant et qui m'aurais permis de gagner beaucoup de temps. Je ne suis absolument pas professionnelle. Il s'agit juste d'un retour sur expérience qui peut aider. Je compléterai cet article si d'autres choses me viennent en tête ou si je rencontre des situations intéressantes.

#sport #alimentation #conseils #perte de poids #retour sur expérience #astuces #fitness #musculation #régime #rééquilibrage

[lexiie-xd]

13 janvier 2023

Point de passage😁

Mon corps... satisfaite de mon physique, au niveau poids je n'ai jamais été aussi mince, 78.5kg. Par contre c'est mon visage qui me pose problème pour les photos. J'ai tellement minci que ça fait des plis au coup, des rides sur le visage... de plus je n'arrive pas à mon maquiller correctement la barbe. Je cherche une maquilleuse compétente, mais c'est compliqué. Je réfléchis également à tout avouer à mon esthéticienne pour qu'elle m'aide pour mon visage.

Sinon je fume comme une conne, je suis heureuse comme ça. Mais je continue le sport et les abdos le matin.

J'ai acquis de prendre une soirée par semaine et je fais des tonnes de photos en stock, pour la période d'été où je ne pourrai plus me travestir.

Mes réseaux fonctionnent, surtout Insta, des nouveaux abonnés tous les jours... lentement mais sûrement!

Un abonné sur Mym, je suis trop contente, j'espère que d'autres vont venir... j'alimente tous les jours.

Niveau sexe, plus envie de baise traditionnelles avec des mecs mal équipés... j'ai envie de sexe qui sorte de l'ordinaire, avec un black bien équipé, un gang bang, un bukkake... de l'exhib... mais j'ai beau mettre des annonces, rien n'arrive de sérieux!

Du coup j'ai recommencé à me goder... pendant mes séances photos en solo. Je me vide de plus en plus profondément et j'arrive à me rentrer presque 40cm.... je kiffe!!!

Objectifs des mois à venir:

Trouvez quelqu'un qui m'aide pour les photos, le maquillage

Perdre encore du poids

Améliorer mon visage pour des soins.

Faire des shooting ailleurs que dans mon studio pourri

Me rentrer mes godes en entier

Bises😘😘😘

#mylife #lexiie #modele #model #girl #trav #mulhouse #cd #photo #portrait #fille #tgirl

[xxfeunoyr]

GROSSOPHOBIE - vos boutiques préférées sont grossophobes (et vous aussi).

Yo.

J’espère que vous allez tous.tes très bien et que vous prenez soin de vous en cette période de refroidissement. L’Hiver est à nos portes, mais il est encore temps de profiter de la saison des couleurs.

Petit coup de gueule en ce moment.

I know.

J’ai l’air de râler souvent.

Mais gros ras-le-bol sur ses boutiques qui, derrière des bons semblants d’allié.e.s, sont grossophobes.

Je m’explique; je suis une personne grosse. No shame in that, c’est mon corps, il est fait comme ça et je l’aime. J’fais pas d’régime, j’ai pas d’diète particulière et je me mets au sport - non pas pour perdre du poids, mais pour ma santé!. **(Btw, gros.se est un adjectif. Ce n’est PAS péjoratif, alors il faut cesser de le voir comme un mot b’essant/offessant. J’y reviendrai plus tard, thi…).** Je porte des vêtements 1x/2x/3x/4x (tout dépendamment de la coupe, because for real, y’a aucun morceau qui fait pareillement …) et je trouve RAREMENT mes tailles dans les boutiques populaires (H&M, Dynamite, Zara, etc) - et ça c’est quand elles l’offrent, parce que nombre d’entre-elles n’offrent RIEN au-delà de 1x (🥲). Dans le cas présent, je cible surtout H&M (puisque j’étais-là lorsque ça m’a hit en plein visage), mais plusieurs autres boutiques sont dans le même bateau. Je dirais même qu’elles le seront toutes, tant et aussi longtemps que nos mentalités concernant les critères de beauté n’auront pas changés. M’enfin… Or donc, j’étais en boutique avec mes soeurs et, une fois en magasin, j’ai été choquée par l’absence de mes tailles en magasin. Tout bonnement. Je regarde pour des fringues. Des jeans. Un pantalon. Et rien au-delà de XXL… C’est comme ça. Dans tout le magasin. Ça m’a frappé comme une bonne claque en pleine gueule.

On a même vérifier en caisses; mais c’est catégorique. Les boutiques ne tiennent pas ses tailles en magasin. Tout simplement.

Alors voilà. Quotidien shopping d’une personne grosse : En magasin, je ne trouve pas ma taille. Je ne trouve JAMAIS ma taille. Par contre, on me les offrent sans problème en ligne (mais ô, en boutique, on nous montre des modèles plus sizes à volonter - dans les pubs aussi because on veut tellement se montrer inclusif.ve), moyennant le prix de la livraison.

…

Payer jusqu’à 10$ supplémentaire.

Rien que pour avoir MA taille.

Sans l’essayer.

Sans le voir.

…

Non? 🥲

BAH C’EST GROSSOPHOBE! N’ayons pas peur du mot! Faire payer un montant (quel qu’il soit) de plus (pour la livraison) parce qu’on offre pas toutes les tailles en magasin, c’est GROSSOPHOBE! Tout simplement. Et j’ai même pas envie d’élaborer plus sur le sujet tellement c’est DÉGUEULASSE.

Et ça, c’est quand le prix du morceau (vêtement) en question, n’est pas BOOSTÉ parce que, je cite : "bah oui, on utilise plus de textile, donc narmol de faire payer plus lolilol". 🙃 Un morceau qui a coûté 0.20$ à produire (et me lancer pas sur l’exploitation des travailleur.euse.s dans le domaine du textile, sinon je réponds plus de moi 😭) et on nous fait payer 2-3-5$ de plus! Mais …. WHAT? 🥲

Mais vous me direz; comment je suis grossophobe, moi?! C’est pas ma faute … 🙂 VOTRE ACCEPTATION de ça, qui se cautionne par le simple fait de continuer de faire des achats chez eux, ça fait de vous des complices. Ça fait de vous des gens qui acceptent ce phénomène, tout simplement. En achetant chez H&M (et encore une fois, je les cite, mais ça s’applique à toutes autres boutiques n’offrant pas le Plus Size en magasin), vous encouragez leur comportement grossophobe.

Vous voulez aider les gros.se.s? Gueuler aussi fort qu’elleux. Dénoncer, vous aussi. Arrêter d’y acheter des fringues (allez en friperie et/ou échanger des vêtements avec vos ami.e.s). Participer à la dénonciation de la grossophobie dans la vie de tous les jours. Dénoncer les propos grossophobes de votre entourage. Cette phrase : "Non, mais t’es pas gros.se; t’es super joli.e!"… that’s a BIG no. 🥲

Être gros, c’est pas un défaut.

C’est un adjectif.

Rien de plus.

Breeeeef.

Fuck you H&M.

#grossophobie #bla bla #rpg francophone #rpg français #rolistes #forumactif

[llolytal]

-Ça va meuf ? T’as pas l’air bien.. tu penses a quoi ?

-…

-Ahhh ouais je vois, et genre les gens ils t’ont dit quoi par rapport à ça ?

T’as perdu du poids encore

Tu vas arrêter quand de maigrir ?

Oh mais tu perds grave tes cheveux meuf !

Putain mais porte des vêtements à ta taille j’te jure ça t’irais cher bien

T’as pas faim ?

Tu veux manger quoi ? Rien ?

De toute façon tu manges jamais on a comprit

Ouais mais on t’as pas compté comme tu manges pas

On s’en fou de savoir ce que t’aimes manger, tu manges jamais

Oh ça va t’as qu’à pas manger de toute façon ça ne changera pas de d’habitude

Vas y tu nous soules à être comme ça

Nan mais viens pas avec nous si c’est pour nous regarder manger

Pourquoi tu pleures, t’as qu’à manger

Putain c’est ouf comment t’as changé, on dirait pas toi

Mais meuf j’te le dis sincèrement, j’osais pas te le dire avant parce que vas y ça se fait pas mais t’étais vraiment obèse hein, t’es beaucoup mieux comme ça

Quoi ? Tu te fais vomir ? C’est bon t’as assez perdu non ?

Aller mange un peu, c’est pas ça qui va te faire grossir

Ouais mais tu fais ta princesse, de toute façon c’est une question de volonté

Woah t’es passé du 44 au 36 putain bien

T’as perdu combien ? 35 kg bah putain bien

T’as pas pu perdre autant en même pas un an tu mens

On passe pas du XL au XS en quelques mois

T’es toujours grosse de toute façon

Oh ça va tu peux perdre encore t’as de la marge

Regarde toi tes jambes on dirait des baguettes mais mange putain

Tu vois pas que tu me fais complexer de manger, mange aussi c’est bon t’es pas gentille avec moi

Tu rigoleras moins quand t’auras plus de cheveux

Tu perds tes cils ou tu mets plus de faux cil ?

T’as essayé de régime des pommes ?

Putain mais meuf tu vas tout reprendre t’es folle de pas manger regarde moi je perds moins vite mais je reprends rien

Tu veux perdre encore ? Naaaan mais arrête meuf !

Oh ça va t’as encore de la marge non ?

Calme toi sur le sport c’est bon on a compris t’es devenue mince

Aller mais mange avec nous comme ça on passe un bon moment et au pire si tu veux tu te fais vomir après mddrr c’est ton problème

…

-Rien rien, tqt, c’est pas important…

[transparentgentlemenmarker]

Les gens courent pour de la drogue ! C’est la pensée commune : “J’ai des kilos en trop alors je vais devoir me mettre à courir”nEt ça se transforme en : “Aujourd’hui j’ai couru… je peux craquer sur de la pâte à tartiner et de la pizza surgelée” Résultat ? “Je comprends pas pourquoi je ne perds pas de poids… et pourquoi je suis fatigué toute la journée” La réponse ? Parce que tu éduques ton corps à stocker du gras. Tu lui demandes de faire une activité d’endurance (courir) qui le met dans un état de stress qui active ton métabolisme avec le mode : “on doit se protéger de ce genre d’efforts prolongés pour la prochaine fois, en stockant du gras dès qu’on peut” Et à ce moment-là ? La tartine de nutella se pose directement au niveau des fesses ! C’est les 2 plus grandes erreurs qui empêchent la majorité des gens de perdre du poids. La première ? C’est de penser que les sports de type endurance sont obligatoires pour perdre du poids (surtout les sports qu’ils détestent pratiquer) Non. C’est l’effet inverse qui se produitm. La deuxième ? C’est de croire que l’alimentation conseillée par la télévision et les médias traditionnels est une alimentation bonne pour la santé. Ou que l’alimentation industrielle, les sucres raffinés et les additifs sont ce que notre corps a besoin de consommer… Non. Quand les membres de mon accompagnement commencent à manger des aliments non transformés… c’est fou… c’est comme si leur corps recouvrait la vie ! C’est l’un des piliers les plus importants de ma méthode sur 21 Jours. Et le plus dingue ? C’est que je ne leur demande jamais de faire du sport ! Ça ne les empêche pas de perdre de 6 à 12 Kilos pendant les 21 Jours… Le corps se rééquilibre d’abord grâce à l’alimentation, aux émotions et au soutien des organes d’élimination… c’est tout ! Donc arrête de te donner mal à la tête en pensant que tu ne perdras jamais de poids si tu ne commences pas à te mettre au sport… C’est totalement faux ! Par contre quand mes clients commencent à retrouver leur énergie et à rayonner de vitalité, Ils se mettent au sport ! Mais cette fois c’est par envie et pas par obligation de telle ou telle “croyance populaire” Ils se mettent à faire des randonnées dans des endroits magnifiques, à jouer avec leurs enfants ou leurs petits-enfants… tout ce qu’ils pensaient ne plus pouvoir faire à cause de leur poids. Tout ça ? En changeant tes croyances et en écoutant ton corps. Si ça te parle écris-moi en message privé pour que je t’aide à retrouver la silhouette qui mettra des étoiles dans les yeux de tout ton entourage !Thierry

#texte vie

[clochardscelestes]

Je viens de finir une séance de vélo qui, même si elle ne satisfait pas pleinement, a au moins eu le mérite d’exister. Surtout que j’ai réussi à m’accrocher jusqu’au bout. Et je suis là, en sous-vêtements devant le miroir de la salle de bain, je m’autorise un regard sur mon corps fatigué avant de passer sous la douche. Je m’autorise un regard et je vois encore et toujours la même chose depuis plus de 5 ans. Le corps fatigué d’un obèse qui n’y arrive pas, qui n’y arrive toujours pas, malgré acharnements et efforts. Quand j’arrive à faire le sport qu’il faut, la bouffe ne suit pas. Quand je suis d’équerre sur la bouffe, le sport ne suit pas. Alors certes, j’arrive à perdre du poids par cycle, mais le principe des cycles ça reste qu’ils se suivent et recommencent. L’année dernière à la même période, j’avais perdu 25 kg par rapport au mois d’Octobre de l’année encore avant. Cette année c’est + 10 par rapport à 2021. Au bout d’un moline mon corps ne va plus supporter les montées, les descentes. Je n’y arrive pas. Je n’y arrive toujours pas. Et pourtant je me bats. Je me bats chaque jour, à chaque repas. Bref. Juste je me vois dans ce miroir et je perds espoir.

#moleskine

[gfxced]

J'ai envie de perdre un peu de poids mais je n'ai ni énergie ni temps pour reprendre le kendo. Faire du sport tout seul, oui mais je perds vite la motivation. Je suis un gros ours mais il n'y a rien dans le mirroir qui me dise que c'est too much. Je suis juste à la limite du "10 kg en moins ce serait juste bien en fait".