#perdre de la graisse | Explore Tumblr Posts and Blogs

sh0esuke · 5 months

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" Vegan Free "

𝗠𝗲𝘁 𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗲̀𝗻𝗲 : Eustass Captain Kid.

𝗥𝗲́𝘀𝘂𝗺𝗲́ : Sur la capitale de Wano Kuni, précédent la bataille opposant pirates de la génération terrible et Empereurs, Kid se perd. Il parcourt stands et allée à la recherche de sa bien aimée. Elle a disparu. Kid perd patience, il est grognon et devient de moins en moins tolérant de la foule l'entourant, il n'a qu'un objectif : lui mettre la main dessus. Il se le promet : lorsqu'il la retrouvera, elle ne s'éloignera plus jamais de lui. Ainsi, lorsqu'il lui met la main dessus, la pirate n'a d'autre choix que de se plier à ses caprices. Après tout, ce n'est pas comme si l'idée de passer les jours à venir à ses côtés lui était déplaisante.

Fanart : @/kashika_haya

𝗔𝘃𝗲𝗿𝘁𝗶𝘀𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 : aucun.

ENG : PLEASE DO NOT STEAL MY WORKS.If you want to translate it, ask me first then we can talk about it. If you want to find me on Wattpad or AO3, my accounts are in my bio, these are the ONLY ONES i have. FR : MERCI DE NE PAS VOLER MES OS.Si vous avez envie de les traduire, merci de me demander la permission avant. Si vous voulez me retrouver sur Wattpad ou AO3, j'ai des liens dans ma bio, ce sont mes SEULS comptes.

𝙽𝚘𝚖𝚋𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚖𝚘𝚝𝚜 : 𝟑,𝟎𝟔𝟑.

Commentaires, likes et reblogues super appréciés. Tout type de soutien l'est, merci beaucoup !! <33

Après la défaite des deux Empereurs des mers, une immense fête avait vu le jour afin de célébrer cet incroyable évènement. Le tout durait déjà depuis six jours, du matin, jusqu'au midi pour s'étendre jusqu'au soir et continuer jusqu'au petit matin pour les plus braves. Les gens étaient fatigués, épuisés même. Ils manquaient sans arrêt de perdre conscience. Cependant, le sentiment de joie s'emparant des terres de Wano les empêchait de se reposer. Alors ils faisaient la fête jusqu'à s'effondrer comme des mouches. Et au milieu de ce spectacle réconfortant, la jeune femme marchait.

Au dessus de sa tête se tenait une luxueuse ombrelle faite d'une dentelle noire. Elle marchait sur ses solides bottes gothique, frappant solidement le sol à chacun de ses pas, et laissait sa robe suivre le tout. Le tissu de soie descendait jusqu'à ses chevilles et remontait jusqu'à ses poignets, laissant cependant ses clavicules, sa gorge et son décolleté grand ouverts. Plusieurs ombres se dessinaient sur son épiderme, et ses bijoux scintillaient sous les quelques rayons parvenant à se frayer un chemin sous son ombrelle.

« Mais où est-ce qu'elle est encore passée ? »

À quelques mètres de là, affalé sur un stand de nourriture, Eustass Kid se redressait durement. Il avait senti la présence à ses côtés disparaître, s'effacer. Le propriétaire du stand avait l'air effrayé, surplombé par une armoire à glace vivante, les cheveux rouge sanglant, mutilé au bras et recouvert de cicatrices. Cela n'empêchait à Kid d'avoir un air assez comique sur le visage; les joues gonflées et plusieurs morceaux de nourriture sur le menton. Il essuyait grossièrement le tout et faisait parcourir son regard sur la foule devant lui. Il ne lui fallut qu'une poignée de secondes avant de retrouver sa trace. Après tout, elle était bien la seule à se balader dans un tel accoutrement sous cette chaleur et surtout dans un tel pays.

Eustass Kid abandonnait alors son repas afin de rattraper la jeune femme à l'aide de grandes enjambées. En à peine une vingtaine de secondes, il avait déjà déposé sa main recouverte de graisse sur son épaule et observé les alentours afin de l'aider à se situer.

« Tu crois qu'il y a un stand pour végan ? Je ne vois que de la viande depuis tout à l'heure. » pesta la demoiselle.

Elle faisait gentiment tourbillonner son ombrelle sur son épaule pendant que Kid lui concédait un regard. Il glissait ses yeux noisettes sur son visage recouvert d'un maquillage sombre et scintillant, ainsi que de quelques bijoux. L'espace d'un instant, il en terminait ébloui. Elle n'était pas simplement jolie, elle était ravissante. La définition même de l'élégance.

« J'aurais pu demander à Killer de te préparer un truc. » répondit-il.

« J'avais envie de participer à la fête. » se justifia-t-elle.

La jeune femme soupirait. Elle entrouvrait ses jolies lèvres couvertes d'un noir mate et ne tardait pas à faire la moue en observant les alentours. Sa robe descendant jusqu'à ses poignets se trouvait large. Le tissu au niveau des manches s'étendait exagérément jusqu'à sa taille, résultat; elle avait préféré protéger ses mains d'une somptueuse paire de gants en dentelle sombre. Kid observait ses doigts frôler le manche de son ombrelle. Le geste était doux, précis et hypnotisant.

« Mhh, on devrait faire demi-tour. Je ne pense pas qu'il y ait quoi que ce soit de végan ici, Kid. »

La jeune femme s'était arrêtée de marcher. Elle passait son regard sur la rue dans son ensemble, et grimaçait. Cependant, Eustass ne semblait pas de cet avis. Il s'empressait de grogner et de serrer les dents.

C'était la première fois que la demoiselle sortait du Victoria Punk depuis la guerre opposant les Empereurs des mers aux pirates de la génération terrible. Gravement blessée face à Kaido ainsi que son commandant le célèbre King l'Incendie, elle avait à de nombreuses reprises frôlé la mort sous les soins de nombreux médecins. Elle avait cependant, juste après son réveil, trouvé la force de se vêtir de ses plus beaux tissus, de se recouvrir de ses plus beaux produits, et d'aller parcourir le point central de l'île de Wano Kuni afin de déjeuner, à l'instar de déranger Killer. Malheureusement pour elle, son régime alimentaire ne semblait point correspondre à celui des habitants de l'île.

« Hey, reste ici. »

D'une voix ferme, Kid avait parlé. Il l'avait vue commencer à faire demi-tour, et s'était empressé de saisir son bras. Elle relevait alors des yeux confus dans les siens passablement énervés.

« Je vais demander à Killer de me faire à manger, c'est rien, Kid. » déclara la jeune femme. « Je suis trop fatiguée pour taper un scandale et c'est pas comme si je pouvais les menacer. » plaisanta-t-elle.

« Quand même. » grogna son capitaine. « T'as participé à tout ça, ils vont t'en remercier comme il se doit. »

« Depuis quand je suis après la reconnaissance ? » elle rit. « Kid, c'est stupide, rentrons. »

Eustass dévisageait la demoiselle du regard. Il observait la lueur épuisée dans son regard, la fine goutte de sueur longeant sa tempe et sa respiration coupée. Son corset en était sûrement le responsable ᅳil l'avait vue s'évanouir souvent à cause de cela, et l'avait à reprise menacée de la laisser tomber la fois suivante, ce qu'il ne fit évidement jamaisᅳ, mais il sentait que la fatigue en était aussi pour beaucoup. Alors il préférait ne pas insister et la laisser le tirer en direction de leur navire.

Cependant, alors que le couple commença à faire demi-tour, un voix appelant leur nom se mis à retentir. Eustass arquait un sourcil tandis que la jeune femme lui lançait un regard curieux.

« Mademoiselle ! » s'exclama une voix féminine et mûre.

Une jolie femme en kimono arrivait devant les deux pirates. Elle s'était faufilée à travers la foule de passants, une grande assiette imposante déposée dans ses deux mains qu'elle tendait droit devant elle. Elle avait un splendide sourire tiré sur les lèvres, dévoilant ainsi une poignée d'élégantes rides sur les traits de son visage et marchait à petits pas ᅳle bas de sa tenue un peu trop étroit pour faire davantageᅳ sur une paire de chaussures en bois.

« J'espère que je ne suis pas trop en retard ? Excusez moi. » s'empressa-t-elle de déclarer une fois devant le couple.

« C'est quoi ce bordel ? » s'impatientait Kid.

La jeune femme assénait un discret coup de coude dans les côtes de son capitaine et s'empressait d'avancer d'un petit pas afin de cacher son vilain faciès auprès de la femme devant elle. Eustass grognait, frappé par les extrémités de l'ombrelle et grimaçait peu après. Il la laissait cependant faire.

« Monsieur Killer nous a expliqué que vous aviez un régime spécial dû à vos croyances. » expliqua la jolie femme en lui tendant l'assiette. « J'ai utilisé des produits uniquement de provenance de notre île, mais tout est mangeable ! »

La demoiselle arquait un sourcil. Elle se tournait ensuite vers Eustass.

« Killer a fait ça ? » elle demandait.

« Qu'est-ce que j'en sais ? » répliqua le rouge, les joues rosées et fuyant l'intensité de ses yeux du regard.

« C'est toi qui lui a demandé de faire ça ? » elle insistait. « Kid, c'est adorable. » murmura-t-elle.

« J'ai rien fait du tout, ferme la, je vois pas de quoi tu parles. »

« Mais oui, bien sûr. » rit la jeune femme.

Rapidement, elle se retournait et allait saisir l'assiette. Elle coinçait le manche de son ombrelle entre son bras et sa poitrine afin de la saisir de ses deux mains, et remerciait la femme devant elle. Elle la gratifiait d'un tendre sourire, s'excusait de la gêne occasionnée et en retour, recevait elle aussi des remerciements. Puis, juste après, la femme retournait d'où elle venait. Elle s'enfonçait dans la foule, disparaissant l'instant suivant. Peu après, la jeune femme se tournait vers Eustass.

« Tiens. »

Elle laissait le plat tomber nonchalamment dans la paume de sa main, et s'empressait de piquer un sushi de légumes. Eustass arquait un sourcil, néanmoins, il ne fit aucune remarque. La jeune femme l'avait devancé en enfournant un bout de nourriture dans sa bouche et en reprenant sa marche.

« C'est encore chaud, c'est délicieux. » commenta-t-elle. « Merci Kid. »

« Contente toi de reprendre des forces. On en aura tous besoin avec ce qui va arriver dans les jours à venir. »

« Kid, t'es bien trop pessimiste. » elle rit. « Tu as vaincu un Empreur, célèbre le ! »

« Ça va pour une fois, mais là ça fait bientôt une semaine. Ça me tape sur les nerfs. » avouait-il.

« Tout te tape sur les nerfs. » plaisantait la demoiselle. « Ça manque juste un peu d'action, mais ça va revenir, ne t'en fais pas. Pas la peine de ruiner l'ambiance. »

Kid roulait des yeux. Il secouait légèrement son moignon, pris par une sensation désagréable dans celui-ci, avant d'observer la rue sur laquelle ils avançaient. Les gens devant eux s'écartaient sur leur passage et la jeune femme les ignorait royalement. Elle préférait piquer plusieurs morceaux de différents types de nourriture dans l'assiette que lui tendait Kid avant de les mâchouiller joyeusement. Elle ouvrait grand la bouche et prenait morceau par morceau, par peur d'abîmer son maquillage. Eustass l'observait faire, émerveillé par le moindre de ses mouvements et par la façon dont même la moindre simple action qu'elle pouvait faire, se transformait en quelque chose d'élégant et de somptueux.

« Goûte ça, c'est super bon. »

La jeune femme s'était tournée en direction de son capitaine et lui avait tendu une brochette de légumes. Eustass roulait des yeux, mais obéissait tout de même ᅳil le fit tout en pestant dans sa bardeᅳ. Une fois satisfaite, la demoiselle terminait la bouchée qu'il avait prise et passait ses lèvres sur son pouce et son index. De son côté, Kid crachait le morceau de nourriture au sol, et se retournait comme si de rien n'était.

« Mouais, pas mal. » mentit-il alors.

« Tu crois que Killer est retourné au navire ? » demanda la demoiselle. « Il faudrait que je le remercie. »

« Il s'occupe des provisions avant notre départ. » répondait Kid.

« On part bientôt ? C'est trop tôt. »

« C'est une mauvaise idée de trop rester ici, ça se transformera en champ de bataille, je le sens. Les autres sont d'accord avec moi. »

« Tu crois que la marine va venir pour nous capturer ? »

« On a vaincu des Empereurs, ils laisseront pas ça passer. Nos primes vont augmenter, certains d'entre nous prendront la place de Kaido et de Big Mom. » commenta Eustass d'un ton étrangement bien solennel.

La jeune femme offrait un étrange regard à Kid. Elle avait relevé son ombrelle sur son autre épaule pour mieux l'observer et avait esquissé un petit sourire timide. Elle admirait les traits dur de son visage, ses fines lèvres colorées d'un rouge mate, sa chevelure couleur sang relevée par ses lunettes d'aviateur, et son léger haut noir dévoilant la chute de son torse. Lorsque Eustass remarquait finalement l'insistance de son regard, il allait arquer un sourcil. Il tendait l'assiette dans sa direction, pensant sûrement qu'elle avait encore faim, cependant, elle se contentait de glisser ses doigts habillés sur son avant-bras et de se rapprocher de lui.

« Quoi ? » demanda son capitaine.

« Tu es incroyablement séduisant, ça vient juste de me frapper. C'est tout. » elle sourit.

Kid ignorait ses propos, cherchant à cacher son embarras, malgré le fait que ses joues vinrent violemment se mettre à rougir. Il battait des cils, balbutiait; à la recherche d'une réponse, cependant, rien ne vint. La jeune femme se contentait alors de fièrement lui sourire, avant d'attraper un morceau de nourriture, puis de faire joliment volte-face. Elle poursuivait sa marche sur ses imposantes bottes, respirant gentiment sous ses poumons compressés par son corset de dentelle et laissait son somptueux regard glisser sur l'intégralité de la rue. Elle faisait ensuite tourbillonner son ombrelle, par le manche en bois de celui-ci, et compressait ses lèvres les unes contre les autres avant de les relâcher dans un petit bruit de pop divertissant.

Kid observait d'un œil attentif l'assiette qu'il tenait se vider. Quelques minutes plus tard, il abandonna le plat sur la première surface venue et allait essuyer la paume de sa main contre son horrible pantalon. La jeune femme l'observait faire, furieusement ennuyée.

« On peut rentrer, maintenant ? Je suis épuisée. » avouait-elle une fois Kid revenu devant elle.

« Rentrons. » acquiesçait ce dernier.

La demoiselle lui offrit un sourire gratifiant en retour. Elle ne tardait pas à entremêler son bras au seul qui lui restait. Elle resserrait sa prise sur le manche de son ombrelle de sa main restante, papillonnait des yeux dans les siens et sentait immédiatement son cœur s'emballer. Il battait fort contre sa poitrine, forçant ainsi son sang à pulser violemment dans ses veines et son corps à se réchauffer. Kid la rendait bien plus que nerveuse, c'était beaucoup plus intense et agréable que ça. Elle observait son imposante carrure, contrastant avec le regard attendri qu'il posait sur elle, et sentait immédiatement ses joues prendre en chaleur ainsi qu'un sentiment fort s'emparer d'elle.

« Regarde devant toi avant de te casser la gueule. » pesta soudainement le pirate. « Je te rattraperai pas une troisième fois. »

La demoiselle roulait des yeux, le snobant royalement. Elle tournait son visage devant elle, raffermissant sa prise sur son bras, et laissait échapper un doux sourire.

« Tu sais très bien que c'est faux. » articula-t-elle. « Tu me rattraperas toujours. »

« Bien sûr que non. » maugréa Kid, faussement agacé.

La pirate se contentait de rire. Elle laissait éclater son rire cristallin et plissait les yeux. Kid en rougit davantage. À la fois embarrassé et à la fois charmé par elle, il se contentait de l'observer discrètement faire alors que plusieurs personnes se retournaient vers eux et allaient curieusement les observer. Ils observaient la jolie jeune femme, vêtue de cette somptueuse robe noire, ouverte sur sa poitrine et tombant sur ses poignets, de ce corset sombre, de ses chaussures, ombrelle et de tous ces bijoux tout aussi noirs et métalliques surplombant son épiderme. Puis ils la comparaient à Kid, avant de brusquement s'en retrouver surpris.

« Viens par ici. » murmura soudainement la jeune femme.

Elle apercevait une petit allée entre deux immenses maisons et s'empressait de glisser sa main dans celle de Kid et de le tirer dans cette direction. Le toit des bâtiments permettait au lieu d'être à l'abri du soleil, la demoiselle en profitait donc pour refermer son ombrelle et se tourner vers Kid. Elle se pinçait gentiment les lèvres, abandonnait son ombrelle contre un des deux murs de la ruelle, et avançait jusqu'à lui.

Ses mains tombaient sur les pectoraux de son capitaine. Elle laissait le tissu en dentelle passer sur sa peau meurtrie, et les yeux de Kid s'écarquiller. Elle observait son bras tourné en un moignon, puis son autre bras musclé et veineux ainsi que ses ongles colorés en un rouge similaire à celui sur ses lèvres.

« Bon sang, ce que tu es magnifique. » souffla-t-elle, complètement époustouflée.

Flatté et fier, Eustass esquissait un rictus satisfait. Il passait son bras libre dans son dos, la poussant ainsi jusqu'à la faire tomber contre son torse, et apportait sa bouche à la sienne. Car, contrairement à la jeune femme ; Eustass Kid ne résistait jamais à la tentation. Il collait sa bouche couverte d'artifices à la sienne. Leur rouge à lèvres se mélangeait alors dans une pâte moite tandis que leur bouche vinrent se mouver langoureusement l'une contre l'autre.

La jeune femme remontait ses bras autour de sa nuque. Les yeux clos, elle glissait ses doigts fraîchement manucurés et acérés sur la cicatrice de Kid au niveau de sa nuque. Elle remontait ensuite jusqu'à son visage. La sensation lui provoquait des papillons dans le ventre. La pensée qu'elle touchait un homme, un vrai, la rendait folle et ivre d'amour. Alors elle l'embrassait plus fort. Elle entrouvrait les lèvres, pénétrait sa bouche de sa langue, et poussait un lourd gémissement étouffé contre lui. Kid accueillait le tout dans un grognement de plaisir. Il attrapait une de ses fesses de la paume de sa main, l'étranglait de ses doigts, et poussait son bassin contre le sien. La jeune femme souriait en retour. Elle glissait sa main dans sa chevelure, agrippait quelques mèches, et caressait sa joue de l'autre.

Kid finissait par la plaquer contre le mur sur lequel il avait précédemment fit dos, et à souffler fortement du nez. Il la sentait haleter. Sa respiration se faisait saccadée, mais elle ne lui permettait pas se s'arrêter. Car, à chaque fois qu'elle pensait que Kid allait se reculer; elle raffermissait sa prise sur lui, geignait dans les aiguës et le collait davantage contre lui. Le tout dura plusieurs minutes, jusqu'à ce que, à bout de souffle, la jeune femme tire le visage de Kid en direction de sa poitrine et, elle, relève durement sa tête dans les airs afin d'enfin proprement respirer.

Et lorsque Kid relevait son regard dans le sien, précédemment étouffé par ses seins, elle ne put s'empêcher de rire face à la couleur rouge revêtue par sa peau. Elle était légèrement plus pâle que ses cheveux, et l'expression sur son visage insistait sur le tout. Il avait la mâchoire contractée et les yeux injectés de sang. Kid s'accrochait à sa taille, le regard plongé dans le sien et respirant fortement par les narines. Et, l'instant suivant; il retournait passionnément l'embrasser.

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g7plusarnaque · 7 months

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G7 Plus Avis Faux dangers cachés ou résultats réels des clients ?

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fourchette-befitwithk · 9 months

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Comment perdre du poids en une semaine

Routine 2

La perte de poids est un sujet quotidien voir le problème pour tout un chacun qui veut réduire le poids en un temps record de manière naturel sans passer par la chirurgie. Dans la routine 2 minceur le corps a besoin de cardio qui accompagne la fourchette.

Aime tu le sport ? Un lien sera déposé en dessous pour éliminer chaque soir le calories et aidera ainsi à bruler de la graisse aux niveaux des zones spécifiques.

La routine 2 est aussi à adapter dans la routine de toute femme en approche de la trentaine pour l'aider à garder la forme pendant les variations des hormones qui deviennent de plus en plus capricieux.

Matin

Des pâtes à la sauce tomate + une tasse de tisane à la menthe

Recette

Dans une marmite ou une poêle, faire bouillir pendant 9 min les pâtes légèrement salé avec une feuille de laurier.

Après cuisson, mettre sur le feu une poêle avec de l'huile d'olive bio et rajouté les ingrédients : tomate épelée, oignons coupés en dé ou en rondelle, de la ciboulette, du cèleri, ainsi que de la purée de tomate (tomate en boite). Cuire pendant 10 minute maximum. Rassurez vous que la sauce soit bien cuite et ensuite,

Mélanger la sauce avec les pâtes et couvrir pendant 5 minutes à température basse. Remuez et secouez de temps en temps. Une fois le mélange réussi, déposez les pâtes sur une assiette en porcelaine et servir.

PVI : éviter de la mayonnaise et toute autre sauce d'accompagnement.

MIDI (12h)

Une tasse de café ginseng + une pomme verte (facultatif)

Le café ginseng est un café décaféiné sans effets secondaire ; un excellent café minceur car il réduit la sensation de la famine et aide à la perte du poids. Vous pouvez vous en procurez au magasin dans le lien en dessous.

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Surtout ne vous privez pas d'eau, hydratez vous quotidiennement pour avoir une belle peau et vivre longtemps.

SOIR (18h)

Un verre de jus de légume verte + un bol de salade verte.

Comment préparer la salade

Dans un saladier, couper les choux en fine ou grande tranche, ajouter de la vinaigrette et saler légèrement. Rajoutez du blanc de poulet fris ou braisé par dessus coupé à la forme que vous désirez. Ajoutez 2 œufs durs coupé en moitié ainsi que de la tomate coupé en dé ou en rondelle et poivré légèrement. Vous pouvez ajoutez des fines tranches de carottes et dégustez avec votre jus de légume.

Comment faire mon jus de légume verte

Ingrédients :

1 tranche d'épinard

1 tranche celeri ou persil

500 ml d'eau

1 citron vert ou jaune

Mixez le tout dans un mixeur et placez au frais.

Bienfaits de l'épinard

Les vitamines A contenues par l'épinard détoxifient l'organisme, nettoient le sang et éliminent les bactéries. Il est souvent conseillé aux peaux à imperfections de consommer de l'épinard car ses actifs empêchent les toxines de se transformer en bactéries et préviennent donc de l'acné.

L'épinard est légume miracle aux multiples bienfaits. Voir plus sur google …

Routine Fitness

A effectuer 3 fois par semaine et 3 h après le repas du soir.

3 heures après le repas du soir procédez à une routine de brule graisse et calorie 15 min vous suffit pour vous mettre dans tous vos états; de la sueur, du fun ... Keep up ! guys cette routine c'est le meilleur ... Allez y au rythme de votre battement de coeur à tantôt!

youtube

Bonne chance !

La Fourchette avec Be Fit With K ♡

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alimentetasante · 2 years

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Les barres protéinées

Aujourd'hui je continue le sujet protéines ! Après la whey parlons un peu des "barres protéinées" ! Vous en prenez ?

Au début quand j'ai repris le sport à la salle j'y allais après le travail le soir et j'avais faim alors j'en prenais toujours une en arrivant. On sait maintenant que c'était totalement inutile vu que l'intérêt de la protéine vient après le sport surtout mais surtout... plutôt que de perdre le poids que j'avais en trop, ben j'ai commencé à en prendre encore plus 🤷‍♀️

Pourquoi alors ? Avez-vous déjà regarder la composition d'une barre protéinée ? Cette année j'ai mené mon enquête et autant je suis pour la protéine en poudre si elle est de bonne qualité et bien utilisée autant les barres... 😅

Jetons un petit coup d'oeil ensemble :

Croustillants de protéine (31 %) (isolat de protéine de SOJA, amidon, sel), enrobage à l’arôme chocolat noir (26 %) (édulcorants : isomalt, sucralose ; huile de palme et de palmiste, cacao maigre en poudre, émulsifiants : lécithine de SOJA, E476), fructo-oligosaccharides, polydextrose, protéines de LAIT (isolat de protéine de LACTOSÉRUM, concentré de protéine de LACTOSÉRUM, concentré de protéine de LAIT, émulsifiant : lécithine de SOJA), isomalto-oligosaccharides, humectant (glycérol), arômes [ARACHIDE, LAIT], farine d'ARACHIDE (0,7 %), chlorure de sodium, édulcorant (sucralose), antioxydant (extrait riche en tocophérols).

Et mon dieu là en vous cherchant la composition d'une barre protéinée pour vous montrer je viens de tomber sur des barres protéinées M&Ms, Snickers... 😅

En moyenne une barre protéinée contient 20% de protéines lorsqu'une poudre peut en contenir en moyenne 70-80% pour la grande majorité. Ce qui signifie qu'il y a d'autres composants : sucre et graisses qui sont souvent pas vraiment de bonne qualité il faut le souligner !

Et je pense que le pire dans l'histoire... c'est que beaucoup appelle ça "substitue de repas" 😲 je crois que dans ce cas il vaut mieux un bon vieux sandwich jambon beurre je vous le conçois haha

Alors même si elles sont très pratiques, un mélange de fruits secs et d'oléagineux avec un yaourt à boire feront une collation bien plus intéressante je vous l'assure et pour l'aspect protéine on se dirigera plus vers la poudre 😄

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sushis4kalyo · 2 years

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Sport et perte de poids : les choses que j'aurais aimé savoir plus tôt

Contrairement à ce que peuvent penser certains, perdre du poids n'est pas aussi simple que ça. Il ne suffit pas d'arrêter de manger ou de se remettre soudainement au sport pour avoir des résultats durables. Voici donc une petite liste des choses que j'aurais aimé savoir plus tôt :

1- Il faut trouver le bon sport ...

Lorsqu'on veut se mettre ou se remettre au sport, il ne suffit pas de s'inscrire comme ça dans un sport qui nous semble sympa parce qu'on l'a vu à la télévision. C'est même une terrible erreur qui peut annihiler toute notre motivation. Certains sports sont plus difficiles que d'autres et peuvent exiger une certaine capacité physique de base. De fait, on ne se lance pas dans des cours de zumba si l'on a aucune endurance ! (J'ai testé !) Il faut donc tenter des sports plus doux, la gym plutôt que la zumba, la marche plutôt que le running etc. Attention, ce choix n'est pas définitif ! On peut toujours faire le sport souhaité plus tard, lorsqu'on aura les prérequis.

2- ... avec la bonne tenue ...

On a tendance à se dire que ce n'est pas la peine d'investir dans des fringues de sport alors qu'on risque de perdre 3 tailles sous peu. Du coup, on se contente du vieux pantalon de survêtement troué et du t-shirt complétement déformé. Dans la théorie ça passe mais dans la pratique, ça ne nous met absolument pas en valeur et pour peu qu'on se compare à d'autres sportifs des environs, ça peut très vite nous démotiver ! C'est pourquoi j'ai envie de vous dire que si vous avez repéré une tenue qui vous plait, foncez ! En plus, perdre 3 tailles rapidement, c'est juste impossible.

3- ... et les bons objectifs !

En management, on dit qu'un bon objectif doit être SMART pour :

Spécifique : Pour définir clairement ce qui doit être fait : perdre du poids ? Alors on fera du cardio. Prendre du muscle ? Alors on fera de la muscu !

Mesurable : Pour savoir précisément combien : perdre 1 kg, 2 kg ? gagner 500g de muscles ? Il est aussi question de pouvoir évaluer facilement ses résultats. L'impédancemètre nous le dira.

Acceptable : Pour savoir si, en général, c'est possible. Vouloir perdre 30kg de graisse ou prendre 30 kg de muscles en 2 semaines, c'est juste pas possible ! Pour avoir une petite idée, perdre plus de 5 kg par mois, c'est dangereux et le muscle se prend très lentement.

Réaliste : Quelle différence avec le point précédent ? Il s'agit également de savoir si c'est possible et réalisable ... mais cette fois-ci vis à vis de nous. Si je veux atteindre mon objectif, je vais devoir faire du sport 2 à 3 fois par semaine. Est-ce que c'est possible ? Est-ce que je vais m'y tenir ? Est-ce que je vais pouvoir tenir le rythme dans la durée ? Est-ce que je dois tenir compte de contraintes qui peuvent éventuellement m'empêcher d'atteindre mon objectif ? C'est une réflexion à avoir avec nous-même.

Temporellement définit : Pour savoir combien de temps je me donne pour atteindre cet objectif. Et oui, Se donner un mois ou un an pour arriver à un chiffre précis, ce n'est pas la même chose. Dans tous les cas, il faut se donner le temps ! C'est absolument nécessaire pour atteindre son objectif sereinement.

Avec tout ça, on peut penser à des objectifs mesurables et réalistes. Que ce soit dans la perte de poids ou dans l'activité physique elle-même, j'ai constaté qu'il était préférable d'échelonner ses objectifs plutôt que d'en faire un seul conséquent. C'est aussi ça, se donner toutes les chances de réussir.

Il sera aussi question de contrôler ses objectifs et là attention : on ne monte pas sur la balance tous les jours ! Toutes les 2 semaines, c'est mieux !

4- Il faut oublier ses aprioris sur les salles de sport.

Au début, j'appréhendais à l'idée de m'inscrire dans une salle de sport. J'ai finalement sauté le pas avec un pote et je me suis rendue compte qu'en fait on est vraiment nombreux à avoir cette appréhension.

Au début, on imagine qu'on va se retrouver perdu au milieu des bodybuildeurs, qu'on ne verra que des gens au corps parfait ...et qu'on fera tâche dans le paysage. On imagine que tout ce petit monde nous jugera et se moquera sans cesse ... Bah pas du tout !

La première chose que qu'on réalise, c'est la diversité des personnes qui vont à la salle de sport. Oui, il y a quand même quelques pros de la gonflette ou du fitness mais ils ont vraiment autre chose à faire que de se moquer ou de juger. Certaines personnes viennent pour raison médicale. Cela peut être de la rééducation ou pour limiter l'arthrose. D'autres viennent pour avoir une activité physique et voir du monde. D'autres encore peuvent préparer des concours nécessitant certaines aptitudes physiques. Il y a des jeunes, des moins jeunes ...

Et le regard des autres dans tout ça ? Honnêtement, il est bienveillant ! Les personnes qui viennent régulièrement à la salle de sport savent pertinemment que se muscler ou perdre du poids n'est pas chose aisée. Ils peuvent aider à préparer certaines machines, donner des conseils, ou simplement apporter la motivation nécessaire. C'est vraiment motivant quand une personne qu'on voit chaque semaine vient nous voir pour nous dire qu'elle admire notre ténacité et qu'elle nous encourage à ne rien lâcher.

5- Bonne perte de poids se fait doucement !

Le corps ne veut pas perdre de poids ! Pour lui, ça implique de piocher dans les réserves car on ne lui apporte pas assez. Perdre beaucoup de poids est donc très brutal pour le corps ...et lui va chercher à renflouer les réserves voire en faire plus. C'est le principe de l'effet yoyo. Mieux vaut donc perdre progressivement, peut-être un ou deux kilos par mois pour limiter la reprise.

6- Au début, on prend du poids et c'est normal !

Voilà donc 15 jours que l'on s'est remis au sport et on s'apprête à monter sur la balance pour voir ce qu'on a perdu sur les deux dernières semaines ...et là stupeur ! On a pris un kilo ! Le monde s'écroule, le sport c'est nul et de toute façon on n'y arrivera jamais. Sauf qu'il ne faut absolument pas paniquer et ne pas abandonner parce que c'est parfaitement normal ! Pourquoi ? Parce qu'on a fait du muscle et le muscle est plus lourd que la graisse. Il m'est déjà arrivé de monter sur la balance et de voir que j'avais perdu "que" 500g. Seulement lorsque j'utilisais l'impédancemètre pour calculer ma masse graisseuse et ma masse musculaire, je constatais avec surprise qu'en réalité j'avais perdu 2 kg de graisse mais que j'avais pris 1,5 kg de muscle et ça change tout ! Une balance classique ne l'indique pas ! C'est pour ça qu'il est important qu'elle fasse impédancemètre. Alors attention ! Ce n'est pas une mauvaise chose de prendre du muscle. Il n'est pas question de se bodybuilder non plus mais plus notre masse musculaire est importante, plus l'organisme brûle des calories pour faire fonctionner tout ça !

7- La perte de poids se fait aussi dans l'assiette.

Alors oui, forcément, c'est important de manger équilibré, ça semble évident mais l'organisme a des besoins spécifiques. Forcément, on va avoir besoin des légumes pour tout ce qui va être nutriments, de la viande pour les protéines (qui aident à faire du muscle !) mais il ne faut pas trop en abuser au risque d'y laisser un rein. (Donc les régimes ultra protéinés, c'est même pas la peine !) et ... un peu de féculents parce que c'est eux qui vont faire tourner l'organisme (mais pas trop, sinon on va remplir les réserves !) Après, étant donné que chacun est différent, le plus sage est d'aller voir un nutritionniste pour effectuer un rééquilibrage alimentaire pour vraiment faire quelque chose d'adapté à soi. Ici, je donne juste les grandes lignes. Sinon oui on peut se faire plaisir ! Le plus important est de ne pas abuser ! Si on a envie d'un gâteau au chocolat, on en prend une part en dessert et on la savoure ! ... Mais à ce moment là on évite d'en reprendre ... et pas trop souvent non plus ! D'ailleurs, il faut aussi savoir écouter son estomac et ne pas hésiter à s'arrêter si c'est trop copieux. Forcément on évite le gaspillage et on garde pour un autre repas mais on ne se force pas à finir si on a plus faim !

Voilà, c'était la liste des petites choses que j'aurais voulu savoir avant et qui m'aurais permis de gagner beaucoup de temps. Je ne suis absolument pas professionnelle. Il s'agit juste d'un retour sur expérience qui peut aider. Je compléterai cet article si d'autres choses me viennent en tête ou si je rencontre des situations intéressantes.

#sport #alimentation #conseils #perte de poids #retour sur expérience #astuces #fitness #musculation #régime #rééquilibrage

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ana-y-ed · 2 years

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TW ED/TCA

Partie 4/Fin

Mange beaucoup de fibres, ça te fait sentir pleine et aide à faire sortir le gras de ton corps.

Avant de manger un gâteau, bonbons, chips ou autres prends une grande respiration et compte jusqu'à 100 dans ta tête. Habituellement l'envie passe ou tu réussis à te convaincre que tu vas devenir une grosse truie (ou que tu en es déjà une) si tu manges ça !

Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude… Vraiment dégoûtant, ça fait passer la faim.

Lis l'information nutritionelle sur chaque aliment et renseigne toi sur les calories, les graisses saturées etc… Tout ce qui est mauvais pour ton corps !!

Si tu aimes boire de l'alcool fais toi une règle : Si la semaine, tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé, tu peux boire un peu, si au contraire, tu n'as rien réussi du tout, ou que tu as régressé, ne bois pas.

Ne mange pas devant l'ordinateur ou la télé, ça te distrait et tu ne sais pas quand tu n'as plus faim.

Épargne l'argent que tu prenais pour tes lunchs mets-le dans un pot et regarde le montant augmenter jour après jour ! Je peux te dire que ça fait plaisir !

Tiens toi loin de Slim-Fast et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids. Jette seulement un regard aux renseignements nutritionels pour voir comment ces supposés shakes sont bourrés de calories.

Quand tu as faim bois de l'eau glacée avec du citron et compte jusqu'à 100 dans ta tête, tu n'auras plus faim.

Manger 4 repas de 100 calories est mieux qu'un seul de 400.

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fitnessmith · 3 months

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3 outils pour rendre votre régime INRATABLE

NOUVEAU 👉 3 outils pour rendre votre régime INRATABLE. Lien en bio @fitnessmith ou sur mon site en lien ici. 💪🤠🤜 Mes outils pour progresser disponibles sur fitnessmith.fr ou en lien dans ma bio : @fitnessmith #remiseenforme #muscu #exercices #preparationphysique #entrainement #renforcementmusculaire #sportaddict #instafitness #fitness #teamshape #homegym #garagegym #sportalamaison #fitnessaddict #cardio #musculation #fitnessmith #fitfrenchies #musculationsansdopage #natty #fitover30 #letravailpaietoujours

Il existe un régime impossible à rater, mais peu de monde en parle. C’est tellement simple que ceux qui l’appliquent ont honte de dévoiler la méthode. Si vous avez du mal à suivre une alimentation saine pour perdre du poids (ou prendre du muscle) je vous recommande de suivre cette méthode. Pourquoi ce régime inratable est-il si bénéfique ? Parce que si vous suivez un régime avec un fort taux de…

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petite-celinette · 1 year

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Comment agir sur les mauvaises graisses ?

Le cholestérol est beaucoup décrié, mais ce qu’il faut savoir c’est que derrière ce mot se cache un ensemble de molécules différentes et qui ont des rôles différentes , et certaines sont indispensables pour l’organisme. C’est le cas du HDL-cholestérol qui a un effet protecteur contre les maladies cardio-vasculaires. Le HDL-cholestérol diminue pendant la ménopause, ce qui par voie de conséquence augmente le risque de maladie cardiaque. Comment augmenter le HDL-cholestérol? L’alimentation : Réduire la quantité de graisses animales dans votre alimentation aide à réduire votre taux de cholestérol. Manger de l’avoine augmente considérablement votre HDL-cholestérol. Le poids Le surpoids augmente votre taux de cholestérol. Perdre du poids peut aider à augmenter le HDL-cholestérol et réduire les autres (LDL-cholestérol, VLDL, Chylomicrons). Cependant il est important de savoir que contrairement à ce qui est véhiculé par la mode, Il n’existe pas un poids idéal de référence. On mesure le surpoids par la mesure de l’Indice de Masse Corporelle ( IMC) qui est égale au rapport entre votre poids et votre taille. L'activité physique Une activité physique régulière réduit les LDL-Cholestérol et augmente votre taux de HDL-cholestérol. Elle aide également à réduire le poids. L’âge et le sexe Ce sont des facteurs qui diminuent aussi le taux de HDL-cholestérol, mais dont vous n’avez aucune influence. Avant la ménopause, les femmes ont un taux de cholestérol inférieur à ceux des hommes du même âge. A partir de la ménopause le niveau du LDL-cholestérol, VLDL, Chylomicrons augmente chez la femme et le niveau de HDL-Cholestérol diminue. Des facteurs génétiques peuvent aussi influer sur les taux de cholestérol dans le sang. Read the full article

#cholesterol #hormones #XSnatural

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astucesbusiness · 2 years

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"Techniques de perte de poids rapide"

Outre l'apparence physique, le poids affecte une personne de nombreuses façons. Il peut s'agir de la qualité de vie globale, de l'estime de soi, de la dépression, des risques pour la santé et des incapacités physiques. Il y a beaucoup de changements positifs lorsqu'une personne perd du poids. C'est pour cette raison que de nombreuses personnes recherchent une technique de perte de poids qui leur permettra d'éliminer les graisses et d'obtenir un corps super mince qui fait tourner les têtes.

La première chose à faire pour une personne en surpoids est de consulter un médecin qui lui recommandera le meilleur régime de perte de poids. Cela se fera après un examen physique complet, qui conduira à la détermination de la technique de perte de poids appropriée. Et pour perdre du poids rapidement et efficacement, quatre aspects de la vie doivent être modifiés : ce que l'on mange, comment on mange, le comportement et le niveau d'activité.

Voici des conseils rapides qui peuvent changer la vie d'une personne en surpoids : Premièrement : La perte de poids rapide se compose d'une technique à multiples facettes qui consiste en un état d'esprit, de l'exercice, et dans d'autres cas, des compléments alimentaires. Commencez par apprendre un plan d'alimentation diététique auquel vous pouvez facilement vous habituer. Incorporez un plan d'exercice qui permet même au moins quinze minutes par jour comme la marche rapide, la course, la natation et la danse.

Deuxièmement : fixez des objectifs réalistes. La capacité à se concentrer et à avoir un bon état d'esprit permet à une personne suivant un régime de perdre rapidement ses kilos superflus. Avec de la discipline et un bon état d'esprit, une personne au régime ne se découragera jamais et ne perdra pas sa concentration.

Troisièmement : écoutez ce que dit votre corps. Le métabolisme de chaque personne réagit différemment aux différents programmes et plans de perte de poids rapide. Essayez de substituer un programme à un autre pour compenser la réaction du corps. Le programme d'exercices doit être adapté au corps de chacun, car certains ne sont pas capables de faire des exercices aussi rigoureux que d'autres. Si la marche est tout ce que l'on peut faire, alors marchez car il est prouvé que c'est le meilleur exercice. Les muscles brûlent plus de calories que les graisses, il est donc préférable de prendre un peu de muscle et d'avoir une belle apparence aussi.

Comment une femme a découvert le code féminin de perte de graisse qui échappe à la médecine moderne.

Quatrièmement : mangez plus de fibres car elles rassasient plus vite et restent plus longtemps dans le ventre, ce qui ralentit la vitesse de digestion. Une seule portion de pain complet fait passer les graisses plus rapidement dans le système digestif. Les céréales se transforment en sucre sanguin qui fait monter en flèche le taux d'insuline de l'organisme. Ainsi, le corps est plus énergique et prêt à dire à l'organisme quand il doit arrêter de brûler les graisses ou commencer à les stocker.

Comment une femme a découvert le code féminin de perte de graisse que la médecine moderne n'a pas trouvé

Cinquièmement, évitez les aliments frits, en particulier les fritures, car ils contiennent une grande quantité de graisses. Bien que le poisson et le poulet semblent plus maigres que le bœuf, cette viande blanche peut contenir plus de graisse que lorsqu'un bœuf est frit. Il est recommandé aux personnes suivant un régime strict d'opter pour des aliments grillés, car ils ne contiennent pas ou moins de graisses après la cuisson.

Sixièmement : Consommez beaucoup de liquide. Boire au moins six à huit verres d'eau par jour permet au corps de se rafraîchir. Comme la perte de poids dépend de la façon dont le corps élimine les déchets corporels, le corps doit rester hydraté.

Dans l'ensemble, la discipline et la cohérence restent la meilleure pratique et la clé d'une perte de poids rapide. Un régime léger, une séance d'entraînement et la bonne quantité de compléments alimentaires appliqués de manière régulière tous les jours permettront de perdre du poids plus rapidement qu'une action massive suivie d'un retour aux anciennes habitudes, car cela ne ferait que conduire à reprendre plus de poids que lorsque le plan de perte de poids a commencé.

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regimepure · 3 days

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Régime low carb : guide complet

Découvrez le pouvoir transformateur du régime low carb ! Vous cherchez à perdre du poids, améliorer votre santé ou simplement adopter un mode de vie plus sain ? Le régime low carb pourrait bien être la solution que vous recherchez. Ce mode d'alimentation, qui privilégie une faible consommation de glucides tout en mettant l'accent sur les protéines et les graisses saines, est reconnu pour ses nombreux bienfaits. Il aide non seulement à contrôler la glycémie et à réduire les risques de maladies cardiovasculaires, mais aussi à augmenter l'énergie et la clarté mentale.

Pourquoi choisir le régime low carb ? Imaginez-vous en pleine forme, avec une vitalité renouvelée et une silhouette affinée, tout en savourant des repas délicieux et satisfaisants. Ce régime n’est pas une simple tendance, c’est une approche scientifiquement validée pour une meilleure santé globale. De plus en plus de personnes témoignent de ses effets positifs et durables.

Intrigué(e) ? Ne manquez pas cette opportunité d'en savoir plus sur le régime low carb et comment il peut changer votre vie. Cliquez sur le lien pour découvrir des conseils pratiques, des recettes savoureuses et des témoignages inspirants : Régime low carb : guide complet pour perdre du poids

Plongez dans l'univers du low carb et prenez le contrôle de votre santé dès aujourd'hui !

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a-milli-making-mil · 2 years

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8 bonnes raisons démontrées par la science d’adopter un régime keto (la 3éme va vous choquer )

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez absolument essayer ce nouveau planning de repas keto personnalisé.

Pour créer ce service, des diététiciens agréés, des entraîneurs personnels et des chefs se sont réunis et ont élaboré des plannings de repas keto efficaces, pratiques, économiques et savoureux.

Depuis leur création en janvier 2019, des centaines de clients ont déjà pu transformer leur physique et améliorer leur santé grâce au bienfaits conférés par un régime cétogène.

En parlant de bienfaits : dans cet email, vous allez découvrir huit bonnes raisons prouvées scientifiquement d’adopter le régime keto.

Avantage 1 : Le régime keto peut vous aider à atteindre (et à garder !) votre poids santé.

Le régime keto est excellent pour brûler des graisses et éviter d’en stocker. Par exemple, une méta-analyse de 13 essais contrôlés randomisés a conclu que :

« Les individus soumis à un VLCKD [régime cétogène très faible en glucides] perdent davantage de poids que ceux soumis à un LFD [régime faible en lipides] sur le long terme ; de ce fait, un régime cétogène peut constituer une méthode alternative pour lutter contre l’obésité. » [1]

De plus, des essais contrôlés randomisés ont permis de découvrir qu’un régime keto permet de perdre jusqu’à trois fois plus de poids qu’en suivant un régime riche en glucides et faible en lipides. [2-3]

En d’autres termes, si vous souhaitez vous affiner et connaissez des difficultés pour perdre du poids, le régime keto est peut-être la solution pour retrouver la ligne.

Avantage 2 : Le régime keto stimule les fonctions cérébrales

La plupart des personnes qui adoptent un régime keto notent une amélioration de leurs facultés mentales et une plus grande clarté d’esprit.

Le régime keto est bénéfique pour votre cerveau de différentes manières et pour différentes raisons. Une des principales est que l’état de cétose améliore le fonctionnement mitochondrial. [6]

Les chercheurs pensent que l’état de cétose stimule la formation de nouvelles mitochondries dans le cerveau, et surtout dans l’hippocampe. [7] Ce phénomène améliore votre lucidité, votre mémoire et votre niveau d’énergie.

Avantage 3 : Le régime keto peut soulager et même guérir le diabète

De nombreuses études montrent que la réduction de l’apport en glucides peut être bénéfique aux personnes diabétiques. D’ailleurs, le régime keto était la méthode de traitement standard du diabète avant la découverte des injections d’insuline. [8-9]

Considérez ceci :

Une étude publiée dans les Annales de la médecine interne a découvert que des individus atteints de diabète de type 2 adoptant un régime pauvre en glucides pendant deux semaines amélioraient leur sensibilité à l’insuline jusqu’à 75 %. [10]

Et une autre étude réalisée sur 21 individus atteints de diabète de type 2 a révélé que sept d’entre eux pouvaient se passer de leurs médicaments contre le diabète après avoir suivi un régime keto pendant 16 semaines. [11]

Avantage 4 : Le régime keto réduit les risques de maladies cardiovasculaires

On prétend souvent que les graisses saturées et le cholestérol bouchent les artères, pourtant ils ne sont pas responsables des maladies cardiovasculaires. [12-14]

C’est une bonne nouvelle pour les personnes suivant un régime keto, parce qu’il est basé sur une alimentation riche en lipides, comme les œufs, les noix et le lard.

Le régime keto réduit les risques de maladies cardiovasculaires pour quatre raisons principales : Le régime keto : [15-18]

Favorise la perte de poids

Élève les niveaux de cholestérol « bénéfique », le HDL

Fait baisser le taux de triglycérides dans le sang

Diminue la pression artérielle

Avantage 5 : Le régime keto accroît le bien-être mental

Le régime keto est bénéfique à de nombreux troubles mentaux. Par exemple, des études ont montré que le régime keto : [19-22]

A un effet antidépresseur

Améliore le comportement des enfants atteints de troubles autistiques

Peut stabiliser l’humeur de patients atteints de troubles bipolaires

A guéri un cas de schizophrénie

Avantage 6 : Le régime keto peut être thérapeutique pour de nombreuses maladies neurologiques

Notamment la maladie d’Alzheimer, la SLA, la maladie de Parkinson, les spasmes infantiles (syndrome de West) et l’épilepsie. [23-26]

Avantage 7 : Le régime keto peut permettre de prévenir et de lutter contre plusieurs types de cancers

La plupart des cellules cancéreuses se nourrissent de glucose, aussi un régime keto peut permettre de prévenir et de lutter contre cette maladie.

Par exemple, lorsque des cellules cancéreuses in vitro ne reçoivent que des cétones et des lipides, le plus souvent, elles meurent. [27] De plus, de nombreuses recherches démontrent que le régime keto contribue à lutter contre le cancer du cerveau. [28-29]

Avantage 8 : Le régime keto peut améliorer la santé intestinale et éviter les troubles intestinaux

De nombreux troubles intestinaux sont dus à des agents pathogènes intestinaux et à des infections, qui se nourrissent tous de glucose.

En réduisant votre apport en glucides, vous évitez ces infections et ces agents pathogènes. C’est pour cette raison que le régime keto peut améliorer la santé intestinale et guérir les troubles intestinaux.

Impressionnant, n’est-ce pas ? Si vous désirez bénéficier de ces avantages, vous pouvez recevoir votre planning de repas keto personnalisé pour un prix équivalent seulement à trois places de cinéma.

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